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5920キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5920キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5920キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
64時間26分 62時間38分 60時間57分 59時間20分 57時間49分 56時間22分 55時間0分 53時間41分 52時間26分 51時間15分 50時間6分 49時間1分 47時間59分 46時間59分 46時間1分 45時間6分 44時間13分 43時間22分 42時間33分 41時間45分 41時間0分 40時間16分 39時間33分 38時間53分 38時間13分 37時間35分 36時間58分 36時間22分 35時間47分 35時間14分 34時間41分 34時間10分 33時間39分 33時間9分 32時間41分 32時間13分 31時間45分 31時間19分 30時間53分 30時間28分 30時間4分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分
ウォーキング
(普通:4km/h)
53時間41分 52時間12分 50時間47分 49時間27分 48時間11分 46時間59分 45時間50分 44時間44分 43時間42分 42時間42分 41時間45分 40時間51分 39時間59分 39時間9分 38時間21分 37時間35分 36時間51分 36時間8分 35時間27分 34時間48分 34時間10分 33時間33分 32時間58分 32時間24分 31時間51分 31時間19分 30時間48分 30時間18分 29時間49分 29時間21分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間50分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
37時間27分 36時間25分 35時間26分 34時間30分 33時間37分 32時間46分 31時間58分 31時間13分 30時間29分 29時間47分 29時間8分 28時間30分 27時間53分 27時間18分 26時間45分 26時間13分 25時間42分 25時間12分 24時間44分 24時間16分 23時間50分 23時間24分 23時間0分 22時間36分 22時間13分 21時間51分 21時間29分 21時間8分 20時間48分 20時間29分 20時間10分 19時間51分 19時間34分 19時間16分 19時間0分 18時間43分 18時間28分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間28分 17時間15分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分
山登り 20時間8分 19時間34分 19時間2分 18時間32分 18時間4分 17時間37分 17時間11分 16時間46分 16時間23分 16時間1分 15時間39分 15時間19分 14時間59分 14時間40分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間17分 13時間3分 12時間48分 12時間35分 12時間21分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
26時間50分 26時間6分 25時間23分 24時間43分 24時間5分 23時間29分 22時間55分 22時間22分 21時間51分 21時間21分 20時間52分 20時間25分 19時間59分 19時間34分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間4分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間8分 19時間34分 19時間2分 18時間32分 18時間4分 17時間37分 17時間11分 16時間46分 16時間23分 16時間1分 15時間39分 15時間19分 14時間59分 14時間40分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間17分 13時間3分 12時間48分 12時間35分 12時間21分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間6分 15時間39分 15時間14分 14時間50分 14時間27分 14時間5分 13時間45分 13時間25分 13時間6分 12時間48分 12時間31分 12時間15分 11時間59分 11時間44分 11時間30分 11時間16分 11時間3分 10時間50分 10時間38分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間18分 17時間47分 17時間18分 16時間51分 16時間25分 16時間1分 15時間37分 15時間15分 14時間53分 14時間33分 14時間14分 13時間55分 13時間37分 13時間20分 13時間4分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間39分 13時間16分 12時間54分 12時間34分 12時間15分 11時間56分 11時間39分 11時間22分 11時間6分 10時間51分 10時間37分 10時間23分 10時間9分 9時間57分 9時間45分 9時間33分 9時間22分 9時間11分 9時間0分 8時間50分 8時間41分 8時間31分 8時間22分 8時間14分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間27分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間5分 12時間43分 12時間23分 12時間3分 11時間45分 11時間27分 11時間10分 10時間54分 10時間39分 10時間25分 10時間11分 9時間57分 9時間45分 9時間32分 9時間21分 9時間10分 8時間59分 8時間48分 8時間38分 8時間29分 8時間20分 8時間11分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間38分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
30時間23分 29時間32分 28時間45分 27時間59分 27時間16分 26時間35分 25時間56分 25時間19分 24時間44分 24時間10分 23時間38分 23時間7分 22時間38分 22時間9分 21時間42分 21時間16分 20時間51分 20時間27分 20時間4分 19時間41分 19時間20分 18時間59分 18時間39分 18時間20分 18時間1分 17時間43分 17時間26分 17時間9分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
水泳
(普通:全般)
19時間24分 18時間52分 18時間21分 17時間52分 17時間25分 16時間58分 16時間34分 16時間10分 15時間47分 15時間26分 15時間5分 14時間46分 14時間27分 14時間9分 13時間51分 13時間35分 13時間19分 13時間3分 12時間49分 12時間34分 12時間21分 12時間7分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
水泳
(速め:全般)
16時間6分 15時間39分 15時間14分 14時間50分 14時間27分 14時間5分 13時間45分 13時間25分 13時間6分 12時間48分 12時間31分 12時間15分 11時間59分 11時間44分 11時間30分 11時間16分 11時間3分 10時間50分 10時間38分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分
水泳
(バタフライ)
11時間40分 11時間20分 11時間2分 10時間45分 10時間28分 10時間12分 9時間57分 9時間43分 9時間30分 9時間17分 9時間4分 8時間52分 8時間41分 8時間30分 8時間20分 8時間10分 8時間0分 7時間51分 7時間42分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間10分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分
自転車
(ゆったり:15km/h)
26時間50分 26時間6分 25時間23分 24時間43分 24時間5分 23時間29分 22時間55分 22時間22分 21時間51分 21時間21分 20時間52分 20時間25分 19時間59分 19時間34分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間4分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
自転車
(普通:20km/h)
20時間8分 19時間34分 19時間2分 18時間32分 18時間4分 17時間37分 17時間11分 16時間46分 16時間23分 16時間1分 15時間39分 15時間19分 14時間59分 14時間40分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間17分 13時間3分 12時間48分 12時間35分 12時間21分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
自転車
(速め:24km/h)
16時間6分 15時間39分 15時間14分 14時間50分 14時間27分 14時間5分 13時間45分 13時間25分 13時間6分 12時間48分 12時間31分 12時間15分 11時間59分 11時間44分 11時間30分 11時間16分 11時間3分 10時間50分 10時間38分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5920キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
42時間23分 41時間12分 40時間6分 39時間2分 38時間2分 37時間5分 36時間11分 35時間19分 34時間30分 33時間43分 32時間58分 32時間15分 31時間34分 30時間54分 30時間16分 29時間40分 29時間5分 28時間31分 27時間59分 27時間28分 26時間58分 26時間29分 26時間1分 25時間34分 25時間8分 24時間43分 24時間19分 23時間55分 23時間33分 23時間10分 22時間49分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間30分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
筋トレ
背筋運動
42時間23分 41時間12分 40時間6分 39時間2分 38時間2分 37時間5分 36時間11分 35時間19分 34時間30分 33時間43分 32時間58分 32時間15分 31時間34分 30時間54分 30時間16分 29時間40分 29時間5分 28時間31分 27時間59分 27時間28分 26時間58分 26時間29分 26時間1分 25時間34分 25時間8分 24時間43分 24時間19分 23時間55分 23時間33分 23時間10分 22時間49分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間30分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
筋トレ
腕立て伏せ
42時間23分 41時間12分 40時間6分 39時間2分 38時間2分 37時間5分 36時間11分 35時間19分 34時間30分 33時間43分 32時間58分 32時間15分 31時間34分 30時間54分 30時間16分 29時間40分 29時間5分 28時間31分 27時間59分 27時間28分 26時間58分 26時間29分 26時間1分 25時間34分 25時間8分 24時間43分 24時間19分 23時間55分 23時間33分 23時間10分 22時間49分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間30分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
筋トレ
懸垂
42時間23分 41時間12分 40時間6分 39時間2分 38時間2分 37時間5分 36時間11分 35時間19分 34時間30分 33時間43分 32時間58分 32時間15分 31時間34分 30時間54分 30時間16分 29時間40分 29時間5分 28時間31分 27時間59分 27時間28分 26時間58分 26時間29分 26時間1分 25時間34分 25時間8分 24時間43分 24時間19分 23時間55分 23時間33分 23時間10分 22時間49分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間30分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
筋トレ
スクワット
32時間13分 31時間19分 30時間28分 29時間40分 28時間54分 28時間11分 27時間30分 26時間50分 26時間13分 25時間37分 25時間3分 24時間30分 23時間59分 23時間29分 23時間0分 22時間33分 22時間6分 21時間41分 21時間16分 20時間52分 20時間30分 20時間8分 19時間46分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間11分 17時間53分 17時間37分 17時間20分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
ヨガ
ハタ
53時間41分 52時間12分 50時間47分 49時間27分 48時間11分 46時間59分 45時間50分 44時間44分 43時間42分 42時間42分 41時間45分 40時間51分 39時間59分 39時間9分 38時間21分 37時間35分 36時間51分 36時間8分 35時間27分 34時間48分 34時間10分 33時間33分 32時間58分 32時間24分 31時間51分 31時間19分 30時間48分 30時間18分 29時間49分 29時間21分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間50分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
ヨガ
パワー
40時間16分 39時間9分 38時間5分 37時間5分 36時間8分 35時間14分 34時間22分 33時間33分 32時間46分 32時間2分 31時間19分 30時間38分 29時間59分 29時間21分 28時間45分 28時間11分 27時間38分 27時間6分 26時間35分 26時間6分 25時間37分 25時間10分 24時間43分 24時間18分 23時間53分 23時間29分 23時間6分 22時間44分 22時間22分 22時間1分 21時間41分 21時間21分 21時間2分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分
ダンス
ゆっくり
32時間13分 31時間19分 30時間28分 29時間40分 28時間54分 28時間11分 27時間30分 26時間50分 26時間13分 25時間37分 25時間3分 24時間30分 23時間59分 23時間29分 23時間0分 22時間33分 22時間6分 21時間41分 21時間16分 20時間52分 20時間30分 20時間8分 19時間46分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間11分 17時間53分 17時間37分 17時間20分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
ダンス
普通
22時間4分 21時間27分 20時間52分 20時間19分 19時間48分 19時間18分 18時間50分 18時間23分 17時間57分 17時間33分 17時間9分 16時間47分 16時間25分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間52分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分
ダンス
激しい
17時間53分 17時間24分 16時間55分 16時間29分 16時間3分 15時間39分 15時間16分 14時間54分 14時間34分 14時間14分 13時間55分 13時間37分 13時間19分 13時間3分 12時間47分 12時間31分 12時間17分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分
踏み台昇降 32時間13分 31時間19分 30時間28分 29時間40分 28時間54分 28時間11分 27時間30分 26時間50分 26時間13分 25時間37分 25時間3分 24時間30分 23時間59分 23時間29分 23時間0分 22時間33分 22時間6分 21時間41分 21時間16分 20時間52分 20時間30分 20時間8分 19時間46分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間11分 17時間53分 17時間37分 17時間20分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
トランポリン
ゆっくり
46時間1分 44時間44分 43時間32分 42時間23分 41時間18分 40時間16分 39時間17分 38時間21分 37時間27分 36時間36分 35時間47分 35時間1分 34時間16分 33時間33分 32時間52分 32時間13分 31時間35分 30時間58分 30時間23分 29時間49分 29時間17分 28時間45分 28時間15分 27時間46分 27時間18分 26時間50分 26時間24分 25時間58分 25時間34分 25時間10分 24時間46分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分
トランポリン
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35時間47分 34時間48分 33時間51分 32時間58分 32時間7分 31時間19分 30時間33分 29時間49分 29時間8分 28時間28分 27時間50分 27時間14分 26時間39分 26時間6分 25時間34分 25時間3分 24時間34分 24時間5分 23時間38分 23時間12分 22時間46分 22時間22分 21時間58分 21時間36分 21時間14分 20時間52分 20時間32分 20時間12分 19時間53分 19時間34分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間21分
HIIT
ジャンプなし
32時間13分 31時間19分 30時間28分 29時間40分 28時間54分 28時間11分 27時間30分 26時間50分 26時間13分 25時間37分 25時間3分 24時間30分 23時間59分 23時間29分 23時間0分 22時間33分 22時間6分 21時間41分 21時間16分 20時間52分 20時間30分 20時間8分 19時間46分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間11分 17時間53分 17時間37分 17時間20分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
HIIT
ジャンプあり
20時間8分 19時間34分 19時間2分 18時間32分 18時間4分 17時間37分 17時間11分 16時間46分 16時間23分 16時間1分 15時間39分 15時間19分 14時間59分 14時間40分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間17分 13時間3分 12時間48分 12時間35分 12時間21分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5920キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 53時間41分 52時間12分 50時間47分 49時間27分 48時間11分 46時間59分 45時間50分 44時間44分 43時間42分 42時間42分 41時間45分 40時間51分 39時間59分 39時間9分 38時間21分 37時間35分 36時間51分 36時間8分 35時間27分 34時間48分 34時間10分 33時間33分 32時間58分 32時間24分 31時間51分 31時間19分 30時間48分 30時間18分 29時間49分 29時間21分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間50分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
料理全般 46時間1分 44時間44分 43時間32分 42時間23分 41時間18分 40時間16分 39時間17分 38時間21分 37時間27分 36時間36分 35時間47分 35時間1分 34時間16分 33時間33分 32時間52分 32時間13分 31時間35分 30時間58分 30時間23分 29時間49分 29時間17分 28時間45分 28時間15分 27時間46分 27時間18分 26時間50分 26時間24分 25時間58分 25時間34分 25時間10分 24時間46分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分
掃除機をかける 48時間48分 47時間27分 46時間10分 44時間57分 43時間48分 42時間42分 41時間40分 40時間40分 39時間43分 38時間49分 37時間58分 37時間8分 36時間21分 35時間35分 34時間52分 34時間10分 33時間30分 32時間51分 32時間14分 31時間38分 31時間3分 30時間30分 29時間58分 29時間27分 28時間57分 28時間28分 28時間0分 27時間33分 27時間7分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間51分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
46時間1分 44時間44分 43時間32分 42時間23分 41時間18分 40時間16分 39時間17分 38時間21分 37時間27分 36時間36分 35時間47分 35時間1分 34時間16分 33時間33分 32時間52分 32時間13分 31時間35分 30時間58分 30時間23分 29時間49分 29時間17分 28時間45分 28時間15分 27時間46分 27時間18分 26時間50分 26時間24分 25時間58分 25時間34分 25時間10分 24時間46分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分
部屋の片づけ全般 33時間33分 32時間37分 31時間44分 30時間54分 30時間7分 29時間21分 28時間38分 27時間58分 27時間18分 26時間41分 26時間6分 25時間32分 24時間59分 24時間28分 23時間58分 23時間29分 23時間1分 22時間35分 22時間9分 21時間45分 21時間21分 20時間58分 20時間36分 20時間15分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間38分 18時間21分 18時間4分 17時間47分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間40分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
80時間32分 78時間18分 76時間11分 74時間11分 72時間16分 70時間28分 68時間45分 67時間7分 65時間33分 64時間4分 62時間38分 61時間17分 59時間58分 58時間43分 57時間31分 56時間22分 55時間16分 54時間12分 53時間11分 52時間12分 51時間15分 50時間20分 49時間27分 48時間36分 47時間46分 46時間59分 46時間12分 45時間28分 44時間44分 44時間2分 43時間22分 42時間42分 42時間4分 41時間27分 40時間51分 40時間16分 39時間42分 39時間9分 38時間37分 38時間5分 37時間35分 37時間5分 36時間36分 36時間8分 35時間41分 35時間14分 34時間48分 34時間22分 33時間57分 33時間33分 33時間9分 32時間46分 32時間24分 32時間2分 31時間40分 31時間19分 30時間58分 30時間38分 30時間18分 29時間59分 29時間40分 29時間21分 29時間3分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間6分 26時間50分 26時間35分 26時間20分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間55分 18時間47分
トイレ 89時間29分 87時間0分 84時間39分 82時間25分 80時間18分 78時間18分 76時間23分 74時間34分 72時間50分 71時間11分 69時間36分 68時間5分 66時間38分 65時間15分 63時間55分 62時間38分 61時間25分 60時間14分 59時間5分 58時間0分 56時間57分 55時間56分 54時間57分 54時間0分 53時間5分 52時間12分 51時間20分 50時間31分 49時間43分 48時間56分 48時間11分 47時間27分 46時間45分 46時間3分 45時間23分 44時間44分 44時間6分 43時間30分 42時間54分 42時間19分 41時間45分 41時間12分 40時間40分 40時間9分 39時間38分 39時間9分 38時間40分 38時間11分 37時間44分 37時間17分 36時間51分 36時間25分 36時間0分 35時間35分 35時間11分 34時間48分 34時間25分 34時間2分 33時間40分 33時間19分 32時間58分 32時間37分 32時間17分 31時間57分 31時間38分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間7分 29時間49分 29時間32分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分
風呂でシャワー 80時間32分 78時間18分 76時間11分 74時間11分 72時間16分 70時間28分 68時間45分 67時間7分 65時間33分 64時間4分 62時間38分 61時間17分 59時間58分 58時間43分 57時間31分 56時間22分 55時間16分 54時間12分 53時間11分 52時間12分 51時間15分 50時間20分 49時間27分 48時間36分 47時間46分 46時間59分 46時間12分 45時間28分 44時間44分 44時間2分 43時間22分 42時間42分 42時間4分 41時間27分 40時間51分 40時間16分 39時間42分 39時間9分 38時間37分 38時間5分 37時間35分 37時間5分 36時間36分 36時間8分 35時間41分 35時間14分 34時間48分 34時間22分 33時間57分 33時間33分 33時間9分 32時間46分 32時間24分 32時間2分 31時間40分 31時間19分 30時間58分 30時間38分 30時間18分 29時間59分 29時間40分 29時間21分 29時間3分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間6分 26時間50分 26時間35分 26時間20分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間55分 18時間47分
風呂で入浴 107時間23分 104時間24分 101時間35分 98時間54分 96時間22分 93時間58分 91時間40分 89時間29分 87時間24分 85時間25分 83時間31分 81時間42分 79時間58分 78時間18分 76時間42分 75時間10分 73時間42分 72時間16分 70時間55分 69時間36分 68時間20分 67時間7分 65時間56分 64時間48分 63時間42分 62時間38分 61時間37分 60時間37分 59時間39分 58時間43分 57時間49分 56時間57分 56時間6分 55時間16分 54時間28分 53時間41分 52時間56分 52時間12分 51時間29分 50時間47分 50時間6分 49時間27分 48時間48分 48時間11分 47時間34分 46時間59分 46時間24分 45時間50分 45時間17分 44時間44分 44時間13分 43時間42分 43時間12分 42時間42分 42時間13分 41時間45分 41時間18分 40時間51分 40時間24分 39時間59分 39時間33分 39時間9分 38時間44分 38時間21分 37時間58分 37時間35分 37時間12分 36時間51分 36時間29分 36時間8分 35時間47分 35時間27分 35時間7分 34時間48分 34時間29分 34時間10分 33時間51分 33時間33分 33時間15分 32時間58分 32時間41分 32時間24分 32時間7分 31時間51分 31時間35分 31時間19分 31時間3分 30時間48分 30時間33分 30時間18分 30時間4分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間8分 28時間54分 28時間41分 28時間28分 28時間15分 28時間3分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間3分
デスクワーク 123時間54分 120時間28分 117時間12分 114時間7分 111時間12分 108時間25分 105時間46分 103時間15分 100時間51分 98時間34分 96時間22分 94時間16分 92時間16分 90時間21分 88時間30分 86時間44分 85時間2分 83時間24分 81時間49分 80時間18分 78時間51分 77時間26分 76時間5分 74時間46分 73時間30分 72時間16分 71時間5分 69時間57分 68時間50分 67時間45分 66時間43分 65時間42分 64時間43分 63時間46分 62時間51分 61時間57分 61時間5分 60時間14分 59時間24分 58時間36分 57時間49分 57時間3分 56時間19分 55時間36分 54時間53分 54時間12分 53時間32分 52時間53分 52時間15分 51時間37分 51時間1分 50時間25分 49時間51分 49時間17分 48時間43分 48時間11分 47時間39分 47時間8分 46時間38分 46時間8分 45時間39分 45時間10分 44時間42分 44時間15分 43時間48分 43時間22分 42時間56分 42時間31分 42時間6分 41時間42分 41時間18分 40時間54分 40時間31分 40時間9分 39時間47分 39時間25分 39時間4分 38時間43分 38時間22分 38時間2分 37時間42分 37時間23分 37時間4分 36時間45分 36時間26分 36時間8分 35時間50分 35時間32分 35時間15分 34時間58分 34時間41分 34時間25分 34時間8分 33時間52分 33時間37分 33時間21分 33時間6分 32時間51分 32時間36分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間19分 30時間7分 29時間54分 29時間42分 29時間30分 29時間18分 29時間6分 28時間54分
立って仕事をする 89時間29分 87時間0分 84時間39分 82時間25分 80時間18分 78時間18分 76時間23分 74時間34分 72時間50分 71時間11分 69時間36分 68時間5分 66時間38分 65時間15分 63時間55分 62時間38分 61時間25分 60時間14分 59時間5分 58時間0分 56時間57分 55時間56分 54時間57分 54時間0分 53時間5分 52時間12分 51時間20分 50時間31分 49時間43分 48時間56分 48時間11分 47時間27分 46時間45分 46時間3分 45時間23分 44時間44分 44時間6分 43時間30分 42時間54分 42時間19分 41時間45分 41時間12分 40時間40分 40時間9分 39時間38分 39時間9分 38時間40分 38時間11分 37時間44分 37時間17分 36時間51分 36時間25分 36時間0分 35時間35分 35時間11分 34時間48分 34時間25分 34時間2分 33時間40分 33時間19分 32時間58分 32時間37分 32時間17分 31時間57分 31時間38分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間7分 29時間49分 29時間32分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分
体をよく動かす仕事 53時間41分 52時間12分 50時間47分 49時間27分 48時間11分 46時間59分 45時間50分 44時間44分 43時間42分 42時間42分 41時間45分 40時間51分 39時間59分 39時間9分 38時間21分 37時間35分 36時間51分 36時間8分 35時間27分 34時間48分 34時間10分 33時間33分 32時間58分 32時間24分 31時間51分 31時間19分 30時間48分 30時間18分 29時間49分 29時間21分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間50分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
電車バスに乗車 123時間54分 120時間28分 117時間12分 114時間7分 111時間12分 108時間25分 105時間46分 103時間15分 100時間51分 98時間34分 96時間22分 94時間16分 92時間16分 90時間21分 88時間30分 86時間44分 85時間2分 83時間24分 81時間49分 80時間18分 78時間51分 77時間26分 76時間5分 74時間46分 73時間30分 72時間16分 71時間5分 69時間57分 68時間50分 67時間45分 66時間43分 65時間42分 64時間43分 63時間46分 62時間51分 61時間57分 61時間5分 60時間14分 59時間24分 58時間36分 57時間49分 57時間3分 56時間19分 55時間36分 54時間53分 54時間12分 53時間32分 52時間53分 52時間15分 51時間37分 51時間1分 50時間25分 49時間51分 49時間17分 48時間43分 48時間11分 47時間39分 47時間8分 46時間38分 46時間8分 45時間39分 45時間10分 44時間42分 44時間15分 43時間48分 43時間22分 42時間56分 42時間31分 42時間6分 41時間42分 41時間18分 40時間54分 40時間31分 40時間9分 39時間47分 39時間25分 39時間4分 38時間43分 38時間22分 38時間2分 37時間42分 37時間23分 37時間4分 36時間45分 36時間26分 36時間8分 35時間50分 35時間32分 35時間15分 34時間58分 34時間41分 34時間25分 34時間8分 33時間52分 33時間37分 33時間21分 33時間6分 32時間51分 32時間36分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間19分 30時間7分 29時間54分 29時間42分 29時間30分 29時間18分 29時間6分 28時間54分
自動車を運転 64時間26分 62時間38分 60時間57分 59時間20分 57時間49分 56時間22分 55時間0分 53時間41分 52時間26分 51時間15分 50時間6分 49時間1分 47時間59分 46時間59分 46時間1分 45時間6分 44時間13分 43時間22分 42時間33分 41時間45分 41時間0分 40時間16分 39時間33分 38時間53分 38時間13分 37時間35分 36時間58分 36時間22分 35時間47分 35時間14分 34時間41分 34時間10分 33時間39分 33時間9分 32時間41分 32時間13分 31時間45分 31時間19分 30時間53分 30時間28分 30時間4分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
11時間40分 11時間20分 11時間2分 10時間45分 10時間28分 10時間12分 9時間57分 9時間43分 9時間30分 9時間17分 9時間4分 8時間52分 8時間41分 8時間30分 8時間20分 8時間10分 8時間0分 7時間51分 7時間42分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間10分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間5分 12時間43分 12時間23分 12時間3分 11時間45分 11時間27分 11時間10分 10時間54分 10時間39分 10時間25分 10時間11分 9時間57分 9時間45分 9時間32分 9時間21分 9時間10分 8時間59分 8時間48分 8時間38分 8時間29分 8時間20分 8時間11分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間38分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間39分 13時間16分 12時間54分 12時間34分 12時間15分 11時間56分 11時間39分 11時間22分 11時間6分 10時間51分 10時間37分 10時間23分 10時間9分 9時間57分 9時間45分 9時間33分 9時間22分 9時間11分 9時間0分 8時間50分 8時間41分 8時間31分 8時間22分 8時間14分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間27分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分
水泳
(速め:全般)
16時間6分 15時間39分 15時間14分 14時間50分 14時間27分 14時間5分 13時間45分 13時間25分 13時間6分 12時間48分 12時間31分 12時間15分 11時間59分 11時間44分 11時間30分 11時間16分 11時間3分 10時間50分 10時間38分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間6分 15時間39分 15時間14分 14時間50分 14時間27分 14時間5分 13時間45分 13時間25分 13時間6分 12時間48分 12時間31分 12時間15分 11時間59分 11時間44分 11時間30分 11時間16分 11時間3分 10時間50分 10時間38分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分
自転車
(速め:24km/h)
16時間6分 15時間39分 15時間14分 14時間50分 14時間27分 14時間5分 13時間45分 13時間25分 13時間6分 12時間48分 12時間31分 12時間15分 11時間59分 11時間44分 11時間30分 11時間16分 11時間3分 10時間50分 10時間38分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分
ダンス
激しい
17時間53分 17時間24分 16時間55分 16時間29分 16時間3分 15時間39分 15時間16分 14時間54分 14時間34分 14時間14分 13時間55分 13時間37分 13時間19分 13時間3分 12時間47分 12時間31分 12時間17分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間18分 17時間47分 17時間18分 16時間51分 16時間25分 16時間1分 15時間37分 15時間15分 14時間53分 14時間33分 14時間14分 13時間55分 13時間37分 13時間20分 13時間4分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分
水泳
(普通:全般)
19時間24分 18時間52分 18時間21分 17時間52分 17時間25分 16時間58分 16時間34分 16時間10分 15時間47分 15時間26分 15時間5分 14時間46分 14時間27分 14時間9分 13時間51分 13時間35分 13時間19分 13時間3分 12時間49分 12時間34分 12時間21分 12時間7分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間8分 19時間34分 19時間2分 18時間32分 18時間4分 17時間37分 17時間11分 16時間46分 16時間23分 16時間1分 15時間39分 15時間19分 14時間59分 14時間40分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間17分 13時間3分 12時間48分 12時間35分 12時間21分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
山登り 20時間8分 19時間34分 19時間2分 18時間32分 18時間4分 17時間37分 17時間11分 16時間46分 16時間23分 16時間1分 15時間39分 15時間19分 14時間59分 14時間40分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間17分 13時間3分 12時間48分 12時間35分 12時間21分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
自転車
(普通:20km/h)
20時間8分 19時間34分 19時間2分 18時間32分 18時間4分 17時間37分 17時間11分 16時間46分 16時間23分 16時間1分 15時間39分 15時間19分 14時間59分 14時間40分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間17分 13時間3分 12時間48分 12時間35分 12時間21分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
HIIT
ジャンプあり
20時間8分 19時間34分 19時間2分 18時間32分 18時間4分 17時間37分 17時間11分 16時間46分 16時間23分 16時間1分 15時間39分 15時間19分 14時間59分 14時間40分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間17分 13時間3分 12時間48分 12時間35分 12時間21分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
ダンス
普通
22時間4分 21時間27分 20時間52分 20時間19分 19時間48分 19時間18分 18時間50分 18時間23分 17時間57分 17時間33分 17時間9分 16時間47分 16時間25分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間52分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
26時間50分 26時間6分 25時間23分 24時間43分 24時間5分 23時間29分 22時間55分 22時間22分 21時間51分 21時間21分 20時間52分 20時間25分 19時間59分 19時間34分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間4分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
自転車
(ゆったり:15km/h)
26時間50分 26時間6分 25時間23分 24時間43分 24時間5分 23時間29分 22時間55分 22時間22分 21時間51分 21時間21分 20時間52分 20時間25分 19時間59分 19時間34分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間4分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
30時間23分 29時間32分 28時間45分 27時間59分 27時間16分 26時間35分 25時間56分 25時間19分 24時間44分 24時間10分 23時間38分 23時間7分 22時間38分 22時間9分 21時間42分 21時間16分 20時間51分 20時間27分 20時間4分 19時間41分 19時間20分 18時間59分 18時間39分 18時間20分 18時間1分 17時間43分 17時間26分 17時間9分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
踏み台昇降 32時間13分 31時間19分 30時間28分 29時間40分 28時間54分 28時間11分 27時間30分 26時間50分 26時間13分 25時間37分 25時間3分 24時間30分 23時間59分 23時間29分 23時間0分 22時間33分 22時間6分 21時間41分 21時間16分 20時間52分 20時間30分 20時間8分 19時間46分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間11分 17時間53分 17時間37分 17時間20分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
HIIT
ジャンプなし
32時間13分 31時間19分 30時間28分 29時間40分 28時間54分 28時間11分 27時間30分 26時間50分 26時間13分 25時間37分 25時間3分 24時間30分 23時間59分 23時間29分 23時間0分 22時間33分 22時間6分 21時間41分 21時間16分 20時間52分 20時間30分 20時間8分 19時間46分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間11分 17時間53分 17時間37分 17時間20分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
ダンス
ゆっくり
32時間13分 31時間19分 30時間28分 29時間40分 28時間54分 28時間11分 27時間30分 26時間50分 26時間13分 25時間37分 25時間3分 24時間30分 23時間59分 23時間29分 23時間0分 22時間33分 22時間6分 21時間41分 21時間16分 20時間52分 20時間30分 20時間8分 19時間46分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間11分 17時間53分 17時間37分 17時間20分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
筋トレ
スクワット
32時間13分 31時間19分 30時間28分 29時間40分 28時間54分 28時間11分 27時間30分 26時間50分 26時間13分 25時間37分 25時間3分 24時間30分 23時間59分 23時間29分 23時間0分 22時間33分 22時間6分 21時間41分 21時間16分 20時間52分 20時間30分 20時間8分 19時間46分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間11分 17時間53分 17時間37分 17時間20分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
部屋の片づけ全般 33時間33分 32時間37分 31時間44分 30時間54分 30時間7分 29時間21分 28時間38分 27時間58分 27時間18分 26時間41分 26時間6分 25時間32分 24時間59分 24時間28分 23時間58分 23時間29分 23時間1分 22時間35分 22時間9分 21時間45分 21時間21分 20時間58分 20時間36分 20時間15分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間38分 18時間21分 18時間4分 17時間47分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間40分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分
トランポリン
高く飛ぶ
35時間47分 34時間48分 33時間51分 32時間58分 32時間7分 31時間19分 30時間33分 29時間49分 29時間8分 28時間28分 27時間50分 27時間14分 26時間39分 26時間6分 25時間34分 25時間3分 24時間34分 24時間5分 23時間38分 23時間12分 22時間46分 22時間22分 21時間58分 21時間36分 21時間14分 20時間52分 20時間32分 20時間12分 19時間53分 19時間34分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間21分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
37時間27分 36時間25分 35時間26分 34時間30分 33時間37分 32時間46分 31時間58分 31時間13分 30時間29分 29時間47分 29時間8分 28時間30分 27時間53分 27時間18分 26時間45分 26時間13分 25時間42分 25時間12分 24時間44分 24時間16分 23時間50分 23時間24分 23時間0分 22時間36分 22時間13分 21時間51分 21時間29分 21時間8分 20時間48分 20時間29分 20時間10分 19時間51分 19時間34分 19時間16分 19時間0分 18時間43分 18時間28分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間28分 17時間15分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分
ヨガ
パワー
40時間16分 39時間9分 38時間5分 37時間5分 36時間8分 35時間14分 34時間22分 33時間33分 32時間46分 32時間2分 31時間19分 30時間38分 29時間59分 29時間21分 28時間45分 28時間11分 27時間38分 27時間6分 26時間35分 26時間6分 25時間37分 25時間10分 24時間43分 24時間18分 23時間53分 23時間29分 23時間6分 22時間44分 22時間22分 22時間1分 21時間41分 21時間21分 21時間2分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分
筋トレ
腹筋運動
42時間23分 41時間12分 40時間6分 39時間2分 38時間2分 37時間5分 36時間11分 35時間19分 34時間30分 33時間43分 32時間58分 32時間15分 31時間34分 30時間54分 30時間16分 29時間40分 29時間5分 28時間31分 27時間59分 27時間28分 26時間58分 26時間29分 26時間1分 25時間34分 25時間8分 24時間43分 24時間19分 23時間55分 23時間33分 23時間10分 22時間49分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間30分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
筋トレ
背筋運動
42時間23分 41時間12分 40時間6分 39時間2分 38時間2分 37時間5分 36時間11分 35時間19分 34時間30分 33時間43分 32時間58分 32時間15分 31時間34分 30時間54分 30時間16分 29時間40分 29時間5分 28時間31分 27時間59分 27時間28分 26時間58分 26時間29分 26時間1分 25時間34分 25時間8分 24時間43分 24時間19分 23時間55分 23時間33分 23時間10分 22時間49分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間30分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
筋トレ
腕立て伏せ
42時間23分 41時間12分 40時間6分 39時間2分 38時間2分 37時間5分 36時間11分 35時間19分 34時間30分 33時間43分 32時間58分 32時間15分 31時間34分 30時間54分 30時間16分 29時間40分 29時間5分 28時間31分 27時間59分 27時間28分 26時間58分 26時間29分 26時間1分 25時間34分 25時間8分 24時間43分 24時間19分 23時間55分 23時間33分 23時間10分 22時間49分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間30分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
筋トレ
懸垂
42時間23分 41時間12分 40時間6分 39時間2分 38時間2分 37時間5分 36時間11分 35時間19分 34時間30分 33時間43分 32時間58分 32時間15分 31時間34分 30時間54分 30時間16分 29時間40分 29時間5分 28時間31分 27時間59分 27時間28分 26時間58分 26時間29分 26時間1分 25時間34分 25時間8分 24時間43分 24時間19分 23時間55分 23時間33分 23時間10分 22時間49分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間30分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
トランポリン
ゆっくり
46時間1分 44時間44分 43時間32分 42時間23分 41時間18分 40時間16分 39時間17分 38時間21分 37時間27分 36時間36分 35時間47分 35時間1分 34時間16分 33時間33分 32時間52分 32時間13分 31時間35分 30時間58分 30時間23分 29時間49分 29時間17分 28時間45分 28時間15分 27時間46分 27時間18分 26時間50分 26時間24分 25時間58分 25時間34分 25時間10分 24時間46分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
46時間1分 44時間44分 43時間32分 42時間23分 41時間18分 40時間16分 39時間17分 38時間21分 37時間27分 36時間36分 35時間47分 35時間1分 34時間16分 33時間33分 32時間52分 32時間13分 31時間35分 30時間58分 30時間23分 29時間49分 29時間17分 28時間45分 28時間15分 27時間46分 27時間18分 26時間50分 26時間24分 25時間58分 25時間34分 25時間10分 24時間46分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分
料理全般 46時間1分 44時間44分 43時間32分 42時間23分 41時間18分 40時間16分 39時間17分 38時間21分 37時間27分 36時間36分 35時間47分 35時間1分 34時間16分 33時間33分 32時間52分 32時間13分 31時間35分 30時間58分 30時間23分 29時間49分 29時間17分 28時間45分 28時間15分 27時間46分 27時間18分 26時間50分 26時間24分 25時間58分 25時間34分 25時間10分 24時間46分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分
掃除機をかける 48時間48分 47時間27分 46時間10分 44時間57分 43時間48分 42時間42分 41時間40分 40時間40分 39時間43分 38時間49分 37時間58分 37時間8分 36時間21分 35時間35分 34時間52分 34時間10分 33時間30分 32時間51分 32時間14分 31時間38分 31時間3分 30時間30分 29時間58分 29時間27分 28時間57分 28時間28分 28時間0分 27時間33分 27時間7分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間51分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分
ウォーキング
(普通:4km/h)
53時間41分 52時間12分 50時間47分 49時間27分 48時間11分 46時間59分 45時間50分 44時間44分 43時間42分 42時間42分 41時間45分 40時間51分 39時間59分 39時間9分 38時間21分 37時間35分 36時間51分 36時間8分 35時間27分 34時間48分 34時間10分 33時間33分 32時間58分 32時間24分 31時間51分 31時間19分 30時間48分 30時間18分 29時間49分 29時間21分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間50分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
体をよく動かす仕事 53時間41分 52時間12分 50時間47分 49時間27分 48時間11分 46時間59分 45時間50分 44時間44分 43時間42分 42時間42分 41時間45分 40時間51分 39時間59分 39時間9分 38時間21分 37時間35分 36時間51分 36時間8分 35時間27分 34時間48分 34時間10分 33時間33分 32時間58分 32時間24分 31時間51分 31時間19分 30時間48分 30時間18分 29時間49分 29時間21分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間50分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
皿洗い 53時間41分 52時間12分 50時間47分 49時間27分 48時間11分 46時間59分 45時間50分 44時間44分 43時間42分 42時間42分 41時間45分 40時間51分 39時間59分 39時間9分 38時間21分 37時間35分 36時間51分 36時間8分 35時間27分 34時間48分 34時間10分 33時間33分 32時間58分 32時間24分 31時間51分 31時間19分 30時間48分 30時間18分 29時間49分 29時間21分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間50分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
ヨガ
ハタ
53時間41分 52時間12分 50時間47分 49時間27分 48時間11分 46時間59分 45時間50分 44時間44分 43時間42分 42時間42分 41時間45分 40時間51分 39時間59分 39時間9分 38時間21分 37時間35分 36時間51分 36時間8分 35時間27分 34時間48分 34時間10分 33時間33分 32時間58分 32時間24分 31時間51分 31時間19分 30時間48分 30時間18分 29時間49分 29時間21分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間50分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
64時間26分 62時間38分 60時間57分 59時間20分 57時間49分 56時間22分 55時間0分 53時間41分 52時間26分 51時間15分 50時間6分 49時間1分 47時間59分 46時間59分 46時間1分 45時間6分 44時間13分 43時間22分 42時間33分 41時間45分 41時間0分 40時間16分 39時間33分 38時間53分 38時間13分 37時間35分 36時間58分 36時間22分 35時間47分 35時間14分 34時間41分 34時間10分 33時間39分 33時間9分 32時間41分 32時間13分 31時間45分 31時間19分 30時間53分 30時間28分 30時間4分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分
自動車を運転 64時間26分 62時間38分 60時間57分 59時間20分 57時間49分 56時間22分 55時間0分 53時間41分 52時間26分 51時間15分 50時間6分 49時間1分 47時間59分 46時間59分 46時間1分 45時間6分 44時間13分 43時間22分 42時間33分 41時間45分 41時間0分 40時間16分 39時間33分 38時間53分 38時間13分 37時間35分 36時間58分 36時間22分 35時間47分 35時間14分 34時間41分 34時間10分 33時間39分 33時間9分 32時間41分 32時間13分 31時間45分 31時間19分 30時間53分 30時間28分 30時間4分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
80時間32分 78時間18分 76時間11分 74時間11分 72時間16分 70時間28分 68時間45分 67時間7分 65時間33分 64時間4分 62時間38分 61時間17分 59時間58分 58時間43分 57時間31分 56時間22分 55時間16分 54時間12分 53時間11分 52時間12分 51時間15分 50時間20分 49時間27分 48時間36分 47時間46分 46時間59分 46時間12分 45時間28分 44時間44分 44時間2分 43時間22分 42時間42分 42時間4分 41時間27分 40時間51分 40時間16分 39時間42分 39時間9分 38時間37分 38時間5分 37時間35分 37時間5分 36時間36分 36時間8分 35時間41分 35時間14分 34時間48分 34時間22分 33時間57分 33時間33分 33時間9分 32時間46分 32時間24分 32時間2分 31時間40分 31時間19分 30時間58分 30時間38分 30時間18分 29時間59分 29時間40分 29時間21分 29時間3分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間6分 26時間50分 26時間35分 26時間20分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間55分 18時間47分
風呂でシャワー 80時間32分 78時間18分 76時間11分 74時間11分 72時間16分 70時間28分 68時間45分 67時間7分 65時間33分 64時間4分 62時間38分 61時間17分 59時間58分 58時間43分 57時間31分 56時間22分 55時間16分 54時間12分 53時間11分 52時間12分 51時間15分 50時間20分 49時間27分 48時間36分 47時間46分 46時間59分 46時間12分 45時間28分 44時間44分 44時間2分 43時間22分 42時間42分 42時間4分 41時間27分 40時間51分 40時間16分 39時間42分 39時間9分 38時間37分 38時間5分 37時間35分 37時間5分 36時間36分 36時間8分 35時間41分 35時間14分 34時間48分 34時間22分 33時間57分 33時間33分 33時間9分 32時間46分 32時間24分 32時間2分 31時間40分 31時間19分 30時間58分 30時間38分 30時間18分 29時間59分 29時間40分 29時間21分 29時間3分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間6分 26時間50分 26時間35分 26時間20分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間55分 18時間47分
トイレ 89時間29分 87時間0分 84時間39分 82時間25分 80時間18分 78時間18分 76時間23分 74時間34分 72時間50分 71時間11分 69時間36分 68時間5分 66時間38分 65時間15分 63時間55分 62時間38分 61時間25分 60時間14分 59時間5分 58時間0分 56時間57分 55時間56分 54時間57分 54時間0分 53時間5分 52時間12分 51時間20分 50時間31分 49時間43分 48時間56分 48時間11分 47時間27分 46時間45分 46時間3分 45時間23分 44時間44分 44時間6分 43時間30分 42時間54分 42時間19分 41時間45分 41時間12分 40時間40分 40時間9分 39時間38分 39時間9分 38時間40分 38時間11分 37時間44分 37時間17分 36時間51分 36時間25分 36時間0分 35時間35分 35時間11分 34時間48分 34時間25分 34時間2分 33時間40分 33時間19分 32時間58分 32時間37分 32時間17分 31時間57分 31時間38分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間7分 29時間49分 29時間32分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分
立って仕事をする 89時間29分 87時間0分 84時間39分 82時間25分 80時間18分 78時間18分 76時間23分 74時間34分 72時間50分 71時間11分 69時間36分 68時間5分 66時間38分 65時間15分 63時間55分 62時間38分 61時間25分 60時間14分 59時間5分 58時間0分 56時間57分 55時間56分 54時間57分 54時間0分 53時間5分 52時間12分 51時間20分 50時間31分 49時間43分 48時間56分 48時間11分 47時間27分 46時間45分 46時間3分 45時間23分 44時間44分 44時間6分 43時間30分 42時間54分 42時間19分 41時間45分 41時間12分 40時間40分 40時間9分 39時間38分 39時間9分 38時間40分 38時間11分 37時間44分 37時間17分 36時間51分 36時間25分 36時間0分 35時間35分 35時間11分 34時間48分 34時間25分 34時間2分 33時間40分 33時間19分 32時間58分 32時間37分 32時間17分 31時間57分 31時間38分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間7分 29時間49分 29時間32分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分
風呂で入浴 107時間23分 104時間24分 101時間35分 98時間54分 96時間22分 93時間58分 91時間40分 89時間29分 87時間24分 85時間25分 83時間31分 81時間42分 79時間58分 78時間18分 76時間42分 75時間10分 73時間42分 72時間16分 70時間55分 69時間36分 68時間20分 67時間7分 65時間56分 64時間48分 63時間42分 62時間38分 61時間37分 60時間37分 59時間39分 58時間43分 57時間49分 56時間57分 56時間6分 55時間16分 54時間28分 53時間41分 52時間56分 52時間12分 51時間29分 50時間47分 50時間6分 49時間27分 48時間48分 48時間11分 47時間34分 46時間59分 46時間24分 45時間50分 45時間17分 44時間44分 44時間13分 43時間42分 43時間12分 42時間42分 42時間13分 41時間45分 41時間18分 40時間51分 40時間24分 39時間59分 39時間33分 39時間9分 38時間44分 38時間21分 37時間58分 37時間35分 37時間12分 36時間51分 36時間29分 36時間8分 35時間47分 35時間27分 35時間7分 34時間48分 34時間29分 34時間10分 33時間51分 33時間33分 33時間15分 32時間58分 32時間41分 32時間24分 32時間7分 31時間51分 31時間35分 31時間19分 31時間3分 30時間48分 30時間33分 30時間18分 30時間4分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間8分 28時間54分 28時間41分 28時間28分 28時間15分 28時間3分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間3分
デスクワーク 123時間54分 120時間28分 117時間12分 114時間7分 111時間12分 108時間25分 105時間46分 103時間15分 100時間51分 98時間34分 96時間22分 94時間16分 92時間16分 90時間21分 88時間30分 86時間44分 85時間2分 83時間24分 81時間49分 80時間18分 78時間51分 77時間26分 76時間5分 74時間46分 73時間30分 72時間16分 71時間5分 69時間57分 68時間50分 67時間45分 66時間43分 65時間42分 64時間43分 63時間46分 62時間51分 61時間57分 61時間5分 60時間14分 59時間24分 58時間36分 57時間49分 57時間3分 56時間19分 55時間36分 54時間53分 54時間12分 53時間32分 52時間53分 52時間15分 51時間37分 51時間1分 50時間25分 49時間51分 49時間17分 48時間43分 48時間11分 47時間39分 47時間8分 46時間38分 46時間8分 45時間39分 45時間10分 44時間42分 44時間15分 43時間48分 43時間22分 42時間56分 42時間31分 42時間6分 41時間42分 41時間18分 40時間54分 40時間31分 40時間9分 39時間47分 39時間25分 39時間4分 38時間43分 38時間22分 38時間2分 37時間42分 37時間23分 37時間4分 36時間45分 36時間26分 36時間8分 35時間50分 35時間32分 35時間15分 34時間58分 34時間41分 34時間25分 34時間8分 33時間52分 33時間37分 33時間21分 33時間6分 32時間51分 32時間36分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間19分 30時間7分 29時間54分 29時間42分 29時間30分 29時間18分 29時間6分 28時間54分
電車バスに乗車 123時間54分 120時間28分 117時間12分 114時間7分 111時間12分 108時間25分 105時間46分 103時間15分 100時間51分 98時間34分 96時間22分 94時間16分 92時間16分 90時間21分 88時間30分 86時間44分 85時間2分 83時間24分 81時間49分 80時間18分 78時間51分 77時間26分 76時間5分 74時間46分 73時間30分 72時間16分 71時間5分 69時間57分 68時間50分 67時間45分 66時間43分 65時間42分 64時間43分 63時間46分 62時間51分 61時間57分 61時間5分 60時間14分 59時間24分 58時間36分 57時間49分 57時間3分 56時間19分 55時間36分 54時間53分 54時間12分 53時間32分 52時間53分 52時間15分 51時間37分 51時間1分 50時間25分 49時間51分 49時間17分 48時間43分 48時間11分 47時間39分 47時間8分 46時間38分 46時間8分 45時間39分 45時間10分 44時間42分 44時間15分 43時間48分 43時間22分 42時間56分 42時間31分 42時間6分 41時間42分 41時間18分 40時間54分 40時間31分 40時間9分 39時間47分 39時間25分 39時間4分 38時間43分 38時間22分 38時間2分 37時間42分 37時間23分 37時間4分 36時間45分 36時間26分 36時間8分 35時間50分 35時間32分 35時間15分 34時間58分 34時間41分 34時間25分 34時間8分 33時間52分 33時間37分 33時間21分 33時間6分 32時間51分 32時間36分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間19分 30時間7分 29時間54分 29時間42分 29時間30分 29時間18分 29時間6分 28時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓