funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

5846キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5846キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5846キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
63時間37分 61時間51分 60時間11分 58時間36分 57時間6分 55時間40分 54時間19分 53時間1分 51時間47分 50時間36分 49時間29分 48時間24分 47時間23分 46時間23分 45時間26分 44時間32分 43時間40分 42時間49分 42時間1分 41時間14分 40時間29分 39時間46分 39時間4分 38時間23分 37時間44分 37時間7分 36時間30分 35時間55分 35時間20分 34時間47分 34時間15分 33時間44分 33時間14分 32時間45分 32時間16分 31時間48分 31時間22分 30時間55分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間18分 28時間55分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分
ウォーキング
(普通:4km/h)
53時間1分 51時間33分 50時間9分 48時間50分 47時間35分 46時間23分 45時間15分 44時間11分 43時間9分 42時間10分 41時間14分 40時間20分 39時間29分 38時間39分 37時間52分 37時間7分 36時間23分 35時間41分 35時間0分 34時間22分 33時間44分 33時間8分 32時間33分 31時間59分 31時間27分 30時間55分 30時間25分 29時間56分 29時間27分 28時間59分 28時間33分 28時間7分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間30分 26時間8分 25時間46分 25時間25分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
36時間59分 35時間57分 34時間59分 34時間4分 33時間11分 32時間22分 31時間34分 30時間49分 30時間6分 29時間25分 28時間46分 28時間8分 27時間32分 26時間58分 26時間25分 25時間53分 25時間23分 24時間53分 24時間25分 23時間58分 23時間32分 23時間7分 22時間42分 22時間19分 21時間56分 21時間34分 21時間13分 20時間53分 20時間33分 20時間13分 19時間55分 19時間37分 19時間19分 19時間2分 18時間45分 18時間29分 18時間14分 17時間58分 17時間44分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分
山登り 19時間53分 19時間19分 18時間48分 18時間18分 17時間50分 17時間23分 16時間58分 16時間34分 16時間11分 15時間49分 15時間27分 15時間7分 14時間48分 14時間29分 14時間12分 13時間55分 13時間38分 13時間23分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
26時間30分 25時間46分 25時間4分 24時間25分 23時間47分 23時間11分 22時間37分 22時間5分 21時間34分 21時間5分 20時間37分 20時間10分 19時間44分 19時間19分 18時間56分 18時間33分 18時間11分 17時間50分 17時間30分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
ランニング
(普通:8km/h)
19時間53分 19時間19分 18時間48分 18時間18分 17時間50分 17時間23分 16時間58分 16時間34分 16時間11分 15時間49分 15時間27分 15時間7分 14時間48分 14時間29分 14時間12分 13時間55分 13時間38分 13時間23分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間54分 15時間27分 15時間2分 14時間39分 14時間16分 13時間55分 13時間34分 13時間15分 12時間56分 12時間39分 12時間22分 12時間6分 11時間50分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間35分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間4分 17時間34分 17時間5分 16時間38分 16時間13分 15時間49分 15時間25分 15時間3分 14時間42分 14時間22分 14時間3分 13時間45分 13時間27分 13時間10分 12時間54分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間56分 11時間42分 11時間30分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間28分 13時間6分 12時間45分 12時間24分 12時間5分 11時間47分 11時間30分 11時間14分 10時間58分 10時間43分 10時間29分 10時間15分 10時間2分 9時間49分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間4分 8時間54分 8時間44分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間55分 12時間34分 12時間14分 11時間54分 11時間36分 11時間18分 11時間2分 10時間46分 10時間31分 10時間17分 10時間3分 9時間50分 9時間37分 9時間25分 9時間14分 9時間3分 8時間52分 8時間42分 8時間32分 8時間22分 8時間13分 8時間4分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
30時間0分 29時間10分 28時間23分 27時間38分 26時間56分 26時間15分 25時間37分 25時間0分 24時間25分 23時間52分 23時間20分 22時間50分 22時間21分 21時間53分 21時間26分 21時間0分 20時間35分 20時間12分 19時間49分 19時間27分 19時間5分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間30分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分
水泳
(普通:全般)
19時間9分 18時間37分 18時間7分 17時間39分 17時間11分 16時間46分 16時間21分 15時間58分 15時間35分 15時間14分 14時間54分 14時間34分 14時間16分 13時間58分 13時間41分 13時間24分 13時間9分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間33分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分
水泳
(速め:全般)
15時間54分 15時間27分 15時間2分 14時間39分 14時間16分 13時間55分 13時間34分 13時間15分 12時間56分 12時間39分 12時間22分 12時間6分 11時間50分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間35分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分
水泳
(バタフライ)
11時間31分 11時間12分 10時間54分 10時間37分 10時間20分 10時間5分 9時間50分 9時間36分 9時間22分 9時間10分 8時間57分 8時間46分 8時間35分 8時間24分 8時間14分 8時間4分 7時間54分 7時間45分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間4分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分
自転車
(ゆったり:15km/h)
26時間30分 25時間46分 25時間4分 24時間25分 23時間47分 23時間11分 22時間37分 22時間5分 21時間34分 21時間5分 20時間37分 20時間10分 19時間44分 19時間19分 18時間56分 18時間33分 18時間11分 17時間50分 17時間30分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
自転車
(普通:20km/h)
19時間53分 19時間19分 18時間48分 18時間18分 17時間50分 17時間23分 16時間58分 16時間34分 16時間11分 15時間49分 15時間27分 15時間7分 14時間48分 14時間29分 14時間12分 13時間55分 13時間38分 13時間23分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
自転車
(速め:24km/h)
15時間54分 15時間27分 15時間2分 14時間39分 14時間16分 13時間55分 13時間34分 13時間15分 12時間56分 12時間39分 12時間22分 12時間6分 11時間50分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間35分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5846キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
41時間51分 40時間41分 39時間35分 38時間33分 37時間34分 36時間37分 35時間44分 34時間53分 34時間4分 33時間17分 32時間33分 31時間51分 31時間10分 30時間31分 29時間54分 29時間18分 28時間43分 28時間10分 27時間38分 27時間7分 26時間38分 26時間9分 25時間42分 25時間15分 24時間49分 24時間25分 24時間1分 23時間37分 23時間15分 22時間53分 22時間32分 22時間11分 21時間52分 21時間32分 21時間14分 20時間55分 20時間38分 20時間20分 20時間4分 19時間47分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間46分
筋トレ
背筋運動
41時間51分 40時間41分 39時間35分 38時間33分 37時間34分 36時間37分 35時間44分 34時間53分 34時間4分 33時間17分 32時間33分 31時間51分 31時間10分 30時間31分 29時間54分 29時間18分 28時間43分 28時間10分 27時間38分 27時間7分 26時間38分 26時間9分 25時間42分 25時間15分 24時間49分 24時間25分 24時間1分 23時間37分 23時間15分 22時間53分 22時間32分 22時間11分 21時間52分 21時間32分 21時間14分 20時間55分 20時間38分 20時間20分 20時間4分 19時間47分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間46分
筋トレ
腕立て伏せ
41時間51分 40時間41分 39時間35分 38時間33分 37時間34分 36時間37分 35時間44分 34時間53分 34時間4分 33時間17分 32時間33分 31時間51分 31時間10分 30時間31分 29時間54分 29時間18分 28時間43分 28時間10分 27時間38分 27時間7分 26時間38分 26時間9分 25時間42分 25時間15分 24時間49分 24時間25分 24時間1分 23時間37分 23時間15分 22時間53分 22時間32分 22時間11分 21時間52分 21時間32分 21時間14分 20時間55分 20時間38分 20時間20分 20時間4分 19時間47分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間46分
筋トレ
懸垂
41時間51分 40時間41分 39時間35分 38時間33分 37時間34分 36時間37分 35時間44分 34時間53分 34時間4分 33時間17分 32時間33分 31時間51分 31時間10分 30時間31分 29時間54分 29時間18分 28時間43分 28時間10分 27時間38分 27時間7分 26時間38分 26時間9分 25時間42分 25時間15分 24時間49分 24時間25分 24時間1分 23時間37分 23時間15分 22時間53分 22時間32分 22時間11分 21時間52分 21時間32分 21時間14分 20時間55分 20時間38分 20時間20分 20時間4分 19時間47分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間46分
筋トレ
スクワット
31時間48分 30時間55分 30時間5分 29時間18分 28時間33分 27時間50分 27時間9分 26時間30分 25時間53分 25時間18分 24時間44分 24時間12分 23時間41分 23時間11分 22時間43分 22時間16分 21時間50分 21時間24分 21時間0分 20時間37分 20時間14分 19時間53分 19時間32分 19時間11分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間27分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
ヨガ
ハタ
53時間1分 51時間33分 50時間9分 48時間50分 47時間35分 46時間23分 45時間15分 44時間11分 43時間9分 42時間10分 41時間14分 40時間20分 39時間29分 38時間39分 37時間52分 37時間7分 36時間23分 35時間41分 35時間0分 34時間22分 33時間44分 33時間8分 32時間33分 31時間59分 31時間27分 30時間55分 30時間25分 29時間56分 29時間27分 28時間59分 28時間33分 28時間7分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間30分 26時間8分 25時間46分 25時間25分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
ヨガ
パワー
39時間46分 38時間39分 37時間37分 36時間37分 35時間41分 34時間47分 33時間56分 33時間8分 32時間22分 31時間38分 30時間55分 30時間15分 29時間36分 28時間59分 28時間24分 27時間50分 27時間17分 26時間46分 26時間15分 25時間46分 25時間18分 24時間51分 24時間25分 23時間59分 23時間35分 23時間11分 22時間49分 22時間27分 22時間5分 21時間44分 21時間24分 21時間5分 20時間46分 20時間28分 20時間10分 19時間53分 19時間36分 19時間19分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間23分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分
ダンス
ゆっくり
31時間48分 30時間55分 30時間5分 29時間18分 28時間33分 27時間50分 27時間9分 26時間30分 25時間53分 25時間18分 24時間44分 24時間12分 23時間41分 23時間11分 22時間43分 22時間16分 21時間50分 21時間24分 21時間0分 20時間37分 20時間14分 19時間53分 19時間32分 19時間11分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間27分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
ダンス
普通
21時間47分 21時間11分 20時間36分 20時間4分 19時間33分 19時間4分 18時間36分 18時間9分 17時間44分 17時間20分 16時間56分 16時間34分 16時間13分 15時間53分 15時間33分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間12分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
ダンス
激しい
17時間40分 17時間11分 16時間43分 16時間16分 15時間51分 15時間27分 15時間5分 14時間43分 14時間23分 14時間3分 13時間44分 13時間26分 13時間9分 12時間53分 12時間37分 12時間22分 12時間7分 11時間53分 11時間40分 11時間27分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間39分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間39分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分
踏み台昇降 31時間48分 30時間55分 30時間5分 29時間18分 28時間33分 27時間50分 27時間9分 26時間30分 25時間53分 25時間18分 24時間44分 24時間12分 23時間41分 23時間11分 22時間43分 22時間16分 21時間50分 21時間24分 21時間0分 20時間37分 20時間14分 19時間53分 19時間32分 19時間11分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間27分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
トランポリン
ゆっくり
45時間26分 44時間11分 42時間59分 41時間51分 40時間47分 39時間46分 38時間47分 37時間52分 36時間59分 36時間9分 35時間20分 34時間34分 33時間50分 33時間8分 32時間27分 31時間48分 31時間11分 30時間35分 30時間0分 29時間27分 28時間55分 28時間24分 27時間54分 27時間25分 26時間57分 26時間30分 26時間4分 25時間39分 25時間14分 24時間51分 24時間28分 24時間6分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間43分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分
トランポリン
高く飛ぶ
35時間20分 34時間22分 33時間26分 32時間33分 31時間43分 30時間55分 30時間10分 29時間27分 28時間46分 28時間7分 27時間29分 26時間53分 26時間19分 25時間46分 25時間14分 24時間44分 24時間15分 23時間47分 23時間20分 22時間54分 22時間29分 22時間5分 21時間42分 21時間19分 20時間58分 20時間37分 20時間16分 19時間57分 19時間38分 19時間19分 19時間2分 18時間44分 18時間27分 18時間11分 17時間55分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間56分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間18分 8時間14分
HIIT
ジャンプなし
31時間48分 30時間55分 30時間5分 29時間18分 28時間33分 27時間50分 27時間9分 26時間30分 25時間53分 25時間18分 24時間44分 24時間12分 23時間41分 23時間11分 22時間43分 22時間16分 21時間50分 21時間24分 21時間0分 20時間37分 20時間14分 19時間53分 19時間32分 19時間11分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間27分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
HIIT
ジャンプあり
19時間53分 19時間19分 18時間48分 18時間18分 17時間50分 17時間23分 16時間58分 16時間34分 16時間11分 15時間49分 15時間27分 15時間7分 14時間48分 14時間29分 14時間12分 13時間55分 13時間38分 13時間23分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5846キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 53時間1分 51時間33分 50時間9分 48時間50分 47時間35分 46時間23分 45時間15分 44時間11分 43時間9分 42時間10分 41時間14分 40時間20分 39時間29分 38時間39分 37時間52分 37時間7分 36時間23分 35時間41分 35時間0分 34時間22分 33時間44分 33時間8分 32時間33分 31時間59分 31時間27分 30時間55分 30時間25分 29時間56分 29時間27分 28時間59分 28時間33分 28時間7分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間30分 26時間8分 25時間46分 25時間25分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
料理全般 45時間26分 44時間11分 42時間59分 41時間51分 40時間47分 39時間46分 38時間47分 37時間52分 36時間59分 36時間9分 35時間20分 34時間34分 33時間50分 33時間8分 32時間27分 31時間48分 31時間11分 30時間35分 30時間0分 29時間27分 28時間55分 28時間24分 27時間54分 27時間25分 26時間57分 26時間30分 26時間4分 25時間39分 25時間14分 24時間51分 24時間28分 24時間6分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間43分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分
掃除機をかける 48時間12分 46時間51分 45時間35分 44時間23分 43時間15分 42時間10分 41時間9分 40時間10分 39時間14分 38時間20分 37時間29分 36時間40分 35時間53分 35時間8分 34時間25分 33時間44分 33時間4分 32時間26分 31時間49分 31時間14分 30時間40分 30時間7分 29時間35分 29時間5分 28時間35分 28時間7分 27時間39分 27時間12分 26時間46分 26時間21分 25時間57分 25時間33分 25時間10分 24時間48分 24時間27分 24時間6分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間50分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
45時間26分 44時間11分 42時間59分 41時間51分 40時間47分 39時間46分 38時間47分 37時間52分 36時間59分 36時間9分 35時間20分 34時間34分 33時間50分 33時間8分 32時間27分 31時間48分 31時間11分 30時間35分 30時間0分 29時間27分 28時間55分 28時間24分 27時間54分 27時間25分 26時間57分 26時間30分 26時間4分 25時間39分 25時間14分 24時間51分 24時間28分 24時間6分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間43分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分
部屋の片づけ全般 33時間8分 32時間13分 31時間20分 30時間31分 29時間44分 28時間59分 28時間17分 27時間37分 26時間58分 26時間21分 25時間46分 25時間12分 24時間40分 24時間9分 23時間40分 23時間11分 22時間44分 22時間18分 21時間53分 21時間28分 21時間5分 20時間42分 20時間20分 19時間59分 19時間39分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
79時間32分 77時間19分 75時間14分 73時間15分 71時間22分 69時間35分 67時間53分 66時間16分 64時間44分 63時間16分 61時間51分 60時間31分 59時間13分 57時間59分 56時間48分 55時間40分 54時間35分 53時間32分 52時間31分 51時間33分 50時間36分 49時間42分 48時間50分 47時間59分 47時間10分 46時間23分 45時間38分 44時間54分 44時間11分 43時間29分 42時間49分 42時間10分 41時間32分 40時間56分 40時間20分 39時間46分 39時間12分 38時間39分 38時間8分 37時間37分 37時間7分 36時間37分 36時間9分 35時間41分 35時間14分 34時間47分 34時間22分 33時間56分 33時間32分 33時間8分 32時間45分 32時間22分 31時間59分 31時間38分 31時間16分 30時間55分 30時間35分 30時間15分 29時間56分 29時間36分 29時間18分 28時間59分 28時間41分 28時間24分 28時間7分 27時間50分 27時間33分 27時間17分 27時間1分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間46分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間37分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分
トイレ 88時間22分 85時間55分 83時間35分 81時間23分 79時間18分 77時間19分 75時間26分 73時間38分 71時間55分 70時間17分 68時間44分 67時間14分 65時間48分 64時間26分 63時間7分 61時間51分 60時間38分 59時間28分 58時間21分 57時間16分 56時間14分 55時間14分 54時間15分 53時間19分 52時間25分 51時間33分 50時間42分 49時間53分 49時間5分 48時間19分 47時間35分 46時間51分 46時間9分 45時間29分 44時間49分 44時間11分 43時間33分 42時間57分 42時間22分 41時間47分 41時間14分 40時間41分 40時間10分 39時間39分 39時間9分 38時間39分 38時間11分 37時間43分 37時間15分 36時間49分 36時間23分 35時間57分 35時間33分 35時間8分 34時間45分 34時間22分 33時間59分 33時間37分 33時間15分 32時間54分 32時間33分 32時間13分 31時間53分 31時間33分 31時間14分 30時間55分 30時間37分 30時間19分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間7分 27時間51分 27時間37分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間26分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間37分
風呂でシャワー 79時間32分 77時間19分 75時間14分 73時間15分 71時間22分 69時間35分 67時間53分 66時間16分 64時間44分 63時間16分 61時間51分 60時間31分 59時間13分 57時間59分 56時間48分 55時間40分 54時間35分 53時間32分 52時間31分 51時間33分 50時間36分 49時間42分 48時間50分 47時間59分 47時間10分 46時間23分 45時間38分 44時間54分 44時間11分 43時間29分 42時間49分 42時間10分 41時間32分 40時間56分 40時間20分 39時間46分 39時間12分 38時間39分 38時間8分 37時間37分 37時間7分 36時間37分 36時間9分 35時間41分 35時間14分 34時間47分 34時間22分 33時間56分 33時間32分 33時間8分 32時間45分 32時間22分 31時間59分 31時間38分 31時間16分 30時間55分 30時間35分 30時間15分 29時間56分 29時間36分 29時間18分 28時間59分 28時間41分 28時間24分 28時間7分 27時間50分 27時間33分 27時間17分 27時間1分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間46分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間37分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分
風呂で入浴 106時間2分 103時間6分 100時間19分 97時間40分 95時間10分 92時間47分 90時間31分 88時間22分 86時間19分 84時間21分 82時間28分 80時間41分 78時間58分 77時間19分 75時間44分 74時間14分 72時間46分 71時間22分 70時間1分 68時間44分 67時間29分 66時間16分 65時間7分 63時間59分 62時間54分 61時間51分 60時間50分 59時間52分 58時間54分 57時間59分 57時間6分 56時間14分 55時間23分 54時間35分 53時間47分 53時間1分 52時間16分 51時間33分 50時間50分 50時間9分 49時間29分 48時間50分 48時間12分 47時間35分 46時間59分 46時間23分 45時間49分 45時間15分 44時間43分 44時間11分 43時間40分 43時間9分 42時間39分 42時間10分 41時間42分 41時間14分 40時間47分 40時間20分 39時間54分 39時間29分 39時間4分 38時間39分 38時間15分 37時間52分 37時間29分 37時間7分 36時間44分 36時間23分 36時間2分 35時間41分 35時間20分 35時間0分 34時間41分 34時間22分 34時間3分 33時間44分 33時間26分 33時間8分 32時間50分 32時間33分 32時間16分 31時間59分 31時間43分 31時間27分 31時間11分 30時間55分 30時間40分 30時間25分 30時間10分 29時間56分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間46分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間42分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間25分 25時間14分 25時間4分 24時間54分 24時間44分
デスクワーク 122時間21分 118時間57分 115時間45分 112時間42分 109時間48分 107時間4分 104時間27分 101時間58分 99時間35分 97時間20分 95時間10分 93時間6分 91時間7分 89時間13分 87時間24分 85時間39分 83時間58分 82時間21分 80時間48分 79時間18分 77時間52分 76時間28分 75時間8分 73時間50分 72時間35分 71時間22分 70時間12分 69時間4分 67時間58分 66時間55分 65時間53分 64時間53分 63時間55分 62時間58分 62時間4分 61時間10分 60時間19分 59時間28分 58時間40分 57時間52分 57時間6分 56時間21分 55時間37分 54時間54分 54時間12分 53時間32分 52時間52分 52時間13分 51時間35分 50時間59分 50時間23分 49時間47分 49時間13分 48時間40分 48時間7分 47時間35分 47時間3分 46時間33分 46時間3分 45時間33分 45時間4分 44時間36分 44時間9分 43時間42分 43時間15分 42時間49分 42時間24分 41時間59分 41時間34分 41時間10分 40時間47分 40時間24分 40時間1分 39時間39分 39時間17分 38時間56分 38時間35分 38時間14分 37時間54分 37時間34分 37時間14分 36時間55分 36時間36分 36時間17分 35時間59分 35時間41分 35時間23分 35時間6分 34時間49分 34時間32分 34時間15分 33時間59分 33時間43分 33時間27分 33時間11分 32時間56分 32時間41分 32時間26分 32時間12分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間2分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間56分 29時間44分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間56分 28時間44分 28時間33分
立って仕事をする 88時間22分 85時間55分 83時間35分 81時間23分 79時間18分 77時間19分 75時間26分 73時間38分 71時間55分 70時間17分 68時間44分 67時間14分 65時間48分 64時間26分 63時間7分 61時間51分 60時間38分 59時間28分 58時間21分 57時間16分 56時間14分 55時間14分 54時間15分 53時間19分 52時間25分 51時間33分 50時間42分 49時間53分 49時間5分 48時間19分 47時間35分 46時間51分 46時間9分 45時間29分 44時間49分 44時間11分 43時間33分 42時間57分 42時間22分 41時間47分 41時間14分 40時間41分 40時間10分 39時間39分 39時間9分 38時間39分 38時間11分 37時間43分 37時間15分 36時間49分 36時間23分 35時間57分 35時間33分 35時間8分 34時間45分 34時間22分 33時間59分 33時間37分 33時間15分 32時間54分 32時間33分 32時間13分 31時間53分 31時間33分 31時間14分 30時間55分 30時間37分 30時間19分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間7分 27時間51分 27時間37分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間26分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間37分
体をよく動かす仕事 53時間1分 51時間33分 50時間9分 48時間50分 47時間35分 46時間23分 45時間15分 44時間11分 43時間9分 42時間10分 41時間14分 40時間20分 39時間29分 38時間39分 37時間52分 37時間7分 36時間23分 35時間41分 35時間0分 34時間22分 33時間44分 33時間8分 32時間33分 31時間59分 31時間27分 30時間55分 30時間25分 29時間56分 29時間27分 28時間59分 28時間33分 28時間7分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間30分 26時間8分 25時間46分 25時間25分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
電車バスに乗車 122時間21分 118時間57分 115時間45分 112時間42分 109時間48分 107時間4分 104時間27分 101時間58分 99時間35分 97時間20分 95時間10分 93時間6分 91時間7分 89時間13分 87時間24分 85時間39分 83時間58分 82時間21分 80時間48分 79時間18分 77時間52分 76時間28分 75時間8分 73時間50分 72時間35分 71時間22分 70時間12分 69時間4分 67時間58分 66時間55分 65時間53分 64時間53分 63時間55分 62時間58分 62時間4分 61時間10分 60時間19分 59時間28分 58時間40分 57時間52分 57時間6分 56時間21分 55時間37分 54時間54分 54時間12分 53時間32分 52時間52分 52時間13分 51時間35分 50時間59分 50時間23分 49時間47分 49時間13分 48時間40分 48時間7分 47時間35分 47時間3分 46時間33分 46時間3分 45時間33分 45時間4分 44時間36分 44時間9分 43時間42分 43時間15分 42時間49分 42時間24分 41時間59分 41時間34分 41時間10分 40時間47分 40時間24分 40時間1分 39時間39分 39時間17分 38時間56分 38時間35分 38時間14分 37時間54分 37時間34分 37時間14分 36時間55分 36時間36分 36時間17分 35時間59分 35時間41分 35時間23分 35時間6分 34時間49分 34時間32分 34時間15分 33時間59分 33時間43分 33時間27分 33時間11分 32時間56分 32時間41分 32時間26分 32時間12分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間2分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間56分 29時間44分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間56分 28時間44分 28時間33分
自動車を運転 63時間37分 61時間51分 60時間11分 58時間36分 57時間6分 55時間40分 54時間19分 53時間1分 51時間47分 50時間36分 49時間29分 48時間24分 47時間23分 46時間23分 45時間26分 44時間32分 43時間40分 42時間49分 42時間1分 41時間14分 40時間29分 39時間46分 39時間4分 38時間23分 37時間44分 37時間7分 36時間30分 35時間55分 35時間20分 34時間47分 34時間15分 33時間44分 33時間14分 32時間45分 32時間16分 31時間48分 31時間22分 30時間55分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間18分 28時間55分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
11時間31分 11時間12分 10時間54分 10時間37分 10時間20分 10時間5分 9時間50分 9時間36分 9時間22分 9時間10分 8時間57分 8時間46分 8時間35分 8時間24分 8時間14分 8時間4分 7時間54分 7時間45分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間4分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間55分 12時間34分 12時間14分 11時間54分 11時間36分 11時間18分 11時間2分 10時間46分 10時間31分 10時間17分 10時間3分 9時間50分 9時間37分 9時間25分 9時間14分 9時間3分 8時間52分 8時間42分 8時間32分 8時間22分 8時間13分 8時間4分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間28分 13時間6分 12時間45分 12時間24分 12時間5分 11時間47分 11時間30分 11時間14分 10時間58分 10時間43分 10時間29分 10時間15分 10時間2分 9時間49分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間4分 8時間54分 8時間44分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分
水泳
(速め:全般)
15時間54分 15時間27分 15時間2分 14時間39分 14時間16分 13時間55分 13時間34分 13時間15分 12時間56分 12時間39分 12時間22分 12時間6分 11時間50分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間35分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間54分 15時間27分 15時間2分 14時間39分 14時間16分 13時間55分 13時間34分 13時間15分 12時間56分 12時間39分 12時間22分 12時間6分 11時間50分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間35分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分
自転車
(速め:24km/h)
15時間54分 15時間27分 15時間2分 14時間39分 14時間16分 13時間55分 13時間34分 13時間15分 12時間56分 12時間39分 12時間22分 12時間6分 11時間50分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間35分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分
ダンス
激しい
17時間40分 17時間11分 16時間43分 16時間16分 15時間51分 15時間27分 15時間5分 14時間43分 14時間23分 14時間3分 13時間44分 13時間26分 13時間9分 12時間53分 12時間37分 12時間22分 12時間7分 11時間53分 11時間40分 11時間27分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間39分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間39分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間4分 17時間34分 17時間5分 16時間38分 16時間13分 15時間49分 15時間25分 15時間3分 14時間42分 14時間22分 14時間3分 13時間45分 13時間27分 13時間10分 12時間54分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間56分 11時間42分 11時間30分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分
水泳
(普通:全般)
19時間9分 18時間37分 18時間7分 17時間39分 17時間11分 16時間46分 16時間21分 15時間58分 15時間35分 15時間14分 14時間54分 14時間34分 14時間16分 13時間58分 13時間41分 13時間24分 13時間9分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間33分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分
ランニング
(普通:8km/h)
19時間53分 19時間19分 18時間48分 18時間18分 17時間50分 17時間23分 16時間58分 16時間34分 16時間11分 15時間49分 15時間27分 15時間7分 14時間48分 14時間29分 14時間12分 13時間55分 13時間38分 13時間23分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
山登り 19時間53分 19時間19分 18時間48分 18時間18分 17時間50分 17時間23分 16時間58分 16時間34分 16時間11分 15時間49分 15時間27分 15時間7分 14時間48分 14時間29分 14時間12分 13時間55分 13時間38分 13時間23分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
自転車
(普通:20km/h)
19時間53分 19時間19分 18時間48分 18時間18分 17時間50分 17時間23分 16時間58分 16時間34分 16時間11分 15時間49分 15時間27分 15時間7分 14時間48分 14時間29分 14時間12分 13時間55分 13時間38分 13時間23分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
HIIT
ジャンプあり
19時間53分 19時間19分 18時間48分 18時間18分 17時間50分 17時間23分 16時間58分 16時間34分 16時間11分 15時間49分 15時間27分 15時間7分 14時間48分 14時間29分 14時間12分 13時間55分 13時間38分 13時間23分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
ダンス
普通
21時間47分 21時間11分 20時間36分 20時間4分 19時間33分 19時間4分 18時間36分 18時間9分 17時間44分 17時間20分 16時間56分 16時間34分 16時間13分 15時間53分 15時間33分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間12分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
26時間30分 25時間46分 25時間4分 24時間25分 23時間47分 23時間11分 22時間37分 22時間5分 21時間34分 21時間5分 20時間37分 20時間10分 19時間44分 19時間19分 18時間56分 18時間33分 18時間11分 17時間50分 17時間30分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
自転車
(ゆったり:15km/h)
26時間30分 25時間46分 25時間4分 24時間25分 23時間47分 23時間11分 22時間37分 22時間5分 21時間34分 21時間5分 20時間37分 20時間10分 19時間44分 19時間19分 18時間56分 18時間33分 18時間11分 17時間50分 17時間30分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
30時間0分 29時間10分 28時間23分 27時間38分 26時間56分 26時間15分 25時間37分 25時間0分 24時間25分 23時間52分 23時間20分 22時間50分 22時間21分 21時間53分 21時間26分 21時間0分 20時間35分 20時間12分 19時間49分 19時間27分 19時間5分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間30分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分
踏み台昇降 31時間48分 30時間55分 30時間5分 29時間18分 28時間33分 27時間50分 27時間9分 26時間30分 25時間53分 25時間18分 24時間44分 24時間12分 23時間41分 23時間11分 22時間43分 22時間16分 21時間50分 21時間24分 21時間0分 20時間37分 20時間14分 19時間53分 19時間32分 19時間11分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間27分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
HIIT
ジャンプなし
31時間48分 30時間55分 30時間5分 29時間18分 28時間33分 27時間50分 27時間9分 26時間30分 25時間53分 25時間18分 24時間44分 24時間12分 23時間41分 23時間11分 22時間43分 22時間16分 21時間50分 21時間24分 21時間0分 20時間37分 20時間14分 19時間53分 19時間32分 19時間11分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間27分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
ダンス
ゆっくり
31時間48分 30時間55分 30時間5分 29時間18分 28時間33分 27時間50分 27時間9分 26時間30分 25時間53分 25時間18分 24時間44分 24時間12分 23時間41分 23時間11分 22時間43分 22時間16分 21時間50分 21時間24分 21時間0分 20時間37分 20時間14分 19時間53分 19時間32分 19時間11分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間27分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
筋トレ
スクワット
31時間48分 30時間55分 30時間5分 29時間18分 28時間33分 27時間50分 27時間9分 26時間30分 25時間53分 25時間18分 24時間44分 24時間12分 23時間41分 23時間11分 22時間43分 22時間16分 21時間50分 21時間24分 21時間0分 20時間37分 20時間14分 19時間53分 19時間32分 19時間11分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間27分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
部屋の片づけ全般 33時間8分 32時間13分 31時間20分 30時間31分 29時間44分 28時間59分 28時間17分 27時間37分 26時間58分 26時間21分 25時間46分 25時間12分 24時間40分 24時間9分 23時間40分 23時間11分 22時間44分 22時間18分 21時間53分 21時間28分 21時間5分 20時間42分 20時間20分 19時間59分 19時間39分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分
トランポリン
高く飛ぶ
35時間20分 34時間22分 33時間26分 32時間33分 31時間43分 30時間55分 30時間10分 29時間27分 28時間46分 28時間7分 27時間29分 26時間53分 26時間19分 25時間46分 25時間14分 24時間44分 24時間15分 23時間47分 23時間20分 22時間54分 22時間29分 22時間5分 21時間42分 21時間19分 20時間58分 20時間37分 20時間16分 19時間57分 19時間38分 19時間19分 19時間2分 18時間44分 18時間27分 18時間11分 17時間55分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間56分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間18分 8時間14分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
36時間59分 35時間57分 34時間59分 34時間4分 33時間11分 32時間22分 31時間34分 30時間49分 30時間6分 29時間25分 28時間46分 28時間8分 27時間32分 26時間58分 26時間25分 25時間53分 25時間23分 24時間53分 24時間25分 23時間58分 23時間32分 23時間7分 22時間42分 22時間19分 21時間56分 21時間34分 21時間13分 20時間53分 20時間33分 20時間13分 19時間55分 19時間37分 19時間19分 19時間2分 18時間45分 18時間29分 18時間14分 17時間58分 17時間44分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分
ヨガ
パワー
39時間46分 38時間39分 37時間37分 36時間37分 35時間41分 34時間47分 33時間56分 33時間8分 32時間22分 31時間38分 30時間55分 30時間15分 29時間36分 28時間59分 28時間24分 27時間50分 27時間17分 26時間46分 26時間15分 25時間46分 25時間18分 24時間51分 24時間25分 23時間59分 23時間35分 23時間11分 22時間49分 22時間27分 22時間5分 21時間44分 21時間24分 21時間5分 20時間46分 20時間28分 20時間10分 19時間53分 19時間36分 19時間19分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間23分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分
筋トレ
腹筋運動
41時間51分 40時間41分 39時間35分 38時間33分 37時間34分 36時間37分 35時間44分 34時間53分 34時間4分 33時間17分 32時間33分 31時間51分 31時間10分 30時間31分 29時間54分 29時間18分 28時間43分 28時間10分 27時間38分 27時間7分 26時間38分 26時間9分 25時間42分 25時間15分 24時間49分 24時間25分 24時間1分 23時間37分 23時間15分 22時間53分 22時間32分 22時間11分 21時間52分 21時間32分 21時間14分 20時間55分 20時間38分 20時間20分 20時間4分 19時間47分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間46分
筋トレ
背筋運動
41時間51分 40時間41分 39時間35分 38時間33分 37時間34分 36時間37分 35時間44分 34時間53分 34時間4分 33時間17分 32時間33分 31時間51分 31時間10分 30時間31分 29時間54分 29時間18分 28時間43分 28時間10分 27時間38分 27時間7分 26時間38分 26時間9分 25時間42分 25時間15分 24時間49分 24時間25分 24時間1分 23時間37分 23時間15分 22時間53分 22時間32分 22時間11分 21時間52分 21時間32分 21時間14分 20時間55分 20時間38分 20時間20分 20時間4分 19時間47分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間46分
筋トレ
腕立て伏せ
41時間51分 40時間41分 39時間35分 38時間33分 37時間34分 36時間37分 35時間44分 34時間53分 34時間4分 33時間17分 32時間33分 31時間51分 31時間10分 30時間31分 29時間54分 29時間18分 28時間43分 28時間10分 27時間38分 27時間7分 26時間38分 26時間9分 25時間42分 25時間15分 24時間49分 24時間25分 24時間1分 23時間37分 23時間15分 22時間53分 22時間32分 22時間11分 21時間52分 21時間32分 21時間14分 20時間55分 20時間38分 20時間20分 20時間4分 19時間47分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間46分
筋トレ
懸垂
41時間51分 40時間41分 39時間35分 38時間33分 37時間34分 36時間37分 35時間44分 34時間53分 34時間4分 33時間17分 32時間33分 31時間51分 31時間10分 30時間31分 29時間54分 29時間18分 28時間43分 28時間10分 27時間38分 27時間7分 26時間38分 26時間9分 25時間42分 25時間15分 24時間49分 24時間25分 24時間1分 23時間37分 23時間15分 22時間53分 22時間32分 22時間11分 21時間52分 21時間32分 21時間14分 20時間55分 20時間38分 20時間20分 20時間4分 19時間47分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間46分
トランポリン
ゆっくり
45時間26分 44時間11分 42時間59分 41時間51分 40時間47分 39時間46分 38時間47分 37時間52分 36時間59分 36時間9分 35時間20分 34時間34分 33時間50分 33時間8分 32時間27分 31時間48分 31時間11分 30時間35分 30時間0分 29時間27分 28時間55分 28時間24分 27時間54分 27時間25分 26時間57分 26時間30分 26時間4分 25時間39分 25時間14分 24時間51分 24時間28分 24時間6分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間43分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
45時間26分 44時間11分 42時間59分 41時間51分 40時間47分 39時間46分 38時間47分 37時間52分 36時間59分 36時間9分 35時間20分 34時間34分 33時間50分 33時間8分 32時間27分 31時間48分 31時間11分 30時間35分 30時間0分 29時間27分 28時間55分 28時間24分 27時間54分 27時間25分 26時間57分 26時間30分 26時間4分 25時間39分 25時間14分 24時間51分 24時間28分 24時間6分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間43分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分
料理全般 45時間26分 44時間11分 42時間59分 41時間51分 40時間47分 39時間46分 38時間47分 37時間52分 36時間59分 36時間9分 35時間20分 34時間34分 33時間50分 33時間8分 32時間27分 31時間48分 31時間11分 30時間35分 30時間0分 29時間27分 28時間55分 28時間24分 27時間54分 27時間25分 26時間57分 26時間30分 26時間4分 25時間39分 25時間14分 24時間51分 24時間28分 24時間6分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間43分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分
掃除機をかける 48時間12分 46時間51分 45時間35分 44時間23分 43時間15分 42時間10分 41時間9分 40時間10分 39時間14分 38時間20分 37時間29分 36時間40分 35時間53分 35時間8分 34時間25分 33時間44分 33時間4分 32時間26分 31時間49分 31時間14分 30時間40分 30時間7分 29時間35分 29時間5分 28時間35分 28時間7分 27時間39分 27時間12分 26時間46分 26時間21分 25時間57分 25時間33分 25時間10分 24時間48分 24時間27分 24時間6分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間50分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分
ウォーキング
(普通:4km/h)
53時間1分 51時間33分 50時間9分 48時間50分 47時間35分 46時間23分 45時間15分 44時間11分 43時間9分 42時間10分 41時間14分 40時間20分 39時間29分 38時間39分 37時間52分 37時間7分 36時間23分 35時間41分 35時間0分 34時間22分 33時間44分 33時間8分 32時間33分 31時間59分 31時間27分 30時間55分 30時間25分 29時間56分 29時間27分 28時間59分 28時間33分 28時間7分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間30分 26時間8分 25時間46分 25時間25分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
体をよく動かす仕事 53時間1分 51時間33分 50時間9分 48時間50分 47時間35分 46時間23分 45時間15分 44時間11分 43時間9分 42時間10分 41時間14分 40時間20分 39時間29分 38時間39分 37時間52分 37時間7分 36時間23分 35時間41分 35時間0分 34時間22分 33時間44分 33時間8分 32時間33分 31時間59分 31時間27分 30時間55分 30時間25分 29時間56分 29時間27分 28時間59分 28時間33分 28時間7分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間30分 26時間8分 25時間46分 25時間25分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
皿洗い 53時間1分 51時間33分 50時間9分 48時間50分 47時間35分 46時間23分 45時間15分 44時間11分 43時間9分 42時間10分 41時間14分 40時間20分 39時間29分 38時間39分 37時間52分 37時間7分 36時間23分 35時間41分 35時間0分 34時間22分 33時間44分 33時間8分 32時間33分 31時間59分 31時間27分 30時間55分 30時間25分 29時間56分 29時間27分 28時間59分 28時間33分 28時間7分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間30分 26時間8分 25時間46分 25時間25分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
ヨガ
ハタ
53時間1分 51時間33分 50時間9分 48時間50分 47時間35分 46時間23分 45時間15分 44時間11分 43時間9分 42時間10分 41時間14分 40時間20分 39時間29分 38時間39分 37時間52分 37時間7分 36時間23分 35時間41分 35時間0分 34時間22分 33時間44分 33時間8分 32時間33分 31時間59分 31時間27分 30時間55分 30時間25分 29時間56分 29時間27分 28時間59分 28時間33分 28時間7分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間30分 26時間8分 25時間46分 25時間25分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
63時間37分 61時間51分 60時間11分 58時間36分 57時間6分 55時間40分 54時間19分 53時間1分 51時間47分 50時間36分 49時間29分 48時間24分 47時間23分 46時間23分 45時間26分 44時間32分 43時間40分 42時間49分 42時間1分 41時間14分 40時間29分 39時間46分 39時間4分 38時間23分 37時間44分 37時間7分 36時間30分 35時間55分 35時間20分 34時間47分 34時間15分 33時間44分 33時間14分 32時間45分 32時間16分 31時間48分 31時間22分 30時間55分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間18分 28時間55分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分
自動車を運転 63時間37分 61時間51分 60時間11分 58時間36分 57時間6分 55時間40分 54時間19分 53時間1分 51時間47分 50時間36分 49時間29分 48時間24分 47時間23分 46時間23分 45時間26分 44時間32分 43時間40分 42時間49分 42時間1分 41時間14分 40時間29分 39時間46分 39時間4分 38時間23分 37時間44分 37時間7分 36時間30分 35時間55分 35時間20分 34時間47分 34時間15分 33時間44分 33時間14分 32時間45分 32時間16分 31時間48分 31時間22分 30時間55分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間18分 28時間55分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
79時間32分 77時間19分 75時間14分 73時間15分 71時間22分 69時間35分 67時間53分 66時間16分 64時間44分 63時間16分 61時間51分 60時間31分 59時間13分 57時間59分 56時間48分 55時間40分 54時間35分 53時間32分 52時間31分 51時間33分 50時間36分 49時間42分 48時間50分 47時間59分 47時間10分 46時間23分 45時間38分 44時間54分 44時間11分 43時間29分 42時間49分 42時間10分 41時間32分 40時間56分 40時間20分 39時間46分 39時間12分 38時間39分 38時間8分 37時間37分 37時間7分 36時間37分 36時間9分 35時間41分 35時間14分 34時間47分 34時間22分 33時間56分 33時間32分 33時間8分 32時間45分 32時間22分 31時間59分 31時間38分 31時間16分 30時間55分 30時間35分 30時間15分 29時間56分 29時間36分 29時間18分 28時間59分 28時間41分 28時間24分 28時間7分 27時間50分 27時間33分 27時間17分 27時間1分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間46分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間37分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分
風呂でシャワー 79時間32分 77時間19分 75時間14分 73時間15分 71時間22分 69時間35分 67時間53分 66時間16分 64時間44分 63時間16分 61時間51分 60時間31分 59時間13分 57時間59分 56時間48分 55時間40分 54時間35分 53時間32分 52時間31分 51時間33分 50時間36分 49時間42分 48時間50分 47時間59分 47時間10分 46時間23分 45時間38分 44時間54分 44時間11分 43時間29分 42時間49分 42時間10分 41時間32分 40時間56分 40時間20分 39時間46分 39時間12分 38時間39分 38時間8分 37時間37分 37時間7分 36時間37分 36時間9分 35時間41分 35時間14分 34時間47分 34時間22分 33時間56分 33時間32分 33時間8分 32時間45分 32時間22分 31時間59分 31時間38分 31時間16分 30時間55分 30時間35分 30時間15分 29時間56分 29時間36分 29時間18分 28時間59分 28時間41分 28時間24分 28時間7分 27時間50分 27時間33分 27時間17分 27時間1分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間46分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間37分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分
トイレ 88時間22分 85時間55分 83時間35分 81時間23分 79時間18分 77時間19分 75時間26分 73時間38分 71時間55分 70時間17分 68時間44分 67時間14分 65時間48分 64時間26分 63時間7分 61時間51分 60時間38分 59時間28分 58時間21分 57時間16分 56時間14分 55時間14分 54時間15分 53時間19分 52時間25分 51時間33分 50時間42分 49時間53分 49時間5分 48時間19分 47時間35分 46時間51分 46時間9分 45時間29分 44時間49分 44時間11分 43時間33分 42時間57分 42時間22分 41時間47分 41時間14分 40時間41分 40時間10分 39時間39分 39時間9分 38時間39分 38時間11分 37時間43分 37時間15分 36時間49分 36時間23分 35時間57分 35時間33分 35時間8分 34時間45分 34時間22分 33時間59分 33時間37分 33時間15分 32時間54分 32時間33分 32時間13分 31時間53分 31時間33分 31時間14分 30時間55分 30時間37分 30時間19分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間7分 27時間51分 27時間37分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間26分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間37分
立って仕事をする 88時間22分 85時間55分 83時間35分 81時間23分 79時間18分 77時間19分 75時間26分 73時間38分 71時間55分 70時間17分 68時間44分 67時間14分 65時間48分 64時間26分 63時間7分 61時間51分 60時間38分 59時間28分 58時間21分 57時間16分 56時間14分 55時間14分 54時間15分 53時間19分 52時間25分 51時間33分 50時間42分 49時間53分 49時間5分 48時間19分 47時間35分 46時間51分 46時間9分 45時間29分 44時間49分 44時間11分 43時間33分 42時間57分 42時間22分 41時間47分 41時間14分 40時間41分 40時間10分 39時間39分 39時間9分 38時間39分 38時間11分 37時間43分 37時間15分 36時間49分 36時間23分 35時間57分 35時間33分 35時間8分 34時間45分 34時間22分 33時間59分 33時間37分 33時間15分 32時間54分 32時間33分 32時間13分 31時間53分 31時間33分 31時間14分 30時間55分 30時間37分 30時間19分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間7分 27時間51分 27時間37分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間26分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間37分
風呂で入浴 106時間2分 103時間6分 100時間19分 97時間40分 95時間10分 92時間47分 90時間31分 88時間22分 86時間19分 84時間21分 82時間28分 80時間41分 78時間58分 77時間19分 75時間44分 74時間14分 72時間46分 71時間22分 70時間1分 68時間44分 67時間29分 66時間16分 65時間7分 63時間59分 62時間54分 61時間51分 60時間50分 59時間52分 58時間54分 57時間59分 57時間6分 56時間14分 55時間23分 54時間35分 53時間47分 53時間1分 52時間16分 51時間33分 50時間50分 50時間9分 49時間29分 48時間50分 48時間12分 47時間35分 46時間59分 46時間23分 45時間49分 45時間15分 44時間43分 44時間11分 43時間40分 43時間9分 42時間39分 42時間10分 41時間42分 41時間14分 40時間47分 40時間20分 39時間54分 39時間29分 39時間4分 38時間39分 38時間15分 37時間52分 37時間29分 37時間7分 36時間44分 36時間23分 36時間2分 35時間41分 35時間20分 35時間0分 34時間41分 34時間22分 34時間3分 33時間44分 33時間26分 33時間8分 32時間50分 32時間33分 32時間16分 31時間59分 31時間43分 31時間27分 31時間11分 30時間55分 30時間40分 30時間25分 30時間10分 29時間56分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間46分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間42分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間25分 25時間14分 25時間4分 24時間54分 24時間44分
デスクワーク 122時間21分 118時間57分 115時間45分 112時間42分 109時間48分 107時間4分 104時間27分 101時間58分 99時間35分 97時間20分 95時間10分 93時間6分 91時間7分 89時間13分 87時間24分 85時間39分 83時間58分 82時間21分 80時間48分 79時間18分 77時間52分 76時間28分 75時間8分 73時間50分 72時間35分 71時間22分 70時間12分 69時間4分 67時間58分 66時間55分 65時間53分 64時間53分 63時間55分 62時間58分 62時間4分 61時間10分 60時間19分 59時間28分 58時間40分 57時間52分 57時間6分 56時間21分 55時間37分 54時間54分 54時間12分 53時間32分 52時間52分 52時間13分 51時間35分 50時間59分 50時間23分 49時間47分 49時間13分 48時間40分 48時間7分 47時間35分 47時間3分 46時間33分 46時間3分 45時間33分 45時間4分 44時間36分 44時間9分 43時間42分 43時間15分 42時間49分 42時間24分 41時間59分 41時間34分 41時間10分 40時間47分 40時間24分 40時間1分 39時間39分 39時間17分 38時間56分 38時間35分 38時間14分 37時間54分 37時間34分 37時間14分 36時間55分 36時間36分 36時間17分 35時間59分 35時間41分 35時間23分 35時間6分 34時間49分 34時間32分 34時間15分 33時間59分 33時間43分 33時間27分 33時間11分 32時間56分 32時間41分 32時間26分 32時間12分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間2分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間56分 29時間44分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間56分 28時間44分 28時間33分
電車バスに乗車 122時間21分 118時間57分 115時間45分 112時間42分 109時間48分 107時間4分 104時間27分 101時間58分 99時間35分 97時間20分 95時間10分 93時間6分 91時間7分 89時間13分 87時間24分 85時間39分 83時間58分 82時間21分 80時間48分 79時間18分 77時間52分 76時間28分 75時間8分 73時間50分 72時間35分 71時間22分 70時間12分 69時間4分 67時間58分 66時間55分 65時間53分 64時間53分 63時間55分 62時間58分 62時間4分 61時間10分 60時間19分 59時間28分 58時間40分 57時間52分 57時間6分 56時間21分 55時間37分 54時間54分 54時間12分 53時間32分 52時間52分 52時間13分 51時間35分 50時間59分 50時間23分 49時間47分 49時間13分 48時間40分 48時間7分 47時間35分 47時間3分 46時間33分 46時間3分 45時間33分 45時間4分 44時間36分 44時間9分 43時間42分 43時間15分 42時間49分 42時間24分 41時間59分 41時間34分 41時間10分 40時間47分 40時間24分 40時間1分 39時間39分 39時間17分 38時間56分 38時間35分 38時間14分 37時間54分 37時間34分 37時間14分 36時間55分 36時間36分 36時間17分 35時間59分 35時間41分 35時間23分 35時間6分 34時間49分 34時間32分 34時間15分 33時間59分 33時間43分 33時間27分 33時間11分 32時間56分 32時間41分 32時間26分 32時間12分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間2分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間56分 29時間44分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間56分 28時間44分 28時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓