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6825キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6825キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6825キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
74時間17分 72時間13分 70時間16分 68時間25分 66時間40分 65時間0分 63時間24分 61時間54分 60時間27分 59時間5分 57時間46分 56時間31分 55時間19分 54時間10分 53時間3分 52時間0分 50時間58分 50時間0分 49時間3分 48時間8分 47時間16分 46時間25分 45時間36分 44時間49分 44時間4分 43時間20分 42時間37分 41時間56分 41時間16分 40時間37分 40時間0分 39時間23分 38時間48分 38時間14分 37時間40分 37時間8分 36時間37分 36時間6分 35時間36分 35時間8分 34時間39分 34時間12分 33時間45分 33時間20分 32時間54分 32時間30分 32時間5分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間35分 30時間13分 29時間53分 29時間32分 29時間12分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分
ウォーキング
(普通:4km/h)
61時間54分 60時間11分 58時間33分 57時間1分 55時間33分 54時間9分 52時間50分 51時間35分 50時間23分 49時間14分 48時間8分 47時間6分 46時間5分 45時間8分 44時間13分 43時間19分 42時間29分 41時間40分 40時間52分 40時間7分 39時間23分 38時間41分 38時間0分 37時間21分 36時間43分 36時間6分 35時間31分 34時間56分 34時間23分 33時間51分 33時間19分 32時間49分 32時間20分 31時間51分 31時間24分 30時間57分 30時間30分 30時間5分 29時間40分 29時間16分 28時間53分 28時間30分 28時間8分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間39分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
43時間11分 41時間59分 40時間51分 39時間46分 38時間45分 37時間47分 36時間52分 35時間59分 35時間9分 34時間21分 33時間35分 32時間51分 32時間9分 31時間29分 30時間50分 30時間13分 29時間38分 29時間4分 28時間31分 27時間59分 27時間29分 26時間59分 26時間31分 26時間3分 25時間37分 25時間11分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間15分 22時間54分 22時間33分 22時間13分 21時間54分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
山登り 23時間12分 22時間34分 21時間57分 21時間22分 20時間50分 20時間18分 19時間49分 19時間20分 18時間53分 18時間27分 18時間3分 17時間39分 17時間17分 16時間55分 16時間34分 16時間15分 15時間55分 15時間37分 15時間19分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間57分 30時間5分 29時間16分 28時間30分 27時間46分 27時間4分 26時間25分 25時間47分 25時間11分 24時間37分 24時間4分 23時間33分 23時間2分 22時間34分 22時間6分 21時間39分 21時間14分 20時間50分 20時間26分 20時間3分 19時間41分 19時間20分 19時間0分 18時間40分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間55分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間12分 22時間34分 21時間57分 21時間22分 20時間50分 20時間18分 19時間49分 19時間20分 18時間53分 18時間27分 18時間3分 17時間39分 17時間17分 16時間55分 16時間34分 16時間15分 15時間55分 15時間37分 15時間19分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間34分 18時間3分 17時間34分 17時間6分 16時間40分 16時間15分 15時間51分 15時間28分 15時間6分 14時間46分 14時間26分 14時間7分 13時間49分 13時間32分 13時間15分 13時間0分 12時間44分 12時間30分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間6分 20時間31分 19時間57分 19時間26分 18時間56分 18時間27分 18時間0分 17時間35分 17時間10分 16時間47分 16時間24分 16時間3分 15時間42分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間44分 15時間18分 14時間53分 14時間29分 14時間7分 13時間46分 13時間26分 13時間6分 12時間48分 12時間31分 12時間14分 11時間58分 11時間43分 11時間28分 11時間14分 11時間1分 10時間48分 10時間35分 10時間23分 10時間12分 10時間0分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間5分 14時間40分 14時間16分 13時間54分 13時間33分 13時間12分 12時間53分 12時間34分 12時間17分 12時間0分 11時間44分 11時間29分 11時間14分 11時間0分 10時間47分 10時間34分 10時間21分 10時間9分 9時間58分 9時間47分 9時間36分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間2分 34時間4分 33時間8分 32時間16分 31時間26分 30時間39分 29時間54分 29時間12分 28時間31分 27時間52分 27時間15分 26時間39分 26時間5分 25時間33分 25時間1分 24時間31分 24時間2分 23時間35分 23時間8分 22時間42分 22時間17分 21時間54分 21時間30分 21時間8分 20時間47分 20時間26分 20時間6分 19時間46分 19時間28分 19時間9分 18時間52分 18時間34分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分
水泳
(普通:全般)
22時間22分 21時間45分 21時間9分 20時間36分 20時間4分 19時間34分 19時間6分 18時間38分 18時間12分 17時間47分 17時間24分 17時間1分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
水泳
(速め:全般)
18時間34分 18時間3分 17時間34分 17時間6分 16時間40分 16時間15分 15時間51分 15時間28分 15時間6分 14時間46分 14時間26分 14時間7分 13時間49分 13時間32分 13時間15分 13時間0分 12時間44分 12時間30分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
水泳
(バタフライ)
13時間27分 13時間5分 12時間43分 12時間23分 12時間4分 11時間46分 11時間29分 11時間12分 10時間57分 10時間42分 10時間28分 10時間14分 10時間1分 9時間48分 9時間36分 9時間25分 9時間14分 9時間3分 8時間53分 8時間43分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間7分 7時間58分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間57分 30時間5分 29時間16分 28時間30分 27時間46分 27時間4分 26時間25分 25時間47分 25時間11分 24時間37分 24時間4分 23時間33分 23時間2分 22時間34分 22時間6分 21時間39分 21時間14分 20時間50分 20時間26分 20時間3分 19時間41分 19時間20分 19時間0分 18時間40分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間55分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
自転車
(普通:20km/h)
23時間12分 22時間34分 21時間57分 21時間22分 20時間50分 20時間18分 19時間49分 19時間20分 18時間53分 18時間27分 18時間3分 17時間39分 17時間17分 16時間55分 16時間34分 16時間15分 15時間55分 15時間37分 15時間19分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分
自転車
(速め:24km/h)
18時間34分 18時間3分 17時間34分 17時間6分 16時間40分 16時間15分 15時間51分 15時間28分 15時間6分 14時間46分 14時間26分 14時間7分 13時間49分 13時間32分 13時間15分 13時間0分 12時間44分 12時間30分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6825キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
48時間52分 47時間30分 46時間13分 45時間0分 43時間51分 42時間45分 41時間43分 40時間43分 39時間46分 38時間52分 38時間0分 37時間11分 36時間23分 35時間38分 34時間54分 34時間12分 33時間32分 32時間53分 32時間16分 31時間40分 31時間6分 30時間32分 30時間0分 29時間29分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間35分 27時間9分 26時間43分 26時間18分 25時間55分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間22分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分
筋トレ
背筋運動
48時間52分 47時間30分 46時間13分 45時間0分 43時間51分 42時間45分 41時間43分 40時間43分 39時間46分 38時間52分 38時間0分 37時間11分 36時間23分 35時間38分 34時間54分 34時間12分 33時間32分 32時間53分 32時間16分 31時間40分 31時間6分 30時間32分 30時間0分 29時間29分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間35分 27時間9分 26時間43分 26時間18分 25時間55分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間22分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分
筋トレ
腕立て伏せ
48時間52分 47時間30分 46時間13分 45時間0分 43時間51分 42時間45分 41時間43分 40時間43分 39時間46分 38時間52分 38時間0分 37時間11分 36時間23分 35時間38分 34時間54分 34時間12分 33時間32分 32時間53分 32時間16分 31時間40分 31時間6分 30時間32分 30時間0分 29時間29分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間35分 27時間9分 26時間43分 26時間18分 25時間55分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間22分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分
筋トレ
懸垂
48時間52分 47時間30分 46時間13分 45時間0分 43時間51分 42時間45分 41時間43分 40時間43分 39時間46分 38時間52分 38時間0分 37時間11分 36時間23分 35時間38分 34時間54分 34時間12分 33時間32分 32時間53分 32時間16分 31時間40分 31時間6分 30時間32分 30時間0分 29時間29分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間35分 27時間9分 26時間43分 26時間18分 25時間55分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間22分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分
筋トレ
スクワット
37時間8分 36時間6分 35時間8分 34時間12分 33時間20分 32時間30分 31時間42分 30時間57分 30時間13分 29時間32分 28時間53分 28時間15分 27時間39分 27時間5分 26時間31分 26時間0分 25時間29分 25時間0分 24時間31分 24時間4分 23時間38分 23時間12分 22時間48分 22時間24分 22時間2分 21時間40分 21時間18分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 20時間0分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間50分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間19分 17時間6分 16時間52分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間2分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分
ヨガ
ハタ
61時間54分 60時間11分 58時間33分 57時間1分 55時間33分 54時間9分 52時間50分 51時間35分 50時間23分 49時間14分 48時間8分 47時間6分 46時間5分 45時間8分 44時間13分 43時間19分 42時間29分 41時間40分 40時間52分 40時間7分 39時間23分 38時間41分 38時間0分 37時間21分 36時間43分 36時間6分 35時間31分 34時間56分 34時間23分 33時間51分 33時間19分 32時間49分 32時間20分 31時間51分 31時間24分 30時間57分 30時間30分 30時間5分 29時間40分 29時間16分 28時間53分 28時間30分 28時間8分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間39分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分
ヨガ
パワー
46時間25分 45時間8分 43時間55分 42時間45分 41時間40分 40時間37分 39時間38分 38時間41分 37時間47分 36時間55分 36時間6分 35時間19分 34時間34分 33時間51分 33時間9分 32時間30分 31時間51分 31時間15分 30時間39分 30時間5分 29時間32分 29時間1分 28時間30分 28時間1分 27時間32分 27時間5分 26時間38分 26時間12分 25時間47分 25時間23分 25時間0分 24時間37分 24時間15分 23時間53分 23時間33分 23時間12分 22時間53分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間50分
ダンス
ゆっくり
37時間8分 36時間6分 35時間8分 34時間12分 33時間20分 32時間30分 31時間42分 30時間57分 30時間13分 29時間32分 28時間53分 28時間15分 27時間39分 27時間5分 26時間31分 26時間0分 25時間29分 25時間0分 24時間31分 24時間4分 23時間38分 23時間12分 22時間48分 22時間24分 22時間2分 21時間40分 21時間18分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 20時間0分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間50分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間19分 17時間6分 16時間52分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間2分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分
ダンス
普通
25時間26分 24時間44分 24時間3分 23時間25分 22時間49分 22時間15分 21時間43分 21時間12分 20時間42分 20時間14分 19時間47分 19時間21分 18時間56分 18時間33分 18時間10分 17時間48分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分
ダンス
激しい
20時間38分 20時間3分 19時間31分 19時間0分 18時間31分 18時間3分 17時間36分 17時間11分 16時間47分 16時間24分 16時間2分 15時間42分 15時間21分 15時間2分 14時間44分 14時間26分 14時間9分 13時間53分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
踏み台昇降 37時間8分 36時間6分 35時間8分 34時間12分 33時間20分 32時間30分 31時間42分 30時間57分 30時間13分 29時間32分 28時間53分 28時間15分 27時間39分 27時間5分 26時間31分 26時間0分 25時間29分 25時間0分 24時間31分 24時間4分 23時間38分 23時間12分 22時間48分 22時間24分 22時間2分 21時間40分 21時間18分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 20時間0分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間50分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間19分 17時間6分 16時間52分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間2分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分
トランポリン
ゆっくり
53時間3分 51時間35分 50時間11分 48時間52分 47時間37分 46時間25分 45時間17分 44時間13分 43時間11分 42時間12分 41時間16分 40時間22分 39時間30分 38時間41分 37時間54分 37時間8分 36時間24分 35時間42分 35時間2分 34時間23分 33時間45分 33時間9分 32時間34分 32時間1分 31時間28分 30時間57分 30時間26分 29時間57分 29時間28分 29時間1分 28時間34分 28時間8分 27時間43分 27時間18分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
トランポリン
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41時間16分 40時間7分 39時間2分 38時間0分 37時間2分 36時間6分 35時間13分 34時間23分 33時間35分 32時間49分 32時間5分 31時間24分 30時間43分 30時間5分 29時間28分 28時間53分 28時間19分 27時間46分 27時間15分 26時間44分 26時間15分 25時間47分 25時間20分 24時間54分 24時間28分 24時間4分 23時間40分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間13分 21時間53分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分
HIIT
ジャンプなし
37時間8分 36時間6分 35時間8分 34時間12分 33時間20分 32時間30分 31時間42分 30時間57分 30時間13分 29時間32分 28時間53分 28時間15分 27時間39分 27時間5分 26時間31分 26時間0分 25時間29分 25時間0分 24時間31分 24時間4分 23時間38分 23時間12分 22時間48分 22時間24分 22時間2分 21時間40分 21時間18分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 20時間0分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間50分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間19分 17時間6分 16時間52分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間2分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分
HIIT
ジャンプあり
23時間12分 22時間34分 21時間57分 21時間22分 20時間50分 20時間18分 19時間49分 19時間20分 18時間53分 18時間27分 18時間3分 17時間39分 17時間17分 16時間55分 16時間34分 16時間15分 15時間55分 15時間37分 15時間19分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6825キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 61時間54分 60時間11分 58時間33分 57時間1分 55時間33分 54時間9分 52時間50分 51時間35分 50時間23分 49時間14分 48時間8分 47時間6分 46時間5分 45時間8分 44時間13分 43時間19分 42時間29分 41時間40分 40時間52分 40時間7分 39時間23分 38時間41分 38時間0分 37時間21分 36時間43分 36時間6分 35時間31分 34時間56分 34時間23分 33時間51分 33時間19分 32時間49分 32時間20分 31時間51分 31時間24分 30時間57分 30時間30分 30時間5分 29時間40分 29時間16分 28時間53分 28時間30分 28時間8分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間39分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分
料理全般 53時間3分 51時間35分 50時間11分 48時間52分 47時間37分 46時間25分 45時間17分 44時間13分 43時間11分 42時間12分 41時間16分 40時間22分 39時間30分 38時間41分 37時間54分 37時間8分 36時間24分 35時間42分 35時間2分 34時間23分 33時間45分 33時間9分 32時間34分 32時間1分 31時間28分 30時間57分 30時間26分 29時間57分 29時間28分 29時間1分 28時間34分 28時間8分 27時間43分 27時間18分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
掃除機をかける 56時間16分 54時間42分 53時間14分 51時間50分 50時間30分 49時間14分 48時間2分 46時間53分 45時間48分 44時間45分 43時間46分 42時間49分 41時間54分 41時間2分 40時間11分 39時間23分 38時間37分 37時間52分 37時間9分 36時間28分 35時間48分 35時間10分 34時間33分 33時間57分 33時間23分 32時間49分 32時間17分 31時間46分 31時間15分 30時間46分 30時間18分 29時間50分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間8分 27時間44分 27時間21分 26時間58分 26時間37分 26時間15分 25時間55分 25時間34分 25時間15分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間13分 13時間7分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
53時間3分 51時間35分 50時間11分 48時間52分 47時間37分 46時間25分 45時間17分 44時間13分 43時間11分 42時間12分 41時間16分 40時間22分 39時間30分 38時間41分 37時間54分 37時間8分 36時間24分 35時間42分 35時間2分 34時間23分 33時間45分 33時間9分 32時間34分 32時間1分 31時間28分 30時間57分 30時間26分 29時間57分 29時間28分 29時間1分 28時間34分 28時間8分 27時間43分 27時間18分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
部屋の片づけ全般 38時間41分 37時間36分 36時間35分 35時間38分 34時間43分 33時間51分 33時間1分 32時間14分 31時間29分 30時間46分 30時間5分 29時間26分 28時間48分 28時間12分 27時間38分 27時間5分 26時間33分 26時間2分 25時間33分 25時間4分 24時間37分 24時間10分 23時間45分 23時間20分 22時間57分 22時間34分 22時間11分 21時間50分 21時間29分 21時間9分 20時間50分 20時間31分 20時間12分 19時間54分 19時間37分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
92時間51分 90時間16分 87時間50分 85時間31分 83時間20分 81時間15分 79時間16分 77時間22分 75時間34分 73時間51分 72時間13分 70時間39分 69時間8分 67時間42分 66時間19分 65時間0分 63時間43分 62時間30分 61時間19分 60時間11分 59時間5分 58時間2分 57時間1分 56時間2分 55時間5分 54時間10分 53時間16分 52時間25分 51時間35分 50時間46分 50時間0分 49時間14分 48時間30分 47時間47分 47時間6分 46時間25分 45時間46分 45時間8分 44時間31分 43時間55分 43時間20分 42時間45分 42時間12分 41時間40分 41時間8分 40時間37分 40時間7分 39時間38分 39時間9分 38時間41分 38時間14分 37時間47分 37時間21分 36時間55分 36時間31分 36時間6分 35時間42分 35時間19分 34時間56分 34時間34分 34時間12分 33時間51分 33時間30分 33時間9分 32時間49分 32時間30分 32時間10分 31時間51分 31時間33分 31時間15分 30時間57分 30時間39分 30時間22分 30時間5分 29時間48分 29時間32分 29時間16分 29時間1分 28時間45分 28時間30分 28時間15分 28時間1分 27時間46分 27時間32分 27時間18分 27時間5分 26時間51分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間40分
トイレ 103時間10分 100時間18分 97時間35分 95時間1分 92時間35分 90時間16分 88時間4分 85時間58分 83時間58分 82時間4分 80時間14分 78時間30分 76時間49分 75時間13分 73時間41分 72時間13分 70時間48分 69時間26分 68時間8分 66時間52分 65時間39分 64時間29分 63時間21分 62時間15分 61時間12分 60時間11分 59時間11分 58時間14分 57時間19分 56時間25分 55時間33分 54時間42分 53時間53分 53時間6分 52時間20分 51時間35分 50時間51分 50時間9分 49時間28分 48時間47分 48時間8分 47時間30分 46時間53分 46時間17分 45時間42分 45時間8分 44時間34分 44時間2分 43時間30分 42時間59分 42時間29分 41時間59分 41時間30分 41時間2分 40時間34分 40時間7分 39時間40分 39時間15分 38時間49分 38時間24分 38時間0分 37時間36分 37時間13分 36時間50分 36時間28分 36時間6分 35時間45分 35時間24分 35時間3分 34時間43分 34時間23分 34時間4分 33時間44分 33時間26分 33時間7分 32時間49分 32時間31分 32時間14分 31時間57分 31時間40分 31時間24分 31時間7分 30時間51分 30時間36分 30時間20分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間53分 28時間39分 28時間26分 28時間12分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間21分 26時間10分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間44分 24時間33分 24時間23分 24時間14分 24時間4分
風呂でシャワー 92時間51分 90時間16分 87時間50分 85時間31分 83時間20分 81時間15分 79時間16分 77時間22分 75時間34分 73時間51分 72時間13分 70時間39分 69時間8分 67時間42分 66時間19分 65時間0分 63時間43分 62時間30分 61時間19分 60時間11分 59時間5分 58時間2分 57時間1分 56時間2分 55時間5分 54時間10分 53時間16分 52時間25分 51時間35分 50時間46分 50時間0分 49時間14分 48時間30分 47時間47分 47時間6分 46時間25分 45時間46分 45時間8分 44時間31分 43時間55分 43時間20分 42時間45分 42時間12分 41時間40分 41時間8分 40時間37分 40時間7分 39時間38分 39時間9分 38時間41分 38時間14分 37時間47分 37時間21分 36時間55分 36時間31分 36時間6分 35時間42分 35時間19分 34時間56分 34時間34分 34時間12分 33時間51分 33時間30分 33時間9分 32時間49分 32時間30分 32時間10分 31時間51分 31時間33分 31時間15分 30時間57分 30時間39分 30時間22分 30時間5分 29時間48分 29時間32分 29時間16分 29時間1分 28時間45分 28時間30分 28時間15分 28時間1分 27時間46分 27時間32分 27時間18分 27時間5分 26時間51分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間40分
風呂で入浴 123時間48分 120時間22分 117時間7分 114時間2分 111時間6分 108時間19分 105時間41分 103時間10分 100時間46分 98時間29分 96時間17分 94時間12分 92時間11分 90時間16分 88時間26分 86時間39分 84時間58分 83時間20分 81時間45分 80時間14分 78時間47分 77時間22分 76時間1分 74時間42分 73時間26分 72時間13分 71時間2分 69時間53分 68時間46分 67時間42分 66時間39分 65時間39分 64時間40分 63時間43分 62時間48分 61時間54分 61時間1分 60時間11分 59時間21分 58時間33分 57時間46分 57時間1分 56時間16分 55時間33分 54時間51分 54時間9分 53時間29分 52時間50分 52時間12分 51時間35分 50時間58分 50時間23分 49時間48分 49時間14分 48時間41分 48時間8分 47時間37分 47時間6分 46時間35分 46時間5分 45時間36分 45時間8分 44時間40分 44時間13分 43時間46分 43時間19分 42時間54分 42時間29分 42時間4分 41時間40分 41時間16分 40時間52分 40時間29分 40時間7分 39時間45分 39時間23分 39時間2分 38時間41分 38時間20分 38時間0分 37時間40分 37時間21分 37時間2分 36時間43分 36時間24分 36時間6分 35時間48分 35時間31分 35時間13分 34時間56分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間35分 33時間19分 33時間4分 32時間49分 32時間34分 32時間20分 32時間5分 31時間51分 31時間37分 31時間24分 31時間10分 30時間57分 30時間43分 30時間30分 30時間18分 30時間5分 29時間53分 29時間40分 29時間28分 29時間16分 29時間4分 28時間53分
デスクワーク 142時間51分 138時間53分 135時間8分 131時間34分 128時間12分 124時間59分 121時間57分 119時間2分 116時間16分 113時間38分 111時間6分 108時間41分 106時間22分 104時間9分 102時間2分 99時間59分 98時間2分 96時間9分 94時間20分 92時間35分 90時間54分 89時間17分 87時間43分 86時間12分 84時間44分 83時間20分 81時間58分 80時間38分 79時間21分 78時間7分 76時間55分 75時間45分 74時間37分 73時間31分 72時間27分 71時間25分 70時間25分 69時間26分 68時間29分 67時間34分 66時間39分 65時間47分 64時間56分 64時間6分 63時間17分 62時間29分 61時間43分 60時間58分 60時間14分 59時間31分 58時間49分 58時間8分 57時間28分 56時間49分 56時間10分 55時間33分 54時間56分 54時間20分 53時間45分 53時間11分 52時間37分 52時間4分 51時間32分 51時間1分 50時間30分 49時間59分 49時間30分 49時間1分 48時間32分 48時間4分 47時間37分 47時間10分 46時間43分 46時間17分 45時間52分 45時間27分 45時間2分 44時間38分 44時間14分 43時間51分 43時間28分 43時間6分 42時間44分 42時間22分 42時間1分 41時間40分 41時間19分 40時間59分 40時間39分 40時間19分 39時間59分 39時間40分 39時間22分 39時間3分 38時間45分 38時間27分 38時間10分 37時間52分 37時間35分 37時間18分 37時間2分 36時間45分 36時間29分 36時間13分 35時間58分 35時間42分 35時間27分 35時間12分 34時間57分 34時間43分 34時間28分 34時間14分 34時間0分 33時間47分 33時間33分 33時間19分
立って仕事をする 103時間10分 100時間18分 97時間35分 95時間1分 92時間35分 90時間16分 88時間4分 85時間58分 83時間58分 82時間4分 80時間14分 78時間30分 76時間49分 75時間13分 73時間41分 72時間13分 70時間48分 69時間26分 68時間8分 66時間52分 65時間39分 64時間29分 63時間21分 62時間15分 61時間12分 60時間11分 59時間11分 58時間14分 57時間19分 56時間25分 55時間33分 54時間42分 53時間53分 53時間6分 52時間20分 51時間35分 50時間51分 50時間9分 49時間28分 48時間47分 48時間8分 47時間30分 46時間53分 46時間17分 45時間42分 45時間8分 44時間34分 44時間2分 43時間30分 42時間59分 42時間29分 41時間59分 41時間30分 41時間2分 40時間34分 40時間7分 39時間40分 39時間15分 38時間49分 38時間24分 38時間0分 37時間36分 37時間13分 36時間50分 36時間28分 36時間6分 35時間45分 35時間24分 35時間3分 34時間43分 34時間23分 34時間4分 33時間44分 33時間26分 33時間7分 32時間49分 32時間31分 32時間14分 31時間57分 31時間40分 31時間24分 31時間7分 30時間51分 30時間36分 30時間20分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間53分 28時間39分 28時間26分 28時間12分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間21分 26時間10分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間44分 24時間33分 24時間23分 24時間14分 24時間4分
体をよく動かす仕事 61時間54分 60時間11分 58時間33分 57時間1分 55時間33分 54時間9分 52時間50分 51時間35分 50時間23分 49時間14分 48時間8分 47時間6分 46時間5分 45時間8分 44時間13分 43時間19分 42時間29分 41時間40分 40時間52分 40時間7分 39時間23分 38時間41分 38時間0分 37時間21分 36時間43分 36時間6分 35時間31分 34時間56分 34時間23分 33時間51分 33時間19分 32時間49分 32時間20分 31時間51分 31時間24分 30時間57分 30時間30分 30時間5分 29時間40分 29時間16分 28時間53分 28時間30分 28時間8分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間39分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分
電車バスに乗車 142時間51分 138時間53分 135時間8分 131時間34分 128時間12分 124時間59分 121時間57分 119時間2分 116時間16分 113時間38分 111時間6分 108時間41分 106時間22分 104時間9分 102時間2分 99時間59分 98時間2分 96時間9分 94時間20分 92時間35分 90時間54分 89時間17分 87時間43分 86時間12分 84時間44分 83時間20分 81時間58分 80時間38分 79時間21分 78時間7分 76時間55分 75時間45分 74時間37分 73時間31分 72時間27分 71時間25分 70時間25分 69時間26分 68時間29分 67時間34分 66時間39分 65時間47分 64時間56分 64時間6分 63時間17分 62時間29分 61時間43分 60時間58分 60時間14分 59時間31分 58時間49分 58時間8分 57時間28分 56時間49分 56時間10分 55時間33分 54時間56分 54時間20分 53時間45分 53時間11分 52時間37分 52時間4分 51時間32分 51時間1分 50時間30分 49時間59分 49時間30分 49時間1分 48時間32分 48時間4分 47時間37分 47時間10分 46時間43分 46時間17分 45時間52分 45時間27分 45時間2分 44時間38分 44時間14分 43時間51分 43時間28分 43時間6分 42時間44分 42時間22分 42時間1分 41時間40分 41時間19分 40時間59分 40時間39分 40時間19分 39時間59分 39時間40分 39時間22分 39時間3分 38時間45分 38時間27分 38時間10分 37時間52分 37時間35分 37時間18分 37時間2分 36時間45分 36時間29分 36時間13分 35時間58分 35時間42分 35時間27分 35時間12分 34時間57分 34時間43分 34時間28分 34時間14分 34時間0分 33時間47分 33時間33分 33時間19分
自動車を運転 74時間17分 72時間13分 70時間16分 68時間25分 66時間40分 65時間0分 63時間24分 61時間54分 60時間27分 59時間5分 57時間46分 56時間31分 55時間19分 54時間10分 53時間3分 52時間0分 50時間58分 50時間0分 49時間3分 48時間8分 47時間16分 46時間25分 45時間36分 44時間49分 44時間4分 43時間20分 42時間37分 41時間56分 41時間16分 40時間37分 40時間0分 39時間23分 38時間48分 38時間14分 37時間40分 37時間8分 36時間37分 36時間6分 35時間36分 35時間8分 34時間39分 34時間12分 33時間45分 33時間20分 32時間54分 32時間30分 32時間5分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間35分 30時間13分 29時間53分 29時間32分 29時間12分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間27分 13時間5分 12時間43分 12時間23分 12時間4分 11時間46分 11時間29分 11時間12分 10時間57分 10時間42分 10時間28分 10時間14分 10時間1分 9時間48分 9時間36分 9時間25分 9時間14分 9時間3分 8時間53分 8時間43分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間7分 7時間58分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間5分 14時間40分 14時間16分 13時間54分 13時間33分 13時間12分 12時間53分 12時間34分 12時間17分 12時間0分 11時間44分 11時間29分 11時間14分 11時間0分 10時間47分 10時間34分 10時間21分 10時間9分 9時間58分 9時間47分 9時間36分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間44分 15時間18分 14時間53分 14時間29分 14時間7分 13時間46分 13時間26分 13時間6分 12時間48分 12時間31分 12時間14分 11時間58分 11時間43分 11時間28分 11時間14分 11時間1分 10時間48分 10時間35分 10時間23分 10時間12分 10時間0分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分
水泳
(速め:全般)
18時間34分 18時間3分 17時間34分 17時間6分 16時間40分 16時間15分 15時間51分 15時間28分 15時間6分 14時間46分 14時間26分 14時間7分 13時間49分 13時間32分 13時間15分 13時間0分 12時間44分 12時間30分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間34分 18時間3分 17時間34分 17時間6分 16時間40分 16時間15分 15時間51分 15時間28分 15時間6分 14時間46分 14時間26分 14時間7分 13時間49分 13時間32分 13時間15分 13時間0分 12時間44分 12時間30分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
自転車
(速め:24km/h)
18時間34分 18時間3分 17時間34分 17時間6分 16時間40分 16時間15分 15時間51分 15時間28分 15時間6分 14時間46分 14時間26分 14時間7分 13時間49分 13時間32分 13時間15分 13時間0分 12時間44分 12時間30分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
ダンス
激しい
20時間38分 20時間3分 19時間31分 19時間0分 18時間31分 18時間3分 17時間36分 17時間11分 16時間47分 16時間24分 16時間2分 15時間42分 15時間21分 15時間2分 14時間44分 14時間26分 14時間9分 13時間53分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間6分 20時間31分 19時間57分 19時間26分 18時間56分 18時間27分 18時間0分 17時間35分 17時間10分 16時間47分 16時間24分 16時間3分 15時間42分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
水泳
(普通:全般)
22時間22分 21時間45分 21時間9分 20時間36分 20時間4分 19時間34分 19時間6分 18時間38分 18時間12分 17時間47分 17時間24分 17時間1分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間12分 22時間34分 21時間57分 21時間22分 20時間50分 20時間18分 19時間49分 19時間20分 18時間53分 18時間27分 18時間3分 17時間39分 17時間17分 16時間55分 16時間34分 16時間15分 15時間55分 15時間37分 15時間19分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分
山登り 23時間12分 22時間34分 21時間57分 21時間22分 20時間50分 20時間18分 19時間49分 19時間20分 18時間53分 18時間27分 18時間3分 17時間39分 17時間17分 16時間55分 16時間34分 16時間15分 15時間55分 15時間37分 15時間19分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分
自転車
(普通:20km/h)
23時間12分 22時間34分 21時間57分 21時間22分 20時間50分 20時間18分 19時間49分 19時間20分 18時間53分 18時間27分 18時間3分 17時間39分 17時間17分 16時間55分 16時間34分 16時間15分 15時間55分 15時間37分 15時間19分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分
HIIT
ジャンプあり
23時間12分 22時間34分 21時間57分 21時間22分 20時間50分 20時間18分 19時間49分 19時間20分 18時間53分 18時間27分 18時間3分 17時間39分 17時間17分 16時間55分 16時間34分 16時間15分 15時間55分 15時間37分 15時間19分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分
ダンス
普通
25時間26分 24時間44分 24時間3分 23時間25分 22時間49分 22時間15分 21時間43分 21時間12分 20時間42分 20時間14分 19時間47分 19時間21分 18時間56分 18時間33分 18時間10分 17時間48分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間57分 30時間5分 29時間16分 28時間30分 27時間46分 27時間4分 26時間25分 25時間47分 25時間11分 24時間37分 24時間4分 23時間33分 23時間2分 22時間34分 22時間6分 21時間39分 21時間14分 20時間50分 20時間26分 20時間3分 19時間41分 19時間20分 19時間0分 18時間40分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間55分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間57分 30時間5分 29時間16分 28時間30分 27時間46分 27時間4分 26時間25分 25時間47分 25時間11分 24時間37分 24時間4分 23時間33分 23時間2分 22時間34分 22時間6分 21時間39分 21時間14分 20時間50分 20時間26分 20時間3分 19時間41分 19時間20分 19時間0分 18時間40分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間55分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間2分 34時間4分 33時間8分 32時間16分 31時間26分 30時間39分 29時間54分 29時間12分 28時間31分 27時間52分 27時間15分 26時間39分 26時間5分 25時間33分 25時間1分 24時間31分 24時間2分 23時間35分 23時間8分 22時間42分 22時間17分 21時間54分 21時間30分 21時間8分 20時間47分 20時間26分 20時間6分 19時間46分 19時間28分 19時間9分 18時間52分 18時間34分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分
踏み台昇降 37時間8分 36時間6分 35時間8分 34時間12分 33時間20分 32時間30分 31時間42分 30時間57分 30時間13分 29時間32分 28時間53分 28時間15分 27時間39分 27時間5分 26時間31分 26時間0分 25時間29分 25時間0分 24時間31分 24時間4分 23時間38分 23時間12分 22時間48分 22時間24分 22時間2分 21時間40分 21時間18分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 20時間0分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間50分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間19分 17時間6分 16時間52分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間2分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分
HIIT
ジャンプなし
37時間8分 36時間6分 35時間8分 34時間12分 33時間20分 32時間30分 31時間42分 30時間57分 30時間13分 29時間32分 28時間53分 28時間15分 27時間39分 27時間5分 26時間31分 26時間0分 25時間29分 25時間0分 24時間31分 24時間4分 23時間38分 23時間12分 22時間48分 22時間24分 22時間2分 21時間40分 21時間18分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 20時間0分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間50分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間19分 17時間6分 16時間52分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間2分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分
ダンス
ゆっくり
37時間8分 36時間6分 35時間8分 34時間12分 33時間20分 32時間30分 31時間42分 30時間57分 30時間13分 29時間32分 28時間53分 28時間15分 27時間39分 27時間5分 26時間31分 26時間0分 25時間29分 25時間0分 24時間31分 24時間4分 23時間38分 23時間12分 22時間48分 22時間24分 22時間2分 21時間40分 21時間18分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 20時間0分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間50分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間19分 17時間6分 16時間52分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間2分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分
筋トレ
スクワット
37時間8分 36時間6分 35時間8分 34時間12分 33時間20分 32時間30分 31時間42分 30時間57分 30時間13分 29時間32分 28時間53分 28時間15分 27時間39分 27時間5分 26時間31分 26時間0分 25時間29分 25時間0分 24時間31分 24時間4分 23時間38分 23時間12分 22時間48分 22時間24分 22時間2分 21時間40分 21時間18分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 20時間0分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間50分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間19分 17時間6分 16時間52分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間2分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分
部屋の片づけ全般 38時間41分 37時間36分 36時間35分 35時間38分 34時間43分 33時間51分 33時間1分 32時間14分 31時間29分 30時間46分 30時間5分 29時間26分 28時間48分 28時間12分 27時間38分 27時間5分 26時間33分 26時間2分 25時間33分 25時間4分 24時間37分 24時間10分 23時間45分 23時間20分 22時間57分 22時間34分 22時間11分 21時間50分 21時間29分 21時間9分 20時間50分 20時間31分 20時間12分 19時間54分 19時間37分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分
トランポリン
高く飛ぶ
41時間16分 40時間7分 39時間2分 38時間0分 37時間2分 36時間6分 35時間13分 34時間23分 33時間35分 32時間49分 32時間5分 31時間24分 30時間43分 30時間5分 29時間28分 28時間53分 28時間19分 27時間46分 27時間15分 26時間44分 26時間15分 25時間47分 25時間20分 24時間54分 24時間28分 24時間4分 23時間40分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間13分 21時間53分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
43時間11分 41時間59分 40時間51分 39時間46分 38時間45分 37時間47分 36時間52分 35時間59分 35時間9分 34時間21分 33時間35分 32時間51分 32時間9分 31時間29分 30時間50分 30時間13分 29時間38分 29時間4分 28時間31分 27時間59分 27時間29分 26時間59分 26時間31分 26時間3分 25時間37分 25時間11分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間15分 22時間54分 22時間33分 22時間13分 21時間54分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
ヨガ
パワー
46時間25分 45時間8分 43時間55分 42時間45分 41時間40分 40時間37分 39時間38分 38時間41分 37時間47分 36時間55分 36時間6分 35時間19分 34時間34分 33時間51分 33時間9分 32時間30分 31時間51分 31時間15分 30時間39分 30時間5分 29時間32分 29時間1分 28時間30分 28時間1分 27時間32分 27時間5分 26時間38分 26時間12分 25時間47分 25時間23分 25時間0分 24時間37分 24時間15分 23時間53分 23時間33分 23時間12分 22時間53分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間50分
筋トレ
腹筋運動
48時間52分 47時間30分 46時間13分 45時間0分 43時間51分 42時間45分 41時間43分 40時間43分 39時間46分 38時間52分 38時間0分 37時間11分 36時間23分 35時間38分 34時間54分 34時間12分 33時間32分 32時間53分 32時間16分 31時間40分 31時間6分 30時間32分 30時間0分 29時間29分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間35分 27時間9分 26時間43分 26時間18分 25時間55分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間22分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分
筋トレ
背筋運動
48時間52分 47時間30分 46時間13分 45時間0分 43時間51分 42時間45分 41時間43分 40時間43分 39時間46分 38時間52分 38時間0分 37時間11分 36時間23分 35時間38分 34時間54分 34時間12分 33時間32分 32時間53分 32時間16分 31時間40分 31時間6分 30時間32分 30時間0分 29時間29分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間35分 27時間9分 26時間43分 26時間18分 25時間55分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間22分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分
筋トレ
腕立て伏せ
48時間52分 47時間30分 46時間13分 45時間0分 43時間51分 42時間45分 41時間43分 40時間43分 39時間46分 38時間52分 38時間0分 37時間11分 36時間23分 35時間38分 34時間54分 34時間12分 33時間32分 32時間53分 32時間16分 31時間40分 31時間6分 30時間32分 30時間0分 29時間29分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間35分 27時間9分 26時間43分 26時間18分 25時間55分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間22分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分
筋トレ
懸垂
48時間52分 47時間30分 46時間13分 45時間0分 43時間51分 42時間45分 41時間43分 40時間43分 39時間46分 38時間52分 38時間0分 37時間11分 36時間23分 35時間38分 34時間54分 34時間12分 33時間32分 32時間53分 32時間16分 31時間40分 31時間6分 30時間32分 30時間0分 29時間29分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間35分 27時間9分 26時間43分 26時間18分 25時間55分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間22分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分
トランポリン
ゆっくり
53時間3分 51時間35分 50時間11分 48時間52分 47時間37分 46時間25分 45時間17分 44時間13分 43時間11分 42時間12分 41時間16分 40時間22分 39時間30分 38時間41分 37時間54分 37時間8分 36時間24分 35時間42分 35時間2分 34時間23分 33時間45分 33時間9分 32時間34分 32時間1分 31時間28分 30時間57分 30時間26分 29時間57分 29時間28分 29時間1分 28時間34分 28時間8分 27時間43分 27時間18分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
53時間3分 51時間35分 50時間11分 48時間52分 47時間37分 46時間25分 45時間17分 44時間13分 43時間11分 42時間12分 41時間16分 40時間22分 39時間30分 38時間41分 37時間54分 37時間8分 36時間24分 35時間42分 35時間2分 34時間23分 33時間45分 33時間9分 32時間34分 32時間1分 31時間28分 30時間57分 30時間26分 29時間57分 29時間28分 29時間1分 28時間34分 28時間8分 27時間43分 27時間18分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
料理全般 53時間3分 51時間35分 50時間11分 48時間52分 47時間37分 46時間25分 45時間17分 44時間13分 43時間11分 42時間12分 41時間16分 40時間22分 39時間30分 38時間41分 37時間54分 37時間8分 36時間24分 35時間42分 35時間2分 34時間23分 33時間45分 33時間9分 32時間34分 32時間1分 31時間28分 30時間57分 30時間26分 29時間57分 29時間28分 29時間1分 28時間34分 28時間8分 27時間43分 27時間18分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
掃除機をかける 56時間16分 54時間42分 53時間14分 51時間50分 50時間30分 49時間14分 48時間2分 46時間53分 45時間48分 44時間45分 43時間46分 42時間49分 41時間54分 41時間2分 40時間11分 39時間23分 38時間37分 37時間52分 37時間9分 36時間28分 35時間48分 35時間10分 34時間33分 33時間57分 33時間23分 32時間49分 32時間17分 31時間46分 31時間15分 30時間46分 30時間18分 29時間50分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間8分 27時間44分 27時間21分 26時間58分 26時間37分 26時間15分 25時間55分 25時間34分 25時間15分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間13分 13時間7分
ウォーキング
(普通:4km/h)
61時間54分 60時間11分 58時間33分 57時間1分 55時間33分 54時間9分 52時間50分 51時間35分 50時間23分 49時間14分 48時間8分 47時間6分 46時間5分 45時間8分 44時間13分 43時間19分 42時間29分 41時間40分 40時間52分 40時間7分 39時間23分 38時間41分 38時間0分 37時間21分 36時間43分 36時間6分 35時間31分 34時間56分 34時間23分 33時間51分 33時間19分 32時間49分 32時間20分 31時間51分 31時間24分 30時間57分 30時間30分 30時間5分 29時間40分 29時間16分 28時間53分 28時間30分 28時間8分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間39分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分
体をよく動かす仕事 61時間54分 60時間11分 58時間33分 57時間1分 55時間33分 54時間9分 52時間50分 51時間35分 50時間23分 49時間14分 48時間8分 47時間6分 46時間5分 45時間8分 44時間13分 43時間19分 42時間29分 41時間40分 40時間52分 40時間7分 39時間23分 38時間41分 38時間0分 37時間21分 36時間43分 36時間6分 35時間31分 34時間56分 34時間23分 33時間51分 33時間19分 32時間49分 32時間20分 31時間51分 31時間24分 30時間57分 30時間30分 30時間5分 29時間40分 29時間16分 28時間53分 28時間30分 28時間8分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間39分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分
皿洗い 61時間54分 60時間11分 58時間33分 57時間1分 55時間33分 54時間9分 52時間50分 51時間35分 50時間23分 49時間14分 48時間8分 47時間6分 46時間5分 45時間8分 44時間13分 43時間19分 42時間29分 41時間40分 40時間52分 40時間7分 39時間23分 38時間41分 38時間0分 37時間21分 36時間43分 36時間6分 35時間31分 34時間56分 34時間23分 33時間51分 33時間19分 32時間49分 32時間20分 31時間51分 31時間24分 30時間57分 30時間30分 30時間5分 29時間40分 29時間16分 28時間53分 28時間30分 28時間8分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間39分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分
ヨガ
ハタ
61時間54分 60時間11分 58時間33分 57時間1分 55時間33分 54時間9分 52時間50分 51時間35分 50時間23分 49時間14分 48時間8分 47時間6分 46時間5分 45時間8分 44時間13分 43時間19分 42時間29分 41時間40分 40時間52分 40時間7分 39時間23分 38時間41分 38時間0分 37時間21分 36時間43分 36時間6分 35時間31分 34時間56分 34時間23分 33時間51分 33時間19分 32時間49分 32時間20分 31時間51分 31時間24分 30時間57分 30時間30分 30時間5分 29時間40分 29時間16分 28時間53分 28時間30分 28時間8分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間39分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
74時間17分 72時間13分 70時間16分 68時間25分 66時間40分 65時間0分 63時間24分 61時間54分 60時間27分 59時間5分 57時間46分 56時間31分 55時間19分 54時間10分 53時間3分 52時間0分 50時間58分 50時間0分 49時間3分 48時間8分 47時間16分 46時間25分 45時間36分 44時間49分 44時間4分 43時間20分 42時間37分 41時間56分 41時間16分 40時間37分 40時間0分 39時間23分 38時間48分 38時間14分 37時間40分 37時間8分 36時間37分 36時間6分 35時間36分 35時間8分 34時間39分 34時間12分 33時間45分 33時間20分 32時間54分 32時間30分 32時間5分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間35分 30時間13分 29時間53分 29時間32分 29時間12分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分
自動車を運転 74時間17分 72時間13分 70時間16分 68時間25分 66時間40分 65時間0分 63時間24分 61時間54分 60時間27分 59時間5分 57時間46分 56時間31分 55時間19分 54時間10分 53時間3分 52時間0分 50時間58分 50時間0分 49時間3分 48時間8分 47時間16分 46時間25分 45時間36分 44時間49分 44時間4分 43時間20分 42時間37分 41時間56分 41時間16分 40時間37分 40時間0分 39時間23分 38時間48分 38時間14分 37時間40分 37時間8分 36時間37分 36時間6分 35時間36分 35時間8分 34時間39分 34時間12分 33時間45分 33時間20分 32時間54分 32時間30分 32時間5分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間35分 30時間13分 29時間53分 29時間32分 29時間12分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
92時間51分 90時間16分 87時間50分 85時間31分 83時間20分 81時間15分 79時間16分 77時間22分 75時間34分 73時間51分 72時間13分 70時間39分 69時間8分 67時間42分 66時間19分 65時間0分 63時間43分 62時間30分 61時間19分 60時間11分 59時間5分 58時間2分 57時間1分 56時間2分 55時間5分 54時間10分 53時間16分 52時間25分 51時間35分 50時間46分 50時間0分 49時間14分 48時間30分 47時間47分 47時間6分 46時間25分 45時間46分 45時間8分 44時間31分 43時間55分 43時間20分 42時間45分 42時間12分 41時間40分 41時間8分 40時間37分 40時間7分 39時間38分 39時間9分 38時間41分 38時間14分 37時間47分 37時間21分 36時間55分 36時間31分 36時間6分 35時間42分 35時間19分 34時間56分 34時間34分 34時間12分 33時間51分 33時間30分 33時間9分 32時間49分 32時間30分 32時間10分 31時間51分 31時間33分 31時間15分 30時間57分 30時間39分 30時間22分 30時間5分 29時間48分 29時間32分 29時間16分 29時間1分 28時間45分 28時間30分 28時間15分 28時間1分 27時間46分 27時間32分 27時間18分 27時間5分 26時間51分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間40分
風呂でシャワー 92時間51分 90時間16分 87時間50分 85時間31分 83時間20分 81時間15分 79時間16分 77時間22分 75時間34分 73時間51分 72時間13分 70時間39分 69時間8分 67時間42分 66時間19分 65時間0分 63時間43分 62時間30分 61時間19分 60時間11分 59時間5分 58時間2分 57時間1分 56時間2分 55時間5分 54時間10分 53時間16分 52時間25分 51時間35分 50時間46分 50時間0分 49時間14分 48時間30分 47時間47分 47時間6分 46時間25分 45時間46分 45時間8分 44時間31分 43時間55分 43時間20分 42時間45分 42時間12分 41時間40分 41時間8分 40時間37分 40時間7分 39時間38分 39時間9分 38時間41分 38時間14分 37時間47分 37時間21分 36時間55分 36時間31分 36時間6分 35時間42分 35時間19分 34時間56分 34時間34分 34時間12分 33時間51分 33時間30分 33時間9分 32時間49分 32時間30分 32時間10分 31時間51分 31時間33分 31時間15分 30時間57分 30時間39分 30時間22分 30時間5分 29時間48分 29時間32分 29時間16分 29時間1分 28時間45分 28時間30分 28時間15分 28時間1分 27時間46分 27時間32分 27時間18分 27時間5分 26時間51分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間40分
トイレ 103時間10分 100時間18分 97時間35分 95時間1分 92時間35分 90時間16分 88時間4分 85時間58分 83時間58分 82時間4分 80時間14分 78時間30分 76時間49分 75時間13分 73時間41分 72時間13分 70時間48分 69時間26分 68時間8分 66時間52分 65時間39分 64時間29分 63時間21分 62時間15分 61時間12分 60時間11分 59時間11分 58時間14分 57時間19分 56時間25分 55時間33分 54時間42分 53時間53分 53時間6分 52時間20分 51時間35分 50時間51分 50時間9分 49時間28分 48時間47分 48時間8分 47時間30分 46時間53分 46時間17分 45時間42分 45時間8分 44時間34分 44時間2分 43時間30分 42時間59分 42時間29分 41時間59分 41時間30分 41時間2分 40時間34分 40時間7分 39時間40分 39時間15分 38時間49分 38時間24分 38時間0分 37時間36分 37時間13分 36時間50分 36時間28分 36時間6分 35時間45分 35時間24分 35時間3分 34時間43分 34時間23分 34時間4分 33時間44分 33時間26分 33時間7分 32時間49分 32時間31分 32時間14分 31時間57分 31時間40分 31時間24分 31時間7分 30時間51分 30時間36分 30時間20分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間53分 28時間39分 28時間26分 28時間12分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間21分 26時間10分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間44分 24時間33分 24時間23分 24時間14分 24時間4分
立って仕事をする 103時間10分 100時間18分 97時間35分 95時間1分 92時間35分 90時間16分 88時間4分 85時間58分 83時間58分 82時間4分 80時間14分 78時間30分 76時間49分 75時間13分 73時間41分 72時間13分 70時間48分 69時間26分 68時間8分 66時間52分 65時間39分 64時間29分 63時間21分 62時間15分 61時間12分 60時間11分 59時間11分 58時間14分 57時間19分 56時間25分 55時間33分 54時間42分 53時間53分 53時間6分 52時間20分 51時間35分 50時間51分 50時間9分 49時間28分 48時間47分 48時間8分 47時間30分 46時間53分 46時間17分 45時間42分 45時間8分 44時間34分 44時間2分 43時間30分 42時間59分 42時間29分 41時間59分 41時間30分 41時間2分 40時間34分 40時間7分 39時間40分 39時間15分 38時間49分 38時間24分 38時間0分 37時間36分 37時間13分 36時間50分 36時間28分 36時間6分 35時間45分 35時間24分 35時間3分 34時間43分 34時間23分 34時間4分 33時間44分 33時間26分 33時間7分 32時間49分 32時間31分 32時間14分 31時間57分 31時間40分 31時間24分 31時間7分 30時間51分 30時間36分 30時間20分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間53分 28時間39分 28時間26分 28時間12分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間21分 26時間10分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間44分 24時間33分 24時間23分 24時間14分 24時間4分
風呂で入浴 123時間48分 120時間22分 117時間7分 114時間2分 111時間6分 108時間19分 105時間41分 103時間10分 100時間46分 98時間29分 96時間17分 94時間12分 92時間11分 90時間16分 88時間26分 86時間39分 84時間58分 83時間20分 81時間45分 80時間14分 78時間47分 77時間22分 76時間1分 74時間42分 73時間26分 72時間13分 71時間2分 69時間53分 68時間46分 67時間42分 66時間39分 65時間39分 64時間40分 63時間43分 62時間48分 61時間54分 61時間1分 60時間11分 59時間21分 58時間33分 57時間46分 57時間1分 56時間16分 55時間33分 54時間51分 54時間9分 53時間29分 52時間50分 52時間12分 51時間35分 50時間58分 50時間23分 49時間48分 49時間14分 48時間41分 48時間8分 47時間37分 47時間6分 46時間35分 46時間5分 45時間36分 45時間8分 44時間40分 44時間13分 43時間46分 43時間19分 42時間54分 42時間29分 42時間4分 41時間40分 41時間16分 40時間52分 40時間29分 40時間7分 39時間45分 39時間23分 39時間2分 38時間41分 38時間20分 38時間0分 37時間40分 37時間21分 37時間2分 36時間43分 36時間24分 36時間6分 35時間48分 35時間31分 35時間13分 34時間56分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間35分 33時間19分 33時間4分 32時間49分 32時間34分 32時間20分 32時間5分 31時間51分 31時間37分 31時間24分 31時間10分 30時間57分 30時間43分 30時間30分 30時間18分 30時間5分 29時間53分 29時間40分 29時間28分 29時間16分 29時間4分 28時間53分
デスクワーク 142時間51分 138時間53分 135時間8分 131時間34分 128時間12分 124時間59分 121時間57分 119時間2分 116時間16分 113時間38分 111時間6分 108時間41分 106時間22分 104時間9分 102時間2分 99時間59分 98時間2分 96時間9分 94時間20分 92時間35分 90時間54分 89時間17分 87時間43分 86時間12分 84時間44分 83時間20分 81時間58分 80時間38分 79時間21分 78時間7分 76時間55分 75時間45分 74時間37分 73時間31分 72時間27分 71時間25分 70時間25分 69時間26分 68時間29分 67時間34分 66時間39分 65時間47分 64時間56分 64時間6分 63時間17分 62時間29分 61時間43分 60時間58分 60時間14分 59時間31分 58時間49分 58時間8分 57時間28分 56時間49分 56時間10分 55時間33分 54時間56分 54時間20分 53時間45分 53時間11分 52時間37分 52時間4分 51時間32分 51時間1分 50時間30分 49時間59分 49時間30分 49時間1分 48時間32分 48時間4分 47時間37分 47時間10分 46時間43分 46時間17分 45時間52分 45時間27分 45時間2分 44時間38分 44時間14分 43時間51分 43時間28分 43時間6分 42時間44分 42時間22分 42時間1分 41時間40分 41時間19分 40時間59分 40時間39分 40時間19分 39時間59分 39時間40分 39時間22分 39時間3分 38時間45分 38時間27分 38時間10分 37時間52分 37時間35分 37時間18分 37時間2分 36時間45分 36時間29分 36時間13分 35時間58分 35時間42分 35時間27分 35時間12分 34時間57分 34時間43分 34時間28分 34時間14分 34時間0分 33時間47分 33時間33分 33時間19分
電車バスに乗車 142時間51分 138時間53分 135時間8分 131時間34分 128時間12分 124時間59分 121時間57分 119時間2分 116時間16分 113時間38分 111時間6分 108時間41分 106時間22分 104時間9分 102時間2分 99時間59分 98時間2分 96時間9分 94時間20分 92時間35分 90時間54分 89時間17分 87時間43分 86時間12分 84時間44分 83時間20分 81時間58分 80時間38分 79時間21分 78時間7分 76時間55分 75時間45分 74時間37分 73時間31分 72時間27分 71時間25分 70時間25分 69時間26分 68時間29分 67時間34分 66時間39分 65時間47分 64時間56分 64時間6分 63時間17分 62時間29分 61時間43分 60時間58分 60時間14分 59時間31分 58時間49分 58時間8分 57時間28分 56時間49分 56時間10分 55時間33分 54時間56分 54時間20分 53時間45分 53時間11分 52時間37分 52時間4分 51時間32分 51時間1分 50時間30分 49時間59分 49時間30分 49時間1分 48時間32分 48時間4分 47時間37分 47時間10分 46時間43分 46時間17分 45時間52分 45時間27分 45時間2分 44時間38分 44時間14分 43時間51分 43時間28分 43時間6分 42時間44分 42時間22分 42時間1分 41時間40分 41時間19分 40時間59分 40時間39分 40時間19分 39時間59分 39時間40分 39時間22分 39時間3分 38時間45分 38時間27分 38時間10分 37時間52分 37時間35分 37時間18分 37時間2分 36時間45分 36時間29分 36時間13分 35時間58分 35時間42分 35時間27分 35時間12分 34時間57分 34時間43分 34時間28分 34時間14分 34時間0分 33時間47分 33時間33分 33時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓