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6965キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6965キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6965キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
75時間48分 73時間42分 71時間42分 69時間49分 68時間2分 66時間19分 64時間42分 63時間10分 61時間42分 60時間18分 58時間57分 57時間40分 56時間27分 55時間16分 54時間8分 53時間4分 52時間1分 51時間1分 50時間3分 49時間8分 48時間14分 47時間22分 46時間32分 45時間44分 44時間58分 44時間13分 43時間29分 42時間47分 42時間6分 41時間27分 40時間49分 40時間12分 39時間36分 39時間1分 38時間27分 37時間54分 37時間22分 36時間51分 36時間20分 35時間51分 35時間22分 34時間54分 34時間27分 34時間1分 33時間35分 33時間9分 32時間45分 32時間21分 31時間58分 31時間35分 31時間12分 30時間51分 30時間29分 30時間9分 29時間48分 29時間28分 29時間9分 28時間50分 28時間31分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間41分
ウォーキング
(普通:4km/h)
63時間10分 61時間25分 59時間45分 58時間11分 56時間41分 55時間16分 53時間55分 52時間38分 51時間25分 50時間15分 49時間8分 48時間4分 47時間2分 46時間3分 45時間7分 44時間13分 43時間21分 42時間31分 41時間43分 40時間56分 40時間12分 39時間29分 38時間47分 38時間7分 37時間28分 36時間51分 36時間14分 35時間39分 35時間5分 34時間32分 34時間1分 33時間30分 33時間0分 32時間30分 32時間2分 31時間35分 31時間8分 30時間42分 30時間17分 29時間52分 29時間28分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間17分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44時間4分 42時間51分 41時間41分 40時間35分 39時間33分 38時間33分 37時間37分 36時間43分 35時間52分 35時間3分 34時間16分 33時間32分 32時間49分 32時間8分 31時間28分 30時間51分 30時間14分 29時間39分 29時間6分 28時間34分 28時間2分 27時間32分 27時間3分 26時間35分 26時間8分 25時間42分 25時間17分 24時間52分 24時間29分 24時間6分 23時間43分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間17分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分
山登り 23時間41分 23時間1分 22時間24分 21時間49分 21時間15分 20時間43分 20時間13分 19時間44分 19時間16分 18時間50分 18時間25分 18時間1分 17時間38分 17時間16分 16時間55分 16時間34分 16時間15分 15時間56分 15時間38分 15時間21分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間35分 30時間42分 29時間52分 29時間5分 28時間20分 27時間38分 26時間57分 26時間19分 25時間42分 25時間7分 24時間34分 24時間2分 23時間31分 23時間1分 22時間33分 22時間6分 21時間40分 21時間15分 20時間51分 20時間28分 20時間6分 19時間44分 19時間23分 19時間3分 18時間44分 18時間25分 18時間7分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間41分 23時間1分 22時間24分 21時間49分 21時間15分 20時間43分 20時間13分 19時間44分 19時間16分 18時間50分 18時間25分 18時間1分 17時間38分 17時間16分 16時間55分 16時間34分 16時間15分 15時間56分 15時間38分 15時間21分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間57分 18時間25分 17時間55分 17時間27分 17時間0分 16時間34分 16時間10分 15時間47分 15時間25分 15時間4分 14時間44分 14時間25分 14時間6分 13時間49分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間32分 20時間56分 20時間22分 19時間50分 19時間19分 18時間50分 18時間23分 17時間56分 17時間31分 17時間7分 16時間45分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間3分 15時間36分 15時間11分 14時間47分 14時間24分 14時間3分 13時間42分 13時間23分 13時間4分 12時間46分 12時間29分 12時間13分 11時間57分 11時間42分 11時間28分 11時間14分 11時間1分 10時間48分 10時間36分 10時間24分 10時間13分 10時間2分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間12分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間24分 14時間58分 14時間34分 14時間11分 13時間49分 13時間28分 13時間9分 12時間50分 12時間32分 12時間15分 11時間59分 11時間43分 11時間28分 11時間14分 11時間0分 10時間47分 10時間34分 10時間22分 10時間10分 9時間59分 9時間48分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間45分 34時間45分 33時間49分 32時間56分 32時間5分 31時間17分 30時間31分 29時間47分 29時間6分 28時間26分 27時間48分 27時間12分 26時間37分 26時間4分 25時間32分 25時間1分 24時間32分 24時間4分 23時間36分 23時間10分 22時間45分 22時間20分 21時間57分 21時間34分 21時間12分 20時間51分 20時間31分 20時間11分 19時間51分 19時間33分 19時間15分 18時間57分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分
水泳
(普通:全般)
22時間50分 22時間11分 21時間35分 21時間1分 20時間29分 19時間58分 19時間29分 19時間1分 18時間35分 18時間9分 17時間45分 17時間22分 17時間0分 16時間38分 16時間18分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
水泳
(速め:全般)
18時間57分 18時間25分 17時間55分 17時間27分 17時間0分 16時間34分 16時間10分 15時間47分 15時間25分 15時間4分 14時間44分 14時間25分 14時間6分 13時間49分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分
水泳
(バタフライ)
13時間44分 13時間21分 12時間59分 12時間38分 12時間19分 12時間1分 11時間43分 11時間26分 11時間10分 10時間55分 10時間40分 10時間26分 10時間13分 10時間0分 9時間48分 9時間36分 9時間25分 9時間14分 9時間4分 8時間54分 8時間44分 8時間35分 8時間25分 8時間17分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間35分 30時間42分 29時間52分 29時間5分 28時間20分 27時間38分 26時間57分 26時間19分 25時間42分 25時間7分 24時間34分 24時間2分 23時間31分 23時間1分 22時間33分 22時間6分 21時間40分 21時間15分 20時間51分 20時間28分 20時間6分 19時間44分 19時間23分 19時間3分 18時間44分 18時間25分 18時間7分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
自転車
(普通:20km/h)
23時間41分 23時間1分 22時間24分 21時間49分 21時間15分 20時間43分 20時間13分 19時間44分 19時間16分 18時間50分 18時間25分 18時間1分 17時間38分 17時間16分 16時間55分 16時間34分 16時間15分 15時間56分 15時間38分 15時間21分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分
自転車
(速め:24km/h)
18時間57分 18時間25分 17時間55分 17時間27分 17時間0分 16時間34分 16時間10分 15時間47分 15時間25分 15時間4分 14時間44分 14時間25分 14時間6分 13時間49分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6965キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
49時間52分 48時間29分 47時間10分 45時間56分 44時間45分 43時間38分 42時間34分 41時間33分 40時間35分 39時間40分 38時間47分 37時間56分 37時間8分 36時間22分 35時間37分 34時間54分 34時間13分 33時間34分 32時間56分 32時間19分 31時間44分 31時間10分 30時間37分 30時間5分 29時間35分 29時間5分 28時間36分 28時間9分 27時間42分 27時間16分 26時間51分 26時間26分 26時間3分 25時間40分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分
筋トレ
背筋運動
49時間52分 48時間29分 47時間10分 45時間56分 44時間45分 43時間38分 42時間34分 41時間33分 40時間35分 39時間40分 38時間47分 37時間56分 37時間8分 36時間22分 35時間37分 34時間54分 34時間13分 33時間34分 32時間56分 32時間19分 31時間44分 31時間10分 30時間37分 30時間5分 29時間35分 29時間5分 28時間36分 28時間9分 27時間42分 27時間16分 26時間51分 26時間26分 26時間3分 25時間40分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分
筋トレ
腕立て伏せ
49時間52分 48時間29分 47時間10分 45時間56分 44時間45分 43時間38分 42時間34分 41時間33分 40時間35分 39時間40分 38時間47分 37時間56分 37時間8分 36時間22分 35時間37分 34時間54分 34時間13分 33時間34分 32時間56分 32時間19分 31時間44分 31時間10分 30時間37分 30時間5分 29時間35分 29時間5分 28時間36分 28時間9分 27時間42分 27時間16分 26時間51分 26時間26分 26時間3分 25時間40分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分
筋トレ
懸垂
49時間52分 48時間29分 47時間10分 45時間56分 44時間45分 43時間38分 42時間34分 41時間33分 40時間35分 39時間40分 38時間47分 37時間56分 37時間8分 36時間22分 35時間37分 34時間54分 34時間13分 33時間34分 32時間56分 32時間19分 31時間44分 31時間10分 30時間37分 30時間5分 29時間35分 29時間5分 28時間36分 28時間9分 27時間42分 27時間16分 26時間51分 26時間26分 26時間3分 25時間40分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分
筋トレ
スクワット
37時間54分 36時間51分 35時間51分 34時間54分 34時間1分 33時間9分 32時間21分 31時間35分 30時間51分 30時間9分 29時間28分 28時間50分 28時間13分 27時間38分 27時間4分 26時間32分 26時間0分 25時間30分 25時間1分 24時間34分 24時間7分 23時間41分 23時間16分 22時間52分 22時間29分 22時間6分 21時間44分 21時間23分 21時間3分 20時間43分 20時間24分 20時間6分 19時間48分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分
ヨガ
ハタ
63時間10分 61時間25分 59時間45分 58時間11分 56時間41分 55時間16分 53時間55分 52時間38分 51時間25分 50時間15分 49時間8分 48時間4分 47時間2分 46時間3分 45時間7分 44時間13分 43時間21分 42時間31分 41時間43分 40時間56分 40時間12分 39時間29分 38時間47分 38時間7分 37時間28分 36時間51分 36時間14分 35時間39分 35時間5分 34時間32分 34時間1分 33時間30分 33時間0分 32時間30分 32時間2分 31時間35分 31時間8分 30時間42分 30時間17分 29時間52分 29時間28分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間17分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分
ヨガ
パワー
47時間22分 46時間3分 44時間49分 43時間38分 42時間31分 41時間27分 40時間26分 39時間29分 38時間33分 37時間41分 36時間51分 36時間3分 35時間17分 34時間32分 33時間50分 33時間9分 32時間30分 31時間53分 31時間17分 30時間42分 30時間9分 29時間36分 29時間5分 28時間35分 28時間6分 27時間38分 27時間11分 26時間44分 26時間19分 25時間54分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間1分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分
ダンス
ゆっくり
37時間54分 36時間51分 35時間51分 34時間54分 34時間1分 33時間9分 32時間21分 31時間35分 30時間51分 30時間9分 29時間28分 28時間50分 28時間13分 27時間38分 27時間4分 26時間32分 26時間0分 25時間30分 25時間1分 24時間34分 24時間7分 23時間41分 23時間16分 22時間52分 22時間29分 22時間6分 21時間44分 21時間23分 21時間3分 20時間43分 20時間24分 20時間6分 19時間48分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分
ダンス
普通
25時間57分 25時間14分 24時間33分 23時間54分 23時間17分 22時間43分 22時間9分 21時間38分 21時間7分 20時間39分 20時間11分 19時間45分 19時間20分 18時間55分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分
ダンス
激しい
21時間3分 20時間28分 19時間55分 19時間23分 18時間53分 18時間25分 17時間58分 17時間32分 17時間8分 16時間45分 16時間22分 16時間1分 15時間40分 15時間21分 15時間2分 14時間44分 14時間27分 14時間10分 13時間54分 13時間38分 13時間24分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間4分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
踏み台昇降 37時間54分 36時間51分 35時間51分 34時間54分 34時間1分 33時間9分 32時間21分 31時間35分 30時間51分 30時間9分 29時間28分 28時間50分 28時間13分 27時間38分 27時間4分 26時間32分 26時間0分 25時間30分 25時間1分 24時間34分 24時間7分 23時間41分 23時間16分 22時間52分 22時間29分 22時間6分 21時間44分 21時間23分 21時間3分 20時間43分 20時間24分 20時間6分 19時間48分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分
トランポリン
ゆっくり
54時間8分 52時間38分 51時間13分 49時間52分 48時間35分 47時間22分 46時間13分 45時間7分 44時間4分 43時間4分 42時間6分 41時間12分 40時間19分 39時間29分 38時間40分 37時間54分 37時間9分 36時間26分 35時間45分 35時間5分 34時間27分 33時間50分 33時間14分 32時間40分 32時間7分 31時間35分 31時間4分 30時間34分 30時間4分 29時間36分 29時間9分 28時間42分 28時間17分 27時間52分 27時間28分 27時間4分 26時間41分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分
トランポリン
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42時間6分 40時間56分 39時間50分 38時間47分 37時間47分 36時間51分 35時間57分 35時間5分 34時間16分 33時間30分 32時間45分 32時間2分 31時間21分 30時間42分 30時間4分 29時間28分 28時間54分 28時間20分 27時間48分 27時間17分 26時間48分 26時間19分 25時間51分 25時間24分 24時間59分 24時間34分 24時間9分 23時間46分 23時間23分 23時間1分 22時間40分 22時間20分 22時間0分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分
HIIT
ジャンプなし
37時間54分 36時間51分 35時間51分 34時間54分 34時間1分 33時間9分 32時間21分 31時間35分 30時間51分 30時間9分 29時間28分 28時間50分 28時間13分 27時間38分 27時間4分 26時間32分 26時間0分 25時間30分 25時間1分 24時間34分 24時間7分 23時間41分 23時間16分 22時間52分 22時間29分 22時間6分 21時間44分 21時間23分 21時間3分 20時間43分 20時間24分 20時間6分 19時間48分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分
HIIT
ジャンプあり
23時間41分 23時間1分 22時間24分 21時間49分 21時間15分 20時間43分 20時間13分 19時間44分 19時間16分 18時間50分 18時間25分 18時間1分 17時間38分 17時間16分 16時間55分 16時間34分 16時間15分 15時間56分 15時間38分 15時間21分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6965キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 63時間10分 61時間25分 59時間45分 58時間11分 56時間41分 55時間16分 53時間55分 52時間38分 51時間25分 50時間15分 49時間8分 48時間4分 47時間2分 46時間3分 45時間7分 44時間13分 43時間21分 42時間31分 41時間43分 40時間56分 40時間12分 39時間29分 38時間47分 38時間7分 37時間28分 36時間51分 36時間14分 35時間39分 35時間5分 34時間32分 34時間1分 33時間30分 33時間0分 32時間30分 32時間2分 31時間35分 31時間8分 30時間42分 30時間17分 29時間52分 29時間28分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間17分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分
料理全般 54時間8分 52時間38分 51時間13分 49時間52分 48時間35分 47時間22分 46時間13分 45時間7分 44時間4分 43時間4分 42時間6分 41時間12分 40時間19分 39時間29分 38時間40分 37時間54分 37時間9分 36時間26分 35時間45分 35時間5分 34時間27分 33時間50分 33時間14分 32時間40分 32時間7分 31時間35分 31時間4分 30時間34分 30時間4分 29時間36分 29時間9分 28時間42分 28時間17分 27時間52分 27時間28分 27時間4分 26時間41分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分
掃除機をかける 57時間25分 55時間50分 54時間19分 52時間53分 51時間32分 50時間15分 49時間1分 47時間51分 46時間44分 45時間41分 44時間40分 43時間41分 42時間46分 41時間52分 41時間1分 40時間12分 39時間24分 38時間39分 37時間55分 37時間13分 36時間32分 35時間53分 35時間15分 34時間39分 34時間4分 33時間30分 32時間57分 32時間25分 31時間54分 31時間24分 30時間55分 30時間27分 30時間0分 29時間33分 29時間7分 28時間42分 28時間18分 27時間55分 27時間32分 27時間9分 26時間48分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間24分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
54時間8分 52時間38分 51時間13分 49時間52分 48時間35分 47時間22分 46時間13分 45時間7分 44時間4分 43時間4分 42時間6分 41時間12分 40時間19分 39時間29分 38時間40分 37時間54分 37時間9分 36時間26分 35時間45分 35時間5分 34時間27分 33時間50分 33時間14分 32時間40分 32時間7分 31時間35分 31時間4分 30時間34分 30時間4分 29時間36分 29時間9分 28時間42分 28時間17分 27時間52分 27時間28分 27時間4分 26時間41分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分
部屋の片づけ全般 39時間29分 38時間23分 37時間20分 36時間22分 35時間26分 34時間32分 33時間42分 32時間54分 32時間8分 31時間24分 30時間42分 30時間2分 29時間24分 28時間47分 28時間12分 27時間38分 27時間5分 26時間34分 26時間4分 25時間35分 25時間7分 24時間40分 24時間14分 23時間49分 23時間25分 23時間1分 22時間39分 22時間17分 21時間56分 21時間35分 21時間15分 20時間56分 20時間37分 20時間19分 20時間1分 19時間44分 19時間27分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間11分 17時間56分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間38分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
94時間45分 92時間7分 89時間38分 87時間16分 85時間2分 82時間55分 80時間53分 78時間58分 77時間7分 75時間22分 73時間42分 72時間6分 70時間34分 69時間5分 67時間41分 66時間19分 65時間1分 63時間46分 62時間34分 61時間25分 60時間18分 59時間13分 58時間11分 57時間11分 56時間12分 55時間16分 54時間22分 53時間29分 52時間38分 51時間49分 51時間1分 50時間15分 49時間30分 48時間46分 48時間4分 47時間22分 46時間42分 46時間3分 45時間26分 44時間49分 44時間13分 43時間38分 43時間4分 42時間31分 41時間58分 41時間27分 40時間56分 40時間26分 39時間57分 39時間29分 39時間1分 38時間33分 38時間7分 37時間41分 37時間15分 36時間51分 36時間26分 36時間3分 35時間39分 35時間17分 34時間54分 34時間32分 34時間11分 33時間50分 33時間30分 33時間9分 32時間50分 32時間30分 32時間12分 31時間53分 31時間35分 31時間17分 30時間59分 30時間42分 30時間25分 30時間9分 29時間52分 29時間36分 29時間21分 29時間5分 28時間50分 28時間35分 28時間20分 28時間6分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間11分 26時間57分 26時間44分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間19分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間52分 22時間43分 22時間33分 22時間24分 22時間15分 22時間6分
トイレ 105時間17分 102時間21分 99時間35分 96時間58分 94時間29分 92時間7分 89時間52分 87時間44分 85時間42分 83時間45分 81時間53分 80時間6分 78時間24分 76時間46分 75時間12分 73時間42分 72時間15分 70時間52分 69時間31分 68時間14分 67時間0分 65時間48分 64時間39分 63時間32分 62時間27分 61時間25分 60時間24分 59時間26分 58時間29分 57時間34分 56時間41分 55時間50分 55時間0分 54時間11分 53時間24分 52時間38分 51時間54分 51時間10分 50時間28分 49時間47分 49時間8分 48時間29分 47時間51分 47時間14分 46時間38分 46時間3分 45時間29分 44時間56分 44時間23分 43時間52分 43時間21分 42時間51分 42時間21分 41時間52分 41時間24分 40時間56分 40時間29分 40時間3分 39時間37分 39時間12分 38時間47分 38時間23分 37時間59分 37時間36分 37時間13分 36時間51分 36時間29分 36時間7分 35時間46分 35時間26分 35時間5分 34時間45分 34時間26分 34時間7分 33時間48分 33時間30分 33時間11分 32時間54分 32時間36分 32時間19分 32時間2分 31時間46分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間12分 29時間57分 29時間43分 29時間28分 29時間14分 29時間1分 28時間47分 28時間34分 28時間20分 28時間7分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間42分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間34分
風呂でシャワー 94時間45分 92時間7分 89時間38分 87時間16分 85時間2分 82時間55分 80時間53分 78時間58分 77時間7分 75時間22分 73時間42分 72時間6分 70時間34分 69時間5分 67時間41分 66時間19分 65時間1分 63時間46分 62時間34分 61時間25分 60時間18分 59時間13分 58時間11分 57時間11分 56時間12分 55時間16分 54時間22分 53時間29分 52時間38分 51時間49分 51時間1分 50時間15分 49時間30分 48時間46分 48時間4分 47時間22分 46時間42分 46時間3分 45時間26分 44時間49分 44時間13分 43時間38分 43時間4分 42時間31分 41時間58分 41時間27分 40時間56分 40時間26分 39時間57分 39時間29分 39時間1分 38時間33分 38時間7分 37時間41分 37時間15分 36時間51分 36時間26分 36時間3分 35時間39分 35時間17分 34時間54分 34時間32分 34時間11分 33時間50分 33時間30分 33時間9分 32時間50分 32時間30分 32時間12分 31時間53分 31時間35分 31時間17分 30時間59分 30時間42分 30時間25分 30時間9分 29時間52分 29時間36分 29時間21分 29時間5分 28時間50分 28時間35分 28時間20分 28時間6分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間11分 26時間57分 26時間44分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間19分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間52分 22時間43分 22時間33分 22時間24分 22時間15分 22時間6分
風呂で入浴 126時間20分 122時間50分 119時間31分 116時間22分 113時間23分 110時間33分 107時間51分 105時間17分 102時間50分 100時間30分 98時間16分 96時間8分 94時間5分 92時間7分 90時間14分 88時間26分 86時間42分 85時間2分 83時間26分 81時間53分 80時間24分 78時間58分 77時間34分 76時間14分 74時間57分 73時間42分 72時間29分 71時間19分 70時間11分 69時間5分 68時間2分 67時間0分 66時間0分 65時間1分 64時間5分 63時間10分 62時間17分 61時間25分 60時間34分 59時間45分 58時間57分 58時間11分 57時間25分 56時間41分 55時間58分 55時間16分 54時間35分 53時間55分 53時間16分 52時間38分 52時間1分 51時間25分 50時間49分 50時間15分 49時間41分 49時間8分 48時間35分 48時間4分 47時間33分 47時間2分 46時間32分 46時間3分 45時間35分 45時間7分 44時間40分 44時間13分 43時間47分 43時間21分 42時間56分 42時間31分 42時間6分 41時間43分 41時間19分 40時間56分 40時間34分 40時間12分 39時間50分 39時間29分 39時間8分 38時間47分 38時間27分 38時間7分 37時間47分 37時間28分 37時間9分 36時間51分 36時間32分 36時間14分 35時間57分 35時間39分 35時間22分 35時間5分 34時間49分 34時間32分 34時間16分 34時間1分 33時間45分 33時間30分 33時間14分 33時間0分 32時間45分 32時間30分 32時間16分 32時間2分 31時間48分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間17分 30時間4分 29時間52分 29時間40分 29時間28分
デスクワーク 145時間47分 141時間44分 137時間54分 134時間16分 130時間50分 127時間33分 124時間27分 121時間29分 118時間39分 115時間58分 113時間23分 110時間55分 108時間33分 106時間18分 104時間8分 102時間3分 100時間3分 98時間7分 96時間16分 94時間29分 92時間46分 91時間7分 89時間31分 87時間58分 86時間29分 85時間2分 83時間38分 82時間17分 80時間59分 79時間43分 78時間30分 77時間18分 76時間9分 75時間2分 73時間57分 72時間53分 71時間52分 70時間52分 69時間53分 68時間57分 68時間2分 67時間8分 66時間16分 65時間25分 64時間35分 63時間46分 62時間59分 62時間13分 61時間28分 60時間44分 60時間1分 59時間19分 58時間39分 57時間59分 57時間19分 56時間41分 56時間4分 55時間27分 54時間51分 54時間16分 53時間42分 53時間9分 52時間36分 52時間4分 51時間32分 51時間1分 50時間31分 50時間1分 49時間32分 49時間3分 48時間35分 48時間8分 47時間41分 47時間14分 46時間48分 46時間23分 45時間58分 45時間33分 45時間9分 44時間45分 44時間22分 43時間59分 43時間36分 43時間14分 42時間52分 42時間31分 42時間10分 41時間49分 41時間29分 41時間8分 40時間49分 40時間29分 40時間10分 39時間51分 39時間33分 39時間15分 38時間57分 38時間39分 38時間21分 38時間4分 37時間47分 37時間31分 37時間14分 36時間58分 36時間42分 36時間26分 36時間11分 35時間56分 35時間40分 35時間26分 35時間11分 34時間56分 34時間42分 34時間28分 34時間14分 34時間1分
立って仕事をする 105時間17分 102時間21分 99時間35分 96時間58分 94時間29分 92時間7分 89時間52分 87時間44分 85時間42分 83時間45分 81時間53分 80時間6分 78時間24分 76時間46分 75時間12分 73時間42分 72時間15分 70時間52分 69時間31分 68時間14分 67時間0分 65時間48分 64時間39分 63時間32分 62時間27分 61時間25分 60時間24分 59時間26分 58時間29分 57時間34分 56時間41分 55時間50分 55時間0分 54時間11分 53時間24分 52時間38分 51時間54分 51時間10分 50時間28分 49時間47分 49時間8分 48時間29分 47時間51分 47時間14分 46時間38分 46時間3分 45時間29分 44時間56分 44時間23分 43時間52分 43時間21分 42時間51分 42時間21分 41時間52分 41時間24分 40時間56分 40時間29分 40時間3分 39時間37分 39時間12分 38時間47分 38時間23分 37時間59分 37時間36分 37時間13分 36時間51分 36時間29分 36時間7分 35時間46分 35時間26分 35時間5分 34時間45分 34時間26分 34時間7分 33時間48分 33時間30分 33時間11分 32時間54分 32時間36分 32時間19分 32時間2分 31時間46分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間12分 29時間57分 29時間43分 29時間28分 29時間14分 29時間1分 28時間47分 28時間34分 28時間20分 28時間7分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間42分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間34分
体をよく動かす仕事 63時間10分 61時間25分 59時間45分 58時間11分 56時間41分 55時間16分 53時間55分 52時間38分 51時間25分 50時間15分 49時間8分 48時間4分 47時間2分 46時間3分 45時間7分 44時間13分 43時間21分 42時間31分 41時間43分 40時間56分 40時間12分 39時間29分 38時間47分 38時間7分 37時間28分 36時間51分 36時間14分 35時間39分 35時間5分 34時間32分 34時間1分 33時間30分 33時間0分 32時間30分 32時間2分 31時間35分 31時間8分 30時間42分 30時間17分 29時間52分 29時間28分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間17分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分
電車バスに乗車 145時間47分 141時間44分 137時間54分 134時間16分 130時間50分 127時間33分 124時間27分 121時間29分 118時間39分 115時間58分 113時間23分 110時間55分 108時間33分 106時間18分 104時間8分 102時間3分 100時間3分 98時間7分 96時間16分 94時間29分 92時間46分 91時間7分 89時間31分 87時間58分 86時間29分 85時間2分 83時間38分 82時間17分 80時間59分 79時間43分 78時間30分 77時間18分 76時間9分 75時間2分 73時間57分 72時間53分 71時間52分 70時間52分 69時間53分 68時間57分 68時間2分 67時間8分 66時間16分 65時間25分 64時間35分 63時間46分 62時間59分 62時間13分 61時間28分 60時間44分 60時間1分 59時間19分 58時間39分 57時間59分 57時間19分 56時間41分 56時間4分 55時間27分 54時間51分 54時間16分 53時間42分 53時間9分 52時間36分 52時間4分 51時間32分 51時間1分 50時間31分 50時間1分 49時間32分 49時間3分 48時間35分 48時間8分 47時間41分 47時間14分 46時間48分 46時間23分 45時間58分 45時間33分 45時間9分 44時間45分 44時間22分 43時間59分 43時間36分 43時間14分 42時間52分 42時間31分 42時間10分 41時間49分 41時間29分 41時間8分 40時間49分 40時間29分 40時間10分 39時間51分 39時間33分 39時間15分 38時間57分 38時間39分 38時間21分 38時間4分 37時間47分 37時間31分 37時間14分 36時間58分 36時間42分 36時間26分 36時間11分 35時間56分 35時間40分 35時間26分 35時間11分 34時間56分 34時間42分 34時間28分 34時間14分 34時間1分
自動車を運転 75時間48分 73時間42分 71時間42分 69時間49分 68時間2分 66時間19分 64時間42分 63時間10分 61時間42分 60時間18分 58時間57分 57時間40分 56時間27分 55時間16分 54時間8分 53時間4分 52時間1分 51時間1分 50時間3分 49時間8分 48時間14分 47時間22分 46時間32分 45時間44分 44時間58分 44時間13分 43時間29分 42時間47分 42時間6分 41時間27分 40時間49分 40時間12分 39時間36分 39時間1分 38時間27分 37時間54分 37時間22分 36時間51分 36時間20分 35時間51分 35時間22分 34時間54分 34時間27分 34時間1分 33時間35分 33時間9分 32時間45分 32時間21分 31時間58分 31時間35分 31時間12分 30時間51分 30時間29分 30時間9分 29時間48分 29時間28分 29時間9分 28時間50分 28時間31分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間44分 13時間21分 12時間59分 12時間38分 12時間19分 12時間1分 11時間43分 11時間26分 11時間10分 10時間55分 10時間40分 10時間26分 10時間13分 10時間0分 9時間48分 9時間36分 9時間25分 9時間14分 9時間4分 8時間54分 8時間44分 8時間35分 8時間25分 8時間17分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間24分 14時間58分 14時間34分 14時間11分 13時間49分 13時間28分 13時間9分 12時間50分 12時間32分 12時間15分 11時間59分 11時間43分 11時間28分 11時間14分 11時間0分 10時間47分 10時間34分 10時間22分 10時間10分 9時間59分 9時間48分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間3分 15時間36分 15時間11分 14時間47分 14時間24分 14時間3分 13時間42分 13時間23分 13時間4分 12時間46分 12時間29分 12時間13分 11時間57分 11時間42分 11時間28分 11時間14分 11時間1分 10時間48分 10時間36分 10時間24分 10時間13分 10時間2分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間12分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分
水泳
(速め:全般)
18時間57分 18時間25分 17時間55分 17時間27分 17時間0分 16時間34分 16時間10分 15時間47分 15時間25分 15時間4分 14時間44分 14時間25分 14時間6分 13時間49分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間57分 18時間25分 17時間55分 17時間27分 17時間0分 16時間34分 16時間10分 15時間47分 15時間25分 15時間4分 14時間44分 14時間25分 14時間6分 13時間49分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分
自転車
(速め:24km/h)
18時間57分 18時間25分 17時間55分 17時間27分 17時間0分 16時間34分 16時間10分 15時間47分 15時間25分 15時間4分 14時間44分 14時間25分 14時間6分 13時間49分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分
ダンス
激しい
21時間3分 20時間28分 19時間55分 19時間23分 18時間53分 18時間25分 17時間58分 17時間32分 17時間8分 16時間45分 16時間22分 16時間1分 15時間40分 15時間21分 15時間2分 14時間44分 14時間27分 14時間10分 13時間54分 13時間38分 13時間24分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間4分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間32分 20時間56分 20時間22分 19時間50分 19時間19分 18時間50分 18時間23分 17時間56分 17時間31分 17時間7分 16時間45分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
水泳
(普通:全般)
22時間50分 22時間11分 21時間35分 21時間1分 20時間29分 19時間58分 19時間29分 19時間1分 18時間35分 18時間9分 17時間45分 17時間22分 17時間0分 16時間38分 16時間18分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間41分 23時間1分 22時間24分 21時間49分 21時間15分 20時間43分 20時間13分 19時間44分 19時間16分 18時間50分 18時間25分 18時間1分 17時間38分 17時間16分 16時間55分 16時間34分 16時間15分 15時間56分 15時間38分 15時間21分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分
山登り 23時間41分 23時間1分 22時間24分 21時間49分 21時間15分 20時間43分 20時間13分 19時間44分 19時間16分 18時間50分 18時間25分 18時間1分 17時間38分 17時間16分 16時間55分 16時間34分 16時間15分 15時間56分 15時間38分 15時間21分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分
自転車
(普通:20km/h)
23時間41分 23時間1分 22時間24分 21時間49分 21時間15分 20時間43分 20時間13分 19時間44分 19時間16分 18時間50分 18時間25分 18時間1分 17時間38分 17時間16分 16時間55分 16時間34分 16時間15分 15時間56分 15時間38分 15時間21分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分
HIIT
ジャンプあり
23時間41分 23時間1分 22時間24分 21時間49分 21時間15分 20時間43分 20時間13分 19時間44分 19時間16分 18時間50分 18時間25分 18時間1分 17時間38分 17時間16分 16時間55分 16時間34分 16時間15分 15時間56分 15時間38分 15時間21分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分
ダンス
普通
25時間57分 25時間14分 24時間33分 23時間54分 23時間17分 22時間43分 22時間9分 21時間38分 21時間7分 20時間39分 20時間11分 19時間45分 19時間20分 18時間55分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間35分 30時間42分 29時間52分 29時間5分 28時間20分 27時間38分 26時間57分 26時間19分 25時間42分 25時間7分 24時間34分 24時間2分 23時間31分 23時間1分 22時間33分 22時間6分 21時間40分 21時間15分 20時間51分 20時間28分 20時間6分 19時間44分 19時間23分 19時間3分 18時間44分 18時間25分 18時間7分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間35分 30時間42分 29時間52分 29時間5分 28時間20分 27時間38分 26時間57分 26時間19分 25時間42分 25時間7分 24時間34分 24時間2分 23時間31分 23時間1分 22時間33分 22時間6分 21時間40分 21時間15分 20時間51分 20時間28分 20時間6分 19時間44分 19時間23分 19時間3分 18時間44分 18時間25分 18時間7分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間45分 34時間45分 33時間49分 32時間56分 32時間5分 31時間17分 30時間31分 29時間47分 29時間6分 28時間26分 27時間48分 27時間12分 26時間37分 26時間4分 25時間32分 25時間1分 24時間32分 24時間4分 23時間36分 23時間10分 22時間45分 22時間20分 21時間57分 21時間34分 21時間12分 20時間51分 20時間31分 20時間11分 19時間51分 19時間33分 19時間15分 18時間57分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分
踏み台昇降 37時間54分 36時間51分 35時間51分 34時間54分 34時間1分 33時間9分 32時間21分 31時間35分 30時間51分 30時間9分 29時間28分 28時間50分 28時間13分 27時間38分 27時間4分 26時間32分 26時間0分 25時間30分 25時間1分 24時間34分 24時間7分 23時間41分 23時間16分 22時間52分 22時間29分 22時間6分 21時間44分 21時間23分 21時間3分 20時間43分 20時間24分 20時間6分 19時間48分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分
HIIT
ジャンプなし
37時間54分 36時間51分 35時間51分 34時間54分 34時間1分 33時間9分 32時間21分 31時間35分 30時間51分 30時間9分 29時間28分 28時間50分 28時間13分 27時間38分 27時間4分 26時間32分 26時間0分 25時間30分 25時間1分 24時間34分 24時間7分 23時間41分 23時間16分 22時間52分 22時間29分 22時間6分 21時間44分 21時間23分 21時間3分 20時間43分 20時間24分 20時間6分 19時間48分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分
ダンス
ゆっくり
37時間54分 36時間51分 35時間51分 34時間54分 34時間1分 33時間9分 32時間21分 31時間35分 30時間51分 30時間9分 29時間28分 28時間50分 28時間13分 27時間38分 27時間4分 26時間32分 26時間0分 25時間30分 25時間1分 24時間34分 24時間7分 23時間41分 23時間16分 22時間52分 22時間29分 22時間6分 21時間44分 21時間23分 21時間3分 20時間43分 20時間24分 20時間6分 19時間48分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分
筋トレ
スクワット
37時間54分 36時間51分 35時間51分 34時間54分 34時間1分 33時間9分 32時間21分 31時間35分 30時間51分 30時間9分 29時間28分 28時間50分 28時間13分 27時間38分 27時間4分 26時間32分 26時間0分 25時間30分 25時間1分 24時間34分 24時間7分 23時間41分 23時間16分 22時間52分 22時間29分 22時間6分 21時間44分 21時間23分 21時間3分 20時間43分 20時間24分 20時間6分 19時間48分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分
部屋の片づけ全般 39時間29分 38時間23分 37時間20分 36時間22分 35時間26分 34時間32分 33時間42分 32時間54分 32時間8分 31時間24分 30時間42分 30時間2分 29時間24分 28時間47分 28時間12分 27時間38分 27時間5分 26時間34分 26時間4分 25時間35分 25時間7分 24時間40分 24時間14分 23時間49分 23時間25分 23時間1分 22時間39分 22時間17分 21時間56分 21時間35分 21時間15分 20時間56分 20時間37分 20時間19分 20時間1分 19時間44分 19時間27分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間11分 17時間56分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間38分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分
トランポリン
高く飛ぶ
42時間6分 40時間56分 39時間50分 38時間47分 37時間47分 36時間51分 35時間57分 35時間5分 34時間16分 33時間30分 32時間45分 32時間2分 31時間21分 30時間42分 30時間4分 29時間28分 28時間54分 28時間20分 27時間48分 27時間17分 26時間48分 26時間19分 25時間51分 25時間24分 24時間59分 24時間34分 24時間9分 23時間46分 23時間23分 23時間1分 22時間40分 22時間20分 22時間0分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44時間4分 42時間51分 41時間41分 40時間35分 39時間33分 38時間33分 37時間37分 36時間43分 35時間52分 35時間3分 34時間16分 33時間32分 32時間49分 32時間8分 31時間28分 30時間51分 30時間14分 29時間39分 29時間6分 28時間34分 28時間2分 27時間32分 27時間3分 26時間35分 26時間8分 25時間42分 25時間17分 24時間52分 24時間29分 24時間6分 23時間43分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間17分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分
ヨガ
パワー
47時間22分 46時間3分 44時間49分 43時間38分 42時間31分 41時間27分 40時間26分 39時間29分 38時間33分 37時間41分 36時間51分 36時間3分 35時間17分 34時間32分 33時間50分 33時間9分 32時間30分 31時間53分 31時間17分 30時間42分 30時間9分 29時間36分 29時間5分 28時間35分 28時間6分 27時間38分 27時間11分 26時間44分 26時間19分 25時間54分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間1分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分
筋トレ
腹筋運動
49時間52分 48時間29分 47時間10分 45時間56分 44時間45分 43時間38分 42時間34分 41時間33分 40時間35分 39時間40分 38時間47分 37時間56分 37時間8分 36時間22分 35時間37分 34時間54分 34時間13分 33時間34分 32時間56分 32時間19分 31時間44分 31時間10分 30時間37分 30時間5分 29時間35分 29時間5分 28時間36分 28時間9分 27時間42分 27時間16分 26時間51分 26時間26分 26時間3分 25時間40分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分
筋トレ
背筋運動
49時間52分 48時間29分 47時間10分 45時間56分 44時間45分 43時間38分 42時間34分 41時間33分 40時間35分 39時間40分 38時間47分 37時間56分 37時間8分 36時間22分 35時間37分 34時間54分 34時間13分 33時間34分 32時間56分 32時間19分 31時間44分 31時間10分 30時間37分 30時間5分 29時間35分 29時間5分 28時間36分 28時間9分 27時間42分 27時間16分 26時間51分 26時間26分 26時間3分 25時間40分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分
筋トレ
腕立て伏せ
49時間52分 48時間29分 47時間10分 45時間56分 44時間45分 43時間38分 42時間34分 41時間33分 40時間35分 39時間40分 38時間47分 37時間56分 37時間8分 36時間22分 35時間37分 34時間54分 34時間13分 33時間34分 32時間56分 32時間19分 31時間44分 31時間10分 30時間37分 30時間5分 29時間35分 29時間5分 28時間36分 28時間9分 27時間42分 27時間16分 26時間51分 26時間26分 26時間3分 25時間40分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分
筋トレ
懸垂
49時間52分 48時間29分 47時間10分 45時間56分 44時間45分 43時間38分 42時間34分 41時間33分 40時間35分 39時間40分 38時間47分 37時間56分 37時間8分 36時間22分 35時間37分 34時間54分 34時間13分 33時間34分 32時間56分 32時間19分 31時間44分 31時間10分 30時間37分 30時間5分 29時間35分 29時間5分 28時間36分 28時間9分 27時間42分 27時間16分 26時間51分 26時間26分 26時間3分 25時間40分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分
トランポリン
ゆっくり
54時間8分 52時間38分 51時間13分 49時間52分 48時間35分 47時間22分 46時間13分 45時間7分 44時間4分 43時間4分 42時間6分 41時間12分 40時間19分 39時間29分 38時間40分 37時間54分 37時間9分 36時間26分 35時間45分 35時間5分 34時間27分 33時間50分 33時間14分 32時間40分 32時間7分 31時間35分 31時間4分 30時間34分 30時間4分 29時間36分 29時間9分 28時間42分 28時間17分 27時間52分 27時間28分 27時間4分 26時間41分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
54時間8分 52時間38分 51時間13分 49時間52分 48時間35分 47時間22分 46時間13分 45時間7分 44時間4分 43時間4分 42時間6分 41時間12分 40時間19分 39時間29分 38時間40分 37時間54分 37時間9分 36時間26分 35時間45分 35時間5分 34時間27分 33時間50分 33時間14分 32時間40分 32時間7分 31時間35分 31時間4分 30時間34分 30時間4分 29時間36分 29時間9分 28時間42分 28時間17分 27時間52分 27時間28分 27時間4分 26時間41分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分
料理全般 54時間8分 52時間38分 51時間13分 49時間52分 48時間35分 47時間22分 46時間13分 45時間7分 44時間4分 43時間4分 42時間6分 41時間12分 40時間19分 39時間29分 38時間40分 37時間54分 37時間9分 36時間26分 35時間45分 35時間5分 34時間27分 33時間50分 33時間14分 32時間40分 32時間7分 31時間35分 31時間4分 30時間34分 30時間4分 29時間36分 29時間9分 28時間42分 28時間17分 27時間52分 27時間28分 27時間4分 26時間41分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分
掃除機をかける 57時間25分 55時間50分 54時間19分 52時間53分 51時間32分 50時間15分 49時間1分 47時間51分 46時間44分 45時間41分 44時間40分 43時間41分 42時間46分 41時間52分 41時間1分 40時間12分 39時間24分 38時間39分 37時間55分 37時間13分 36時間32分 35時間53分 35時間15分 34時間39分 34時間4分 33時間30分 32時間57分 32時間25分 31時間54分 31時間24分 30時間55分 30時間27分 30時間0分 29時間33分 29時間7分 28時間42分 28時間18分 27時間55分 27時間32分 27時間9分 26時間48分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間24分
ウォーキング
(普通:4km/h)
63時間10分 61時間25分 59時間45分 58時間11分 56時間41分 55時間16分 53時間55分 52時間38分 51時間25分 50時間15分 49時間8分 48時間4分 47時間2分 46時間3分 45時間7分 44時間13分 43時間21分 42時間31分 41時間43分 40時間56分 40時間12分 39時間29分 38時間47分 38時間7分 37時間28分 36時間51分 36時間14分 35時間39分 35時間5分 34時間32分 34時間1分 33時間30分 33時間0分 32時間30分 32時間2分 31時間35分 31時間8分 30時間42分 30時間17分 29時間52分 29時間28分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間17分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分
体をよく動かす仕事 63時間10分 61時間25分 59時間45分 58時間11分 56時間41分 55時間16分 53時間55分 52時間38分 51時間25分 50時間15分 49時間8分 48時間4分 47時間2分 46時間3分 45時間7分 44時間13分 43時間21分 42時間31分 41時間43分 40時間56分 40時間12分 39時間29分 38時間47分 38時間7分 37時間28分 36時間51分 36時間14分 35時間39分 35時間5分 34時間32分 34時間1分 33時間30分 33時間0分 32時間30分 32時間2分 31時間35分 31時間8分 30時間42分 30時間17分 29時間52分 29時間28分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間17分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分
皿洗い 63時間10分 61時間25分 59時間45分 58時間11分 56時間41分 55時間16分 53時間55分 52時間38分 51時間25分 50時間15分 49時間8分 48時間4分 47時間2分 46時間3分 45時間7分 44時間13分 43時間21分 42時間31分 41時間43分 40時間56分 40時間12分 39時間29分 38時間47分 38時間7分 37時間28分 36時間51分 36時間14分 35時間39分 35時間5分 34時間32分 34時間1分 33時間30分 33時間0分 32時間30分 32時間2分 31時間35分 31時間8分 30時間42分 30時間17分 29時間52分 29時間28分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間17分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分
ヨガ
ハタ
63時間10分 61時間25分 59時間45分 58時間11分 56時間41分 55時間16分 53時間55分 52時間38分 51時間25分 50時間15分 49時間8分 48時間4分 47時間2分 46時間3分 45時間7分 44時間13分 43時間21分 42時間31分 41時間43分 40時間56分 40時間12分 39時間29分 38時間47分 38時間7分 37時間28分 36時間51分 36時間14分 35時間39分 35時間5分 34時間32分 34時間1分 33時間30分 33時間0分 32時間30分 32時間2分 31時間35分 31時間8分 30時間42分 30時間17分 29時間52分 29時間28分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間17分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
75時間48分 73時間42分 71時間42分 69時間49分 68時間2分 66時間19分 64時間42分 63時間10分 61時間42分 60時間18分 58時間57分 57時間40分 56時間27分 55時間16分 54時間8分 53時間4分 52時間1分 51時間1分 50時間3分 49時間8分 48時間14分 47時間22分 46時間32分 45時間44分 44時間58分 44時間13分 43時間29分 42時間47分 42時間6分 41時間27分 40時間49分 40時間12分 39時間36分 39時間1分 38時間27分 37時間54分 37時間22分 36時間51分 36時間20分 35時間51分 35時間22分 34時間54分 34時間27分 34時間1分 33時間35分 33時間9分 32時間45分 32時間21分 31時間58分 31時間35分 31時間12分 30時間51分 30時間29分 30時間9分 29時間48分 29時間28分 29時間9分 28時間50分 28時間31分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間41分
自動車を運転 75時間48分 73時間42分 71時間42分 69時間49分 68時間2分 66時間19分 64時間42分 63時間10分 61時間42分 60時間18分 58時間57分 57時間40分 56時間27分 55時間16分 54時間8分 53時間4分 52時間1分 51時間1分 50時間3分 49時間8分 48時間14分 47時間22分 46時間32分 45時間44分 44時間58分 44時間13分 43時間29分 42時間47分 42時間6分 41時間27分 40時間49分 40時間12分 39時間36分 39時間1分 38時間27分 37時間54分 37時間22分 36時間51分 36時間20分 35時間51分 35時間22分 34時間54分 34時間27分 34時間1分 33時間35分 33時間9分 32時間45分 32時間21分 31時間58分 31時間35分 31時間12分 30時間51分 30時間29分 30時間9分 29時間48分 29時間28分 29時間9分 28時間50分 28時間31分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間41分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
94時間45分 92時間7分 89時間38分 87時間16分 85時間2分 82時間55分 80時間53分 78時間58分 77時間7分 75時間22分 73時間42分 72時間6分 70時間34分 69時間5分 67時間41分 66時間19分 65時間1分 63時間46分 62時間34分 61時間25分 60時間18分 59時間13分 58時間11分 57時間11分 56時間12分 55時間16分 54時間22分 53時間29分 52時間38分 51時間49分 51時間1分 50時間15分 49時間30分 48時間46分 48時間4分 47時間22分 46時間42分 46時間3分 45時間26分 44時間49分 44時間13分 43時間38分 43時間4分 42時間31分 41時間58分 41時間27分 40時間56分 40時間26分 39時間57分 39時間29分 39時間1分 38時間33分 38時間7分 37時間41分 37時間15分 36時間51分 36時間26分 36時間3分 35時間39分 35時間17分 34時間54分 34時間32分 34時間11分 33時間50分 33時間30分 33時間9分 32時間50分 32時間30分 32時間12分 31時間53分 31時間35分 31時間17分 30時間59分 30時間42分 30時間25分 30時間9分 29時間52分 29時間36分 29時間21分 29時間5分 28時間50分 28時間35分 28時間20分 28時間6分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間11分 26時間57分 26時間44分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間19分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間52分 22時間43分 22時間33分 22時間24分 22時間15分 22時間6分
風呂でシャワー 94時間45分 92時間7分 89時間38分 87時間16分 85時間2分 82時間55分 80時間53分 78時間58分 77時間7分 75時間22分 73時間42分 72時間6分 70時間34分 69時間5分 67時間41分 66時間19分 65時間1分 63時間46分 62時間34分 61時間25分 60時間18分 59時間13分 58時間11分 57時間11分 56時間12分 55時間16分 54時間22分 53時間29分 52時間38分 51時間49分 51時間1分 50時間15分 49時間30分 48時間46分 48時間4分 47時間22分 46時間42分 46時間3分 45時間26分 44時間49分 44時間13分 43時間38分 43時間4分 42時間31分 41時間58分 41時間27分 40時間56分 40時間26分 39時間57分 39時間29分 39時間1分 38時間33分 38時間7分 37時間41分 37時間15分 36時間51分 36時間26分 36時間3分 35時間39分 35時間17分 34時間54分 34時間32分 34時間11分 33時間50分 33時間30分 33時間9分 32時間50分 32時間30分 32時間12分 31時間53分 31時間35分 31時間17分 30時間59分 30時間42分 30時間25分 30時間9分 29時間52分 29時間36分 29時間21分 29時間5分 28時間50分 28時間35分 28時間20分 28時間6分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間11分 26時間57分 26時間44分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間19分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間52分 22時間43分 22時間33分 22時間24分 22時間15分 22時間6分
トイレ 105時間17分 102時間21分 99時間35分 96時間58分 94時間29分 92時間7分 89時間52分 87時間44分 85時間42分 83時間45分 81時間53分 80時間6分 78時間24分 76時間46分 75時間12分 73時間42分 72時間15分 70時間52分 69時間31分 68時間14分 67時間0分 65時間48分 64時間39分 63時間32分 62時間27分 61時間25分 60時間24分 59時間26分 58時間29分 57時間34分 56時間41分 55時間50分 55時間0分 54時間11分 53時間24分 52時間38分 51時間54分 51時間10分 50時間28分 49時間47分 49時間8分 48時間29分 47時間51分 47時間14分 46時間38分 46時間3分 45時間29分 44時間56分 44時間23分 43時間52分 43時間21分 42時間51分 42時間21分 41時間52分 41時間24分 40時間56分 40時間29分 40時間3分 39時間37分 39時間12分 38時間47分 38時間23分 37時間59分 37時間36分 37時間13分 36時間51分 36時間29分 36時間7分 35時間46分 35時間26分 35時間5分 34時間45分 34時間26分 34時間7分 33時間48分 33時間30分 33時間11分 32時間54分 32時間36分 32時間19分 32時間2分 31時間46分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間12分 29時間57分 29時間43分 29時間28分 29時間14分 29時間1分 28時間47分 28時間34分 28時間20分 28時間7分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間42分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間34分
立って仕事をする 105時間17分 102時間21分 99時間35分 96時間58分 94時間29分 92時間7分 89時間52分 87時間44分 85時間42分 83時間45分 81時間53分 80時間6分 78時間24分 76時間46分 75時間12分 73時間42分 72時間15分 70時間52分 69時間31分 68時間14分 67時間0分 65時間48分 64時間39分 63時間32分 62時間27分 61時間25分 60時間24分 59時間26分 58時間29分 57時間34分 56時間41分 55時間50分 55時間0分 54時間11分 53時間24分 52時間38分 51時間54分 51時間10分 50時間28分 49時間47分 49時間8分 48時間29分 47時間51分 47時間14分 46時間38分 46時間3分 45時間29分 44時間56分 44時間23分 43時間52分 43時間21分 42時間51分 42時間21分 41時間52分 41時間24分 40時間56分 40時間29分 40時間3分 39時間37分 39時間12分 38時間47分 38時間23分 37時間59分 37時間36分 37時間13分 36時間51分 36時間29分 36時間7分 35時間46分 35時間26分 35時間5分 34時間45分 34時間26分 34時間7分 33時間48分 33時間30分 33時間11分 32時間54分 32時間36分 32時間19分 32時間2分 31時間46分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間12分 29時間57分 29時間43分 29時間28分 29時間14分 29時間1分 28時間47分 28時間34分 28時間20分 28時間7分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間42分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間34分
風呂で入浴 126時間20分 122時間50分 119時間31分 116時間22分 113時間23分 110時間33分 107時間51分 105時間17分 102時間50分 100時間30分 98時間16分 96時間8分 94時間5分 92時間7分 90時間14分 88時間26分 86時間42分 85時間2分 83時間26分 81時間53分 80時間24分 78時間58分 77時間34分 76時間14分 74時間57分 73時間42分 72時間29分 71時間19分 70時間11分 69時間5分 68時間2分 67時間0分 66時間0分 65時間1分 64時間5分 63時間10分 62時間17分 61時間25分 60時間34分 59時間45分 58時間57分 58時間11分 57時間25分 56時間41分 55時間58分 55時間16分 54時間35分 53時間55分 53時間16分 52時間38分 52時間1分 51時間25分 50時間49分 50時間15分 49時間41分 49時間8分 48時間35分 48時間4分 47時間33分 47時間2分 46時間32分 46時間3分 45時間35分 45時間7分 44時間40分 44時間13分 43時間47分 43時間21分 42時間56分 42時間31分 42時間6分 41時間43分 41時間19分 40時間56分 40時間34分 40時間12分 39時間50分 39時間29分 39時間8分 38時間47分 38時間27分 38時間7分 37時間47分 37時間28分 37時間9分 36時間51分 36時間32分 36時間14分 35時間57分 35時間39分 35時間22分 35時間5分 34時間49分 34時間32分 34時間16分 34時間1分 33時間45分 33時間30分 33時間14分 33時間0分 32時間45分 32時間30分 32時間16分 32時間2分 31時間48分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間17分 30時間4分 29時間52分 29時間40分 29時間28分
デスクワーク 145時間47分 141時間44分 137時間54分 134時間16分 130時間50分 127時間33分 124時間27分 121時間29分 118時間39分 115時間58分 113時間23分 110時間55分 108時間33分 106時間18分 104時間8分 102時間3分 100時間3分 98時間7分 96時間16分 94時間29分 92時間46分 91時間7分 89時間31分 87時間58分 86時間29分 85時間2分 83時間38分 82時間17分 80時間59分 79時間43分 78時間30分 77時間18分 76時間9分 75時間2分 73時間57分 72時間53分 71時間52分 70時間52分 69時間53分 68時間57分 68時間2分 67時間8分 66時間16分 65時間25分 64時間35分 63時間46分 62時間59分 62時間13分 61時間28分 60時間44分 60時間1分 59時間19分 58時間39分 57時間59分 57時間19分 56時間41分 56時間4分 55時間27分 54時間51分 54時間16分 53時間42分 53時間9分 52時間36分 52時間4分 51時間32分 51時間1分 50時間31分 50時間1分 49時間32分 49時間3分 48時間35分 48時間8分 47時間41分 47時間14分 46時間48分 46時間23分 45時間58分 45時間33分 45時間9分 44時間45分 44時間22分 43時間59分 43時間36分 43時間14分 42時間52分 42時間31分 42時間10分 41時間49分 41時間29分 41時間8分 40時間49分 40時間29分 40時間10分 39時間51分 39時間33分 39時間15分 38時間57分 38時間39分 38時間21分 38時間4分 37時間47分 37時間31分 37時間14分 36時間58分 36時間42分 36時間26分 36時間11分 35時間56分 35時間40分 35時間26分 35時間11分 34時間56分 34時間42分 34時間28分 34時間14分 34時間1分
電車バスに乗車 145時間47分 141時間44分 137時間54分 134時間16分 130時間50分 127時間33分 124時間27分 121時間29分 118時間39分 115時間58分 113時間23分 110時間55分 108時間33分 106時間18分 104時間8分 102時間3分 100時間3分 98時間7分 96時間16分 94時間29分 92時間46分 91時間7分 89時間31分 87時間58分 86時間29分 85時間2分 83時間38分 82時間17分 80時間59分 79時間43分 78時間30分 77時間18分 76時間9分 75時間2分 73時間57分 72時間53分 71時間52分 70時間52分 69時間53分 68時間57分 68時間2分 67時間8分 66時間16分 65時間25分 64時間35分 63時間46分 62時間59分 62時間13分 61時間28分 60時間44分 60時間1分 59時間19分 58時間39分 57時間59分 57時間19分 56時間41分 56時間4分 55時間27分 54時間51分 54時間16分 53時間42分 53時間9分 52時間36分 52時間4分 51時間32分 51時間1分 50時間31分 50時間1分 49時間32分 49時間3分 48時間35分 48時間8分 47時間41分 47時間14分 46時間48分 46時間23分 45時間58分 45時間33分 45時間9分 44時間45分 44時間22分 43時間59分 43時間36分 43時間14分 42時間52分 42時間31分 42時間10分 41時間49分 41時間29分 41時間8分 40時間49分 40時間29分 40時間10分 39時間51分 39時間33分 39時間15分 38時間57分 38時間39分 38時間21分 38時間4分 37時間47分 37時間31分 37時間14分 36時間58分 36時間42分 36時間26分 36時間11分 35時間56分 35時間40分 35時間26分 35時間11分 34時間56分 34時間42分 34時間28分 34時間14分 34時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓