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6103キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6103キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6103キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
66時間25分 64時間34分 62時間50分 61時間10分 59時間36分 58時間7分 56時間42分 55時間21分 54時間4分 52時間50分 51時間39分 50時間32分 49時間28分 48時間26分 47時間26分 46時間29分 45時間35分 44時間42分 43時間52分 43時間3分 42時間16分 41時間31分 40時間47分 40時間5分 39時間24分 38時間44分 38時間6分 37時間29分 36時間54分 36時間19分 35時間46分 35時間13分 34時間42分 34時間11分 33時間41分 33時間12分 32時間44分 32時間17分 31時間50分 31時間25分 30時間59分 30時間35分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 24時間59分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間14分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間36分 15時間29分
ウォーキング
(普通:4km/h)
55時間21分 53時間49分 52時間21分 50時間59分 49時間40分 48時間26分 47時間15分 46時間7分 45時間3分 44時間1分 43時間3分 42時間7分 41時間13分 40時間21分 39時間32分 38時間44分 37時間59分 37時間15分 36時間33分 35時間52分 35時間13分 34時間35分 33時間59分 33時間24分 32時間50分 32時間17分 31時間45分 31時間14分 30時間45分 30時間16分 29時間48分 29時間21分 28時間55分 28時間29分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間0分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
38時間37分 37時間32分 36時間31分 35時間34分 34時間39分 33時間47分 32時間58分 32時間11分 31時間26分 30時間43分 30時間2分 29時間23分 28時間45分 28時間9分 27時間35分 27時間2分 26時間30分 25時間59分 25時間30分 25時間1分 24時間34分 24時間8分 23時間42分 23時間18分 22時間54分 22時間31分 22時間9分 21時間48分 21時間27分 21時間7分 20時間47分 20時間28分 20時間10分 19時間52分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間30分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分
山登り 20時間45分 20時間10分 19時間38分 19時間7分 18時間37分 18時間9分 17時間43分 17時間17分 16時間53分 16時間30分 16時間8分 15時間47分 15時間27分 15時間8分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間31分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
27時間40分 26時間54分 26時間10分 25時間29分 24時間50分 24時間13分 23時間37分 23時間3分 22時間31分 22時間0分 21時間31分 21時間3分 20時間36分 20時間10分 19時間46分 19時間22分 18時間59分 18時間37分 18時間16分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間45分 20時間10分 19時間38分 19時間7分 18時間37分 18時間9分 17時間43分 17時間17分 16時間53分 16時間30分 16時間8分 15時間47分 15時間27分 15時間8分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間31分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間36分 16時間8分 15時間42分 15時間17分 14時間54分 14時間31分 14時間10分 13時間50分 13時間31分 13時間12分 12時間54分 12時間38分 12時間22分 12時間6分 11時間51分 11時間37分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間45分 10時間34分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間52分 18時間20分 17時間51分 17時間22分 16時間56分 16時間30分 16時間6分 15時間43分 15時間21分 15時間0分 14時間40分 14時間21分 14時間3分 13時間45分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間42分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間4分 13時間40分 13時間18分 12時間57分 12時間37分 12時間18分 12時間0分 11時間43分 11時間27分 11時間11分 10時間56分 10時間42分 10時間28分 10時間15分 10時間3分 9時間51分 9時間39分 9時間28分 9時間17分 9時間7分 8時間57分 8時間47分 8時間38分 8時間29分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間30分 13時間7分 12時間46分 12時間26分 12時間7分 11時間48分 11時間31分 11時間15分 10時間59分 10時間44分 10時間30分 10時間16分 10時間3分 9時間50分 9時間38分 9時間27分 9時間15分 9時間5分 8時間54分 8時間45分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間9分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
31時間20分 30時間27分 29時間38分 28時間51分 28時間7分 27時間25分 26時間44分 26時間6分 25時間30分 24時間55分 24時間22分 23時間50分 23時間20分 22時間50分 22時間22分 21時間56分 21時間30分 21時間5分 20時間41分 20時間18分 19時間56分 19時間35分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
水泳
(普通:全般)
20時間0分 19時間27分 18時間55分 18時間25分 17時間57分 17時間30分 17時間4分 16時間40分 16時間17分 15時間54分 15時間33分 15時間13分 14時間53分 14時間35分 14時間17分 14時間0分 13時間43分 13時間28分 13時間12分 12時間58分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分
水泳
(速め:全般)
16時間36分 16時間8分 15時間42分 15時間17分 14時間54分 14時間31分 14時間10分 13時間50分 13時間31分 13時間12分 12時間54分 12時間38分 12時間22分 12時間6分 11時間51分 11時間37分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間45分 10時間34分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分
水泳
(バタフライ)
12時間2分 11時間41分 11時間23分 11時間5分 10時間47分 10時間31分 10時間16分 10時間1分 9時間47分 9時間34分 9時間21分 9時間9分 8時間57分 8時間46分 8時間35分 8時間25分 8時間15分 8時間5分 7時間56分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分
自転車
(ゆったり:15km/h)
27時間40分 26時間54分 26時間10分 25時間29分 24時間50分 24時間13分 23時間37分 23時間3分 22時間31分 22時間0分 21時間31分 21時間3分 20時間36分 20時間10分 19時間46分 19時間22分 18時間59分 18時間37分 18時間16分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分
自転車
(普通:20km/h)
20時間45分 20時間10分 19時間38分 19時間7分 18時間37分 18時間9分 17時間43分 17時間17分 16時間53分 16時間30分 16時間8分 15時間47分 15時間27分 15時間8分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間31分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
自転車
(速め:24km/h)
16時間36分 16時間8分 15時間42分 15時間17分 14時間54分 14時間31分 14時間10分 13時間50分 13時間31分 13時間12分 12時間54分 12時間38分 12時間22分 12時間6分 11時間51分 11時間37分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間45分 10時間34分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6103キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
43時間42分 42時間29分 41時間20分 40時間15分 39時間13分 38時間14分 37時間18分 36時間25分 35時間34分 34時間45分 33時間59分 33時間15分 32時間32分 31時間51分 31時間12分 30時間35分 29時間59分 29時間24分 28時間51分 28時間19分 27時間48分 27時間18分 26時間50分 26時間22分 25時間55分 25時間29分 25時間4分 24時間40分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間49分 22時間29分 22時間10分 21時間51分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分
筋トレ
背筋運動
43時間42分 42時間29分 41時間20分 40時間15分 39時間13分 38時間14分 37時間18分 36時間25分 35時間34分 34時間45分 33時間59分 33時間15分 32時間32分 31時間51分 31時間12分 30時間35分 29時間59分 29時間24分 28時間51分 28時間19分 27時間48分 27時間18分 26時間50分 26時間22分 25時間55分 25時間29分 25時間4分 24時間40分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間49分 22時間29分 22時間10分 21時間51分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分
筋トレ
腕立て伏せ
43時間42分 42時間29分 41時間20分 40時間15分 39時間13分 38時間14分 37時間18分 36時間25分 35時間34分 34時間45分 33時間59分 33時間15分 32時間32分 31時間51分 31時間12分 30時間35分 29時間59分 29時間24分 28時間51分 28時間19分 27時間48分 27時間18分 26時間50分 26時間22分 25時間55分 25時間29分 25時間4分 24時間40分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間49分 22時間29分 22時間10分 21時間51分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分
筋トレ
懸垂
43時間42分 42時間29分 41時間20分 40時間15分 39時間13分 38時間14分 37時間18分 36時間25分 35時間34分 34時間45分 33時間59分 33時間15分 32時間32分 31時間51分 31時間12分 30時間35分 29時間59分 29時間24分 28時間51分 28時間19分 27時間48分 27時間18分 26時間50分 26時間22分 25時間55分 25時間29分 25時間4分 24時間40分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間49分 22時間29分 22時間10分 21時間51分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分
筋トレ
スクワット
33時間12分 32時間17分 31時間25分 30時間35分 29時間48分 29時間3分 28時間21分 27時間40分 27時間2分 26時間25分 25時間49分 25時間16分 24時間44分 24時間13分 23時間43分 23時間14分 22時間47分 22時間21分 21時間56分 21時間31分 21時間8分 20時間45分 20時間23分 20時間2分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間44分 18時間27分 18時間9分 17時間53分 17時間36分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分
ヨガ
ハタ
55時間21分 53時間49分 52時間21分 50時間59分 49時間40分 48時間26分 47時間15分 46時間7分 45時間3分 44時間1分 43時間3分 42時間7分 41時間13分 40時間21分 39時間32分 38時間44分 37時間59分 37時間15分 36時間33分 35時間52分 35時間13分 34時間35分 33時間59分 33時間24分 32時間50分 32時間17分 31時間45分 31時間14分 30時間45分 30時間16分 29時間48分 29時間21分 28時間55分 28時間29分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間0分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分
ヨガ
パワー
41時間31分 40時間21分 39時間16分 38時間14分 37時間15分 36時間19分 35時間26分 34時間35分 33時間47分 33時間1分 32時間17分 31時間35分 30時間55分 30時間16分 29時間39分 29時間3分 28時間29分 27時間56分 27時間25分 26時間54分 26時間25分 25時間56分 25時間29分 25時間3分 24時間37分 24時間13分 23時間49分 23時間26分 23時間3分 22時間42分 22時間21分 22時間0分 21時間41分 21時間22分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分
ダンス
ゆっくり
33時間12分 32時間17分 31時間25分 30時間35分 29時間48分 29時間3分 28時間21分 27時間40分 27時間2分 26時間25分 25時間49分 25時間16分 24時間44分 24時間13分 23時間43分 23時間14分 22時間47分 22時間21分 21時間56分 21時間31分 21時間8分 20時間45分 20時間23分 20時間2分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間44分 18時間27分 18時間9分 17時間53分 17時間36分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分
ダンス
普通
22時間44分 22時間7分 21時間31分 20時間57分 20時間24分 19時間54分 19時間25分 18時間57分 18時間30分 18時間5分 17時間41分 17時間18分 16時間56分 16時間35分 16時間14分 15時間55分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分
ダンス
激しい
18時間27分 17時間56分 17時間27分 16時間59分 16時間33分 16時間8分 15時間45分 15時間22分 15時間1分 14時間40分 14時間21分 14時間2分 13時間44分 13時間27分 13時間10分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間24分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分
踏み台昇降 33時間12分 32時間17分 31時間25分 30時間35分 29時間48分 29時間3分 28時間21分 27時間40分 27時間2分 26時間25分 25時間49分 25時間16分 24時間44分 24時間13分 23時間43分 23時間14分 22時間47分 22時間21分 21時間56分 21時間31分 21時間8分 20時間45分 20時間23分 20時間2分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間44分 18時間27分 18時間9分 17時間53分 17時間36分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分
トランポリン
ゆっくり
47時間26分 46時間7分 44時間52分 43時間42分 42時間34分 41時間31分 40時間30分 39時間32分 38時間37分 37時間44分 36時間54分 36時間6分 35時間20分 34時間35分 33時間53分 33時間12分 32時間33分 31時間56分 31時間20分 30時間45分 30時間11分 29時間39分 29時間8分 28時間37分 28時間8分 27時間40分 27時間13分 26時間47分 26時間21分 25時間56分 25時間32分 25時間9分 24時間47分 24時間25分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間14分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分
トランポリン
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36時間54分 35時間52分 34時間54分 33時間59分 33時間7分 32時間17分 31時間30分 30時間45分 30時間2分 29時間21分 28時間42分 28時間4分 27時間28分 26時間54分 26時間21分 25時間49分 25時間19分 24時間50分 24時間22分 23時間55分 23時間29分 23時間3分 22時間39分 22時間16分 21時間53分 21時間31分 21時間10分 20時間49分 20時間30分 20時間10分 19時間52分 19時間34分 19時間16分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間11分 17時間56分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分
HIIT
ジャンプなし
33時間12分 32時間17分 31時間25分 30時間35分 29時間48分 29時間3分 28時間21分 27時間40分 27時間2分 26時間25分 25時間49分 25時間16分 24時間44分 24時間13分 23時間43分 23時間14分 22時間47分 22時間21分 21時間56分 21時間31分 21時間8分 20時間45分 20時間23分 20時間2分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間44分 18時間27分 18時間9分 17時間53分 17時間36分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分
HIIT
ジャンプあり
20時間45分 20時間10分 19時間38分 19時間7分 18時間37分 18時間9分 17時間43分 17時間17分 16時間53分 16時間30分 16時間8分 15時間47分 15時間27分 15時間8分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間31分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6103キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 55時間21分 53時間49分 52時間21分 50時間59分 49時間40分 48時間26分 47時間15分 46時間7分 45時間3分 44時間1分 43時間3分 42時間7分 41時間13分 40時間21分 39時間32分 38時間44分 37時間59分 37時間15分 36時間33分 35時間52分 35時間13分 34時間35分 33時間59分 33時間24分 32時間50分 32時間17分 31時間45分 31時間14分 30時間45分 30時間16分 29時間48分 29時間21分 28時間55分 28時間29分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間0分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分
料理全般 47時間26分 46時間7分 44時間52分 43時間42分 42時間34分 41時間31分 40時間30分 39時間32分 38時間37分 37時間44分 36時間54分 36時間6分 35時間20分 34時間35分 33時間53分 33時間12分 32時間33分 31時間56分 31時間20分 30時間45分 30時間11分 29時間39分 29時間8分 28時間37分 28時間8分 27時間40分 27時間13分 26時間47分 26時間21分 25時間56分 25時間32分 25時間9分 24時間47分 24時間25分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間14分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分
掃除機をかける 50時間19分 48時間55分 47時間36分 46時間21分 45時間9分 44時間1分 42時間57分 41時間56分 40時間57分 40時間1分 39時間8分 38時間17分 37時間28分 36時間41分 35時間56分 35時間13分 34時間32分 33時間52分 33時間13分 32時間37分 32時間1分 31時間27分 30時間54分 30時間22分 29時間51分 29時間21分 28時間52分 28時間24分 27時間57分 27時間31分 27時間5分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分 11時間49分 11時間44分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
47時間26分 46時間7分 44時間52分 43時間42分 42時間34分 41時間31分 40時間30分 39時間32分 38時間37分 37時間44分 36時間54分 36時間6分 35時間20分 34時間35分 33時間53分 33時間12分 32時間33分 31時間56分 31時間20分 30時間45分 30時間11分 29時間39分 29時間8分 28時間37分 28時間8分 27時間40分 27時間13分 26時間47分 26時間21分 25時間56分 25時間32分 25時間9分 24時間47分 24時間25分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間14分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分
部屋の片づけ全般 34時間35分 33時間38分 32時間43分 31時間51分 31時間2分 30時間16分 29時間32分 28時間49分 28時間9分 27時間31分 26時間54分 26時間19分 25時間45分 25時間13分 24時間42分 24時間13分 23時間44分 23時間17分 22時間50分 22時間25分 22時間0分 21時間37分 21時間14分 20時間52分 20時間31分 20時間10分 19時間51分 19時間31分 19時間13分 18時間55分 18時間37分 18時間20分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間56分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
83時間2分 80時間43分 78時間32分 76時間28分 74時間31分 72時間39分 70時間52分 69時間11分 67時間35分 66時間2分 64時間34分 63時間10分 61時間50分 60時間32分 59時間18分 58時間7分 56時間59分 55時間53分 54時間50分 53時間49分 52時間50分 51時間53分 50時間59分 50時間6分 49時間15分 48時間26分 47時間38分 46時間52分 46時間7分 45時間24分 44時間42分 44時間1分 43時間22分 42時間44分 42時間7分 41時間31分 40時間55分 40時間21分 39時間48分 39時間16分 38時間44分 38時間14分 37時間44分 37時間15分 36時間47分 36時間19分 35時間52分 35時間26分 35時間0分 34時間35分 34時間11分 33時間47分 33時間24分 33時間1分 32時間39分 32時間17分 31時間56分 31時間35分 31時間14分 30時間55分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間39分 29時間21分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間10分 25時間56分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分
トイレ 92時間15分 89時間41分 87時間16分 84時間58分 82時間47分 80時間43分 78時間45分 76時間53分 75時間5分 73時間23分 71時間45分 70時間11分 68時間42分 67時間16分 65時間54分 64時間34分 63時間18分 62時間5分 60時間55分 59時間47分 58時間42分 57時間39分 56時間39分 55時間40分 54時間43分 53時間49分 52時間56分 52時間4分 51時間15分 50時間27分 49時間40分 48時間55分 48時間11分 47時間29分 46時間47分 46時間7分 45時間28分 44時間50分 44時間14分 43時間38分 43時間3分 42時間29分 41時間56分 41時間23分 40時間52分 40時間21分 39時間51分 39時間22分 38時間54分 38時間26分 37時間59分 37時間32分 37時間6分 36時間41分 36時間16分 35時間52分 35時間29分 35時間5分 34時間43分 34時間21分 33時間59分 33時間38分 33時間17分 32時間57分 32時間37分 32時間17分 31時間58分 31時間39分 31時間21分 31時間2分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間37分 29時間21分 29時間5分 28時間49分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間8分 26時間54分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間55分 23時間44分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分
風呂でシャワー 83時間2分 80時間43分 78時間32分 76時間28分 74時間31分 72時間39分 70時間52分 69時間11分 67時間35分 66時間2分 64時間34分 63時間10分 61時間50分 60時間32分 59時間18分 58時間7分 56時間59分 55時間53分 54時間50分 53時間49分 52時間50分 51時間53分 50時間59分 50時間6分 49時間15分 48時間26分 47時間38分 46時間52分 46時間7分 45時間24分 44時間42分 44時間1分 43時間22分 42時間44分 42時間7分 41時間31分 40時間55分 40時間21分 39時間48分 39時間16分 38時間44分 38時間14分 37時間44分 37時間15分 36時間47分 36時間19分 35時間52分 35時間26分 35時間0分 34時間35分 34時間11分 33時間47分 33時間24分 33時間1分 32時間39分 32時間17分 31時間56分 31時間35分 31時間14分 30時間55分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間39分 29時間21分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間10分 25時間56分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分
風呂で入浴 110時間42分 107時間38分 104時間43分 101時間58分 99時間21分 96時間52分 94時間30分 92時間15分 90時間6分 88時間3分 86時間6分 84時間14分 82時間26分 80時間43分 79時間4分 77時間29分 75時間58分 74時間31分 73時間6分 71時間45分 70時間27分 69時間11分 67時間58分 66時間48分 65時間40分 64時間34分 63時間31分 62時間29分 61時間30分 60時間32分 59時間36分 58時間42分 57時間50分 56時間59分 56時間9分 55時間21分 54時間34分 53時間49分 53時間4分 52時間21分 51時間39分 50時間59分 50時間19分 49時間40分 49時間2分 48時間26分 47時間50分 47時間15分 46時間41分 46時間7分 45時間35分 45時間3分 44時間32分 44時間1分 43時間32分 43時間3分 42時間34分 42時間7分 41時間39分 41時間13分 40時間47分 40時間21分 39時間56分 39時間32分 39時間8分 38時間44分 38時間21分 37時間59分 37時間37分 37時間15分 36時間54分 36時間33分 36時間12分 35時間52分 35時間32分 35時間13分 34時間54分 34時間35分 34時間17分 33時間59分 33時間41分 33時間24分 33時間7分 32時間50分 32時間33分 32時間17分 32時間1分 31時間45分 31時間30分 31時間14分 30時間59分 30時間45分 30時間30分 30時間16分 30時間2分 29時間48分 29時間34分 29時間21分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間29分 28時間17分 28時間4分 27時間52分 27時間40分 27時間28分 27時間17分 27時間5分 26時間54分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 26時間0分 25時間49分
デスクワーク 127時間44分 124時間11分 120時間50分 117時間39分 114時間38分 111時間46分 109時間3分 106時間27分 103時間58分 101時間36分 99時間21分 97時間11分 95時間7分 93時間8分 91時間14分 89時間25分 87時間40分 85時間58分 84時間21分 82時間47分 81時間17分 79時間50分 78時間26分 77時間5分 75時間46分 74時間31分 73時間17分 72時間6分 70時間58分 69時間51分 68時間47分 67時間44分 66時間43分 65時間45分 64時間47分 63時間52分 62時間58分 62時間5分 61時間14分 60時間25分 59時間36分 58時間49分 58時間3分 57時間19分 56時間35分 55時間53分 55時間11分 54時間31分 53時間52分 53時間13分 52時間36分 51時間59分 51時間23分 50時間48分 50時間14分 49時間40分 49時間7分 48時間35分 48時間4分 47時間33分 47時間3分 46時間34分 46時間5分 45時間37分 45時間9分 44時間42分 44時間16分 43時間50分 43時間24分 42時間59分 42時間34分 42時間10分 41時間47分 41時間23分 41時間1分 40時間38分 40時間16分 39時間55分 39時間34分 39時間13分 38時間52分 38時間32分 38時間12分 37時間53分 37時間34分 37時間15分 36時間57分 36時間38分 36時間21分 36時間3分 35時間46分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間21分 33時間7分 32時間52分 32時間38分 32時間23分 32時間9分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間15分 31時間2分 30時間50分 30時間37分 30時間24分 30時間12分 30時間0分 29時間48分
立って仕事をする 92時間15分 89時間41分 87時間16分 84時間58分 82時間47分 80時間43分 78時間45分 76時間53分 75時間5分 73時間23分 71時間45分 70時間11分 68時間42分 67時間16分 65時間54分 64時間34分 63時間18分 62時間5分 60時間55分 59時間47分 58時間42分 57時間39分 56時間39分 55時間40分 54時間43分 53時間49分 52時間56分 52時間4分 51時間15分 50時間27分 49時間40分 48時間55分 48時間11分 47時間29分 46時間47分 46時間7分 45時間28分 44時間50分 44時間14分 43時間38分 43時間3分 42時間29分 41時間56分 41時間23分 40時間52分 40時間21分 39時間51分 39時間22分 38時間54分 38時間26分 37時間59分 37時間32分 37時間6分 36時間41分 36時間16分 35時間52分 35時間29分 35時間5分 34時間43分 34時間21分 33時間59分 33時間38分 33時間17分 32時間57分 32時間37分 32時間17分 31時間58分 31時間39分 31時間21分 31時間2分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間37分 29時間21分 29時間5分 28時間49分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間8分 26時間54分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間55分 23時間44分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分
体をよく動かす仕事 55時間21分 53時間49分 52時間21分 50時間59分 49時間40分 48時間26分 47時間15分 46時間7分 45時間3分 44時間1分 43時間3分 42時間7分 41時間13分 40時間21分 39時間32分 38時間44分 37時間59分 37時間15分 36時間33分 35時間52分 35時間13分 34時間35分 33時間59分 33時間24分 32時間50分 32時間17分 31時間45分 31時間14分 30時間45分 30時間16分 29時間48分 29時間21分 28時間55分 28時間29分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間0分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分
電車バスに乗車 127時間44分 124時間11分 120時間50分 117時間39分 114時間38分 111時間46分 109時間3分 106時間27分 103時間58分 101時間36分 99時間21分 97時間11分 95時間7分 93時間8分 91時間14分 89時間25分 87時間40分 85時間58分 84時間21分 82時間47分 81時間17分 79時間50分 78時間26分 77時間5分 75時間46分 74時間31分 73時間17分 72時間6分 70時間58分 69時間51分 68時間47分 67時間44分 66時間43分 65時間45分 64時間47分 63時間52分 62時間58分 62時間5分 61時間14分 60時間25分 59時間36分 58時間49分 58時間3分 57時間19分 56時間35分 55時間53分 55時間11分 54時間31分 53時間52分 53時間13分 52時間36分 51時間59分 51時間23分 50時間48分 50時間14分 49時間40分 49時間7分 48時間35分 48時間4分 47時間33分 47時間3分 46時間34分 46時間5分 45時間37分 45時間9分 44時間42分 44時間16分 43時間50分 43時間24分 42時間59分 42時間34分 42時間10分 41時間47分 41時間23分 41時間1分 40時間38分 40時間16分 39時間55分 39時間34分 39時間13分 38時間52分 38時間32分 38時間12分 37時間53分 37時間34分 37時間15分 36時間57分 36時間38分 36時間21分 36時間3分 35時間46分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間21分 33時間7分 32時間52分 32時間38分 32時間23分 32時間9分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間15分 31時間2分 30時間50分 30時間37分 30時間24分 30時間12分 30時間0分 29時間48分
自動車を運転 66時間25分 64時間34分 62時間50分 61時間10分 59時間36分 58時間7分 56時間42分 55時間21分 54時間4分 52時間50分 51時間39分 50時間32分 49時間28分 48時間26分 47時間26分 46時間29分 45時間35分 44時間42分 43時間52分 43時間3分 42時間16分 41時間31分 40時間47分 40時間5分 39時間24分 38時間44分 38時間6分 37時間29分 36時間54分 36時間19分 35時間46分 35時間13分 34時間42分 34時間11分 33時間41分 33時間12分 32時間44分 32時間17分 31時間50分 31時間25分 30時間59分 30時間35分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 24時間59分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間14分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間36分 15時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間2分 11時間41分 11時間23分 11時間5分 10時間47分 10時間31分 10時間16分 10時間1分 9時間47分 9時間34分 9時間21分 9時間9分 8時間57分 8時間46分 8時間35分 8時間25分 8時間15分 8時間5分 7時間56分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間30分 13時間7分 12時間46分 12時間26分 12時間7分 11時間48分 11時間31分 11時間15分 10時間59分 10時間44分 10時間30分 10時間16分 10時間3分 9時間50分 9時間38分 9時間27分 9時間15分 9時間5分 8時間54分 8時間45分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間9分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間4分 13時間40分 13時間18分 12時間57分 12時間37分 12時間18分 12時間0分 11時間43分 11時間27分 11時間11分 10時間56分 10時間42分 10時間28分 10時間15分 10時間3分 9時間51分 9時間39分 9時間28分 9時間17分 9時間7分 8時間57分 8時間47分 8時間38分 8時間29分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分
水泳
(速め:全般)
16時間36分 16時間8分 15時間42分 15時間17分 14時間54分 14時間31分 14時間10分 13時間50分 13時間31分 13時間12分 12時間54分 12時間38分 12時間22分 12時間6分 11時間51分 11時間37分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間45分 10時間34分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間36分 16時間8分 15時間42分 15時間17分 14時間54分 14時間31分 14時間10分 13時間50分 13時間31分 13時間12分 12時間54分 12時間38分 12時間22分 12時間6分 11時間51分 11時間37分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間45分 10時間34分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分
自転車
(速め:24km/h)
16時間36分 16時間8分 15時間42分 15時間17分 14時間54分 14時間31分 14時間10分 13時間50分 13時間31分 13時間12分 12時間54分 12時間38分 12時間22分 12時間6分 11時間51分 11時間37分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間45分 10時間34分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分
ダンス
激しい
18時間27分 17時間56分 17時間27分 16時間59分 16時間33分 16時間8分 15時間45分 15時間22分 15時間1分 14時間40分 14時間21分 14時間2分 13時間44分 13時間27分 13時間10分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間24分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間52分 18時間20分 17時間51分 17時間22分 16時間56分 16時間30分 16時間6分 15時間43分 15時間21分 15時間0分 14時間40分 14時間21分 14時間3分 13時間45分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間42分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分
水泳
(普通:全般)
20時間0分 19時間27分 18時間55分 18時間25分 17時間57分 17時間30分 17時間4分 16時間40分 16時間17分 15時間54分 15時間33分 15時間13分 14時間53分 14時間35分 14時間17分 14時間0分 13時間43分 13時間28分 13時間12分 12時間58分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間45分 20時間10分 19時間38分 19時間7分 18時間37分 18時間9分 17時間43分 17時間17分 16時間53分 16時間30分 16時間8分 15時間47分 15時間27分 15時間8分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間31分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
山登り 20時間45分 20時間10分 19時間38分 19時間7分 18時間37分 18時間9分 17時間43分 17時間17分 16時間53分 16時間30分 16時間8分 15時間47分 15時間27分 15時間8分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間31分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
自転車
(普通:20km/h)
20時間45分 20時間10分 19時間38分 19時間7分 18時間37分 18時間9分 17時間43分 17時間17分 16時間53分 16時間30分 16時間8分 15時間47分 15時間27分 15時間8分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間31分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
HIIT
ジャンプあり
20時間45分 20時間10分 19時間38分 19時間7分 18時間37分 18時間9分 17時間43分 17時間17分 16時間53分 16時間30分 16時間8分 15時間47分 15時間27分 15時間8分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間31分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
ダンス
普通
22時間44分 22時間7分 21時間31分 20時間57分 20時間24分 19時間54分 19時間25分 18時間57分 18時間30分 18時間5分 17時間41分 17時間18分 16時間56分 16時間35分 16時間14分 15時間55分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
27時間40分 26時間54分 26時間10分 25時間29分 24時間50分 24時間13分 23時間37分 23時間3分 22時間31分 22時間0分 21時間31分 21時間3分 20時間36分 20時間10分 19時間46分 19時間22分 18時間59分 18時間37分 18時間16分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分
自転車
(ゆったり:15km/h)
27時間40分 26時間54分 26時間10分 25時間29分 24時間50分 24時間13分 23時間37分 23時間3分 22時間31分 22時間0分 21時間31分 21時間3分 20時間36分 20時間10分 19時間46分 19時間22分 18時間59分 18時間37分 18時間16分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
31時間20分 30時間27分 29時間38分 28時間51分 28時間7分 27時間25分 26時間44分 26時間6分 25時間30分 24時間55分 24時間22分 23時間50分 23時間20分 22時間50分 22時間22分 21時間56分 21時間30分 21時間5分 20時間41分 20時間18分 19時間56分 19時間35分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
踏み台昇降 33時間12分 32時間17分 31時間25分 30時間35分 29時間48分 29時間3分 28時間21分 27時間40分 27時間2分 26時間25分 25時間49分 25時間16分 24時間44分 24時間13分 23時間43分 23時間14分 22時間47分 22時間21分 21時間56分 21時間31分 21時間8分 20時間45分 20時間23分 20時間2分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間44分 18時間27分 18時間9分 17時間53分 17時間36分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分
HIIT
ジャンプなし
33時間12分 32時間17分 31時間25分 30時間35分 29時間48分 29時間3分 28時間21分 27時間40分 27時間2分 26時間25分 25時間49分 25時間16分 24時間44分 24時間13分 23時間43分 23時間14分 22時間47分 22時間21分 21時間56分 21時間31分 21時間8分 20時間45分 20時間23分 20時間2分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間44分 18時間27分 18時間9分 17時間53分 17時間36分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分
ダンス
ゆっくり
33時間12分 32時間17分 31時間25分 30時間35分 29時間48分 29時間3分 28時間21分 27時間40分 27時間2分 26時間25分 25時間49分 25時間16分 24時間44分 24時間13分 23時間43分 23時間14分 22時間47分 22時間21分 21時間56分 21時間31分 21時間8分 20時間45分 20時間23分 20時間2分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間44分 18時間27分 18時間9分 17時間53分 17時間36分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分
筋トレ
スクワット
33時間12分 32時間17分 31時間25分 30時間35分 29時間48分 29時間3分 28時間21分 27時間40分 27時間2分 26時間25分 25時間49分 25時間16分 24時間44分 24時間13分 23時間43分 23時間14分 22時間47分 22時間21分 21時間56分 21時間31分 21時間8分 20時間45分 20時間23分 20時間2分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間44分 18時間27分 18時間9分 17時間53分 17時間36分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分
部屋の片づけ全般 34時間35分 33時間38分 32時間43分 31時間51分 31時間2分 30時間16分 29時間32分 28時間49分 28時間9分 27時間31分 26時間54分 26時間19分 25時間45分 25時間13分 24時間42分 24時間13分 23時間44分 23時間17分 22時間50分 22時間25分 22時間0分 21時間37分 21時間14分 20時間52分 20時間31分 20時間10分 19時間51分 19時間31分 19時間13分 18時間55分 18時間37分 18時間20分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間56分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分
トランポリン
高く飛ぶ
36時間54分 35時間52分 34時間54分 33時間59分 33時間7分 32時間17分 31時間30分 30時間45分 30時間2分 29時間21分 28時間42分 28時間4分 27時間28分 26時間54分 26時間21分 25時間49分 25時間19分 24時間50分 24時間22分 23時間55分 23時間29分 23時間3分 22時間39分 22時間16分 21時間53分 21時間31分 21時間10分 20時間49分 20時間30分 20時間10分 19時間52分 19時間34分 19時間16分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間11分 17時間56分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
38時間37分 37時間32分 36時間31分 35時間34分 34時間39分 33時間47分 32時間58分 32時間11分 31時間26分 30時間43分 30時間2分 29時間23分 28時間45分 28時間9分 27時間35分 27時間2分 26時間30分 25時間59分 25時間30分 25時間1分 24時間34分 24時間8分 23時間42分 23時間18分 22時間54分 22時間31分 22時間9分 21時間48分 21時間27分 21時間7分 20時間47分 20時間28分 20時間10分 19時間52分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間30分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分
ヨガ
パワー
41時間31分 40時間21分 39時間16分 38時間14分 37時間15分 36時間19分 35時間26分 34時間35分 33時間47分 33時間1分 32時間17分 31時間35分 30時間55分 30時間16分 29時間39分 29時間3分 28時間29分 27時間56分 27時間25分 26時間54分 26時間25分 25時間56分 25時間29分 25時間3分 24時間37分 24時間13分 23時間49分 23時間26分 23時間3分 22時間42分 22時間21分 22時間0分 21時間41分 21時間22分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分
筋トレ
腹筋運動
43時間42分 42時間29分 41時間20分 40時間15分 39時間13分 38時間14分 37時間18分 36時間25分 35時間34分 34時間45分 33時間59分 33時間15分 32時間32分 31時間51分 31時間12分 30時間35分 29時間59分 29時間24分 28時間51分 28時間19分 27時間48分 27時間18分 26時間50分 26時間22分 25時間55分 25時間29分 25時間4分 24時間40分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間49分 22時間29分 22時間10分 21時間51分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分
筋トレ
背筋運動
43時間42分 42時間29分 41時間20分 40時間15分 39時間13分 38時間14分 37時間18分 36時間25分 35時間34分 34時間45分 33時間59分 33時間15分 32時間32分 31時間51分 31時間12分 30時間35分 29時間59分 29時間24分 28時間51分 28時間19分 27時間48分 27時間18分 26時間50分 26時間22分 25時間55分 25時間29分 25時間4分 24時間40分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間49分 22時間29分 22時間10分 21時間51分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分
筋トレ
腕立て伏せ
43時間42分 42時間29分 41時間20分 40時間15分 39時間13分 38時間14分 37時間18分 36時間25分 35時間34分 34時間45分 33時間59分 33時間15分 32時間32分 31時間51分 31時間12分 30時間35分 29時間59分 29時間24分 28時間51分 28時間19分 27時間48分 27時間18分 26時間50分 26時間22分 25時間55分 25時間29分 25時間4分 24時間40分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間49分 22時間29分 22時間10分 21時間51分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分
筋トレ
懸垂
43時間42分 42時間29分 41時間20分 40時間15分 39時間13分 38時間14分 37時間18分 36時間25分 35時間34分 34時間45分 33時間59分 33時間15分 32時間32分 31時間51分 31時間12分 30時間35分 29時間59分 29時間24分 28時間51分 28時間19分 27時間48分 27時間18分 26時間50分 26時間22分 25時間55分 25時間29分 25時間4分 24時間40分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間49分 22時間29分 22時間10分 21時間51分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分
トランポリン
ゆっくり
47時間26分 46時間7分 44時間52分 43時間42分 42時間34分 41時間31分 40時間30分 39時間32分 38時間37分 37時間44分 36時間54分 36時間6分 35時間20分 34時間35分 33時間53分 33時間12分 32時間33分 31時間56分 31時間20分 30時間45分 30時間11分 29時間39分 29時間8分 28時間37分 28時間8分 27時間40分 27時間13分 26時間47分 26時間21分 25時間56分 25時間32分 25時間9分 24時間47分 24時間25分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間14分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
47時間26分 46時間7分 44時間52分 43時間42分 42時間34分 41時間31分 40時間30分 39時間32分 38時間37分 37時間44分 36時間54分 36時間6分 35時間20分 34時間35分 33時間53分 33時間12分 32時間33分 31時間56分 31時間20分 30時間45分 30時間11分 29時間39分 29時間8分 28時間37分 28時間8分 27時間40分 27時間13分 26時間47分 26時間21分 25時間56分 25時間32分 25時間9分 24時間47分 24時間25分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間14分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分
料理全般 47時間26分 46時間7分 44時間52分 43時間42分 42時間34分 41時間31分 40時間30分 39時間32分 38時間37分 37時間44分 36時間54分 36時間6分 35時間20分 34時間35分 33時間53分 33時間12分 32時間33分 31時間56分 31時間20分 30時間45分 30時間11分 29時間39分 29時間8分 28時間37分 28時間8分 27時間40分 27時間13分 26時間47分 26時間21分 25時間56分 25時間32分 25時間9分 24時間47分 24時間25分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間14分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分
掃除機をかける 50時間19分 48時間55分 47時間36分 46時間21分 45時間9分 44時間1分 42時間57分 41時間56分 40時間57分 40時間1分 39時間8分 38時間17分 37時間28分 36時間41分 35時間56分 35時間13分 34時間32分 33時間52分 33時間13分 32時間37分 32時間1分 31時間27分 30時間54分 30時間22分 29時間51分 29時間21分 28時間52分 28時間24分 27時間57分 27時間31分 27時間5分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分 11時間49分 11時間44分
ウォーキング
(普通:4km/h)
55時間21分 53時間49分 52時間21分 50時間59分 49時間40分 48時間26分 47時間15分 46時間7分 45時間3分 44時間1分 43時間3分 42時間7分 41時間13分 40時間21分 39時間32分 38時間44分 37時間59分 37時間15分 36時間33分 35時間52分 35時間13分 34時間35分 33時間59分 33時間24分 32時間50分 32時間17分 31時間45分 31時間14分 30時間45分 30時間16分 29時間48分 29時間21分 28時間55分 28時間29分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間0分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分
体をよく動かす仕事 55時間21分 53時間49分 52時間21分 50時間59分 49時間40分 48時間26分 47時間15分 46時間7分 45時間3分 44時間1分 43時間3分 42時間7分 41時間13分 40時間21分 39時間32分 38時間44分 37時間59分 37時間15分 36時間33分 35時間52分 35時間13分 34時間35分 33時間59分 33時間24分 32時間50分 32時間17分 31時間45分 31時間14分 30時間45分 30時間16分 29時間48分 29時間21分 28時間55分 28時間29分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間0分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分
皿洗い 55時間21分 53時間49分 52時間21分 50時間59分 49時間40分 48時間26分 47時間15分 46時間7分 45時間3分 44時間1分 43時間3分 42時間7分 41時間13分 40時間21分 39時間32分 38時間44分 37時間59分 37時間15分 36時間33分 35時間52分 35時間13分 34時間35分 33時間59分 33時間24分 32時間50分 32時間17分 31時間45分 31時間14分 30時間45分 30時間16分 29時間48分 29時間21分 28時間55分 28時間29分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間0分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分
ヨガ
ハタ
55時間21分 53時間49分 52時間21分 50時間59分 49時間40分 48時間26分 47時間15分 46時間7分 45時間3分 44時間1分 43時間3分 42時間7分 41時間13分 40時間21分 39時間32分 38時間44分 37時間59分 37時間15分 36時間33分 35時間52分 35時間13分 34時間35分 33時間59分 33時間24分 32時間50分 32時間17分 31時間45分 31時間14分 30時間45分 30時間16分 29時間48分 29時間21分 28時間55分 28時間29分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間0分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
66時間25分 64時間34分 62時間50分 61時間10分 59時間36分 58時間7分 56時間42分 55時間21分 54時間4分 52時間50分 51時間39分 50時間32分 49時間28分 48時間26分 47時間26分 46時間29分 45時間35分 44時間42分 43時間52分 43時間3分 42時間16分 41時間31分 40時間47分 40時間5分 39時間24分 38時間44分 38時間6分 37時間29分 36時間54分 36時間19分 35時間46分 35時間13分 34時間42分 34時間11分 33時間41分 33時間12分 32時間44分 32時間17分 31時間50分 31時間25分 30時間59分 30時間35分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 24時間59分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間14分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間36分 15時間29分
自動車を運転 66時間25分 64時間34分 62時間50分 61時間10分 59時間36分 58時間7分 56時間42分 55時間21分 54時間4分 52時間50分 51時間39分 50時間32分 49時間28分 48時間26分 47時間26分 46時間29分 45時間35分 44時間42分 43時間52分 43時間3分 42時間16分 41時間31分 40時間47分 40時間5分 39時間24分 38時間44分 38時間6分 37時間29分 36時間54分 36時間19分 35時間46分 35時間13分 34時間42分 34時間11分 33時間41分 33時間12分 32時間44分 32時間17分 31時間50分 31時間25分 30時間59分 30時間35分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 24時間59分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間14分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間36分 15時間29分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
83時間2分 80時間43分 78時間32分 76時間28分 74時間31分 72時間39分 70時間52分 69時間11分 67時間35分 66時間2分 64時間34分 63時間10分 61時間50分 60時間32分 59時間18分 58時間7分 56時間59分 55時間53分 54時間50分 53時間49分 52時間50分 51時間53分 50時間59分 50時間6分 49時間15分 48時間26分 47時間38分 46時間52分 46時間7分 45時間24分 44時間42分 44時間1分 43時間22分 42時間44分 42時間7分 41時間31分 40時間55分 40時間21分 39時間48分 39時間16分 38時間44分 38時間14分 37時間44分 37時間15分 36時間47分 36時間19分 35時間52分 35時間26分 35時間0分 34時間35分 34時間11分 33時間47分 33時間24分 33時間1分 32時間39分 32時間17分 31時間56分 31時間35分 31時間14分 30時間55分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間39分 29時間21分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間10分 25時間56分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分
風呂でシャワー 83時間2分 80時間43分 78時間32分 76時間28分 74時間31分 72時間39分 70時間52分 69時間11分 67時間35分 66時間2分 64時間34分 63時間10分 61時間50分 60時間32分 59時間18分 58時間7分 56時間59分 55時間53分 54時間50分 53時間49分 52時間50分 51時間53分 50時間59分 50時間6分 49時間15分 48時間26分 47時間38分 46時間52分 46時間7分 45時間24分 44時間42分 44時間1分 43時間22分 42時間44分 42時間7分 41時間31分 40時間55分 40時間21分 39時間48分 39時間16分 38時間44分 38時間14分 37時間44分 37時間15分 36時間47分 36時間19分 35時間52分 35時間26分 35時間0分 34時間35分 34時間11分 33時間47分 33時間24分 33時間1分 32時間39分 32時間17分 31時間56分 31時間35分 31時間14分 30時間55分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間39分 29時間21分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間10分 25時間56分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分
トイレ 92時間15分 89時間41分 87時間16分 84時間58分 82時間47分 80時間43分 78時間45分 76時間53分 75時間5分 73時間23分 71時間45分 70時間11分 68時間42分 67時間16分 65時間54分 64時間34分 63時間18分 62時間5分 60時間55分 59時間47分 58時間42分 57時間39分 56時間39分 55時間40分 54時間43分 53時間49分 52時間56分 52時間4分 51時間15分 50時間27分 49時間40分 48時間55分 48時間11分 47時間29分 46時間47分 46時間7分 45時間28分 44時間50分 44時間14分 43時間38分 43時間3分 42時間29分 41時間56分 41時間23分 40時間52分 40時間21分 39時間51分 39時間22分 38時間54分 38時間26分 37時間59分 37時間32分 37時間6分 36時間41分 36時間16分 35時間52分 35時間29分 35時間5分 34時間43分 34時間21分 33時間59分 33時間38分 33時間17分 32時間57分 32時間37分 32時間17分 31時間58分 31時間39分 31時間21分 31時間2分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間37分 29時間21分 29時間5分 28時間49分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間8分 26時間54分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間55分 23時間44分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分
立って仕事をする 92時間15分 89時間41分 87時間16分 84時間58分 82時間47分 80時間43分 78時間45分 76時間53分 75時間5分 73時間23分 71時間45分 70時間11分 68時間42分 67時間16分 65時間54分 64時間34分 63時間18分 62時間5分 60時間55分 59時間47分 58時間42分 57時間39分 56時間39分 55時間40分 54時間43分 53時間49分 52時間56分 52時間4分 51時間15分 50時間27分 49時間40分 48時間55分 48時間11分 47時間29分 46時間47分 46時間7分 45時間28分 44時間50分 44時間14分 43時間38分 43時間3分 42時間29分 41時間56分 41時間23分 40時間52分 40時間21分 39時間51分 39時間22分 38時間54分 38時間26分 37時間59分 37時間32分 37時間6分 36時間41分 36時間16分 35時間52分 35時間29分 35時間5分 34時間43分 34時間21分 33時間59分 33時間38分 33時間17分 32時間57分 32時間37分 32時間17分 31時間58分 31時間39分 31時間21分 31時間2分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間37分 29時間21分 29時間5分 28時間49分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間8分 26時間54分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間55分 23時間44分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分
風呂で入浴 110時間42分 107時間38分 104時間43分 101時間58分 99時間21分 96時間52分 94時間30分 92時間15分 90時間6分 88時間3分 86時間6分 84時間14分 82時間26分 80時間43分 79時間4分 77時間29分 75時間58分 74時間31分 73時間6分 71時間45分 70時間27分 69時間11分 67時間58分 66時間48分 65時間40分 64時間34分 63時間31分 62時間29分 61時間30分 60時間32分 59時間36分 58時間42分 57時間50分 56時間59分 56時間9分 55時間21分 54時間34分 53時間49分 53時間4分 52時間21分 51時間39分 50時間59分 50時間19分 49時間40分 49時間2分 48時間26分 47時間50分 47時間15分 46時間41分 46時間7分 45時間35分 45時間3分 44時間32分 44時間1分 43時間32分 43時間3分 42時間34分 42時間7分 41時間39分 41時間13分 40時間47分 40時間21分 39時間56分 39時間32分 39時間8分 38時間44分 38時間21分 37時間59分 37時間37分 37時間15分 36時間54分 36時間33分 36時間12分 35時間52分 35時間32分 35時間13分 34時間54分 34時間35分 34時間17分 33時間59分 33時間41分 33時間24分 33時間7分 32時間50分 32時間33分 32時間17分 32時間1分 31時間45分 31時間30分 31時間14分 30時間59分 30時間45分 30時間30分 30時間16分 30時間2分 29時間48分 29時間34分 29時間21分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間29分 28時間17分 28時間4分 27時間52分 27時間40分 27時間28分 27時間17分 27時間5分 26時間54分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 26時間0分 25時間49分
デスクワーク 127時間44分 124時間11分 120時間50分 117時間39分 114時間38分 111時間46分 109時間3分 106時間27分 103時間58分 101時間36分 99時間21分 97時間11分 95時間7分 93時間8分 91時間14分 89時間25分 87時間40分 85時間58分 84時間21分 82時間47分 81時間17分 79時間50分 78時間26分 77時間5分 75時間46分 74時間31分 73時間17分 72時間6分 70時間58分 69時間51分 68時間47分 67時間44分 66時間43分 65時間45分 64時間47分 63時間52分 62時間58分 62時間5分 61時間14分 60時間25分 59時間36分 58時間49分 58時間3分 57時間19分 56時間35分 55時間53分 55時間11分 54時間31分 53時間52分 53時間13分 52時間36分 51時間59分 51時間23分 50時間48分 50時間14分 49時間40分 49時間7分 48時間35分 48時間4分 47時間33分 47時間3分 46時間34分 46時間5分 45時間37分 45時間9分 44時間42分 44時間16分 43時間50分 43時間24分 42時間59分 42時間34分 42時間10分 41時間47分 41時間23分 41時間1分 40時間38分 40時間16分 39時間55分 39時間34分 39時間13分 38時間52分 38時間32分 38時間12分 37時間53分 37時間34分 37時間15分 36時間57分 36時間38分 36時間21分 36時間3分 35時間46分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間21分 33時間7分 32時間52分 32時間38分 32時間23分 32時間9分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間15分 31時間2分 30時間50分 30時間37分 30時間24分 30時間12分 30時間0分 29時間48分
電車バスに乗車 127時間44分 124時間11分 120時間50分 117時間39分 114時間38分 111時間46分 109時間3分 106時間27分 103時間58分 101時間36分 99時間21分 97時間11分 95時間7分 93時間8分 91時間14分 89時間25分 87時間40分 85時間58分 84時間21分 82時間47分 81時間17分 79時間50分 78時間26分 77時間5分 75時間46分 74時間31分 73時間17分 72時間6分 70時間58分 69時間51分 68時間47分 67時間44分 66時間43分 65時間45分 64時間47分 63時間52分 62時間58分 62時間5分 61時間14分 60時間25分 59時間36分 58時間49分 58時間3分 57時間19分 56時間35分 55時間53分 55時間11分 54時間31分 53時間52分 53時間13分 52時間36分 51時間59分 51時間23分 50時間48分 50時間14分 49時間40分 49時間7分 48時間35分 48時間4分 47時間33分 47時間3分 46時間34分 46時間5分 45時間37分 45時間9分 44時間42分 44時間16分 43時間50分 43時間24分 42時間59分 42時間34分 42時間10分 41時間47分 41時間23分 41時間1分 40時間38分 40時間16分 39時間55分 39時間34分 39時間13分 38時間52分 38時間32分 38時間12分 37時間53分 37時間34分 37時間15分 36時間57分 36時間38分 36時間21分 36時間3分 35時間46分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間21分 33時間7分 32時間52分 32時間38分 32時間23分 32時間9分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間15分 31時間2分 30時間50分 30時間37分 30時間24分 30時間12分 30時間0分 29時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓