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6846キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6846キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6846キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
74時間30分 72時間26分 70時間29分 68時間37分 66時間52分 65時間12分 63時間36分 62時間5分 60時間39分 59時間16分 57時間57分 56時間41分 55時間29分 54時間20分 53時間13分 52時間9分 51時間8分 50時間9分 49時間12分 48時間17分 47時間25分 46時間34分 45時間45分 44時間57分 44時間12分 43時間28分 42時間45分 42時間3分 41時間23分 40時間45分 40時間7分 39時間30分 38時間55分 38時間21分 37時間47分 37時間15分 36時間43分 36時間13分 35時間43分 35時間14分 34時間46分 34時間18分 33時間52分 33時間26分 33時間0分 32時間36分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間2分 30時間40分 30時間19分 29時間58分 29時間38分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分
ウォーキング
(普通:4km/h)
62時間5分 60時間22分 58時間44分 57時間11分 55時間43分 54時間19分 53時間0分 51時間44分 50時間32分 49時間23分 48時間17分 47時間14分 46時間14分 45時間16分 44時間21分 43時間27分 42時間36分 41時間47分 41時間0分 40時間14分 39時間30分 38時間48分 38時間7分 37時間28分 36時間50分 36時間13分 35時間37分 35時間3分 34時間29分 33時間57分 33時間26分 32時間55分 32時間26分 31時間57分 31時間29分 31時間2分 30時間36分 30時間11分 29時間46分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間43分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
43時間19分 42時間7分 40時間58分 39時間54分 38時間52分 37時間54分 36時間58分 36時間6分 35時間15分 34時間27分 33時間41分 32時間57分 32時間15分 31時間35分 30時間56分 30時間19分 29時間43分 29時間9分 28時間36分 28時間4分 27時間34分 27時間4分 26時間36分 26時間8分 25時間41分 25時間16分 24時間51分 24時間27分 24時間4分 23時間41分 23時間19分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
山登り 23時間17分 22時間38分 22時間1分 21時間26分 20時間53分 20時間22分 19時間52分 19時間24分 18時間57分 18時間31分 18時間6分 17時間43分 17時間20分 16時間58分 16時間37分 16時間18分 15時間58分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間3分 13時間48分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間2分 30時間11分 29時間22分 28時間35分 27時間51分 27時間9分 26時間30分 25時間52分 25時間16分 24時間41分 24時間8分 23時間37分 23時間7分 22時間38分 22時間10分 21時間43分 21時間18分 20時間53分 20時間30分 20時間7分 19時間45分 19時間24分 19時間3分 18時間44分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間27分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間17分 22時間38分 22時間1分 21時間26分 20時間53分 20時間22分 19時間52分 19時間24分 18時間57分 18時間31分 18時間6分 17時間43分 17時間20分 16時間58分 16時間37分 16時間18分 15時間58分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間3分 13時間48分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間37分 18時間6分 17時間37分 17時間9分 16時間43分 16時間18分 15時間54分 15時間31分 15時間9分 14時間49分 14時間29分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間10分 20時間34分 20時間1分 19時間29分 18時間59分 18時間31分 18時間4分 17時間38分 17時間13分 16時間50分 16時間27分 16時間6分 15時間45分 15時間26分 15時間7分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間58分 13時間43分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間47分 15時間20分 14時間56分 14時間32分 14時間10分 13時間48分 13時間28分 13時間9分 12時間50分 12時間33分 12時間16分 12時間0分 11時間45分 11時間30分 11時間16分 11時間3分 10時間50分 10時間37分 10時間25分 10時間13分 10時間2分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間8分 14時間43分 14時間19分 13時間56分 13時間35分 13時間15分 12時間55分 12時間37分 12時間19分 12時間2分 11時間46分 11時間31分 11時間16分 11時間2分 10時間49分 10時間36分 10時間23分 10時間11分 10時間0分 9時間48分 9時間38分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間32分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間8分 34時間10分 33時間14分 32時間22分 31時間32分 30時間45分 30時間0分 29時間17分 28時間36分 27時間57分 27時間20分 26時間44分 26時間10分 25時間37分 25時間6分 24時間36分 24時間7分 23時間39分 23時間12分 22時間46分 22時間22分 21時間58分 21時間34分 21時間12分 20時間51分 20時間30分 20時間10分 19時間50分 19時間31分 19時間13分 18時間55分 18時間38分 18時間21分 18時間5分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分
水泳
(普通:全般)
22時間26分 21時間49分 21時間13分 20時間40分 20時間8分 19時間38分 19時間9分 18時間42分 18時間16分 17時間51分 17時間27分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間1分 15時間42分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
水泳
(速め:全般)
18時間37分 18時間6分 17時間37分 17時間9分 16時間43分 16時間18分 15時間54分 15時間31分 15時間9分 14時間49分 14時間29分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
水泳
(バタフライ)
13時間29分 13時間7分 12時間46分 12時間25分 12時間6分 11時間48分 11時間31分 11時間14分 10時間59分 10時間44分 10時間29分 10時間16分 10時間3分 9時間50分 9時間38分 9時間26分 9時間15分 9時間5分 8時間54分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間2分 30時間11分 29時間22分 28時間35分 27時間51分 27時間9分 26時間30分 25時間52分 25時間16分 24時間41分 24時間8分 23時間37分 23時間7分 22時間38分 22時間10分 21時間43分 21時間18分 20時間53分 20時間30分 20時間7分 19時間45分 19時間24分 19時間3分 18時間44分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間27分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
自転車
(普通:20km/h)
23時間17分 22時間38分 22時間1分 21時間26分 20時間53分 20時間22分 19時間52分 19時間24分 18時間57分 18時間31分 18時間6分 17時間43分 17時間20分 16時間58分 16時間37分 16時間18分 15時間58分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間3分 13時間48分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
自転車
(速め:24km/h)
18時間37分 18時間6分 17時間37分 17時間9分 16時間43分 16時間18分 15時間54分 15時間31分 15時間9分 14時間49分 14時間29分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6846キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
49時間1分 47時間39分 46時間22分 45時間9分 43時間59分 42時間53分 41時間50分 40時間51分 39時間54分 38時間59分 38時間7分 37時間17分 36時間30分 35時間44分 35時間0分 34時間18分 33時間38分 32時間59分 32時間22分 31時間46分 31時間11分 30時間38分 30時間6分 29時間34分 29時間4分 28時間35分 28時間7分 27時間40分 27時間14分 26時間48分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分
筋トレ
背筋運動
49時間1分 47時間39分 46時間22分 45時間9分 43時間59分 42時間53分 41時間50分 40時間51分 39時間54分 38時間59分 38時間7分 37時間17分 36時間30分 35時間44分 35時間0分 34時間18分 33時間38分 32時間59分 32時間22分 31時間46分 31時間11分 30時間38分 30時間6分 29時間34分 29時間4分 28時間35分 28時間7分 27時間40分 27時間14分 26時間48分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分
筋トレ
腕立て伏せ
49時間1分 47時間39分 46時間22分 45時間9分 43時間59分 42時間53分 41時間50分 40時間51分 39時間54分 38時間59分 38時間7分 37時間17分 36時間30分 35時間44分 35時間0分 34時間18分 33時間38分 32時間59分 32時間22分 31時間46分 31時間11分 30時間38分 30時間6分 29時間34分 29時間4分 28時間35分 28時間7分 27時間40分 27時間14分 26時間48分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分
筋トレ
懸垂
49時間1分 47時間39分 46時間22分 45時間9分 43時間59分 42時間53分 41時間50分 40時間51分 39時間54分 38時間59分 38時間7分 37時間17分 36時間30分 35時間44分 35時間0分 34時間18分 33時間38分 32時間59分 32時間22分 31時間46分 31時間11分 30時間38分 30時間6分 29時間34分 29時間4分 28時間35分 28時間7分 27時間40分 27時間14分 26時間48分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分
筋トレ
スクワット
37時間15分 36時間13分 35時間14分 34時間18分 33時間26分 32時間36分 31時間48分 31時間2分 30時間19分 29時間38分 28時間58分 28時間20分 27時間44分 27時間10分 26時間36分 26時間4分 25時間34分 25時間4分 24時間36分 24時間8分 23時間42分 23時間17分 22時間52分 22時間28分 22時間6分 21時間44分 21時間22分 21時間1分 20時間41分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間5分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分
ヨガ
ハタ
62時間5分 60時間22分 58時間44分 57時間11分 55時間43分 54時間19分 53時間0分 51時間44分 50時間32分 49時間23分 48時間17分 47時間14分 46時間14分 45時間16分 44時間21分 43時間27分 42時間36分 41時間47分 41時間0分 40時間14分 39時間30分 38時間48分 38時間7分 37時間28分 36時間50分 36時間13分 35時間37分 35時間3分 34時間29分 33時間57分 33時間26分 32時間55分 32時間26分 31時間57分 31時間29分 31時間2分 30時間36分 30時間11分 29時間46分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間43分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
ヨガ
パワー
46時間34分 45時間16分 44時間3分 42時間53分 41時間47分 40時間45分 39時間45分 38時間48分 37時間54分 37時間2分 36時間13分 35時間26分 34時間40分 33時間57分 33時間15分 32時間36分 31時間57分 31時間20分 30時間45分 30時間11分 29時間38分 29時間6分 28時間35分 28時間6分 27時間37分 27時間10分 26時間43分 26時間17分 25時間52分 25時間28分 25時間4分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間44分 21時間26分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間52分
ダンス
ゆっくり
37時間15分 36時間13分 35時間14分 34時間18分 33時間26分 32時間36分 31時間48分 31時間2分 30時間19分 29時間38分 28時間58分 28時間20分 27時間44分 27時間10分 26時間36分 26時間4分 25時間34分 25時間4分 24時間36分 24時間8分 23時間42分 23時間17分 22時間52分 22時間28分 22時間6分 21時間44分 21時間22分 21時間1分 20時間41分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間5分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分
ダンス
普通
25時間31分 24時間48分 24時間8分 23時間30分 22時間54分 22時間19分 21時間47分 21時間15分 20時間46分 20時間17分 19時間50分 19時間24分 19時間0分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間32分 16時間14分 15時間56分 15時間40分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分
ダンス
激しい
20時間41分 20時間7分 19時間34分 19時間3分 18時間34分 18時間6分 17時間40分 17時間14分 16時間50分 16時間27分 16時間5分 15時間44分 15時間24分 15時間5分 14時間47分 14時間29分 14時間12分 13時間55分 13時間40分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間29分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
踏み台昇降 37時間15分 36時間13分 35時間14分 34時間18分 33時間26分 32時間36分 31時間48分 31時間2分 30時間19分 29時間38分 28時間58分 28時間20分 27時間44分 27時間10分 26時間36分 26時間4分 25時間34分 25時間4分 24時間36分 24時間8分 23時間42分 23時間17分 22時間52分 22時間28分 22時間6分 21時間44分 21時間22分 21時間1分 20時間41分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間5分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分
トランポリン
ゆっくり
53時間13分 51時間44分 50時間20分 49時間1分 47時間45分 46時間34分 45時間26分 44時間21分 43時間19分 42時間20分 41時間23分 40時間29分 39時間38分 38時間48分 38時間1分 37時間15分 36時間31分 35時間49分 35時間8分 34時間29分 33時間52分 33時間15分 32時間40分 32時間7分 31時間34分 31時間2分 30時間32分 30時間2分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間13分 27時間48分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 22時間59分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
トランポリン
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41時間23分 40時間14分 39時間9分 38時間7分 37時間9分 36時間13分 35時間20分 34時間29分 33時間41分 32時間55分 32時間11分 31時間29分 30時間49分 30時間11分 29時間34分 28時間58分 28時間24分 27時間51分 27時間20分 26時間49分 26時間20分 25時間52分 25時間25分 24時間58分 24時間33分 24時間8分 23時間45分 23時間22分 22時間59分 22時間38分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間3分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
HIIT
ジャンプなし
37時間15分 36時間13分 35時間14分 34時間18分 33時間26分 32時間36分 31時間48分 31時間2分 30時間19分 29時間38分 28時間58分 28時間20分 27時間44分 27時間10分 26時間36分 26時間4分 25時間34分 25時間4分 24時間36分 24時間8分 23時間42分 23時間17分 22時間52分 22時間28分 22時間6分 21時間44分 21時間22分 21時間1分 20時間41分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間5分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分
HIIT
ジャンプあり
23時間17分 22時間38分 22時間1分 21時間26分 20時間53分 20時間22分 19時間52分 19時間24分 18時間57分 18時間31分 18時間6分 17時間43分 17時間20分 16時間58分 16時間37分 16時間18分 15時間58分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間3分 13時間48分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6846キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 62時間5分 60時間22分 58時間44分 57時間11分 55時間43分 54時間19分 53時間0分 51時間44分 50時間32分 49時間23分 48時間17分 47時間14分 46時間14分 45時間16分 44時間21分 43時間27分 42時間36分 41時間47分 41時間0分 40時間14分 39時間30分 38時間48分 38時間7分 37時間28分 36時間50分 36時間13分 35時間37分 35時間3分 34時間29分 33時間57分 33時間26分 32時間55分 32時間26分 31時間57分 31時間29分 31時間2分 30時間36分 30時間11分 29時間46分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間43分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
料理全般 53時間13分 51時間44分 50時間20分 49時間1分 47時間45分 46時間34分 45時間26分 44時間21分 43時間19分 42時間20分 41時間23分 40時間29分 39時間38分 38時間48分 38時間1分 37時間15分 36時間31分 35時間49分 35時間8分 34時間29分 33時間52分 33時間15分 32時間40分 32時間7分 31時間34分 31時間2分 30時間32分 30時間2分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間13分 27時間48分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 22時間59分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
掃除機をかける 56時間27分 54時間52分 53時間23分 51時間59分 50時間39分 49時間23分 48時間11分 47時間2分 45時間56分 44時間54分 43時間54分 42時間57分 42時間2分 41時間9分 40時間19分 39時間30分 38時間44分 37時間59分 37時間16分 36時間35分 35時間55分 35時間16分 34時間39分 34時間3分 33時間29分 32時間55分 32時間23分 31時間52分 31時間21分 30時間52分 30時間23分 29時間56分 29時間29分 29時間3分 28時間38分 28時間13分 27時間49分 27時間26分 27時間3分 26時間41分 26時間20分 25時間59分 25時間39分 25時間19分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間14分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間11分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間10分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
53時間13分 51時間44分 50時間20分 49時間1分 47時間45分 46時間34分 45時間26分 44時間21分 43時間19分 42時間20分 41時間23分 40時間29分 39時間38分 38時間48分 38時間1分 37時間15分 36時間31分 35時間49分 35時間8分 34時間29分 33時間52分 33時間15分 32時間40分 32時間7分 31時間34分 31時間2分 30時間32分 30時間2分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間13分 27時間48分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 22時間59分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
部屋の片づけ全般 38時間48分 37時間43分 36時間42分 35時間44分 34時間49分 33時間57分 33時間7分 32時間20分 31時間35分 30時間52分 30時間11分 29時間31分 28時間54分 28時間17分 27時間43分 27時間10分 26時間38分 26時間7分 25時間37分 25時間9分 24時間41分 24時間15分 23時間49分 23時間25分 23時間1分 22時間38分 22時間16分 21時間54分 21時間33分 21時間13分 20時間53分 20時間34分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間51分 18時間36分 18時間21分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
93時間8分 90時間33分 88時間6分 85時間47分 83時間35分 81時間30分 79時間30分 77時間37分 75時間48分 74時間5分 72時間26分 70時間52分 69時間21分 67時間54分 66時間31分 65時間12分 63時間55分 62時間41分 61時間30分 60時間22分 59時間16分 58時間12分 57時間11分 56時間12分 55時間15分 54時間20分 53時間26分 52時間34分 51時間44分 50時間56分 50時間9分 49時間23分 48時間39分 47時間56分 47時間14分 46時間34分 45時間54分 45時間16分 44時間39分 44時間3分 43時間28分 42時間53分 42時間20分 41時間47分 41時間15分 40時間45分 40時間14分 39時間45分 39時間16分 38時間48分 38時間21分 37時間54分 37時間28分 37時間2分 36時間37分 36時間13分 35時間49分 35時間26分 35時間3分 34時間40分 34時間18分 33時間57分 33時間36分 33時間15分 32時間55分 32時間36分 32時間16分 31時間57分 31時間39分 31時間20分 31時間2分 30時間45分 30時間28分 30時間11分 29時間54分 29時間38分 29時間22分 29時間6分 28時間50分 28時間35分 28時間20分 28時間6分 27時間51分 27時間37分 27時間23分 27時間10分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間16分 25時間4分 24時間53分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間44分
トイレ 103時間29分 100時間37分 97時間53分 95時間19分 92時間52分 90時間33分 88時間20分 86時間14分 84時間14分 82時間19分 80時間29分 78時間44分 77時間4分 75時間27分 73時間55分 72時間26分 71時間1分 69時間39分 68時間20分 67時間4分 65時間51分 64時間40分 63時間32分 62時間27分 61時間23分 60時間22分 59時間22分 58時間25分 57時間29分 56時間35分 55時間43分 54時間52分 54時間3分 53時間16分 52時間29分 51時間44分 51時間1分 50時間18分 49時間37分 48時間56分 48時間17分 47時間39分 47時間2分 46時間26分 45時間51分 45時間16分 44時間43分 44時間10分 43時間38分 43時間7分 42時間36分 42時間7分 41時間38分 41時間9分 40時間41分 40時間14分 39時間48分 39時間22分 38時間56分 38時間32分 38時間7分 37時間43分 37時間20分 36時間57分 36時間35分 36時間13分 35時間51分 35時間30分 35時間10分 34時間49分 34時間29分 34時間10分 33時間51分 33時間32分 33時間13分 32時間55分 32時間37分 32時間20分 32時間3分 31時間46分 31時間29分 31時間13分 30時間57分 30時間41分 30時間26分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間44分 28時間31分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間39分 27時間26分 27時間14分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間9分 24時間58分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間8分
風呂でシャワー 93時間8分 90時間33分 88時間6分 85時間47分 83時間35分 81時間30分 79時間30分 77時間37分 75時間48分 74時間5分 72時間26分 70時間52分 69時間21分 67時間54分 66時間31分 65時間12分 63時間55分 62時間41分 61時間30分 60時間22分 59時間16分 58時間12分 57時間11分 56時間12分 55時間15分 54時間20分 53時間26分 52時間34分 51時間44分 50時間56分 50時間9分 49時間23分 48時間39分 47時間56分 47時間14分 46時間34分 45時間54分 45時間16分 44時間39分 44時間3分 43時間28分 42時間53分 42時間20分 41時間47分 41時間15分 40時間45分 40時間14分 39時間45分 39時間16分 38時間48分 38時間21分 37時間54分 37時間28分 37時間2分 36時間37分 36時間13分 35時間49分 35時間26分 35時間3分 34時間40分 34時間18分 33時間57分 33時間36分 33時間15分 32時間55分 32時間36分 32時間16分 31時間57分 31時間39分 31時間20分 31時間2分 30時間45分 30時間28分 30時間11分 29時間54分 29時間38分 29時間22分 29時間6分 28時間50分 28時間35分 28時間20分 28時間6分 27時間51分 27時間37分 27時間23分 27時間10分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間16分 25時間4分 24時間53分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間44分
風呂で入浴 124時間11分 120時間44分 117時間28分 114時間23分 111時間27分 108時間39分 106時間0分 103時間29分 101時間5分 98時間47分 96時間35分 94時間29分 92時間28分 90時間33分 88時間42分 86時間55分 85時間13分 83時間35分 82時間0分 80時間29分 79時間1分 77時間37分 76時間15分 74時間56分 73時間40分 72時間26分 71時間15分 70時間6分 68時間59分 67時間54分 66時間52分 65時間51分 64時間52分 63時間55分 62時間59分 62時間5分 61時間13分 60時間22分 59時間32分 58時間44分 57時間57分 57時間11分 56時間27分 55時間43分 55時間1分 54時間19分 53時間39分 53時間0分 52時間22分 51時間44分 51時間8分 50時間32分 49時間57分 49時間23分 48時間50分 48時間17分 47時間45分 47時間14分 46時間44分 46時間14分 45時間45分 45時間16分 44時間48分 44時間21分 43時間54分 43時間27分 43時間2分 42時間36分 42時間12分 41時間47分 41時間23分 41時間0分 40時間37分 40時間14分 39時間52分 39時間30分 39時間9分 38時間48分 38時間27分 38時間7分 37時間47分 37時間28分 37時間9分 36時間50分 36時間31分 36時間13分 35時間55分 35時間37分 35時間20分 35時間3分 34時間46分 34時間29分 34時間13分 33時間57分 33時間41分 33時間26分 33時間10分 32時間55分 32時間40分 32時間26分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間16分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間11分 29時間58分 29時間46分 29時間34分 29時間22分 29時間10分 28時間58分
デスクワーク 143時間17分 139時間18分 135時間33分 131時間59分 128時間35分 125時間23分 122時間19分 119時間24分 116時間38分 113時間59分 111時間27分 109時間1分 106時間42分 104時間29分 102時間21分 100時間18分 98時間20分 96時間26分 94時間37分 92時間52分 91時間11分 89時間33分 87時間59分 86時間28分 85時間0分 83時間35分 82時間13分 80時間53分 79時間36分 78時間21分 77時間9分 75時間59分 74時間51分 73時間45分 72時間41分 71時間38分 70時間38分 69時間39分 68時間42分 67時間46分 66時間52分 65時間59分 65時間8分 64時間17分 63時間29分 62時間41分 61時間55分 61時間9分 60時間25分 59時間42分 59時間0分 58時間19分 57時間38分 56時間59分 56時間21分 55時間43分 55時間6分 54時間30分 53時間55分 53時間21分 52時間47分 52時間14分 51時間42分 51時間10分 50時間39分 50時間9分 49時間39分 49時間10分 48時間41分 48時間13分 47時間45分 47時間18分 46時間52分 46時間26分 46時間0分 45時間35分 45時間11分 44時間46分 44時間23分 43時間59分 43時間36分 43時間14分 42時間51分 42時間30分 42時間8分 41時間47分 41時間26分 41時間6分 40時間46分 40時間26分 40時間7分 39時間48分 39時間29分 39時間10分 38時間52分 38時間34分 38時間17分 37時間59分 37時間42分 37時間25分 37時間9分 36時間52分 36時間36分 36時間20分 36時間4分 35時間49分 35時間34分 35時間19分 35時間4分 34時間49分 34時間35分 34時間21分 34時間7分 33時間53分 33時間39分 33時間26分
立って仕事をする 103時間29分 100時間37分 97時間53分 95時間19分 92時間52分 90時間33分 88時間20分 86時間14分 84時間14分 82時間19分 80時間29分 78時間44分 77時間4分 75時間27分 73時間55分 72時間26分 71時間1分 69時間39分 68時間20分 67時間4分 65時間51分 64時間40分 63時間32分 62時間27分 61時間23分 60時間22分 59時間22分 58時間25分 57時間29分 56時間35分 55時間43分 54時間52分 54時間3分 53時間16分 52時間29分 51時間44分 51時間1分 50時間18分 49時間37分 48時間56分 48時間17分 47時間39分 47時間2分 46時間26分 45時間51分 45時間16分 44時間43分 44時間10分 43時間38分 43時間7分 42時間36分 42時間7分 41時間38分 41時間9分 40時間41分 40時間14分 39時間48分 39時間22分 38時間56分 38時間32分 38時間7分 37時間43分 37時間20分 36時間57分 36時間35分 36時間13分 35時間51分 35時間30分 35時間10分 34時間49分 34時間29分 34時間10分 33時間51分 33時間32分 33時間13分 32時間55分 32時間37分 32時間20分 32時間3分 31時間46分 31時間29分 31時間13分 30時間57分 30時間41分 30時間26分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間44分 28時間31分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間39分 27時間26分 27時間14分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間9分 24時間58分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間8分
体をよく動かす仕事 62時間5分 60時間22分 58時間44分 57時間11分 55時間43分 54時間19分 53時間0分 51時間44分 50時間32分 49時間23分 48時間17分 47時間14分 46時間14分 45時間16分 44時間21分 43時間27分 42時間36分 41時間47分 41時間0分 40時間14分 39時間30分 38時間48分 38時間7分 37時間28分 36時間50分 36時間13分 35時間37分 35時間3分 34時間29分 33時間57分 33時間26分 32時間55分 32時間26分 31時間57分 31時間29分 31時間2分 30時間36分 30時間11分 29時間46分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間43分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
電車バスに乗車 143時間17分 139時間18分 135時間33分 131時間59分 128時間35分 125時間23分 122時間19分 119時間24分 116時間38分 113時間59分 111時間27分 109時間1分 106時間42分 104時間29分 102時間21分 100時間18分 98時間20分 96時間26分 94時間37分 92時間52分 91時間11分 89時間33分 87時間59分 86時間28分 85時間0分 83時間35分 82時間13分 80時間53分 79時間36分 78時間21分 77時間9分 75時間59分 74時間51分 73時間45分 72時間41分 71時間38分 70時間38分 69時間39分 68時間42分 67時間46分 66時間52分 65時間59分 65時間8分 64時間17分 63時間29分 62時間41分 61時間55分 61時間9分 60時間25分 59時間42分 59時間0分 58時間19分 57時間38分 56時間59分 56時間21分 55時間43分 55時間6分 54時間30分 53時間55分 53時間21分 52時間47分 52時間14分 51時間42分 51時間10分 50時間39分 50時間9分 49時間39分 49時間10分 48時間41分 48時間13分 47時間45分 47時間18分 46時間52分 46時間26分 46時間0分 45時間35分 45時間11分 44時間46分 44時間23分 43時間59分 43時間36分 43時間14分 42時間51分 42時間30分 42時間8分 41時間47分 41時間26分 41時間6分 40時間46分 40時間26分 40時間7分 39時間48分 39時間29分 39時間10分 38時間52分 38時間34分 38時間17分 37時間59分 37時間42分 37時間25分 37時間9分 36時間52分 36時間36分 36時間20分 36時間4分 35時間49分 35時間34分 35時間19分 35時間4分 34時間49分 34時間35分 34時間21分 34時間7分 33時間53分 33時間39分 33時間26分
自動車を運転 74時間30分 72時間26分 70時間29分 68時間37分 66時間52分 65時間12分 63時間36分 62時間5分 60時間39分 59時間16分 57時間57分 56時間41分 55時間29分 54時間20分 53時間13分 52時間9分 51時間8分 50時間9分 49時間12分 48時間17分 47時間25分 46時間34分 45時間45分 44時間57分 44時間12分 43時間28分 42時間45分 42時間3分 41時間23分 40時間45分 40時間7分 39時間30分 38時間55分 38時間21分 37時間47分 37時間15分 36時間43分 36時間13分 35時間43分 35時間14分 34時間46分 34時間18分 33時間52分 33時間26分 33時間0分 32時間36分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間2分 30時間40分 30時間19分 29時間58分 29時間38分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間29分 13時間7分 12時間46分 12時間25分 12時間6分 11時間48分 11時間31分 11時間14分 10時間59分 10時間44分 10時間29分 10時間16分 10時間3分 9時間50分 9時間38分 9時間26分 9時間15分 9時間5分 8時間54分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間8分 14時間43分 14時間19分 13時間56分 13時間35分 13時間15分 12時間55分 12時間37分 12時間19分 12時間2分 11時間46分 11時間31分 11時間16分 11時間2分 10時間49分 10時間36分 10時間23分 10時間11分 10時間0分 9時間48分 9時間38分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間32分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間47分 15時間20分 14時間56分 14時間32分 14時間10分 13時間48分 13時間28分 13時間9分 12時間50分 12時間33分 12時間16分 12時間0分 11時間45分 11時間30分 11時間16分 11時間3分 10時間50分 10時間37分 10時間25分 10時間13分 10時間2分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分
水泳
(速め:全般)
18時間37分 18時間6分 17時間37分 17時間9分 16時間43分 16時間18分 15時間54分 15時間31分 15時間9分 14時間49分 14時間29分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間37分 18時間6分 17時間37分 17時間9分 16時間43分 16時間18分 15時間54分 15時間31分 15時間9分 14時間49分 14時間29分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
自転車
(速め:24km/h)
18時間37分 18時間6分 17時間37分 17時間9分 16時間43分 16時間18分 15時間54分 15時間31分 15時間9分 14時間49分 14時間29分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
ダンス
激しい
20時間41分 20時間7分 19時間34分 19時間3分 18時間34分 18時間6分 17時間40分 17時間14分 16時間50分 16時間27分 16時間5分 15時間44分 15時間24分 15時間5分 14時間47分 14時間29分 14時間12分 13時間55分 13時間40分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間29分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間10分 20時間34分 20時間1分 19時間29分 18時間59分 18時間31分 18時間4分 17時間38分 17時間13分 16時間50分 16時間27分 16時間6分 15時間45分 15時間26分 15時間7分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間58分 13時間43分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
水泳
(普通:全般)
22時間26分 21時間49分 21時間13分 20時間40分 20時間8分 19時間38分 19時間9分 18時間42分 18時間16分 17時間51分 17時間27分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間1分 15時間42分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間17分 22時間38分 22時間1分 21時間26分 20時間53分 20時間22分 19時間52分 19時間24分 18時間57分 18時間31分 18時間6分 17時間43分 17時間20分 16時間58分 16時間37分 16時間18分 15時間58分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間3分 13時間48分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
山登り 23時間17分 22時間38分 22時間1分 21時間26分 20時間53分 20時間22分 19時間52分 19時間24分 18時間57分 18時間31分 18時間6分 17時間43分 17時間20分 16時間58分 16時間37分 16時間18分 15時間58分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間3分 13時間48分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
自転車
(普通:20km/h)
23時間17分 22時間38分 22時間1分 21時間26分 20時間53分 20時間22分 19時間52分 19時間24分 18時間57分 18時間31分 18時間6分 17時間43分 17時間20分 16時間58分 16時間37分 16時間18分 15時間58分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間3分 13時間48分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
HIIT
ジャンプあり
23時間17分 22時間38分 22時間1分 21時間26分 20時間53分 20時間22分 19時間52分 19時間24分 18時間57分 18時間31分 18時間6分 17時間43分 17時間20分 16時間58分 16時間37分 16時間18分 15時間58分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間3分 13時間48分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
ダンス
普通
25時間31分 24時間48分 24時間8分 23時間30分 22時間54分 22時間19分 21時間47分 21時間15分 20時間46分 20時間17分 19時間50分 19時間24分 19時間0分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間32分 16時間14分 15時間56分 15時間40分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間2分 30時間11分 29時間22分 28時間35分 27時間51分 27時間9分 26時間30分 25時間52分 25時間16分 24時間41分 24時間8分 23時間37分 23時間7分 22時間38分 22時間10分 21時間43分 21時間18分 20時間53分 20時間30分 20時間7分 19時間45分 19時間24分 19時間3分 18時間44分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間27分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間2分 30時間11分 29時間22分 28時間35分 27時間51分 27時間9分 26時間30分 25時間52分 25時間16分 24時間41分 24時間8分 23時間37分 23時間7分 22時間38分 22時間10分 21時間43分 21時間18分 20時間53分 20時間30分 20時間7分 19時間45分 19時間24分 19時間3分 18時間44分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間27分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間8分 34時間10分 33時間14分 32時間22分 31時間32分 30時間45分 30時間0分 29時間17分 28時間36分 27時間57分 27時間20分 26時間44分 26時間10分 25時間37分 25時間6分 24時間36分 24時間7分 23時間39分 23時間12分 22時間46分 22時間22分 21時間58分 21時間34分 21時間12分 20時間51分 20時間30分 20時間10分 19時間50分 19時間31分 19時間13分 18時間55分 18時間38分 18時間21分 18時間5分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分
踏み台昇降 37時間15分 36時間13分 35時間14分 34時間18分 33時間26分 32時間36分 31時間48分 31時間2分 30時間19分 29時間38分 28時間58分 28時間20分 27時間44分 27時間10分 26時間36分 26時間4分 25時間34分 25時間4分 24時間36分 24時間8分 23時間42分 23時間17分 22時間52分 22時間28分 22時間6分 21時間44分 21時間22分 21時間1分 20時間41分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間5分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分
HIIT
ジャンプなし
37時間15分 36時間13分 35時間14分 34時間18分 33時間26分 32時間36分 31時間48分 31時間2分 30時間19分 29時間38分 28時間58分 28時間20分 27時間44分 27時間10分 26時間36分 26時間4分 25時間34分 25時間4分 24時間36分 24時間8分 23時間42分 23時間17分 22時間52分 22時間28分 22時間6分 21時間44分 21時間22分 21時間1分 20時間41分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間5分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分
ダンス
ゆっくり
37時間15分 36時間13分 35時間14分 34時間18分 33時間26分 32時間36分 31時間48分 31時間2分 30時間19分 29時間38分 28時間58分 28時間20分 27時間44分 27時間10分 26時間36分 26時間4分 25時間34分 25時間4分 24時間36分 24時間8分 23時間42分 23時間17分 22時間52分 22時間28分 22時間6分 21時間44分 21時間22分 21時間1分 20時間41分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間5分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分
筋トレ
スクワット
37時間15分 36時間13分 35時間14分 34時間18分 33時間26分 32時間36分 31時間48分 31時間2分 30時間19分 29時間38分 28時間58分 28時間20分 27時間44分 27時間10分 26時間36分 26時間4分 25時間34分 25時間4分 24時間36分 24時間8分 23時間42分 23時間17分 22時間52分 22時間28分 22時間6分 21時間44分 21時間22分 21時間1分 20時間41分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間5分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分
部屋の片づけ全般 38時間48分 37時間43分 36時間42分 35時間44分 34時間49分 33時間57分 33時間7分 32時間20分 31時間35分 30時間52分 30時間11分 29時間31分 28時間54分 28時間17分 27時間43分 27時間10分 26時間38分 26時間7分 25時間37分 25時間9分 24時間41分 24時間15分 23時間49分 23時間25分 23時間1分 22時間38分 22時間16分 21時間54分 21時間33分 21時間13分 20時間53分 20時間34分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間51分 18時間36分 18時間21分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分
トランポリン
高く飛ぶ
41時間23分 40時間14分 39時間9分 38時間7分 37時間9分 36時間13分 35時間20分 34時間29分 33時間41分 32時間55分 32時間11分 31時間29分 30時間49分 30時間11分 29時間34分 28時間58分 28時間24分 27時間51分 27時間20分 26時間49分 26時間20分 25時間52分 25時間25分 24時間58分 24時間33分 24時間8分 23時間45分 23時間22分 22時間59分 22時間38分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間3分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
43時間19分 42時間7分 40時間58分 39時間54分 38時間52分 37時間54分 36時間58分 36時間6分 35時間15分 34時間27分 33時間41分 32時間57分 32時間15分 31時間35分 30時間56分 30時間19分 29時間43分 29時間9分 28時間36分 28時間4分 27時間34分 27時間4分 26時間36分 26時間8分 25時間41分 25時間16分 24時間51分 24時間27分 24時間4分 23時間41分 23時間19分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
ヨガ
パワー
46時間34分 45時間16分 44時間3分 42時間53分 41時間47分 40時間45分 39時間45分 38時間48分 37時間54分 37時間2分 36時間13分 35時間26分 34時間40分 33時間57分 33時間15分 32時間36分 31時間57分 31時間20分 30時間45分 30時間11分 29時間38分 29時間6分 28時間35分 28時間6分 27時間37分 27時間10分 26時間43分 26時間17分 25時間52分 25時間28分 25時間4分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間44分 21時間26分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間52分
筋トレ
腹筋運動
49時間1分 47時間39分 46時間22分 45時間9分 43時間59分 42時間53分 41時間50分 40時間51分 39時間54分 38時間59分 38時間7分 37時間17分 36時間30分 35時間44分 35時間0分 34時間18分 33時間38分 32時間59分 32時間22分 31時間46分 31時間11分 30時間38分 30時間6分 29時間34分 29時間4分 28時間35分 28時間7分 27時間40分 27時間14分 26時間48分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分
筋トレ
背筋運動
49時間1分 47時間39分 46時間22分 45時間9分 43時間59分 42時間53分 41時間50分 40時間51分 39時間54分 38時間59分 38時間7分 37時間17分 36時間30分 35時間44分 35時間0分 34時間18分 33時間38分 32時間59分 32時間22分 31時間46分 31時間11分 30時間38分 30時間6分 29時間34分 29時間4分 28時間35分 28時間7分 27時間40分 27時間14分 26時間48分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分
筋トレ
腕立て伏せ
49時間1分 47時間39分 46時間22分 45時間9分 43時間59分 42時間53分 41時間50分 40時間51分 39時間54分 38時間59分 38時間7分 37時間17分 36時間30分 35時間44分 35時間0分 34時間18分 33時間38分 32時間59分 32時間22分 31時間46分 31時間11分 30時間38分 30時間6分 29時間34分 29時間4分 28時間35分 28時間7分 27時間40分 27時間14分 26時間48分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分
筋トレ
懸垂
49時間1分 47時間39分 46時間22分 45時間9分 43時間59分 42時間53分 41時間50分 40時間51分 39時間54分 38時間59分 38時間7分 37時間17分 36時間30分 35時間44分 35時間0分 34時間18分 33時間38分 32時間59分 32時間22分 31時間46分 31時間11分 30時間38分 30時間6分 29時間34分 29時間4分 28時間35分 28時間7分 27時間40分 27時間14分 26時間48分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分
トランポリン
ゆっくり
53時間13分 51時間44分 50時間20分 49時間1分 47時間45分 46時間34分 45時間26分 44時間21分 43時間19分 42時間20分 41時間23分 40時間29分 39時間38分 38時間48分 38時間1分 37時間15分 36時間31分 35時間49分 35時間8分 34時間29分 33時間52分 33時間15分 32時間40分 32時間7分 31時間34分 31時間2分 30時間32分 30時間2分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間13分 27時間48分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 22時間59分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
53時間13分 51時間44分 50時間20分 49時間1分 47時間45分 46時間34分 45時間26分 44時間21分 43時間19分 42時間20分 41時間23分 40時間29分 39時間38分 38時間48分 38時間1分 37時間15分 36時間31分 35時間49分 35時間8分 34時間29分 33時間52分 33時間15分 32時間40分 32時間7分 31時間34分 31時間2分 30時間32分 30時間2分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間13分 27時間48分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 22時間59分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
料理全般 53時間13分 51時間44分 50時間20分 49時間1分 47時間45分 46時間34分 45時間26分 44時間21分 43時間19分 42時間20分 41時間23分 40時間29分 39時間38分 38時間48分 38時間1分 37時間15分 36時間31分 35時間49分 35時間8分 34時間29分 33時間52分 33時間15分 32時間40分 32時間7分 31時間34分 31時間2分 30時間32分 30時間2分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間13分 27時間48分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 22時間59分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
掃除機をかける 56時間27分 54時間52分 53時間23分 51時間59分 50時間39分 49時間23分 48時間11分 47時間2分 45時間56分 44時間54分 43時間54分 42時間57分 42時間2分 41時間9分 40時間19分 39時間30分 38時間44分 37時間59分 37時間16分 36時間35分 35時間55分 35時間16分 34時間39分 34時間3分 33時間29分 32時間55分 32時間23分 31時間52分 31時間21分 30時間52分 30時間23分 29時間56分 29時間29分 29時間3分 28時間38分 28時間13分 27時間49分 27時間26分 27時間3分 26時間41分 26時間20分 25時間59分 25時間39分 25時間19分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間14分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間11分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間10分
ウォーキング
(普通:4km/h)
62時間5分 60時間22分 58時間44分 57時間11分 55時間43分 54時間19分 53時間0分 51時間44分 50時間32分 49時間23分 48時間17分 47時間14分 46時間14分 45時間16分 44時間21分 43時間27分 42時間36分 41時間47分 41時間0分 40時間14分 39時間30分 38時間48分 38時間7分 37時間28分 36時間50分 36時間13分 35時間37分 35時間3分 34時間29分 33時間57分 33時間26分 32時間55分 32時間26分 31時間57分 31時間29分 31時間2分 30時間36分 30時間11分 29時間46分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間43分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
体をよく動かす仕事 62時間5分 60時間22分 58時間44分 57時間11分 55時間43分 54時間19分 53時間0分 51時間44分 50時間32分 49時間23分 48時間17分 47時間14分 46時間14分 45時間16分 44時間21分 43時間27分 42時間36分 41時間47分 41時間0分 40時間14分 39時間30分 38時間48分 38時間7分 37時間28分 36時間50分 36時間13分 35時間37分 35時間3分 34時間29分 33時間57分 33時間26分 32時間55分 32時間26分 31時間57分 31時間29分 31時間2分 30時間36分 30時間11分 29時間46分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間43分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
皿洗い 62時間5分 60時間22分 58時間44分 57時間11分 55時間43分 54時間19分 53時間0分 51時間44分 50時間32分 49時間23分 48時間17分 47時間14分 46時間14分 45時間16分 44時間21分 43時間27分 42時間36分 41時間47分 41時間0分 40時間14分 39時間30分 38時間48分 38時間7分 37時間28分 36時間50分 36時間13分 35時間37分 35時間3分 34時間29分 33時間57分 33時間26分 32時間55分 32時間26分 31時間57分 31時間29分 31時間2分 30時間36分 30時間11分 29時間46分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間43分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
ヨガ
ハタ
62時間5分 60時間22分 58時間44分 57時間11分 55時間43分 54時間19分 53時間0分 51時間44分 50時間32分 49時間23分 48時間17分 47時間14分 46時間14分 45時間16分 44時間21分 43時間27分 42時間36分 41時間47分 41時間0分 40時間14分 39時間30分 38時間48分 38時間7分 37時間28分 36時間50分 36時間13分 35時間37分 35時間3分 34時間29分 33時間57分 33時間26分 32時間55分 32時間26分 31時間57分 31時間29分 31時間2分 30時間36分 30時間11分 29時間46分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間43分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
74時間30分 72時間26分 70時間29分 68時間37分 66時間52分 65時間12分 63時間36分 62時間5分 60時間39分 59時間16分 57時間57分 56時間41分 55時間29分 54時間20分 53時間13分 52時間9分 51時間8分 50時間9分 49時間12分 48時間17分 47時間25分 46時間34分 45時間45分 44時間57分 44時間12分 43時間28分 42時間45分 42時間3分 41時間23分 40時間45分 40時間7分 39時間30分 38時間55分 38時間21分 37時間47分 37時間15分 36時間43分 36時間13分 35時間43分 35時間14分 34時間46分 34時間18分 33時間52分 33時間26分 33時間0分 32時間36分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間2分 30時間40分 30時間19分 29時間58分 29時間38分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分
自動車を運転 74時間30分 72時間26分 70時間29分 68時間37分 66時間52分 65時間12分 63時間36分 62時間5分 60時間39分 59時間16分 57時間57分 56時間41分 55時間29分 54時間20分 53時間13分 52時間9分 51時間8分 50時間9分 49時間12分 48時間17分 47時間25分 46時間34分 45時間45分 44時間57分 44時間12分 43時間28分 42時間45分 42時間3分 41時間23分 40時間45分 40時間7分 39時間30分 38時間55分 38時間21分 37時間47分 37時間15分 36時間43分 36時間13分 35時間43分 35時間14分 34時間46分 34時間18分 33時間52分 33時間26分 33時間0分 32時間36分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間2分 30時間40分 30時間19分 29時間58分 29時間38分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
93時間8分 90時間33分 88時間6分 85時間47分 83時間35分 81時間30分 79時間30分 77時間37分 75時間48分 74時間5分 72時間26分 70時間52分 69時間21分 67時間54分 66時間31分 65時間12分 63時間55分 62時間41分 61時間30分 60時間22分 59時間16分 58時間12分 57時間11分 56時間12分 55時間15分 54時間20分 53時間26分 52時間34分 51時間44分 50時間56分 50時間9分 49時間23分 48時間39分 47時間56分 47時間14分 46時間34分 45時間54分 45時間16分 44時間39分 44時間3分 43時間28分 42時間53分 42時間20分 41時間47分 41時間15分 40時間45分 40時間14分 39時間45分 39時間16分 38時間48分 38時間21分 37時間54分 37時間28分 37時間2分 36時間37分 36時間13分 35時間49分 35時間26分 35時間3分 34時間40分 34時間18分 33時間57分 33時間36分 33時間15分 32時間55分 32時間36分 32時間16分 31時間57分 31時間39分 31時間20分 31時間2分 30時間45分 30時間28分 30時間11分 29時間54分 29時間38分 29時間22分 29時間6分 28時間50分 28時間35分 28時間20分 28時間6分 27時間51分 27時間37分 27時間23分 27時間10分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間16分 25時間4分 24時間53分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間44分
風呂でシャワー 93時間8分 90時間33分 88時間6分 85時間47分 83時間35分 81時間30分 79時間30分 77時間37分 75時間48分 74時間5分 72時間26分 70時間52分 69時間21分 67時間54分 66時間31分 65時間12分 63時間55分 62時間41分 61時間30分 60時間22分 59時間16分 58時間12分 57時間11分 56時間12分 55時間15分 54時間20分 53時間26分 52時間34分 51時間44分 50時間56分 50時間9分 49時間23分 48時間39分 47時間56分 47時間14分 46時間34分 45時間54分 45時間16分 44時間39分 44時間3分 43時間28分 42時間53分 42時間20分 41時間47分 41時間15分 40時間45分 40時間14分 39時間45分 39時間16分 38時間48分 38時間21分 37時間54分 37時間28分 37時間2分 36時間37分 36時間13分 35時間49分 35時間26分 35時間3分 34時間40分 34時間18分 33時間57分 33時間36分 33時間15分 32時間55分 32時間36分 32時間16分 31時間57分 31時間39分 31時間20分 31時間2分 30時間45分 30時間28分 30時間11分 29時間54分 29時間38分 29時間22分 29時間6分 28時間50分 28時間35分 28時間20分 28時間6分 27時間51分 27時間37分 27時間23分 27時間10分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間16分 25時間4分 24時間53分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間44分
トイレ 103時間29分 100時間37分 97時間53分 95時間19分 92時間52分 90時間33分 88時間20分 86時間14分 84時間14分 82時間19分 80時間29分 78時間44分 77時間4分 75時間27分 73時間55分 72時間26分 71時間1分 69時間39分 68時間20分 67時間4分 65時間51分 64時間40分 63時間32分 62時間27分 61時間23分 60時間22分 59時間22分 58時間25分 57時間29分 56時間35分 55時間43分 54時間52分 54時間3分 53時間16分 52時間29分 51時間44分 51時間1分 50時間18分 49時間37分 48時間56分 48時間17分 47時間39分 47時間2分 46時間26分 45時間51分 45時間16分 44時間43分 44時間10分 43時間38分 43時間7分 42時間36分 42時間7分 41時間38分 41時間9分 40時間41分 40時間14分 39時間48分 39時間22分 38時間56分 38時間32分 38時間7分 37時間43分 37時間20分 36時間57分 36時間35分 36時間13分 35時間51分 35時間30分 35時間10分 34時間49分 34時間29分 34時間10分 33時間51分 33時間32分 33時間13分 32時間55分 32時間37分 32時間20分 32時間3分 31時間46分 31時間29分 31時間13分 30時間57分 30時間41分 30時間26分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間44分 28時間31分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間39分 27時間26分 27時間14分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間9分 24時間58分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間8分
立って仕事をする 103時間29分 100時間37分 97時間53分 95時間19分 92時間52分 90時間33分 88時間20分 86時間14分 84時間14分 82時間19分 80時間29分 78時間44分 77時間4分 75時間27分 73時間55分 72時間26分 71時間1分 69時間39分 68時間20分 67時間4分 65時間51分 64時間40分 63時間32分 62時間27分 61時間23分 60時間22分 59時間22分 58時間25分 57時間29分 56時間35分 55時間43分 54時間52分 54時間3分 53時間16分 52時間29分 51時間44分 51時間1分 50時間18分 49時間37分 48時間56分 48時間17分 47時間39分 47時間2分 46時間26分 45時間51分 45時間16分 44時間43分 44時間10分 43時間38分 43時間7分 42時間36分 42時間7分 41時間38分 41時間9分 40時間41分 40時間14分 39時間48分 39時間22分 38時間56分 38時間32分 38時間7分 37時間43分 37時間20分 36時間57分 36時間35分 36時間13分 35時間51分 35時間30分 35時間10分 34時間49分 34時間29分 34時間10分 33時間51分 33時間32分 33時間13分 32時間55分 32時間37分 32時間20分 32時間3分 31時間46分 31時間29分 31時間13分 30時間57分 30時間41分 30時間26分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間44分 28時間31分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間39分 27時間26分 27時間14分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間9分 24時間58分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間8分
風呂で入浴 124時間11分 120時間44分 117時間28分 114時間23分 111時間27分 108時間39分 106時間0分 103時間29分 101時間5分 98時間47分 96時間35分 94時間29分 92時間28分 90時間33分 88時間42分 86時間55分 85時間13分 83時間35分 82時間0分 80時間29分 79時間1分 77時間37分 76時間15分 74時間56分 73時間40分 72時間26分 71時間15分 70時間6分 68時間59分 67時間54分 66時間52分 65時間51分 64時間52分 63時間55分 62時間59分 62時間5分 61時間13分 60時間22分 59時間32分 58時間44分 57時間57分 57時間11分 56時間27分 55時間43分 55時間1分 54時間19分 53時間39分 53時間0分 52時間22分 51時間44分 51時間8分 50時間32分 49時間57分 49時間23分 48時間50分 48時間17分 47時間45分 47時間14分 46時間44分 46時間14分 45時間45分 45時間16分 44時間48分 44時間21分 43時間54分 43時間27分 43時間2分 42時間36分 42時間12分 41時間47分 41時間23分 41時間0分 40時間37分 40時間14分 39時間52分 39時間30分 39時間9分 38時間48分 38時間27分 38時間7分 37時間47分 37時間28分 37時間9分 36時間50分 36時間31分 36時間13分 35時間55分 35時間37分 35時間20分 35時間3分 34時間46分 34時間29分 34時間13分 33時間57分 33時間41分 33時間26分 33時間10分 32時間55分 32時間40分 32時間26分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間16分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間11分 29時間58分 29時間46分 29時間34分 29時間22分 29時間10分 28時間58分
デスクワーク 143時間17分 139時間18分 135時間33分 131時間59分 128時間35分 125時間23分 122時間19分 119時間24分 116時間38分 113時間59分 111時間27分 109時間1分 106時間42分 104時間29分 102時間21分 100時間18分 98時間20分 96時間26分 94時間37分 92時間52分 91時間11分 89時間33分 87時間59分 86時間28分 85時間0分 83時間35分 82時間13分 80時間53分 79時間36分 78時間21分 77時間9分 75時間59分 74時間51分 73時間45分 72時間41分 71時間38分 70時間38分 69時間39分 68時間42分 67時間46分 66時間52分 65時間59分 65時間8分 64時間17分 63時間29分 62時間41分 61時間55分 61時間9分 60時間25分 59時間42分 59時間0分 58時間19分 57時間38分 56時間59分 56時間21分 55時間43分 55時間6分 54時間30分 53時間55分 53時間21分 52時間47分 52時間14分 51時間42分 51時間10分 50時間39分 50時間9分 49時間39分 49時間10分 48時間41分 48時間13分 47時間45分 47時間18分 46時間52分 46時間26分 46時間0分 45時間35分 45時間11分 44時間46分 44時間23分 43時間59分 43時間36分 43時間14分 42時間51分 42時間30分 42時間8分 41時間47分 41時間26分 41時間6分 40時間46分 40時間26分 40時間7分 39時間48分 39時間29分 39時間10分 38時間52分 38時間34分 38時間17分 37時間59分 37時間42分 37時間25分 37時間9分 36時間52分 36時間36分 36時間20分 36時間4分 35時間49分 35時間34分 35時間19分 35時間4分 34時間49分 34時間35分 34時間21分 34時間7分 33時間53分 33時間39分 33時間26分
電車バスに乗車 143時間17分 139時間18分 135時間33分 131時間59分 128時間35分 125時間23分 122時間19分 119時間24分 116時間38分 113時間59分 111時間27分 109時間1分 106時間42分 104時間29分 102時間21分 100時間18分 98時間20分 96時間26分 94時間37分 92時間52分 91時間11分 89時間33分 87時間59分 86時間28分 85時間0分 83時間35分 82時間13分 80時間53分 79時間36分 78時間21分 77時間9分 75時間59分 74時間51分 73時間45分 72時間41分 71時間38分 70時間38分 69時間39分 68時間42分 67時間46分 66時間52分 65時間59分 65時間8分 64時間17分 63時間29分 62時間41分 61時間55分 61時間9分 60時間25分 59時間42分 59時間0分 58時間19分 57時間38分 56時間59分 56時間21分 55時間43分 55時間6分 54時間30分 53時間55分 53時間21分 52時間47分 52時間14分 51時間42分 51時間10分 50時間39分 50時間9分 49時間39分 49時間10分 48時間41分 48時間13分 47時間45分 47時間18分 46時間52分 46時間26分 46時間0分 45時間35分 45時間11分 44時間46分 44時間23分 43時間59分 43時間36分 43時間14分 42時間51分 42時間30分 42時間8分 41時間47分 41時間26分 41時間6分 40時間46分 40時間26分 40時間7分 39時間48分 39時間29分 39時間10分 38時間52分 38時間34分 38時間17分 37時間59分 37時間42分 37時間25分 37時間9分 36時間52分 36時間36分 36時間20分 36時間4分 35時間49分 35時間34分 35時間19分 35時間4分 34時間49分 34時間35分 34時間21分 34時間7分 33時間53分 33時間39分 33時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓