funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 338kcal 347kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 396kcal 405kcal 415kcal 425kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 483kcal 492kcal 502kcal 511kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 560kcal 569kcal 579kcal 589kcal 598kcal 608kcal 618kcal 627kcal 637kcal 647kcal 656kcal 666kcal 676kcal 685kcal 695kcal 705kcal 714kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 792kcal 801kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 850kcal 859kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 946kcal 956kcal 966kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 484kcal 498kcal 512kcal 526kcal 539kcal 553kcal 567kcal 581kcal 595kcal 609kcal 623kcal 636kcal 650kcal 664kcal 678kcal 692kcal 706kcal 719kcal 733kcal 747kcal 761kcal 775kcal 789kcal 803kcal 816kcal 830kcal 844kcal 858kcal 872kcal 886kcal 899kcal 913kcal 927kcal 941kcal 955kcal 969kcal 983kcal 996kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1052kcal 1066kcal 1079kcal 1093kcal 1107kcal 1121kcal 1135kcal 1149kcal 1163kcal 1176kcal 1190kcal 1204kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1273kcal 1287kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1343kcal 1356kcal 1370kcal 1384kcal 1398kcal 1412kcal 1426kcal 1439kcal 1453kcal 1467kcal 1481kcal 1495kcal 1509kcal 1523kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1606kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1716kcal 1730kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1786kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1841kcal 1855kcal 1869kcal 1883kcal 1896kcal 1910kcal 1924kcal 1938kcal 1952kcal 1966kcal 1979kcal 1993kcal 2007kcal 2021kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal 2076kcal
山登り 901kcal 927kcal 953kcal 978kcal 1004kcal 1030kcal 1056kcal 1081kcal 1107kcal 1133kcal 1159kcal 1184kcal 1210kcal 1236kcal 1262kcal 1288kcal 1313kcal 1339kcal 1365kcal 1391kcal 1416kcal 1442kcal 1468kcal 1494kcal 1519kcal 1545kcal 1571kcal 1597kcal 1622kcal 1648kcal 1674kcal 1700kcal 1725kcal 1751kcal 1777kcal 1803kcal 1828kcal 1854kcal 1880kcal 1906kcal 1932kcal 1957kcal 1983kcal 2009kcal 2035kcal 2060kcal 2086kcal 2112kcal 2138kcal 2163kcal 2189kcal 2215kcal 2241kcal 2266kcal 2292kcal 2318kcal 2344kcal 2369kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2472kcal 2498kcal 2524kcal 2550kcal 2576kcal 2601kcal 2627kcal 2653kcal 2679kcal 2704kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2807kcal 2833kcal 2859kcal 2885kcal 2910kcal 2936kcal 2962kcal 2988kcal 3013kcal 3039kcal 3065kcal 3091kcal 3116kcal 3142kcal 3168kcal 3194kcal 3220kcal 3245kcal 3271kcal 3297kcal 3323kcal 3348kcal 3374kcal 3400kcal 3426kcal 3451kcal 3477kcal 3503kcal 3529kcal 3554kcal 3580kcal 3606kcal 3632kcal 3657kcal 3683kcal 3709kcal 3735kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 676kcal 695kcal 714kcal 734kcal 753kcal 772kcal 792kcal 811kcal 830kcal 850kcal 869kcal 888kcal 908kcal 927kcal 946kcal 966kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1062kcal 1081kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1159kcal 1178kcal 1197kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1333kcal 1352kcal 1371kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1719kcal 1738kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1854kcal 1874kcal 1893kcal 1912kcal 1932kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2009kcal 2028kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2357kcal 2376kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2453kcal 2472kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2762kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2840kcal 2859kcal 2878kcal 2898kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 901kcal 927kcal 953kcal 978kcal 1004kcal 1030kcal 1056kcal 1081kcal 1107kcal 1133kcal 1159kcal 1184kcal 1210kcal 1236kcal 1262kcal 1288kcal 1313kcal 1339kcal 1365kcal 1391kcal 1416kcal 1442kcal 1468kcal 1494kcal 1519kcal 1545kcal 1571kcal 1597kcal 1622kcal 1648kcal 1674kcal 1700kcal 1725kcal 1751kcal 1777kcal 1803kcal 1828kcal 1854kcal 1880kcal 1906kcal 1932kcal 1957kcal 1983kcal 2009kcal 2035kcal 2060kcal 2086kcal 2112kcal 2138kcal 2163kcal 2189kcal 2215kcal 2241kcal 2266kcal 2292kcal 2318kcal 2344kcal 2369kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2472kcal 2498kcal 2524kcal 2550kcal 2576kcal 2601kcal 2627kcal 2653kcal 2679kcal 2704kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2807kcal 2833kcal 2859kcal 2885kcal 2910kcal 2936kcal 2962kcal 2988kcal 3013kcal 3039kcal 3065kcal 3091kcal 3116kcal 3142kcal 3168kcal 3194kcal 3220kcal 3245kcal 3271kcal 3297kcal 3323kcal 3348kcal 3374kcal 3400kcal 3426kcal 3451kcal 3477kcal 3503kcal 3529kcal 3554kcal 3580kcal 3606kcal 3632kcal 3657kcal 3683kcal 3709kcal 3735kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1127kcal 1159kcal 1191kcal 1223kcal 1255kcal 1288kcal 1320kcal 1352kcal 1384kcal 1416kcal 1449kcal 1481kcal 1513kcal 1545kcal 1577kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1706kcal 1738kcal 1771kcal 1803kcal 1835kcal 1867kcal 1899kcal 1932kcal 1964kcal 1996kcal 2028kcal 2060kcal 2093kcal 2125kcal 2157kcal 2189kcal 2221kcal 2254kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2415kcal 2447kcal 2479kcal 2511kcal 2543kcal 2576kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2737kcal 2769kcal 2801kcal 2833kcal 2865kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2994kcal 3026kcal 3059kcal 3091kcal 3123kcal 3155kcal 3187kcal 3220kcal 3252kcal 3284kcal 3316kcal 3348kcal 3381kcal 3413kcal 3445kcal 3477kcal 3509kcal 3542kcal 3574kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3703kcal 3735kcal 3767kcal 3799kcal 3831kcal 3864kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4089kcal 4121kcal 4153kcal 4186kcal 4218kcal 4250kcal 4282kcal 4314kcal 4347kcal 4379kcal 4411kcal 4443kcal 4475kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4669kcal 4701kcal 4733kcal 4765kcal 4797kcal 4830kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 991kcal 1020kcal 1048kcal 1076kcal 1105kcal 1133kcal 1161kcal 1190kcal 1218kcal 1246kcal 1275kcal 1303kcal 1331kcal 1360kcal 1388kcal 1416kcal 1445kcal 1473kcal 1501kcal 1530kcal 1558kcal 1586kcal 1615kcal 1643kcal 1671kcal 1700kcal 1728kcal 1756kcal 1785kcal 1813kcal 1841kcal 1870kcal 1898kcal 1926kcal 1955kcal 1983kcal 2011kcal 2040kcal 2068kcal 2096kcal 2125kcal 2153kcal 2181kcal 2210kcal 2238kcal 2266kcal 2295kcal 2323kcal 2351kcal 2380kcal 2408kcal 2436kcal 2465kcal 2493kcal 2521kcal 2550kcal 2578kcal 2606kcal 2635kcal 2663kcal 2691kcal 2720kcal 2748kcal 2776kcal 2805kcal 2833kcal 2861kcal 2890kcal 2918kcal 2946kcal 2975kcal 3003kcal 3031kcal 3060kcal 3088kcal 3116kcal 3145kcal 3173kcal 3201kcal 3230kcal 3258kcal 3286kcal 3315kcal 3343kcal 3371kcal 3400kcal 3428kcal 3456kcal 3485kcal 3513kcal 3542kcal 3570kcal 3598kcal 3627kcal 3655kcal 3683kcal 3712kcal 3740kcal 3768kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3882kcal 3910kcal 3938kcal 3967kcal 3995kcal 4023kcal 4052kcal 4080kcal 4108kcal 4137kcal 4165kcal 4193kcal 4222kcal 4250kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1329kcal 1367kcal 1405kcal 1443kcal 1481kcal 1519kcal 1557kcal 1595kcal 1633kcal 1671kcal 1709kcal 1747kcal 1785kcal 1823kcal 1861kcal 1899kcal 1937kcal 1975kcal 2013kcal 2051kcal 2089kcal 2127kcal 2165kcal 2203kcal 2241kcal 2279kcal 2317kcal 2355kcal 2393kcal 2431kcal 2469kcal 2507kcal 2545kcal 2583kcal 2621kcal 2659kcal 2697kcal 2735kcal 2773kcal 2811kcal 2849kcal 2887kcal 2925kcal 2963kcal 3001kcal 3039kcal 3077kcal 3115kcal 3153kcal 3191kcal 3229kcal 3267kcal 3305kcal 3343kcal 3381kcal 3419kcal 3457kcal 3495kcal 3533kcal 3571kcal 3609kcal 3647kcal 3685kcal 3723kcal 3761kcal 3799kcal 3837kcal 3875kcal 3913kcal 3951kcal 3989kcal 4027kcal 4065kcal 4103kcal 4141kcal 4179kcal 4217kcal 4255kcal 4293kcal 4331kcal 4369kcal 4407kcal 4445kcal 4483kcal 4521kcal 4559kcal 4597kcal 4635kcal 4673kcal 4711kcal 4749kcal 4787kcal 4825kcal 4863kcal 4901kcal 4939kcal 4977kcal 5015kcal 5053kcal 5091kcal 5129kcal 5167kcal 5205kcal 5243kcal 5281kcal 5319kcal 5357kcal 5395kcal 5433kcal 5471kcal 5509kcal 5547kcal 5585kcal 5623kcal 5661kcal 5699kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1386kcal 1425kcal 1465kcal 1505kcal 1544kcal 1584kcal 1623kcal 1663kcal 1703kcal 1742kcal 1782kcal 1821kcal 1861kcal 1901kcal 1940kcal 1980kcal 2019kcal 2059kcal 2099kcal 2138kcal 2178kcal 2217kcal 2257kcal 2297kcal 2336kcal 2376kcal 2415kcal 2455kcal 2495kcal 2534kcal 2574kcal 2613kcal 2653kcal 2693kcal 2732kcal 2772kcal 2812kcal 2851kcal 2891kcal 2930kcal 2970kcal 3010kcal 3049kcal 3089kcal 3128kcal 3168kcal 3208kcal 3247kcal 3287kcal 3326kcal 3366kcal 3406kcal 3445kcal 3485kcal 3524kcal 3564kcal 3604kcal 3643kcal 3683kcal 3722kcal 3762kcal 3802kcal 3841kcal 3881kcal 3920kcal 3960kcal 4000kcal 4039kcal 4079kcal 4119kcal 4158kcal 4198kcal 4237kcal 4277kcal 4317kcal 4356kcal 4396kcal 4435kcal 4475kcal 4515kcal 4554kcal 4594kcal 4633kcal 4673kcal 4713kcal 4752kcal 4792kcal 4831kcal 4871kcal 4911kcal 4950kcal 4990kcal 5029kcal 5069kcal 5109kcal 5148kcal 5188kcal 5227kcal 5267kcal 5307kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5465kcal 5505kcal 5544kcal 5584kcal 5624kcal 5663kcal 5703kcal 5742kcal 5782kcal 5822kcal 5861kcal 5901kcal 5940kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 597kcal 614kcal 631kcal 648kcal 665kcal 682kcal 699kcal 716kcal 733kcal 750kcal 767kcal 785kcal 802kcal 819kcal 836kcal 853kcal 870kcal 887kcal 904kcal 921kcal 938kcal 955kcal 972kcal 989kcal 1006kcal 1023kcal 1041kcal 1058kcal 1075kcal 1092kcal 1109kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1228kcal 1245kcal 1262kcal 1279kcal 1297kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1365kcal 1382kcal 1399kcal 1416kcal 1433kcal 1450kcal 1467kcal 1484kcal 1501kcal 1518kcal 1535kcal 1553kcal 1570kcal 1587kcal 1604kcal 1621kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1740kcal 1757kcal 1774kcal 1791kcal 1808kcal 1826kcal 1843kcal 1860kcal 1877kcal 1894kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1962kcal 1979kcal 1996kcal 2013kcal 2030kcal 2047kcal 2064kcal 2082kcal 2099kcal 2116kcal 2133kcal 2150kcal 2167kcal 2184kcal 2201kcal 2218kcal 2235kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2338kcal 2355kcal 2372kcal 2389kcal 2406kcal 2423kcal 2440kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal 2525kcal 2542kcal 2559kcal
水泳
(普通:全般)		 935kcal 962kcal 988kcal 1015kcal 1042kcal 1069kcal 1095kcal 1122kcal 1149kcal 1175kcal 1202kcal 1229kcal 1256kcal 1282kcal 1309kcal 1336kcal 1363kcal 1389kcal 1416kcal 1443kcal 1469kcal 1496kcal 1523kcal 1550kcal 1576kcal 1603kcal 1630kcal 1657kcal 1683kcal 1710kcal 1737kcal 1763kcal 1790kcal 1817kcal 1844kcal 1870kcal 1897kcal 1924kcal 1950kcal 1977kcal 2004kcal 2031kcal 2057kcal 2084kcal 2111kcal 2138kcal 2164kcal 2191kcal 2218kcal 2244kcal 2271kcal 2298kcal 2325kcal 2351kcal 2378kcal 2405kcal 2432kcal 2458kcal 2485kcal 2512kcal 2538kcal 2565kcal 2592kcal 2619kcal 2645kcal 2672kcal 2699kcal 2726kcal 2752kcal 2779kcal 2806kcal 2832kcal 2859kcal 2886kcal 2913kcal 2939kcal 2966kcal 2993kcal 3020kcal 3046kcal 3073kcal 3100kcal 3126kcal 3153kcal 3180kcal 3207kcal 3233kcal 3260kcal 3287kcal 3314kcal 3340kcal 3367kcal 3394kcal 3420kcal 3447kcal 3474kcal 3501kcal 3527kcal 3554kcal 3581kcal 3608kcal 3634kcal 3661kcal 3688kcal 3714kcal 3741kcal 3768kcal 3795kcal 3821kcal 3848kcal 3875kcal 3901kcal 3928kcal 3955kcal 3982kcal 4008kcal
水泳
(速め:全般)		 1127kcal 1159kcal 1191kcal 1223kcal 1255kcal 1288kcal 1320kcal 1352kcal 1384kcal 1416kcal 1449kcal 1481kcal 1513kcal 1545kcal 1577kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1706kcal 1738kcal 1771kcal 1803kcal 1835kcal 1867kcal 1899kcal 1932kcal 1964kcal 1996kcal 2028kcal 2060kcal 2093kcal 2125kcal 2157kcal 2189kcal 2221kcal 2254kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2415kcal 2447kcal 2479kcal 2511kcal 2543kcal 2576kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2737kcal 2769kcal 2801kcal 2833kcal 2865kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2994kcal 3026kcal 3059kcal 3091kcal 3123kcal 3155kcal 3187kcal 3220kcal 3252kcal 3284kcal 3316kcal 3348kcal 3381kcal 3413kcal 3445kcal 3477kcal 3509kcal 3542kcal 3574kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3703kcal 3735kcal 3767kcal 3799kcal 3831kcal 3864kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4089kcal 4121kcal 4153kcal 4186kcal 4218kcal 4250kcal 4282kcal 4314kcal 4347kcal 4379kcal 4411kcal 4443kcal 4475kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4669kcal 4701kcal 4733kcal 4765kcal 4797kcal 4830kcal
水泳
(バタフライ)		 1555kcal 1599kcal 1644kcal 1688kcal 1733kcal 1777kcal 1821kcal 1866kcal 1910kcal 1955kcal 1999kcal 2044kcal 2088kcal 2132kcal 2177kcal 2221kcal 2266kcal 2310kcal 2355kcal 2399kcal 2443kcal 2488kcal 2532kcal 2577kcal 2621kcal 2666kcal 2710kcal 2755kcal 2799kcal 2843kcal 2888kcal 2932kcal 2977kcal 3021kcal 3066kcal 3110kcal 3154kcal 3199kcal 3243kcal 3288kcal 3332kcal 3377kcal 3421kcal 3466kcal 3510kcal 3554kcal 3599kcal 3643kcal 3688kcal 3732kcal 3777kcal 3821kcal 3865kcal 3910kcal 3954kcal 3999kcal 4043kcal 4088kcal 4132kcal 4176kcal 4221kcal 4265kcal 4310kcal 4354kcal 4399kcal 4443kcal 4488kcal 4532kcal 4576kcal 4621kcal 4665kcal 4710kcal 4754kcal 4799kcal 4843kcal 4887kcal 4932kcal 4976kcal 5021kcal 5065kcal 5110kcal 5154kcal 5199kcal 5243kcal 5287kcal 5332kcal 5376kcal 5421kcal 5465kcal 5510kcal 5554kcal 5598kcal 5643kcal 5687kcal 5732kcal 5776kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5954kcal 5998kcal 6043kcal 6087kcal 6132kcal 6176kcal 6221kcal 6265kcal 6309kcal 6354kcal 6398kcal 6443kcal 6487kcal 6532kcal 6576kcal 6620kcal 6665kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 676kcal 695kcal 714kcal 734kcal 753kcal 772kcal 792kcal 811kcal 830kcal 850kcal 869kcal 888kcal 908kcal 927kcal 946kcal 966kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1062kcal 1081kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1159kcal 1178kcal 1197kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1333kcal 1352kcal 1371kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1719kcal 1738kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1854kcal 1874kcal 1893kcal 1912kcal 1932kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2009kcal 2028kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2357kcal 2376kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2453kcal 2472kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2762kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2840kcal 2859kcal 2878kcal 2898kcal
自転車
(普通:20km/h)		 901kcal 927kcal 953kcal 978kcal 1004kcal 1030kcal 1056kcal 1081kcal 1107kcal 1133kcal 1159kcal 1184kcal 1210kcal 1236kcal 1262kcal 1288kcal 1313kcal 1339kcal 1365kcal 1391kcal 1416kcal 1442kcal 1468kcal 1494kcal 1519kcal 1545kcal 1571kcal 1597kcal 1622kcal 1648kcal 1674kcal 1700kcal 1725kcal 1751kcal 1777kcal 1803kcal 1828kcal 1854kcal 1880kcal 1906kcal 1932kcal 1957kcal 1983kcal 2009kcal 2035kcal 2060kcal 2086kcal 2112kcal 2138kcal 2163kcal 2189kcal 2215kcal 2241kcal 2266kcal 2292kcal 2318kcal 2344kcal 2369kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2472kcal 2498kcal 2524kcal 2550kcal 2576kcal 2601kcal 2627kcal 2653kcal 2679kcal 2704kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2807kcal 2833kcal 2859kcal 2885kcal 2910kcal 2936kcal 2962kcal 2988kcal 3013kcal 3039kcal 3065kcal 3091kcal 3116kcal 3142kcal 3168kcal 3194kcal 3220kcal 3245kcal 3271kcal 3297kcal 3323kcal 3348kcal 3374kcal 3400kcal 3426kcal 3451kcal 3477kcal 3503kcal 3529kcal 3554kcal 3580kcal 3606kcal 3632kcal 3657kcal 3683kcal 3709kcal 3735kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1127kcal 1159kcal 1191kcal 1223kcal 1255kcal 1288kcal 1320kcal 1352kcal 1384kcal 1416kcal 1449kcal 1481kcal 1513kcal 1545kcal 1577kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1706kcal 1738kcal 1771kcal 1803kcal 1835kcal 1867kcal 1899kcal 1932kcal 1964kcal 1996kcal 2028kcal 2060kcal 2093kcal 2125kcal 2157kcal 2189kcal 2221kcal 2254kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2415kcal 2447kcal 2479kcal 2511kcal 2543kcal 2576kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2737kcal 2769kcal 2801kcal 2833kcal 2865kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2994kcal 3026kcal 3059kcal 3091kcal 3123kcal 3155kcal 3187kcal 3220kcal 3252kcal 3284kcal 3316kcal 3348kcal 3381kcal 3413kcal 3445kcal 3477kcal 3509kcal 3542kcal 3574kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3703kcal 3735kcal 3767kcal 3799kcal 3831kcal 3864kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4089kcal 4121kcal 4153kcal 4186kcal 4218kcal 4250kcal 4282kcal 4314kcal 4347kcal 4379kcal 4411kcal 4443kcal 4475kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4669kcal 4701kcal 4733kcal 4765kcal 4797kcal 4830kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 477kcal 489kcal 501kcal 513kcal 526kcal 538kcal 550kcal 562kcal 575kcal 587kcal 599kcal 611kcal 624kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 685kcal 697kcal 709kcal 721kcal 734kcal 746kcal 758kcal 770kcal 783kcal 795kcal 807kcal 819kcal 832kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 942kcal 954kcal 966kcal 978kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1027kcal 1040kcal 1052kcal 1064kcal 1076kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1235kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1407kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1541kcal 1553kcal 1566kcal 1578kcal 1590kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1664kcal 1676kcal 1688kcal 1700kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1798kcal 1810kcal 1823kcal 1835kcal
筋トレ
背筋運動		 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 477kcal 489kcal 501kcal 513kcal 526kcal 538kcal 550kcal 562kcal 575kcal 587kcal 599kcal 611kcal 624kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 685kcal 697kcal 709kcal 721kcal 734kcal 746kcal 758kcal 770kcal 783kcal 795kcal 807kcal 819kcal 832kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 942kcal 954kcal 966kcal 978kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1027kcal 1040kcal 1052kcal 1064kcal 1076kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1235kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1407kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1541kcal 1553kcal 1566kcal 1578kcal 1590kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1664kcal 1676kcal 1688kcal 1700kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1798kcal 1810kcal 1823kcal 1835kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 477kcal 489kcal 501kcal 513kcal 526kcal 538kcal 550kcal 562kcal 575kcal 587kcal 599kcal 611kcal 624kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 685kcal 697kcal 709kcal 721kcal 734kcal 746kcal 758kcal 770kcal 783kcal 795kcal 807kcal 819kcal 832kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 942kcal 954kcal 966kcal 978kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1027kcal 1040kcal 1052kcal 1064kcal 1076kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1235kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1407kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1541kcal 1553kcal 1566kcal 1578kcal 1590kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1664kcal 1676kcal 1688kcal 1700kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1798kcal 1810kcal 1823kcal 1835kcal
筋トレ
懸垂		 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 477kcal 489kcal 501kcal 513kcal 526kcal 538kcal 550kcal 562kcal 575kcal 587kcal 599kcal 611kcal 624kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 685kcal 697kcal 709kcal 721kcal 734kcal 746kcal 758kcal 770kcal 783kcal 795kcal 807kcal 819kcal 832kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 942kcal 954kcal 966kcal 978kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1027kcal 1040kcal 1052kcal 1064kcal 1076kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1235kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1407kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1541kcal 1553kcal 1566kcal 1578kcal 1590kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1664kcal 1676kcal 1688kcal 1700kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1798kcal 1810kcal 1823kcal 1835kcal
筋トレ
スクワット		 563kcal 579kcal 595kcal 611kcal 627kcal 644kcal 660kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 966kcal 982kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1545kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2350kcal 2366kcal 2382kcal 2398kcal 2415kcal
ヨガ
ハタ		 338kcal 347kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 396kcal 405kcal 415kcal 425kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 483kcal 492kcal 502kcal 511kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 560kcal 569kcal 579kcal 589kcal 598kcal 608kcal 618kcal 627kcal 637kcal 647kcal 656kcal 666kcal 676kcal 685kcal 695kcal 705kcal 714kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 792kcal 801kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 850kcal 859kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 946kcal 956kcal 966kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal
ヨガ
パワー		 450kcal 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 528kcal 540kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 631kcal 644kcal 656kcal 669kcal 682kcal 695kcal 708kcal 721kcal 734kcal 747kcal 759kcal 772kcal 785kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 850kcal 862kcal 875kcal 888kcal 901kcal 914kcal 927kcal 940kcal 953kcal 966kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1081kcal 1094kcal 1107kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1300kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1713kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1816kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1932kcal
ダンス
ゆっくり		 563kcal 579kcal 595kcal 611kcal 627kcal 644kcal 660kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 966kcal 982kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1545kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2350kcal 2366kcal 2382kcal 2398kcal 2415kcal
ダンス
普通		 822kcal 846kcal 869kcal 893kcal 916kcal 940kcal 963kcal 987kcal 1010kcal 1034kcal 1057kcal 1081kcal 1104kcal 1128kcal 1151kcal 1175kcal 1198kcal 1222kcal 1245kcal 1269kcal 1292kcal 1316kcal 1339kcal 1363kcal 1386kcal 1410kcal 1433kcal 1457kcal 1480kcal 1504kcal 1527kcal 1551kcal 1574kcal 1598kcal 1621kcal 1645kcal 1668kcal 1692kcal 1715kcal 1739kcal 1762kcal 1786kcal 1809kcal 1833kcal 1856kcal 1880kcal 1903kcal 1927kcal 1950kcal 1974kcal 1998kcal 2021kcal 2045kcal 2068kcal 2092kcal 2115kcal 2139kcal 2162kcal 2186kcal 2209kcal 2233kcal 2256kcal 2280kcal 2303kcal 2327kcal 2350kcal 2374kcal 2397kcal 2421kcal 2444kcal 2468kcal 2491kcal 2515kcal 2538kcal 2562kcal 2585kcal 2609kcal 2632kcal 2656kcal 2679kcal 2703kcal 2726kcal 2750kcal 2773kcal 2797kcal 2820kcal 2844kcal 2867kcal 2891kcal 2914kcal 2938kcal 2961kcal 2985kcal 3008kcal 3032kcal 3055kcal 3079kcal 3102kcal 3126kcal 3149kcal 3173kcal 3196kcal 3220kcal 3243kcal 3267kcal 3290kcal 3314kcal 3337kcal 3361kcal 3384kcal 3408kcal 3431kcal 3455kcal 3478kcal 3502kcal 3525kcal
ダンス
激しい		 1014kcal 1043kcal 1072kcal 1101kcal 1130kcal 1159kcal 1188kcal 1217kcal 1246kcal 1275kcal 1304kcal 1333kcal 1362kcal 1391kcal 1420kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1564kcal 1593kcal 1622kcal 1651kcal 1680kcal 1709kcal 1738kcal 1767kcal 1796kcal 1825kcal 1854kcal 1883kcal 1912kcal 1941kcal 1970kcal 1999kcal 2028kcal 2057kcal 2086kcal 2115kcal 2144kcal 2173kcal 2202kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2376kcal 2405kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2521kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2666kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2782kcal 2811kcal 2840kcal 2869kcal 2898kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3071kcal 3100kcal 3129kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3506kcal 3535kcal 3564kcal 3593kcal 3622kcal 3651kcal 3680kcal 3709kcal 3738kcal 3767kcal 3796kcal 3825kcal 3854kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4173kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal 4347kcal
踏み台昇降 563kcal 579kcal 595kcal 611kcal 627kcal 644kcal 660kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 966kcal 982kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1545kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2350kcal 2366kcal 2382kcal 2398kcal 2415kcal
トランポリン
ゆっくり		 394kcal 405kcal 416kcal 428kcal 439kcal 450kcal 462kcal 473kcal 484kcal 495kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 552kcal 563kcal 574kcal 586kcal 597kcal 608kcal 619kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 676kcal 687kcal 698kcal 710kcal 721kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 777kcal 788kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 845kcal 856kcal 867kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 924kcal 935kcal 946kcal 957kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1093kcal 1104kcal 1115kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1172kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1341kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1465kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1634kcal 1645kcal 1656kcal 1667kcal 1679kcal 1690kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 507kcal 521kcal 536kcal 550kcal 565kcal 579kcal 594kcal 608kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 724kcal 738kcal 753kcal 767kcal 782kcal 796kcal 811kcal 825kcal 840kcal 854kcal 869kcal 883kcal 898kcal 912kcal 927kcal 941kcal 956kcal 970kcal 985kcal 999kcal 1014kcal 1028kcal 1043kcal 1057kcal 1072kcal 1086kcal 1101kcal 1115kcal 1130kcal 1144kcal 1159kcal 1173kcal 1188kcal 1202kcal 1217kcal 1231kcal 1246kcal 1260kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1333kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1405kcal 1420kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1535kcal 1550kcal 1564kcal 1579kcal 1593kcal 1608kcal 1622kcal 1637kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1709kcal 1724kcal 1738kcal 1753kcal 1767kcal 1782kcal 1796kcal 1811kcal 1825kcal 1840kcal 1854kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1985kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2086kcal 2101kcal 2115kcal 2130kcal 2144kcal 2159kcal 2173kcal
HIIT
ジャンプなし		 563kcal 579kcal 595kcal 611kcal 627kcal 644kcal 660kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 966kcal 982kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1545kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2350kcal 2366kcal 2382kcal 2398kcal 2415kcal
HIIT
ジャンプあり		 901kcal 927kcal 953kcal 978kcal 1004kcal 1030kcal 1056kcal 1081kcal 1107kcal 1133kcal 1159kcal 1184kcal 1210kcal 1236kcal 1262kcal 1288kcal 1313kcal 1339kcal 1365kcal 1391kcal 1416kcal 1442kcal 1468kcal 1494kcal 1519kcal 1545kcal 1571kcal 1597kcal 1622kcal 1648kcal 1674kcal 1700kcal 1725kcal 1751kcal 1777kcal 1803kcal 1828kcal 1854kcal 1880kcal 1906kcal 1932kcal 1957kcal 1983kcal 2009kcal 2035kcal 2060kcal 2086kcal 2112kcal 2138kcal 2163kcal 2189kcal 2215kcal 2241kcal 2266kcal 2292kcal 2318kcal 2344kcal 2369kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2472kcal 2498kcal 2524kcal 2550kcal 2576kcal 2601kcal 2627kcal 2653kcal 2679kcal 2704kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2807kcal 2833kcal 2859kcal 2885kcal 2910kcal 2936kcal 2962kcal 2988kcal 3013kcal 3039kcal 3065kcal 3091kcal 3116kcal 3142kcal 3168kcal 3194kcal 3220kcal 3245kcal 3271kcal 3297kcal 3323kcal 3348kcal 3374kcal 3400kcal 3426kcal 3451kcal 3477kcal 3503kcal 3529kcal 3554kcal 3580kcal 3606kcal 3632kcal 3657kcal 3683kcal 3709kcal 3735kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 338kcal 347kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 396kcal 405kcal 415kcal 425kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 483kcal 492kcal 502kcal 511kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 560kcal 569kcal 579kcal 589kcal 598kcal 608kcal 618kcal 627kcal 637kcal 647kcal 656kcal 666kcal 676kcal 685kcal 695kcal 705kcal 714kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 792kcal 801kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 850kcal 859kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 946kcal 956kcal 966kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal
料理全般 394kcal 405kcal 416kcal 428kcal 439kcal 450kcal 462kcal 473kcal 484kcal 495kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 552kcal 563kcal 574kcal 586kcal 597kcal 608kcal 619kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 676kcal 687kcal 698kcal 710kcal 721kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 777kcal 788kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 845kcal 856kcal 867kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 924kcal 935kcal 946kcal 957kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1093kcal 1104kcal 1115kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1172kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1341kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1465kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1634kcal 1645kcal 1656kcal 1667kcal 1679kcal 1690kcal
掃除機をかける 371kcal 382kcal 393kcal 403kcal 414kcal 425kcal 435kcal 446kcal 456kcal 467kcal 478kcal 488kcal 499kcal 510kcal 520kcal 531kcal 541kcal 552kcal 563kcal 573kcal 584kcal 595kcal 605kcal 616kcal 626kcal 637kcal 648kcal 658kcal 669kcal 680kcal 690kcal 701kcal 711kcal 722kcal 733kcal 743kcal 754kcal 765kcal 775kcal 786kcal 796kcal 807kcal 818kcal 828kcal 839kcal 850kcal 860kcal 871kcal 881kcal 892kcal 903kcal 913kcal 924kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 977kcal 988kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1030kcal 1041kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1136kcal 1147kcal 1158kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1285kcal 1296kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1402kcal 1413kcal 1423kcal 1434kcal 1445kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1487kcal 1498kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1572kcal 1583kcal 1593kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 394kcal 405kcal 416kcal 428kcal 439kcal 450kcal 462kcal 473kcal 484kcal 495kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 552kcal 563kcal 574kcal 586kcal 597kcal 608kcal 619kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 676kcal 687kcal 698kcal 710kcal 721kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 777kcal 788kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 845kcal 856kcal 867kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 924kcal 935kcal 946kcal 957kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1093kcal 1104kcal 1115kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1172kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1341kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1465kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1634kcal 1645kcal 1656kcal 1667kcal 1679kcal 1690kcal
部屋の片づけ全般 540kcal 556kcal 571kcal 587kcal 602kcal 618kcal 633kcal 649kcal 664kcal 680kcal 695kcal 710kcal 726kcal 741kcal 757kcal 772kcal 788kcal 803kcal 819kcal 834kcal 850kcal 865kcal 880kcal 896kcal 911kcal 927kcal 942kcal 958kcal 973kcal 989kcal 1004kcal 1020kcal 1035kcal 1051kcal 1066kcal 1081kcal 1097kcal 1112kcal 1128kcal 1143kcal 1159kcal 1174kcal 1190kcal 1205kcal 1221kcal 1236kcal 1251kcal 1267kcal 1282kcal 1298kcal 1313kcal 1329kcal 1344kcal 1360kcal 1375kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1437kcal 1452kcal 1468kcal 1483kcal 1499kcal 1514kcal 1530kcal 1545kcal 1561kcal 1576kcal 1591kcal 1607kcal 1622kcal 1638kcal 1653kcal 1669kcal 1684kcal 1700kcal 1715kcal 1731kcal 1746kcal 1761kcal 1777kcal 1792kcal 1808kcal 1823kcal 1839kcal 1854kcal 1870kcal 1885kcal 1901kcal 1916kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1978kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2071kcal 2086kcal 2102kcal 2117kcal 2132kcal 2148kcal 2163kcal 2179kcal 2194kcal 2210kcal 2225kcal 2241kcal 2256kcal 2272kcal 2287kcal 2302kcal 2318kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 225kcal 231kcal 238kcal 244kcal 251kcal 257kcal 264kcal 270kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 328kcal 334kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 367kcal 373kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 457kcal 463kcal 470kcal 476kcal 483kcal 489kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 521kcal 528kcal 534kcal 540kcal 547kcal 553kcal 560kcal 566kcal 573kcal 579kcal 586kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 650kcal 656kcal 663kcal 669kcal 676kcal 682kcal 689kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 805kcal 811kcal 817kcal 824kcal 830kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 914kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 946kcal 953kcal 959kcal 966kcal
トイレ 202kcal 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 857kcal 863kcal 869kcal
風呂でシャワー 225kcal 231kcal 238kcal 244kcal 251kcal 257kcal 264kcal 270kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 328kcal 334kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 367kcal 373kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 457kcal 463kcal 470kcal 476kcal 483kcal 489kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 521kcal 528kcal 534kcal 540kcal 547kcal 553kcal 560kcal 566kcal 573kcal 579kcal 586kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 650kcal 656kcal 663kcal 669kcal 676kcal 682kcal 689kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 805kcal 811kcal 817kcal 824kcal 830kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 914kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 946kcal 953kcal 959kcal 966kcal
風呂で入浴 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 714kcal 719kcal 724kcal
デスクワーク 146kcal 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 619kcal 623kcal 627kcal
立って仕事をする 202kcal 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 857kcal 863kcal 869kcal
体をよく動かす仕事 338kcal 347kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 396kcal 405kcal 415kcal 425kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 483kcal 492kcal 502kcal 511kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 560kcal 569kcal 579kcal 589kcal 598kcal 608kcal 618kcal 627kcal 637kcal 647kcal 656kcal 666kcal 676kcal 685kcal 695kcal 705kcal 714kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 792kcal 801kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 850kcal 859kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 946kcal 956kcal 966kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal
電車バスに乗車 146kcal 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 619kcal 623kcal 627kcal
自動車を運転 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1555kcal 1599kcal 1644kcal 1688kcal 1733kcal 1777kcal 1821kcal 1866kcal 1910kcal 1955kcal 1999kcal 2044kcal 2088kcal 2132kcal 2177kcal 2221kcal 2266kcal 2310kcal 2355kcal 2399kcal 2443kcal 2488kcal 2532kcal 2577kcal 2621kcal 2666kcal 2710kcal 2755kcal 2799kcal 2843kcal 2888kcal 2932kcal 2977kcal 3021kcal 3066kcal 3110kcal 3154kcal 3199kcal 3243kcal 3288kcal 3332kcal 3377kcal 3421kcal 3466kcal 3510kcal 3554kcal 3599kcal 3643kcal 3688kcal 3732kcal 3777kcal 3821kcal 3865kcal 3910kcal 3954kcal 3999kcal 4043kcal 4088kcal 4132kcal 4176kcal 4221kcal 4265kcal 4310kcal 4354kcal 4399kcal 4443kcal 4488kcal 4532kcal 4576kcal 4621kcal 4665kcal 4710kcal 4754kcal 4799kcal 4843kcal 4887kcal 4932kcal 4976kcal 5021kcal 5065kcal 5110kcal 5154kcal 5199kcal 5243kcal 5287kcal 5332kcal 5376kcal 5421kcal 5465kcal 5510kcal 5554kcal 5598kcal 5643kcal 5687kcal 5732kcal 5776kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5954kcal 5998kcal 6043kcal 6087kcal 6132kcal 6176kcal 6221kcal 6265kcal 6309kcal 6354kcal 6398kcal 6443kcal 6487kcal 6532kcal 6576kcal 6620kcal 6665kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1386kcal 1425kcal 1465kcal 1505kcal 1544kcal 1584kcal 1623kcal 1663kcal 1703kcal 1742kcal 1782kcal 1821kcal 1861kcal 1901kcal 1940kcal 1980kcal 2019kcal 2059kcal 2099kcal 2138kcal 2178kcal 2217kcal 2257kcal 2297kcal 2336kcal 2376kcal 2415kcal 2455kcal 2495kcal 2534kcal 2574kcal 2613kcal 2653kcal 2693kcal 2732kcal 2772kcal 2812kcal 2851kcal 2891kcal 2930kcal 2970kcal 3010kcal 3049kcal 3089kcal 3128kcal 3168kcal 3208kcal 3247kcal 3287kcal 3326kcal 3366kcal 3406kcal 3445kcal 3485kcal 3524kcal 3564kcal 3604kcal 3643kcal 3683kcal 3722kcal 3762kcal 3802kcal 3841kcal 3881kcal 3920kcal 3960kcal 4000kcal 4039kcal 4079kcal 4119kcal 4158kcal 4198kcal 4237kcal 4277kcal 4317kcal 4356kcal 4396kcal 4435kcal 4475kcal 4515kcal 4554kcal 4594kcal 4633kcal 4673kcal 4713kcal 4752kcal 4792kcal 4831kcal 4871kcal 4911kcal 4950kcal 4990kcal 5029kcal 5069kcal 5109kcal 5148kcal 5188kcal 5227kcal 5267kcal 5307kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5465kcal 5505kcal 5544kcal 5584kcal 5624kcal 5663kcal 5703kcal 5742kcal 5782kcal 5822kcal 5861kcal 5901kcal 5940kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1329kcal 1367kcal 1405kcal 1443kcal 1481kcal 1519kcal 1557kcal 1595kcal 1633kcal 1671kcal 1709kcal 1747kcal 1785kcal 1823kcal 1861kcal 1899kcal 1937kcal 1975kcal 2013kcal 2051kcal 2089kcal 2127kcal 2165kcal 2203kcal 2241kcal 2279kcal 2317kcal 2355kcal 2393kcal 2431kcal 2469kcal 2507kcal 2545kcal 2583kcal 2621kcal 2659kcal 2697kcal 2735kcal 2773kcal 2811kcal 2849kcal 2887kcal 2925kcal 2963kcal 3001kcal 3039kcal 3077kcal 3115kcal 3153kcal 3191kcal 3229kcal 3267kcal 3305kcal 3343kcal 3381kcal 3419kcal 3457kcal 3495kcal 3533kcal 3571kcal 3609kcal 3647kcal 3685kcal 3723kcal 3761kcal 3799kcal 3837kcal 3875kcal 3913kcal 3951kcal 3989kcal 4027kcal 4065kcal 4103kcal 4141kcal 4179kcal 4217kcal 4255kcal 4293kcal 4331kcal 4369kcal 4407kcal 4445kcal 4483kcal 4521kcal 4559kcal 4597kcal 4635kcal 4673kcal 4711kcal 4749kcal 4787kcal 4825kcal 4863kcal 4901kcal 4939kcal 4977kcal 5015kcal 5053kcal 5091kcal 5129kcal 5167kcal 5205kcal 5243kcal 5281kcal 5319kcal 5357kcal 5395kcal 5433kcal 5471kcal 5509kcal 5547kcal 5585kcal 5623kcal 5661kcal 5699kcal
水泳
(速め:全般)		 1127kcal 1159kcal 1191kcal 1223kcal 1255kcal 1288kcal 1320kcal 1352kcal 1384kcal 1416kcal 1449kcal 1481kcal 1513kcal 1545kcal 1577kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1706kcal 1738kcal 1771kcal 1803kcal 1835kcal 1867kcal 1899kcal 1932kcal 1964kcal 1996kcal 2028kcal 2060kcal 2093kcal 2125kcal 2157kcal 2189kcal 2221kcal 2254kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2415kcal 2447kcal 2479kcal 2511kcal 2543kcal 2576kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2737kcal 2769kcal 2801kcal 2833kcal 2865kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2994kcal 3026kcal 3059kcal 3091kcal 3123kcal 3155kcal 3187kcal 3220kcal 3252kcal 3284kcal 3316kcal 3348kcal 3381kcal 3413kcal 3445kcal 3477kcal 3509kcal 3542kcal 3574kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3703kcal 3735kcal 3767kcal 3799kcal 3831kcal 3864kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4089kcal 4121kcal 4153kcal 4186kcal 4218kcal 4250kcal 4282kcal 4314kcal 4347kcal 4379kcal 4411kcal 4443kcal 4475kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4669kcal 4701kcal 4733kcal 4765kcal 4797kcal 4830kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1127kcal 1159kcal 1191kcal 1223kcal 1255kcal 1288kcal 1320kcal 1352kcal 1384kcal 1416kcal 1449kcal 1481kcal 1513kcal 1545kcal 1577kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1706kcal 1738kcal 1771kcal 1803kcal 1835kcal 1867kcal 1899kcal 1932kcal 1964kcal 1996kcal 2028kcal 2060kcal 2093kcal 2125kcal 2157kcal 2189kcal 2221kcal 2254kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2415kcal 2447kcal 2479kcal 2511kcal 2543kcal 2576kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2737kcal 2769kcal 2801kcal 2833kcal 2865kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2994kcal 3026kcal 3059kcal 3091kcal 3123kcal 3155kcal 3187kcal 3220kcal 3252kcal 3284kcal 3316kcal 3348kcal 3381kcal 3413kcal 3445kcal 3477kcal 3509kcal 3542kcal 3574kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3703kcal 3735kcal 3767kcal 3799kcal 3831kcal 3864kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4089kcal 4121kcal 4153kcal 4186kcal 4218kcal 4250kcal 4282kcal 4314kcal 4347kcal 4379kcal 4411kcal 4443kcal 4475kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4669kcal 4701kcal 4733kcal 4765kcal 4797kcal 4830kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1127kcal 1159kcal 1191kcal 1223kcal 1255kcal 1288kcal 1320kcal 1352kcal 1384kcal 1416kcal 1449kcal 1481kcal 1513kcal 1545kcal 1577kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1706kcal 1738kcal 1771kcal 1803kcal 1835kcal 1867kcal 1899kcal 1932kcal 1964kcal 1996kcal 2028kcal 2060kcal 2093kcal 2125kcal 2157kcal 2189kcal 2221kcal 2254kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2415kcal 2447kcal 2479kcal 2511kcal 2543kcal 2576kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2737kcal 2769kcal 2801kcal 2833kcal 2865kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2994kcal 3026kcal 3059kcal 3091kcal 3123kcal 3155kcal 3187kcal 3220kcal 3252kcal 3284kcal 3316kcal 3348kcal 3381kcal 3413kcal 3445kcal 3477kcal 3509kcal 3542kcal 3574kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3703kcal 3735kcal 3767kcal 3799kcal 3831kcal 3864kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4089kcal 4121kcal 4153kcal 4186kcal 4218kcal 4250kcal 4282kcal 4314kcal 4347kcal 4379kcal 4411kcal 4443kcal 4475kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4669kcal 4701kcal 4733kcal 4765kcal 4797kcal 4830kcal
ダンス
激しい		 1014kcal 1043kcal 1072kcal 1101kcal 1130kcal 1159kcal 1188kcal 1217kcal 1246kcal 1275kcal 1304kcal 1333kcal 1362kcal 1391kcal 1420kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1564kcal 1593kcal 1622kcal 1651kcal 1680kcal 1709kcal 1738kcal 1767kcal 1796kcal 1825kcal 1854kcal 1883kcal 1912kcal 1941kcal 1970kcal 1999kcal 2028kcal 2057kcal 2086kcal 2115kcal 2144kcal 2173kcal 2202kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2376kcal 2405kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2521kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2666kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2782kcal 2811kcal 2840kcal 2869kcal 2898kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3071kcal 3100kcal 3129kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3506kcal 3535kcal 3564kcal 3593kcal 3622kcal 3651kcal 3680kcal 3709kcal 3738kcal 3767kcal 3796kcal 3825kcal 3854kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4173kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal 4347kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 991kcal 1020kcal 1048kcal 1076kcal 1105kcal 1133kcal 1161kcal 1190kcal 1218kcal 1246kcal 1275kcal 1303kcal 1331kcal 1360kcal 1388kcal 1416kcal 1445kcal 1473kcal 1501kcal 1530kcal 1558kcal 1586kcal 1615kcal 1643kcal 1671kcal 1700kcal 1728kcal 1756kcal 1785kcal 1813kcal 1841kcal 1870kcal 1898kcal 1926kcal 1955kcal 1983kcal 2011kcal 2040kcal 2068kcal 2096kcal 2125kcal 2153kcal 2181kcal 2210kcal 2238kcal 2266kcal 2295kcal 2323kcal 2351kcal 2380kcal 2408kcal 2436kcal 2465kcal 2493kcal 2521kcal 2550kcal 2578kcal 2606kcal 2635kcal 2663kcal 2691kcal 2720kcal 2748kcal 2776kcal 2805kcal 2833kcal 2861kcal 2890kcal 2918kcal 2946kcal 2975kcal 3003kcal 3031kcal 3060kcal 3088kcal 3116kcal 3145kcal 3173kcal 3201kcal 3230kcal 3258kcal 3286kcal 3315kcal 3343kcal 3371kcal 3400kcal 3428kcal 3456kcal 3485kcal 3513kcal 3542kcal 3570kcal 3598kcal 3627kcal 3655kcal 3683kcal 3712kcal 3740kcal 3768kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3882kcal 3910kcal 3938kcal 3967kcal 3995kcal 4023kcal 4052kcal 4080kcal 4108kcal 4137kcal 4165kcal 4193kcal 4222kcal 4250kcal
水泳
(普通:全般)		 935kcal 962kcal 988kcal 1015kcal 1042kcal 1069kcal 1095kcal 1122kcal 1149kcal 1175kcal 1202kcal 1229kcal 1256kcal 1282kcal 1309kcal 1336kcal 1363kcal 1389kcal 1416kcal 1443kcal 1469kcal 1496kcal 1523kcal 1550kcal 1576kcal 1603kcal 1630kcal 1657kcal 1683kcal 1710kcal 1737kcal 1763kcal 1790kcal 1817kcal 1844kcal 1870kcal 1897kcal 1924kcal 1950kcal 1977kcal 2004kcal 2031kcal 2057kcal 2084kcal 2111kcal 2138kcal 2164kcal 2191kcal 2218kcal 2244kcal 2271kcal 2298kcal 2325kcal 2351kcal 2378kcal 2405kcal 2432kcal 2458kcal 2485kcal 2512kcal 2538kcal 2565kcal 2592kcal 2619kcal 2645kcal 2672kcal 2699kcal 2726kcal 2752kcal 2779kcal 2806kcal 2832kcal 2859kcal 2886kcal 2913kcal 2939kcal 2966kcal 2993kcal 3020kcal 3046kcal 3073kcal 3100kcal 3126kcal 3153kcal 3180kcal 3207kcal 3233kcal 3260kcal 3287kcal 3314kcal 3340kcal 3367kcal 3394kcal 3420kcal 3447kcal 3474kcal 3501kcal 3527kcal 3554kcal 3581kcal 3608kcal 3634kcal 3661kcal 3688kcal 3714kcal 3741kcal 3768kcal 3795kcal 3821kcal 3848kcal 3875kcal 3901kcal 3928kcal 3955kcal 3982kcal 4008kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 901kcal 927kcal 953kcal 978kcal 1004kcal 1030kcal 1056kcal 1081kcal 1107kcal 1133kcal 1159kcal 1184kcal 1210kcal 1236kcal 1262kcal 1288kcal 1313kcal 1339kcal 1365kcal 1391kcal 1416kcal 1442kcal 1468kcal 1494kcal 1519kcal 1545kcal 1571kcal 1597kcal 1622kcal 1648kcal 1674kcal 1700kcal 1725kcal 1751kcal 1777kcal 1803kcal 1828kcal 1854kcal 1880kcal 1906kcal 1932kcal 1957kcal 1983kcal 2009kcal 2035kcal 2060kcal 2086kcal 2112kcal 2138kcal 2163kcal 2189kcal 2215kcal 2241kcal 2266kcal 2292kcal 2318kcal 2344kcal 2369kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2472kcal 2498kcal 2524kcal 2550kcal 2576kcal 2601kcal 2627kcal 2653kcal 2679kcal 2704kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2807kcal 2833kcal 2859kcal 2885kcal 2910kcal 2936kcal 2962kcal 2988kcal 3013kcal 3039kcal 3065kcal 3091kcal 3116kcal 3142kcal 3168kcal 3194kcal 3220kcal 3245kcal 3271kcal 3297kcal 3323kcal 3348kcal 3374kcal 3400kcal 3426kcal 3451kcal 3477kcal 3503kcal 3529kcal 3554kcal 3580kcal 3606kcal 3632kcal 3657kcal 3683kcal 3709kcal 3735kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal
山登り 901kcal 927kcal 953kcal 978kcal 1004kcal 1030kcal 1056kcal 1081kcal 1107kcal 1133kcal 1159kcal 1184kcal 1210kcal 1236kcal 1262kcal 1288kcal 1313kcal 1339kcal 1365kcal 1391kcal 1416kcal 1442kcal 1468kcal 1494kcal 1519kcal 1545kcal 1571kcal 1597kcal 1622kcal 1648kcal 1674kcal 1700kcal 1725kcal 1751kcal 1777kcal 1803kcal 1828kcal 1854kcal 1880kcal 1906kcal 1932kcal 1957kcal 1983kcal 2009kcal 2035kcal 2060kcal 2086kcal 2112kcal 2138kcal 2163kcal 2189kcal 2215kcal 2241kcal 2266kcal 2292kcal 2318kcal 2344kcal 2369kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2472kcal 2498kcal 2524kcal 2550kcal 2576kcal 2601kcal 2627kcal 2653kcal 2679kcal 2704kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2807kcal 2833kcal 2859kcal 2885kcal 2910kcal 2936kcal 2962kcal 2988kcal 3013kcal 3039kcal 3065kcal 3091kcal 3116kcal 3142kcal 3168kcal 3194kcal 3220kcal 3245kcal 3271kcal 3297kcal 3323kcal 3348kcal 3374kcal 3400kcal 3426kcal 3451kcal 3477kcal 3503kcal 3529kcal 3554kcal 3580kcal 3606kcal 3632kcal 3657kcal 3683kcal 3709kcal 3735kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal
自転車
(普通:20km/h)		 901kcal 927kcal 953kcal 978kcal 1004kcal 1030kcal 1056kcal 1081kcal 1107kcal 1133kcal 1159kcal 1184kcal 1210kcal 1236kcal 1262kcal 1288kcal 1313kcal 1339kcal 1365kcal 1391kcal 1416kcal 1442kcal 1468kcal 1494kcal 1519kcal 1545kcal 1571kcal 1597kcal 1622kcal 1648kcal 1674kcal 1700kcal 1725kcal 1751kcal 1777kcal 1803kcal 1828kcal 1854kcal 1880kcal 1906kcal 1932kcal 1957kcal 1983kcal 2009kcal 2035kcal 2060kcal 2086kcal 2112kcal 2138kcal 2163kcal 2189kcal 2215kcal 2241kcal 2266kcal 2292kcal 2318kcal 2344kcal 2369kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2472kcal 2498kcal 2524kcal 2550kcal 2576kcal 2601kcal 2627kcal 2653kcal 2679kcal 2704kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2807kcal 2833kcal 2859kcal 2885kcal 2910kcal 2936kcal 2962kcal 2988kcal 3013kcal 3039kcal 3065kcal 3091kcal 3116kcal 3142kcal 3168kcal 3194kcal 3220kcal 3245kcal 3271kcal 3297kcal 3323kcal 3348kcal 3374kcal 3400kcal 3426kcal 3451kcal 3477kcal 3503kcal 3529kcal 3554kcal 3580kcal 3606kcal 3632kcal 3657kcal 3683kcal 3709kcal 3735kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal
HIIT
ジャンプあり		 901kcal 927kcal 953kcal 978kcal 1004kcal 1030kcal 1056kcal 1081kcal 1107kcal 1133kcal 1159kcal 1184kcal 1210kcal 1236kcal 1262kcal 1288kcal 1313kcal 1339kcal 1365kcal 1391kcal 1416kcal 1442kcal 1468kcal 1494kcal 1519kcal 1545kcal 1571kcal 1597kcal 1622kcal 1648kcal 1674kcal 1700kcal 1725kcal 1751kcal 1777kcal 1803kcal 1828kcal 1854kcal 1880kcal 1906kcal 1932kcal 1957kcal 1983kcal 2009kcal 2035kcal 2060kcal 2086kcal 2112kcal 2138kcal 2163kcal 2189kcal 2215kcal 2241kcal 2266kcal 2292kcal 2318kcal 2344kcal 2369kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2472kcal 2498kcal 2524kcal 2550kcal 2576kcal 2601kcal 2627kcal 2653kcal 2679kcal 2704kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2807kcal 2833kcal 2859kcal 2885kcal 2910kcal 2936kcal 2962kcal 2988kcal 3013kcal 3039kcal 3065kcal 3091kcal 3116kcal 3142kcal 3168kcal 3194kcal 3220kcal 3245kcal 3271kcal 3297kcal 3323kcal 3348kcal 3374kcal 3400kcal 3426kcal 3451kcal 3477kcal 3503kcal 3529kcal 3554kcal 3580kcal 3606kcal 3632kcal 3657kcal 3683kcal 3709kcal 3735kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal
ダンス
普通		 822kcal 846kcal 869kcal 893kcal 916kcal 940kcal 963kcal 987kcal 1010kcal 1034kcal 1057kcal 1081kcal 1104kcal 1128kcal 1151kcal 1175kcal 1198kcal 1222kcal 1245kcal 1269kcal 1292kcal 1316kcal 1339kcal 1363kcal 1386kcal 1410kcal 1433kcal 1457kcal 1480kcal 1504kcal 1527kcal 1551kcal 1574kcal 1598kcal 1621kcal 1645kcal 1668kcal 1692kcal 1715kcal 1739kcal 1762kcal 1786kcal 1809kcal 1833kcal 1856kcal 1880kcal 1903kcal 1927kcal 1950kcal 1974kcal 1998kcal 2021kcal 2045kcal 2068kcal 2092kcal 2115kcal 2139kcal 2162kcal 2186kcal 2209kcal 2233kcal 2256kcal 2280kcal 2303kcal 2327kcal 2350kcal 2374kcal 2397kcal 2421kcal 2444kcal 2468kcal 2491kcal 2515kcal 2538kcal 2562kcal 2585kcal 2609kcal 2632kcal 2656kcal 2679kcal 2703kcal 2726kcal 2750kcal 2773kcal 2797kcal 2820kcal 2844kcal 2867kcal 2891kcal 2914kcal 2938kcal 2961kcal 2985kcal 3008kcal 3032kcal 3055kcal 3079kcal 3102kcal 3126kcal 3149kcal 3173kcal 3196kcal 3220kcal 3243kcal 3267kcal 3290kcal 3314kcal 3337kcal 3361kcal 3384kcal 3408kcal 3431kcal 3455kcal 3478kcal 3502kcal 3525kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 676kcal 695kcal 714kcal 734kcal 753kcal 772kcal 792kcal 811kcal 830kcal 850kcal 869kcal 888kcal 908kcal 927kcal 946kcal 966kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1062kcal 1081kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1159kcal 1178kcal 1197kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1333kcal 1352kcal 1371kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1719kcal 1738kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1854kcal 1874kcal 1893kcal 1912kcal 1932kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2009kcal 2028kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2357kcal 2376kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2453kcal 2472kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2762kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2840kcal 2859kcal 2878kcal 2898kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 676kcal 695kcal 714kcal 734kcal 753kcal 772kcal 792kcal 811kcal 830kcal 850kcal 869kcal 888kcal 908kcal 927kcal 946kcal 966kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1062kcal 1081kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1159kcal 1178kcal 1197kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1333kcal 1352kcal 1371kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1719kcal 1738kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1854kcal 1874kcal 1893kcal 1912kcal 1932kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2009kcal 2028kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2357kcal 2376kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2453kcal 2472kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2762kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2840kcal 2859kcal 2878kcal 2898kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 597kcal 614kcal 631kcal 648kcal 665kcal 682kcal 699kcal 716kcal 733kcal 750kcal 767kcal 785kcal 802kcal 819kcal 836kcal 853kcal 870kcal 887kcal 904kcal 921kcal 938kcal 955kcal 972kcal 989kcal 1006kcal 1023kcal 1041kcal 1058kcal 1075kcal 1092kcal 1109kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1228kcal 1245kcal 1262kcal 1279kcal 1297kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1365kcal 1382kcal 1399kcal 1416kcal 1433kcal 1450kcal 1467kcal 1484kcal 1501kcal 1518kcal 1535kcal 1553kcal 1570kcal 1587kcal 1604kcal 1621kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1740kcal 1757kcal 1774kcal 1791kcal 1808kcal 1826kcal 1843kcal 1860kcal 1877kcal 1894kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1962kcal 1979kcal 1996kcal 2013kcal 2030kcal 2047kcal 2064kcal 2082kcal 2099kcal 2116kcal 2133kcal 2150kcal 2167kcal 2184kcal 2201kcal 2218kcal 2235kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2338kcal 2355kcal 2372kcal 2389kcal 2406kcal 2423kcal 2440kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal 2525kcal 2542kcal 2559kcal
踏み台昇降 563kcal 579kcal 595kcal 611kcal 627kcal 644kcal 660kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 966kcal 982kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1545kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2350kcal 2366kcal 2382kcal 2398kcal 2415kcal
HIIT
ジャンプなし		 563kcal 579kcal 595kcal 611kcal 627kcal 644kcal 660kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 966kcal 982kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1545kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2350kcal 2366kcal 2382kcal 2398kcal 2415kcal
ダンス
ゆっくり		 563kcal 579kcal 595kcal 611kcal 627kcal 644kcal 660kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 966kcal 982kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1545kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2350kcal 2366kcal 2382kcal 2398kcal 2415kcal
筋トレ
スクワット		 563kcal 579kcal 595kcal 611kcal 627kcal 644kcal 660kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 966kcal 982kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1545kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2350kcal 2366kcal 2382kcal 2398kcal 2415kcal
部屋の片づけ全般 540kcal 556kcal 571kcal 587kcal 602kcal 618kcal 633kcal 649kcal 664kcal 680kcal 695kcal 710kcal 726kcal 741kcal 757kcal 772kcal 788kcal 803kcal 819kcal 834kcal 850kcal 865kcal 880kcal 896kcal 911kcal 927kcal 942kcal 958kcal 973kcal 989kcal 1004kcal 1020kcal 1035kcal 1051kcal 1066kcal 1081kcal 1097kcal 1112kcal 1128kcal 1143kcal 1159kcal 1174kcal 1190kcal 1205kcal 1221kcal 1236kcal 1251kcal 1267kcal 1282kcal 1298kcal 1313kcal 1329kcal 1344kcal 1360kcal 1375kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1437kcal 1452kcal 1468kcal 1483kcal 1499kcal 1514kcal 1530kcal 1545kcal 1561kcal 1576kcal 1591kcal 1607kcal 1622kcal 1638kcal 1653kcal 1669kcal 1684kcal 1700kcal 1715kcal 1731kcal 1746kcal 1761kcal 1777kcal 1792kcal 1808kcal 1823kcal 1839kcal 1854kcal 1870kcal 1885kcal 1901kcal 1916kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1978kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2071kcal 2086kcal 2102kcal 2117kcal 2132kcal 2148kcal 2163kcal 2179kcal 2194kcal 2210kcal 2225kcal 2241kcal 2256kcal 2272kcal 2287kcal 2302kcal 2318kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 507kcal 521kcal 536kcal 550kcal 565kcal 579kcal 594kcal 608kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 724kcal 738kcal 753kcal 767kcal 782kcal 796kcal 811kcal 825kcal 840kcal 854kcal 869kcal 883kcal 898kcal 912kcal 927kcal 941kcal 956kcal 970kcal 985kcal 999kcal 1014kcal 1028kcal 1043kcal 1057kcal 1072kcal 1086kcal 1101kcal 1115kcal 1130kcal 1144kcal 1159kcal 1173kcal 1188kcal 1202kcal 1217kcal 1231kcal 1246kcal 1260kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1333kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1405kcal 1420kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1535kcal 1550kcal 1564kcal 1579kcal 1593kcal 1608kcal 1622kcal 1637kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1709kcal 1724kcal 1738kcal 1753kcal 1767kcal 1782kcal 1796kcal 1811kcal 1825kcal 1840kcal 1854kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1985kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2086kcal 2101kcal 2115kcal 2130kcal 2144kcal 2159kcal 2173kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 484kcal 498kcal 512kcal 526kcal 539kcal 553kcal 567kcal 581kcal 595kcal 609kcal 623kcal 636kcal 650kcal 664kcal 678kcal 692kcal 706kcal 719kcal 733kcal 747kcal 761kcal 775kcal 789kcal 803kcal 816kcal 830kcal 844kcal 858kcal 872kcal 886kcal 899kcal 913kcal 927kcal 941kcal 955kcal 969kcal 983kcal 996kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1052kcal 1066kcal 1079kcal 1093kcal 1107kcal 1121kcal 1135kcal 1149kcal 1163kcal 1176kcal 1190kcal 1204kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1273kcal 1287kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1343kcal 1356kcal 1370kcal 1384kcal 1398kcal 1412kcal 1426kcal 1439kcal 1453kcal 1467kcal 1481kcal 1495kcal 1509kcal 1523kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1606kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1716kcal 1730kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1786kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1841kcal 1855kcal 1869kcal 1883kcal 1896kcal 1910kcal 1924kcal 1938kcal 1952kcal 1966kcal 1979kcal 1993kcal 2007kcal 2021kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal 2076kcal
ヨガ
パワー		 450kcal 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 528kcal 540kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 631kcal 644kcal 656kcal 669kcal 682kcal 695kcal 708kcal 721kcal 734kcal 747kcal 759kcal 772kcal 785kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 850kcal 862kcal 875kcal 888kcal 901kcal 914kcal 927kcal 940kcal 953kcal 966kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1081kcal 1094kcal 1107kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1300kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1713kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1816kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1932kcal
筋トレ
腹筋運動		 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 477kcal 489kcal 501kcal 513kcal 526kcal 538kcal 550kcal 562kcal 575kcal 587kcal 599kcal 611kcal 624kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 685kcal 697kcal 709kcal 721kcal 734kcal 746kcal 758kcal 770kcal 783kcal 795kcal 807kcal 819kcal 832kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 942kcal 954kcal 966kcal 978kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1027kcal 1040kcal 1052kcal 1064kcal 1076kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1235kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1407kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1541kcal 1553kcal 1566kcal 1578kcal 1590kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1664kcal 1676kcal 1688kcal 1700kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1798kcal 1810kcal 1823kcal 1835kcal
筋トレ
背筋運動		 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 477kcal 489kcal 501kcal 513kcal 526kcal 538kcal 550kcal 562kcal 575kcal 587kcal 599kcal 611kcal 624kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 685kcal 697kcal 709kcal 721kcal 734kcal 746kcal 758kcal 770kcal 783kcal 795kcal 807kcal 819kcal 832kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 942kcal 954kcal 966kcal 978kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1027kcal 1040kcal 1052kcal 1064kcal 1076kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1235kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1407kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1541kcal 1553kcal 1566kcal 1578kcal 1590kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1664kcal 1676kcal 1688kcal 1700kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1798kcal 1810kcal 1823kcal 1835kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 477kcal 489kcal 501kcal 513kcal 526kcal 538kcal 550kcal 562kcal 575kcal 587kcal 599kcal 611kcal 624kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 685kcal 697kcal 709kcal 721kcal 734kcal 746kcal 758kcal 770kcal 783kcal 795kcal 807kcal 819kcal 832kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 942kcal 954kcal 966kcal 978kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1027kcal 1040kcal 1052kcal 1064kcal 1076kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1235kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1407kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1541kcal 1553kcal 1566kcal 1578kcal 1590kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1664kcal 1676kcal 1688kcal 1700kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1798kcal 1810kcal 1823kcal 1835kcal
筋トレ
懸垂		 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 477kcal 489kcal 501kcal 513kcal 526kcal 538kcal 550kcal 562kcal 575kcal 587kcal 599kcal 611kcal 624kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 685kcal 697kcal 709kcal 721kcal 734kcal 746kcal 758kcal 770kcal 783kcal 795kcal 807kcal 819kcal 832kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 942kcal 954kcal 966kcal 978kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1027kcal 1040kcal 1052kcal 1064kcal 1076kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1235kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1407kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1541kcal 1553kcal 1566kcal 1578kcal 1590kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1664kcal 1676kcal 1688kcal 1700kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1798kcal 1810kcal 1823kcal 1835kcal
トランポリン
ゆっくり		 394kcal 405kcal 416kcal 428kcal 439kcal 450kcal 462kcal 473kcal 484kcal 495kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 552kcal 563kcal 574kcal 586kcal 597kcal 608kcal 619kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 676kcal 687kcal 698kcal 710kcal 721kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 777kcal 788kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 845kcal 856kcal 867kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 924kcal 935kcal 946kcal 957kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1093kcal 1104kcal 1115kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1172kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1341kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1465kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1634kcal 1645kcal 1656kcal 1667kcal 1679kcal 1690kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 394kcal 405kcal 416kcal 428kcal 439kcal 450kcal 462kcal 473kcal 484kcal 495kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 552kcal 563kcal 574kcal 586kcal 597kcal 608kcal 619kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 676kcal 687kcal 698kcal 710kcal 721kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 777kcal 788kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 845kcal 856kcal 867kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 924kcal 935kcal 946kcal 957kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1093kcal 1104kcal 1115kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1172kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1341kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1465kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1634kcal 1645kcal 1656kcal 1667kcal 1679kcal 1690kcal
料理全般 394kcal 405kcal 416kcal 428kcal 439kcal 450kcal 462kcal 473kcal 484kcal 495kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 552kcal 563kcal 574kcal 586kcal 597kcal 608kcal 619kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 676kcal 687kcal 698kcal 710kcal 721kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 777kcal 788kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 845kcal 856kcal 867kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 924kcal 935kcal 946kcal 957kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1093kcal 1104kcal 1115kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1172kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1341kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1465kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1634kcal 1645kcal 1656kcal 1667kcal 1679kcal 1690kcal
掃除機をかける 371kcal 382kcal 393kcal 403kcal 414kcal 425kcal 435kcal 446kcal 456kcal 467kcal 478kcal 488kcal 499kcal 510kcal 520kcal 531kcal 541kcal 552kcal 563kcal 573kcal 584kcal 595kcal 605kcal 616kcal 626kcal 637kcal 648kcal 658kcal 669kcal 680kcal 690kcal 701kcal 711kcal 722kcal 733kcal 743kcal 754kcal 765kcal 775kcal 786kcal 796kcal 807kcal 818kcal 828kcal 839kcal 850kcal 860kcal 871kcal 881kcal 892kcal 903kcal 913kcal 924kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 977kcal 988kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1030kcal 1041kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1136kcal 1147kcal 1158kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1285kcal 1296kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1402kcal 1413kcal 1423kcal 1434kcal 1445kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1487kcal 1498kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1572kcal 1583kcal 1593kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 338kcal 347kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 396kcal 405kcal 415kcal 425kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 483kcal 492kcal 502kcal 511kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 560kcal 569kcal 579kcal 589kcal 598kcal 608kcal 618kcal 627kcal 637kcal 647kcal 656kcal 666kcal 676kcal 685kcal 695kcal 705kcal 714kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 792kcal 801kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 850kcal 859kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 946kcal 956kcal 966kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal
体をよく動かす仕事 338kcal 347kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 396kcal 405kcal 415kcal 425kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 483kcal 492kcal 502kcal 511kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 560kcal 569kcal 579kcal 589kcal 598kcal 608kcal 618kcal 627kcal 637kcal 647kcal 656kcal 666kcal 676kcal 685kcal 695kcal 705kcal 714kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 792kcal 801kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 850kcal 859kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 946kcal 956kcal 966kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal
皿洗い 338kcal 347kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 396kcal 405kcal 415kcal 425kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 483kcal 492kcal 502kcal 511kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 560kcal 569kcal 579kcal 589kcal 598kcal 608kcal 618kcal 627kcal 637kcal 647kcal 656kcal 666kcal 676kcal 685kcal 695kcal 705kcal 714kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 792kcal 801kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 850kcal 859kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 946kcal 956kcal 966kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal
ヨガ
ハタ		 338kcal 347kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 396kcal 405kcal 415kcal 425kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 483kcal 492kcal 502kcal 511kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 560kcal 569kcal 579kcal 589kcal 598kcal 608kcal 618kcal 627kcal 637kcal 647kcal 656kcal 666kcal 676kcal 685kcal 695kcal 705kcal 714kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 792kcal 801kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 850kcal 859kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 946kcal 956kcal 966kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal
自動車を運転 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 225kcal 231kcal 238kcal 244kcal 251kcal 257kcal 264kcal 270kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 328kcal 334kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 367kcal 373kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 457kcal 463kcal 470kcal 476kcal 483kcal 489kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 521kcal 528kcal 534kcal 540kcal 547kcal 553kcal 560kcal 566kcal 573kcal 579kcal 586kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 650kcal 656kcal 663kcal 669kcal 676kcal 682kcal 689kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 805kcal 811kcal 817kcal 824kcal 830kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 914kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 946kcal 953kcal 959kcal 966kcal
風呂でシャワー 225kcal 231kcal 238kcal 244kcal 251kcal 257kcal 264kcal 270kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 328kcal 334kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 367kcal 373kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 457kcal 463kcal 470kcal 476kcal 483kcal 489kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 521kcal 528kcal 534kcal 540kcal 547kcal 553kcal 560kcal 566kcal 573kcal 579kcal 586kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 650kcal 656kcal 663kcal 669kcal 676kcal 682kcal 689kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 805kcal 811kcal 817kcal 824kcal 830kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 914kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 946kcal 953kcal 959kcal 966kcal
トイレ 202kcal 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 857kcal 863kcal 869kcal
立って仕事をする 202kcal 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 857kcal 863kcal 869kcal
風呂で入浴 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 714kcal 719kcal 724kcal
デスクワーク 146kcal 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 619kcal 623kcal 627kcal
電車バスに乗車 146kcal 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 619kcal 623kcal 627kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ