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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 284kcal 292kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 341kcal 351kcal 361kcal 371kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 624kcal 634kcal 644kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 839kcal 849kcal 859kcal 869kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1454kcal 1464kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 489kcal 503kcal 517kcal 531kcal 545kcal 559kcal 573kcal 587kcal 601kcal 615kcal 629kcal 643kcal 657kcal 671kcal 685kcal 699kcal 713kcal 727kcal 741kcal 755kcal 769kcal 783kcal 797kcal 811kcal 825kcal 839kcal 853kcal 867kcal 881kcal 895kcal 909kcal 923kcal 937kcal 951kcal 965kcal 979kcal 993kcal 1007kcal 1021kcal 1035kcal 1049kcal 1063kcal 1077kcal 1091kcal 1105kcal 1119kcal 1133kcal 1147kcal 1161kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1217kcal 1231kcal 1245kcal 1259kcal 1273kcal 1287kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1343kcal 1357kcal 1371kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1511kcal 1525kcal 1539kcal 1553kcal 1567kcal 1581kcal 1595kcal 1609kcal 1623kcal 1637kcal 1651kcal 1665kcal 1679kcal 1693kcal 1707kcal 1721kcal 1735kcal 1749kcal 1763kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1819kcal 1833kcal 1847kcal 1861kcal 1875kcal 1889kcal 1903kcal 1917kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1987kcal 2001kcal 2015kcal 2029kcal 2043kcal 2057kcal 2071kcal 2085kcal 2099kcal
山登り 911kcal 937kcal 963kcal 989kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1093kcal 1119kcal 1145kcal 1171kcal 1197kcal 1223kcal 1249kcal 1275kcal 1302kcal 1328kcal 1354kcal 1380kcal 1406kcal 1432kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1692kcal 1718kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1900kcal 1926kcal 1953kcal 1979kcal 2005kcal 2031kcal 2057kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2239kcal 2265kcal 2291kcal 2317kcal 2343kcal 2369kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2473kcal 2499kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2604kcal 2630kcal 2656kcal 2682kcal 2708kcal 2734kcal 2760kcal 2786kcal 2812kcal 2838kcal 2864kcal 2890kcal 2916kcal 2942kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3046kcal 3072kcal 3098kcal 3124kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3359kcal 3385kcal 3411kcal 3437kcal 3463kcal 3489kcal 3515kcal 3541kcal 3567kcal 3593kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3697kcal 3723kcal 3749kcal 3775kcal 3801kcal 3827kcal 3853kcal 3879kcal 3906kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 683kcal 703kcal 722kcal 742kcal 761kcal 781kcal 800kcal 820kcal 839kcal 859kcal 878kcal 898kcal 917kcal 937kcal 956kcal 976kcal 996kcal 1015kcal 1035kcal 1054kcal 1074kcal 1093kcal 1113kcal 1132kcal 1152kcal 1171kcal 1191kcal 1210kcal 1230kcal 1249kcal 1269kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1347kcal 1367kcal 1386kcal 1406kcal 1425kcal 1445kcal 1464kcal 1484kcal 1503kcal 1523kcal 1542kcal 1562kcal 1581kcal 1601kcal 1620kcal 1640kcal 1660kcal 1679kcal 1699kcal 1718kcal 1738kcal 1757kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1874kcal 1894kcal 1913kcal 1933kcal 1953kcal 1972kcal 1992kcal 2011kcal 2031kcal 2050kcal 2070kcal 2089kcal 2109kcal 2128kcal 2148kcal 2167kcal 2187kcal 2206kcal 2226kcal 2245kcal 2265kcal 2285kcal 2304kcal 2324kcal 2343kcal 2363kcal 2382kcal 2402kcal 2421kcal 2441kcal 2460kcal 2480kcal 2499kcal 2519kcal 2538kcal 2558kcal 2577kcal 2597kcal 2617kcal 2636kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2734kcal 2753kcal 2773kcal 2792kcal 2812kcal 2831kcal 2851kcal 2870kcal 2890kcal 2909kcal 2929kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 911kcal 937kcal 963kcal 989kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1093kcal 1119kcal 1145kcal 1171kcal 1197kcal 1223kcal 1249kcal 1275kcal 1302kcal 1328kcal 1354kcal 1380kcal 1406kcal 1432kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1692kcal 1718kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1900kcal 1926kcal 1953kcal 1979kcal 2005kcal 2031kcal 2057kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2239kcal 2265kcal 2291kcal 2317kcal 2343kcal 2369kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2473kcal 2499kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2604kcal 2630kcal 2656kcal 2682kcal 2708kcal 2734kcal 2760kcal 2786kcal 2812kcal 2838kcal 2864kcal 2890kcal 2916kcal 2942kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3046kcal 3072kcal 3098kcal 3124kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3359kcal 3385kcal 3411kcal 3437kcal 3463kcal 3489kcal 3515kcal 3541kcal 3567kcal 3593kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3697kcal 3723kcal 3749kcal 3775kcal 3801kcal 3827kcal 3853kcal 3879kcal 3906kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1139kcal 1171kcal 1204kcal 1236kcal 1269kcal 1302kcal 1334kcal 1367kcal 1399kcal 1432kcal 1464kcal 1497kcal 1529kcal 1562kcal 1594kcal 1627kcal 1660kcal 1692kcal 1725kcal 1757kcal 1790kcal 1822kcal 1855kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1985kcal 2018kcal 2050kcal 2083kcal 2115kcal 2148kcal 2180kcal 2213kcal 2245kcal 2278kcal 2311kcal 2343kcal 2376kcal 2408kcal 2441kcal 2473kcal 2506kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2636kcal 2669kcal 2701kcal 2734kcal 2766kcal 2799kcal 2831kcal 2864kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2994kcal 3027kcal 3059kcal 3092kcal 3124kcal 3157kcal 3189kcal 3222kcal 3255kcal 3287kcal 3320kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3482kcal 3515kcal 3547kcal 3580kcal 3613kcal 3645kcal 3678kcal 3710kcal 3743kcal 3775kcal 3808kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3938kcal 3971kcal 4003kcal 4036kcal 4068kcal 4101kcal 4133kcal 4166kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4296kcal 4329kcal 4361kcal 4394kcal 4426kcal 4459kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4589kcal 4622kcal 4654kcal 4687kcal 4719kcal 4752kcal 4784kcal 4817kcal 4849kcal 4882kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1002kcal 1031kcal 1059kcal 1088kcal 1117kcal 1145kcal 1174kcal 1203kcal 1231kcal 1260kcal 1288kcal 1317kcal 1346kcal 1374kcal 1403kcal 1432kcal 1460kcal 1489kcal 1518kcal 1546kcal 1575kcal 1604kcal 1632kcal 1661kcal 1689kcal 1718kcal 1747kcal 1775kcal 1804kcal 1833kcal 1861kcal 1890kcal 1919kcal 1947kcal 1976kcal 2005kcal 2033kcal 2062kcal 2091kcal 2119kcal 2148kcal 2176kcal 2205kcal 2234kcal 2262kcal 2291kcal 2320kcal 2348kcal 2377kcal 2406kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2520kcal 2549kcal 2577kcal 2606kcal 2635kcal 2663kcal 2692kcal 2721kcal 2749kcal 2778kcal 2807kcal 2835kcal 2864kcal 2893kcal 2921kcal 2950kcal 2978kcal 3007kcal 3036kcal 3064kcal 3093kcal 3122kcal 3150kcal 3179kcal 3208kcal 3236kcal 3265kcal 3294kcal 3322kcal 3351kcal 3379kcal 3408kcal 3437kcal 3465kcal 3494kcal 3523kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3637kcal 3666kcal 3695kcal 3723kcal 3752kcal 3781kcal 3809kcal 3838kcal 3866kcal 3895kcal 3924kcal 3952kcal 3981kcal 4010kcal 4038kcal 4067kcal 4096kcal 4124kcal 4153kcal 4182kcal 4210kcal 4239kcal 4267kcal 4296kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1344kcal 1382kcal 1421kcal 1459kcal 1497kcal 1536kcal 1574kcal 1613kcal 1651kcal 1689kcal 1728kcal 1766kcal 1805kcal 1843kcal 1882kcal 1920kcal 1958kcal 1997kcal 2035kcal 2074kcal 2112kcal 2150kcal 2189kcal 2227kcal 2266kcal 2304kcal 2342kcal 2381kcal 2419kcal 2458kcal 2496kcal 2534kcal 2573kcal 2611kcal 2650kcal 2688kcal 2727kcal 2765kcal 2803kcal 2842kcal 2880kcal 2919kcal 2957kcal 2995kcal 3034kcal 3072kcal 3111kcal 3149kcal 3187kcal 3226kcal 3264kcal 3303kcal 3341kcal 3379kcal 3418kcal 3456kcal 3495kcal 3533kcal 3572kcal 3610kcal 3648kcal 3687kcal 3725kcal 3764kcal 3802kcal 3840kcal 3879kcal 3917kcal 3956kcal 3994kcal 4032kcal 4071kcal 4109kcal 4148kcal 4186kcal 4224kcal 4263kcal 4301kcal 4340kcal 4378kcal 4417kcal 4455kcal 4493kcal 4532kcal 4570kcal 4609kcal 4647kcal 4685kcal 4724kcal 4762kcal 4801kcal 4839kcal 4877kcal 4916kcal 4954kcal 4993kcal 5031kcal 5069kcal 5108kcal 5146kcal 5185kcal 5223kcal 5262kcal 5300kcal 5338kcal 5377kcal 5415kcal 5454kcal 5492kcal 5530kcal 5569kcal 5607kcal 5646kcal 5684kcal 5722kcal 5761kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1401kcal 1441kcal 1481kcal 1521kcal 1561kcal 1601kcal 1641kcal 1681kcal 1721kcal 1761kcal 1801kcal 1841kcal 1881kcal 1921kcal 1961kcal 2001kcal 2041kcal 2081kcal 2121kcal 2161kcal 2202kcal 2242kcal 2282kcal 2322kcal 2362kcal 2402kcal 2442kcal 2482kcal 2522kcal 2562kcal 2602kcal 2642kcal 2682kcal 2722kcal 2762kcal 2802kcal 2842kcal 2882kcal 2922kcal 2962kcal 3002kcal 3042kcal 3082kcal 3122kcal 3162kcal 3202kcal 3242kcal 3282kcal 3323kcal 3363kcal 3403kcal 3443kcal 3483kcal 3523kcal 3563kcal 3603kcal 3643kcal 3683kcal 3723kcal 3763kcal 3803kcal 3843kcal 3883kcal 3923kcal 3963kcal 4003kcal 4043kcal 4083kcal 4123kcal 4163kcal 4203kcal 4243kcal 4283kcal 4323kcal 4363kcal 4404kcal 4444kcal 4484kcal 4524kcal 4564kcal 4604kcal 4644kcal 4684kcal 4724kcal 4764kcal 4804kcal 4844kcal 4884kcal 4924kcal 4964kcal 5004kcal 5044kcal 5084kcal 5124kcal 5164kcal 5204kcal 5244kcal 5284kcal 5324kcal 5364kcal 5404kcal 5444kcal 5485kcal 5525kcal 5565kcal 5605kcal 5645kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5805kcal 5845kcal 5885kcal 5925kcal 5965kcal 6005kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 603kcal 621kcal 638kcal 655kcal 672kcal 690kcal 707kcal 724kcal 741kcal 759kcal 776kcal 793kcal 810kcal 828kcal 845kcal 862kcal 879kcal 897kcal 914kcal 931kcal 948kcal 966kcal 983kcal 1000kcal 1017kcal 1035kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1104kcal 1121kcal 1138kcal 1155kcal 1173kcal 1190kcal 1207kcal 1224kcal 1242kcal 1259kcal 1276kcal 1293kcal 1311kcal 1328kcal 1345kcal 1362kcal 1380kcal 1397kcal 1414kcal 1431kcal 1449kcal 1466kcal 1483kcal 1500kcal 1518kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1587kcal 1604kcal 1621kcal 1638kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1707kcal 1725kcal 1742kcal 1759kcal 1776kcal 1794kcal 1811kcal 1828kcal 1845kcal 1863kcal 1880kcal 1897kcal 1914kcal 1932kcal 1949kcal 1966kcal 1983kcal 2001kcal 2018kcal 2035kcal 2052kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2121kcal 2139kcal 2156kcal 2173kcal 2190kcal 2208kcal 2225kcal 2242kcal 2259kcal 2277kcal 2294kcal 2311kcal 2328kcal 2346kcal 2363kcal 2380kcal 2397kcal 2415kcal 2432kcal 2449kcal 2466kcal 2484kcal 2501kcal 2518kcal 2535kcal 2553kcal 2570kcal 2587kcal
水泳
(普通:全般)		 945kcal 972kcal 999kcal 1026kcal 1053kcal 1080kcal 1107kcal 1134kcal 1161kcal 1188kcal 1215kcal 1242kcal 1269kcal 1296kcal 1323kcal 1350kcal 1377kcal 1404kcal 1431kcal 1458kcal 1485kcal 1512kcal 1539kcal 1566kcal 1593kcal 1620kcal 1648kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1756kcal 1783kcal 1810kcal 1837kcal 1864kcal 1891kcal 1918kcal 1945kcal 1972kcal 1999kcal 2026kcal 2053kcal 2080kcal 2107kcal 2134kcal 2161kcal 2188kcal 2215kcal 2242kcal 2269kcal 2296kcal 2323kcal 2350kcal 2377kcal 2404kcal 2431kcal 2458kcal 2485kcal 2512kcal 2539kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2647kcal 2674kcal 2701kcal 2728kcal 2755kcal 2782kcal 2809kcal 2836kcal 2863kcal 2890kcal 2917kcal 2944kcal 2971kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3106kcal 3133kcal 3160kcal 3187kcal 3214kcal 3241kcal 3268kcal 3296kcal 3323kcal 3350kcal 3377kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3485kcal 3512kcal 3539kcal 3566kcal 3593kcal 3620kcal 3647kcal 3674kcal 3701kcal 3728kcal 3755kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3863kcal 3890kcal 3917kcal 3944kcal 3971kcal 3998kcal 4025kcal 4052kcal
水泳
(速め:全般)		 1139kcal 1171kcal 1204kcal 1236kcal 1269kcal 1302kcal 1334kcal 1367kcal 1399kcal 1432kcal 1464kcal 1497kcal 1529kcal 1562kcal 1594kcal 1627kcal 1660kcal 1692kcal 1725kcal 1757kcal 1790kcal 1822kcal 1855kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1985kcal 2018kcal 2050kcal 2083kcal 2115kcal 2148kcal 2180kcal 2213kcal 2245kcal 2278kcal 2311kcal 2343kcal 2376kcal 2408kcal 2441kcal 2473kcal 2506kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2636kcal 2669kcal 2701kcal 2734kcal 2766kcal 2799kcal 2831kcal 2864kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2994kcal 3027kcal 3059kcal 3092kcal 3124kcal 3157kcal 3189kcal 3222kcal 3255kcal 3287kcal 3320kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3482kcal 3515kcal 3547kcal 3580kcal 3613kcal 3645kcal 3678kcal 3710kcal 3743kcal 3775kcal 3808kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3938kcal 3971kcal 4003kcal 4036kcal 4068kcal 4101kcal 4133kcal 4166kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4296kcal 4329kcal 4361kcal 4394kcal 4426kcal 4459kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4589kcal 4622kcal 4654kcal 4687kcal 4719kcal 4752kcal 4784kcal 4817kcal 4849kcal 4882kcal
水泳
(バタフライ)		 1572kcal 1617kcal 1662kcal 1706kcal 1751kcal 1796kcal 1841kcal 1886kcal 1931kcal 1976kcal 2021kcal 2066kcal 2111kcal 2156kcal 2201kcal 2245kcal 2290kcal 2335kcal 2380kcal 2425kcal 2470kcal 2515kcal 2560kcal 2605kcal 2650kcal 2695kcal 2740kcal 2784kcal 2829kcal 2874kcal 2919kcal 2964kcal 3009kcal 3054kcal 3099kcal 3144kcal 3189kcal 3234kcal 3279kcal 3324kcal 3368kcal 3413kcal 3458kcal 3503kcal 3548kcal 3593kcal 3638kcal 3683kcal 3728kcal 3773kcal 3818kcal 3863kcal 3907kcal 3952kcal 3997kcal 4042kcal 4087kcal 4132kcal 4177kcal 4222kcal 4267kcal 4312kcal 4357kcal 4402kcal 4446kcal 4491kcal 4536kcal 4581kcal 4626kcal 4671kcal 4716kcal 4761kcal 4806kcal 4851kcal 4896kcal 4941kcal 4986kcal 5030kcal 5075kcal 5120kcal 5165kcal 5210kcal 5255kcal 5300kcal 5345kcal 5390kcal 5435kcal 5480kcal 5525kcal 5569kcal 5614kcal 5659kcal 5704kcal 5749kcal 5794kcal 5839kcal 5884kcal 5929kcal 5974kcal 6019kcal 6064kcal 6108kcal 6153kcal 6198kcal 6243kcal 6288kcal 6333kcal 6378kcal 6423kcal 6468kcal 6513kcal 6558kcal 6603kcal 6648kcal 6692kcal 6737kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 683kcal 703kcal 722kcal 742kcal 761kcal 781kcal 800kcal 820kcal 839kcal 859kcal 878kcal 898kcal 917kcal 937kcal 956kcal 976kcal 996kcal 1015kcal 1035kcal 1054kcal 1074kcal 1093kcal 1113kcal 1132kcal 1152kcal 1171kcal 1191kcal 1210kcal 1230kcal 1249kcal 1269kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1347kcal 1367kcal 1386kcal 1406kcal 1425kcal 1445kcal 1464kcal 1484kcal 1503kcal 1523kcal 1542kcal 1562kcal 1581kcal 1601kcal 1620kcal 1640kcal 1660kcal 1679kcal 1699kcal 1718kcal 1738kcal 1757kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1874kcal 1894kcal 1913kcal 1933kcal 1953kcal 1972kcal 1992kcal 2011kcal 2031kcal 2050kcal 2070kcal 2089kcal 2109kcal 2128kcal 2148kcal 2167kcal 2187kcal 2206kcal 2226kcal 2245kcal 2265kcal 2285kcal 2304kcal 2324kcal 2343kcal 2363kcal 2382kcal 2402kcal 2421kcal 2441kcal 2460kcal 2480kcal 2499kcal 2519kcal 2538kcal 2558kcal 2577kcal 2597kcal 2617kcal 2636kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2734kcal 2753kcal 2773kcal 2792kcal 2812kcal 2831kcal 2851kcal 2870kcal 2890kcal 2909kcal 2929kcal
自転車
(普通:20km/h)		 911kcal 937kcal 963kcal 989kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1093kcal 1119kcal 1145kcal 1171kcal 1197kcal 1223kcal 1249kcal 1275kcal 1302kcal 1328kcal 1354kcal 1380kcal 1406kcal 1432kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1692kcal 1718kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1900kcal 1926kcal 1953kcal 1979kcal 2005kcal 2031kcal 2057kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2239kcal 2265kcal 2291kcal 2317kcal 2343kcal 2369kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2473kcal 2499kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2604kcal 2630kcal 2656kcal 2682kcal 2708kcal 2734kcal 2760kcal 2786kcal 2812kcal 2838kcal 2864kcal 2890kcal 2916kcal 2942kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3046kcal 3072kcal 3098kcal 3124kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3359kcal 3385kcal 3411kcal 3437kcal 3463kcal 3489kcal 3515kcal 3541kcal 3567kcal 3593kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3697kcal 3723kcal 3749kcal 3775kcal 3801kcal 3827kcal 3853kcal 3879kcal 3906kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1139kcal 1171kcal 1204kcal 1236kcal 1269kcal 1302kcal 1334kcal 1367kcal 1399kcal 1432kcal 1464kcal 1497kcal 1529kcal 1562kcal 1594kcal 1627kcal 1660kcal 1692kcal 1725kcal 1757kcal 1790kcal 1822kcal 1855kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1985kcal 2018kcal 2050kcal 2083kcal 2115kcal 2148kcal 2180kcal 2213kcal 2245kcal 2278kcal 2311kcal 2343kcal 2376kcal 2408kcal 2441kcal 2473kcal 2506kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2636kcal 2669kcal 2701kcal 2734kcal 2766kcal 2799kcal 2831kcal 2864kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2994kcal 3027kcal 3059kcal 3092kcal 3124kcal 3157kcal 3189kcal 3222kcal 3255kcal 3287kcal 3320kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3482kcal 3515kcal 3547kcal 3580kcal 3613kcal 3645kcal 3678kcal 3710kcal 3743kcal 3775kcal 3808kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3938kcal 3971kcal 4003kcal 4036kcal 4068kcal 4101kcal 4133kcal 4166kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4296kcal 4329kcal 4361kcal 4394kcal 4426kcal 4459kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4589kcal 4622kcal 4654kcal 4687kcal 4719kcal 4752kcal 4784kcal 4817kcal 4849kcal 4882kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 432kcal 445kcal 457kcal 470kcal 482kcal 494kcal 507kcal 519kcal 531kcal 544kcal 556kcal 568kcal 581kcal 593kcal 606kcal 618kcal 630kcal 643kcal 655kcal 667kcal 680kcal 692kcal 705kcal 717kcal 729kcal 742kcal 754kcal 766kcal 779kcal 791kcal 803kcal 816kcal 828kcal 841kcal 853kcal 865kcal 878kcal 890kcal 902kcal 915kcal 927kcal 940kcal 952kcal 964kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1051kcal 1063kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1150kcal 1162kcal 1175kcal 1187kcal 1199kcal 1212kcal 1224kcal 1236kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1311kcal 1323kcal 1335kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1385kcal 1397kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1484kcal 1496kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1583kcal 1595kcal 1607kcal 1620kcal 1632kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1719kcal 1731kcal 1744kcal 1756kcal 1768kcal 1781kcal 1793kcal 1805kcal 1818kcal 1830kcal 1842kcal 1855kcal
筋トレ
背筋運動		 432kcal 445kcal 457kcal 470kcal 482kcal 494kcal 507kcal 519kcal 531kcal 544kcal 556kcal 568kcal 581kcal 593kcal 606kcal 618kcal 630kcal 643kcal 655kcal 667kcal 680kcal 692kcal 705kcal 717kcal 729kcal 742kcal 754kcal 766kcal 779kcal 791kcal 803kcal 816kcal 828kcal 841kcal 853kcal 865kcal 878kcal 890kcal 902kcal 915kcal 927kcal 940kcal 952kcal 964kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1051kcal 1063kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1150kcal 1162kcal 1175kcal 1187kcal 1199kcal 1212kcal 1224kcal 1236kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1311kcal 1323kcal 1335kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1385kcal 1397kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1484kcal 1496kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1583kcal 1595kcal 1607kcal 1620kcal 1632kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1719kcal 1731kcal 1744kcal 1756kcal 1768kcal 1781kcal 1793kcal 1805kcal 1818kcal 1830kcal 1842kcal 1855kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 432kcal 445kcal 457kcal 470kcal 482kcal 494kcal 507kcal 519kcal 531kcal 544kcal 556kcal 568kcal 581kcal 593kcal 606kcal 618kcal 630kcal 643kcal 655kcal 667kcal 680kcal 692kcal 705kcal 717kcal 729kcal 742kcal 754kcal 766kcal 779kcal 791kcal 803kcal 816kcal 828kcal 841kcal 853kcal 865kcal 878kcal 890kcal 902kcal 915kcal 927kcal 940kcal 952kcal 964kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1051kcal 1063kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1150kcal 1162kcal 1175kcal 1187kcal 1199kcal 1212kcal 1224kcal 1236kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1311kcal 1323kcal 1335kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1385kcal 1397kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1484kcal 1496kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1583kcal 1595kcal 1607kcal 1620kcal 1632kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1719kcal 1731kcal 1744kcal 1756kcal 1768kcal 1781kcal 1793kcal 1805kcal 1818kcal 1830kcal 1842kcal 1855kcal
筋トレ
懸垂		 432kcal 445kcal 457kcal 470kcal 482kcal 494kcal 507kcal 519kcal 531kcal 544kcal 556kcal 568kcal 581kcal 593kcal 606kcal 618kcal 630kcal 643kcal 655kcal 667kcal 680kcal 692kcal 705kcal 717kcal 729kcal 742kcal 754kcal 766kcal 779kcal 791kcal 803kcal 816kcal 828kcal 841kcal 853kcal 865kcal 878kcal 890kcal 902kcal 915kcal 927kcal 940kcal 952kcal 964kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1051kcal 1063kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1150kcal 1162kcal 1175kcal 1187kcal 1199kcal 1212kcal 1224kcal 1236kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1311kcal 1323kcal 1335kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1385kcal 1397kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1484kcal 1496kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1583kcal 1595kcal 1607kcal 1620kcal 1632kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1719kcal 1731kcal 1744kcal 1756kcal 1768kcal 1781kcal 1793kcal 1805kcal 1818kcal 1830kcal 1842kcal 1855kcal
筋トレ
スクワット		 569kcal 585kcal 602kcal 618kcal 634kcal 651kcal 667kcal 683kcal 699kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 781kcal 797kcal 813kcal 830kcal 846kcal 862kcal 878kcal 895kcal 911kcal 927kcal 943kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1350kcal 1367kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1660kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1757kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1887kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2018kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2148kcal 2164kcal 2180kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2311kcal 2327kcal 2343kcal 2359kcal 2376kcal 2392kcal 2408kcal 2424kcal 2441kcal
ヨガ
ハタ		 341kcal 351kcal 361kcal 371kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 624kcal 634kcal 644kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 839kcal 849kcal 859kcal 869kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1454kcal 1464kcal
ヨガ
パワー		 455kcal 468kcal 481kcal 494kcal 507kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 572kcal 585kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 716kcal 729kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 924kcal 937kcal 950kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1874kcal 1887kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal 1953kcal
ダンス
ゆっくり		 569kcal 585kcal 602kcal 618kcal 634kcal 651kcal 667kcal 683kcal 699kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 781kcal 797kcal 813kcal 830kcal 846kcal 862kcal 878kcal 895kcal 911kcal 927kcal 943kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1350kcal 1367kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1660kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1757kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1887kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2018kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2148kcal 2164kcal 2180kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2311kcal 2327kcal 2343kcal 2359kcal 2376kcal 2392kcal 2408kcal 2424kcal 2441kcal
ダンス
普通		 831kcal 855kcal 879kcal 902kcal 926kcal 950kcal 974kcal 997kcal 1021kcal 1045kcal 1069kcal 1093kcal 1116kcal 1140kcal 1164kcal 1188kcal 1211kcal 1235kcal 1259kcal 1283kcal 1306kcal 1330kcal 1354kcal 1378kcal 1401kcal 1425kcal 1449kcal 1473kcal 1496kcal 1520kcal 1544kcal 1568kcal 1592kcal 1615kcal 1639kcal 1663kcal 1687kcal 1710kcal 1734kcal 1758kcal 1782kcal 1805kcal 1829kcal 1853kcal 1877kcal 1900kcal 1924kcal 1948kcal 1972kcal 1995kcal 2019kcal 2043kcal 2067kcal 2091kcal 2114kcal 2138kcal 2162kcal 2186kcal 2209kcal 2233kcal 2257kcal 2281kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2399kcal 2423kcal 2447kcal 2471kcal 2494kcal 2518kcal 2542kcal 2566kcal 2590kcal 2613kcal 2637kcal 2661kcal 2685kcal 2708kcal 2732kcal 2756kcal 2780kcal 2803kcal 2827kcal 2851kcal 2875kcal 2898kcal 2922kcal 2946kcal 2970kcal 2993kcal 3017kcal 3041kcal 3065kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3302kcal 3326kcal 3350kcal 3374kcal 3397kcal 3421kcal 3445kcal 3469kcal 3492kcal 3516kcal 3540kcal 3564kcal
ダンス
激しい		 1025kcal 1054kcal 1083kcal 1113kcal 1142kcal 1171kcal 1201kcal 1230kcal 1259kcal 1288kcal 1318kcal 1347kcal 1376kcal 1406kcal 1435kcal 1464kcal 1494kcal 1523kcal 1552kcal 1581kcal 1611kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1728kcal 1757kcal 1786kcal 1816kcal 1845kcal 1874kcal 1904kcal 1933kcal 1962kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2109kcal 2138kcal 2167kcal 2197kcal 2226kcal 2255kcal 2285kcal 2314kcal 2343kcal 2372kcal 2402kcal 2431kcal 2460kcal 2490kcal 2519kcal 2548kcal 2577kcal 2607kcal 2636kcal 2665kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2900kcal 2929kcal 2958kcal 2988kcal 3017kcal 3046kcal 3075kcal 3105kcal 3134kcal 3163kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3281kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3515kcal 3544kcal 3573kcal 3603kcal 3632kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3749kcal 3779kcal 3808kcal 3837kcal 3866kcal 3896kcal 3925kcal 3954kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4072kcal 4101kcal 4130kcal 4159kcal 4189kcal 4218kcal 4247kcal 4277kcal 4306kcal 4335kcal 4364kcal 4394kcal
踏み台昇降 569kcal 585kcal 602kcal 618kcal 634kcal 651kcal 667kcal 683kcal 699kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 781kcal 797kcal 813kcal 830kcal 846kcal 862kcal 878kcal 895kcal 911kcal 927kcal 943kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1350kcal 1367kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1660kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1757kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1887kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2018kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2148kcal 2164kcal 2180kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2311kcal 2327kcal 2343kcal 2359kcal 2376kcal 2392kcal 2408kcal 2424kcal 2441kcal
トランポリン
ゆっくり		 398kcal 410kcal 421kcal 432kcal 444kcal 455kcal 467kcal 478kcal 489kcal 501kcal 512kcal 524kcal 535kcal 546kcal 558kcal 569kcal 581kcal 592kcal 603kcal 615kcal 626kcal 637kcal 649kcal 660kcal 672kcal 683kcal 694kcal 706kcal 717kcal 729kcal 740kcal 751kcal 763kcal 774kcal 786kcal 797kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 865kcal 877kcal 888kcal 900kcal 911kcal 922kcal 934kcal 945kcal 956kcal 968kcal 979kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1025kcal 1036kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1287kcal 1298kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1355kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1401kcal 1412kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1458kcal 1469kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1549kcal 1560kcal 1572kcal 1583kcal 1594kcal 1606kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1708kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 512kcal 527kcal 541kcal 556kcal 571kcal 585kcal 600kcal 615kcal 629kcal 644kcal 659kcal 673kcal 688kcal 703kcal 717kcal 732kcal 747kcal 761kcal 776kcal 790kcal 805kcal 820kcal 834kcal 849kcal 864kcal 878kcal 893kcal 908kcal 922kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1010kcal 1025kcal 1039kcal 1054kcal 1069kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1142kcal 1157kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1259kcal 1274kcal 1288kcal 1303kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1420kcal 1435kcal 1450kcal 1464kcal 1479kcal 1494kcal 1508kcal 1523kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1581kcal 1596kcal 1611kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1757kcal 1772kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2021kcal 2036kcal 2050kcal 2065kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2123kcal 2138kcal 2153kcal 2167kcal 2182kcal 2197kcal
HIIT
ジャンプなし		 569kcal 585kcal 602kcal 618kcal 634kcal 651kcal 667kcal 683kcal 699kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 781kcal 797kcal 813kcal 830kcal 846kcal 862kcal 878kcal 895kcal 911kcal 927kcal 943kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1350kcal 1367kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1660kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1757kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1887kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2018kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2148kcal 2164kcal 2180kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2311kcal 2327kcal 2343kcal 2359kcal 2376kcal 2392kcal 2408kcal 2424kcal 2441kcal
HIIT
ジャンプあり		 911kcal 937kcal 963kcal 989kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1093kcal 1119kcal 1145kcal 1171kcal 1197kcal 1223kcal 1249kcal 1275kcal 1302kcal 1328kcal 1354kcal 1380kcal 1406kcal 1432kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1692kcal 1718kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1900kcal 1926kcal 1953kcal 1979kcal 2005kcal 2031kcal 2057kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2239kcal 2265kcal 2291kcal 2317kcal 2343kcal 2369kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2473kcal 2499kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2604kcal 2630kcal 2656kcal 2682kcal 2708kcal 2734kcal 2760kcal 2786kcal 2812kcal 2838kcal 2864kcal 2890kcal 2916kcal 2942kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3046kcal 3072kcal 3098kcal 3124kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3359kcal 3385kcal 3411kcal 3437kcal 3463kcal 3489kcal 3515kcal 3541kcal 3567kcal 3593kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3697kcal 3723kcal 3749kcal 3775kcal 3801kcal 3827kcal 3853kcal 3879kcal 3906kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 341kcal 351kcal 361kcal 371kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 624kcal 634kcal 644kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 839kcal 849kcal 859kcal 869kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1454kcal 1464kcal
料理全般 398kcal 410kcal 421kcal 432kcal 444kcal 455kcal 467kcal 478kcal 489kcal 501kcal 512kcal 524kcal 535kcal 546kcal 558kcal 569kcal 581kcal 592kcal 603kcal 615kcal 626kcal 637kcal 649kcal 660kcal 672kcal 683kcal 694kcal 706kcal 717kcal 729kcal 740kcal 751kcal 763kcal 774kcal 786kcal 797kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 865kcal 877kcal 888kcal 900kcal 911kcal 922kcal 934kcal 945kcal 956kcal 968kcal 979kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1025kcal 1036kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1287kcal 1298kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1355kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1401kcal 1412kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1458kcal 1469kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1549kcal 1560kcal 1572kcal 1583kcal 1594kcal 1606kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1708kcal
掃除機をかける 375kcal 386kcal 397kcal 408kcal 418kcal 429kcal 440kcal 451kcal 461kcal 472kcal 483kcal 494kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 547kcal 558kcal 569kcal 580kcal 590kcal 601kcal 612kcal 623kcal 633kcal 644kcal 655kcal 665kcal 676kcal 687kcal 698kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 751kcal 762kcal 773kcal 784kcal 794kcal 805kcal 816kcal 827kcal 837kcal 848kcal 859kcal 870kcal 880kcal 891kcal 902kcal 913kcal 923kcal 934kcal 945kcal 955kcal 966kcal 977kcal 988kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1084kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1331kcal 1342kcal 1353kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1396kcal 1407kcal 1417kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1460kcal 1471kcal 1482kcal 1493kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1579kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 398kcal 410kcal 421kcal 432kcal 444kcal 455kcal 467kcal 478kcal 489kcal 501kcal 512kcal 524kcal 535kcal 546kcal 558kcal 569kcal 581kcal 592kcal 603kcal 615kcal 626kcal 637kcal 649kcal 660kcal 672kcal 683kcal 694kcal 706kcal 717kcal 729kcal 740kcal 751kcal 763kcal 774kcal 786kcal 797kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 865kcal 877kcal 888kcal 900kcal 911kcal 922kcal 934kcal 945kcal 956kcal 968kcal 979kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1025kcal 1036kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1287kcal 1298kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1355kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1401kcal 1412kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1458kcal 1469kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1549kcal 1560kcal 1572kcal 1583kcal 1594kcal 1606kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1708kcal
部屋の片づけ全般 546kcal 562kcal 578kcal 593kcal 609kcal 624kcal 640kcal 656kcal 671kcal 687kcal 703kcal 718kcal 734kcal 749kcal 765kcal 781kcal 796kcal 812kcal 828kcal 843kcal 859kcal 874kcal 890kcal 906kcal 921kcal 937kcal 953kcal 968kcal 984kcal 999kcal 1015kcal 1031kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1109kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1171kcal 1187kcal 1203kcal 1218kcal 1234kcal 1249kcal 1265kcal 1281kcal 1296kcal 1312kcal 1328kcal 1343kcal 1359kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1421kcal 1437kcal 1453kcal 1468kcal 1484kcal 1499kcal 1515kcal 1531kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1593kcal 1609kcal 1624kcal 1640kcal 1656kcal 1671kcal 1687kcal 1703kcal 1718kcal 1734kcal 1749kcal 1765kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1828kcal 1843kcal 1859kcal 1874kcal 1890kcal 1906kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1968kcal 1984kcal 1999kcal 2015kcal 2031kcal 2046kcal 2062kcal 2077kcal 2093kcal 2109kcal 2124kcal 2140kcal 2156kcal 2171kcal 2187kcal 2202kcal 2218kcal 2234kcal 2249kcal 2265kcal 2281kcal 2296kcal 2312kcal 2327kcal 2343kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 227kcal 234kcal 240kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal
トイレ 205kcal 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 872kcal 878kcal
風呂でシャワー 227kcal 234kcal 240kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal
風呂で入浴 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal
デスクワーク 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 630kcal 634kcal
立って仕事をする 205kcal 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 872kcal 878kcal
体をよく動かす仕事 341kcal 351kcal 361kcal 371kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 624kcal 634kcal 644kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 839kcal 849kcal 859kcal 869kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1454kcal 1464kcal
電車バスに乗車 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 630kcal 634kcal
自動車を運転 284kcal 292kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1572kcal 1617kcal 1662kcal 1706kcal 1751kcal 1796kcal 1841kcal 1886kcal 1931kcal 1976kcal 2021kcal 2066kcal 2111kcal 2156kcal 2201kcal 2245kcal 2290kcal 2335kcal 2380kcal 2425kcal 2470kcal 2515kcal 2560kcal 2605kcal 2650kcal 2695kcal 2740kcal 2784kcal 2829kcal 2874kcal 2919kcal 2964kcal 3009kcal 3054kcal 3099kcal 3144kcal 3189kcal 3234kcal 3279kcal 3324kcal 3368kcal 3413kcal 3458kcal 3503kcal 3548kcal 3593kcal 3638kcal 3683kcal 3728kcal 3773kcal 3818kcal 3863kcal 3907kcal 3952kcal 3997kcal 4042kcal 4087kcal 4132kcal 4177kcal 4222kcal 4267kcal 4312kcal 4357kcal 4402kcal 4446kcal 4491kcal 4536kcal 4581kcal 4626kcal 4671kcal 4716kcal 4761kcal 4806kcal 4851kcal 4896kcal 4941kcal 4986kcal 5030kcal 5075kcal 5120kcal 5165kcal 5210kcal 5255kcal 5300kcal 5345kcal 5390kcal 5435kcal 5480kcal 5525kcal 5569kcal 5614kcal 5659kcal 5704kcal 5749kcal 5794kcal 5839kcal 5884kcal 5929kcal 5974kcal 6019kcal 6064kcal 6108kcal 6153kcal 6198kcal 6243kcal 6288kcal 6333kcal 6378kcal 6423kcal 6468kcal 6513kcal 6558kcal 6603kcal 6648kcal 6692kcal 6737kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1401kcal 1441kcal 1481kcal 1521kcal 1561kcal 1601kcal 1641kcal 1681kcal 1721kcal 1761kcal 1801kcal 1841kcal 1881kcal 1921kcal 1961kcal 2001kcal 2041kcal 2081kcal 2121kcal 2161kcal 2202kcal 2242kcal 2282kcal 2322kcal 2362kcal 2402kcal 2442kcal 2482kcal 2522kcal 2562kcal 2602kcal 2642kcal 2682kcal 2722kcal 2762kcal 2802kcal 2842kcal 2882kcal 2922kcal 2962kcal 3002kcal 3042kcal 3082kcal 3122kcal 3162kcal 3202kcal 3242kcal 3282kcal 3323kcal 3363kcal 3403kcal 3443kcal 3483kcal 3523kcal 3563kcal 3603kcal 3643kcal 3683kcal 3723kcal 3763kcal 3803kcal 3843kcal 3883kcal 3923kcal 3963kcal 4003kcal 4043kcal 4083kcal 4123kcal 4163kcal 4203kcal 4243kcal 4283kcal 4323kcal 4363kcal 4404kcal 4444kcal 4484kcal 4524kcal 4564kcal 4604kcal 4644kcal 4684kcal 4724kcal 4764kcal 4804kcal 4844kcal 4884kcal 4924kcal 4964kcal 5004kcal 5044kcal 5084kcal 5124kcal 5164kcal 5204kcal 5244kcal 5284kcal 5324kcal 5364kcal 5404kcal 5444kcal 5485kcal 5525kcal 5565kcal 5605kcal 5645kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5805kcal 5845kcal 5885kcal 5925kcal 5965kcal 6005kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1344kcal 1382kcal 1421kcal 1459kcal 1497kcal 1536kcal 1574kcal 1613kcal 1651kcal 1689kcal 1728kcal 1766kcal 1805kcal 1843kcal 1882kcal 1920kcal 1958kcal 1997kcal 2035kcal 2074kcal 2112kcal 2150kcal 2189kcal 2227kcal 2266kcal 2304kcal 2342kcal 2381kcal 2419kcal 2458kcal 2496kcal 2534kcal 2573kcal 2611kcal 2650kcal 2688kcal 2727kcal 2765kcal 2803kcal 2842kcal 2880kcal 2919kcal 2957kcal 2995kcal 3034kcal 3072kcal 3111kcal 3149kcal 3187kcal 3226kcal 3264kcal 3303kcal 3341kcal 3379kcal 3418kcal 3456kcal 3495kcal 3533kcal 3572kcal 3610kcal 3648kcal 3687kcal 3725kcal 3764kcal 3802kcal 3840kcal 3879kcal 3917kcal 3956kcal 3994kcal 4032kcal 4071kcal 4109kcal 4148kcal 4186kcal 4224kcal 4263kcal 4301kcal 4340kcal 4378kcal 4417kcal 4455kcal 4493kcal 4532kcal 4570kcal 4609kcal 4647kcal 4685kcal 4724kcal 4762kcal 4801kcal 4839kcal 4877kcal 4916kcal 4954kcal 4993kcal 5031kcal 5069kcal 5108kcal 5146kcal 5185kcal 5223kcal 5262kcal 5300kcal 5338kcal 5377kcal 5415kcal 5454kcal 5492kcal 5530kcal 5569kcal 5607kcal 5646kcal 5684kcal 5722kcal 5761kcal
水泳
(速め:全般)		 1139kcal 1171kcal 1204kcal 1236kcal 1269kcal 1302kcal 1334kcal 1367kcal 1399kcal 1432kcal 1464kcal 1497kcal 1529kcal 1562kcal 1594kcal 1627kcal 1660kcal 1692kcal 1725kcal 1757kcal 1790kcal 1822kcal 1855kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1985kcal 2018kcal 2050kcal 2083kcal 2115kcal 2148kcal 2180kcal 2213kcal 2245kcal 2278kcal 2311kcal 2343kcal 2376kcal 2408kcal 2441kcal 2473kcal 2506kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2636kcal 2669kcal 2701kcal 2734kcal 2766kcal 2799kcal 2831kcal 2864kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2994kcal 3027kcal 3059kcal 3092kcal 3124kcal 3157kcal 3189kcal 3222kcal 3255kcal 3287kcal 3320kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3482kcal 3515kcal 3547kcal 3580kcal 3613kcal 3645kcal 3678kcal 3710kcal 3743kcal 3775kcal 3808kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3938kcal 3971kcal 4003kcal 4036kcal 4068kcal 4101kcal 4133kcal 4166kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4296kcal 4329kcal 4361kcal 4394kcal 4426kcal 4459kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4589kcal 4622kcal 4654kcal 4687kcal 4719kcal 4752kcal 4784kcal 4817kcal 4849kcal 4882kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1139kcal 1171kcal 1204kcal 1236kcal 1269kcal 1302kcal 1334kcal 1367kcal 1399kcal 1432kcal 1464kcal 1497kcal 1529kcal 1562kcal 1594kcal 1627kcal 1660kcal 1692kcal 1725kcal 1757kcal 1790kcal 1822kcal 1855kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1985kcal 2018kcal 2050kcal 2083kcal 2115kcal 2148kcal 2180kcal 2213kcal 2245kcal 2278kcal 2311kcal 2343kcal 2376kcal 2408kcal 2441kcal 2473kcal 2506kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2636kcal 2669kcal 2701kcal 2734kcal 2766kcal 2799kcal 2831kcal 2864kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2994kcal 3027kcal 3059kcal 3092kcal 3124kcal 3157kcal 3189kcal 3222kcal 3255kcal 3287kcal 3320kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3482kcal 3515kcal 3547kcal 3580kcal 3613kcal 3645kcal 3678kcal 3710kcal 3743kcal 3775kcal 3808kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3938kcal 3971kcal 4003kcal 4036kcal 4068kcal 4101kcal 4133kcal 4166kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4296kcal 4329kcal 4361kcal 4394kcal 4426kcal 4459kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4589kcal 4622kcal 4654kcal 4687kcal 4719kcal 4752kcal 4784kcal 4817kcal 4849kcal 4882kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1139kcal 1171kcal 1204kcal 1236kcal 1269kcal 1302kcal 1334kcal 1367kcal 1399kcal 1432kcal 1464kcal 1497kcal 1529kcal 1562kcal 1594kcal 1627kcal 1660kcal 1692kcal 1725kcal 1757kcal 1790kcal 1822kcal 1855kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1985kcal 2018kcal 2050kcal 2083kcal 2115kcal 2148kcal 2180kcal 2213kcal 2245kcal 2278kcal 2311kcal 2343kcal 2376kcal 2408kcal 2441kcal 2473kcal 2506kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2636kcal 2669kcal 2701kcal 2734kcal 2766kcal 2799kcal 2831kcal 2864kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2994kcal 3027kcal 3059kcal 3092kcal 3124kcal 3157kcal 3189kcal 3222kcal 3255kcal 3287kcal 3320kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3482kcal 3515kcal 3547kcal 3580kcal 3613kcal 3645kcal 3678kcal 3710kcal 3743kcal 3775kcal 3808kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3938kcal 3971kcal 4003kcal 4036kcal 4068kcal 4101kcal 4133kcal 4166kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4296kcal 4329kcal 4361kcal 4394kcal 4426kcal 4459kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4589kcal 4622kcal 4654kcal 4687kcal 4719kcal 4752kcal 4784kcal 4817kcal 4849kcal 4882kcal
ダンス
激しい		 1025kcal 1054kcal 1083kcal 1113kcal 1142kcal 1171kcal 1201kcal 1230kcal 1259kcal 1288kcal 1318kcal 1347kcal 1376kcal 1406kcal 1435kcal 1464kcal 1494kcal 1523kcal 1552kcal 1581kcal 1611kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1728kcal 1757kcal 1786kcal 1816kcal 1845kcal 1874kcal 1904kcal 1933kcal 1962kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2109kcal 2138kcal 2167kcal 2197kcal 2226kcal 2255kcal 2285kcal 2314kcal 2343kcal 2372kcal 2402kcal 2431kcal 2460kcal 2490kcal 2519kcal 2548kcal 2577kcal 2607kcal 2636kcal 2665kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2900kcal 2929kcal 2958kcal 2988kcal 3017kcal 3046kcal 3075kcal 3105kcal 3134kcal 3163kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3281kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3515kcal 3544kcal 3573kcal 3603kcal 3632kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3749kcal 3779kcal 3808kcal 3837kcal 3866kcal 3896kcal 3925kcal 3954kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4072kcal 4101kcal 4130kcal 4159kcal 4189kcal 4218kcal 4247kcal 4277kcal 4306kcal 4335kcal 4364kcal 4394kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1002kcal 1031kcal 1059kcal 1088kcal 1117kcal 1145kcal 1174kcal 1203kcal 1231kcal 1260kcal 1288kcal 1317kcal 1346kcal 1374kcal 1403kcal 1432kcal 1460kcal 1489kcal 1518kcal 1546kcal 1575kcal 1604kcal 1632kcal 1661kcal 1689kcal 1718kcal 1747kcal 1775kcal 1804kcal 1833kcal 1861kcal 1890kcal 1919kcal 1947kcal 1976kcal 2005kcal 2033kcal 2062kcal 2091kcal 2119kcal 2148kcal 2176kcal 2205kcal 2234kcal 2262kcal 2291kcal 2320kcal 2348kcal 2377kcal 2406kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2520kcal 2549kcal 2577kcal 2606kcal 2635kcal 2663kcal 2692kcal 2721kcal 2749kcal 2778kcal 2807kcal 2835kcal 2864kcal 2893kcal 2921kcal 2950kcal 2978kcal 3007kcal 3036kcal 3064kcal 3093kcal 3122kcal 3150kcal 3179kcal 3208kcal 3236kcal 3265kcal 3294kcal 3322kcal 3351kcal 3379kcal 3408kcal 3437kcal 3465kcal 3494kcal 3523kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3637kcal 3666kcal 3695kcal 3723kcal 3752kcal 3781kcal 3809kcal 3838kcal 3866kcal 3895kcal 3924kcal 3952kcal 3981kcal 4010kcal 4038kcal 4067kcal 4096kcal 4124kcal 4153kcal 4182kcal 4210kcal 4239kcal 4267kcal 4296kcal
水泳
(普通:全般)		 945kcal 972kcal 999kcal 1026kcal 1053kcal 1080kcal 1107kcal 1134kcal 1161kcal 1188kcal 1215kcal 1242kcal 1269kcal 1296kcal 1323kcal 1350kcal 1377kcal 1404kcal 1431kcal 1458kcal 1485kcal 1512kcal 1539kcal 1566kcal 1593kcal 1620kcal 1648kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1756kcal 1783kcal 1810kcal 1837kcal 1864kcal 1891kcal 1918kcal 1945kcal 1972kcal 1999kcal 2026kcal 2053kcal 2080kcal 2107kcal 2134kcal 2161kcal 2188kcal 2215kcal 2242kcal 2269kcal 2296kcal 2323kcal 2350kcal 2377kcal 2404kcal 2431kcal 2458kcal 2485kcal 2512kcal 2539kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2647kcal 2674kcal 2701kcal 2728kcal 2755kcal 2782kcal 2809kcal 2836kcal 2863kcal 2890kcal 2917kcal 2944kcal 2971kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3106kcal 3133kcal 3160kcal 3187kcal 3214kcal 3241kcal 3268kcal 3296kcal 3323kcal 3350kcal 3377kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3485kcal 3512kcal 3539kcal 3566kcal 3593kcal 3620kcal 3647kcal 3674kcal 3701kcal 3728kcal 3755kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3863kcal 3890kcal 3917kcal 3944kcal 3971kcal 3998kcal 4025kcal 4052kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 911kcal 937kcal 963kcal 989kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1093kcal 1119kcal 1145kcal 1171kcal 1197kcal 1223kcal 1249kcal 1275kcal 1302kcal 1328kcal 1354kcal 1380kcal 1406kcal 1432kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1692kcal 1718kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1900kcal 1926kcal 1953kcal 1979kcal 2005kcal 2031kcal 2057kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2239kcal 2265kcal 2291kcal 2317kcal 2343kcal 2369kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2473kcal 2499kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2604kcal 2630kcal 2656kcal 2682kcal 2708kcal 2734kcal 2760kcal 2786kcal 2812kcal 2838kcal 2864kcal 2890kcal 2916kcal 2942kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3046kcal 3072kcal 3098kcal 3124kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3359kcal 3385kcal 3411kcal 3437kcal 3463kcal 3489kcal 3515kcal 3541kcal 3567kcal 3593kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3697kcal 3723kcal 3749kcal 3775kcal 3801kcal 3827kcal 3853kcal 3879kcal 3906kcal
山登り 911kcal 937kcal 963kcal 989kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1093kcal 1119kcal 1145kcal 1171kcal 1197kcal 1223kcal 1249kcal 1275kcal 1302kcal 1328kcal 1354kcal 1380kcal 1406kcal 1432kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1692kcal 1718kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1900kcal 1926kcal 1953kcal 1979kcal 2005kcal 2031kcal 2057kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2239kcal 2265kcal 2291kcal 2317kcal 2343kcal 2369kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2473kcal 2499kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2604kcal 2630kcal 2656kcal 2682kcal 2708kcal 2734kcal 2760kcal 2786kcal 2812kcal 2838kcal 2864kcal 2890kcal 2916kcal 2942kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3046kcal 3072kcal 3098kcal 3124kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3359kcal 3385kcal 3411kcal 3437kcal 3463kcal 3489kcal 3515kcal 3541kcal 3567kcal 3593kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3697kcal 3723kcal 3749kcal 3775kcal 3801kcal 3827kcal 3853kcal 3879kcal 3906kcal
自転車
(普通:20km/h)		 911kcal 937kcal 963kcal 989kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1093kcal 1119kcal 1145kcal 1171kcal 1197kcal 1223kcal 1249kcal 1275kcal 1302kcal 1328kcal 1354kcal 1380kcal 1406kcal 1432kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1692kcal 1718kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1900kcal 1926kcal 1953kcal 1979kcal 2005kcal 2031kcal 2057kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2239kcal 2265kcal 2291kcal 2317kcal 2343kcal 2369kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2473kcal 2499kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2604kcal 2630kcal 2656kcal 2682kcal 2708kcal 2734kcal 2760kcal 2786kcal 2812kcal 2838kcal 2864kcal 2890kcal 2916kcal 2942kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3046kcal 3072kcal 3098kcal 3124kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3359kcal 3385kcal 3411kcal 3437kcal 3463kcal 3489kcal 3515kcal 3541kcal 3567kcal 3593kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3697kcal 3723kcal 3749kcal 3775kcal 3801kcal 3827kcal 3853kcal 3879kcal 3906kcal
HIIT
ジャンプあり		 911kcal 937kcal 963kcal 989kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1093kcal 1119kcal 1145kcal 1171kcal 1197kcal 1223kcal 1249kcal 1275kcal 1302kcal 1328kcal 1354kcal 1380kcal 1406kcal 1432kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1692kcal 1718kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1900kcal 1926kcal 1953kcal 1979kcal 2005kcal 2031kcal 2057kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2239kcal 2265kcal 2291kcal 2317kcal 2343kcal 2369kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2473kcal 2499kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2604kcal 2630kcal 2656kcal 2682kcal 2708kcal 2734kcal 2760kcal 2786kcal 2812kcal 2838kcal 2864kcal 2890kcal 2916kcal 2942kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3046kcal 3072kcal 3098kcal 3124kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3359kcal 3385kcal 3411kcal 3437kcal 3463kcal 3489kcal 3515kcal 3541kcal 3567kcal 3593kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3697kcal 3723kcal 3749kcal 3775kcal 3801kcal 3827kcal 3853kcal 3879kcal 3906kcal
ダンス
普通		 831kcal 855kcal 879kcal 902kcal 926kcal 950kcal 974kcal 997kcal 1021kcal 1045kcal 1069kcal 1093kcal 1116kcal 1140kcal 1164kcal 1188kcal 1211kcal 1235kcal 1259kcal 1283kcal 1306kcal 1330kcal 1354kcal 1378kcal 1401kcal 1425kcal 1449kcal 1473kcal 1496kcal 1520kcal 1544kcal 1568kcal 1592kcal 1615kcal 1639kcal 1663kcal 1687kcal 1710kcal 1734kcal 1758kcal 1782kcal 1805kcal 1829kcal 1853kcal 1877kcal 1900kcal 1924kcal 1948kcal 1972kcal 1995kcal 2019kcal 2043kcal 2067kcal 2091kcal 2114kcal 2138kcal 2162kcal 2186kcal 2209kcal 2233kcal 2257kcal 2281kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2399kcal 2423kcal 2447kcal 2471kcal 2494kcal 2518kcal 2542kcal 2566kcal 2590kcal 2613kcal 2637kcal 2661kcal 2685kcal 2708kcal 2732kcal 2756kcal 2780kcal 2803kcal 2827kcal 2851kcal 2875kcal 2898kcal 2922kcal 2946kcal 2970kcal 2993kcal 3017kcal 3041kcal 3065kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3302kcal 3326kcal 3350kcal 3374kcal 3397kcal 3421kcal 3445kcal 3469kcal 3492kcal 3516kcal 3540kcal 3564kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 683kcal 703kcal 722kcal 742kcal 761kcal 781kcal 800kcal 820kcal 839kcal 859kcal 878kcal 898kcal 917kcal 937kcal 956kcal 976kcal 996kcal 1015kcal 1035kcal 1054kcal 1074kcal 1093kcal 1113kcal 1132kcal 1152kcal 1171kcal 1191kcal 1210kcal 1230kcal 1249kcal 1269kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1347kcal 1367kcal 1386kcal 1406kcal 1425kcal 1445kcal 1464kcal 1484kcal 1503kcal 1523kcal 1542kcal 1562kcal 1581kcal 1601kcal 1620kcal 1640kcal 1660kcal 1679kcal 1699kcal 1718kcal 1738kcal 1757kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1874kcal 1894kcal 1913kcal 1933kcal 1953kcal 1972kcal 1992kcal 2011kcal 2031kcal 2050kcal 2070kcal 2089kcal 2109kcal 2128kcal 2148kcal 2167kcal 2187kcal 2206kcal 2226kcal 2245kcal 2265kcal 2285kcal 2304kcal 2324kcal 2343kcal 2363kcal 2382kcal 2402kcal 2421kcal 2441kcal 2460kcal 2480kcal 2499kcal 2519kcal 2538kcal 2558kcal 2577kcal 2597kcal 2617kcal 2636kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2734kcal 2753kcal 2773kcal 2792kcal 2812kcal 2831kcal 2851kcal 2870kcal 2890kcal 2909kcal 2929kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 683kcal 703kcal 722kcal 742kcal 761kcal 781kcal 800kcal 820kcal 839kcal 859kcal 878kcal 898kcal 917kcal 937kcal 956kcal 976kcal 996kcal 1015kcal 1035kcal 1054kcal 1074kcal 1093kcal 1113kcal 1132kcal 1152kcal 1171kcal 1191kcal 1210kcal 1230kcal 1249kcal 1269kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1347kcal 1367kcal 1386kcal 1406kcal 1425kcal 1445kcal 1464kcal 1484kcal 1503kcal 1523kcal 1542kcal 1562kcal 1581kcal 1601kcal 1620kcal 1640kcal 1660kcal 1679kcal 1699kcal 1718kcal 1738kcal 1757kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1874kcal 1894kcal 1913kcal 1933kcal 1953kcal 1972kcal 1992kcal 2011kcal 2031kcal 2050kcal 2070kcal 2089kcal 2109kcal 2128kcal 2148kcal 2167kcal 2187kcal 2206kcal 2226kcal 2245kcal 2265kcal 2285kcal 2304kcal 2324kcal 2343kcal 2363kcal 2382kcal 2402kcal 2421kcal 2441kcal 2460kcal 2480kcal 2499kcal 2519kcal 2538kcal 2558kcal 2577kcal 2597kcal 2617kcal 2636kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2734kcal 2753kcal 2773kcal 2792kcal 2812kcal 2831kcal 2851kcal 2870kcal 2890kcal 2909kcal 2929kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 603kcal 621kcal 638kcal 655kcal 672kcal 690kcal 707kcal 724kcal 741kcal 759kcal 776kcal 793kcal 810kcal 828kcal 845kcal 862kcal 879kcal 897kcal 914kcal 931kcal 948kcal 966kcal 983kcal 1000kcal 1017kcal 1035kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1104kcal 1121kcal 1138kcal 1155kcal 1173kcal 1190kcal 1207kcal 1224kcal 1242kcal 1259kcal 1276kcal 1293kcal 1311kcal 1328kcal 1345kcal 1362kcal 1380kcal 1397kcal 1414kcal 1431kcal 1449kcal 1466kcal 1483kcal 1500kcal 1518kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1587kcal 1604kcal 1621kcal 1638kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1707kcal 1725kcal 1742kcal 1759kcal 1776kcal 1794kcal 1811kcal 1828kcal 1845kcal 1863kcal 1880kcal 1897kcal 1914kcal 1932kcal 1949kcal 1966kcal 1983kcal 2001kcal 2018kcal 2035kcal 2052kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2121kcal 2139kcal 2156kcal 2173kcal 2190kcal 2208kcal 2225kcal 2242kcal 2259kcal 2277kcal 2294kcal 2311kcal 2328kcal 2346kcal 2363kcal 2380kcal 2397kcal 2415kcal 2432kcal 2449kcal 2466kcal 2484kcal 2501kcal 2518kcal 2535kcal 2553kcal 2570kcal 2587kcal
踏み台昇降 569kcal 585kcal 602kcal 618kcal 634kcal 651kcal 667kcal 683kcal 699kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 781kcal 797kcal 813kcal 830kcal 846kcal 862kcal 878kcal 895kcal 911kcal 927kcal 943kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1350kcal 1367kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1660kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1757kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1887kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2018kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2148kcal 2164kcal 2180kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2311kcal 2327kcal 2343kcal 2359kcal 2376kcal 2392kcal 2408kcal 2424kcal 2441kcal
HIIT
ジャンプなし		 569kcal 585kcal 602kcal 618kcal 634kcal 651kcal 667kcal 683kcal 699kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 781kcal 797kcal 813kcal 830kcal 846kcal 862kcal 878kcal 895kcal 911kcal 927kcal 943kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1350kcal 1367kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1660kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1757kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1887kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2018kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2148kcal 2164kcal 2180kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2311kcal 2327kcal 2343kcal 2359kcal 2376kcal 2392kcal 2408kcal 2424kcal 2441kcal
ダンス
ゆっくり		 569kcal 585kcal 602kcal 618kcal 634kcal 651kcal 667kcal 683kcal 699kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 781kcal 797kcal 813kcal 830kcal 846kcal 862kcal 878kcal 895kcal 911kcal 927kcal 943kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1350kcal 1367kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1660kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1757kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1887kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2018kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2148kcal 2164kcal 2180kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2311kcal 2327kcal 2343kcal 2359kcal 2376kcal 2392kcal 2408kcal 2424kcal 2441kcal
筋トレ
スクワット		 569kcal 585kcal 602kcal 618kcal 634kcal 651kcal 667kcal 683kcal 699kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 781kcal 797kcal 813kcal 830kcal 846kcal 862kcal 878kcal 895kcal 911kcal 927kcal 943kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1350kcal 1367kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1660kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1757kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1887kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2018kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2148kcal 2164kcal 2180kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2311kcal 2327kcal 2343kcal 2359kcal 2376kcal 2392kcal 2408kcal 2424kcal 2441kcal
部屋の片づけ全般 546kcal 562kcal 578kcal 593kcal 609kcal 624kcal 640kcal 656kcal 671kcal 687kcal 703kcal 718kcal 734kcal 749kcal 765kcal 781kcal 796kcal 812kcal 828kcal 843kcal 859kcal 874kcal 890kcal 906kcal 921kcal 937kcal 953kcal 968kcal 984kcal 999kcal 1015kcal 1031kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1109kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1171kcal 1187kcal 1203kcal 1218kcal 1234kcal 1249kcal 1265kcal 1281kcal 1296kcal 1312kcal 1328kcal 1343kcal 1359kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1421kcal 1437kcal 1453kcal 1468kcal 1484kcal 1499kcal 1515kcal 1531kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1593kcal 1609kcal 1624kcal 1640kcal 1656kcal 1671kcal 1687kcal 1703kcal 1718kcal 1734kcal 1749kcal 1765kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1828kcal 1843kcal 1859kcal 1874kcal 1890kcal 1906kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1968kcal 1984kcal 1999kcal 2015kcal 2031kcal 2046kcal 2062kcal 2077kcal 2093kcal 2109kcal 2124kcal 2140kcal 2156kcal 2171kcal 2187kcal 2202kcal 2218kcal 2234kcal 2249kcal 2265kcal 2281kcal 2296kcal 2312kcal 2327kcal 2343kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 512kcal 527kcal 541kcal 556kcal 571kcal 585kcal 600kcal 615kcal 629kcal 644kcal 659kcal 673kcal 688kcal 703kcal 717kcal 732kcal 747kcal 761kcal 776kcal 790kcal 805kcal 820kcal 834kcal 849kcal 864kcal 878kcal 893kcal 908kcal 922kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1010kcal 1025kcal 1039kcal 1054kcal 1069kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1142kcal 1157kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1259kcal 1274kcal 1288kcal 1303kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1420kcal 1435kcal 1450kcal 1464kcal 1479kcal 1494kcal 1508kcal 1523kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1581kcal 1596kcal 1611kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1757kcal 1772kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2021kcal 2036kcal 2050kcal 2065kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2123kcal 2138kcal 2153kcal 2167kcal 2182kcal 2197kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 489kcal 503kcal 517kcal 531kcal 545kcal 559kcal 573kcal 587kcal 601kcal 615kcal 629kcal 643kcal 657kcal 671kcal 685kcal 699kcal 713kcal 727kcal 741kcal 755kcal 769kcal 783kcal 797kcal 811kcal 825kcal 839kcal 853kcal 867kcal 881kcal 895kcal 909kcal 923kcal 937kcal 951kcal 965kcal 979kcal 993kcal 1007kcal 1021kcal 1035kcal 1049kcal 1063kcal 1077kcal 1091kcal 1105kcal 1119kcal 1133kcal 1147kcal 1161kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1217kcal 1231kcal 1245kcal 1259kcal 1273kcal 1287kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1343kcal 1357kcal 1371kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1511kcal 1525kcal 1539kcal 1553kcal 1567kcal 1581kcal 1595kcal 1609kcal 1623kcal 1637kcal 1651kcal 1665kcal 1679kcal 1693kcal 1707kcal 1721kcal 1735kcal 1749kcal 1763kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1819kcal 1833kcal 1847kcal 1861kcal 1875kcal 1889kcal 1903kcal 1917kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1987kcal 2001kcal 2015kcal 2029kcal 2043kcal 2057kcal 2071kcal 2085kcal 2099kcal
ヨガ
パワー		 455kcal 468kcal 481kcal 494kcal 507kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 572kcal 585kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 716kcal 729kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 924kcal 937kcal 950kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1874kcal 1887kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal 1953kcal
筋トレ
腹筋運動		 432kcal 445kcal 457kcal 470kcal 482kcal 494kcal 507kcal 519kcal 531kcal 544kcal 556kcal 568kcal 581kcal 593kcal 606kcal 618kcal 630kcal 643kcal 655kcal 667kcal 680kcal 692kcal 705kcal 717kcal 729kcal 742kcal 754kcal 766kcal 779kcal 791kcal 803kcal 816kcal 828kcal 841kcal 853kcal 865kcal 878kcal 890kcal 902kcal 915kcal 927kcal 940kcal 952kcal 964kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1051kcal 1063kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1150kcal 1162kcal 1175kcal 1187kcal 1199kcal 1212kcal 1224kcal 1236kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1311kcal 1323kcal 1335kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1385kcal 1397kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1484kcal 1496kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1583kcal 1595kcal 1607kcal 1620kcal 1632kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1719kcal 1731kcal 1744kcal 1756kcal 1768kcal 1781kcal 1793kcal 1805kcal 1818kcal 1830kcal 1842kcal 1855kcal
筋トレ
背筋運動		 432kcal 445kcal 457kcal 470kcal 482kcal 494kcal 507kcal 519kcal 531kcal 544kcal 556kcal 568kcal 581kcal 593kcal 606kcal 618kcal 630kcal 643kcal 655kcal 667kcal 680kcal 692kcal 705kcal 717kcal 729kcal 742kcal 754kcal 766kcal 779kcal 791kcal 803kcal 816kcal 828kcal 841kcal 853kcal 865kcal 878kcal 890kcal 902kcal 915kcal 927kcal 940kcal 952kcal 964kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1051kcal 1063kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1150kcal 1162kcal 1175kcal 1187kcal 1199kcal 1212kcal 1224kcal 1236kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1311kcal 1323kcal 1335kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1385kcal 1397kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1484kcal 1496kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1583kcal 1595kcal 1607kcal 1620kcal 1632kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1719kcal 1731kcal 1744kcal 1756kcal 1768kcal 1781kcal 1793kcal 1805kcal 1818kcal 1830kcal 1842kcal 1855kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 432kcal 445kcal 457kcal 470kcal 482kcal 494kcal 507kcal 519kcal 531kcal 544kcal 556kcal 568kcal 581kcal 593kcal 606kcal 618kcal 630kcal 643kcal 655kcal 667kcal 680kcal 692kcal 705kcal 717kcal 729kcal 742kcal 754kcal 766kcal 779kcal 791kcal 803kcal 816kcal 828kcal 841kcal 853kcal 865kcal 878kcal 890kcal 902kcal 915kcal 927kcal 940kcal 952kcal 964kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1051kcal 1063kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1150kcal 1162kcal 1175kcal 1187kcal 1199kcal 1212kcal 1224kcal 1236kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1311kcal 1323kcal 1335kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1385kcal 1397kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1484kcal 1496kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1583kcal 1595kcal 1607kcal 1620kcal 1632kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1719kcal 1731kcal 1744kcal 1756kcal 1768kcal 1781kcal 1793kcal 1805kcal 1818kcal 1830kcal 1842kcal 1855kcal
筋トレ
懸垂		 432kcal 445kcal 457kcal 470kcal 482kcal 494kcal 507kcal 519kcal 531kcal 544kcal 556kcal 568kcal 581kcal 593kcal 606kcal 618kcal 630kcal 643kcal 655kcal 667kcal 680kcal 692kcal 705kcal 717kcal 729kcal 742kcal 754kcal 766kcal 779kcal 791kcal 803kcal 816kcal 828kcal 841kcal 853kcal 865kcal 878kcal 890kcal 902kcal 915kcal 927kcal 940kcal 952kcal 964kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1051kcal 1063kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1150kcal 1162kcal 1175kcal 1187kcal 1199kcal 1212kcal 1224kcal 1236kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1311kcal 1323kcal 1335kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1385kcal 1397kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1484kcal 1496kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1583kcal 1595kcal 1607kcal 1620kcal 1632kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1719kcal 1731kcal 1744kcal 1756kcal 1768kcal 1781kcal 1793kcal 1805kcal 1818kcal 1830kcal 1842kcal 1855kcal
トランポリン
ゆっくり		 398kcal 410kcal 421kcal 432kcal 444kcal 455kcal 467kcal 478kcal 489kcal 501kcal 512kcal 524kcal 535kcal 546kcal 558kcal 569kcal 581kcal 592kcal 603kcal 615kcal 626kcal 637kcal 649kcal 660kcal 672kcal 683kcal 694kcal 706kcal 717kcal 729kcal 740kcal 751kcal 763kcal 774kcal 786kcal 797kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 865kcal 877kcal 888kcal 900kcal 911kcal 922kcal 934kcal 945kcal 956kcal 968kcal 979kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1025kcal 1036kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1287kcal 1298kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1355kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1401kcal 1412kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1458kcal 1469kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1549kcal 1560kcal 1572kcal 1583kcal 1594kcal 1606kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1708kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 398kcal 410kcal 421kcal 432kcal 444kcal 455kcal 467kcal 478kcal 489kcal 501kcal 512kcal 524kcal 535kcal 546kcal 558kcal 569kcal 581kcal 592kcal 603kcal 615kcal 626kcal 637kcal 649kcal 660kcal 672kcal 683kcal 694kcal 706kcal 717kcal 729kcal 740kcal 751kcal 763kcal 774kcal 786kcal 797kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 865kcal 877kcal 888kcal 900kcal 911kcal 922kcal 934kcal 945kcal 956kcal 968kcal 979kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1025kcal 1036kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1287kcal 1298kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1355kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1401kcal 1412kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1458kcal 1469kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1549kcal 1560kcal 1572kcal 1583kcal 1594kcal 1606kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1708kcal
料理全般 398kcal 410kcal 421kcal 432kcal 444kcal 455kcal 467kcal 478kcal 489kcal 501kcal 512kcal 524kcal 535kcal 546kcal 558kcal 569kcal 581kcal 592kcal 603kcal 615kcal 626kcal 637kcal 649kcal 660kcal 672kcal 683kcal 694kcal 706kcal 717kcal 729kcal 740kcal 751kcal 763kcal 774kcal 786kcal 797kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 865kcal 877kcal 888kcal 900kcal 911kcal 922kcal 934kcal 945kcal 956kcal 968kcal 979kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1025kcal 1036kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1287kcal 1298kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1355kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1401kcal 1412kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1458kcal 1469kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1549kcal 1560kcal 1572kcal 1583kcal 1594kcal 1606kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1708kcal
掃除機をかける 375kcal 386kcal 397kcal 408kcal 418kcal 429kcal 440kcal 451kcal 461kcal 472kcal 483kcal 494kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 547kcal 558kcal 569kcal 580kcal 590kcal 601kcal 612kcal 623kcal 633kcal 644kcal 655kcal 665kcal 676kcal 687kcal 698kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 751kcal 762kcal 773kcal 784kcal 794kcal 805kcal 816kcal 827kcal 837kcal 848kcal 859kcal 870kcal 880kcal 891kcal 902kcal 913kcal 923kcal 934kcal 945kcal 955kcal 966kcal 977kcal 988kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1084kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1331kcal 1342kcal 1353kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1396kcal 1407kcal 1417kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1460kcal 1471kcal 1482kcal 1493kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1579kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 341kcal 351kcal 361kcal 371kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 624kcal 634kcal 644kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 839kcal 849kcal 859kcal 869kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1454kcal 1464kcal
体をよく動かす仕事 341kcal 351kcal 361kcal 371kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 624kcal 634kcal 644kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 839kcal 849kcal 859kcal 869kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1454kcal 1464kcal
皿洗い 341kcal 351kcal 361kcal 371kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 624kcal 634kcal 644kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 839kcal 849kcal 859kcal 869kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1454kcal 1464kcal
ヨガ
ハタ		 341kcal 351kcal 361kcal 371kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 624kcal 634kcal 644kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 839kcal 849kcal 859kcal 869kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1454kcal 1464kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 284kcal 292kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal
自動車を運転 284kcal 292kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 227kcal 234kcal 240kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal
風呂でシャワー 227kcal 234kcal 240kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal
トイレ 205kcal 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 872kcal 878kcal
立って仕事をする 205kcal 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 872kcal 878kcal
風呂で入浴 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal
デスクワーク 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 630kcal 634kcal
電車バスに乗車 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 630kcal 634kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ