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6653キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6653キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6653キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
72時間24分 70時間24分 68時間29分 66時間41分 64時間59分 63時間21分 61時間48分 60時間20分 58時間56分 57時間36分 56時間19分 55時間5分 53時間55分 52時間48分 51時間43分 50時間41分 49時間41分 48時間44分 47時間49分 46時間56分 46時間4分 45時間15分 44時間27分 43時間41分 42時間57分 42時間14分 41時間32分 40時間52分 40時間13分 39時間36分 38時間59分 38時間24分 37時間49分 37時間16分 36時間43分 36時間12分 35時間41分 35時間12分 34時間43分 34時間14分 33時間47分 33時間20分 32時間54分 32時間29分 32時間4分 31時間40分 31時間17分 30時間54分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間28分 29時間7分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間51分 27時間32分 27時間15分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分
ウォーキング
(普通:4km/h)
60時間20分 58時間40分 57時間4分 55時間34分 54時間9分 52時間48分 51時間30分 50時間17分 49時間7分 48時間0分 46時間56分 45時間54分 44時間56分 44時間0分 43時間6分 42時間14分 41時間24分 40時間36分 39時間51分 39時間6分 38時間24分 37時間42分 37時間3分 36時間24分 35時間47分 35時間12分 34時間37分 34時間3分 33時間31分 33時間0分 32時間29分 32時間0分 31時間31分 31時間3分 30時間36分 30時間10分 29時間44分 29時間20分 28時間55分 28時間32分 28時間9分 27時間47分 27時間25分 27時間4分 26時間44分 26時間24分 26時間4分 25時間45分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間43分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間13分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
42時間6分 40時間55分 39時間49分 38時間46分 37時間46分 36時間50分 35時間56分 35時間5分 34時間16分 33時間29分 32時間44分 32時間1分 31時間21分 30時間41分 30時間4分 29時間28分 28時間53分 28時間20分 27時間48分 27時間17分 26時間47分 26時間18分 25時間51分 25時間24分 24時間58分 24時間33分 24時間9分 23時間45分 23時間23分 23時間1分 22時間40分 22時間19分 21時間59分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間11分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分
山登り 22時間37分 22時間0分 21時間24分 20時間50分 20時間18分 19時間48分 19時間19分 18時間51分 18時間25分 18時間0分 17時間36分 17時間13分 16時間51分 16時間30分 16時間9分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間10分 29時間20分 28時間32分 27時間47分 27時間4分 26時間24分 25時間45分 25時間8分 24時間33分 24時間0分 23時間28分 22時間57分 22時間28分 22時間0分 21時間33分 21時間7分 20時間42分 20時間18分 19時間55分 19時間33分 19時間12分 18時間51分 18時間31分 18時間12分 17時間53分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間14分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間37分 22時間0分 21時間24分 20時間50分 20時間18分 19時間48分 19時間19分 18時間51分 18時間25分 18時間0分 17時間36分 17時間13分 16時間51分 16時間30分 16時間9分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間6分 17時間36分 17時間7分 16時間40分 16時間14分 15時間50分 15時間27分 15時間5分 14時間44分 14時間24分 14時間4分 13時間46分 13時間28分 13時間12分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間34分 20時間0分 19時間27分 18時間56分 18時間27分 18時間0分 17時間33分 17時間8分 16時間44分 16時間21分 16時間0分 15時間39分 15時間19分 15時間0分 14時間41分 14時間24分 14時間7分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間48分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間20分 14時間54分 14時間30分 14時間7分 13時間46分 13時間25分 13時間5分 12時間47分 12時間29分 12時間12分 11時間55分 11時間40分 11時間25分 11時間11分 10時間57分 10時間44分 10時間31分 10時間19分 10時間7分 9時間56分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間15分 9時間6分 8時間56分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間43分 14時間18分 13時間55分 13時間33分 13時間12分 12時間52分 12時間33分 12時間15分 11時間58分 11時間42分 11時間26分 11時間11分 10時間57分 10時間43分 10時間30分 10時間18分 10時間6分 9時間54分 9時間43分 9時間32分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
34時間9分 33時間12分 32時間18分 31時間27分 30時間39分 29時間53分 29時間9分 28時間27分 27時間48分 27時間10分 26時間34分 25時間59分 25時間26分 24時間54分 24時間23分 23時間54分 23時間26分 22時間59分 22時間33分 22時間8分 21時間44分 21時間20分 20時間58分 20時間36分 20時間15分 19時間55分 19時間35分 19時間16分 18時間58分 18時間40分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間58分
水泳
(普通:全般)
21時間48分 21時間12分 20時間37分 20時間5分 19時間34分 19時間5分 18時間37分 18時間10分 17時間45分 17時間20分 16時間57分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
水泳
(速め:全般)
18時間6分 17時間36分 17時間7分 16時間40分 16時間14分 15時間50分 15時間27分 15時間5分 14時間44分 14時間24分 14時間4分 13時間46分 13時間28分 13時間12分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分
水泳
(バタフライ)
13時間7分 12時間45分 12時間24分 12時間4分 11時間46分 11時間28分 11時間11分 10時間55分 10時間40分 10時間26分 10時間12分 9時間58分 9時間46分 9時間33分 9時間22分 9時間10分 9時間0分 8時間49分 8時間39分 8時間30分 8時間20分 8時間11分 8時間3分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間10分 29時間20分 28時間32分 27時間47分 27時間4分 26時間24分 25時間45分 25時間8分 24時間33分 24時間0分 23時間28分 22時間57分 22時間28分 22時間0分 21時間33分 21時間7分 20時間42分 20時間18分 19時間55分 19時間33分 19時間12分 18時間51分 18時間31分 18時間12分 17時間53分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間14分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分
自転車
(普通:20km/h)
22時間37分 22時間0分 21時間24分 20時間50分 20時間18分 19時間48分 19時間19分 18時間51分 18時間25分 18時間0分 17時間36分 17時間13分 16時間51分 16時間30分 16時間9分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分
自転車
(速め:24km/h)
18時間6分 17時間36分 17時間7分 16時間40分 16時間14分 15時間50分 15時間27分 15時間5分 14時間44分 14時間24分 14時間4分 13時間46分 13時間28分 13時間12分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6653キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
47時間38分 46時間19分 45時間3分 43時間52分 42時間45分 41時間41分 40時間40分 39時間42分 38時間46分 37時間53分 37時間3分 36時間14分 35時間28分 34時間44分 34時間1分 33時間20分 32時間41分 32時間3分 31時間27分 30時間52分 30時間19分 29時間46分 29時間15分 28時間44分 28時間15分 27時間47分 27時間20分 26時間53分 26時間28分 26時間3分 25時間39分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分
筋トレ
背筋運動
47時間38分 46時間19分 45時間3分 43時間52分 42時間45分 41時間41分 40時間40分 39時間42分 38時間46分 37時間53分 37時間3分 36時間14分 35時間28分 34時間44分 34時間1分 33時間20分 32時間41分 32時間3分 31時間27分 30時間52分 30時間19分 29時間46分 29時間15分 28時間44分 28時間15分 27時間47分 27時間20分 26時間53分 26時間28分 26時間3分 25時間39分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分
筋トレ
腕立て伏せ
47時間38分 46時間19分 45時間3分 43時間52分 42時間45分 41時間41分 40時間40分 39時間42分 38時間46分 37時間53分 37時間3分 36時間14分 35時間28分 34時間44分 34時間1分 33時間20分 32時間41分 32時間3分 31時間27分 30時間52分 30時間19分 29時間46分 29時間15分 28時間44分 28時間15分 27時間47分 27時間20分 26時間53分 26時間28分 26時間3分 25時間39分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分
筋トレ
懸垂
47時間38分 46時間19分 45時間3分 43時間52分 42時間45分 41時間41分 40時間40分 39時間42分 38時間46分 37時間53分 37時間3分 36時間14分 35時間28分 34時間44分 34時間1分 33時間20分 32時間41分 32時間3分 31時間27分 30時間52分 30時間19分 29時間46分 29時間15分 28時間44分 28時間15分 27時間47分 27時間20分 26時間53分 26時間28分 26時間3分 25時間39分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分
筋トレ
スクワット
36時間12分 35時間12分 34時間14分 33時間20分 32時間29分 31時間40分 30時間54分 30時間10分 29時間28分 28時間48分 28時間9分 27時間32分 26時間57分 26時間24分 25時間51分 25時間20分 24時間50分 24時間22分 23時間54分 23時間28分 23時間2分 22時間37分 22時間13分 21時間50分 21時間28分 21時間7分 20時間46分 20時間26分 20時間6分 19時間48分 19時間29分 19時間12分 18時間54分 18時間38分 18時間21分 18時間6分 17時間50分 17時間36分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分
ヨガ
ハタ
60時間20分 58時間40分 57時間4分 55時間34分 54時間9分 52時間48分 51時間30分 50時間17分 49時間7分 48時間0分 46時間56分 45時間54分 44時間56分 44時間0分 43時間6分 42時間14分 41時間24分 40時間36分 39時間51分 39時間6分 38時間24分 37時間42分 37時間3分 36時間24分 35時間47分 35時間12分 34時間37分 34時間3分 33時間31分 33時間0分 32時間29分 32時間0分 31時間31分 31時間3分 30時間36分 30時間10分 29時間44分 29時間20分 28時間55分 28時間32分 28時間9分 27時間47分 27時間25分 27時間4分 26時間44分 26時間24分 26時間4分 25時間45分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間43分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間13分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分
ヨガ
パワー
45時間15分 44時間0分 42時間48分 41時間41分 40時間36分 39時間36分 38時間38分 37時間42分 36時間50分 36時間0分 35時間12分 34時間26分 33時間42分 33時間0分 32時間19分 31時間40分 31時間3分 30時間27分 29時間53分 29時間20分 28時間48分 28時間17分 27時間47分 27時間18分 26時間50分 26時間24分 25時間58分 25時間32分 25時間8分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分
ダンス
ゆっくり
36時間12分 35時間12分 34時間14分 33時間20分 32時間29分 31時間40分 30時間54分 30時間10分 29時間28分 28時間48分 28時間9分 27時間32分 26時間57分 26時間24分 25時間51分 25時間20分 24時間50分 24時間22分 23時間54分 23時間28分 23時間2分 22時間37分 22時間13分 21時間50分 21時間28分 21時間7分 20時間46分 20時間26分 20時間6分 19時間48分 19時間29分 19時間12分 18時間54分 18時間38分 18時間21分 18時間6分 17時間50分 17時間36分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分
ダンス
普通
24時間47分 24時間6分 23時間27分 22時間50分 22時間15分 21時間41分 21時間10分 20時間39分 20時間11分 19時間43分 19時間17分 18時間52分 18時間28分 18時間4分 17時間42分 17時間21分 17時間1分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分
ダンス
激しい
20時間6分 19時間33分 19時間1分 18時間31分 18時間3分 17時間36分 17時間10分 16時間45分 16時間22分 16時間0分 15時間38分 15時間18分 14時間58分 14時間40分 14時間22分 14時間4分 13時間48分 13時間32分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間49分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
踏み台昇降 36時間12分 35時間12分 34時間14分 33時間20分 32時間29分 31時間40分 30時間54分 30時間10分 29時間28分 28時間48分 28時間9分 27時間32分 26時間57分 26時間24分 25時間51分 25時間20分 24時間50分 24時間22分 23時間54分 23時間28分 23時間2分 22時間37分 22時間13分 21時間50分 21時間28分 21時間7分 20時間46分 20時間26分 20時間6分 19時間48分 19時間29分 19時間12分 18時間54分 18時間38分 18時間21分 18時間6分 17時間50分 17時間36分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分
トランポリン
ゆっくり
51時間43分 50時間17分 48時間55分 47時間38分 46時間25分 45時間15分 44時間9分 43時間6分 42時間6分 41時間8分 40時間13分 39時間21分 38時間31分 37時間42分 36時間56分 36時間12分 35時間29分 34時間48分 34時間9分 33時間31分 32時間54分 32時間19分 31時間45分 31時間12分 30時間41分 30時間10分 29時間40分 29時間11分 28時間44分 28時間17分 27時間51分 27時間25分 27時間1分 26時間37分 26時間14分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間17分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間4分
トランポリン
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40時間13分 39時間6分 38時間3分 37時間3分 36時間6分 35時間12分 34時間20分 33時間31分 32時間44分 32時間0分 31時間17分 30時間36分 29時間57分 29時間20分 28時間44分 28時間9分 27時間36分 27時間4分 26時間34分 26時間4分 25時間36分 25時間8分 24時間42分 24時間16分 23時間51分 23時間28分 23時間4分 22時間42分 22時間20分 22時間0分 21時間39分 21時間20分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間22分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分
HIIT
ジャンプなし
36時間12分 35時間12分 34時間14分 33時間20分 32時間29分 31時間40分 30時間54分 30時間10分 29時間28分 28時間48分 28時間9分 27時間32分 26時間57分 26時間24分 25時間51分 25時間20分 24時間50分 24時間22分 23時間54分 23時間28分 23時間2分 22時間37分 22時間13分 21時間50分 21時間28分 21時間7分 20時間46分 20時間26分 20時間6分 19時間48分 19時間29分 19時間12分 18時間54分 18時間38分 18時間21分 18時間6分 17時間50分 17時間36分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分
HIIT
ジャンプあり
22時間37分 22時間0分 21時間24分 20時間50分 20時間18分 19時間48分 19時間19分 18時間51分 18時間25分 18時間0分 17時間36分 17時間13分 16時間51分 16時間30分 16時間9分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6653キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 60時間20分 58時間40分 57時間4分 55時間34分 54時間9分 52時間48分 51時間30分 50時間17分 49時間7分 48時間0分 46時間56分 45時間54分 44時間56分 44時間0分 43時間6分 42時間14分 41時間24分 40時間36分 39時間51分 39時間6分 38時間24分 37時間42分 37時間3分 36時間24分 35時間47分 35時間12分 34時間37分 34時間3分 33時間31分 33時間0分 32時間29分 32時間0分 31時間31分 31時間3分 30時間36分 30時間10分 29時間44分 29時間20分 28時間55分 28時間32分 28時間9分 27時間47分 27時間25分 27時間4分 26時間44分 26時間24分 26時間4分 25時間45分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間43分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間13分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分
料理全般 51時間43分 50時間17分 48時間55分 47時間38分 46時間25分 45時間15分 44時間9分 43時間6分 42時間6分 41時間8分 40時間13分 39時間21分 38時間31分 37時間42分 36時間56分 36時間12分 35時間29分 34時間48分 34時間9分 33時間31分 32時間54分 32時間19分 31時間45分 31時間12分 30時間41分 30時間10分 29時間40分 29時間11分 28時間44分 28時間17分 27時間51分 27時間25分 27時間1分 26時間37分 26時間14分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間17分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間4分
掃除機をかける 54時間51分 53時間20分 51時間53分 50時間31分 49時間13分 48時間0分 46時間49分 45時間42分 44時間39分 43時間38分 42時間40分 41時間44分 40時間51分 40時間0分 39時間11分 38時間24分 37時間38分 36時間55分 36時間13分 35時間33分 34時間54分 34時間17分 33時間41分 33時間6分 32時間32分 32時間0分 31時間28分 30時間58分 30時間28分 30時間0分 29時間32分 29時間5分 28時間39分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間2分 26時間40分 26時間18分 25時間56分 25時間36分 25時間15分 24時間56分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間5分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間48分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
51時間43分 50時間17分 48時間55分 47時間38分 46時間25分 45時間15分 44時間9分 43時間6分 42時間6分 41時間8分 40時間13分 39時間21分 38時間31分 37時間42分 36時間56分 36時間12分 35時間29分 34時間48分 34時間9分 33時間31分 32時間54分 32時間19分 31時間45分 31時間12分 30時間41分 30時間10分 29時間40分 29時間11分 28時間44分 28時間17分 27時間51分 27時間25分 27時間1分 26時間37分 26時間14分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間17分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間4分
部屋の片づけ全般 37時間42分 36時間40分 35時間40分 34時間44分 33時間50分 33時間0分 32時間11分 31時間25分 30時間41分 30時間0分 29時間20分 28時間41分 28時間5分 27時間30分 26時間56分 26時間24分 25時間52分 25時間23分 24時間54分 24時間26分 24時間0分 23時間34分 23時間9分 22時間45分 22時間22分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間57分 20時間37分 20時間18分 20時間0分 19時間42分 19時間24分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間48分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
90時間31分 88時間0分 85時間37分 83時間22分 81時間13分 79時間12分 77時間16分 75時間25分 73時間40分 72時間0分 70時間24分 68時間52分 67時間24分 66時間0分 64時間39分 63時間21分 62時間7分 60時間55分 59時間46分 58時間40分 57時間36分 56時間34分 55時間34分 54時間37分 53時間41分 52時間48分 51時間56分 51時間5分 50時間17分 49時間30分 48時間44分 48時間0分 47時間17分 46時間35分 45時間54分 45時間15分 44時間37分 44時間0分 43時間23分 42時間48分 42時間14分 41時間41分 41時間8分 40時間36分 40時間6分 39時間36分 39時間6分 38時間38分 38時間10分 37時間42分 37時間16分 36時間50分 36時間24分 36時間0分 35時間35分 35時間12分 34時間48分 34時間26分 34時間3分 33時間42分 33時間20分 33時間0分 32時間39分 32時間19分 32時間0分 31時間40分 31時間22分 31時間3分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間20分 29時間3分 28時間48分 28時間32分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間24分 26時間10分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分
トイレ 100時間34分 97時間46分 95時間8分 92時間38分 90時間15分 88時間0分 85時間51分 83時間48分 81時間51分 80時間0分 78時間13分 76時間31分 74時間53分 73時間20分 71時間50分 70時間24分 69時間1分 67時間41分 66時間25分 65時間11分 64時間0分 62時間51分 61時間45分 60時間41分 59時間39分 58時間40分 57時間42分 56時間46分 55時間52分 55時間0分 54時間9分 53時間20分 52時間32分 51時間45分 51時間0分 50時間17分 49時間34分 48時間53分 48時間13分 47時間34分 46時間56分 46時間19分 45時間42分 45時間7分 44時間33分 44時間0分 43時間27分 42時間55分 42時間24分 41時間54分 41時間24分 40時間55分 40時間27分 40時間0分 39時間33分 39時間6分 38時間40分 38時間15分 37時間51分 37時間26分 37時間3分 36時間40分 36時間17分 35時間55分 35時間33分 35時間12分 34時間51分 34時間30分 34時間10分 33時間50分 33時間31分 33時間12分 32時間53分 32時間35分 32時間17分 32時間0分 31時間42分 31時間25分 31時間9分 30時間52分 30時間36分 30時間20分 30時間5分 29時間49分 29時間34分 29時間20分 29時間5分 28時間51分 28時間37分 28時間23分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間47分 23時間37分 23時間28分
風呂でシャワー 90時間31分 88時間0分 85時間37分 83時間22分 81時間13分 79時間12分 77時間16分 75時間25分 73時間40分 72時間0分 70時間24分 68時間52分 67時間24分 66時間0分 64時間39分 63時間21分 62時間7分 60時間55分 59時間46分 58時間40分 57時間36分 56時間34分 55時間34分 54時間37分 53時間41分 52時間48分 51時間56分 51時間5分 50時間17分 49時間30分 48時間44分 48時間0分 47時間17分 46時間35分 45時間54分 45時間15分 44時間37分 44時間0分 43時間23分 42時間48分 42時間14分 41時間41分 41時間8分 40時間36分 40時間6分 39時間36分 39時間6分 38時間38分 38時間10分 37時間42分 37時間16分 36時間50分 36時間24分 36時間0分 35時間35分 35時間12分 34時間48分 34時間26分 34時間3分 33時間42分 33時間20分 33時間0分 32時間39分 32時間19分 32時間0分 31時間40分 31時間22分 31時間3分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間20分 29時間3分 28時間48分 28時間32分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間24分 26時間10分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分
風呂で入浴 120時間41分 117時間20分 114時間9分 111時間9分 108時間18分 105時間36分 103時間1分 100時間34分 98時間14分 96時間0分 93時間52分 91時間49分 89時間52分 88時間0分 86時間12分 84時間28分 82時間49分 81時間13分 79時間42分 78時間13分 76時間48分 75時間25分 74時間6分 72時間49分 71時間35分 70時間24分 69時間14分 68時間7分 67時間2分 66時間0分 64時間59分 64時間0分 63時間2分 62時間7分 61時間13分 60時間20分 59時間29分 58時間40分 57時間51分 57時間4分 56時間19分 55時間34分 54時間51分 54時間9分 53時間28分 52時間48分 52時間8分 51時間30分 50時間53分 50時間17分 49時間41分 49時間7分 48時間33分 48時間0分 47時間27分 46時間56分 46時間25分 45時間54分 45時間25分 44時間56分 44時間27分 44時間0分 43時間32分 43時間6分 42時間40分 42時間14分 41時間49分 41時間24分 41時間0分 40時間36分 40時間13分 39時間51分 39時間28分 39時間6分 38時間45分 38時間24分 38時間3分 37時間42分 37時間22分 37時間3分 36時間43分 36時間24分 36時間6分 35時間47分 35時間29分 35時間12分 34時間54分 34時間37分 34時間20分 34時間3分 33時間47分 33時間31分 33時間15分 33時間0分 32時間44分 32時間29分 32時間14分 32時間0分 31時間45分 31時間31分 31時間17分 31時間3分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間10分 29時間57分 29時間44分 29時間32分 29時間20分 29時間7分 28時間55分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間9分
デスクワーク 139時間15分 135時間23分 131時間43分 128時間15分 124時間58分 121時間50分 118時間52分 116時間2分 113時間20分 110時間46分 108時間18分 105時間57分 103時間42分 101時間32分 99時間28分 97時間28分 95時間34分 93時間43分 91時間57分 90時間15分 88時間37分 87時間2分 85時間30分 84時間2分 82時間36分 81時間13分 79時間54分 78時間36分 77時間21分 76時間9分 74時間59分 73時間50分 72時間44分 71時間40分 70時間38分 69時間37分 68時間38分 67時間41分 66時間46分 65時間51分 64時間59分 64時間7分 63時間17分 62時間29分 61時間41分 60時間55分 60時間10分 59時間26分 58時間43分 58時間1分 57時間20分 56時間40分 56時間1分 55時間23分 54時間45分 54時間9分 53時間33分 52時間58分 52時間24分 51時間51分 51時間18分 50時間46分 50時間14分 49時間44分 49時間13分 48時間44分 48時間15分 47時間47分 47時間19分 46時間51分 46時間25分 45時間58分 45時間33分 45時間7分 44時間42分 44時間18分 43時間54分 43時間31分 43時間7分 42時間45分 42時間22分 42時間1分 41時間39分 41時間18分 40時間57分 40時間36分 40時間16分 39時間57分 39時間37分 39時間18分 38時間59分 38時間40分 38時間22分 38時間4分 37時間46分 37時間29分 37時間12分 36時間55分 36時間38分 36時間22分 36時間6分 35時間50分 35時間34分 35時間19分 35時間3分 34時間48分 34時間34分 34時間19分 34時間5分 33時間50分 33時間36分 33時間23分 33時間9分 32時間55分 32時間42分 32時間29分
立って仕事をする 100時間34分 97時間46分 95時間8分 92時間38分 90時間15分 88時間0分 85時間51分 83時間48分 81時間51分 80時間0分 78時間13分 76時間31分 74時間53分 73時間20分 71時間50分 70時間24分 69時間1分 67時間41分 66時間25分 65時間11分 64時間0分 62時間51分 61時間45分 60時間41分 59時間39分 58時間40分 57時間42分 56時間46分 55時間52分 55時間0分 54時間9分 53時間20分 52時間32分 51時間45分 51時間0分 50時間17分 49時間34分 48時間53分 48時間13分 47時間34分 46時間56分 46時間19分 45時間42分 45時間7分 44時間33分 44時間0分 43時間27分 42時間55分 42時間24分 41時間54分 41時間24分 40時間55分 40時間27分 40時間0分 39時間33分 39時間6分 38時間40分 38時間15分 37時間51分 37時間26分 37時間3分 36時間40分 36時間17分 35時間55分 35時間33分 35時間12分 34時間51分 34時間30分 34時間10分 33時間50分 33時間31分 33時間12分 32時間53分 32時間35分 32時間17分 32時間0分 31時間42分 31時間25分 31時間9分 30時間52分 30時間36分 30時間20分 30時間5分 29時間49分 29時間34分 29時間20分 29時間5分 28時間51分 28時間37分 28時間23分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間47分 23時間37分 23時間28分
体をよく動かす仕事 60時間20分 58時間40分 57時間4分 55時間34分 54時間9分 52時間48分 51時間30分 50時間17分 49時間7分 48時間0分 46時間56分 45時間54分 44時間56分 44時間0分 43時間6分 42時間14分 41時間24分 40時間36分 39時間51分 39時間6分 38時間24分 37時間42分 37時間3分 36時間24分 35時間47分 35時間12分 34時間37分 34時間3分 33時間31分 33時間0分 32時間29分 32時間0分 31時間31分 31時間3分 30時間36分 30時間10分 29時間44分 29時間20分 28時間55分 28時間32分 28時間9分 27時間47分 27時間25分 27時間4分 26時間44分 26時間24分 26時間4分 25時間45分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間43分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間13分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分
電車バスに乗車 139時間15分 135時間23分 131時間43分 128時間15分 124時間58分 121時間50分 118時間52分 116時間2分 113時間20分 110時間46分 108時間18分 105時間57分 103時間42分 101時間32分 99時間28分 97時間28分 95時間34分 93時間43分 91時間57分 90時間15分 88時間37分 87時間2分 85時間30分 84時間2分 82時間36分 81時間13分 79時間54分 78時間36分 77時間21分 76時間9分 74時間59分 73時間50分 72時間44分 71時間40分 70時間38分 69時間37分 68時間38分 67時間41分 66時間46分 65時間51分 64時間59分 64時間7分 63時間17分 62時間29分 61時間41分 60時間55分 60時間10分 59時間26分 58時間43分 58時間1分 57時間20分 56時間40分 56時間1分 55時間23分 54時間45分 54時間9分 53時間33分 52時間58分 52時間24分 51時間51分 51時間18分 50時間46分 50時間14分 49時間44分 49時間13分 48時間44分 48時間15分 47時間47分 47時間19分 46時間51分 46時間25分 45時間58分 45時間33分 45時間7分 44時間42分 44時間18分 43時間54分 43時間31分 43時間7分 42時間45分 42時間22分 42時間1分 41時間39分 41時間18分 40時間57分 40時間36分 40時間16分 39時間57分 39時間37分 39時間18分 38時間59分 38時間40分 38時間22分 38時間4分 37時間46分 37時間29分 37時間12分 36時間55分 36時間38分 36時間22分 36時間6分 35時間50分 35時間34分 35時間19分 35時間3分 34時間48分 34時間34分 34時間19分 34時間5分 33時間50分 33時間36分 33時間23分 33時間9分 32時間55分 32時間42分 32時間29分
自動車を運転 72時間24分 70時間24分 68時間29分 66時間41分 64時間59分 63時間21分 61時間48分 60時間20分 58時間56分 57時間36分 56時間19分 55時間5分 53時間55分 52時間48分 51時間43分 50時間41分 49時間41分 48時間44分 47時間49分 46時間56分 46時間4分 45時間15分 44時間27分 43時間41分 42時間57分 42時間14分 41時間32分 40時間52分 40時間13分 39時間36分 38時間59分 38時間24分 37時間49分 37時間16分 36時間43分 36時間12分 35時間41分 35時間12分 34時間43分 34時間14分 33時間47分 33時間20分 32時間54分 32時間29分 32時間4分 31時間40分 31時間17分 30時間54分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間28分 29時間7分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間51分 27時間32分 27時間15分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間7分 12時間45分 12時間24分 12時間4分 11時間46分 11時間28分 11時間11分 10時間55分 10時間40分 10時間26分 10時間12分 9時間58分 9時間46分 9時間33分 9時間22分 9時間10分 9時間0分 8時間49分 8時間39分 8時間30分 8時間20分 8時間11分 8時間3分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間43分 14時間18分 13時間55分 13時間33分 13時間12分 12時間52分 12時間33分 12時間15分 11時間58分 11時間42分 11時間26分 11時間11分 10時間57分 10時間43分 10時間30分 10時間18分 10時間6分 9時間54分 9時間43分 9時間32分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間20分 14時間54分 14時間30分 14時間7分 13時間46分 13時間25分 13時間5分 12時間47分 12時間29分 12時間12分 11時間55分 11時間40分 11時間25分 11時間11分 10時間57分 10時間44分 10時間31分 10時間19分 10時間7分 9時間56分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間15分 9時間6分 8時間56分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分
水泳
(速め:全般)
18時間6分 17時間36分 17時間7分 16時間40分 16時間14分 15時間50分 15時間27分 15時間5分 14時間44分 14時間24分 14時間4分 13時間46分 13時間28分 13時間12分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間6分 17時間36分 17時間7分 16時間40分 16時間14分 15時間50分 15時間27分 15時間5分 14時間44分 14時間24分 14時間4分 13時間46分 13時間28分 13時間12分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分
自転車
(速め:24km/h)
18時間6分 17時間36分 17時間7分 16時間40分 16時間14分 15時間50分 15時間27分 15時間5分 14時間44分 14時間24分 14時間4分 13時間46分 13時間28分 13時間12分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分
ダンス
激しい
20時間6分 19時間33分 19時間1分 18時間31分 18時間3分 17時間36分 17時間10分 16時間45分 16時間22分 16時間0分 15時間38分 15時間18分 14時間58分 14時間40分 14時間22分 14時間4分 13時間48分 13時間32分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間49分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間34分 20時間0分 19時間27分 18時間56分 18時間27分 18時間0分 17時間33分 17時間8分 16時間44分 16時間21分 16時間0分 15時間39分 15時間19分 15時間0分 14時間41分 14時間24分 14時間7分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間48分
水泳
(普通:全般)
21時間48分 21時間12分 20時間37分 20時間5分 19時間34分 19時間5分 18時間37分 18時間10分 17時間45分 17時間20分 16時間57分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間37分 22時間0分 21時間24分 20時間50分 20時間18分 19時間48分 19時間19分 18時間51分 18時間25分 18時間0分 17時間36分 17時間13分 16時間51分 16時間30分 16時間9分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分
山登り 22時間37分 22時間0分 21時間24分 20時間50分 20時間18分 19時間48分 19時間19分 18時間51分 18時間25分 18時間0分 17時間36分 17時間13分 16時間51分 16時間30分 16時間9分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分
自転車
(普通:20km/h)
22時間37分 22時間0分 21時間24分 20時間50分 20時間18分 19時間48分 19時間19分 18時間51分 18時間25分 18時間0分 17時間36分 17時間13分 16時間51分 16時間30分 16時間9分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分
HIIT
ジャンプあり
22時間37分 22時間0分 21時間24分 20時間50分 20時間18分 19時間48分 19時間19分 18時間51分 18時間25分 18時間0分 17時間36分 17時間13分 16時間51分 16時間30分 16時間9分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分
ダンス
普通
24時間47分 24時間6分 23時間27分 22時間50分 22時間15分 21時間41分 21時間10分 20時間39分 20時間11分 19時間43分 19時間17分 18時間52分 18時間28分 18時間4分 17時間42分 17時間21分 17時間1分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間10分 29時間20分 28時間32分 27時間47分 27時間4分 26時間24分 25時間45分 25時間8分 24時間33分 24時間0分 23時間28分 22時間57分 22時間28分 22時間0分 21時間33分 21時間7分 20時間42分 20時間18分 19時間55分 19時間33分 19時間12分 18時間51分 18時間31分 18時間12分 17時間53分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間14分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間10分 29時間20分 28時間32分 27時間47分 27時間4分 26時間24分 25時間45分 25時間8分 24時間33分 24時間0分 23時間28分 22時間57分 22時間28分 22時間0分 21時間33分 21時間7分 20時間42分 20時間18分 19時間55分 19時間33分 19時間12分 18時間51分 18時間31分 18時間12分 17時間53分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間14分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
34時間9分 33時間12分 32時間18分 31時間27分 30時間39分 29時間53分 29時間9分 28時間27分 27時間48分 27時間10分 26時間34分 25時間59分 25時間26分 24時間54分 24時間23分 23時間54分 23時間26分 22時間59分 22時間33分 22時間8分 21時間44分 21時間20分 20時間58分 20時間36分 20時間15分 19時間55分 19時間35分 19時間16分 18時間58分 18時間40分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間58分
踏み台昇降 36時間12分 35時間12分 34時間14分 33時間20分 32時間29分 31時間40分 30時間54分 30時間10分 29時間28分 28時間48分 28時間9分 27時間32分 26時間57分 26時間24分 25時間51分 25時間20分 24時間50分 24時間22分 23時間54分 23時間28分 23時間2分 22時間37分 22時間13分 21時間50分 21時間28分 21時間7分 20時間46分 20時間26分 20時間6分 19時間48分 19時間29分 19時間12分 18時間54分 18時間38分 18時間21分 18時間6分 17時間50分 17時間36分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分
HIIT
ジャンプなし
36時間12分 35時間12分 34時間14分 33時間20分 32時間29分 31時間40分 30時間54分 30時間10分 29時間28分 28時間48分 28時間9分 27時間32分 26時間57分 26時間24分 25時間51分 25時間20分 24時間50分 24時間22分 23時間54分 23時間28分 23時間2分 22時間37分 22時間13分 21時間50分 21時間28分 21時間7分 20時間46分 20時間26分 20時間6分 19時間48分 19時間29分 19時間12分 18時間54分 18時間38分 18時間21分 18時間6分 17時間50分 17時間36分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分
ダンス
ゆっくり
36時間12分 35時間12分 34時間14分 33時間20分 32時間29分 31時間40分 30時間54分 30時間10分 29時間28分 28時間48分 28時間9分 27時間32分 26時間57分 26時間24分 25時間51分 25時間20分 24時間50分 24時間22分 23時間54分 23時間28分 23時間2分 22時間37分 22時間13分 21時間50分 21時間28分 21時間7分 20時間46分 20時間26分 20時間6分 19時間48分 19時間29分 19時間12分 18時間54分 18時間38分 18時間21分 18時間6分 17時間50分 17時間36分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分
筋トレ
スクワット
36時間12分 35時間12分 34時間14分 33時間20分 32時間29分 31時間40分 30時間54分 30時間10分 29時間28分 28時間48分 28時間9分 27時間32分 26時間57分 26時間24分 25時間51分 25時間20分 24時間50分 24時間22分 23時間54分 23時間28分 23時間2分 22時間37分 22時間13分 21時間50分 21時間28分 21時間7分 20時間46分 20時間26分 20時間6分 19時間48分 19時間29分 19時間12分 18時間54分 18時間38分 18時間21分 18時間6分 17時間50分 17時間36分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分
部屋の片づけ全般 37時間42分 36時間40分 35時間40分 34時間44分 33時間50分 33時間0分 32時間11分 31時間25分 30時間41分 30時間0分 29時間20分 28時間41分 28時間5分 27時間30分 26時間56分 26時間24分 25時間52分 25時間23分 24時間54分 24時間26分 24時間0分 23時間34分 23時間9分 22時間45分 22時間22分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間57分 20時間37分 20時間18分 20時間0分 19時間42分 19時間24分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間48分
トランポリン
高く飛ぶ
40時間13分 39時間6分 38時間3分 37時間3分 36時間6分 35時間12分 34時間20分 33時間31分 32時間44分 32時間0分 31時間17分 30時間36分 29時間57分 29時間20分 28時間44分 28時間9分 27時間36分 27時間4分 26時間34分 26時間4分 25時間36分 25時間8分 24時間42分 24時間16分 23時間51分 23時間28分 23時間4分 22時間42分 22時間20分 22時間0分 21時間39分 21時間20分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間22分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
42時間6分 40時間55分 39時間49分 38時間46分 37時間46分 36時間50分 35時間56分 35時間5分 34時間16分 33時間29分 32時間44分 32時間1分 31時間21分 30時間41分 30時間4分 29時間28分 28時間53分 28時間20分 27時間48分 27時間17分 26時間47分 26時間18分 25時間51分 25時間24分 24時間58分 24時間33分 24時間9分 23時間45分 23時間23分 23時間1分 22時間40分 22時間19分 21時間59分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間11分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分
ヨガ
パワー
45時間15分 44時間0分 42時間48分 41時間41分 40時間36分 39時間36分 38時間38分 37時間42分 36時間50分 36時間0分 35時間12分 34時間26分 33時間42分 33時間0分 32時間19分 31時間40分 31時間3分 30時間27分 29時間53分 29時間20分 28時間48分 28時間17分 27時間47分 27時間18分 26時間50分 26時間24分 25時間58分 25時間32分 25時間8分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分
筋トレ
腹筋運動
47時間38分 46時間19分 45時間3分 43時間52分 42時間45分 41時間41分 40時間40分 39時間42分 38時間46分 37時間53分 37時間3分 36時間14分 35時間28分 34時間44分 34時間1分 33時間20分 32時間41分 32時間3分 31時間27分 30時間52分 30時間19分 29時間46分 29時間15分 28時間44分 28時間15分 27時間47分 27時間20分 26時間53分 26時間28分 26時間3分 25時間39分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分
筋トレ
背筋運動
47時間38分 46時間19分 45時間3分 43時間52分 42時間45分 41時間41分 40時間40分 39時間42分 38時間46分 37時間53分 37時間3分 36時間14分 35時間28分 34時間44分 34時間1分 33時間20分 32時間41分 32時間3分 31時間27分 30時間52分 30時間19分 29時間46分 29時間15分 28時間44分 28時間15分 27時間47分 27時間20分 26時間53分 26時間28分 26時間3分 25時間39分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分
筋トレ
腕立て伏せ
47時間38分 46時間19分 45時間3分 43時間52分 42時間45分 41時間41分 40時間40分 39時間42分 38時間46分 37時間53分 37時間3分 36時間14分 35時間28分 34時間44分 34時間1分 33時間20分 32時間41分 32時間3分 31時間27分 30時間52分 30時間19分 29時間46分 29時間15分 28時間44分 28時間15分 27時間47分 27時間20分 26時間53分 26時間28分 26時間3分 25時間39分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分
筋トレ
懸垂
47時間38分 46時間19分 45時間3分 43時間52分 42時間45分 41時間41分 40時間40分 39時間42分 38時間46分 37時間53分 37時間3分 36時間14分 35時間28分 34時間44分 34時間1分 33時間20分 32時間41分 32時間3分 31時間27分 30時間52分 30時間19分 29時間46分 29時間15分 28時間44分 28時間15分 27時間47分 27時間20分 26時間53分 26時間28分 26時間3分 25時間39分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分
トランポリン
ゆっくり
51時間43分 50時間17分 48時間55分 47時間38分 46時間25分 45時間15分 44時間9分 43時間6分 42時間6分 41時間8分 40時間13分 39時間21分 38時間31分 37時間42分 36時間56分 36時間12分 35時間29分 34時間48分 34時間9分 33時間31分 32時間54分 32時間19分 31時間45分 31時間12分 30時間41分 30時間10分 29時間40分 29時間11分 28時間44分 28時間17分 27時間51分 27時間25分 27時間1分 26時間37分 26時間14分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間17分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間4分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
51時間43分 50時間17分 48時間55分 47時間38分 46時間25分 45時間15分 44時間9分 43時間6分 42時間6分 41時間8分 40時間13分 39時間21分 38時間31分 37時間42分 36時間56分 36時間12分 35時間29分 34時間48分 34時間9分 33時間31分 32時間54分 32時間19分 31時間45分 31時間12分 30時間41分 30時間10分 29時間40分 29時間11分 28時間44分 28時間17分 27時間51分 27時間25分 27時間1分 26時間37分 26時間14分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間17分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間4分
料理全般 51時間43分 50時間17分 48時間55分 47時間38分 46時間25分 45時間15分 44時間9分 43時間6分 42時間6分 41時間8分 40時間13分 39時間21分 38時間31分 37時間42分 36時間56分 36時間12分 35時間29分 34時間48分 34時間9分 33時間31分 32時間54分 32時間19分 31時間45分 31時間12分 30時間41分 30時間10分 29時間40分 29時間11分 28時間44分 28時間17分 27時間51分 27時間25分 27時間1分 26時間37分 26時間14分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間17分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間4分
掃除機をかける 54時間51分 53時間20分 51時間53分 50時間31分 49時間13分 48時間0分 46時間49分 45時間42分 44時間39分 43時間38分 42時間40分 41時間44分 40時間51分 40時間0分 39時間11分 38時間24分 37時間38分 36時間55分 36時間13分 35時間33分 34時間54分 34時間17分 33時間41分 33時間6分 32時間32分 32時間0分 31時間28分 30時間58分 30時間28分 30時間0分 29時間32分 29時間5分 28時間39分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間2分 26時間40分 26時間18分 25時間56分 25時間36分 25時間15分 24時間56分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間5分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間48分
ウォーキング
(普通:4km/h)
60時間20分 58時間40分 57時間4分 55時間34分 54時間9分 52時間48分 51時間30分 50時間17分 49時間7分 48時間0分 46時間56分 45時間54分 44時間56分 44時間0分 43時間6分 42時間14分 41時間24分 40時間36分 39時間51分 39時間6分 38時間24分 37時間42分 37時間3分 36時間24分 35時間47分 35時間12分 34時間37分 34時間3分 33時間31分 33時間0分 32時間29分 32時間0分 31時間31分 31時間3分 30時間36分 30時間10分 29時間44分 29時間20分 28時間55分 28時間32分 28時間9分 27時間47分 27時間25分 27時間4分 26時間44分 26時間24分 26時間4分 25時間45分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間43分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間13分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分
体をよく動かす仕事 60時間20分 58時間40分 57時間4分 55時間34分 54時間9分 52時間48分 51時間30分 50時間17分 49時間7分 48時間0分 46時間56分 45時間54分 44時間56分 44時間0分 43時間6分 42時間14分 41時間24分 40時間36分 39時間51分 39時間6分 38時間24分 37時間42分 37時間3分 36時間24分 35時間47分 35時間12分 34時間37分 34時間3分 33時間31分 33時間0分 32時間29分 32時間0分 31時間31分 31時間3分 30時間36分 30時間10分 29時間44分 29時間20分 28時間55分 28時間32分 28時間9分 27時間47分 27時間25分 27時間4分 26時間44分 26時間24分 26時間4分 25時間45分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間43分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間13分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分
皿洗い 60時間20分 58時間40分 57時間4分 55時間34分 54時間9分 52時間48分 51時間30分 50時間17分 49時間7分 48時間0分 46時間56分 45時間54分 44時間56分 44時間0分 43時間6分 42時間14分 41時間24分 40時間36分 39時間51分 39時間6分 38時間24分 37時間42分 37時間3分 36時間24分 35時間47分 35時間12分 34時間37分 34時間3分 33時間31分 33時間0分 32時間29分 32時間0分 31時間31分 31時間3分 30時間36分 30時間10分 29時間44分 29時間20分 28時間55分 28時間32分 28時間9分 27時間47分 27時間25分 27時間4分 26時間44分 26時間24分 26時間4分 25時間45分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間43分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間13分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分
ヨガ
ハタ
60時間20分 58時間40分 57時間4分 55時間34分 54時間9分 52時間48分 51時間30分 50時間17分 49時間7分 48時間0分 46時間56分 45時間54分 44時間56分 44時間0分 43時間6分 42時間14分 41時間24分 40時間36分 39時間51分 39時間6分 38時間24分 37時間42分 37時間3分 36時間24分 35時間47分 35時間12分 34時間37分 34時間3分 33時間31分 33時間0分 32時間29分 32時間0分 31時間31分 31時間3分 30時間36分 30時間10分 29時間44分 29時間20分 28時間55分 28時間32分 28時間9分 27時間47分 27時間25分 27時間4分 26時間44分 26時間24分 26時間4分 25時間45分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間43分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間13分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
72時間24分 70時間24分 68時間29分 66時間41分 64時間59分 63時間21分 61時間48分 60時間20分 58時間56分 57時間36分 56時間19分 55時間5分 53時間55分 52時間48分 51時間43分 50時間41分 49時間41分 48時間44分 47時間49分 46時間56分 46時間4分 45時間15分 44時間27分 43時間41分 42時間57分 42時間14分 41時間32分 40時間52分 40時間13分 39時間36分 38時間59分 38時間24分 37時間49分 37時間16分 36時間43分 36時間12分 35時間41分 35時間12分 34時間43分 34時間14分 33時間47分 33時間20分 32時間54分 32時間29分 32時間4分 31時間40分 31時間17分 30時間54分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間28分 29時間7分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間51分 27時間32分 27時間15分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分
自動車を運転 72時間24分 70時間24分 68時間29分 66時間41分 64時間59分 63時間21分 61時間48分 60時間20分 58時間56分 57時間36分 56時間19分 55時間5分 53時間55分 52時間48分 51時間43分 50時間41分 49時間41分 48時間44分 47時間49分 46時間56分 46時間4分 45時間15分 44時間27分 43時間41分 42時間57分 42時間14分 41時間32分 40時間52分 40時間13分 39時間36分 38時間59分 38時間24分 37時間49分 37時間16分 36時間43分 36時間12分 35時間41分 35時間12分 34時間43分 34時間14分 33時間47分 33時間20分 32時間54分 32時間29分 32時間4分 31時間40分 31時間17分 30時間54分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間28分 29時間7分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間51分 27時間32分 27時間15分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
90時間31分 88時間0分 85時間37分 83時間22分 81時間13分 79時間12分 77時間16分 75時間25分 73時間40分 72時間0分 70時間24分 68時間52分 67時間24分 66時間0分 64時間39分 63時間21分 62時間7分 60時間55分 59時間46分 58時間40分 57時間36分 56時間34分 55時間34分 54時間37分 53時間41分 52時間48分 51時間56分 51時間5分 50時間17分 49時間30分 48時間44分 48時間0分 47時間17分 46時間35分 45時間54分 45時間15分 44時間37分 44時間0分 43時間23分 42時間48分 42時間14分 41時間41分 41時間8分 40時間36分 40時間6分 39時間36分 39時間6分 38時間38分 38時間10分 37時間42分 37時間16分 36時間50分 36時間24分 36時間0分 35時間35分 35時間12分 34時間48分 34時間26分 34時間3分 33時間42分 33時間20分 33時間0分 32時間39分 32時間19分 32時間0分 31時間40分 31時間22分 31時間3分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間20分 29時間3分 28時間48分 28時間32分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間24分 26時間10分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分
風呂でシャワー 90時間31分 88時間0分 85時間37分 83時間22分 81時間13分 79時間12分 77時間16分 75時間25分 73時間40分 72時間0分 70時間24分 68時間52分 67時間24分 66時間0分 64時間39分 63時間21分 62時間7分 60時間55分 59時間46分 58時間40分 57時間36分 56時間34分 55時間34分 54時間37分 53時間41分 52時間48分 51時間56分 51時間5分 50時間17分 49時間30分 48時間44分 48時間0分 47時間17分 46時間35分 45時間54分 45時間15分 44時間37分 44時間0分 43時間23分 42時間48分 42時間14分 41時間41分 41時間8分 40時間36分 40時間6分 39時間36分 39時間6分 38時間38分 38時間10分 37時間42分 37時間16分 36時間50分 36時間24分 36時間0分 35時間35分 35時間12分 34時間48分 34時間26分 34時間3分 33時間42分 33時間20分 33時間0分 32時間39分 32時間19分 32時間0分 31時間40分 31時間22分 31時間3分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間20分 29時間3分 28時間48分 28時間32分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間24分 26時間10分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分
トイレ 100時間34分 97時間46分 95時間8分 92時間38分 90時間15分 88時間0分 85時間51分 83時間48分 81時間51分 80時間0分 78時間13分 76時間31分 74時間53分 73時間20分 71時間50分 70時間24分 69時間1分 67時間41分 66時間25分 65時間11分 64時間0分 62時間51分 61時間45分 60時間41分 59時間39分 58時間40分 57時間42分 56時間46分 55時間52分 55時間0分 54時間9分 53時間20分 52時間32分 51時間45分 51時間0分 50時間17分 49時間34分 48時間53分 48時間13分 47時間34分 46時間56分 46時間19分 45時間42分 45時間7分 44時間33分 44時間0分 43時間27分 42時間55分 42時間24分 41時間54分 41時間24分 40時間55分 40時間27分 40時間0分 39時間33分 39時間6分 38時間40分 38時間15分 37時間51分 37時間26分 37時間3分 36時間40分 36時間17分 35時間55分 35時間33分 35時間12分 34時間51分 34時間30分 34時間10分 33時間50分 33時間31分 33時間12分 32時間53分 32時間35分 32時間17分 32時間0分 31時間42分 31時間25分 31時間9分 30時間52分 30時間36分 30時間20分 30時間5分 29時間49分 29時間34分 29時間20分 29時間5分 28時間51分 28時間37分 28時間23分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間47分 23時間37分 23時間28分
立って仕事をする 100時間34分 97時間46分 95時間8分 92時間38分 90時間15分 88時間0分 85時間51分 83時間48分 81時間51分 80時間0分 78時間13分 76時間31分 74時間53分 73時間20分 71時間50分 70時間24分 69時間1分 67時間41分 66時間25分 65時間11分 64時間0分 62時間51分 61時間45分 60時間41分 59時間39分 58時間40分 57時間42分 56時間46分 55時間52分 55時間0分 54時間9分 53時間20分 52時間32分 51時間45分 51時間0分 50時間17分 49時間34分 48時間53分 48時間13分 47時間34分 46時間56分 46時間19分 45時間42分 45時間7分 44時間33分 44時間0分 43時間27分 42時間55分 42時間24分 41時間54分 41時間24分 40時間55分 40時間27分 40時間0分 39時間33分 39時間6分 38時間40分 38時間15分 37時間51分 37時間26分 37時間3分 36時間40分 36時間17分 35時間55分 35時間33分 35時間12分 34時間51分 34時間30分 34時間10分 33時間50分 33時間31分 33時間12分 32時間53分 32時間35分 32時間17分 32時間0分 31時間42分 31時間25分 31時間9分 30時間52分 30時間36分 30時間20分 30時間5分 29時間49分 29時間34分 29時間20分 29時間5分 28時間51分 28時間37分 28時間23分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間47分 23時間37分 23時間28分
風呂で入浴 120時間41分 117時間20分 114時間9分 111時間9分 108時間18分 105時間36分 103時間1分 100時間34分 98時間14分 96時間0分 93時間52分 91時間49分 89時間52分 88時間0分 86時間12分 84時間28分 82時間49分 81時間13分 79時間42分 78時間13分 76時間48分 75時間25分 74時間6分 72時間49分 71時間35分 70時間24分 69時間14分 68時間7分 67時間2分 66時間0分 64時間59分 64時間0分 63時間2分 62時間7分 61時間13分 60時間20分 59時間29分 58時間40分 57時間51分 57時間4分 56時間19分 55時間34分 54時間51分 54時間9分 53時間28分 52時間48分 52時間8分 51時間30分 50時間53分 50時間17分 49時間41分 49時間7分 48時間33分 48時間0分 47時間27分 46時間56分 46時間25分 45時間54分 45時間25分 44時間56分 44時間27分 44時間0分 43時間32分 43時間6分 42時間40分 42時間14分 41時間49分 41時間24分 41時間0分 40時間36分 40時間13分 39時間51分 39時間28分 39時間6分 38時間45分 38時間24分 38時間3分 37時間42分 37時間22分 37時間3分 36時間43分 36時間24分 36時間6分 35時間47分 35時間29分 35時間12分 34時間54分 34時間37分 34時間20分 34時間3分 33時間47分 33時間31分 33時間15分 33時間0分 32時間44分 32時間29分 32時間14分 32時間0分 31時間45分 31時間31分 31時間17分 31時間3分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間10分 29時間57分 29時間44分 29時間32分 29時間20分 29時間7分 28時間55分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間9分
デスクワーク 139時間15分 135時間23分 131時間43分 128時間15分 124時間58分 121時間50分 118時間52分 116時間2分 113時間20分 110時間46分 108時間18分 105時間57分 103時間42分 101時間32分 99時間28分 97時間28分 95時間34分 93時間43分 91時間57分 90時間15分 88時間37分 87時間2分 85時間30分 84時間2分 82時間36分 81時間13分 79時間54分 78時間36分 77時間21分 76時間9分 74時間59分 73時間50分 72時間44分 71時間40分 70時間38分 69時間37分 68時間38分 67時間41分 66時間46分 65時間51分 64時間59分 64時間7分 63時間17分 62時間29分 61時間41分 60時間55分 60時間10分 59時間26分 58時間43分 58時間1分 57時間20分 56時間40分 56時間1分 55時間23分 54時間45分 54時間9分 53時間33分 52時間58分 52時間24分 51時間51分 51時間18分 50時間46分 50時間14分 49時間44分 49時間13分 48時間44分 48時間15分 47時間47分 47時間19分 46時間51分 46時間25分 45時間58分 45時間33分 45時間7分 44時間42分 44時間18分 43時間54分 43時間31分 43時間7分 42時間45分 42時間22分 42時間1分 41時間39分 41時間18分 40時間57分 40時間36分 40時間16分 39時間57分 39時間37分 39時間18分 38時間59分 38時間40分 38時間22分 38時間4分 37時間46分 37時間29分 37時間12分 36時間55分 36時間38分 36時間22分 36時間6分 35時間50分 35時間34分 35時間19分 35時間3分 34時間48分 34時間34分 34時間19分 34時間5分 33時間50分 33時間36分 33時間23分 33時間9分 32時間55分 32時間42分 32時間29分
電車バスに乗車 139時間15分 135時間23分 131時間43分 128時間15分 124時間58分 121時間50分 118時間52分 116時間2分 113時間20分 110時間46分 108時間18分 105時間57分 103時間42分 101時間32分 99時間28分 97時間28分 95時間34分 93時間43分 91時間57分 90時間15分 88時間37分 87時間2分 85時間30分 84時間2分 82時間36分 81時間13分 79時間54分 78時間36分 77時間21分 76時間9分 74時間59分 73時間50分 72時間44分 71時間40分 70時間38分 69時間37分 68時間38分 67時間41分 66時間46分 65時間51分 64時間59分 64時間7分 63時間17分 62時間29分 61時間41分 60時間55分 60時間10分 59時間26分 58時間43分 58時間1分 57時間20分 56時間40分 56時間1分 55時間23分 54時間45分 54時間9分 53時間33分 52時間58分 52時間24分 51時間51分 51時間18分 50時間46分 50時間14分 49時間44分 49時間13分 48時間44分 48時間15分 47時間47分 47時間19分 46時間51分 46時間25分 45時間58分 45時間33分 45時間7分 44時間42分 44時間18分 43時間54分 43時間31分 43時間7分 42時間45分 42時間22分 42時間1分 41時間39分 41時間18分 40時間57分 40時間36分 40時間16分 39時間57分 39時間37分 39時間18分 38時間59分 38時間40分 38時間22分 38時間4分 37時間46分 37時間29分 37時間12分 36時間55分 36時間38分 36時間22分 36時間6分 35時間50分 35時間34分 35時間19分 35時間3分 34時間48分 34時間34分 34時間19分 34時間5分 33時間50分 33時間36分 33時間23分 33時間9分 32時間55分 32時間42分 32時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓