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6586キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6586キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6586キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
71時間41分 69時間41分 67時間48分 66時間1分 64時間19分 62時間43分 61時間11分 59時間44分 58時間20分 57時間1分 55時間45分 54時間32分 53時間22分 52時間16分 51時間12分 50時間10分 49時間11分 48時間14分 47時間20分 46時間27分 45時間37分 44時間48分 44時間1分 43時間15分 42時間31分 41時間48分 41時間7分 40時間28分 39時間49分 39時間12分 38時間35分 38時間0分 37時間26分 36時間53分 36時間21分 35時間50分 35時間20分 34時間50分 34時間22分 33時間54分 33時間27分 33時間0分 32時間35分 32時間9分 31時間45分 31時間21分 30時間58分 30時間35分 30時間13分 29時間52分 29時間31分 29時間10分 28時間50分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間8分 25時間51分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分
ウォーキング
(普通:4km/h)
59時間44分 58時間4分 56時間30分 55時間1分 53時間36分 52時間16分 50時間59分 49時間46分 48時間37分 47時間31分 46時間27分 45時間27分 44時間29分 43時間33分 42時間40分 41時間48分 40時間59分 40時間12分 39時間26分 38時間43分 38時間0分 37時間20分 36時間40分 36時間2分 35時間26分 34時間50分 34時間16分 33時間43分 33時間11分 32時間40分 32時間9分 31時間40分 31時間12分 30時間44分 30時間18分 29時間52分 29時間26分 29時間2分 28時間38分 28時間15分 27時間52分 27時間30分 27時間9分 26時間48分 26時間27分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
41時間40分 40時間31分 39時間25分 38時間23分 37時間24分 36時間28分 35時間34分 34時間43分 33時間55分 33時間9分 32時間24分 31時間42分 31時間2分 30時間23分 29時間46分 29時間10分 28時間36分 28時間3分 27時間31分 27時間0分 26時間31分 26時間2分 25時間35分 25時間8分 24時間43分 24時間18分 23時間54分 23時間31分 23時間9分 22時間47分 22時間26分 22時間6分 21時間46分 21時間27分 21時間8分 20時間50分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間27分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
山登り 22時間24分 21時間46分 21時間11分 20時間37分 20時間6分 19時間36分 19時間7分 18時間40分 18時間14分 17時間49分 17時間25分 17時間2分 16時間40分 16時間20分 16時間0分 15時間40分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間52分 29時間2分 28時間15分 27時間30分 26時間48分 26時間8分 25時間29分 24時間53分 24時間18分 23時間45分 23時間13分 22時間43分 22時間14分 21時間46分 21時間20分 20時間54分 20時間29分 20時間6分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間13分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間24分 21時間46分 21時間11分 20時間37分 20時間6分 19時間36分 19時間7分 18時間40分 18時間14分 17時間49分 17時間25分 17時間2分 16時間40分 16時間20分 16時間0分 15時間40分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間55分 17時間25分 16時間57分 16時間30分 16時間4分 15時間40分 15時間17分 14時間56分 14時間35分 14時間15分 13時間56分 13時間38分 13時間20分 13時間4分 12時間48分 12時間32分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間16分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間21分 19時間47分 19時間15分 18時間45分 18時間16分 17時間49分 17時間23分 16時間58分 16時間34分 16時間11分 15時間50分 15時間29分 15時間9分 14時間50分 14時間32分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間47分 4時間45分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間11分 14時間45分 14時間21分 13時間59分 13時間37分 13時間17分 12時間57分 12時間39分 12時間21分 12時間4分 11時間48分 11時間33分 11時間18分 11時間4分 10時間50分 10時間37分 10時間25分 10時間13分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間34分 3時間32分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間34分 14時間9分 13時間46分 13時間25分 13時間4分 12時間44分 12時間26分 12時間8分 11時間51分 11時間35分 11時間19分 11時間5分 10時間50分 10時間37分 10時間24分 10時間11分 9時間59分 9時間48分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間47分 8時間38分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33時間48分 32時間52分 31時間59分 31時間8分 30時間20分 29時間35分 28時間51分 28時間10分 27時間31分 26時間53分 26時間17分 25時間43分 25時間10分 24時間39分 24時間9分 23時間40分 23時間12分 22時間45分 22時間19分 21時間54分 21時間31分 21時間8分 20時間45分 20時間24分 20時間3分 19時間43分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分
水泳
(普通:全般)
21時間35分 20時間59分 20時間25分 19時間53分 19時間22分 18時間53分 18時間25分 17時間59分 17時間34分 17時間10分 16時間47分 16時間25分 16時間4分 15時間44分 15時間25分 15時間6分 14時間49分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
水泳
(速め:全般)
17時間55分 17時間25分 16時間57分 16時間30分 16時間4分 15時間40分 15時間17分 14時間56分 14時間35分 14時間15分 13時間56分 13時間38分 13時間20分 13時間4分 12時間48分 12時間32分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間16分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分
水泳
(バタフライ)
12時間59分 12時間37分 12時間17分 11時間57分 11時間39分 11時間21分 11時間5分 10時間49分 10時間34分 10時間19分 10時間6分 9時間52分 9時間40分 9時間28分 9時間16分 9時間5分 8時間54分 8時間44分 8時間34分 8時間25分 8時間15分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間27分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間52分 29時間2分 28時間15分 27時間30分 26時間48分 26時間8分 25時間29分 24時間53分 24時間18分 23時間45分 23時間13分 22時間43分 22時間14分 21時間46分 21時間20分 20時間54分 20時間29分 20時間6分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間13分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分
自転車
(普通:20km/h)
22時間24分 21時間46分 21時間11分 20時間37分 20時間6分 19時間36分 19時間7分 18時間40分 18時間14分 17時間49分 17時間25分 17時間2分 16時間40分 16時間20分 16時間0分 15時間40分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
自転車
(速め:24km/h)
17時間55分 17時間25分 16時間57分 16時間30分 16時間4分 15時間40分 15時間17分 14時間56分 14時間35分 14時間15分 13時間56分 13時間38分 13時間20分 13時間4分 12時間48分 12時間32分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間16分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6586キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
47時間9分 45時間51分 44時間36分 43時間26分 42時間19分 41時間15分 40時間15分 39時間18分 38時間23分 37時間30分 36時間40分 35時間52分 35時間7分 34時間23分 33時間41分 33時間0分 32時間21分 31時間44分 31時間8分 30時間34分 30時間0分 29時間28分 28時間57分 28時間27分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間37分 26時間12分 25時間47分 25時間23分 25時間0分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分
筋トレ
背筋運動
47時間9分 45時間51分 44時間36分 43時間26分 42時間19分 41時間15分 40時間15分 39時間18分 38時間23分 37時間30分 36時間40分 35時間52分 35時間7分 34時間23分 33時間41分 33時間0分 32時間21分 31時間44分 31時間8分 30時間34分 30時間0分 29時間28分 28時間57分 28時間27分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間37分 26時間12分 25時間47分 25時間23分 25時間0分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分
筋トレ
腕立て伏せ
47時間9分 45時間51分 44時間36分 43時間26分 42時間19分 41時間15分 40時間15分 39時間18分 38時間23分 37時間30分 36時間40分 35時間52分 35時間7分 34時間23分 33時間41分 33時間0分 32時間21分 31時間44分 31時間8分 30時間34分 30時間0分 29時間28分 28時間57分 28時間27分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間37分 26時間12分 25時間47分 25時間23分 25時間0分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分
筋トレ
懸垂
47時間9分 45時間51分 44時間36分 43時間26分 42時間19分 41時間15分 40時間15分 39時間18分 38時間23分 37時間30分 36時間40分 35時間52分 35時間7分 34時間23分 33時間41分 33時間0分 32時間21分 31時間44分 31時間8分 30時間34分 30時間0分 29時間28分 28時間57分 28時間27分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間37分 26時間12分 25時間47分 25時間23分 25時間0分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分
筋トレ
スクワット
35時間50分 34時間50分 33時間54分 33時間0分 32時間9分 31時間21分 30時間35分 29時間52分 29時間10分 28時間30分 27時間52分 27時間16分 26時間41分 26時間8分 25時間36分 25時間5分 24時間35分 24時間7分 23時間40分 23時間13分 22時間48分 22時間24分 22時間0分 21時間37分 21時間15分 20時間54分 20時間33分 20時間14分 19時間54分 19時間36分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間55分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分
ヨガ
ハタ
59時間44分 58時間4分 56時間30分 55時間1分 53時間36分 52時間16分 50時間59分 49時間46分 48時間37分 47時間31分 46時間27分 45時間27分 44時間29分 43時間33分 42時間40分 41時間48分 40時間59分 40時間12分 39時間26分 38時間43分 38時間0分 37時間20分 36時間40分 36時間2分 35時間26分 34時間50分 34時間16分 33時間43分 33時間11分 32時間40分 32時間9分 31時間40分 31時間12分 30時間44分 30時間18分 29時間52分 29時間26分 29時間2分 28時間38分 28時間15分 27時間52分 27時間30分 27時間9分 26時間48分 26時間27分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分
ヨガ
パワー
44時間48分 43時間33分 42時間22分 41時間15分 40時間12分 39時間12分 38時間14分 37時間20分 36時間28分 35時間38分 34時間50分 34時間5分 33時間21分 32時間40分 32時間0分 31時間21分 30時間44分 30時間9分 29時間35分 29時間2分 28時間30分 28時間0分 27時間30分 27時間2分 26時間34分 26時間8分 25時間42分 25時間17分 24時間53分 24時間30分 24時間7分 23時間45分 23時間24分 23時間3分 22時間43分 22時間24分 22時間5分 21時間46分 21時間28分 21時間11分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間50分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間26分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分
ダンス
ゆっくり
35時間50分 34時間50分 33時間54分 33時間0分 32時間9分 31時間21分 30時間35分 29時間52分 29時間10分 28時間30分 27時間52分 27時間16分 26時間41分 26時間8分 25時間36分 25時間5分 24時間35分 24時間7分 23時間40分 23時間13分 22時間48分 22時間24分 22時間0分 21時間37分 21時間15分 20時間54分 20時間33分 20時間14分 19時間54分 19時間36分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間55分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分
ダンス
普通
24時間32分 23時間52分 23時間13分 22時間36分 22時間1分 21時間28分 20時間57分 20時間27分 19時間58分 19時間31分 19時間5分 18時間40分 18時間16分 17時間54分 17時間32分 17時間11分 16時間50分 16時間31分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分
ダンス
激しい
19時間54分 19時間21分 18時間50分 18時間20分 17時間52分 17時間25分 16時間59分 16時間35分 16時間12分 15時間50分 15時間29分 15時間9分 14時間49分 14時間31分 14時間13分 13時間56分 13時間39分 13時間24分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間14分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
踏み台昇降 35時間50分 34時間50分 33時間54分 33時間0分 32時間9分 31時間21分 30時間35分 29時間52分 29時間10分 28時間30分 27時間52分 27時間16分 26時間41分 26時間8分 25時間36分 25時間5分 24時間35分 24時間7分 23時間40分 23時間13分 22時間48分 22時間24分 22時間0分 21時間37分 21時間15分 20時間54分 20時間33分 20時間14分 19時間54分 19時間36分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間55分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分
トランポリン
ゆっくり
51時間12分 49時間46分 48時間26分 47時間9分 45時間57分 44時間48分 43時間42分 42時間40分 41時間40分 40時間43分 39時間49分 38時間57分 38時間7分 37時間20分 36時間34分 35時間50分 35時間8分 34時間27分 33時間48分 33時間11分 32時間35分 32時間0分 31時間26分 30時間53分 30時間22分 29時間52分 29時間22分 28時間54分 28時間26分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間44分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
トランポリン
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39時間49分 38時間43分 37時間40分 36時間40分 35時間44分 34時間50分 33時間59分 33時間11分 32時間24分 31時間40分 30時間58分 30時間18分 29時間39分 29時間2分 28時間26分 27時間52分 27時間19分 26時間48分 26時間17分 25時間48分 25時間20分 24時間53分 24時間27分 24時間1分 23時間37分 23時間13分 22時間51分 22時間28分 22時間7分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間12分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分 9時間21分 9時間17分
HIIT
ジャンプなし
35時間50分 34時間50分 33時間54分 33時間0分 32時間9分 31時間21分 30時間35分 29時間52分 29時間10分 28時間30分 27時間52分 27時間16分 26時間41分 26時間8分 25時間36分 25時間5分 24時間35分 24時間7分 23時間40分 23時間13分 22時間48分 22時間24分 22時間0分 21時間37分 21時間15分 20時間54分 20時間33分 20時間14分 19時間54分 19時間36分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間55分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分
HIIT
ジャンプあり
22時間24分 21時間46分 21時間11分 20時間37分 20時間6分 19時間36分 19時間7分 18時間40分 18時間14分 17時間49分 17時間25分 17時間2分 16時間40分 16時間20分 16時間0分 15時間40分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6586キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 59時間44分 58時間4分 56時間30分 55時間1分 53時間36分 52時間16分 50時間59分 49時間46分 48時間37分 47時間31分 46時間27分 45時間27分 44時間29分 43時間33分 42時間40分 41時間48分 40時間59分 40時間12分 39時間26分 38時間43分 38時間0分 37時間20分 36時間40分 36時間2分 35時間26分 34時間50分 34時間16分 33時間43分 33時間11分 32時間40分 32時間9分 31時間40分 31時間12分 30時間44分 30時間18分 29時間52分 29時間26分 29時間2分 28時間38分 28時間15分 27時間52分 27時間30分 27時間9分 26時間48分 26時間27分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分
料理全般 51時間12分 49時間46分 48時間26分 47時間9分 45時間57分 44時間48分 43時間42分 42時間40分 41時間40分 40時間43分 39時間49分 38時間57分 38時間7分 37時間20分 36時間34分 35時間50分 35時間8分 34時間27分 33時間48分 33時間11分 32時間35分 32時間0分 31時間26分 30時間53分 30時間22分 29時間52分 29時間22分 28時間54分 28時間26分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間44分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
掃除機をかける 54時間18分 52時間47分 51時間22分 50時間1分 48時間44分 47時間31分 46時間21分 45時間15分 44時間12分 43時間11分 42時間14分 41時間19分 40時間26分 39時間35分 38時間47分 38時間0分 37時間16分 36時間33分 35時間51分 35時間11分 34時間33分 33時間56分 33時間20分 32時間46分 32時間12分 31時間40分 31時間9分 30時間39分 30時間10分 29時間41分 29時間14分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間9分 26時間46分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
51時間12分 49時間46分 48時間26分 47時間9分 45時間57分 44時間48分 43時間42分 42時間40分 41時間40分 40時間43分 39時間49分 38時間57分 38時間7分 37時間20分 36時間34分 35時間50分 35時間8分 34時間27分 33時間48分 33時間11分 32時間35分 32時間0分 31時間26分 30時間53分 30時間22分 29時間52分 29時間22分 28時間54分 28時間26分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間44分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
部屋の片づけ全般 37時間20分 36時間17分 35時間19分 34時間23分 33時間30分 32時間40分 31時間52分 31時間6分 30時間23分 29時間41分 29時間2分 28時間24分 27時間48分 27時間13分 26時間40分 26時間8分 25時間37分 25時間7分 24時間39分 24時間11分 23時間45分 23時間20分 22時間55分 22時間31分 22時間8分 21時間46分 21時間25分 21時間4分 20時間44分 20時間25分 20時間6分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間20分 16時間7分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
89時間36分 87時間6分 84時間45分 82時間31分 80時間24分 78時間24分 76時間29分 74時間40分 72時間56分 71時間16分 69時間41分 68時間10分 66時間43分 65時間20分 64時間0分 62時間43分 61時間29分 60時間18分 59時間10分 58時間4分 57時間1分 56時間0分 55時間1分 54時間4分 53時間9分 52時間16分 51時間24分 50時間35分 49時間46分 49時間0分 48時間14分 47時間31分 46時間48分 46時間7分 45時間27分 44時間48分 44時間10分 43時間33分 42時間57分 42時間22分 41時間48分 41時間15分 40時間43分 40時間12分 39時間41分 39時間12分 38時間43分 38時間14分 37時間47分 37時間20分 36時間53分 36時間28分 36時間2分 35時間38分 35時間14分 34時間50分 34時間27分 34時間5分 33時間43分 33時間21分 33時間0分 32時間40分 32時間19分 32時間0分 31時間40分 31時間21分 31時間3分 30時間44分 30時間26分 30時間9分 29時間52分 29時間35分 29時間18分 29時間2分 28時間46分 28時間30分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間30分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間54分
トイレ 99時間33分 96時間47分 94時間10分 91時間42分 89時間21分 87時間6分 84時間59分 82時間58分 81時間2分 79時間11分 77時間26分 75時間45分 74時間8分 72時間35分 71時間6分 69時間41分 68時間19分 67時間0分 65時間44分 64時間31分 63時間21分 62時間13分 61時間8分 60時間4分 59時間3分 58時間4分 57時間7分 56時間12分 55時間18分 54時間26分 53時間36分 52時間47分 52時間0分 51時間14分 50時間30分 49時間46分 49時間4分 48時間23分 47時間44分 47時間5分 46時間27分 45時間51分 45時間15分 44時間40分 44時間6分 43時間33分 43時間1分 42時間29分 41時間59分 41時間29分 40時間59分 40時間31分 40時間3分 39時間35分 39時間9分 38時間43分 38時間17分 37時間52分 37時間28分 37時間4分 36時間40分 36時間17分 35時間55分 35時間33分 35時間11分 34時間50分 34時間30分 34時間9分 33時間49分 33時間30分 33時間11分 32時間52分 32時間34分 32時間15分 31時間58分 31時間40分 31時間23分 31時間6分 30時間50分 30時間34分 30時間18分 30時間2分 29時間47分 29時間31分 29時間16分 29時間2分 28時間47分 28時間33分 28時間19分 28時間6分 27時間52分 27時間39分 27時間26分 27時間13分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間23分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間32分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間23分 23時間13分
風呂でシャワー 89時間36分 87時間6分 84時間45分 82時間31分 80時間24分 78時間24分 76時間29分 74時間40分 72時間56分 71時間16分 69時間41分 68時間10分 66時間43分 65時間20分 64時間0分 62時間43分 61時間29分 60時間18分 59時間10分 58時間4分 57時間1分 56時間0分 55時間1分 54時間4分 53時間9分 52時間16分 51時間24分 50時間35分 49時間46分 49時間0分 48時間14分 47時間31分 46時間48分 46時間7分 45時間27分 44時間48分 44時間10分 43時間33分 42時間57分 42時間22分 41時間48分 41時間15分 40時間43分 40時間12分 39時間41分 39時間12分 38時間43分 38時間14分 37時間47分 37時間20分 36時間53分 36時間28分 36時間2分 35時間38分 35時間14分 34時間50分 34時間27分 34時間5分 33時間43分 33時間21分 33時間0分 32時間40分 32時間19分 32時間0分 31時間40分 31時間21分 31時間3分 30時間44分 30時間26分 30時間9分 29時間52分 29時間35分 29時間18分 29時間2分 28時間46分 28時間30分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間30分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間54分
風呂で入浴 119時間28分 116時間9分 113時間0分 110時間2分 107時間13分 104時間32分 101時間59分 99時間33分 97時間14分 95時間2分 92時間55分 90時間54分 88時間58分 87時間6分 85時間20分 83時間37分 81時間59分 80時間24分 78時間53分 77時間26分 76時間1分 74時間40分 73時間21分 72時間5分 70時間52分 69時間41分 68時間33分 67時間26分 66時間22分 65時間20分 64時間19分 63時間21分 62時間24分 61時間29分 60時間36分 59時間44分 58時間53分 58時間4分 57時間16分 56時間30分 55時間45分 55時間1分 54時間18分 53時間36分 52時間55分 52時間16分 51時間37分 50時間59分 50時間22分 49時間46分 49時間11分 48時間37分 48時間3分 47時間31分 46時間59分 46時間27分 45時間57分 45時間27分 44時間57分 44時間29分 44時間1分 43時間33分 43時間6分 42時間40分 42時間14分 41時間48分 41時間24分 40時間59分 40時間35分 40時間12分 39時間49分 39時間26分 39時間4分 38時間43分 38時間21分 38時間0分 37時間40分 37時間20分 37時間0分 36時間40分 36時間21分 36時間2分 35時間44分 35時間26分 35時間8分 34時間50分 34時間33分 34時間16分 33時間59分 33時間43分 33時間27分 33時間11分 32時間55分 32時間40分 32時間24分 32時間9分 31時間55分 31時間40分 31時間26分 31時間12分 30時間58分 30時間44分 30時間31分 30時間18分 30時間5分 29時間52分 29時間39分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間15分 28時間3分 27時間52分
デスクワーク 137時間51分 134時間1分 130時間24分 126時間58分 123時間42分 120時間37分 117時間40分 114時間52分 112時間12分 109時間39分 107時間13分 104時間53分 102時間39分 100時間31分 98時間28分 96時間29分 94時間36分 92時間47分 91時間2分 89時間21分 87時間43分 86時間9分 84時間38分 83時間11分 81時間46分 80時間24分 79時間5分 77時間49分 76時間35分 75時間23分 74時間13分 73時間6分 72時間0分 70時間57分 69時間55分 68時間55分 67時間57分 67時間0分 66時間5分 65時間12分 64時間19分 63時間29分 62時間39分 61時間51分 61時間4分 60時間18分 59時間34分 58時間50分 58時間7分 57時間26分 56時間45分 56時間6分 55時間27分 54時間49分 54時間12分 53時間36分 53時間1分 52時間26分 51時間52分 51時間19分 50時間47分 50時間15分 49時間44分 49時間14分 48時間44分 48時間14分 47時間46分 47時間18分 46時間50分 46時間23分 45時間57分 45時間31分 45時間5分 44時間40分 44時間15分 43時間51分 43時間28分 43時間4分 42時間41分 42時間19分 41時間57分 41時間35分 41時間14分 40時間53分 40時間32分 40時間12分 39時間52分 39時間32分 39時間13分 38時間54分 38時間35分 38時間17分 37時間59分 37時間41分 37時間24分 37時間6分 36時間49分 36時間33分 36時間16分 36時間0分 35時間44分 35時間28分 35時間13分 34時間57分 34時間42分 34時間27分 34時間13分 33時間58分 33時間44分 33時間30分 33時間16分 33時間2分 32時間49分 32時間36分 32時間22分 32時間9分
立って仕事をする 99時間33分 96時間47分 94時間10分 91時間42分 89時間21分 87時間6分 84時間59分 82時間58分 81時間2分 79時間11分 77時間26分 75時間45分 74時間8分 72時間35分 71時間6分 69時間41分 68時間19分 67時間0分 65時間44分 64時間31分 63時間21分 62時間13分 61時間8分 60時間4分 59時間3分 58時間4分 57時間7分 56時間12分 55時間18分 54時間26分 53時間36分 52時間47分 52時間0分 51時間14分 50時間30分 49時間46分 49時間4分 48時間23分 47時間44分 47時間5分 46時間27分 45時間51分 45時間15分 44時間40分 44時間6分 43時間33分 43時間1分 42時間29分 41時間59分 41時間29分 40時間59分 40時間31分 40時間3分 39時間35分 39時間9分 38時間43分 38時間17分 37時間52分 37時間28分 37時間4分 36時間40分 36時間17分 35時間55分 35時間33分 35時間11分 34時間50分 34時間30分 34時間9分 33時間49分 33時間30分 33時間11分 32時間52分 32時間34分 32時間15分 31時間58分 31時間40分 31時間23分 31時間6分 30時間50分 30時間34分 30時間18分 30時間2分 29時間47分 29時間31分 29時間16分 29時間2分 28時間47分 28時間33分 28時間19分 28時間6分 27時間52分 27時間39分 27時間26分 27時間13分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間23分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間32分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間23分 23時間13分
体をよく動かす仕事 59時間44分 58時間4分 56時間30分 55時間1分 53時間36分 52時間16分 50時間59分 49時間46分 48時間37分 47時間31分 46時間27分 45時間27分 44時間29分 43時間33分 42時間40分 41時間48分 40時間59分 40時間12分 39時間26分 38時間43分 38時間0分 37時間20分 36時間40分 36時間2分 35時間26分 34時間50分 34時間16分 33時間43分 33時間11分 32時間40分 32時間9分 31時間40分 31時間12分 30時間44分 30時間18分 29時間52分 29時間26分 29時間2分 28時間38分 28時間15分 27時間52分 27時間30分 27時間9分 26時間48分 26時間27分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分
電車バスに乗車 137時間51分 134時間1分 130時間24分 126時間58分 123時間42分 120時間37分 117時間40分 114時間52分 112時間12分 109時間39分 107時間13分 104時間53分 102時間39分 100時間31分 98時間28分 96時間29分 94時間36分 92時間47分 91時間2分 89時間21分 87時間43分 86時間9分 84時間38分 83時間11分 81時間46分 80時間24分 79時間5分 77時間49分 76時間35分 75時間23分 74時間13分 73時間6分 72時間0分 70時間57分 69時間55分 68時間55分 67時間57分 67時間0分 66時間5分 65時間12分 64時間19分 63時間29分 62時間39分 61時間51分 61時間4分 60時間18分 59時間34分 58時間50分 58時間7分 57時間26分 56時間45分 56時間6分 55時間27分 54時間49分 54時間12分 53時間36分 53時間1分 52時間26分 51時間52分 51時間19分 50時間47分 50時間15分 49時間44分 49時間14分 48時間44分 48時間14分 47時間46分 47時間18分 46時間50分 46時間23分 45時間57分 45時間31分 45時間5分 44時間40分 44時間15分 43時間51分 43時間28分 43時間4分 42時間41分 42時間19分 41時間57分 41時間35分 41時間14分 40時間53分 40時間32分 40時間12分 39時間52分 39時間32分 39時間13分 38時間54分 38時間35分 38時間17分 37時間59分 37時間41分 37時間24分 37時間6分 36時間49分 36時間33分 36時間16分 36時間0分 35時間44分 35時間28分 35時間13分 34時間57分 34時間42分 34時間27分 34時間13分 33時間58分 33時間44分 33時間30分 33時間16分 33時間2分 32時間49分 32時間36分 32時間22分 32時間9分
自動車を運転 71時間41分 69時間41分 67時間48分 66時間1分 64時間19分 62時間43分 61時間11分 59時間44分 58時間20分 57時間1分 55時間45分 54時間32分 53時間22分 52時間16分 51時間12分 50時間10分 49時間11分 48時間14分 47時間20分 46時間27分 45時間37分 44時間48分 44時間1分 43時間15分 42時間31分 41時間48分 41時間7分 40時間28分 39時間49分 39時間12分 38時間35分 38時間0分 37時間26分 36時間53分 36時間21分 35時間50分 35時間20分 34時間50分 34時間22分 33時間54分 33時間27分 33時間0分 32時間35分 32時間9分 31時間45分 31時間21分 30時間58分 30時間35分 30時間13分 29時間52分 29時間31分 29時間10分 28時間50分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間8分 25時間51分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間59分 12時間37分 12時間17分 11時間57分 11時間39分 11時間21分 11時間5分 10時間49分 10時間34分 10時間19分 10時間6分 9時間52分 9時間40分 9時間28分 9時間16分 9時間5分 8時間54分 8時間44分 8時間34分 8時間25分 8時間15分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間27分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間34分 14時間9分 13時間46分 13時間25分 13時間4分 12時間44分 12時間26分 12時間8分 11時間51分 11時間35分 11時間19分 11時間5分 10時間50分 10時間37分 10時間24分 10時間11分 9時間59分 9時間48分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間47分 8時間38分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間11分 14時間45分 14時間21分 13時間59分 13時間37分 13時間17分 12時間57分 12時間39分 12時間21分 12時間4分 11時間48分 11時間33分 11時間18分 11時間4分 10時間50分 10時間37分 10時間25分 10時間13分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間34分 3時間32分
水泳
(速め:全般)
17時間55分 17時間25分 16時間57分 16時間30分 16時間4分 15時間40分 15時間17分 14時間56分 14時間35分 14時間15分 13時間56分 13時間38分 13時間20分 13時間4分 12時間48分 12時間32分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間16分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間55分 17時間25分 16時間57分 16時間30分 16時間4分 15時間40分 15時間17分 14時間56分 14時間35分 14時間15分 13時間56分 13時間38分 13時間20分 13時間4分 12時間48分 12時間32分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間16分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分
自転車
(速め:24km/h)
17時間55分 17時間25分 16時間57分 16時間30分 16時間4分 15時間40分 15時間17分 14時間56分 14時間35分 14時間15分 13時間56分 13時間38分 13時間20分 13時間4分 12時間48分 12時間32分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間16分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分
ダンス
激しい
19時間54分 19時間21分 18時間50分 18時間20分 17時間52分 17時間25分 16時間59分 16時間35分 16時間12分 15時間50分 15時間29分 15時間9分 14時間49分 14時間31分 14時間13分 13時間56分 13時間39分 13時間24分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間14分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間21分 19時間47分 19時間15分 18時間45分 18時間16分 17時間49分 17時間23分 16時間58分 16時間34分 16時間11分 15時間50分 15時間29分 15時間9分 14時間50分 14時間32分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間47分 4時間45分
水泳
(普通:全般)
21時間35分 20時間59分 20時間25分 19時間53分 19時間22分 18時間53分 18時間25分 17時間59分 17時間34分 17時間10分 16時間47分 16時間25分 16時間4分 15時間44分 15時間25分 15時間6分 14時間49分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間24分 21時間46分 21時間11分 20時間37分 20時間6分 19時間36分 19時間7分 18時間40分 18時間14分 17時間49分 17時間25分 17時間2分 16時間40分 16時間20分 16時間0分 15時間40分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
山登り 22時間24分 21時間46分 21時間11分 20時間37分 20時間6分 19時間36分 19時間7分 18時間40分 18時間14分 17時間49分 17時間25分 17時間2分 16時間40分 16時間20分 16時間0分 15時間40分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
自転車
(普通:20km/h)
22時間24分 21時間46分 21時間11分 20時間37分 20時間6分 19時間36分 19時間7分 18時間40分 18時間14分 17時間49分 17時間25分 17時間2分 16時間40分 16時間20分 16時間0分 15時間40分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
HIIT
ジャンプあり
22時間24分 21時間46分 21時間11分 20時間37分 20時間6分 19時間36分 19時間7分 18時間40分 18時間14分 17時間49分 17時間25分 17時間2分 16時間40分 16時間20分 16時間0分 15時間40分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
ダンス
普通
24時間32分 23時間52分 23時間13分 22時間36分 22時間1分 21時間28分 20時間57分 20時間27分 19時間58分 19時間31分 19時間5分 18時間40分 18時間16分 17時間54分 17時間32分 17時間11分 16時間50分 16時間31分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間52分 29時間2分 28時間15分 27時間30分 26時間48分 26時間8分 25時間29分 24時間53分 24時間18分 23時間45分 23時間13分 22時間43分 22時間14分 21時間46分 21時間20分 20時間54分 20時間29分 20時間6分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間13分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間52分 29時間2分 28時間15分 27時間30分 26時間48分 26時間8分 25時間29分 24時間53分 24時間18分 23時間45分 23時間13分 22時間43分 22時間14分 21時間46分 21時間20分 20時間54分 20時間29分 20時間6分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間13分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33時間48分 32時間52分 31時間59分 31時間8分 30時間20分 29時間35分 28時間51分 28時間10分 27時間31分 26時間53分 26時間17分 25時間43分 25時間10分 24時間39分 24時間9分 23時間40分 23時間12分 22時間45分 22時間19分 21時間54分 21時間31分 21時間8分 20時間45分 20時間24分 20時間3分 19時間43分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分
踏み台昇降 35時間50分 34時間50分 33時間54分 33時間0分 32時間9分 31時間21分 30時間35分 29時間52分 29時間10分 28時間30分 27時間52分 27時間16分 26時間41分 26時間8分 25時間36分 25時間5分 24時間35分 24時間7分 23時間40分 23時間13分 22時間48分 22時間24分 22時間0分 21時間37分 21時間15分 20時間54分 20時間33分 20時間14分 19時間54分 19時間36分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間55分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分
HIIT
ジャンプなし
35時間50分 34時間50分 33時間54分 33時間0分 32時間9分 31時間21分 30時間35分 29時間52分 29時間10分 28時間30分 27時間52分 27時間16分 26時間41分 26時間8分 25時間36分 25時間5分 24時間35分 24時間7分 23時間40分 23時間13分 22時間48分 22時間24分 22時間0分 21時間37分 21時間15分 20時間54分 20時間33分 20時間14分 19時間54分 19時間36分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間55分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分
ダンス
ゆっくり
35時間50分 34時間50分 33時間54分 33時間0分 32時間9分 31時間21分 30時間35分 29時間52分 29時間10分 28時間30分 27時間52分 27時間16分 26時間41分 26時間8分 25時間36分 25時間5分 24時間35分 24時間7分 23時間40分 23時間13分 22時間48分 22時間24分 22時間0分 21時間37分 21時間15分 20時間54分 20時間33分 20時間14分 19時間54分 19時間36分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間55分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分
筋トレ
スクワット
35時間50分 34時間50分 33時間54分 33時間0分 32時間9分 31時間21分 30時間35分 29時間52分 29時間10分 28時間30分 27時間52分 27時間16分 26時間41分 26時間8分 25時間36分 25時間5分 24時間35分 24時間7分 23時間40分 23時間13分 22時間48分 22時間24分 22時間0分 21時間37分 21時間15分 20時間54分 20時間33分 20時間14分 19時間54分 19時間36分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間55分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分
部屋の片づけ全般 37時間20分 36時間17分 35時間19分 34時間23分 33時間30分 32時間40分 31時間52分 31時間6分 30時間23分 29時間41分 29時間2分 28時間24分 27時間48分 27時間13分 26時間40分 26時間8分 25時間37分 25時間7分 24時間39分 24時間11分 23時間45分 23時間20分 22時間55分 22時間31分 22時間8分 21時間46分 21時間25分 21時間4分 20時間44分 20時間25分 20時間6分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間20分 16時間7分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分
トランポリン
高く飛ぶ
39時間49分 38時間43分 37時間40分 36時間40分 35時間44分 34時間50分 33時間59分 33時間11分 32時間24分 31時間40分 30時間58分 30時間18分 29時間39分 29時間2分 28時間26分 27時間52分 27時間19分 26時間48分 26時間17分 25時間48分 25時間20分 24時間53分 24時間27分 24時間1分 23時間37分 23時間13分 22時間51分 22時間28分 22時間7分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間12分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分 9時間21分 9時間17分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
41時間40分 40時間31分 39時間25分 38時間23分 37時間24分 36時間28分 35時間34分 34時間43分 33時間55分 33時間9分 32時間24分 31時間42分 31時間2分 30時間23分 29時間46分 29時間10分 28時間36分 28時間3分 27時間31分 27時間0分 26時間31分 26時間2分 25時間35分 25時間8分 24時間43分 24時間18分 23時間54分 23時間31分 23時間9分 22時間47分 22時間26分 22時間6分 21時間46分 21時間27分 21時間8分 20時間50分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間27分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
ヨガ
パワー
44時間48分 43時間33分 42時間22分 41時間15分 40時間12分 39時間12分 38時間14分 37時間20分 36時間28分 35時間38分 34時間50分 34時間5分 33時間21分 32時間40分 32時間0分 31時間21分 30時間44分 30時間9分 29時間35分 29時間2分 28時間30分 28時間0分 27時間30分 27時間2分 26時間34分 26時間8分 25時間42分 25時間17分 24時間53分 24時間30分 24時間7分 23時間45分 23時間24分 23時間3分 22時間43分 22時間24分 22時間5分 21時間46分 21時間28分 21時間11分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間50分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間26分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分
筋トレ
腹筋運動
47時間9分 45時間51分 44時間36分 43時間26分 42時間19分 41時間15分 40時間15分 39時間18分 38時間23分 37時間30分 36時間40分 35時間52分 35時間7分 34時間23分 33時間41分 33時間0分 32時間21分 31時間44分 31時間8分 30時間34分 30時間0分 29時間28分 28時間57分 28時間27分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間37分 26時間12分 25時間47分 25時間23分 25時間0分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分
筋トレ
背筋運動
47時間9分 45時間51分 44時間36分 43時間26分 42時間19分 41時間15分 40時間15分 39時間18分 38時間23分 37時間30分 36時間40分 35時間52分 35時間7分 34時間23分 33時間41分 33時間0分 32時間21分 31時間44分 31時間8分 30時間34分 30時間0分 29時間28分 28時間57分 28時間27分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間37分 26時間12分 25時間47分 25時間23分 25時間0分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分
筋トレ
腕立て伏せ
47時間9分 45時間51分 44時間36分 43時間26分 42時間19分 41時間15分 40時間15分 39時間18分 38時間23分 37時間30分 36時間40分 35時間52分 35時間7分 34時間23分 33時間41分 33時間0分 32時間21分 31時間44分 31時間8分 30時間34分 30時間0分 29時間28分 28時間57分 28時間27分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間37分 26時間12分 25時間47分 25時間23分 25時間0分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分
筋トレ
懸垂
47時間9分 45時間51分 44時間36分 43時間26分 42時間19分 41時間15分 40時間15分 39時間18分 38時間23分 37時間30分 36時間40分 35時間52分 35時間7分 34時間23分 33時間41分 33時間0分 32時間21分 31時間44分 31時間8分 30時間34分 30時間0分 29時間28分 28時間57分 28時間27分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間37分 26時間12分 25時間47分 25時間23分 25時間0分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分
トランポリン
ゆっくり
51時間12分 49時間46分 48時間26分 47時間9分 45時間57分 44時間48分 43時間42分 42時間40分 41時間40分 40時間43分 39時間49分 38時間57分 38時間7分 37時間20分 36時間34分 35時間50分 35時間8分 34時間27分 33時間48分 33時間11分 32時間35分 32時間0分 31時間26分 30時間53分 30時間22分 29時間52分 29時間22分 28時間54分 28時間26分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間44分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
51時間12分 49時間46分 48時間26分 47時間9分 45時間57分 44時間48分 43時間42分 42時間40分 41時間40分 40時間43分 39時間49分 38時間57分 38時間7分 37時間20分 36時間34分 35時間50分 35時間8分 34時間27分 33時間48分 33時間11分 32時間35分 32時間0分 31時間26分 30時間53分 30時間22分 29時間52分 29時間22分 28時間54分 28時間26分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間44分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
料理全般 51時間12分 49時間46分 48時間26分 47時間9分 45時間57分 44時間48分 43時間42分 42時間40分 41時間40分 40時間43分 39時間49分 38時間57分 38時間7分 37時間20分 36時間34分 35時間50分 35時間8分 34時間27分 33時間48分 33時間11分 32時間35分 32時間0分 31時間26分 30時間53分 30時間22分 29時間52分 29時間22分 28時間54分 28時間26分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間44分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
掃除機をかける 54時間18分 52時間47分 51時間22分 50時間1分 48時間44分 47時間31分 46時間21分 45時間15分 44時間12分 43時間11分 42時間14分 41時間19分 40時間26分 39時間35分 38時間47分 38時間0分 37時間16分 36時間33分 35時間51分 35時間11分 34時間33分 33時間56分 33時間20分 32時間46分 32時間12分 31時間40分 31時間9分 30時間39分 30時間10分 29時間41分 29時間14分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間9分 26時間46分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
ウォーキング
(普通:4km/h)
59時間44分 58時間4分 56時間30分 55時間1分 53時間36分 52時間16分 50時間59分 49時間46分 48時間37分 47時間31分 46時間27分 45時間27分 44時間29分 43時間33分 42時間40分 41時間48分 40時間59分 40時間12分 39時間26分 38時間43分 38時間0分 37時間20分 36時間40分 36時間2分 35時間26分 34時間50分 34時間16分 33時間43分 33時間11分 32時間40分 32時間9分 31時間40分 31時間12分 30時間44分 30時間18分 29時間52分 29時間26分 29時間2分 28時間38分 28時間15分 27時間52分 27時間30分 27時間9分 26時間48分 26時間27分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分
体をよく動かす仕事 59時間44分 58時間4分 56時間30分 55時間1分 53時間36分 52時間16分 50時間59分 49時間46分 48時間37分 47時間31分 46時間27分 45時間27分 44時間29分 43時間33分 42時間40分 41時間48分 40時間59分 40時間12分 39時間26分 38時間43分 38時間0分 37時間20分 36時間40分 36時間2分 35時間26分 34時間50分 34時間16分 33時間43分 33時間11分 32時間40分 32時間9分 31時間40分 31時間12分 30時間44分 30時間18分 29時間52分 29時間26分 29時間2分 28時間38分 28時間15分 27時間52分 27時間30分 27時間9分 26時間48分 26時間27分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分
皿洗い 59時間44分 58時間4分 56時間30分 55時間1分 53時間36分 52時間16分 50時間59分 49時間46分 48時間37分 47時間31分 46時間27分 45時間27分 44時間29分 43時間33分 42時間40分 41時間48分 40時間59分 40時間12分 39時間26分 38時間43分 38時間0分 37時間20分 36時間40分 36時間2分 35時間26分 34時間50分 34時間16分 33時間43分 33時間11分 32時間40分 32時間9分 31時間40分 31時間12分 30時間44分 30時間18分 29時間52分 29時間26分 29時間2分 28時間38分 28時間15分 27時間52分 27時間30分 27時間9分 26時間48分 26時間27分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分
ヨガ
ハタ
59時間44分 58時間4分 56時間30分 55時間1分 53時間36分 52時間16分 50時間59分 49時間46分 48時間37分 47時間31分 46時間27分 45時間27分 44時間29分 43時間33分 42時間40分 41時間48分 40時間59分 40時間12分 39時間26分 38時間43分 38時間0分 37時間20分 36時間40分 36時間2分 35時間26分 34時間50分 34時間16分 33時間43分 33時間11分 32時間40分 32時間9分 31時間40分 31時間12分 30時間44分 30時間18分 29時間52分 29時間26分 29時間2分 28時間38分 28時間15分 27時間52分 27時間30分 27時間9分 26時間48分 26時間27分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
71時間41分 69時間41分 67時間48分 66時間1分 64時間19分 62時間43分 61時間11分 59時間44分 58時間20分 57時間1分 55時間45分 54時間32分 53時間22分 52時間16分 51時間12分 50時間10分 49時間11分 48時間14分 47時間20分 46時間27分 45時間37分 44時間48分 44時間1分 43時間15分 42時間31分 41時間48分 41時間7分 40時間28分 39時間49分 39時間12分 38時間35分 38時間0分 37時間26分 36時間53分 36時間21分 35時間50分 35時間20分 34時間50分 34時間22分 33時間54分 33時間27分 33時間0分 32時間35分 32時間9分 31時間45分 31時間21分 30時間58分 30時間35分 30時間13分 29時間52分 29時間31分 29時間10分 28時間50分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間8分 25時間51分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分
自動車を運転 71時間41分 69時間41分 67時間48分 66時間1分 64時間19分 62時間43分 61時間11分 59時間44分 58時間20分 57時間1分 55時間45分 54時間32分 53時間22分 52時間16分 51時間12分 50時間10分 49時間11分 48時間14分 47時間20分 46時間27分 45時間37分 44時間48分 44時間1分 43時間15分 42時間31分 41時間48分 41時間7分 40時間28分 39時間49分 39時間12分 38時間35分 38時間0分 37時間26分 36時間53分 36時間21分 35時間50分 35時間20分 34時間50分 34時間22分 33時間54分 33時間27分 33時間0分 32時間35分 32時間9分 31時間45分 31時間21分 30時間58分 30時間35分 30時間13分 29時間52分 29時間31分 29時間10分 28時間50分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間8分 25時間51分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
89時間36分 87時間6分 84時間45分 82時間31分 80時間24分 78時間24分 76時間29分 74時間40分 72時間56分 71時間16分 69時間41分 68時間10分 66時間43分 65時間20分 64時間0分 62時間43分 61時間29分 60時間18分 59時間10分 58時間4分 57時間1分 56時間0分 55時間1分 54時間4分 53時間9分 52時間16分 51時間24分 50時間35分 49時間46分 49時間0分 48時間14分 47時間31分 46時間48分 46時間7分 45時間27分 44時間48分 44時間10分 43時間33分 42時間57分 42時間22分 41時間48分 41時間15分 40時間43分 40時間12分 39時間41分 39時間12分 38時間43分 38時間14分 37時間47分 37時間20分 36時間53分 36時間28分 36時間2分 35時間38分 35時間14分 34時間50分 34時間27分 34時間5分 33時間43分 33時間21分 33時間0分 32時間40分 32時間19分 32時間0分 31時間40分 31時間21分 31時間3分 30時間44分 30時間26分 30時間9分 29時間52分 29時間35分 29時間18分 29時間2分 28時間46分 28時間30分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間30分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間54分
風呂でシャワー 89時間36分 87時間6分 84時間45分 82時間31分 80時間24分 78時間24分 76時間29分 74時間40分 72時間56分 71時間16分 69時間41分 68時間10分 66時間43分 65時間20分 64時間0分 62時間43分 61時間29分 60時間18分 59時間10分 58時間4分 57時間1分 56時間0分 55時間1分 54時間4分 53時間9分 52時間16分 51時間24分 50時間35分 49時間46分 49時間0分 48時間14分 47時間31分 46時間48分 46時間7分 45時間27分 44時間48分 44時間10分 43時間33分 42時間57分 42時間22分 41時間48分 41時間15分 40時間43分 40時間12分 39時間41分 39時間12分 38時間43分 38時間14分 37時間47分 37時間20分 36時間53分 36時間28分 36時間2分 35時間38分 35時間14分 34時間50分 34時間27分 34時間5分 33時間43分 33時間21分 33時間0分 32時間40分 32時間19分 32時間0分 31時間40分 31時間21分 31時間3分 30時間44分 30時間26分 30時間9分 29時間52分 29時間35分 29時間18分 29時間2分 28時間46分 28時間30分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間30分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間54分
トイレ 99時間33分 96時間47分 94時間10分 91時間42分 89時間21分 87時間6分 84時間59分 82時間58分 81時間2分 79時間11分 77時間26分 75時間45分 74時間8分 72時間35分 71時間6分 69時間41分 68時間19分 67時間0分 65時間44分 64時間31分 63時間21分 62時間13分 61時間8分 60時間4分 59時間3分 58時間4分 57時間7分 56時間12分 55時間18分 54時間26分 53時間36分 52時間47分 52時間0分 51時間14分 50時間30分 49時間46分 49時間4分 48時間23分 47時間44分 47時間5分 46時間27分 45時間51分 45時間15分 44時間40分 44時間6分 43時間33分 43時間1分 42時間29分 41時間59分 41時間29分 40時間59分 40時間31分 40時間3分 39時間35分 39時間9分 38時間43分 38時間17分 37時間52分 37時間28分 37時間4分 36時間40分 36時間17分 35時間55分 35時間33分 35時間11分 34時間50分 34時間30分 34時間9分 33時間49分 33時間30分 33時間11分 32時間52分 32時間34分 32時間15分 31時間58分 31時間40分 31時間23分 31時間6分 30時間50分 30時間34分 30時間18分 30時間2分 29時間47分 29時間31分 29時間16分 29時間2分 28時間47分 28時間33分 28時間19分 28時間6分 27時間52分 27時間39分 27時間26分 27時間13分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間23分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間32分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間23分 23時間13分
立って仕事をする 99時間33分 96時間47分 94時間10分 91時間42分 89時間21分 87時間6分 84時間59分 82時間58分 81時間2分 79時間11分 77時間26分 75時間45分 74時間8分 72時間35分 71時間6分 69時間41分 68時間19分 67時間0分 65時間44分 64時間31分 63時間21分 62時間13分 61時間8分 60時間4分 59時間3分 58時間4分 57時間7分 56時間12分 55時間18分 54時間26分 53時間36分 52時間47分 52時間0分 51時間14分 50時間30分 49時間46分 49時間4分 48時間23分 47時間44分 47時間5分 46時間27分 45時間51分 45時間15分 44時間40分 44時間6分 43時間33分 43時間1分 42時間29分 41時間59分 41時間29分 40時間59分 40時間31分 40時間3分 39時間35分 39時間9分 38時間43分 38時間17分 37時間52分 37時間28分 37時間4分 36時間40分 36時間17分 35時間55分 35時間33分 35時間11分 34時間50分 34時間30分 34時間9分 33時間49分 33時間30分 33時間11分 32時間52分 32時間34分 32時間15分 31時間58分 31時間40分 31時間23分 31時間6分 30時間50分 30時間34分 30時間18分 30時間2分 29時間47分 29時間31分 29時間16分 29時間2分 28時間47分 28時間33分 28時間19分 28時間6分 27時間52分 27時間39分 27時間26分 27時間13分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間23分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間32分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間23分 23時間13分
風呂で入浴 119時間28分 116時間9分 113時間0分 110時間2分 107時間13分 104時間32分 101時間59分 99時間33分 97時間14分 95時間2分 92時間55分 90時間54分 88時間58分 87時間6分 85時間20分 83時間37分 81時間59分 80時間24分 78時間53分 77時間26分 76時間1分 74時間40分 73時間21分 72時間5分 70時間52分 69時間41分 68時間33分 67時間26分 66時間22分 65時間20分 64時間19分 63時間21分 62時間24分 61時間29分 60時間36分 59時間44分 58時間53分 58時間4分 57時間16分 56時間30分 55時間45分 55時間1分 54時間18分 53時間36分 52時間55分 52時間16分 51時間37分 50時間59分 50時間22分 49時間46分 49時間11分 48時間37分 48時間3分 47時間31分 46時間59分 46時間27分 45時間57分 45時間27分 44時間57分 44時間29分 44時間1分 43時間33分 43時間6分 42時間40分 42時間14分 41時間48分 41時間24分 40時間59分 40時間35分 40時間12分 39時間49分 39時間26分 39時間4分 38時間43分 38時間21分 38時間0分 37時間40分 37時間20分 37時間0分 36時間40分 36時間21分 36時間2分 35時間44分 35時間26分 35時間8分 34時間50分 34時間33分 34時間16分 33時間59分 33時間43分 33時間27分 33時間11分 32時間55分 32時間40分 32時間24分 32時間9分 31時間55分 31時間40分 31時間26分 31時間12分 30時間58分 30時間44分 30時間31分 30時間18分 30時間5分 29時間52分 29時間39分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間15分 28時間3分 27時間52分
デスクワーク 137時間51分 134時間1分 130時間24分 126時間58分 123時間42分 120時間37分 117時間40分 114時間52分 112時間12分 109時間39分 107時間13分 104時間53分 102時間39分 100時間31分 98時間28分 96時間29分 94時間36分 92時間47分 91時間2分 89時間21分 87時間43分 86時間9分 84時間38分 83時間11分 81時間46分 80時間24分 79時間5分 77時間49分 76時間35分 75時間23分 74時間13分 73時間6分 72時間0分 70時間57分 69時間55分 68時間55分 67時間57分 67時間0分 66時間5分 65時間12分 64時間19分 63時間29分 62時間39分 61時間51分 61時間4分 60時間18分 59時間34分 58時間50分 58時間7分 57時間26分 56時間45分 56時間6分 55時間27分 54時間49分 54時間12分 53時間36分 53時間1分 52時間26分 51時間52分 51時間19分 50時間47分 50時間15分 49時間44分 49時間14分 48時間44分 48時間14分 47時間46分 47時間18分 46時間50分 46時間23分 45時間57分 45時間31分 45時間5分 44時間40分 44時間15分 43時間51分 43時間28分 43時間4分 42時間41分 42時間19分 41時間57分 41時間35分 41時間14分 40時間53分 40時間32分 40時間12分 39時間52分 39時間32分 39時間13分 38時間54分 38時間35分 38時間17分 37時間59分 37時間41分 37時間24分 37時間6分 36時間49分 36時間33分 36時間16分 36時間0分 35時間44分 35時間28分 35時間13分 34時間57分 34時間42分 34時間27分 34時間13分 33時間58分 33時間44分 33時間30分 33時間16分 33時間2分 32時間49分 32時間36分 32時間22分 32時間9分
電車バスに乗車 137時間51分 134時間1分 130時間24分 126時間58分 123時間42分 120時間37分 117時間40分 114時間52分 112時間12分 109時間39分 107時間13分 104時間53分 102時間39分 100時間31分 98時間28分 96時間29分 94時間36分 92時間47分 91時間2分 89時間21分 87時間43分 86時間9分 84時間38分 83時間11分 81時間46分 80時間24分 79時間5分 77時間49分 76時間35分 75時間23分 74時間13分 73時間6分 72時間0分 70時間57分 69時間55分 68時間55分 67時間57分 67時間0分 66時間5分 65時間12分 64時間19分 63時間29分 62時間39分 61時間51分 61時間4分 60時間18分 59時間34分 58時間50分 58時間7分 57時間26分 56時間45分 56時間6分 55時間27分 54時間49分 54時間12分 53時間36分 53時間1分 52時間26分 51時間52分 51時間19分 50時間47分 50時間15分 49時間44分 49時間14分 48時間44分 48時間14分 47時間46分 47時間18分 46時間50分 46時間23分 45時間57分 45時間31分 45時間5分 44時間40分 44時間15分 43時間51分 43時間28分 43時間4分 42時間41分 42時間19分 41時間57分 41時間35分 41時間14分 40時間53分 40時間32分 40時間12分 39時間52分 39時間32分 39時間13分 38時間54分 38時間35分 38時間17分 37時間59分 37時間41分 37時間24分 37時間6分 36時間49分 36時間33分 36時間16分 36時間0分 35時間44分 35時間28分 35時間13分 34時間57分 34時間42分 34時間27分 34時間13分 33時間58分 33時間44分 33時間30分 33時間16分 33時間2分 32時間49分 32時間36分 32時間22分 32時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓