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7201キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7201キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7201キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
78時間22分 76時間12分 74時間8分 72時間11分 70時間20分 68時間34分 66時間54分 65時間18分 63時間47分 62時間20分 60時間57分 59時間38分 58時間22分 57時間9分 55時間59分 54時間51分 53時間47分 52時間45分 51時間45分 50時間48分 49時間52分 48時間59分 48時間7分 47時間17分 46時間29分 45時間43分 44時間58分 44時間14分 43時間32分 42時間51分 42時間12分 41時間33分 40時間56分 40時間20分 39時間45分 39時間11分 38時間38分 38時間6分 37時間34分 37時間4分 36時間34分 36時間5分 35時間37分 35時間10分 34時間43分 34時間17分 33時間52分 33時間27分 33時間3分 32時間39分 32時間16分 31時間53分 31時間31分 31時間10分 30時間49分 30時間28分 30時間8分 29時間49分 29時間29分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間17分
ウォーキング
(普通:4km/h)
65時間18分 63時間30分 61時間47分 60時間9分 58時間36分 57時間9分 55時間45分 54時間25分 53時間9分 51時間57分 50時間48分 49時間41分 48時間38分 47時間37分 46時間39分 45時間43分 44時間49分 43時間57分 43時間7分 42時間20分 41時間33分 40時間49分 40時間6分 39時間24分 38時間44分 38時間6分 37時間28分 36時間52分 36時間17分 35時間43分 35時間10分 34時間38分 34時間7分 33時間37分 33時間7分 32時間39分 32時間11分 31時間45分 31時間18分 30時間53分 30時間28分 30時間4分 29時間41分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間13分 27時間52分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
45時間34分 44時間18分 43時間6分 41時間58分 40時間53分 39時間52分 38時間54分 37時間58分 37時間5分 36時間14分 35時間26分 34時間40分 33時間56分 33時間13分 32時間32分 31時間53分 31時間16分 30時間40分 30時間5分 29時間32分 28時間59分 28時間28分 27時間58分 27時間29分 27時間1分 26時間34分 26時間8分 25時間43分 25時間18分 24時間55分 24時間32分 24時間9分 23時間48分 23時間27分 23時間6分 22時間47分 22時間27分 22時間9分 21時間50分 21時間33分 21時間15分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間12分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分
山登り 24時間29分 23時間48分 23時間10分 22時間33分 21時間58分 21時間25分 20時間54分 20時間24分 19時間56分 19時間28分 19時間3分 18時間38分 18時間14分 17時間51分 17時間29分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間10分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間39分 31時間45分 30時間53分 30時間4分 29時間18分 28時間34分 27時間52分 27時間12分 26時間34分 25時間58分 25時間24分 24時間50分 24時間19分 23時間48分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間58分 21時間33分 21時間10分 20時間46分 20時間24分 20時間3分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間44分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間29分 23時間48分 23時間10分 22時間33分 21時間58分 21時間25分 20時間54分 20時間24分 19時間56分 19時間28分 19時間3分 18時間38分 18時間14分 17時間51分 17時間29分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間10分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間35分 19時間3分 18時間32分 18時間2分 17時間35分 17時間8分 16時間43分 16時間19分 15時間56分 15時間35分 15時間14分 14時間54分 14時間35分 14時間17分 13時間59分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間42分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間15分 21時間38分 21時間3分 20時間30分 19時間58分 19時間28分 19時間0分 18時間33分 18時間7分 17時間42分 17時間19分 16時間56分 16時間34分 16時間14分 15時間54分 15時間35分 15時間16分 14時間59分 14時間42分 14時間25分 14時間10分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間36分 16時間8分 15時間42分 15時間17分 14時間54分 14時間31分 14時間10分 13時間50分 13時間30分 13時間12分 12時間54分 12時間38分 12時間21分 12時間6分 11時間51分 11時間37分 11時間23分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間55分 15時間29分 15時間4分 14時間40分 14時間17分 13時間56分 13時間35分 13時間16分 12時間58分 12時間40分 12時間23分 12時間7分 11時間51分 11時間36分 11時間22分 11時間9分 10時間55分 10時間43分 10時間31分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間58分 35時間56分 34時間58分 34時間3分 33時間10分 32時間20分 31時間33分 30時間48分 30時間5分 29時間24分 28時間45分 28時間7分 27時間31分 26時間57分 26時間24分 25時間52分 25時間22分 24時間53分 24時間24分 23時間57分 23時間31分 23時間6分 22時間42分 22時間18分 21時間55分 21時間33分 21時間12分 20時間52分 20時間32分 20時間13分 19時間54分 19時間36分 19時間18分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分
水泳
(普通:全般)
23時間36分 22時間57分 22時間19分 21時間44分 21時間11分 20時間39分 20時間9分 19時間40分 19時間12分 18時間46分 18時間21分 17時間57分 17時間34分 17時間12分 16時間51分 16時間31分 16時間12分 15時間53分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間19分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分
水泳
(速め:全般)
19時間35分 19時間3分 18時間32分 18時間2分 17時間35分 17時間8分 16時間43分 16時間19分 15時間56分 15時間35分 15時間14分 14時間54分 14時間35分 14時間17分 13時間59分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間42分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
水泳
(バタフライ)
14時間11分 13時間48分 13時間25分 13時間4分 12時間44分 12時間25分 12時間7分 11時間49分 11時間33分 11時間17分 11時間2分 10時間48分 10時間34分 10時間21分 10時間8分 9時間56分 9時間44分 9時間33分 9時間22分 9時間12分 9時間2分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間39分 31時間45分 30時間53分 30時間4分 29時間18分 28時間34分 27時間52分 27時間12分 26時間34分 25時間58分 25時間24分 24時間50分 24時間19分 23時間48分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間58分 21時間33分 21時間10分 20時間46分 20時間24分 20時間3分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間44分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
自転車
(普通:20km/h)
24時間29分 23時間48分 23時間10分 22時間33分 21時間58分 21時間25分 20時間54分 20時間24分 19時間56分 19時間28分 19時間3分 18時間38分 18時間14分 17時間51分 17時間29分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間10分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分
自転車
(速め:24km/h)
19時間35分 19時間3分 18時間32分 18時間2分 17時間35分 17時間8分 16時間43分 16時間19分 15時間56分 15時間35分 15時間14分 14時間54分 14時間35分 14時間17分 13時間59分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間42分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分 4時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7201キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
51時間33分 50時間7分 48時間46分 47時間29分 46時間16分 45時間7分 44時間1分 42時間58分 41時間58分 41時間1分 40時間6分 39時間14分 38時間23分 37時間35分 36時間49分 36時間5分 35時間23分 34時間42分 34時間3分 33時間25分 32時間48分 32時間13分 31時間39分 31時間6分 30時間35分 30時間4分 29時間35分 29時間6分 28時間38分 28時間11分 27時間45分 27時間20分 26時間56分 26時間32分 26時間9分 25時間46分 25時間25分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間13分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間49分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
筋トレ
背筋運動
51時間33分 50時間7分 48時間46分 47時間29分 46時間16分 45時間7分 44時間1分 42時間58分 41時間58分 41時間1分 40時間6分 39時間14分 38時間23分 37時間35分 36時間49分 36時間5分 35時間23分 34時間42分 34時間3分 33時間25分 32時間48分 32時間13分 31時間39分 31時間6分 30時間35分 30時間4分 29時間35分 29時間6分 28時間38分 28時間11分 27時間45分 27時間20分 26時間56分 26時間32分 26時間9分 25時間46分 25時間25分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間13分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間49分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
筋トレ
腕立て伏せ
51時間33分 50時間7分 48時間46分 47時間29分 46時間16分 45時間7分 44時間1分 42時間58分 41時間58分 41時間1分 40時間6分 39時間14分 38時間23分 37時間35分 36時間49分 36時間5分 35時間23分 34時間42分 34時間3分 33時間25分 32時間48分 32時間13分 31時間39分 31時間6分 30時間35分 30時間4分 29時間35分 29時間6分 28時間38分 28時間11分 27時間45分 27時間20分 26時間56分 26時間32分 26時間9分 25時間46分 25時間25分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間13分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間49分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
筋トレ
懸垂
51時間33分 50時間7分 48時間46分 47時間29分 46時間16分 45時間7分 44時間1分 42時間58分 41時間58分 41時間1分 40時間6分 39時間14分 38時間23分 37時間35分 36時間49分 36時間5分 35時間23分 34時間42分 34時間3分 33時間25分 32時間48分 32時間13分 31時間39分 31時間6分 30時間35分 30時間4分 29時間35分 29時間6分 28時間38分 28時間11分 27時間45分 27時間20分 26時間56分 26時間32分 26時間9分 25時間46分 25時間25分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間13分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間49分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
筋トレ
スクワット
39時間11分 38時間6分 37時間4分 36時間5分 35時間10分 34時間17分 33時間27分 32時間39分 31時間53分 31時間10分 30時間28分 29時間49分 29時間11分 28時間34分 27時間59分 27時間25分 26時間53分 26時間22分 25時間52分 25時間24分 24時間56分 24時間29分 24時間3分 23時間38分 23時間14分 22時間51分 22時間29分 22時間7分 21時間46分 21時間25分 21時間6分 20時間46分 20時間28分 20時間10分 19時間52分 19時間35分 19時間19分 19時間3分 18時間47分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分 9時間8分
ヨガ
ハタ
65時間18分 63時間30分 61時間47分 60時間9分 58時間36分 57時間9分 55時間45分 54時間25分 53時間9分 51時間57分 50時間48分 49時間41分 48時間38分 47時間37分 46時間39分 45時間43分 44時間49分 43時間57分 43時間7分 42時間20分 41時間33分 40時間49分 40時間6分 39時間24分 38時間44分 38時間6分 37時間28分 36時間52分 36時間17分 35時間43分 35時間10分 34時間38分 34時間7分 33時間37分 33時間7分 32時間39分 32時間11分 31時間45分 31時間18分 30時間53分 30時間28分 30時間4分 29時間41分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間13分 27時間52分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分
ヨガ
パワー
48時間59分 47時間37分 46時間20分 45時間7分 43時間57分 42時間51分 41時間49分 40時間49分 39時間52分 38時間57分 38時間6分 37時間16分 36時間28分 35時間43分 34時間59分 34時間17分 33時間37分 32時間58分 32時間20分 31時間45分 31時間10分 30時間36分 30時間4分 29時間33分 29時間3分 28時間34分 28時間6分 27時間39分 27時間12分 26時間47分 26時間22分 25時間58分 25時間35分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間25分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分
ダンス
ゆっくり
39時間11分 38時間6分 37時間4分 36時間5分 35時間10分 34時間17分 33時間27分 32時間39分 31時間53分 31時間10分 30時間28分 29時間49分 29時間11分 28時間34分 27時間59分 27時間25分 26時間53分 26時間22分 25時間52分 25時間24分 24時間56分 24時間29分 24時間3分 23時間38分 23時間14分 22時間51分 22時間29分 22時間7分 21時間46分 21時間25分 21時間6分 20時間46分 20時間28分 20時間10分 19時間52分 19時間35分 19時間19分 19時間3分 18時間47分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分 9時間8分
ダンス
普通
26時間50分 26時間5分 25時間23分 24時間43分 24時間5分 23時間29分 22時間54分 22時間22分 21時間50分 21時間21分 20時間52分 20時間25分 19時間59分 19時間34分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間3分 17時間43分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
ダンス
激しい
21時間46分 21時間10分 20時間35分 20時間3分 19時間32分 19時間3分 18時間35分 18時間8分 17時間43分 17時間19分 16時間56分 16時間33分 16時間12分 15時間52分 15時間33分 15時間14分 14時間56分 14時間39分 14時間22分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
踏み台昇降 39時間11分 38時間6分 37時間4分 36時間5分 35時間10分 34時間17分 33時間27分 32時間39分 31時間53分 31時間10分 30時間28分 29時間49分 29時間11分 28時間34分 27時間59分 27時間25分 26時間53分 26時間22分 25時間52分 25時間24分 24時間56分 24時間29分 24時間3分 23時間38分 23時間14分 22時間51分 22時間29分 22時間7分 21時間46分 21時間25分 21時間6分 20時間46分 20時間28分 20時間10分 19時間52分 19時間35分 19時間19分 19時間3分 18時間47分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分 9時間8分
トランポリン
ゆっくり
55時間59分 54時間25分 52時間57分 51時間33分 50時間14分 48時間59分 47時間47分 46時間39分 45時間34分 44時間31分 43時間32分 42時間35分 41時間41分 40時間49分 39時間59分 39時間11分 38時間25分 37時間40分 36時間58分 36時間17分 35時間37分 34時間59分 34時間22分 33時間47分 33時間12分 32時間39分 32時間7分 31時間36分 31時間6分 30時間36分 30時間8分 29時間41分 29時間14分 28時間48分 28時間23分 27時間59分 27時間35分 27時間12分 26時間50分 26時間28分 26時間7分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間29分 24時間11分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分 13時間3分
トランポリン
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43時間32分 42時間20分 41時間11分 40時間6分 39時間4分 38時間6分 37時間10分 36時間17分 35時間26分 34時間38分 33時間52分 33時間7分 32時間25分 31時間45分 31時間6分 30時間28分 29時間52分 29時間18分 28時間45分 28時間13分 27時間42分 27時間12分 26時間44分 26時間16分 25時間49分 25時間24分 24時間59分 24時間34分 24時間11分 23時間48分 23時間26分 23時間5分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間10分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間48分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
HIIT
ジャンプなし
39時間11分 38時間6分 37時間4分 36時間5分 35時間10分 34時間17分 33時間27分 32時間39分 31時間53分 31時間10分 30時間28分 29時間49分 29時間11分 28時間34分 27時間59分 27時間25分 26時間53分 26時間22分 25時間52分 25時間24分 24時間56分 24時間29分 24時間3分 23時間38分 23時間14分 22時間51分 22時間29分 22時間7分 21時間46分 21時間25分 21時間6分 20時間46分 20時間28分 20時間10分 19時間52分 19時間35分 19時間19分 19時間3分 18時間47分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分 9時間8分
HIIT
ジャンプあり
24時間29分 23時間48分 23時間10分 22時間33分 21時間58分 21時間25分 20時間54分 20時間24分 19時間56分 19時間28分 19時間3分 18時間38分 18時間14分 17時間51分 17時間29分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間10分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7201キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 65時間18分 63時間30分 61時間47分 60時間9分 58時間36分 57時間9分 55時間45分 54時間25分 53時間9分 51時間57分 50時間48分 49時間41分 48時間38分 47時間37分 46時間39分 45時間43分 44時間49分 43時間57分 43時間7分 42時間20分 41時間33分 40時間49分 40時間6分 39時間24分 38時間44分 38時間6分 37時間28分 36時間52分 36時間17分 35時間43分 35時間10分 34時間38分 34時間7分 33時間37分 33時間7分 32時間39分 32時間11分 31時間45分 31時間18分 30時間53分 30時間28分 30時間4分 29時間41分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間13分 27時間52分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分
料理全般 55時間59分 54時間25分 52時間57分 51時間33分 50時間14分 48時間59分 47時間47分 46時間39分 45時間34分 44時間31分 43時間32分 42時間35分 41時間41分 40時間49分 39時間59分 39時間11分 38時間25分 37時間40分 36時間58分 36時間17分 35時間37分 34時間59分 34時間22分 33時間47分 33時間12分 32時間39分 32時間7分 31時間36分 31時間6分 30時間36分 30時間8分 29時間41分 29時間14分 28時間48分 28時間23分 27時間59分 27時間35分 27時間12分 26時間50分 26時間28分 26時間7分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間29分 24時間11分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分 13時間3分
掃除機をかける 59時間22分 57時間43分 56時間10分 54時間41分 53時間17分 51時間57分 50時間41分 49時間28分 48時間19分 47時間13分 46時間10分 45時間10分 44時間13分 43時間17分 42時間24分 41時間33分 40時間44分 39時間57分 39時間12分 38時間29分 37時間47分 37時間6分 36時間27分 35時間49分 35時間13分 34時間38分 34時間4分 33時間31分 32時間59分 32時間28分 31時間58分 31時間29分 31時間1分 30時間33分 30時間7分 29時間41分 29時間16分 28時間51分 28時間28分 28時間5分 27時間42分 27時間20分 26時間59分 26時間38分 26時間18分 25時間58分 25時間39分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間36分 23時間21分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
55時間59分 54時間25分 52時間57分 51時間33分 50時間14分 48時間59分 47時間47分 46時間39分 45時間34分 44時間31分 43時間32分 42時間35分 41時間41分 40時間49分 39時間59分 39時間11分 38時間25分 37時間40分 36時間58分 36時間17分 35時間37分 34時間59分 34時間22分 33時間47分 33時間12分 32時間39分 32時間7分 31時間36分 31時間6分 30時間36分 30時間8分 29時間41分 29時間14分 28時間48分 28時間23分 27時間59分 27時間35分 27時間12分 26時間50分 26時間28分 26時間7分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間29分 24時間11分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分 13時間3分
部屋の片づけ全般 40時間49分 39時間41分 38時間36分 37時間35分 36時間38分 35時間43分 34時間50分 34時間1分 33時間13分 32時間28分 31時間45分 31時間3分 30時間23分 29時間45分 29時間9分 28時間34分 28時間0分 27時間28分 26時間57分 26時間27分 25時間58分 25時間30分 25時間3分 24時間38分 24時間12分 23時間48分 23時間25分 23時間2分 22時間40分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
97時間58分 95時間15分 92時間40分 90時間14分 87時間55分 85時間43分 83時間38分 81時間38分 79時間44分 77時間55分 76時間12分 74時間32分 72時間57分 71時間26分 69時間58分 68時間34分 67時間14分 65時間56分 64時間41分 63時間30分 62時間20分 61時間13分 60時間9分 59時間7分 58時間7分 57時間9分 56時間12分 55時間18分 54時間25分 53時間34分 52時間45分 51時間57分 51時間10分 50時間25分 49時間41分 48時間59分 48時間17分 47時間37分 46時間58分 46時間20分 45時間43分 45時間7分 44時間31分 43時間57分 43時間24分 42時間51分 42時間20分 41時間49分 41時間18分 40時間49分 40時間20分 39時間52分 39時間24分 38時間57分 38時間31分 38時間6分 37時間40分 37時間16分 36時間52分 36時間28分 36時間5分 35時間43分 35時間21分 34時間59分 34時間38分 34時間17分 33時間57分 33時間37分 33時間17分 32時間58分 32時間39分 32時間20分 32時間2分 31時間45分 31時間27分 31時間10分 30時間53分 30時間36分 30時間20分 30時間4分 29時間49分 29時間33分 29時間18分 29時間3分 28時間48分 28時間34分 28時間20分 28時間6分 27時間52分 27時間39分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間40分 24時間29分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間29分 23時間19分 23時間10分 23時間0分 22時間51分
トイレ 108時間51分 105時間50分 102時間58分 100時間15分 97時間41分 95時間15分 92時間55分 90時間42分 88時間36分 86時間35分 84時間40分 82時間49分 81時間3分 79時間22分 77時間45分 76時間12分 74時間42分 73時間16分 71時間53分 70時間33分 69時間16分 68時間2分 66時間50分 65時間41分 64時間34分 63時間30分 62時間27分 61時間27分 60時間28分 59時間31分 58時間36分 57時間43分 56時間51分 56時間1分 55時間13分 54時間25分 53時間39分 52時間55分 52時間11分 51時間29分 50時間48分 50時間7分 49時間28分 48時間50分 48時間13分 47時間37分 47時間2分 46時間27分 45時間54分 45時間21分 44時間49分 44時間18分 43時間47分 43時間17分 42時間48分 42時間20分 41時間52分 41時間24分 40時間58分 40時間31分 40時間6分 39時間41分 39時間16分 38時間52分 38時間29分 38時間6分 37時間43分 37時間21分 36時間59分 36時間38分 36時間17分 35時間56分 35時間36分 35時間16分 34時間57分 34時間38分 34時間19分 34時間1分 33時間43分 33時間25分 33時間7分 32時間50分 32時間33分 32時間17分 32時間1分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間43分 30時間28分 30時間14分 30時間0分 29時間45分 29時間32分 29時間18分 29時間5分 28時間51分 28時間38分 28時間25分 28時間13分 28時間0分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間24分
風呂でシャワー 97時間58分 95時間15分 92時間40分 90時間14分 87時間55分 85時間43分 83時間38分 81時間38分 79時間44分 77時間55分 76時間12分 74時間32分 72時間57分 71時間26分 69時間58分 68時間34分 67時間14分 65時間56分 64時間41分 63時間30分 62時間20分 61時間13分 60時間9分 59時間7分 58時間7分 57時間9分 56時間12分 55時間18分 54時間25分 53時間34分 52時間45分 51時間57分 51時間10分 50時間25分 49時間41分 48時間59分 48時間17分 47時間37分 46時間58分 46時間20分 45時間43分 45時間7分 44時間31分 43時間57分 43時間24分 42時間51分 42時間20分 41時間49分 41時間18分 40時間49分 40時間20分 39時間52分 39時間24分 38時間57分 38時間31分 38時間6分 37時間40分 37時間16分 36時間52分 36時間28分 36時間5分 35時間43分 35時間21分 34時間59分 34時間38分 34時間17分 33時間57分 33時間37分 33時間17分 32時間58分 32時間39分 32時間20分 32時間2分 31時間45分 31時間27分 31時間10分 30時間53分 30時間36分 30時間20分 30時間4分 29時間49分 29時間33分 29時間18分 29時間3分 28時間48分 28時間34分 28時間20分 28時間6分 27時間52分 27時間39分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間40分 24時間29分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間29分 23時間19分 23時間10分 23時間0分 22時間51分
風呂で入浴 130時間37分 127時間0分 123時間34分 120時間19分 117時間13分 114時間18分 111時間30分 108時間51分 106時間19分 103時間54分 101時間36分 99時間23分 97時間16分 95時間15分 93時間18分 91時間26分 89時間38分 87時間55分 86時間15分 84時間40分 83時間7分 81時間38分 80時間12分 78時間49分 77時間29分 76時間12分 74時間57分 73時間44分 72時間34分 71時間26分 70時間20分 69時間16分 68時間14分 67時間14分 66時間15分 65時間18分 64時間23分 63時間30分 62時間37分 61時間47分 60時間57分 60時間9分 59時間22分 58時間36分 57時間52分 57時間9分 56時間26分 55時間45分 55時間5分 54時間25分 53時間47分 53時間9分 52時間33分 51時間57分 51時間22分 50時間48分 50時間14分 49時間41分 49時間9分 48時間38分 48時間7分 47時間37分 47時間8分 46時間39分 46時間10分 45時間43分 45時間16分 44時間49分 44時間23分 43時間57分 43時間32分 43時間7分 42時間43分 42時間20分 41時間56分 41時間33分 41時間11分 40時間49分 40時間27分 40時間6分 39時間45分 39時間24分 39時間4分 38時間44分 38時間25分 38時間6分 37時間47分 37時間28分 37時間10分 36時間52分 36時間34分 36時間17分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間22分 33時間7分 32時間53分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間58分 31時間45分 31時間31分 31時間18分 31時間6分 30時間53分 30時間41分 30時間28分
デスクワーク 150時間43分 146時間32分 142時間34分 138時間49分 135時間16分 131時間53分 128時間40分 125時間36分 122時間41分 119時間53分 117時間13分 114時間41分 112時間14分 109時間54分 107時間39分 105時間30分 103時間26分 101時間27分 99時間32分 97時間41分 95時間55分 94時間12分 92時間33分 90時間57分 89時間24分 87時間55分 86時間28分 85時間5分 83時間44分 82時間25分 81時間9分 79時間55分 78時間44分 77時間34分 76時間27分 75時間21分 74時間18分 73時間16分 72時間15分 71時間17分 70時間20分 69時間24分 68時間30分 67時間38分 66時間46分 65時間56分 65時間7分 64時間20分 63時間33分 62時間48分 62時間3分 61時間20分 60時間38分 59時間56分 59時間16分 58時間36分 57時間58分 57時間20分 56時間43分 56時間7分 55時間31分 54時間57分 54時間23分 53時間49分 53時間17分 52時間45分 52時間13分 51時間43分 51時間13分 50時間43分 50時間14分 49時間46分 49時間18分 48時間50分 48時間23分 47時間57分 47時間31分 47時間6分 46時間41分 46時間16分 45時間52分 45時間28分 45時間5分 44時間42分 44時間19分 43時間57分 43時間35分 43時間14分 42時間53分 42時間32分 42時間12分 41時間52分 41時間32分 41時間12分 40時間53分 40時間34分 40時間16分 39時間57分 39時間39分 39時間22分 39時間4分 38時間47分 38時間30分 38時間13分 37時間57分 37時間40分 37時間24分 37時間9分 36時間53分 36時間38分 36時間22分 36時間7分 35時間53分 35時間38分 35時間24分 35時間10分
立って仕事をする 108時間51分 105時間50分 102時間58分 100時間15分 97時間41分 95時間15分 92時間55分 90時間42分 88時間36分 86時間35分 84時間40分 82時間49分 81時間3分 79時間22分 77時間45分 76時間12分 74時間42分 73時間16分 71時間53分 70時間33分 69時間16分 68時間2分 66時間50分 65時間41分 64時間34分 63時間30分 62時間27分 61時間27分 60時間28分 59時間31分 58時間36分 57時間43分 56時間51分 56時間1分 55時間13分 54時間25分 53時間39分 52時間55分 52時間11分 51時間29分 50時間48分 50時間7分 49時間28分 48時間50分 48時間13分 47時間37分 47時間2分 46時間27分 45時間54分 45時間21分 44時間49分 44時間18分 43時間47分 43時間17分 42時間48分 42時間20分 41時間52分 41時間24分 40時間58分 40時間31分 40時間6分 39時間41分 39時間16分 38時間52分 38時間29分 38時間6分 37時間43分 37時間21分 36時間59分 36時間38分 36時間17分 35時間56分 35時間36分 35時間16分 34時間57分 34時間38分 34時間19分 34時間1分 33時間43分 33時間25分 33時間7分 32時間50分 32時間33分 32時間17分 32時間1分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間43分 30時間28分 30時間14分 30時間0分 29時間45分 29時間32分 29時間18分 29時間5分 28時間51分 28時間38分 28時間25分 28時間13分 28時間0分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間24分
体をよく動かす仕事 65時間18分 63時間30分 61時間47分 60時間9分 58時間36分 57時間9分 55時間45分 54時間25分 53時間9分 51時間57分 50時間48分 49時間41分 48時間38分 47時間37分 46時間39分 45時間43分 44時間49分 43時間57分 43時間7分 42時間20分 41時間33分 40時間49分 40時間6分 39時間24分 38時間44分 38時間6分 37時間28分 36時間52分 36時間17分 35時間43分 35時間10分 34時間38分 34時間7分 33時間37分 33時間7分 32時間39分 32時間11分 31時間45分 31時間18分 30時間53分 30時間28分 30時間4分 29時間41分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間13分 27時間52分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分
電車バスに乗車 150時間43分 146時間32分 142時間34分 138時間49分 135時間16分 131時間53分 128時間40分 125時間36分 122時間41分 119時間53分 117時間13分 114時間41分 112時間14分 109時間54分 107時間39分 105時間30分 103時間26分 101時間27分 99時間32分 97時間41分 95時間55分 94時間12分 92時間33分 90時間57分 89時間24分 87時間55分 86時間28分 85時間5分 83時間44分 82時間25分 81時間9分 79時間55分 78時間44分 77時間34分 76時間27分 75時間21分 74時間18分 73時間16分 72時間15分 71時間17分 70時間20分 69時間24分 68時間30分 67時間38分 66時間46分 65時間56分 65時間7分 64時間20分 63時間33分 62時間48分 62時間3分 61時間20分 60時間38分 59時間56分 59時間16分 58時間36分 57時間58分 57時間20分 56時間43分 56時間7分 55時間31分 54時間57分 54時間23分 53時間49分 53時間17分 52時間45分 52時間13分 51時間43分 51時間13分 50時間43分 50時間14分 49時間46分 49時間18分 48時間50分 48時間23分 47時間57分 47時間31分 47時間6分 46時間41分 46時間16分 45時間52分 45時間28分 45時間5分 44時間42分 44時間19分 43時間57分 43時間35分 43時間14分 42時間53分 42時間32分 42時間12分 41時間52分 41時間32分 41時間12分 40時間53分 40時間34分 40時間16分 39時間57分 39時間39分 39時間22分 39時間4分 38時間47分 38時間30分 38時間13分 37時間57分 37時間40分 37時間24分 37時間9分 36時間53分 36時間38分 36時間22分 36時間7分 35時間53分 35時間38分 35時間24分 35時間10分
自動車を運転 78時間22分 76時間12分 74時間8分 72時間11分 70時間20分 68時間34分 66時間54分 65時間18分 63時間47分 62時間20分 60時間57分 59時間38分 58時間22分 57時間9分 55時間59分 54時間51分 53時間47分 52時間45分 51時間45分 50時間48分 49時間52分 48時間59分 48時間7分 47時間17分 46時間29分 45時間43分 44時間58分 44時間14分 43時間32分 42時間51分 42時間12分 41時間33分 40時間56分 40時間20分 39時間45分 39時間11分 38時間38分 38時間6分 37時間34分 37時間4分 36時間34分 36時間5分 35時間37分 35時間10分 34時間43分 34時間17分 33時間52分 33時間27分 33時間3分 32時間39分 32時間16分 31時間53分 31時間31分 31時間10分 30時間49分 30時間28分 30時間8分 29時間49分 29時間29分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間11分 13時間48分 13時間25分 13時間4分 12時間44分 12時間25分 12時間7分 11時間49分 11時間33分 11時間17分 11時間2分 10時間48分 10時間34分 10時間21分 10時間8分 9時間56分 9時間44分 9時間33分 9時間22分 9時間12分 9時間2分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間55分 15時間29分 15時間4分 14時間40分 14時間17分 13時間56分 13時間35分 13時間16分 12時間58分 12時間40分 12時間23分 12時間7分 11時間51分 11時間36分 11時間22分 11時間9分 10時間55分 10時間43分 10時間31分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間36分 16時間8分 15時間42分 15時間17分 14時間54分 14時間31分 14時間10分 13時間50分 13時間30分 13時間12分 12時間54分 12時間38分 12時間21分 12時間6分 11時間51分 11時間37分 11時間23分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分
水泳
(速め:全般)
19時間35分 19時間3分 18時間32分 18時間2分 17時間35分 17時間8分 16時間43分 16時間19分 15時間56分 15時間35分 15時間14分 14時間54分 14時間35分 14時間17分 13時間59分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間42分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間35分 19時間3分 18時間32分 18時間2分 17時間35分 17時間8分 16時間43分 16時間19分 15時間56分 15時間35分 15時間14分 14時間54分 14時間35分 14時間17分 13時間59分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間42分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
自転車
(速め:24km/h)
19時間35分 19時間3分 18時間32分 18時間2分 17時間35分 17時間8分 16時間43分 16時間19分 15時間56分 15時間35分 15時間14分 14時間54分 14時間35分 14時間17分 13時間59分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間42分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
ダンス
激しい
21時間46分 21時間10分 20時間35分 20時間3分 19時間32分 19時間3分 18時間35分 18時間8分 17時間43分 17時間19分 16時間56分 16時間33分 16時間12分 15時間52分 15時間33分 15時間14分 14時間56分 14時間39分 14時間22分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間15分 21時間38分 21時間3分 20時間30分 19時間58分 19時間28分 19時間0分 18時間33分 18時間7分 17時間42分 17時間19分 16時間56分 16時間34分 16時間14分 15時間54分 15時間35分 15時間16分 14時間59分 14時間42分 14時間25分 14時間10分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
水泳
(普通:全般)
23時間36分 22時間57分 22時間19分 21時間44分 21時間11分 20時間39分 20時間9分 19時間40分 19時間12分 18時間46分 18時間21分 17時間57分 17時間34分 17時間12分 16時間51分 16時間31分 16時間12分 15時間53分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間19分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間29分 23時間48分 23時間10分 22時間33分 21時間58分 21時間25分 20時間54分 20時間24分 19時間56分 19時間28分 19時間3分 18時間38分 18時間14分 17時間51分 17時間29分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間10分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分
山登り 24時間29分 23時間48分 23時間10分 22時間33分 21時間58分 21時間25分 20時間54分 20時間24分 19時間56分 19時間28分 19時間3分 18時間38分 18時間14分 17時間51分 17時間29分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間10分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分
自転車
(普通:20km/h)
24時間29分 23時間48分 23時間10分 22時間33分 21時間58分 21時間25分 20時間54分 20時間24分 19時間56分 19時間28分 19時間3分 18時間38分 18時間14分 17時間51分 17時間29分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間10分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分
HIIT
ジャンプあり
24時間29分 23時間48分 23時間10分 22時間33分 21時間58分 21時間25分 20時間54分 20時間24分 19時間56分 19時間28分 19時間3分 18時間38分 18時間14分 17時間51分 17時間29分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間10分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分
ダンス
普通
26時間50分 26時間5分 25時間23分 24時間43分 24時間5分 23時間29分 22時間54分 22時間22分 21時間50分 21時間21分 20時間52分 20時間25分 19時間59分 19時間34分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間3分 17時間43分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間39分 31時間45分 30時間53分 30時間4分 29時間18分 28時間34分 27時間52分 27時間12分 26時間34分 25時間58分 25時間24分 24時間50分 24時間19分 23時間48分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間58分 21時間33分 21時間10分 20時間46分 20時間24分 20時間3分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間44分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間39分 31時間45分 30時間53分 30時間4分 29時間18分 28時間34分 27時間52分 27時間12分 26時間34分 25時間58分 25時間24分 24時間50分 24時間19分 23時間48分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間58分 21時間33分 21時間10分 20時間46分 20時間24分 20時間3分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間44分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間58分 35時間56分 34時間58分 34時間3分 33時間10分 32時間20分 31時間33分 30時間48分 30時間5分 29時間24分 28時間45分 28時間7分 27時間31分 26時間57分 26時間24分 25時間52分 25時間22分 24時間53分 24時間24分 23時間57分 23時間31分 23時間6分 22時間42分 22時間18分 21時間55分 21時間33分 21時間12分 20時間52分 20時間32分 20時間13分 19時間54分 19時間36分 19時間18分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分
踏み台昇降 39時間11分 38時間6分 37時間4分 36時間5分 35時間10分 34時間17分 33時間27分 32時間39分 31時間53分 31時間10分 30時間28分 29時間49分 29時間11分 28時間34分 27時間59分 27時間25分 26時間53分 26時間22分 25時間52分 25時間24分 24時間56分 24時間29分 24時間3分 23時間38分 23時間14分 22時間51分 22時間29分 22時間7分 21時間46分 21時間25分 21時間6分 20時間46分 20時間28分 20時間10分 19時間52分 19時間35分 19時間19分 19時間3分 18時間47分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分 9時間8分
HIIT
ジャンプなし
39時間11分 38時間6分 37時間4分 36時間5分 35時間10分 34時間17分 33時間27分 32時間39分 31時間53分 31時間10分 30時間28分 29時間49分 29時間11分 28時間34分 27時間59分 27時間25分 26時間53分 26時間22分 25時間52分 25時間24分 24時間56分 24時間29分 24時間3分 23時間38分 23時間14分 22時間51分 22時間29分 22時間7分 21時間46分 21時間25分 21時間6分 20時間46分 20時間28分 20時間10分 19時間52分 19時間35分 19時間19分 19時間3分 18時間47分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分 9時間8分
ダンス
ゆっくり
39時間11分 38時間6分 37時間4分 36時間5分 35時間10分 34時間17分 33時間27分 32時間39分 31時間53分 31時間10分 30時間28分 29時間49分 29時間11分 28時間34分 27時間59分 27時間25分 26時間53分 26時間22分 25時間52分 25時間24分 24時間56分 24時間29分 24時間3分 23時間38分 23時間14分 22時間51分 22時間29分 22時間7分 21時間46分 21時間25分 21時間6分 20時間46分 20時間28分 20時間10分 19時間52分 19時間35分 19時間19分 19時間3分 18時間47分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分 9時間8分
筋トレ
スクワット
39時間11分 38時間6分 37時間4分 36時間5分 35時間10分 34時間17分 33時間27分 32時間39分 31時間53分 31時間10分 30時間28分 29時間49分 29時間11分 28時間34分 27時間59分 27時間25分 26時間53分 26時間22分 25時間52分 25時間24分 24時間56分 24時間29分 24時間3分 23時間38分 23時間14分 22時間51分 22時間29分 22時間7分 21時間46分 21時間25分 21時間6分 20時間46分 20時間28分 20時間10分 19時間52分 19時間35分 19時間19分 19時間3分 18時間47分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分 9時間8分
部屋の片づけ全般 40時間49分 39時間41分 38時間36分 37時間35分 36時間38分 35時間43分 34時間50分 34時間1分 33時間13分 32時間28分 31時間45分 31時間3分 30時間23分 29時間45分 29時間9分 28時間34分 28時間0分 27時間28分 26時間57分 26時間27分 25時間58分 25時間30分 25時間3分 24時間38分 24時間12分 23時間48分 23時間25分 23時間2分 22時間40分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
トランポリン
高く飛ぶ
43時間32分 42時間20分 41時間11分 40時間6分 39時間4分 38時間6分 37時間10分 36時間17分 35時間26分 34時間38分 33時間52分 33時間7分 32時間25分 31時間45分 31時間6分 30時間28分 29時間52分 29時間18分 28時間45分 28時間13分 27時間42分 27時間12分 26時間44分 26時間16分 25時間49分 25時間24分 24時間59分 24時間34分 24時間11分 23時間48分 23時間26分 23時間5分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間10分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間48分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
45時間34分 44時間18分 43時間6分 41時間58分 40時間53分 39時間52分 38時間54分 37時間58分 37時間5分 36時間14分 35時間26分 34時間40分 33時間56分 33時間13分 32時間32分 31時間53分 31時間16分 30時間40分 30時間5分 29時間32分 28時間59分 28時間28分 27時間58分 27時間29分 27時間1分 26時間34分 26時間8分 25時間43分 25時間18分 24時間55分 24時間32分 24時間9分 23時間48分 23時間27分 23時間6分 22時間47分 22時間27分 22時間9分 21時間50分 21時間33分 21時間15分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間12分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分
ヨガ
パワー
48時間59分 47時間37分 46時間20分 45時間7分 43時間57分 42時間51分 41時間49分 40時間49分 39時間52分 38時間57分 38時間6分 37時間16分 36時間28分 35時間43分 34時間59分 34時間17分 33時間37分 32時間58分 32時間20分 31時間45分 31時間10分 30時間36分 30時間4分 29時間33分 29時間3分 28時間34分 28時間6分 27時間39分 27時間12分 26時間47分 26時間22分 25時間58分 25時間35分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間25分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分
筋トレ
腹筋運動
51時間33分 50時間7分 48時間46分 47時間29分 46時間16分 45時間7分 44時間1分 42時間58分 41時間58分 41時間1分 40時間6分 39時間14分 38時間23分 37時間35分 36時間49分 36時間5分 35時間23分 34時間42分 34時間3分 33時間25分 32時間48分 32時間13分 31時間39分 31時間6分 30時間35分 30時間4分 29時間35分 29時間6分 28時間38分 28時間11分 27時間45分 27時間20分 26時間56分 26時間32分 26時間9分 25時間46分 25時間25分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間13分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間49分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
筋トレ
背筋運動
51時間33分 50時間7分 48時間46分 47時間29分 46時間16分 45時間7分 44時間1分 42時間58分 41時間58分 41時間1分 40時間6分 39時間14分 38時間23分 37時間35分 36時間49分 36時間5分 35時間23分 34時間42分 34時間3分 33時間25分 32時間48分 32時間13分 31時間39分 31時間6分 30時間35分 30時間4分 29時間35分 29時間6分 28時間38分 28時間11分 27時間45分 27時間20分 26時間56分 26時間32分 26時間9分 25時間46分 25時間25分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間13分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間49分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
筋トレ
腕立て伏せ
51時間33分 50時間7分 48時間46分 47時間29分 46時間16分 45時間7分 44時間1分 42時間58分 41時間58分 41時間1分 40時間6分 39時間14分 38時間23分 37時間35分 36時間49分 36時間5分 35時間23分 34時間42分 34時間3分 33時間25分 32時間48分 32時間13分 31時間39分 31時間6分 30時間35分 30時間4分 29時間35分 29時間6分 28時間38分 28時間11分 27時間45分 27時間20分 26時間56分 26時間32分 26時間9分 25時間46分 25時間25分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間13分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間49分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
筋トレ
懸垂
51時間33分 50時間7分 48時間46分 47時間29分 46時間16分 45時間7分 44時間1分 42時間58分 41時間58分 41時間1分 40時間6分 39時間14分 38時間23分 37時間35分 36時間49分 36時間5分 35時間23分 34時間42分 34時間3分 33時間25分 32時間48分 32時間13分 31時間39分 31時間6分 30時間35分 30時間4分 29時間35分 29時間6分 28時間38分 28時間11分 27時間45分 27時間20分 26時間56分 26時間32分 26時間9分 25時間46分 25時間25分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間13分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間49分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
トランポリン
ゆっくり
55時間59分 54時間25分 52時間57分 51時間33分 50時間14分 48時間59分 47時間47分 46時間39分 45時間34分 44時間31分 43時間32分 42時間35分 41時間41分 40時間49分 39時間59分 39時間11分 38時間25分 37時間40分 36時間58分 36時間17分 35時間37分 34時間59分 34時間22分 33時間47分 33時間12分 32時間39分 32時間7分 31時間36分 31時間6分 30時間36分 30時間8分 29時間41分 29時間14分 28時間48分 28時間23分 27時間59分 27時間35分 27時間12分 26時間50分 26時間28分 26時間7分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間29分 24時間11分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分 13時間3分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
55時間59分 54時間25分 52時間57分 51時間33分 50時間14分 48時間59分 47時間47分 46時間39分 45時間34分 44時間31分 43時間32分 42時間35分 41時間41分 40時間49分 39時間59分 39時間11分 38時間25分 37時間40分 36時間58分 36時間17分 35時間37分 34時間59分 34時間22分 33時間47分 33時間12分 32時間39分 32時間7分 31時間36分 31時間6分 30時間36分 30時間8分 29時間41分 29時間14分 28時間48分 28時間23分 27時間59分 27時間35分 27時間12分 26時間50分 26時間28分 26時間7分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間29分 24時間11分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分 13時間3分
料理全般 55時間59分 54時間25分 52時間57分 51時間33分 50時間14分 48時間59分 47時間47分 46時間39分 45時間34分 44時間31分 43時間32分 42時間35分 41時間41分 40時間49分 39時間59分 39時間11分 38時間25分 37時間40分 36時間58分 36時間17分 35時間37分 34時間59分 34時間22分 33時間47分 33時間12分 32時間39分 32時間7分 31時間36分 31時間6分 30時間36分 30時間8分 29時間41分 29時間14分 28時間48分 28時間23分 27時間59分 27時間35分 27時間12分 26時間50分 26時間28分 26時間7分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間29分 24時間11分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分 13時間3分
掃除機をかける 59時間22分 57時間43分 56時間10分 54時間41分 53時間17分 51時間57分 50時間41分 49時間28分 48時間19分 47時間13分 46時間10分 45時間10分 44時間13分 43時間17分 42時間24分 41時間33分 40時間44分 39時間57分 39時間12分 38時間29分 37時間47分 37時間6分 36時間27分 35時間49分 35時間13分 34時間38分 34時間4分 33時間31分 32時間59分 32時間28分 31時間58分 31時間29分 31時間1分 30時間33分 30時間7分 29時間41分 29時間16分 28時間51分 28時間28分 28時間5分 27時間42分 27時間20分 26時間59分 26時間38分 26時間18分 25時間58分 25時間39分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間36分 23時間21分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分
ウォーキング
(普通:4km/h)
65時間18分 63時間30分 61時間47分 60時間9分 58時間36分 57時間9分 55時間45分 54時間25分 53時間9分 51時間57分 50時間48分 49時間41分 48時間38分 47時間37分 46時間39分 45時間43分 44時間49分 43時間57分 43時間7分 42時間20分 41時間33分 40時間49分 40時間6分 39時間24分 38時間44分 38時間6分 37時間28分 36時間52分 36時間17分 35時間43分 35時間10分 34時間38分 34時間7分 33時間37分 33時間7分 32時間39分 32時間11分 31時間45分 31時間18分 30時間53分 30時間28分 30時間4分 29時間41分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間13分 27時間52分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分
体をよく動かす仕事 65時間18分 63時間30分 61時間47分 60時間9分 58時間36分 57時間9分 55時間45分 54時間25分 53時間9分 51時間57分 50時間48分 49時間41分 48時間38分 47時間37分 46時間39分 45時間43分 44時間49分 43時間57分 43時間7分 42時間20分 41時間33分 40時間49分 40時間6分 39時間24分 38時間44分 38時間6分 37時間28分 36時間52分 36時間17分 35時間43分 35時間10分 34時間38分 34時間7分 33時間37分 33時間7分 32時間39分 32時間11分 31時間45分 31時間18分 30時間53分 30時間28分 30時間4分 29時間41分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間13分 27時間52分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分
皿洗い 65時間18分 63時間30分 61時間47分 60時間9分 58時間36分 57時間9分 55時間45分 54時間25分 53時間9分 51時間57分 50時間48分 49時間41分 48時間38分 47時間37分 46時間39分 45時間43分 44時間49分 43時間57分 43時間7分 42時間20分 41時間33分 40時間49分 40時間6分 39時間24分 38時間44分 38時間6分 37時間28分 36時間52分 36時間17分 35時間43分 35時間10分 34時間38分 34時間7分 33時間37分 33時間7分 32時間39分 32時間11分 31時間45分 31時間18分 30時間53分 30時間28分 30時間4分 29時間41分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間13分 27時間52分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分
ヨガ
ハタ
65時間18分 63時間30分 61時間47分 60時間9分 58時間36分 57時間9分 55時間45分 54時間25分 53時間9分 51時間57分 50時間48分 49時間41分 48時間38分 47時間37分 46時間39分 45時間43分 44時間49分 43時間57分 43時間7分 42時間20分 41時間33分 40時間49分 40時間6分 39時間24分 38時間44分 38時間6分 37時間28分 36時間52分 36時間17分 35時間43分 35時間10分 34時間38分 34時間7分 33時間37分 33時間7分 32時間39分 32時間11分 31時間45分 31時間18分 30時間53分 30時間28分 30時間4分 29時間41分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間13分 27時間52分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
78時間22分 76時間12分 74時間8分 72時間11分 70時間20分 68時間34分 66時間54分 65時間18分 63時間47分 62時間20分 60時間57分 59時間38分 58時間22分 57時間9分 55時間59分 54時間51分 53時間47分 52時間45分 51時間45分 50時間48分 49時間52分 48時間59分 48時間7分 47時間17分 46時間29分 45時間43分 44時間58分 44時間14分 43時間32分 42時間51分 42時間12分 41時間33分 40時間56分 40時間20分 39時間45分 39時間11分 38時間38分 38時間6分 37時間34分 37時間4分 36時間34分 36時間5分 35時間37分 35時間10分 34時間43分 34時間17分 33時間52分 33時間27分 33時間3分 32時間39分 32時間16分 31時間53分 31時間31分 31時間10分 30時間49分 30時間28分 30時間8分 29時間49分 29時間29分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間17分
自動車を運転 78時間22分 76時間12分 74時間8分 72時間11分 70時間20分 68時間34分 66時間54分 65時間18分 63時間47分 62時間20分 60時間57分 59時間38分 58時間22分 57時間9分 55時間59分 54時間51分 53時間47分 52時間45分 51時間45分 50時間48分 49時間52分 48時間59分 48時間7分 47時間17分 46時間29分 45時間43分 44時間58分 44時間14分 43時間32分 42時間51分 42時間12分 41時間33分 40時間56分 40時間20分 39時間45分 39時間11分 38時間38分 38時間6分 37時間34分 37時間4分 36時間34分 36時間5分 35時間37分 35時間10分 34時間43分 34時間17分 33時間52分 33時間27分 33時間3分 32時間39分 32時間16分 31時間53分 31時間31分 31時間10分 30時間49分 30時間28分 30時間8分 29時間49分 29時間29分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間17分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
97時間58分 95時間15分 92時間40分 90時間14分 87時間55分 85時間43分 83時間38分 81時間38分 79時間44分 77時間55分 76時間12分 74時間32分 72時間57分 71時間26分 69時間58分 68時間34分 67時間14分 65時間56分 64時間41分 63時間30分 62時間20分 61時間13分 60時間9分 59時間7分 58時間7分 57時間9分 56時間12分 55時間18分 54時間25分 53時間34分 52時間45分 51時間57分 51時間10分 50時間25分 49時間41分 48時間59分 48時間17分 47時間37分 46時間58分 46時間20分 45時間43分 45時間7分 44時間31分 43時間57分 43時間24分 42時間51分 42時間20分 41時間49分 41時間18分 40時間49分 40時間20分 39時間52分 39時間24分 38時間57分 38時間31分 38時間6分 37時間40分 37時間16分 36時間52分 36時間28分 36時間5分 35時間43分 35時間21分 34時間59分 34時間38分 34時間17分 33時間57分 33時間37分 33時間17分 32時間58分 32時間39分 32時間20分 32時間2分 31時間45分 31時間27分 31時間10分 30時間53分 30時間36分 30時間20分 30時間4分 29時間49分 29時間33分 29時間18分 29時間3分 28時間48分 28時間34分 28時間20分 28時間6分 27時間52分 27時間39分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間40分 24時間29分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間29分 23時間19分 23時間10分 23時間0分 22時間51分
風呂でシャワー 97時間58分 95時間15分 92時間40分 90時間14分 87時間55分 85時間43分 83時間38分 81時間38分 79時間44分 77時間55分 76時間12分 74時間32分 72時間57分 71時間26分 69時間58分 68時間34分 67時間14分 65時間56分 64時間41分 63時間30分 62時間20分 61時間13分 60時間9分 59時間7分 58時間7分 57時間9分 56時間12分 55時間18分 54時間25分 53時間34分 52時間45分 51時間57分 51時間10分 50時間25分 49時間41分 48時間59分 48時間17分 47時間37分 46時間58分 46時間20分 45時間43分 45時間7分 44時間31分 43時間57分 43時間24分 42時間51分 42時間20分 41時間49分 41時間18分 40時間49分 40時間20分 39時間52分 39時間24分 38時間57分 38時間31分 38時間6分 37時間40分 37時間16分 36時間52分 36時間28分 36時間5分 35時間43分 35時間21分 34時間59分 34時間38分 34時間17分 33時間57分 33時間37分 33時間17分 32時間58分 32時間39分 32時間20分 32時間2分 31時間45分 31時間27分 31時間10分 30時間53分 30時間36分 30時間20分 30時間4分 29時間49分 29時間33分 29時間18分 29時間3分 28時間48分 28時間34分 28時間20分 28時間6分 27時間52分 27時間39分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間40分 24時間29分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間29分 23時間19分 23時間10分 23時間0分 22時間51分
トイレ 108時間51分 105時間50分 102時間58分 100時間15分 97時間41分 95時間15分 92時間55分 90時間42分 88時間36分 86時間35分 84時間40分 82時間49分 81時間3分 79時間22分 77時間45分 76時間12分 74時間42分 73時間16分 71時間53分 70時間33分 69時間16分 68時間2分 66時間50分 65時間41分 64時間34分 63時間30分 62時間27分 61時間27分 60時間28分 59時間31分 58時間36分 57時間43分 56時間51分 56時間1分 55時間13分 54時間25分 53時間39分 52時間55分 52時間11分 51時間29分 50時間48分 50時間7分 49時間28分 48時間50分 48時間13分 47時間37分 47時間2分 46時間27分 45時間54分 45時間21分 44時間49分 44時間18分 43時間47分 43時間17分 42時間48分 42時間20分 41時間52分 41時間24分 40時間58分 40時間31分 40時間6分 39時間41分 39時間16分 38時間52分 38時間29分 38時間6分 37時間43分 37時間21分 36時間59分 36時間38分 36時間17分 35時間56分 35時間36分 35時間16分 34時間57分 34時間38分 34時間19分 34時間1分 33時間43分 33時間25分 33時間7分 32時間50分 32時間33分 32時間17分 32時間1分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間43分 30時間28分 30時間14分 30時間0分 29時間45分 29時間32分 29時間18分 29時間5分 28時間51分 28時間38分 28時間25分 28時間13分 28時間0分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間24分
立って仕事をする 108時間51分 105時間50分 102時間58分 100時間15分 97時間41分 95時間15分 92時間55分 90時間42分 88時間36分 86時間35分 84時間40分 82時間49分 81時間3分 79時間22分 77時間45分 76時間12分 74時間42分 73時間16分 71時間53分 70時間33分 69時間16分 68時間2分 66時間50分 65時間41分 64時間34分 63時間30分 62時間27分 61時間27分 60時間28分 59時間31分 58時間36分 57時間43分 56時間51分 56時間1分 55時間13分 54時間25分 53時間39分 52時間55分 52時間11分 51時間29分 50時間48分 50時間7分 49時間28分 48時間50分 48時間13分 47時間37分 47時間2分 46時間27分 45時間54分 45時間21分 44時間49分 44時間18分 43時間47分 43時間17分 42時間48分 42時間20分 41時間52分 41時間24分 40時間58分 40時間31分 40時間6分 39時間41分 39時間16分 38時間52分 38時間29分 38時間6分 37時間43分 37時間21分 36時間59分 36時間38分 36時間17分 35時間56分 35時間36分 35時間16分 34時間57分 34時間38分 34時間19分 34時間1分 33時間43分 33時間25分 33時間7分 32時間50分 32時間33分 32時間17分 32時間1分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間43分 30時間28分 30時間14分 30時間0分 29時間45分 29時間32分 29時間18分 29時間5分 28時間51分 28時間38分 28時間25分 28時間13分 28時間0分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間24分
風呂で入浴 130時間37分 127時間0分 123時間34分 120時間19分 117時間13分 114時間18分 111時間30分 108時間51分 106時間19分 103時間54分 101時間36分 99時間23分 97時間16分 95時間15分 93時間18分 91時間26分 89時間38分 87時間55分 86時間15分 84時間40分 83時間7分 81時間38分 80時間12分 78時間49分 77時間29分 76時間12分 74時間57分 73時間44分 72時間34分 71時間26分 70時間20分 69時間16分 68時間14分 67時間14分 66時間15分 65時間18分 64時間23分 63時間30分 62時間37分 61時間47分 60時間57分 60時間9分 59時間22分 58時間36分 57時間52分 57時間9分 56時間26分 55時間45分 55時間5分 54時間25分 53時間47分 53時間9分 52時間33分 51時間57分 51時間22分 50時間48分 50時間14分 49時間41分 49時間9分 48時間38分 48時間7分 47時間37分 47時間8分 46時間39分 46時間10分 45時間43分 45時間16分 44時間49分 44時間23分 43時間57分 43時間32分 43時間7分 42時間43分 42時間20分 41時間56分 41時間33分 41時間11分 40時間49分 40時間27分 40時間6分 39時間45分 39時間24分 39時間4分 38時間44分 38時間25分 38時間6分 37時間47分 37時間28分 37時間10分 36時間52分 36時間34分 36時間17分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間22分 33時間7分 32時間53分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間58分 31時間45分 31時間31分 31時間18分 31時間6分 30時間53分 30時間41分 30時間28分
デスクワーク 150時間43分 146時間32分 142時間34分 138時間49分 135時間16分 131時間53分 128時間40分 125時間36分 122時間41分 119時間53分 117時間13分 114時間41分 112時間14分 109時間54分 107時間39分 105時間30分 103時間26分 101時間27分 99時間32分 97時間41分 95時間55分 94時間12分 92時間33分 90時間57分 89時間24分 87時間55分 86時間28分 85時間5分 83時間44分 82時間25分 81時間9分 79時間55分 78時間44分 77時間34分 76時間27分 75時間21分 74時間18分 73時間16分 72時間15分 71時間17分 70時間20分 69時間24分 68時間30分 67時間38分 66時間46分 65時間56分 65時間7分 64時間20分 63時間33分 62時間48分 62時間3分 61時間20分 60時間38分 59時間56分 59時間16分 58時間36分 57時間58分 57時間20分 56時間43分 56時間7分 55時間31分 54時間57分 54時間23分 53時間49分 53時間17分 52時間45分 52時間13分 51時間43分 51時間13分 50時間43分 50時間14分 49時間46分 49時間18分 48時間50分 48時間23分 47時間57分 47時間31分 47時間6分 46時間41分 46時間16分 45時間52分 45時間28分 45時間5分 44時間42分 44時間19分 43時間57分 43時間35分 43時間14分 42時間53分 42時間32分 42時間12分 41時間52分 41時間32分 41時間12分 40時間53分 40時間34分 40時間16分 39時間57分 39時間39分 39時間22分 39時間4分 38時間47分 38時間30分 38時間13分 37時間57分 37時間40分 37時間24分 37時間9分 36時間53分 36時間38分 36時間22分 36時間7分 35時間53分 35時間38分 35時間24分 35時間10分
電車バスに乗車 150時間43分 146時間32分 142時間34分 138時間49分 135時間16分 131時間53分 128時間40分 125時間36分 122時間41分 119時間53分 117時間13分 114時間41分 112時間14分 109時間54分 107時間39分 105時間30分 103時間26分 101時間27分 99時間32分 97時間41分 95時間55分 94時間12分 92時間33分 90時間57分 89時間24分 87時間55分 86時間28分 85時間5分 83時間44分 82時間25分 81時間9分 79時間55分 78時間44分 77時間34分 76時間27分 75時間21分 74時間18分 73時間16分 72時間15分 71時間17分 70時間20分 69時間24分 68時間30分 67時間38分 66時間46分 65時間56分 65時間7分 64時間20分 63時間33分 62時間48分 62時間3分 61時間20分 60時間38分 59時間56分 59時間16分 58時間36分 57時間58分 57時間20分 56時間43分 56時間7分 55時間31分 54時間57分 54時間23分 53時間49分 53時間17分 52時間45分 52時間13分 51時間43分 51時間13分 50時間43分 50時間14分 49時間46分 49時間18分 48時間50分 48時間23分 47時間57分 47時間31分 47時間6分 46時間41分 46時間16分 45時間52分 45時間28分 45時間5分 44時間42分 44時間19分 43時間57分 43時間35分 43時間14分 42時間53分 42時間32分 42時間12分 41時間52分 41時間32分 41時間12分 40時間53分 40時間34分 40時間16分 39時間57分 39時間39分 39時間22分 39時間4分 38時間47分 38時間30分 38時間13分 37時間57分 37時間40分 37時間24分 37時間9分 36時間53分 36時間38分 36時間22分 36時間7分 35時間53分 35時間38分 35時間24分 35時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓