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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1210kcal 1219kcal 1227kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 343kcal 353kcal 363kcal 373kcal 382kcal 392kcal 402kcal 412kcal 422kcal 431kcal 441kcal 451kcal 461kcal 471kcal 481kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 530kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 598kcal 608kcal 618kcal 628kcal 638kcal 647kcal 657kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 706kcal 716kcal 726kcal 736kcal 746kcal 755kcal 765kcal 775kcal 785kcal 795kcal 805kcal 814kcal 824kcal 834kcal 844kcal 854kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1452kcal 1462kcal 1472kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 492kcal 506kcal 520kcal 534kcal 548kcal 562kcal 576kcal 591kcal 605kcal 619kcal 633kcal 647kcal 661kcal 675kcal 689kcal 703kcal 717kcal 731kcal 745kcal 759kcal 773kcal 788kcal 802kcal 816kcal 830kcal 844kcal 858kcal 872kcal 886kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 956kcal 970kcal 985kcal 999kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1055kcal 1069kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1167kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1294kcal 1308kcal 1322kcal 1336kcal 1350kcal 1364kcal 1379kcal 1393kcal 1407kcal 1421kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1491kcal 1505kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1561kcal 1576kcal 1590kcal 1604kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1674kcal 1688kcal 1702kcal 1716kcal 1730kcal 1744kcal 1758kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2012kcal 2026kcal 2040kcal 2054kcal 2068kcal 2082kcal 2096kcal 2110kcal
山登り 916kcal 942kcal 968kcal 994kcal 1021kcal 1047kcal 1073kcal 1099kcal 1125kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1230kcal 1256kcal 1282kcal 1309kcal 1335kcal 1361kcal 1387kcal 1413kcal 1439kcal 1466kcal 1492kcal 1518kcal 1544kcal 1570kcal 1596kcal 1623kcal 1649kcal 1675kcal 1701kcal 1727kcal 1754kcal 1780kcal 1806kcal 1832kcal 1858kcal 1884kcal 1911kcal 1937kcal 1963kcal 1989kcal 2015kcal 2042kcal 2068kcal 2094kcal 2120kcal 2146kcal 2172kcal 2199kcal 2225kcal 2251kcal 2277kcal 2303kcal 2330kcal 2356kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2539kcal 2565kcal 2591kcal 2618kcal 2644kcal 2670kcal 2696kcal 2722kcal 2748kcal 2775kcal 2801kcal 2827kcal 2853kcal 2879kcal 2905kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3010kcal 3036kcal 3063kcal 3089kcal 3115kcal 3141kcal 3167kcal 3193kcal 3220kcal 3246kcal 3272kcal 3298kcal 3324kcal 3351kcal 3377kcal 3403kcal 3429kcal 3455kcal 3481kcal 3508kcal 3534kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3639kcal 3665kcal 3691kcal 3717kcal 3743kcal 3769kcal 3796kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal 3900kcal 3927kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 687kcal 706kcal 726kcal 746kcal 765kcal 785kcal 805kcal 824kcal 844kcal 863kcal 883kcal 903kcal 922kcal 942kcal 962kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1040kcal 1060kcal 1079kcal 1099kcal 1119kcal 1138kcal 1158kcal 1178kcal 1197kcal 1217kcal 1237kcal 1256kcal 1276kcal 1295kcal 1315kcal 1335kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1413kcal 1433kcal 1452kcal 1472kcal 1492kcal 1511kcal 1531kcal 1551kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1629kcal 1649kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1727kcal 1747kcal 1767kcal 1786kcal 1806kcal 1826kcal 1845kcal 1865kcal 1884kcal 1904kcal 1924kcal 1943kcal 1963kcal 1983kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2061kcal 2081kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2218kcal 2238kcal 2258kcal 2277kcal 2297kcal 2316kcal 2336kcal 2356kcal 2375kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2454kcal 2474kcal 2493kcal 2513kcal 2532kcal 2552kcal 2572kcal 2591kcal 2611kcal 2631kcal 2650kcal 2670kcal 2689kcal 2709kcal 2729kcal 2748kcal 2768kcal 2788kcal 2807kcal 2827kcal 2847kcal 2866kcal 2886kcal 2905kcal 2925kcal 2945kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 916kcal 942kcal 968kcal 994kcal 1021kcal 1047kcal 1073kcal 1099kcal 1125kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1230kcal 1256kcal 1282kcal 1309kcal 1335kcal 1361kcal 1387kcal 1413kcal 1439kcal 1466kcal 1492kcal 1518kcal 1544kcal 1570kcal 1596kcal 1623kcal 1649kcal 1675kcal 1701kcal 1727kcal 1754kcal 1780kcal 1806kcal 1832kcal 1858kcal 1884kcal 1911kcal 1937kcal 1963kcal 1989kcal 2015kcal 2042kcal 2068kcal 2094kcal 2120kcal 2146kcal 2172kcal 2199kcal 2225kcal 2251kcal 2277kcal 2303kcal 2330kcal 2356kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2539kcal 2565kcal 2591kcal 2618kcal 2644kcal 2670kcal 2696kcal 2722kcal 2748kcal 2775kcal 2801kcal 2827kcal 2853kcal 2879kcal 2905kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3010kcal 3036kcal 3063kcal 3089kcal 3115kcal 3141kcal 3167kcal 3193kcal 3220kcal 3246kcal 3272kcal 3298kcal 3324kcal 3351kcal 3377kcal 3403kcal 3429kcal 3455kcal 3481kcal 3508kcal 3534kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3639kcal 3665kcal 3691kcal 3717kcal 3743kcal 3769kcal 3796kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal 3900kcal 3927kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1145kcal 1178kcal 1210kcal 1243kcal 1276kcal 1309kcal 1341kcal 1374kcal 1407kcal 1439kcal 1472kcal 1505kcal 1538kcal 1570kcal 1603kcal 1636kcal 1668kcal 1701kcal 1734kcal 1767kcal 1799kcal 1832kcal 1865kcal 1898kcal 1930kcal 1963kcal 1996kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2127kcal 2159kcal 2192kcal 2225kcal 2258kcal 2290kcal 2323kcal 2356kcal 2388kcal 2421kcal 2454kcal 2487kcal 2519kcal 2552kcal 2585kcal 2618kcal 2650kcal 2683kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2814kcal 2847kcal 2879kcal 2912kcal 2945kcal 2977kcal 3010kcal 3043kcal 3076kcal 3108kcal 3141kcal 3174kcal 3207kcal 3239kcal 3272kcal 3305kcal 3337kcal 3370kcal 3403kcal 3436kcal 3468kcal 3501kcal 3534kcal 3567kcal 3599kcal 3632kcal 3665kcal 3697kcal 3730kcal 3763kcal 3796kcal 3828kcal 3861kcal 3894kcal 3927kcal 3959kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4090kcal 4123kcal 4156kcal 4188kcal 4221kcal 4254kcal 4286kcal 4319kcal 4352kcal 4385kcal 4417kcal 4450kcal 4483kcal 4516kcal 4548kcal 4581kcal 4614kcal 4646kcal 4679kcal 4712kcal 4745kcal 4777kcal 4810kcal 4843kcal 4876kcal 4908kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1007kcal 1036kcal 1065kcal 1094kcal 1123kcal 1151kcal 1180kcal 1209kcal 1238kcal 1267kcal 1295kcal 1324kcal 1353kcal 1382kcal 1411kcal 1439kcal 1468kcal 1497kcal 1526kcal 1555kcal 1583kcal 1612kcal 1641kcal 1670kcal 1699kcal 1727kcal 1756kcal 1785kcal 1814kcal 1843kcal 1871kcal 1900kcal 1929kcal 1958kcal 1987kcal 2015kcal 2044kcal 2073kcal 2102kcal 2131kcal 2159kcal 2188kcal 2217kcal 2246kcal 2275kcal 2303kcal 2332kcal 2361kcal 2390kcal 2419kcal 2447kcal 2476kcal 2505kcal 2534kcal 2563kcal 2591kcal 2620kcal 2649kcal 2678kcal 2707kcal 2735kcal 2764kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2879kcal 2908kcal 2937kcal 2966kcal 2994kcal 3023kcal 3052kcal 3081kcal 3110kcal 3138kcal 3167kcal 3196kcal 3225kcal 3254kcal 3282kcal 3311kcal 3340kcal 3369kcal 3398kcal 3426kcal 3455kcal 3484kcal 3513kcal 3542kcal 3570kcal 3599kcal 3628kcal 3657kcal 3686kcal 3714kcal 3743kcal 3772kcal 3801kcal 3830kcal 3858kcal 3887kcal 3916kcal 3945kcal 3974kcal 4002kcal 4031kcal 4060kcal 4089kcal 4118kcal 4146kcal 4175kcal 4204kcal 4233kcal 4262kcal 4290kcal 4319kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1351kcal 1390kcal 1428kcal 1467kcal 1506kcal 1544kcal 1583kcal 1621kcal 1660kcal 1699kcal 1737kcal 1776kcal 1814kcal 1853kcal 1892kcal 1930kcal 1969kcal 2008kcal 2046kcal 2085kcal 2123kcal 2162kcal 2201kcal 2239kcal 2278kcal 2316kcal 2355kcal 2394kcal 2432kcal 2471kcal 2510kcal 2548kcal 2587kcal 2625kcal 2664kcal 2703kcal 2741kcal 2780kcal 2818kcal 2857kcal 2896kcal 2934kcal 2973kcal 3012kcal 3050kcal 3089kcal 3127kcal 3166kcal 3205kcal 3243kcal 3282kcal 3320kcal 3359kcal 3398kcal 3436kcal 3475kcal 3514kcal 3552kcal 3591kcal 3629kcal 3668kcal 3707kcal 3745kcal 3784kcal 3822kcal 3861kcal 3900kcal 3938kcal 3977kcal 4016kcal 4054kcal 4093kcal 4131kcal 4170kcal 4209kcal 4247kcal 4286kcal 4324kcal 4363kcal 4402kcal 4440kcal 4479kcal 4518kcal 4556kcal 4595kcal 4633kcal 4672kcal 4711kcal 4749kcal 4788kcal 4826kcal 4865kcal 4904kcal 4942kcal 4981kcal 5020kcal 5058kcal 5097kcal 5135kcal 5174kcal 5213kcal 5251kcal 5290kcal 5328kcal 5367kcal 5406kcal 5444kcal 5483kcal 5522kcal 5560kcal 5599kcal 5637kcal 5676kcal 5715kcal 5753kcal 5792kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1408kcal 1449kcal 1489kcal 1529kcal 1569kcal 1610kcal 1650kcal 1690kcal 1730kcal 1771kcal 1811kcal 1851kcal 1891kcal 1932kcal 1972kcal 2012kcal 2052kcal 2093kcal 2133kcal 2173kcal 2213kcal 2254kcal 2294kcal 2334kcal 2374kcal 2415kcal 2455kcal 2495kcal 2535kcal 2576kcal 2616kcal 2656kcal 2696kcal 2737kcal 2777kcal 2817kcal 2857kcal 2898kcal 2938kcal 2978kcal 3018kcal 3059kcal 3099kcal 3139kcal 3179kcal 3220kcal 3260kcal 3300kcal 3340kcal 3381kcal 3421kcal 3461kcal 3501kcal 3542kcal 3582kcal 3622kcal 3662kcal 3703kcal 3743kcal 3783kcal 3823kcal 3864kcal 3904kcal 3944kcal 3984kcal 4025kcal 4065kcal 4105kcal 4145kcal 4186kcal 4226kcal 4266kcal 4306kcal 4347kcal 4387kcal 4427kcal 4467kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4749kcal 4789kcal 4830kcal 4870kcal 4910kcal 4950kcal 4991kcal 5031kcal 5071kcal 5111kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5272kcal 5313kcal 5353kcal 5393kcal 5433kcal 5474kcal 5514kcal 5554kcal 5594kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5756kcal 5796kcal 5836kcal 5876kcal 5917kcal 5957kcal 5997kcal 6037kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 607kcal 624kcal 641kcal 659kcal 676kcal 693kcal 711kcal 728kcal 745kcal 763kcal 780kcal 797kcal 815kcal 832kcal 849kcal 867kcal 884kcal 901kcal 919kcal 936kcal 953kcal 971kcal 988kcal 1005kcal 1023kcal 1040kcal 1057kcal 1075kcal 1092kcal 1110kcal 1127kcal 1144kcal 1162kcal 1179kcal 1196kcal 1214kcal 1231kcal 1248kcal 1266kcal 1283kcal 1300kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1370kcal 1387kcal 1404kcal 1422kcal 1439kcal 1456kcal 1474kcal 1491kcal 1508kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1578kcal 1595kcal 1613kcal 1630kcal 1647kcal 1665kcal 1682kcal 1699kcal 1717kcal 1734kcal 1751kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1821kcal 1838kcal 1855kcal 1873kcal 1890kcal 1907kcal 1925kcal 1942kcal 1959kcal 1977kcal 1994kcal 2011kcal 2029kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2098kcal 2115kcal 2133kcal 2150kcal 2168kcal 2185kcal 2202kcal 2220kcal 2237kcal 2254kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2324kcal 2341kcal 2358kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2428kcal 2445kcal 2462kcal 2480kcal 2497kcal 2514kcal 2532kcal 2549kcal 2566kcal 2584kcal 2601kcal
水泳
(普通:全般)		 950kcal 977kcal 1004kcal 1032kcal 1059kcal 1086kcal 1113kcal 1140kcal 1167kcal 1195kcal 1222kcal 1249kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1358kcal 1385kcal 1412kcal 1439kcal 1466kcal 1493kcal 1521kcal 1548kcal 1575kcal 1602kcal 1629kcal 1656kcal 1684kcal 1711kcal 1738kcal 1765kcal 1792kcal 1819kcal 1846kcal 1874kcal 1901kcal 1928kcal 1955kcal 1982kcal 2009kcal 2037kcal 2064kcal 2091kcal 2118kcal 2145kcal 2172kcal 2200kcal 2227kcal 2254kcal 2281kcal 2308kcal 2335kcal 2363kcal 2390kcal 2417kcal 2444kcal 2471kcal 2498kcal 2526kcal 2553kcal 2580kcal 2607kcal 2634kcal 2661kcal 2689kcal 2716kcal 2743kcal 2770kcal 2797kcal 2824kcal 2851kcal 2879kcal 2906kcal 2933kcal 2960kcal 2987kcal 3014kcal 3042kcal 3069kcal 3096kcal 3123kcal 3150kcal 3177kcal 3205kcal 3232kcal 3259kcal 3286kcal 3313kcal 3340kcal 3368kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3531kcal 3558kcal 3585kcal 3612kcal 3639kcal 3666kcal 3693kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3829kcal 3856kcal 3884kcal 3911kcal 3938kcal 3965kcal 3992kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal
水泳
(速め:全般)		 1145kcal 1178kcal 1210kcal 1243kcal 1276kcal 1309kcal 1341kcal 1374kcal 1407kcal 1439kcal 1472kcal 1505kcal 1538kcal 1570kcal 1603kcal 1636kcal 1668kcal 1701kcal 1734kcal 1767kcal 1799kcal 1832kcal 1865kcal 1898kcal 1930kcal 1963kcal 1996kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2127kcal 2159kcal 2192kcal 2225kcal 2258kcal 2290kcal 2323kcal 2356kcal 2388kcal 2421kcal 2454kcal 2487kcal 2519kcal 2552kcal 2585kcal 2618kcal 2650kcal 2683kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2814kcal 2847kcal 2879kcal 2912kcal 2945kcal 2977kcal 3010kcal 3043kcal 3076kcal 3108kcal 3141kcal 3174kcal 3207kcal 3239kcal 3272kcal 3305kcal 3337kcal 3370kcal 3403kcal 3436kcal 3468kcal 3501kcal 3534kcal 3567kcal 3599kcal 3632kcal 3665kcal 3697kcal 3730kcal 3763kcal 3796kcal 3828kcal 3861kcal 3894kcal 3927kcal 3959kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4090kcal 4123kcal 4156kcal 4188kcal 4221kcal 4254kcal 4286kcal 4319kcal 4352kcal 4385kcal 4417kcal 4450kcal 4483kcal 4516kcal 4548kcal 4581kcal 4614kcal 4646kcal 4679kcal 4712kcal 4745kcal 4777kcal 4810kcal 4843kcal 4876kcal 4908kcal
水泳
(バタフライ)		 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1716kcal 1761kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1987kcal 2032kcal 2077kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2258kcal 2303kcal 2348kcal 2393kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2574kcal 2619kcal 2664kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2845kcal 2890kcal 2935kcal 2980kcal 3025kcal 3070kcal 3116kcal 3161kcal 3206kcal 3251kcal 3296kcal 3341kcal 3387kcal 3432kcal 3477kcal 3522kcal 3567kcal 3612kcal 3658kcal 3703kcal 3748kcal 3793kcal 3838kcal 3883kcal 3928kcal 3974kcal 4019kcal 4064kcal 4109kcal 4154kcal 4199kcal 4245kcal 4290kcal 4335kcal 4380kcal 4425kcal 4470kcal 4516kcal 4561kcal 4606kcal 4651kcal 4696kcal 4741kcal 4787kcal 4832kcal 4877kcal 4922kcal 4967kcal 5012kcal 5057kcal 5103kcal 5148kcal 5193kcal 5238kcal 5283kcal 5328kcal 5374kcal 5419kcal 5464kcal 5509kcal 5554kcal 5599kcal 5645kcal 5690kcal 5735kcal 5780kcal 5825kcal 5870kcal 5916kcal 5961kcal 6006kcal 6051kcal 6096kcal 6141kcal 6186kcal 6232kcal 6277kcal 6322kcal 6367kcal 6412kcal 6457kcal 6503kcal 6548kcal 6593kcal 6638kcal 6683kcal 6728kcal 6774kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 687kcal 706kcal 726kcal 746kcal 765kcal 785kcal 805kcal 824kcal 844kcal 863kcal 883kcal 903kcal 922kcal 942kcal 962kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1040kcal 1060kcal 1079kcal 1099kcal 1119kcal 1138kcal 1158kcal 1178kcal 1197kcal 1217kcal 1237kcal 1256kcal 1276kcal 1295kcal 1315kcal 1335kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1413kcal 1433kcal 1452kcal 1472kcal 1492kcal 1511kcal 1531kcal 1551kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1629kcal 1649kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1727kcal 1747kcal 1767kcal 1786kcal 1806kcal 1826kcal 1845kcal 1865kcal 1884kcal 1904kcal 1924kcal 1943kcal 1963kcal 1983kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2061kcal 2081kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2218kcal 2238kcal 2258kcal 2277kcal 2297kcal 2316kcal 2336kcal 2356kcal 2375kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2454kcal 2474kcal 2493kcal 2513kcal 2532kcal 2552kcal 2572kcal 2591kcal 2611kcal 2631kcal 2650kcal 2670kcal 2689kcal 2709kcal 2729kcal 2748kcal 2768kcal 2788kcal 2807kcal 2827kcal 2847kcal 2866kcal 2886kcal 2905kcal 2925kcal 2945kcal
自転車
(普通:20km/h)		 916kcal 942kcal 968kcal 994kcal 1021kcal 1047kcal 1073kcal 1099kcal 1125kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1230kcal 1256kcal 1282kcal 1309kcal 1335kcal 1361kcal 1387kcal 1413kcal 1439kcal 1466kcal 1492kcal 1518kcal 1544kcal 1570kcal 1596kcal 1623kcal 1649kcal 1675kcal 1701kcal 1727kcal 1754kcal 1780kcal 1806kcal 1832kcal 1858kcal 1884kcal 1911kcal 1937kcal 1963kcal 1989kcal 2015kcal 2042kcal 2068kcal 2094kcal 2120kcal 2146kcal 2172kcal 2199kcal 2225kcal 2251kcal 2277kcal 2303kcal 2330kcal 2356kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2539kcal 2565kcal 2591kcal 2618kcal 2644kcal 2670kcal 2696kcal 2722kcal 2748kcal 2775kcal 2801kcal 2827kcal 2853kcal 2879kcal 2905kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3010kcal 3036kcal 3063kcal 3089kcal 3115kcal 3141kcal 3167kcal 3193kcal 3220kcal 3246kcal 3272kcal 3298kcal 3324kcal 3351kcal 3377kcal 3403kcal 3429kcal 3455kcal 3481kcal 3508kcal 3534kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3639kcal 3665kcal 3691kcal 3717kcal 3743kcal 3769kcal 3796kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal 3900kcal 3927kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1145kcal 1178kcal 1210kcal 1243kcal 1276kcal 1309kcal 1341kcal 1374kcal 1407kcal 1439kcal 1472kcal 1505kcal 1538kcal 1570kcal 1603kcal 1636kcal 1668kcal 1701kcal 1734kcal 1767kcal 1799kcal 1832kcal 1865kcal 1898kcal 1930kcal 1963kcal 1996kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2127kcal 2159kcal 2192kcal 2225kcal 2258kcal 2290kcal 2323kcal 2356kcal 2388kcal 2421kcal 2454kcal 2487kcal 2519kcal 2552kcal 2585kcal 2618kcal 2650kcal 2683kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2814kcal 2847kcal 2879kcal 2912kcal 2945kcal 2977kcal 3010kcal 3043kcal 3076kcal 3108kcal 3141kcal 3174kcal 3207kcal 3239kcal 3272kcal 3305kcal 3337kcal 3370kcal 3403kcal 3436kcal 3468kcal 3501kcal 3534kcal 3567kcal 3599kcal 3632kcal 3665kcal 3697kcal 3730kcal 3763kcal 3796kcal 3828kcal 3861kcal 3894kcal 3927kcal 3959kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4090kcal 4123kcal 4156kcal 4188kcal 4221kcal 4254kcal 4286kcal 4319kcal 4352kcal 4385kcal 4417kcal 4450kcal 4483kcal 4516kcal 4548kcal 4581kcal 4614kcal 4646kcal 4679kcal 4712kcal 4745kcal 4777kcal 4810kcal 4843kcal 4876kcal 4908kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 435kcal 447kcal 460kcal 472kcal 484kcal 497kcal 509kcal 522kcal 534kcal 547kcal 559kcal 572kcal 584kcal 596kcal 609kcal 621kcal 634kcal 646kcal 659kcal 671kcal 683kcal 696kcal 708kcal 721kcal 733kcal 746kcal 758kcal 771kcal 783kcal 795kcal 808kcal 820kcal 833kcal 845kcal 858kcal 870kcal 882kcal 895kcal 907kcal 920kcal 932kcal 945kcal 957kcal 969kcal 982kcal 994kcal 1007kcal 1019kcal 1032kcal 1044kcal 1057kcal 1069kcal 1081kcal 1094kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1193kcal 1206kcal 1218kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1268kcal 1280kcal 1293kcal 1305kcal 1318kcal 1330kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1380kcal 1392kcal 1405kcal 1417kcal 1430kcal 1442kcal 1454kcal 1467kcal 1479kcal 1492kcal 1504kcal 1517kcal 1529kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1591kcal 1604kcal 1616kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1691kcal 1703kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1753kcal 1765kcal 1778kcal 1790kcal 1803kcal 1815kcal 1828kcal 1840kcal 1852kcal 1865kcal
筋トレ
背筋運動		 435kcal 447kcal 460kcal 472kcal 484kcal 497kcal 509kcal 522kcal 534kcal 547kcal 559kcal 572kcal 584kcal 596kcal 609kcal 621kcal 634kcal 646kcal 659kcal 671kcal 683kcal 696kcal 708kcal 721kcal 733kcal 746kcal 758kcal 771kcal 783kcal 795kcal 808kcal 820kcal 833kcal 845kcal 858kcal 870kcal 882kcal 895kcal 907kcal 920kcal 932kcal 945kcal 957kcal 969kcal 982kcal 994kcal 1007kcal 1019kcal 1032kcal 1044kcal 1057kcal 1069kcal 1081kcal 1094kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1193kcal 1206kcal 1218kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1268kcal 1280kcal 1293kcal 1305kcal 1318kcal 1330kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1380kcal 1392kcal 1405kcal 1417kcal 1430kcal 1442kcal 1454kcal 1467kcal 1479kcal 1492kcal 1504kcal 1517kcal 1529kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1591kcal 1604kcal 1616kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1691kcal 1703kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1753kcal 1765kcal 1778kcal 1790kcal 1803kcal 1815kcal 1828kcal 1840kcal 1852kcal 1865kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 435kcal 447kcal 460kcal 472kcal 484kcal 497kcal 509kcal 522kcal 534kcal 547kcal 559kcal 572kcal 584kcal 596kcal 609kcal 621kcal 634kcal 646kcal 659kcal 671kcal 683kcal 696kcal 708kcal 721kcal 733kcal 746kcal 758kcal 771kcal 783kcal 795kcal 808kcal 820kcal 833kcal 845kcal 858kcal 870kcal 882kcal 895kcal 907kcal 920kcal 932kcal 945kcal 957kcal 969kcal 982kcal 994kcal 1007kcal 1019kcal 1032kcal 1044kcal 1057kcal 1069kcal 1081kcal 1094kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1193kcal 1206kcal 1218kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1268kcal 1280kcal 1293kcal 1305kcal 1318kcal 1330kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1380kcal 1392kcal 1405kcal 1417kcal 1430kcal 1442kcal 1454kcal 1467kcal 1479kcal 1492kcal 1504kcal 1517kcal 1529kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1591kcal 1604kcal 1616kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1691kcal 1703kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1753kcal 1765kcal 1778kcal 1790kcal 1803kcal 1815kcal 1828kcal 1840kcal 1852kcal 1865kcal
筋トレ
懸垂		 435kcal 447kcal 460kcal 472kcal 484kcal 497kcal 509kcal 522kcal 534kcal 547kcal 559kcal 572kcal 584kcal 596kcal 609kcal 621kcal 634kcal 646kcal 659kcal 671kcal 683kcal 696kcal 708kcal 721kcal 733kcal 746kcal 758kcal 771kcal 783kcal 795kcal 808kcal 820kcal 833kcal 845kcal 858kcal 870kcal 882kcal 895kcal 907kcal 920kcal 932kcal 945kcal 957kcal 969kcal 982kcal 994kcal 1007kcal 1019kcal 1032kcal 1044kcal 1057kcal 1069kcal 1081kcal 1094kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1193kcal 1206kcal 1218kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1268kcal 1280kcal 1293kcal 1305kcal 1318kcal 1330kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1380kcal 1392kcal 1405kcal 1417kcal 1430kcal 1442kcal 1454kcal 1467kcal 1479kcal 1492kcal 1504kcal 1517kcal 1529kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1591kcal 1604kcal 1616kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1691kcal 1703kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1753kcal 1765kcal 1778kcal 1790kcal 1803kcal 1815kcal 1828kcal 1840kcal 1852kcal 1865kcal
筋トレ
スクワット		 572kcal 589kcal 605kcal 621kcal 638kcal 654kcal 670kcal 687kcal 703kcal 719kcal 736kcal 752kcal 769kcal 785kcal 801kcal 818kcal 834kcal 850kcal 867kcal 883kcal 899kcal 916kcal 932kcal 949kcal 965kcal 981kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1047kcal 1063kcal 1079kcal 1096kcal 1112kcal 1129kcal 1145kcal 1161kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1227kcal 1243kcal 1259kcal 1276kcal 1292kcal 1309kcal 1325kcal 1341kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1407kcal 1423kcal 1439kcal 1456kcal 1472kcal 1488kcal 1505kcal 1521kcal 1538kcal 1554kcal 1570kcal 1587kcal 1603kcal 1619kcal 1636kcal 1652kcal 1668kcal 1685kcal 1701kcal 1718kcal 1734kcal 1750kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1816kcal 1832kcal 1848kcal 1865kcal 1881kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2045kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2110kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2176kcal 2192kcal 2208kcal 2225kcal 2241kcal 2258kcal 2274kcal 2290kcal 2307kcal 2323kcal 2339kcal 2356kcal 2372kcal 2388kcal 2405kcal 2421kcal 2438kcal 2454kcal
ヨガ
ハタ		 343kcal 353kcal 363kcal 373kcal 382kcal 392kcal 402kcal 412kcal 422kcal 431kcal 441kcal 451kcal 461kcal 471kcal 481kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 530kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 598kcal 608kcal 618kcal 628kcal 638kcal 647kcal 657kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 706kcal 716kcal 726kcal 736kcal 746kcal 755kcal 765kcal 775kcal 785kcal 795kcal 805kcal 814kcal 824kcal 834kcal 844kcal 854kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1452kcal 1462kcal 1472kcal
ヨガ
パワー		 458kcal 471kcal 484kcal 497kcal 510kcal 523kcal 536kcal 549kcal 562kcal 575kcal 589kcal 602kcal 615kcal 628kcal 641kcal 654kcal 667kcal 680kcal 693kcal 706kcal 719kcal 733kcal 746kcal 759kcal 772kcal 785kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 850kcal 863kcal 877kcal 890kcal 903kcal 916kcal 929kcal 942kcal 955kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1007kcal 1021kcal 1034kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1086kcal 1099kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1151kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1282kcal 1295kcal 1309kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1466kcal 1479kcal 1492kcal 1505kcal 1518kcal 1531kcal 1544kcal 1557kcal 1570kcal 1583kcal 1596kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1714kcal 1727kcal 1740kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1832kcal 1845kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal 1937kcal 1950kcal 1963kcal
ダンス
ゆっくり		 572kcal 589kcal 605kcal 621kcal 638kcal 654kcal 670kcal 687kcal 703kcal 719kcal 736kcal 752kcal 769kcal 785kcal 801kcal 818kcal 834kcal 850kcal 867kcal 883kcal 899kcal 916kcal 932kcal 949kcal 965kcal 981kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1047kcal 1063kcal 1079kcal 1096kcal 1112kcal 1129kcal 1145kcal 1161kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1227kcal 1243kcal 1259kcal 1276kcal 1292kcal 1309kcal 1325kcal 1341kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1407kcal 1423kcal 1439kcal 1456kcal 1472kcal 1488kcal 1505kcal 1521kcal 1538kcal 1554kcal 1570kcal 1587kcal 1603kcal 1619kcal 1636kcal 1652kcal 1668kcal 1685kcal 1701kcal 1718kcal 1734kcal 1750kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1816kcal 1832kcal 1848kcal 1865kcal 1881kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2045kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2110kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2176kcal 2192kcal 2208kcal 2225kcal 2241kcal 2258kcal 2274kcal 2290kcal 2307kcal 2323kcal 2339kcal 2356kcal 2372kcal 2388kcal 2405kcal 2421kcal 2438kcal 2454kcal
ダンス
普通		 836kcal 860kcal 883kcal 907kcal 931kcal 955kcal 979kcal 1003kcal 1027kcal 1051kcal 1075kcal 1098kcal 1122kcal 1146kcal 1170kcal 1194kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1290kcal 1313kcal 1337kcal 1361kcal 1385kcal 1409kcal 1433kcal 1457kcal 1481kcal 1505kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1624kcal 1648kcal 1672kcal 1696kcal 1720kcal 1743kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1887kcal 1911kcal 1935kcal 1958kcal 1982kcal 2006kcal 2030kcal 2054kcal 2078kcal 2102kcal 2126kcal 2150kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2269kcal 2293kcal 2317kcal 2341kcal 2365kcal 2388kcal 2412kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2508kcal 2532kcal 2556kcal 2580kcal 2603kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2723kcal 2747kcal 2771kcal 2795kcal 2818kcal 2842kcal 2866kcal 2890kcal 2914kcal 2938kcal 2962kcal 2986kcal 3010kcal 3033kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3392kcal 3416kcal 3440kcal 3463kcal 3487kcal 3511kcal 3535kcal 3559kcal 3583kcal
ダンス
激しい		 1030kcal 1060kcal 1089kcal 1119kcal 1148kcal 1178kcal 1207kcal 1237kcal 1266kcal 1295kcal 1325kcal 1354kcal 1384kcal 1413kcal 1443kcal 1472kcal 1502kcal 1531kcal 1560kcal 1590kcal 1619kcal 1649kcal 1678kcal 1708kcal 1737kcal 1767kcal 1796kcal 1826kcal 1855kcal 1884kcal 1914kcal 1943kcal 1973kcal 2002kcal 2032kcal 2061kcal 2091kcal 2120kcal 2150kcal 2179kcal 2208kcal 2238kcal 2267kcal 2297kcal 2326kcal 2356kcal 2385kcal 2415kcal 2444kcal 2474kcal 2503kcal 2532kcal 2562kcal 2591kcal 2621kcal 2650kcal 2680kcal 2709kcal 2739kcal 2768kcal 2797kcal 2827kcal 2856kcal 2886kcal 2915kcal 2945kcal 2974kcal 3004kcal 3033kcal 3063kcal 3092kcal 3121kcal 3151kcal 3180kcal 3210kcal 3239kcal 3269kcal 3298kcal 3328kcal 3357kcal 3387kcal 3416kcal 3445kcal 3475kcal 3504kcal 3534kcal 3563kcal 3593kcal 3622kcal 3652kcal 3681kcal 3711kcal 3740kcal 3769kcal 3799kcal 3828kcal 3858kcal 3887kcal 3917kcal 3946kcal 3976kcal 4005kcal 4034kcal 4064kcal 4093kcal 4123kcal 4152kcal 4182kcal 4211kcal 4241kcal 4270kcal 4300kcal 4329kcal 4358kcal 4388kcal 4417kcal
踏み台昇降 572kcal 589kcal 605kcal 621kcal 638kcal 654kcal 670kcal 687kcal 703kcal 719kcal 736kcal 752kcal 769kcal 785kcal 801kcal 818kcal 834kcal 850kcal 867kcal 883kcal 899kcal 916kcal 932kcal 949kcal 965kcal 981kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1047kcal 1063kcal 1079kcal 1096kcal 1112kcal 1129kcal 1145kcal 1161kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1227kcal 1243kcal 1259kcal 1276kcal 1292kcal 1309kcal 1325kcal 1341kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1407kcal 1423kcal 1439kcal 1456kcal 1472kcal 1488kcal 1505kcal 1521kcal 1538kcal 1554kcal 1570kcal 1587kcal 1603kcal 1619kcal 1636kcal 1652kcal 1668kcal 1685kcal 1701kcal 1718kcal 1734kcal 1750kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1816kcal 1832kcal 1848kcal 1865kcal 1881kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2045kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2110kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2176kcal 2192kcal 2208kcal 2225kcal 2241kcal 2258kcal 2274kcal 2290kcal 2307kcal 2323kcal 2339kcal 2356kcal 2372kcal 2388kcal 2405kcal 2421kcal 2438kcal 2454kcal
トランポリン
ゆっくり		 400kcal 412kcal 423kcal 435kcal 446kcal 458kcal 469kcal 481kcal 492kcal 503kcal 515kcal 526kcal 538kcal 549kcal 561kcal 572kcal 584kcal 595kcal 607kcal 618kcal 629kcal 641kcal 652kcal 664kcal 675kcal 687kcal 698kcal 710kcal 721kcal 733kcal 744kcal 755kcal 767kcal 778kcal 790kcal 801kcal 813kcal 824kcal 836kcal 847kcal 859kcal 870kcal 881kcal 893kcal 904kcal 916kcal 927kcal 939kcal 950kcal 962kcal 973kcal 985kcal 996kcal 1007kcal 1019kcal 1030kcal 1042kcal 1053kcal 1065kcal 1076kcal 1088kcal 1099kcal 1111kcal 1122kcal 1133kcal 1145kcal 1156kcal 1168kcal 1179kcal 1191kcal 1202kcal 1214kcal 1225kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1271kcal 1282kcal 1294kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1385kcal 1397kcal 1408kcal 1420kcal 1431kcal 1443kcal 1454kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1500kcal 1511kcal 1523kcal 1534kcal 1546kcal 1557kcal 1569kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1626kcal 1637kcal 1649kcal 1660kcal 1672kcal 1683kcal 1695kcal 1706kcal 1718kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 515kcal 530kcal 544kcal 559kcal 574kcal 589kcal 603kcal 618kcal 633kcal 647kcal 662kcal 677kcal 692kcal 706kcal 721kcal 736kcal 751kcal 765kcal 780kcal 795kcal 809kcal 824kcal 839kcal 854kcal 868kcal 883kcal 898kcal 913kcal 927kcal 942kcal 957kcal 971kcal 986kcal 1001kcal 1016kcal 1030kcal 1045kcal 1060kcal 1075kcal 1089kcal 1104kcal 1119kcal 1133kcal 1148kcal 1163kcal 1178kcal 1192kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1251kcal 1266kcal 1281kcal 1295kcal 1310kcal 1325kcal 1340kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1443kcal 1457kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1516kcal 1531kcal 1546kcal 1560kcal 1575kcal 1590kcal 1605kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1664kcal 1678kcal 1693kcal 1708kcal 1722kcal 1737kcal 1752kcal 1767kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1826kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1884kcal 1899kcal 1914kcal 1929kcal 1943kcal 1958kcal 1973kcal 1988kcal 2002kcal 2017kcal 2032kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2105kcal 2120kcal 2135kcal 2150kcal 2164kcal 2179kcal 2194kcal 2208kcal
HIIT
ジャンプなし		 572kcal 589kcal 605kcal 621kcal 638kcal 654kcal 670kcal 687kcal 703kcal 719kcal 736kcal 752kcal 769kcal 785kcal 801kcal 818kcal 834kcal 850kcal 867kcal 883kcal 899kcal 916kcal 932kcal 949kcal 965kcal 981kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1047kcal 1063kcal 1079kcal 1096kcal 1112kcal 1129kcal 1145kcal 1161kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1227kcal 1243kcal 1259kcal 1276kcal 1292kcal 1309kcal 1325kcal 1341kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1407kcal 1423kcal 1439kcal 1456kcal 1472kcal 1488kcal 1505kcal 1521kcal 1538kcal 1554kcal 1570kcal 1587kcal 1603kcal 1619kcal 1636kcal 1652kcal 1668kcal 1685kcal 1701kcal 1718kcal 1734kcal 1750kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1816kcal 1832kcal 1848kcal 1865kcal 1881kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2045kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2110kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2176kcal 2192kcal 2208kcal 2225kcal 2241kcal 2258kcal 2274kcal 2290kcal 2307kcal 2323kcal 2339kcal 2356kcal 2372kcal 2388kcal 2405kcal 2421kcal 2438kcal 2454kcal
HIIT
ジャンプあり		 916kcal 942kcal 968kcal 994kcal 1021kcal 1047kcal 1073kcal 1099kcal 1125kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1230kcal 1256kcal 1282kcal 1309kcal 1335kcal 1361kcal 1387kcal 1413kcal 1439kcal 1466kcal 1492kcal 1518kcal 1544kcal 1570kcal 1596kcal 1623kcal 1649kcal 1675kcal 1701kcal 1727kcal 1754kcal 1780kcal 1806kcal 1832kcal 1858kcal 1884kcal 1911kcal 1937kcal 1963kcal 1989kcal 2015kcal 2042kcal 2068kcal 2094kcal 2120kcal 2146kcal 2172kcal 2199kcal 2225kcal 2251kcal 2277kcal 2303kcal 2330kcal 2356kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2539kcal 2565kcal 2591kcal 2618kcal 2644kcal 2670kcal 2696kcal 2722kcal 2748kcal 2775kcal 2801kcal 2827kcal 2853kcal 2879kcal 2905kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3010kcal 3036kcal 3063kcal 3089kcal 3115kcal 3141kcal 3167kcal 3193kcal 3220kcal 3246kcal 3272kcal 3298kcal 3324kcal 3351kcal 3377kcal 3403kcal 3429kcal 3455kcal 3481kcal 3508kcal 3534kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3639kcal 3665kcal 3691kcal 3717kcal 3743kcal 3769kcal 3796kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal 3900kcal 3927kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 343kcal 353kcal 363kcal 373kcal 382kcal 392kcal 402kcal 412kcal 422kcal 431kcal 441kcal 451kcal 461kcal 471kcal 481kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 530kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 598kcal 608kcal 618kcal 628kcal 638kcal 647kcal 657kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 706kcal 716kcal 726kcal 736kcal 746kcal 755kcal 765kcal 775kcal 785kcal 795kcal 805kcal 814kcal 824kcal 834kcal 844kcal 854kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1452kcal 1462kcal 1472kcal
料理全般 400kcal 412kcal 423kcal 435kcal 446kcal 458kcal 469kcal 481kcal 492kcal 503kcal 515kcal 526kcal 538kcal 549kcal 561kcal 572kcal 584kcal 595kcal 607kcal 618kcal 629kcal 641kcal 652kcal 664kcal 675kcal 687kcal 698kcal 710kcal 721kcal 733kcal 744kcal 755kcal 767kcal 778kcal 790kcal 801kcal 813kcal 824kcal 836kcal 847kcal 859kcal 870kcal 881kcal 893kcal 904kcal 916kcal 927kcal 939kcal 950kcal 962kcal 973kcal 985kcal 996kcal 1007kcal 1019kcal 1030kcal 1042kcal 1053kcal 1065kcal 1076kcal 1088kcal 1099kcal 1111kcal 1122kcal 1133kcal 1145kcal 1156kcal 1168kcal 1179kcal 1191kcal 1202kcal 1214kcal 1225kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1271kcal 1282kcal 1294kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1385kcal 1397kcal 1408kcal 1420kcal 1431kcal 1443kcal 1454kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1500kcal 1511kcal 1523kcal 1534kcal 1546kcal 1557kcal 1569kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1626kcal 1637kcal 1649kcal 1660kcal 1672kcal 1683kcal 1695kcal 1706kcal 1718kcal
掃除機をかける 377kcal 388kcal 399kcal 410kcal 421kcal 431kcal 442kcal 453kcal 464kcal 475kcal 485kcal 496kcal 507kcal 518kcal 529kcal 539kcal 550kcal 561kcal 572kcal 583kcal 593kcal 604kcal 615kcal 626kcal 637kcal 647kcal 658kcal 669kcal 680kcal 691kcal 701kcal 712kcal 723kcal 734kcal 745kcal 755kcal 766kcal 777kcal 788kcal 799kcal 809kcal 820kcal 831kcal 842kcal 853kcal 863kcal 874kcal 885kcal 896kcal 907kcal 917kcal 928kcal 939kcal 950kcal 961kcal 971kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1231kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1339kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1403kcal 1414kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1468kcal 1479kcal 1490kcal 1501kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1544kcal 1555kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1609kcal 1619kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 400kcal 412kcal 423kcal 435kcal 446kcal 458kcal 469kcal 481kcal 492kcal 503kcal 515kcal 526kcal 538kcal 549kcal 561kcal 572kcal 584kcal 595kcal 607kcal 618kcal 629kcal 641kcal 652kcal 664kcal 675kcal 687kcal 698kcal 710kcal 721kcal 733kcal 744kcal 755kcal 767kcal 778kcal 790kcal 801kcal 813kcal 824kcal 836kcal 847kcal 859kcal 870kcal 881kcal 893kcal 904kcal 916kcal 927kcal 939kcal 950kcal 962kcal 973kcal 985kcal 996kcal 1007kcal 1019kcal 1030kcal 1042kcal 1053kcal 1065kcal 1076kcal 1088kcal 1099kcal 1111kcal 1122kcal 1133kcal 1145kcal 1156kcal 1168kcal 1179kcal 1191kcal 1202kcal 1214kcal 1225kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1271kcal 1282kcal 1294kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1385kcal 1397kcal 1408kcal 1420kcal 1431kcal 1443kcal 1454kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1500kcal 1511kcal 1523kcal 1534kcal 1546kcal 1557kcal 1569kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1626kcal 1637kcal 1649kcal 1660kcal 1672kcal 1683kcal 1695kcal 1706kcal 1718kcal
部屋の片づけ全般 549kcal 565kcal 581kcal 596kcal 612kcal 628kcal 644kcal 659kcal 675kcal 691kcal 706kcal 722kcal 738kcal 753kcal 769kcal 785kcal 801kcal 816kcal 832kcal 848kcal 863kcal 879kcal 895kcal 911kcal 926kcal 942kcal 958kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1021kcal 1036kcal 1052kcal 1068kcal 1083kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1178kcal 1193kcal 1209kcal 1225kcal 1240kcal 1256kcal 1272kcal 1288kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1350kcal 1366kcal 1382kcal 1398kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1523kcal 1539kcal 1555kcal 1570kcal 1586kcal 1602kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1696kcal 1712kcal 1727kcal 1743kcal 1759kcal 1775kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1837kcal 1853kcal 1869kcal 1884kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1994kcal 2010kcal 2026kcal 2042kcal 2057kcal 2073kcal 2089kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2151kcal 2167kcal 2183kcal 2199kcal 2214kcal 2230kcal 2246kcal 2261kcal 2277kcal 2293kcal 2309kcal 2324kcal 2340kcal 2356kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 229kcal 235kcal 242kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 294kcal 301kcal 307kcal 314kcal 320kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 353kcal 359kcal 366kcal 373kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 438kcal 445kcal 451kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 484kcal 490kcal 497kcal 503kcal 510kcal 517kcal 523kcal 530kcal 536kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 569kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 615kcal 621kcal 628kcal 634kcal 641kcal 647kcal 654kcal 661kcal 667kcal 674kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 706kcal 713kcal 719kcal 726kcal 733kcal 739kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 772kcal 778kcal 785kcal 791kcal 798kcal 805kcal 811kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 850kcal 857kcal 863kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 916kcal 922kcal 929kcal 935kcal 942kcal 949kcal 955kcal 962kcal 968kcal 975kcal 981kcal
トイレ 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal
風呂でシャワー 229kcal 235kcal 242kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 294kcal 301kcal 307kcal 314kcal 320kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 353kcal 359kcal 366kcal 373kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 438kcal 445kcal 451kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 484kcal 490kcal 497kcal 503kcal 510kcal 517kcal 523kcal 530kcal 536kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 569kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 615kcal 621kcal 628kcal 634kcal 641kcal 647kcal 654kcal 661kcal 667kcal 674kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 706kcal 713kcal 719kcal 726kcal 733kcal 739kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 772kcal 778kcal 785kcal 791kcal 798kcal 805kcal 811kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 850kcal 857kcal 863kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 916kcal 922kcal 929kcal 935kcal 942kcal 949kcal 955kcal 962kcal 968kcal 975kcal 981kcal
風呂で入浴 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal
デスクワーク 148kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal 633kcal 638kcal
立って仕事をする 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal
体をよく動かす仕事 343kcal 353kcal 363kcal 373kcal 382kcal 392kcal 402kcal 412kcal 422kcal 431kcal 441kcal 451kcal 461kcal 471kcal 481kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 530kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 598kcal 608kcal 618kcal 628kcal 638kcal 647kcal 657kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 706kcal 716kcal 726kcal 736kcal 746kcal 755kcal 765kcal 775kcal 785kcal 795kcal 805kcal 814kcal 824kcal 834kcal 844kcal 854kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1452kcal 1462kcal 1472kcal
電車バスに乗車 148kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal 633kcal 638kcal
自動車を運転 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1210kcal 1219kcal 1227kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1716kcal 1761kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1987kcal 2032kcal 2077kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2258kcal 2303kcal 2348kcal 2393kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2574kcal 2619kcal 2664kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2845kcal 2890kcal 2935kcal 2980kcal 3025kcal 3070kcal 3116kcal 3161kcal 3206kcal 3251kcal 3296kcal 3341kcal 3387kcal 3432kcal 3477kcal 3522kcal 3567kcal 3612kcal 3658kcal 3703kcal 3748kcal 3793kcal 3838kcal 3883kcal 3928kcal 3974kcal 4019kcal 4064kcal 4109kcal 4154kcal 4199kcal 4245kcal 4290kcal 4335kcal 4380kcal 4425kcal 4470kcal 4516kcal 4561kcal 4606kcal 4651kcal 4696kcal 4741kcal 4787kcal 4832kcal 4877kcal 4922kcal 4967kcal 5012kcal 5057kcal 5103kcal 5148kcal 5193kcal 5238kcal 5283kcal 5328kcal 5374kcal 5419kcal 5464kcal 5509kcal 5554kcal 5599kcal 5645kcal 5690kcal 5735kcal 5780kcal 5825kcal 5870kcal 5916kcal 5961kcal 6006kcal 6051kcal 6096kcal 6141kcal 6186kcal 6232kcal 6277kcal 6322kcal 6367kcal 6412kcal 6457kcal 6503kcal 6548kcal 6593kcal 6638kcal 6683kcal 6728kcal 6774kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1408kcal 1449kcal 1489kcal 1529kcal 1569kcal 1610kcal 1650kcal 1690kcal 1730kcal 1771kcal 1811kcal 1851kcal 1891kcal 1932kcal 1972kcal 2012kcal 2052kcal 2093kcal 2133kcal 2173kcal 2213kcal 2254kcal 2294kcal 2334kcal 2374kcal 2415kcal 2455kcal 2495kcal 2535kcal 2576kcal 2616kcal 2656kcal 2696kcal 2737kcal 2777kcal 2817kcal 2857kcal 2898kcal 2938kcal 2978kcal 3018kcal 3059kcal 3099kcal 3139kcal 3179kcal 3220kcal 3260kcal 3300kcal 3340kcal 3381kcal 3421kcal 3461kcal 3501kcal 3542kcal 3582kcal 3622kcal 3662kcal 3703kcal 3743kcal 3783kcal 3823kcal 3864kcal 3904kcal 3944kcal 3984kcal 4025kcal 4065kcal 4105kcal 4145kcal 4186kcal 4226kcal 4266kcal 4306kcal 4347kcal 4387kcal 4427kcal 4467kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4749kcal 4789kcal 4830kcal 4870kcal 4910kcal 4950kcal 4991kcal 5031kcal 5071kcal 5111kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5272kcal 5313kcal 5353kcal 5393kcal 5433kcal 5474kcal 5514kcal 5554kcal 5594kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5756kcal 5796kcal 5836kcal 5876kcal 5917kcal 5957kcal 5997kcal 6037kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1351kcal 1390kcal 1428kcal 1467kcal 1506kcal 1544kcal 1583kcal 1621kcal 1660kcal 1699kcal 1737kcal 1776kcal 1814kcal 1853kcal 1892kcal 1930kcal 1969kcal 2008kcal 2046kcal 2085kcal 2123kcal 2162kcal 2201kcal 2239kcal 2278kcal 2316kcal 2355kcal 2394kcal 2432kcal 2471kcal 2510kcal 2548kcal 2587kcal 2625kcal 2664kcal 2703kcal 2741kcal 2780kcal 2818kcal 2857kcal 2896kcal 2934kcal 2973kcal 3012kcal 3050kcal 3089kcal 3127kcal 3166kcal 3205kcal 3243kcal 3282kcal 3320kcal 3359kcal 3398kcal 3436kcal 3475kcal 3514kcal 3552kcal 3591kcal 3629kcal 3668kcal 3707kcal 3745kcal 3784kcal 3822kcal 3861kcal 3900kcal 3938kcal 3977kcal 4016kcal 4054kcal 4093kcal 4131kcal 4170kcal 4209kcal 4247kcal 4286kcal 4324kcal 4363kcal 4402kcal 4440kcal 4479kcal 4518kcal 4556kcal 4595kcal 4633kcal 4672kcal 4711kcal 4749kcal 4788kcal 4826kcal 4865kcal 4904kcal 4942kcal 4981kcal 5020kcal 5058kcal 5097kcal 5135kcal 5174kcal 5213kcal 5251kcal 5290kcal 5328kcal 5367kcal 5406kcal 5444kcal 5483kcal 5522kcal 5560kcal 5599kcal 5637kcal 5676kcal 5715kcal 5753kcal 5792kcal
水泳
(速め:全般)		 1145kcal 1178kcal 1210kcal 1243kcal 1276kcal 1309kcal 1341kcal 1374kcal 1407kcal 1439kcal 1472kcal 1505kcal 1538kcal 1570kcal 1603kcal 1636kcal 1668kcal 1701kcal 1734kcal 1767kcal 1799kcal 1832kcal 1865kcal 1898kcal 1930kcal 1963kcal 1996kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2127kcal 2159kcal 2192kcal 2225kcal 2258kcal 2290kcal 2323kcal 2356kcal 2388kcal 2421kcal 2454kcal 2487kcal 2519kcal 2552kcal 2585kcal 2618kcal 2650kcal 2683kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2814kcal 2847kcal 2879kcal 2912kcal 2945kcal 2977kcal 3010kcal 3043kcal 3076kcal 3108kcal 3141kcal 3174kcal 3207kcal 3239kcal 3272kcal 3305kcal 3337kcal 3370kcal 3403kcal 3436kcal 3468kcal 3501kcal 3534kcal 3567kcal 3599kcal 3632kcal 3665kcal 3697kcal 3730kcal 3763kcal 3796kcal 3828kcal 3861kcal 3894kcal 3927kcal 3959kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4090kcal 4123kcal 4156kcal 4188kcal 4221kcal 4254kcal 4286kcal 4319kcal 4352kcal 4385kcal 4417kcal 4450kcal 4483kcal 4516kcal 4548kcal 4581kcal 4614kcal 4646kcal 4679kcal 4712kcal 4745kcal 4777kcal 4810kcal 4843kcal 4876kcal 4908kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1145kcal 1178kcal 1210kcal 1243kcal 1276kcal 1309kcal 1341kcal 1374kcal 1407kcal 1439kcal 1472kcal 1505kcal 1538kcal 1570kcal 1603kcal 1636kcal 1668kcal 1701kcal 1734kcal 1767kcal 1799kcal 1832kcal 1865kcal 1898kcal 1930kcal 1963kcal 1996kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2127kcal 2159kcal 2192kcal 2225kcal 2258kcal 2290kcal 2323kcal 2356kcal 2388kcal 2421kcal 2454kcal 2487kcal 2519kcal 2552kcal 2585kcal 2618kcal 2650kcal 2683kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2814kcal 2847kcal 2879kcal 2912kcal 2945kcal 2977kcal 3010kcal 3043kcal 3076kcal 3108kcal 3141kcal 3174kcal 3207kcal 3239kcal 3272kcal 3305kcal 3337kcal 3370kcal 3403kcal 3436kcal 3468kcal 3501kcal 3534kcal 3567kcal 3599kcal 3632kcal 3665kcal 3697kcal 3730kcal 3763kcal 3796kcal 3828kcal 3861kcal 3894kcal 3927kcal 3959kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4090kcal 4123kcal 4156kcal 4188kcal 4221kcal 4254kcal 4286kcal 4319kcal 4352kcal 4385kcal 4417kcal 4450kcal 4483kcal 4516kcal 4548kcal 4581kcal 4614kcal 4646kcal 4679kcal 4712kcal 4745kcal 4777kcal 4810kcal 4843kcal 4876kcal 4908kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1145kcal 1178kcal 1210kcal 1243kcal 1276kcal 1309kcal 1341kcal 1374kcal 1407kcal 1439kcal 1472kcal 1505kcal 1538kcal 1570kcal 1603kcal 1636kcal 1668kcal 1701kcal 1734kcal 1767kcal 1799kcal 1832kcal 1865kcal 1898kcal 1930kcal 1963kcal 1996kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2127kcal 2159kcal 2192kcal 2225kcal 2258kcal 2290kcal 2323kcal 2356kcal 2388kcal 2421kcal 2454kcal 2487kcal 2519kcal 2552kcal 2585kcal 2618kcal 2650kcal 2683kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2814kcal 2847kcal 2879kcal 2912kcal 2945kcal 2977kcal 3010kcal 3043kcal 3076kcal 3108kcal 3141kcal 3174kcal 3207kcal 3239kcal 3272kcal 3305kcal 3337kcal 3370kcal 3403kcal 3436kcal 3468kcal 3501kcal 3534kcal 3567kcal 3599kcal 3632kcal 3665kcal 3697kcal 3730kcal 3763kcal 3796kcal 3828kcal 3861kcal 3894kcal 3927kcal 3959kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4090kcal 4123kcal 4156kcal 4188kcal 4221kcal 4254kcal 4286kcal 4319kcal 4352kcal 4385kcal 4417kcal 4450kcal 4483kcal 4516kcal 4548kcal 4581kcal 4614kcal 4646kcal 4679kcal 4712kcal 4745kcal 4777kcal 4810kcal 4843kcal 4876kcal 4908kcal
ダンス
激しい		 1030kcal 1060kcal 1089kcal 1119kcal 1148kcal 1178kcal 1207kcal 1237kcal 1266kcal 1295kcal 1325kcal 1354kcal 1384kcal 1413kcal 1443kcal 1472kcal 1502kcal 1531kcal 1560kcal 1590kcal 1619kcal 1649kcal 1678kcal 1708kcal 1737kcal 1767kcal 1796kcal 1826kcal 1855kcal 1884kcal 1914kcal 1943kcal 1973kcal 2002kcal 2032kcal 2061kcal 2091kcal 2120kcal 2150kcal 2179kcal 2208kcal 2238kcal 2267kcal 2297kcal 2326kcal 2356kcal 2385kcal 2415kcal 2444kcal 2474kcal 2503kcal 2532kcal 2562kcal 2591kcal 2621kcal 2650kcal 2680kcal 2709kcal 2739kcal 2768kcal 2797kcal 2827kcal 2856kcal 2886kcal 2915kcal 2945kcal 2974kcal 3004kcal 3033kcal 3063kcal 3092kcal 3121kcal 3151kcal 3180kcal 3210kcal 3239kcal 3269kcal 3298kcal 3328kcal 3357kcal 3387kcal 3416kcal 3445kcal 3475kcal 3504kcal 3534kcal 3563kcal 3593kcal 3622kcal 3652kcal 3681kcal 3711kcal 3740kcal 3769kcal 3799kcal 3828kcal 3858kcal 3887kcal 3917kcal 3946kcal 3976kcal 4005kcal 4034kcal 4064kcal 4093kcal 4123kcal 4152kcal 4182kcal 4211kcal 4241kcal 4270kcal 4300kcal 4329kcal 4358kcal 4388kcal 4417kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1007kcal 1036kcal 1065kcal 1094kcal 1123kcal 1151kcal 1180kcal 1209kcal 1238kcal 1267kcal 1295kcal 1324kcal 1353kcal 1382kcal 1411kcal 1439kcal 1468kcal 1497kcal 1526kcal 1555kcal 1583kcal 1612kcal 1641kcal 1670kcal 1699kcal 1727kcal 1756kcal 1785kcal 1814kcal 1843kcal 1871kcal 1900kcal 1929kcal 1958kcal 1987kcal 2015kcal 2044kcal 2073kcal 2102kcal 2131kcal 2159kcal 2188kcal 2217kcal 2246kcal 2275kcal 2303kcal 2332kcal 2361kcal 2390kcal 2419kcal 2447kcal 2476kcal 2505kcal 2534kcal 2563kcal 2591kcal 2620kcal 2649kcal 2678kcal 2707kcal 2735kcal 2764kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2879kcal 2908kcal 2937kcal 2966kcal 2994kcal 3023kcal 3052kcal 3081kcal 3110kcal 3138kcal 3167kcal 3196kcal 3225kcal 3254kcal 3282kcal 3311kcal 3340kcal 3369kcal 3398kcal 3426kcal 3455kcal 3484kcal 3513kcal 3542kcal 3570kcal 3599kcal 3628kcal 3657kcal 3686kcal 3714kcal 3743kcal 3772kcal 3801kcal 3830kcal 3858kcal 3887kcal 3916kcal 3945kcal 3974kcal 4002kcal 4031kcal 4060kcal 4089kcal 4118kcal 4146kcal 4175kcal 4204kcal 4233kcal 4262kcal 4290kcal 4319kcal
水泳
(普通:全般)		 950kcal 977kcal 1004kcal 1032kcal 1059kcal 1086kcal 1113kcal 1140kcal 1167kcal 1195kcal 1222kcal 1249kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1358kcal 1385kcal 1412kcal 1439kcal 1466kcal 1493kcal 1521kcal 1548kcal 1575kcal 1602kcal 1629kcal 1656kcal 1684kcal 1711kcal 1738kcal 1765kcal 1792kcal 1819kcal 1846kcal 1874kcal 1901kcal 1928kcal 1955kcal 1982kcal 2009kcal 2037kcal 2064kcal 2091kcal 2118kcal 2145kcal 2172kcal 2200kcal 2227kcal 2254kcal 2281kcal 2308kcal 2335kcal 2363kcal 2390kcal 2417kcal 2444kcal 2471kcal 2498kcal 2526kcal 2553kcal 2580kcal 2607kcal 2634kcal 2661kcal 2689kcal 2716kcal 2743kcal 2770kcal 2797kcal 2824kcal 2851kcal 2879kcal 2906kcal 2933kcal 2960kcal 2987kcal 3014kcal 3042kcal 3069kcal 3096kcal 3123kcal 3150kcal 3177kcal 3205kcal 3232kcal 3259kcal 3286kcal 3313kcal 3340kcal 3368kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3531kcal 3558kcal 3585kcal 3612kcal 3639kcal 3666kcal 3693kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3829kcal 3856kcal 3884kcal 3911kcal 3938kcal 3965kcal 3992kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 916kcal 942kcal 968kcal 994kcal 1021kcal 1047kcal 1073kcal 1099kcal 1125kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1230kcal 1256kcal 1282kcal 1309kcal 1335kcal 1361kcal 1387kcal 1413kcal 1439kcal 1466kcal 1492kcal 1518kcal 1544kcal 1570kcal 1596kcal 1623kcal 1649kcal 1675kcal 1701kcal 1727kcal 1754kcal 1780kcal 1806kcal 1832kcal 1858kcal 1884kcal 1911kcal 1937kcal 1963kcal 1989kcal 2015kcal 2042kcal 2068kcal 2094kcal 2120kcal 2146kcal 2172kcal 2199kcal 2225kcal 2251kcal 2277kcal 2303kcal 2330kcal 2356kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2539kcal 2565kcal 2591kcal 2618kcal 2644kcal 2670kcal 2696kcal 2722kcal 2748kcal 2775kcal 2801kcal 2827kcal 2853kcal 2879kcal 2905kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3010kcal 3036kcal 3063kcal 3089kcal 3115kcal 3141kcal 3167kcal 3193kcal 3220kcal 3246kcal 3272kcal 3298kcal 3324kcal 3351kcal 3377kcal 3403kcal 3429kcal 3455kcal 3481kcal 3508kcal 3534kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3639kcal 3665kcal 3691kcal 3717kcal 3743kcal 3769kcal 3796kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal 3900kcal 3927kcal
山登り 916kcal 942kcal 968kcal 994kcal 1021kcal 1047kcal 1073kcal 1099kcal 1125kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1230kcal 1256kcal 1282kcal 1309kcal 1335kcal 1361kcal 1387kcal 1413kcal 1439kcal 1466kcal 1492kcal 1518kcal 1544kcal 1570kcal 1596kcal 1623kcal 1649kcal 1675kcal 1701kcal 1727kcal 1754kcal 1780kcal 1806kcal 1832kcal 1858kcal 1884kcal 1911kcal 1937kcal 1963kcal 1989kcal 2015kcal 2042kcal 2068kcal 2094kcal 2120kcal 2146kcal 2172kcal 2199kcal 2225kcal 2251kcal 2277kcal 2303kcal 2330kcal 2356kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2539kcal 2565kcal 2591kcal 2618kcal 2644kcal 2670kcal 2696kcal 2722kcal 2748kcal 2775kcal 2801kcal 2827kcal 2853kcal 2879kcal 2905kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3010kcal 3036kcal 3063kcal 3089kcal 3115kcal 3141kcal 3167kcal 3193kcal 3220kcal 3246kcal 3272kcal 3298kcal 3324kcal 3351kcal 3377kcal 3403kcal 3429kcal 3455kcal 3481kcal 3508kcal 3534kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3639kcal 3665kcal 3691kcal 3717kcal 3743kcal 3769kcal 3796kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal 3900kcal 3927kcal
自転車
(普通:20km/h)		 916kcal 942kcal 968kcal 994kcal 1021kcal 1047kcal 1073kcal 1099kcal 1125kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1230kcal 1256kcal 1282kcal 1309kcal 1335kcal 1361kcal 1387kcal 1413kcal 1439kcal 1466kcal 1492kcal 1518kcal 1544kcal 1570kcal 1596kcal 1623kcal 1649kcal 1675kcal 1701kcal 1727kcal 1754kcal 1780kcal 1806kcal 1832kcal 1858kcal 1884kcal 1911kcal 1937kcal 1963kcal 1989kcal 2015kcal 2042kcal 2068kcal 2094kcal 2120kcal 2146kcal 2172kcal 2199kcal 2225kcal 2251kcal 2277kcal 2303kcal 2330kcal 2356kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2539kcal 2565kcal 2591kcal 2618kcal 2644kcal 2670kcal 2696kcal 2722kcal 2748kcal 2775kcal 2801kcal 2827kcal 2853kcal 2879kcal 2905kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3010kcal 3036kcal 3063kcal 3089kcal 3115kcal 3141kcal 3167kcal 3193kcal 3220kcal 3246kcal 3272kcal 3298kcal 3324kcal 3351kcal 3377kcal 3403kcal 3429kcal 3455kcal 3481kcal 3508kcal 3534kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3639kcal 3665kcal 3691kcal 3717kcal 3743kcal 3769kcal 3796kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal 3900kcal 3927kcal
HIIT
ジャンプあり		 916kcal 942kcal 968kcal 994kcal 1021kcal 1047kcal 1073kcal 1099kcal 1125kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1230kcal 1256kcal 1282kcal 1309kcal 1335kcal 1361kcal 1387kcal 1413kcal 1439kcal 1466kcal 1492kcal 1518kcal 1544kcal 1570kcal 1596kcal 1623kcal 1649kcal 1675kcal 1701kcal 1727kcal 1754kcal 1780kcal 1806kcal 1832kcal 1858kcal 1884kcal 1911kcal 1937kcal 1963kcal 1989kcal 2015kcal 2042kcal 2068kcal 2094kcal 2120kcal 2146kcal 2172kcal 2199kcal 2225kcal 2251kcal 2277kcal 2303kcal 2330kcal 2356kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2539kcal 2565kcal 2591kcal 2618kcal 2644kcal 2670kcal 2696kcal 2722kcal 2748kcal 2775kcal 2801kcal 2827kcal 2853kcal 2879kcal 2905kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3010kcal 3036kcal 3063kcal 3089kcal 3115kcal 3141kcal 3167kcal 3193kcal 3220kcal 3246kcal 3272kcal 3298kcal 3324kcal 3351kcal 3377kcal 3403kcal 3429kcal 3455kcal 3481kcal 3508kcal 3534kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3639kcal 3665kcal 3691kcal 3717kcal 3743kcal 3769kcal 3796kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal 3900kcal 3927kcal
ダンス
普通		 836kcal 860kcal 883kcal 907kcal 931kcal 955kcal 979kcal 1003kcal 1027kcal 1051kcal 1075kcal 1098kcal 1122kcal 1146kcal 1170kcal 1194kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1290kcal 1313kcal 1337kcal 1361kcal 1385kcal 1409kcal 1433kcal 1457kcal 1481kcal 1505kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1624kcal 1648kcal 1672kcal 1696kcal 1720kcal 1743kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1887kcal 1911kcal 1935kcal 1958kcal 1982kcal 2006kcal 2030kcal 2054kcal 2078kcal 2102kcal 2126kcal 2150kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2269kcal 2293kcal 2317kcal 2341kcal 2365kcal 2388kcal 2412kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2508kcal 2532kcal 2556kcal 2580kcal 2603kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2723kcal 2747kcal 2771kcal 2795kcal 2818kcal 2842kcal 2866kcal 2890kcal 2914kcal 2938kcal 2962kcal 2986kcal 3010kcal 3033kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3392kcal 3416kcal 3440kcal 3463kcal 3487kcal 3511kcal 3535kcal 3559kcal 3583kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 687kcal 706kcal 726kcal 746kcal 765kcal 785kcal 805kcal 824kcal 844kcal 863kcal 883kcal 903kcal 922kcal 942kcal 962kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1040kcal 1060kcal 1079kcal 1099kcal 1119kcal 1138kcal 1158kcal 1178kcal 1197kcal 1217kcal 1237kcal 1256kcal 1276kcal 1295kcal 1315kcal 1335kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1413kcal 1433kcal 1452kcal 1472kcal 1492kcal 1511kcal 1531kcal 1551kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1629kcal 1649kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1727kcal 1747kcal 1767kcal 1786kcal 1806kcal 1826kcal 1845kcal 1865kcal 1884kcal 1904kcal 1924kcal 1943kcal 1963kcal 1983kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2061kcal 2081kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2218kcal 2238kcal 2258kcal 2277kcal 2297kcal 2316kcal 2336kcal 2356kcal 2375kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2454kcal 2474kcal 2493kcal 2513kcal 2532kcal 2552kcal 2572kcal 2591kcal 2611kcal 2631kcal 2650kcal 2670kcal 2689kcal 2709kcal 2729kcal 2748kcal 2768kcal 2788kcal 2807kcal 2827kcal 2847kcal 2866kcal 2886kcal 2905kcal 2925kcal 2945kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 687kcal 706kcal 726kcal 746kcal 765kcal 785kcal 805kcal 824kcal 844kcal 863kcal 883kcal 903kcal 922kcal 942kcal 962kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1040kcal 1060kcal 1079kcal 1099kcal 1119kcal 1138kcal 1158kcal 1178kcal 1197kcal 1217kcal 1237kcal 1256kcal 1276kcal 1295kcal 1315kcal 1335kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1413kcal 1433kcal 1452kcal 1472kcal 1492kcal 1511kcal 1531kcal 1551kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1629kcal 1649kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1727kcal 1747kcal 1767kcal 1786kcal 1806kcal 1826kcal 1845kcal 1865kcal 1884kcal 1904kcal 1924kcal 1943kcal 1963kcal 1983kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2061kcal 2081kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2218kcal 2238kcal 2258kcal 2277kcal 2297kcal 2316kcal 2336kcal 2356kcal 2375kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2454kcal 2474kcal 2493kcal 2513kcal 2532kcal 2552kcal 2572kcal 2591kcal 2611kcal 2631kcal 2650kcal 2670kcal 2689kcal 2709kcal 2729kcal 2748kcal 2768kcal 2788kcal 2807kcal 2827kcal 2847kcal 2866kcal 2886kcal 2905kcal 2925kcal 2945kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 607kcal 624kcal 641kcal 659kcal 676kcal 693kcal 711kcal 728kcal 745kcal 763kcal 780kcal 797kcal 815kcal 832kcal 849kcal 867kcal 884kcal 901kcal 919kcal 936kcal 953kcal 971kcal 988kcal 1005kcal 1023kcal 1040kcal 1057kcal 1075kcal 1092kcal 1110kcal 1127kcal 1144kcal 1162kcal 1179kcal 1196kcal 1214kcal 1231kcal 1248kcal 1266kcal 1283kcal 1300kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1370kcal 1387kcal 1404kcal 1422kcal 1439kcal 1456kcal 1474kcal 1491kcal 1508kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1578kcal 1595kcal 1613kcal 1630kcal 1647kcal 1665kcal 1682kcal 1699kcal 1717kcal 1734kcal 1751kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1821kcal 1838kcal 1855kcal 1873kcal 1890kcal 1907kcal 1925kcal 1942kcal 1959kcal 1977kcal 1994kcal 2011kcal 2029kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2098kcal 2115kcal 2133kcal 2150kcal 2168kcal 2185kcal 2202kcal 2220kcal 2237kcal 2254kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2324kcal 2341kcal 2358kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2428kcal 2445kcal 2462kcal 2480kcal 2497kcal 2514kcal 2532kcal 2549kcal 2566kcal 2584kcal 2601kcal
踏み台昇降 572kcal 589kcal 605kcal 621kcal 638kcal 654kcal 670kcal 687kcal 703kcal 719kcal 736kcal 752kcal 769kcal 785kcal 801kcal 818kcal 834kcal 850kcal 867kcal 883kcal 899kcal 916kcal 932kcal 949kcal 965kcal 981kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1047kcal 1063kcal 1079kcal 1096kcal 1112kcal 1129kcal 1145kcal 1161kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1227kcal 1243kcal 1259kcal 1276kcal 1292kcal 1309kcal 1325kcal 1341kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1407kcal 1423kcal 1439kcal 1456kcal 1472kcal 1488kcal 1505kcal 1521kcal 1538kcal 1554kcal 1570kcal 1587kcal 1603kcal 1619kcal 1636kcal 1652kcal 1668kcal 1685kcal 1701kcal 1718kcal 1734kcal 1750kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1816kcal 1832kcal 1848kcal 1865kcal 1881kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2045kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2110kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2176kcal 2192kcal 2208kcal 2225kcal 2241kcal 2258kcal 2274kcal 2290kcal 2307kcal 2323kcal 2339kcal 2356kcal 2372kcal 2388kcal 2405kcal 2421kcal 2438kcal 2454kcal
HIIT
ジャンプなし		 572kcal 589kcal 605kcal 621kcal 638kcal 654kcal 670kcal 687kcal 703kcal 719kcal 736kcal 752kcal 769kcal 785kcal 801kcal 818kcal 834kcal 850kcal 867kcal 883kcal 899kcal 916kcal 932kcal 949kcal 965kcal 981kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1047kcal 1063kcal 1079kcal 1096kcal 1112kcal 1129kcal 1145kcal 1161kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1227kcal 1243kcal 1259kcal 1276kcal 1292kcal 1309kcal 1325kcal 1341kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1407kcal 1423kcal 1439kcal 1456kcal 1472kcal 1488kcal 1505kcal 1521kcal 1538kcal 1554kcal 1570kcal 1587kcal 1603kcal 1619kcal 1636kcal 1652kcal 1668kcal 1685kcal 1701kcal 1718kcal 1734kcal 1750kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1816kcal 1832kcal 1848kcal 1865kcal 1881kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2045kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2110kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2176kcal 2192kcal 2208kcal 2225kcal 2241kcal 2258kcal 2274kcal 2290kcal 2307kcal 2323kcal 2339kcal 2356kcal 2372kcal 2388kcal 2405kcal 2421kcal 2438kcal 2454kcal
ダンス
ゆっくり		 572kcal 589kcal 605kcal 621kcal 638kcal 654kcal 670kcal 687kcal 703kcal 719kcal 736kcal 752kcal 769kcal 785kcal 801kcal 818kcal 834kcal 850kcal 867kcal 883kcal 899kcal 916kcal 932kcal 949kcal 965kcal 981kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1047kcal 1063kcal 1079kcal 1096kcal 1112kcal 1129kcal 1145kcal 1161kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1227kcal 1243kcal 1259kcal 1276kcal 1292kcal 1309kcal 1325kcal 1341kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1407kcal 1423kcal 1439kcal 1456kcal 1472kcal 1488kcal 1505kcal 1521kcal 1538kcal 1554kcal 1570kcal 1587kcal 1603kcal 1619kcal 1636kcal 1652kcal 1668kcal 1685kcal 1701kcal 1718kcal 1734kcal 1750kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1816kcal 1832kcal 1848kcal 1865kcal 1881kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2045kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2110kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2176kcal 2192kcal 2208kcal 2225kcal 2241kcal 2258kcal 2274kcal 2290kcal 2307kcal 2323kcal 2339kcal 2356kcal 2372kcal 2388kcal 2405kcal 2421kcal 2438kcal 2454kcal
筋トレ
スクワット		 572kcal 589kcal 605kcal 621kcal 638kcal 654kcal 670kcal 687kcal 703kcal 719kcal 736kcal 752kcal 769kcal 785kcal 801kcal 818kcal 834kcal 850kcal 867kcal 883kcal 899kcal 916kcal 932kcal 949kcal 965kcal 981kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1047kcal 1063kcal 1079kcal 1096kcal 1112kcal 1129kcal 1145kcal 1161kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1227kcal 1243kcal 1259kcal 1276kcal 1292kcal 1309kcal 1325kcal 1341kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1407kcal 1423kcal 1439kcal 1456kcal 1472kcal 1488kcal 1505kcal 1521kcal 1538kcal 1554kcal 1570kcal 1587kcal 1603kcal 1619kcal 1636kcal 1652kcal 1668kcal 1685kcal 1701kcal 1718kcal 1734kcal 1750kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1816kcal 1832kcal 1848kcal 1865kcal 1881kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2045kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2110kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2176kcal 2192kcal 2208kcal 2225kcal 2241kcal 2258kcal 2274kcal 2290kcal 2307kcal 2323kcal 2339kcal 2356kcal 2372kcal 2388kcal 2405kcal 2421kcal 2438kcal 2454kcal
部屋の片づけ全般 549kcal 565kcal 581kcal 596kcal 612kcal 628kcal 644kcal 659kcal 675kcal 691kcal 706kcal 722kcal 738kcal 753kcal 769kcal 785kcal 801kcal 816kcal 832kcal 848kcal 863kcal 879kcal 895kcal 911kcal 926kcal 942kcal 958kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1021kcal 1036kcal 1052kcal 1068kcal 1083kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1178kcal 1193kcal 1209kcal 1225kcal 1240kcal 1256kcal 1272kcal 1288kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1350kcal 1366kcal 1382kcal 1398kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1523kcal 1539kcal 1555kcal 1570kcal 1586kcal 1602kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1696kcal 1712kcal 1727kcal 1743kcal 1759kcal 1775kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1837kcal 1853kcal 1869kcal 1884kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1994kcal 2010kcal 2026kcal 2042kcal 2057kcal 2073kcal 2089kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2151kcal 2167kcal 2183kcal 2199kcal 2214kcal 2230kcal 2246kcal 2261kcal 2277kcal 2293kcal 2309kcal 2324kcal 2340kcal 2356kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 515kcal 530kcal 544kcal 559kcal 574kcal 589kcal 603kcal 618kcal 633kcal 647kcal 662kcal 677kcal 692kcal 706kcal 721kcal 736kcal 751kcal 765kcal 780kcal 795kcal 809kcal 824kcal 839kcal 854kcal 868kcal 883kcal 898kcal 913kcal 927kcal 942kcal 957kcal 971kcal 986kcal 1001kcal 1016kcal 1030kcal 1045kcal 1060kcal 1075kcal 1089kcal 1104kcal 1119kcal 1133kcal 1148kcal 1163kcal 1178kcal 1192kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1251kcal 1266kcal 1281kcal 1295kcal 1310kcal 1325kcal 1340kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1443kcal 1457kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1516kcal 1531kcal 1546kcal 1560kcal 1575kcal 1590kcal 1605kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1664kcal 1678kcal 1693kcal 1708kcal 1722kcal 1737kcal 1752kcal 1767kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1826kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1884kcal 1899kcal 1914kcal 1929kcal 1943kcal 1958kcal 1973kcal 1988kcal 2002kcal 2017kcal 2032kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2105kcal 2120kcal 2135kcal 2150kcal 2164kcal 2179kcal 2194kcal 2208kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 492kcal 506kcal 520kcal 534kcal 548kcal 562kcal 576kcal 591kcal 605kcal 619kcal 633kcal 647kcal 661kcal 675kcal 689kcal 703kcal 717kcal 731kcal 745kcal 759kcal 773kcal 788kcal 802kcal 816kcal 830kcal 844kcal 858kcal 872kcal 886kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 956kcal 970kcal 985kcal 999kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1055kcal 1069kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1167kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1294kcal 1308kcal 1322kcal 1336kcal 1350kcal 1364kcal 1379kcal 1393kcal 1407kcal 1421kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1491kcal 1505kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1561kcal 1576kcal 1590kcal 1604kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1674kcal 1688kcal 1702kcal 1716kcal 1730kcal 1744kcal 1758kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2012kcal 2026kcal 2040kcal 2054kcal 2068kcal 2082kcal 2096kcal 2110kcal
ヨガ
パワー		 458kcal 471kcal 484kcal 497kcal 510kcal 523kcal 536kcal 549kcal 562kcal 575kcal 589kcal 602kcal 615kcal 628kcal 641kcal 654kcal 667kcal 680kcal 693kcal 706kcal 719kcal 733kcal 746kcal 759kcal 772kcal 785kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 850kcal 863kcal 877kcal 890kcal 903kcal 916kcal 929kcal 942kcal 955kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1007kcal 1021kcal 1034kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1086kcal 1099kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1151kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1282kcal 1295kcal 1309kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1466kcal 1479kcal 1492kcal 1505kcal 1518kcal 1531kcal 1544kcal 1557kcal 1570kcal 1583kcal 1596kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1714kcal 1727kcal 1740kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1832kcal 1845kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal 1937kcal 1950kcal 1963kcal
筋トレ
腹筋運動		 435kcal 447kcal 460kcal 472kcal 484kcal 497kcal 509kcal 522kcal 534kcal 547kcal 559kcal 572kcal 584kcal 596kcal 609kcal 621kcal 634kcal 646kcal 659kcal 671kcal 683kcal 696kcal 708kcal 721kcal 733kcal 746kcal 758kcal 771kcal 783kcal 795kcal 808kcal 820kcal 833kcal 845kcal 858kcal 870kcal 882kcal 895kcal 907kcal 920kcal 932kcal 945kcal 957kcal 969kcal 982kcal 994kcal 1007kcal 1019kcal 1032kcal 1044kcal 1057kcal 1069kcal 1081kcal 1094kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1193kcal 1206kcal 1218kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1268kcal 1280kcal 1293kcal 1305kcal 1318kcal 1330kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1380kcal 1392kcal 1405kcal 1417kcal 1430kcal 1442kcal 1454kcal 1467kcal 1479kcal 1492kcal 1504kcal 1517kcal 1529kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1591kcal 1604kcal 1616kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1691kcal 1703kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1753kcal 1765kcal 1778kcal 1790kcal 1803kcal 1815kcal 1828kcal 1840kcal 1852kcal 1865kcal
筋トレ
背筋運動		 435kcal 447kcal 460kcal 472kcal 484kcal 497kcal 509kcal 522kcal 534kcal 547kcal 559kcal 572kcal 584kcal 596kcal 609kcal 621kcal 634kcal 646kcal 659kcal 671kcal 683kcal 696kcal 708kcal 721kcal 733kcal 746kcal 758kcal 771kcal 783kcal 795kcal 808kcal 820kcal 833kcal 845kcal 858kcal 870kcal 882kcal 895kcal 907kcal 920kcal 932kcal 945kcal 957kcal 969kcal 982kcal 994kcal 1007kcal 1019kcal 1032kcal 1044kcal 1057kcal 1069kcal 1081kcal 1094kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1193kcal 1206kcal 1218kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1268kcal 1280kcal 1293kcal 1305kcal 1318kcal 1330kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1380kcal 1392kcal 1405kcal 1417kcal 1430kcal 1442kcal 1454kcal 1467kcal 1479kcal 1492kcal 1504kcal 1517kcal 1529kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1591kcal 1604kcal 1616kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1691kcal 1703kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1753kcal 1765kcal 1778kcal 1790kcal 1803kcal 1815kcal 1828kcal 1840kcal 1852kcal 1865kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 435kcal 447kcal 460kcal 472kcal 484kcal 497kcal 509kcal 522kcal 534kcal 547kcal 559kcal 572kcal 584kcal 596kcal 609kcal 621kcal 634kcal 646kcal 659kcal 671kcal 683kcal 696kcal 708kcal 721kcal 733kcal 746kcal 758kcal 771kcal 783kcal 795kcal 808kcal 820kcal 833kcal 845kcal 858kcal 870kcal 882kcal 895kcal 907kcal 920kcal 932kcal 945kcal 957kcal 969kcal 982kcal 994kcal 1007kcal 1019kcal 1032kcal 1044kcal 1057kcal 1069kcal 1081kcal 1094kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1193kcal 1206kcal 1218kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1268kcal 1280kcal 1293kcal 1305kcal 1318kcal 1330kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1380kcal 1392kcal 1405kcal 1417kcal 1430kcal 1442kcal 1454kcal 1467kcal 1479kcal 1492kcal 1504kcal 1517kcal 1529kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1591kcal 1604kcal 1616kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1691kcal 1703kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1753kcal 1765kcal 1778kcal 1790kcal 1803kcal 1815kcal 1828kcal 1840kcal 1852kcal 1865kcal
筋トレ
懸垂		 435kcal 447kcal 460kcal 472kcal 484kcal 497kcal 509kcal 522kcal 534kcal 547kcal 559kcal 572kcal 584kcal 596kcal 609kcal 621kcal 634kcal 646kcal 659kcal 671kcal 683kcal 696kcal 708kcal 721kcal 733kcal 746kcal 758kcal 771kcal 783kcal 795kcal 808kcal 820kcal 833kcal 845kcal 858kcal 870kcal 882kcal 895kcal 907kcal 920kcal 932kcal 945kcal 957kcal 969kcal 982kcal 994kcal 1007kcal 1019kcal 1032kcal 1044kcal 1057kcal 1069kcal 1081kcal 1094kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1193kcal 1206kcal 1218kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1268kcal 1280kcal 1293kcal 1305kcal 1318kcal 1330kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1380kcal 1392kcal 1405kcal 1417kcal 1430kcal 1442kcal 1454kcal 1467kcal 1479kcal 1492kcal 1504kcal 1517kcal 1529kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1591kcal 1604kcal 1616kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1691kcal 1703kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1753kcal 1765kcal 1778kcal 1790kcal 1803kcal 1815kcal 1828kcal 1840kcal 1852kcal 1865kcal
トランポリン
ゆっくり		 400kcal 412kcal 423kcal 435kcal 446kcal 458kcal 469kcal 481kcal 492kcal 503kcal 515kcal 526kcal 538kcal 549kcal 561kcal 572kcal 584kcal 595kcal 607kcal 618kcal 629kcal 641kcal 652kcal 664kcal 675kcal 687kcal 698kcal 710kcal 721kcal 733kcal 744kcal 755kcal 767kcal 778kcal 790kcal 801kcal 813kcal 824kcal 836kcal 847kcal 859kcal 870kcal 881kcal 893kcal 904kcal 916kcal 927kcal 939kcal 950kcal 962kcal 973kcal 985kcal 996kcal 1007kcal 1019kcal 1030kcal 1042kcal 1053kcal 1065kcal 1076kcal 1088kcal 1099kcal 1111kcal 1122kcal 1133kcal 1145kcal 1156kcal 1168kcal 1179kcal 1191kcal 1202kcal 1214kcal 1225kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1271kcal 1282kcal 1294kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1385kcal 1397kcal 1408kcal 1420kcal 1431kcal 1443kcal 1454kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1500kcal 1511kcal 1523kcal 1534kcal 1546kcal 1557kcal 1569kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1626kcal 1637kcal 1649kcal 1660kcal 1672kcal 1683kcal 1695kcal 1706kcal 1718kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 400kcal 412kcal 423kcal 435kcal 446kcal 458kcal 469kcal 481kcal 492kcal 503kcal 515kcal 526kcal 538kcal 549kcal 561kcal 572kcal 584kcal 595kcal 607kcal 618kcal 629kcal 641kcal 652kcal 664kcal 675kcal 687kcal 698kcal 710kcal 721kcal 733kcal 744kcal 755kcal 767kcal 778kcal 790kcal 801kcal 813kcal 824kcal 836kcal 847kcal 859kcal 870kcal 881kcal 893kcal 904kcal 916kcal 927kcal 939kcal 950kcal 962kcal 973kcal 985kcal 996kcal 1007kcal 1019kcal 1030kcal 1042kcal 1053kcal 1065kcal 1076kcal 1088kcal 1099kcal 1111kcal 1122kcal 1133kcal 1145kcal 1156kcal 1168kcal 1179kcal 1191kcal 1202kcal 1214kcal 1225kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1271kcal 1282kcal 1294kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1385kcal 1397kcal 1408kcal 1420kcal 1431kcal 1443kcal 1454kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1500kcal 1511kcal 1523kcal 1534kcal 1546kcal 1557kcal 1569kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1626kcal 1637kcal 1649kcal 1660kcal 1672kcal 1683kcal 1695kcal 1706kcal 1718kcal
料理全般 400kcal 412kcal 423kcal 435kcal 446kcal 458kcal 469kcal 481kcal 492kcal 503kcal 515kcal 526kcal 538kcal 549kcal 561kcal 572kcal 584kcal 595kcal 607kcal 618kcal 629kcal 641kcal 652kcal 664kcal 675kcal 687kcal 698kcal 710kcal 721kcal 733kcal 744kcal 755kcal 767kcal 778kcal 790kcal 801kcal 813kcal 824kcal 836kcal 847kcal 859kcal 870kcal 881kcal 893kcal 904kcal 916kcal 927kcal 939kcal 950kcal 962kcal 973kcal 985kcal 996kcal 1007kcal 1019kcal 1030kcal 1042kcal 1053kcal 1065kcal 1076kcal 1088kcal 1099kcal 1111kcal 1122kcal 1133kcal 1145kcal 1156kcal 1168kcal 1179kcal 1191kcal 1202kcal 1214kcal 1225kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1271kcal 1282kcal 1294kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1385kcal 1397kcal 1408kcal 1420kcal 1431kcal 1443kcal 1454kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1500kcal 1511kcal 1523kcal 1534kcal 1546kcal 1557kcal 1569kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1626kcal 1637kcal 1649kcal 1660kcal 1672kcal 1683kcal 1695kcal 1706kcal 1718kcal
掃除機をかける 377kcal 388kcal 399kcal 410kcal 421kcal 431kcal 442kcal 453kcal 464kcal 475kcal 485kcal 496kcal 507kcal 518kcal 529kcal 539kcal 550kcal 561kcal 572kcal 583kcal 593kcal 604kcal 615kcal 626kcal 637kcal 647kcal 658kcal 669kcal 680kcal 691kcal 701kcal 712kcal 723kcal 734kcal 745kcal 755kcal 766kcal 777kcal 788kcal 799kcal 809kcal 820kcal 831kcal 842kcal 853kcal 863kcal 874kcal 885kcal 896kcal 907kcal 917kcal 928kcal 939kcal 950kcal 961kcal 971kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1231kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1339kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1403kcal 1414kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1468kcal 1479kcal 1490kcal 1501kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1544kcal 1555kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1609kcal 1619kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 343kcal 353kcal 363kcal 373kcal 382kcal 392kcal 402kcal 412kcal 422kcal 431kcal 441kcal 451kcal 461kcal 471kcal 481kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 530kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 598kcal 608kcal 618kcal 628kcal 638kcal 647kcal 657kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 706kcal 716kcal 726kcal 736kcal 746kcal 755kcal 765kcal 775kcal 785kcal 795kcal 805kcal 814kcal 824kcal 834kcal 844kcal 854kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1452kcal 1462kcal 1472kcal
体をよく動かす仕事 343kcal 353kcal 363kcal 373kcal 382kcal 392kcal 402kcal 412kcal 422kcal 431kcal 441kcal 451kcal 461kcal 471kcal 481kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 530kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 598kcal 608kcal 618kcal 628kcal 638kcal 647kcal 657kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 706kcal 716kcal 726kcal 736kcal 746kcal 755kcal 765kcal 775kcal 785kcal 795kcal 805kcal 814kcal 824kcal 834kcal 844kcal 854kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1452kcal 1462kcal 1472kcal
皿洗い 343kcal 353kcal 363kcal 373kcal 382kcal 392kcal 402kcal 412kcal 422kcal 431kcal 441kcal 451kcal 461kcal 471kcal 481kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 530kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 598kcal 608kcal 618kcal 628kcal 638kcal 647kcal 657kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 706kcal 716kcal 726kcal 736kcal 746kcal 755kcal 765kcal 775kcal 785kcal 795kcal 805kcal 814kcal 824kcal 834kcal 844kcal 854kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1452kcal 1462kcal 1472kcal
ヨガ
ハタ		 343kcal 353kcal 363kcal 373kcal 382kcal 392kcal 402kcal 412kcal 422kcal 431kcal 441kcal 451kcal 461kcal 471kcal 481kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 530kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 598kcal 608kcal 618kcal 628kcal 638kcal 647kcal 657kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 706kcal 716kcal 726kcal 736kcal 746kcal 755kcal 765kcal 775kcal 785kcal 795kcal 805kcal 814kcal 824kcal 834kcal 844kcal 854kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1452kcal 1462kcal 1472kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1210kcal 1219kcal 1227kcal
自動車を運転 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1210kcal 1219kcal 1227kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 229kcal 235kcal 242kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 294kcal 301kcal 307kcal 314kcal 320kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 353kcal 359kcal 366kcal 373kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 438kcal 445kcal 451kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 484kcal 490kcal 497kcal 503kcal 510kcal 517kcal 523kcal 530kcal 536kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 569kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 615kcal 621kcal 628kcal 634kcal 641kcal 647kcal 654kcal 661kcal 667kcal 674kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 706kcal 713kcal 719kcal 726kcal 733kcal 739kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 772kcal 778kcal 785kcal 791kcal 798kcal 805kcal 811kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 850kcal 857kcal 863kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 916kcal 922kcal 929kcal 935kcal 942kcal 949kcal 955kcal 962kcal 968kcal 975kcal 981kcal
風呂でシャワー 229kcal 235kcal 242kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 294kcal 301kcal 307kcal 314kcal 320kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 353kcal 359kcal 366kcal 373kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 438kcal 445kcal 451kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 484kcal 490kcal 497kcal 503kcal 510kcal 517kcal 523kcal 530kcal 536kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 569kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 615kcal 621kcal 628kcal 634kcal 641kcal 647kcal 654kcal 661kcal 667kcal 674kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 706kcal 713kcal 719kcal 726kcal 733kcal 739kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 772kcal 778kcal 785kcal 791kcal 798kcal 805kcal 811kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 850kcal 857kcal 863kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 916kcal 922kcal 929kcal 935kcal 942kcal 949kcal 955kcal 962kcal 968kcal 975kcal 981kcal
トイレ 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal
立って仕事をする 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal
風呂で入浴 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal
デスクワーク 148kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal 633kcal 638kcal
電車バスに乗車 148kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal 633kcal 638kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ