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7103キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7103キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7103キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
77時間18分 75時間9分 73時間7分 71時間12分 69時間22分 67時間38分 65時間59分 64時間25分 62時間55分 61時間29分 60時間7分 58時間49分 57時間34分 56時間22分 55時間13分 54時間7分 53時間3分 52時間2分 51時間3分 50時間6分 49時間11分 48時間19分 47時間28分 46時間39分 45時間51分 45時間5分 44時間21分 43時間38分 42時間57分 42時間16分 41時間37分 40時間59分 40時間23分 39時間47分 39時間12分 38時間39分 38時間6分 37時間34分 37時間4分 36時間33分 36時間4分 35時間36分 35時間8分 34時間41分 34時間15分 33時間49分 33時間24分 32時間59分 32時間36分 32時間12分 31時間50分 31時間27分 31時間6分 30時間44分 30時間24分 30時間3分 29時間44分 29時間24分 29時間5分 28時間47分 28時間28分 28時間11分 27時間53分 27時間36分 27時間19分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間2分
ウォーキング
(普通:4km/h)
64時間25分 62時間38分 60時間56分 59時間20分 57時間49分 56時間22分 54時間59分 53時間41分 52時間26分 51時間14分 50時間6分 49時間1分 47時間58分 46時間58分 46時間1分 45時間5分 44時間12分 43時間21分 42時間32分 41時間45分 40時間59分 40時間15分 39時間33分 38時間52分 38時間13分 37時間34分 36時間57分 36時間22分 35時間47分 35時間13分 34時間41分 34時間9分 33時間39分 33時間9分 32時間40分 32時間12分 31時間45分 31時間19分 30時間53分 30時間28分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間1分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44時間56分 43時間42分 42時間31分 41時間24分 40時間20分 39時間19分 38時間22分 37時間27分 36時間35分 35時間45分 34時間57分 34時間12分 33時間28分 32時間46分 32時間6分 31時間27分 30時間50分 30時間15分 29時間40分 29時間8分 28時間36分 28時間5分 27時間36分 27時間7分 26時間39分 26時間13分 25時間47分 25時間22分 24時間58分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間25分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分
山登り 24時間9分 23時間29分 22時間51分 22時間15分 21時間40分 21時間8分 20時間37分 20時間7分 19時間39分 19時間13分 18時間47分 18時間22分 17時間59分 17時間36分 17時間15分 16時間54分 16時間34分 16時間15分 15時間57分 15時間39分 15時間22分 15時間5分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間12分 31時間19分 30時間28分 29時間40分 28時間54分 28時間11分 27時間29分 26時間50分 26時間13分 25時間37分 25時間3分 24時間30分 23時間59分 23時間29分 23時間0分 22時間32分 22時間6分 21時間40分 21時間16分 20時間52分 20時間29分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間28分 18時間11分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間1分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間9分 23時間29分 22時間51分 22時間15分 21時間40分 21時間8分 20時間37分 20時間7分 19時間39分 19時間13分 18時間47分 18時間22分 17時間59分 17時間36分 17時間15分 16時間54分 16時間34分 16時間15分 15時間57分 15時間39分 15時間22分 15時間5分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間19分 18時間47分 18時間16分 17時間48分 17時間20分 16時間54分 16時間29分 16時間6分 15時間43分 15時間22分 15時間1分 14時間42分 14時間23分 14時間5分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間57分 21時間21分 20時間46分 20時間13分 19時間42分 19時間13分 18時間44分 18時間18分 17時間52分 17時間28分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間0分 15時間41分 15時間22分 15時間4分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間23分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間22分 15時間55分 15時間29分 15時間5分 14時間41分 14時間19分 13時間58分 13時間38分 13時間19分 13時間1分 12時間44分 12時間27分 12時間11分 11時間56分 11時間41分 11時間27分 11時間14分 11時間1分 10時間49分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間42分 15時間16分 14時間51分 14時間28分 14時間6分 13時間44分 13時間24分 13時間5分 12時間47分 12時間29分 12時間13分 11時間57分 11時間42分 11時間27分 11時間13分 10時間59分 10時間47分 10時間34分 10時間22分 10時間11分 9時間59分 9時間49分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間9分 9時間0分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間28分 35時間27分 34時間29分 33時間35分 32時間43分 31時間54分 31時間7分 30時間23分 29時間40分 29時間0分 28時間21分 27時間44分 27時間9分 26時間35分 26時間2分 25時間31分 25時間1分 24時間32分 24時間4分 23時間38分 23時間12分 22時間47分 22時間23分 22時間0分 21時間38分 21時間16分 20時間55分 20時間35分 20時間15分 19時間56分 19時間38分 19時間20分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間14分 17時間58分 17時間43分 17時間29分 17時間14分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分
水泳
(普通:全般)
23時間17分 22時間38分 22時間1分 21時間26分 20時間53分 20時間22分 19時間52分 19時間24分 18時間57分 18時間31分 18時間6分 17時間43分 17時間20分 16時間58分 16時間37分 16時間18分 15時間58分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間3分 13時間48分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
水泳
(速め:全般)
19時間19分 18時間47分 18時間16分 17時間48分 17時間20分 16時間54分 16時間29分 16時間6分 15時間43分 15時間22分 15時間1分 14時間42分 14時間23分 14時間5分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
水泳
(バタフライ)
14時間0分 13時間37分 13時間14分 12時間54分 12時間34分 12時間15分 11時間57分 11時間40分 11時間24分 11時間8分 10時間53分 10時間39分 10時間25分 10時間12分 10時間0分 9時間48分 9時間36分 9時間25分 9時間14分 9時間4分 8時間54分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間12分 31時間19分 30時間28分 29時間40分 28時間54分 28時間11分 27時間29分 26時間50分 26時間13分 25時間37分 25時間3分 24時間30分 23時間59分 23時間29分 23時間0分 22時間32分 22時間6分 21時間40分 21時間16分 20時間52分 20時間29分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間28分 18時間11分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間1分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分
自転車
(普通:20km/h)
24時間9分 23時間29分 22時間51分 22時間15分 21時間40分 21時間8分 20時間37分 20時間7分 19時間39分 19時間13分 18時間47分 18時間22分 17時間59分 17時間36分 17時間15分 16時間54分 16時間34分 16時間15分 15時間57分 15時間39分 15時間22分 15時間5分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分
自転車
(速め:24km/h)
19時間19分 18時間47分 18時間16分 17時間48分 17時間20分 16時間54分 16時間29分 16時間6分 15時間43分 15時間22分 15時間1分 14時間42分 14時間23分 14時間5分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7103キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
50時間51分 49時間27分 48時間6分 46時間50分 45時間38分 44時間30分 43時間25分 42時間23分 41時間24分 40時間27分 39時間33分 38時間42分 37時間52分 37時間5分 36時間19分 35時間36分 34時間54分 34時間14分 33時間35分 32時間58分 32時間22分 31時間47分 31時間13分 30時間41分 30時間10分 29時間40分 29時間11分 28時間42分 28時間15分 27時間48分 27時間23分 26時間58分 26時間34分 26時間10分 25時間48分 25時間25分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間52分
筋トレ
背筋運動
50時間51分 49時間27分 48時間6分 46時間50分 45時間38分 44時間30分 43時間25分 42時間23分 41時間24分 40時間27分 39時間33分 38時間42分 37時間52分 37時間5分 36時間19分 35時間36分 34時間54分 34時間14分 33時間35分 32時間58分 32時間22分 31時間47分 31時間13分 30時間41分 30時間10分 29時間40分 29時間11分 28時間42分 28時間15分 27時間48分 27時間23分 26時間58分 26時間34分 26時間10分 25時間48分 25時間25分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間52分
筋トレ
腕立て伏せ
50時間51分 49時間27分 48時間6分 46時間50分 45時間38分 44時間30分 43時間25分 42時間23分 41時間24分 40時間27分 39時間33分 38時間42分 37時間52分 37時間5分 36時間19分 35時間36分 34時間54分 34時間14分 33時間35分 32時間58分 32時間22分 31時間47分 31時間13分 30時間41分 30時間10分 29時間40分 29時間11分 28時間42分 28時間15分 27時間48分 27時間23分 26時間58分 26時間34分 26時間10分 25時間48分 25時間25分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間52分
筋トレ
懸垂
50時間51分 49時間27分 48時間6分 46時間50分 45時間38分 44時間30分 43時間25分 42時間23分 41時間24分 40時間27分 39時間33分 38時間42分 37時間52分 37時間5分 36時間19分 35時間36分 34時間54分 34時間14分 33時間35分 32時間58分 32時間22分 31時間47分 31時間13分 30時間41分 30時間10分 29時間40分 29時間11分 28時間42分 28時間15分 27時間48分 27時間23分 26時間58分 26時間34分 26時間10分 25時間48分 25時間25分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間52分
筋トレ
スクワット
38時間39分 37時間34分 36時間33分 35時間36分 34時間41分 33時間49分 32時間59分 32時間12分 31時間27分 30時間44分 30時間3分 29時間24分 28時間47分 28時間11分 27時間36分 27時間3分 26時間31分 26時間1分 25時間31分 25時間3分 24時間35分 24時間9分 23時間44分 23時間19分 22時間55分 22時間32分 22時間10分 21時間49分 21時間28分 21時間8分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間53分 19時間36分 19時間19分 19時間3分 18時間47分 18時間32分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間29分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間43分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分
ヨガ
ハタ
64時間25分 62時間38分 60時間56分 59時間20分 57時間49分 56時間22分 54時間59分 53時間41分 52時間26分 51時間14分 50時間6分 49時間1分 47時間58分 46時間58分 46時間1分 45時間5分 44時間12分 43時間21分 42時間32分 41時間45分 40時間59分 40時間15分 39時間33分 38時間52分 38時間13分 37時間34分 36時間57分 36時間22分 35時間47分 35時間13分 34時間41分 34時間9分 33時間39分 33時間9分 32時間40分 32時間12分 31時間45分 31時間19分 30時間53分 30時間28分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間1分
ヨガ
パワー
48時間19分 46時間58分 45時間42分 44時間30分 43時間21分 42時間16分 41時間14分 40時間15分 39時間19分 38時間26分 37時間34分 36時間45分 35時間58分 35時間13分 34時間30分 33時間49分 33時間9分 32時間31分 31時間54分 31時間19分 30時間44分 30時間11分 29時間40分 29時間9分 28時間39分 28時間11分 27時間43分 27時間16分 26時間50分 26時間25分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間32分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分
ダンス
ゆっくり
38時間39分 37時間34分 36時間33分 35時間36分 34時間41分 33時間49分 32時間59分 32時間12分 31時間27分 30時間44分 30時間3分 29時間24分 28時間47分 28時間11分 27時間36分 27時間3分 26時間31分 26時間1分 25時間31分 25時間3分 24時間35分 24時間9分 23時間44分 23時間19分 22時間55分 22時間32分 22時間10分 21時間49分 21時間28分 21時間8分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間53分 19時間36分 19時間19分 19時間3分 18時間47分 18時間32分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間29分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間43分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分
ダンス
普通
26時間28分 25時間44分 25時間2分 24時間23分 23時間45分 23時間10分 22時間36分 22時間3分 21時間33分 21時間3分 20時間35分 20時間8分 19時間42分 19時間18分 18時間54分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間32分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分
ダンス
激しい
21時間28分 20時間52分 20時間18分 19時間46分 19時間16分 18時間47分 18時間19分 17時間53分 17時間28分 17時間4分 16時間42分 16時間20分 15時間59分 15時間39分 15時間20分 15時間1分 14時間44分 14時間27分 14時間10分 13時間55分 13時間39分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
踏み台昇降 38時間39分 37時間34分 36時間33分 35時間36分 34時間41分 33時間49分 32時間59分 32時間12分 31時間27分 30時間44分 30時間3分 29時間24分 28時間47分 28時間11分 27時間36分 27時間3分 26時間31分 26時間1分 25時間31分 25時間3分 24時間35分 24時間9分 23時間44分 23時間19分 22時間55分 22時間32分 22時間10分 21時間49分 21時間28分 21時間8分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間53分 19時間36分 19時間19分 19時間3分 18時間47分 18時間32分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間29分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間43分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分
トランポリン
ゆっくり
55時間13分 53時間41分 52時間14分 50時間51分 49時間33分 48時間19分 47時間8分 46時間1分 44時間56分 43時間55分 42時間57分 42時間1分 41時間7分 40時間15分 39時間26分 38時間39分 37時間53分 37時間10分 36時間28分 35時間47分 35時間8分 34時間30分 33時間54分 33時間19分 32時間45分 32時間12分 31時間41分 31時間10分 30時間40分 30時間11分 29時間44分 29時間17分 28時間50分 28時間25分 28時間0分 27時間36分 27時間13分 26時間50分 26時間28分 26時間7分 25時間46分 25時間25分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間53分
トランポリン
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42時間57分 41時間45分 40時間37分 39時間33分 38時間32分 37時間34分 36時間39分 35時間47分 34時間57分 34時間9分 33時間24分 32時間40分 31時間59分 31時間19分 30時間40分 30時間3分 29時間28分 28時間54分 28時間21分 27時間50分 27時間19分 26時間50分 26時間22分 25時間55分 25時間28分 25時間3分 24時間38分 24時間14分 23時間51分 23時間29分 23時間7分 22時間46分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間10分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
HIIT
ジャンプなし
38時間39分 37時間34分 36時間33分 35時間36分 34時間41分 33時間49分 32時間59分 32時間12分 31時間27分 30時間44分 30時間3分 29時間24分 28時間47分 28時間11分 27時間36分 27時間3分 26時間31分 26時間1分 25時間31分 25時間3分 24時間35分 24時間9分 23時間44分 23時間19分 22時間55分 22時間32分 22時間10分 21時間49分 21時間28分 21時間8分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間53分 19時間36分 19時間19分 19時間3分 18時間47分 18時間32分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間29分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間43分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分
HIIT
ジャンプあり
24時間9分 23時間29分 22時間51分 22時間15分 21時間40分 21時間8分 20時間37分 20時間7分 19時間39分 19時間13分 18時間47分 18時間22分 17時間59分 17時間36分 17時間15分 16時間54分 16時間34分 16時間15分 15時間57分 15時間39分 15時間22分 15時間5分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7103キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 64時間25分 62時間38分 60時間56分 59時間20分 57時間49分 56時間22分 54時間59分 53時間41分 52時間26分 51時間14分 50時間6分 49時間1分 47時間58分 46時間58分 46時間1分 45時間5分 44時間12分 43時間21分 42時間32分 41時間45分 40時間59分 40時間15分 39時間33分 38時間52分 38時間13分 37時間34分 36時間57分 36時間22分 35時間47分 35時間13分 34時間41分 34時間9分 33時間39分 33時間9分 32時間40分 32時間12分 31時間45分 31時間19分 30時間53分 30時間28分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間1分
料理全般 55時間13分 53時間41分 52時間14分 50時間51分 49時間33分 48時間19分 47時間8分 46時間1分 44時間56分 43時間55分 42時間57分 42時間1分 41時間7分 40時間15分 39時間26分 38時間39分 37時間53分 37時間10分 36時間28分 35時間47分 35時間8分 34時間30分 33時間54分 33時間19分 32時間45分 32時間12分 31時間41分 31時間10分 30時間40分 30時間11分 29時間44分 29時間17分 28時間50分 28時間25分 28時間0分 27時間36分 27時間13分 26時間50分 26時間28分 26時間7分 25時間46分 25時間25分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間53分
掃除機をかける 58時間34分 56時間56分 55時間24分 53時間56分 52時間33分 51時間14分 49時間59分 48時間48分 47時間40分 46時間35分 45時間33分 44時間33分 43時間36分 42時間42分 41時間50分 40時間59分 40時間11分 39時間25分 38時間40分 37時間57分 37時間16分 36時間36分 35時間57分 35時間20分 34時間44分 34時間9分 33時間36分 33時間3分 32時間32分 32時間1分 31時間32分 31時間3分 30時間35分 30時間8分 29時間42分 29時間17分 28時間52分 28時間28分 28時間4分 27時間42分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
55時間13分 53時間41分 52時間14分 50時間51分 49時間33分 48時間19分 47時間8分 46時間1分 44時間56分 43時間55分 42時間57分 42時間1分 41時間7分 40時間15分 39時間26分 38時間39分 37時間53分 37時間10分 36時間28分 35時間47分 35時間8分 34時間30分 33時間54分 33時間19分 32時間45分 32時間12分 31時間41分 31時間10分 30時間40分 30時間11分 29時間44分 29時間17分 28時間50分 28時間25分 28時間0分 27時間36分 27時間13分 26時間50分 26時間28分 26時間7分 25時間46分 25時間25分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間53分
部屋の片づけ全般 40時間15分 39時間8分 38時間5分 37時間5分 36時間8分 35時間13分 34時間22分 33時間33分 32時間46分 32時間1分 31時間19分 30時間38分 29時間59分 29時間21分 28時間45分 28時間11分 27時間38分 27時間6分 26時間35分 26時間5分 25時間37分 25時間9分 24時間43分 24時間17分 23時間53分 23時間29分 23時間6分 22時間43分 22時間22分 22時間1分 21時間40分 21時間21分 21時間2分 20時間43分 20時間25分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
96時間38分 93時間57分 91時間24分 89時間0分 86時間43分 84時間33分 82時間29分 80時間31分 78時間39分 76時間52分 75時間9分 73時間31分 71時間57分 70時間27分 69時間1分 67時間38分 66時間19分 65時間2分 63時間49分 62時間38分 61時間29分 60時間23分 59時間20分 58時間19分 57時間19分 56時間22分 55時間26分 54時間33分 53時間41分 52時間50分 52時間2分 51時間14分 50時間28分 49時間44分 49時間1分 48時間19分 47時間38分 46時間58分 46時間20分 45時間42分 45時間5分 44時間30分 43時間55分 43時間21分 42時間48分 42時間16分 41時間45分 41時間14分 40時間45分 40時間15分 39時間47分 39時間19分 38時間52分 38時間26分 38時間0分 37時間34分 37時間10分 36時間45分 36時間22分 35時間58分 35時間36分 35時間13分 34時間52分 34時間30分 34時間9分 33時間49分 33時間29分 33時間9分 32時間50分 32時間31分 32時間12分 31時間54分 31時間36分 31時間19分 31時間1分 30時間44分 30時間28分 30時間11分 29時間55分 29時間40分 29時間24分 29時間9分 28時間54分 28時間39分 28時間25分 28時間11分 27時間57分 27時間43分 27時間29分 27時間16分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間42分 22時間32分
トイレ 107時間22分 104時間23分 101時間34分 98時間54分 96時間21分 93時間57分 91時間39分 89時間28分 87時間24分 85時間24分 83時間30分 81時間42分 79時間57分 78時間17分 76時間41分 75時間9分 73時間41分 72時間16分 70時間54分 69時間35分 68時間19分 67時間6分 65時間56分 64時間47分 63時間41分 62時間38分 61時間36分 60時間36分 59時間39分 58時間43分 57時間49分 56時間56分 56時間5分 55時間16分 54時間28分 53時間41分 52時間55分 52時間11分 51時間28分 50時間47分 50時間6分 49時間27分 48時間48分 48時間10分 47時間34分 46時間58分 46時間23分 45時間49分 45時間16分 44時間44分 44時間12分 43時間42分 43時間11分 42時間42分 42時間13分 41時間45分 41時間17分 40時間51分 40時間24分 39時間58分 39時間33分 39時間8分 38時間44分 38時間20分 37時間57分 37時間34分 37時間12分 36時間50分 36時間29分 36時間8分 35時間47分 35時間27分 35時間7分 34時間47分 34時間28分 34時間9分 33時間51分 33時間33分 33時間15分 32時間58分 32時間40分 32時間23分 32時間7分 31時間50分 31時間34分 31時間19分 31時間3分 30時間48分 30時間33分 30時間18分 30時間3分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間8分 28時間54分 28時間41分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間25分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間23分 25時間13分 25時間3分
風呂でシャワー 96時間38分 93時間57分 91時間24分 89時間0分 86時間43分 84時間33分 82時間29分 80時間31分 78時間39分 76時間52分 75時間9分 73時間31分 71時間57分 70時間27分 69時間1分 67時間38分 66時間19分 65時間2分 63時間49分 62時間38分 61時間29分 60時間23分 59時間20分 58時間19分 57時間19分 56時間22分 55時間26分 54時間33分 53時間41分 52時間50分 52時間2分 51時間14分 50時間28分 49時間44分 49時間1分 48時間19分 47時間38分 46時間58分 46時間20分 45時間42分 45時間5分 44時間30分 43時間55分 43時間21分 42時間48分 42時間16分 41時間45分 41時間14分 40時間45分 40時間15分 39時間47分 39時間19分 38時間52分 38時間26分 38時間0分 37時間34分 37時間10分 36時間45分 36時間22分 35時間58分 35時間36分 35時間13分 34時間52分 34時間30分 34時間9分 33時間49分 33時間29分 33時間9分 32時間50分 32時間31分 32時間12分 31時間54分 31時間36分 31時間19分 31時間1分 30時間44分 30時間28分 30時間11分 29時間55分 29時間40分 29時間24分 29時間9分 28時間54分 28時間39分 28時間25分 28時間11分 27時間57分 27時間43分 27時間29分 27時間16分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間42分 22時間32分
風呂で入浴 128時間51分 125時間16分 121時間53分 118時間40分 115時間38分 112時間44分 109時間59分 107時間22分 104時間52分 102時間29分 100時間13分 98時間2分 95時間57分 93時間57分 92時間2分 90時間11分 88時間25分 86時間43分 85時間5分 83時間30分 81時間59分 80時間31分 79時間7分 77時間45分 76時間26分 75時間9分 73時間55分 72時間44分 71時間35分 70時間27分 69時間22分 68時間19分 67時間18分 66時間19分 65時間21分 64時間25分 63時間31分 62時間38分 61時間46分 60時間56分 60時間7分 59時間20分 58時間34分 57時間49分 57時間5分 56時間22分 55時間40分 54時間59分 54時間20分 53時間41分 53時間3分 52時間26分 51時間50分 51時間14分 50時間40分 50時間6分 49時間33分 49時間1分 48時間29分 47時間58分 47時間28分 46時間58分 46時間29分 46時間1分 45時間33分 45時間5分 44時間39分 44時間12分 43時間47分 43時間21分 42時間57分 42時間32分 42時間8分 41時間45分 41時間22分 40時間59分 40時間37分 40時間15分 39時間54分 39時間33分 39時間12分 38時間52分 38時間32分 38時間13分 37時間53分 37時間34分 37時間16分 36時間57分 36時間39分 36時間22分 36時間4分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間25分 34時間9分 33時間54分 33時間39分 33時間24分 33時間9分 32時間55分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間59分 31時間45分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間40分 30時間28分 30時間16分 30時間3分
デスクワーク 148時間40分 144時間32分 140時間38分 136時間56分 133時間25分 130時間5分 126時間55分 123時間53分 121時間0分 118時間15分 115時間38分 113時間7分 110時間42分 108時間24分 106時間11分 104時間4分 102時間1分 100時間4分 98時間10分 96時間21分 94時間36分 92時間55分 91時間17分 89時間43分 88時間11分 86時間43分 85時間18分 83時間55分 82時間35分 81時間18分 80時間3分 78時間50分 77時間39分 76時間31分 75時間24分 74時間20分 73時間17分 72時間16分 71時間16分 70時間19分 69時間22分 68時間28分 67時間34分 66時間42分 65時間52分 65時間2分 64時間14分 63時間27分 62時間41分 61時間56分 61時間13分 60時間30分 59時間48分 59時間7分 58時間28分 57時間49分 57時間10分 56時間33分 55時間57分 55時間21分 54時間46分 54時間12分 53時間38分 53時間5分 52時間33分 52時間2分 51時間31分 51時間0分 50時間31分 50時間2分 49時間33分 49時間5分 48時間37分 48時間10分 47時間44分 47時間18分 46時間52分 46時間27分 46時間3分 45時間38分 45時間14分 44時間51分 44時間28分 44時間5分 43時間43分 43時間21分 43時間0分 42時間39分 42時間18分 41時間57分 41時間37分 41時間17分 40時間58分 40時間39分 40時間20分 40時間1分 39時間43分 39時間25分 39時間7分 38時間49分 38時間32分 38時間15分 37時間58分 37時間42分 37時間26分 37時間10分 36時間54分 36時間38分 36時間23分 36時間8分 35時間53分 35時間38分 35時間23分 35時間9分 34時間55分 34時間41分
立って仕事をする 107時間22分 104時間23分 101時間34分 98時間54分 96時間21分 93時間57分 91時間39分 89時間28分 87時間24分 85時間24分 83時間30分 81時間42分 79時間57分 78時間17分 76時間41分 75時間9分 73時間41分 72時間16分 70時間54分 69時間35分 68時間19分 67時間6分 65時間56分 64時間47分 63時間41分 62時間38分 61時間36分 60時間36分 59時間39分 58時間43分 57時間49分 56時間56分 56時間5分 55時間16分 54時間28分 53時間41分 52時間55分 52時間11分 51時間28分 50時間47分 50時間6分 49時間27分 48時間48分 48時間10分 47時間34分 46時間58分 46時間23分 45時間49分 45時間16分 44時間44分 44時間12分 43時間42分 43時間11分 42時間42分 42時間13分 41時間45分 41時間17分 40時間51分 40時間24分 39時間58分 39時間33分 39時間8分 38時間44分 38時間20分 37時間57分 37時間34分 37時間12分 36時間50分 36時間29分 36時間8分 35時間47分 35時間27分 35時間7分 34時間47分 34時間28分 34時間9分 33時間51分 33時間33分 33時間15分 32時間58分 32時間40分 32時間23分 32時間7分 31時間50分 31時間34分 31時間19分 31時間3分 30時間48分 30時間33分 30時間18分 30時間3分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間8分 28時間54分 28時間41分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間25分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間23分 25時間13分 25時間3分
体をよく動かす仕事 64時間25分 62時間38分 60時間56分 59時間20分 57時間49分 56時間22分 54時間59分 53時間41分 52時間26分 51時間14分 50時間6分 49時間1分 47時間58分 46時間58分 46時間1分 45時間5分 44時間12分 43時間21分 42時間32分 41時間45分 40時間59分 40時間15分 39時間33分 38時間52分 38時間13分 37時間34分 36時間57分 36時間22分 35時間47分 35時間13分 34時間41分 34時間9分 33時間39分 33時間9分 32時間40分 32時間12分 31時間45分 31時間19分 30時間53分 30時間28分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間1分
電車バスに乗車 148時間40分 144時間32分 140時間38分 136時間56分 133時間25分 130時間5分 126時間55分 123時間53分 121時間0分 118時間15分 115時間38分 113時間7分 110時間42分 108時間24分 106時間11分 104時間4分 102時間1分 100時間4分 98時間10分 96時間21分 94時間36分 92時間55分 91時間17分 89時間43分 88時間11分 86時間43分 85時間18分 83時間55分 82時間35分 81時間18分 80時間3分 78時間50分 77時間39分 76時間31分 75時間24分 74時間20分 73時間17分 72時間16分 71時間16分 70時間19分 69時間22分 68時間28分 67時間34分 66時間42分 65時間52分 65時間2分 64時間14分 63時間27分 62時間41分 61時間56分 61時間13分 60時間30分 59時間48分 59時間7分 58時間28分 57時間49分 57時間10分 56時間33分 55時間57分 55時間21分 54時間46分 54時間12分 53時間38分 53時間5分 52時間33分 52時間2分 51時間31分 51時間0分 50時間31分 50時間2分 49時間33分 49時間5分 48時間37分 48時間10分 47時間44分 47時間18分 46時間52分 46時間27分 46時間3分 45時間38分 45時間14分 44時間51分 44時間28分 44時間5分 43時間43分 43時間21分 43時間0分 42時間39分 42時間18分 41時間57分 41時間37分 41時間17分 40時間58分 40時間39分 40時間20分 40時間1分 39時間43分 39時間25分 39時間7分 38時間49分 38時間32分 38時間15分 37時間58分 37時間42分 37時間26分 37時間10分 36時間54分 36時間38分 36時間23分 36時間8分 35時間53分 35時間38分 35時間23分 35時間9分 34時間55分 34時間41分
自動車を運転 77時間18分 75時間9分 73時間7分 71時間12分 69時間22分 67時間38分 65時間59分 64時間25分 62時間55分 61時間29分 60時間7分 58時間49分 57時間34分 56時間22分 55時間13分 54時間7分 53時間3分 52時間2分 51時間3分 50時間6分 49時間11分 48時間19分 47時間28分 46時間39分 45時間51分 45時間5分 44時間21分 43時間38分 42時間57分 42時間16分 41時間37分 40時間59分 40時間23分 39時間47分 39時間12分 38時間39分 38時間6分 37時間34分 37時間4分 36時間33分 36時間4分 35時間36分 35時間8分 34時間41分 34時間15分 33時間49分 33時間24分 32時間59分 32時間36分 32時間12分 31時間50分 31時間27分 31時間6分 30時間44分 30時間24分 30時間3分 29時間44分 29時間24分 29時間5分 28時間47分 28時間28分 28時間11分 27時間53分 27時間36分 27時間19分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間0分 13時間37分 13時間14分 12時間54分 12時間34分 12時間15分 11時間57分 11時間40分 11時間24分 11時間8分 10時間53分 10時間39分 10時間25分 10時間12分 10時間0分 9時間48分 9時間36分 9時間25分 9時間14分 9時間4分 8時間54分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間42分 15時間16分 14時間51分 14時間28分 14時間6分 13時間44分 13時間24分 13時間5分 12時間47分 12時間29分 12時間13分 11時間57分 11時間42分 11時間27分 11時間13分 10時間59分 10時間47分 10時間34分 10時間22分 10時間11分 9時間59分 9時間49分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間9分 9時間0分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間22分 15時間55分 15時間29分 15時間5分 14時間41分 14時間19分 13時間58分 13時間38分 13時間19分 13時間1分 12時間44分 12時間27分 12時間11分 11時間56分 11時間41分 11時間27分 11時間14分 11時間1分 10時間49分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分
水泳
(速め:全般)
19時間19分 18時間47分 18時間16分 17時間48分 17時間20分 16時間54分 16時間29分 16時間6分 15時間43分 15時間22分 15時間1分 14時間42分 14時間23分 14時間5分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間19分 18時間47分 18時間16分 17時間48分 17時間20分 16時間54分 16時間29分 16時間6分 15時間43分 15時間22分 15時間1分 14時間42分 14時間23分 14時間5分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
自転車
(速め:24km/h)
19時間19分 18時間47分 18時間16分 17時間48分 17時間20分 16時間54分 16時間29分 16時間6分 15時間43分 15時間22分 15時間1分 14時間42分 14時間23分 14時間5分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
ダンス
激しい
21時間28分 20時間52分 20時間18分 19時間46分 19時間16分 18時間47分 18時間19分 17時間53分 17時間28分 17時間4分 16時間42分 16時間20分 15時間59分 15時間39分 15時間20分 15時間1分 14時間44分 14時間27分 14時間10分 13時間55分 13時間39分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間57分 21時間21分 20時間46分 20時間13分 19時間42分 19時間13分 18時間44分 18時間18分 17時間52分 17時間28分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間0分 15時間41分 15時間22分 15時間4分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間23分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
水泳
(普通:全般)
23時間17分 22時間38分 22時間1分 21時間26分 20時間53分 20時間22分 19時間52分 19時間24分 18時間57分 18時間31分 18時間6分 17時間43分 17時間20分 16時間58分 16時間37分 16時間18分 15時間58分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間3分 13時間48分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間9分 23時間29分 22時間51分 22時間15分 21時間40分 21時間8分 20時間37分 20時間7分 19時間39分 19時間13分 18時間47分 18時間22分 17時間59分 17時間36分 17時間15分 16時間54分 16時間34分 16時間15分 15時間57分 15時間39分 15時間22分 15時間5分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分
山登り 24時間9分 23時間29分 22時間51分 22時間15分 21時間40分 21時間8分 20時間37分 20時間7分 19時間39分 19時間13分 18時間47分 18時間22分 17時間59分 17時間36分 17時間15分 16時間54分 16時間34分 16時間15分 15時間57分 15時間39分 15時間22分 15時間5分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分
自転車
(普通:20km/h)
24時間9分 23時間29分 22時間51分 22時間15分 21時間40分 21時間8分 20時間37分 20時間7分 19時間39分 19時間13分 18時間47分 18時間22分 17時間59分 17時間36分 17時間15分 16時間54分 16時間34分 16時間15分 15時間57分 15時間39分 15時間22分 15時間5分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分
HIIT
ジャンプあり
24時間9分 23時間29分 22時間51分 22時間15分 21時間40分 21時間8分 20時間37分 20時間7分 19時間39分 19時間13分 18時間47分 18時間22分 17時間59分 17時間36分 17時間15分 16時間54分 16時間34分 16時間15分 15時間57分 15時間39分 15時間22分 15時間5分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分
ダンス
普通
26時間28分 25時間44分 25時間2分 24時間23分 23時間45分 23時間10分 22時間36分 22時間3分 21時間33分 21時間3分 20時間35分 20時間8分 19時間42分 19時間18分 18時間54分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間32分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間12分 31時間19分 30時間28分 29時間40分 28時間54分 28時間11分 27時間29分 26時間50分 26時間13分 25時間37分 25時間3分 24時間30分 23時間59分 23時間29分 23時間0分 22時間32分 22時間6分 21時間40分 21時間16分 20時間52分 20時間29分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間28分 18時間11分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間1分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間12分 31時間19分 30時間28分 29時間40分 28時間54分 28時間11分 27時間29分 26時間50分 26時間13分 25時間37分 25時間3分 24時間30分 23時間59分 23時間29分 23時間0分 22時間32分 22時間6分 21時間40分 21時間16分 20時間52分 20時間29分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間28分 18時間11分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間1分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間28分 35時間27分 34時間29分 33時間35分 32時間43分 31時間54分 31時間7分 30時間23分 29時間40分 29時間0分 28時間21分 27時間44分 27時間9分 26時間35分 26時間2分 25時間31分 25時間1分 24時間32分 24時間4分 23時間38分 23時間12分 22時間47分 22時間23分 22時間0分 21時間38分 21時間16分 20時間55分 20時間35分 20時間15分 19時間56分 19時間38分 19時間20分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間14分 17時間58分 17時間43分 17時間29分 17時間14分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分
踏み台昇降 38時間39分 37時間34分 36時間33分 35時間36分 34時間41分 33時間49分 32時間59分 32時間12分 31時間27分 30時間44分 30時間3分 29時間24分 28時間47分 28時間11分 27時間36分 27時間3分 26時間31分 26時間1分 25時間31分 25時間3分 24時間35分 24時間9分 23時間44分 23時間19分 22時間55分 22時間32分 22時間10分 21時間49分 21時間28分 21時間8分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間53分 19時間36分 19時間19分 19時間3分 18時間47分 18時間32分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間29分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間43分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分
HIIT
ジャンプなし
38時間39分 37時間34分 36時間33分 35時間36分 34時間41分 33時間49分 32時間59分 32時間12分 31時間27分 30時間44分 30時間3分 29時間24分 28時間47分 28時間11分 27時間36分 27時間3分 26時間31分 26時間1分 25時間31分 25時間3分 24時間35分 24時間9分 23時間44分 23時間19分 22時間55分 22時間32分 22時間10分 21時間49分 21時間28分 21時間8分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間53分 19時間36分 19時間19分 19時間3分 18時間47分 18時間32分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間29分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間43分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分
ダンス
ゆっくり
38時間39分 37時間34分 36時間33分 35時間36分 34時間41分 33時間49分 32時間59分 32時間12分 31時間27分 30時間44分 30時間3分 29時間24分 28時間47分 28時間11分 27時間36分 27時間3分 26時間31分 26時間1分 25時間31分 25時間3分 24時間35分 24時間9分 23時間44分 23時間19分 22時間55分 22時間32分 22時間10分 21時間49分 21時間28分 21時間8分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間53分 19時間36分 19時間19分 19時間3分 18時間47分 18時間32分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間29分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間43分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分
筋トレ
スクワット
38時間39分 37時間34分 36時間33分 35時間36分 34時間41分 33時間49分 32時間59分 32時間12分 31時間27分 30時間44分 30時間3分 29時間24分 28時間47分 28時間11分 27時間36分 27時間3分 26時間31分 26時間1分 25時間31分 25時間3分 24時間35分 24時間9分 23時間44分 23時間19分 22時間55分 22時間32分 22時間10分 21時間49分 21時間28分 21時間8分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間53分 19時間36分 19時間19分 19時間3分 18時間47分 18時間32分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間29分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間43分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分
部屋の片づけ全般 40時間15分 39時間8分 38時間5分 37時間5分 36時間8分 35時間13分 34時間22分 33時間33分 32時間46分 32時間1分 31時間19分 30時間38分 29時間59分 29時間21分 28時間45分 28時間11分 27時間38分 27時間6分 26時間35分 26時間5分 25時間37分 25時間9分 24時間43分 24時間17分 23時間53分 23時間29分 23時間6分 22時間43分 22時間22分 22時間1分 21時間40分 21時間21分 21時間2分 20時間43分 20時間25分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分
トランポリン
高く飛ぶ
42時間57分 41時間45分 40時間37分 39時間33分 38時間32分 37時間34分 36時間39分 35時間47分 34時間57分 34時間9分 33時間24分 32時間40分 31時間59分 31時間19分 30時間40分 30時間3分 29時間28分 28時間54分 28時間21分 27時間50分 27時間19分 26時間50分 26時間22分 25時間55分 25時間28分 25時間3分 24時間38分 24時間14分 23時間51分 23時間29分 23時間7分 22時間46分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間10分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44時間56分 43時間42分 42時間31分 41時間24分 40時間20分 39時間19分 38時間22分 37時間27分 36時間35分 35時間45分 34時間57分 34時間12分 33時間28分 32時間46分 32時間6分 31時間27分 30時間50分 30時間15分 29時間40分 29時間8分 28時間36分 28時間5分 27時間36分 27時間7分 26時間39分 26時間13分 25時間47分 25時間22分 24時間58分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間25分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分
ヨガ
パワー
48時間19分 46時間58分 45時間42分 44時間30分 43時間21分 42時間16分 41時間14分 40時間15分 39時間19分 38時間26分 37時間34分 36時間45分 35時間58分 35時間13分 34時間30分 33時間49分 33時間9分 32時間31分 31時間54分 31時間19分 30時間44分 30時間11分 29時間40分 29時間9分 28時間39分 28時間11分 27時間43分 27時間16分 26時間50分 26時間25分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間32分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分
筋トレ
腹筋運動
50時間51分 49時間27分 48時間6分 46時間50分 45時間38分 44時間30分 43時間25分 42時間23分 41時間24分 40時間27分 39時間33分 38時間42分 37時間52分 37時間5分 36時間19分 35時間36分 34時間54分 34時間14分 33時間35分 32時間58分 32時間22分 31時間47分 31時間13分 30時間41分 30時間10分 29時間40分 29時間11分 28時間42分 28時間15分 27時間48分 27時間23分 26時間58分 26時間34分 26時間10分 25時間48分 25時間25分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間52分
筋トレ
背筋運動
50時間51分 49時間27分 48時間6分 46時間50分 45時間38分 44時間30分 43時間25分 42時間23分 41時間24分 40時間27分 39時間33分 38時間42分 37時間52分 37時間5分 36時間19分 35時間36分 34時間54分 34時間14分 33時間35分 32時間58分 32時間22分 31時間47分 31時間13分 30時間41分 30時間10分 29時間40分 29時間11分 28時間42分 28時間15分 27時間48分 27時間23分 26時間58分 26時間34分 26時間10分 25時間48分 25時間25分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間52分
筋トレ
腕立て伏せ
50時間51分 49時間27分 48時間6分 46時間50分 45時間38分 44時間30分 43時間25分 42時間23分 41時間24分 40時間27分 39時間33分 38時間42分 37時間52分 37時間5分 36時間19分 35時間36分 34時間54分 34時間14分 33時間35分 32時間58分 32時間22分 31時間47分 31時間13分 30時間41分 30時間10分 29時間40分 29時間11分 28時間42分 28時間15分 27時間48分 27時間23分 26時間58分 26時間34分 26時間10分 25時間48分 25時間25分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間52分
筋トレ
懸垂
50時間51分 49時間27分 48時間6分 46時間50分 45時間38分 44時間30分 43時間25分 42時間23分 41時間24分 40時間27分 39時間33分 38時間42分 37時間52分 37時間5分 36時間19分 35時間36分 34時間54分 34時間14分 33時間35分 32時間58分 32時間22分 31時間47分 31時間13分 30時間41分 30時間10分 29時間40分 29時間11分 28時間42分 28時間15分 27時間48分 27時間23分 26時間58分 26時間34分 26時間10分 25時間48分 25時間25分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間52分
トランポリン
ゆっくり
55時間13分 53時間41分 52時間14分 50時間51分 49時間33分 48時間19分 47時間8分 46時間1分 44時間56分 43時間55分 42時間57分 42時間1分 41時間7分 40時間15分 39時間26分 38時間39分 37時間53分 37時間10分 36時間28分 35時間47分 35時間8分 34時間30分 33時間54分 33時間19分 32時間45分 32時間12分 31時間41分 31時間10分 30時間40分 30時間11分 29時間44分 29時間17分 28時間50分 28時間25分 28時間0分 27時間36分 27時間13分 26時間50分 26時間28分 26時間7分 25時間46分 25時間25分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間53分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
55時間13分 53時間41分 52時間14分 50時間51分 49時間33分 48時間19分 47時間8分 46時間1分 44時間56分 43時間55分 42時間57分 42時間1分 41時間7分 40時間15分 39時間26分 38時間39分 37時間53分 37時間10分 36時間28分 35時間47分 35時間8分 34時間30分 33時間54分 33時間19分 32時間45分 32時間12分 31時間41分 31時間10分 30時間40分 30時間11分 29時間44分 29時間17分 28時間50分 28時間25分 28時間0分 27時間36分 27時間13分 26時間50分 26時間28分 26時間7分 25時間46分 25時間25分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間53分
料理全般 55時間13分 53時間41分 52時間14分 50時間51分 49時間33分 48時間19分 47時間8分 46時間1分 44時間56分 43時間55分 42時間57分 42時間1分 41時間7分 40時間15分 39時間26分 38時間39分 37時間53分 37時間10分 36時間28分 35時間47分 35時間8分 34時間30分 33時間54分 33時間19分 32時間45分 32時間12分 31時間41分 31時間10分 30時間40分 30時間11分 29時間44分 29時間17分 28時間50分 28時間25分 28時間0分 27時間36分 27時間13分 26時間50分 26時間28分 26時間7分 25時間46分 25時間25分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間53分
掃除機をかける 58時間34分 56時間56分 55時間24分 53時間56分 52時間33分 51時間14分 49時間59分 48時間48分 47時間40分 46時間35分 45時間33分 44時間33分 43時間36分 42時間42分 41時間50分 40時間59分 40時間11分 39時間25分 38時間40分 37時間57分 37時間16分 36時間36分 35時間57分 35時間20分 34時間44分 34時間9分 33時間36分 33時間3分 32時間32分 32時間1分 31時間32分 31時間3分 30時間35分 30時間8分 29時間42分 29時間17分 28時間52分 28時間28分 28時間4分 27時間42分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分
ウォーキング
(普通:4km/h)
64時間25分 62時間38分 60時間56分 59時間20分 57時間49分 56時間22分 54時間59分 53時間41分 52時間26分 51時間14分 50時間6分 49時間1分 47時間58分 46時間58分 46時間1分 45時間5分 44時間12分 43時間21分 42時間32分 41時間45分 40時間59分 40時間15分 39時間33分 38時間52分 38時間13分 37時間34分 36時間57分 36時間22分 35時間47分 35時間13分 34時間41分 34時間9分 33時間39分 33時間9分 32時間40分 32時間12分 31時間45分 31時間19分 30時間53分 30時間28分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間1分
体をよく動かす仕事 64時間25分 62時間38分 60時間56分 59時間20分 57時間49分 56時間22分 54時間59分 53時間41分 52時間26分 51時間14分 50時間6分 49時間1分 47時間58分 46時間58分 46時間1分 45時間5分 44時間12分 43時間21分 42時間32分 41時間45分 40時間59分 40時間15分 39時間33分 38時間52分 38時間13分 37時間34分 36時間57分 36時間22分 35時間47分 35時間13分 34時間41分 34時間9分 33時間39分 33時間9分 32時間40分 32時間12分 31時間45分 31時間19分 30時間53分 30時間28分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間1分
皿洗い 64時間25分 62時間38分 60時間56分 59時間20分 57時間49分 56時間22分 54時間59分 53時間41分 52時間26分 51時間14分 50時間6分 49時間1分 47時間58分 46時間58分 46時間1分 45時間5分 44時間12分 43時間21分 42時間32分 41時間45分 40時間59分 40時間15分 39時間33分 38時間52分 38時間13分 37時間34分 36時間57分 36時間22分 35時間47分 35時間13分 34時間41分 34時間9分 33時間39分 33時間9分 32時間40分 32時間12分 31時間45分 31時間19分 30時間53分 30時間28分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間1分
ヨガ
ハタ
64時間25分 62時間38分 60時間56分 59時間20分 57時間49分 56時間22分 54時間59分 53時間41分 52時間26分 51時間14分 50時間6分 49時間1分 47時間58分 46時間58分 46時間1分 45時間5分 44時間12分 43時間21分 42時間32分 41時間45分 40時間59分 40時間15分 39時間33分 38時間52分 38時間13分 37時間34分 36時間57分 36時間22分 35時間47分 35時間13分 34時間41分 34時間9分 33時間39分 33時間9分 32時間40分 32時間12分 31時間45分 31時間19分 30時間53分 30時間28分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間1分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
77時間18分 75時間9分 73時間7分 71時間12分 69時間22分 67時間38分 65時間59分 64時間25分 62時間55分 61時間29分 60時間7分 58時間49分 57時間34分 56時間22分 55時間13分 54時間7分 53時間3分 52時間2分 51時間3分 50時間6分 49時間11分 48時間19分 47時間28分 46時間39分 45時間51分 45時間5分 44時間21分 43時間38分 42時間57分 42時間16分 41時間37分 40時間59分 40時間23分 39時間47分 39時間12分 38時間39分 38時間6分 37時間34分 37時間4分 36時間33分 36時間4分 35時間36分 35時間8分 34時間41分 34時間15分 33時間49分 33時間24分 32時間59分 32時間36分 32時間12分 31時間50分 31時間27分 31時間6分 30時間44分 30時間24分 30時間3分 29時間44分 29時間24分 29時間5分 28時間47分 28時間28分 28時間11分 27時間53分 27時間36分 27時間19分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間2分
自動車を運転 77時間18分 75時間9分 73時間7分 71時間12分 69時間22分 67時間38分 65時間59分 64時間25分 62時間55分 61時間29分 60時間7分 58時間49分 57時間34分 56時間22分 55時間13分 54時間7分 53時間3分 52時間2分 51時間3分 50時間6分 49時間11分 48時間19分 47時間28分 46時間39分 45時間51分 45時間5分 44時間21分 43時間38分 42時間57分 42時間16分 41時間37分 40時間59分 40時間23分 39時間47分 39時間12分 38時間39分 38時間6分 37時間34分 37時間4分 36時間33分 36時間4分 35時間36分 35時間8分 34時間41分 34時間15分 33時間49分 33時間24分 32時間59分 32時間36分 32時間12分 31時間50分 31時間27分 31時間6分 30時間44分 30時間24分 30時間3分 29時間44分 29時間24分 29時間5分 28時間47分 28時間28分 28時間11分 27時間53分 27時間36分 27時間19分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間2分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
96時間38分 93時間57分 91時間24分 89時間0分 86時間43分 84時間33分 82時間29分 80時間31分 78時間39分 76時間52分 75時間9分 73時間31分 71時間57分 70時間27分 69時間1分 67時間38分 66時間19分 65時間2分 63時間49分 62時間38分 61時間29分 60時間23分 59時間20分 58時間19分 57時間19分 56時間22分 55時間26分 54時間33分 53時間41分 52時間50分 52時間2分 51時間14分 50時間28分 49時間44分 49時間1分 48時間19分 47時間38分 46時間58分 46時間20分 45時間42分 45時間5分 44時間30分 43時間55分 43時間21分 42時間48分 42時間16分 41時間45分 41時間14分 40時間45分 40時間15分 39時間47分 39時間19分 38時間52分 38時間26分 38時間0分 37時間34分 37時間10分 36時間45分 36時間22分 35時間58分 35時間36分 35時間13分 34時間52分 34時間30分 34時間9分 33時間49分 33時間29分 33時間9分 32時間50分 32時間31分 32時間12分 31時間54分 31時間36分 31時間19分 31時間1分 30時間44分 30時間28分 30時間11分 29時間55分 29時間40分 29時間24分 29時間9分 28時間54分 28時間39分 28時間25分 28時間11分 27時間57分 27時間43分 27時間29分 27時間16分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間42分 22時間32分
風呂でシャワー 96時間38分 93時間57分 91時間24分 89時間0分 86時間43分 84時間33分 82時間29分 80時間31分 78時間39分 76時間52分 75時間9分 73時間31分 71時間57分 70時間27分 69時間1分 67時間38分 66時間19分 65時間2分 63時間49分 62時間38分 61時間29分 60時間23分 59時間20分 58時間19分 57時間19分 56時間22分 55時間26分 54時間33分 53時間41分 52時間50分 52時間2分 51時間14分 50時間28分 49時間44分 49時間1分 48時間19分 47時間38分 46時間58分 46時間20分 45時間42分 45時間5分 44時間30分 43時間55分 43時間21分 42時間48分 42時間16分 41時間45分 41時間14分 40時間45分 40時間15分 39時間47分 39時間19分 38時間52分 38時間26分 38時間0分 37時間34分 37時間10分 36時間45分 36時間22分 35時間58分 35時間36分 35時間13分 34時間52分 34時間30分 34時間9分 33時間49分 33時間29分 33時間9分 32時間50分 32時間31分 32時間12分 31時間54分 31時間36分 31時間19分 31時間1分 30時間44分 30時間28分 30時間11分 29時間55分 29時間40分 29時間24分 29時間9分 28時間54分 28時間39分 28時間25分 28時間11分 27時間57分 27時間43分 27時間29分 27時間16分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間42分 22時間32分
トイレ 107時間22分 104時間23分 101時間34分 98時間54分 96時間21分 93時間57分 91時間39分 89時間28分 87時間24分 85時間24分 83時間30分 81時間42分 79時間57分 78時間17分 76時間41分 75時間9分 73時間41分 72時間16分 70時間54分 69時間35分 68時間19分 67時間6分 65時間56分 64時間47分 63時間41分 62時間38分 61時間36分 60時間36分 59時間39分 58時間43分 57時間49分 56時間56分 56時間5分 55時間16分 54時間28分 53時間41分 52時間55分 52時間11分 51時間28分 50時間47分 50時間6分 49時間27分 48時間48分 48時間10分 47時間34分 46時間58分 46時間23分 45時間49分 45時間16分 44時間44分 44時間12分 43時間42分 43時間11分 42時間42分 42時間13分 41時間45分 41時間17分 40時間51分 40時間24分 39時間58分 39時間33分 39時間8分 38時間44分 38時間20分 37時間57分 37時間34分 37時間12分 36時間50分 36時間29分 36時間8分 35時間47分 35時間27分 35時間7分 34時間47分 34時間28分 34時間9分 33時間51分 33時間33分 33時間15分 32時間58分 32時間40分 32時間23分 32時間7分 31時間50分 31時間34分 31時間19分 31時間3分 30時間48分 30時間33分 30時間18分 30時間3分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間8分 28時間54分 28時間41分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間25分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間23分 25時間13分 25時間3分
立って仕事をする 107時間22分 104時間23分 101時間34分 98時間54分 96時間21分 93時間57分 91時間39分 89時間28分 87時間24分 85時間24分 83時間30分 81時間42分 79時間57分 78時間17分 76時間41分 75時間9分 73時間41分 72時間16分 70時間54分 69時間35分 68時間19分 67時間6分 65時間56分 64時間47分 63時間41分 62時間38分 61時間36分 60時間36分 59時間39分 58時間43分 57時間49分 56時間56分 56時間5分 55時間16分 54時間28分 53時間41分 52時間55分 52時間11分 51時間28分 50時間47分 50時間6分 49時間27分 48時間48分 48時間10分 47時間34分 46時間58分 46時間23分 45時間49分 45時間16分 44時間44分 44時間12分 43時間42分 43時間11分 42時間42分 42時間13分 41時間45分 41時間17分 40時間51分 40時間24分 39時間58分 39時間33分 39時間8分 38時間44分 38時間20分 37時間57分 37時間34分 37時間12分 36時間50分 36時間29分 36時間8分 35時間47分 35時間27分 35時間7分 34時間47分 34時間28分 34時間9分 33時間51分 33時間33分 33時間15分 32時間58分 32時間40分 32時間23分 32時間7分 31時間50分 31時間34分 31時間19分 31時間3分 30時間48分 30時間33分 30時間18分 30時間3分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間8分 28時間54分 28時間41分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間25分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間23分 25時間13分 25時間3分
風呂で入浴 128時間51分 125時間16分 121時間53分 118時間40分 115時間38分 112時間44分 109時間59分 107時間22分 104時間52分 102時間29分 100時間13分 98時間2分 95時間57分 93時間57分 92時間2分 90時間11分 88時間25分 86時間43分 85時間5分 83時間30分 81時間59分 80時間31分 79時間7分 77時間45分 76時間26分 75時間9分 73時間55分 72時間44分 71時間35分 70時間27分 69時間22分 68時間19分 67時間18分 66時間19分 65時間21分 64時間25分 63時間31分 62時間38分 61時間46分 60時間56分 60時間7分 59時間20分 58時間34分 57時間49分 57時間5分 56時間22分 55時間40分 54時間59分 54時間20分 53時間41分 53時間3分 52時間26分 51時間50分 51時間14分 50時間40分 50時間6分 49時間33分 49時間1分 48時間29分 47時間58分 47時間28分 46時間58分 46時間29分 46時間1分 45時間33分 45時間5分 44時間39分 44時間12分 43時間47分 43時間21分 42時間57分 42時間32分 42時間8分 41時間45分 41時間22分 40時間59分 40時間37分 40時間15分 39時間54分 39時間33分 39時間12分 38時間52分 38時間32分 38時間13分 37時間53分 37時間34分 37時間16分 36時間57分 36時間39分 36時間22分 36時間4分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間25分 34時間9分 33時間54分 33時間39分 33時間24分 33時間9分 32時間55分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間59分 31時間45分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間40分 30時間28分 30時間16分 30時間3分
デスクワーク 148時間40分 144時間32分 140時間38分 136時間56分 133時間25分 130時間5分 126時間55分 123時間53分 121時間0分 118時間15分 115時間38分 113時間7分 110時間42分 108時間24分 106時間11分 104時間4分 102時間1分 100時間4分 98時間10分 96時間21分 94時間36分 92時間55分 91時間17分 89時間43分 88時間11分 86時間43分 85時間18分 83時間55分 82時間35分 81時間18分 80時間3分 78時間50分 77時間39分 76時間31分 75時間24分 74時間20分 73時間17分 72時間16分 71時間16分 70時間19分 69時間22分 68時間28分 67時間34分 66時間42分 65時間52分 65時間2分 64時間14分 63時間27分 62時間41分 61時間56分 61時間13分 60時間30分 59時間48分 59時間7分 58時間28分 57時間49分 57時間10分 56時間33分 55時間57分 55時間21分 54時間46分 54時間12分 53時間38分 53時間5分 52時間33分 52時間2分 51時間31分 51時間0分 50時間31分 50時間2分 49時間33分 49時間5分 48時間37分 48時間10分 47時間44分 47時間18分 46時間52分 46時間27分 46時間3分 45時間38分 45時間14分 44時間51分 44時間28分 44時間5分 43時間43分 43時間21分 43時間0分 42時間39分 42時間18分 41時間57分 41時間37分 41時間17分 40時間58分 40時間39分 40時間20分 40時間1分 39時間43分 39時間25分 39時間7分 38時間49分 38時間32分 38時間15分 37時間58分 37時間42分 37時間26分 37時間10分 36時間54分 36時間38分 36時間23分 36時間8分 35時間53分 35時間38分 35時間23分 35時間9分 34時間55分 34時間41分
電車バスに乗車 148時間40分 144時間32分 140時間38分 136時間56分 133時間25分 130時間5分 126時間55分 123時間53分 121時間0分 118時間15分 115時間38分 113時間7分 110時間42分 108時間24分 106時間11分 104時間4分 102時間1分 100時間4分 98時間10分 96時間21分 94時間36分 92時間55分 91時間17分 89時間43分 88時間11分 86時間43分 85時間18分 83時間55分 82時間35分 81時間18分 80時間3分 78時間50分 77時間39分 76時間31分 75時間24分 74時間20分 73時間17分 72時間16分 71時間16分 70時間19分 69時間22分 68時間28分 67時間34分 66時間42分 65時間52分 65時間2分 64時間14分 63時間27分 62時間41分 61時間56分 61時間13分 60時間30分 59時間48分 59時間7分 58時間28分 57時間49分 57時間10分 56時間33分 55時間57分 55時間21分 54時間46分 54時間12分 53時間38分 53時間5分 52時間33分 52時間2分 51時間31分 51時間0分 50時間31分 50時間2分 49時間33分 49時間5分 48時間37分 48時間10分 47時間44分 47時間18分 46時間52分 46時間27分 46時間3分 45時間38分 45時間14分 44時間51分 44時間28分 44時間5分 43時間43分 43時間21分 43時間0分 42時間39分 42時間18分 41時間57分 41時間37分 41時間17分 40時間58分 40時間39分 40時間20分 40時間1分 39時間43分 39時間25分 39時間7分 38時間49分 38時間32分 38時間15分 37時間58分 37時間42分 37時間26分 37時間10分 36時間54分 36時間38分 36時間23分 36時間8分 35時間53分 35時間38分 35時間23分 35時間9分 34時間55分 34時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓