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6950キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6950キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

目次

6950キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 75時間38分 73時間32分 71時間33分 69時間40分 67時間53分 66時間11分 64時間34分 63時間2分 61時間34分 60時間10分 58時間50分 57時間33分 56時間19分 55時間9分 54時間1分 52時間57分 51時間54分 50時間54分 49時間57分 49時間1分 48時間8分 47時間16分 46時間26分 45時間38分 44時間52分 44時間7分 43時間24分 42時間42分 42時間1分 41時間22分 40時間43分 40時間6分 39時間31分 38時間56分 38時間22分 37時間49分 37時間17分 36時間46分 36時間16分 35時間46分 35時間18分 34時間50分 34時間23分 33時間56分 33時間30分 33時間5分 32時間41分 32時間17分 31時間53分 31時間31分 31時間8分 30時間47分 30時間25分 30時間5分 29時間44分 29時間25分 29時間5分 28時間46分 28時間28分 28時間9分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間39分
ウォーキング
(普通:4km/h)		 63時間2分 61時間17分 59時間37分 58時間3分 56時間34分 55時間9分 53時間48分 52時間31分 51時間18分 50時間8分 49時間1分 47時間57分 46時間56分 45時間57分 45時間1分 44時間7分 43時間15分 42時間25分 41時間37分 40時間51分 40時間6分 39時間23分 38時間42分 38時間2分 37時間23分 36時間46分 36時間10分 35時間35分 35時間1分 34時間28分 33時間56分 33時間25分 32時間55分 32時間26分 31時間58分 31時間31分 31時間4分 30時間38分 30時間13分 29時間48分 29時間25分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 43時間58分 42時間45分 41時間36分 40時間30分 39時間28分 38時間28分 37時間32分 36時間39分 35時間47分 34時間59分 34時間12分 33時間27分 32時間45分 32時間4分 31時間24分 30時間47分 30時間10分 29時間36分 29時間2分 28時間30分 27時間59分 27時間29分 27時間0分 26時間32分 26時間5分 25時間39分 25時間14分 24時間49分 24時間26分 24時間3分 23時間40分 23時間19分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分
山登り 23時間38分 22時間58分 22時間21分 21時間46分 21時間12分 20時間41分 20時間10分 19時間41分 19時間14分 18時間48分 18時間23分 17時間59分 17時間36分 17時間14分 16時間53分 16時間32分 16時間13分 15時間54分 15時間36分 15時間19分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間20分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 31時間31分 30時間38分 29時間48分 29時間1分 28時間17分 27時間34分 26時間54分 26時間15分 25時間39分 25時間4分 24時間30分 23時間58分 23時間28分 22時間58分 22時間30分 22時間3分 21時間37分 21時間12分 20時間48分 20時間25分 20時間3分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間41分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
ランニング
(普通:8km/h)		 23時間38分 22時間58分 22時間21分 21時間46分 21時間12分 20時間41分 20時間10分 19時間41分 19時間14分 18時間48分 18時間23分 17時間59分 17時間36分 17時間14分 16時間53分 16時間32分 16時間13分 15時間54分 15時間36分 15時間19分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間20分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分
ランニング
(速め:10km/h)		 18時間54分 18時間23分 17時間53分 17時間25分 16時間58分 16時間32分 16時間8分 15時間45分 15時間23分 15時間2分 14時間42分 14時間23分 14時間4分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間1分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21時間29分 20時間53分 20時間19分 19時間47分 19時間17分 18時間48分 18時間20分 17時間54分 17時間29分 17時間5分 16時間42分 16時間21分 16時間0分 15時間40分 15時間21分 15時間2分 14時間44分 14時間27分 14時間11分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間44分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16時間1分 15時間34分 15時間9分 14時間45分 14時間22分 14時間1分 13時間40分 13時間21分 13時間2分 12時間44分 12時間27分 12時間11分 11時間56分 11時間41分 11時間26分 11時間13分 10時間59分 10時間47分 10時間35分 10時間23分 10時間11分 10時間1分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15時間22分 14時間56分 14時間32分 14時間9分 13時間47分 13時間27分 13時間7分 12時間48分 12時間30分 12時間13分 11時間57分 11時間41分 11時間26分 11時間12分 10時間58分 10時間45分 10時間33分 10時間20分 10時間9分 9時間57分 9時間47分 9時間36分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 35時間40分 34時間41分 33時間45分 32時間51分 32時間1分 31時間13分 30時間27分 29時間44分 29時間2分 28時間23分 27時間45分 27時間8分 26時間34分 26時間1分 25時間29分 24時間58分 24時間29分 24時間1分 23時間33分 23時間7分 22時間42分 22時間18分 21時間54分 21時間31分 21時間10分 20時間48分 20時間28分 20時間8分 19時間49分 19時間30分 19時間12分 18時間55分 18時間38分 18時間21分 18時間5分 17時間50分 17時間35分 17時間20分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間25分 16時間13分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分
水泳
(普通:全般)		 22時間47分 22時間9分 21時間33分 20時間59分 20時間26分 19時間56分 19時間27分 18時間59分 18時間32分 18時間7分 17時間43分 17時間20分 16時間58分 16時間36分 16時間16分 15時間56分 15時間38分 15時間20分 15時間2分 14時間46分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間4分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分
水泳
(速め:全般)		 18時間54分 18時間23分 17時間53分 17時間25分 16時間58分 16時間32分 16時間8分 15時間45分 15時間23分 15時間2分 14時間42分 14時間23分 14時間4分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間1分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
水泳
(バタフライ)		 13時間42分 13時間19分 12時間57分 12時間37分 12時間17分 11時間59分 11時間41分 11時間25分 11時間9分 10時間54分 10時間39分 10時間25分 10時間12分 9時間59分 9時間47分 9時間35分 9時間24分 9時間13分 9時間2分 8時間52分 8時間43分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分
自転車
(ゆったり:15km/h)		 31時間31分 30時間38分 29時間48分 29時間1分 28時間17分 27時間34分 26時間54分 26時間15分 25時間39分 25時間4分 24時間30分 23時間58分 23時間28分 22時間58分 22時間30分 22時間3分 21時間37分 21時間12分 20時間48分 20時間25分 20時間3分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間41分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
自転車
(普通:20km/h)		 23時間38分 22時間58分 22時間21分 21時間46分 21時間12分 20時間41分 20時間10分 19時間41分 19時間14分 18時間48分 18時間23分 17時間59分 17時間36分 17時間14分 16時間53分 16時間32分 16時間13分 15時間54分 15時間36分 15時間19分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間20分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分
自転車
(速め:24km/h)		 18時間54分 18時間23分 17時間53分 17時間25分 16時間58分 16時間32分 16時間8分 15時間45分 15時間23分 15時間2分 14時間42分 14時間23分 14時間4分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間1分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6950キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 49時間46分 48時間23分 47時間4分 45時間50分 44時間39分 43時間32分 42時間29分 41時間28分 40時間30分 39時間35分 38時間42分 37時間51分 37時間3分 36時間17分 35時間32分 34時間50分 34時間9分 33時間29分 32時間51分 32時間15分 31時間40分 31時間6分 30時間33分 30時間1分 29時間31分 29時間1分 28時間33分 28時間5分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分
筋トレ
背筋運動		 49時間46分 48時間23分 47時間4分 45時間50分 44時間39分 43時間32分 42時間29分 41時間28分 40時間30分 39時間35分 38時間42分 37時間51分 37時間3分 36時間17分 35時間32分 34時間50分 34時間9分 33時間29分 32時間51分 32時間15分 31時間40分 31時間6分 30時間33分 30時間1分 29時間31分 29時間1分 28時間33分 28時間5分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分
筋トレ
腕立て伏せ		 49時間46分 48時間23分 47時間4分 45時間50分 44時間39分 43時間32分 42時間29分 41時間28分 40時間30分 39時間35分 38時間42分 37時間51分 37時間3分 36時間17分 35時間32分 34時間50分 34時間9分 33時間29分 32時間51分 32時間15分 31時間40分 31時間6分 30時間33分 30時間1分 29時間31分 29時間1分 28時間33分 28時間5分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分
筋トレ
懸垂		 49時間46分 48時間23分 47時間4分 45時間50分 44時間39分 43時間32分 42時間29分 41時間28分 40時間30分 39時間35分 38時間42分 37時間51分 37時間3分 36時間17分 35時間32分 34時間50分 34時間9分 33時間29分 32時間51分 32時間15分 31時間40分 31時間6分 30時間33分 30時間1分 29時間31分 29時間1分 28時間33分 28時間5分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分
筋トレ
スクワット		 37時間49分 36時間46分 35時間46分 34時間50分 33時間56分 33時間5分 32時間17分 31時間31分 30時間47分 30時間5分 29時間25分 28時間46分 28時間9分 27時間34分 27時間0分 26時間28分 25時間57分 25時間27分 24時間58分 24時間30分 24時間4分 23時間38分 23時間13分 22時間49分 22時間26分 22時間3分 21時間42分 21時間21分 21時間0分 20時間41分 20時間21分 20時間3分 19時間45分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間4分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分
ヨガ
ハタ		 63時間2分 61時間17分 59時間37分 58時間3分 56時間34分 55時間9分 53時間48分 52時間31分 51時間18分 50時間8分 49時間1分 47時間57分 46時間56分 45時間57分 45時間1分 44時間7分 43時間15分 42時間25分 41時間37分 40時間51分 40時間6分 39時間23分 38時間42分 38時間2分 37時間23分 36時間46分 36時間10分 35時間35分 35時間1分 34時間28分 33時間56分 33時間25分 32時間55分 32時間26分 31時間58分 31時間31分 31時間4分 30時間38分 30時間13分 29時間48分 29時間25分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分
ヨガ
パワー		 47時間16分 45時間57分 44時間43分 43時間32分 42時間25分 41時間22分 40時間21分 39時間23分 38時間28分 37時間36分 36時間46分 35時間58分 35時間12分 34時間28分 33時間46分 33時間5分 32時間26分 31時間49分 31時間13分 30時間38分 30時間5分 29時間32分 29時間1分 28時間31分 28時間2分 27時間34分 27時間7分 26時間41分 26時間15分 25時間51分 25時間27分 25時間4分 24時間41分 24時間20分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間41分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分
ダンス
ゆっくり		 37時間49分 36時間46分 35時間46分 34時間50分 33時間56分 33時間5分 32時間17分 31時間31分 30時間47分 30時間5分 29時間25分 28時間46分 28時間9分 27時間34分 27時間0分 26時間28分 25時間57分 25時間27分 24時間58分 24時間30分 24時間4分 23時間38分 23時間13分 22時間49分 22時間26分 22時間3分 21時間42分 21時間21分 21時間0分 20時間41分 20時間21分 20時間3分 19時間45分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間4分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分
ダンス
普通		 25時間54分 25時間11分 24時間30分 23時間51分 23時間14分 22時間40分 22時間6分 21時間35分 21時間5分 20時間36分 20時間8分 19時間42分 19時間17分 18時間53分 18時間30分 18時間8分 17時間46分 17時間26分 17時間6分 16時間47分 16時間29分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間56分 13時間44分 13時間31分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分
ダンス
激しい		 21時間0分 20時間25分 19時間52分 19時間21分 18時間51分 18時間23分 17時間56分 17時間30分 17時間6分 16時間42分 16時間20分 15時間59分 15時間38分 15時間19分 15時間0分 14時間42分 14時間25分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
踏み台昇降 37時間49分 36時間46分 35時間46分 34時間50分 33時間56分 33時間5分 32時間17分 31時間31分 30時間47分 30時間5分 29時間25分 28時間46分 28時間9分 27時間34分 27時間0分 26時間28分 25時間57分 25時間27分 24時間58分 24時間30分 24時間4分 23時間38分 23時間13分 22時間49分 22時間26分 22時間3分 21時間42分 21時間21分 21時間0分 20時間41分 20時間21分 20時間3分 19時間45分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間4分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分
トランポリン
ゆっくり		 54時間1分 52時間31分 51時間6分 49時間46分 48時間29分 47時間16分 46時間7分 45時間1分 43時間58分 42時間58分 42時間1分 41時間6分 40時間14分 39時間23分 38時間35分 37時間49分 37時間4分 36時間22分 35時間40分 35時間1分 34時間23分 33時間46分 33時間10分 32時間36分 32時間3分 31時間31分 31時間0分 30時間30分 30時間1分 29時間32分 29時間5分 28時間39分 28時間13分 27時間48分 27時間24分 27時間0分 26時間38分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間12分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分
トランポリン
高く飛ぶ		 42時間1分 40時間51分 39時間45分 38時間42分 37時間42分 36時間46分 35時間52分 35時間1分 34時間12分 33時間25分 32時間41分 31時間58分 31時間17分 30時間38分 30時間1分 29時間25分 28時間50分 28時間17分 27時間45分 27時間14分 26時間44分 26時間15分 25時間48分 25時間21分 24時間55分 24時間30分 24時間6分 23時間43分 23時間20分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間19分 21時間0分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
HIIT
ジャンプなし		 37時間49分 36時間46分 35時間46分 34時間50分 33時間56分 33時間5分 32時間17分 31時間31分 30時間47分 30時間5分 29時間25分 28時間46分 28時間9分 27時間34分 27時間0分 26時間28分 25時間57分 25時間27分 24時間58分 24時間30分 24時間4分 23時間38分 23時間13分 22時間49分 22時間26分 22時間3分 21時間42分 21時間21分 21時間0分 20時間41分 20時間21分 20時間3分 19時間45分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間4分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分
HIIT
ジャンプあり		 23時間38分 22時間58分 22時間21分 21時間46分 21時間12分 20時間41分 20時間10分 19時間41分 19時間14分 18時間48分 18時間23分 17時間59分 17時間36分 17時間14分 16時間53分 16時間32分 16時間13分 15時間54分 15時間36分 15時間19分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間20分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6950キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 63時間2分 61時間17分 59時間37分 58時間3分 56時間34分 55時間9分 53時間48分 52時間31分 51時間18分 50時間8分 49時間1分 47時間57分 46時間56分 45時間57分 45時間1分 44時間7分 43時間15分 42時間25分 41時間37分 40時間51分 40時間6分 39時間23分 38時間42分 38時間2分 37時間23分 36時間46分 36時間10分 35時間35分 35時間1分 34時間28分 33時間56分 33時間25分 32時間55分 32時間26分 31時間58分 31時間31分 31時間4分 30時間38分 30時間13分 29時間48分 29時間25分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分
料理全般 54時間1分 52時間31分 51時間6分 49時間46分 48時間29分 47時間16分 46時間7分 45時間1分 43時間58分 42時間58分 42時間1分 41時間6分 40時間14分 39時間23分 38時間35分 37時間49分 37時間4分 36時間22分 35時間40分 35時間1分 34時間23分 33時間46分 33時間10分 32時間36分 32時間3分 31時間31分 31時間0分 30時間30分 30時間1分 29時間32分 29時間5分 28時間39分 28時間13分 27時間48分 27時間24分 27時間0分 26時間38分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間12分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分
掃除機をかける 57時間18分 55時間42分 54時間12分 52時間47分 51時間25分 50時間8分 48時間55分 47時間45分 46時間38分 45時間35分 44時間34分 43時間36分 42時間40分 41時間47分 40時間56分 40時間6分 39時間19分 38時間34分 37時間50分 37時間8分 36時間28分 35時間49分 35時間11分 34時間34分 33時間59分 33時間25分 32時間52分 32時間21分 31時間50分 31時間20分 30時間51分 30時間23分 29時間56分 29時間29分 29時間4分 28時間39分 28時間15分 27時間51分 27時間28分 27時間6分 26時間44分 26時間23分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間45分 24時間27分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 54時間1分 52時間31分 51時間6分 49時間46分 48時間29分 47時間16分 46時間7分 45時間1分 43時間58分 42時間58分 42時間1分 41時間6分 40時間14分 39時間23分 38時間35分 37時間49分 37時間4分 36時間22分 35時間40分 35時間1分 34時間23分 33時間46分 33時間10分 32時間36分 32時間3分 31時間31分 31時間0分 30時間30分 30時間1分 29時間32分 29時間5分 28時間39分 28時間13分 27時間48分 27時間24分 27時間0分 26時間38分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間12分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分
部屋の片づけ全般 39時間23分 38時間18分 37時間16分 36時間17分 35時間21分 34時間28分 33時間38分 32時間49分 32時間4分 31時間20分 30時間38分 29時間58分 29時間20分 28時間43分 28時間8分 27時間34分 27時間2分 26時間31分 26時間1分 25時間32分 25時間4分 24時間37分 24時間11分 23時間46分 23時間22分 22時間58分 22時間36分 22時間14分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分 9時間15分 9時間11分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 94時間33分 91時間55分 89時間26分 87時間5分 84時間51分 82時間44分 80時間43分 78時間47分 76時間57分 75時間12分 73時間32分 71時間56分 70時間24分 68時間56分 67時間32分 66時間11分 64時間53分 63時間38分 62時間26分 61時間17分 60時間10分 59時間5分 58時間3分 57時間3分 56時間5分 55時間9分 54時間15分 53時間22分 52時間31分 51時間42分 50時間54分 50時間8分 49時間23分 48時間40分 47時間57分 47時間16分 46時間36分 45時間57分 45時間20分 44時間43分 44時間7分 43時間32分 42時間58分 42時間25分 41時間53分 41時間22分 40時間51分 40時間21分 39時間52分 39時間23分 38時間56分 38時間28分 38時間2分 37時間36分 37時間11分 36時間46分 36時間22分 35時間58分 35時間35分 35時間12分 34時間50分 34時間28分 34時間7分 33時間46分 33時間25分 33時間5分 32時間46分 32時間26分 32時間7分 31時間49分 31時間31分 31時間13分 30時間55分 30時間38分 30時間21分 30時間5分 29時間48分 29時間32分 29時間17分 29時間1分 28時間46分 28時間31分 28時間17分 28時間2分 27時間48分 27時間34分 27時間21分 27時間7分 26時間54分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間49分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間3分
トイレ 105時間3分 102時間8分 99時間23分 96時間46分 94時間17分 91時間55分 89時間41分 87時間33分 85時間31分 83時間34分 81時間42分 79時間56分 78時間14分 76時間36分 75時間2分 73時間32分 72時間6分 70時間42分 69時間22分 68時間5分 66時間51分 65時間39分 64時間30分 63時間24分 62時間19分 61時間17分 60時間16分 59時間18分 58時間22分 57時間27分 56時間34分 55時間42分 54時間53分 54時間4分 53時間17分 52時間31分 51時間47分 51時間4分 50時間22分 49時間41分 49時間1分 48時間23分 47時間45分 47時間8分 46時間32分 45時間57分 45時間23分 44時間50分 44時間18分 43時間46分 43時間15分 42時間45分 42時間16分 41時間47分 41時間19分 40時間51分 40時間24分 39時間58分 39時間32分 39時間7分 38時間42分 38時間18分 37時間54分 37時間31分 37時間8分 36時間46分 36時間24分 36時間3分 35時間42分 35時間21分 35時間1分 34時間41分 34時間22分 34時間2分 33時間44分 33時間25分 33時間7分 32時間49分 32時間32分 32時間15分 31時間58分 31時間42分 31時間25分 31時間9分 30時間54分 30時間38分 30時間23分 30時間8分 29時間53分 29時間39分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間30分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間27分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間40分 24時間30分
風呂でシャワー 94時間33分 91時間55分 89時間26分 87時間5分 84時間51分 82時間44分 80時間43分 78時間47分 76時間57分 75時間12分 73時間32分 71時間56分 70時間24分 68時間56分 67時間32分 66時間11分 64時間53分 63時間38分 62時間26分 61時間17分 60時間10分 59時間5分 58時間3分 57時間3分 56時間5分 55時間9分 54時間15分 53時間22分 52時間31分 51時間42分 50時間54分 50時間8分 49時間23分 48時間40分 47時間57分 47時間16分 46時間36分 45時間57分 45時間20分 44時間43分 44時間7分 43時間32分 42時間58分 42時間25分 41時間53分 41時間22分 40時間51分 40時間21分 39時間52分 39時間23分 38時間56分 38時間28分 38時間2分 37時間36分 37時間11分 36時間46分 36時間22分 35時間58分 35時間35分 35時間12分 34時間50分 34時間28分 34時間7分 33時間46分 33時間25分 33時間5分 32時間46分 32時間26分 32時間7分 31時間49分 31時間31分 31時間13分 30時間55分 30時間38分 30時間21分 30時間5分 29時間48分 29時間32分 29時間17分 29時間1分 28時間46分 28時間31分 28時間17分 28時間2分 27時間48分 27時間34分 27時間21分 27時間7分 26時間54分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間49分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間3分
風呂で入浴 126時間4分 122時間34分 119時間15分 116時間7分 113時間8分 110時間19分 107時間37分 105時間3分 102時間37分 100時間17分 98時間3分 95時間55分 93時間53分 91時間55分 90時間3分 88時間15分 86時間31分 84時間51分 83時間15分 81時間42分 80時間13分 78時間47分 77時間24分 76時間4分 74時間47分 73時間32分 72時間20分 71時間10分 70時間2分 68時間56分 67時間53分 66時間51分 65時間51分 64時間53分 63時間57分 63時間2分 62時間9分 61時間17分 60時間26分 59時間37分 58時間50分 58時間3分 57時間18分 56時間34分 55時間51分 55時間9分 54時間28分 53時間48分 53時間9分 52時間31分 51時間54分 51時間18分 50時間43分 50時間8分 49時間34分 49時間1分 48時間29分 47時間57分 47時間26分 46時間56分 46時間26分 45時間57分 45時間29分 45時間1分 44時間34分 44時間7分 43時間41分 43時間15分 42時間50分 42時間25分 42時間1分 41時間37分 41時間14分 40時間51分 40時間29分 40時間6分 39時間45分 39時間23分 39時間3分 38時間42分 38時間22分 38時間2分 37時間42分 37時間23分 37時間4分 36時間46分 36時間28分 36時間10分 35時間52分 35時間35分 35時間18分 35時間1分 34時間44分 34時間28分 34時間12分 33時間56分 33時間41分 33時間25分 33時間10分 32時間55分 32時間41分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間44分 31時間31分 31時間17分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間13分 30時間1分 29時間48分 29時間36分 29時間25分
デスクワーク 145時間28分 141時間25分 137時間36分 133時間59分 130時間33分 127時間17分 124時間11分 121時間13分 118時間24分 115時間43分 113時間8分 110時間41分 108時間19分 106時間4分 103時間54分 101時間49分 99時間50分 97時間54分 96時間4分 94時間17分 92時間34分 90時間55分 89時間19分 87時間47分 86時間17分 84時間51分 83時間28分 82時間7分 80時間49分 79時間33分 78時間19分 77時間8分 75時間59分 74時間52分 73時間47分 72時間44分 71時間42分 70時間42分 69時間44分 68時間48分 67時間53分 66時間59分 66時間7分 65時間16分 64時間27分 63時間38分 62時間51分 62時間5分 61時間20分 60時間36分 59時間54分 59時間12分 58時間31分 57時間51分 57時間12分 56時間34分 55時間57分 55時間20分 54時間44分 54時間9分 53時間35分 53時間2分 52時間29分 51時間57分 51時間25分 50時間54分 50時間24分 49時間55分 49時間25分 48時間57分 48時間29分 48時間2分 47時間35分 47時間8分 46時間42分 46時間17分 45時間52分 45時間27分 45時間3分 44時間39分 44時間16分 43時間53分 43時間31分 43時間8分 42時間47分 42時間25分 42時間4分 41時間44分 41時間23分 41時間3分 40時間43分 40時間24分 40時間5分 39時間46分 39時間28分 39時間9分 38時間52分 38時間34分 38時間16分 37時間59分 37時間42分 37時間26分 37時間9分 36時間53分 36時間37分 36時間22分 36時間6分 35時間51分 35時間36分 35時間21分 35時間6分 34時間52分 34時間38分 34時間24分 34時間10分 33時間56分
立って仕事をする 105時間3分 102時間8分 99時間23分 96時間46分 94時間17分 91時間55分 89時間41分 87時間33分 85時間31分 83時間34分 81時間42分 79時間56分 78時間14分 76時間36分 75時間2分 73時間32分 72時間6分 70時間42分 69時間22分 68時間5分 66時間51分 65時間39分 64時間30分 63時間24分 62時間19分 61時間17分 60時間16分 59時間18分 58時間22分 57時間27分 56時間34分 55時間42分 54時間53分 54時間4分 53時間17分 52時間31分 51時間47分 51時間4分 50時間22分 49時間41分 49時間1分 48時間23分 47時間45分 47時間8分 46時間32分 45時間57分 45時間23分 44時間50分 44時間18分 43時間46分 43時間15分 42時間45分 42時間16分 41時間47分 41時間19分 40時間51分 40時間24分 39時間58分 39時間32分 39時間7分 38時間42分 38時間18分 37時間54分 37時間31分 37時間8分 36時間46分 36時間24分 36時間3分 35時間42分 35時間21分 35時間1分 34時間41分 34時間22分 34時間2分 33時間44分 33時間25分 33時間7分 32時間49分 32時間32分 32時間15分 31時間58分 31時間42分 31時間25分 31時間9分 30時間54分 30時間38分 30時間23分 30時間8分 29時間53分 29時間39分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間30分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間27分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間40分 24時間30分
体をよく動かす仕事 63時間2分 61時間17分 59時間37分 58時間3分 56時間34分 55時間9分 53時間48分 52時間31分 51時間18分 50時間8分 49時間1分 47時間57分 46時間56分 45時間57分 45時間1分 44時間7分 43時間15分 42時間25分 41時間37分 40時間51分 40時間6分 39時間23分 38時間42分 38時間2分 37時間23分 36時間46分 36時間10分 35時間35分 35時間1分 34時間28分 33時間56分 33時間25分 32時間55分 32時間26分 31時間58分 31時間31分 31時間4分 30時間38分 30時間13分 29時間48分 29時間25分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分
電車バスに乗車 145時間28分 141時間25分 137時間36分 133時間59分 130時間33分 127時間17分 124時間11分 121時間13分 118時間24分 115時間43分 113時間8分 110時間41分 108時間19分 106時間4分 103時間54分 101時間49分 99時間50分 97時間54分 96時間4分 94時間17分 92時間34分 90時間55分 89時間19分 87時間47分 86時間17分 84時間51分 83時間28分 82時間7分 80時間49分 79時間33分 78時間19分 77時間8分 75時間59分 74時間52分 73時間47分 72時間44分 71時間42分 70時間42分 69時間44分 68時間48分 67時間53分 66時間59分 66時間7分 65時間16分 64時間27分 63時間38分 62時間51分 62時間5分 61時間20分 60時間36分 59時間54分 59時間12分 58時間31分 57時間51分 57時間12分 56時間34分 55時間57分 55時間20分 54時間44分 54時間9分 53時間35分 53時間2分 52時間29分 51時間57分 51時間25分 50時間54分 50時間24分 49時間55分 49時間25分 48時間57分 48時間29分 48時間2分 47時間35分 47時間8分 46時間42分 46時間17分 45時間52分 45時間27分 45時間3分 44時間39分 44時間16分 43時間53分 43時間31分 43時間8分 42時間47分 42時間25分 42時間4分 41時間44分 41時間23分 41時間3分 40時間43分 40時間24分 40時間5分 39時間46分 39時間28分 39時間9分 38時間52分 38時間34分 38時間16分 37時間59分 37時間42分 37時間26分 37時間9分 36時間53分 36時間37分 36時間22分 36時間6分 35時間51分 35時間36分 35時間21分 35時間6分 34時間52分 34時間38分 34時間24分 34時間10分 33時間56分
自動車を運転 75時間38分 73時間32分 71時間33分 69時間40分 67時間53分 66時間11分 64時間34分 63時間2分 61時間34分 60時間10分 58時間50分 57時間33分 56時間19分 55時間9分 54時間1分 52時間57分 51時間54分 50時間54分 49時間57分 49時間1分 48時間8分 47時間16分 46時間26分 45時間38分 44時間52分 44時間7分 43時間24分 42時間42分 42時間1分 41時間22分 40時間43分 40時間6分 39時間31分 38時間56分 38時間22分 37時間49分 37時間17分 36時間46分 36時間16分 35時間46分 35時間18分 34時間50分 34時間23分 33時間56分 33時間30分 33時間5分 32時間41分 32時間17分 31時間53分 31時間31分 31時間8分 30時間47分 30時間25分 30時間5分 29時間44分 29時間25分 29時間5分 28時間46分 28時間28分 28時間9分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 13時間42分 13時間19分 12時間57分 12時間37分 12時間17分 11時間59分 11時間41分 11時間25分 11時間9分 10時間54分 10時間39分 10時間25分 10時間12分 9時間59分 9時間47分 9時間35分 9時間24分 9時間13分 9時間2分 8時間52分 8時間43分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15時間22分 14時間56分 14時間32分 14時間9分 13時間47分 13時間27分 13時間7分 12時間48分 12時間30分 12時間13分 11時間57分 11時間41分 11時間26分 11時間12分 10時間58分 10時間45分 10時間33分 10時間20分 10時間9分 9時間57分 9時間47分 9時間36分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16時間1分 15時間34分 15時間9分 14時間45分 14時間22分 14時間1分 13時間40分 13時間21分 13時間2分 12時間44分 12時間27分 12時間11分 11時間56分 11時間41分 11時間26分 11時間13分 10時間59分 10時間47分 10時間35分 10時間23分 10時間11分 10時間1分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分
水泳
(速め:全般)		 18時間54分 18時間23分 17時間53分 17時間25分 16時間58分 16時間32分 16時間8分 15時間45分 15時間23分 15時間2分 14時間42分 14時間23分 14時間4分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間1分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
ランニング
(速め:10km/h)		 18時間54分 18時間23分 17時間53分 17時間25分 16時間58分 16時間32分 16時間8分 15時間45分 15時間23分 15時間2分 14時間42分 14時間23分 14時間4分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間1分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
自転車
(速め:24km/h)		 18時間54分 18時間23分 17時間53分 17時間25分 16時間58分 16時間32分 16時間8分 15時間45分 15時間23分 15時間2分 14時間42分 14時間23分 14時間4分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間1分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
ダンス
激しい		 21時間0分 20時間25分 19時間52分 19時間21分 18時間51分 18時間23分 17時間56分 17時間30分 17時間6分 16時間42分 16時間20分 15時間59分 15時間38分 15時間19分 15時間0分 14時間42分 14時間25分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21時間29分 20時間53分 20時間19分 19時間47分 19時間17分 18時間48分 18時間20分 17時間54分 17時間29分 17時間5分 16時間42分 16時間21分 16時間0分 15時間40分 15時間21分 15時間2分 14時間44分 14時間27分 14時間11分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間44分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
水泳
(普通:全般)		 22時間47分 22時間9分 21時間33分 20時間59分 20時間26分 19時間56分 19時間27分 18時間59分 18時間32分 18時間7分 17時間43分 17時間20分 16時間58分 16時間36分 16時間16分 15時間56分 15時間38分 15時間20分 15時間2分 14時間46分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間4分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分
ランニング
(普通:8km/h)		 23時間38分 22時間58分 22時間21分 21時間46分 21時間12分 20時間41分 20時間10分 19時間41分 19時間14分 18時間48分 18時間23分 17時間59分 17時間36分 17時間14分 16時間53分 16時間32分 16時間13分 15時間54分 15時間36分 15時間19分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間20分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分
山登り 23時間38分 22時間58分 22時間21分 21時間46分 21時間12分 20時間41分 20時間10分 19時間41分 19時間14分 18時間48分 18時間23分 17時間59分 17時間36分 17時間14分 16時間53分 16時間32分 16時間13分 15時間54分 15時間36分 15時間19分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間20分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分
自転車
(普通:20km/h)		 23時間38分 22時間58分 22時間21分 21時間46分 21時間12分 20時間41分 20時間10分 19時間41分 19時間14分 18時間48分 18時間23分 17時間59分 17時間36分 17時間14分 16時間53分 16時間32分 16時間13分 15時間54分 15時間36分 15時間19分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間20分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分
HIIT
ジャンプあり		 23時間38分 22時間58分 22時間21分 21時間46分 21時間12分 20時間41分 20時間10分 19時間41分 19時間14分 18時間48分 18時間23分 17時間59分 17時間36分 17時間14分 16時間53分 16時間32分 16時間13分 15時間54分 15時間36分 15時間19分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間20分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分
ダンス
普通		 25時間54分 25時間11分 24時間30分 23時間51分 23時間14分 22時間40分 22時間6分 21時間35分 21時間5分 20時間36分 20時間8分 19時間42分 19時間17分 18時間53分 18時間30分 18時間8分 17時間46分 17時間26分 17時間6分 16時間47分 16時間29分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間56分 13時間44分 13時間31分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 31時間31分 30時間38分 29時間48分 29時間1分 28時間17分 27時間34分 26時間54分 26時間15分 25時間39分 25時間4分 24時間30分 23時間58分 23時間28分 22時間58分 22時間30分 22時間3分 21時間37分 21時間12分 20時間48分 20時間25分 20時間3分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間41分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
自転車
(ゆったり:15km/h)		 31時間31分 30時間38分 29時間48分 29時間1分 28時間17分 27時間34分 26時間54分 26時間15分 25時間39分 25時間4分 24時間30分 23時間58分 23時間28分 22時間58分 22時間30分 22時間3分 21時間37分 21時間12分 20時間48分 20時間25分 20時間3分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間41分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 35時間40分 34時間41分 33時間45分 32時間51分 32時間1分 31時間13分 30時間27分 29時間44分 29時間2分 28時間23分 27時間45分 27時間8分 26時間34分 26時間1分 25時間29分 24時間58分 24時間29分 24時間1分 23時間33分 23時間7分 22時間42分 22時間18分 21時間54分 21時間31分 21時間10分 20時間48分 20時間28分 20時間8分 19時間49分 19時間30分 19時間12分 18時間55分 18時間38分 18時間21分 18時間5分 17時間50分 17時間35分 17時間20分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間25分 16時間13分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分
踏み台昇降 37時間49分 36時間46分 35時間46分 34時間50分 33時間56分 33時間5分 32時間17分 31時間31分 30時間47分 30時間5分 29時間25分 28時間46分 28時間9分 27時間34分 27時間0分 26時間28分 25時間57分 25時間27分 24時間58分 24時間30分 24時間4分 23時間38分 23時間13分 22時間49分 22時間26分 22時間3分 21時間42分 21時間21分 21時間0分 20時間41分 20時間21分 20時間3分 19時間45分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間4分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分
HIIT
ジャンプなし		 37時間49分 36時間46分 35時間46分 34時間50分 33時間56分 33時間5分 32時間17分 31時間31分 30時間47分 30時間5分 29時間25分 28時間46分 28時間9分 27時間34分 27時間0分 26時間28分 25時間57分 25時間27分 24時間58分 24時間30分 24時間4分 23時間38分 23時間13分 22時間49分 22時間26分 22時間3分 21時間42分 21時間21分 21時間0分 20時間41分 20時間21分 20時間3分 19時間45分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間4分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分
ダンス
ゆっくり		 37時間49分 36時間46分 35時間46分 34時間50分 33時間56分 33時間5分 32時間17分 31時間31分 30時間47分 30時間5分 29時間25分 28時間46分 28時間9分 27時間34分 27時間0分 26時間28分 25時間57分 25時間27分 24時間58分 24時間30分 24時間4分 23時間38分 23時間13分 22時間49分 22時間26分 22時間3分 21時間42分 21時間21分 21時間0分 20時間41分 20時間21分 20時間3分 19時間45分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間4分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分
筋トレ
スクワット		 37時間49分 36時間46分 35時間46分 34時間50分 33時間56分 33時間5分 32時間17分 31時間31分 30時間47分 30時間5分 29時間25分 28時間46分 28時間9分 27時間34分 27時間0分 26時間28分 25時間57分 25時間27分 24時間58分 24時間30分 24時間4分 23時間38分 23時間13分 22時間49分 22時間26分 22時間3分 21時間42分 21時間21分 21時間0分 20時間41分 20時間21分 20時間3分 19時間45分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間4分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分
部屋の片づけ全般 39時間23分 38時間18分 37時間16分 36時間17分 35時間21分 34時間28分 33時間38分 32時間49分 32時間4分 31時間20分 30時間38分 29時間58分 29時間20分 28時間43分 28時間8分 27時間34分 27時間2分 26時間31分 26時間1分 25時間32分 25時間4分 24時間37分 24時間11分 23時間46分 23時間22分 22時間58分 22時間36分 22時間14分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分 9時間15分 9時間11分
トランポリン
高く飛ぶ		 42時間1分 40時間51分 39時間45分 38時間42分 37時間42分 36時間46分 35時間52分 35時間1分 34時間12分 33時間25分 32時間41分 31時間58分 31時間17分 30時間38分 30時間1分 29時間25分 28時間50分 28時間17分 27時間45分 27時間14分 26時間44分 26時間15分 25時間48分 25時間21分 24時間55分 24時間30分 24時間6分 23時間43分 23時間20分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間19分 21時間0分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 43時間58分 42時間45分 41時間36分 40時間30分 39時間28分 38時間28分 37時間32分 36時間39分 35時間47分 34時間59分 34時間12分 33時間27分 32時間45分 32時間4分 31時間24分 30時間47分 30時間10分 29時間36分 29時間2分 28時間30分 27時間59分 27時間29分 27時間0分 26時間32分 26時間5分 25時間39分 25時間14分 24時間49分 24時間26分 24時間3分 23時間40分 23時間19分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分
ヨガ
パワー		 47時間16分 45時間57分 44時間43分 43時間32分 42時間25分 41時間22分 40時間21分 39時間23分 38時間28分 37時間36分 36時間46分 35時間58分 35時間12分 34時間28分 33時間46分 33時間5分 32時間26分 31時間49分 31時間13分 30時間38分 30時間5分 29時間32分 29時間1分 28時間31分 28時間2分 27時間34分 27時間7分 26時間41分 26時間15分 25時間51分 25時間27分 25時間4分 24時間41分 24時間20分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間41分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分
筋トレ
腹筋運動		 49時間46分 48時間23分 47時間4分 45時間50分 44時間39分 43時間32分 42時間29分 41時間28分 40時間30分 39時間35分 38時間42分 37時間51分 37時間3分 36時間17分 35時間32分 34時間50分 34時間9分 33時間29分 32時間51分 32時間15分 31時間40分 31時間6分 30時間33分 30時間1分 29時間31分 29時間1分 28時間33分 28時間5分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分
筋トレ
背筋運動		 49時間46分 48時間23分 47時間4分 45時間50分 44時間39分 43時間32分 42時間29分 41時間28分 40時間30分 39時間35分 38時間42分 37時間51分 37時間3分 36時間17分 35時間32分 34時間50分 34時間9分 33時間29分 32時間51分 32時間15分 31時間40分 31時間6分 30時間33分 30時間1分 29時間31分 29時間1分 28時間33分 28時間5分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分
筋トレ
腕立て伏せ		 49時間46分 48時間23分 47時間4分 45時間50分 44時間39分 43時間32分 42時間29分 41時間28分 40時間30分 39時間35分 38時間42分 37時間51分 37時間3分 36時間17分 35時間32分 34時間50分 34時間9分 33時間29分 32時間51分 32時間15分 31時間40分 31時間6分 30時間33分 30時間1分 29時間31分 29時間1分 28時間33分 28時間5分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分
筋トレ
懸垂		 49時間46分 48時間23分 47時間4分 45時間50分 44時間39分 43時間32分 42時間29分 41時間28分 40時間30分 39時間35分 38時間42分 37時間51分 37時間3分 36時間17分 35時間32分 34時間50分 34時間9分 33時間29分 32時間51分 32時間15分 31時間40分 31時間6分 30時間33分 30時間1分 29時間31分 29時間1分 28時間33分 28時間5分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分
トランポリン
ゆっくり		 54時間1分 52時間31分 51時間6分 49時間46分 48時間29分 47時間16分 46時間7分 45時間1分 43時間58分 42時間58分 42時間1分 41時間6分 40時間14分 39時間23分 38時間35分 37時間49分 37時間4分 36時間22分 35時間40分 35時間1分 34時間23分 33時間46分 33時間10分 32時間36分 32時間3分 31時間31分 31時間0分 30時間30分 30時間1分 29時間32分 29時間5分 28時間39分 28時間13分 27時間48分 27時間24分 27時間0分 26時間38分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間12分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 54時間1分 52時間31分 51時間6分 49時間46分 48時間29分 47時間16分 46時間7分 45時間1分 43時間58分 42時間58分 42時間1分 41時間6分 40時間14分 39時間23分 38時間35分 37時間49分 37時間4分 36時間22分 35時間40分 35時間1分 34時間23分 33時間46分 33時間10分 32時間36分 32時間3分 31時間31分 31時間0分 30時間30分 30時間1分 29時間32分 29時間5分 28時間39分 28時間13分 27時間48分 27時間24分 27時間0分 26時間38分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間12分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分
料理全般 54時間1分 52時間31分 51時間6分 49時間46分 48時間29分 47時間16分 46時間7分 45時間1分 43時間58分 42時間58分 42時間1分 41時間6分 40時間14分 39時間23分 38時間35分 37時間49分 37時間4分 36時間22分 35時間40分 35時間1分 34時間23分 33時間46分 33時間10分 32時間36分 32時間3分 31時間31分 31時間0分 30時間30分 30時間1分 29時間32分 29時間5分 28時間39分 28時間13分 27時間48分 27時間24分 27時間0分 26時間38分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間12分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分
掃除機をかける 57時間18分 55時間42分 54時間12分 52時間47分 51時間25分 50時間8分 48時間55分 47時間45分 46時間38分 45時間35分 44時間34分 43時間36分 42時間40分 41時間47分 40時間56分 40時間6分 39時間19分 38時間34分 37時間50分 37時間8分 36時間28分 35時間49分 35時間11分 34時間34分 33時間59分 33時間25分 32時間52分 32時間21分 31時間50分 31時間20分 30時間51分 30時間23分 29時間56分 29時間29分 29時間4分 28時間39分 28時間15分 27時間51分 27時間28分 27時間6分 26時間44分 26時間23分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間45分 24時間27分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分
ウォーキング
(普通:4km/h)		 63時間2分 61時間17分 59時間37分 58時間3分 56時間34分 55時間9分 53時間48分 52時間31分 51時間18分 50時間8分 49時間1分 47時間57分 46時間56分 45時間57分 45時間1分 44時間7分 43時間15分 42時間25分 41時間37分 40時間51分 40時間6分 39時間23分 38時間42分 38時間2分 37時間23分 36時間46分 36時間10分 35時間35分 35時間1分 34時間28分 33時間56分 33時間25分 32時間55分 32時間26分 31時間58分 31時間31分 31時間4分 30時間38分 30時間13分 29時間48分 29時間25分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分
体をよく動かす仕事 63時間2分 61時間17分 59時間37分 58時間3分 56時間34分 55時間9分 53時間48分 52時間31分 51時間18分 50時間8分 49時間1分 47時間57分 46時間56分 45時間57分 45時間1分 44時間7分 43時間15分 42時間25分 41時間37分 40時間51分 40時間6分 39時間23分 38時間42分 38時間2分 37時間23分 36時間46分 36時間10分 35時間35分 35時間1分 34時間28分 33時間56分 33時間25分 32時間55分 32時間26分 31時間58分 31時間31分 31時間4分 30時間38分 30時間13分 29時間48分 29時間25分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分
皿洗い 63時間2分 61時間17分 59時間37分 58時間3分 56時間34分 55時間9分 53時間48分 52時間31分 51時間18分 50時間8分 49時間1分 47時間57分 46時間56分 45時間57分 45時間1分 44時間7分 43時間15分 42時間25分 41時間37分 40時間51分 40時間6分 39時間23分 38時間42分 38時間2分 37時間23分 36時間46分 36時間10分 35時間35分 35時間1分 34時間28分 33時間56分 33時間25分 32時間55分 32時間26分 31時間58分 31時間31分 31時間4分 30時間38分 30時間13分 29時間48分 29時間25分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分
ヨガ
ハタ		 63時間2分 61時間17分 59時間37分 58時間3分 56時間34分 55時間9分 53時間48分 52時間31分 51時間18分 50時間8分 49時間1分 47時間57分 46時間56分 45時間57分 45時間1分 44時間7分 43時間15分 42時間25分 41時間37分 40時間51分 40時間6分 39時間23分 38時間42分 38時間2分 37時間23分 36時間46分 36時間10分 35時間35分 35時間1分 34時間28分 33時間56分 33時間25分 32時間55分 32時間26分 31時間58分 31時間31分 31時間4分 30時間38分 30時間13分 29時間48分 29時間25分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 75時間38分 73時間32分 71時間33分 69時間40分 67時間53分 66時間11分 64時間34分 63時間2分 61時間34分 60時間10分 58時間50分 57時間33分 56時間19分 55時間9分 54時間1分 52時間57分 51時間54分 50時間54分 49時間57分 49時間1分 48時間8分 47時間16分 46時間26分 45時間38分 44時間52分 44時間7分 43時間24分 42時間42分 42時間1分 41時間22分 40時間43分 40時間6分 39時間31分 38時間56分 38時間22分 37時間49分 37時間17分 36時間46分 36時間16分 35時間46分 35時間18分 34時間50分 34時間23分 33時間56分 33時間30分 33時間5分 32時間41分 32時間17分 31時間53分 31時間31分 31時間8分 30時間47分 30時間25分 30時間5分 29時間44分 29時間25分 29時間5分 28時間46分 28時間28分 28時間9分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間39分
自動車を運転 75時間38分 73時間32分 71時間33分 69時間40分 67時間53分 66時間11分 64時間34分 63時間2分 61時間34分 60時間10分 58時間50分 57時間33分 56時間19分 55時間9分 54時間1分 52時間57分 51時間54分 50時間54分 49時間57分 49時間1分 48時間8分 47時間16分 46時間26分 45時間38分 44時間52分 44時間7分 43時間24分 42時間42分 42時間1分 41時間22分 40時間43分 40時間6分 39時間31分 38時間56分 38時間22分 37時間49分 37時間17分 36時間46分 36時間16分 35時間46分 35時間18分 34時間50分 34時間23分 33時間56分 33時間30分 33時間5分 32時間41分 32時間17分 31時間53分 31時間31分 31時間8分 30時間47分 30時間25分 30時間5分 29時間44分 29時間25分 29時間5分 28時間46分 28時間28分 28時間9分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間39分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 94時間33分 91時間55分 89時間26分 87時間5分 84時間51分 82時間44分 80時間43分 78時間47分 76時間57分 75時間12分 73時間32分 71時間56分 70時間24分 68時間56分 67時間32分 66時間11分 64時間53分 63時間38分 62時間26分 61時間17分 60時間10分 59時間5分 58時間3分 57時間3分 56時間5分 55時間9分 54時間15分 53時間22分 52時間31分 51時間42分 50時間54分 50時間8分 49時間23分 48時間40分 47時間57分 47時間16分 46時間36分 45時間57分 45時間20分 44時間43分 44時間7分 43時間32分 42時間58分 42時間25分 41時間53分 41時間22分 40時間51分 40時間21分 39時間52分 39時間23分 38時間56分 38時間28分 38時間2分 37時間36分 37時間11分 36時間46分 36時間22分 35時間58分 35時間35分 35時間12分 34時間50分 34時間28分 34時間7分 33時間46分 33時間25分 33時間5分 32時間46分 32時間26分 32時間7分 31時間49分 31時間31分 31時間13分 30時間55分 30時間38分 30時間21分 30時間5分 29時間48分 29時間32分 29時間17分 29時間1分 28時間46分 28時間31分 28時間17分 28時間2分 27時間48分 27時間34分 27時間21分 27時間7分 26時間54分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間49分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間3分
風呂でシャワー 94時間33分 91時間55分 89時間26分 87時間5分 84時間51分 82時間44分 80時間43分 78時間47分 76時間57分 75時間12分 73時間32分 71時間56分 70時間24分 68時間56分 67時間32分 66時間11分 64時間53分 63時間38分 62時間26分 61時間17分 60時間10分 59時間5分 58時間3分 57時間3分 56時間5分 55時間9分 54時間15分 53時間22分 52時間31分 51時間42分 50時間54分 50時間8分 49時間23分 48時間40分 47時間57分 47時間16分 46時間36分 45時間57分 45時間20分 44時間43分 44時間7分 43時間32分 42時間58分 42時間25分 41時間53分 41時間22分 40時間51分 40時間21分 39時間52分 39時間23分 38時間56分 38時間28分 38時間2分 37時間36分 37時間11分 36時間46分 36時間22分 35時間58分 35時間35分 35時間12分 34時間50分 34時間28分 34時間7分 33時間46分 33時間25分 33時間5分 32時間46分 32時間26分 32時間7分 31時間49分 31時間31分 31時間13分 30時間55分 30時間38分 30時間21分 30時間5分 29時間48分 29時間32分 29時間17分 29時間1分 28時間46分 28時間31分 28時間17分 28時間2分 27時間48分 27時間34分 27時間21分 27時間7分 26時間54分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間49分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間3分
トイレ 105時間3分 102時間8分 99時間23分 96時間46分 94時間17分 91時間55分 89時間41分 87時間33分 85時間31分 83時間34分 81時間42分 79時間56分 78時間14分 76時間36分 75時間2分 73時間32分 72時間6分 70時間42分 69時間22分 68時間5分 66時間51分 65時間39分 64時間30分 63時間24分 62時間19分 61時間17分 60時間16分 59時間18分 58時間22分 57時間27分 56時間34分 55時間42分 54時間53分 54時間4分 53時間17分 52時間31分 51時間47分 51時間4分 50時間22分 49時間41分 49時間1分 48時間23分 47時間45分 47時間8分 46時間32分 45時間57分 45時間23分 44時間50分 44時間18分 43時間46分 43時間15分 42時間45分 42時間16分 41時間47分 41時間19分 40時間51分 40時間24分 39時間58分 39時間32分 39時間7分 38時間42分 38時間18分 37時間54分 37時間31分 37時間8分 36時間46分 36時間24分 36時間3分 35時間42分 35時間21分 35時間1分 34時間41分 34時間22分 34時間2分 33時間44分 33時間25分 33時間7分 32時間49分 32時間32分 32時間15分 31時間58分 31時間42分 31時間25分 31時間9分 30時間54分 30時間38分 30時間23分 30時間8分 29時間53分 29時間39分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間30分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間27分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間40分 24時間30分
立って仕事をする 105時間3分 102時間8分 99時間23分 96時間46分 94時間17分 91時間55分 89時間41分 87時間33分 85時間31分 83時間34分 81時間42分 79時間56分 78時間14分 76時間36分 75時間2分 73時間32分 72時間6分 70時間42分 69時間22分 68時間5分 66時間51分 65時間39分 64時間30分 63時間24分 62時間19分 61時間17分 60時間16分 59時間18分 58時間22分 57時間27分 56時間34分 55時間42分 54時間53分 54時間4分 53時間17分 52時間31分 51時間47分 51時間4分 50時間22分 49時間41分 49時間1分 48時間23分 47時間45分 47時間8分 46時間32分 45時間57分 45時間23分 44時間50分 44時間18分 43時間46分 43時間15分 42時間45分 42時間16分 41時間47分 41時間19分 40時間51分 40時間24分 39時間58分 39時間32分 39時間7分 38時間42分 38時間18分 37時間54分 37時間31分 37時間8分 36時間46分 36時間24分 36時間3分 35時間42分 35時間21分 35時間1分 34時間41分 34時間22分 34時間2分 33時間44分 33時間25分 33時間7分 32時間49分 32時間32分 32時間15分 31時間58分 31時間42分 31時間25分 31時間9分 30時間54分 30時間38分 30時間23分 30時間8分 29時間53分 29時間39分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間30分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間27分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間40分 24時間30分
風呂で入浴 126時間4分 122時間34分 119時間15分 116時間7分 113時間8分 110時間19分 107時間37分 105時間3分 102時間37分 100時間17分 98時間3分 95時間55分 93時間53分 91時間55分 90時間3分 88時間15分 86時間31分 84時間51分 83時間15分 81時間42分 80時間13分 78時間47分 77時間24分 76時間4分 74時間47分 73時間32分 72時間20分 71時間10分 70時間2分 68時間56分 67時間53分 66時間51分 65時間51分 64時間53分 63時間57分 63時間2分 62時間9分 61時間17分 60時間26分 59時間37分 58時間50分 58時間3分 57時間18分 56時間34分 55時間51分 55時間9分 54時間28分 53時間48分 53時間9分 52時間31分 51時間54分 51時間18分 50時間43分 50時間8分 49時間34分 49時間1分 48時間29分 47時間57分 47時間26分 46時間56分 46時間26分 45時間57分 45時間29分 45時間1分 44時間34分 44時間7分 43時間41分 43時間15分 42時間50分 42時間25分 42時間1分 41時間37分 41時間14分 40時間51分 40時間29分 40時間6分 39時間45分 39時間23分 39時間3分 38時間42分 38時間22分 38時間2分 37時間42分 37時間23分 37時間4分 36時間46分 36時間28分 36時間10分 35時間52分 35時間35分 35時間18分 35時間1分 34時間44分 34時間28分 34時間12分 33時間56分 33時間41分 33時間25分 33時間10分 32時間55分 32時間41分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間44分 31時間31分 31時間17分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間13分 30時間1分 29時間48分 29時間36分 29時間25分
デスクワーク 145時間28分 141時間25分 137時間36分 133時間59分 130時間33分 127時間17分 124時間11分 121時間13分 118時間24分 115時間43分 113時間8分 110時間41分 108時間19分 106時間4分 103時間54分 101時間49分 99時間50分 97時間54分 96時間4分 94時間17分 92時間34分 90時間55分 89時間19分 87時間47分 86時間17分 84時間51分 83時間28分 82時間7分 80時間49分 79時間33分 78時間19分 77時間8分 75時間59分 74時間52分 73時間47分 72時間44分 71時間42分 70時間42分 69時間44分 68時間48分 67時間53分 66時間59分 66時間7分 65時間16分 64時間27分 63時間38分 62時間51分 62時間5分 61時間20分 60時間36分 59時間54分 59時間12分 58時間31分 57時間51分 57時間12分 56時間34分 55時間57分 55時間20分 54時間44分 54時間9分 53時間35分 53時間2分 52時間29分 51時間57分 51時間25分 50時間54分 50時間24分 49時間55分 49時間25分 48時間57分 48時間29分 48時間2分 47時間35分 47時間8分 46時間42分 46時間17分 45時間52分 45時間27分 45時間3分 44時間39分 44時間16分 43時間53分 43時間31分 43時間8分 42時間47分 42時間25分 42時間4分 41時間44分 41時間23分 41時間3分 40時間43分 40時間24分 40時間5分 39時間46分 39時間28分 39時間9分 38時間52分 38時間34分 38時間16分 37時間59分 37時間42分 37時間26分 37時間9分 36時間53分 36時間37分 36時間22分 36時間6分 35時間51分 35時間36分 35時間21分 35時間6分 34時間52分 34時間38分 34時間24分 34時間10分 33時間56分
電車バスに乗車 145時間28分 141時間25分 137時間36分 133時間59分 130時間33分 127時間17分 124時間11分 121時間13分 118時間24分 115時間43分 113時間8分 110時間41分 108時間19分 106時間4分 103時間54分 101時間49分 99時間50分 97時間54分 96時間4分 94時間17分 92時間34分 90時間55分 89時間19分 87時間47分 86時間17分 84時間51分 83時間28分 82時間7分 80時間49分 79時間33分 78時間19分 77時間8分 75時間59分 74時間52分 73時間47分 72時間44分 71時間42分 70時間42分 69時間44分 68時間48分 67時間53分 66時間59分 66時間7分 65時間16分 64時間27分 63時間38分 62時間51分 62時間5分 61時間20分 60時間36分 59時間54分 59時間12分 58時間31分 57時間51分 57時間12分 56時間34分 55時間57分 55時間20分 54時間44分 54時間9分 53時間35分 53時間2分 52時間29分 51時間57分 51時間25分 50時間54分 50時間24分 49時間55分 49時間25分 48時間57分 48時間29分 48時間2分 47時間35分 47時間8分 46時間42分 46時間17分 45時間52分 45時間27分 45時間3分 44時間39分 44時間16分 43時間53分 43時間31分 43時間8分 42時間47分 42時間25分 42時間4分 41時間44分 41時間23分 41時間3分 40時間43分 40時間24分 40時間5分 39時間46分 39時間28分 39時間9分 38時間52分 38時間34分 38時間16分 37時間59分 37時間42分 37時間26分 37時間9分 36時間53分 36時間37分 36時間22分 36時間6分 35時間51分 35時間36分 35時間21分 35時間6分 34時間52分 34時間38分 34時間24分 34時間10分 33時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法
で

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

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kcal
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