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6816キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6816キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6816キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
74時間11分 72時間7分 70時間10分 68時間19分 66時間34分 64時間54分 63時間19分 61時間49分 60時間23分 59時間0分 57時間42分 56時間26分 55時間14分 54時間5分 52時間59分 51時間55分 50時間54分 49時間56分 48時間59分 48時間5分 47時間12分 46時間22分 45時間33分 44時間46分 44時間0分 43時間16分 42時間34分 41時間52分 41時間12分 40時間34分 39時間56分 39時間20分 38時間45分 38時間11分 37時間37分 37時間5分 36時間34分 36時間3分 35時間34分 35時間5分 34時間37分 34時間9分 33時間43分 33時間17分 32時間52分 32時間27分 32時間3分 31時間39分 31時間17分 30時間54分 30時間32分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分
ウォーキング
(普通:4km/h)
61時間49分 60時間6分 58時間28分 56時間56分 55時間28分 54時間5分 52時間46分 51時間31分 50時間19分 49時間10分 48時間5分 47時間2分 46時間2分 45時間4分 44時間9分 43時間16分 42時間25分 41時間36分 40時間49分 40時間4分 39時間20分 38時間38分 37時間57分 37時間18分 36時間40分 36時間3分 35時間28分 34時間54分 34時間20分 33時間48分 33時間17分 32時間47分 32時間17分 31時間49分 31時間21分 30時間54分 30時間28分 30時間3分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間28分 28時間6分 27時間44分 27時間23分 27時間2分 26時間42分 26時間23分 26時間4分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
43時間7分 41時間56分 40時間48分 39時間43分 38時間42分 37時間44分 36時間49分 35時間56分 35時間6分 34時間18分 33時間32分 32時間49分 32時間7分 31時間27分 30時間48分 30時間11分 29時間36分 29時間1分 28時間29分 27時間57分 27時間26分 26時間57分 26時間29分 26時間1分 25時間35分 25時間9分 24時間44分 24時間20分 23時間57分 23時間35分 23時間13分 22時間52分 22時間31分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間40分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分
山登り 23時間11分 22時間32分 21時間55分 21時間21分 20時間48分 20時間17分 19時間47分 19時間19分 18時間52分 18時間26分 18時間1分 17時間38分 17時間15分 16時間54分 16時間33分 16時間13分 15時間54分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間54分 30時間3分 29時間14分 28時間28分 27時間44分 27時間2分 26時間23分 25時間45分 25時間9分 24時間35分 24時間2分 23時間31分 23時間1分 22時間32分 22時間4分 21時間38分 21時間12分 20時間48分 20時間24分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間11分 22時間32分 21時間55分 21時間21分 20時間48分 20時間17分 19時間47分 19時間19分 18時間52分 18時間26分 18時間1分 17時間38分 17時間15分 16時間54分 16時間33分 16時間13分 15時間54分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間32分 18時間1分 17時間32分 17時間4分 16時間38分 16時間13分 15時間49分 15時間27分 15時間5分 14時間45分 14時間25分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間14分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間4分 20時間29分 19時間56分 19時間24分 18時間54分 18時間26分 17時間59分 17時間33分 17時間9分 16時間45分 16時間23分 16時間2分 15時間41分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間27分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間43分 15時間16分 14時間52分 14時間28分 14時間6分 13時間45分 13時間25分 13時間5分 12時間47分 12時間30分 12時間13分 11時間57分 11時間42分 11時間27分 11時間13分 11時間0分 10時間47分 10時間34分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間4分 14時間39分 14時間15分 13時間53分 13時間31分 13時間11分 12時間52分 12時間33分 12時間16分 11時間59分 11時間43分 11時間28分 11時間13分 10時間59分 10時間46分 10時間33分 10時間20分 10時間8分 9時間57分 9時間46分 9時間35分 9時間25分 9時間15分 9時間5分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間31分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
34時間59分 34時間1分 33時間6分 32時間13分 31時間24分 30時間37分 29時間52分 29時間9分 28時間29分 27時間50分 27時間13分 26時間37分 26時間3分 25時間30分 24時間59分 24時間29分 24時間0分 23時間33分 23時間6分 22時間40分 22時間16分 21時間52分 21時間29分 21時間7分 20時間45分 20時間24分 20時間4分 19時間45分 19時間26分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間29分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分
水泳
(普通:全般)
22時間20分 21時間43分 21時間8分 20時間34分 20時間3分 19時間33分 19時間4分 18時間37分 18時間11分 17時間46分 17時間22分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間57分 15時間38分 15時間20分 15時間2分 14時間45分 14時間28分 14時間13分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分
水泳
(速め:全般)
18時間32分 18時間1分 17時間32分 17時間4分 16時間38分 16時間13分 15時間49分 15時間27分 15時間5分 14時間45分 14時間25分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間14分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
水泳
(バタフライ)
13時間26分 13時間3分 12時間42分 12時間22分 12時間3分 11時間45分 11時間28分 11時間11分 10時間56分 10時間41分 10時間27分 10時間13分 10時間0分 9時間47分 9時間35分 9時間24分 9時間13分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間33分 8時間23分 8時間15分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間8分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間54分 30時間3分 29時間14分 28時間28分 27時間44分 27時間2分 26時間23分 25時間45分 25時間9分 24時間35分 24時間2分 23時間31分 23時間1分 22時間32分 22時間4分 21時間38分 21時間12分 20時間48分 20時間24分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
自転車
(普通:20km/h)
23時間11分 22時間32分 21時間55分 21時間21分 20時間48分 20時間17分 19時間47分 19時間19分 18時間52分 18時間26分 18時間1分 17時間38分 17時間15分 16時間54分 16時間33分 16時間13分 15時間54分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
自転車
(速め:24km/h)
18時間32分 18時間1分 17時間32分 17時間4分 16時間38分 16時間13分 15時間49分 15時間27分 15時間5分 14時間45分 14時間25分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間14分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6816キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
48時間48分 47時間27分 46時間10分 44時間57分 43時間48分 42時間42分 41時間39分 40時間40分 39時間43分 38時間49分 37時間57分 37時間8分 36時間20分 35時間35分 34時間51分 34時間9分 33時間29分 32時間51分 32時間13分 31時間38分 31時間3分 30時間30分 29時間58分 29時間27分 28時間57分 28時間28分 28時間0分 27時間33分 27時間6分 26時間41分 26時間16分 25時間52分 25時間29分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分
筋トレ
背筋運動
48時間48分 47時間27分 46時間10分 44時間57分 43時間48分 42時間42分 41時間39分 40時間40分 39時間43分 38時間49分 37時間57分 37時間8分 36時間20分 35時間35分 34時間51分 34時間9分 33時間29分 32時間51分 32時間13分 31時間38分 31時間3分 30時間30分 29時間58分 29時間27分 28時間57分 28時間28分 28時間0分 27時間33分 27時間6分 26時間41分 26時間16分 25時間52分 25時間29分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分
筋トレ
腕立て伏せ
48時間48分 47時間27分 46時間10分 44時間57分 43時間48分 42時間42分 41時間39分 40時間40分 39時間43分 38時間49分 37時間57分 37時間8分 36時間20分 35時間35分 34時間51分 34時間9分 33時間29分 32時間51分 32時間13分 31時間38分 31時間3分 30時間30分 29時間58分 29時間27分 28時間57分 28時間28分 28時間0分 27時間33分 27時間6分 26時間41分 26時間16分 25時間52分 25時間29分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分
筋トレ
懸垂
48時間48分 47時間27分 46時間10分 44時間57分 43時間48分 42時間42分 41時間39分 40時間40分 39時間43分 38時間49分 37時間57分 37時間8分 36時間20分 35時間35分 34時間51分 34時間9分 33時間29分 32時間51分 32時間13分 31時間38分 31時間3分 30時間30分 29時間58分 29時間27分 28時間57分 28時間28分 28時間0分 27時間33分 27時間6分 26時間41分 26時間16分 25時間52分 25時間29分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分
筋トレ
スクワット
37時間5分 36時間3分 35時間5分 34時間9分 33時間17分 32時間27分 31時間39分 30時間54分 30時間11分 29時間30分 28時間51分 28時間13分 27時間37分 27時間2分 26時間29分 25時間57分 25時間27分 24時間58分 24時間29分 24時間2分 23時間36分 23時間11分 22時間46分 22時間23分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間56分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間1分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分
ヨガ
ハタ
61時間49分 60時間6分 58時間28分 56時間56分 55時間28分 54時間5分 52時間46分 51時間31分 50時間19分 49時間10分 48時間5分 47時間2分 46時間2分 45時間4分 44時間9分 43時間16分 42時間25分 41時間36分 40時間49分 40時間4分 39時間20分 38時間38分 37時間57分 37時間18分 36時間40分 36時間3分 35時間28分 34時間54分 34時間20分 33時間48分 33時間17分 32時間47分 32時間17分 31時間49分 31時間21分 30時間54分 30時間28分 30時間3分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間28分 28時間6分 27時間44分 27時間23分 27時間2分 26時間42分 26時間23分 26時間4分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分
ヨガ
パワー
46時間22分 45時間4分 43時間51分 42時間42分 41時間36分 40時間34分 39時間34分 38時間38分 37時間44分 36時間52分 36時間3分 35時間16分 34時間31分 33時間48分 33時間7分 32時間27分 31時間49分 31時間12分 30時間37分 30時間3分 29時間30分 28時間58分 28時間28分 27時間58分 27時間30分 27時間2分 26時間36分 26時間10分 25時間45分 25時間21分 24時間58分 24時間35分 24時間13分 23時間51分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間1分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間49分
ダンス
ゆっくり
37時間5分 36時間3分 35時間5分 34時間9分 33時間17分 32時間27分 31時間39分 30時間54分 30時間11分 29時間30分 28時間51分 28時間13分 27時間37分 27時間2分 26時間29分 25時間57分 25時間27分 24時間58分 24時間29分 24時間2分 23時間36分 23時間11分 22時間46分 22時間23分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間56分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間1分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分
ダンス
普通
25時間24分 24時間42分 24時間2分 23時間24分 22時間48分 22時間13分 21時間41分 21時間10分 20時間40分 20時間12分 19時間45分 19時間19分 18時間55分 18時間31分 18時間8分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間46分 16時間28分 16時間10分 15時間52分 15時間36分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間10分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分 5時間55分
ダンス
激しい
20時間36分 20時間2分 19時間29分 18時間58分 18時間29分 18時間1分 17時間35分 17時間10分 16時間46分 16時間23分 16時間1分 15時間40分 15時間20分 15時間1分 14時間43分 14時間25分 14時間8分 13時間52分 13時間36分 13時間21分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間26分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
踏み台昇降 37時間5分 36時間3分 35時間5分 34時間9分 33時間17分 32時間27分 31時間39分 30時間54分 30時間11分 29時間30分 28時間51分 28時間13分 27時間37分 27時間2分 26時間29分 25時間57分 25時間27分 24時間58分 24時間29分 24時間2分 23時間36分 23時間11分 22時間46分 22時間23分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間56分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間1分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分
トランポリン
ゆっくり
52時間59分 51時間31分 50時間7分 48時間48分 47時間33分 46時間22分 45時間14分 44時間9分 43時間7分 42時間9分 41時間12分 40時間19分 39時間27分 38時間38分 37時間51分 37時間5分 36時間21分 35時間40分 34時間59分 34時間20分 33時間43分 33時間7分 32時間32分 31時間58分 31時間26分 30時間54分 30時間24分 29時間54分 29時間26分 28時間58分 28時間32分 28時間6分 27時間40分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間11分 22時間53分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間33分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
トランポリン
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41時間12分 40時間4分 38時間59分 37時間57分 36時間59分 36時間3分 35時間11分 34時間20分 33時間32分 32時間47分 32時間3分 31時間21分 30時間41分 30時間3分 29時間26分 28時間51分 28時間17分 27時間44分 27時間13分 26時間42分 26時間13分 25時間45分 25時間18分 24時間52分 24時間26分 24時間2分 23時間38分 23時間16分 22時間53分 22時間32分 22時間11分 21時間51分 21時間31分 21時間12分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間2分 19時間45分 19時間29分 19時間14分 18時間58分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間37分
HIIT
ジャンプなし
37時間5分 36時間3分 35時間5分 34時間9分 33時間17分 32時間27分 31時間39分 30時間54分 30時間11分 29時間30分 28時間51分 28時間13分 27時間37分 27時間2分 26時間29分 25時間57分 25時間27分 24時間58分 24時間29分 24時間2分 23時間36分 23時間11分 22時間46分 22時間23分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間56分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間1分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分
HIIT
ジャンプあり
23時間11分 22時間32分 21時間55分 21時間21分 20時間48分 20時間17分 19時間47分 19時間19分 18時間52分 18時間26分 18時間1分 17時間38分 17時間15分 16時間54分 16時間33分 16時間13分 15時間54分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6816キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 61時間49分 60時間6分 58時間28分 56時間56分 55時間28分 54時間5分 52時間46分 51時間31分 50時間19分 49時間10分 48時間5分 47時間2分 46時間2分 45時間4分 44時間9分 43時間16分 42時間25分 41時間36分 40時間49分 40時間4分 39時間20分 38時間38分 37時間57分 37時間18分 36時間40分 36時間3分 35時間28分 34時間54分 34時間20分 33時間48分 33時間17分 32時間47分 32時間17分 31時間49分 31時間21分 30時間54分 30時間28分 30時間3分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間28分 28時間6分 27時間44分 27時間23分 27時間2分 26時間42分 26時間23分 26時間4分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分
料理全般 52時間59分 51時間31分 50時間7分 48時間48分 47時間33分 46時間22分 45時間14分 44時間9分 43時間7分 42時間9分 41時間12分 40時間19分 39時間27分 38時間38分 37時間51分 37時間5分 36時間21分 35時間40分 34時間59分 34時間20分 33時間43分 33時間7分 32時間32分 31時間58分 31時間26分 30時間54分 30時間24分 29時間54分 29時間26分 28時間58分 28時間32分 28時間6分 27時間40分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間11分 22時間53分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間33分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
掃除機をかける 56時間12分 54時間38分 53時間9分 51時間45分 50時間26分 49時間10分 47時間58分 46時間50分 45時間44分 44時間42分 43時間42分 42時間45分 41時間51分 40時間58分 40時間8分 39時間20分 38時間34分 37時間49分 37時間6分 36時間25分 35時間45分 35時間7分 34時間30分 33時間54分 33時間20分 32時間47分 32時間14分 31時間43分 31時間13分 30時間44分 30時間15分 29時間48分 29時間21分 28時間55分 28時間30分 28時間6分 27時間42分 27時間19分 26時間56分 26時間34分 26時間13分 25時間52分 25時間32分 25時間13分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間25分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間12分 13時間6分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
52時間59分 51時間31分 50時間7分 48時間48分 47時間33分 46時間22分 45時間14分 44時間9分 43時間7分 42時間9分 41時間12分 40時間19分 39時間27分 38時間38分 37時間51分 37時間5分 36時間21分 35時間40分 34時間59分 34時間20分 33時間43分 33時間7分 32時間32分 31時間58分 31時間26分 30時間54分 30時間24分 29時間54分 29時間26分 28時間58分 28時間32分 28時間6分 27時間40分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間11分 22時間53分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間33分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
部屋の片づけ全般 38時間38分 37時間33分 36時間33分 35時間35分 34時間40分 33時間48分 32時間59分 32時間11分 31時間27分 30時間44分 30時間3分 29時間23分 28時間46分 28時間10分 27時間35分 27時間2分 26時間31分 26時間0分 25時間30分 25時間2分 24時間35分 24時間8分 23時間43分 23時間19分 22時間55分 22時間32分 22時間10分 21時間48分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間53分 19時間35分 19時間19分 19時間2分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
92時間44分 90時間9分 87時間43分 85時間24分 83時間13分 81時間8分 79時間9分 77時間16分 75時間28分 73時間45分 72時間7分 70時間33分 69時間3分 67時間37分 66時間14分 64時間54分 63時間38分 62時間25分 61時間14分 60時間6分 59時間0分 57時間57分 56時間56分 55時間57分 55時間0分 54時間5分 53時間12分 52時間21分 51時間31分 50時間42分 49時間56分 49時間10分 48時間26分 47時間43分 47時間2分 46時間22分 45時間42分 45時間4分 44時間27分 43時間51分 43時間16分 42時間42分 42時間9分 41時間36分 41時間5分 40時間34分 40時間4分 39時間34分 39時間6分 38時間38分 38時間11分 37時間44分 37時間18分 36時間52分 36時間28分 36時間3分 35時間40分 35時間16分 34時間54分 34時間31分 34時間9分 33時間48分 33時間27分 33時間7分 32時間47分 32時間27分 32時間8分 31時間49分 31時間30分 31時間12分 30時間54分 30時間37分 30時間20分 30時間3分 29時間46分 29時間30分 29時間14分 28時間58分 28時間43分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間44分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間38分
トイレ 103時間2分 100時間10分 97時間28分 94時間54分 92時間28分 90時間9分 87時間57分 85時間51分 83時間52分 81時間57分 80時間8分 78時間23分 76時間43分 75時間7分 73時間35分 72時間7分 70時間42分 69時間21分 68時間2分 66時間47分 65時間34分 64時間23分 63時間16分 62時間10分 61時間7分 60時間6分 59時間7分 58時間10分 57時間14分 56時間20分 55時間28分 54時間38分 53時間49分 53時間2分 52時間15分 51時間31分 50時間47分 50時間5分 49時間24分 48時間44分 48時間5分 47時間27分 46時間50分 46時間14分 45時間38分 45時間4分 44時間31分 43時間58分 43時間26分 42時間55分 42時間25分 41時間56分 41時間27分 40時間58分 40時間31分 40時間4分 39時間37分 39時間11分 38時間46分 38時間21分 37時間57分 37時間33分 37時間10分 36時間47分 36時間25分 36時間3分 35時間42分 35時間21分 35時間0分 34時間40分 34時間20分 34時間1分 33時間42分 33時間23分 33時間5分 32時間47分 32時間29分 32時間11分 31時間54分 31時間38分 31時間21分 31時間5分 30時間49分 30時間33分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間33分 29時間19分 29時間5分 28時間51分 28時間37分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間31分 26時間19分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間42分 24時間31分 24時間22分 24時間12分 24時間2分
風呂でシャワー 92時間44分 90時間9分 87時間43分 85時間24分 83時間13分 81時間8分 79時間9分 77時間16分 75時間28分 73時間45分 72時間7分 70時間33分 69時間3分 67時間37分 66時間14分 64時間54分 63時間38分 62時間25分 61時間14分 60時間6分 59時間0分 57時間57分 56時間56分 55時間57分 55時間0分 54時間5分 53時間12分 52時間21分 51時間31分 50時間42分 49時間56分 49時間10分 48時間26分 47時間43分 47時間2分 46時間22分 45時間42分 45時間4分 44時間27分 43時間51分 43時間16分 42時間42分 42時間9分 41時間36分 41時間5分 40時間34分 40時間4分 39時間34分 39時間6分 38時間38分 38時間11分 37時間44分 37時間18分 36時間52分 36時間28分 36時間3分 35時間40分 35時間16分 34時間54分 34時間31分 34時間9分 33時間48分 33時間27分 33時間7分 32時間47分 32時間27分 32時間8分 31時間49分 31時間30分 31時間12分 30時間54分 30時間37分 30時間20分 30時間3分 29時間46分 29時間30分 29時間14分 28時間58分 28時間43分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間44分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間38分
風呂で入浴 123時間38分 120時間12分 116時間57分 113時間53分 110時間57分 108時間11分 105時間33分 103時間2分 100時間38分 98時間21分 96時間10分 94時間4分 92時間4分 90時間9分 88時間19分 86時間33分 84時間51分 83時間13分 81時間39分 80時間8分 78時間41分 77時間16分 75時間55分 74時間36分 73時間20分 72時間7分 70時間56分 69時間48分 68時間41分 67時間37分 66時間34分 65時間34分 64時間35分 63時間38分 62時間43分 61時間49分 60時間57分 60時間6分 59時間16分 58時間28分 57時間42分 56時間56分 56時間12分 55時間28分 54時間46分 54時間5分 53時間25分 52時間46分 52時間8分 51時間31分 50時間54分 50時間19分 49時間44分 49時間10分 48時間37分 48時間5分 47時間33分 47時間2分 46時間32分 46時間2分 45時間33分 45時間4分 44時間36分 44時間9分 43時間42分 43時間16分 42時間50分 42時間25分 42時間0分 41時間36分 41時間12分 40時間49分 40時間26分 40時間4分 39時間42分 39時間20分 38時間59分 38時間38分 38時間17分 37時間57分 37時間37分 37時間18分 36時間59分 36時間40分 36時間21分 36時間3分 35時間45分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間37分 34時間20分 34時間4分 33時間48分 33時間32分 33時間17分 33時間2分 32時間47分 32時間32分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間15分 30時間3分 29時間50分 29時間38分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間51分
デスクワーク 142時間40分 138時間42分 134時間57分 131時間24分 128時間2分 124時間50分 121時間47分 118時間53分 116時間7分 113時間29分 110時間57分 108時間33分 106時間14分 104時間1分 101時間54分 99時間52分 97時間54分 96時間1分 94時間12分 92時間28分 90時間47分 89時間10分 87時間36分 86時間5分 84時間38分 83時間13分 81時間51分 80時間32分 79時間15分 78時間1分 76時間49分 75時間39分 74時間31分 73時間25分 72時間22分 71時間20分 70時間19分 69時間21分 68時間24分 67時間28分 66時間34分 65時間42分 64時間50分 64時間1分 63時間12分 62時間25分 61時間38分 60時間53分 60時間9分 59時間26分 58時間44分 58時間3分 57時間23分 56時間44分 56時間6分 55時間28分 54時間52分 54時間16分 53時間41分 53時間7分 52時間33分 52時間0分 51時間28分 50時間57分 50時間26分 49時間56分 49時間26分 48時間57分 48時間28分 48時間0分 47時間33分 47時間6分 46時間40分 46時間14分 45時間48分 45時間23分 44時間59分 44時間35分 44時間11分 43時間48分 43時間25分 43時間2分 42時間40分 42時間19分 41時間57分 41時間36分 41時間16分 40時間55分 40時間35分 40時間16分 39時間56分 39時間37分 39時間19分 39時間0分 38時間42分 38時間24分 38時間7分 37時間49分 37時間32分 37時間15分 36時間59分 36時間42分 36時間26分 36時間11分 35時間55分 35時間40分 35時間24分 35時間9分 34時間55分 34時間40分 34時間26分 34時間12分 33時間58分 33時間44分 33時間30分 33時間17分
立って仕事をする 103時間2分 100時間10分 97時間28分 94時間54分 92時間28分 90時間9分 87時間57分 85時間51分 83時間52分 81時間57分 80時間8分 78時間23分 76時間43分 75時間7分 73時間35分 72時間7分 70時間42分 69時間21分 68時間2分 66時間47分 65時間34分 64時間23分 63時間16分 62時間10分 61時間7分 60時間6分 59時間7分 58時間10分 57時間14分 56時間20分 55時間28分 54時間38分 53時間49分 53時間2分 52時間15分 51時間31分 50時間47分 50時間5分 49時間24分 48時間44分 48時間5分 47時間27分 46時間50分 46時間14分 45時間38分 45時間4分 44時間31分 43時間58分 43時間26分 42時間55分 42時間25分 41時間56分 41時間27分 40時間58分 40時間31分 40時間4分 39時間37分 39時間11分 38時間46分 38時間21分 37時間57分 37時間33分 37時間10分 36時間47分 36時間25分 36時間3分 35時間42分 35時間21分 35時間0分 34時間40分 34時間20分 34時間1分 33時間42分 33時間23分 33時間5分 32時間47分 32時間29分 32時間11分 31時間54分 31時間38分 31時間21分 31時間5分 30時間49分 30時間33分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間33分 29時間19分 29時間5分 28時間51分 28時間37分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間31分 26時間19分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間42分 24時間31分 24時間22分 24時間12分 24時間2分
体をよく動かす仕事 61時間49分 60時間6分 58時間28分 56時間56分 55時間28分 54時間5分 52時間46分 51時間31分 50時間19分 49時間10分 48時間5分 47時間2分 46時間2分 45時間4分 44時間9分 43時間16分 42時間25分 41時間36分 40時間49分 40時間4分 39時間20分 38時間38分 37時間57分 37時間18分 36時間40分 36時間3分 35時間28分 34時間54分 34時間20分 33時間48分 33時間17分 32時間47分 32時間17分 31時間49分 31時間21分 30時間54分 30時間28分 30時間3分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間28分 28時間6分 27時間44分 27時間23分 27時間2分 26時間42分 26時間23分 26時間4分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分
電車バスに乗車 142時間40分 138時間42分 134時間57分 131時間24分 128時間2分 124時間50分 121時間47分 118時間53分 116時間7分 113時間29分 110時間57分 108時間33分 106時間14分 104時間1分 101時間54分 99時間52分 97時間54分 96時間1分 94時間12分 92時間28分 90時間47分 89時間10分 87時間36分 86時間5分 84時間38分 83時間13分 81時間51分 80時間32分 79時間15分 78時間1分 76時間49分 75時間39分 74時間31分 73時間25分 72時間22分 71時間20分 70時間19分 69時間21分 68時間24分 67時間28分 66時間34分 65時間42分 64時間50分 64時間1分 63時間12分 62時間25分 61時間38分 60時間53分 60時間9分 59時間26分 58時間44分 58時間3分 57時間23分 56時間44分 56時間6分 55時間28分 54時間52分 54時間16分 53時間41分 53時間7分 52時間33分 52時間0分 51時間28分 50時間57分 50時間26分 49時間56分 49時間26分 48時間57分 48時間28分 48時間0分 47時間33分 47時間6分 46時間40分 46時間14分 45時間48分 45時間23分 44時間59分 44時間35分 44時間11分 43時間48分 43時間25分 43時間2分 42時間40分 42時間19分 41時間57分 41時間36分 41時間16分 40時間55分 40時間35分 40時間16分 39時間56分 39時間37分 39時間19分 39時間0分 38時間42分 38時間24分 38時間7分 37時間49分 37時間32分 37時間15分 36時間59分 36時間42分 36時間26分 36時間11分 35時間55分 35時間40分 35時間24分 35時間9分 34時間55分 34時間40分 34時間26分 34時間12分 33時間58分 33時間44分 33時間30分 33時間17分
自動車を運転 74時間11分 72時間7分 70時間10分 68時間19分 66時間34分 64時間54分 63時間19分 61時間49分 60時間23分 59時間0分 57時間42分 56時間26分 55時間14分 54時間5分 52時間59分 51時間55分 50時間54分 49時間56分 48時間59分 48時間5分 47時間12分 46時間22分 45時間33分 44時間46分 44時間0分 43時間16分 42時間34分 41時間52分 41時間12分 40時間34分 39時間56分 39時間20分 38時間45分 38時間11分 37時間37分 37時間5分 36時間34分 36時間3分 35時間34分 35時間5分 34時間37分 34時間9分 33時間43分 33時間17分 32時間52分 32時間27分 32時間3分 31時間39分 31時間17分 30時間54分 30時間32分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間26分 13時間3分 12時間42分 12時間22分 12時間3分 11時間45分 11時間28分 11時間11分 10時間56分 10時間41分 10時間27分 10時間13分 10時間0分 9時間47分 9時間35分 9時間24分 9時間13分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間33分 8時間23分 8時間15分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間8分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間4分 14時間39分 14時間15分 13時間53分 13時間31分 13時間11分 12時間52分 12時間33分 12時間16分 11時間59分 11時間43分 11時間28分 11時間13分 10時間59分 10時間46分 10時間33分 10時間20分 10時間8分 9時間57分 9時間46分 9時間35分 9時間25分 9時間15分 9時間5分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間31分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間43分 15時間16分 14時間52分 14時間28分 14時間6分 13時間45分 13時間25分 13時間5分 12時間47分 12時間30分 12時間13分 11時間57分 11時間42分 11時間27分 11時間13分 11時間0分 10時間47分 10時間34分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分
水泳
(速め:全般)
18時間32分 18時間1分 17時間32分 17時間4分 16時間38分 16時間13分 15時間49分 15時間27分 15時間5分 14時間45分 14時間25分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間14分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間32分 18時間1分 17時間32分 17時間4分 16時間38分 16時間13分 15時間49分 15時間27分 15時間5分 14時間45分 14時間25分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間14分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
自転車
(速め:24km/h)
18時間32分 18時間1分 17時間32分 17時間4分 16時間38分 16時間13分 15時間49分 15時間27分 15時間5分 14時間45分 14時間25分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間14分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
ダンス
激しい
20時間36分 20時間2分 19時間29分 18時間58分 18時間29分 18時間1分 17時間35分 17時間10分 16時間46分 16時間23分 16時間1分 15時間40分 15時間20分 15時間1分 14時間43分 14時間25分 14時間8分 13時間52分 13時間36分 13時間21分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間26分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間4分 20時間29分 19時間56分 19時間24分 18時間54分 18時間26分 17時間59分 17時間33分 17時間9分 16時間45分 16時間23分 16時間2分 15時間41分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間27分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
水泳
(普通:全般)
22時間20分 21時間43分 21時間8分 20時間34分 20時間3分 19時間33分 19時間4分 18時間37分 18時間11分 17時間46分 17時間22分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間57分 15時間38分 15時間20分 15時間2分 14時間45分 14時間28分 14時間13分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間11分 22時間32分 21時間55分 21時間21分 20時間48分 20時間17分 19時間47分 19時間19分 18時間52分 18時間26分 18時間1分 17時間38分 17時間15分 16時間54分 16時間33分 16時間13分 15時間54分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
山登り 23時間11分 22時間32分 21時間55分 21時間21分 20時間48分 20時間17分 19時間47分 19時間19分 18時間52分 18時間26分 18時間1分 17時間38分 17時間15分 16時間54分 16時間33分 16時間13分 15時間54分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
自転車
(普通:20km/h)
23時間11分 22時間32分 21時間55分 21時間21分 20時間48分 20時間17分 19時間47分 19時間19分 18時間52分 18時間26分 18時間1分 17時間38分 17時間15分 16時間54分 16時間33分 16時間13分 15時間54分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
HIIT
ジャンプあり
23時間11分 22時間32分 21時間55分 21時間21分 20時間48分 20時間17分 19時間47分 19時間19分 18時間52分 18時間26分 18時間1分 17時間38分 17時間15分 16時間54分 16時間33分 16時間13分 15時間54分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
ダンス
普通
25時間24分 24時間42分 24時間2分 23時間24分 22時間48分 22時間13分 21時間41分 21時間10分 20時間40分 20時間12分 19時間45分 19時間19分 18時間55分 18時間31分 18時間8分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間46分 16時間28分 16時間10分 15時間52分 15時間36分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間10分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分 5時間55分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間54分 30時間3分 29時間14分 28時間28分 27時間44分 27時間2分 26時間23分 25時間45分 25時間9分 24時間35分 24時間2分 23時間31分 23時間1分 22時間32分 22時間4分 21時間38分 21時間12分 20時間48分 20時間24分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間54分 30時間3分 29時間14分 28時間28分 27時間44分 27時間2分 26時間23分 25時間45分 25時間9分 24時間35分 24時間2分 23時間31分 23時間1分 22時間32分 22時間4分 21時間38分 21時間12分 20時間48分 20時間24分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
34時間59分 34時間1分 33時間6分 32時間13分 31時間24分 30時間37分 29時間52分 29時間9分 28時間29分 27時間50分 27時間13分 26時間37分 26時間3分 25時間30分 24時間59分 24時間29分 24時間0分 23時間33分 23時間6分 22時間40分 22時間16分 21時間52分 21時間29分 21時間7分 20時間45分 20時間24分 20時間4分 19時間45分 19時間26分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間29分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分
踏み台昇降 37時間5分 36時間3分 35時間5分 34時間9分 33時間17分 32時間27分 31時間39分 30時間54分 30時間11分 29時間30分 28時間51分 28時間13分 27時間37分 27時間2分 26時間29分 25時間57分 25時間27分 24時間58分 24時間29分 24時間2分 23時間36分 23時間11分 22時間46分 22時間23分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間56分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間1分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分
HIIT
ジャンプなし
37時間5分 36時間3分 35時間5分 34時間9分 33時間17分 32時間27分 31時間39分 30時間54分 30時間11分 29時間30分 28時間51分 28時間13分 27時間37分 27時間2分 26時間29分 25時間57分 25時間27分 24時間58分 24時間29分 24時間2分 23時間36分 23時間11分 22時間46分 22時間23分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間56分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間1分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分
ダンス
ゆっくり
37時間5分 36時間3分 35時間5分 34時間9分 33時間17分 32時間27分 31時間39分 30時間54分 30時間11分 29時間30分 28時間51分 28時間13分 27時間37分 27時間2分 26時間29分 25時間57分 25時間27分 24時間58分 24時間29分 24時間2分 23時間36分 23時間11分 22時間46分 22時間23分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間56分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間1分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分
筋トレ
スクワット
37時間5分 36時間3分 35時間5分 34時間9分 33時間17分 32時間27分 31時間39分 30時間54分 30時間11分 29時間30分 28時間51分 28時間13分 27時間37分 27時間2分 26時間29分 25時間57分 25時間27分 24時間58分 24時間29分 24時間2分 23時間36分 23時間11分 22時間46分 22時間23分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間56分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間1分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分
部屋の片づけ全般 38時間38分 37時間33分 36時間33分 35時間35分 34時間40分 33時間48分 32時間59分 32時間11分 31時間27分 30時間44分 30時間3分 29時間23分 28時間46分 28時間10分 27時間35分 27時間2分 26時間31分 26時間0分 25時間30分 25時間2分 24時間35分 24時間8分 23時間43分 23時間19分 22時間55分 22時間32分 22時間10分 21時間48分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間53分 19時間35分 19時間19分 19時間2分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分
トランポリン
高く飛ぶ
41時間12分 40時間4分 38時間59分 37時間57分 36時間59分 36時間3分 35時間11分 34時間20分 33時間32分 32時間47分 32時間3分 31時間21分 30時間41分 30時間3分 29時間26分 28時間51分 28時間17分 27時間44分 27時間13分 26時間42分 26時間13分 25時間45分 25時間18分 24時間52分 24時間26分 24時間2分 23時間38分 23時間16分 22時間53分 22時間32分 22時間11分 21時間51分 21時間31分 21時間12分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間2分 19時間45分 19時間29分 19時間14分 18時間58分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間37分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
43時間7分 41時間56分 40時間48分 39時間43分 38時間42分 37時間44分 36時間49分 35時間56分 35時間6分 34時間18分 33時間32分 32時間49分 32時間7分 31時間27分 30時間48分 30時間11分 29時間36分 29時間1分 28時間29分 27時間57分 27時間26分 26時間57分 26時間29分 26時間1分 25時間35分 25時間9分 24時間44分 24時間20分 23時間57分 23時間35分 23時間13分 22時間52分 22時間31分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間40分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分
ヨガ
パワー
46時間22分 45時間4分 43時間51分 42時間42分 41時間36分 40時間34分 39時間34分 38時間38分 37時間44分 36時間52分 36時間3分 35時間16分 34時間31分 33時間48分 33時間7分 32時間27分 31時間49分 31時間12分 30時間37分 30時間3分 29時間30分 28時間58分 28時間28分 27時間58分 27時間30分 27時間2分 26時間36分 26時間10分 25時間45分 25時間21分 24時間58分 24時間35分 24時間13分 23時間51分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間1分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間49分
筋トレ
腹筋運動
48時間48分 47時間27分 46時間10分 44時間57分 43時間48分 42時間42分 41時間39分 40時間40分 39時間43分 38時間49分 37時間57分 37時間8分 36時間20分 35時間35分 34時間51分 34時間9分 33時間29分 32時間51分 32時間13分 31時間38分 31時間3分 30時間30分 29時間58分 29時間27分 28時間57分 28時間28分 28時間0分 27時間33分 27時間6分 26時間41分 26時間16分 25時間52分 25時間29分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分
筋トレ
背筋運動
48時間48分 47時間27分 46時間10分 44時間57分 43時間48分 42時間42分 41時間39分 40時間40分 39時間43分 38時間49分 37時間57分 37時間8分 36時間20分 35時間35分 34時間51分 34時間9分 33時間29分 32時間51分 32時間13分 31時間38分 31時間3分 30時間30分 29時間58分 29時間27分 28時間57分 28時間28分 28時間0分 27時間33分 27時間6分 26時間41分 26時間16分 25時間52分 25時間29分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分
筋トレ
腕立て伏せ
48時間48分 47時間27分 46時間10分 44時間57分 43時間48分 42時間42分 41時間39分 40時間40分 39時間43分 38時間49分 37時間57分 37時間8分 36時間20分 35時間35分 34時間51分 34時間9分 33時間29分 32時間51分 32時間13分 31時間38分 31時間3分 30時間30分 29時間58分 29時間27分 28時間57分 28時間28分 28時間0分 27時間33分 27時間6分 26時間41分 26時間16分 25時間52分 25時間29分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分
筋トレ
懸垂
48時間48分 47時間27分 46時間10分 44時間57分 43時間48分 42時間42分 41時間39分 40時間40分 39時間43分 38時間49分 37時間57分 37時間8分 36時間20分 35時間35分 34時間51分 34時間9分 33時間29分 32時間51分 32時間13分 31時間38分 31時間3分 30時間30分 29時間58分 29時間27分 28時間57分 28時間28分 28時間0分 27時間33分 27時間6分 26時間41分 26時間16分 25時間52分 25時間29分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分
トランポリン
ゆっくり
52時間59分 51時間31分 50時間7分 48時間48分 47時間33分 46時間22分 45時間14分 44時間9分 43時間7分 42時間9分 41時間12分 40時間19分 39時間27分 38時間38分 37時間51分 37時間5分 36時間21分 35時間40分 34時間59分 34時間20分 33時間43分 33時間7分 32時間32分 31時間58分 31時間26分 30時間54分 30時間24分 29時間54分 29時間26分 28時間58分 28時間32分 28時間6分 27時間40分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間11分 22時間53分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間33分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
52時間59分 51時間31分 50時間7分 48時間48分 47時間33分 46時間22分 45時間14分 44時間9分 43時間7分 42時間9分 41時間12分 40時間19分 39時間27分 38時間38分 37時間51分 37時間5分 36時間21分 35時間40分 34時間59分 34時間20分 33時間43分 33時間7分 32時間32分 31時間58分 31時間26分 30時間54分 30時間24分 29時間54分 29時間26分 28時間58分 28時間32分 28時間6分 27時間40分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間11分 22時間53分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間33分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
料理全般 52時間59分 51時間31分 50時間7分 48時間48分 47時間33分 46時間22分 45時間14分 44時間9分 43時間7分 42時間9分 41時間12分 40時間19分 39時間27分 38時間38分 37時間51分 37時間5分 36時間21分 35時間40分 34時間59分 34時間20分 33時間43分 33時間7分 32時間32分 31時間58分 31時間26分 30時間54分 30時間24分 29時間54分 29時間26分 28時間58分 28時間32分 28時間6分 27時間40分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間11分 22時間53分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間33分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
掃除機をかける 56時間12分 54時間38分 53時間9分 51時間45分 50時間26分 49時間10分 47時間58分 46時間50分 45時間44分 44時間42分 43時間42分 42時間45分 41時間51分 40時間58分 40時間8分 39時間20分 38時間34分 37時間49分 37時間6分 36時間25分 35時間45分 35時間7分 34時間30分 33時間54分 33時間20分 32時間47分 32時間14分 31時間43分 31時間13分 30時間44分 30時間15分 29時間48分 29時間21分 28時間55分 28時間30分 28時間6分 27時間42分 27時間19分 26時間56分 26時間34分 26時間13分 25時間52分 25時間32分 25時間13分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間25分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間12分 13時間6分
ウォーキング
(普通:4km/h)
61時間49分 60時間6分 58時間28分 56時間56分 55時間28分 54時間5分 52時間46分 51時間31分 50時間19分 49時間10分 48時間5分 47時間2分 46時間2分 45時間4分 44時間9分 43時間16分 42時間25分 41時間36分 40時間49分 40時間4分 39時間20分 38時間38分 37時間57分 37時間18分 36時間40分 36時間3分 35時間28分 34時間54分 34時間20分 33時間48分 33時間17分 32時間47分 32時間17分 31時間49分 31時間21分 30時間54分 30時間28分 30時間3分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間28分 28時間6分 27時間44分 27時間23分 27時間2分 26時間42分 26時間23分 26時間4分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分
体をよく動かす仕事 61時間49分 60時間6分 58時間28分 56時間56分 55時間28分 54時間5分 52時間46分 51時間31分 50時間19分 49時間10分 48時間5分 47時間2分 46時間2分 45時間4分 44時間9分 43時間16分 42時間25分 41時間36分 40時間49分 40時間4分 39時間20分 38時間38分 37時間57分 37時間18分 36時間40分 36時間3分 35時間28分 34時間54分 34時間20分 33時間48分 33時間17分 32時間47分 32時間17分 31時間49分 31時間21分 30時間54分 30時間28分 30時間3分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間28分 28時間6分 27時間44分 27時間23分 27時間2分 26時間42分 26時間23分 26時間4分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分
皿洗い 61時間49分 60時間6分 58時間28分 56時間56分 55時間28分 54時間5分 52時間46分 51時間31分 50時間19分 49時間10分 48時間5分 47時間2分 46時間2分 45時間4分 44時間9分 43時間16分 42時間25分 41時間36分 40時間49分 40時間4分 39時間20分 38時間38分 37時間57分 37時間18分 36時間40分 36時間3分 35時間28分 34時間54分 34時間20分 33時間48分 33時間17分 32時間47分 32時間17分 31時間49分 31時間21分 30時間54分 30時間28分 30時間3分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間28分 28時間6分 27時間44分 27時間23分 27時間2分 26時間42分 26時間23分 26時間4分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分
ヨガ
ハタ
61時間49分 60時間6分 58時間28分 56時間56分 55時間28分 54時間5分 52時間46分 51時間31分 50時間19分 49時間10分 48時間5分 47時間2分 46時間2分 45時間4分 44時間9分 43時間16分 42時間25分 41時間36分 40時間49分 40時間4分 39時間20分 38時間38分 37時間57分 37時間18分 36時間40分 36時間3分 35時間28分 34時間54分 34時間20分 33時間48分 33時間17分 32時間47分 32時間17分 31時間49分 31時間21分 30時間54分 30時間28分 30時間3分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間28分 28時間6分 27時間44分 27時間23分 27時間2分 26時間42分 26時間23分 26時間4分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
74時間11分 72時間7分 70時間10分 68時間19分 66時間34分 64時間54分 63時間19分 61時間49分 60時間23分 59時間0分 57時間42分 56時間26分 55時間14分 54時間5分 52時間59分 51時間55分 50時間54分 49時間56分 48時間59分 48時間5分 47時間12分 46時間22分 45時間33分 44時間46分 44時間0分 43時間16分 42時間34分 41時間52分 41時間12分 40時間34分 39時間56分 39時間20分 38時間45分 38時間11分 37時間37分 37時間5分 36時間34分 36時間3分 35時間34分 35時間5分 34時間37分 34時間9分 33時間43分 33時間17分 32時間52分 32時間27分 32時間3分 31時間39分 31時間17分 30時間54分 30時間32分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分
自動車を運転 74時間11分 72時間7分 70時間10分 68時間19分 66時間34分 64時間54分 63時間19分 61時間49分 60時間23分 59時間0分 57時間42分 56時間26分 55時間14分 54時間5分 52時間59分 51時間55分 50時間54分 49時間56分 48時間59分 48時間5分 47時間12分 46時間22分 45時間33分 44時間46分 44時間0分 43時間16分 42時間34分 41時間52分 41時間12分 40時間34分 39時間56分 39時間20分 38時間45分 38時間11分 37時間37分 37時間5分 36時間34分 36時間3分 35時間34分 35時間5分 34時間37分 34時間9分 33時間43分 33時間17分 32時間52分 32時間27分 32時間3分 31時間39分 31時間17分 30時間54分 30時間32分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
92時間44分 90時間9分 87時間43分 85時間24分 83時間13分 81時間8分 79時間9分 77時間16分 75時間28分 73時間45分 72時間7分 70時間33分 69時間3分 67時間37分 66時間14分 64時間54分 63時間38分 62時間25分 61時間14分 60時間6分 59時間0分 57時間57分 56時間56分 55時間57分 55時間0分 54時間5分 53時間12分 52時間21分 51時間31分 50時間42分 49時間56分 49時間10分 48時間26分 47時間43分 47時間2分 46時間22分 45時間42分 45時間4分 44時間27分 43時間51分 43時間16分 42時間42分 42時間9分 41時間36分 41時間5分 40時間34分 40時間4分 39時間34分 39時間6分 38時間38分 38時間11分 37時間44分 37時間18分 36時間52分 36時間28分 36時間3分 35時間40分 35時間16分 34時間54分 34時間31分 34時間9分 33時間48分 33時間27分 33時間7分 32時間47分 32時間27分 32時間8分 31時間49分 31時間30分 31時間12分 30時間54分 30時間37分 30時間20分 30時間3分 29時間46分 29時間30分 29時間14分 28時間58分 28時間43分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間44分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間38分
風呂でシャワー 92時間44分 90時間9分 87時間43分 85時間24分 83時間13分 81時間8分 79時間9分 77時間16分 75時間28分 73時間45分 72時間7分 70時間33分 69時間3分 67時間37分 66時間14分 64時間54分 63時間38分 62時間25分 61時間14分 60時間6分 59時間0分 57時間57分 56時間56分 55時間57分 55時間0分 54時間5分 53時間12分 52時間21分 51時間31分 50時間42分 49時間56分 49時間10分 48時間26分 47時間43分 47時間2分 46時間22分 45時間42分 45時間4分 44時間27分 43時間51分 43時間16分 42時間42分 42時間9分 41時間36分 41時間5分 40時間34分 40時間4分 39時間34分 39時間6分 38時間38分 38時間11分 37時間44分 37時間18分 36時間52分 36時間28分 36時間3分 35時間40分 35時間16分 34時間54分 34時間31分 34時間9分 33時間48分 33時間27分 33時間7分 32時間47分 32時間27分 32時間8分 31時間49分 31時間30分 31時間12分 30時間54分 30時間37分 30時間20分 30時間3分 29時間46分 29時間30分 29時間14分 28時間58分 28時間43分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間44分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間38分
トイレ 103時間2分 100時間10分 97時間28分 94時間54分 92時間28分 90時間9分 87時間57分 85時間51分 83時間52分 81時間57分 80時間8分 78時間23分 76時間43分 75時間7分 73時間35分 72時間7分 70時間42分 69時間21分 68時間2分 66時間47分 65時間34分 64時間23分 63時間16分 62時間10分 61時間7分 60時間6分 59時間7分 58時間10分 57時間14分 56時間20分 55時間28分 54時間38分 53時間49分 53時間2分 52時間15分 51時間31分 50時間47分 50時間5分 49時間24分 48時間44分 48時間5分 47時間27分 46時間50分 46時間14分 45時間38分 45時間4分 44時間31分 43時間58分 43時間26分 42時間55分 42時間25分 41時間56分 41時間27分 40時間58分 40時間31分 40時間4分 39時間37分 39時間11分 38時間46分 38時間21分 37時間57分 37時間33分 37時間10分 36時間47分 36時間25分 36時間3分 35時間42分 35時間21分 35時間0分 34時間40分 34時間20分 34時間1分 33時間42分 33時間23分 33時間5分 32時間47分 32時間29分 32時間11分 31時間54分 31時間38分 31時間21分 31時間5分 30時間49分 30時間33分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間33分 29時間19分 29時間5分 28時間51分 28時間37分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間31分 26時間19分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間42分 24時間31分 24時間22分 24時間12分 24時間2分
立って仕事をする 103時間2分 100時間10分 97時間28分 94時間54分 92時間28分 90時間9分 87時間57分 85時間51分 83時間52分 81時間57分 80時間8分 78時間23分 76時間43分 75時間7分 73時間35分 72時間7分 70時間42分 69時間21分 68時間2分 66時間47分 65時間34分 64時間23分 63時間16分 62時間10分 61時間7分 60時間6分 59時間7分 58時間10分 57時間14分 56時間20分 55時間28分 54時間38分 53時間49分 53時間2分 52時間15分 51時間31分 50時間47分 50時間5分 49時間24分 48時間44分 48時間5分 47時間27分 46時間50分 46時間14分 45時間38分 45時間4分 44時間31分 43時間58分 43時間26分 42時間55分 42時間25分 41時間56分 41時間27分 40時間58分 40時間31分 40時間4分 39時間37分 39時間11分 38時間46分 38時間21分 37時間57分 37時間33分 37時間10分 36時間47分 36時間25分 36時間3分 35時間42分 35時間21分 35時間0分 34時間40分 34時間20分 34時間1分 33時間42分 33時間23分 33時間5分 32時間47分 32時間29分 32時間11分 31時間54分 31時間38分 31時間21分 31時間5分 30時間49分 30時間33分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間33分 29時間19分 29時間5分 28時間51分 28時間37分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間31分 26時間19分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間42分 24時間31分 24時間22分 24時間12分 24時間2分
風呂で入浴 123時間38分 120時間12分 116時間57分 113時間53分 110時間57分 108時間11分 105時間33分 103時間2分 100時間38分 98時間21分 96時間10分 94時間4分 92時間4分 90時間9分 88時間19分 86時間33分 84時間51分 83時間13分 81時間39分 80時間8分 78時間41分 77時間16分 75時間55分 74時間36分 73時間20分 72時間7分 70時間56分 69時間48分 68時間41分 67時間37分 66時間34分 65時間34分 64時間35分 63時間38分 62時間43分 61時間49分 60時間57分 60時間6分 59時間16分 58時間28分 57時間42分 56時間56分 56時間12分 55時間28分 54時間46分 54時間5分 53時間25分 52時間46分 52時間8分 51時間31分 50時間54分 50時間19分 49時間44分 49時間10分 48時間37分 48時間5分 47時間33分 47時間2分 46時間32分 46時間2分 45時間33分 45時間4分 44時間36分 44時間9分 43時間42分 43時間16分 42時間50分 42時間25分 42時間0分 41時間36分 41時間12分 40時間49分 40時間26分 40時間4分 39時間42分 39時間20分 38時間59分 38時間38分 38時間17分 37時間57分 37時間37分 37時間18分 36時間59分 36時間40分 36時間21分 36時間3分 35時間45分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間37分 34時間20分 34時間4分 33時間48分 33時間32分 33時間17分 33時間2分 32時間47分 32時間32分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間15分 30時間3分 29時間50分 29時間38分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間51分
デスクワーク 142時間40分 138時間42分 134時間57分 131時間24分 128時間2分 124時間50分 121時間47分 118時間53分 116時間7分 113時間29分 110時間57分 108時間33分 106時間14分 104時間1分 101時間54分 99時間52分 97時間54分 96時間1分 94時間12分 92時間28分 90時間47分 89時間10分 87時間36分 86時間5分 84時間38分 83時間13分 81時間51分 80時間32分 79時間15分 78時間1分 76時間49分 75時間39分 74時間31分 73時間25分 72時間22分 71時間20分 70時間19分 69時間21分 68時間24分 67時間28分 66時間34分 65時間42分 64時間50分 64時間1分 63時間12分 62時間25分 61時間38分 60時間53分 60時間9分 59時間26分 58時間44分 58時間3分 57時間23分 56時間44分 56時間6分 55時間28分 54時間52分 54時間16分 53時間41分 53時間7分 52時間33分 52時間0分 51時間28分 50時間57分 50時間26分 49時間56分 49時間26分 48時間57分 48時間28分 48時間0分 47時間33分 47時間6分 46時間40分 46時間14分 45時間48分 45時間23分 44時間59分 44時間35分 44時間11分 43時間48分 43時間25分 43時間2分 42時間40分 42時間19分 41時間57分 41時間36分 41時間16分 40時間55分 40時間35分 40時間16分 39時間56分 39時間37分 39時間19分 39時間0分 38時間42分 38時間24分 38時間7分 37時間49分 37時間32分 37時間15分 36時間59分 36時間42分 36時間26分 36時間11分 35時間55分 35時間40分 35時間24分 35時間9分 34時間55分 34時間40分 34時間26分 34時間12分 33時間58分 33時間44分 33時間30分 33時間17分
電車バスに乗車 142時間40分 138時間42分 134時間57分 131時間24分 128時間2分 124時間50分 121時間47分 118時間53分 116時間7分 113時間29分 110時間57分 108時間33分 106時間14分 104時間1分 101時間54分 99時間52分 97時間54分 96時間1分 94時間12分 92時間28分 90時間47分 89時間10分 87時間36分 86時間5分 84時間38分 83時間13分 81時間51分 80時間32分 79時間15分 78時間1分 76時間49分 75時間39分 74時間31分 73時間25分 72時間22分 71時間20分 70時間19分 69時間21分 68時間24分 67時間28分 66時間34分 65時間42分 64時間50分 64時間1分 63時間12分 62時間25分 61時間38分 60時間53分 60時間9分 59時間26分 58時間44分 58時間3分 57時間23分 56時間44分 56時間6分 55時間28分 54時間52分 54時間16分 53時間41分 53時間7分 52時間33分 52時間0分 51時間28分 50時間57分 50時間26分 49時間56分 49時間26分 48時間57分 48時間28分 48時間0分 47時間33分 47時間6分 46時間40分 46時間14分 45時間48分 45時間23分 44時間59分 44時間35分 44時間11分 43時間48分 43時間25分 43時間2分 42時間40分 42時間19分 41時間57分 41時間36分 41時間16分 40時間55分 40時間35分 40時間16分 39時間56分 39時間37分 39時間19分 39時間0分 38時間42分 38時間24分 38時間7分 37時間49分 37時間32分 37時間15分 36時間59分 36時間42分 36時間26分 36時間11分 35時間55分 35時間40分 35時間24分 35時間9分 34時間55分 34時間40分 34時間26分 34時間12分 33時間58分 33時間44分 33時間30分 33時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓