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6878キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6878キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6878キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
74時間51分 72時間46分 70時間48分 68時間57分 67時間11分 65時間30分 63時間54分 62時間23分 60時間56分 59時間32分 58時間13分 56時間57分 55時間44分 54時間35分 53時間28分 52時間24分 51時間22分 50時間23分 49時間26分 48時間31分 47時間38分 46時間47分 45時間58分 45時間10分 44時間24分 43時間40分 42時間57分 42時間15分 41時間35分 40時間56分 40時間18分 39時間41分 39時間6分 38時間31分 37時間58分 37時間25分 36時間54分 36時間23分 35時間53分 35時間24分 34時間56分 34時間28分 34時間1分 33時間35分 33時間10分 32時間45分 32時間20分 31時間57分 31時間34分 31時間11分 30時間49分 30時間28分 30時間7分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間27分 26時間12分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分
ウォーキング
(普通:4km/h)
62時間23分 60時間39分 59時間0分 57時間27分 55時間59分 54時間35分 53時間15分 51時間59分 50時間46分 49時間37分 48時間31分 47時間28分 46時間27分 45時間29分 44時間33分 43時間40分 42時間48分 41時間59分 41時間11分 40時間26分 39時間41分 38時間59分 38時間18分 37時間38分 37時間0分 36時間23分 35時間47分 35時間13分 34時間39分 34時間7分 33時間35分 33時間4分 32時間35分 32時間6分 31時間38分 31時間11分 30時間45分 30時間19分 29時間54分 29時間30分 29時間6分 28時間43分 28時間21分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間57分 26時間37分 26時間18分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間44分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
43時間31分 42時間18分 41時間10分 40時間5分 39時間3分 38時間5分 37時間9分 36時間16分 35時間25分 34時間37分 33時間51分 33時間6分 32時間24分 31時間44分 31時間5分 30時間28分 29時間52分 29時間17分 28時間44分 28時間12分 27時間41分 27時間12分 26時間43分 26時間15分 25時間49分 25時間23分 24時間58分 24時間34分 24時間10分 23時間48分 23時間26分 23時間4分 22時間44分 22時間24分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
山登り 23時間23分 22時間44分 22時間7分 21時間32分 20時間59分 20時間28分 19時間58分 19時間29分 19時間2分 18時間36分 18時間11分 17時間48分 17時間25分 17時間3分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間11分 30時間19分 29時間30分 28時間43分 27時間59分 27時間17分 26時間37分 25時間59分 25時間23分 24時間48分 24時間15分 23時間44分 23時間13分 22時間44分 22時間16分 21時間50分 21時間24分 20時間59分 20時間35分 20時間13分 19時間50分 19時間29分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間11分 17時間53分 17時間36分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間23分 22時間44分 22時間7分 21時間32分 20時間59分 20時間28分 19時間58分 19時間29分 19時間2分 18時間36分 18時間11分 17時間48分 17時間25分 17時間3分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間42分 18時間11分 17時間42分 17時間14分 16時間47分 16時間22分 15時間58分 15時間35分 15時間14分 14時間53分 14時間33分 14時間14分 13時間56分 13時間38分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間16分 20時間40分 20時間7分 19時間35分 19時間5分 18時間36分 18時間9分 17時間43分 17時間18分 16時間55分 16時間32分 16時間10分 15時間50分 15時間30分 15時間11分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間51分 15時間25分 15時間0分 14時間36分 14時間14分 13時間52分 13時間32分 13時間13分 12時間54分 12時間36分 12時間20分 12時間4分 11時間48分 11時間33分 11時間19分 11時間6分 10時間53分 10時間40分 10時間28分 10時間16分 10時間5分 9時間54分 9時間44分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間12分 14時間47分 14時間23分 14時間0分 13時間39分 13時間18分 12時間59分 12時間40分 12時間23分 12時間6分 11時間50分 11時間34分 11時間19分 11時間5分 10時間52分 10時間39分 10時間26分 10時間14分 10時間2分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間33分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間18分 34時間19分 33時間24分 32時間31分 31時間41分 30時間53分 30時間8分 29時間25分 28時間44分 28時間5分 27時間27分 26時間52分 26時間17分 25時間44分 25時間13分 24時間43分 24時間14分 23時間46分 23時間19分 22時間53分 22時間28分 22時間4分 21時間40分 21時間18分 20時間56分 20時間35分 20時間15分 19時間56分 19時間37分 19時間18分 19時間0分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分
水泳
(普通:全般)
22時間32分 21時間55分 21時間19分 20時間46分 20時間14分 19時間43分 19時間14分 18時間47分 18時間21分 17時間56分 17時間32分 17時間9分 16時間47分 16時間26分 16時間6分 15時間47分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
水泳
(速め:全般)
18時間42分 18時間11分 17時間42分 17時間14分 16時間47分 16時間22分 15時間58分 15時間35分 15時間14分 14時間53分 14時間33分 14時間14分 13時間56分 13時間38分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分
水泳
(バタフライ)
13時間33分 13時間11分 12時間49分 12時間29分 12時間10分 11時間52分 11時間34分 11時間18分 11時間2分 10時間47分 10時間32分 10時間19分 10時間5分 9時間53分 9時間41分 9時間29分 9時間18分 9時間7分 8時間57分 8時間47分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間11分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間11分 30時間19分 29時間30分 28時間43分 27時間59分 27時間17分 26時間37分 25時間59分 25時間23分 24時間48分 24時間15分 23時間44分 23時間13分 22時間44分 22時間16分 21時間50分 21時間24分 20時間59分 20時間35分 20時間13分 19時間50分 19時間29分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間11分 17時間53分 17時間36分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
自転車
(普通:20km/h)
23時間23分 22時間44分 22時間7分 21時間32分 20時間59分 20時間28分 19時間58分 19時間29分 19時間2分 18時間36分 18時間11分 17時間48分 17時間25分 17時間3分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
自転車
(速め:24km/h)
18時間42分 18時間11分 17時間42分 17時間14分 16時間47分 16時間22分 15時間58分 15時間35分 15時間14分 14時間53分 14時間33分 14時間14分 13時間56分 13時間38分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6878キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
49時間15分 47時間53分 46時間35分 45時間21分 44時間12分 43時間5分 42時間2分 41時間2分 40時間5分 39時間10分 38時間18分 37時間28分 36時間40分 35時間54分 35時間10分 34時間28分 33時間48分 33時間9分 32時間31分 31時間55分 31時間20分 30時間46分 30時間14分 29時間43分 29時間13分 28時間43分 28時間15分 27時間48分 27時間21分 26時間56分 26時間31分 26時間7分 25時間43分 25時間21分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分
筋トレ
背筋運動
49時間15分 47時間53分 46時間35分 45時間21分 44時間12分 43時間5分 42時間2分 41時間2分 40時間5分 39時間10分 38時間18分 37時間28分 36時間40分 35時間54分 35時間10分 34時間28分 33時間48分 33時間9分 32時間31分 31時間55分 31時間20分 30時間46分 30時間14分 29時間43分 29時間13分 28時間43分 28時間15分 27時間48分 27時間21分 26時間56分 26時間31分 26時間7分 25時間43分 25時間21分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分
筋トレ
腕立て伏せ
49時間15分 47時間53分 46時間35分 45時間21分 44時間12分 43時間5分 42時間2分 41時間2分 40時間5分 39時間10分 38時間18分 37時間28分 36時間40分 35時間54分 35時間10分 34時間28分 33時間48分 33時間9分 32時間31分 31時間55分 31時間20分 30時間46分 30時間14分 29時間43分 29時間13分 28時間43分 28時間15分 27時間48分 27時間21分 26時間56分 26時間31分 26時間7分 25時間43分 25時間21分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分
筋トレ
懸垂
49時間15分 47時間53分 46時間35分 45時間21分 44時間12分 43時間5分 42時間2分 41時間2分 40時間5分 39時間10分 38時間18分 37時間28分 36時間40分 35時間54分 35時間10分 34時間28分 33時間48分 33時間9分 32時間31分 31時間55分 31時間20分 30時間46分 30時間14分 29時間43分 29時間13分 28時間43分 28時間15分 27時間48分 27時間21分 26時間56分 26時間31分 26時間7分 25時間43分 25時間21分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分
筋トレ
スクワット
37時間25分 36時間23分 35時間24分 34時間28分 33時間35分 32時間45分 31時間57分 31時間11分 30時間28分 29時間46分 29時間6分 28時間28分 27時間52分 27時間17分 26時間44分 26時間12分 25時間41分 25時間11分 24時間43分 24時間15分 23時間49分 23時間23分 22時間59分 22時間35分 22時間12分 21時間50分 21時間28分 21時間7分 20時間47分 20時間28分 20時間9分 19時間50分 19時間33分 19時間15分 18時間59分 18時間42分 18時間27分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分
ヨガ
ハタ
62時間23分 60時間39分 59時間0分 57時間27分 55時間59分 54時間35分 53時間15分 51時間59分 50時間46分 49時間37分 48時間31分 47時間28分 46時間27分 45時間29分 44時間33分 43時間40分 42時間48分 41時間59分 41時間11分 40時間26分 39時間41分 38時間59分 38時間18分 37時間38分 37時間0分 36時間23分 35時間47分 35時間13分 34時間39分 34時間7分 33時間35分 33時間4分 32時間35分 32時間6分 31時間38分 31時間11分 30時間45分 30時間19分 29時間54分 29時間30分 29時間6分 28時間43分 28時間21分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間57分 26時間37分 26時間18分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間44分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分
ヨガ
パワー
46時間47分 45時間29分 44時間15分 43時間5分 41時間59分 40時間56分 39時間56分 38時間59分 38時間5分 37時間13分 36時間23分 35時間36分 34時間50分 34時間7分 33時間25分 32時間45分 32時間6分 31時間29分 30時間53分 30時間19分 29時間46分 29時間14分 28時間43分 28時間14分 27時間45分 27時間17分 26時間50分 26時間24分 25時間59分 25時間35分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間4分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間32分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間55分
ダンス
ゆっくり
37時間25分 36時間23分 35時間24分 34時間28分 33時間35分 32時間45分 31時間57分 31時間11分 30時間28分 29時間46分 29時間6分 28時間28分 27時間52分 27時間17分 26時間44分 26時間12分 25時間41分 25時間11分 24時間43分 24時間15分 23時間49分 23時間23分 22時間59分 22時間35分 22時間12分 21時間50分 21時間28分 21時間7分 20時間47分 20時間28分 20時間9分 19時間50分 19時間33分 19時間15分 18時間59分 18時間42分 18時間27分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分
ダンス
普通
25時間38分 24時間55分 24時間15分 23時間36分 23時間0分 22時間25分 21時間53分 21時間21分 20時間52分 20時間23分 19時間56分 19時間30分 19時間5分 18時間41分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間15分 16時間55分 16時間37分 16時間18分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分
ダンス
激しい
20時間47分 20時間13分 19時間40分 19時間9分 18時間39分 18時間11分 17時間45分 17時間19分 16時間55分 16時間32分 16時間10分 15時間49分 15時間29分 15時間9分 14時間51分 14時間33分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間32分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
踏み台昇降 37時間25分 36時間23分 35時間24分 34時間28分 33時間35分 32時間45分 31時間57分 31時間11分 30時間28分 29時間46分 29時間6分 28時間28分 27時間52分 27時間17分 26時間44分 26時間12分 25時間41分 25時間11分 24時間43分 24時間15分 23時間49分 23時間23分 22時間59分 22時間35分 22時間12分 21時間50分 21時間28分 21時間7分 20時間47分 20時間28分 20時間9分 19時間50分 19時間33分 19時間15分 18時間59分 18時間42分 18時間27分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分
トランポリン
ゆっくり
53時間28分 51時間59分 50時間34分 49時間15分 47時間59分 46時間47分 45時間38分 44時間33分 43時間31分 42時間32分 41時間35分 40時間41分 39時間49分 38時間59分 38時間11分 37時間25分 36時間41分 35時間59分 35時間18分 34時間39分 34時間1分 33時間25分 32時間50分 32時間16分 31時間43分 31時間11分 30時間40分 30時間11分 29時間42分 29時間14分 28時間47分 28時間21分 27時間56分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
トランポリン
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41時間35分 40時間26分 39時間20分 38時間18分 37時間19分 36時間23分 35時間30分 34時間39分 33時間51分 33時間4分 32時間20分 31時間38分 30時間58分 30時間19分 29時間42分 29時間6分 28時間32分 27時間59分 27時間27分 26時間57分 26時間27分 25時間59分 25時間32分 25時間5分 24時間40分 24時間15分 23時間51分 23時間28分 23時間6分 22時間44分 22時間23分 22時間3分 21時間43分 21時間24分 21時間5分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分
HIIT
ジャンプなし
37時間25分 36時間23分 35時間24分 34時間28分 33時間35分 32時間45分 31時間57分 31時間11分 30時間28分 29時間46分 29時間6分 28時間28分 27時間52分 27時間17分 26時間44分 26時間12分 25時間41分 25時間11分 24時間43分 24時間15分 23時間49分 23時間23分 22時間59分 22時間35分 22時間12分 21時間50分 21時間28分 21時間7分 20時間47分 20時間28分 20時間9分 19時間50分 19時間33分 19時間15分 18時間59分 18時間42分 18時間27分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分
HIIT
ジャンプあり
23時間23分 22時間44分 22時間7分 21時間32分 20時間59分 20時間28分 19時間58分 19時間29分 19時間2分 18時間36分 18時間11分 17時間48分 17時間25分 17時間3分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6878キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 62時間23分 60時間39分 59時間0分 57時間27分 55時間59分 54時間35分 53時間15分 51時間59分 50時間46分 49時間37分 48時間31分 47時間28分 46時間27分 45時間29分 44時間33分 43時間40分 42時間48分 41時間59分 41時間11分 40時間26分 39時間41分 38時間59分 38時間18分 37時間38分 37時間0分 36時間23分 35時間47分 35時間13分 34時間39分 34時間7分 33時間35分 33時間4分 32時間35分 32時間6分 31時間38分 31時間11分 30時間45分 30時間19分 29時間54分 29時間30分 29時間6分 28時間43分 28時間21分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間57分 26時間37分 26時間18分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間44分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分
料理全般 53時間28分 51時間59分 50時間34分 49時間15分 47時間59分 46時間47分 45時間38分 44時間33分 43時間31分 42時間32分 41時間35分 40時間41分 39時間49分 38時間59分 38時間11分 37時間25分 36時間41分 35時間59分 35時間18分 34時間39分 34時間1分 33時間25分 32時間50分 32時間16分 31時間43分 31時間11分 30時間40分 30時間11分 29時間42分 29時間14分 28時間47分 28時間21分 27時間56分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
掃除機をかける 56時間42分 55時間8分 53時間38分 52時間14分 50時間53分 49時間37分 48時間24分 47時間15分 46時間9分 45時間6分 44時間6分 43時間9分 42時間14分 41時間21分 40時間30分 39時間41分 38時間55分 38時間10分 37時間27分 36時間45分 36時間5分 35時間26分 34時間49分 34時間13分 33時間38分 33時間4分 32時間32分 32時間0分 31時間30分 31時間0分 30時間32分 30時間4分 29時間37分 29時間11分 28時間46分 28時間21分 27時間57分 27時間34分 27時間11分 26時間49分 26時間27分 26時間7分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間30分 24時間12分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
53時間28分 51時間59分 50時間34分 49時間15分 47時間59分 46時間47分 45時間38分 44時間33分 43時間31分 42時間32分 41時間35分 40時間41分 39時間49分 38時間59分 38時間11分 37時間25分 36時間41分 35時間59分 35時間18分 34時間39分 34時間1分 33時間25分 32時間50分 32時間16分 31時間43分 31時間11分 30時間40分 30時間11分 29時間42分 29時間14分 28時間47分 28時間21分 27時間56分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
部屋の片づけ全般 38時間59分 37時間54分 36時間52分 35時間54分 34時間59分 34時間7分 33時間17分 32時間29分 31時間44分 31時間0分 30時間19分 29時間40分 29時間2分 28時間25分 27時間51分 27時間17分 26時間45分 26時間14分 25時間44分 25時間16分 24時間48分 24時間22分 23時間56分 23時間31分 23時間7分 22時間44分 22時間22分 22時間0分 21時間39分 21時間19分 20時間59分 20時間40分 20時間22分 20時間4分 19時間46分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
93時間34分 90時間58分 88時間31分 86時間11分 83時間58分 81時間52分 79時間53分 77時間58分 76時間10分 74時間26分 72時間46分 71時間12分 69時間41分 68時間14分 66時間50分 65時間30分 64時間13分 62時間59分 61時間47分 60時間39分 59時間32分 58時間29分 57時間27分 56時間28分 55時間30分 54時間35分 53時間41分 52時間49分 51時間59分 51時間10分 50時間23分 49時間37分 48時間53分 48時間9分 47時間28分 46時間47分 46時間7分 45時間29分 44時間51分 44時間15分 43時間40分 43時間5分 42時間32分 41時間59分 41時間27分 40時間56分 40時間26分 39時間56分 39時間27分 38時間59分 38時間31分 38時間5分 37時間38分 37時間13分 36時間48分 36時間23分 35時間59分 35時間36分 35時間13分 34時間50分 34時間28分 34時間7分 33時間45分 33時間25分 33時間4分 32時間45分 32時間25分 32時間6分 31時間47分 31時間29分 31時間11分 30時間53分 30時間36分 30時間19分 30時間2分 29時間46分 29時間30分 29時間14分 28時間59分 28時間43分 28時間28分 28時間14分 27時間59分 27時間45分 27時間31分 27時間17分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間24分 26時間12分 25時間59分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間54分 22時間44分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間50分
トイレ 103時間58分 101時間5分 98時間21分 95時間46分 93時間18分 90時間58分 88時間45分 86時間38分 84時間37分 82時間42分 80時間52分 79時間6分 77時間25分 75時間48分 74時間16分 72時間46分 71時間21分 69時間59分 68時間39分 67時間23分 66時間9分 64時間59分 63時間50分 62時間44分 61時間40分 60時間39分 59時間39分 58時間41分 57時間45分 56時間51分 55時間59分 55時間8分 54時間18分 53時間31分 52時間44分 51時間59分 51時間15分 50時間32分 49時間51分 49時間10分 48時間31分 47時間53分 47時間15分 46時間39分 46時間3分 45時間29分 44時間55分 44時間22分 43時間50分 43時間19分 42時間48分 42時間18分 41時間49分 41時間21分 40時間53分 40時間26分 39時間59分 39時間33分 39時間7分 38時間42分 38時間18分 37時間54分 37時間31分 37時間8分 36時間45分 36時間23分 36時間1分 35時間40分 35時間19分 34時間59分 34時間39分 34時間19分 34時間0分 33時間41分 33時間23分 33時間4分 32時間47分 32時間29分 32時間12分 31時間55分 31時間38分 31時間22分 31時間6分 30時間50分 30時間34分 30時間19分 30時間4分 29時間49分 29時間35分 29時間20分 29時間6分 28時間52分 28時間39分 28時間25分 28時間12分 27時間59分 27時間46分 27時間34分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間22分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間16分 25時間5分 24時間55分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分
風呂でシャワー 93時間34分 90時間58分 88時間31分 86時間11分 83時間58分 81時間52分 79時間53分 77時間58分 76時間10分 74時間26分 72時間46分 71時間12分 69時間41分 68時間14分 66時間50分 65時間30分 64時間13分 62時間59分 61時間47分 60時間39分 59時間32分 58時間29分 57時間27分 56時間28分 55時間30分 54時間35分 53時間41分 52時間49分 51時間59分 51時間10分 50時間23分 49時間37分 48時間53分 48時間9分 47時間28分 46時間47分 46時間7分 45時間29分 44時間51分 44時間15分 43時間40分 43時間5分 42時間32分 41時間59分 41時間27分 40時間56分 40時間26分 39時間56分 39時間27分 38時間59分 38時間31分 38時間5分 37時間38分 37時間13分 36時間48分 36時間23分 35時間59分 35時間36分 35時間13分 34時間50分 34時間28分 34時間7分 33時間45分 33時間25分 33時間4分 32時間45分 32時間25分 32時間6分 31時間47分 31時間29分 31時間11分 30時間53分 30時間36分 30時間19分 30時間2分 29時間46分 29時間30分 29時間14分 28時間59分 28時間43分 28時間28分 28時間14分 27時間59分 27時間45分 27時間31分 27時間17分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間24分 26時間12分 25時間59分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間54分 22時間44分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間50分
風呂で入浴 124時間46分 121時間18分 118時間1分 114時間55分 111時間58分 109時間10分 106時間30分 103時間58分 101時間33分 99時間14分 97時間2分 94時間56分 92時間54分 90時間58分 89時間7分 87時間20分 85時間37分 83時間58分 82時間23分 80時間52分 79時間23分 77時間58分 76時間36分 75時間17分 74時間1分 72時間46分 71時間35分 70時間26分 69時間19分 68時間14分 67時間11分 66時間9分 65時間10分 64時間13分 63時間17分 62時間23分 61時間30分 60時間39分 59時間49分 59時間0分 58時間13分 57時間27分 56時間42分 55時間59分 55時間16分 54時間35分 53時間54分 53時間15分 52時間36分 51時間59分 51時間22分 50時間46分 50時間11分 49時間37分 49時間4分 48時間31分 47時間59分 47時間28分 46時間57分 46時間27分 45時間58分 45時間29分 45時間1分 44時間33分 44時間6分 43時間40分 43時間14分 42時間48分 42時間23分 41時間59分 41時間35分 41時間11分 40時間48分 40時間26分 40時間3分 39時間41分 39時間20分 38時間59分 38時間38分 38時間18分 37時間58分 37時間38分 37時間19分 37時間0分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間56分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間35分 33時間20分 33時間4分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間38分 31時間25分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間19分 30時間7分 29時間54分 29時間42分 29時間30分 29時間18分 29時間6分
デスクワーク 143時間57分 139時間58分 136時間11分 132時間36分 129時間12分 125時間58分 122時間53分 119時間58分 117時間10分 114時間31分 111時間58分 109時間32分 107時間12分 104時間58分 102時間49分 100時間46分 98時間48分 96時間54分 95時間4分 93時間18分 91時間36分 89時間58分 88時間24分 86時間52分 85時間24分 83時間58分 82時間36分 81時間16分 79時間58分 78時間43分 77時間31分 76時間20分 75時間12分 74時間6分 73時間1分 71時間58分 70時間58分 69時間59分 69時間1分 68時間5分 67時間11分 66時間18分 65時間26分 64時間36分 63時間46分 62時間59分 62時間12分 61時間26分 60時間42分 59時間59分 59時間16分 58時間35分 57時間55分 57時間15分 56時間36分 55時間59分 55時間22分 54時間46分 54時間10分 53時間36分 53時間2分 52時間29分 51時間56分 51時間24分 50時間53分 50時間23分 49時間53分 49時間24分 48時間55分 48時間27分 47時間59分 47時間32分 47時間5分 46時間39分 46時間13分 45時間48分 45時間23分 44時間59分 44時間35分 44時間12分 43時間48分 43時間26分 43時間4分 42時間42分 42時間20分 41時間59分 41時間38分 41時間18分 40時間57分 40時間38分 40時間18分 39時間59分 39時間40分 39時間21分 39時間3分 38時間45分 38時間27分 38時間10分 37時間53分 37時間36分 37時間19分 37時間3分 36時間46分 36時間30分 36時間15分 35時間59分 35時間44分 35時間29分 35時間14分 34時間59分 34時間45分 34時間30分 34時間16分 34時間2分 33時間49分 33時間35分
立って仕事をする 103時間58分 101時間5分 98時間21分 95時間46分 93時間18分 90時間58分 88時間45分 86時間38分 84時間37分 82時間42分 80時間52分 79時間6分 77時間25分 75時間48分 74時間16分 72時間46分 71時間21分 69時間59分 68時間39分 67時間23分 66時間9分 64時間59分 63時間50分 62時間44分 61時間40分 60時間39分 59時間39分 58時間41分 57時間45分 56時間51分 55時間59分 55時間8分 54時間18分 53時間31分 52時間44分 51時間59分 51時間15分 50時間32分 49時間51分 49時間10分 48時間31分 47時間53分 47時間15分 46時間39分 46時間3分 45時間29分 44時間55分 44時間22分 43時間50分 43時間19分 42時間48分 42時間18分 41時間49分 41時間21分 40時間53分 40時間26分 39時間59分 39時間33分 39時間7分 38時間42分 38時間18分 37時間54分 37時間31分 37時間8分 36時間45分 36時間23分 36時間1分 35時間40分 35時間19分 34時間59分 34時間39分 34時間19分 34時間0分 33時間41分 33時間23分 33時間4分 32時間47分 32時間29分 32時間12分 31時間55分 31時間38分 31時間22分 31時間6分 30時間50分 30時間34分 30時間19分 30時間4分 29時間49分 29時間35分 29時間20分 29時間6分 28時間52分 28時間39分 28時間25分 28時間12分 27時間59分 27時間46分 27時間34分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間22分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間16分 25時間5分 24時間55分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分
体をよく動かす仕事 62時間23分 60時間39分 59時間0分 57時間27分 55時間59分 54時間35分 53時間15分 51時間59分 50時間46分 49時間37分 48時間31分 47時間28分 46時間27分 45時間29分 44時間33分 43時間40分 42時間48分 41時間59分 41時間11分 40時間26分 39時間41分 38時間59分 38時間18分 37時間38分 37時間0分 36時間23分 35時間47分 35時間13分 34時間39分 34時間7分 33時間35分 33時間4分 32時間35分 32時間6分 31時間38分 31時間11分 30時間45分 30時間19分 29時間54分 29時間30分 29時間6分 28時間43分 28時間21分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間57分 26時間37分 26時間18分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間44分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分
電車バスに乗車 143時間57分 139時間58分 136時間11分 132時間36分 129時間12分 125時間58分 122時間53分 119時間58分 117時間10分 114時間31分 111時間58分 109時間32分 107時間12分 104時間58分 102時間49分 100時間46分 98時間48分 96時間54分 95時間4分 93時間18分 91時間36分 89時間58分 88時間24分 86時間52分 85時間24分 83時間58分 82時間36分 81時間16分 79時間58分 78時間43分 77時間31分 76時間20分 75時間12分 74時間6分 73時間1分 71時間58分 70時間58分 69時間59分 69時間1分 68時間5分 67時間11分 66時間18分 65時間26分 64時間36分 63時間46分 62時間59分 62時間12分 61時間26分 60時間42分 59時間59分 59時間16分 58時間35分 57時間55分 57時間15分 56時間36分 55時間59分 55時間22分 54時間46分 54時間10分 53時間36分 53時間2分 52時間29分 51時間56分 51時間24分 50時間53分 50時間23分 49時間53分 49時間24分 48時間55分 48時間27分 47時間59分 47時間32分 47時間5分 46時間39分 46時間13分 45時間48分 45時間23分 44時間59分 44時間35分 44時間12分 43時間48分 43時間26分 43時間4分 42時間42分 42時間20分 41時間59分 41時間38分 41時間18分 40時間57分 40時間38分 40時間18分 39時間59分 39時間40分 39時間21分 39時間3分 38時間45分 38時間27分 38時間10分 37時間53分 37時間36分 37時間19分 37時間3分 36時間46分 36時間30分 36時間15分 35時間59分 35時間44分 35時間29分 35時間14分 34時間59分 34時間45分 34時間30分 34時間16分 34時間2分 33時間49分 33時間35分
自動車を運転 74時間51分 72時間46分 70時間48分 68時間57分 67時間11分 65時間30分 63時間54分 62時間23分 60時間56分 59時間32分 58時間13分 56時間57分 55時間44分 54時間35分 53時間28分 52時間24分 51時間22分 50時間23分 49時間26分 48時間31分 47時間38分 46時間47分 45時間58分 45時間10分 44時間24分 43時間40分 42時間57分 42時間15分 41時間35分 40時間56分 40時間18分 39時間41分 39時間6分 38時間31分 37時間58分 37時間25分 36時間54分 36時間23分 35時間53分 35時間24分 34時間56分 34時間28分 34時間1分 33時間35分 33時間10分 32時間45分 32時間20分 31時間57分 31時間34分 31時間11分 30時間49分 30時間28分 30時間7分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間27分 26時間12分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間33分 13時間11分 12時間49分 12時間29分 12時間10分 11時間52分 11時間34分 11時間18分 11時間2分 10時間47分 10時間32分 10時間19分 10時間5分 9時間53分 9時間41分 9時間29分 9時間18分 9時間7分 8時間57分 8時間47分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間11分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間12分 14時間47分 14時間23分 14時間0分 13時間39分 13時間18分 12時間59分 12時間40分 12時間23分 12時間6分 11時間50分 11時間34分 11時間19分 11時間5分 10時間52分 10時間39分 10時間26分 10時間14分 10時間2分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間33分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間51分 15時間25分 15時間0分 14時間36分 14時間14分 13時間52分 13時間32分 13時間13分 12時間54分 12時間36分 12時間20分 12時間4分 11時間48分 11時間33分 11時間19分 11時間6分 10時間53分 10時間40分 10時間28分 10時間16分 10時間5分 9時間54分 9時間44分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分
水泳
(速め:全般)
18時間42分 18時間11分 17時間42分 17時間14分 16時間47分 16時間22分 15時間58分 15時間35分 15時間14分 14時間53分 14時間33分 14時間14分 13時間56分 13時間38分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間42分 18時間11分 17時間42分 17時間14分 16時間47分 16時間22分 15時間58分 15時間35分 15時間14分 14時間53分 14時間33分 14時間14分 13時間56分 13時間38分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分
自転車
(速め:24km/h)
18時間42分 18時間11分 17時間42分 17時間14分 16時間47分 16時間22分 15時間58分 15時間35分 15時間14分 14時間53分 14時間33分 14時間14分 13時間56分 13時間38分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分
ダンス
激しい
20時間47分 20時間13分 19時間40分 19時間9分 18時間39分 18時間11分 17時間45分 17時間19分 16時間55分 16時間32分 16時間10分 15時間49分 15時間29分 15時間9分 14時間51分 14時間33分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間32分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間16分 20時間40分 20時間7分 19時間35分 19時間5分 18時間36分 18時間9分 17時間43分 17時間18分 16時間55分 16時間32分 16時間10分 15時間50分 15時間30分 15時間11分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
水泳
(普通:全般)
22時間32分 21時間55分 21時間19分 20時間46分 20時間14分 19時間43分 19時間14分 18時間47分 18時間21分 17時間56分 17時間32分 17時間9分 16時間47分 16時間26分 16時間6分 15時間47分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間23分 22時間44分 22時間7分 21時間32分 20時間59分 20時間28分 19時間58分 19時間29分 19時間2分 18時間36分 18時間11分 17時間48分 17時間25分 17時間3分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
山登り 23時間23分 22時間44分 22時間7分 21時間32分 20時間59分 20時間28分 19時間58分 19時間29分 19時間2分 18時間36分 18時間11分 17時間48分 17時間25分 17時間3分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
自転車
(普通:20km/h)
23時間23分 22時間44分 22時間7分 21時間32分 20時間59分 20時間28分 19時間58分 19時間29分 19時間2分 18時間36分 18時間11分 17時間48分 17時間25分 17時間3分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
HIIT
ジャンプあり
23時間23分 22時間44分 22時間7分 21時間32分 20時間59分 20時間28分 19時間58分 19時間29分 19時間2分 18時間36分 18時間11分 17時間48分 17時間25分 17時間3分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
ダンス
普通
25時間38分 24時間55分 24時間15分 23時間36分 23時間0分 22時間25分 21時間53分 21時間21分 20時間52分 20時間23分 19時間56分 19時間30分 19時間5分 18時間41分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間15分 16時間55分 16時間37分 16時間18分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間11分 30時間19分 29時間30分 28時間43分 27時間59分 27時間17分 26時間37分 25時間59分 25時間23分 24時間48分 24時間15分 23時間44分 23時間13分 22時間44分 22時間16分 21時間50分 21時間24分 20時間59分 20時間35分 20時間13分 19時間50分 19時間29分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間11分 17時間53分 17時間36分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間11分 30時間19分 29時間30分 28時間43分 27時間59分 27時間17分 26時間37分 25時間59分 25時間23分 24時間48分 24時間15分 23時間44分 23時間13分 22時間44分 22時間16分 21時間50分 21時間24分 20時間59分 20時間35分 20時間13分 19時間50分 19時間29分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間11分 17時間53分 17時間36分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間18分 34時間19分 33時間24分 32時間31分 31時間41分 30時間53分 30時間8分 29時間25分 28時間44分 28時間5分 27時間27分 26時間52分 26時間17分 25時間44分 25時間13分 24時間43分 24時間14分 23時間46分 23時間19分 22時間53分 22時間28分 22時間4分 21時間40分 21時間18分 20時間56分 20時間35分 20時間15分 19時間56分 19時間37分 19時間18分 19時間0分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分
踏み台昇降 37時間25分 36時間23分 35時間24分 34時間28分 33時間35分 32時間45分 31時間57分 31時間11分 30時間28分 29時間46分 29時間6分 28時間28分 27時間52分 27時間17分 26時間44分 26時間12分 25時間41分 25時間11分 24時間43分 24時間15分 23時間49分 23時間23分 22時間59分 22時間35分 22時間12分 21時間50分 21時間28分 21時間7分 20時間47分 20時間28分 20時間9分 19時間50分 19時間33分 19時間15分 18時間59分 18時間42分 18時間27分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分
HIIT
ジャンプなし
37時間25分 36時間23分 35時間24分 34時間28分 33時間35分 32時間45分 31時間57分 31時間11分 30時間28分 29時間46分 29時間6分 28時間28分 27時間52分 27時間17分 26時間44分 26時間12分 25時間41分 25時間11分 24時間43分 24時間15分 23時間49分 23時間23分 22時間59分 22時間35分 22時間12分 21時間50分 21時間28分 21時間7分 20時間47分 20時間28分 20時間9分 19時間50分 19時間33分 19時間15分 18時間59分 18時間42分 18時間27分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分
ダンス
ゆっくり
37時間25分 36時間23分 35時間24分 34時間28分 33時間35分 32時間45分 31時間57分 31時間11分 30時間28分 29時間46分 29時間6分 28時間28分 27時間52分 27時間17分 26時間44分 26時間12分 25時間41分 25時間11分 24時間43分 24時間15分 23時間49分 23時間23分 22時間59分 22時間35分 22時間12分 21時間50分 21時間28分 21時間7分 20時間47分 20時間28分 20時間9分 19時間50分 19時間33分 19時間15分 18時間59分 18時間42分 18時間27分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分
筋トレ
スクワット
37時間25分 36時間23分 35時間24分 34時間28分 33時間35分 32時間45分 31時間57分 31時間11分 30時間28分 29時間46分 29時間6分 28時間28分 27時間52分 27時間17分 26時間44分 26時間12分 25時間41分 25時間11分 24時間43分 24時間15分 23時間49分 23時間23分 22時間59分 22時間35分 22時間12分 21時間50分 21時間28分 21時間7分 20時間47分 20時間28分 20時間9分 19時間50分 19時間33分 19時間15分 18時間59分 18時間42分 18時間27分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分
部屋の片づけ全般 38時間59分 37時間54分 36時間52分 35時間54分 34時間59分 34時間7分 33時間17分 32時間29分 31時間44分 31時間0分 30時間19分 29時間40分 29時間2分 28時間25分 27時間51分 27時間17分 26時間45分 26時間14分 25時間44分 25時間16分 24時間48分 24時間22分 23時間56分 23時間31分 23時間7分 22時間44分 22時間22分 22時間0分 21時間39分 21時間19分 20時間59分 20時間40分 20時間22分 20時間4分 19時間46分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分
トランポリン
高く飛ぶ
41時間35分 40時間26分 39時間20分 38時間18分 37時間19分 36時間23分 35時間30分 34時間39分 33時間51分 33時間4分 32時間20分 31時間38分 30時間58分 30時間19分 29時間42分 29時間6分 28時間32分 27時間59分 27時間27分 26時間57分 26時間27分 25時間59分 25時間32分 25時間5分 24時間40分 24時間15分 23時間51分 23時間28分 23時間6分 22時間44分 22時間23分 22時間3分 21時間43分 21時間24分 21時間5分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
43時間31分 42時間18分 41時間10分 40時間5分 39時間3分 38時間5分 37時間9分 36時間16分 35時間25分 34時間37分 33時間51分 33時間6分 32時間24分 31時間44分 31時間5分 30時間28分 29時間52分 29時間17分 28時間44分 28時間12分 27時間41分 27時間12分 26時間43分 26時間15分 25時間49分 25時間23分 24時間58分 24時間34分 24時間10分 23時間48分 23時間26分 23時間4分 22時間44分 22時間24分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
ヨガ
パワー
46時間47分 45時間29分 44時間15分 43時間5分 41時間59分 40時間56分 39時間56分 38時間59分 38時間5分 37時間13分 36時間23分 35時間36分 34時間50分 34時間7分 33時間25分 32時間45分 32時間6分 31時間29分 30時間53分 30時間19分 29時間46分 29時間14分 28時間43分 28時間14分 27時間45分 27時間17分 26時間50分 26時間24分 25時間59分 25時間35分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間4分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間32分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間55分
筋トレ
腹筋運動
49時間15分 47時間53分 46時間35分 45時間21分 44時間12分 43時間5分 42時間2分 41時間2分 40時間5分 39時間10分 38時間18分 37時間28分 36時間40分 35時間54分 35時間10分 34時間28分 33時間48分 33時間9分 32時間31分 31時間55分 31時間20分 30時間46分 30時間14分 29時間43分 29時間13分 28時間43分 28時間15分 27時間48分 27時間21分 26時間56分 26時間31分 26時間7分 25時間43分 25時間21分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分
筋トレ
背筋運動
49時間15分 47時間53分 46時間35分 45時間21分 44時間12分 43時間5分 42時間2分 41時間2分 40時間5分 39時間10分 38時間18分 37時間28分 36時間40分 35時間54分 35時間10分 34時間28分 33時間48分 33時間9分 32時間31分 31時間55分 31時間20分 30時間46分 30時間14分 29時間43分 29時間13分 28時間43分 28時間15分 27時間48分 27時間21分 26時間56分 26時間31分 26時間7分 25時間43分 25時間21分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分
筋トレ
腕立て伏せ
49時間15分 47時間53分 46時間35分 45時間21分 44時間12分 43時間5分 42時間2分 41時間2分 40時間5分 39時間10分 38時間18分 37時間28分 36時間40分 35時間54分 35時間10分 34時間28分 33時間48分 33時間9分 32時間31分 31時間55分 31時間20分 30時間46分 30時間14分 29時間43分 29時間13分 28時間43分 28時間15分 27時間48分 27時間21分 26時間56分 26時間31分 26時間7分 25時間43分 25時間21分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分
筋トレ
懸垂
49時間15分 47時間53分 46時間35分 45時間21分 44時間12分 43時間5分 42時間2分 41時間2分 40時間5分 39時間10分 38時間18分 37時間28分 36時間40分 35時間54分 35時間10分 34時間28分 33時間48分 33時間9分 32時間31分 31時間55分 31時間20分 30時間46分 30時間14分 29時間43分 29時間13分 28時間43分 28時間15分 27時間48分 27時間21分 26時間56分 26時間31分 26時間7分 25時間43分 25時間21分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分
トランポリン
ゆっくり
53時間28分 51時間59分 50時間34分 49時間15分 47時間59分 46時間47分 45時間38分 44時間33分 43時間31分 42時間32分 41時間35分 40時間41分 39時間49分 38時間59分 38時間11分 37時間25分 36時間41分 35時間59分 35時間18分 34時間39分 34時間1分 33時間25分 32時間50分 32時間16分 31時間43分 31時間11分 30時間40分 30時間11分 29時間42分 29時間14分 28時間47分 28時間21分 27時間56分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
53時間28分 51時間59分 50時間34分 49時間15分 47時間59分 46時間47分 45時間38分 44時間33分 43時間31分 42時間32分 41時間35分 40時間41分 39時間49分 38時間59分 38時間11分 37時間25分 36時間41分 35時間59分 35時間18分 34時間39分 34時間1分 33時間25分 32時間50分 32時間16分 31時間43分 31時間11分 30時間40分 30時間11分 29時間42分 29時間14分 28時間47分 28時間21分 27時間56分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
料理全般 53時間28分 51時間59分 50時間34分 49時間15分 47時間59分 46時間47分 45時間38分 44時間33分 43時間31分 42時間32分 41時間35分 40時間41分 39時間49分 38時間59分 38時間11分 37時間25分 36時間41分 35時間59分 35時間18分 34時間39分 34時間1分 33時間25分 32時間50分 32時間16分 31時間43分 31時間11分 30時間40分 30時間11分 29時間42分 29時間14分 28時間47分 28時間21分 27時間56分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
掃除機をかける 56時間42分 55時間8分 53時間38分 52時間14分 50時間53分 49時間37分 48時間24分 47時間15分 46時間9分 45時間6分 44時間6分 43時間9分 42時間14分 41時間21分 40時間30分 39時間41分 38時間55分 38時間10分 37時間27分 36時間45分 36時間5分 35時間26分 34時間49分 34時間13分 33時間38分 33時間4分 32時間32分 32時間0分 31時間30分 31時間0分 30時間32分 30時間4分 29時間37分 29時間11分 28時間46分 28時間21分 27時間57分 27時間34分 27時間11分 26時間49分 26時間27分 26時間7分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間30分 24時間12分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分
ウォーキング
(普通:4km/h)
62時間23分 60時間39分 59時間0分 57時間27分 55時間59分 54時間35分 53時間15分 51時間59分 50時間46分 49時間37分 48時間31分 47時間28分 46時間27分 45時間29分 44時間33分 43時間40分 42時間48分 41時間59分 41時間11分 40時間26分 39時間41分 38時間59分 38時間18分 37時間38分 37時間0分 36時間23分 35時間47分 35時間13分 34時間39分 34時間7分 33時間35分 33時間4分 32時間35分 32時間6分 31時間38分 31時間11分 30時間45分 30時間19分 29時間54分 29時間30分 29時間6分 28時間43分 28時間21分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間57分 26時間37分 26時間18分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間44分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分
体をよく動かす仕事 62時間23分 60時間39分 59時間0分 57時間27分 55時間59分 54時間35分 53時間15分 51時間59分 50時間46分 49時間37分 48時間31分 47時間28分 46時間27分 45時間29分 44時間33分 43時間40分 42時間48分 41時間59分 41時間11分 40時間26分 39時間41分 38時間59分 38時間18分 37時間38分 37時間0分 36時間23分 35時間47分 35時間13分 34時間39分 34時間7分 33時間35分 33時間4分 32時間35分 32時間6分 31時間38分 31時間11分 30時間45分 30時間19分 29時間54分 29時間30分 29時間6分 28時間43分 28時間21分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間57分 26時間37分 26時間18分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間44分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分
皿洗い 62時間23分 60時間39分 59時間0分 57時間27分 55時間59分 54時間35分 53時間15分 51時間59分 50時間46分 49時間37分 48時間31分 47時間28分 46時間27分 45時間29分 44時間33分 43時間40分 42時間48分 41時間59分 41時間11分 40時間26分 39時間41分 38時間59分 38時間18分 37時間38分 37時間0分 36時間23分 35時間47分 35時間13分 34時間39分 34時間7分 33時間35分 33時間4分 32時間35分 32時間6分 31時間38分 31時間11分 30時間45分 30時間19分 29時間54分 29時間30分 29時間6分 28時間43分 28時間21分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間57分 26時間37分 26時間18分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間44分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分
ヨガ
ハタ
62時間23分 60時間39分 59時間0分 57時間27分 55時間59分 54時間35分 53時間15分 51時間59分 50時間46分 49時間37分 48時間31分 47時間28分 46時間27分 45時間29分 44時間33分 43時間40分 42時間48分 41時間59分 41時間11分 40時間26分 39時間41分 38時間59分 38時間18分 37時間38分 37時間0分 36時間23分 35時間47分 35時間13分 34時間39分 34時間7分 33時間35分 33時間4分 32時間35分 32時間6分 31時間38分 31時間11分 30時間45分 30時間19分 29時間54分 29時間30分 29時間6分 28時間43分 28時間21分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間57分 26時間37分 26時間18分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間44分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
74時間51分 72時間46分 70時間48分 68時間57分 67時間11分 65時間30分 63時間54分 62時間23分 60時間56分 59時間32分 58時間13分 56時間57分 55時間44分 54時間35分 53時間28分 52時間24分 51時間22分 50時間23分 49時間26分 48時間31分 47時間38分 46時間47分 45時間58分 45時間10分 44時間24分 43時間40分 42時間57分 42時間15分 41時間35分 40時間56分 40時間18分 39時間41分 39時間6分 38時間31分 37時間58分 37時間25分 36時間54分 36時間23分 35時間53分 35時間24分 34時間56分 34時間28分 34時間1分 33時間35分 33時間10分 32時間45分 32時間20分 31時間57分 31時間34分 31時間11分 30時間49分 30時間28分 30時間7分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間27分 26時間12分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分
自動車を運転 74時間51分 72時間46分 70時間48分 68時間57分 67時間11分 65時間30分 63時間54分 62時間23分 60時間56分 59時間32分 58時間13分 56時間57分 55時間44分 54時間35分 53時間28分 52時間24分 51時間22分 50時間23分 49時間26分 48時間31分 47時間38分 46時間47分 45時間58分 45時間10分 44時間24分 43時間40分 42時間57分 42時間15分 41時間35分 40時間56分 40時間18分 39時間41分 39時間6分 38時間31分 37時間58分 37時間25分 36時間54分 36時間23分 35時間53分 35時間24分 34時間56分 34時間28分 34時間1分 33時間35分 33時間10分 32時間45分 32時間20分 31時間57分 31時間34分 31時間11分 30時間49分 30時間28分 30時間7分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間27分 26時間12分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
93時間34分 90時間58分 88時間31分 86時間11分 83時間58分 81時間52分 79時間53分 77時間58分 76時間10分 74時間26分 72時間46分 71時間12分 69時間41分 68時間14分 66時間50分 65時間30分 64時間13分 62時間59分 61時間47分 60時間39分 59時間32分 58時間29分 57時間27分 56時間28分 55時間30分 54時間35分 53時間41分 52時間49分 51時間59分 51時間10分 50時間23分 49時間37分 48時間53分 48時間9分 47時間28分 46時間47分 46時間7分 45時間29分 44時間51分 44時間15分 43時間40分 43時間5分 42時間32分 41時間59分 41時間27分 40時間56分 40時間26分 39時間56分 39時間27分 38時間59分 38時間31分 38時間5分 37時間38分 37時間13分 36時間48分 36時間23分 35時間59分 35時間36分 35時間13分 34時間50分 34時間28分 34時間7分 33時間45分 33時間25分 33時間4分 32時間45分 32時間25分 32時間6分 31時間47分 31時間29分 31時間11分 30時間53分 30時間36分 30時間19分 30時間2分 29時間46分 29時間30分 29時間14分 28時間59分 28時間43分 28時間28分 28時間14分 27時間59分 27時間45分 27時間31分 27時間17分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間24分 26時間12分 25時間59分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間54分 22時間44分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間50分
風呂でシャワー 93時間34分 90時間58分 88時間31分 86時間11分 83時間58分 81時間52分 79時間53分 77時間58分 76時間10分 74時間26分 72時間46分 71時間12分 69時間41分 68時間14分 66時間50分 65時間30分 64時間13分 62時間59分 61時間47分 60時間39分 59時間32分 58時間29分 57時間27分 56時間28分 55時間30分 54時間35分 53時間41分 52時間49分 51時間59分 51時間10分 50時間23分 49時間37分 48時間53分 48時間9分 47時間28分 46時間47分 46時間7分 45時間29分 44時間51分 44時間15分 43時間40分 43時間5分 42時間32分 41時間59分 41時間27分 40時間56分 40時間26分 39時間56分 39時間27分 38時間59分 38時間31分 38時間5分 37時間38分 37時間13分 36時間48分 36時間23分 35時間59分 35時間36分 35時間13分 34時間50分 34時間28分 34時間7分 33時間45分 33時間25分 33時間4分 32時間45分 32時間25分 32時間6分 31時間47分 31時間29分 31時間11分 30時間53分 30時間36分 30時間19分 30時間2分 29時間46分 29時間30分 29時間14分 28時間59分 28時間43分 28時間28分 28時間14分 27時間59分 27時間45分 27時間31分 27時間17分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間24分 26時間12分 25時間59分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間54分 22時間44分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間50分
トイレ 103時間58分 101時間5分 98時間21分 95時間46分 93時間18分 90時間58分 88時間45分 86時間38分 84時間37分 82時間42分 80時間52分 79時間6分 77時間25分 75時間48分 74時間16分 72時間46分 71時間21分 69時間59分 68時間39分 67時間23分 66時間9分 64時間59分 63時間50分 62時間44分 61時間40分 60時間39分 59時間39分 58時間41分 57時間45分 56時間51分 55時間59分 55時間8分 54時間18分 53時間31分 52時間44分 51時間59分 51時間15分 50時間32分 49時間51分 49時間10分 48時間31分 47時間53分 47時間15分 46時間39分 46時間3分 45時間29分 44時間55分 44時間22分 43時間50分 43時間19分 42時間48分 42時間18分 41時間49分 41時間21分 40時間53分 40時間26分 39時間59分 39時間33分 39時間7分 38時間42分 38時間18分 37時間54分 37時間31分 37時間8分 36時間45分 36時間23分 36時間1分 35時間40分 35時間19分 34時間59分 34時間39分 34時間19分 34時間0分 33時間41分 33時間23分 33時間4分 32時間47分 32時間29分 32時間12分 31時間55分 31時間38分 31時間22分 31時間6分 30時間50分 30時間34分 30時間19分 30時間4分 29時間49分 29時間35分 29時間20分 29時間6分 28時間52分 28時間39分 28時間25分 28時間12分 27時間59分 27時間46分 27時間34分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間22分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間16分 25時間5分 24時間55分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分
立って仕事をする 103時間58分 101時間5分 98時間21分 95時間46分 93時間18分 90時間58分 88時間45分 86時間38分 84時間37分 82時間42分 80時間52分 79時間6分 77時間25分 75時間48分 74時間16分 72時間46分 71時間21分 69時間59分 68時間39分 67時間23分 66時間9分 64時間59分 63時間50分 62時間44分 61時間40分 60時間39分 59時間39分 58時間41分 57時間45分 56時間51分 55時間59分 55時間8分 54時間18分 53時間31分 52時間44分 51時間59分 51時間15分 50時間32分 49時間51分 49時間10分 48時間31分 47時間53分 47時間15分 46時間39分 46時間3分 45時間29分 44時間55分 44時間22分 43時間50分 43時間19分 42時間48分 42時間18分 41時間49分 41時間21分 40時間53分 40時間26分 39時間59分 39時間33分 39時間7分 38時間42分 38時間18分 37時間54分 37時間31分 37時間8分 36時間45分 36時間23分 36時間1分 35時間40分 35時間19分 34時間59分 34時間39分 34時間19分 34時間0分 33時間41分 33時間23分 33時間4分 32時間47分 32時間29分 32時間12分 31時間55分 31時間38分 31時間22分 31時間6分 30時間50分 30時間34分 30時間19分 30時間4分 29時間49分 29時間35分 29時間20分 29時間6分 28時間52分 28時間39分 28時間25分 28時間12分 27時間59分 27時間46分 27時間34分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間22分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間16分 25時間5分 24時間55分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分
風呂で入浴 124時間46分 121時間18分 118時間1分 114時間55分 111時間58分 109時間10分 106時間30分 103時間58分 101時間33分 99時間14分 97時間2分 94時間56分 92時間54分 90時間58分 89時間7分 87時間20分 85時間37分 83時間58分 82時間23分 80時間52分 79時間23分 77時間58分 76時間36分 75時間17分 74時間1分 72時間46分 71時間35分 70時間26分 69時間19分 68時間14分 67時間11分 66時間9分 65時間10分 64時間13分 63時間17分 62時間23分 61時間30分 60時間39分 59時間49分 59時間0分 58時間13分 57時間27分 56時間42分 55時間59分 55時間16分 54時間35分 53時間54分 53時間15分 52時間36分 51時間59分 51時間22分 50時間46分 50時間11分 49時間37分 49時間4分 48時間31分 47時間59分 47時間28分 46時間57分 46時間27分 45時間58分 45時間29分 45時間1分 44時間33分 44時間6分 43時間40分 43時間14分 42時間48分 42時間23分 41時間59分 41時間35分 41時間11分 40時間48分 40時間26分 40時間3分 39時間41分 39時間20分 38時間59分 38時間38分 38時間18分 37時間58分 37時間38分 37時間19分 37時間0分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間56分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間35分 33時間20分 33時間4分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間38分 31時間25分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間19分 30時間7分 29時間54分 29時間42分 29時間30分 29時間18分 29時間6分
デスクワーク 143時間57分 139時間58分 136時間11分 132時間36分 129時間12分 125時間58分 122時間53分 119時間58分 117時間10分 114時間31分 111時間58分 109時間32分 107時間12分 104時間58分 102時間49分 100時間46分 98時間48分 96時間54分 95時間4分 93時間18分 91時間36分 89時間58分 88時間24分 86時間52分 85時間24分 83時間58分 82時間36分 81時間16分 79時間58分 78時間43分 77時間31分 76時間20分 75時間12分 74時間6分 73時間1分 71時間58分 70時間58分 69時間59分 69時間1分 68時間5分 67時間11分 66時間18分 65時間26分 64時間36分 63時間46分 62時間59分 62時間12分 61時間26分 60時間42分 59時間59分 59時間16分 58時間35分 57時間55分 57時間15分 56時間36分 55時間59分 55時間22分 54時間46分 54時間10分 53時間36分 53時間2分 52時間29分 51時間56分 51時間24分 50時間53分 50時間23分 49時間53分 49時間24分 48時間55分 48時間27分 47時間59分 47時間32分 47時間5分 46時間39分 46時間13分 45時間48分 45時間23分 44時間59分 44時間35分 44時間12分 43時間48分 43時間26分 43時間4分 42時間42分 42時間20分 41時間59分 41時間38分 41時間18分 40時間57分 40時間38分 40時間18分 39時間59分 39時間40分 39時間21分 39時間3分 38時間45分 38時間27分 38時間10分 37時間53分 37時間36分 37時間19分 37時間3分 36時間46分 36時間30分 36時間15分 35時間59分 35時間44分 35時間29分 35時間14分 34時間59分 34時間45分 34時間30分 34時間16分 34時間2分 33時間49分 33時間35分
電車バスに乗車 143時間57分 139時間58分 136時間11分 132時間36分 129時間12分 125時間58分 122時間53分 119時間58分 117時間10分 114時間31分 111時間58分 109時間32分 107時間12分 104時間58分 102時間49分 100時間46分 98時間48分 96時間54分 95時間4分 93時間18分 91時間36分 89時間58分 88時間24分 86時間52分 85時間24分 83時間58分 82時間36分 81時間16分 79時間58分 78時間43分 77時間31分 76時間20分 75時間12分 74時間6分 73時間1分 71時間58分 70時間58分 69時間59分 69時間1分 68時間5分 67時間11分 66時間18分 65時間26分 64時間36分 63時間46分 62時間59分 62時間12分 61時間26分 60時間42分 59時間59分 59時間16分 58時間35分 57時間55分 57時間15分 56時間36分 55時間59分 55時間22分 54時間46分 54時間10分 53時間36分 53時間2分 52時間29分 51時間56分 51時間24分 50時間53分 50時間23分 49時間53分 49時間24分 48時間55分 48時間27分 47時間59分 47時間32分 47時間5分 46時間39分 46時間13分 45時間48分 45時間23分 44時間59分 44時間35分 44時間12分 43時間48分 43時間26分 43時間4分 42時間42分 42時間20分 41時間59分 41時間38分 41時間18分 40時間57分 40時間38分 40時間18分 39時間59分 39時間40分 39時間21分 39時間3分 38時間45分 38時間27分 38時間10分 37時間53分 37時間36分 37時間19分 37時間3分 36時間46分 36時間30分 36時間15分 35時間59分 35時間44分 35時間29分 35時間14分 34時間59分 34時間45分 34時間30分 34時間16分 34時間2分 33時間49分 33時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓