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7069キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7069キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7069キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
76時間56分 74時間48分 72時間46分 70時間52分 69時間3分 67時間19分 65時間40分 64時間7分 62時間37分 61時間12分 59時間50分 58時間32分 57時間17分 56時間6分 54時間57分 53時間51分 52時間48分 51時間47分 50時間48分 49時間52分 48時間57分 48時間5分 47時間14分 46時間25分 45時間38分 44時間52分 44時間8分 43時間26分 42時間44分 42時間4分 41時間25分 40時間48分 40時間11分 39時間36分 39時間1分 38時間28分 37時間55分 37時間24分 36時間53分 36時間23分 35時間54分 35時間26分 34時間58分 34時間31分 34時間5分 33時間39分 33時間14分 32時間50分 32時間26分 32時間3分 31時間40分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間35分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間12分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間57分
ウォーキング
(普通:4km/h)
64時間7分 62時間20分 60時間39分 59時間3分 57時間32分 56時間6分 54時間44分 53時間25分 52時間11分 51時間0分 49時間52分 48時間47分 47時間44分 46時間45分 45時間47分 44時間52分 44時間0分 43時間9分 42時間20分 41時間33分 40時間48分 40時間4分 39時間22分 38時間41分 38時間2分 37時間24分 36時間47分 36時間11分 35時間37分 35時間3分 34時間31分 34時間0分 33時間29分 33時間0分 32時間31分 32時間3分 31時間36分 31時間10分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間42分 27時間22分 27時間2分 26時間42分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間12分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間53分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44時間44分 43時間29分 42時間18分 41時間12分 40時間8分 39時間8分 38時間11分 37時間16分 36時間24分 35時間35分 34時間47分 34時間2分 33時間18分 32時間37分 31時間57分 31時間18分 30時間41分 30時間6分 29時間32分 28時間59分 28時間28分 27時間57分 27時間28分 26時間59分 26時間32分 26時間5分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間27分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
山登り 24時間2分 23時間22分 22時間44分 22時間8分 21時間34分 21時間2分 20時間31分 20時間2分 19時間34分 19時間7分 18時間42分 18時間17分 17時間54分 17時間31分 17時間10分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間3分 31時間10分 30時間19分 29時間31分 28時間46分 28時間3分 27時間22分 26時間42分 26時間5分 25時間30分 24時間56分 24時間23分 23時間52分 23時間22分 22時間53分 22時間26分 22時間0分 21時間34分 21時間10分 20時間46分 20時間24分 20時間2分 19時間41分 19時間20分 19時間1分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間44分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間2分 23時間22分 22時間44分 22時間8分 21時間34分 21時間2分 20時間31分 20時間2分 19時間34分 19時間7分 18時間42分 18時間17分 17時間54分 17時間31分 17時間10分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間14分 18時間42分 18時間11分 17時間43分 17時間15分 16時間49分 16時間25分 16時間1分 15時間39分 15時間18分 14時間57分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間27分 13時間12分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間2分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間51分 21時間15分 20時間40分 20時間7分 19時間36分 19時間7分 18時間39分 18時間12分 17時間47分 17時間23分 17時間0分 16時間37分 16時間16分 15時間56分 15時間36分 15時間18分 15時間0分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間18分 15時間50分 15時間25分 15時間0分 14時間37分 14時間15分 13時間54分 13時間35分 13時間16分 12時間58分 12時間40分 12時間24分 12時間8分 11時間53分 11時間38分 11時間24分 11時間11分 10時間58分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間38分 15時間12分 14時間47分 14時間24分 14時間2分 13時間41分 13時間20分 13時間1分 12時間43分 12時間26分 12時間9分 11時間53分 11時間38分 11時間24分 11時間10分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間17分 35時間17分 34時間19分 33時間25分 32時間34分 31時間45分 30時間58分 30時間14分 29時間32分 28時間52分 28時間13分 27時間36分 27時間1分 26時間27分 25時間55分 25時間24分 24時間54分 24時間25分 23時間58分 23時間31分 23時間5分 22時間40分 22時間17分 21時間54分 21時間31分 21時間10分 20時間49分 20時間29分 20時間9分 19時間50分 19時間32分 19時間14分 18時間57分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間53分 17時間38分 17時間24分 17時間9分 16時間56分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間28分
水泳
(普通:全般)
23時間10分 22時間31分 21時間55分 21時間20分 20時間47分 20時間16分 19時間47分 19時間18分 18時間51分 18時間26分 18時間1分 17時間37分 17時間15分 16時間53分 16時間33分 16時間13分 15時間54分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間29分 14時間13分 13時間59分 13時間44分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
水泳
(速め:全般)
19時間14分 18時間42分 18時間11分 17時間43分 17時間15分 16時間49分 16時間25分 16時間1分 15時間39分 15時間18分 14時間57分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間27分 13時間12分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間2分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分
水泳
(バタフライ)
13時間56分 13時間33分 13時間11分 12時間50分 12時間30分 12時間11分 11時間53分 11時間36分 11時間20分 11時間5分 10時間50分 10時間36分 10時間22分 10時間9分 9時間57分 9時間45分 9時間33分 9時間22分 9時間12分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間3分 31時間10分 30時間19分 29時間31分 28時間46分 28時間3分 27時間22分 26時間42分 26時間5分 25時間30分 24時間56分 24時間23分 23時間52分 23時間22分 22時間53分 22時間26分 22時間0分 21時間34分 21時間10分 20時間46分 20時間24分 20時間2分 19時間41分 19時間20分 19時間1分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間44分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
自転車
(普通:20km/h)
24時間2分 23時間22分 22時間44分 22時間8分 21時間34分 21時間2分 20時間31分 20時間2分 19時間34分 19時間7分 18時間42分 18時間17分 17時間54分 17時間31分 17時間10分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分
自転車
(速め:24km/h)
19時間14分 18時間42分 18時間11分 17時間43分 17時間15分 16時間49分 16時間25分 16時間1分 15時間39分 15時間18分 14時間57分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間27分 13時間12分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間2分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7069キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
50時間37分 49時間12分 47時間52分 46時間37分 45時間25分 44時間17分 43時間12分 42時間10分 41時間12分 40時間15分 39時間22分 38時間30分 37時間41分 36時間54分 36時間9分 35時間26分 34時間44分 34時間4分 33時間25分 32時間48分 32時間12分 31時間38分 31時間4分 30時間32分 30時間1分 29時間31分 29時間2分 28時間34分 28時間7分 27時間40分 27時間15分 26時間50分 26時間26分 26時間3分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分
筋トレ
背筋運動
50時間37分 49時間12分 47時間52分 46時間37分 45時間25分 44時間17分 43時間12分 42時間10分 41時間12分 40時間15分 39時間22分 38時間30分 37時間41分 36時間54分 36時間9分 35時間26分 34時間44分 34時間4分 33時間25分 32時間48分 32時間12分 31時間38分 31時間4分 30時間32分 30時間1分 29時間31分 29時間2分 28時間34分 28時間7分 27時間40分 27時間15分 26時間50分 26時間26分 26時間3分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分
筋トレ
腕立て伏せ
50時間37分 49時間12分 47時間52分 46時間37分 45時間25分 44時間17分 43時間12分 42時間10分 41時間12分 40時間15分 39時間22分 38時間30分 37時間41分 36時間54分 36時間9分 35時間26分 34時間44分 34時間4分 33時間25分 32時間48分 32時間12分 31時間38分 31時間4分 30時間32分 30時間1分 29時間31分 29時間2分 28時間34分 28時間7分 27時間40分 27時間15分 26時間50分 26時間26分 26時間3分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分
筋トレ
懸垂
50時間37分 49時間12分 47時間52分 46時間37分 45時間25分 44時間17分 43時間12分 42時間10分 41時間12分 40時間15分 39時間22分 38時間30分 37時間41分 36時間54分 36時間9分 35時間26分 34時間44分 34時間4分 33時間25分 32時間48分 32時間12分 31時間38分 31時間4分 30時間32分 30時間1分 29時間31分 29時間2分 28時間34分 28時間7分 27時間40分 27時間15分 26時間50分 26時間26分 26時間3分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分
筋トレ
スクワット
38時間28分 37時間24分 36時間23分 35時間26分 34時間31分 33時間39分 32時間50分 32時間3分 31時間18分 30時間36分 29時間55分 29時間16分 28時間38分 28時間3分 27時間28分 26時間55分 26時間24分 25時間53分 25時間24分 24時間56分 24時間28分 24時間2分 23時間37分 23時間12分 22時間49分 22時間26分 22時間4分 21時間43分 21時間22分 21時間2分 20時間42分 20時間24分 20時間5分 19時間48分 19時間30分 19時間14分 18時間57分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分
ヨガ
ハタ
64時間7分 62時間20分 60時間39分 59時間3分 57時間32分 56時間6分 54時間44分 53時間25分 52時間11分 51時間0分 49時間52分 48時間47分 47時間44分 46時間45分 45時間47分 44時間52分 44時間0分 43時間9分 42時間20分 41時間33分 40時間48分 40時間4分 39時間22分 38時間41分 38時間2分 37時間24分 36時間47分 36時間11分 35時間37分 35時間3分 34時間31分 34時間0分 33時間29分 33時間0分 32時間31分 32時間3分 31時間36分 31時間10分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間42分 27時間22分 27時間2分 26時間42分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間12分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間53分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
ヨガ
パワー
48時間5分 46時間45分 45時間29分 44時間17分 43時間9分 42時間4分 41時間3分 40時間4分 39時間8分 38時間15分 37時間24分 36時間35分 35時間48分 35時間3分 34時間20分 33時間39分 33時間0分 32時間22分 31時間45分 31時間10分 30時間36分 30時間3分 29時間31分 29時間1分 28時間31分 28時間3分 27時間35分 27時間8分 26時間42分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間13分
ダンス
ゆっくり
38時間28分 37時間24分 36時間23分 35時間26分 34時間31分 33時間39分 32時間50分 32時間3分 31時間18分 30時間36分 29時間55分 29時間16分 28時間38分 28時間3分 27時間28分 26時間55分 26時間24分 25時間53分 25時間24分 24時間56分 24時間28分 24時間2分 23時間37分 23時間12分 22時間49分 22時間26分 22時間4分 21時間43分 21時間22分 21時間2分 20時間42分 20時間24分 20時間5分 19時間48分 19時間30分 19時間14分 18時間57分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分
ダンス
普通
26時間20分 25時間37分 24時間55分 24時間16分 23時間38分 23時間3分 22時間29分 21時間57分 21時間26分 20時間57分 20時間29分 20時間2分 19時間37分 19時間12分 18時間49分 18時間26分 18時間4分 17時間44分 17時間24分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間10分 15時間54分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分
ダンス
激しい
21時間22分 20時間46分 20時間13分 19時間41分 19時間10分 18時間42分 18時間14分 17時間48分 17時間23分 17時間0分 16時間37分 16時間15分 15時間54分 15時間35分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
踏み台昇降 38時間28分 37時間24分 36時間23分 35時間26分 34時間31分 33時間39分 32時間50分 32時間3分 31時間18分 30時間36分 29時間55分 29時間16分 28時間38分 28時間3分 27時間28分 26時間55分 26時間24分 25時間53分 25時間24分 24時間56分 24時間28分 24時間2分 23時間37分 23時間12分 22時間49分 22時間26分 22時間4分 21時間43分 21時間22分 21時間2分 20時間42分 20時間24分 20時間5分 19時間48分 19時間30分 19時間14分 18時間57分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分
トランポリン
ゆっくり
54時間57分 53時間25分 51時間59分 50時間37分 49時間19分 48時間5分 46時間54分 45時間47分 44時間44分 43時間43分 42時間44分 41時間48分 40時間55分 40時間4分 39時間15分 38時間28分 37時間42分 36時間59分 36時間17分 35時間37分 34時間58分 34時間20分 33時間44分 33時間9分 32時間36分 32時間3分 31時間32分 31時間1分 30時間31分 30時間3分 29時間35分 29時間8分 28時間42分 28時間17分 27時間52分 27時間28分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間59分 25時間38分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分
トランポリン
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42時間44分 41時間33分 40時間26分 39時間22分 38時間21分 37時間24分 36時間29分 35時間37分 34時間47分 34時間0分 33時間14分 32時間31分 31時間49分 31時間10分 30時間31分 29時間55分 29時間20分 28時間46分 28時間13分 27時間42分 27時間12分 26時間42分 26時間14分 25時間47分 25時間21分 24時間56分 24時間31分 24時間7分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間40分 22時間19分 22時間0分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間56分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
HIIT
ジャンプなし
38時間28分 37時間24分 36時間23分 35時間26分 34時間31分 33時間39分 32時間50分 32時間3分 31時間18分 30時間36分 29時間55分 29時間16分 28時間38分 28時間3分 27時間28分 26時間55分 26時間24分 25時間53分 25時間24分 24時間56分 24時間28分 24時間2分 23時間37分 23時間12分 22時間49分 22時間26分 22時間4分 21時間43分 21時間22分 21時間2分 20時間42分 20時間24分 20時間5分 19時間48分 19時間30分 19時間14分 18時間57分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分
HIIT
ジャンプあり
24時間2分 23時間22分 22時間44分 22時間8分 21時間34分 21時間2分 20時間31分 20時間2分 19時間34分 19時間7分 18時間42分 18時間17分 17時間54分 17時間31分 17時間10分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7069キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 64時間7分 62時間20分 60時間39分 59時間3分 57時間32分 56時間6分 54時間44分 53時間25分 52時間11分 51時間0分 49時間52分 48時間47分 47時間44分 46時間45分 45時間47分 44時間52分 44時間0分 43時間9分 42時間20分 41時間33分 40時間48分 40時間4分 39時間22分 38時間41分 38時間2分 37時間24分 36時間47分 36時間11分 35時間37分 35時間3分 34時間31分 34時間0分 33時間29分 33時間0分 32時間31分 32時間3分 31時間36分 31時間10分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間42分 27時間22分 27時間2分 26時間42分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間12分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間53分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
料理全般 54時間57分 53時間25分 51時間59分 50時間37分 49時間19分 48時間5分 46時間54分 45時間47分 44時間44分 43時間43分 42時間44分 41時間48分 40時間55分 40時間4分 39時間15分 38時間28分 37時間42分 36時間59分 36時間17分 35時間37分 34時間58分 34時間20分 33時間44分 33時間9分 32時間36分 32時間3分 31時間32分 31時間1分 30時間31分 30時間3分 29時間35分 29時間8分 28時間42分 28時間17分 27時間52分 27時間28分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間59分 25時間38分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分
掃除機をかける 58時間17分 56時間40分 55時間8分 53時間41分 52時間18分 51時間0分 49時間45分 48時間34分 47時間26分 46時間21分 45時間20分 44時間21分 43時間24分 42時間30分 41時間38分 40時間48分 40時間0分 39時間13分 38時間29分 37時間46分 37時間5分 36時間25分 35時間47分 35時間10分 34時間34分 34時間0分 33時間26分 32時間54分 32時間22分 31時間52分 31時間23分 30時間54分 30時間26分 30時間0分 29時間34分 29時間8分 28時間44分 28時間20分 27時間56分 27時間34分 27時間12分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間1分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間36分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
54時間57分 53時間25分 51時間59分 50時間37分 49時間19分 48時間5分 46時間54分 45時間47分 44時間44分 43時間43分 42時間44分 41時間48分 40時間55分 40時間4分 39時間15分 38時間28分 37時間42分 36時間59分 36時間17分 35時間37分 34時間58分 34時間20分 33時間44分 33時間9分 32時間36分 32時間3分 31時間32分 31時間1分 30時間31分 30時間3分 29時間35分 29時間8分 28時間42分 28時間17分 27時間52分 27時間28分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間59分 25時間38分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分
部屋の片づけ全般 40時間4分 38時間57分 37時間54分 36時間54分 35時間57分 35時間3分 34時間12分 33時間23分 32時間37分 31時間52分 31時間10分 30時間29分 29時間50分 29時間13分 28時間37分 28時間3分 27時間30分 26時間58分 26時間27分 25時間58分 25時間30分 25時間2分 24時間36分 24時間10分 23時間46分 23時間22分 22時間59分 22時間37分 22時間15分 21時間54分 21時間34分 21時間15分 20時間56分 20時間37分 20時間19分 20時間2分 19時間45分 19時間28分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
96時間10分 93時間30分 90時間58分 88時間35分 86時間18分 84時間9分 82時間6分 80時間8分 78時間17分 76時間30分 74時間48分 73時間10分 71時間37分 70時間7分 68時間41分 67時間19分 66時間0分 64時間44分 63時間30分 62時間20分 61時間12分 60時間6分 59時間3分 58時間2分 57時間3分 56時間6分 55時間11分 54時間17分 53時間25分 52時間35分 51時間47分 51時間0分 50時間14分 49時間30分 48時間47分 48時間5分 47時間24分 46時間45分 46時間6分 45時間29分 44時間52分 44時間17分 43時間43分 43時間9分 42時間36分 42時間4分 41時間33分 41時間3分 40時間33分 40時間4分 39時間36分 39時間8分 38時間41分 38時間15分 37時間49分 37時間24分 36時間59分 36時間35分 36時間11分 35時間48分 35時間26分 35時間3分 34時間42分 34時間20分 34時間0分 33時間39分 33時間19分 33時間0分 32時間40分 32時間22分 32時間3分 31時間45分 31時間27分 31時間10分 30時間52分 30時間36分 30時間19分 30時間3分 29時間47分 29時間31分 29時間16分 29時間1分 28時間46分 28時間31分 28時間17分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間22分 27時間8分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間13分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間53分 22時間44分 22時間35分 22時間26分
トイレ 106時間51分 103時間53分 101時間5分 98時間25分 95時間54分 93時間30分 91時間13分 89時間3分 86時間58分 85時間0分 83時間6分 81時間18分 79時間34分 77時間55分 76時間19分 74時間48分 73時間20分 71時間55分 70時間34分 69時間15分 68時間0分 66時間47分 65時間37分 64時間29分 63時間23分 62時間20分 61時間18分 60時間19分 59時間22分 58時間26分 57時間32分 56時間40分 55時間49分 55時間0分 54時間12分 53時間25分 52時間40分 51時間56分 51時間14分 50時間32分 49時間52分 49時間12分 48時間34分 47時間57分 47時間20分 46時間45分 46時間10分 45時間36分 45時間3分 44時間31分 44時間0分 43時間29分 42時間59分 42時間30分 42時間1分 41時間33分 41時間6分 40時間39分 40時間13分 39時間47分 39時間22分 38時間57分 38時間33分 38時間9分 37時間46分 37時間24分 37時間1分 36時間40分 36時間18分 35時間57分 35時間37分 35時間17分 34時間57分 34時間37分 34時間18分 34時間0分 33時間41分 33時間23分 33時間5分 32時間48分 32時間31分 32時間14分 31時間58分 31時間41分 31時間25分 31時間10分 30時間54分 30時間39分 30時間24分 30時間9分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間46分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間37分 25時間26分 25時間16分 25時間6分 24時間56分
風呂でシャワー 96時間10分 93時間30分 90時間58分 88時間35分 86時間18分 84時間9分 82時間6分 80時間8分 78時間17分 76時間30分 74時間48分 73時間10分 71時間37分 70時間7分 68時間41分 67時間19分 66時間0分 64時間44分 63時間30分 62時間20分 61時間12分 60時間6分 59時間3分 58時間2分 57時間3分 56時間6分 55時間11分 54時間17分 53時間25分 52時間35分 51時間47分 51時間0分 50時間14分 49時間30分 48時間47分 48時間5分 47時間24分 46時間45分 46時間6分 45時間29分 44時間52分 44時間17分 43時間43分 43時間9分 42時間36分 42時間4分 41時間33分 41時間3分 40時間33分 40時間4分 39時間36分 39時間8分 38時間41分 38時間15分 37時間49分 37時間24分 36時間59分 36時間35分 36時間11分 35時間48分 35時間26分 35時間3分 34時間42分 34時間20分 34時間0分 33時間39分 33時間19分 33時間0分 32時間40分 32時間22分 32時間3分 31時間45分 31時間27分 31時間10分 30時間52分 30時間36分 30時間19分 30時間3分 29時間47分 29時間31分 29時間16分 29時間1分 28時間46分 28時間31分 28時間17分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間22分 27時間8分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間13分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間53分 22時間44分 22時間35分 22時間26分
風呂で入浴 128時間14分 124時間40分 121時間18分 118時間6分 115時間5分 112時間12分 109時間28分 106時間51分 104時間22分 102時間0分 99時間44分 97時間34分 95時間29分 93時間30分 91時間35分 89時間45分 88時間0分 86時間18分 84時間41分 83時間6分 81時間36分 80時間8分 78時間44分 77時間23分 76時間4分 74時間48分 73時間34分 72時間23分 71時間14分 70時間7分 69時間3分 68時間0分 66時間59分 66時間0分 65時間2分 64時間7分 63時間12分 62時間20分 61時間28分 60時間39分 59時間50分 59時間3分 58時間17分 57時間32分 56時間48分 56時間6分 55時間24分 54時間44分 54時間4分 53時間25分 52時間48分 52時間11分 51時間35分 51時間0分 50時間25分 49時間52分 49時間19分 48時間47分 48時間15分 47時間44分 47時間14分 46時間45分 46時間16分 45時間47分 45時間20分 44時間52分 44時間26分 44時間0分 43時間34分 43時間9分 42時間44分 42時間20分 41時間56分 41時間33分 41時間10分 40時間48分 40時間26分 40時間4分 39時間43分 39時間22分 39時間1分 38時間41分 38時間21分 38時間2分 37時間42分 37時間24分 37時間5分 36時間47分 36時間29分 36時間11分 35時間54分 35時間37分 35時間20分 35時間3分 34時間47分 34時間31分 34時間15分 34時間0分 33時間44分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間31分 30時間19分 30時間7分 29時間55分
デスクワーク 147時間57分 143時間51分 139時間57分 136時間16分 132時間47分 129時間28分 126時間18分 123時間18分 120時間26分 117時間41分 115時間5分 112時間34分 110時間11分 107時間53分 105時間41分 103時間34分 101時間32分 99時間35分 97時間42分 95時間54分 94時間9分 92時間28分 90時間51分 89時間17分 87時間46分 86時間18分 84時間53分 83時間31分 82時間12分 80時間55分 79時間40分 78時間27分 77時間17分 76時間9分 75時間3分 73時間58分 72時間56分 71時間55分 70時間56分 69時間58分 69時間3分 68時間8分 67時間15分 66時間23分 65時間33分 64時間44分 63時間56分 63時間9分 62時間23分 61時間39分 60時間55分 60時間13分 59時間31分 58時間50分 58時間11分 57時間32分 56時間54分 56時間17分 55時間41分 55時間5分 54時間30分 53時間56分 53時間23分 52時間50分 52時間18分 51時間47分 51時間16分 50時間46分 50時間16分 49時間47分 49時間19分 48時間51分 48時間23分 47時間57分 47時間30分 47時間4分 46時間39分 46時間14分 45時間49分 45時間25分 45時間1分 44時間38分 44時間15分 43時間53分 43時間31分 43時間9分 42時間47分 42時間26分 42時間6分 41時間45分 41時間25分 41時間6分 40時間46分 40時間27分 40時間8分 39時間50分 39時間31分 39時間13分 38時間56分 38時間38分 38時間21分 38時間4分 37時間48分 37時間31分 37時間15分 36時間59分 36時間43分 36時間28分 36時間12分 35時間57分 35時間42分 35時間28分 35時間13分 34時間59分 34時間45分 34時間31分
立って仕事をする 106時間51分 103時間53分 101時間5分 98時間25分 95時間54分 93時間30分 91時間13分 89時間3分 86時間58分 85時間0分 83時間6分 81時間18分 79時間34分 77時間55分 76時間19分 74時間48分 73時間20分 71時間55分 70時間34分 69時間15分 68時間0分 66時間47分 65時間37分 64時間29分 63時間23分 62時間20分 61時間18分 60時間19分 59時間22分 58時間26分 57時間32分 56時間40分 55時間49分 55時間0分 54時間12分 53時間25分 52時間40分 51時間56分 51時間14分 50時間32分 49時間52分 49時間12分 48時間34分 47時間57分 47時間20分 46時間45分 46時間10分 45時間36分 45時間3分 44時間31分 44時間0分 43時間29分 42時間59分 42時間30分 42時間1分 41時間33分 41時間6分 40時間39分 40時間13分 39時間47分 39時間22分 38時間57分 38時間33分 38時間9分 37時間46分 37時間24分 37時間1分 36時間40分 36時間18分 35時間57分 35時間37分 35時間17分 34時間57分 34時間37分 34時間18分 34時間0分 33時間41分 33時間23分 33時間5分 32時間48分 32時間31分 32時間14分 31時間58分 31時間41分 31時間25分 31時間10分 30時間54分 30時間39分 30時間24分 30時間9分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間46分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間37分 25時間26分 25時間16分 25時間6分 24時間56分
体をよく動かす仕事 64時間7分 62時間20分 60時間39分 59時間3分 57時間32分 56時間6分 54時間44分 53時間25分 52時間11分 51時間0分 49時間52分 48時間47分 47時間44分 46時間45分 45時間47分 44時間52分 44時間0分 43時間9分 42時間20分 41時間33分 40時間48分 40時間4分 39時間22分 38時間41分 38時間2分 37時間24分 36時間47分 36時間11分 35時間37分 35時間3分 34時間31分 34時間0分 33時間29分 33時間0分 32時間31分 32時間3分 31時間36分 31時間10分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間42分 27時間22分 27時間2分 26時間42分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間12分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間53分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
電車バスに乗車 147時間57分 143時間51分 139時間57分 136時間16分 132時間47分 129時間28分 126時間18分 123時間18分 120時間26分 117時間41分 115時間5分 112時間34分 110時間11分 107時間53分 105時間41分 103時間34分 101時間32分 99時間35分 97時間42分 95時間54分 94時間9分 92時間28分 90時間51分 89時間17分 87時間46分 86時間18分 84時間53分 83時間31分 82時間12分 80時間55分 79時間40分 78時間27分 77時間17分 76時間9分 75時間3分 73時間58分 72時間56分 71時間55分 70時間56分 69時間58分 69時間3分 68時間8分 67時間15分 66時間23分 65時間33分 64時間44分 63時間56分 63時間9分 62時間23分 61時間39分 60時間55分 60時間13分 59時間31分 58時間50分 58時間11分 57時間32分 56時間54分 56時間17分 55時間41分 55時間5分 54時間30分 53時間56分 53時間23分 52時間50分 52時間18分 51時間47分 51時間16分 50時間46分 50時間16分 49時間47分 49時間19分 48時間51分 48時間23分 47時間57分 47時間30分 47時間4分 46時間39分 46時間14分 45時間49分 45時間25分 45時間1分 44時間38分 44時間15分 43時間53分 43時間31分 43時間9分 42時間47分 42時間26分 42時間6分 41時間45分 41時間25分 41時間6分 40時間46分 40時間27分 40時間8分 39時間50分 39時間31分 39時間13分 38時間56分 38時間38分 38時間21分 38時間4分 37時間48分 37時間31分 37時間15分 36時間59分 36時間43分 36時間28分 36時間12分 35時間57分 35時間42分 35時間28分 35時間13分 34時間59分 34時間45分 34時間31分
自動車を運転 76時間56分 74時間48分 72時間46分 70時間52分 69時間3分 67時間19分 65時間40分 64時間7分 62時間37分 61時間12分 59時間50分 58時間32分 57時間17分 56時間6分 54時間57分 53時間51分 52時間48分 51時間47分 50時間48分 49時間52分 48時間57分 48時間5分 47時間14分 46時間25分 45時間38分 44時間52分 44時間8分 43時間26分 42時間44分 42時間4分 41時間25分 40時間48分 40時間11分 39時間36分 39時間1分 38時間28分 37時間55分 37時間24分 36時間53分 36時間23分 35時間54分 35時間26分 34時間58分 34時間31分 34時間5分 33時間39分 33時間14分 32時間50分 32時間26分 32時間3分 31時間40分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間35分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間12分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間56分 13時間33分 13時間11分 12時間50分 12時間30分 12時間11分 11時間53分 11時間36分 11時間20分 11時間5分 10時間50分 10時間36分 10時間22分 10時間9分 9時間57分 9時間45分 9時間33分 9時間22分 9時間12分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間38分 15時間12分 14時間47分 14時間24分 14時間2分 13時間41分 13時間20分 13時間1分 12時間43分 12時間26分 12時間9分 11時間53分 11時間38分 11時間24分 11時間10分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間18分 15時間50分 15時間25分 15時間0分 14時間37分 14時間15分 13時間54分 13時間35分 13時間16分 12時間58分 12時間40分 12時間24分 12時間8分 11時間53分 11時間38分 11時間24分 11時間11分 10時間58分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分
水泳
(速め:全般)
19時間14分 18時間42分 18時間11分 17時間43分 17時間15分 16時間49分 16時間25分 16時間1分 15時間39分 15時間18分 14時間57分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間27分 13時間12分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間2分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間14分 18時間42分 18時間11分 17時間43分 17時間15分 16時間49分 16時間25分 16時間1分 15時間39分 15時間18分 14時間57分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間27分 13時間12分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間2分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分
自転車
(速め:24km/h)
19時間14分 18時間42分 18時間11分 17時間43分 17時間15分 16時間49分 16時間25分 16時間1分 15時間39分 15時間18分 14時間57分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間27分 13時間12分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間2分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分
ダンス
激しい
21時間22分 20時間46分 20時間13分 19時間41分 19時間10分 18時間42分 18時間14分 17時間48分 17時間23分 17時間0分 16時間37分 16時間15分 15時間54分 15時間35分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間51分 21時間15分 20時間40分 20時間7分 19時間36分 19時間7分 18時間39分 18時間12分 17時間47分 17時間23分 17時間0分 16時間37分 16時間16分 15時間56分 15時間36分 15時間18分 15時間0分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
水泳
(普通:全般)
23時間10分 22時間31分 21時間55分 21時間20分 20時間47分 20時間16分 19時間47分 19時間18分 18時間51分 18時間26分 18時間1分 17時間37分 17時間15分 16時間53分 16時間33分 16時間13分 15時間54分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間29分 14時間13分 13時間59分 13時間44分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間2分 23時間22分 22時間44分 22時間8分 21時間34分 21時間2分 20時間31分 20時間2分 19時間34分 19時間7分 18時間42分 18時間17分 17時間54分 17時間31分 17時間10分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分
山登り 24時間2分 23時間22分 22時間44分 22時間8分 21時間34分 21時間2分 20時間31分 20時間2分 19時間34分 19時間7分 18時間42分 18時間17分 17時間54分 17時間31分 17時間10分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分
自転車
(普通:20km/h)
24時間2分 23時間22分 22時間44分 22時間8分 21時間34分 21時間2分 20時間31分 20時間2分 19時間34分 19時間7分 18時間42分 18時間17分 17時間54分 17時間31分 17時間10分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分
HIIT
ジャンプあり
24時間2分 23時間22分 22時間44分 22時間8分 21時間34分 21時間2分 20時間31分 20時間2分 19時間34分 19時間7分 18時間42分 18時間17分 17時間54分 17時間31分 17時間10分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分
ダンス
普通
26時間20分 25時間37分 24時間55分 24時間16分 23時間38分 23時間3分 22時間29分 21時間57分 21時間26分 20時間57分 20時間29分 20時間2分 19時間37分 19時間12分 18時間49分 18時間26分 18時間4分 17時間44分 17時間24分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間10分 15時間54分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間3分 31時間10分 30時間19分 29時間31分 28時間46分 28時間3分 27時間22分 26時間42分 26時間5分 25時間30分 24時間56分 24時間23分 23時間52分 23時間22分 22時間53分 22時間26分 22時間0分 21時間34分 21時間10分 20時間46分 20時間24分 20時間2分 19時間41分 19時間20分 19時間1分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間44分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間3分 31時間10分 30時間19分 29時間31分 28時間46分 28時間3分 27時間22分 26時間42分 26時間5分 25時間30分 24時間56分 24時間23分 23時間52分 23時間22分 22時間53分 22時間26分 22時間0分 21時間34分 21時間10分 20時間46分 20時間24分 20時間2分 19時間41分 19時間20分 19時間1分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間44分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間17分 35時間17分 34時間19分 33時間25分 32時間34分 31時間45分 30時間58分 30時間14分 29時間32分 28時間52分 28時間13分 27時間36分 27時間1分 26時間27分 25時間55分 25時間24分 24時間54分 24時間25分 23時間58分 23時間31分 23時間5分 22時間40分 22時間17分 21時間54分 21時間31分 21時間10分 20時間49分 20時間29分 20時間9分 19時間50分 19時間32分 19時間14分 18時間57分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間53分 17時間38分 17時間24分 17時間9分 16時間56分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間28分
踏み台昇降 38時間28分 37時間24分 36時間23分 35時間26分 34時間31分 33時間39分 32時間50分 32時間3分 31時間18分 30時間36分 29時間55分 29時間16分 28時間38分 28時間3分 27時間28分 26時間55分 26時間24分 25時間53分 25時間24分 24時間56分 24時間28分 24時間2分 23時間37分 23時間12分 22時間49分 22時間26分 22時間4分 21時間43分 21時間22分 21時間2分 20時間42分 20時間24分 20時間5分 19時間48分 19時間30分 19時間14分 18時間57分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分
HIIT
ジャンプなし
38時間28分 37時間24分 36時間23分 35時間26分 34時間31分 33時間39分 32時間50分 32時間3分 31時間18分 30時間36分 29時間55分 29時間16分 28時間38分 28時間3分 27時間28分 26時間55分 26時間24分 25時間53分 25時間24分 24時間56分 24時間28分 24時間2分 23時間37分 23時間12分 22時間49分 22時間26分 22時間4分 21時間43分 21時間22分 21時間2分 20時間42分 20時間24分 20時間5分 19時間48分 19時間30分 19時間14分 18時間57分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分
ダンス
ゆっくり
38時間28分 37時間24分 36時間23分 35時間26分 34時間31分 33時間39分 32時間50分 32時間3分 31時間18分 30時間36分 29時間55分 29時間16分 28時間38分 28時間3分 27時間28分 26時間55分 26時間24分 25時間53分 25時間24分 24時間56分 24時間28分 24時間2分 23時間37分 23時間12分 22時間49分 22時間26分 22時間4分 21時間43分 21時間22分 21時間2分 20時間42分 20時間24分 20時間5分 19時間48分 19時間30分 19時間14分 18時間57分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分
筋トレ
スクワット
38時間28分 37時間24分 36時間23分 35時間26分 34時間31分 33時間39分 32時間50分 32時間3分 31時間18分 30時間36分 29時間55分 29時間16分 28時間38分 28時間3分 27時間28分 26時間55分 26時間24分 25時間53分 25時間24分 24時間56分 24時間28分 24時間2分 23時間37分 23時間12分 22時間49分 22時間26分 22時間4分 21時間43分 21時間22分 21時間2分 20時間42分 20時間24分 20時間5分 19時間48分 19時間30分 19時間14分 18時間57分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分
部屋の片づけ全般 40時間4分 38時間57分 37時間54分 36時間54分 35時間57分 35時間3分 34時間12分 33時間23分 32時間37分 31時間52分 31時間10分 30時間29分 29時間50分 29時間13分 28時間37分 28時間3分 27時間30分 26時間58分 26時間27分 25時間58分 25時間30分 25時間2分 24時間36分 24時間10分 23時間46分 23時間22分 22時間59分 22時間37分 22時間15分 21時間54分 21時間34分 21時間15分 20時間56分 20時間37分 20時間19分 20時間2分 19時間45分 19時間28分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分
トランポリン
高く飛ぶ
42時間44分 41時間33分 40時間26分 39時間22分 38時間21分 37時間24分 36時間29分 35時間37分 34時間47分 34時間0分 33時間14分 32時間31分 31時間49分 31時間10分 30時間31分 29時間55分 29時間20分 28時間46分 28時間13分 27時間42分 27時間12分 26時間42分 26時間14分 25時間47分 25時間21分 24時間56分 24時間31分 24時間7分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間40分 22時間19分 22時間0分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間56分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44時間44分 43時間29分 42時間18分 41時間12分 40時間8分 39時間8分 38時間11分 37時間16分 36時間24分 35時間35分 34時間47分 34時間2分 33時間18分 32時間37分 31時間57分 31時間18分 30時間41分 30時間6分 29時間32分 28時間59分 28時間28分 27時間57分 27時間28分 26時間59分 26時間32分 26時間5分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間27分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
ヨガ
パワー
48時間5分 46時間45分 45時間29分 44時間17分 43時間9分 42時間4分 41時間3分 40時間4分 39時間8分 38時間15分 37時間24分 36時間35分 35時間48分 35時間3分 34時間20分 33時間39分 33時間0分 32時間22分 31時間45分 31時間10分 30時間36分 30時間3分 29時間31分 29時間1分 28時間31分 28時間3分 27時間35分 27時間8分 26時間42分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間13分
筋トレ
腹筋運動
50時間37分 49時間12分 47時間52分 46時間37分 45時間25分 44時間17分 43時間12分 42時間10分 41時間12分 40時間15分 39時間22分 38時間30分 37時間41分 36時間54分 36時間9分 35時間26分 34時間44分 34時間4分 33時間25分 32時間48分 32時間12分 31時間38分 31時間4分 30時間32分 30時間1分 29時間31分 29時間2分 28時間34分 28時間7分 27時間40分 27時間15分 26時間50分 26時間26分 26時間3分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分
筋トレ
背筋運動
50時間37分 49時間12分 47時間52分 46時間37分 45時間25分 44時間17分 43時間12分 42時間10分 41時間12分 40時間15分 39時間22分 38時間30分 37時間41分 36時間54分 36時間9分 35時間26分 34時間44分 34時間4分 33時間25分 32時間48分 32時間12分 31時間38分 31時間4分 30時間32分 30時間1分 29時間31分 29時間2分 28時間34分 28時間7分 27時間40分 27時間15分 26時間50分 26時間26分 26時間3分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分
筋トレ
腕立て伏せ
50時間37分 49時間12分 47時間52分 46時間37分 45時間25分 44時間17分 43時間12分 42時間10分 41時間12分 40時間15分 39時間22分 38時間30分 37時間41分 36時間54分 36時間9分 35時間26分 34時間44分 34時間4分 33時間25分 32時間48分 32時間12分 31時間38分 31時間4分 30時間32分 30時間1分 29時間31分 29時間2分 28時間34分 28時間7分 27時間40分 27時間15分 26時間50分 26時間26分 26時間3分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分
筋トレ
懸垂
50時間37分 49時間12分 47時間52分 46時間37分 45時間25分 44時間17分 43時間12分 42時間10分 41時間12分 40時間15分 39時間22分 38時間30分 37時間41分 36時間54分 36時間9分 35時間26分 34時間44分 34時間4分 33時間25分 32時間48分 32時間12分 31時間38分 31時間4分 30時間32分 30時間1分 29時間31分 29時間2分 28時間34分 28時間7分 27時間40分 27時間15分 26時間50分 26時間26分 26時間3分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分
トランポリン
ゆっくり
54時間57分 53時間25分 51時間59分 50時間37分 49時間19分 48時間5分 46時間54分 45時間47分 44時間44分 43時間43分 42時間44分 41時間48分 40時間55分 40時間4分 39時間15分 38時間28分 37時間42分 36時間59分 36時間17分 35時間37分 34時間58分 34時間20分 33時間44分 33時間9分 32時間36分 32時間3分 31時間32分 31時間1分 30時間31分 30時間3分 29時間35分 29時間8分 28時間42分 28時間17分 27時間52分 27時間28分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間59分 25時間38分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
54時間57分 53時間25分 51時間59分 50時間37分 49時間19分 48時間5分 46時間54分 45時間47分 44時間44分 43時間43分 42時間44分 41時間48分 40時間55分 40時間4分 39時間15分 38時間28分 37時間42分 36時間59分 36時間17分 35時間37分 34時間58分 34時間20分 33時間44分 33時間9分 32時間36分 32時間3分 31時間32分 31時間1分 30時間31分 30時間3分 29時間35分 29時間8分 28時間42分 28時間17分 27時間52分 27時間28分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間59分 25時間38分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分
料理全般 54時間57分 53時間25分 51時間59分 50時間37分 49時間19分 48時間5分 46時間54分 45時間47分 44時間44分 43時間43分 42時間44分 41時間48分 40時間55分 40時間4分 39時間15分 38時間28分 37時間42分 36時間59分 36時間17分 35時間37分 34時間58分 34時間20分 33時間44分 33時間9分 32時間36分 32時間3分 31時間32分 31時間1分 30時間31分 30時間3分 29時間35分 29時間8分 28時間42分 28時間17分 27時間52分 27時間28分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間59分 25時間38分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分
掃除機をかける 58時間17分 56時間40分 55時間8分 53時間41分 52時間18分 51時間0分 49時間45分 48時間34分 47時間26分 46時間21分 45時間20分 44時間21分 43時間24分 42時間30分 41時間38分 40時間48分 40時間0分 39時間13分 38時間29分 37時間46分 37時間5分 36時間25分 35時間47分 35時間10分 34時間34分 34時間0分 33時間26分 32時間54分 32時間22分 31時間52分 31時間23分 30時間54分 30時間26分 30時間0分 29時間34分 29時間8分 28時間44分 28時間20分 27時間56分 27時間34分 27時間12分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間1分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間36分
ウォーキング
(普通:4km/h)
64時間7分 62時間20分 60時間39分 59時間3分 57時間32分 56時間6分 54時間44分 53時間25分 52時間11分 51時間0分 49時間52分 48時間47分 47時間44分 46時間45分 45時間47分 44時間52分 44時間0分 43時間9分 42時間20分 41時間33分 40時間48分 40時間4分 39時間22分 38時間41分 38時間2分 37時間24分 36時間47分 36時間11分 35時間37分 35時間3分 34時間31分 34時間0分 33時間29分 33時間0分 32時間31分 32時間3分 31時間36分 31時間10分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間42分 27時間22分 27時間2分 26時間42分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間12分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間53分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
体をよく動かす仕事 64時間7分 62時間20分 60時間39分 59時間3分 57時間32分 56時間6分 54時間44分 53時間25分 52時間11分 51時間0分 49時間52分 48時間47分 47時間44分 46時間45分 45時間47分 44時間52分 44時間0分 43時間9分 42時間20分 41時間33分 40時間48分 40時間4分 39時間22分 38時間41分 38時間2分 37時間24分 36時間47分 36時間11分 35時間37分 35時間3分 34時間31分 34時間0分 33時間29分 33時間0分 32時間31分 32時間3分 31時間36分 31時間10分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間42分 27時間22分 27時間2分 26時間42分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間12分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間53分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
皿洗い 64時間7分 62時間20分 60時間39分 59時間3分 57時間32分 56時間6分 54時間44分 53時間25分 52時間11分 51時間0分 49時間52分 48時間47分 47時間44分 46時間45分 45時間47分 44時間52分 44時間0分 43時間9分 42時間20分 41時間33分 40時間48分 40時間4分 39時間22分 38時間41分 38時間2分 37時間24分 36時間47分 36時間11分 35時間37分 35時間3分 34時間31分 34時間0分 33時間29分 33時間0分 32時間31分 32時間3分 31時間36分 31時間10分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間42分 27時間22分 27時間2分 26時間42分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間12分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間53分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
ヨガ
ハタ
64時間7分 62時間20分 60時間39分 59時間3分 57時間32分 56時間6分 54時間44分 53時間25分 52時間11分 51時間0分 49時間52分 48時間47分 47時間44分 46時間45分 45時間47分 44時間52分 44時間0分 43時間9分 42時間20分 41時間33分 40時間48分 40時間4分 39時間22分 38時間41分 38時間2分 37時間24分 36時間47分 36時間11分 35時間37分 35時間3分 34時間31分 34時間0分 33時間29分 33時間0分 32時間31分 32時間3分 31時間36分 31時間10分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間42分 27時間22分 27時間2分 26時間42分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間12分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間53分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
76時間56分 74時間48分 72時間46分 70時間52分 69時間3分 67時間19分 65時間40分 64時間7分 62時間37分 61時間12分 59時間50分 58時間32分 57時間17分 56時間6分 54時間57分 53時間51分 52時間48分 51時間47分 50時間48分 49時間52分 48時間57分 48時間5分 47時間14分 46時間25分 45時間38分 44時間52分 44時間8分 43時間26分 42時間44分 42時間4分 41時間25分 40時間48分 40時間11分 39時間36分 39時間1分 38時間28分 37時間55分 37時間24分 36時間53分 36時間23分 35時間54分 35時間26分 34時間58分 34時間31分 34時間5分 33時間39分 33時間14分 32時間50分 32時間26分 32時間3分 31時間40分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間35分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間12分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間57分
自動車を運転 76時間56分 74時間48分 72時間46分 70時間52分 69時間3分 67時間19分 65時間40分 64時間7分 62時間37分 61時間12分 59時間50分 58時間32分 57時間17分 56時間6分 54時間57分 53時間51分 52時間48分 51時間47分 50時間48分 49時間52分 48時間57分 48時間5分 47時間14分 46時間25分 45時間38分 44時間52分 44時間8分 43時間26分 42時間44分 42時間4分 41時間25分 40時間48分 40時間11分 39時間36分 39時間1分 38時間28分 37時間55分 37時間24分 36時間53分 36時間23分 35時間54分 35時間26分 34時間58分 34時間31分 34時間5分 33時間39分 33時間14分 32時間50分 32時間26分 32時間3分 31時間40分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間35分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間12分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間57分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
96時間10分 93時間30分 90時間58分 88時間35分 86時間18分 84時間9分 82時間6分 80時間8分 78時間17分 76時間30分 74時間48分 73時間10分 71時間37分 70時間7分 68時間41分 67時間19分 66時間0分 64時間44分 63時間30分 62時間20分 61時間12分 60時間6分 59時間3分 58時間2分 57時間3分 56時間6分 55時間11分 54時間17分 53時間25分 52時間35分 51時間47分 51時間0分 50時間14分 49時間30分 48時間47分 48時間5分 47時間24分 46時間45分 46時間6分 45時間29分 44時間52分 44時間17分 43時間43分 43時間9分 42時間36分 42時間4分 41時間33分 41時間3分 40時間33分 40時間4分 39時間36分 39時間8分 38時間41分 38時間15分 37時間49分 37時間24分 36時間59分 36時間35分 36時間11分 35時間48分 35時間26分 35時間3分 34時間42分 34時間20分 34時間0分 33時間39分 33時間19分 33時間0分 32時間40分 32時間22分 32時間3分 31時間45分 31時間27分 31時間10分 30時間52分 30時間36分 30時間19分 30時間3分 29時間47分 29時間31分 29時間16分 29時間1分 28時間46分 28時間31分 28時間17分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間22分 27時間8分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間13分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間53分 22時間44分 22時間35分 22時間26分
風呂でシャワー 96時間10分 93時間30分 90時間58分 88時間35分 86時間18分 84時間9分 82時間6分 80時間8分 78時間17分 76時間30分 74時間48分 73時間10分 71時間37分 70時間7分 68時間41分 67時間19分 66時間0分 64時間44分 63時間30分 62時間20分 61時間12分 60時間6分 59時間3分 58時間2分 57時間3分 56時間6分 55時間11分 54時間17分 53時間25分 52時間35分 51時間47分 51時間0分 50時間14分 49時間30分 48時間47分 48時間5分 47時間24分 46時間45分 46時間6分 45時間29分 44時間52分 44時間17分 43時間43分 43時間9分 42時間36分 42時間4分 41時間33分 41時間3分 40時間33分 40時間4分 39時間36分 39時間8分 38時間41分 38時間15分 37時間49分 37時間24分 36時間59分 36時間35分 36時間11分 35時間48分 35時間26分 35時間3分 34時間42分 34時間20分 34時間0分 33時間39分 33時間19分 33時間0分 32時間40分 32時間22分 32時間3分 31時間45分 31時間27分 31時間10分 30時間52分 30時間36分 30時間19分 30時間3分 29時間47分 29時間31分 29時間16分 29時間1分 28時間46分 28時間31分 28時間17分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間22分 27時間8分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間13分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間53分 22時間44分 22時間35分 22時間26分
トイレ 106時間51分 103時間53分 101時間5分 98時間25分 95時間54分 93時間30分 91時間13分 89時間3分 86時間58分 85時間0分 83時間6分 81時間18分 79時間34分 77時間55分 76時間19分 74時間48分 73時間20分 71時間55分 70時間34分 69時間15分 68時間0分 66時間47分 65時間37分 64時間29分 63時間23分 62時間20分 61時間18分 60時間19分 59時間22分 58時間26分 57時間32分 56時間40分 55時間49分 55時間0分 54時間12分 53時間25分 52時間40分 51時間56分 51時間14分 50時間32分 49時間52分 49時間12分 48時間34分 47時間57分 47時間20分 46時間45分 46時間10分 45時間36分 45時間3分 44時間31分 44時間0分 43時間29分 42時間59分 42時間30分 42時間1分 41時間33分 41時間6分 40時間39分 40時間13分 39時間47分 39時間22分 38時間57分 38時間33分 38時間9分 37時間46分 37時間24分 37時間1分 36時間40分 36時間18分 35時間57分 35時間37分 35時間17分 34時間57分 34時間37分 34時間18分 34時間0分 33時間41分 33時間23分 33時間5分 32時間48分 32時間31分 32時間14分 31時間58分 31時間41分 31時間25分 31時間10分 30時間54分 30時間39分 30時間24分 30時間9分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間46分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間37分 25時間26分 25時間16分 25時間6分 24時間56分
立って仕事をする 106時間51分 103時間53分 101時間5分 98時間25分 95時間54分 93時間30分 91時間13分 89時間3分 86時間58分 85時間0分 83時間6分 81時間18分 79時間34分 77時間55分 76時間19分 74時間48分 73時間20分 71時間55分 70時間34分 69時間15分 68時間0分 66時間47分 65時間37分 64時間29分 63時間23分 62時間20分 61時間18分 60時間19分 59時間22分 58時間26分 57時間32分 56時間40分 55時間49分 55時間0分 54時間12分 53時間25分 52時間40分 51時間56分 51時間14分 50時間32分 49時間52分 49時間12分 48時間34分 47時間57分 47時間20分 46時間45分 46時間10分 45時間36分 45時間3分 44時間31分 44時間0分 43時間29分 42時間59分 42時間30分 42時間1分 41時間33分 41時間6分 40時間39分 40時間13分 39時間47分 39時間22分 38時間57分 38時間33分 38時間9分 37時間46分 37時間24分 37時間1分 36時間40分 36時間18分 35時間57分 35時間37分 35時間17分 34時間57分 34時間37分 34時間18分 34時間0分 33時間41分 33時間23分 33時間5分 32時間48分 32時間31分 32時間14分 31時間58分 31時間41分 31時間25分 31時間10分 30時間54分 30時間39分 30時間24分 30時間9分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間46分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間37分 25時間26分 25時間16分 25時間6分 24時間56分
風呂で入浴 128時間14分 124時間40分 121時間18分 118時間6分 115時間5分 112時間12分 109時間28分 106時間51分 104時間22分 102時間0分 99時間44分 97時間34分 95時間29分 93時間30分 91時間35分 89時間45分 88時間0分 86時間18分 84時間41分 83時間6分 81時間36分 80時間8分 78時間44分 77時間23分 76時間4分 74時間48分 73時間34分 72時間23分 71時間14分 70時間7分 69時間3分 68時間0分 66時間59分 66時間0分 65時間2分 64時間7分 63時間12分 62時間20分 61時間28分 60時間39分 59時間50分 59時間3分 58時間17分 57時間32分 56時間48分 56時間6分 55時間24分 54時間44分 54時間4分 53時間25分 52時間48分 52時間11分 51時間35分 51時間0分 50時間25分 49時間52分 49時間19分 48時間47分 48時間15分 47時間44分 47時間14分 46時間45分 46時間16分 45時間47分 45時間20分 44時間52分 44時間26分 44時間0分 43時間34分 43時間9分 42時間44分 42時間20分 41時間56分 41時間33分 41時間10分 40時間48分 40時間26分 40時間4分 39時間43分 39時間22分 39時間1分 38時間41分 38時間21分 38時間2分 37時間42分 37時間24分 37時間5分 36時間47分 36時間29分 36時間11分 35時間54分 35時間37分 35時間20分 35時間3分 34時間47分 34時間31分 34時間15分 34時間0分 33時間44分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間31分 30時間19分 30時間7分 29時間55分
デスクワーク 147時間57分 143時間51分 139時間57分 136時間16分 132時間47分 129時間28分 126時間18分 123時間18分 120時間26分 117時間41分 115時間5分 112時間34分 110時間11分 107時間53分 105時間41分 103時間34分 101時間32分 99時間35分 97時間42分 95時間54分 94時間9分 92時間28分 90時間51分 89時間17分 87時間46分 86時間18分 84時間53分 83時間31分 82時間12分 80時間55分 79時間40分 78時間27分 77時間17分 76時間9分 75時間3分 73時間58分 72時間56分 71時間55分 70時間56分 69時間58分 69時間3分 68時間8分 67時間15分 66時間23分 65時間33分 64時間44分 63時間56分 63時間9分 62時間23分 61時間39分 60時間55分 60時間13分 59時間31分 58時間50分 58時間11分 57時間32分 56時間54分 56時間17分 55時間41分 55時間5分 54時間30分 53時間56分 53時間23分 52時間50分 52時間18分 51時間47分 51時間16分 50時間46分 50時間16分 49時間47分 49時間19分 48時間51分 48時間23分 47時間57分 47時間30分 47時間4分 46時間39分 46時間14分 45時間49分 45時間25分 45時間1分 44時間38分 44時間15分 43時間53分 43時間31分 43時間9分 42時間47分 42時間26分 42時間6分 41時間45分 41時間25分 41時間6分 40時間46分 40時間27分 40時間8分 39時間50分 39時間31分 39時間13分 38時間56分 38時間38分 38時間21分 38時間4分 37時間48分 37時間31分 37時間15分 36時間59分 36時間43分 36時間28分 36時間12分 35時間57分 35時間42分 35時間28分 35時間13分 34時間59分 34時間45分 34時間31分
電車バスに乗車 147時間57分 143時間51分 139時間57分 136時間16分 132時間47分 129時間28分 126時間18分 123時間18分 120時間26分 117時間41分 115時間5分 112時間34分 110時間11分 107時間53分 105時間41分 103時間34分 101時間32分 99時間35分 97時間42分 95時間54分 94時間9分 92時間28分 90時間51分 89時間17分 87時間46分 86時間18分 84時間53分 83時間31分 82時間12分 80時間55分 79時間40分 78時間27分 77時間17分 76時間9分 75時間3分 73時間58分 72時間56分 71時間55分 70時間56分 69時間58分 69時間3分 68時間8分 67時間15分 66時間23分 65時間33分 64時間44分 63時間56分 63時間9分 62時間23分 61時間39分 60時間55分 60時間13分 59時間31分 58時間50分 58時間11分 57時間32分 56時間54分 56時間17分 55時間41分 55時間5分 54時間30分 53時間56分 53時間23分 52時間50分 52時間18分 51時間47分 51時間16分 50時間46分 50時間16分 49時間47分 49時間19分 48時間51分 48時間23分 47時間57分 47時間30分 47時間4分 46時間39分 46時間14分 45時間49分 45時間25分 45時間1分 44時間38分 44時間15分 43時間53分 43時間31分 43時間9分 42時間47分 42時間26分 42時間6分 41時間45分 41時間25分 41時間6分 40時間46分 40時間27分 40時間8分 39時間50分 39時間31分 39時間13分 38時間56分 38時間38分 38時間21分 38時間4分 37時間48分 37時間31分 37時間15分 36時間59分 36時間43分 36時間28分 36時間12分 35時間57分 35時間42分 35時間28分 35時間13分 34時間59分 34時間45分 34時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓