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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1214kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 339kcal 349kcal 359kcal 369kcal 378kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 446kcal 456kcal 466kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 514kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 650kcal 660kcal 670kcal 679kcal 689kcal 699kcal 709kcal 718kcal 728kcal 738kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 786kcal 796kcal 806kcal 815kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 951kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1456kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 487kcal 501kcal 515kcal 529kcal 542kcal 556kcal 570kcal 584kcal 598kcal 612kcal 626kcal 640kcal 654kcal 668kcal 682kcal 696kcal 709kcal 723kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 807kcal 821kcal 835kcal 849kcal 863kcal 877kcal 890kcal 904kcal 918kcal 932kcal 946kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1002kcal 1016kcal 1030kcal 1044kcal 1058kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1294kcal 1308kcal 1322kcal 1336kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1392kcal 1406kcal 1419kcal 1433kcal 1447kcal 1461kcal 1475kcal 1489kcal 1503kcal 1517kcal 1531kcal 1545kcal 1559kcal 1573kcal 1587kcal 1600kcal 1614kcal 1628kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1809kcal 1823kcal 1837kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1921kcal 1935kcal 1948kcal 1962kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal
山登り 906kcal 932kcal 958kcal 984kcal 1010kcal 1036kcal 1061kcal 1087kcal 1113kcal 1139kcal 1165kcal 1191kcal 1217kcal 1243kcal 1269kcal 1295kcal 1320kcal 1346kcal 1372kcal 1398kcal 1424kcal 1450kcal 1476kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1657kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1838kcal 1864kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1994kcal 2020kcal 2046kcal 2072kcal 2097kcal 2123kcal 2149kcal 2175kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2356kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2460kcal 2486kcal 2512kcal 2538kcal 2564kcal 2590kcal 2615kcal 2641kcal 2667kcal 2693kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2874kcal 2900kcal 2926kcal 2952kcal 2978kcal 3004kcal 3030kcal 3056kcal 3082kcal 3108kcal 3133kcal 3159kcal 3185kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3289kcal 3315kcal 3341kcal 3367kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3677kcal 3703kcal 3729kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 679kcal 699kcal 718kcal 738kcal 757kcal 777kcal 796kcal 815kcal 835kcal 854kcal 874kcal 893kcal 912kcal 932kcal 951kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1068kcal 1087kcal 1107kcal 1126kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1262kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1340kcal 1359kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1495kcal 1515kcal 1534kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1612kcal 1631kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1709kcal 1728kcal 1748kcal 1767kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1845kcal 1864kcal 1884kcal 1903kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1981kcal 2000kcal 2020kcal 2039kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2253kcal 2272kcal 2292kcal 2311kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2486kcal 2505kcal 2525kcal 2544kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2622kcal 2641kcal 2661kcal 2680kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2758kcal 2777kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 906kcal 932kcal 958kcal 984kcal 1010kcal 1036kcal 1061kcal 1087kcal 1113kcal 1139kcal 1165kcal 1191kcal 1217kcal 1243kcal 1269kcal 1295kcal 1320kcal 1346kcal 1372kcal 1398kcal 1424kcal 1450kcal 1476kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1657kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1838kcal 1864kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1994kcal 2020kcal 2046kcal 2072kcal 2097kcal 2123kcal 2149kcal 2175kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2356kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2460kcal 2486kcal 2512kcal 2538kcal 2564kcal 2590kcal 2615kcal 2641kcal 2667kcal 2693kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2874kcal 2900kcal 2926kcal 2952kcal 2978kcal 3004kcal 3030kcal 3056kcal 3082kcal 3108kcal 3133kcal 3159kcal 3185kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3289kcal 3315kcal 3341kcal 3367kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3677kcal 3703kcal 3729kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1133kcal 1165kcal 1197kcal 1230kcal 1262kcal 1295kcal 1327kcal 1359kcal 1392kcal 1424kcal 1456kcal 1489kcal 1521kcal 1554kcal 1586kcal 1618kcal 1651kcal 1683kcal 1715kcal 1748kcal 1780kcal 1813kcal 1845kcal 1877kcal 1910kcal 1942kcal 1974kcal 2007kcal 2039kcal 2072kcal 2104kcal 2136kcal 2169kcal 2201kcal 2233kcal 2266kcal 2298kcal 2331kcal 2363kcal 2395kcal 2428kcal 2460kcal 2492kcal 2525kcal 2557kcal 2590kcal 2622kcal 2654kcal 2687kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2816kcal 2849kcal 2881kcal 2913kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3043kcal 3075kcal 3108kcal 3140kcal 3172kcal 3205kcal 3237kcal 3269kcal 3302kcal 3334kcal 3367kcal 3399kcal 3431kcal 3464kcal 3496kcal 3528kcal 3561kcal 3593kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3723kcal 3755kcal 3787kcal 3820kcal 3852kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3982kcal 4014kcal 4046kcal 4079kcal 4111kcal 4144kcal 4176kcal 4208kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4338kcal 4370kcal 4403kcal 4435kcal 4467kcal 4500kcal 4532kcal 4564kcal 4597kcal 4629kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4759kcal 4791kcal 4823kcal 4856kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 997kcal 1025kcal 1054kcal 1082kcal 1111kcal 1139kcal 1168kcal 1196kcal 1225kcal 1253kcal 1282kcal 1310kcal 1339kcal 1367kcal 1396kcal 1424kcal 1452kcal 1481kcal 1509kcal 1538kcal 1566kcal 1595kcal 1623kcal 1652kcal 1680kcal 1709kcal 1737kcal 1766kcal 1794kcal 1823kcal 1851kcal 1880kcal 1908kcal 1937kcal 1965kcal 1994kcal 2022kcal 2051kcal 2079kcal 2108kcal 2136kcal 2165kcal 2193kcal 2222kcal 2250kcal 2279kcal 2307kcal 2336kcal 2364kcal 2393kcal 2421kcal 2450kcal 2478kcal 2507kcal 2535kcal 2564kcal 2592kcal 2621kcal 2649kcal 2678kcal 2706kcal 2735kcal 2763kcal 2792kcal 2820kcal 2849kcal 2877kcal 2905kcal 2934kcal 2962kcal 2991kcal 3019kcal 3048kcal 3076kcal 3105kcal 3133kcal 3162kcal 3190kcal 3219kcal 3247kcal 3276kcal 3304kcal 3333kcal 3361kcal 3390kcal 3418kcal 3447kcal 3475kcal 3504kcal 3532kcal 3561kcal 3589kcal 3618kcal 3646kcal 3675kcal 3703kcal 3732kcal 3760kcal 3789kcal 3817kcal 3846kcal 3874kcal 3903kcal 3931kcal 3960kcal 3988kcal 4017kcal 4045kcal 4074kcal 4102kcal 4131kcal 4159kcal 4188kcal 4216kcal 4245kcal 4273kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1337kcal 1375kcal 1413kcal 1451kcal 1489kcal 1528kcal 1566kcal 1604kcal 1642kcal 1680kcal 1719kcal 1757kcal 1795kcal 1833kcal 1871kcal 1910kcal 1948kcal 1986kcal 2024kcal 2062kcal 2101kcal 2139kcal 2177kcal 2215kcal 2253kcal 2292kcal 2330kcal 2368kcal 2406kcal 2444kcal 2483kcal 2521kcal 2559kcal 2597kcal 2635kcal 2674kcal 2712kcal 2750kcal 2788kcal 2826kcal 2865kcal 2903kcal 2941kcal 2979kcal 3017kcal 3056kcal 3094kcal 3132kcal 3170kcal 3209kcal 3247kcal 3285kcal 3323kcal 3361kcal 3400kcal 3438kcal 3476kcal 3514kcal 3552kcal 3591kcal 3629kcal 3667kcal 3705kcal 3743kcal 3782kcal 3820kcal 3858kcal 3896kcal 3934kcal 3973kcal 4011kcal 4049kcal 4087kcal 4125kcal 4164kcal 4202kcal 4240kcal 4278kcal 4316kcal 4355kcal 4393kcal 4431kcal 4469kcal 4507kcal 4546kcal 4584kcal 4622kcal 4660kcal 4698kcal 4737kcal 4775kcal 4813kcal 4851kcal 4889kcal 4928kcal 4966kcal 5004kcal 5042kcal 5080kcal 5119kcal 5157kcal 5195kcal 5233kcal 5271kcal 5310kcal 5348kcal 5386kcal 5424kcal 5462kcal 5501kcal 5539kcal 5577kcal 5615kcal 5653kcal 5692kcal 5730kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1393kcal 1433kcal 1473kcal 1513kcal 1553kcal 1592kcal 1632kcal 1672kcal 1712kcal 1752kcal 1791kcal 1831kcal 1871kcal 1911kcal 1951kcal 1991kcal 2030kcal 2070kcal 2110kcal 2150kcal 2190kcal 2229kcal 2269kcal 2309kcal 2349kcal 2389kcal 2429kcal 2468kcal 2508kcal 2548kcal 2588kcal 2628kcal 2668kcal 2707kcal 2747kcal 2787kcal 2827kcal 2867kcal 2906kcal 2946kcal 2986kcal 3026kcal 3066kcal 3106kcal 3145kcal 3185kcal 3225kcal 3265kcal 3305kcal 3344kcal 3384kcal 3424kcal 3464kcal 3504kcal 3544kcal 3583kcal 3623kcal 3663kcal 3703kcal 3743kcal 3783kcal 3822kcal 3862kcal 3902kcal 3942kcal 3982kcal 4021kcal 4061kcal 4101kcal 4141kcal 4181kcal 4221kcal 4260kcal 4300kcal 4340kcal 4380kcal 4420kcal 4459kcal 4499kcal 4539kcal 4579kcal 4619kcal 4659kcal 4698kcal 4738kcal 4778kcal 4818kcal 4858kcal 4898kcal 4937kcal 4977kcal 5017kcal 5057kcal 5097kcal 5136kcal 5176kcal 5216kcal 5256kcal 5296kcal 5336kcal 5375kcal 5415kcal 5455kcal 5495kcal 5535kcal 5574kcal 5614kcal 5654kcal 5694kcal 5734kcal 5774kcal 5813kcal 5853kcal 5893kcal 5933kcal 5973kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 600kcal 617kcal 634kcal 652kcal 669kcal 686kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 772kcal 789kcal 806kcal 823kcal 840kcal 857kcal 875kcal 892kcal 909kcal 926kcal 943kcal 960kcal 978kcal 995kcal 1012kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1201kcal 1218kcal 1235kcal 1252kcal 1269kcal 1286kcal 1304kcal 1321kcal 1338kcal 1355kcal 1372kcal 1389kcal 1407kcal 1424kcal 1441kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1509kcal 1527kcal 1544kcal 1561kcal 1578kcal 1595kcal 1612kcal 1630kcal 1647kcal 1664kcal 1681kcal 1698kcal 1715kcal 1733kcal 1750kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1818kcal 1835kcal 1853kcal 1870kcal 1887kcal 1904kcal 1921kcal 1938kcal 1956kcal 1973kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2041kcal 2059kcal 2076kcal 2093kcal 2110kcal 2127kcal 2144kcal 2162kcal 2179kcal 2196kcal 2213kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2282kcal 2299kcal 2316kcal 2333kcal 2350kcal 2367kcal 2385kcal 2402kcal 2419kcal 2436kcal 2453kcal 2470kcal 2488kcal 2505kcal 2522kcal 2539kcal 2556kcal 2573kcal
水泳
(普通:全般)		 940kcal 967kcal 994kcal 1021kcal 1047kcal 1074kcal 1101kcal 1128kcal 1155kcal 1182kcal 1209kcal 1236kcal 1262kcal 1289kcal 1316kcal 1343kcal 1370kcal 1397kcal 1424kcal 1451kcal 1477kcal 1504kcal 1531kcal 1558kcal 1585kcal 1612kcal 1639kcal 1666kcal 1692kcal 1719kcal 1746kcal 1773kcal 1800kcal 1827kcal 1854kcal 1880kcal 1907kcal 1934kcal 1961kcal 1988kcal 2015kcal 2042kcal 2069kcal 2095kcal 2122kcal 2149kcal 2176kcal 2203kcal 2230kcal 2257kcal 2284kcal 2310kcal 2337kcal 2364kcal 2391kcal 2418kcal 2445kcal 2472kcal 2499kcal 2525kcal 2552kcal 2579kcal 2606kcal 2633kcal 2660kcal 2687kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2794kcal 2821kcal 2848kcal 2875kcal 2902kcal 2928kcal 2955kcal 2982kcal 3009kcal 3036kcal 3063kcal 3090kcal 3117kcal 3143kcal 3170kcal 3197kcal 3224kcal 3251kcal 3278kcal 3305kcal 3332kcal 3358kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3466kcal 3493kcal 3520kcal 3547kcal 3573kcal 3600kcal 3627kcal 3654kcal 3681kcal 3708kcal 3735kcal 3761kcal 3788kcal 3815kcal 3842kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3950kcal 3976kcal 4003kcal 4030kcal
水泳
(速め:全般)		 1133kcal 1165kcal 1197kcal 1230kcal 1262kcal 1295kcal 1327kcal 1359kcal 1392kcal 1424kcal 1456kcal 1489kcal 1521kcal 1554kcal 1586kcal 1618kcal 1651kcal 1683kcal 1715kcal 1748kcal 1780kcal 1813kcal 1845kcal 1877kcal 1910kcal 1942kcal 1974kcal 2007kcal 2039kcal 2072kcal 2104kcal 2136kcal 2169kcal 2201kcal 2233kcal 2266kcal 2298kcal 2331kcal 2363kcal 2395kcal 2428kcal 2460kcal 2492kcal 2525kcal 2557kcal 2590kcal 2622kcal 2654kcal 2687kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2816kcal 2849kcal 2881kcal 2913kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3043kcal 3075kcal 3108kcal 3140kcal 3172kcal 3205kcal 3237kcal 3269kcal 3302kcal 3334kcal 3367kcal 3399kcal 3431kcal 3464kcal 3496kcal 3528kcal 3561kcal 3593kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3723kcal 3755kcal 3787kcal 3820kcal 3852kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3982kcal 4014kcal 4046kcal 4079kcal 4111kcal 4144kcal 4176kcal 4208kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4338kcal 4370kcal 4403kcal 4435kcal 4467kcal 4500kcal 4532kcal 4564kcal 4597kcal 4629kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4759kcal 4791kcal 4823kcal 4856kcal
水泳
(バタフライ)		 1563kcal 1608kcal 1653kcal 1697kcal 1742kcal 1787kcal 1831kcal 1876kcal 1921kcal 1965kcal 2010kcal 2055kcal 2099kcal 2144kcal 2189kcal 2233kcal 2278kcal 2323kcal 2367kcal 2412kcal 2457kcal 2501kcal 2546kcal 2591kcal 2635kcal 2680kcal 2725kcal 2770kcal 2814kcal 2859kcal 2904kcal 2948kcal 2993kcal 3038kcal 3082kcal 3127kcal 3172kcal 3216kcal 3261kcal 3306kcal 3350kcal 3395kcal 3440kcal 3484kcal 3529kcal 3574kcal 3618kcal 3663kcal 3708kcal 3752kcal 3797kcal 3842kcal 3886kcal 3931kcal 3976kcal 4020kcal 4065kcal 4110kcal 4155kcal 4199kcal 4244kcal 4289kcal 4333kcal 4378kcal 4423kcal 4467kcal 4512kcal 4557kcal 4601kcal 4646kcal 4691kcal 4735kcal 4780kcal 4825kcal 4869kcal 4914kcal 4959kcal 5003kcal 5048kcal 5093kcal 5137kcal 5182kcal 5227kcal 5271kcal 5316kcal 5361kcal 5405kcal 5450kcal 5495kcal 5540kcal 5584kcal 5629kcal 5674kcal 5718kcal 5763kcal 5808kcal 5852kcal 5897kcal 5942kcal 5986kcal 6031kcal 6076kcal 6120kcal 6165kcal 6210kcal 6254kcal 6299kcal 6344kcal 6388kcal 6433kcal 6478kcal 6522kcal 6567kcal 6612kcal 6656kcal 6701kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 679kcal 699kcal 718kcal 738kcal 757kcal 777kcal 796kcal 815kcal 835kcal 854kcal 874kcal 893kcal 912kcal 932kcal 951kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1068kcal 1087kcal 1107kcal 1126kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1262kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1340kcal 1359kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1495kcal 1515kcal 1534kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1612kcal 1631kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1709kcal 1728kcal 1748kcal 1767kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1845kcal 1864kcal 1884kcal 1903kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1981kcal 2000kcal 2020kcal 2039kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2253kcal 2272kcal 2292kcal 2311kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2486kcal 2505kcal 2525kcal 2544kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2622kcal 2641kcal 2661kcal 2680kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2758kcal 2777kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal
自転車
(普通:20km/h)		 906kcal 932kcal 958kcal 984kcal 1010kcal 1036kcal 1061kcal 1087kcal 1113kcal 1139kcal 1165kcal 1191kcal 1217kcal 1243kcal 1269kcal 1295kcal 1320kcal 1346kcal 1372kcal 1398kcal 1424kcal 1450kcal 1476kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1657kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1838kcal 1864kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1994kcal 2020kcal 2046kcal 2072kcal 2097kcal 2123kcal 2149kcal 2175kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2356kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2460kcal 2486kcal 2512kcal 2538kcal 2564kcal 2590kcal 2615kcal 2641kcal 2667kcal 2693kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2874kcal 2900kcal 2926kcal 2952kcal 2978kcal 3004kcal 3030kcal 3056kcal 3082kcal 3108kcal 3133kcal 3159kcal 3185kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3289kcal 3315kcal 3341kcal 3367kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3677kcal 3703kcal 3729kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1133kcal 1165kcal 1197kcal 1230kcal 1262kcal 1295kcal 1327kcal 1359kcal 1392kcal 1424kcal 1456kcal 1489kcal 1521kcal 1554kcal 1586kcal 1618kcal 1651kcal 1683kcal 1715kcal 1748kcal 1780kcal 1813kcal 1845kcal 1877kcal 1910kcal 1942kcal 1974kcal 2007kcal 2039kcal 2072kcal 2104kcal 2136kcal 2169kcal 2201kcal 2233kcal 2266kcal 2298kcal 2331kcal 2363kcal 2395kcal 2428kcal 2460kcal 2492kcal 2525kcal 2557kcal 2590kcal 2622kcal 2654kcal 2687kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2816kcal 2849kcal 2881kcal 2913kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3043kcal 3075kcal 3108kcal 3140kcal 3172kcal 3205kcal 3237kcal 3269kcal 3302kcal 3334kcal 3367kcal 3399kcal 3431kcal 3464kcal 3496kcal 3528kcal 3561kcal 3593kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3723kcal 3755kcal 3787kcal 3820kcal 3852kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3982kcal 4014kcal 4046kcal 4079kcal 4111kcal 4144kcal 4176kcal 4208kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4338kcal 4370kcal 4403kcal 4435kcal 4467kcal 4500kcal 4532kcal 4564kcal 4597kcal 4629kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4759kcal 4791kcal 4823kcal 4856kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 430kcal 442kcal 455kcal 467kcal 479kcal 492kcal 504kcal 516kcal 529kcal 541kcal 553kcal 565kcal 578kcal 590kcal 602kcal 615kcal 627kcal 639kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 701kcal 713kcal 725kcal 738kcal 750kcal 762kcal 775kcal 787kcal 799kcal 811kcal 824kcal 836kcal 848kcal 861kcal 873kcal 885kcal 898kcal 910kcal 922kcal 934kcal 947kcal 959kcal 971kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1291kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1427kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1623kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1710kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1796kcal 1808kcal 1820kcal 1833kcal 1845kcal
筋トレ
背筋運動		 430kcal 442kcal 455kcal 467kcal 479kcal 492kcal 504kcal 516kcal 529kcal 541kcal 553kcal 565kcal 578kcal 590kcal 602kcal 615kcal 627kcal 639kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 701kcal 713kcal 725kcal 738kcal 750kcal 762kcal 775kcal 787kcal 799kcal 811kcal 824kcal 836kcal 848kcal 861kcal 873kcal 885kcal 898kcal 910kcal 922kcal 934kcal 947kcal 959kcal 971kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1291kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1427kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1623kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1710kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1796kcal 1808kcal 1820kcal 1833kcal 1845kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 430kcal 442kcal 455kcal 467kcal 479kcal 492kcal 504kcal 516kcal 529kcal 541kcal 553kcal 565kcal 578kcal 590kcal 602kcal 615kcal 627kcal 639kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 701kcal 713kcal 725kcal 738kcal 750kcal 762kcal 775kcal 787kcal 799kcal 811kcal 824kcal 836kcal 848kcal 861kcal 873kcal 885kcal 898kcal 910kcal 922kcal 934kcal 947kcal 959kcal 971kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1291kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1427kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1623kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1710kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1796kcal 1808kcal 1820kcal 1833kcal 1845kcal
筋トレ
懸垂		 430kcal 442kcal 455kcal 467kcal 479kcal 492kcal 504kcal 516kcal 529kcal 541kcal 553kcal 565kcal 578kcal 590kcal 602kcal 615kcal 627kcal 639kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 701kcal 713kcal 725kcal 738kcal 750kcal 762kcal 775kcal 787kcal 799kcal 811kcal 824kcal 836kcal 848kcal 861kcal 873kcal 885kcal 898kcal 910kcal 922kcal 934kcal 947kcal 959kcal 971kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1291kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1427kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1623kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1710kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1796kcal 1808kcal 1820kcal 1833kcal 1845kcal
筋トレ
スクワット		 566kcal 582kcal 598kcal 615kcal 631kcal 647kcal 663kcal 679kcal 696kcal 712kcal 728kcal 744kcal 760kcal 777kcal 793kcal 809kcal 825kcal 841kcal 857kcal 874kcal 890kcal 906kcal 922kcal 938kcal 955kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1036kcal 1052kcal 1068kcal 1084kcal 1100kcal 1116kcal 1133kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1262kcal 1278kcal 1295kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1392kcal 1408kcal 1424kcal 1440kcal 1456kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1521kcal 1537kcal 1554kcal 1570kcal 1586kcal 1602kcal 1618kcal 1634kcal 1651kcal 1667kcal 1683kcal 1699kcal 1715kcal 1732kcal 1748kcal 1764kcal 1780kcal 1796kcal 1813kcal 1829kcal 1845kcal 1861kcal 1877kcal 1893kcal 1910kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1974kcal 1991kcal 2007kcal 2023kcal 2039kcal 2055kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2217kcal 2233kcal 2250kcal 2266kcal 2282kcal 2298kcal 2314kcal 2331kcal 2347kcal 2363kcal 2379kcal 2395kcal 2411kcal 2428kcal
ヨガ
ハタ		 339kcal 349kcal 359kcal 369kcal 378kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 446kcal 456kcal 466kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 514kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 650kcal 660kcal 670kcal 679kcal 689kcal 699kcal 709kcal 718kcal 728kcal 738kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 786kcal 796kcal 806kcal 815kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 951kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1456kcal
ヨガ
パワー		 453kcal 466kcal 479kcal 492kcal 505kcal 518kcal 530kcal 543kcal 556kcal 569kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 634kcal 647kcal 660kcal 673kcal 686kcal 699kcal 712kcal 725kcal 738kcal 751kcal 764kcal 777kcal 789kcal 802kcal 815kcal 828kcal 841kcal 854kcal 867kcal 880kcal 893kcal 906kcal 919kcal 932kcal 945kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1282kcal 1295kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1450kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1515kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1670kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1748kcal 1761kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal
ダンス
ゆっくり		 566kcal 582kcal 598kcal 615kcal 631kcal 647kcal 663kcal 679kcal 696kcal 712kcal 728kcal 744kcal 760kcal 777kcal 793kcal 809kcal 825kcal 841kcal 857kcal 874kcal 890kcal 906kcal 922kcal 938kcal 955kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1036kcal 1052kcal 1068kcal 1084kcal 1100kcal 1116kcal 1133kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1262kcal 1278kcal 1295kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1392kcal 1408kcal 1424kcal 1440kcal 1456kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1521kcal 1537kcal 1554kcal 1570kcal 1586kcal 1602kcal 1618kcal 1634kcal 1651kcal 1667kcal 1683kcal 1699kcal 1715kcal 1732kcal 1748kcal 1764kcal 1780kcal 1796kcal 1813kcal 1829kcal 1845kcal 1861kcal 1877kcal 1893kcal 1910kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1974kcal 1991kcal 2007kcal 2023kcal 2039kcal 2055kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2217kcal 2233kcal 2250kcal 2266kcal 2282kcal 2298kcal 2314kcal 2331kcal 2347kcal 2363kcal 2379kcal 2395kcal 2411kcal 2428kcal
ダンス
普通		 827kcal 850kcal 874kcal 898kcal 921kcal 945kcal 968kcal 992kcal 1016kcal 1039kcal 1063kcal 1087kcal 1110kcal 1134kcal 1158kcal 1181kcal 1205kcal 1228kcal 1252kcal 1276kcal 1299kcal 1323kcal 1347kcal 1370kcal 1394kcal 1418kcal 1441kcal 1465kcal 1488kcal 1512kcal 1536kcal 1559kcal 1583kcal 1607kcal 1630kcal 1654kcal 1677kcal 1701kcal 1725kcal 1748kcal 1772kcal 1796kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1890kcal 1914kcal 1937kcal 1961kcal 1985kcal 2008kcal 2032kcal 2056kcal 2079kcal 2103kcal 2127kcal 2150kcal 2174kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2268kcal 2292kcal 2316kcal 2339kcal 2363kcal 2387kcal 2410kcal 2434kcal 2457kcal 2481kcal 2505kcal 2528kcal 2552kcal 2576kcal 2599kcal 2623kcal 2646kcal 2670kcal 2694kcal 2717kcal 2741kcal 2765kcal 2788kcal 2812kcal 2836kcal 2859kcal 2883kcal 2906kcal 2930kcal 2954kcal 2977kcal 3001kcal 3025kcal 3048kcal 3072kcal 3096kcal 3119kcal 3143kcal 3166kcal 3190kcal 3214kcal 3237kcal 3261kcal 3285kcal 3308kcal 3332kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3426kcal 3450kcal 3474kcal 3497kcal 3521kcal 3545kcal
ダンス
激しい		 1019kcal 1048kcal 1078kcal 1107kcal 1136kcal 1165kcal 1194kcal 1223kcal 1252kcal 1282kcal 1311kcal 1340kcal 1369kcal 1398kcal 1427kcal 1456kcal 1486kcal 1515kcal 1544kcal 1573kcal 1602kcal 1631kcal 1660kcal 1689kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1806kcal 1835kcal 1864kcal 1893kcal 1923kcal 1952kcal 1981kcal 2010kcal 2039kcal 2068kcal 2097kcal 2127kcal 2156kcal 2185kcal 2214kcal 2243kcal 2272kcal 2301kcal 2331kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2447kcal 2476kcal 2505kcal 2534kcal 2564kcal 2593kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2709kcal 2738kcal 2768kcal 2797kcal 2826kcal 2855kcal 2884kcal 2913kcal 2942kcal 2972kcal 3001kcal 3030kcal 3059kcal 3088kcal 3117kcal 3146kcal 3175kcal 3205kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3321kcal 3350kcal 3379kcal 3409kcal 3438kcal 3467kcal 3496kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3613kcal 3642kcal 3671kcal 3700kcal 3729kcal 3758kcal 3787kcal 3817kcal 3846kcal 3875kcal 3904kcal 3933kcal 3962kcal 3991kcal 4020kcal 4050kcal 4079kcal 4108kcal 4137kcal 4166kcal 4195kcal 4224kcal 4254kcal 4283kcal 4312kcal 4341kcal 4370kcal
踏み台昇降 566kcal 582kcal 598kcal 615kcal 631kcal 647kcal 663kcal 679kcal 696kcal 712kcal 728kcal 744kcal 760kcal 777kcal 793kcal 809kcal 825kcal 841kcal 857kcal 874kcal 890kcal 906kcal 922kcal 938kcal 955kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1036kcal 1052kcal 1068kcal 1084kcal 1100kcal 1116kcal 1133kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1262kcal 1278kcal 1295kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1392kcal 1408kcal 1424kcal 1440kcal 1456kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1521kcal 1537kcal 1554kcal 1570kcal 1586kcal 1602kcal 1618kcal 1634kcal 1651kcal 1667kcal 1683kcal 1699kcal 1715kcal 1732kcal 1748kcal 1764kcal 1780kcal 1796kcal 1813kcal 1829kcal 1845kcal 1861kcal 1877kcal 1893kcal 1910kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1974kcal 1991kcal 2007kcal 2023kcal 2039kcal 2055kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2217kcal 2233kcal 2250kcal 2266kcal 2282kcal 2298kcal 2314kcal 2331kcal 2347kcal 2363kcal 2379kcal 2395kcal 2411kcal 2428kcal
トランポリン
ゆっくり		 396kcal 407kcal 419kcal 430kcal 441kcal 453kcal 464kcal 475kcal 487kcal 498kcal 509kcal 521kcal 532kcal 543kcal 555kcal 566kcal 577kcal 589kcal 600kcal 611kcal 623kcal 634kcal 645kcal 657kcal 668kcal 679kcal 691kcal 702kcal 713kcal 725kcal 736kcal 747kcal 759kcal 770kcal 781kcal 793kcal 804kcal 815kcal 827kcal 838kcal 849kcal 861kcal 872kcal 883kcal 895kcal 906kcal 917kcal 929kcal 940kcal 951kcal 963kcal 974kcal 985kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1507kcal 1518kcal 1529kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal 1643kcal 1654kcal 1665kcal 1677kcal 1688kcal 1699kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 509kcal 524kcal 539kcal 553kcal 568kcal 582kcal 597kcal 611kcal 626kcal 641kcal 655kcal 670kcal 684kcal 699kcal 713kcal 728kcal 743kcal 757kcal 772kcal 786kcal 801kcal 815kcal 830kcal 844kcal 859kcal 874kcal 888kcal 903kcal 917kcal 932kcal 946kcal 961kcal 976kcal 990kcal 1005kcal 1019kcal 1034kcal 1048kcal 1063kcal 1078kcal 1092kcal 1107kcal 1121kcal 1136kcal 1150kcal 1165kcal 1180kcal 1194kcal 1209kcal 1223kcal 1238kcal 1252kcal 1267kcal 1282kcal 1296kcal 1311kcal 1325kcal 1340kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1398kcal 1413kcal 1427kcal 1442kcal 1456kcal 1471kcal 1486kcal 1500kcal 1515kcal 1529kcal 1544kcal 1558kcal 1573kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1646kcal 1660kcal 1675kcal 1689kcal 1704kcal 1719kcal 1733kcal 1748kcal 1762kcal 1777kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1864kcal 1879kcal 1893kcal 1908kcal 1923kcal 1937kcal 1952kcal 1966kcal 1981kcal 1995kcal 2010kcal 2025kcal 2039kcal 2054kcal 2068kcal 2083kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2141kcal 2156kcal 2170kcal 2185kcal
HIIT
ジャンプなし		 566kcal 582kcal 598kcal 615kcal 631kcal 647kcal 663kcal 679kcal 696kcal 712kcal 728kcal 744kcal 760kcal 777kcal 793kcal 809kcal 825kcal 841kcal 857kcal 874kcal 890kcal 906kcal 922kcal 938kcal 955kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1036kcal 1052kcal 1068kcal 1084kcal 1100kcal 1116kcal 1133kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1262kcal 1278kcal 1295kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1392kcal 1408kcal 1424kcal 1440kcal 1456kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1521kcal 1537kcal 1554kcal 1570kcal 1586kcal 1602kcal 1618kcal 1634kcal 1651kcal 1667kcal 1683kcal 1699kcal 1715kcal 1732kcal 1748kcal 1764kcal 1780kcal 1796kcal 1813kcal 1829kcal 1845kcal 1861kcal 1877kcal 1893kcal 1910kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1974kcal 1991kcal 2007kcal 2023kcal 2039kcal 2055kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2217kcal 2233kcal 2250kcal 2266kcal 2282kcal 2298kcal 2314kcal 2331kcal 2347kcal 2363kcal 2379kcal 2395kcal 2411kcal 2428kcal
HIIT
ジャンプあり		 906kcal 932kcal 958kcal 984kcal 1010kcal 1036kcal 1061kcal 1087kcal 1113kcal 1139kcal 1165kcal 1191kcal 1217kcal 1243kcal 1269kcal 1295kcal 1320kcal 1346kcal 1372kcal 1398kcal 1424kcal 1450kcal 1476kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1657kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1838kcal 1864kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1994kcal 2020kcal 2046kcal 2072kcal 2097kcal 2123kcal 2149kcal 2175kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2356kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2460kcal 2486kcal 2512kcal 2538kcal 2564kcal 2590kcal 2615kcal 2641kcal 2667kcal 2693kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2874kcal 2900kcal 2926kcal 2952kcal 2978kcal 3004kcal 3030kcal 3056kcal 3082kcal 3108kcal 3133kcal 3159kcal 3185kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3289kcal 3315kcal 3341kcal 3367kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3677kcal 3703kcal 3729kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 339kcal 349kcal 359kcal 369kcal 378kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 446kcal 456kcal 466kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 514kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 650kcal 660kcal 670kcal 679kcal 689kcal 699kcal 709kcal 718kcal 728kcal 738kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 786kcal 796kcal 806kcal 815kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 951kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1456kcal
料理全般 396kcal 407kcal 419kcal 430kcal 441kcal 453kcal 464kcal 475kcal 487kcal 498kcal 509kcal 521kcal 532kcal 543kcal 555kcal 566kcal 577kcal 589kcal 600kcal 611kcal 623kcal 634kcal 645kcal 657kcal 668kcal 679kcal 691kcal 702kcal 713kcal 725kcal 736kcal 747kcal 759kcal 770kcal 781kcal 793kcal 804kcal 815kcal 827kcal 838kcal 849kcal 861kcal 872kcal 883kcal 895kcal 906kcal 917kcal 929kcal 940kcal 951kcal 963kcal 974kcal 985kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1507kcal 1518kcal 1529kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal 1643kcal 1654kcal 1665kcal 1677kcal 1688kcal 1699kcal
掃除機をかける 373kcal 384kcal 395kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 448kcal 459kcal 470kcal 480kcal 491kcal 502kcal 512kcal 523kcal 534kcal 544kcal 555kcal 566kcal 576kcal 587kcal 598kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 651kcal 662kcal 673kcal 683kcal 694kcal 705kcal 715kcal 726kcal 737kcal 747kcal 758kcal 769kcal 779kcal 790kcal 801kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 854kcal 865kcal 876kcal 886kcal 897kcal 908kcal 918kcal 929kcal 940kcal 950kcal 961kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1121kcal 1132kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1559kcal 1570kcal 1581kcal 1591kcal 1602kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 396kcal 407kcal 419kcal 430kcal 441kcal 453kcal 464kcal 475kcal 487kcal 498kcal 509kcal 521kcal 532kcal 543kcal 555kcal 566kcal 577kcal 589kcal 600kcal 611kcal 623kcal 634kcal 645kcal 657kcal 668kcal 679kcal 691kcal 702kcal 713kcal 725kcal 736kcal 747kcal 759kcal 770kcal 781kcal 793kcal 804kcal 815kcal 827kcal 838kcal 849kcal 861kcal 872kcal 883kcal 895kcal 906kcal 917kcal 929kcal 940kcal 951kcal 963kcal 974kcal 985kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1507kcal 1518kcal 1529kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal 1643kcal 1654kcal 1665kcal 1677kcal 1688kcal 1699kcal
部屋の片づけ全般 543kcal 559kcal 574kcal 590kcal 606kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 683kcal 699kcal 714kcal 730kcal 745kcal 761kcal 777kcal 792kcal 808kcal 823kcal 839kcal 854kcal 870kcal 885kcal 901kcal 916kcal 932kcal 947kcal 963kcal 979kcal 994kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1072kcal 1087kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1196kcal 1212kcal 1227kcal 1243kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1320kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1398kcal 1414kcal 1429kcal 1445kcal 1460kcal 1476kcal 1491kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1600kcal 1616kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1849kcal 1864kcal 1880kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1973kcal 1989kcal 2004kcal 2020kcal 2035kcal 2051kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2144kcal 2160kcal 2175kcal 2191kcal 2206kcal 2222kcal 2237kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 226kcal 233kcal 239kcal 246kcal 252kcal 259kcal 265kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 375kcal 382kcal 388kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 420kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 518kcal 524kcal 530kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 615kcal 621kcal 628kcal 634kcal 641kcal 647kcal 653kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 699kcal 705kcal 712kcal 718kcal 725kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 757kcal 764kcal 770kcal 777kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 822kcal 828kcal 835kcal 841kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 932kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 964kcal 971kcal
トイレ 203kcal 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal
風呂でシャワー 226kcal 233kcal 239kcal 246kcal 252kcal 259kcal 265kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 375kcal 382kcal 388kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 420kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 518kcal 524kcal 530kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 615kcal 621kcal 628kcal 634kcal 641kcal 647kcal 653kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 699kcal 705kcal 712kcal 718kcal 725kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 757kcal 764kcal 770kcal 777kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 822kcal 828kcal 835kcal 841kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 932kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 964kcal 971kcal
風呂で入浴 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal
デスクワーク 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal
立って仕事をする 203kcal 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal
体をよく動かす仕事 339kcal 349kcal 359kcal 369kcal 378kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 446kcal 456kcal 466kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 514kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 650kcal 660kcal 670kcal 679kcal 689kcal 699kcal 709kcal 718kcal 728kcal 738kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 786kcal 796kcal 806kcal 815kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 951kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1456kcal
電車バスに乗車 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal
自動車を運転 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1214kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1563kcal 1608kcal 1653kcal 1697kcal 1742kcal 1787kcal 1831kcal 1876kcal 1921kcal 1965kcal 2010kcal 2055kcal 2099kcal 2144kcal 2189kcal 2233kcal 2278kcal 2323kcal 2367kcal 2412kcal 2457kcal 2501kcal 2546kcal 2591kcal 2635kcal 2680kcal 2725kcal 2770kcal 2814kcal 2859kcal 2904kcal 2948kcal 2993kcal 3038kcal 3082kcal 3127kcal 3172kcal 3216kcal 3261kcal 3306kcal 3350kcal 3395kcal 3440kcal 3484kcal 3529kcal 3574kcal 3618kcal 3663kcal 3708kcal 3752kcal 3797kcal 3842kcal 3886kcal 3931kcal 3976kcal 4020kcal 4065kcal 4110kcal 4155kcal 4199kcal 4244kcal 4289kcal 4333kcal 4378kcal 4423kcal 4467kcal 4512kcal 4557kcal 4601kcal 4646kcal 4691kcal 4735kcal 4780kcal 4825kcal 4869kcal 4914kcal 4959kcal 5003kcal 5048kcal 5093kcal 5137kcal 5182kcal 5227kcal 5271kcal 5316kcal 5361kcal 5405kcal 5450kcal 5495kcal 5540kcal 5584kcal 5629kcal 5674kcal 5718kcal 5763kcal 5808kcal 5852kcal 5897kcal 5942kcal 5986kcal 6031kcal 6076kcal 6120kcal 6165kcal 6210kcal 6254kcal 6299kcal 6344kcal 6388kcal 6433kcal 6478kcal 6522kcal 6567kcal 6612kcal 6656kcal 6701kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1393kcal 1433kcal 1473kcal 1513kcal 1553kcal 1592kcal 1632kcal 1672kcal 1712kcal 1752kcal 1791kcal 1831kcal 1871kcal 1911kcal 1951kcal 1991kcal 2030kcal 2070kcal 2110kcal 2150kcal 2190kcal 2229kcal 2269kcal 2309kcal 2349kcal 2389kcal 2429kcal 2468kcal 2508kcal 2548kcal 2588kcal 2628kcal 2668kcal 2707kcal 2747kcal 2787kcal 2827kcal 2867kcal 2906kcal 2946kcal 2986kcal 3026kcal 3066kcal 3106kcal 3145kcal 3185kcal 3225kcal 3265kcal 3305kcal 3344kcal 3384kcal 3424kcal 3464kcal 3504kcal 3544kcal 3583kcal 3623kcal 3663kcal 3703kcal 3743kcal 3783kcal 3822kcal 3862kcal 3902kcal 3942kcal 3982kcal 4021kcal 4061kcal 4101kcal 4141kcal 4181kcal 4221kcal 4260kcal 4300kcal 4340kcal 4380kcal 4420kcal 4459kcal 4499kcal 4539kcal 4579kcal 4619kcal 4659kcal 4698kcal 4738kcal 4778kcal 4818kcal 4858kcal 4898kcal 4937kcal 4977kcal 5017kcal 5057kcal 5097kcal 5136kcal 5176kcal 5216kcal 5256kcal 5296kcal 5336kcal 5375kcal 5415kcal 5455kcal 5495kcal 5535kcal 5574kcal 5614kcal 5654kcal 5694kcal 5734kcal 5774kcal 5813kcal 5853kcal 5893kcal 5933kcal 5973kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1337kcal 1375kcal 1413kcal 1451kcal 1489kcal 1528kcal 1566kcal 1604kcal 1642kcal 1680kcal 1719kcal 1757kcal 1795kcal 1833kcal 1871kcal 1910kcal 1948kcal 1986kcal 2024kcal 2062kcal 2101kcal 2139kcal 2177kcal 2215kcal 2253kcal 2292kcal 2330kcal 2368kcal 2406kcal 2444kcal 2483kcal 2521kcal 2559kcal 2597kcal 2635kcal 2674kcal 2712kcal 2750kcal 2788kcal 2826kcal 2865kcal 2903kcal 2941kcal 2979kcal 3017kcal 3056kcal 3094kcal 3132kcal 3170kcal 3209kcal 3247kcal 3285kcal 3323kcal 3361kcal 3400kcal 3438kcal 3476kcal 3514kcal 3552kcal 3591kcal 3629kcal 3667kcal 3705kcal 3743kcal 3782kcal 3820kcal 3858kcal 3896kcal 3934kcal 3973kcal 4011kcal 4049kcal 4087kcal 4125kcal 4164kcal 4202kcal 4240kcal 4278kcal 4316kcal 4355kcal 4393kcal 4431kcal 4469kcal 4507kcal 4546kcal 4584kcal 4622kcal 4660kcal 4698kcal 4737kcal 4775kcal 4813kcal 4851kcal 4889kcal 4928kcal 4966kcal 5004kcal 5042kcal 5080kcal 5119kcal 5157kcal 5195kcal 5233kcal 5271kcal 5310kcal 5348kcal 5386kcal 5424kcal 5462kcal 5501kcal 5539kcal 5577kcal 5615kcal 5653kcal 5692kcal 5730kcal
水泳
(速め:全般)		 1133kcal 1165kcal 1197kcal 1230kcal 1262kcal 1295kcal 1327kcal 1359kcal 1392kcal 1424kcal 1456kcal 1489kcal 1521kcal 1554kcal 1586kcal 1618kcal 1651kcal 1683kcal 1715kcal 1748kcal 1780kcal 1813kcal 1845kcal 1877kcal 1910kcal 1942kcal 1974kcal 2007kcal 2039kcal 2072kcal 2104kcal 2136kcal 2169kcal 2201kcal 2233kcal 2266kcal 2298kcal 2331kcal 2363kcal 2395kcal 2428kcal 2460kcal 2492kcal 2525kcal 2557kcal 2590kcal 2622kcal 2654kcal 2687kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2816kcal 2849kcal 2881kcal 2913kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3043kcal 3075kcal 3108kcal 3140kcal 3172kcal 3205kcal 3237kcal 3269kcal 3302kcal 3334kcal 3367kcal 3399kcal 3431kcal 3464kcal 3496kcal 3528kcal 3561kcal 3593kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3723kcal 3755kcal 3787kcal 3820kcal 3852kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3982kcal 4014kcal 4046kcal 4079kcal 4111kcal 4144kcal 4176kcal 4208kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4338kcal 4370kcal 4403kcal 4435kcal 4467kcal 4500kcal 4532kcal 4564kcal 4597kcal 4629kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4759kcal 4791kcal 4823kcal 4856kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1133kcal 1165kcal 1197kcal 1230kcal 1262kcal 1295kcal 1327kcal 1359kcal 1392kcal 1424kcal 1456kcal 1489kcal 1521kcal 1554kcal 1586kcal 1618kcal 1651kcal 1683kcal 1715kcal 1748kcal 1780kcal 1813kcal 1845kcal 1877kcal 1910kcal 1942kcal 1974kcal 2007kcal 2039kcal 2072kcal 2104kcal 2136kcal 2169kcal 2201kcal 2233kcal 2266kcal 2298kcal 2331kcal 2363kcal 2395kcal 2428kcal 2460kcal 2492kcal 2525kcal 2557kcal 2590kcal 2622kcal 2654kcal 2687kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2816kcal 2849kcal 2881kcal 2913kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3043kcal 3075kcal 3108kcal 3140kcal 3172kcal 3205kcal 3237kcal 3269kcal 3302kcal 3334kcal 3367kcal 3399kcal 3431kcal 3464kcal 3496kcal 3528kcal 3561kcal 3593kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3723kcal 3755kcal 3787kcal 3820kcal 3852kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3982kcal 4014kcal 4046kcal 4079kcal 4111kcal 4144kcal 4176kcal 4208kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4338kcal 4370kcal 4403kcal 4435kcal 4467kcal 4500kcal 4532kcal 4564kcal 4597kcal 4629kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4759kcal 4791kcal 4823kcal 4856kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1133kcal 1165kcal 1197kcal 1230kcal 1262kcal 1295kcal 1327kcal 1359kcal 1392kcal 1424kcal 1456kcal 1489kcal 1521kcal 1554kcal 1586kcal 1618kcal 1651kcal 1683kcal 1715kcal 1748kcal 1780kcal 1813kcal 1845kcal 1877kcal 1910kcal 1942kcal 1974kcal 2007kcal 2039kcal 2072kcal 2104kcal 2136kcal 2169kcal 2201kcal 2233kcal 2266kcal 2298kcal 2331kcal 2363kcal 2395kcal 2428kcal 2460kcal 2492kcal 2525kcal 2557kcal 2590kcal 2622kcal 2654kcal 2687kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2816kcal 2849kcal 2881kcal 2913kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3043kcal 3075kcal 3108kcal 3140kcal 3172kcal 3205kcal 3237kcal 3269kcal 3302kcal 3334kcal 3367kcal 3399kcal 3431kcal 3464kcal 3496kcal 3528kcal 3561kcal 3593kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3723kcal 3755kcal 3787kcal 3820kcal 3852kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3982kcal 4014kcal 4046kcal 4079kcal 4111kcal 4144kcal 4176kcal 4208kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4338kcal 4370kcal 4403kcal 4435kcal 4467kcal 4500kcal 4532kcal 4564kcal 4597kcal 4629kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4759kcal 4791kcal 4823kcal 4856kcal
ダンス
激しい		 1019kcal 1048kcal 1078kcal 1107kcal 1136kcal 1165kcal 1194kcal 1223kcal 1252kcal 1282kcal 1311kcal 1340kcal 1369kcal 1398kcal 1427kcal 1456kcal 1486kcal 1515kcal 1544kcal 1573kcal 1602kcal 1631kcal 1660kcal 1689kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1806kcal 1835kcal 1864kcal 1893kcal 1923kcal 1952kcal 1981kcal 2010kcal 2039kcal 2068kcal 2097kcal 2127kcal 2156kcal 2185kcal 2214kcal 2243kcal 2272kcal 2301kcal 2331kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2447kcal 2476kcal 2505kcal 2534kcal 2564kcal 2593kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2709kcal 2738kcal 2768kcal 2797kcal 2826kcal 2855kcal 2884kcal 2913kcal 2942kcal 2972kcal 3001kcal 3030kcal 3059kcal 3088kcal 3117kcal 3146kcal 3175kcal 3205kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3321kcal 3350kcal 3379kcal 3409kcal 3438kcal 3467kcal 3496kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3613kcal 3642kcal 3671kcal 3700kcal 3729kcal 3758kcal 3787kcal 3817kcal 3846kcal 3875kcal 3904kcal 3933kcal 3962kcal 3991kcal 4020kcal 4050kcal 4079kcal 4108kcal 4137kcal 4166kcal 4195kcal 4224kcal 4254kcal 4283kcal 4312kcal 4341kcal 4370kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 997kcal 1025kcal 1054kcal 1082kcal 1111kcal 1139kcal 1168kcal 1196kcal 1225kcal 1253kcal 1282kcal 1310kcal 1339kcal 1367kcal 1396kcal 1424kcal 1452kcal 1481kcal 1509kcal 1538kcal 1566kcal 1595kcal 1623kcal 1652kcal 1680kcal 1709kcal 1737kcal 1766kcal 1794kcal 1823kcal 1851kcal 1880kcal 1908kcal 1937kcal 1965kcal 1994kcal 2022kcal 2051kcal 2079kcal 2108kcal 2136kcal 2165kcal 2193kcal 2222kcal 2250kcal 2279kcal 2307kcal 2336kcal 2364kcal 2393kcal 2421kcal 2450kcal 2478kcal 2507kcal 2535kcal 2564kcal 2592kcal 2621kcal 2649kcal 2678kcal 2706kcal 2735kcal 2763kcal 2792kcal 2820kcal 2849kcal 2877kcal 2905kcal 2934kcal 2962kcal 2991kcal 3019kcal 3048kcal 3076kcal 3105kcal 3133kcal 3162kcal 3190kcal 3219kcal 3247kcal 3276kcal 3304kcal 3333kcal 3361kcal 3390kcal 3418kcal 3447kcal 3475kcal 3504kcal 3532kcal 3561kcal 3589kcal 3618kcal 3646kcal 3675kcal 3703kcal 3732kcal 3760kcal 3789kcal 3817kcal 3846kcal 3874kcal 3903kcal 3931kcal 3960kcal 3988kcal 4017kcal 4045kcal 4074kcal 4102kcal 4131kcal 4159kcal 4188kcal 4216kcal 4245kcal 4273kcal
水泳
(普通:全般)		 940kcal 967kcal 994kcal 1021kcal 1047kcal 1074kcal 1101kcal 1128kcal 1155kcal 1182kcal 1209kcal 1236kcal 1262kcal 1289kcal 1316kcal 1343kcal 1370kcal 1397kcal 1424kcal 1451kcal 1477kcal 1504kcal 1531kcal 1558kcal 1585kcal 1612kcal 1639kcal 1666kcal 1692kcal 1719kcal 1746kcal 1773kcal 1800kcal 1827kcal 1854kcal 1880kcal 1907kcal 1934kcal 1961kcal 1988kcal 2015kcal 2042kcal 2069kcal 2095kcal 2122kcal 2149kcal 2176kcal 2203kcal 2230kcal 2257kcal 2284kcal 2310kcal 2337kcal 2364kcal 2391kcal 2418kcal 2445kcal 2472kcal 2499kcal 2525kcal 2552kcal 2579kcal 2606kcal 2633kcal 2660kcal 2687kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2794kcal 2821kcal 2848kcal 2875kcal 2902kcal 2928kcal 2955kcal 2982kcal 3009kcal 3036kcal 3063kcal 3090kcal 3117kcal 3143kcal 3170kcal 3197kcal 3224kcal 3251kcal 3278kcal 3305kcal 3332kcal 3358kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3466kcal 3493kcal 3520kcal 3547kcal 3573kcal 3600kcal 3627kcal 3654kcal 3681kcal 3708kcal 3735kcal 3761kcal 3788kcal 3815kcal 3842kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3950kcal 3976kcal 4003kcal 4030kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 906kcal 932kcal 958kcal 984kcal 1010kcal 1036kcal 1061kcal 1087kcal 1113kcal 1139kcal 1165kcal 1191kcal 1217kcal 1243kcal 1269kcal 1295kcal 1320kcal 1346kcal 1372kcal 1398kcal 1424kcal 1450kcal 1476kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1657kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1838kcal 1864kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1994kcal 2020kcal 2046kcal 2072kcal 2097kcal 2123kcal 2149kcal 2175kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2356kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2460kcal 2486kcal 2512kcal 2538kcal 2564kcal 2590kcal 2615kcal 2641kcal 2667kcal 2693kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2874kcal 2900kcal 2926kcal 2952kcal 2978kcal 3004kcal 3030kcal 3056kcal 3082kcal 3108kcal 3133kcal 3159kcal 3185kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3289kcal 3315kcal 3341kcal 3367kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3677kcal 3703kcal 3729kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal
山登り 906kcal 932kcal 958kcal 984kcal 1010kcal 1036kcal 1061kcal 1087kcal 1113kcal 1139kcal 1165kcal 1191kcal 1217kcal 1243kcal 1269kcal 1295kcal 1320kcal 1346kcal 1372kcal 1398kcal 1424kcal 1450kcal 1476kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1657kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1838kcal 1864kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1994kcal 2020kcal 2046kcal 2072kcal 2097kcal 2123kcal 2149kcal 2175kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2356kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2460kcal 2486kcal 2512kcal 2538kcal 2564kcal 2590kcal 2615kcal 2641kcal 2667kcal 2693kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2874kcal 2900kcal 2926kcal 2952kcal 2978kcal 3004kcal 3030kcal 3056kcal 3082kcal 3108kcal 3133kcal 3159kcal 3185kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3289kcal 3315kcal 3341kcal 3367kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3677kcal 3703kcal 3729kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal
自転車
(普通:20km/h)		 906kcal 932kcal 958kcal 984kcal 1010kcal 1036kcal 1061kcal 1087kcal 1113kcal 1139kcal 1165kcal 1191kcal 1217kcal 1243kcal 1269kcal 1295kcal 1320kcal 1346kcal 1372kcal 1398kcal 1424kcal 1450kcal 1476kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1657kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1838kcal 1864kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1994kcal 2020kcal 2046kcal 2072kcal 2097kcal 2123kcal 2149kcal 2175kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2356kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2460kcal 2486kcal 2512kcal 2538kcal 2564kcal 2590kcal 2615kcal 2641kcal 2667kcal 2693kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2874kcal 2900kcal 2926kcal 2952kcal 2978kcal 3004kcal 3030kcal 3056kcal 3082kcal 3108kcal 3133kcal 3159kcal 3185kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3289kcal 3315kcal 3341kcal 3367kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3677kcal 3703kcal 3729kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal
HIIT
ジャンプあり		 906kcal 932kcal 958kcal 984kcal 1010kcal 1036kcal 1061kcal 1087kcal 1113kcal 1139kcal 1165kcal 1191kcal 1217kcal 1243kcal 1269kcal 1295kcal 1320kcal 1346kcal 1372kcal 1398kcal 1424kcal 1450kcal 1476kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1657kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1838kcal 1864kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1994kcal 2020kcal 2046kcal 2072kcal 2097kcal 2123kcal 2149kcal 2175kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2356kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2460kcal 2486kcal 2512kcal 2538kcal 2564kcal 2590kcal 2615kcal 2641kcal 2667kcal 2693kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2874kcal 2900kcal 2926kcal 2952kcal 2978kcal 3004kcal 3030kcal 3056kcal 3082kcal 3108kcal 3133kcal 3159kcal 3185kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3289kcal 3315kcal 3341kcal 3367kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3677kcal 3703kcal 3729kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal
ダンス
普通		 827kcal 850kcal 874kcal 898kcal 921kcal 945kcal 968kcal 992kcal 1016kcal 1039kcal 1063kcal 1087kcal 1110kcal 1134kcal 1158kcal 1181kcal 1205kcal 1228kcal 1252kcal 1276kcal 1299kcal 1323kcal 1347kcal 1370kcal 1394kcal 1418kcal 1441kcal 1465kcal 1488kcal 1512kcal 1536kcal 1559kcal 1583kcal 1607kcal 1630kcal 1654kcal 1677kcal 1701kcal 1725kcal 1748kcal 1772kcal 1796kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1890kcal 1914kcal 1937kcal 1961kcal 1985kcal 2008kcal 2032kcal 2056kcal 2079kcal 2103kcal 2127kcal 2150kcal 2174kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2268kcal 2292kcal 2316kcal 2339kcal 2363kcal 2387kcal 2410kcal 2434kcal 2457kcal 2481kcal 2505kcal 2528kcal 2552kcal 2576kcal 2599kcal 2623kcal 2646kcal 2670kcal 2694kcal 2717kcal 2741kcal 2765kcal 2788kcal 2812kcal 2836kcal 2859kcal 2883kcal 2906kcal 2930kcal 2954kcal 2977kcal 3001kcal 3025kcal 3048kcal 3072kcal 3096kcal 3119kcal 3143kcal 3166kcal 3190kcal 3214kcal 3237kcal 3261kcal 3285kcal 3308kcal 3332kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3426kcal 3450kcal 3474kcal 3497kcal 3521kcal 3545kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 679kcal 699kcal 718kcal 738kcal 757kcal 777kcal 796kcal 815kcal 835kcal 854kcal 874kcal 893kcal 912kcal 932kcal 951kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1068kcal 1087kcal 1107kcal 1126kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1262kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1340kcal 1359kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1495kcal 1515kcal 1534kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1612kcal 1631kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1709kcal 1728kcal 1748kcal 1767kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1845kcal 1864kcal 1884kcal 1903kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1981kcal 2000kcal 2020kcal 2039kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2253kcal 2272kcal 2292kcal 2311kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2486kcal 2505kcal 2525kcal 2544kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2622kcal 2641kcal 2661kcal 2680kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2758kcal 2777kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 679kcal 699kcal 718kcal 738kcal 757kcal 777kcal 796kcal 815kcal 835kcal 854kcal 874kcal 893kcal 912kcal 932kcal 951kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1068kcal 1087kcal 1107kcal 1126kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1262kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1340kcal 1359kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1495kcal 1515kcal 1534kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1612kcal 1631kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1709kcal 1728kcal 1748kcal 1767kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1845kcal 1864kcal 1884kcal 1903kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1981kcal 2000kcal 2020kcal 2039kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2253kcal 2272kcal 2292kcal 2311kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2486kcal 2505kcal 2525kcal 2544kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2622kcal 2641kcal 2661kcal 2680kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2758kcal 2777kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 600kcal 617kcal 634kcal 652kcal 669kcal 686kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 772kcal 789kcal 806kcal 823kcal 840kcal 857kcal 875kcal 892kcal 909kcal 926kcal 943kcal 960kcal 978kcal 995kcal 1012kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1201kcal 1218kcal 1235kcal 1252kcal 1269kcal 1286kcal 1304kcal 1321kcal 1338kcal 1355kcal 1372kcal 1389kcal 1407kcal 1424kcal 1441kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1509kcal 1527kcal 1544kcal 1561kcal 1578kcal 1595kcal 1612kcal 1630kcal 1647kcal 1664kcal 1681kcal 1698kcal 1715kcal 1733kcal 1750kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1818kcal 1835kcal 1853kcal 1870kcal 1887kcal 1904kcal 1921kcal 1938kcal 1956kcal 1973kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2041kcal 2059kcal 2076kcal 2093kcal 2110kcal 2127kcal 2144kcal 2162kcal 2179kcal 2196kcal 2213kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2282kcal 2299kcal 2316kcal 2333kcal 2350kcal 2367kcal 2385kcal 2402kcal 2419kcal 2436kcal 2453kcal 2470kcal 2488kcal 2505kcal 2522kcal 2539kcal 2556kcal 2573kcal
踏み台昇降 566kcal 582kcal 598kcal 615kcal 631kcal 647kcal 663kcal 679kcal 696kcal 712kcal 728kcal 744kcal 760kcal 777kcal 793kcal 809kcal 825kcal 841kcal 857kcal 874kcal 890kcal 906kcal 922kcal 938kcal 955kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1036kcal 1052kcal 1068kcal 1084kcal 1100kcal 1116kcal 1133kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1262kcal 1278kcal 1295kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1392kcal 1408kcal 1424kcal 1440kcal 1456kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1521kcal 1537kcal 1554kcal 1570kcal 1586kcal 1602kcal 1618kcal 1634kcal 1651kcal 1667kcal 1683kcal 1699kcal 1715kcal 1732kcal 1748kcal 1764kcal 1780kcal 1796kcal 1813kcal 1829kcal 1845kcal 1861kcal 1877kcal 1893kcal 1910kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1974kcal 1991kcal 2007kcal 2023kcal 2039kcal 2055kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2217kcal 2233kcal 2250kcal 2266kcal 2282kcal 2298kcal 2314kcal 2331kcal 2347kcal 2363kcal 2379kcal 2395kcal 2411kcal 2428kcal
HIIT
ジャンプなし		 566kcal 582kcal 598kcal 615kcal 631kcal 647kcal 663kcal 679kcal 696kcal 712kcal 728kcal 744kcal 760kcal 777kcal 793kcal 809kcal 825kcal 841kcal 857kcal 874kcal 890kcal 906kcal 922kcal 938kcal 955kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1036kcal 1052kcal 1068kcal 1084kcal 1100kcal 1116kcal 1133kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1262kcal 1278kcal 1295kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1392kcal 1408kcal 1424kcal 1440kcal 1456kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1521kcal 1537kcal 1554kcal 1570kcal 1586kcal 1602kcal 1618kcal 1634kcal 1651kcal 1667kcal 1683kcal 1699kcal 1715kcal 1732kcal 1748kcal 1764kcal 1780kcal 1796kcal 1813kcal 1829kcal 1845kcal 1861kcal 1877kcal 1893kcal 1910kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1974kcal 1991kcal 2007kcal 2023kcal 2039kcal 2055kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2217kcal 2233kcal 2250kcal 2266kcal 2282kcal 2298kcal 2314kcal 2331kcal 2347kcal 2363kcal 2379kcal 2395kcal 2411kcal 2428kcal
ダンス
ゆっくり		 566kcal 582kcal 598kcal 615kcal 631kcal 647kcal 663kcal 679kcal 696kcal 712kcal 728kcal 744kcal 760kcal 777kcal 793kcal 809kcal 825kcal 841kcal 857kcal 874kcal 890kcal 906kcal 922kcal 938kcal 955kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1036kcal 1052kcal 1068kcal 1084kcal 1100kcal 1116kcal 1133kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1262kcal 1278kcal 1295kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1392kcal 1408kcal 1424kcal 1440kcal 1456kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1521kcal 1537kcal 1554kcal 1570kcal 1586kcal 1602kcal 1618kcal 1634kcal 1651kcal 1667kcal 1683kcal 1699kcal 1715kcal 1732kcal 1748kcal 1764kcal 1780kcal 1796kcal 1813kcal 1829kcal 1845kcal 1861kcal 1877kcal 1893kcal 1910kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1974kcal 1991kcal 2007kcal 2023kcal 2039kcal 2055kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2217kcal 2233kcal 2250kcal 2266kcal 2282kcal 2298kcal 2314kcal 2331kcal 2347kcal 2363kcal 2379kcal 2395kcal 2411kcal 2428kcal
筋トレ
スクワット		 566kcal 582kcal 598kcal 615kcal 631kcal 647kcal 663kcal 679kcal 696kcal 712kcal 728kcal 744kcal 760kcal 777kcal 793kcal 809kcal 825kcal 841kcal 857kcal 874kcal 890kcal 906kcal 922kcal 938kcal 955kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1036kcal 1052kcal 1068kcal 1084kcal 1100kcal 1116kcal 1133kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1262kcal 1278kcal 1295kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1392kcal 1408kcal 1424kcal 1440kcal 1456kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1521kcal 1537kcal 1554kcal 1570kcal 1586kcal 1602kcal 1618kcal 1634kcal 1651kcal 1667kcal 1683kcal 1699kcal 1715kcal 1732kcal 1748kcal 1764kcal 1780kcal 1796kcal 1813kcal 1829kcal 1845kcal 1861kcal 1877kcal 1893kcal 1910kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1974kcal 1991kcal 2007kcal 2023kcal 2039kcal 2055kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2217kcal 2233kcal 2250kcal 2266kcal 2282kcal 2298kcal 2314kcal 2331kcal 2347kcal 2363kcal 2379kcal 2395kcal 2411kcal 2428kcal
部屋の片づけ全般 543kcal 559kcal 574kcal 590kcal 606kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 683kcal 699kcal 714kcal 730kcal 745kcal 761kcal 777kcal 792kcal 808kcal 823kcal 839kcal 854kcal 870kcal 885kcal 901kcal 916kcal 932kcal 947kcal 963kcal 979kcal 994kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1072kcal 1087kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1196kcal 1212kcal 1227kcal 1243kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1320kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1398kcal 1414kcal 1429kcal 1445kcal 1460kcal 1476kcal 1491kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1600kcal 1616kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1849kcal 1864kcal 1880kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1973kcal 1989kcal 2004kcal 2020kcal 2035kcal 2051kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2144kcal 2160kcal 2175kcal 2191kcal 2206kcal 2222kcal 2237kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 509kcal 524kcal 539kcal 553kcal 568kcal 582kcal 597kcal 611kcal 626kcal 641kcal 655kcal 670kcal 684kcal 699kcal 713kcal 728kcal 743kcal 757kcal 772kcal 786kcal 801kcal 815kcal 830kcal 844kcal 859kcal 874kcal 888kcal 903kcal 917kcal 932kcal 946kcal 961kcal 976kcal 990kcal 1005kcal 1019kcal 1034kcal 1048kcal 1063kcal 1078kcal 1092kcal 1107kcal 1121kcal 1136kcal 1150kcal 1165kcal 1180kcal 1194kcal 1209kcal 1223kcal 1238kcal 1252kcal 1267kcal 1282kcal 1296kcal 1311kcal 1325kcal 1340kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1398kcal 1413kcal 1427kcal 1442kcal 1456kcal 1471kcal 1486kcal 1500kcal 1515kcal 1529kcal 1544kcal 1558kcal 1573kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1646kcal 1660kcal 1675kcal 1689kcal 1704kcal 1719kcal 1733kcal 1748kcal 1762kcal 1777kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1864kcal 1879kcal 1893kcal 1908kcal 1923kcal 1937kcal 1952kcal 1966kcal 1981kcal 1995kcal 2010kcal 2025kcal 2039kcal 2054kcal 2068kcal 2083kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2141kcal 2156kcal 2170kcal 2185kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 487kcal 501kcal 515kcal 529kcal 542kcal 556kcal 570kcal 584kcal 598kcal 612kcal 626kcal 640kcal 654kcal 668kcal 682kcal 696kcal 709kcal 723kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 807kcal 821kcal 835kcal 849kcal 863kcal 877kcal 890kcal 904kcal 918kcal 932kcal 946kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1002kcal 1016kcal 1030kcal 1044kcal 1058kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1294kcal 1308kcal 1322kcal 1336kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1392kcal 1406kcal 1419kcal 1433kcal 1447kcal 1461kcal 1475kcal 1489kcal 1503kcal 1517kcal 1531kcal 1545kcal 1559kcal 1573kcal 1587kcal 1600kcal 1614kcal 1628kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1809kcal 1823kcal 1837kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1921kcal 1935kcal 1948kcal 1962kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal
ヨガ
パワー		 453kcal 466kcal 479kcal 492kcal 505kcal 518kcal 530kcal 543kcal 556kcal 569kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 634kcal 647kcal 660kcal 673kcal 686kcal 699kcal 712kcal 725kcal 738kcal 751kcal 764kcal 777kcal 789kcal 802kcal 815kcal 828kcal 841kcal 854kcal 867kcal 880kcal 893kcal 906kcal 919kcal 932kcal 945kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1282kcal 1295kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1450kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1515kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1670kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1748kcal 1761kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal
筋トレ
腹筋運動		 430kcal 442kcal 455kcal 467kcal 479kcal 492kcal 504kcal 516kcal 529kcal 541kcal 553kcal 565kcal 578kcal 590kcal 602kcal 615kcal 627kcal 639kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 701kcal 713kcal 725kcal 738kcal 750kcal 762kcal 775kcal 787kcal 799kcal 811kcal 824kcal 836kcal 848kcal 861kcal 873kcal 885kcal 898kcal 910kcal 922kcal 934kcal 947kcal 959kcal 971kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1291kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1427kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1623kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1710kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1796kcal 1808kcal 1820kcal 1833kcal 1845kcal
筋トレ
背筋運動		 430kcal 442kcal 455kcal 467kcal 479kcal 492kcal 504kcal 516kcal 529kcal 541kcal 553kcal 565kcal 578kcal 590kcal 602kcal 615kcal 627kcal 639kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 701kcal 713kcal 725kcal 738kcal 750kcal 762kcal 775kcal 787kcal 799kcal 811kcal 824kcal 836kcal 848kcal 861kcal 873kcal 885kcal 898kcal 910kcal 922kcal 934kcal 947kcal 959kcal 971kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1291kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1427kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1623kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1710kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1796kcal 1808kcal 1820kcal 1833kcal 1845kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 430kcal 442kcal 455kcal 467kcal 479kcal 492kcal 504kcal 516kcal 529kcal 541kcal 553kcal 565kcal 578kcal 590kcal 602kcal 615kcal 627kcal 639kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 701kcal 713kcal 725kcal 738kcal 750kcal 762kcal 775kcal 787kcal 799kcal 811kcal 824kcal 836kcal 848kcal 861kcal 873kcal 885kcal 898kcal 910kcal 922kcal 934kcal 947kcal 959kcal 971kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1291kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1427kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1623kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1710kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1796kcal 1808kcal 1820kcal 1833kcal 1845kcal
筋トレ
懸垂		 430kcal 442kcal 455kcal 467kcal 479kcal 492kcal 504kcal 516kcal 529kcal 541kcal 553kcal 565kcal 578kcal 590kcal 602kcal 615kcal 627kcal 639kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 701kcal 713kcal 725kcal 738kcal 750kcal 762kcal 775kcal 787kcal 799kcal 811kcal 824kcal 836kcal 848kcal 861kcal 873kcal 885kcal 898kcal 910kcal 922kcal 934kcal 947kcal 959kcal 971kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1291kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1427kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1623kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1710kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1796kcal 1808kcal 1820kcal 1833kcal 1845kcal
トランポリン
ゆっくり		 396kcal 407kcal 419kcal 430kcal 441kcal 453kcal 464kcal 475kcal 487kcal 498kcal 509kcal 521kcal 532kcal 543kcal 555kcal 566kcal 577kcal 589kcal 600kcal 611kcal 623kcal 634kcal 645kcal 657kcal 668kcal 679kcal 691kcal 702kcal 713kcal 725kcal 736kcal 747kcal 759kcal 770kcal 781kcal 793kcal 804kcal 815kcal 827kcal 838kcal 849kcal 861kcal 872kcal 883kcal 895kcal 906kcal 917kcal 929kcal 940kcal 951kcal 963kcal 974kcal 985kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1507kcal 1518kcal 1529kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal 1643kcal 1654kcal 1665kcal 1677kcal 1688kcal 1699kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 396kcal 407kcal 419kcal 430kcal 441kcal 453kcal 464kcal 475kcal 487kcal 498kcal 509kcal 521kcal 532kcal 543kcal 555kcal 566kcal 577kcal 589kcal 600kcal 611kcal 623kcal 634kcal 645kcal 657kcal 668kcal 679kcal 691kcal 702kcal 713kcal 725kcal 736kcal 747kcal 759kcal 770kcal 781kcal 793kcal 804kcal 815kcal 827kcal 838kcal 849kcal 861kcal 872kcal 883kcal 895kcal 906kcal 917kcal 929kcal 940kcal 951kcal 963kcal 974kcal 985kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1507kcal 1518kcal 1529kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal 1643kcal 1654kcal 1665kcal 1677kcal 1688kcal 1699kcal
料理全般 396kcal 407kcal 419kcal 430kcal 441kcal 453kcal 464kcal 475kcal 487kcal 498kcal 509kcal 521kcal 532kcal 543kcal 555kcal 566kcal 577kcal 589kcal 600kcal 611kcal 623kcal 634kcal 645kcal 657kcal 668kcal 679kcal 691kcal 702kcal 713kcal 725kcal 736kcal 747kcal 759kcal 770kcal 781kcal 793kcal 804kcal 815kcal 827kcal 838kcal 849kcal 861kcal 872kcal 883kcal 895kcal 906kcal 917kcal 929kcal 940kcal 951kcal 963kcal 974kcal 985kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1507kcal 1518kcal 1529kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal 1643kcal 1654kcal 1665kcal 1677kcal 1688kcal 1699kcal
掃除機をかける 373kcal 384kcal 395kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 448kcal 459kcal 470kcal 480kcal 491kcal 502kcal 512kcal 523kcal 534kcal 544kcal 555kcal 566kcal 576kcal 587kcal 598kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 651kcal 662kcal 673kcal 683kcal 694kcal 705kcal 715kcal 726kcal 737kcal 747kcal 758kcal 769kcal 779kcal 790kcal 801kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 854kcal 865kcal 876kcal 886kcal 897kcal 908kcal 918kcal 929kcal 940kcal 950kcal 961kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1121kcal 1132kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1559kcal 1570kcal 1581kcal 1591kcal 1602kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 339kcal 349kcal 359kcal 369kcal 378kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 446kcal 456kcal 466kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 514kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 650kcal 660kcal 670kcal 679kcal 689kcal 699kcal 709kcal 718kcal 728kcal 738kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 786kcal 796kcal 806kcal 815kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 951kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1456kcal
体をよく動かす仕事 339kcal 349kcal 359kcal 369kcal 378kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 446kcal 456kcal 466kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 514kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 650kcal 660kcal 670kcal 679kcal 689kcal 699kcal 709kcal 718kcal 728kcal 738kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 786kcal 796kcal 806kcal 815kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 951kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1456kcal
皿洗い 339kcal 349kcal 359kcal 369kcal 378kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 446kcal 456kcal 466kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 514kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 650kcal 660kcal 670kcal 679kcal 689kcal 699kcal 709kcal 718kcal 728kcal 738kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 786kcal 796kcal 806kcal 815kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 951kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1456kcal
ヨガ
ハタ		 339kcal 349kcal 359kcal 369kcal 378kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 446kcal 456kcal 466kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 514kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 650kcal 660kcal 670kcal 679kcal 689kcal 699kcal 709kcal 718kcal 728kcal 738kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 786kcal 796kcal 806kcal 815kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 951kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1456kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1214kcal
自動車を運転 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1214kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 226kcal 233kcal 239kcal 246kcal 252kcal 259kcal 265kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 375kcal 382kcal 388kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 420kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 518kcal 524kcal 530kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 615kcal 621kcal 628kcal 634kcal 641kcal 647kcal 653kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 699kcal 705kcal 712kcal 718kcal 725kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 757kcal 764kcal 770kcal 777kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 822kcal 828kcal 835kcal 841kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 932kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 964kcal 971kcal
風呂でシャワー 226kcal 233kcal 239kcal 246kcal 252kcal 259kcal 265kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 375kcal 382kcal 388kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 420kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 518kcal 524kcal 530kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 615kcal 621kcal 628kcal 634kcal 641kcal 647kcal 653kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 699kcal 705kcal 712kcal 718kcal 725kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 757kcal 764kcal 770kcal 777kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 822kcal 828kcal 835kcal 841kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 932kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 964kcal 971kcal
トイレ 203kcal 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal
立って仕事をする 203kcal 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal
風呂で入浴 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal
デスクワーク 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal
電車バスに乗車 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ