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6753キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6753キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6753キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
73時間30分 71時間27分 69時間31分 67時間41分 65時間57分 64時間18分 62時間44分 61時間15分 59時間49分 58時間28分 57時間10分 55時間55分 54時間44分 53時間35分 52時間30分 51時間27分 50時間26分 49時間28分 48時間32分 47時間38分 46時間46分 45時間56分 45時間7分 44時間21分 43時間36分 42時間52分 42時間10分 41時間29分 40時間50分 40時間11分 39時間34分 38時間58分 38時間23分 37時間49分 37時間17分 36時間45分 36時間14分 35時間43分 35時間14分 34時間45分 34時間18分 33時間50分 33時間24分 32時間58分 32時間33分 32時間9分 31時間45分 31時間22分 30時間59分 30時間37分 30時間15分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間54分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間39分 27時間22分 27時間4分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間9分
ウォーキング
(普通:4km/h)
61時間15分 59時間33分 57時間56分 56時間24分 54時間58分 53時間35分 52時間17分 51時間2分 49時間51分 48時間43分 47時間38分 46時間36分 45時間36分 44時間39分 43時間45分 42時間52分 42時間2分 41時間13分 40時間26分 39時間42分 38時間58分 38時間16分 37時間36分 36時間57分 36時間20分 35時間43分 35時間8分 34時間34分 34時間1分 33時間29分 32時間58分 32時間28分 31時間59分 31時間31分 31時間4分 30時間37分 30時間11分 29時間46分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間12分 27時間50分 27時間29分 27時間8分 26時間47分 26時間28分 26時間8分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
42時間44分 41時間32分 40時間25分 39時間21分 38時間21分 37時間23分 36時間28分 35時間36分 34時間46分 33時間59分 33時間14分 32時間30分 31時間49分 31時間9分 30時間31分 29時間54分 29時間19分 28時間45分 28時間13分 27時間41分 27時間11分 26時間42分 26時間14分 25時間47分 25時間21分 24時間55分 24時間31分 24時間7分 23時間44分 23時間22分 23時間0分 22時間39分 22時間19分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
山登り 22時間58分 22時間19分 21時間43分 21時間9分 20時間36分 20時間5分 19時間36分 19時間8分 18時間41分 18時間16分 17時間51分 17時間28分 17時間6分 16時間44分 16時間24分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間37分 29時間46分 28時間58分 28時間12分 27時間29分 26時間47分 26時間8分 25時間31分 24時間55分 24時間21分 23時間49分 23時間18分 22時間48分 22時間19分 21時間52分 21時間26分 21時間1分 20時間36分 20時間13分 19時間51分 19時間29分 19時間8分 18時間48分 18時間28分 18時間10分 17時間51分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間58分 22時間19分 21時間43分 21時間9分 20時間36分 20時間5分 19時間36分 19時間8分 18時間41分 18時間16分 17時間51分 17時間28分 17時間6分 16時間44分 16時間24分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間22分 17時間51分 17時間22分 16時間55分 16時間29分 16時間4分 15時間41分 15時間18分 14時間57分 14時間37分 14時間17分 13時間58分 13時間41分 13時間23分 13時間7分 12時間51分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間52分 20時間18分 19時間45分 19時間13分 18時間44分 18時間16分 17時間49分 17時間24分 16時間59分 16時間36分 16時間14分 15時間53分 15時間32分 15時間13分 14時間54分 14時間37分 14時間19分 14時間3分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間34分 15時間8分 14時間43分 14時間20分 13時間58分 13時間37分 13時間17分 12時間58分 12時間40分 12時間23分 12時間6分 11時間50分 11時間35分 11時間21分 11時間7分 10時間54分 10時間41分 10時間28分 10時間17分 10時間5分 9時間54分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間30分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間38分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間56分 14時間31分 14時間7分 13時間45分 13時間24分 13時間4分 12時間45分 12時間26分 12時間9分 11時間53分 11時間37分 11時間22分 11時間7分 10時間53分 10時間40分 10時間27分 10時間15分 10時間3分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間29分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
34時間40分 33時間42分 32時間47分 31時間56分 31時間6分 30時間20分 29時間35分 28時間53分 28時間13分 27時間34分 26時間57分 26時間22分 25時間49分 25時間16分 24時間45分 24時間16分 23時間47分 23時間20分 22時間53分 22時間28分 22時間3分 21時間40分 21時間17分 20時間55分 20時間34分 20時間13分 19時間53分 19時間34分 19時間15分 18時間57分 18時間40分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分
水泳
(普通:全般)
22時間8分 21時間31分 20時間56分 20時間23分 19時間52分 19時間22分 18時間53分 18時間26分 18時間1分 17時間36分 17時間13分 16時間50分 16時間29分 16時間8分 15時間48分 15時間29分 15時間11分 14時間54分 14時間37分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間54分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分
水泳
(速め:全般)
18時間22分 17時間51分 17時間22分 16時間55分 16時間29分 16時間4分 15時間41分 15時間18分 14時間57分 14時間37分 14時間17分 13時間58分 13時間41分 13時間23分 13時間7分 12時間51分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分
水泳
(バタフライ)
13時間18分 12時間56分 12時間35分 12時間15分 11時間56分 11時間39分 11時間22分 11時間5分 10時間50分 10時間35分 10時間21分 10時間7分 9時間54分 9時間42分 9時間30分 9時間19分 9時間8分 8時間57分 8時間47分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間53分 7時間46分 7時間38分 7時間31分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間37分 29時間46分 28時間58分 28時間12分 27時間29分 26時間47分 26時間8分 25時間31分 24時間55分 24時間21分 23時間49分 23時間18分 22時間48分 22時間19分 21時間52分 21時間26分 21時間1分 20時間36分 20時間13分 19時間51分 19時間29分 19時間8分 18時間48分 18時間28分 18時間10分 17時間51分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
自転車
(普通:20km/h)
22時間58分 22時間19分 21時間43分 21時間9分 20時間36分 20時間5分 19時間36分 19時間8分 18時間41分 18時間16分 17時間51分 17時間28分 17時間6分 16時間44分 16時間24分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
自転車
(速め:24km/h)
18時間22分 17時間51分 17時間22分 16時間55分 16時間29分 16時間4分 15時間41分 15時間18分 14時間57分 14時間37分 14時間17分 13時間58分 13時間41分 13時間23分 13時間7分 12時間51分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6753キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
48時間21分 47時間0分 45時間44分 44時間32分 43時間23分 42時間18分 41時間16分 40時間17分 39時間21分 38時間27分 37時間36分 36時間47分 36時間0分 35時間15分 34時間32分 33時間50分 33時間11分 32時間32分 31時間56分 31時間20分 30時間46分 30時間13分 29時間41分 29時間10分 28時間41分 28時間12分 27時間44分 27時間17分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間38分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分
筋トレ
背筋運動
48時間21分 47時間0分 45時間44分 44時間32分 43時間23分 42時間18分 41時間16分 40時間17分 39時間21分 38時間27分 37時間36分 36時間47分 36時間0分 35時間15分 34時間32分 33時間50分 33時間11分 32時間32分 31時間56分 31時間20分 30時間46分 30時間13分 29時間41分 29時間10分 28時間41分 28時間12分 27時間44分 27時間17分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間38分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分
筋トレ
腕立て伏せ
48時間21分 47時間0分 45時間44分 44時間32分 43時間23分 42時間18分 41時間16分 40時間17分 39時間21分 38時間27分 37時間36分 36時間47分 36時間0分 35時間15分 34時間32分 33時間50分 33時間11分 32時間32分 31時間56分 31時間20分 30時間46分 30時間13分 29時間41分 29時間10分 28時間41分 28時間12分 27時間44分 27時間17分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間38分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分
筋トレ
懸垂
48時間21分 47時間0分 45時間44分 44時間32分 43時間23分 42時間18分 41時間16分 40時間17分 39時間21分 38時間27分 37時間36分 36時間47分 36時間0分 35時間15分 34時間32分 33時間50分 33時間11分 32時間32分 31時間56分 31時間20分 30時間46分 30時間13分 29時間41分 29時間10分 28時間41分 28時間12分 27時間44分 27時間17分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間38分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分
筋トレ
スクワット
36時間45分 35時間43分 34時間45分 33時間50分 32時間58分 32時間9分 31時間22分 30時間37分 29時間54分 29時間14分 28時間35分 27時間57分 27時間22分 26時間47分 26時間15分 25時間43分 25時間13分 24時間44分 24時間16分 23時間49分 23時間23分 22時間58分 22時間33分 22時間10分 21時間48分 21時間26分 21時間5分 20時間44分 20時間25分 20時間5分 19時間47分 19時間29分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間7分 17時間51分 17時間37分 17時間22分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分
ヨガ
ハタ
61時間15分 59時間33分 57時間56分 56時間24分 54時間58分 53時間35分 52時間17分 51時間2分 49時間51分 48時間43分 47時間38分 46時間36分 45時間36分 44時間39分 43時間45分 42時間52分 42時間2分 41時間13分 40時間26分 39時間42分 38時間58分 38時間16分 37時間36分 36時間57分 36時間20分 35時間43分 35時間8分 34時間34分 34時間1分 33時間29分 32時間58分 32時間28分 31時間59分 31時間31分 31時間4分 30時間37分 30時間11分 29時間46分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間12分 27時間50分 27時間29分 27時間8分 26時間47分 26時間28分 26時間8分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分
ヨガ
パワー
45時間56分 44時間39分 43時間27分 42時間18分 41時間13分 40時間11分 39時間12分 38時間16分 37時間23分 36時間32分 35時間43分 34時間57分 34時間12分 33時間29分 32時間48分 32時間9分 31時間31分 30時間55分 30時間20分 29時間46分 29時間14分 28時間42分 28時間12分 27時間43分 27時間15分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間31分 25時間7分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間5分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分
ダンス
ゆっくり
36時間45分 35時間43分 34時間45分 33時間50分 32時間58分 32時間9分 31時間22分 30時間37分 29時間54分 29時間14分 28時間35分 27時間57分 27時間22分 26時間47分 26時間15分 25時間43分 25時間13分 24時間44分 24時間16分 23時間49分 23時間23分 22時間58分 22時間33分 22時間10分 21時間48分 21時間26分 21時間5分 20時間44分 20時間25分 20時間5分 19時間47分 19時間29分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間7分 17時間51分 17時間37分 17時間22分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分
ダンス
普通
25時間10分 24時間28分 23時間48分 23時間11分 22時間35分 22時間1分 21時間29分 20時間58分 20時間29分 20時間1分 19時間34分 19時間9分 18時間44分 18時間21分 17時間58分 17時間37分 17時間16分 16時間56分 16時間37分 16時間18分 16時間1分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間41分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間45分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分
ダンス
激しい
20時間25分 19時間51分 19時間18分 18時間48分 18時間19分 17時間51分 17時間25分 17時間0分 16時間37分 16時間14分 15時間52分 15時間32分 15時間12分 14時間53分 14時間35分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間14分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
踏み台昇降 36時間45分 35時間43分 34時間45分 33時間50分 32時間58分 32時間9分 31時間22分 30時間37分 29時間54分 29時間14分 28時間35分 27時間57分 27時間22分 26時間47分 26時間15分 25時間43分 25時間13分 24時間44分 24時間16分 23時間49分 23時間23分 22時間58分 22時間33分 22時間10分 21時間48分 21時間26分 21時間5分 20時間44分 20時間25分 20時間5分 19時間47分 19時間29分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間7分 17時間51分 17時間37分 17時間22分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分
トランポリン
ゆっくり
52時間30分 51時間2分 49時間39分 48時間21分 47時間7分 45時間56分 44時間49分 43時間45分 42時間44分 41時間45分 40時間50分 39時間56分 39時間5分 38時間16分 37時間30分 36時間45分 36時間1分 35時間20分 34時間40分 34時間1分 33時間24分 32時間48分 32時間14分 31時間40分 31時間8分 30時間37分 30時間7分 29時間38分 29時間10分 28時間42分 28時間16分 27時間50分 27時間25分 27時間1分 26時間37分 26時間15分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間49分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間15分
トランポリン
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40時間50分 39時間42分 38時間37分 37時間36分 36時間38分 35時間43分 34時間51分 34時間1分 33時間14分 32時間28分 31時間45分 31時間4分 30時間24分 29時間46分 29時間10分 28時間35分 28時間1分 27時間29分 26時間57分 26時間28分 25時間59分 25時間31分 25時間4分 24時間38分 24時間13分 23時間49分 23時間25分 23時間3分 22時間41分 22時間19分 21時間59分 21時間39分 21時間19分 21時間1分 20時間42分 20時間25分 20時間7分 19時間51分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
HIIT
ジャンプなし
36時間45分 35時間43分 34時間45分 33時間50分 32時間58分 32時間9分 31時間22分 30時間37分 29時間54分 29時間14分 28時間35分 27時間57分 27時間22分 26時間47分 26時間15分 25時間43分 25時間13分 24時間44分 24時間16分 23時間49分 23時間23分 22時間58分 22時間33分 22時間10分 21時間48分 21時間26分 21時間5分 20時間44分 20時間25分 20時間5分 19時間47分 19時間29分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間7分 17時間51分 17時間37分 17時間22分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分
HIIT
ジャンプあり
22時間58分 22時間19分 21時間43分 21時間9分 20時間36分 20時間5分 19時間36分 19時間8分 18時間41分 18時間16分 17時間51分 17時間28分 17時間6分 16時間44分 16時間24分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6753キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 61時間15分 59時間33分 57時間56分 56時間24分 54時間58分 53時間35分 52時間17分 51時間2分 49時間51分 48時間43分 47時間38分 46時間36分 45時間36分 44時間39分 43時間45分 42時間52分 42時間2分 41時間13分 40時間26分 39時間42分 38時間58分 38時間16分 37時間36分 36時間57分 36時間20分 35時間43分 35時間8分 34時間34分 34時間1分 33時間29分 32時間58分 32時間28分 31時間59分 31時間31分 31時間4分 30時間37分 30時間11分 29時間46分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間12分 27時間50分 27時間29分 27時間8分 26時間47分 26時間28分 26時間8分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分
料理全般 52時間30分 51時間2分 49時間39分 48時間21分 47時間7分 45時間56分 44時間49分 43時間45分 42時間44分 41時間45分 40時間50分 39時間56分 39時間5分 38時間16分 37時間30分 36時間45分 36時間1分 35時間20分 34時間40分 34時間1分 33時間24分 32時間48分 32時間14分 31時間40分 31時間8分 30時間37分 30時間7分 29時間38分 29時間10分 28時間42分 28時間16分 27時間50分 27時間25分 27時間1分 26時間37分 26時間15分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間49分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間15分
掃除機をかける 55時間41分 54時間8分 52時間40分 51時間17分 49時間58分 48時間43分 47時間32分 46時間24分 45時間19分 44時間17分 43時間18分 42時間22分 41時間27分 40時間36分 39時間46分 38時間58分 38時間12分 37時間28分 36時間46分 36時間5分 35時間26分 34時間48分 34時間11分 33時間36分 33時間1分 32時間28分 31時間56分 31時間26分 30時間56分 30時間27分 29時間59分 29時間31分 29時間5分 28時間39分 28時間14分 27時間50分 27時間26分 27時間4分 26時間41分 26時間20分 25時間59分 25時間38分 25時間18分 24時間59分 24時間40分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間28分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
52時間30分 51時間2分 49時間39分 48時間21分 47時間7分 45時間56分 44時間49分 43時間45分 42時間44分 41時間45分 40時間50分 39時間56分 39時間5分 38時間16分 37時間30分 36時間45分 36時間1分 35時間20分 34時間40分 34時間1分 33時間24分 32時間48分 32時間14分 31時間40分 31時間8分 30時間37分 30時間7分 29時間38分 29時間10分 28時間42分 28時間16分 27時間50分 27時間25分 27時間1分 26時間37分 26時間15分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間49分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間15分
部屋の片づけ全般 38時間16分 37時間13分 36時間12分 35時間15分 34時間21分 33時間29分 32時間40分 31時間54分 31時間9分 30時間27分 29時間46分 29時間7分 28時間30分 27時間54分 27時間20分 26時間47分 26時間16分 25時間46分 25時間16分 24時間48分 24時間21分 23時間55分 23時間30分 23時間6分 22時間42分 22時間19分 21時間57分 21時間36分 21時間16分 20時間56分 20時間36分 20時間18分 19時間59分 19時間42分 19時間25分 19時間8分 18時間52分 18時間36分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
91時間52分 89時間19分 86時間54分 84時間37分 82時間27分 80時間23分 78時間25分 76時間33分 74時間47分 73時間5分 71時間27分 69時間54分 68時間25分 66時間59分 65時間37分 64時間18分 63時間3分 61時間50分 60時間40分 59時間33分 58時間28分 57時間25分 56時間24分 55時間26分 54時間30分 53時間35分 52時間42分 51時間51分 51時間2分 50時間14分 49時間28分 48時間43分 47時間59分 47時間17分 46時間36分 45時間56分 45時間17分 44時間39分 44時間3分 43時間27分 42時間52分 42時間18分 41時間45分 41時間13分 40時間42分 40時間11分 39時間42分 39時間12分 38時間44分 38時間16分 37時間49分 37時間23分 36時間57分 36時間32分 36時間7分 35時間43分 35時間20分 34時間57分 34時間34分 34時間12分 33時間50分 33時間29分 33時間9分 32時間48分 32時間28分 32時間9分 31時間50分 31時間31分 31時間13分 30時間55分 30時間37分 30時間20分 30時間3分 29時間46分 29時間30分 29時間14分 28時間58分 28時間42分 28時間27分 28時間12分 27時間57分 27時間43分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間43分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間26分
トイレ 102時間5分 99時間15分 96時間34分 94時間1分 91時間36分 89時間19分 87時間8分 85時間4分 83時間5分 81時間12分 79時間24分 77時間40分 76時間1分 74時間26分 72時間55分 71時間27分 70時間3分 68時間42分 67時間24分 66時間10分 64時間57分 63時間48分 62時間41分 61時間36分 60時間33分 59時間33分 58時間34分 57時間37分 56時間42分 55時間49分 54時間58分 54時間8分 53時間19分 52時間32分 51時間46分 51時間2分 50時間19分 49時間37分 48時間56分 48時間17分 47時間38分 47時間0分 46時間24分 45時間48分 45時間13分 44時間39分 44時間6分 43時間34分 43時間2分 42時間32分 42時間2分 41時間32分 41時間4分 40時間36分 40時間8分 39時間42分 39時間15分 38時間50分 38時間25分 38時間0分 37時間36分 37時間13分 36時間50分 36時間27分 36時間5分 35時間43分 35時間22分 35時間1分 34時間41分 34時間21分 34時間1分 33時間42分 33時間23分 33時間5分 32時間46分 32時間28分 32時間11分 31時間54分 31時間37分 31時間20分 31時間4分 30時間48分 30時間32分 30時間16分 30時間1分 29時間46分 29時間31分 29時間17分 29時間2分 28時間48分 28時間35分 28時間21分 28時間8分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間51分 26時間39分 26時間28分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間49分
風呂でシャワー 91時間52分 89時間19分 86時間54分 84時間37分 82時間27分 80時間23分 78時間25分 76時間33分 74時間47分 73時間5分 71時間27分 69時間54分 68時間25分 66時間59分 65時間37分 64時間18分 63時間3分 61時間50分 60時間40分 59時間33分 58時間28分 57時間25分 56時間24分 55時間26分 54時間30分 53時間35分 52時間42分 51時間51分 51時間2分 50時間14分 49時間28分 48時間43分 47時間59分 47時間17分 46時間36分 45時間56分 45時間17分 44時間39分 44時間3分 43時間27分 42時間52分 42時間18分 41時間45分 41時間13分 40時間42分 40時間11分 39時間42分 39時間12分 38時間44分 38時間16分 37時間49分 37時間23分 36時間57分 36時間32分 36時間7分 35時間43分 35時間20分 34時間57分 34時間34分 34時間12分 33時間50分 33時間29分 33時間9分 32時間48分 32時間28分 32時間9分 31時間50分 31時間31分 31時間13分 30時間55分 30時間37分 30時間20分 30時間3分 29時間46分 29時間30分 29時間14分 28時間58分 28時間42分 28時間27分 28時間12分 27時間57分 27時間43分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間43分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間26分
風呂で入浴 122時間30分 119時間6分 115時間52分 112時間49分 109時間56分 107時間11分 104時間34分 102時間5分 99時間42分 97時間26分 95時間16分 93時間12分 91時間13分 89時間19分 87時間30分 85時間45分 84時間4分 82時間27分 80時間53分 79時間24分 77時間57分 76時間33分 75時間13分 73時間55分 72時間40分 71時間27分 70時間17分 69時間9分 68時間3分 66時間59分 65時間57分 64時間57分 63時間59分 63時間3分 62時間8分 61時間15分 60時間23分 59時間33分 58時間44分 57時間56分 57時間10分 56時間24分 55時間41分 54時間58分 54時間16分 53時間35分 52時間56分 52時間17分 51時間39分 51時間2分 50時間26分 49時間51分 49時間16分 48時間43分 48時間10分 47時間38分 47時間7分 46時間36分 46時間6分 45時間36分 45時間7分 44時間39分 44時間12分 43時間45分 43時間18分 42時間52分 42時間27分 42時間2分 41時間37分 41時間13分 40時間50分 40時間26分 40時間4分 39時間42分 39時間20分 38時間58分 38時間37分 38時間16分 37時間56分 37時間36分 37時間17分 36時間57分 36時間38分 36時間20分 36時間1分 35時間43分 35時間26分 35時間8分 34時間51分 34時間34分 34時間18分 34時間1分 33時間45分 33時間29分 33時間14分 32時間58分 32時間43分 32時間28分 32時間14分 31時間59分 31時間45分 31時間31分 31時間17分 31時間4分 30時間50分 30時間37分 30時間24分 30時間11分 29時間59分 29時間46分 29時間34分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間35分
デスクワーク 141時間21分 137時間25分 133時間42分 130時間11分 126時間51分 123時間40分 120時間39分 117時間47分 115時間3分 112時間26分 109時間56分 107時間32分 105時間15分 103時間4分 100時間57分 98時間56分 97時間0分 95時間8分 93時間20分 91時間36分 89時間57分 88時間20分 86時間47分 85時間17分 83時間51分 82時間27分 81時間6分 79時間47分 78時間31分 77時間18分 76時間6分 74時間57分 73時間50分 72時間45分 71時間41分 70時間40分 69時間40分 68時間42分 67時間46分 66時間51分 65時間57分 65時間5分 64時間15分 63時間25分 62時間37分 61時間50分 61時間4分 60時間19分 59時間36分 58時間53分 58時間12分 57時間31分 56時間51分 56時間13分 55時間35分 54時間58分 54時間21分 53時間46分 53時間11分 52時間37分 52時間4分 51時間32分 51時間0分 50時間28分 49時間58分 49時間28分 48時間58分 48時間30分 48時間1分 47時間34分 47時間7分 46時間40分 46時間14分 45時間48分 45時間23分 44時間58分 44時間34分 44時間10分 43時間46分 43時間23分 43時間1分 42時間38分 42時間17分 41時間55分 41時間34分 41時間13分 40時間53分 40時間33分 40時間13分 39時間53分 39時間34分 39時間15分 38時間57分 38時間39分 38時間21分 38時間3分 37時間45分 37時間28分 37時間11分 36時間55分 36時間38分 36時間22分 36時間6分 35時間50分 35時間35分 35時間20分 35時間5分 34時間50分 34時間35分 34時間21分 34時間7分 33時間53分 33時間39分 33時間25分 33時間12分 32時間58分
立って仕事をする 102時間5分 99時間15分 96時間34分 94時間1分 91時間36分 89時間19分 87時間8分 85時間4分 83時間5分 81時間12分 79時間24分 77時間40分 76時間1分 74時間26分 72時間55分 71時間27分 70時間3分 68時間42分 67時間24分 66時間10分 64時間57分 63時間48分 62時間41分 61時間36分 60時間33分 59時間33分 58時間34分 57時間37分 56時間42分 55時間49分 54時間58分 54時間8分 53時間19分 52時間32分 51時間46分 51時間2分 50時間19分 49時間37分 48時間56分 48時間17分 47時間38分 47時間0分 46時間24分 45時間48分 45時間13分 44時間39分 44時間6分 43時間34分 43時間2分 42時間32分 42時間2分 41時間32分 41時間4分 40時間36分 40時間8分 39時間42分 39時間15分 38時間50分 38時間25分 38時間0分 37時間36分 37時間13分 36時間50分 36時間27分 36時間5分 35時間43分 35時間22分 35時間1分 34時間41分 34時間21分 34時間1分 33時間42分 33時間23分 33時間5分 32時間46分 32時間28分 32時間11分 31時間54分 31時間37分 31時間20分 31時間4分 30時間48分 30時間32分 30時間16分 30時間1分 29時間46分 29時間31分 29時間17分 29時間2分 28時間48分 28時間35分 28時間21分 28時間8分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間51分 26時間39分 26時間28分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間49分
体をよく動かす仕事 61時間15分 59時間33分 57時間56分 56時間24分 54時間58分 53時間35分 52時間17分 51時間2分 49時間51分 48時間43分 47時間38分 46時間36分 45時間36分 44時間39分 43時間45分 42時間52分 42時間2分 41時間13分 40時間26分 39時間42分 38時間58分 38時間16分 37時間36分 36時間57分 36時間20分 35時間43分 35時間8分 34時間34分 34時間1分 33時間29分 32時間58分 32時間28分 31時間59分 31時間31分 31時間4分 30時間37分 30時間11分 29時間46分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間12分 27時間50分 27時間29分 27時間8分 26時間47分 26時間28分 26時間8分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分
電車バスに乗車 141時間21分 137時間25分 133時間42分 130時間11分 126時間51分 123時間40分 120時間39分 117時間47分 115時間3分 112時間26分 109時間56分 107時間32分 105時間15分 103時間4分 100時間57分 98時間56分 97時間0分 95時間8分 93時間20分 91時間36分 89時間57分 88時間20分 86時間47分 85時間17分 83時間51分 82時間27分 81時間6分 79時間47分 78時間31分 77時間18分 76時間6分 74時間57分 73時間50分 72時間45分 71時間41分 70時間40分 69時間40分 68時間42分 67時間46分 66時間51分 65時間57分 65時間5分 64時間15分 63時間25分 62時間37分 61時間50分 61時間4分 60時間19分 59時間36分 58時間53分 58時間12分 57時間31分 56時間51分 56時間13分 55時間35分 54時間58分 54時間21分 53時間46分 53時間11分 52時間37分 52時間4分 51時間32分 51時間0分 50時間28分 49時間58分 49時間28分 48時間58分 48時間30分 48時間1分 47時間34分 47時間7分 46時間40分 46時間14分 45時間48分 45時間23分 44時間58分 44時間34分 44時間10分 43時間46分 43時間23分 43時間1分 42時間38分 42時間17分 41時間55分 41時間34分 41時間13分 40時間53分 40時間33分 40時間13分 39時間53分 39時間34分 39時間15分 38時間57分 38時間39分 38時間21分 38時間3分 37時間45分 37時間28分 37時間11分 36時間55分 36時間38分 36時間22分 36時間6分 35時間50分 35時間35分 35時間20分 35時間5分 34時間50分 34時間35分 34時間21分 34時間7分 33時間53分 33時間39分 33時間25分 33時間12分 32時間58分
自動車を運転 73時間30分 71時間27分 69時間31分 67時間41分 65時間57分 64時間18分 62時間44分 61時間15分 59時間49分 58時間28分 57時間10分 55時間55分 54時間44分 53時間35分 52時間30分 51時間27分 50時間26分 49時間28分 48時間32分 47時間38分 46時間46分 45時間56分 45時間7分 44時間21分 43時間36分 42時間52分 42時間10分 41時間29分 40時間50分 40時間11分 39時間34分 38時間58分 38時間23分 37時間49分 37時間17分 36時間45分 36時間14分 35時間43分 35時間14分 34時間45分 34時間18分 33時間50分 33時間24分 32時間58分 32時間33分 32時間9分 31時間45分 31時間22分 30時間59分 30時間37分 30時間15分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間54分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間39分 27時間22分 27時間4分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間18分 12時間56分 12時間35分 12時間15分 11時間56分 11時間39分 11時間22分 11時間5分 10時間50分 10時間35分 10時間21分 10時間7分 9時間54分 9時間42分 9時間30分 9時間19分 9時間8分 8時間57分 8時間47分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間53分 7時間46分 7時間38分 7時間31分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間56分 14時間31分 14時間7分 13時間45分 13時間24分 13時間4分 12時間45分 12時間26分 12時間9分 11時間53分 11時間37分 11時間22分 11時間7分 10時間53分 10時間40分 10時間27分 10時間15分 10時間3分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間29分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間34分 15時間8分 14時間43分 14時間20分 13時間58分 13時間37分 13時間17分 12時間58分 12時間40分 12時間23分 12時間6分 11時間50分 11時間35分 11時間21分 11時間7分 10時間54分 10時間41分 10時間28分 10時間17分 10時間5分 9時間54分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間30分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間38分
水泳
(速め:全般)
18時間22分 17時間51分 17時間22分 16時間55分 16時間29分 16時間4分 15時間41分 15時間18分 14時間57分 14時間37分 14時間17分 13時間58分 13時間41分 13時間23分 13時間7分 12時間51分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間22分 17時間51分 17時間22分 16時間55分 16時間29分 16時間4分 15時間41分 15時間18分 14時間57分 14時間37分 14時間17分 13時間58分 13時間41分 13時間23分 13時間7分 12時間51分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分
自転車
(速め:24km/h)
18時間22分 17時間51分 17時間22分 16時間55分 16時間29分 16時間4分 15時間41分 15時間18分 14時間57分 14時間37分 14時間17分 13時間58分 13時間41分 13時間23分 13時間7分 12時間51分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分
ダンス
激しい
20時間25分 19時間51分 19時間18分 18時間48分 18時間19分 17時間51分 17時間25分 17時間0分 16時間37分 16時間14分 15時間52分 15時間32分 15時間12分 14時間53分 14時間35分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間14分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間52分 20時間18分 19時間45分 19時間13分 18時間44分 18時間16分 17時間49分 17時間24分 16時間59分 16時間36分 16時間14分 15時間53分 15時間32分 15時間13分 14時間54分 14時間37分 14時間19分 14時間3分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
水泳
(普通:全般)
22時間8分 21時間31分 20時間56分 20時間23分 19時間52分 19時間22分 18時間53分 18時間26分 18時間1分 17時間36分 17時間13分 16時間50分 16時間29分 16時間8分 15時間48分 15時間29分 15時間11分 14時間54分 14時間37分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間54分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間58分 22時間19分 21時間43分 21時間9分 20時間36分 20時間5分 19時間36分 19時間8分 18時間41分 18時間16分 17時間51分 17時間28分 17時間6分 16時間44分 16時間24分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
山登り 22時間58分 22時間19分 21時間43分 21時間9分 20時間36分 20時間5分 19時間36分 19時間8分 18時間41分 18時間16分 17時間51分 17時間28分 17時間6分 16時間44分 16時間24分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
自転車
(普通:20km/h)
22時間58分 22時間19分 21時間43分 21時間9分 20時間36分 20時間5分 19時間36分 19時間8分 18時間41分 18時間16分 17時間51分 17時間28分 17時間6分 16時間44分 16時間24分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
HIIT
ジャンプあり
22時間58分 22時間19分 21時間43分 21時間9分 20時間36分 20時間5分 19時間36分 19時間8分 18時間41分 18時間16分 17時間51分 17時間28分 17時間6分 16時間44分 16時間24分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
ダンス
普通
25時間10分 24時間28分 23時間48分 23時間11分 22時間35分 22時間1分 21時間29分 20時間58分 20時間29分 20時間1分 19時間34分 19時間9分 18時間44分 18時間21分 17時間58分 17時間37分 17時間16分 16時間56分 16時間37分 16時間18分 16時間1分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間41分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間45分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間37分 29時間46分 28時間58分 28時間12分 27時間29分 26時間47分 26時間8分 25時間31分 24時間55分 24時間21分 23時間49分 23時間18分 22時間48分 22時間19分 21時間52分 21時間26分 21時間1分 20時間36分 20時間13分 19時間51分 19時間29分 19時間8分 18時間48分 18時間28分 18時間10分 17時間51分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間37分 29時間46分 28時間58分 28時間12分 27時間29分 26時間47分 26時間8分 25時間31分 24時間55分 24時間21分 23時間49分 23時間18分 22時間48分 22時間19分 21時間52分 21時間26分 21時間1分 20時間36分 20時間13分 19時間51分 19時間29分 19時間8分 18時間48分 18時間28分 18時間10分 17時間51分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
34時間40分 33時間42分 32時間47分 31時間56分 31時間6分 30時間20分 29時間35分 28時間53分 28時間13分 27時間34分 26時間57分 26時間22分 25時間49分 25時間16分 24時間45分 24時間16分 23時間47分 23時間20分 22時間53分 22時間28分 22時間3分 21時間40分 21時間17分 20時間55分 20時間34分 20時間13分 19時間53分 19時間34分 19時間15分 18時間57分 18時間40分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分
踏み台昇降 36時間45分 35時間43分 34時間45分 33時間50分 32時間58分 32時間9分 31時間22分 30時間37分 29時間54分 29時間14分 28時間35分 27時間57分 27時間22分 26時間47分 26時間15分 25時間43分 25時間13分 24時間44分 24時間16分 23時間49分 23時間23分 22時間58分 22時間33分 22時間10分 21時間48分 21時間26分 21時間5分 20時間44分 20時間25分 20時間5分 19時間47分 19時間29分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間7分 17時間51分 17時間37分 17時間22分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分
HIIT
ジャンプなし
36時間45分 35時間43分 34時間45分 33時間50分 32時間58分 32時間9分 31時間22分 30時間37分 29時間54分 29時間14分 28時間35分 27時間57分 27時間22分 26時間47分 26時間15分 25時間43分 25時間13分 24時間44分 24時間16分 23時間49分 23時間23分 22時間58分 22時間33分 22時間10分 21時間48分 21時間26分 21時間5分 20時間44分 20時間25分 20時間5分 19時間47分 19時間29分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間7分 17時間51分 17時間37分 17時間22分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分
ダンス
ゆっくり
36時間45分 35時間43分 34時間45分 33時間50分 32時間58分 32時間9分 31時間22分 30時間37分 29時間54分 29時間14分 28時間35分 27時間57分 27時間22分 26時間47分 26時間15分 25時間43分 25時間13分 24時間44分 24時間16分 23時間49分 23時間23分 22時間58分 22時間33分 22時間10分 21時間48分 21時間26分 21時間5分 20時間44分 20時間25分 20時間5分 19時間47分 19時間29分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間7分 17時間51分 17時間37分 17時間22分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分
筋トレ
スクワット
36時間45分 35時間43分 34時間45分 33時間50分 32時間58分 32時間9分 31時間22分 30時間37分 29時間54分 29時間14分 28時間35分 27時間57分 27時間22分 26時間47分 26時間15分 25時間43分 25時間13分 24時間44分 24時間16分 23時間49分 23時間23分 22時間58分 22時間33分 22時間10分 21時間48分 21時間26分 21時間5分 20時間44分 20時間25分 20時間5分 19時間47分 19時間29分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間7分 17時間51分 17時間37分 17時間22分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分
部屋の片づけ全般 38時間16分 37時間13分 36時間12分 35時間15分 34時間21分 33時間29分 32時間40分 31時間54分 31時間9分 30時間27分 29時間46分 29時間7分 28時間30分 27時間54分 27時間20分 26時間47分 26時間16分 25時間46分 25時間16分 24時間48分 24時間21分 23時間55分 23時間30分 23時間6分 22時間42分 22時間19分 21時間57分 21時間36分 21時間16分 20時間56分 20時間36分 20時間18分 19時間59分 19時間42分 19時間25分 19時間8分 18時間52分 18時間36分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分
トランポリン
高く飛ぶ
40時間50分 39時間42分 38時間37分 37時間36分 36時間38分 35時間43分 34時間51分 34時間1分 33時間14分 32時間28分 31時間45分 31時間4分 30時間24分 29時間46分 29時間10分 28時間35分 28時間1分 27時間29分 26時間57分 26時間28分 25時間59分 25時間31分 25時間4分 24時間38分 24時間13分 23時間49分 23時間25分 23時間3分 22時間41分 22時間19分 21時間59分 21時間39分 21時間19分 21時間1分 20時間42分 20時間25分 20時間7分 19時間51分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
42時間44分 41時間32分 40時間25分 39時間21分 38時間21分 37時間23分 36時間28分 35時間36分 34時間46分 33時間59分 33時間14分 32時間30分 31時間49分 31時間9分 30時間31分 29時間54分 29時間19分 28時間45分 28時間13分 27時間41分 27時間11分 26時間42分 26時間14分 25時間47分 25時間21分 24時間55分 24時間31分 24時間7分 23時間44分 23時間22分 23時間0分 22時間39分 22時間19分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
ヨガ
パワー
45時間56分 44時間39分 43時間27分 42時間18分 41時間13分 40時間11分 39時間12分 38時間16分 37時間23分 36時間32分 35時間43分 34時間57分 34時間12分 33時間29分 32時間48分 32時間9分 31時間31分 30時間55分 30時間20分 29時間46分 29時間14分 28時間42分 28時間12分 27時間43分 27時間15分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間31分 25時間7分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間5分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分
筋トレ
腹筋運動
48時間21分 47時間0分 45時間44分 44時間32分 43時間23分 42時間18分 41時間16分 40時間17分 39時間21分 38時間27分 37時間36分 36時間47分 36時間0分 35時間15分 34時間32分 33時間50分 33時間11分 32時間32分 31時間56分 31時間20分 30時間46分 30時間13分 29時間41分 29時間10分 28時間41分 28時間12分 27時間44分 27時間17分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間38分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分
筋トレ
背筋運動
48時間21分 47時間0分 45時間44分 44時間32分 43時間23分 42時間18分 41時間16分 40時間17分 39時間21分 38時間27分 37時間36分 36時間47分 36時間0分 35時間15分 34時間32分 33時間50分 33時間11分 32時間32分 31時間56分 31時間20分 30時間46分 30時間13分 29時間41分 29時間10分 28時間41分 28時間12分 27時間44分 27時間17分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間38分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分
筋トレ
腕立て伏せ
48時間21分 47時間0分 45時間44分 44時間32分 43時間23分 42時間18分 41時間16分 40時間17分 39時間21分 38時間27分 37時間36分 36時間47分 36時間0分 35時間15分 34時間32分 33時間50分 33時間11分 32時間32分 31時間56分 31時間20分 30時間46分 30時間13分 29時間41分 29時間10分 28時間41分 28時間12分 27時間44分 27時間17分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間38分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分
筋トレ
懸垂
48時間21分 47時間0分 45時間44分 44時間32分 43時間23分 42時間18分 41時間16分 40時間17分 39時間21分 38時間27分 37時間36分 36時間47分 36時間0分 35時間15分 34時間32分 33時間50分 33時間11分 32時間32分 31時間56分 31時間20分 30時間46分 30時間13分 29時間41分 29時間10分 28時間41分 28時間12分 27時間44分 27時間17分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間38分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分
トランポリン
ゆっくり
52時間30分 51時間2分 49時間39分 48時間21分 47時間7分 45時間56分 44時間49分 43時間45分 42時間44分 41時間45分 40時間50分 39時間56分 39時間5分 38時間16分 37時間30分 36時間45分 36時間1分 35時間20分 34時間40分 34時間1分 33時間24分 32時間48分 32時間14分 31時間40分 31時間8分 30時間37分 30時間7分 29時間38分 29時間10分 28時間42分 28時間16分 27時間50分 27時間25分 27時間1分 26時間37分 26時間15分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間49分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間15分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
52時間30分 51時間2分 49時間39分 48時間21分 47時間7分 45時間56分 44時間49分 43時間45分 42時間44分 41時間45分 40時間50分 39時間56分 39時間5分 38時間16分 37時間30分 36時間45分 36時間1分 35時間20分 34時間40分 34時間1分 33時間24分 32時間48分 32時間14分 31時間40分 31時間8分 30時間37分 30時間7分 29時間38分 29時間10分 28時間42分 28時間16分 27時間50分 27時間25分 27時間1分 26時間37分 26時間15分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間49分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間15分
料理全般 52時間30分 51時間2分 49時間39分 48時間21分 47時間7分 45時間56分 44時間49分 43時間45分 42時間44分 41時間45分 40時間50分 39時間56分 39時間5分 38時間16分 37時間30分 36時間45分 36時間1分 35時間20分 34時間40分 34時間1分 33時間24分 32時間48分 32時間14分 31時間40分 31時間8分 30時間37分 30時間7分 29時間38分 29時間10分 28時間42分 28時間16分 27時間50分 27時間25分 27時間1分 26時間37分 26時間15分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間49分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間15分
掃除機をかける 55時間41分 54時間8分 52時間40分 51時間17分 49時間58分 48時間43分 47時間32分 46時間24分 45時間19分 44時間17分 43時間18分 42時間22分 41時間27分 40時間36分 39時間46分 38時間58分 38時間12分 37時間28分 36時間46分 36時間5分 35時間26分 34時間48分 34時間11分 33時間36分 33時間1分 32時間28分 31時間56分 31時間26分 30時間56分 30時間27分 29時間59分 29時間31分 29時間5分 28時間39分 28時間14分 27時間50分 27時間26分 27時間4分 26時間41分 26時間20分 25時間59分 25時間38分 25時間18分 24時間59分 24時間40分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間28分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分
ウォーキング
(普通:4km/h)
61時間15分 59時間33分 57時間56分 56時間24分 54時間58分 53時間35分 52時間17分 51時間2分 49時間51分 48時間43分 47時間38分 46時間36分 45時間36分 44時間39分 43時間45分 42時間52分 42時間2分 41時間13分 40時間26分 39時間42分 38時間58分 38時間16分 37時間36分 36時間57分 36時間20分 35時間43分 35時間8分 34時間34分 34時間1分 33時間29分 32時間58分 32時間28分 31時間59分 31時間31分 31時間4分 30時間37分 30時間11分 29時間46分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間12分 27時間50分 27時間29分 27時間8分 26時間47分 26時間28分 26時間8分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分
体をよく動かす仕事 61時間15分 59時間33分 57時間56分 56時間24分 54時間58分 53時間35分 52時間17分 51時間2分 49時間51分 48時間43分 47時間38分 46時間36分 45時間36分 44時間39分 43時間45分 42時間52分 42時間2分 41時間13分 40時間26分 39時間42分 38時間58分 38時間16分 37時間36分 36時間57分 36時間20分 35時間43分 35時間8分 34時間34分 34時間1分 33時間29分 32時間58分 32時間28分 31時間59分 31時間31分 31時間4分 30時間37分 30時間11分 29時間46分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間12分 27時間50分 27時間29分 27時間8分 26時間47分 26時間28分 26時間8分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分
皿洗い 61時間15分 59時間33分 57時間56分 56時間24分 54時間58分 53時間35分 52時間17分 51時間2分 49時間51分 48時間43分 47時間38分 46時間36分 45時間36分 44時間39分 43時間45分 42時間52分 42時間2分 41時間13分 40時間26分 39時間42分 38時間58分 38時間16分 37時間36分 36時間57分 36時間20分 35時間43分 35時間8分 34時間34分 34時間1分 33時間29分 32時間58分 32時間28分 31時間59分 31時間31分 31時間4分 30時間37分 30時間11分 29時間46分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間12分 27時間50分 27時間29分 27時間8分 26時間47分 26時間28分 26時間8分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分
ヨガ
ハタ
61時間15分 59時間33分 57時間56分 56時間24分 54時間58分 53時間35分 52時間17分 51時間2分 49時間51分 48時間43分 47時間38分 46時間36分 45時間36分 44時間39分 43時間45分 42時間52分 42時間2分 41時間13分 40時間26分 39時間42分 38時間58分 38時間16分 37時間36分 36時間57分 36時間20分 35時間43分 35時間8分 34時間34分 34時間1分 33時間29分 32時間58分 32時間28分 31時間59分 31時間31分 31時間4分 30時間37分 30時間11分 29時間46分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間12分 27時間50分 27時間29分 27時間8分 26時間47分 26時間28分 26時間8分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
73時間30分 71時間27分 69時間31分 67時間41分 65時間57分 64時間18分 62時間44分 61時間15分 59時間49分 58時間28分 57時間10分 55時間55分 54時間44分 53時間35分 52時間30分 51時間27分 50時間26分 49時間28分 48時間32分 47時間38分 46時間46分 45時間56分 45時間7分 44時間21分 43時間36分 42時間52分 42時間10分 41時間29分 40時間50分 40時間11分 39時間34分 38時間58分 38時間23分 37時間49分 37時間17分 36時間45分 36時間14分 35時間43分 35時間14分 34時間45分 34時間18分 33時間50分 33時間24分 32時間58分 32時間33分 32時間9分 31時間45分 31時間22分 30時間59分 30時間37分 30時間15分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間54分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間39分 27時間22分 27時間4分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間9分
自動車を運転 73時間30分 71時間27分 69時間31分 67時間41分 65時間57分 64時間18分 62時間44分 61時間15分 59時間49分 58時間28分 57時間10分 55時間55分 54時間44分 53時間35分 52時間30分 51時間27分 50時間26分 49時間28分 48時間32分 47時間38分 46時間46分 45時間56分 45時間7分 44時間21分 43時間36分 42時間52分 42時間10分 41時間29分 40時間50分 40時間11分 39時間34分 38時間58分 38時間23分 37時間49分 37時間17分 36時間45分 36時間14分 35時間43分 35時間14分 34時間45分 34時間18分 33時間50分 33時間24分 32時間58分 32時間33分 32時間9分 31時間45分 31時間22分 30時間59分 30時間37分 30時間15分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間54分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間39分 27時間22分 27時間4分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間9分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
91時間52分 89時間19分 86時間54分 84時間37分 82時間27分 80時間23分 78時間25分 76時間33分 74時間47分 73時間5分 71時間27分 69時間54分 68時間25分 66時間59分 65時間37分 64時間18分 63時間3分 61時間50分 60時間40分 59時間33分 58時間28分 57時間25分 56時間24分 55時間26分 54時間30分 53時間35分 52時間42分 51時間51分 51時間2分 50時間14分 49時間28分 48時間43分 47時間59分 47時間17分 46時間36分 45時間56分 45時間17分 44時間39分 44時間3分 43時間27分 42時間52分 42時間18分 41時間45分 41時間13分 40時間42分 40時間11分 39時間42分 39時間12分 38時間44分 38時間16分 37時間49分 37時間23分 36時間57分 36時間32分 36時間7分 35時間43分 35時間20分 34時間57分 34時間34分 34時間12分 33時間50分 33時間29分 33時間9分 32時間48分 32時間28分 32時間9分 31時間50分 31時間31分 31時間13分 30時間55分 30時間37分 30時間20分 30時間3分 29時間46分 29時間30分 29時間14分 28時間58分 28時間42分 28時間27分 28時間12分 27時間57分 27時間43分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間43分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間26分
風呂でシャワー 91時間52分 89時間19分 86時間54分 84時間37分 82時間27分 80時間23分 78時間25分 76時間33分 74時間47分 73時間5分 71時間27分 69時間54分 68時間25分 66時間59分 65時間37分 64時間18分 63時間3分 61時間50分 60時間40分 59時間33分 58時間28分 57時間25分 56時間24分 55時間26分 54時間30分 53時間35分 52時間42分 51時間51分 51時間2分 50時間14分 49時間28分 48時間43分 47時間59分 47時間17分 46時間36分 45時間56分 45時間17分 44時間39分 44時間3分 43時間27分 42時間52分 42時間18分 41時間45分 41時間13分 40時間42分 40時間11分 39時間42分 39時間12分 38時間44分 38時間16分 37時間49分 37時間23分 36時間57分 36時間32分 36時間7分 35時間43分 35時間20分 34時間57分 34時間34分 34時間12分 33時間50分 33時間29分 33時間9分 32時間48分 32時間28分 32時間9分 31時間50分 31時間31分 31時間13分 30時間55分 30時間37分 30時間20分 30時間3分 29時間46分 29時間30分 29時間14分 28時間58分 28時間42分 28時間27分 28時間12分 27時間57分 27時間43分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間43分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間26分
トイレ 102時間5分 99時間15分 96時間34分 94時間1分 91時間36分 89時間19分 87時間8分 85時間4分 83時間5分 81時間12分 79時間24分 77時間40分 76時間1分 74時間26分 72時間55分 71時間27分 70時間3分 68時間42分 67時間24分 66時間10分 64時間57分 63時間48分 62時間41分 61時間36分 60時間33分 59時間33分 58時間34分 57時間37分 56時間42分 55時間49分 54時間58分 54時間8分 53時間19分 52時間32分 51時間46分 51時間2分 50時間19分 49時間37分 48時間56分 48時間17分 47時間38分 47時間0分 46時間24分 45時間48分 45時間13分 44時間39分 44時間6分 43時間34分 43時間2分 42時間32分 42時間2分 41時間32分 41時間4分 40時間36分 40時間8分 39時間42分 39時間15分 38時間50分 38時間25分 38時間0分 37時間36分 37時間13分 36時間50分 36時間27分 36時間5分 35時間43分 35時間22分 35時間1分 34時間41分 34時間21分 34時間1分 33時間42分 33時間23分 33時間5分 32時間46分 32時間28分 32時間11分 31時間54分 31時間37分 31時間20分 31時間4分 30時間48分 30時間32分 30時間16分 30時間1分 29時間46分 29時間31分 29時間17分 29時間2分 28時間48分 28時間35分 28時間21分 28時間8分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間51分 26時間39分 26時間28分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間49分
立って仕事をする 102時間5分 99時間15分 96時間34分 94時間1分 91時間36分 89時間19分 87時間8分 85時間4分 83時間5分 81時間12分 79時間24分 77時間40分 76時間1分 74時間26分 72時間55分 71時間27分 70時間3分 68時間42分 67時間24分 66時間10分 64時間57分 63時間48分 62時間41分 61時間36分 60時間33分 59時間33分 58時間34分 57時間37分 56時間42分 55時間49分 54時間58分 54時間8分 53時間19分 52時間32分 51時間46分 51時間2分 50時間19分 49時間37分 48時間56分 48時間17分 47時間38分 47時間0分 46時間24分 45時間48分 45時間13分 44時間39分 44時間6分 43時間34分 43時間2分 42時間32分 42時間2分 41時間32分 41時間4分 40時間36分 40時間8分 39時間42分 39時間15分 38時間50分 38時間25分 38時間0分 37時間36分 37時間13分 36時間50分 36時間27分 36時間5分 35時間43分 35時間22分 35時間1分 34時間41分 34時間21分 34時間1分 33時間42分 33時間23分 33時間5分 32時間46分 32時間28分 32時間11分 31時間54分 31時間37分 31時間20分 31時間4分 30時間48分 30時間32分 30時間16分 30時間1分 29時間46分 29時間31分 29時間17分 29時間2分 28時間48分 28時間35分 28時間21分 28時間8分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間51分 26時間39分 26時間28分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間49分
風呂で入浴 122時間30分 119時間6分 115時間52分 112時間49分 109時間56分 107時間11分 104時間34分 102時間5分 99時間42分 97時間26分 95時間16分 93時間12分 91時間13分 89時間19分 87時間30分 85時間45分 84時間4分 82時間27分 80時間53分 79時間24分 77時間57分 76時間33分 75時間13分 73時間55分 72時間40分 71時間27分 70時間17分 69時間9分 68時間3分 66時間59分 65時間57分 64時間57分 63時間59分 63時間3分 62時間8分 61時間15分 60時間23分 59時間33分 58時間44分 57時間56分 57時間10分 56時間24分 55時間41分 54時間58分 54時間16分 53時間35分 52時間56分 52時間17分 51時間39分 51時間2分 50時間26分 49時間51分 49時間16分 48時間43分 48時間10分 47時間38分 47時間7分 46時間36分 46時間6分 45時間36分 45時間7分 44時間39分 44時間12分 43時間45分 43時間18分 42時間52分 42時間27分 42時間2分 41時間37分 41時間13分 40時間50分 40時間26分 40時間4分 39時間42分 39時間20分 38時間58分 38時間37分 38時間16分 37時間56分 37時間36分 37時間17分 36時間57分 36時間38分 36時間20分 36時間1分 35時間43分 35時間26分 35時間8分 34時間51分 34時間34分 34時間18分 34時間1分 33時間45分 33時間29分 33時間14分 32時間58分 32時間43分 32時間28分 32時間14分 31時間59分 31時間45分 31時間31分 31時間17分 31時間4分 30時間50分 30時間37分 30時間24分 30時間11分 29時間59分 29時間46分 29時間34分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間35分
デスクワーク 141時間21分 137時間25分 133時間42分 130時間11分 126時間51分 123時間40分 120時間39分 117時間47分 115時間3分 112時間26分 109時間56分 107時間32分 105時間15分 103時間4分 100時間57分 98時間56分 97時間0分 95時間8分 93時間20分 91時間36分 89時間57分 88時間20分 86時間47分 85時間17分 83時間51分 82時間27分 81時間6分 79時間47分 78時間31分 77時間18分 76時間6分 74時間57分 73時間50分 72時間45分 71時間41分 70時間40分 69時間40分 68時間42分 67時間46分 66時間51分 65時間57分 65時間5分 64時間15分 63時間25分 62時間37分 61時間50分 61時間4分 60時間19分 59時間36分 58時間53分 58時間12分 57時間31分 56時間51分 56時間13分 55時間35分 54時間58分 54時間21分 53時間46分 53時間11分 52時間37分 52時間4分 51時間32分 51時間0分 50時間28分 49時間58分 49時間28分 48時間58分 48時間30分 48時間1分 47時間34分 47時間7分 46時間40分 46時間14分 45時間48分 45時間23分 44時間58分 44時間34分 44時間10分 43時間46分 43時間23分 43時間1分 42時間38分 42時間17分 41時間55分 41時間34分 41時間13分 40時間53分 40時間33分 40時間13分 39時間53分 39時間34分 39時間15分 38時間57分 38時間39分 38時間21分 38時間3分 37時間45分 37時間28分 37時間11分 36時間55分 36時間38分 36時間22分 36時間6分 35時間50分 35時間35分 35時間20分 35時間5分 34時間50分 34時間35分 34時間21分 34時間7分 33時間53分 33時間39分 33時間25分 33時間12分 32時間58分
電車バスに乗車 141時間21分 137時間25分 133時間42分 130時間11分 126時間51分 123時間40分 120時間39分 117時間47分 115時間3分 112時間26分 109時間56分 107時間32分 105時間15分 103時間4分 100時間57分 98時間56分 97時間0分 95時間8分 93時間20分 91時間36分 89時間57分 88時間20分 86時間47分 85時間17分 83時間51分 82時間27分 81時間6分 79時間47分 78時間31分 77時間18分 76時間6分 74時間57分 73時間50分 72時間45分 71時間41分 70時間40分 69時間40分 68時間42分 67時間46分 66時間51分 65時間57分 65時間5分 64時間15分 63時間25分 62時間37分 61時間50分 61時間4分 60時間19分 59時間36分 58時間53分 58時間12分 57時間31分 56時間51分 56時間13分 55時間35分 54時間58分 54時間21分 53時間46分 53時間11分 52時間37分 52時間4分 51時間32分 51時間0分 50時間28分 49時間58分 49時間28分 48時間58分 48時間30分 48時間1分 47時間34分 47時間7分 46時間40分 46時間14分 45時間48分 45時間23分 44時間58分 44時間34分 44時間10分 43時間46分 43時間23分 43時間1分 42時間38分 42時間17分 41時間55分 41時間34分 41時間13分 40時間53分 40時間33分 40時間13分 39時間53分 39時間34分 39時間15分 38時間57分 38時間39分 38時間21分 38時間3分 37時間45分 37時間28分 37時間11分 36時間55分 36時間38分 36時間22分 36時間6分 35時間50分 35時間35分 35時間20分 35時間5分 34時間50分 34時間35分 34時間21分 34時間7分 33時間53分 33時間39分 33時間25分 33時間12分 32時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓