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6976キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6976キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6976キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
75時間55分 73時間49分 71時間49分 69時間56分 68時間8分 66時間26分 64時間49分 63時間16分 61時間48分 60時間23分 59時間3分 57時間46分 56時間32分 55時間21分 54時間14分 53時間9分 52時間6分 51時間6分 50時間8分 49時間12分 48時間19分 47時間27分 46時間37分 45時間49分 45時間2分 44時間17分 43時間33分 42時間51分 42時間10分 41時間31分 40時間53分 40時間15分 39時間39分 39時間4分 38時間30分 37時間57分 37時間25分 36時間54分 36時間24分 35時間54分 35時間26分 34時間58分 34時間30分 34時間4分 33時間38分 33時間13分 32時間48分 32時間24分 32時間1分 31時間38分 31時間15分 30時間54分 30時間32分 30時間11分 29時間51分 29時間31分 29時間12分 28時間53分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間43分
ウォーキング
(普通:4km/h)
63時間16分 61時間31分 59時間51分 58時間16分 56時間47分 55時間21分 54時間0分 52時間43分 51時間30分 50時間19分 49時間12分 48時間8分 47時間7分 46時間8分 45時間11分 44時間17分 43時間25分 42時間35分 41時間47分 41時間0分 40時間15分 39時間32分 38時間51分 38時間10分 37時間32分 36時間54分 36時間18分 35時間43分 35時間9分 34時間36分 34時間4分 33時間33分 33時間3分 32時間34分 32時間5分 31時間38分 31時間11分 30時間45分 30時間20分 29時間55分 29時間31分 29時間8分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間40分 27時間20分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44時間8分 42時間55分 41時間45分 40時間39分 39時間37分 38時間37分 37時間41分 36時間47分 35時間55分 35時間6分 34時間20分 33時間35分 32時間52分 32時間11分 31時間31分 30時間54分 30時間17分 29時間42分 29時間9分 28時間36分 28時間5分 27時間35分 27時間6分 26時間38分 26時間11分 25時間45分 25時間19分 24時間55分 24時間31分 24時間8分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間18分
山登り 23時間43分 23時間4分 22時間26分 21時間51分 21時間17分 20時間45分 20時間15分 19時間46分 19時間18分 18時間52分 18時間27分 18時間3分 17時間40分 17時間18分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間38分 30時間45分 29時間55分 29時間8分 28時間23分 27時間40分 27時間0分 26時間21分 25時間45分 25時間9分 24時間36分 24時間4分 23時間33分 23時間4分 22時間35分 22時間8分 21時間42分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間7分 19時間46分 19時間25分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間2分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間43分 23時間4分 22時間26分 21時間51分 21時間17分 20時間45分 20時間15分 19時間46分 19時間18分 18時間52分 18時間27分 18時間3分 17時間40分 17時間18分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間58分 18時間27分 17時間57分 17時間29分 17時間2分 16時間36分 16時間12分 15時間49分 15時間27分 15時間5分 14時間45分 14時間26分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間34分 20時間58分 20時間24分 19時間52分 19時間21分 18時間52分 18時間24分 17時間58分 17時間33分 17時間9分 16時間46分 16時間24分 16時間3分 15時間43分 15時間24分 15時間5分 14時間48分 14時間31分 14時間14分 13時間58分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間5分 15時間38分 15時間13分 14時間49分 14時間26分 14時間4分 13時間43分 13時間24分 13時間5分 12時間47分 12時間30分 12時間14分 11時間58分 11時間43分 11時間29分 11時間15分 11時間2分 10時間49分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間25分 15時間0分 14時間35分 14時間12分 13時間50分 13時間30分 13時間10分 12時間51分 12時間33分 12時間16分 12時間0分 11時間44分 11時間29分 11時間15分 11時間1分 10時間48分 10時間35分 10時間23分 10時間11分 10時間0分 9時間49分 9時間38分 9時間28分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間36分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間48分 34時間49分 33時間52分 32時間59分 32時間8分 31時間20分 30時間34分 29時間50分 29時間9分 28時間29分 27時間51分 27時間15分 26時間40分 26時間6分 25時間34分 25時間4分 24時間34分 24時間6分 23時間39分 23時間12分 22時間47分 22時間23分 21時間59分 21時間36分 21時間14分 20時間53分 20時間32分 20時間13分 19時間53分 19時間35分 19時間17分 18時間59分 18時間42分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間24分 17時間10分 16時間56分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分
水泳
(普通:全般)
22時間52分 22時間14分 21時間38分 21時間3分 20時間31分 20時間0分 19時間31分 19時間3分 18時間36分 18時間11分 17時間47分 17時間24分 17時間1分 16時間40分 16時間20分 16時間0分 15時間41分 15時間23分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分
水泳
(速め:全般)
18時間58分 18時間27分 17時間57分 17時間29分 17時間2分 16時間36分 16時間12分 15時間49分 15時間27分 15時間5分 14時間45分 14時間26分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
水泳
(バタフライ)
13時間45分 13時間22分 13時間0分 12時間40分 12時間20分 12時間2分 11時間44分 11時間27分 11時間11分 10時間56分 10時間41分 10時間27分 10時間14分 10時間1分 9時間49分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間5分 8時間54分 8時間45分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間38分 30時間45分 29時間55分 29時間8分 28時間23分 27時間40分 27時間0分 26時間21分 25時間45分 25時間9分 24時間36分 24時間4分 23時間33分 23時間4分 22時間35分 22時間8分 21時間42分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間7分 19時間46分 19時間25分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間2分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
自転車
(普通:20km/h)
23時間43分 23時間4分 22時間26分 21時間51分 21時間17分 20時間45分 20時間15分 19時間46分 19時間18分 18時間52分 18時間27分 18時間3分 17時間40分 17時間18分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分
自転車
(速め:24km/h)
18時間58分 18時間27分 17時間57分 17時間29分 17時間2分 16時間36分 16時間12分 15時間49分 15時間27分 15時間5分 14時間45分 14時間26分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6976キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
49時間57分 48時間33分 47時間15分 46時間0分 44時間49分 43時間42分 42時間38分 41時間37分 40時間39分 39時間44分 38時間51分 38時間0分 37時間11分 36時間25分 35時間40分 34時間58分 34時間16分 33時間37分 32時間59分 32時間22分 31時間47分 31時間13分 30時間40分 30時間8分 29時間38分 29時間8分 28時間39分 28時間11分 27時間45分 27時間19分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間57分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分
筋トレ
背筋運動
49時間57分 48時間33分 47時間15分 46時間0分 44時間49分 43時間42分 42時間38分 41時間37分 40時間39分 39時間44分 38時間51分 38時間0分 37時間11分 36時間25分 35時間40分 34時間58分 34時間16分 33時間37分 32時間59分 32時間22分 31時間47分 31時間13分 30時間40分 30時間8分 29時間38分 29時間8分 28時間39分 28時間11分 27時間45分 27時間19分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間57分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分
筋トレ
腕立て伏せ
49時間57分 48時間33分 47時間15分 46時間0分 44時間49分 43時間42分 42時間38分 41時間37分 40時間39分 39時間44分 38時間51分 38時間0分 37時間11分 36時間25分 35時間40分 34時間58分 34時間16分 33時間37分 32時間59分 32時間22分 31時間47分 31時間13分 30時間40分 30時間8分 29時間38分 29時間8分 28時間39分 28時間11分 27時間45分 27時間19分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間57分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分
筋トレ
懸垂
49時間57分 48時間33分 47時間15分 46時間0分 44時間49分 43時間42分 42時間38分 41時間37分 40時間39分 39時間44分 38時間51分 38時間0分 37時間11分 36時間25分 35時間40分 34時間58分 34時間16分 33時間37分 32時間59分 32時間22分 31時間47分 31時間13分 30時間40分 30時間8分 29時間38分 29時間8分 28時間39分 28時間11分 27時間45分 27時間19分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間57分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分
筋トレ
スクワット
37時間57分 36時間54分 35時間54分 34時間58分 34時間4分 33時間13分 32時間24分 31時間38分 30時間54分 30時間11分 29時間31分 28時間53分 28時間16分 27時間40分 27時間7分 26時間34分 26時間3分 25時間33分 25時間4分 24時間36分 24時間9分 23時間43分 23時間18分 22時間54分 22時間31分 22時間8分 21時間46分 21時間25分 21時間5分 20時間45分 20時間26分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間58分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間37分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分
ヨガ
ハタ
63時間16分 61時間31分 59時間51分 58時間16分 56時間47分 55時間21分 54時間0分 52時間43分 51時間30分 50時間19分 49時間12分 48時間8分 47時間7分 46時間8分 45時間11分 44時間17分 43時間25分 42時間35分 41時間47分 41時間0分 40時間15分 39時間32分 38時間51分 38時間10分 37時間32分 36時間54分 36時間18分 35時間43分 35時間9分 34時間36分 34時間4分 33時間33分 33時間3分 32時間34分 32時間5分 31時間38分 31時間11分 30時間45分 30時間20分 29時間55分 29時間31分 29時間8分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間40分 27時間20分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分
ヨガ
パワー
47時間27分 46時間8分 44時間53分 43時間42分 42時間35分 41時間31分 40時間30分 39時間32分 38時間37分 37時間44分 36時間54分 36時間6分 35時間20分 34時間36分 33時間53分 33時間13分 32時間34分 31時間56分 31時間20分 30時間45分 30時間11分 29時間39分 29時間8分 28時間38分 28時間9分 27時間40分 27時間13分 26時間47分 26時間21分 25時間57分 25時間33分 25時間9分 24時間47分 24時間25分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間4分 22時間45分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分
ダンス
ゆっくり
37時間57分 36時間54分 35時間54分 34時間58分 34時間4分 33時間13分 32時間24分 31時間38分 30時間54分 30時間11分 29時間31分 28時間53分 28時間16分 27時間40分 27時間7分 26時間34分 26時間3分 25時間33分 25時間4分 24時間36分 24時間9分 23時間43分 23時間18分 22時間54分 22時間31分 22時間8分 21時間46分 21時間25分 21時間5分 20時間45分 20時間26分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間58分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間37分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分
ダンス
普通
26時間0分 25時間16分 24時間35分 23時間57分 23時間20分 22時間45分 22時間11分 21時間40分 21時間9分 20時間41分 20時間13分 19時間47分 19時間21分 18時間57分 18時間34分 18時間12分 17時間50分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間32分 16時間15分 15時間58分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間4分
ダンス
激しい
21時間5分 20時間30分 19時間57分 19時間25分 18時間55分 18時間27分 18時間0分 17時間34分 17時間10分 16時間46分 16時間24分 16時間2分 15時間42分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
踏み台昇降 37時間57分 36時間54分 35時間54分 34時間58分 34時間4分 33時間13分 32時間24分 31時間38分 30時間54分 30時間11分 29時間31分 28時間53分 28時間16分 27時間40分 27時間7分 26時間34分 26時間3分 25時間33分 25時間4分 24時間36分 24時間9分 23時間43分 23時間18分 22時間54分 22時間31分 22時間8分 21時間46分 21時間25分 21時間5分 20時間45分 20時間26分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間58分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間37分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分
トランポリン
ゆっくり
54時間14分 52時間43分 51時間18分 49時間57分 48時間40分 47時間27分 46時間17分 45時間11分 44時間8分 43時間8分 42時間10分 41時間15分 40時間23分 39時間32分 38時間44分 37時間57分 37時間13分 36時間30分 35時間48分 35時間9分 34時間30分 33時間53分 33時間18分 32時間43分 32時間10分 31時間38分 31時間7分 30時間36分 30時間7分 29時間39分 29時間12分 28時間45分 28時間19分 27時間54分 27時間30分 27時間7分 26時間44分 26時間21分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間8分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
トランポリン
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42時間10分 41時間0分 39時間54分 38時間51分 37時間51分 36時間54分 36時間0分 35時間9分 34時間20分 33時間33分 32時間48分 32時間5分 31時間24分 30時間45分 30時間7分 29時間31分 28時間56分 28時間23分 27時間51分 27時間20分 26時間50分 26時間21分 25時間54分 25時間27分 25時間1分 24時間36分 24時間12分 23時間48分 23時間26分 23時間4分 22時間42分 22時間22分 22時間2分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
HIIT
ジャンプなし
37時間57分 36時間54分 35時間54分 34時間58分 34時間4分 33時間13分 32時間24分 31時間38分 30時間54分 30時間11分 29時間31分 28時間53分 28時間16分 27時間40分 27時間7分 26時間34分 26時間3分 25時間33分 25時間4分 24時間36分 24時間9分 23時間43分 23時間18分 22時間54分 22時間31分 22時間8分 21時間46分 21時間25分 21時間5分 20時間45分 20時間26分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間58分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間37分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分
HIIT
ジャンプあり
23時間43分 23時間4分 22時間26分 21時間51分 21時間17分 20時間45分 20時間15分 19時間46分 19時間18分 18時間52分 18時間27分 18時間3分 17時間40分 17時間18分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6976キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 63時間16分 61時間31分 59時間51分 58時間16分 56時間47分 55時間21分 54時間0分 52時間43分 51時間30分 50時間19分 49時間12分 48時間8分 47時間7分 46時間8分 45時間11分 44時間17分 43時間25分 42時間35分 41時間47分 41時間0分 40時間15分 39時間32分 38時間51分 38時間10分 37時間32分 36時間54分 36時間18分 35時間43分 35時間9分 34時間36分 34時間4分 33時間33分 33時間3分 32時間34分 32時間5分 31時間38分 31時間11分 30時間45分 30時間20分 29時間55分 29時間31分 29時間8分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間40分 27時間20分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分
料理全般 54時間14分 52時間43分 51時間18分 49時間57分 48時間40分 47時間27分 46時間17分 45時間11分 44時間8分 43時間8分 42時間10分 41時間15分 40時間23分 39時間32分 38時間44分 37時間57分 37時間13分 36時間30分 35時間48分 35時間9分 34時間30分 33時間53分 33時間18分 32時間43分 32時間10分 31時間38分 31時間7分 30時間36分 30時間7分 29時間39分 29時間12分 28時間45分 28時間19分 27時間54分 27時間30分 27時間7分 26時間44分 26時間21分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間8分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
掃除機をかける 57時間31分 55時間55分 54時間24分 52時間58分 51時間37分 50時間19分 49時間6分 47時間56分 46時間49分 45時間45分 44時間44分 43時間46分 42時間50分 41時間56分 41時間5分 40時間15分 39時間28分 38時間43分 37時間59分 37時間16分 36時間36分 35時間57分 35時間19分 34時間42分 34時間7分 33時間33分 33時間0分 32時間28分 31時間57分 31時間27分 30時間58分 30時間30分 30時間2分 29時間36分 29時間10分 28時間45分 28時間21分 27時間57分 27時間34分 27時間12分 26時間50分 26時間29分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間38分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間7分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
54時間14分 52時間43分 51時間18分 49時間57分 48時間40分 47時間27分 46時間17分 45時間11分 44時間8分 43時間8分 42時間10分 41時間15分 40時間23分 39時間32分 38時間44分 37時間57分 37時間13分 36時間30分 35時間48分 35時間9分 34時間30分 33時間53分 33時間18分 32時間43分 32時間10分 31時間38分 31時間7分 30時間36分 30時間7分 29時間39分 29時間12分 28時間45分 28時間19分 27時間54分 27時間30分 27時間7分 26時間44分 26時間21分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間8分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
部屋の片づけ全般 39時間32分 38時間26分 37時間24分 36時間25分 35時間29分 34時間36分 33時間45分 32時間57分 32時間11分 31時間27分 30時間45分 30時間5分 29時間26分 28時間50分 28時間14分 27時間40分 27時間8分 26時間37分 26時間6分 25時間37分 25時間9分 24時間42分 24時間16分 23時間51分 23時間27分 23時間4分 22時間41分 22時間19分 21時間58分 21時間37分 21時間17分 20時間58分 20時間39分 20時間21分 20時間3分 19時間46分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分 9時間13分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
94時間54分 92時間16分 89時間46分 87時間25分 85時間10分 83時間2分 81時間1分 79時間5分 77時間15分 75時間29分 73時間49分 72時間12分 70時間40分 69時間12分 67時間47分 66時間26分 65時間8分 63時間52分 62時間40分 61時間31分 60時間23分 59時間19分 58時間16分 57時間16分 56時間18分 55時間21分 54時間27分 53時間34分 52時間43分 51時間54分 51時間6分 50時間19分 49時間34分 48時間51分 48時間8分 47時間27分 46時間47分 46時間8分 45時間30分 44時間53分 44時間17分 43時間42分 43時間8分 42時間35分 42時間2分 41時間31分 41時間0分 40時間30分 40時間1分 39時間32分 39時間4分 38時間37分 38時間10分 37時間44分 37時間19分 36時間54分 36時間30分 36時間6分 35時間43分 35時間20分 34時間58分 34時間36分 34時間14分 33時間53分 33時間33分 33時間13分 32時間53分 32時間34分 32時間15分 31時間56分 31時間38分 31時間20分 31時間2分 30時間45分 30時間28分 30時間11分 29時間55分 29時間39分 29時間23分 29時間8分 28時間53分 28時間38分 28時間23分 28時間9分 27時間54分 27時間40分 27時間27分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間4分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間17分 22時間8分
トイレ 105時間27分 102時間31分 99時間45分 97時間7分 94時間38分 92時間16分 90時間1分 87時間52分 85時間50分 83時間53分 82時間1分 80時間14分 78時間31分 76時間53分 75時間19分 73時間49分 72時間22分 70時間58分 69時間38分 68時間21分 67時間6分 65時間54分 64時間45分 63時間38分 62時間33分 61時間31分 60時間30分 59時間31分 58時間35分 57時間40分 56時間47分 55時間55分 55時間5分 54時間16分 53時間29分 52時間43分 51時間59分 51時間15分 50時間33分 49時間52分 49時間12分 48時間33分 47時間56分 47時間19分 46時間43分 46時間8分 45時間34分 45時間0分 44時間28分 43時間56分 43時間25分 42時間55分 42時間25分 41時間56分 41時間28分 41時間0分 40時間33分 40時間7分 39時間41分 39時間15分 38時間51分 38時間26分 38時間3分 37時間39分 37時間16分 36時間54分 36時間32分 36時間11分 35時間50分 35時間29分 35時間9分 34時間49分 34時間29分 34時間10分 33時間51分 33時間33分 33時間15分 32時間57分 32時間39分 32時間22分 32時間5分 31時間49分 31時間32分 31時間16分 31時間1分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間45分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間56分 24時間46分 24時間36分
風呂でシャワー 94時間54分 92時間16分 89時間46分 87時間25分 85時間10分 83時間2分 81時間1分 79時間5分 77時間15分 75時間29分 73時間49分 72時間12分 70時間40分 69時間12分 67時間47分 66時間26分 65時間8分 63時間52分 62時間40分 61時間31分 60時間23分 59時間19分 58時間16分 57時間16分 56時間18分 55時間21分 54時間27分 53時間34分 52時間43分 51時間54分 51時間6分 50時間19分 49時間34分 48時間51分 48時間8分 47時間27分 46時間47分 46時間8分 45時間30分 44時間53分 44時間17分 43時間42分 43時間8分 42時間35分 42時間2分 41時間31分 41時間0分 40時間30分 40時間1分 39時間32分 39時間4分 38時間37分 38時間10分 37時間44分 37時間19分 36時間54分 36時間30分 36時間6分 35時間43分 35時間20分 34時間58分 34時間36分 34時間14分 33時間53分 33時間33分 33時間13分 32時間53分 32時間34分 32時間15分 31時間56分 31時間38分 31時間20分 31時間2分 30時間45分 30時間28分 30時間11分 29時間55分 29時間39分 29時間23分 29時間8分 28時間53分 28時間38分 28時間23分 28時間9分 27時間54分 27時間40分 27時間27分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間4分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間17分 22時間8分
風呂で入浴 126時間32分 123時間2分 119時間42分 116時間33分 113時間34分 110時間43分 108時間1分 105時間27分 103時間0分 100時間39分 98時間25分 96時間17分 94時間14分 92時間16分 90時間23分 88時間35分 86時間50分 85時間10分 83時間34分 82時間1分 80時間31分 79時間5分 77時間42分 76時間21分 75時間4分 73時間49分 72時間36分 71時間26分 70時間18分 69時間12分 68時間8分 67時間6分 66時間6分 65時間8分 64時間11分 63時間16分 62時間22分 61時間31分 60時間40分 59時間51分 59時間3分 58時間16分 57時間31分 56時間47分 56時間3分 55時間21分 54時間40分 54時間0分 53時間21分 52時間43分 52時間6分 51時間30分 50時間54分 50時間19分 49時間45分 49時間12分 48時間40分 48時間8分 47時間37分 47時間7分 46時間37分 46時間8分 45時間39分 45時間11分 44時間44分 44時間17分 43時間51分 43時間25分 43時間0分 42時間35分 42時間10分 41時間47分 41時間23分 41時間0分 40時間38分 40時間15分 39時間54分 39時間32分 39時間11分 38時間51分 38時間30分 38時間10分 37時間51分 37時間32分 37時間13分 36時間54分 36時間36分 36時間18分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間9分 34時間52分 34時間36分 34時間20分 34時間4分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間34分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間38分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間20分 30時間7分 29時間55分 29時間43分 29時間31分
デスクワーク 146時間1分 141時間57分 138時間7分 134時間29分 131時間2分 127時間45分 124時間38分 121時間40分 118時間51分 116時間9分 113時間34分 111時間6分 108時間44分 106時間28分 104時間17分 102時間12分 100時間12分 98時間16分 96時間25分 94時間38分 92時間55分 91時間15分 89時間39分 88時間6分 86時間37分 85時間10分 83時間46分 82時間25分 81時間7分 79時間51分 78時間37分 77時間26分 76時間16分 75時間9分 74時間4分 73時間0分 71時間58分 70時間58分 70時間0分 69時間3分 68時間8分 67時間14分 66時間22分 65時間31分 64時間41分 63時間52分 63時間5分 62時間19分 61時間34分 60時間50分 60時間7分 59時間25分 58時間44分 58時間4分 57時間25分 56時間47分 56時間9分 55時間33分 54時間57分 54時間22分 53時間47分 53時間14分 52時間41分 52時間8分 51時間37分 51時間6分 50時間36分 50時間6分 49時間37分 49時間8分 48時間40分 48時間12分 47時間45分 47時間19分 46時間53分 46時間27分 46時間2分 45時間37分 45時間13分 44時間49分 44時間26分 44時間3分 43時間40分 43時間18分 42時間56分 42時間35分 42時間14分 41時間53分 41時間32分 41時間12分 40時間53分 40時間33分 40時間14分 39時間55分 39時間37分 39時間18分 39時間0分 38時間43分 38時間25分 38時間8分 37時間51分 37時間34分 37時間18分 37時間2分 36時間46分 36時間30分 36時間14分 35時間59分 35時間44分 35時間29分 35時間14分 35時間0分 34時間45分 34時間31分 34時間17分 34時間4分
立って仕事をする 105時間27分 102時間31分 99時間45分 97時間7分 94時間38分 92時間16分 90時間1分 87時間52分 85時間50分 83時間53分 82時間1分 80時間14分 78時間31分 76時間53分 75時間19分 73時間49分 72時間22分 70時間58分 69時間38分 68時間21分 67時間6分 65時間54分 64時間45分 63時間38分 62時間33分 61時間31分 60時間30分 59時間31分 58時間35分 57時間40分 56時間47分 55時間55分 55時間5分 54時間16分 53時間29分 52時間43分 51時間59分 51時間15分 50時間33分 49時間52分 49時間12分 48時間33分 47時間56分 47時間19分 46時間43分 46時間8分 45時間34分 45時間0分 44時間28分 43時間56分 43時間25分 42時間55分 42時間25分 41時間56分 41時間28分 41時間0分 40時間33分 40時間7分 39時間41分 39時間15分 38時間51分 38時間26分 38時間3分 37時間39分 37時間16分 36時間54分 36時間32分 36時間11分 35時間50分 35時間29分 35時間9分 34時間49分 34時間29分 34時間10分 33時間51分 33時間33分 33時間15分 32時間57分 32時間39分 32時間22分 32時間5分 31時間49分 31時間32分 31時間16分 31時間1分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間45分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間56分 24時間46分 24時間36分
体をよく動かす仕事 63時間16分 61時間31分 59時間51分 58時間16分 56時間47分 55時間21分 54時間0分 52時間43分 51時間30分 50時間19分 49時間12分 48時間8分 47時間7分 46時間8分 45時間11分 44時間17分 43時間25分 42時間35分 41時間47分 41時間0分 40時間15分 39時間32分 38時間51分 38時間10分 37時間32分 36時間54分 36時間18分 35時間43分 35時間9分 34時間36分 34時間4分 33時間33分 33時間3分 32時間34分 32時間5分 31時間38分 31時間11分 30時間45分 30時間20分 29時間55分 29時間31分 29時間8分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間40分 27時間20分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分
電車バスに乗車 146時間1分 141時間57分 138時間7分 134時間29分 131時間2分 127時間45分 124時間38分 121時間40分 118時間51分 116時間9分 113時間34分 111時間6分 108時間44分 106時間28分 104時間17分 102時間12分 100時間12分 98時間16分 96時間25分 94時間38分 92時間55分 91時間15分 89時間39分 88時間6分 86時間37分 85時間10分 83時間46分 82時間25分 81時間7分 79時間51分 78時間37分 77時間26分 76時間16分 75時間9分 74時間4分 73時間0分 71時間58分 70時間58分 70時間0分 69時間3分 68時間8分 67時間14分 66時間22分 65時間31分 64時間41分 63時間52分 63時間5分 62時間19分 61時間34分 60時間50分 60時間7分 59時間25分 58時間44分 58時間4分 57時間25分 56時間47分 56時間9分 55時間33分 54時間57分 54時間22分 53時間47分 53時間14分 52時間41分 52時間8分 51時間37分 51時間6分 50時間36分 50時間6分 49時間37分 49時間8分 48時間40分 48時間12分 47時間45分 47時間19分 46時間53分 46時間27分 46時間2分 45時間37分 45時間13分 44時間49分 44時間26分 44時間3分 43時間40分 43時間18分 42時間56分 42時間35分 42時間14分 41時間53分 41時間32分 41時間12分 40時間53分 40時間33分 40時間14分 39時間55分 39時間37分 39時間18分 39時間0分 38時間43分 38時間25分 38時間8分 37時間51分 37時間34分 37時間18分 37時間2分 36時間46分 36時間30分 36時間14分 35時間59分 35時間44分 35時間29分 35時間14分 35時間0分 34時間45分 34時間31分 34時間17分 34時間4分
自動車を運転 75時間55分 73時間49分 71時間49分 69時間56分 68時間8分 66時間26分 64時間49分 63時間16分 61時間48分 60時間23分 59時間3分 57時間46分 56時間32分 55時間21分 54時間14分 53時間9分 52時間6分 51時間6分 50時間8分 49時間12分 48時間19分 47時間27分 46時間37分 45時間49分 45時間2分 44時間17分 43時間33分 42時間51分 42時間10分 41時間31分 40時間53分 40時間15分 39時間39分 39時間4分 38時間30分 37時間57分 37時間25分 36時間54分 36時間24分 35時間54分 35時間26分 34時間58分 34時間30分 34時間4分 33時間38分 33時間13分 32時間48分 32時間24分 32時間1分 31時間38分 31時間15分 30時間54分 30時間32分 30時間11分 29時間51分 29時間31分 29時間12分 28時間53分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間45分 13時間22分 13時間0分 12時間40分 12時間20分 12時間2分 11時間44分 11時間27分 11時間11分 10時間56分 10時間41分 10時間27分 10時間14分 10時間1分 9時間49分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間5分 8時間54分 8時間45分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間25分 15時間0分 14時間35分 14時間12分 13時間50分 13時間30分 13時間10分 12時間51分 12時間33分 12時間16分 12時間0分 11時間44分 11時間29分 11時間15分 11時間1分 10時間48分 10時間35分 10時間23分 10時間11分 10時間0分 9時間49分 9時間38分 9時間28分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間36分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間5分 15時間38分 15時間13分 14時間49分 14時間26分 14時間4分 13時間43分 13時間24分 13時間5分 12時間47分 12時間30分 12時間14分 11時間58分 11時間43分 11時間29分 11時間15分 11時間2分 10時間49分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分
水泳
(速め:全般)
18時間58分 18時間27分 17時間57分 17時間29分 17時間2分 16時間36分 16時間12分 15時間49分 15時間27分 15時間5分 14時間45分 14時間26分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間58分 18時間27分 17時間57分 17時間29分 17時間2分 16時間36分 16時間12分 15時間49分 15時間27分 15時間5分 14時間45分 14時間26分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
自転車
(速め:24km/h)
18時間58分 18時間27分 17時間57分 17時間29分 17時間2分 16時間36分 16時間12分 15時間49分 15時間27分 15時間5分 14時間45分 14時間26分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
ダンス
激しい
21時間5分 20時間30分 19時間57分 19時間25分 18時間55分 18時間27分 18時間0分 17時間34分 17時間10分 16時間46分 16時間24分 16時間2分 15時間42分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間34分 20時間58分 20時間24分 19時間52分 19時間21分 18時間52分 18時間24分 17時間58分 17時間33分 17時間9分 16時間46分 16時間24分 16時間3分 15時間43分 15時間24分 15時間5分 14時間48分 14時間31分 14時間14分 13時間58分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分
水泳
(普通:全般)
22時間52分 22時間14分 21時間38分 21時間3分 20時間31分 20時間0分 19時間31分 19時間3分 18時間36分 18時間11分 17時間47分 17時間24分 17時間1分 16時間40分 16時間20分 16時間0分 15時間41分 15時間23分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間43分 23時間4分 22時間26分 21時間51分 21時間17分 20時間45分 20時間15分 19時間46分 19時間18分 18時間52分 18時間27分 18時間3分 17時間40分 17時間18分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分
山登り 23時間43分 23時間4分 22時間26分 21時間51分 21時間17分 20時間45分 20時間15分 19時間46分 19時間18分 18時間52分 18時間27分 18時間3分 17時間40分 17時間18分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分
自転車
(普通:20km/h)
23時間43分 23時間4分 22時間26分 21時間51分 21時間17分 20時間45分 20時間15分 19時間46分 19時間18分 18時間52分 18時間27分 18時間3分 17時間40分 17時間18分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分
HIIT
ジャンプあり
23時間43分 23時間4分 22時間26分 21時間51分 21時間17分 20時間45分 20時間15分 19時間46分 19時間18分 18時間52分 18時間27分 18時間3分 17時間40分 17時間18分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分
ダンス
普通
26時間0分 25時間16分 24時間35分 23時間57分 23時間20分 22時間45分 22時間11分 21時間40分 21時間9分 20時間41分 20時間13分 19時間47分 19時間21分 18時間57分 18時間34分 18時間12分 17時間50分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間32分 16時間15分 15時間58分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間4分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間38分 30時間45分 29時間55分 29時間8分 28時間23分 27時間40分 27時間0分 26時間21分 25時間45分 25時間9分 24時間36分 24時間4分 23時間33分 23時間4分 22時間35分 22時間8分 21時間42分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間7分 19時間46分 19時間25分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間2分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間38分 30時間45分 29時間55分 29時間8分 28時間23分 27時間40分 27時間0分 26時間21分 25時間45分 25時間9分 24時間36分 24時間4分 23時間33分 23時間4分 22時間35分 22時間8分 21時間42分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間7分 19時間46分 19時間25分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間2分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間48分 34時間49分 33時間52分 32時間59分 32時間8分 31時間20分 30時間34分 29時間50分 29時間9分 28時間29分 27時間51分 27時間15分 26時間40分 26時間6分 25時間34分 25時間4分 24時間34分 24時間6分 23時間39分 23時間12分 22時間47分 22時間23分 21時間59分 21時間36分 21時間14分 20時間53分 20時間32分 20時間13分 19時間53分 19時間35分 19時間17分 18時間59分 18時間42分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間24分 17時間10分 16時間56分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分
踏み台昇降 37時間57分 36時間54分 35時間54分 34時間58分 34時間4分 33時間13分 32時間24分 31時間38分 30時間54分 30時間11分 29時間31分 28時間53分 28時間16分 27時間40分 27時間7分 26時間34分 26時間3分 25時間33分 25時間4分 24時間36分 24時間9分 23時間43分 23時間18分 22時間54分 22時間31分 22時間8分 21時間46分 21時間25分 21時間5分 20時間45分 20時間26分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間58分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間37分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分
HIIT
ジャンプなし
37時間57分 36時間54分 35時間54分 34時間58分 34時間4分 33時間13分 32時間24分 31時間38分 30時間54分 30時間11分 29時間31分 28時間53分 28時間16分 27時間40分 27時間7分 26時間34分 26時間3分 25時間33分 25時間4分 24時間36分 24時間9分 23時間43分 23時間18分 22時間54分 22時間31分 22時間8分 21時間46分 21時間25分 21時間5分 20時間45分 20時間26分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間58分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間37分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分
ダンス
ゆっくり
37時間57分 36時間54分 35時間54分 34時間58分 34時間4分 33時間13分 32時間24分 31時間38分 30時間54分 30時間11分 29時間31分 28時間53分 28時間16分 27時間40分 27時間7分 26時間34分 26時間3分 25時間33分 25時間4分 24時間36分 24時間9分 23時間43分 23時間18分 22時間54分 22時間31分 22時間8分 21時間46分 21時間25分 21時間5分 20時間45分 20時間26分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間58分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間37分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分
筋トレ
スクワット
37時間57分 36時間54分 35時間54分 34時間58分 34時間4分 33時間13分 32時間24分 31時間38分 30時間54分 30時間11分 29時間31分 28時間53分 28時間16分 27時間40分 27時間7分 26時間34分 26時間3分 25時間33分 25時間4分 24時間36分 24時間9分 23時間43分 23時間18分 22時間54分 22時間31分 22時間8分 21時間46分 21時間25分 21時間5分 20時間45分 20時間26分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間58分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間37分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分
部屋の片づけ全般 39時間32分 38時間26分 37時間24分 36時間25分 35時間29分 34時間36分 33時間45分 32時間57分 32時間11分 31時間27分 30時間45分 30時間5分 29時間26分 28時間50分 28時間14分 27時間40分 27時間8分 26時間37分 26時間6分 25時間37分 25時間9分 24時間42分 24時間16分 23時間51分 23時間27分 23時間4分 22時間41分 22時間19分 21時間58分 21時間37分 21時間17分 20時間58分 20時間39分 20時間21分 20時間3分 19時間46分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分 9時間13分
トランポリン
高く飛ぶ
42時間10分 41時間0分 39時間54分 38時間51分 37時間51分 36時間54分 36時間0分 35時間9分 34時間20分 33時間33分 32時間48分 32時間5分 31時間24分 30時間45分 30時間7分 29時間31分 28時間56分 28時間23分 27時間51分 27時間20分 26時間50分 26時間21分 25時間54分 25時間27分 25時間1分 24時間36分 24時間12分 23時間48分 23時間26分 23時間4分 22時間42分 22時間22分 22時間2分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44時間8分 42時間55分 41時間45分 40時間39分 39時間37分 38時間37分 37時間41分 36時間47分 35時間55分 35時間6分 34時間20分 33時間35分 32時間52分 32時間11分 31時間31分 30時間54分 30時間17分 29時間42分 29時間9分 28時間36分 28時間5分 27時間35分 27時間6分 26時間38分 26時間11分 25時間45分 25時間19分 24時間55分 24時間31分 24時間8分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間18分
ヨガ
パワー
47時間27分 46時間8分 44時間53分 43時間42分 42時間35分 41時間31分 40時間30分 39時間32分 38時間37分 37時間44分 36時間54分 36時間6分 35時間20分 34時間36分 33時間53分 33時間13分 32時間34分 31時間56分 31時間20分 30時間45分 30時間11分 29時間39分 29時間8分 28時間38分 28時間9分 27時間40分 27時間13分 26時間47分 26時間21分 25時間57分 25時間33分 25時間9分 24時間47分 24時間25分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間4分 22時間45分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分
筋トレ
腹筋運動
49時間57分 48時間33分 47時間15分 46時間0分 44時間49分 43時間42分 42時間38分 41時間37分 40時間39分 39時間44分 38時間51分 38時間0分 37時間11分 36時間25分 35時間40分 34時間58分 34時間16分 33時間37分 32時間59分 32時間22分 31時間47分 31時間13分 30時間40分 30時間8分 29時間38分 29時間8分 28時間39分 28時間11分 27時間45分 27時間19分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間57分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分
筋トレ
背筋運動
49時間57分 48時間33分 47時間15分 46時間0分 44時間49分 43時間42分 42時間38分 41時間37分 40時間39分 39時間44分 38時間51分 38時間0分 37時間11分 36時間25分 35時間40分 34時間58分 34時間16分 33時間37分 32時間59分 32時間22分 31時間47分 31時間13分 30時間40分 30時間8分 29時間38分 29時間8分 28時間39分 28時間11分 27時間45分 27時間19分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間57分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分
筋トレ
腕立て伏せ
49時間57分 48時間33分 47時間15分 46時間0分 44時間49分 43時間42分 42時間38分 41時間37分 40時間39分 39時間44分 38時間51分 38時間0分 37時間11分 36時間25分 35時間40分 34時間58分 34時間16分 33時間37分 32時間59分 32時間22分 31時間47分 31時間13分 30時間40分 30時間8分 29時間38分 29時間8分 28時間39分 28時間11分 27時間45分 27時間19分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間57分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分
筋トレ
懸垂
49時間57分 48時間33分 47時間15分 46時間0分 44時間49分 43時間42分 42時間38分 41時間37分 40時間39分 39時間44分 38時間51分 38時間0分 37時間11分 36時間25分 35時間40分 34時間58分 34時間16分 33時間37分 32時間59分 32時間22分 31時間47分 31時間13分 30時間40分 30時間8分 29時間38分 29時間8分 28時間39分 28時間11分 27時間45分 27時間19分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間57分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分
トランポリン
ゆっくり
54時間14分 52時間43分 51時間18分 49時間57分 48時間40分 47時間27分 46時間17分 45時間11分 44時間8分 43時間8分 42時間10分 41時間15分 40時間23分 39時間32分 38時間44分 37時間57分 37時間13分 36時間30分 35時間48分 35時間9分 34時間30分 33時間53分 33時間18分 32時間43分 32時間10分 31時間38分 31時間7分 30時間36分 30時間7分 29時間39分 29時間12分 28時間45分 28時間19分 27時間54分 27時間30分 27時間7分 26時間44分 26時間21分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間8分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
54時間14分 52時間43分 51時間18分 49時間57分 48時間40分 47時間27分 46時間17分 45時間11分 44時間8分 43時間8分 42時間10分 41時間15分 40時間23分 39時間32分 38時間44分 37時間57分 37時間13分 36時間30分 35時間48分 35時間9分 34時間30分 33時間53分 33時間18分 32時間43分 32時間10分 31時間38分 31時間7分 30時間36分 30時間7分 29時間39分 29時間12分 28時間45分 28時間19分 27時間54分 27時間30分 27時間7分 26時間44分 26時間21分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間8分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
料理全般 54時間14分 52時間43分 51時間18分 49時間57分 48時間40分 47時間27分 46時間17分 45時間11分 44時間8分 43時間8分 42時間10分 41時間15分 40時間23分 39時間32分 38時間44分 37時間57分 37時間13分 36時間30分 35時間48分 35時間9分 34時間30分 33時間53分 33時間18分 32時間43分 32時間10分 31時間38分 31時間7分 30時間36分 30時間7分 29時間39分 29時間12分 28時間45分 28時間19分 27時間54分 27時間30分 27時間7分 26時間44分 26時間21分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間8分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
掃除機をかける 57時間31分 55時間55分 54時間24分 52時間58分 51時間37分 50時間19分 49時間6分 47時間56分 46時間49分 45時間45分 44時間44分 43時間46分 42時間50分 41時間56分 41時間5分 40時間15分 39時間28分 38時間43分 37時間59分 37時間16分 36時間36分 35時間57分 35時間19分 34時間42分 34時間7分 33時間33分 33時間0分 32時間28分 31時間57分 31時間27分 30時間58分 30時間30分 30時間2分 29時間36分 29時間10分 28時間45分 28時間21分 27時間57分 27時間34分 27時間12分 26時間50分 26時間29分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間38分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間7分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分
ウォーキング
(普通:4km/h)
63時間16分 61時間31分 59時間51分 58時間16分 56時間47分 55時間21分 54時間0分 52時間43分 51時間30分 50時間19分 49時間12分 48時間8分 47時間7分 46時間8分 45時間11分 44時間17分 43時間25分 42時間35分 41時間47分 41時間0分 40時間15分 39時間32分 38時間51分 38時間10分 37時間32分 36時間54分 36時間18分 35時間43分 35時間9分 34時間36分 34時間4分 33時間33分 33時間3分 32時間34分 32時間5分 31時間38分 31時間11分 30時間45分 30時間20分 29時間55分 29時間31分 29時間8分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間40分 27時間20分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分
体をよく動かす仕事 63時間16分 61時間31分 59時間51分 58時間16分 56時間47分 55時間21分 54時間0分 52時間43分 51時間30分 50時間19分 49時間12分 48時間8分 47時間7分 46時間8分 45時間11分 44時間17分 43時間25分 42時間35分 41時間47分 41時間0分 40時間15分 39時間32分 38時間51分 38時間10分 37時間32分 36時間54分 36時間18分 35時間43分 35時間9分 34時間36分 34時間4分 33時間33分 33時間3分 32時間34分 32時間5分 31時間38分 31時間11分 30時間45分 30時間20分 29時間55分 29時間31分 29時間8分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間40分 27時間20分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分
皿洗い 63時間16分 61時間31分 59時間51分 58時間16分 56時間47分 55時間21分 54時間0分 52時間43分 51時間30分 50時間19分 49時間12分 48時間8分 47時間7分 46時間8分 45時間11分 44時間17分 43時間25分 42時間35分 41時間47分 41時間0分 40時間15分 39時間32分 38時間51分 38時間10分 37時間32分 36時間54分 36時間18分 35時間43分 35時間9分 34時間36分 34時間4分 33時間33分 33時間3分 32時間34分 32時間5分 31時間38分 31時間11分 30時間45分 30時間20分 29時間55分 29時間31分 29時間8分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間40分 27時間20分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分
ヨガ
ハタ
63時間16分 61時間31分 59時間51分 58時間16分 56時間47分 55時間21分 54時間0分 52時間43分 51時間30分 50時間19分 49時間12分 48時間8分 47時間7分 46時間8分 45時間11分 44時間17分 43時間25分 42時間35分 41時間47分 41時間0分 40時間15分 39時間32分 38時間51分 38時間10分 37時間32分 36時間54分 36時間18分 35時間43分 35時間9分 34時間36分 34時間4分 33時間33分 33時間3分 32時間34分 32時間5分 31時間38分 31時間11分 30時間45分 30時間20分 29時間55分 29時間31分 29時間8分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間40分 27時間20分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
75時間55分 73時間49分 71時間49分 69時間56分 68時間8分 66時間26分 64時間49分 63時間16分 61時間48分 60時間23分 59時間3分 57時間46分 56時間32分 55時間21分 54時間14分 53時間9分 52時間6分 51時間6分 50時間8分 49時間12分 48時間19分 47時間27分 46時間37分 45時間49分 45時間2分 44時間17分 43時間33分 42時間51分 42時間10分 41時間31分 40時間53分 40時間15分 39時間39分 39時間4分 38時間30分 37時間57分 37時間25分 36時間54分 36時間24分 35時間54分 35時間26分 34時間58分 34時間30分 34時間4分 33時間38分 33時間13分 32時間48分 32時間24分 32時間1分 31時間38分 31時間15分 30時間54分 30時間32分 30時間11分 29時間51分 29時間31分 29時間12分 28時間53分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間43分
自動車を運転 75時間55分 73時間49分 71時間49分 69時間56分 68時間8分 66時間26分 64時間49分 63時間16分 61時間48分 60時間23分 59時間3分 57時間46分 56時間32分 55時間21分 54時間14分 53時間9分 52時間6分 51時間6分 50時間8分 49時間12分 48時間19分 47時間27分 46時間37分 45時間49分 45時間2分 44時間17分 43時間33分 42時間51分 42時間10分 41時間31分 40時間53分 40時間15分 39時間39分 39時間4分 38時間30分 37時間57分 37時間25分 36時間54分 36時間24分 35時間54分 35時間26分 34時間58分 34時間30分 34時間4分 33時間38分 33時間13分 32時間48分 32時間24分 32時間1分 31時間38分 31時間15分 30時間54分 30時間32分 30時間11分 29時間51分 29時間31分 29時間12分 28時間53分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間43分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
94時間54分 92時間16分 89時間46分 87時間25分 85時間10分 83時間2分 81時間1分 79時間5分 77時間15分 75時間29分 73時間49分 72時間12分 70時間40分 69時間12分 67時間47分 66時間26分 65時間8分 63時間52分 62時間40分 61時間31分 60時間23分 59時間19分 58時間16分 57時間16分 56時間18分 55時間21分 54時間27分 53時間34分 52時間43分 51時間54分 51時間6分 50時間19分 49時間34分 48時間51分 48時間8分 47時間27分 46時間47分 46時間8分 45時間30分 44時間53分 44時間17分 43時間42分 43時間8分 42時間35分 42時間2分 41時間31分 41時間0分 40時間30分 40時間1分 39時間32分 39時間4分 38時間37分 38時間10分 37時間44分 37時間19分 36時間54分 36時間30分 36時間6分 35時間43分 35時間20分 34時間58分 34時間36分 34時間14分 33時間53分 33時間33分 33時間13分 32時間53分 32時間34分 32時間15分 31時間56分 31時間38分 31時間20分 31時間2分 30時間45分 30時間28分 30時間11分 29時間55分 29時間39分 29時間23分 29時間8分 28時間53分 28時間38分 28時間23分 28時間9分 27時間54分 27時間40分 27時間27分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間4分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間17分 22時間8分
風呂でシャワー 94時間54分 92時間16分 89時間46分 87時間25分 85時間10分 83時間2分 81時間1分 79時間5分 77時間15分 75時間29分 73時間49分 72時間12分 70時間40分 69時間12分 67時間47分 66時間26分 65時間8分 63時間52分 62時間40分 61時間31分 60時間23分 59時間19分 58時間16分 57時間16分 56時間18分 55時間21分 54時間27分 53時間34分 52時間43分 51時間54分 51時間6分 50時間19分 49時間34分 48時間51分 48時間8分 47時間27分 46時間47分 46時間8分 45時間30分 44時間53分 44時間17分 43時間42分 43時間8分 42時間35分 42時間2分 41時間31分 41時間0分 40時間30分 40時間1分 39時間32分 39時間4分 38時間37分 38時間10分 37時間44分 37時間19分 36時間54分 36時間30分 36時間6分 35時間43分 35時間20分 34時間58分 34時間36分 34時間14分 33時間53分 33時間33分 33時間13分 32時間53分 32時間34分 32時間15分 31時間56分 31時間38分 31時間20分 31時間2分 30時間45分 30時間28分 30時間11分 29時間55分 29時間39分 29時間23分 29時間8分 28時間53分 28時間38分 28時間23分 28時間9分 27時間54分 27時間40分 27時間27分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間4分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間17分 22時間8分
トイレ 105時間27分 102時間31分 99時間45分 97時間7分 94時間38分 92時間16分 90時間1分 87時間52分 85時間50分 83時間53分 82時間1分 80時間14分 78時間31分 76時間53分 75時間19分 73時間49分 72時間22分 70時間58分 69時間38分 68時間21分 67時間6分 65時間54分 64時間45分 63時間38分 62時間33分 61時間31分 60時間30分 59時間31分 58時間35分 57時間40分 56時間47分 55時間55分 55時間5分 54時間16分 53時間29分 52時間43分 51時間59分 51時間15分 50時間33分 49時間52分 49時間12分 48時間33分 47時間56分 47時間19分 46時間43分 46時間8分 45時間34分 45時間0分 44時間28分 43時間56分 43時間25分 42時間55分 42時間25分 41時間56分 41時間28分 41時間0分 40時間33分 40時間7分 39時間41分 39時間15分 38時間51分 38時間26分 38時間3分 37時間39分 37時間16分 36時間54分 36時間32分 36時間11分 35時間50分 35時間29分 35時間9分 34時間49分 34時間29分 34時間10分 33時間51分 33時間33分 33時間15分 32時間57分 32時間39分 32時間22分 32時間5分 31時間49分 31時間32分 31時間16分 31時間1分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間45分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間56分 24時間46分 24時間36分
立って仕事をする 105時間27分 102時間31分 99時間45分 97時間7分 94時間38分 92時間16分 90時間1分 87時間52分 85時間50分 83時間53分 82時間1分 80時間14分 78時間31分 76時間53分 75時間19分 73時間49分 72時間22分 70時間58分 69時間38分 68時間21分 67時間6分 65時間54分 64時間45分 63時間38分 62時間33分 61時間31分 60時間30分 59時間31分 58時間35分 57時間40分 56時間47分 55時間55分 55時間5分 54時間16分 53時間29分 52時間43分 51時間59分 51時間15分 50時間33分 49時間52分 49時間12分 48時間33分 47時間56分 47時間19分 46時間43分 46時間8分 45時間34分 45時間0分 44時間28分 43時間56分 43時間25分 42時間55分 42時間25分 41時間56分 41時間28分 41時間0分 40時間33分 40時間7分 39時間41分 39時間15分 38時間51分 38時間26分 38時間3分 37時間39分 37時間16分 36時間54分 36時間32分 36時間11分 35時間50分 35時間29分 35時間9分 34時間49分 34時間29分 34時間10分 33時間51分 33時間33分 33時間15分 32時間57分 32時間39分 32時間22分 32時間5分 31時間49分 31時間32分 31時間16分 31時間1分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間45分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間56分 24時間46分 24時間36分
風呂で入浴 126時間32分 123時間2分 119時間42分 116時間33分 113時間34分 110時間43分 108時間1分 105時間27分 103時間0分 100時間39分 98時間25分 96時間17分 94時間14分 92時間16分 90時間23分 88時間35分 86時間50分 85時間10分 83時間34分 82時間1分 80時間31分 79時間5分 77時間42分 76時間21分 75時間4分 73時間49分 72時間36分 71時間26分 70時間18分 69時間12分 68時間8分 67時間6分 66時間6分 65時間8分 64時間11分 63時間16分 62時間22分 61時間31分 60時間40分 59時間51分 59時間3分 58時間16分 57時間31分 56時間47分 56時間3分 55時間21分 54時間40分 54時間0分 53時間21分 52時間43分 52時間6分 51時間30分 50時間54分 50時間19分 49時間45分 49時間12分 48時間40分 48時間8分 47時間37分 47時間7分 46時間37分 46時間8分 45時間39分 45時間11分 44時間44分 44時間17分 43時間51分 43時間25分 43時間0分 42時間35分 42時間10分 41時間47分 41時間23分 41時間0分 40時間38分 40時間15分 39時間54分 39時間32分 39時間11分 38時間51分 38時間30分 38時間10分 37時間51分 37時間32分 37時間13分 36時間54分 36時間36分 36時間18分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間9分 34時間52分 34時間36分 34時間20分 34時間4分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間34分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間38分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間20分 30時間7分 29時間55分 29時間43分 29時間31分
デスクワーク 146時間1分 141時間57分 138時間7分 134時間29分 131時間2分 127時間45分 124時間38分 121時間40分 118時間51分 116時間9分 113時間34分 111時間6分 108時間44分 106時間28分 104時間17分 102時間12分 100時間12分 98時間16分 96時間25分 94時間38分 92時間55分 91時間15分 89時間39分 88時間6分 86時間37分 85時間10分 83時間46分 82時間25分 81時間7分 79時間51分 78時間37分 77時間26分 76時間16分 75時間9分 74時間4分 73時間0分 71時間58分 70時間58分 70時間0分 69時間3分 68時間8分 67時間14分 66時間22分 65時間31分 64時間41分 63時間52分 63時間5分 62時間19分 61時間34分 60時間50分 60時間7分 59時間25分 58時間44分 58時間4分 57時間25分 56時間47分 56時間9分 55時間33分 54時間57分 54時間22分 53時間47分 53時間14分 52時間41分 52時間8分 51時間37分 51時間6分 50時間36分 50時間6分 49時間37分 49時間8分 48時間40分 48時間12分 47時間45分 47時間19分 46時間53分 46時間27分 46時間2分 45時間37分 45時間13分 44時間49分 44時間26分 44時間3分 43時間40分 43時間18分 42時間56分 42時間35分 42時間14分 41時間53分 41時間32分 41時間12分 40時間53分 40時間33分 40時間14分 39時間55分 39時間37分 39時間18分 39時間0分 38時間43分 38時間25分 38時間8分 37時間51分 37時間34分 37時間18分 37時間2分 36時間46分 36時間30分 36時間14分 35時間59分 35時間44分 35時間29分 35時間14分 35時間0分 34時間45分 34時間31分 34時間17分 34時間4分
電車バスに乗車 146時間1分 141時間57分 138時間7分 134時間29分 131時間2分 127時間45分 124時間38分 121時間40分 118時間51分 116時間9分 113時間34分 111時間6分 108時間44分 106時間28分 104時間17分 102時間12分 100時間12分 98時間16分 96時間25分 94時間38分 92時間55分 91時間15分 89時間39分 88時間6分 86時間37分 85時間10分 83時間46分 82時間25分 81時間7分 79時間51分 78時間37分 77時間26分 76時間16分 75時間9分 74時間4分 73時間0分 71時間58分 70時間58分 70時間0分 69時間3分 68時間8分 67時間14分 66時間22分 65時間31分 64時間41分 63時間52分 63時間5分 62時間19分 61時間34分 60時間50分 60時間7分 59時間25分 58時間44分 58時間4分 57時間25分 56時間47分 56時間9分 55時間33分 54時間57分 54時間22分 53時間47分 53時間14分 52時間41分 52時間8分 51時間37分 51時間6分 50時間36分 50時間6分 49時間37分 49時間8分 48時間40分 48時間12分 47時間45分 47時間19分 46時間53分 46時間27分 46時間2分 45時間37分 45時間13分 44時間49分 44時間26分 44時間3分 43時間40分 43時間18分 42時間56分 42時間35分 42時間14分 41時間53分 41時間32分 41時間12分 40時間53分 40時間33分 40時間14分 39時間55分 39時間37分 39時間18分 39時間0分 38時間43分 38時間25分 38時間8分 37時間51分 37時間34分 37時間18分 37時間2分 36時間46分 36時間30分 36時間14分 35時間59分 35時間44分 35時間29分 35時間14分 35時間0分 34時間45分 34時間31分 34時間17分 34時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓