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6874キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6874キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6874キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
74時間49分 72時間44分 70時間46分 68時間54分 67時間8分 65時間28分 63時間52分 62時間20分 60時間53分 59時間30分 58時間11分 56時間55分 55時間42分 54時間33分 53時間26分 52時間22分 51時間20分 50時間21分 49時間24分 48時間29分 47時間36分 46時間45分 45時間56分 45時間8分 44時間23分 43時間38分 42時間55分 42時間14分 41時間33分 40時間55分 40時間17分 39時間40分 39時間5分 38時間30分 37時間57分 37時間24分 36時間52分 36時間22分 35時間52分 35時間23分 34時間54分 34時間27分 34時間0分 33時間34分 33時間8分 32時間44分 32時間19分 31時間56分 31時間33分 31時間10分 30時間48分 30時間26分 30時間5分 29時間45分 29時間25分 29時間5分 28時間46分 28時間27分 28時間9分 27時間51分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分
ウォーキング
(普通:4km/h)
62時間20分 60時間37分 58時間58分 57時間25分 55時間57分 54時間33分 53時間13分 51時間57分 50時間44分 49時間35分 48時間29分 47時間26分 46時間25分 45時間27分 44時間32分 43時間38分 42時間47分 41時間57分 41時間10分 40時間24分 39時間40分 38時間58分 38時間17分 37時間37分 36時間59分 36時間22分 35時間46分 35時間11分 34時間38分 34時間5分 33時間34分 33時間3分 32時間34分 32時間5分 31時間37分 31時間10分 30時間44分 30時間18分 29時間53分 29時間29分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
43時間29分 42時間17分 41時間8分 40時間3分 39時間2分 38時間3分 37時間8分 36時間14分 35時間24分 34時間36分 33時間49分 33時間5分 32時間23分 31時間43分 31時間4分 30時間26分 29時間51分 29時間16分 28時間43分 28時間11分 27時間40分 27時間11分 26時間42分 26時間14分 25時間48分 25時間22分 24時間57分 24時間33分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間4分 22時間43分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分
山登り 23時間22分 22時間43分 22時間7分 21時間32分 20時間58分 20時間27分 19時間57分 19時間29分 19時間1分 18時間35分 18時間11分 17時間47分 17時間24分 17時間2分 16時間42分 16時間22分 16時間2分 15時間44分 15時間26分 15時間9分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間10分 30時間18分 29時間29分 28時間42分 27時間58分 27時間16分 26時間36分 25時間58分 25時間22分 24時間47分 24時間14分 23時間43分 23時間12分 22時間43分 22時間16分 21時間49分 21時間23分 20時間58分 20時間35分 20時間12分 19時間50分 19時間29分 19時間8分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間53分 17時間35分 17時間19分 17時間2分 16時間47分 16時間31分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間22分 22時間43分 22時間7分 21時間32分 20時間58分 20時間27分 19時間57分 19時間29分 19時間1分 18時間35分 18時間11分 17時間47分 17時間24分 17時間2分 16時間42分 16時間22分 16時間2分 15時間44分 15時間26分 15時間9分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間42分 18時間11分 17時間41分 17時間13分 16時間47分 16時間22分 15時間58分 15時間35分 15時間13分 14時間52分 14時間32分 14時間13分 13時間55分 13時間38分 13時間21分 13時間5分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間15分 20時間39分 20時間6分 19時間34分 19時間4分 18時間35分 18時間8分 17時間42分 17時間18分 16時間54分 16時間31分 16時間10分 15時間49分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間51分 15時間24分 14時間59分 14時間36分 14時間13分 13時間52分 13時間31分 13時間12分 12時間54分 12時間36分 12時間19分 12時間3分 11時間48分 11時間33分 11時間19分 11時間5分 10時間52分 10時間40分 10時間28分 10時間16分 10時間5分 9時間54分 9時間44分 9時間33分 9時間24分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間12分 14時間47分 14時間23分 14時間0分 13時間38分 13時間18分 12時間58分 12時間40分 12時間22分 12時間5分 11時間49分 11時間34分 11時間19分 11時間5分 10時間51分 10時間38分 10時間26分 10時間14分 10時間2分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間17分 34時間18分 33時間23分 32時間30分 31時間40分 30時間52分 30時間7分 29時間24分 28時間43分 28時間4分 27時間26分 26時間51分 26時間16分 25時間44分 25時間12分 24時間42分 24時間13分 23時間45分 23時間18分 22時間52分 22時間27分 22時間3分 21時間40分 21時間17分 20時間56分 20時間35分 20時間14分 19時間55分 19時間36分 19時間18分 19時間0分 18時間42分 18時間26分 18時間9分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間14分
水泳
(普通:全般)
22時間32分 21時間54分 21時間19分 20時間45分 20時間13分 19時間43分 19時間14分 18時間46分 18時間20分 17時間55分 17時間31分 17時間8分 16時間46分 16時間25分 16時間5分 15時間46分 15時間27分 15時間10分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間35分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
水泳
(速め:全般)
18時間42分 18時間11分 17時間41分 17時間13分 16時間47分 16時間22分 15時間58分 15時間35分 15時間13分 14時間52分 14時間32分 14時間13分 13時間55分 13時間38分 13時間21分 13時間5分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分
水泳
(バタフライ)
13時間33分 13時間10分 12時間49分 12時間29分 12時間9分 11時間51分 11時間34分 11時間17分 11時間1分 10時間46分 10時間32分 10時間18分 10時間5分 9時間52分 9時間40分 9時間29分 9時間18分 9時間7分 8時間57分 8時間47分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間10分 30時間18分 29時間29分 28時間42分 27時間58分 27時間16分 26時間36分 25時間58分 25時間22分 24時間47分 24時間14分 23時間43分 23時間12分 22時間43分 22時間16分 21時間49分 21時間23分 20時間58分 20時間35分 20時間12分 19時間50分 19時間29分 19時間8分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間53分 17時間35分 17時間19分 17時間2分 16時間47分 16時間31分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
自転車
(普通:20km/h)
23時間22分 22時間43分 22時間7分 21時間32分 20時間58分 20時間27分 19時間57分 19時間29分 19時間1分 18時間35分 18時間11分 17時間47分 17時間24分 17時間2分 16時間42分 16時間22分 16時間2分 15時間44分 15時間26分 15時間9分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
自転車
(速め:24km/h)
18時間42分 18時間11分 17時間41分 17時間13分 16時間47分 16時間22分 15時間58分 15時間35分 15時間13分 14時間52分 14時間32分 14時間13分 13時間55分 13時間38分 13時間21分 13時間5分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6874キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
49時間13分 47時間51分 46時間33分 45時間20分 44時間10分 43時間4分 42時間1分 41時間1分 40時間3分 39時間9分 38時間17分 37時間27分 36時間39分 35時間53分 35時間9分 34時間27分 33時間46分 33時間7分 32時間30分 31時間54分 31時間19分 30時間45分 30時間13分 29時間42分 29時間12分 28時間42分 28時間14分 27時間47分 27時間20分 26時間55分 26時間30分 26時間6分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間1分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分
筋トレ
背筋運動
49時間13分 47時間51分 46時間33分 45時間20分 44時間10分 43時間4分 42時間1分 41時間1分 40時間3分 39時間9分 38時間17分 37時間27分 36時間39分 35時間53分 35時間9分 34時間27分 33時間46分 33時間7分 32時間30分 31時間54分 31時間19分 30時間45分 30時間13分 29時間42分 29時間12分 28時間42分 28時間14分 27時間47分 27時間20分 26時間55分 26時間30分 26時間6分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間1分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分
筋トレ
腕立て伏せ
49時間13分 47時間51分 46時間33分 45時間20分 44時間10分 43時間4分 42時間1分 41時間1分 40時間3分 39時間9分 38時間17分 37時間27分 36時間39分 35時間53分 35時間9分 34時間27分 33時間46分 33時間7分 32時間30分 31時間54分 31時間19分 30時間45分 30時間13分 29時間42分 29時間12分 28時間42分 28時間14分 27時間47分 27時間20分 26時間55分 26時間30分 26時間6分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間1分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分
筋トレ
懸垂
49時間13分 47時間51分 46時間33分 45時間20分 44時間10分 43時間4分 42時間1分 41時間1分 40時間3分 39時間9分 38時間17分 37時間27分 36時間39分 35時間53分 35時間9分 34時間27分 33時間46分 33時間7分 32時間30分 31時間54分 31時間19分 30時間45分 30時間13分 29時間42分 29時間12分 28時間42分 28時間14分 27時間47分 27時間20分 26時間55分 26時間30分 26時間6分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間1分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分
筋トレ
スクワット
37時間24分 36時間22分 35時間23分 34時間27分 33時間34分 32時間44分 31時間56分 31時間10分 30時間26分 29時間45分 29時間5分 28時間27分 27時間51分 27時間16分 26時間43分 26時間11分 25時間40分 25時間10分 24時間42分 24時間14分 23時間48分 23時間22分 22時間58分 22時間34分 22時間11分 21時間49分 21時間27分 21時間7分 20時間46分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間58分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間56分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間9分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分
ヨガ
ハタ
62時間20分 60時間37分 58時間58分 57時間25分 55時間57分 54時間33分 53時間13分 51時間57分 50時間44分 49時間35分 48時間29分 47時間26分 46時間25分 45時間27分 44時間32分 43時間38分 42時間47分 41時間57分 41時間10分 40時間24分 39時間40分 38時間58分 38時間17分 37時間37分 36時間59分 36時間22分 35時間46分 35時間11分 34時間38分 34時間5分 33時間34分 33時間3分 32時間34分 32時間5分 31時間37分 31時間10分 30時間44分 30時間18分 29時間53分 29時間29分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
ヨガ
パワー
46時間45分 45時間27分 44時間14分 43時間4分 41時間57分 40時間55分 39時間55分 38時間58分 38時間3分 37時間11分 36時間22分 35時間34分 34時間49分 34時間5分 33時間24分 32時間44分 32時間5分 31時間28分 30時間52分 30時間18分 29時間45分 29時間13分 28時間42分 28時間13分 27時間44分 27時間16分 26時間49分 26時間23分 25時間58分 25時間34分 25時間10分 24時間47分 24時間25分 24時間4分 23時間43分 23時間22分 23時間3分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分
ダンス
ゆっくり
37時間24分 36時間22分 35時間23分 34時間27分 33時間34分 32時間44分 31時間56分 31時間10分 30時間26分 29時間45分 29時間5分 28時間27分 27時間51分 27時間16分 26時間43分 26時間11分 25時間40分 25時間10分 24時間42分 24時間14分 23時間48分 23時間22分 22時間58分 22時間34分 22時間11分 21時間49分 21時間27分 21時間7分 20時間46分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間58分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間56分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間9分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分
ダンス
普通
25時間37分 24時間54分 24時間14分 23時間36分 22時間59分 22時間25分 21時間52分 21時間21分 20時間51分 20時間22分 19時間55分 19時間29分 19時間4分 18時間41分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間14分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間44分 15時間27分 15時間12分 14時間56分 14時間42分 14時間27分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分
ダンス
激しい
20時間46分 20時間12分 19時間39分 19時間8分 18時間39分 18時間11分 17時間44分 17時間19分 16時間54分 16時間31分 16時間9分 15時間48分 15時間28分 15時間9分 14時間50分 14時間32分 14時間15分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
踏み台昇降 37時間24分 36時間22分 35時間23分 34時間27分 33時間34分 32時間44分 31時間56分 31時間10分 30時間26分 29時間45分 29時間5分 28時間27分 27時間51分 27時間16分 26時間43分 26時間11分 25時間40分 25時間10分 24時間42分 24時間14分 23時間48分 23時間22分 22時間58分 22時間34分 22時間11分 21時間49分 21時間27分 21時間7分 20時間46分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間58分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間56分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間9分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分
トランポリン
ゆっくり
53時間26分 51時間57分 50時間33分 49時間13分 47時間57分 46時間45分 45時間37分 44時間32分 43時間29分 42時間30分 41時間33分 40時間39分 39時間47分 38時間58分 38時間10分 37時間24分 36時間40分 35時間58分 35時間17分 34時間38分 34時間0分 33時間24分 32時間48分 32時間14分 31時間42分 31時間10分 30時間39分 30時間10分 29時間41分 29時間13分 28時間46分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間6分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間16分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
トランポリン
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41時間33分 40時間24分 39時間19分 38時間17分 37時間18分 36時間22分 35時間28分 34時間38分 33時間49分 33時間3分 32時間19分 31時間37分 30時間57分 30時間18分 29時間41分 29時間5分 28時間31分 27時間58分 27時間26分 26時間56分 26時間27分 25時間58分 25時間31分 25時間4分 24時間39分 24時間14分 23時間50分 23時間27分 23時間5分 22時間43分 22時間22分 22時間2分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間24分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分
HIIT
ジャンプなし
37時間24分 36時間22分 35時間23分 34時間27分 33時間34分 32時間44分 31時間56分 31時間10分 30時間26分 29時間45分 29時間5分 28時間27分 27時間51分 27時間16分 26時間43分 26時間11分 25時間40分 25時間10分 24時間42分 24時間14分 23時間48分 23時間22分 22時間58分 22時間34分 22時間11分 21時間49分 21時間27分 21時間7分 20時間46分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間58分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間56分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間9分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分
HIIT
ジャンプあり
23時間22分 22時間43分 22時間7分 21時間32分 20時間58分 20時間27分 19時間57分 19時間29分 19時間1分 18時間35分 18時間11分 17時間47分 17時間24分 17時間2分 16時間42分 16時間22分 16時間2分 15時間44分 15時間26分 15時間9分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6874キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 62時間20分 60時間37分 58時間58分 57時間25分 55時間57分 54時間33分 53時間13分 51時間57分 50時間44分 49時間35分 48時間29分 47時間26分 46時間25分 45時間27分 44時間32分 43時間38分 42時間47分 41時間57分 41時間10分 40時間24分 39時間40分 38時間58分 38時間17分 37時間37分 36時間59分 36時間22分 35時間46分 35時間11分 34時間38分 34時間5分 33時間34分 33時間3分 32時間34分 32時間5分 31時間37分 31時間10分 30時間44分 30時間18分 29時間53分 29時間29分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
料理全般 53時間26分 51時間57分 50時間33分 49時間13分 47時間57分 46時間45分 45時間37分 44時間32分 43時間29分 42時間30分 41時間33分 40時間39分 39時間47分 38時間58分 38時間10分 37時間24分 36時間40分 35時間58分 35時間17分 34時間38分 34時間0分 33時間24分 32時間48分 32時間14分 31時間42分 31時間10分 30時間39分 30時間10分 29時間41分 29時間13分 28時間46分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間6分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間16分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
掃除機をかける 56時間40分 55時間6分 53時間37分 52時間12分 50時間52分 49時間35分 48時間23分 47時間14分 46時間8分 45時間5分 44時間5分 43時間7分 42時間12分 41時間19分 40時間29分 39時間40分 38時間53分 38時間9分 37時間25分 36時間44分 36時間4分 35時間25分 34時間48分 34時間12分 33時間37分 33時間3分 32時間31分 31時間59分 31時間29分 30時間59分 30時間31分 30時間3分 29時間36分 29時間10分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間33分 27時間10分 26時間48分 26時間27分 26時間6分 25時間45分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
53時間26分 51時間57分 50時間33分 49時間13分 47時間57分 46時間45分 45時間37分 44時間32分 43時間29分 42時間30分 41時間33分 40時間39分 39時間47分 38時間58分 38時間10分 37時間24分 36時間40分 35時間58分 35時間17分 34時間38分 34時間0分 33時間24分 32時間48分 32時間14分 31時間42分 31時間10分 30時間39分 30時間10分 29時間41分 29時間13分 28時間46分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間6分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間16分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
部屋の片づけ全般 38時間58分 37時間53分 36時間51分 35時間53分 34時間58分 34時間5分 33時間15分 32時間28分 31時間43分 30時間59分 30時間18分 29時間38分 29時間1分 28時間24分 27時間50分 27時間16分 26時間44分 26時間13分 25時間44分 25時間15分 24時間47分 24時間21分 23時間55分 23時間30分 23時間7分 22時間43分 22時間21分 21時間59分 21時間38分 21時間18分 20時間58分 20時間39分 20時間21分 20時間3分 19時間45分 19時間29分 19時間12分 18時間56分 18時間41分 18時間25分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
93時間31分 90時間55分 88時間28分 86時間8分 83時間55分 81時間50分 79時間50分 77時間56分 76時間7分 74時間23分 72時間44分 71時間9分 69時間38分 68時間11分 66時間48分 65時間28分 64時間10分 62時間56分 61時間45分 60時間37分 59時間30分 58時間27分 57時間25分 56時間26分 55時間28分 54時間33分 53時間39分 52時間47分 51時間57分 51時間8分 50時間21分 49時間35分 48時間51分 48時間8分 47時間26分 46時間45分 46時間6分 45時間27分 44時間50分 44時間14分 43時間38分 43時間4分 42時間30分 41時間57分 41時間26分 40時間55分 40時間24分 39時間55分 39時間26分 38時間58分 38時間30分 38時間3分 37時間37分 37時間11分 36時間46分 36時間22分 35時間58分 35時間34分 35時間11分 34時間49分 34時間27分 34時間5分 33時間44分 33時間24分 33時間3分 32時間44分 32時間24分 32時間5分 31時間46分 31時間28分 31時間10分 30時間52分 30時間35分 30時間18分 30時間1分 29時間45分 29時間29分 29時間13分 28時間58分 28時間42分 28時間27分 28時間13分 27時間58分 27時間44分 27時間30分 27時間16分 27時間3分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間4分 23時間53分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間49分
トイレ 103時間54分 101時間1分 98時間17分 95時間42分 93時間15分 90時間55分 88時間42分 86時間35分 84時間34分 82時間39分 80時間49分 79時間3分 77時間23分 75時間46分 74時間13分 72時間44分 71時間18分 69時間56分 68時間37分 67時間21分 66時間7分 64時間56分 63時間48分 62時間42分 61時間38分 60時間37分 59時間37分 58時間39分 57時間43分 56時間49分 55時間57分 55時間6分 54時間17分 53時間29分 52時間42分 51時間57分 51時間13分 50時間30分 49時間49分 49時間8分 48時間29分 47時間51分 47時間14分 46時間37分 46時間2分 45時間27分 44時間54分 44時間21分 43時間49分 43時間17分 42時間47分 42時間17分 41時間48分 41時間19分 40時間51分 40時間24分 39時間58分 39時間31分 39時間6分 38時間41分 38時間17分 37時間53分 37時間29分 37時間6分 36時間44分 36時間22分 36時間0分 35時間39分 35時間18分 34時間58分 34時間38分 34時間18分 33時間59分 33時間40分 33時間22分 33時間3分 32時間45分 32時間28分 32時間11分 31時間54分 31時間37分 31時間21分 31時間5分 30時間49分 30時間33分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間34分 29時間19分 29時間5分 28時間51分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間45分 27時間33分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分
風呂でシャワー 93時間31分 90時間55分 88時間28分 86時間8分 83時間55分 81時間50分 79時間50分 77時間56分 76時間7分 74時間23分 72時間44分 71時間9分 69時間38分 68時間11分 66時間48分 65時間28分 64時間10分 62時間56分 61時間45分 60時間37分 59時間30分 58時間27分 57時間25分 56時間26分 55時間28分 54時間33分 53時間39分 52時間47分 51時間57分 51時間8分 50時間21分 49時間35分 48時間51分 48時間8分 47時間26分 46時間45分 46時間6分 45時間27分 44時間50分 44時間14分 43時間38分 43時間4分 42時間30分 41時間57分 41時間26分 40時間55分 40時間24分 39時間55分 39時間26分 38時間58分 38時間30分 38時間3分 37時間37分 37時間11分 36時間46分 36時間22分 35時間58分 35時間34分 35時間11分 34時間49分 34時間27分 34時間5分 33時間44分 33時間24分 33時間3分 32時間44分 32時間24分 32時間5分 31時間46分 31時間28分 31時間10分 30時間52分 30時間35分 30時間18分 30時間1分 29時間45分 29時間29分 29時間13分 28時間58分 28時間42分 28時間27分 28時間13分 27時間58分 27時間44分 27時間30分 27時間16分 27時間3分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間4分 23時間53分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間49分
風呂で入浴 124時間41分 121時間14分 117時間57分 114時間51分 111時間54分 109時間6分 106時間26分 103時間54分 101時間29分 99時間11分 96時間59分 94時間52分 92時間51分 90時間55分 89時間4分 87時間17分 85時間34分 83時間55分 82時間20分 80時間49分 79時間21分 77時間56分 76時間34分 75時間14分 73時間58分 72時間44分 71時間32分 70時間23分 69時間16分 68時間11分 67時間8分 66時間7分 65時間8分 64時間10分 63時間15分 62時間20分 61時間28分 60時間37分 59時間47分 58時間58分 58時間11分 57時間25分 56時間40分 55時間57分 55時間14分 54時間33分 53時間52分 53時間13分 52時間35分 51時間57分 51時間20分 50時間44分 50時間9分 49時間35分 49時間2分 48時間29分 47時間57分 47時間26分 46時間55分 46時間25分 45時間56分 45時間27分 44時間59分 44時間32分 44時間5分 43時間38分 43時間12分 42時間47分 42時間22分 41時間57分 41時間33分 41時間10分 40時間47分 40時間24分 40時間2分 39時間40分 39時間19分 38時間58分 38時間37分 38時間17分 37時間57分 37時間37分 37時間18分 36時間59分 36時間40分 36時間22分 36時間4分 35時間46分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間38分 34時間21分 34時間5分 33時間49分 33時間34分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間34分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間37分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間31分 30時間18分 30時間5分 29時間53分 29時間41分 29時間29分 29時間17分 29時間5分
デスクワーク 143時間52分 139時間53分 136時間6分 132時間31分 129時間7分 125時間53分 122時間49分 119時間54分 117時間6分 114時間27分 111時間54分 109時間28分 107時間8分 104時間54分 102時間46分 100時間43分 98時間44分 96時間50分 95時間1分 93時間15分 91時間33分 89時間55分 88時間20分 86時間49分 85時間21分 83時間55分 82時間33分 81時間13分 79時間56分 78時間41分 77時間28分 76時間18分 75時間9分 74時間3分 72時間59分 71時間56分 70時間55分 69時間56分 68時間59分 68時間3分 67時間8分 66時間15分 65時間24分 64時間33分 63時間44分 62時間56分 62時間10分 61時間24分 60時間40分 59時間57分 59時間14分 58時間33分 57時間53分 57時間13分 56時間34分 55時間57分 55時間20分 54時間44分 54時間8分 53時間34分 53時間0分 52時間27分 51時間54分 51時間23分 50時間52分 50時間21分 49時間51分 49時間22分 48時間53分 48時間25分 47時間57分 47時間30分 47時間3分 46時間37分 46時間12分 45時間46分 45時間22分 44時間57分 44時間33分 44時間10分 43時間47分 43時間24分 43時間2分 42時間40分 42時間19分 41時間57分 41時間37分 41時間16分 40時間56分 40時間36分 40時間17分 39時間58分 39時間39分 39時間20分 39時間2分 38時間44分 38時間26分 38時間9分 37時間51分 37時間34分 37時間18分 37時間1分 36時間45分 36時間29分 36時間13分 35時間58分 35時間42分 35時間27分 35時間12分 34時間58分 34時間43分 34時間29分 34時間15分 34時間1分 33時間47分 33時間34分
立って仕事をする 103時間54分 101時間1分 98時間17分 95時間42分 93時間15分 90時間55分 88時間42分 86時間35分 84時間34分 82時間39分 80時間49分 79時間3分 77時間23分 75時間46分 74時間13分 72時間44分 71時間18分 69時間56分 68時間37分 67時間21分 66時間7分 64時間56分 63時間48分 62時間42分 61時間38分 60時間37分 59時間37分 58時間39分 57時間43分 56時間49分 55時間57分 55時間6分 54時間17分 53時間29分 52時間42分 51時間57分 51時間13分 50時間30分 49時間49分 49時間8分 48時間29分 47時間51分 47時間14分 46時間37分 46時間2分 45時間27分 44時間54分 44時間21分 43時間49分 43時間17分 42時間47分 42時間17分 41時間48分 41時間19分 40時間51分 40時間24分 39時間58分 39時間31分 39時間6分 38時間41分 38時間17分 37時間53分 37時間29分 37時間6分 36時間44分 36時間22分 36時間0分 35時間39分 35時間18分 34時間58分 34時間38分 34時間18分 33時間59分 33時間40分 33時間22分 33時間3分 32時間45分 32時間28分 32時間11分 31時間54分 31時間37分 31時間21分 31時間5分 30時間49分 30時間33分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間34分 29時間19分 29時間5分 28時間51分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間45分 27時間33分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分
体をよく動かす仕事 62時間20分 60時間37分 58時間58分 57時間25分 55時間57分 54時間33分 53時間13分 51時間57分 50時間44分 49時間35分 48時間29分 47時間26分 46時間25分 45時間27分 44時間32分 43時間38分 42時間47分 41時間57分 41時間10分 40時間24分 39時間40分 38時間58分 38時間17分 37時間37分 36時間59分 36時間22分 35時間46分 35時間11分 34時間38分 34時間5分 33時間34分 33時間3分 32時間34分 32時間5分 31時間37分 31時間10分 30時間44分 30時間18分 29時間53分 29時間29分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
電車バスに乗車 143時間52分 139時間53分 136時間6分 132時間31分 129時間7分 125時間53分 122時間49分 119時間54分 117時間6分 114時間27分 111時間54分 109時間28分 107時間8分 104時間54分 102時間46分 100時間43分 98時間44分 96時間50分 95時間1分 93時間15分 91時間33分 89時間55分 88時間20分 86時間49分 85時間21分 83時間55分 82時間33分 81時間13分 79時間56分 78時間41分 77時間28分 76時間18分 75時間9分 74時間3分 72時間59分 71時間56分 70時間55分 69時間56分 68時間59分 68時間3分 67時間8分 66時間15分 65時間24分 64時間33分 63時間44分 62時間56分 62時間10分 61時間24分 60時間40分 59時間57分 59時間14分 58時間33分 57時間53分 57時間13分 56時間34分 55時間57分 55時間20分 54時間44分 54時間8分 53時間34分 53時間0分 52時間27分 51時間54分 51時間23分 50時間52分 50時間21分 49時間51分 49時間22分 48時間53分 48時間25分 47時間57分 47時間30分 47時間3分 46時間37分 46時間12分 45時間46分 45時間22分 44時間57分 44時間33分 44時間10分 43時間47分 43時間24分 43時間2分 42時間40分 42時間19分 41時間57分 41時間37分 41時間16分 40時間56分 40時間36分 40時間17分 39時間58分 39時間39分 39時間20分 39時間2分 38時間44分 38時間26分 38時間9分 37時間51分 37時間34分 37時間18分 37時間1分 36時間45分 36時間29分 36時間13分 35時間58分 35時間42分 35時間27分 35時間12分 34時間58分 34時間43分 34時間29分 34時間15分 34時間1分 33時間47分 33時間34分
自動車を運転 74時間49分 72時間44分 70時間46分 68時間54分 67時間8分 65時間28分 63時間52分 62時間20分 60時間53分 59時間30分 58時間11分 56時間55分 55時間42分 54時間33分 53時間26分 52時間22分 51時間20分 50時間21分 49時間24分 48時間29分 47時間36分 46時間45分 45時間56分 45時間8分 44時間23分 43時間38分 42時間55分 42時間14分 41時間33分 40時間55分 40時間17分 39時間40分 39時間5分 38時間30分 37時間57分 37時間24分 36時間52分 36時間22分 35時間52分 35時間23分 34時間54分 34時間27分 34時間0分 33時間34分 33時間8分 32時間44分 32時間19分 31時間56分 31時間33分 31時間10分 30時間48分 30時間26分 30時間5分 29時間45分 29時間25分 29時間5分 28時間46分 28時間27分 28時間9分 27時間51分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間33分 13時間10分 12時間49分 12時間29分 12時間9分 11時間51分 11時間34分 11時間17分 11時間1分 10時間46分 10時間32分 10時間18分 10時間5分 9時間52分 9時間40分 9時間29分 9時間18分 9時間7分 8時間57分 8時間47分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間12分 14時間47分 14時間23分 14時間0分 13時間38分 13時間18分 12時間58分 12時間40分 12時間22分 12時間5分 11時間49分 11時間34分 11時間19分 11時間5分 10時間51分 10時間38分 10時間26分 10時間14分 10時間2分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間51分 15時間24分 14時間59分 14時間36分 14時間13分 13時間52分 13時間31分 13時間12分 12時間54分 12時間36分 12時間19分 12時間3分 11時間48分 11時間33分 11時間19分 11時間5分 10時間52分 10時間40分 10時間28分 10時間16分 10時間5分 9時間54分 9時間44分 9時間33分 9時間24分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分
水泳
(速め:全般)
18時間42分 18時間11分 17時間41分 17時間13分 16時間47分 16時間22分 15時間58分 15時間35分 15時間13分 14時間52分 14時間32分 14時間13分 13時間55分 13時間38分 13時間21分 13時間5分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間42分 18時間11分 17時間41分 17時間13分 16時間47分 16時間22分 15時間58分 15時間35分 15時間13分 14時間52分 14時間32分 14時間13分 13時間55分 13時間38分 13時間21分 13時間5分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分
自転車
(速め:24km/h)
18時間42分 18時間11分 17時間41分 17時間13分 16時間47分 16時間22分 15時間58分 15時間35分 15時間13分 14時間52分 14時間32分 14時間13分 13時間55分 13時間38分 13時間21分 13時間5分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分
ダンス
激しい
20時間46分 20時間12分 19時間39分 19時間8分 18時間39分 18時間11分 17時間44分 17時間19分 16時間54分 16時間31分 16時間9分 15時間48分 15時間28分 15時間9分 14時間50分 14時間32分 14時間15分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間15分 20時間39分 20時間6分 19時間34分 19時間4分 18時間35分 18時間8分 17時間42分 17時間18分 16時間54分 16時間31分 16時間10分 15時間49分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
水泳
(普通:全般)
22時間32分 21時間54分 21時間19分 20時間45分 20時間13分 19時間43分 19時間14分 18時間46分 18時間20分 17時間55分 17時間31分 17時間8分 16時間46分 16時間25分 16時間5分 15時間46分 15時間27分 15時間10分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間35分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間22分 22時間43分 22時間7分 21時間32分 20時間58分 20時間27分 19時間57分 19時間29分 19時間1分 18時間35分 18時間11分 17時間47分 17時間24分 17時間2分 16時間42分 16時間22分 16時間2分 15時間44分 15時間26分 15時間9分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
山登り 23時間22分 22時間43分 22時間7分 21時間32分 20時間58分 20時間27分 19時間57分 19時間29分 19時間1分 18時間35分 18時間11分 17時間47分 17時間24分 17時間2分 16時間42分 16時間22分 16時間2分 15時間44分 15時間26分 15時間9分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
自転車
(普通:20km/h)
23時間22分 22時間43分 22時間7分 21時間32分 20時間58分 20時間27分 19時間57分 19時間29分 19時間1分 18時間35分 18時間11分 17時間47分 17時間24分 17時間2分 16時間42分 16時間22分 16時間2分 15時間44分 15時間26分 15時間9分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
HIIT
ジャンプあり
23時間22分 22時間43分 22時間7分 21時間32分 20時間58分 20時間27分 19時間57分 19時間29分 19時間1分 18時間35分 18時間11分 17時間47分 17時間24分 17時間2分 16時間42分 16時間22分 16時間2分 15時間44分 15時間26分 15時間9分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
ダンス
普通
25時間37分 24時間54分 24時間14分 23時間36分 22時間59分 22時間25分 21時間52分 21時間21分 20時間51分 20時間22分 19時間55分 19時間29分 19時間4分 18時間41分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間14分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間44分 15時間27分 15時間12分 14時間56分 14時間42分 14時間27分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間10分 30時間18分 29時間29分 28時間42分 27時間58分 27時間16分 26時間36分 25時間58分 25時間22分 24時間47分 24時間14分 23時間43分 23時間12分 22時間43分 22時間16分 21時間49分 21時間23分 20時間58分 20時間35分 20時間12分 19時間50分 19時間29分 19時間8分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間53分 17時間35分 17時間19分 17時間2分 16時間47分 16時間31分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間10分 30時間18分 29時間29分 28時間42分 27時間58分 27時間16分 26時間36分 25時間58分 25時間22分 24時間47分 24時間14分 23時間43分 23時間12分 22時間43分 22時間16分 21時間49分 21時間23分 20時間58分 20時間35分 20時間12分 19時間50分 19時間29分 19時間8分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間53分 17時間35分 17時間19分 17時間2分 16時間47分 16時間31分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間17分 34時間18分 33時間23分 32時間30分 31時間40分 30時間52分 30時間7分 29時間24分 28時間43分 28時間4分 27時間26分 26時間51分 26時間16分 25時間44分 25時間12分 24時間42分 24時間13分 23時間45分 23時間18分 22時間52分 22時間27分 22時間3分 21時間40分 21時間17分 20時間56分 20時間35分 20時間14分 19時間55分 19時間36分 19時間18分 19時間0分 18時間42分 18時間26分 18時間9分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間14分
踏み台昇降 37時間24分 36時間22分 35時間23分 34時間27分 33時間34分 32時間44分 31時間56分 31時間10分 30時間26分 29時間45分 29時間5分 28時間27分 27時間51分 27時間16分 26時間43分 26時間11分 25時間40分 25時間10分 24時間42分 24時間14分 23時間48分 23時間22分 22時間58分 22時間34分 22時間11分 21時間49分 21時間27分 21時間7分 20時間46分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間58分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間56分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間9分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分
HIIT
ジャンプなし
37時間24分 36時間22分 35時間23分 34時間27分 33時間34分 32時間44分 31時間56分 31時間10分 30時間26分 29時間45分 29時間5分 28時間27分 27時間51分 27時間16分 26時間43分 26時間11分 25時間40分 25時間10分 24時間42分 24時間14分 23時間48分 23時間22分 22時間58分 22時間34分 22時間11分 21時間49分 21時間27分 21時間7分 20時間46分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間58分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間56分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間9分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分
ダンス
ゆっくり
37時間24分 36時間22分 35時間23分 34時間27分 33時間34分 32時間44分 31時間56分 31時間10分 30時間26分 29時間45分 29時間5分 28時間27分 27時間51分 27時間16分 26時間43分 26時間11分 25時間40分 25時間10分 24時間42分 24時間14分 23時間48分 23時間22分 22時間58分 22時間34分 22時間11分 21時間49分 21時間27分 21時間7分 20時間46分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間58分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間56分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間9分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分
筋トレ
スクワット
37時間24分 36時間22分 35時間23分 34時間27分 33時間34分 32時間44分 31時間56分 31時間10分 30時間26分 29時間45分 29時間5分 28時間27分 27時間51分 27時間16分 26時間43分 26時間11分 25時間40分 25時間10分 24時間42分 24時間14分 23時間48分 23時間22分 22時間58分 22時間34分 22時間11分 21時間49分 21時間27分 21時間7分 20時間46分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間58分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間56分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間9分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分
部屋の片づけ全般 38時間58分 37時間53分 36時間51分 35時間53分 34時間58分 34時間5分 33時間15分 32時間28分 31時間43分 30時間59分 30時間18分 29時間38分 29時間1分 28時間24分 27時間50分 27時間16分 26時間44分 26時間13分 25時間44分 25時間15分 24時間47分 24時間21分 23時間55分 23時間30分 23時間7分 22時間43分 22時間21分 21時間59分 21時間38分 21時間18分 20時間58分 20時間39分 20時間21分 20時間3分 19時間45分 19時間29分 19時間12分 18時間56分 18時間41分 18時間25分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分
トランポリン
高く飛ぶ
41時間33分 40時間24分 39時間19分 38時間17分 37時間18分 36時間22分 35時間28分 34時間38分 33時間49分 33時間3分 32時間19分 31時間37分 30時間57分 30時間18分 29時間41分 29時間5分 28時間31分 27時間58分 27時間26分 26時間56分 26時間27分 25時間58分 25時間31分 25時間4分 24時間39分 24時間14分 23時間50分 23時間27分 23時間5分 22時間43分 22時間22分 22時間2分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間24分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
43時間29分 42時間17分 41時間8分 40時間3分 39時間2分 38時間3分 37時間8分 36時間14分 35時間24分 34時間36分 33時間49分 33時間5分 32時間23分 31時間43分 31時間4分 30時間26分 29時間51分 29時間16分 28時間43分 28時間11分 27時間40分 27時間11分 26時間42分 26時間14分 25時間48分 25時間22分 24時間57分 24時間33分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間4分 22時間43分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分
ヨガ
パワー
46時間45分 45時間27分 44時間14分 43時間4分 41時間57分 40時間55分 39時間55分 38時間58分 38時間3分 37時間11分 36時間22分 35時間34分 34時間49分 34時間5分 33時間24分 32時間44分 32時間5分 31時間28分 30時間52分 30時間18分 29時間45分 29時間13分 28時間42分 28時間13分 27時間44分 27時間16分 26時間49分 26時間23分 25時間58分 25時間34分 25時間10分 24時間47分 24時間25分 24時間4分 23時間43分 23時間22分 23時間3分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分
筋トレ
腹筋運動
49時間13分 47時間51分 46時間33分 45時間20分 44時間10分 43時間4分 42時間1分 41時間1分 40時間3分 39時間9分 38時間17分 37時間27分 36時間39分 35時間53分 35時間9分 34時間27分 33時間46分 33時間7分 32時間30分 31時間54分 31時間19分 30時間45分 30時間13分 29時間42分 29時間12分 28時間42分 28時間14分 27時間47分 27時間20分 26時間55分 26時間30分 26時間6分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間1分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分
筋トレ
背筋運動
49時間13分 47時間51分 46時間33分 45時間20分 44時間10分 43時間4分 42時間1分 41時間1分 40時間3分 39時間9分 38時間17分 37時間27分 36時間39分 35時間53分 35時間9分 34時間27分 33時間46分 33時間7分 32時間30分 31時間54分 31時間19分 30時間45分 30時間13分 29時間42分 29時間12分 28時間42分 28時間14分 27時間47分 27時間20分 26時間55分 26時間30分 26時間6分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間1分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分
筋トレ
腕立て伏せ
49時間13分 47時間51分 46時間33分 45時間20分 44時間10分 43時間4分 42時間1分 41時間1分 40時間3分 39時間9分 38時間17分 37時間27分 36時間39分 35時間53分 35時間9分 34時間27分 33時間46分 33時間7分 32時間30分 31時間54分 31時間19分 30時間45分 30時間13分 29時間42分 29時間12分 28時間42分 28時間14分 27時間47分 27時間20分 26時間55分 26時間30分 26時間6分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間1分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分
筋トレ
懸垂
49時間13分 47時間51分 46時間33分 45時間20分 44時間10分 43時間4分 42時間1分 41時間1分 40時間3分 39時間9分 38時間17分 37時間27分 36時間39分 35時間53分 35時間9分 34時間27分 33時間46分 33時間7分 32時間30分 31時間54分 31時間19分 30時間45分 30時間13分 29時間42分 29時間12分 28時間42分 28時間14分 27時間47分 27時間20分 26時間55分 26時間30分 26時間6分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間1分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分
トランポリン
ゆっくり
53時間26分 51時間57分 50時間33分 49時間13分 47時間57分 46時間45分 45時間37分 44時間32分 43時間29分 42時間30分 41時間33分 40時間39分 39時間47分 38時間58分 38時間10分 37時間24分 36時間40分 35時間58分 35時間17分 34時間38分 34時間0分 33時間24分 32時間48分 32時間14分 31時間42分 31時間10分 30時間39分 30時間10分 29時間41分 29時間13分 28時間46分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間6分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間16分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
53時間26分 51時間57分 50時間33分 49時間13分 47時間57分 46時間45分 45時間37分 44時間32分 43時間29分 42時間30分 41時間33分 40時間39分 39時間47分 38時間58分 38時間10分 37時間24分 36時間40分 35時間58分 35時間17分 34時間38分 34時間0分 33時間24分 32時間48分 32時間14分 31時間42分 31時間10分 30時間39分 30時間10分 29時間41分 29時間13分 28時間46分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間6分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間16分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
料理全般 53時間26分 51時間57分 50時間33分 49時間13分 47時間57分 46時間45分 45時間37分 44時間32分 43時間29分 42時間30分 41時間33分 40時間39分 39時間47分 38時間58分 38時間10分 37時間24分 36時間40分 35時間58分 35時間17分 34時間38分 34時間0分 33時間24分 32時間48分 32時間14分 31時間42分 31時間10分 30時間39分 30時間10分 29時間41分 29時間13分 28時間46分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間6分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間16分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
掃除機をかける 56時間40分 55時間6分 53時間37分 52時間12分 50時間52分 49時間35分 48時間23分 47時間14分 46時間8分 45時間5分 44時間5分 43時間7分 42時間12分 41時間19分 40時間29分 39時間40分 38時間53分 38時間9分 37時間25分 36時間44分 36時間4分 35時間25分 34時間48分 34時間12分 33時間37分 33時間3分 32時間31分 31時間59分 31時間29分 30時間59分 30時間31分 30時間3分 29時間36分 29時間10分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間33分 27時間10分 26時間48分 26時間27分 26時間6分 25時間45分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分
ウォーキング
(普通:4km/h)
62時間20分 60時間37分 58時間58分 57時間25分 55時間57分 54時間33分 53時間13分 51時間57分 50時間44分 49時間35分 48時間29分 47時間26分 46時間25分 45時間27分 44時間32分 43時間38分 42時間47分 41時間57分 41時間10分 40時間24分 39時間40分 38時間58分 38時間17分 37時間37分 36時間59分 36時間22分 35時間46分 35時間11分 34時間38分 34時間5分 33時間34分 33時間3分 32時間34分 32時間5分 31時間37分 31時間10分 30時間44分 30時間18分 29時間53分 29時間29分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
体をよく動かす仕事 62時間20分 60時間37分 58時間58分 57時間25分 55時間57分 54時間33分 53時間13分 51時間57分 50時間44分 49時間35分 48時間29分 47時間26分 46時間25分 45時間27分 44時間32分 43時間38分 42時間47分 41時間57分 41時間10分 40時間24分 39時間40分 38時間58分 38時間17分 37時間37分 36時間59分 36時間22分 35時間46分 35時間11分 34時間38分 34時間5分 33時間34分 33時間3分 32時間34分 32時間5分 31時間37分 31時間10分 30時間44分 30時間18分 29時間53分 29時間29分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
皿洗い 62時間20分 60時間37分 58時間58分 57時間25分 55時間57分 54時間33分 53時間13分 51時間57分 50時間44分 49時間35分 48時間29分 47時間26分 46時間25分 45時間27分 44時間32分 43時間38分 42時間47分 41時間57分 41時間10分 40時間24分 39時間40分 38時間58分 38時間17分 37時間37分 36時間59分 36時間22分 35時間46分 35時間11分 34時間38分 34時間5分 33時間34分 33時間3分 32時間34分 32時間5分 31時間37分 31時間10分 30時間44分 30時間18分 29時間53分 29時間29分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
ヨガ
ハタ
62時間20分 60時間37分 58時間58分 57時間25分 55時間57分 54時間33分 53時間13分 51時間57分 50時間44分 49時間35分 48時間29分 47時間26分 46時間25分 45時間27分 44時間32分 43時間38分 42時間47分 41時間57分 41時間10分 40時間24分 39時間40分 38時間58分 38時間17分 37時間37分 36時間59分 36時間22分 35時間46分 35時間11分 34時間38分 34時間5分 33時間34分 33時間3分 32時間34分 32時間5分 31時間37分 31時間10分 30時間44分 30時間18分 29時間53分 29時間29分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
74時間49分 72時間44分 70時間46分 68時間54分 67時間8分 65時間28分 63時間52分 62時間20分 60時間53分 59時間30分 58時間11分 56時間55分 55時間42分 54時間33分 53時間26分 52時間22分 51時間20分 50時間21分 49時間24分 48時間29分 47時間36分 46時間45分 45時間56分 45時間8分 44時間23分 43時間38分 42時間55分 42時間14分 41時間33分 40時間55分 40時間17分 39時間40分 39時間5分 38時間30分 37時間57分 37時間24分 36時間52分 36時間22分 35時間52分 35時間23分 34時間54分 34時間27分 34時間0分 33時間34分 33時間8分 32時間44分 32時間19分 31時間56分 31時間33分 31時間10分 30時間48分 30時間26分 30時間5分 29時間45分 29時間25分 29時間5分 28時間46分 28時間27分 28時間9分 27時間51分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分
自動車を運転 74時間49分 72時間44分 70時間46分 68時間54分 67時間8分 65時間28分 63時間52分 62時間20分 60時間53分 59時間30分 58時間11分 56時間55分 55時間42分 54時間33分 53時間26分 52時間22分 51時間20分 50時間21分 49時間24分 48時間29分 47時間36分 46時間45分 45時間56分 45時間8分 44時間23分 43時間38分 42時間55分 42時間14分 41時間33分 40時間55分 40時間17分 39時間40分 39時間5分 38時間30分 37時間57分 37時間24分 36時間52分 36時間22分 35時間52分 35時間23分 34時間54分 34時間27分 34時間0分 33時間34分 33時間8分 32時間44分 32時間19分 31時間56分 31時間33分 31時間10分 30時間48分 30時間26分 30時間5分 29時間45分 29時間25分 29時間5分 28時間46分 28時間27分 28時間9分 27時間51分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
93時間31分 90時間55分 88時間28分 86時間8分 83時間55分 81時間50分 79時間50分 77時間56分 76時間7分 74時間23分 72時間44分 71時間9分 69時間38分 68時間11分 66時間48分 65時間28分 64時間10分 62時間56分 61時間45分 60時間37分 59時間30分 58時間27分 57時間25分 56時間26分 55時間28分 54時間33分 53時間39分 52時間47分 51時間57分 51時間8分 50時間21分 49時間35分 48時間51分 48時間8分 47時間26分 46時間45分 46時間6分 45時間27分 44時間50分 44時間14分 43時間38分 43時間4分 42時間30分 41時間57分 41時間26分 40時間55分 40時間24分 39時間55分 39時間26分 38時間58分 38時間30分 38時間3分 37時間37分 37時間11分 36時間46分 36時間22分 35時間58分 35時間34分 35時間11分 34時間49分 34時間27分 34時間5分 33時間44分 33時間24分 33時間3分 32時間44分 32時間24分 32時間5分 31時間46分 31時間28分 31時間10分 30時間52分 30時間35分 30時間18分 30時間1分 29時間45分 29時間29分 29時間13分 28時間58分 28時間42分 28時間27分 28時間13分 27時間58分 27時間44分 27時間30分 27時間16分 27時間3分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間4分 23時間53分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間49分
風呂でシャワー 93時間31分 90時間55分 88時間28分 86時間8分 83時間55分 81時間50分 79時間50分 77時間56分 76時間7分 74時間23分 72時間44分 71時間9分 69時間38分 68時間11分 66時間48分 65時間28分 64時間10分 62時間56分 61時間45分 60時間37分 59時間30分 58時間27分 57時間25分 56時間26分 55時間28分 54時間33分 53時間39分 52時間47分 51時間57分 51時間8分 50時間21分 49時間35分 48時間51分 48時間8分 47時間26分 46時間45分 46時間6分 45時間27分 44時間50分 44時間14分 43時間38分 43時間4分 42時間30分 41時間57分 41時間26分 40時間55分 40時間24分 39時間55分 39時間26分 38時間58分 38時間30分 38時間3分 37時間37分 37時間11分 36時間46分 36時間22分 35時間58分 35時間34分 35時間11分 34時間49分 34時間27分 34時間5分 33時間44分 33時間24分 33時間3分 32時間44分 32時間24分 32時間5分 31時間46分 31時間28分 31時間10分 30時間52分 30時間35分 30時間18分 30時間1分 29時間45分 29時間29分 29時間13分 28時間58分 28時間42分 28時間27分 28時間13分 27時間58分 27時間44分 27時間30分 27時間16分 27時間3分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間4分 23時間53分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間49分
トイレ 103時間54分 101時間1分 98時間17分 95時間42分 93時間15分 90時間55分 88時間42分 86時間35分 84時間34分 82時間39分 80時間49分 79時間3分 77時間23分 75時間46分 74時間13分 72時間44分 71時間18分 69時間56分 68時間37分 67時間21分 66時間7分 64時間56分 63時間48分 62時間42分 61時間38分 60時間37分 59時間37分 58時間39分 57時間43分 56時間49分 55時間57分 55時間6分 54時間17分 53時間29分 52時間42分 51時間57分 51時間13分 50時間30分 49時間49分 49時間8分 48時間29分 47時間51分 47時間14分 46時間37分 46時間2分 45時間27分 44時間54分 44時間21分 43時間49分 43時間17分 42時間47分 42時間17分 41時間48分 41時間19分 40時間51分 40時間24分 39時間58分 39時間31分 39時間6分 38時間41分 38時間17分 37時間53分 37時間29分 37時間6分 36時間44分 36時間22分 36時間0分 35時間39分 35時間18分 34時間58分 34時間38分 34時間18分 33時間59分 33時間40分 33時間22分 33時間3分 32時間45分 32時間28分 32時間11分 31時間54分 31時間37分 31時間21分 31時間5分 30時間49分 30時間33分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間34分 29時間19分 29時間5分 28時間51分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間45分 27時間33分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分
立って仕事をする 103時間54分 101時間1分 98時間17分 95時間42分 93時間15分 90時間55分 88時間42分 86時間35分 84時間34分 82時間39分 80時間49分 79時間3分 77時間23分 75時間46分 74時間13分 72時間44分 71時間18分 69時間56分 68時間37分 67時間21分 66時間7分 64時間56分 63時間48分 62時間42分 61時間38分 60時間37分 59時間37分 58時間39分 57時間43分 56時間49分 55時間57分 55時間6分 54時間17分 53時間29分 52時間42分 51時間57分 51時間13分 50時間30分 49時間49分 49時間8分 48時間29分 47時間51分 47時間14分 46時間37分 46時間2分 45時間27分 44時間54分 44時間21分 43時間49分 43時間17分 42時間47分 42時間17分 41時間48分 41時間19分 40時間51分 40時間24分 39時間58分 39時間31分 39時間6分 38時間41分 38時間17分 37時間53分 37時間29分 37時間6分 36時間44分 36時間22分 36時間0分 35時間39分 35時間18分 34時間58分 34時間38分 34時間18分 33時間59分 33時間40分 33時間22分 33時間3分 32時間45分 32時間28分 32時間11分 31時間54分 31時間37分 31時間21分 31時間5分 30時間49分 30時間33分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間34分 29時間19分 29時間5分 28時間51分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間45分 27時間33分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分
風呂で入浴 124時間41分 121時間14分 117時間57分 114時間51分 111時間54分 109時間6分 106時間26分 103時間54分 101時間29分 99時間11分 96時間59分 94時間52分 92時間51分 90時間55分 89時間4分 87時間17分 85時間34分 83時間55分 82時間20分 80時間49分 79時間21分 77時間56分 76時間34分 75時間14分 73時間58分 72時間44分 71時間32分 70時間23分 69時間16分 68時間11分 67時間8分 66時間7分 65時間8分 64時間10分 63時間15分 62時間20分 61時間28分 60時間37分 59時間47分 58時間58分 58時間11分 57時間25分 56時間40分 55時間57分 55時間14分 54時間33分 53時間52分 53時間13分 52時間35分 51時間57分 51時間20分 50時間44分 50時間9分 49時間35分 49時間2分 48時間29分 47時間57分 47時間26分 46時間55分 46時間25分 45時間56分 45時間27分 44時間59分 44時間32分 44時間5分 43時間38分 43時間12分 42時間47分 42時間22分 41時間57分 41時間33分 41時間10分 40時間47分 40時間24分 40時間2分 39時間40分 39時間19分 38時間58分 38時間37分 38時間17分 37時間57分 37時間37分 37時間18分 36時間59分 36時間40分 36時間22分 36時間4分 35時間46分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間38分 34時間21分 34時間5分 33時間49分 33時間34分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間34分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間37分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間31分 30時間18分 30時間5分 29時間53分 29時間41分 29時間29分 29時間17分 29時間5分
デスクワーク 143時間52分 139時間53分 136時間6分 132時間31分 129時間7分 125時間53分 122時間49分 119時間54分 117時間6分 114時間27分 111時間54分 109時間28分 107時間8分 104時間54分 102時間46分 100時間43分 98時間44分 96時間50分 95時間1分 93時間15分 91時間33分 89時間55分 88時間20分 86時間49分 85時間21分 83時間55分 82時間33分 81時間13分 79時間56分 78時間41分 77時間28分 76時間18分 75時間9分 74時間3分 72時間59分 71時間56分 70時間55分 69時間56分 68時間59分 68時間3分 67時間8分 66時間15分 65時間24分 64時間33分 63時間44分 62時間56分 62時間10分 61時間24分 60時間40分 59時間57分 59時間14分 58時間33分 57時間53分 57時間13分 56時間34分 55時間57分 55時間20分 54時間44分 54時間8分 53時間34分 53時間0分 52時間27分 51時間54分 51時間23分 50時間52分 50時間21分 49時間51分 49時間22分 48時間53分 48時間25分 47時間57分 47時間30分 47時間3分 46時間37分 46時間12分 45時間46分 45時間22分 44時間57分 44時間33分 44時間10分 43時間47分 43時間24分 43時間2分 42時間40分 42時間19分 41時間57分 41時間37分 41時間16分 40時間56分 40時間36分 40時間17分 39時間58分 39時間39分 39時間20分 39時間2分 38時間44分 38時間26分 38時間9分 37時間51分 37時間34分 37時間18分 37時間1分 36時間45分 36時間29分 36時間13分 35時間58分 35時間42分 35時間27分 35時間12分 34時間58分 34時間43分 34時間29分 34時間15分 34時間1分 33時間47分 33時間34分
電車バスに乗車 143時間52分 139時間53分 136時間6分 132時間31分 129時間7分 125時間53分 122時間49分 119時間54分 117時間6分 114時間27分 111時間54分 109時間28分 107時間8分 104時間54分 102時間46分 100時間43分 98時間44分 96時間50分 95時間1分 93時間15分 91時間33分 89時間55分 88時間20分 86時間49分 85時間21分 83時間55分 82時間33分 81時間13分 79時間56分 78時間41分 77時間28分 76時間18分 75時間9分 74時間3分 72時間59分 71時間56分 70時間55分 69時間56分 68時間59分 68時間3分 67時間8分 66時間15分 65時間24分 64時間33分 63時間44分 62時間56分 62時間10分 61時間24分 60時間40分 59時間57分 59時間14分 58時間33分 57時間53分 57時間13分 56時間34分 55時間57分 55時間20分 54時間44分 54時間8分 53時間34分 53時間0分 52時間27分 51時間54分 51時間23分 50時間52分 50時間21分 49時間51分 49時間22分 48時間53分 48時間25分 47時間57分 47時間30分 47時間3分 46時間37分 46時間12分 45時間46分 45時間22分 44時間57分 44時間33分 44時間10分 43時間47分 43時間24分 43時間2分 42時間40分 42時間19分 41時間57分 41時間37分 41時間16分 40時間56分 40時間36分 40時間17分 39時間58分 39時間39分 39時間20分 39時間2分 38時間44分 38時間26分 38時間9分 37時間51分 37時間34分 37時間18分 37時間1分 36時間45分 36時間29分 36時間13分 35時間58分 35時間42分 35時間27分 35時間12分 34時間58分 34時間43分 34時間29分 34時間15分 34時間1分 33時間47分 33時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓