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7048キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7048キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7048キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
76時間42分 74時間34分 72時間33分 70時間39分 68時間50分 67時間7分 65時間29分 63時間55分 62時間26分 61時間1分 59時間39分 58時間22分 57時間7分 55時間56分 54時間47分 53時間41分 52時間38分 51時間38分 50時間39分 49時間43分 48時間49分 47時間56分 47時間6分 46時間17分 45時間30分 44時間44分 44時間0分 43時間18分 42時間37分 41時間57分 41時間18分 40時間40分 40時間4分 39時間29分 38時間54分 38時間21分 37時間48分 37時間17分 36時間46分 36時間16分 35時間47分 35時間19分 34時間52分 34時間25分 33時間59分 33時間33分 33時間8分 32時間44分 32時間20分 31時間57分 31時間35分 31時間13分 30時間51分 30時間30分 30時間10分 29時間49分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間58分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間50分 26時間35分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間1分 17時間53分
ウォーキング
(普通:4km/h)
63時間55分 62時間9分 60時間28分 58時間52分 57時間22分 55時間56分 54時間34分 53時間16分 52時間2分 50時間51分 49時間43分 48時間38分 47時間36分 46時間36分 45時間39分 44時間44分 43時間52分 43時間1分 42時間12分 41時間26分 40時間40分 39時間57分 39時間15分 38時間34分 37時間55分 37時間17分 36時間40分 36時間5分 35時間30分 34時間57分 34時間25分 33時間54分 33時間23分 32時間54分 32時間25分 31時間57分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間14分 29時間49分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44時間36分 43時間21分 42時間11分 41時間4分 40時間1分 39時間1分 38時間4分 37時間10分 36時間18分 35時間28分 34時間41分 33時間56分 33時間12分 32時間31分 31時間51分 31時間13分 30時間36分 30時間1分 29時間27分 28時間54分 28時間22分 27時間52分 27時間23分 26時間54分 26時間27分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間46分 24時間23分 24時間0分 23時間39分 23時間17分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間40分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間21分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分
山登り 23時間58分 23時間18分 22時間40分 22時間4分 21時間30分 20時間58分 20時間27分 19時間58分 19時間30分 19時間4分 18時間38分 18時間14分 17時間51分 17時間28分 17時間7分 16時間46分 16時間27分 16時間8分 15時間49分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間43分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間57分 31時間4分 30時間14分 29時間26分 28時間41分 27時間58分 27時間17分 26時間38分 26時間1分 25時間25分 24時間51分 24時間19分 23時間48分 23時間18分 22時間49分 22時間22分 21時間56分 21時間30分 21時間6分 20時間43分 20時間20分 19時間58分 19時間37分 19時間17分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間41分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間54分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間58分 23時間18分 22時間40分 22時間4分 21時間30分 20時間58分 20時間27分 19時間58分 19時間30分 19時間4分 18時間38分 18時間14分 17時間51分 17時間28分 17時間7分 16時間46分 16時間27分 16時間8分 15時間49分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間43分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間10分 18時間38分 18時間8分 17時間39分 17時間12分 16時間46分 16時間22分 15時間58分 15時間36分 15時間15分 14時間54分 14時間35分 14時間16分 13時間59分 13時間41分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間47分 21時間11分 20時間36分 20時間4分 19時間33分 19時間4分 18時間36分 18時間9分 17時間44分 17時間20分 16時間57分 16時間34分 16時間13分 15時間53分 15時間34分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間15分 15時間48分 15時間22分 14時間58分 14時間35分 14時間13分 13時間52分 13時間32分 13時間13分 12時間55分 12時間38分 12時間21分 12時間6分 11時間51分 11時間36分 11時間22分 11時間9分 10時間56分 10時間43分 10時間32分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間35分 15時間9分 14時間44分 14時間21分 13時間59分 13時間38分 13時間18分 12時間59分 12時間41分 12時間24分 12時間7分 11時間51分 11時間36分 11時間22分 11時間8分 10時間54分 10時間42分 10時間29分 10時間17分 10時間6分 9時間55分 9時間44分 9時間34分 9時間24分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間11分 35時間10分 34時間13分 33時間19分 32時間28分 31時間39分 30時間53分 30時間9分 29時間27分 28時間47分 28時間8分 27時間31分 26時間56分 26時間23分 25時間50分 25時間19分 24時間49分 24時間21分 23時間53分 23時間27分 23時間1分 22時間36分 22時間13分 21時間50分 21時間27分 21時間6分 20時間45分 20時間25分 20時間6分 19時間47分 19時間29分 19時間11分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間50分 17時間35分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分
水泳
(普通:全般)
23時間6分 22時間27分 21時間51分 21時間16分 20時間44分 20時間13分 19時間43分 19時間15分 18時間48分 18時間22分 17時間58分 17時間34分 17時間12分 16時間50分 16時間30分 16時間10分 15時間51分 15時間33分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
水泳
(速め:全般)
19時間10分 18時間38分 18時間8分 17時間39分 17時間12分 16時間46分 16時間22分 15時間58分 15時間36分 15時間15分 14時間54分 14時間35分 14時間16分 13時間59分 13時間41分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
水泳
(バタフライ)
13時間53分 13時間30分 13時間8分 12時間48分 12時間28分 12時間9分 11時間51分 11時間34分 11時間18分 11時間3分 10時間48分 10時間34分 10時間20分 10時間8分 9時間55分 9時間43分 9時間32分 9時間21分 9時間10分 9時間0分 8時間50分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間57分 31時間4分 30時間14分 29時間26分 28時間41分 27時間58分 27時間17分 26時間38分 26時間1分 25時間25分 24時間51分 24時間19分 23時間48分 23時間18分 22時間49分 22時間22分 21時間56分 21時間30分 21時間6分 20時間43分 20時間20分 19時間58分 19時間37分 19時間17分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間41分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間54分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
自転車
(普通:20km/h)
23時間58分 23時間18分 22時間40分 22時間4分 21時間30分 20時間58分 20時間27分 19時間58分 19時間30分 19時間4分 18時間38分 18時間14分 17時間51分 17時間28分 17時間7分 16時間46分 16時間27分 16時間8分 15時間49分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間43分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分
自転車
(速め:24km/h)
19時間10分 18時間38分 18時間8分 17時間39分 17時間12分 16時間46分 16時間22分 15時間58分 15時間36分 15時間15分 14時間54分 14時間35分 14時間16分 13時間59分 13時間41分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7048キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
50時間28分 49時間4分 47時間44分 46時間29分 45時間17分 44時間9分 43時間4分 42時間3分 41時間4分 40時間8分 39時間15分 38時間24分 37時間34分 36時間48分 36時間2分 35時間19分 34時間38分 33時間58分 33時間19分 32時間42分 32時間6分 31時間32分 30時間59分 30時間27分 29時間56分 29時間26分 28時間57分 28時間29分 28時間2分 27時間36分 27時間10分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間52分 24時間32分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分 11時間51分 11時間46分
筋トレ
背筋運動
50時間28分 49時間4分 47時間44分 46時間29分 45時間17分 44時間9分 43時間4分 42時間3分 41時間4分 40時間8分 39時間15分 38時間24分 37時間34分 36時間48分 36時間2分 35時間19分 34時間38分 33時間58分 33時間19分 32時間42分 32時間6分 31時間32分 30時間59分 30時間27分 29時間56分 29時間26分 28時間57分 28時間29分 28時間2分 27時間36分 27時間10分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間52分 24時間32分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分 11時間51分 11時間46分
筋トレ
腕立て伏せ
50時間28分 49時間4分 47時間44分 46時間29分 45時間17分 44時間9分 43時間4分 42時間3分 41時間4分 40時間8分 39時間15分 38時間24分 37時間34分 36時間48分 36時間2分 35時間19分 34時間38分 33時間58分 33時間19分 32時間42分 32時間6分 31時間32分 30時間59分 30時間27分 29時間56分 29時間26分 28時間57分 28時間29分 28時間2分 27時間36分 27時間10分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間52分 24時間32分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分 11時間51分 11時間46分
筋トレ
懸垂
50時間28分 49時間4分 47時間44分 46時間29分 45時間17分 44時間9分 43時間4分 42時間3分 41時間4分 40時間8分 39時間15分 38時間24分 37時間34分 36時間48分 36時間2分 35時間19分 34時間38分 33時間58分 33時間19分 32時間42分 32時間6分 31時間32分 30時間59分 30時間27分 29時間56分 29時間26分 28時間57分 28時間29分 28時間2分 27時間36分 27時間10分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間52分 24時間32分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分 11時間51分 11時間46分
筋トレ
スクワット
38時間21分 37時間17分 36時間16分 35時間19分 34時間25分 33時間33分 32時間44分 31時間57分 31時間13分 30時間30分 29時間49分 29時間11分 28時間33分 27時間58分 27時間23分 26時間50分 26時間19分 25時間49分 25時間19分 24時間51分 24時間24分 23時間58分 23時間33分 23時間8分 22時間45分 22時間22分 22時間0分 21時間39分 21時間18分 20時間58分 20時間39分 20時間20分 20時間2分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分
ヨガ
ハタ
63時間55分 62時間9分 60時間28分 58時間52分 57時間22分 55時間56分 54時間34分 53時間16分 52時間2分 50時間51分 49時間43分 48時間38分 47時間36分 46時間36分 45時間39分 44時間44分 43時間52分 43時間1分 42時間12分 41時間26分 40時間40分 39時間57分 39時間15分 38時間34分 37時間55分 37時間17分 36時間40分 36時間5分 35時間30分 34時間57分 34時間25分 33時間54分 33時間23分 32時間54分 32時間25分 31時間57分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間14分 29時間49分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分
ヨガ
パワー
47時間56分 46時間36分 45時間21分 44時間9分 43時間1分 41時間57分 40時間55分 39時間57分 39時間1分 38時間8分 37時間17分 36時間28分 35時間42分 34時間57分 34時間14分 33時間33分 32時間54分 32時間16分 31時間39分 31時間4分 30時間30分 29時間57分 29時間26分 28時間55分 28時間26分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間38分 26時間13分 25時間49分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間27分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分
ダンス
ゆっくり
38時間21分 37時間17分 36時間16分 35時間19分 34時間25分 33時間33分 32時間44分 31時間57分 31時間13分 30時間30分 29時間49分 29時間11分 28時間33分 27時間58分 27時間23分 26時間50分 26時間19分 25時間49分 25時間19分 24時間51分 24時間24分 23時間58分 23時間33分 23時間8分 22時間45分 22時間22分 22時間0分 21時間39分 21時間18分 20時間58分 20時間39分 20時間20分 20時間2分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分
ダンス
普通
26時間16分 25時間32分 24時間51分 24時間11分 23時間34分 22時間59分 22時間25分 21時間53分 21時間23分 20時間53分 20時間26分 19時間59分 19時間33分 19時間9分 18時間45分 18時間23分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間1分 16時間43分 16時間25分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分
ダンス
激しい
21時間18分 20時間43分 20時間9分 19時間37分 19時間7分 18時間38分 18時間11分 17時間45分 17時間20分 16時間57分 16時間34分 16時間12分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間54分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
踏み台昇降 38時間21分 37時間17分 36時間16分 35時間19分 34時間25分 33時間33分 32時間44分 31時間57分 31時間13分 30時間30分 29時間49分 29時間11分 28時間33分 27時間58分 27時間23分 26時間50分 26時間19分 25時間49分 25時間19分 24時間51分 24時間24分 23時間58分 23時間33分 23時間8分 22時間45分 22時間22分 22時間0分 21時間39分 21時間18分 20時間58分 20時間39分 20時間20分 20時間2分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分
トランポリン
ゆっくり
54時間47分 53時間16分 51時間49分 50時間28分 49時間10分 47時間56分 46時間46分 45時間39分 44時間36分 43時間35分 42時間37分 41時間41分 40時間48分 39時間57分 39時間8分 38時間21分 37時間36分 36時間52分 36時間11分 35時間30分 34時間52分 34時間14分 33時間38分 33時間3分 32時間30分 31時間57分 31時間26分 30時間55分 30時間26分 29時間57分 29時間30分 29時間3分 28時間37分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 27時間0分 26時間38分 26時間16分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間47分
トランポリン
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42時間37分 41時間26分 40時間18分 39時間15分 38時間14分 37時間17分 36時間22分 35時間30分 34時間41分 33時間54分 33時間8分 32時間25分 31時間44分 31時間4分 30時間26分 29時間49分 29時間14分 28時間41分 28時間8分 27時間37分 27時間7分 26時間38分 26時間10分 25時間43分 25時間16分 24時間51分 24時間27分 24時間3分 23時間40分 23時間18分 22時間56分 22時間36分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
HIIT
ジャンプなし
38時間21分 37時間17分 36時間16分 35時間19分 34時間25分 33時間33分 32時間44分 31時間57分 31時間13分 30時間30分 29時間49分 29時間11分 28時間33分 27時間58分 27時間23分 26時間50分 26時間19分 25時間49分 25時間19分 24時間51分 24時間24分 23時間58分 23時間33分 23時間8分 22時間45分 22時間22分 22時間0分 21時間39分 21時間18分 20時間58分 20時間39分 20時間20分 20時間2分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分
HIIT
ジャンプあり
23時間58分 23時間18分 22時間40分 22時間4分 21時間30分 20時間58分 20時間27分 19時間58分 19時間30分 19時間4分 18時間38分 18時間14分 17時間51分 17時間28分 17時間7分 16時間46分 16時間27分 16時間8分 15時間49分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間43分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7048キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 63時間55分 62時間9分 60時間28分 58時間52分 57時間22分 55時間56分 54時間34分 53時間16分 52時間2分 50時間51分 49時間43分 48時間38分 47時間36分 46時間36分 45時間39分 44時間44分 43時間52分 43時間1分 42時間12分 41時間26分 40時間40分 39時間57分 39時間15分 38時間34分 37時間55分 37時間17分 36時間40分 36時間5分 35時間30分 34時間57分 34時間25分 33時間54分 33時間23分 32時間54分 32時間25分 31時間57分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間14分 29時間49分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分
料理全般 54時間47分 53時間16分 51時間49分 50時間28分 49時間10分 47時間56分 46時間46分 45時間39分 44時間36分 43時間35分 42時間37分 41時間41分 40時間48分 39時間57分 39時間8分 38時間21分 37時間36分 36時間52分 36時間11分 35時間30分 34時間52分 34時間14分 33時間38分 33時間3分 32時間30分 31時間57分 31時間26分 30時間55分 30時間26分 29時間57分 29時間30分 29時間3分 28時間37分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 27時間0分 26時間38分 26時間16分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間47分
掃除機をかける 58時間6分 56時間30分 54時間58分 53時間31分 52時間9分 50時間51分 49時間36分 48時間25分 47時間18分 46時間13分 45時間12分 44時間13分 43時間16分 42時間22分 41時間30分 40時間40分 39時間53分 39時間6分 38時間22分 37時間40分 36時間58分 36時間19分 35時間41分 35時間4分 34時間28分 33時間54分 33時間20分 32時間48分 32時間17分 31時間46分 31時間17分 30時間49分 30時間21分 29時間54分 29時間28分 29時間3分 28時間38分 28時間15分 27時間51分 27時間29分 27時間7分 26時間45分 26時間24分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間30分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
54時間47分 53時間16分 51時間49分 50時間28分 49時間10分 47時間56分 46時間46分 45時間39分 44時間36分 43時間35分 42時間37分 41時間41分 40時間48分 39時間57分 39時間8分 38時間21分 37時間36分 36時間52分 36時間11分 35時間30分 34時間52分 34時間14分 33時間38分 33時間3分 32時間30分 31時間57分 31時間26分 30時間55分 30時間26分 29時間57分 29時間30分 29時間3分 28時間37分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 27時間0分 26時間38分 26時間16分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間47分
部屋の片づけ全般 39時間57分 38時間50分 37時間47分 36時間48分 35時間51分 34時間57分 34時間6分 33時間17分 32時間31分 31時間46分 31時間4分 30時間24分 29時間45分 29時間8分 28時間32分 27時間58分 27時間25分 26時間53分 26時間23分 25時間53分 25時間25分 24時間58分 24時間32分 24時間6分 23時間42分 23時間18分 22時間55分 22時間33分 22時間11分 21時間51分 21時間30分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間9分 17時間55分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分 9時間19分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
95時間53分 93時間13分 90時間42分 88時間19分 86時間3分 83時間54分 81時間51分 79時間54分 78時間3分 76時間16分 74時間34分 72時間57分 71時間24分 69時間55分 68時間29分 67時間7分 65時間48分 64時間32分 63時間19分 62時間9分 61時間1分 59時間55分 58時間52分 57時間51分 56時間53分 55時間56分 55時間1分 54時間7分 53時間16分 52時間26分 51時間38分 50時間51分 50時間5分 49時間21分 48時間38分 47時間56分 47時間16分 46時間36分 45時間58分 45時間21分 44時間44分 44時間9分 43時間35分 43時間1分 42時間29分 41時間57分 41時間26分 40時間55分 40時間26分 39時間57分 39時間29分 39時間1分 38時間34分 38時間8分 37時間42分 37時間17分 36時間52分 36時間28分 36時間5分 35時間42分 35時間19分 34時間57分 34時間35分 34時間14分 33時間54分 33時間33分 33時間13分 32時間54分 32時間35分 32時間16分 31時間57分 31時間39分 31時間21分 31時間4分 30時間47分 30時間30分 30時間14分 29時間57分 29時間42分 29時間26分 29時間11分 28時間55分 28時間41分 28時間26分 28時間12分 27時間58分 27時間44分 27時間30分 27時間17分 27時間3分 26時間50分 26時間38分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間14分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間31分 22時間22分
トイレ 106時間32分 103時間35分 100時間47分 98時間8分 95時間37分 93時間13分 90時間57分 88時間47分 86時間43分 84時間45分 82時間52分 81時間4分 79時間20分 77時間41分 76時間6分 74時間34分 73時間7分 71時間42分 70時間21分 69時間3分 67時間48分 66時間35分 65時間25分 64時間17分 63時間12分 62時間9分 61時間7分 60時間8分 59時間11分 58時間16分 57時間22分 56時間30分 55時間39分 54時間50分 54時間2分 53時間16分 52時間31分 51時間47分 51時間5分 50時間23分 49時間43分 49時間4分 48時間25分 47時間48分 47時間12分 46時間36分 46時間2分 45時間28分 44時間55分 44時間23分 43時間52分 43時間21分 42時間51分 42時間22分 41時間54分 41時間26分 40時間58分 40時間32分 40時間5分 39時間40分 39時間15分 38時間50分 38時間26分 38時間3分 37時間40分 37時間17分 36時間55分 36時間33分 36時間12分 35時間51分 35時間30分 35時間10分 34時間51分 34時間31分 34時間12分 33時間54分 33時間35分 33時間17分 33時間0分 32時間42分 32時間25分 32時間8分 31時間52分 31時間36分 31時間20分 31時間4分 30時間49分 30時間33分 30時間19分 30時間4分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間8分 28時間54分 28時間41分 28時間27分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間43分 25時間32分 25時間22分 25時間11分 25時間1分 24時間51分
風呂でシャワー 95時間53分 93時間13分 90時間42分 88時間19分 86時間3分 83時間54分 81時間51分 79時間54分 78時間3分 76時間16分 74時間34分 72時間57分 71時間24分 69時間55分 68時間29分 67時間7分 65時間48分 64時間32分 63時間19分 62時間9分 61時間1分 59時間55分 58時間52分 57時間51分 56時間53分 55時間56分 55時間1分 54時間7分 53時間16分 52時間26分 51時間38分 50時間51分 50時間5分 49時間21分 48時間38分 47時間56分 47時間16分 46時間36分 45時間58分 45時間21分 44時間44分 44時間9分 43時間35分 43時間1分 42時間29分 41時間57分 41時間26分 40時間55分 40時間26分 39時間57分 39時間29分 39時間1分 38時間34分 38時間8分 37時間42分 37時間17分 36時間52分 36時間28分 36時間5分 35時間42分 35時間19分 34時間57分 34時間35分 34時間14分 33時間54分 33時間33分 33時間13分 32時間54分 32時間35分 32時間16分 31時間57分 31時間39分 31時間21分 31時間4分 30時間47分 30時間30分 30時間14分 29時間57分 29時間42分 29時間26分 29時間11分 28時間55分 28時間41分 28時間26分 28時間12分 27時間58分 27時間44分 27時間30分 27時間17分 27時間3分 26時間50分 26時間38分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間14分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間31分 22時間22分
風呂で入浴 127時間51分 124時間18分 120時間56分 117時間45分 114時間44分 111時間52分 109時間8分 106時間32分 104時間4分 101時間42分 99時間26分 97時間16分 95時間12分 93時間13分 91時間19分 89時間29分 87時間44分 86時間3分 84時間25分 82時間52分 81時間21分 79時間54分 78時間30分 77時間9分 75時間50分 74時間34分 73時間21分 72時間10分 71時間1分 69時間55分 68時間50分 67時間48分 66時間47分 65時間48分 64時間51分 63時間55分 63時間1分 62時間9分 61時間18分 60時間28分 59時間39分 58時間52分 58時間6分 57時間22分 56時間38分 55時間56分 55時間14分 54時間34分 53時間54分 53時間16分 52時間38分 52時間2分 51時間26分 50時間51分 50時間16分 49時間43分 49時間10分 48時間38分 48時間7分 47時間36分 47時間6分 46時間36分 46時間7分 45時間39分 45時間12分 44時間44分 44時間18分 43時間52分 43時間26分 43時間1分 42時間37分 42時間12分 41時間49分 41時間26分 41時間3分 40時間40分 40時間18分 39時間57分 39時間36分 39時間15分 38時間54分 38時間34分 38時間14分 37時間55分 37時間36分 37時間17分 36時間58分 36時間40分 36時間22分 36時間5分 35時間47分 35時間30分 35時間14分 34時間57分 34時間41分 34時間25分 34時間9分 33時間54分 33時間38分 33時間23分 33時間8分 32時間54分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間57分 31時間44分 31時間30分 31時間17分 31時間4分 30時間51分 30時間39分 30時間26分 30時間14分 30時間1分 29時間49分
デスクワーク 147時間31分 143時間25分 139時間33分 135時間52分 132時間23分 129時間5分 125時間56分 122時間56分 120時間4分 117時間20分 114時間44分 112時間14分 109時間51分 107時間34分 105時間22分 103時間16分 101時間14分 99時間17分 97時間25分 95時間37分 93時間52分 92時間12分 90時間35分 89時間1分 87時間30分 86時間3分 84時間38分 83時間16分 81時間57分 80時間40分 79時間26分 78時間13分 77時間3分 75時間55分 74時間49分 73時間45分 72時間43分 71時間42分 70時間43分 69時間46分 68時間50分 67時間56分 67時間3分 66時間11分 65時間21分 64時間32分 63時間44分 62時間58分 62時間12分 61時間28分 60時間44分 60時間2分 59時間20分 58時間40分 58時間0分 57時間22分 56時間44分 56時間7分 55時間31分 54時間55分 54時間21分 53時間47分 53時間13分 52時間41分 52時間9分 51時間38分 51時間7分 50時間37分 50時間7分 49時間38分 49時間10分 48時間42分 48時間15分 47時間48分 47時間22分 46時間56分 46時間31分 46時間6分 45時間41分 45時間17分 44時間53分 44時間30分 44時間7分 43時間45分 43時間23分 43時間1分 42時間40分 42時間19分 41時間58分 41時間38分 41時間18分 40時間58分 40時間39分 40時間20分 40時間1分 39時間43分 39時間24分 39時間6分 38時間49分 38時間31分 38時間14分 37時間57分 37時間41分 37時間24分 37時間8分 36時間52分 36時間37分 36時間21分 36時間6分 35時間51分 35時間36分 35時間21分 35時間7分 34時間53分 34時間39分 34時間25分
立って仕事をする 106時間32分 103時間35分 100時間47分 98時間8分 95時間37分 93時間13分 90時間57分 88時間47分 86時間43分 84時間45分 82時間52分 81時間4分 79時間20分 77時間41分 76時間6分 74時間34分 73時間7分 71時間42分 70時間21分 69時間3分 67時間48分 66時間35分 65時間25分 64時間17分 63時間12分 62時間9分 61時間7分 60時間8分 59時間11分 58時間16分 57時間22分 56時間30分 55時間39分 54時間50分 54時間2分 53時間16分 52時間31分 51時間47分 51時間5分 50時間23分 49時間43分 49時間4分 48時間25分 47時間48分 47時間12分 46時間36分 46時間2分 45時間28分 44時間55分 44時間23分 43時間52分 43時間21分 42時間51分 42時間22分 41時間54分 41時間26分 40時間58分 40時間32分 40時間5分 39時間40分 39時間15分 38時間50分 38時間26分 38時間3分 37時間40分 37時間17分 36時間55分 36時間33分 36時間12分 35時間51分 35時間30分 35時間10分 34時間51分 34時間31分 34時間12分 33時間54分 33時間35分 33時間17分 33時間0分 32時間42分 32時間25分 32時間8分 31時間52分 31時間36分 31時間20分 31時間4分 30時間49分 30時間33分 30時間19分 30時間4分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間8分 28時間54分 28時間41分 28時間27分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間43分 25時間32分 25時間22分 25時間11分 25時間1分 24時間51分
体をよく動かす仕事 63時間55分 62時間9分 60時間28分 58時間52分 57時間22分 55時間56分 54時間34分 53時間16分 52時間2分 50時間51分 49時間43分 48時間38分 47時間36分 46時間36分 45時間39分 44時間44分 43時間52分 43時間1分 42時間12分 41時間26分 40時間40分 39時間57分 39時間15分 38時間34分 37時間55分 37時間17分 36時間40分 36時間5分 35時間30分 34時間57分 34時間25分 33時間54分 33時間23分 32時間54分 32時間25分 31時間57分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間14分 29時間49分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分
電車バスに乗車 147時間31分 143時間25分 139時間33分 135時間52分 132時間23分 129時間5分 125時間56分 122時間56分 120時間4分 117時間20分 114時間44分 112時間14分 109時間51分 107時間34分 105時間22分 103時間16分 101時間14分 99時間17分 97時間25分 95時間37分 93時間52分 92時間12分 90時間35分 89時間1分 87時間30分 86時間3分 84時間38分 83時間16分 81時間57分 80時間40分 79時間26分 78時間13分 77時間3分 75時間55分 74時間49分 73時間45分 72時間43分 71時間42分 70時間43分 69時間46分 68時間50分 67時間56分 67時間3分 66時間11分 65時間21分 64時間32分 63時間44分 62時間58分 62時間12分 61時間28分 60時間44分 60時間2分 59時間20分 58時間40分 58時間0分 57時間22分 56時間44分 56時間7分 55時間31分 54時間55分 54時間21分 53時間47分 53時間13分 52時間41分 52時間9分 51時間38分 51時間7分 50時間37分 50時間7分 49時間38分 49時間10分 48時間42分 48時間15分 47時間48分 47時間22分 46時間56分 46時間31分 46時間6分 45時間41分 45時間17分 44時間53分 44時間30分 44時間7分 43時間45分 43時間23分 43時間1分 42時間40分 42時間19分 41時間58分 41時間38分 41時間18分 40時間58分 40時間39分 40時間20分 40時間1分 39時間43分 39時間24分 39時間6分 38時間49分 38時間31分 38時間14分 37時間57分 37時間41分 37時間24分 37時間8分 36時間52分 36時間37分 36時間21分 36時間6分 35時間51分 35時間36分 35時間21分 35時間7分 34時間53分 34時間39分 34時間25分
自動車を運転 76時間42分 74時間34分 72時間33分 70時間39分 68時間50分 67時間7分 65時間29分 63時間55分 62時間26分 61時間1分 59時間39分 58時間22分 57時間7分 55時間56分 54時間47分 53時間41分 52時間38分 51時間38分 50時間39分 49時間43分 48時間49分 47時間56分 47時間6分 46時間17分 45時間30分 44時間44分 44時間0分 43時間18分 42時間37分 41時間57分 41時間18分 40時間40分 40時間4分 39時間29分 38時間54分 38時間21分 37時間48分 37時間17分 36時間46分 36時間16分 35時間47分 35時間19分 34時間52分 34時間25分 33時間59分 33時間33分 33時間8分 32時間44分 32時間20分 31時間57分 31時間35分 31時間13分 30時間51分 30時間30分 30時間10分 29時間49分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間58分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間50分 26時間35分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間1分 17時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間53分 13時間30分 13時間8分 12時間48分 12時間28分 12時間9分 11時間51分 11時間34分 11時間18分 11時間3分 10時間48分 10時間34分 10時間20分 10時間8分 9時間55分 9時間43分 9時間32分 9時間21分 9時間10分 9時間0分 8時間50分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間35分 15時間9分 14時間44分 14時間21分 13時間59分 13時間38分 13時間18分 12時間59分 12時間41分 12時間24分 12時間7分 11時間51分 11時間36分 11時間22分 11時間8分 10時間54分 10時間42分 10時間29分 10時間17分 10時間6分 9時間55分 9時間44分 9時間34分 9時間24分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間15分 15時間48分 15時間22分 14時間58分 14時間35分 14時間13分 13時間52分 13時間32分 13時間13分 12時間55分 12時間38分 12時間21分 12時間6分 11時間51分 11時間36分 11時間22分 11時間9分 10時間56分 10時間43分 10時間32分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分
水泳
(速め:全般)
19時間10分 18時間38分 18時間8分 17時間39分 17時間12分 16時間46分 16時間22分 15時間58分 15時間36分 15時間15分 14時間54分 14時間35分 14時間16分 13時間59分 13時間41分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間10分 18時間38分 18時間8分 17時間39分 17時間12分 16時間46分 16時間22分 15時間58分 15時間36分 15時間15分 14時間54分 14時間35分 14時間16分 13時間59分 13時間41分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
自転車
(速め:24km/h)
19時間10分 18時間38分 18時間8分 17時間39分 17時間12分 16時間46分 16時間22分 15時間58分 15時間36分 15時間15分 14時間54分 14時間35分 14時間16分 13時間59分 13時間41分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
ダンス
激しい
21時間18分 20時間43分 20時間9分 19時間37分 19時間7分 18時間38分 18時間11分 17時間45分 17時間20分 16時間57分 16時間34分 16時間12分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間54分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間47分 21時間11分 20時間36分 20時間4分 19時間33分 19時間4分 18時間36分 18時間9分 17時間44分 17時間20分 16時間57分 16時間34分 16時間13分 15時間53分 15時間34分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
水泳
(普通:全般)
23時間6分 22時間27分 21時間51分 21時間16分 20時間44分 20時間13分 19時間43分 19時間15分 18時間48分 18時間22分 17時間58分 17時間34分 17時間12分 16時間50分 16時間30分 16時間10分 15時間51分 15時間33分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間58分 23時間18分 22時間40分 22時間4分 21時間30分 20時間58分 20時間27分 19時間58分 19時間30分 19時間4分 18時間38分 18時間14分 17時間51分 17時間28分 17時間7分 16時間46分 16時間27分 16時間8分 15時間49分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間43分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分
山登り 23時間58分 23時間18分 22時間40分 22時間4分 21時間30分 20時間58分 20時間27分 19時間58分 19時間30分 19時間4分 18時間38分 18時間14分 17時間51分 17時間28分 17時間7分 16時間46分 16時間27分 16時間8分 15時間49分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間43分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分
自転車
(普通:20km/h)
23時間58分 23時間18分 22時間40分 22時間4分 21時間30分 20時間58分 20時間27分 19時間58分 19時間30分 19時間4分 18時間38分 18時間14分 17時間51分 17時間28分 17時間7分 16時間46分 16時間27分 16時間8分 15時間49分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間43分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分
HIIT
ジャンプあり
23時間58分 23時間18分 22時間40分 22時間4分 21時間30分 20時間58分 20時間27分 19時間58分 19時間30分 19時間4分 18時間38分 18時間14分 17時間51分 17時間28分 17時間7分 16時間46分 16時間27分 16時間8分 15時間49分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間43分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分
ダンス
普通
26時間16分 25時間32分 24時間51分 24時間11分 23時間34分 22時間59分 22時間25分 21時間53分 21時間23分 20時間53分 20時間26分 19時間59分 19時間33分 19時間9分 18時間45分 18時間23分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間1分 16時間43分 16時間25分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間57分 31時間4分 30時間14分 29時間26分 28時間41分 27時間58分 27時間17分 26時間38分 26時間1分 25時間25分 24時間51分 24時間19分 23時間48分 23時間18分 22時間49分 22時間22分 21時間56分 21時間30分 21時間6分 20時間43分 20時間20分 19時間58分 19時間37分 19時間17分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間41分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間54分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間57分 31時間4分 30時間14分 29時間26分 28時間41分 27時間58分 27時間17分 26時間38分 26時間1分 25時間25分 24時間51分 24時間19分 23時間48分 23時間18分 22時間49分 22時間22分 21時間56分 21時間30分 21時間6分 20時間43分 20時間20分 19時間58分 19時間37分 19時間17分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間41分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間54分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間11分 35時間10分 34時間13分 33時間19分 32時間28分 31時間39分 30時間53分 30時間9分 29時間27分 28時間47分 28時間8分 27時間31分 26時間56分 26時間23分 25時間50分 25時間19分 24時間49分 24時間21分 23時間53分 23時間27分 23時間1分 22時間36分 22時間13分 21時間50分 21時間27分 21時間6分 20時間45分 20時間25分 20時間6分 19時間47分 19時間29分 19時間11分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間50分 17時間35分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分
踏み台昇降 38時間21分 37時間17分 36時間16分 35時間19分 34時間25分 33時間33分 32時間44分 31時間57分 31時間13分 30時間30分 29時間49分 29時間11分 28時間33分 27時間58分 27時間23分 26時間50分 26時間19分 25時間49分 25時間19分 24時間51分 24時間24分 23時間58分 23時間33分 23時間8分 22時間45分 22時間22分 22時間0分 21時間39分 21時間18分 20時間58分 20時間39分 20時間20分 20時間2分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分
HIIT
ジャンプなし
38時間21分 37時間17分 36時間16分 35時間19分 34時間25分 33時間33分 32時間44分 31時間57分 31時間13分 30時間30分 29時間49分 29時間11分 28時間33分 27時間58分 27時間23分 26時間50分 26時間19分 25時間49分 25時間19分 24時間51分 24時間24分 23時間58分 23時間33分 23時間8分 22時間45分 22時間22分 22時間0分 21時間39分 21時間18分 20時間58分 20時間39分 20時間20分 20時間2分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分
ダンス
ゆっくり
38時間21分 37時間17分 36時間16分 35時間19分 34時間25分 33時間33分 32時間44分 31時間57分 31時間13分 30時間30分 29時間49分 29時間11分 28時間33分 27時間58分 27時間23分 26時間50分 26時間19分 25時間49分 25時間19分 24時間51分 24時間24分 23時間58分 23時間33分 23時間8分 22時間45分 22時間22分 22時間0分 21時間39分 21時間18分 20時間58分 20時間39分 20時間20分 20時間2分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分
筋トレ
スクワット
38時間21分 37時間17分 36時間16分 35時間19分 34時間25分 33時間33分 32時間44分 31時間57分 31時間13分 30時間30分 29時間49分 29時間11分 28時間33分 27時間58分 27時間23分 26時間50分 26時間19分 25時間49分 25時間19分 24時間51分 24時間24分 23時間58分 23時間33分 23時間8分 22時間45分 22時間22分 22時間0分 21時間39分 21時間18分 20時間58分 20時間39分 20時間20分 20時間2分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分
部屋の片づけ全般 39時間57分 38時間50分 37時間47分 36時間48分 35時間51分 34時間57分 34時間6分 33時間17分 32時間31分 31時間46分 31時間4分 30時間24分 29時間45分 29時間8分 28時間32分 27時間58分 27時間25分 26時間53分 26時間23分 25時間53分 25時間25分 24時間58分 24時間32分 24時間6分 23時間42分 23時間18分 22時間55分 22時間33分 22時間11分 21時間51分 21時間30分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間9分 17時間55分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分 9時間19分
トランポリン
高く飛ぶ
42時間37分 41時間26分 40時間18分 39時間15分 38時間14分 37時間17分 36時間22分 35時間30分 34時間41分 33時間54分 33時間8分 32時間25分 31時間44分 31時間4分 30時間26分 29時間49分 29時間14分 28時間41分 28時間8分 27時間37分 27時間7分 26時間38分 26時間10分 25時間43分 25時間16分 24時間51分 24時間27分 24時間3分 23時間40分 23時間18分 22時間56分 22時間36分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44時間36分 43時間21分 42時間11分 41時間4分 40時間1分 39時間1分 38時間4分 37時間10分 36時間18分 35時間28分 34時間41分 33時間56分 33時間12分 32時間31分 31時間51分 31時間13分 30時間36分 30時間1分 29時間27分 28時間54分 28時間22分 27時間52分 27時間23分 26時間54分 26時間27分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間46分 24時間23分 24時間0分 23時間39分 23時間17分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間40分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間21分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分
ヨガ
パワー
47時間56分 46時間36分 45時間21分 44時間9分 43時間1分 41時間57分 40時間55分 39時間57分 39時間1分 38時間8分 37時間17分 36時間28分 35時間42分 34時間57分 34時間14分 33時間33分 32時間54分 32時間16分 31時間39分 31時間4分 30時間30分 29時間57分 29時間26分 28時間55分 28時間26分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間38分 26時間13分 25時間49分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間27分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分
筋トレ
腹筋運動
50時間28分 49時間4分 47時間44分 46時間29分 45時間17分 44時間9分 43時間4分 42時間3分 41時間4分 40時間8分 39時間15分 38時間24分 37時間34分 36時間48分 36時間2分 35時間19分 34時間38分 33時間58分 33時間19分 32時間42分 32時間6分 31時間32分 30時間59分 30時間27分 29時間56分 29時間26分 28時間57分 28時間29分 28時間2分 27時間36分 27時間10分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間52分 24時間32分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分 11時間51分 11時間46分
筋トレ
背筋運動
50時間28分 49時間4分 47時間44分 46時間29分 45時間17分 44時間9分 43時間4分 42時間3分 41時間4分 40時間8分 39時間15分 38時間24分 37時間34分 36時間48分 36時間2分 35時間19分 34時間38分 33時間58分 33時間19分 32時間42分 32時間6分 31時間32分 30時間59分 30時間27分 29時間56分 29時間26分 28時間57分 28時間29分 28時間2分 27時間36分 27時間10分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間52分 24時間32分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分 11時間51分 11時間46分
筋トレ
腕立て伏せ
50時間28分 49時間4分 47時間44分 46時間29分 45時間17分 44時間9分 43時間4分 42時間3分 41時間4分 40時間8分 39時間15分 38時間24分 37時間34分 36時間48分 36時間2分 35時間19分 34時間38分 33時間58分 33時間19分 32時間42分 32時間6分 31時間32分 30時間59分 30時間27分 29時間56分 29時間26分 28時間57分 28時間29分 28時間2分 27時間36分 27時間10分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間52分 24時間32分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分 11時間51分 11時間46分
筋トレ
懸垂
50時間28分 49時間4分 47時間44分 46時間29分 45時間17分 44時間9分 43時間4分 42時間3分 41時間4分 40時間8分 39時間15分 38時間24分 37時間34分 36時間48分 36時間2分 35時間19分 34時間38分 33時間58分 33時間19分 32時間42分 32時間6分 31時間32分 30時間59分 30時間27分 29時間56分 29時間26分 28時間57分 28時間29分 28時間2分 27時間36分 27時間10分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間52分 24時間32分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分 11時間51分 11時間46分
トランポリン
ゆっくり
54時間47分 53時間16分 51時間49分 50時間28分 49時間10分 47時間56分 46時間46分 45時間39分 44時間36分 43時間35分 42時間37分 41時間41分 40時間48分 39時間57分 39時間8分 38時間21分 37時間36分 36時間52分 36時間11分 35時間30分 34時間52分 34時間14分 33時間38分 33時間3分 32時間30分 31時間57分 31時間26分 30時間55分 30時間26分 29時間57分 29時間30分 29時間3分 28時間37分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 27時間0分 26時間38分 26時間16分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間47分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
54時間47分 53時間16分 51時間49分 50時間28分 49時間10分 47時間56分 46時間46分 45時間39分 44時間36分 43時間35分 42時間37分 41時間41分 40時間48分 39時間57分 39時間8分 38時間21分 37時間36分 36時間52分 36時間11分 35時間30分 34時間52分 34時間14分 33時間38分 33時間3分 32時間30分 31時間57分 31時間26分 30時間55分 30時間26分 29時間57分 29時間30分 29時間3分 28時間37分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 27時間0分 26時間38分 26時間16分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間47分
料理全般 54時間47分 53時間16分 51時間49分 50時間28分 49時間10分 47時間56分 46時間46分 45時間39分 44時間36分 43時間35分 42時間37分 41時間41分 40時間48分 39時間57分 39時間8分 38時間21分 37時間36分 36時間52分 36時間11分 35時間30分 34時間52分 34時間14分 33時間38分 33時間3分 32時間30分 31時間57分 31時間26分 30時間55分 30時間26分 29時間57分 29時間30分 29時間3分 28時間37分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 27時間0分 26時間38分 26時間16分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間47分
掃除機をかける 58時間6分 56時間30分 54時間58分 53時間31分 52時間9分 50時間51分 49時間36分 48時間25分 47時間18分 46時間13分 45時間12分 44時間13分 43時間16分 42時間22分 41時間30分 40時間40分 39時間53分 39時間6分 38時間22分 37時間40分 36時間58分 36時間19分 35時間41分 35時間4分 34時間28分 33時間54分 33時間20分 32時間48分 32時間17分 31時間46分 31時間17分 30時間49分 30時間21分 29時間54分 29時間28分 29時間3分 28時間38分 28時間15分 27時間51分 27時間29分 27時間7分 26時間45分 26時間24分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間30分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分
ウォーキング
(普通:4km/h)
63時間55分 62時間9分 60時間28分 58時間52分 57時間22分 55時間56分 54時間34分 53時間16分 52時間2分 50時間51分 49時間43分 48時間38分 47時間36分 46時間36分 45時間39分 44時間44分 43時間52分 43時間1分 42時間12分 41時間26分 40時間40分 39時間57分 39時間15分 38時間34分 37時間55分 37時間17分 36時間40分 36時間5分 35時間30分 34時間57分 34時間25分 33時間54分 33時間23分 32時間54分 32時間25分 31時間57分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間14分 29時間49分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分
体をよく動かす仕事 63時間55分 62時間9分 60時間28分 58時間52分 57時間22分 55時間56分 54時間34分 53時間16分 52時間2分 50時間51分 49時間43分 48時間38分 47時間36分 46時間36分 45時間39分 44時間44分 43時間52分 43時間1分 42時間12分 41時間26分 40時間40分 39時間57分 39時間15分 38時間34分 37時間55分 37時間17分 36時間40分 36時間5分 35時間30分 34時間57分 34時間25分 33時間54分 33時間23分 32時間54分 32時間25分 31時間57分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間14分 29時間49分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分
皿洗い 63時間55分 62時間9分 60時間28分 58時間52分 57時間22分 55時間56分 54時間34分 53時間16分 52時間2分 50時間51分 49時間43分 48時間38分 47時間36分 46時間36分 45時間39分 44時間44分 43時間52分 43時間1分 42時間12分 41時間26分 40時間40分 39時間57分 39時間15分 38時間34分 37時間55分 37時間17分 36時間40分 36時間5分 35時間30分 34時間57分 34時間25分 33時間54分 33時間23分 32時間54分 32時間25分 31時間57分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間14分 29時間49分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分
ヨガ
ハタ
63時間55分 62時間9分 60時間28分 58時間52分 57時間22分 55時間56分 54時間34分 53時間16分 52時間2分 50時間51分 49時間43分 48時間38分 47時間36分 46時間36分 45時間39分 44時間44分 43時間52分 43時間1分 42時間12分 41時間26分 40時間40分 39時間57分 39時間15分 38時間34分 37時間55分 37時間17分 36時間40分 36時間5分 35時間30分 34時間57分 34時間25分 33時間54分 33時間23分 32時間54分 32時間25分 31時間57分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間14分 29時間49分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
76時間42分 74時間34分 72時間33分 70時間39分 68時間50分 67時間7分 65時間29分 63時間55分 62時間26分 61時間1分 59時間39分 58時間22分 57時間7分 55時間56分 54時間47分 53時間41分 52時間38分 51時間38分 50時間39分 49時間43分 48時間49分 47時間56分 47時間6分 46時間17分 45時間30分 44時間44分 44時間0分 43時間18分 42時間37分 41時間57分 41時間18分 40時間40分 40時間4分 39時間29分 38時間54分 38時間21分 37時間48分 37時間17分 36時間46分 36時間16分 35時間47分 35時間19分 34時間52分 34時間25分 33時間59分 33時間33分 33時間8分 32時間44分 32時間20分 31時間57分 31時間35分 31時間13分 30時間51分 30時間30分 30時間10分 29時間49分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間58分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間50分 26時間35分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間1分 17時間53分
自動車を運転 76時間42分 74時間34分 72時間33分 70時間39分 68時間50分 67時間7分 65時間29分 63時間55分 62時間26分 61時間1分 59時間39分 58時間22分 57時間7分 55時間56分 54時間47分 53時間41分 52時間38分 51時間38分 50時間39分 49時間43分 48時間49分 47時間56分 47時間6分 46時間17分 45時間30分 44時間44分 44時間0分 43時間18分 42時間37分 41時間57分 41時間18分 40時間40分 40時間4分 39時間29分 38時間54分 38時間21分 37時間48分 37時間17分 36時間46分 36時間16分 35時間47分 35時間19分 34時間52分 34時間25分 33時間59分 33時間33分 33時間8分 32時間44分 32時間20分 31時間57分 31時間35分 31時間13分 30時間51分 30時間30分 30時間10分 29時間49分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間58分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間50分 26時間35分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間1分 17時間53分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
95時間53分 93時間13分 90時間42分 88時間19分 86時間3分 83時間54分 81時間51分 79時間54分 78時間3分 76時間16分 74時間34分 72時間57分 71時間24分 69時間55分 68時間29分 67時間7分 65時間48分 64時間32分 63時間19分 62時間9分 61時間1分 59時間55分 58時間52分 57時間51分 56時間53分 55時間56分 55時間1分 54時間7分 53時間16分 52時間26分 51時間38分 50時間51分 50時間5分 49時間21分 48時間38分 47時間56分 47時間16分 46時間36分 45時間58分 45時間21分 44時間44分 44時間9分 43時間35分 43時間1分 42時間29分 41時間57分 41時間26分 40時間55分 40時間26分 39時間57分 39時間29分 39時間1分 38時間34分 38時間8分 37時間42分 37時間17分 36時間52分 36時間28分 36時間5分 35時間42分 35時間19分 34時間57分 34時間35分 34時間14分 33時間54分 33時間33分 33時間13分 32時間54分 32時間35分 32時間16分 31時間57分 31時間39分 31時間21分 31時間4分 30時間47分 30時間30分 30時間14分 29時間57分 29時間42分 29時間26分 29時間11分 28時間55分 28時間41分 28時間26分 28時間12分 27時間58分 27時間44分 27時間30分 27時間17分 27時間3分 26時間50分 26時間38分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間14分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間31分 22時間22分
風呂でシャワー 95時間53分 93時間13分 90時間42分 88時間19分 86時間3分 83時間54分 81時間51分 79時間54分 78時間3分 76時間16分 74時間34分 72時間57分 71時間24分 69時間55分 68時間29分 67時間7分 65時間48分 64時間32分 63時間19分 62時間9分 61時間1分 59時間55分 58時間52分 57時間51分 56時間53分 55時間56分 55時間1分 54時間7分 53時間16分 52時間26分 51時間38分 50時間51分 50時間5分 49時間21分 48時間38分 47時間56分 47時間16分 46時間36分 45時間58分 45時間21分 44時間44分 44時間9分 43時間35分 43時間1分 42時間29分 41時間57分 41時間26分 40時間55分 40時間26分 39時間57分 39時間29分 39時間1分 38時間34分 38時間8分 37時間42分 37時間17分 36時間52分 36時間28分 36時間5分 35時間42分 35時間19分 34時間57分 34時間35分 34時間14分 33時間54分 33時間33分 33時間13分 32時間54分 32時間35分 32時間16分 31時間57分 31時間39分 31時間21分 31時間4分 30時間47分 30時間30分 30時間14分 29時間57分 29時間42分 29時間26分 29時間11分 28時間55分 28時間41分 28時間26分 28時間12分 27時間58分 27時間44分 27時間30分 27時間17分 27時間3分 26時間50分 26時間38分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間14分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間31分 22時間22分
トイレ 106時間32分 103時間35分 100時間47分 98時間8分 95時間37分 93時間13分 90時間57分 88時間47分 86時間43分 84時間45分 82時間52分 81時間4分 79時間20分 77時間41分 76時間6分 74時間34分 73時間7分 71時間42分 70時間21分 69時間3分 67時間48分 66時間35分 65時間25分 64時間17分 63時間12分 62時間9分 61時間7分 60時間8分 59時間11分 58時間16分 57時間22分 56時間30分 55時間39分 54時間50分 54時間2分 53時間16分 52時間31分 51時間47分 51時間5分 50時間23分 49時間43分 49時間4分 48時間25分 47時間48分 47時間12分 46時間36分 46時間2分 45時間28分 44時間55分 44時間23分 43時間52分 43時間21分 42時間51分 42時間22分 41時間54分 41時間26分 40時間58分 40時間32分 40時間5分 39時間40分 39時間15分 38時間50分 38時間26分 38時間3分 37時間40分 37時間17分 36時間55分 36時間33分 36時間12分 35時間51分 35時間30分 35時間10分 34時間51分 34時間31分 34時間12分 33時間54分 33時間35分 33時間17分 33時間0分 32時間42分 32時間25分 32時間8分 31時間52分 31時間36分 31時間20分 31時間4分 30時間49分 30時間33分 30時間19分 30時間4分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間8分 28時間54分 28時間41分 28時間27分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間43分 25時間32分 25時間22分 25時間11分 25時間1分 24時間51分
立って仕事をする 106時間32分 103時間35分 100時間47分 98時間8分 95時間37分 93時間13分 90時間57分 88時間47分 86時間43分 84時間45分 82時間52分 81時間4分 79時間20分 77時間41分 76時間6分 74時間34分 73時間7分 71時間42分 70時間21分 69時間3分 67時間48分 66時間35分 65時間25分 64時間17分 63時間12分 62時間9分 61時間7分 60時間8分 59時間11分 58時間16分 57時間22分 56時間30分 55時間39分 54時間50分 54時間2分 53時間16分 52時間31分 51時間47分 51時間5分 50時間23分 49時間43分 49時間4分 48時間25分 47時間48分 47時間12分 46時間36分 46時間2分 45時間28分 44時間55分 44時間23分 43時間52分 43時間21分 42時間51分 42時間22分 41時間54分 41時間26分 40時間58分 40時間32分 40時間5分 39時間40分 39時間15分 38時間50分 38時間26分 38時間3分 37時間40分 37時間17分 36時間55分 36時間33分 36時間12分 35時間51分 35時間30分 35時間10分 34時間51分 34時間31分 34時間12分 33時間54分 33時間35分 33時間17分 33時間0分 32時間42分 32時間25分 32時間8分 31時間52分 31時間36分 31時間20分 31時間4分 30時間49分 30時間33分 30時間19分 30時間4分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間8分 28時間54分 28時間41分 28時間27分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間43分 25時間32分 25時間22分 25時間11分 25時間1分 24時間51分
風呂で入浴 127時間51分 124時間18分 120時間56分 117時間45分 114時間44分 111時間52分 109時間8分 106時間32分 104時間4分 101時間42分 99時間26分 97時間16分 95時間12分 93時間13分 91時間19分 89時間29分 87時間44分 86時間3分 84時間25分 82時間52分 81時間21分 79時間54分 78時間30分 77時間9分 75時間50分 74時間34分 73時間21分 72時間10分 71時間1分 69時間55分 68時間50分 67時間48分 66時間47分 65時間48分 64時間51分 63時間55分 63時間1分 62時間9分 61時間18分 60時間28分 59時間39分 58時間52分 58時間6分 57時間22分 56時間38分 55時間56分 55時間14分 54時間34分 53時間54分 53時間16分 52時間38分 52時間2分 51時間26分 50時間51分 50時間16分 49時間43分 49時間10分 48時間38分 48時間7分 47時間36分 47時間6分 46時間36分 46時間7分 45時間39分 45時間12分 44時間44分 44時間18分 43時間52分 43時間26分 43時間1分 42時間37分 42時間12分 41時間49分 41時間26分 41時間3分 40時間40分 40時間18分 39時間57分 39時間36分 39時間15分 38時間54分 38時間34分 38時間14分 37時間55分 37時間36分 37時間17分 36時間58分 36時間40分 36時間22分 36時間5分 35時間47分 35時間30分 35時間14分 34時間57分 34時間41分 34時間25分 34時間9分 33時間54分 33時間38分 33時間23分 33時間8分 32時間54分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間57分 31時間44分 31時間30分 31時間17分 31時間4分 30時間51分 30時間39分 30時間26分 30時間14分 30時間1分 29時間49分
デスクワーク 147時間31分 143時間25分 139時間33分 135時間52分 132時間23分 129時間5分 125時間56分 122時間56分 120時間4分 117時間20分 114時間44分 112時間14分 109時間51分 107時間34分 105時間22分 103時間16分 101時間14分 99時間17分 97時間25分 95時間37分 93時間52分 92時間12分 90時間35分 89時間1分 87時間30分 86時間3分 84時間38分 83時間16分 81時間57分 80時間40分 79時間26分 78時間13分 77時間3分 75時間55分 74時間49分 73時間45分 72時間43分 71時間42分 70時間43分 69時間46分 68時間50分 67時間56分 67時間3分 66時間11分 65時間21分 64時間32分 63時間44分 62時間58分 62時間12分 61時間28分 60時間44分 60時間2分 59時間20分 58時間40分 58時間0分 57時間22分 56時間44分 56時間7分 55時間31分 54時間55分 54時間21分 53時間47分 53時間13分 52時間41分 52時間9分 51時間38分 51時間7分 50時間37分 50時間7分 49時間38分 49時間10分 48時間42分 48時間15分 47時間48分 47時間22分 46時間56分 46時間31分 46時間6分 45時間41分 45時間17分 44時間53分 44時間30分 44時間7分 43時間45分 43時間23分 43時間1分 42時間40分 42時間19分 41時間58分 41時間38分 41時間18分 40時間58分 40時間39分 40時間20分 40時間1分 39時間43分 39時間24分 39時間6分 38時間49分 38時間31分 38時間14分 37時間57分 37時間41分 37時間24分 37時間8分 36時間52分 36時間37分 36時間21分 36時間6分 35時間51分 35時間36分 35時間21分 35時間7分 34時間53分 34時間39分 34時間25分
電車バスに乗車 147時間31分 143時間25分 139時間33分 135時間52分 132時間23分 129時間5分 125時間56分 122時間56分 120時間4分 117時間20分 114時間44分 112時間14分 109時間51分 107時間34分 105時間22分 103時間16分 101時間14分 99時間17分 97時間25分 95時間37分 93時間52分 92時間12分 90時間35分 89時間1分 87時間30分 86時間3分 84時間38分 83時間16分 81時間57分 80時間40分 79時間26分 78時間13分 77時間3分 75時間55分 74時間49分 73時間45分 72時間43分 71時間42分 70時間43分 69時間46分 68時間50分 67時間56分 67時間3分 66時間11分 65時間21分 64時間32分 63時間44分 62時間58分 62時間12分 61時間28分 60時間44分 60時間2分 59時間20分 58時間40分 58時間0分 57時間22分 56時間44分 56時間7分 55時間31分 54時間55分 54時間21分 53時間47分 53時間13分 52時間41分 52時間9分 51時間38分 51時間7分 50時間37分 50時間7分 49時間38分 49時間10分 48時間42分 48時間15分 47時間48分 47時間22分 46時間56分 46時間31分 46時間6分 45時間41分 45時間17分 44時間53分 44時間30分 44時間7分 43時間45分 43時間23分 43時間1分 42時間40分 42時間19分 41時間58分 41時間38分 41時間18分 40時間58分 40時間39分 40時間20分 40時間1分 39時間43分 39時間24分 39時間6分 38時間49分 38時間31分 38時間14分 37時間57分 37時間41分 37時間24分 37時間8分 36時間52分 36時間37分 36時間21分 36時間6分 35時間51分 35時間36分 35時間21分 35時間7分 34時間53分 34時間39分 34時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓