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5874キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5874キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5874キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
63時間56分 62時間9分 60時間28分 58時間53分 57時間22分 55時間56分 54時間34分 53時間16分 52時間2分 50時間51分 49時間43分 48時間38分 47時間36分 46時間37分 45時間40分 44時間45分 43時間52分 43時間1分 42時間13分 41時間26分 40時間41分 39時間57分 39時間15分 38時間34分 37時間55分 37時間17分 36時間41分 36時間5分 35時間31分 34時間57分 34時間25分 33時間54分 33時間23分 32時間54分 32時間25分 31時間58分 31時間31分 31時間4分 30時間39分 30時間14分 29時間50分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分
ウォーキング
(普通:4km/h)
53時間16分 51時間47分 50時間23分 49時間4分 47時間48分 46時間37分 45時間28分 44時間23分 43時間21分 42時間22分 41時間26分 40時間32分 39時間40分 38時間50分 38時間3分 37時間17分 36時間33分 35時間51分 35時間11分 34時間31分 33時間54分 33時間17分 32時間42分 32時間9分 31時間36分 31時間4分 30時間34分 30時間4分 29時間35分 29時間8分 28時間41分 28時間15分 27時間49分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間11分 21時間56分 21時間40分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
37時間10分 36時間8分 35時間9分 34時間14分 33時間21分 32時間31分 31時間43分 30時間58分 30時間15分 29時間34分 28時間54分 28時間16分 27時間40分 27時間6分 26時間33分 26時間1分 25時間30分 25時間1分 24時間32分 24時間5分 23時間39分 23時間13分 22時間49分 22時間25分 22時間3分 21時間40分 21時間19分 20時間59分 20時間39分 20時間19分 20時間0分 19時間42分 19時間25分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分
山登り 19時間58分 19時間25分 18時間53分 18時間24分 17時間55分 17時間28分 17時間3分 16時間38分 16時間15分 15時間53分 15時間32分 15時間12分 14時間52分 14時間34分 14時間16分 13時間59分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
26時間38分 25時間53分 25時間11分 24時間32分 23時間54分 23時間18分 22時間44分 22時間11分 21時間40分 21時間11分 20時間43分 20時間16分 19時間50分 19時間25分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間15分 16時間57分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分
ランニング
(普通:8km/h)
19時間58分 19時間25分 18時間53分 18時間24分 17時間55分 17時間28分 17時間3分 16時間38分 16時間15分 15時間53分 15時間32分 15時間12分 14時間52分 14時間34分 14時間16分 13時間59分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間59分 15時間32分 15時間7分 14時間43分 14時間20分 13時間59分 13時間38分 13時間19分 13時間0分 12時間42分 12時間25分 12時間9分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間45分 10時間33分 10時間21分 10時間10分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間9分 17時間39分 17時間10分 16時間43分 16時間18分 15時間53分 15時間30分 15時間8分 14時間47分 14時間26分 14時間7分 13時間49分 13時間31分 13時間14分 12時間58分 12時間42分 12時間27分 12時間13分 11時間59分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間32分 13時間10分 12時間48分 12時間28分 12時間9分 11時間51分 11時間33分 11時間17分 11時間1分 10時間46分 10時間32分 10時間18分 10時間5分 9時間52分 9時間40分 9時間28分 9時間17分 9時間7分 8時間56分 8時間46分 8時間37分 8時間27分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間59分 12時間38分 12時間17分 11時間58分 11時間39分 11時間22分 11時間5分 10時間49分 10時間34分 10時間20分 10時間6分 9時間53分 9時間40分 9時間28分 9時間16分 9時間5分 8時間55分 8時間44分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
30時間9分 29時間19分 28時間31分 27時間46分 27時間3分 26時間23分 25時間44分 25時間7分 24時間32分 23時間59分 23時間27分 22時間56分 22時間27分 21時間59分 21時間32分 21時間6分 20時間41分 20時間17分 19時間54分 19時間32分 19時間11分 18時間50分 18時間31分 18時間11分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分
水泳
(普通:全般)
19時間15分 18時間43分 18時間12分 17時間44分 17時間16分 16時間51分 16時間26分 16時間2分 15時間40分 15時間19分 14時間58分 14時間39分 14時間20分 14時間2分 13時間45分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間2分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
水泳
(速め:全般)
15時間59分 15時間32分 15時間7分 14時間43分 14時間20分 13時間59分 13時間38分 13時間19分 13時間0分 12時間42分 12時間25分 12時間9分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間45分 10時間33分 10時間21分 10時間10分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分
水泳
(バタフライ)
11時間34分 11時間15分 10時間57分 10時間40分 10時間23分 10時間8分 9時間53分 9時間39分 9時間25分 9時間12分 9時間0分 8時間48分 8時間37分 8時間26分 8時間16分 8時間6分 7時間56分 7時間47分 7時間38分 7時間30分 7時間22分 7時間14分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分
自転車
(ゆったり:15km/h)
26時間38分 25時間53分 25時間11分 24時間32分 23時間54分 23時間18分 22時間44分 22時間11分 21時間40分 21時間11分 20時間43分 20時間16分 19時間50分 19時間25分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間15分 16時間57分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分
自転車
(普通:20km/h)
19時間58分 19時間25分 18時間53分 18時間24分 17時間55分 17時間28分 17時間3分 16時間38分 16時間15分 15時間53分 15時間32分 15時間12分 14時間52分 14時間34分 14時間16分 13時間59分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
自転車
(速め:24km/h)
15時間59分 15時間32分 15時間7分 14時間43分 14時間20分 13時間59分 13時間38分 13時間19分 13時間0分 12時間42分 12時間25分 12時間9分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間45分 10時間33分 10時間21分 10時間10分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5874キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
42時間3分 40時間53分 39時間47分 38時間44分 37時間44分 36時間48分 35時間54分 35時間3分 34時間14分 33時間27分 32時間42分 32時間0分 31時間19分 30時間40分 30時間2分 29時間26分 28時間51分 28時間18分 27時間46分 27時間15分 26時間46分 26時間17分 25時間49分 25時間22分 24時間57分 24時間32分 24時間8分 23時間44分 23時間22分 23時間0分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間20分 21時間1分 20時間44分 20時間26分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
筋トレ
背筋運動
42時間3分 40時間53分 39時間47分 38時間44分 37時間44分 36時間48分 35時間54分 35時間3分 34時間14分 33時間27分 32時間42分 32時間0分 31時間19分 30時間40分 30時間2分 29時間26分 28時間51分 28時間18分 27時間46分 27時間15分 26時間46分 26時間17分 25時間49分 25時間22分 24時間57分 24時間32分 24時間8分 23時間44分 23時間22分 23時間0分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間20分 21時間1分 20時間44分 20時間26分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
筋トレ
腕立て伏せ
42時間3分 40時間53分 39時間47分 38時間44分 37時間44分 36時間48分 35時間54分 35時間3分 34時間14分 33時間27分 32時間42分 32時間0分 31時間19分 30時間40分 30時間2分 29時間26分 28時間51分 28時間18分 27時間46分 27時間15分 26時間46分 26時間17分 25時間49分 25時間22分 24時間57分 24時間32分 24時間8分 23時間44分 23時間22分 23時間0分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間20分 21時間1分 20時間44分 20時間26分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
筋トレ
懸垂
42時間3分 40時間53分 39時間47分 38時間44分 37時間44分 36時間48分 35時間54分 35時間3分 34時間14分 33時間27分 32時間42分 32時間0分 31時間19分 30時間40分 30時間2分 29時間26分 28時間51分 28時間18分 27時間46分 27時間15分 26時間46分 26時間17分 25時間49分 25時間22分 24時間57分 24時間32分 24時間8分 23時間44分 23時間22分 23時間0分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間20分 21時間1分 20時間44分 20時間26分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
筋トレ
スクワット
31時間58分 31時間4分 30時間14分 29時間26分 28時間41分 27時間58分 27時間17分 26時間38分 26時間1分 25時間25分 24時間51分 24時間19分 23時間48分 23時間18分 22時間50分 22時間22分 21時間56分 21時間30分 21時間6分 20時間43分 20時間20分 19時間58分 19時間37分 19時間17分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間41分 16時間27分 16時間12分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
ヨガ
ハタ
53時間16分 51時間47分 50時間23分 49時間4分 47時間48分 46時間37分 45時間28分 44時間23分 43時間21分 42時間22分 41時間26分 40時間32分 39時間40分 38時間50分 38時間3分 37時間17分 36時間33分 35時間51分 35時間11分 34時間31分 33時間54分 33時間17分 32時間42分 32時間9分 31時間36分 31時間4分 30時間34分 30時間4分 29時間35分 29時間8分 28時間41分 28時間15分 27時間49分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間11分 21時間56分 21時間40分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
ヨガ
パワー
39時間57分 38時間50分 37時間47分 36時間48分 35時間51分 34時間57分 34時間6分 33時間17分 32時間31分 31時間47分 31時間4分 30時間24分 29時間45分 29時間8分 28時間32分 27時間58分 27時間25分 26時間53分 26時間23分 25時間53分 25時間25分 24時間58分 24時間32分 24時間6分 23時間42分 23時間18分 22時間55分 22時間33分 22時間11分 21時間51分 21時間30分 21時間11分 20時間52分 20時間34分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間9分 17時間55分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間38分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分 9時間19分
ダンス
ゆっくり
31時間58分 31時間4分 30時間14分 29時間26分 28時間41分 27時間58分 27時間17分 26時間38分 26時間1分 25時間25分 24時間51分 24時間19分 23時間48分 23時間18分 22時間50分 22時間22分 21時間56分 21時間30分 21時間6分 20時間43分 20時間20分 19時間58分 19時間37分 19時間17分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間41分 16時間27分 16時間12分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
ダンス
普通
21時間53分 21時間17分 20時間42分 20時間10分 19時間38分 19時間9分 18時間41分 18時間14分 17時間49分 17時間25分 17時間1分 16時間39分 16時間18分 15時間57分 15時間38分 15時間19分 15時間1分 14時間44分 14時間27分 14時間11分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
ダンス
激しい
17時間45分 17時間15分 16時間47分 16時間21分 15時間56分 15時間32分 15時間9分 14時間47分 14時間27分 14時間7分 13時間48分 13時間30分 13時間13分 12時間56分 12時間41分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分
踏み台昇降 31時間58分 31時間4分 30時間14分 29時間26分 28時間41分 27時間58分 27時間17分 26時間38分 26時間1分 25時間25分 24時間51分 24時間19分 23時間48分 23時間18分 22時間50分 22時間22分 21時間56分 21時間30分 21時間6分 20時間43分 20時間20分 19時間58分 19時間37分 19時間17分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間41分 16時間27分 16時間12分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
トランポリン
ゆっくり
45時間40分 44時間23分 43時間11分 42時間3分 40時間59分 39時間57分 38時間59分 38時間3分 37時間10分 36時間19分 35時間31分 34時間44分 34時間0分 33時間17分 32時間37分 31時間58分 31時間20分 30時間44分 30時間9分 29時間35分 29時間3分 28時間32分 28時間2分 27時間33分 27時間5分 26時間38分 26時間12分 25時間46分 25時間22分 24時間58分 24時間35分 24時間13分 23時間51分 23時間30分 23時間9分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分
トランポリン
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35時間31分 34時間31分 33時間35分 32時間42分 31時間52分 31時間4分 30時間19分 29時間35分 28時間54分 28時間15分 27時間37分 27時間1分 26時間27分 25時間53分 25時間22分 24時間51分 24時間22分 23時間54分 23時間27分 23時間1分 22時間36分 22時間11分 21時間48分 21時間26分 21時間4分 20時間43分 20時間22分 20時間3分 19時間43分 19時間25分 19時間7分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間1分 17時間45分 17時間30分 17時間15分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間17分
HIIT
ジャンプなし
31時間58分 31時間4分 30時間14分 29時間26分 28時間41分 27時間58分 27時間17分 26時間38分 26時間1分 25時間25分 24時間51分 24時間19分 23時間48分 23時間18分 22時間50分 22時間22分 21時間56分 21時間30分 21時間6分 20時間43分 20時間20分 19時間58分 19時間37分 19時間17分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間41分 16時間27分 16時間12分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
HIIT
ジャンプあり
19時間58分 19時間25分 18時間53分 18時間24分 17時間55分 17時間28分 17時間3分 16時間38分 16時間15分 15時間53分 15時間32分 15時間12分 14時間52分 14時間34分 14時間16分 13時間59分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5874キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 53時間16分 51時間47分 50時間23分 49時間4分 47時間48分 46時間37分 45時間28分 44時間23分 43時間21分 42時間22分 41時間26分 40時間32分 39時間40分 38時間50分 38時間3分 37時間17分 36時間33分 35時間51分 35時間11分 34時間31分 33時間54分 33時間17分 32時間42分 32時間9分 31時間36分 31時間4分 30時間34分 30時間4分 29時間35分 29時間8分 28時間41分 28時間15分 27時間49分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間11分 21時間56分 21時間40分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
料理全般 45時間40分 44時間23分 43時間11分 42時間3分 40時間59分 39時間57分 38時間59分 38時間3分 37時間10分 36時間19分 35時間31分 34時間44分 34時間0分 33時間17分 32時間37分 31時間58分 31時間20分 30時間44分 30時間9分 29時間35分 29時間3分 28時間32分 28時間2分 27時間33分 27時間5分 26時間38分 26時間12分 25時間46分 25時間22分 24時間58分 24時間35分 24時間13分 23時間51分 23時間30分 23時間9分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分
掃除機をかける 48時間26分 47時間5分 45時間49分 44時間36分 43時間28分 42時間22分 41時間20分 40時間21分 39時間25分 38時間31分 37時間40分 36時間51分 36時間4分 35時間19分 34時間35分 33時間54分 33時間14分 32時間36分 31時間59分 31時間23分 30時間49分 30時間16分 29時間44分 29時間13分 28時間43分 28時間15分 27時間47分 27時間20分 26時間54分 26時間29分 26時間4分 25時間41分 25時間18分 24時間55分 24時間34分 24時間13分 23時間52分 23時間32分 23時間13分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間18分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
45時間40分 44時間23分 43時間11分 42時間3分 40時間59分 39時間57分 38時間59分 38時間3分 37時間10分 36時間19分 35時間31分 34時間44分 34時間0分 33時間17分 32時間37分 31時間58分 31時間20分 30時間44分 30時間9分 29時間35分 29時間3分 28時間32分 28時間2分 27時間33分 27時間5分 26時間38分 26時間12分 25時間46分 25時間22分 24時間58分 24時間35分 24時間13分 23時間51分 23時間30分 23時間9分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分
部屋の片づけ全般 33時間17分 32時間22分 31時間29分 30時間40分 29時間53分 29時間8分 28時間25分 27時間44分 27時間6分 26時間29分 25時間53分 25時間20分 24時間47分 24時間16分 23時間47分 23時間18分 22時間51分 22時間24分 21時間59分 21時間34分 21時間11分 20時間48分 20時間26分 20時間5分 19時間45分 19時間25分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
79時間55分 77時間41分 75時間35分 73時間36分 71時間43分 69時間55分 68時間13分 66時間35分 65時間2分 63時間34分 62時間9分 60時間48分 59時間30分 58時間16分 57時間5分 55時間56分 54時間50分 53時間47分 52時間46分 51時間47分 50時間51分 49時間56分 49時間4分 48時間13分 47時間24分 46時間37分 45時間51分 45時間6分 44時間23分 43時間42分 43時間1分 42時間22分 41時間44分 41時間8分 40時間32分 39時間57分 39時間23分 38時間50分 38時間19分 37時間47分 37時間17分 36時間48分 36時間19分 35時間51分 35時間24分 34時間57分 34時間31分 34時間6分 33時間42分 33時間17分 32時間54分 32時間31分 32時間9分 31時間47分 31時間25分 31時間4分 30時間44分 30時間24分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間8分 28時間50分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分
トイレ 88時間47分 86時間19分 83時間59分 81時間47分 79時間41分 77時間41分 75時間48分 73時間59分 72時間16分 70時間38分 69時間3分 67時間33分 66時間7分 64時間44分 63時間25分 62時間9分 60時間56分 59時間46分 58時間38分 57時間33分 56時間30分 55時間29分 54時間31分 53時間35分 52時間40分 51時間47分 50時間56分 50時間7分 49時間19分 48時間33分 47時間48分 47時間5分 46時間23分 45時間42分 45時間2分 44時間23分 43時間46分 43時間9分 42時間34分 41時間59分 41時間26分 40時間53分 40時間21分 39時間50分 39時間20分 38時間50分 38時間22分 37時間54分 37時間26分 36時間59分 36時間33分 36時間8分 35時間43分 35時間19分 34時間55分 34時間31分 34時間9分 33時間46分 33時間25分 33時間3分 32時間42分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間46分 30時間28分 30時間10分 29時間53分 29時間35分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間30分 28時間15分 27時間59分 27時間44分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間53分 25時間41分 25時間28分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間43分
風呂でシャワー 79時間55分 77時間41分 75時間35分 73時間36分 71時間43分 69時間55分 68時間13分 66時間35分 65時間2分 63時間34分 62時間9分 60時間48分 59時間30分 58時間16分 57時間5分 55時間56分 54時間50分 53時間47分 52時間46分 51時間47分 50時間51分 49時間56分 49時間4分 48時間13分 47時間24分 46時間37分 45時間51分 45時間6分 44時間23分 43時間42分 43時間1分 42時間22分 41時間44分 41時間8分 40時間32分 39時間57分 39時間23分 38時間50分 38時間19分 37時間47分 37時間17分 36時間48分 36時間19分 35時間51分 35時間24分 34時間57分 34時間31分 34時間6分 33時間42分 33時間17分 32時間54分 32時間31分 32時間9分 31時間47分 31時間25分 31時間4分 30時間44分 30時間24分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間8分 28時間50分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分
風呂で入浴 106時間33分 103時間35分 100時間47分 98時間8分 95時間37分 93時間14分 90時間57分 88時間47分 86時間43分 84時間45分 82時間52分 81時間4分 79時間21分 77時間41分 76時間6分 74時間35分 73時間7分 71時間43分 70時間22分 69時間3分 67時間48分 66時間35分 65時間25分 64時間18分 63時間12分 62時間9分 61時間8分 60時間9分 59時間11分 58時間16分 57時間22分 56時間30分 55時間39分 54時間50分 54時間3分 53時間16分 52時間31分 51時間47分 51時間5分 50時間23分 49時間43分 49時間4分 48時間26分 47時間48分 47時間12分 46時間37分 46時間2分 45時間28分 44時間56分 44時間23分 43時間52分 43時間21分 42時間52分 42時間22分 41時間54分 41時間26分 40時間59分 40時間32分 40時間6分 39時間40分 39時間15分 38時間50分 38時間26分 38時間3分 37時間40分 37時間17分 36時間55分 36時間33分 36時間12分 35時間51分 35時間31分 35時間11分 34時間51分 34時間31分 34時間12分 33時間54分 33時間35分 33時間17分 33時間0分 32時間42分 32時間25分 32時間9分 31時間52分 31時間36分 31時間20分 31時間4分 30時間49分 30時間34分 30時間19分 30時間4分 29時間50分 29時間35分 29時間21分 29時間8分 28時間54分 28時間41分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間43分 25時間32分 25時間22分 25時間11分 25時間1分 24時間51分
デスクワーク 122時間57分 119時間32分 116時間18分 113時間14分 110時間20分 107時間34分 104時間57分 102時間27分 100時間4分 97時間48分 95時間37分 93時間32分 91時間33分 89時間39分 87時間49分 86時間3分 84時間22分 82時間45分 81時間11分 79時間41分 78時間14分 76時間50分 75時間29分 74時間11分 72時間56分 71時間43分 70時間32分 69時間24分 68時間18分 67時間14分 66時間12分 65時間12分 64時間13分 63時間17分 62時間21分 61時間28分 60時間36分 59時間46分 58時間56分 58時間9分 57時間22分 56時間37分 55時間53分 55時間10分 54時間28分 53時間47分 53時間7分 52時間28分 51時間50分 51時間13分 50時間37分 50時間2分 49時間27分 48時間54分 48時間21分 47時間48分 47時間17分 46時間46分 46時間16分 45時間46分 45時間17分 44時間49分 44時間21分 43時間54分 43時間28分 43時間1分 42時間36分 42時間11分 41時間46分 41時間22分 40時間59分 40時間35分 40時間13分 39時間50分 39時間28分 39時間7分 38時間46分 38時間25分 38時間4分 37時間44分 37時間25分 37時間5分 36時間46分 36時間28分 36時間9分 35時間51分 35時間33分 35時間16分 34時間59分 34時間42分 34時間25分 34時間9分 33時間53分 33時間37分 33時間21分 33時間6分 32時間50分 32時間36分 32時間21分 32時間6分 31時間52分 31時間38分 31時間24分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間31分 30時間18分 30時間5分 29時間53分 29時間40分 29時間28分 29時間16分 29時間4分 28時間52分 28時間41分
立って仕事をする 88時間47分 86時間19分 83時間59分 81時間47分 79時間41分 77時間41分 75時間48分 73時間59分 72時間16分 70時間38分 69時間3分 67時間33分 66時間7分 64時間44分 63時間25分 62時間9分 60時間56分 59時間46分 58時間38分 57時間33分 56時間30分 55時間29分 54時間31分 53時間35分 52時間40分 51時間47分 50時間56分 50時間7分 49時間19分 48時間33分 47時間48分 47時間5分 46時間23分 45時間42分 45時間2分 44時間23分 43時間46分 43時間9分 42時間34分 41時間59分 41時間26分 40時間53分 40時間21分 39時間50分 39時間20分 38時間50分 38時間22分 37時間54分 37時間26分 36時間59分 36時間33分 36時間8分 35時間43分 35時間19分 34時間55分 34時間31分 34時間9分 33時間46分 33時間25分 33時間3分 32時間42分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間46分 30時間28分 30時間10分 29時間53分 29時間35分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間30分 28時間15分 27時間59分 27時間44分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間53分 25時間41分 25時間28分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間43分
体をよく動かす仕事 53時間16分 51時間47分 50時間23分 49時間4分 47時間48分 46時間37分 45時間28分 44時間23分 43時間21分 42時間22分 41時間26分 40時間32分 39時間40分 38時間50分 38時間3分 37時間17分 36時間33分 35時間51分 35時間11分 34時間31分 33時間54分 33時間17分 32時間42分 32時間9分 31時間36分 31時間4分 30時間34分 30時間4分 29時間35分 29時間8分 28時間41分 28時間15分 27時間49分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間11分 21時間56分 21時間40分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
電車バスに乗車 122時間57分 119時間32分 116時間18分 113時間14分 110時間20分 107時間34分 104時間57分 102時間27分 100時間4分 97時間48分 95時間37分 93時間32分 91時間33分 89時間39分 87時間49分 86時間3分 84時間22分 82時間45分 81時間11分 79時間41分 78時間14分 76時間50分 75時間29分 74時間11分 72時間56分 71時間43分 70時間32分 69時間24分 68時間18分 67時間14分 66時間12分 65時間12分 64時間13分 63時間17分 62時間21分 61時間28分 60時間36分 59時間46分 58時間56分 58時間9分 57時間22分 56時間37分 55時間53分 55時間10分 54時間28分 53時間47分 53時間7分 52時間28分 51時間50分 51時間13分 50時間37分 50時間2分 49時間27分 48時間54分 48時間21分 47時間48分 47時間17分 46時間46分 46時間16分 45時間46分 45時間17分 44時間49分 44時間21分 43時間54分 43時間28分 43時間1分 42時間36分 42時間11分 41時間46分 41時間22分 40時間59分 40時間35分 40時間13分 39時間50分 39時間28分 39時間7分 38時間46分 38時間25分 38時間4分 37時間44分 37時間25分 37時間5分 36時間46分 36時間28分 36時間9分 35時間51分 35時間33分 35時間16分 34時間59分 34時間42分 34時間25分 34時間9分 33時間53分 33時間37分 33時間21分 33時間6分 32時間50分 32時間36分 32時間21分 32時間6分 31時間52分 31時間38分 31時間24分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間31分 30時間18分 30時間5分 29時間53分 29時間40分 29時間28分 29時間16分 29時間4分 28時間52分 28時間41分
自動車を運転 63時間56分 62時間9分 60時間28分 58時間53分 57時間22分 55時間56分 54時間34分 53時間16分 52時間2分 50時間51分 49時間43分 48時間38分 47時間36分 46時間37分 45時間40分 44時間45分 43時間52分 43時間1分 42時間13分 41時間26分 40時間41分 39時間57分 39時間15分 38時間34分 37時間55分 37時間17分 36時間41分 36時間5分 35時間31分 34時間57分 34時間25分 33時間54分 33時間23分 32時間54分 32時間25分 31時間58分 31時間31分 31時間4分 30時間39分 30時間14分 29時間50分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
11時間34分 11時間15分 10時間57分 10時間40分 10時間23分 10時間8分 9時間53分 9時間39分 9時間25分 9時間12分 9時間0分 8時間48分 8時間37分 8時間26分 8時間16分 8時間6分 7時間56分 7時間47分 7時間38分 7時間30分 7時間22分 7時間14分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間59分 12時間38分 12時間17分 11時間58分 11時間39分 11時間22分 11時間5分 10時間49分 10時間34分 10時間20分 10時間6分 9時間53分 9時間40分 9時間28分 9時間16分 9時間5分 8時間55分 8時間44分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間32分 13時間10分 12時間48分 12時間28分 12時間9分 11時間51分 11時間33分 11時間17分 11時間1分 10時間46分 10時間32分 10時間18分 10時間5分 9時間52分 9時間40分 9時間28分 9時間17分 9時間7分 8時間56分 8時間46分 8時間37分 8時間27分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分
水泳
(速め:全般)
15時間59分 15時間32分 15時間7分 14時間43分 14時間20分 13時間59分 13時間38分 13時間19分 13時間0分 12時間42分 12時間25分 12時間9分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間45分 10時間33分 10時間21分 10時間10分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間59分 15時間32分 15時間7分 14時間43分 14時間20分 13時間59分 13時間38分 13時間19分 13時間0分 12時間42分 12時間25分 12時間9分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間45分 10時間33分 10時間21分 10時間10分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分
自転車
(速め:24km/h)
15時間59分 15時間32分 15時間7分 14時間43分 14時間20分 13時間59分 13時間38分 13時間19分 13時間0分 12時間42分 12時間25分 12時間9分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間45分 10時間33分 10時間21分 10時間10分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分
ダンス
激しい
17時間45分 17時間15分 16時間47分 16時間21分 15時間56分 15時間32分 15時間9分 14時間47分 14時間27分 14時間7分 13時間48分 13時間30分 13時間13分 12時間56分 12時間41分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間9分 17時間39分 17時間10分 16時間43分 16時間18分 15時間53分 15時間30分 15時間8分 14時間47分 14時間26分 14時間7分 13時間49分 13時間31分 13時間14分 12時間58分 12時間42分 12時間27分 12時間13分 11時間59分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分
水泳
(普通:全般)
19時間15分 18時間43分 18時間12分 17時間44分 17時間16分 16時間51分 16時間26分 16時間2分 15時間40分 15時間19分 14時間58分 14時間39分 14時間20分 14時間2分 13時間45分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間2分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
ランニング
(普通:8km/h)
19時間58分 19時間25分 18時間53分 18時間24分 17時間55分 17時間28分 17時間3分 16時間38分 16時間15分 15時間53分 15時間32分 15時間12分 14時間52分 14時間34分 14時間16分 13時間59分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
山登り 19時間58分 19時間25分 18時間53分 18時間24分 17時間55分 17時間28分 17時間3分 16時間38分 16時間15分 15時間53分 15時間32分 15時間12分 14時間52分 14時間34分 14時間16分 13時間59分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
自転車
(普通:20km/h)
19時間58分 19時間25分 18時間53分 18時間24分 17時間55分 17時間28分 17時間3分 16時間38分 16時間15分 15時間53分 15時間32分 15時間12分 14時間52分 14時間34分 14時間16分 13時間59分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
HIIT
ジャンプあり
19時間58分 19時間25分 18時間53分 18時間24分 17時間55分 17時間28分 17時間3分 16時間38分 16時間15分 15時間53分 15時間32分 15時間12分 14時間52分 14時間34分 14時間16分 13時間59分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
ダンス
普通
21時間53分 21時間17分 20時間42分 20時間10分 19時間38分 19時間9分 18時間41分 18時間14分 17時間49分 17時間25分 17時間1分 16時間39分 16時間18分 15時間57分 15時間38分 15時間19分 15時間1分 14時間44分 14時間27分 14時間11分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
26時間38分 25時間53分 25時間11分 24時間32分 23時間54分 23時間18分 22時間44分 22時間11分 21時間40分 21時間11分 20時間43分 20時間16分 19時間50分 19時間25分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間15分 16時間57分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分
自転車
(ゆったり:15km/h)
26時間38分 25時間53分 25時間11分 24時間32分 23時間54分 23時間18分 22時間44分 22時間11分 21時間40分 21時間11分 20時間43分 20時間16分 19時間50分 19時間25分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間15分 16時間57分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
30時間9分 29時間19分 28時間31分 27時間46分 27時間3分 26時間23分 25時間44分 25時間7分 24時間32分 23時間59分 23時間27分 22時間56分 22時間27分 21時間59分 21時間32分 21時間6分 20時間41分 20時間17分 19時間54分 19時間32分 19時間11分 18時間50分 18時間31分 18時間11分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分
踏み台昇降 31時間58分 31時間4分 30時間14分 29時間26分 28時間41分 27時間58分 27時間17分 26時間38分 26時間1分 25時間25分 24時間51分 24時間19分 23時間48分 23時間18分 22時間50分 22時間22分 21時間56分 21時間30分 21時間6分 20時間43分 20時間20分 19時間58分 19時間37分 19時間17分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間41分 16時間27分 16時間12分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
HIIT
ジャンプなし
31時間58分 31時間4分 30時間14分 29時間26分 28時間41分 27時間58分 27時間17分 26時間38分 26時間1分 25時間25分 24時間51分 24時間19分 23時間48分 23時間18分 22時間50分 22時間22分 21時間56分 21時間30分 21時間6分 20時間43分 20時間20分 19時間58分 19時間37分 19時間17分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間41分 16時間27分 16時間12分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
ダンス
ゆっくり
31時間58分 31時間4分 30時間14分 29時間26分 28時間41分 27時間58分 27時間17分 26時間38分 26時間1分 25時間25分 24時間51分 24時間19分 23時間48分 23時間18分 22時間50分 22時間22分 21時間56分 21時間30分 21時間6分 20時間43分 20時間20分 19時間58分 19時間37分 19時間17分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間41分 16時間27分 16時間12分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
筋トレ
スクワット
31時間58分 31時間4分 30時間14分 29時間26分 28時間41分 27時間58分 27時間17分 26時間38分 26時間1分 25時間25分 24時間51分 24時間19分 23時間48分 23時間18分 22時間50分 22時間22分 21時間56分 21時間30分 21時間6分 20時間43分 20時間20分 19時間58分 19時間37分 19時間17分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間41分 16時間27分 16時間12分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
部屋の片づけ全般 33時間17分 32時間22分 31時間29分 30時間40分 29時間53分 29時間8分 28時間25分 27時間44分 27時間6分 26時間29分 25時間53分 25時間20分 24時間47分 24時間16分 23時間47分 23時間18分 22時間51分 22時間24分 21時間59分 21時間34分 21時間11分 20時間48分 20時間26分 20時間5分 19時間45分 19時間25分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分
トランポリン
高く飛ぶ
35時間31分 34時間31分 33時間35分 32時間42分 31時間52分 31時間4分 30時間19分 29時間35分 28時間54分 28時間15分 27時間37分 27時間1分 26時間27分 25時間53分 25時間22分 24時間51分 24時間22分 23時間54分 23時間27分 23時間1分 22時間36分 22時間11分 21時間48分 21時間26分 21時間4分 20時間43分 20時間22分 20時間3分 19時間43分 19時間25分 19時間7分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間1分 17時間45分 17時間30分 17時間15分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間17分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
37時間10分 36時間8分 35時間9分 34時間14分 33時間21分 32時間31分 31時間43分 30時間58分 30時間15分 29時間34分 28時間54分 28時間16分 27時間40分 27時間6分 26時間33分 26時間1分 25時間30分 25時間1分 24時間32分 24時間5分 23時間39分 23時間13分 22時間49分 22時間25分 22時間3分 21時間40分 21時間19分 20時間59分 20時間39分 20時間19分 20時間0分 19時間42分 19時間25分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分
ヨガ
パワー
39時間57分 38時間50分 37時間47分 36時間48分 35時間51分 34時間57分 34時間6分 33時間17分 32時間31分 31時間47分 31時間4分 30時間24分 29時間45分 29時間8分 28時間32分 27時間58分 27時間25分 26時間53分 26時間23分 25時間53分 25時間25分 24時間58分 24時間32分 24時間6分 23時間42分 23時間18分 22時間55分 22時間33分 22時間11分 21時間51分 21時間30分 21時間11分 20時間52分 20時間34分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間9分 17時間55分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間38分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分 9時間19分
筋トレ
腹筋運動
42時間3分 40時間53分 39時間47分 38時間44分 37時間44分 36時間48分 35時間54分 35時間3分 34時間14分 33時間27分 32時間42分 32時間0分 31時間19分 30時間40分 30時間2分 29時間26分 28時間51分 28時間18分 27時間46分 27時間15分 26時間46分 26時間17分 25時間49分 25時間22分 24時間57分 24時間32分 24時間8分 23時間44分 23時間22分 23時間0分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間20分 21時間1分 20時間44分 20時間26分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
筋トレ
背筋運動
42時間3分 40時間53分 39時間47分 38時間44分 37時間44分 36時間48分 35時間54分 35時間3分 34時間14分 33時間27分 32時間42分 32時間0分 31時間19分 30時間40分 30時間2分 29時間26分 28時間51分 28時間18分 27時間46分 27時間15分 26時間46分 26時間17分 25時間49分 25時間22分 24時間57分 24時間32分 24時間8分 23時間44分 23時間22分 23時間0分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間20分 21時間1分 20時間44分 20時間26分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
筋トレ
腕立て伏せ
42時間3分 40時間53分 39時間47分 38時間44分 37時間44分 36時間48分 35時間54分 35時間3分 34時間14分 33時間27分 32時間42分 32時間0分 31時間19分 30時間40分 30時間2分 29時間26分 28時間51分 28時間18分 27時間46分 27時間15分 26時間46分 26時間17分 25時間49分 25時間22分 24時間57分 24時間32分 24時間8分 23時間44分 23時間22分 23時間0分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間20分 21時間1分 20時間44分 20時間26分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
筋トレ
懸垂
42時間3分 40時間53分 39時間47分 38時間44分 37時間44分 36時間48分 35時間54分 35時間3分 34時間14分 33時間27分 32時間42分 32時間0分 31時間19分 30時間40分 30時間2分 29時間26分 28時間51分 28時間18分 27時間46分 27時間15分 26時間46分 26時間17分 25時間49分 25時間22分 24時間57分 24時間32分 24時間8分 23時間44分 23時間22分 23時間0分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間20分 21時間1分 20時間44分 20時間26分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
トランポリン
ゆっくり
45時間40分 44時間23分 43時間11分 42時間3分 40時間59分 39時間57分 38時間59分 38時間3分 37時間10分 36時間19分 35時間31分 34時間44分 34時間0分 33時間17分 32時間37分 31時間58分 31時間20分 30時間44分 30時間9分 29時間35分 29時間3分 28時間32分 28時間2分 27時間33分 27時間5分 26時間38分 26時間12分 25時間46分 25時間22分 24時間58分 24時間35分 24時間13分 23時間51分 23時間30分 23時間9分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
45時間40分 44時間23分 43時間11分 42時間3分 40時間59分 39時間57分 38時間59分 38時間3分 37時間10分 36時間19分 35時間31分 34時間44分 34時間0分 33時間17分 32時間37分 31時間58分 31時間20分 30時間44分 30時間9分 29時間35分 29時間3分 28時間32分 28時間2分 27時間33分 27時間5分 26時間38分 26時間12分 25時間46分 25時間22分 24時間58分 24時間35分 24時間13分 23時間51分 23時間30分 23時間9分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分
料理全般 45時間40分 44時間23分 43時間11分 42時間3分 40時間59分 39時間57分 38時間59分 38時間3分 37時間10分 36時間19分 35時間31分 34時間44分 34時間0分 33時間17分 32時間37分 31時間58分 31時間20分 30時間44分 30時間9分 29時間35分 29時間3分 28時間32分 28時間2分 27時間33分 27時間5分 26時間38分 26時間12分 25時間46分 25時間22分 24時間58分 24時間35分 24時間13分 23時間51分 23時間30分 23時間9分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分
掃除機をかける 48時間26分 47時間5分 45時間49分 44時間36分 43時間28分 42時間22分 41時間20分 40時間21分 39時間25分 38時間31分 37時間40分 36時間51分 36時間4分 35時間19分 34時間35分 33時間54分 33時間14分 32時間36分 31時間59分 31時間23分 30時間49分 30時間16分 29時間44分 29時間13分 28時間43分 28時間15分 27時間47分 27時間20分 26時間54分 26時間29分 26時間4分 25時間41分 25時間18分 24時間55分 24時間34分 24時間13分 23時間52分 23時間32分 23時間13分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間18分
ウォーキング
(普通:4km/h)
53時間16分 51時間47分 50時間23分 49時間4分 47時間48分 46時間37分 45時間28分 44時間23分 43時間21分 42時間22分 41時間26分 40時間32分 39時間40分 38時間50分 38時間3分 37時間17分 36時間33分 35時間51分 35時間11分 34時間31分 33時間54分 33時間17分 32時間42分 32時間9分 31時間36分 31時間4分 30時間34分 30時間4分 29時間35分 29時間8分 28時間41分 28時間15分 27時間49分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間11分 21時間56分 21時間40分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
体をよく動かす仕事 53時間16分 51時間47分 50時間23分 49時間4分 47時間48分 46時間37分 45時間28分 44時間23分 43時間21分 42時間22分 41時間26分 40時間32分 39時間40分 38時間50分 38時間3分 37時間17分 36時間33分 35時間51分 35時間11分 34時間31分 33時間54分 33時間17分 32時間42分 32時間9分 31時間36分 31時間4分 30時間34分 30時間4分 29時間35分 29時間8分 28時間41分 28時間15分 27時間49分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間11分 21時間56分 21時間40分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
皿洗い 53時間16分 51時間47分 50時間23分 49時間4分 47時間48分 46時間37分 45時間28分 44時間23分 43時間21分 42時間22分 41時間26分 40時間32分 39時間40分 38時間50分 38時間3分 37時間17分 36時間33分 35時間51分 35時間11分 34時間31分 33時間54分 33時間17分 32時間42分 32時間9分 31時間36分 31時間4分 30時間34分 30時間4分 29時間35分 29時間8分 28時間41分 28時間15分 27時間49分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間11分 21時間56分 21時間40分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
ヨガ
ハタ
53時間16分 51時間47分 50時間23分 49時間4分 47時間48分 46時間37分 45時間28分 44時間23分 43時間21分 42時間22分 41時間26分 40時間32分 39時間40分 38時間50分 38時間3分 37時間17分 36時間33分 35時間51分 35時間11分 34時間31分 33時間54分 33時間17分 32時間42分 32時間9分 31時間36分 31時間4分 30時間34分 30時間4分 29時間35分 29時間8分 28時間41分 28時間15分 27時間49分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間11分 21時間56分 21時間40分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
63時間56分 62時間9分 60時間28分 58時間53分 57時間22分 55時間56分 54時間34分 53時間16分 52時間2分 50時間51分 49時間43分 48時間38分 47時間36分 46時間37分 45時間40分 44時間45分 43時間52分 43時間1分 42時間13分 41時間26分 40時間41分 39時間57分 39時間15分 38時間34分 37時間55分 37時間17分 36時間41分 36時間5分 35時間31分 34時間57分 34時間25分 33時間54分 33時間23分 32時間54分 32時間25分 31時間58分 31時間31分 31時間4分 30時間39分 30時間14分 29時間50分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分
自動車を運転 63時間56分 62時間9分 60時間28分 58時間53分 57時間22分 55時間56分 54時間34分 53時間16分 52時間2分 50時間51分 49時間43分 48時間38分 47時間36分 46時間37分 45時間40分 44時間45分 43時間52分 43時間1分 42時間13分 41時間26分 40時間41分 39時間57分 39時間15分 38時間34分 37時間55分 37時間17分 36時間41分 36時間5分 35時間31分 34時間57分 34時間25分 33時間54分 33時間23分 32時間54分 32時間25分 31時間58分 31時間31分 31時間4分 30時間39分 30時間14分 29時間50分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
79時間55分 77時間41分 75時間35分 73時間36分 71時間43分 69時間55分 68時間13分 66時間35分 65時間2分 63時間34分 62時間9分 60時間48分 59時間30分 58時間16分 57時間5分 55時間56分 54時間50分 53時間47分 52時間46分 51時間47分 50時間51分 49時間56分 49時間4分 48時間13分 47時間24分 46時間37分 45時間51分 45時間6分 44時間23分 43時間42分 43時間1分 42時間22分 41時間44分 41時間8分 40時間32分 39時間57分 39時間23分 38時間50分 38時間19分 37時間47分 37時間17分 36時間48分 36時間19分 35時間51分 35時間24分 34時間57分 34時間31分 34時間6分 33時間42分 33時間17分 32時間54分 32時間31分 32時間9分 31時間47分 31時間25分 31時間4分 30時間44分 30時間24分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間8分 28時間50分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分
風呂でシャワー 79時間55分 77時間41分 75時間35分 73時間36分 71時間43分 69時間55分 68時間13分 66時間35分 65時間2分 63時間34分 62時間9分 60時間48分 59時間30分 58時間16分 57時間5分 55時間56分 54時間50分 53時間47分 52時間46分 51時間47分 50時間51分 49時間56分 49時間4分 48時間13分 47時間24分 46時間37分 45時間51分 45時間6分 44時間23分 43時間42分 43時間1分 42時間22分 41時間44分 41時間8分 40時間32分 39時間57分 39時間23分 38時間50分 38時間19分 37時間47分 37時間17分 36時間48分 36時間19分 35時間51分 35時間24分 34時間57分 34時間31分 34時間6分 33時間42分 33時間17分 32時間54分 32時間31分 32時間9分 31時間47分 31時間25分 31時間4分 30時間44分 30時間24分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間8分 28時間50分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分
トイレ 88時間47分 86時間19分 83時間59分 81時間47分 79時間41分 77時間41分 75時間48分 73時間59分 72時間16分 70時間38分 69時間3分 67時間33分 66時間7分 64時間44分 63時間25分 62時間9分 60時間56分 59時間46分 58時間38分 57時間33分 56時間30分 55時間29分 54時間31分 53時間35分 52時間40分 51時間47分 50時間56分 50時間7分 49時間19分 48時間33分 47時間48分 47時間5分 46時間23分 45時間42分 45時間2分 44時間23分 43時間46分 43時間9分 42時間34分 41時間59分 41時間26分 40時間53分 40時間21分 39時間50分 39時間20分 38時間50分 38時間22分 37時間54分 37時間26分 36時間59分 36時間33分 36時間8分 35時間43分 35時間19分 34時間55分 34時間31分 34時間9分 33時間46分 33時間25分 33時間3分 32時間42分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間46分 30時間28分 30時間10分 29時間53分 29時間35分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間30分 28時間15分 27時間59分 27時間44分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間53分 25時間41分 25時間28分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間43分
立って仕事をする 88時間47分 86時間19分 83時間59分 81時間47分 79時間41分 77時間41分 75時間48分 73時間59分 72時間16分 70時間38分 69時間3分 67時間33分 66時間7分 64時間44分 63時間25分 62時間9分 60時間56分 59時間46分 58時間38分 57時間33分 56時間30分 55時間29分 54時間31分 53時間35分 52時間40分 51時間47分 50時間56分 50時間7分 49時間19分 48時間33分 47時間48分 47時間5分 46時間23分 45時間42分 45時間2分 44時間23分 43時間46分 43時間9分 42時間34分 41時間59分 41時間26分 40時間53分 40時間21分 39時間50分 39時間20分 38時間50分 38時間22分 37時間54分 37時間26分 36時間59分 36時間33分 36時間8分 35時間43分 35時間19分 34時間55分 34時間31分 34時間9分 33時間46分 33時間25分 33時間3分 32時間42分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間46分 30時間28分 30時間10分 29時間53分 29時間35分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間30分 28時間15分 27時間59分 27時間44分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間53分 25時間41分 25時間28分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間43分
風呂で入浴 106時間33分 103時間35分 100時間47分 98時間8分 95時間37分 93時間14分 90時間57分 88時間47分 86時間43分 84時間45分 82時間52分 81時間4分 79時間21分 77時間41分 76時間6分 74時間35分 73時間7分 71時間43分 70時間22分 69時間3分 67時間48分 66時間35分 65時間25分 64時間18分 63時間12分 62時間9分 61時間8分 60時間9分 59時間11分 58時間16分 57時間22分 56時間30分 55時間39分 54時間50分 54時間3分 53時間16分 52時間31分 51時間47分 51時間5分 50時間23分 49時間43分 49時間4分 48時間26分 47時間48分 47時間12分 46時間37分 46時間2分 45時間28分 44時間56分 44時間23分 43時間52分 43時間21分 42時間52分 42時間22分 41時間54分 41時間26分 40時間59分 40時間32分 40時間6分 39時間40分 39時間15分 38時間50分 38時間26分 38時間3分 37時間40分 37時間17分 36時間55分 36時間33分 36時間12分 35時間51分 35時間31分 35時間11分 34時間51分 34時間31分 34時間12分 33時間54分 33時間35分 33時間17分 33時間0分 32時間42分 32時間25分 32時間9分 31時間52分 31時間36分 31時間20分 31時間4分 30時間49分 30時間34分 30時間19分 30時間4分 29時間50分 29時間35分 29時間21分 29時間8分 28時間54分 28時間41分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間43分 25時間32分 25時間22分 25時間11分 25時間1分 24時間51分
デスクワーク 122時間57分 119時間32分 116時間18分 113時間14分 110時間20分 107時間34分 104時間57分 102時間27分 100時間4分 97時間48分 95時間37分 93時間32分 91時間33分 89時間39分 87時間49分 86時間3分 84時間22分 82時間45分 81時間11分 79時間41分 78時間14分 76時間50分 75時間29分 74時間11分 72時間56分 71時間43分 70時間32分 69時間24分 68時間18分 67時間14分 66時間12分 65時間12分 64時間13分 63時間17分 62時間21分 61時間28分 60時間36分 59時間46分 58時間56分 58時間9分 57時間22分 56時間37分 55時間53分 55時間10分 54時間28分 53時間47分 53時間7分 52時間28分 51時間50分 51時間13分 50時間37分 50時間2分 49時間27分 48時間54分 48時間21分 47時間48分 47時間17分 46時間46分 46時間16分 45時間46分 45時間17分 44時間49分 44時間21分 43時間54分 43時間28分 43時間1分 42時間36分 42時間11分 41時間46分 41時間22分 40時間59分 40時間35分 40時間13分 39時間50分 39時間28分 39時間7分 38時間46分 38時間25分 38時間4分 37時間44分 37時間25分 37時間5分 36時間46分 36時間28分 36時間9分 35時間51分 35時間33分 35時間16分 34時間59分 34時間42分 34時間25分 34時間9分 33時間53分 33時間37分 33時間21分 33時間6分 32時間50分 32時間36分 32時間21分 32時間6分 31時間52分 31時間38分 31時間24分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間31分 30時間18分 30時間5分 29時間53分 29時間40分 29時間28分 29時間16分 29時間4分 28時間52分 28時間41分
電車バスに乗車 122時間57分 119時間32分 116時間18分 113時間14分 110時間20分 107時間34分 104時間57分 102時間27分 100時間4分 97時間48分 95時間37分 93時間32分 91時間33分 89時間39分 87時間49分 86時間3分 84時間22分 82時間45分 81時間11分 79時間41分 78時間14分 76時間50分 75時間29分 74時間11分 72時間56分 71時間43分 70時間32分 69時間24分 68時間18分 67時間14分 66時間12分 65時間12分 64時間13分 63時間17分 62時間21分 61時間28分 60時間36分 59時間46分 58時間56分 58時間9分 57時間22分 56時間37分 55時間53分 55時間10分 54時間28分 53時間47分 53時間7分 52時間28分 51時間50分 51時間13分 50時間37分 50時間2分 49時間27分 48時間54分 48時間21分 47時間48分 47時間17分 46時間46分 46時間16分 45時間46分 45時間17分 44時間49分 44時間21分 43時間54分 43時間28分 43時間1分 42時間36分 42時間11分 41時間46分 41時間22分 40時間59分 40時間35分 40時間13分 39時間50分 39時間28分 39時間7分 38時間46分 38時間25分 38時間4分 37時間44分 37時間25分 37時間5分 36時間46分 36時間28分 36時間9分 35時間51分 35時間33分 35時間16分 34時間59分 34時間42分 34時間25分 34時間9分 33時間53分 33時間37分 33時間21分 33時間6分 32時間50分 32時間36分 32時間21分 32時間6分 31時間52分 31時間38分 31時間24分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間31分 30時間18分 30時間5分 29時間53分 29時間40分 29時間28分 29時間16分 29時間4分 28時間52分 28時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓