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6971キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6971キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6971キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
75時間52分 73時間46分 71時間46分 69時間53分 68時間5分 66時間23分 64時間46分 63時間13分 61時間45分 60時間21分 59時間0分 57時間43分 56時間30分 55時間19分 54時間11分 53時間6分 52時間4分 51時間4分 50時間6分 49時間10分 48時間17分 47時間25分 46時間35分 45時間47分 45時間0分 44時間15分 43時間32分 42時間49分 42時間9分 41時間29分 40時間51分 40時間14分 39時間38分 39時間3分 38時間29分 37時間56分 37時間24分 36時間53分 36時間22分 35時間53分 35時間24分 34時間56分 34時間29分 34時間2分 33時間36分 33時間11分 32時間47分 32時間23分 31時間59分 31時間36分 31時間14分 30時間52分 30時間31分 30時間10分 29時間50分 29時間30分 29時間10分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間46分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間49分 17時間42分
ウォーキング
(普通:4km/h)
63時間13分 61時間28分 59時間48分 58時間14分 56時間44分 55時間19分 53時間58分 52時間41分 51時間27分 50時間17分 49時間10分 48時間6分 47時間5分 46時間6分 45時間9分 44時間15分 43時間23分 42時間33分 41時間45分 40時間58分 40時間14分 39時間31分 38時間49分 38時間9分 37時間30分 36時間53分 36時間16分 35時間41分 35時間7分 34時間34分 34時間2分 33時間31分 33時間1分 32時間32分 32時間4分 31時間36分 31時間10分 30時間44分 30時間18分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間39分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間43分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44時間6分 42時間53分 41時間43分 40時間37分 39時間35分 38時間35分 37時間39分 36時間45分 35時間54分 35時間5分 34時間18分 33時間33分 32時間51分 32時間9分 31時間30分 30時間52分 30時間16分 29時間41分 29時間7分 28時間35分 28時間4分 27時間34分 27時間5分 26時間37分 26時間10分 25時間43分 25時間18分 24時間54分 24時間30分 24時間7分 23時間45分 23時間23分 23時間2分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間51分 20時間35分 20時間18分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分
山登り 23時間42分 23時間3分 22時間25分 21時間50分 21時間16分 20時間44分 20時間14分 19時間45分 19時間17分 18時間51分 18時間26分 18時間2分 17時間39分 17時間17分 16時間56分 16時間35分 16時間16分 15時間57分 15時間39分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間36分 30時間44分 29時間54分 29時間7分 28時間22分 27時間39分 26時間59分 26時間20分 25時間43分 25時間8分 24時間35分 24時間3分 23時間32分 23時間3分 22時間34分 22時間7分 21時間41分 21時間16分 20時間52分 20時間29分 20時間7分 19時間45分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間42分 23時間3分 22時間25分 21時間50分 21時間16分 20時間44分 20時間14分 19時間45分 19時間17分 18時間51分 18時間26分 18時間2分 17時間39分 17時間17分 16時間56分 16時間35分 16時間16分 15時間57分 15時間39分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間58分 18時間26分 17時間56分 17時間28分 17時間1分 16時間35分 16時間11分 15時間48分 15時間26分 15時間5分 14時間45分 14時間25分 14時間7分 13時間49分 13時間32分 13時間16分 13時間1分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間3分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間33分 20時間57分 20時間23分 19時間51分 19時間20分 18時間51分 18時間24分 17時間57分 17時間32分 17時間8分 16時間45分 16時間24分 16時間3分 15時間43分 15時間23分 15時間5分 14時間47分 14時間30分 14時間14分 13時間58分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間4分 15時間37分 15時間12分 14時間48分 14時間25分 14時間3分 13時間43分 13時間23分 13時間5分 12時間47分 12時間30分 12時間13分 11時間58分 11時間43分 11時間28分 11時間15分 11時間1分 10時間49分 10時間36分 10時間25分 10時間13分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間25分 14時間59分 14時間35分 14時間12分 13時間50分 13時間29分 13時間9分 12時間51分 12時間33分 12時間16分 11時間59分 11時間44分 11時間29分 11時間14分 11時間0分 10時間47分 10時間35分 10時間22分 10時間11分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間18分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間47分 34時間47分 33時間51分 32時間57分 32時間7分 31時間18分 30時間33分 29時間49分 29時間7分 28時間28分 27時間50分 27時間13分 26時間39分 26時間5分 25時間33分 25時間3分 24時間33分 24時間5分 23時間38分 23時間11分 22時間46分 22時間22分 21時間58分 21時間35分 21時間13分 20時間52分 20時間32分 20時間12分 19時間53分 19時間34分 19時間16分 18時間58分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間28分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間21分
水泳
(普通:全般)
22時間51分 22時間13分 21時間37分 21時間2分 20時間30分 19時間59分 19時間30分 19時間2分 18時間36分 18時間10分 17時間46分 17時間23分 17時間1分 16時間39分 16時間19分 15時間59分 15時間41分 15時間22分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間17分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分
水泳
(速め:全般)
18時間58分 18時間26分 17時間56分 17時間28分 17時間1分 16時間35分 16時間11分 15時間48分 15時間26分 15時間5分 14時間45分 14時間25分 14時間7分 13時間49分 13時間32分 13時間16分 13時間1分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間3分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
水泳
(バタフライ)
13時間44分 13時間21分 13時間0分 12時間39分 12時間20分 12時間1分 11時間44分 11時間27分 11時間11分 10時間56分 10時間41分 10時間27分 10時間14分 10時間1分 9時間49分 9時間37分 9時間25分 9時間15分 9時間4分 8時間54分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間36分 30時間44分 29時間54分 29時間7分 28時間22分 27時間39分 26時間59分 26時間20分 25時間43分 25時間8分 24時間35分 24時間3分 23時間32分 23時間3分 22時間34分 22時間7分 21時間41分 21時間16分 20時間52分 20時間29分 20時間7分 19時間45分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
自転車
(普通:20km/h)
23時間42分 23時間3分 22時間25分 21時間50分 21時間16分 20時間44分 20時間14分 19時間45分 19時間17分 18時間51分 18時間26分 18時間2分 17時間39分 17時間17分 16時間56分 16時間35分 16時間16分 15時間57分 15時間39分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分
自転車
(速め:24km/h)
18時間58分 18時間26分 17時間56分 17時間28分 17時間1分 16時間35分 16時間11分 15時間48分 15時間26分 15時間5分 14時間45分 14時間25分 14時間7分 13時間49分 13時間32分 13時間16分 13時間1分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間3分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6971キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
49時間55分 48時間31分 47時間13分 45時間58分 44時間47分 43時間40分 42時間36分 41時間35分 40時間37分 39時間42分 38時間49分 37時間58分 37時間10分 36時間23分 35時間39分 34時間56分 34時間15分 33時間35分 32時間57分 32時間21分 31時間45分 31時間11分 30時間39分 30時間7分 29時間36分 29時間7分 28時間38分 28時間10分 27時間43分 27時間17分 26時間52分 26時間28分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分
筋トレ
背筋運動
49時間55分 48時間31分 47時間13分 45時間58分 44時間47分 43時間40分 42時間36分 41時間35分 40時間37分 39時間42分 38時間49分 37時間58分 37時間10分 36時間23分 35時間39分 34時間56分 34時間15分 33時間35分 32時間57分 32時間21分 31時間45分 31時間11分 30時間39分 30時間7分 29時間36分 29時間7分 28時間38分 28時間10分 27時間43分 27時間17分 26時間52分 26時間28分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分
筋トレ
腕立て伏せ
49時間55分 48時間31分 47時間13分 45時間58分 44時間47分 43時間40分 42時間36分 41時間35分 40時間37分 39時間42分 38時間49分 37時間58分 37時間10分 36時間23分 35時間39分 34時間56分 34時間15分 33時間35分 32時間57分 32時間21分 31時間45分 31時間11分 30時間39分 30時間7分 29時間36分 29時間7分 28時間38分 28時間10分 27時間43分 27時間17分 26時間52分 26時間28分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分
筋トレ
懸垂
49時間55分 48時間31分 47時間13分 45時間58分 44時間47分 43時間40分 42時間36分 41時間35分 40時間37分 39時間42分 38時間49分 37時間58分 37時間10分 36時間23分 35時間39分 34時間56分 34時間15分 33時間35分 32時間57分 32時間21分 31時間45分 31時間11分 30時間39分 30時間7分 29時間36分 29時間7分 28時間38分 28時間10分 27時間43分 27時間17分 26時間52分 26時間28分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分
筋トレ
スクワット
37時間56分 36時間53分 35時間53分 34時間56分 34時間2分 33時間11分 32時間23分 31時間36分 30時間52分 30時間10分 29時間30分 28時間51分 28時間15分 27時間39分 27時間5分 26時間33分 26時間2分 25時間32分 25時間3分 24時間35分 24時間8分 23時間42分 23時間17分 22時間53分 22時間30分 22時間7分 21時間46分 21時間24分 21時間4分 20時間44分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間51分
ヨガ
ハタ
63時間13分 61時間28分 59時間48分 58時間14分 56時間44分 55時間19分 53時間58分 52時間41分 51時間27分 50時間17分 49時間10分 48時間6分 47時間5分 46時間6分 45時間9分 44時間15分 43時間23分 42時間33分 41時間45分 40時間58分 40時間14分 39時間31分 38時間49分 38時間9分 37時間30分 36時間53分 36時間16分 35時間41分 35時間7分 34時間34分 34時間2分 33時間31分 33時間1分 32時間32分 32時間4分 31時間36分 31時間10分 30時間44分 30時間18分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間39分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間43分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分
ヨガ
パワー
47時間25分 46時間6分 44時間51分 43時間40分 42時間33分 41時間29分 40時間28分 39時間31分 38時間35分 37時間43分 36時間53分 36時間4分 35時間18分 34時間34分 33時間52分 33時間11分 32時間32分 31時間55分 31時間18分 30時間44分 30時間10分 29時間38分 29時間7分 28時間36分 28時間7分 27時間39分 27時間12分 26時間46分 26時間20分 25時間56分 25時間32分 25時間8分 24時間46分 24時間24分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分
ダンス
ゆっくり
37時間56分 36時間53分 35時間53分 34時間56分 34時間2分 33時間11分 32時間23分 31時間36分 30時間52分 30時間10分 29時間30分 28時間51分 28時間15分 27時間39分 27時間5分 26時間33分 26時間2分 25時間32分 25時間3分 24時間35分 24時間8分 23時間42分 23時間17分 22時間53分 22時間30分 22時間7分 21時間46分 21時間24分 21時間4分 20時間44分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間51分
ダンス
普通
25時間59分 25時間15分 24時間34分 23時間55分 23時間19分 22時間44分 22時間10分 21時間39分 21時間9分 20時間40分 20時間12分 19時間46分 19時間21分 18時間56分 18時間33分 18時間11分 17時間49分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分
ダンス
激しい
21時間4分 20時間29分 19時間56分 19時間24分 18時間54分 18時間26分 17時間59分 17時間33分 17時間9分 16時間45分 16時間23分 16時間2分 15時間41分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間27分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
踏み台昇降 37時間56分 36時間53分 35時間53分 34時間56分 34時間2分 33時間11分 32時間23分 31時間36分 30時間52分 30時間10分 29時間30分 28時間51分 28時間15分 27時間39分 27時間5分 26時間33分 26時間2分 25時間32分 25時間3分 24時間35分 24時間8分 23時間42分 23時間17分 22時間53分 22時間30分 22時間7分 21時間46分 21時間24分 21時間4分 20時間44分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間51分
トランポリン
ゆっくり
54時間11分 52時間41分 51時間16分 49時間55分 48時間38分 47時間25分 46時間15分 45時間9分 44時間6分 43時間6分 42時間9分 41時間14分 40時間21分 39時間31分 38時間42分 37時間56分 37時間11分 36時間28分 35時間47分 35時間7分 34時間29分 33時間52分 33時間16分 32時間42分 32時間9分 31時間36分 31時間5分 30時間35分 30時間6分 29時間38分 29時間10分 28時間44分 28時間18分 27時間53分 27時間29分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間59分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間25分 23時間7分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分
トランポリン
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42時間9分 40時間58分 39時間52分 38時間49分 37時間49分 36時間53分 35時間59分 35時間7分 34時間18分 33時間31分 32時間47分 32時間4分 31時間23分 30時間44分 30時間6分 29時間30分 28時間55分 28時間22分 27時間50分 27時間19分 26時間49分 26時間20分 25時間52分 25時間26分 25時間0分 24時間35分 24時間11分 23時間47分 23時間25分 23時間3分 22時間41分 22時間21分 22時間1分 21時間41分 21時間22分 21時間4分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
HIIT
ジャンプなし
37時間56分 36時間53分 35時間53分 34時間56分 34時間2分 33時間11分 32時間23分 31時間36分 30時間52分 30時間10分 29時間30分 28時間51分 28時間15分 27時間39分 27時間5分 26時間33分 26時間2分 25時間32分 25時間3分 24時間35分 24時間8分 23時間42分 23時間17分 22時間53分 22時間30分 22時間7分 21時間46分 21時間24分 21時間4分 20時間44分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間51分
HIIT
ジャンプあり
23時間42分 23時間3分 22時間25分 21時間50分 21時間16分 20時間44分 20時間14分 19時間45分 19時間17分 18時間51分 18時間26分 18時間2分 17時間39分 17時間17分 16時間56分 16時間35分 16時間16分 15時間57分 15時間39分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6971キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 63時間13分 61時間28分 59時間48分 58時間14分 56時間44分 55時間19分 53時間58分 52時間41分 51時間27分 50時間17分 49時間10分 48時間6分 47時間5分 46時間6分 45時間9分 44時間15分 43時間23分 42時間33分 41時間45分 40時間58分 40時間14分 39時間31分 38時間49分 38時間9分 37時間30分 36時間53分 36時間16分 35時間41分 35時間7分 34時間34分 34時間2分 33時間31分 33時間1分 32時間32分 32時間4分 31時間36分 31時間10分 30時間44分 30時間18分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間39分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間43分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分
料理全般 54時間11分 52時間41分 51時間16分 49時間55分 48時間38分 47時間25分 46時間15分 45時間9分 44時間6分 43時間6分 42時間9分 41時間14分 40時間21分 39時間31分 38時間42分 37時間56分 37時間11分 36時間28分 35時間47分 35時間7分 34時間29分 33時間52分 33時間16分 32時間42分 32時間9分 31時間36分 31時間5分 30時間35分 30時間6分 29時間38分 29時間10分 28時間44分 28時間18分 27時間53分 27時間29分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間59分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間25分 23時間7分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分
掃除機をかける 57時間28分 55時間53分 54時間22分 52時間56分 51時間35分 50時間17分 49時間4分 47時間54分 46時間47分 45時間43分 44時間42分 43時間44分 42時間48分 41時間54分 41時間3分 40時間14分 39時間26分 38時間41分 37時間57分 37時間15分 36時間34分 35時間55分 35時間17分 34時間41分 34時間5分 33時間31分 32時間58分 32時間26分 31時間56分 31時間26分 30時間57分 30時間28分 30時間1分 29時間35分 29時間9分 28時間44分 28時間20分 27時間56分 27時間33分 27時間11分 26時間49分 26時間28分 26時間7分 25時間47分 25時間27分 25時間8分 24時間50分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間37分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
54時間11分 52時間41分 51時間16分 49時間55分 48時間38分 47時間25分 46時間15分 45時間9分 44時間6分 43時間6分 42時間9分 41時間14分 40時間21分 39時間31分 38時間42分 37時間56分 37時間11分 36時間28分 35時間47分 35時間7分 34時間29分 33時間52分 33時間16分 32時間42分 32時間9分 31時間36分 31時間5分 30時間35分 30時間6分 29時間38分 29時間10分 28時間44分 28時間18分 27時間53分 27時間29分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間59分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間25分 23時間7分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分
部屋の片づけ全般 39時間31分 38時間25分 37時間22分 36時間23分 35時間27分 34時間34分 33時間44分 32時間55分 32時間9分 31時間26分 30時間44分 30時間4分 29時間25分 28時間48分 28時間13分 27時間39分 27時間7分 26時間35分 26時間5分 25時間36分 25時間8分 24時間41分 24時間15分 23時間50分 23時間26分 23時間3分 22時間40分 22時間18分 21時間57分 21時間36分 21時間16分 20時間57分 20時間38分 20時間20分 20時間2分 19時間45分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
94時間50分 92時間12分 89時間43分 87時間21分 85時間6分 82時間59分 80時間57分 79時間2分 77時間11分 75時間26分 73時間46分 72時間9分 70時間37分 69時間9分 67時間44分 66時間23分 65時間5分 63時間50分 62時間37分 61時間28分 60時間21分 59時間16分 58時間14分 57時間13分 56時間15分 55時間19分 54時間25分 53時間32分 52時間41分 51時間52分 51時間4分 50時間17分 49時間32分 48時間48分 48時間6分 47時間25分 46時間45分 46時間6分 45時間28分 44時間51分 44時間15分 43時間40分 43時間6分 42時間33分 42時間1分 41時間29分 40時間58分 40時間28分 39時間59分 39時間31分 39時間3分 38時間35分 38時間9分 37時間43分 37時間17分 36時間53分 36時間28分 36時間4分 35時間41分 35時間18分 34時間56分 34時間34分 34時間13分 33時間52分 33時間31分 33時間11分 32時間51分 32時間32分 32時間13分 31時間55分 31時間36分 31時間18分 31時間1分 30時間44分 30時間27分 30時間10分 29時間54分 29時間38分 29時間22分 29時間7分 28時間51分 28時間36分 28時間22分 28時間7分 27時間53分 27時間39分 27時間26分 27時間12分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間20分 26時間8分 25時間56分 25時間43分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間53分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間16分 22時間7分
トイレ 105時間22分 102時間27分 99時間41分 97時間3分 94時間34分 92時間12分 89時間57分 87時間49分 85時間46分 83時間49分 81時間57分 80時間10分 78時間28分 76時間50分 75時間16分 73時間46分 72時間19分 70時間55分 69時間35分 68時間18分 67時間3分 65時間51分 64時間42分 63時間35分 62時間30分 61時間28分 60時間27分 59時間29分 58時間32分 57時間37分 56時間44分 55時間53分 55時間3分 54時間14分 53時間27分 52時間41分 51時間56分 51時間13分 50時間31分 49時間50分 49時間10分 48時間31分 47時間54分 47時間17分 46時間41分 46時間6分 45時間32分 44時間58分 44時間26分 43時間54分 43時間23分 42時間53分 42時間23分 41時間54分 41時間26分 40時間58分 40時間31分 40時間5分 39時間39分 39時間14分 38時間49分 38時間25分 38時間1分 37時間38分 37時間15分 36時間53分 36時間31分 36時間9分 35時間48分 35時間27分 35時間7分 34時間47分 34時間28分 34時間9分 33時間50分 33時間31分 33時間13分 32時間55分 32時間38分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間31分 31時間15分 30時間59分 30時間44分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間44分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間32分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間55分 24時間45分 24時間35分
風呂でシャワー 94時間50分 92時間12分 89時間43分 87時間21分 85時間6分 82時間59分 80時間57分 79時間2分 77時間11分 75時間26分 73時間46分 72時間9分 70時間37分 69時間9分 67時間44分 66時間23分 65時間5分 63時間50分 62時間37分 61時間28分 60時間21分 59時間16分 58時間14分 57時間13分 56時間15分 55時間19分 54時間25分 53時間32分 52時間41分 51時間52分 51時間4分 50時間17分 49時間32分 48時間48分 48時間6分 47時間25分 46時間45分 46時間6分 45時間28分 44時間51分 44時間15分 43時間40分 43時間6分 42時間33分 42時間1分 41時間29分 40時間58分 40時間28分 39時間59分 39時間31分 39時間3分 38時間35分 38時間9分 37時間43分 37時間17分 36時間53分 36時間28分 36時間4分 35時間41分 35時間18分 34時間56分 34時間34分 34時間13分 33時間52分 33時間31分 33時間11分 32時間51分 32時間32分 32時間13分 31時間55分 31時間36分 31時間18分 31時間1分 30時間44分 30時間27分 30時間10分 29時間54分 29時間38分 29時間22分 29時間7分 28時間51分 28時間36分 28時間22分 28時間7分 27時間53分 27時間39分 27時間26分 27時間12分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間20分 26時間8分 25時間56分 25時間43分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間53分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間16分 22時間7分
風呂で入浴 126時間27分 122時間56分 119時間37分 116時間28分 113時間29分 110時間39分 107時間57分 105時間22分 102時間55分 100時間35分 98時間21分 96時間13分 94時間10分 92時間12分 90時間19分 88時間31分 86時間47分 85時間6分 83時間30分 81時間57分 80時間28分 79時間2分 77時間38分 76時間18分 75時間1分 73時間46分 72時間33分 71時間23分 70時間15分 69時間9分 68時間5分 67時間3分 66時間3分 65時間5分 64時間8分 63時間13分 62時間20分 61時間28分 60時間37分 59時間48分 59時間0分 58時間14分 57時間28分 56時間44分 56時間1分 55時間19分 54時間38分 53時間58分 53時間19分 52時間41分 52時間4分 51時間27分 50時間52分 50時間17分 49時間43分 49時間10分 48時間38分 48時間6分 47時間35分 47時間5分 46時間35分 46時間6分 45時間37分 45時間9分 44時間42分 44時間15分 43時間49分 43時間23分 42時間58分 42時間33分 42時間9分 41時間45分 41時間21分 40時間58分 40時間36分 40時間14分 39時間52分 39時間31分 39時間10分 38時間49分 38時間29分 38時間9分 37時間49分 37時間30分 37時間11分 36時間53分 36時間34分 36時間16分 35時間59分 35時間41分 35時間24分 35時間7分 34時間51分 34時間34分 34時間18分 34時間2分 33時間47分 33時間31分 33時間16分 33時間1分 32時間47分 32時間32分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間31分 30時間18分 30時間6分 29時間54分 29時間42分 29時間30分
デスクワーク 145時間54分 141時間51分 138時間1分 134時間23分 130時間56分 127時間40分 124時間33分 121時間35分 118時間45分 116時間4分 113時間29分 111時間1分 108時間39分 106時間23分 104時間13分 102時間8分 100時間8分 98時間12分 96時間21分 94時間34分 92時間51分 91時間11分 89時間35分 88時間3分 86時間33分 85時間6分 83時間43分 82時間22分 81時間3分 79時間47分 78時間34分 77時間22分 76時間13分 75時間6分 74時間0分 72時間57分 71時間55分 70時間55分 69時間57分 69時間0分 68時間5分 67時間11分 66時間19分 65時間28分 64時間38分 63時間50分 63時間2分 62時間16分 61時間31分 60時間47分 60時間4分 59時間22分 58時間42分 58時間2分 57時間22分 56時間44分 56時間7分 55時間30分 54時間54分 54時間19分 53時間45分 53時間11分 52時間38分 52時間6分 51時間35分 51時間4分 50時間33分 50時間4分 49時間34分 49時間6分 48時間38分 48時間10分 47時間43分 47時間17分 46時間51分 46時間25分 46時間0分 45時間35分 45時間11分 44時間47分 44時間24分 44時間1分 43時間38分 43時間16分 42時間54分 42時間33分 42時間12分 41時間51分 41時間31分 41時間11分 40時間51分 40時間31分 40時間12分 39時間53分 39時間35分 39時間17分 38時間59分 38時間41分 38時間23分 38時間6分 37時間49分 37時間33分 37時間16分 37時間0分 36時間44分 36時間28分 36時間13分 35時間57分 35時間42分 35時間27分 35時間13分 34時間58分 34時間44分 34時間30分 34時間16分 34時間2分
立って仕事をする 105時間22分 102時間27分 99時間41分 97時間3分 94時間34分 92時間12分 89時間57分 87時間49分 85時間46分 83時間49分 81時間57分 80時間10分 78時間28分 76時間50分 75時間16分 73時間46分 72時間19分 70時間55分 69時間35分 68時間18分 67時間3分 65時間51分 64時間42分 63時間35分 62時間30分 61時間28分 60時間27分 59時間29分 58時間32分 57時間37分 56時間44分 55時間53分 55時間3分 54時間14分 53時間27分 52時間41分 51時間56分 51時間13分 50時間31分 49時間50分 49時間10分 48時間31分 47時間54分 47時間17分 46時間41分 46時間6分 45時間32分 44時間58分 44時間26分 43時間54分 43時間23分 42時間53分 42時間23分 41時間54分 41時間26分 40時間58分 40時間31分 40時間5分 39時間39分 39時間14分 38時間49分 38時間25分 38時間1分 37時間38分 37時間15分 36時間53分 36時間31分 36時間9分 35時間48分 35時間27分 35時間7分 34時間47分 34時間28分 34時間9分 33時間50分 33時間31分 33時間13分 32時間55分 32時間38分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間31分 31時間15分 30時間59分 30時間44分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間44分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間32分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間55分 24時間45分 24時間35分
体をよく動かす仕事 63時間13分 61時間28分 59時間48分 58時間14分 56時間44分 55時間19分 53時間58分 52時間41分 51時間27分 50時間17分 49時間10分 48時間6分 47時間5分 46時間6分 45時間9分 44時間15分 43時間23分 42時間33分 41時間45分 40時間58分 40時間14分 39時間31分 38時間49分 38時間9分 37時間30分 36時間53分 36時間16分 35時間41分 35時間7分 34時間34分 34時間2分 33時間31分 33時間1分 32時間32分 32時間4分 31時間36分 31時間10分 30時間44分 30時間18分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間39分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間43分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分
電車バスに乗車 145時間54分 141時間51分 138時間1分 134時間23分 130時間56分 127時間40分 124時間33分 121時間35分 118時間45分 116時間4分 113時間29分 111時間1分 108時間39分 106時間23分 104時間13分 102時間8分 100時間8分 98時間12分 96時間21分 94時間34分 92時間51分 91時間11分 89時間35分 88時間3分 86時間33分 85時間6分 83時間43分 82時間22分 81時間3分 79時間47分 78時間34分 77時間22分 76時間13分 75時間6分 74時間0分 72時間57分 71時間55分 70時間55分 69時間57分 69時間0分 68時間5分 67時間11分 66時間19分 65時間28分 64時間38分 63時間50分 63時間2分 62時間16分 61時間31分 60時間47分 60時間4分 59時間22分 58時間42分 58時間2分 57時間22分 56時間44分 56時間7分 55時間30分 54時間54分 54時間19分 53時間45分 53時間11分 52時間38分 52時間6分 51時間35分 51時間4分 50時間33分 50時間4分 49時間34分 49時間6分 48時間38分 48時間10分 47時間43分 47時間17分 46時間51分 46時間25分 46時間0分 45時間35分 45時間11分 44時間47分 44時間24分 44時間1分 43時間38分 43時間16分 42時間54分 42時間33分 42時間12分 41時間51分 41時間31分 41時間11分 40時間51分 40時間31分 40時間12分 39時間53分 39時間35分 39時間17分 38時間59分 38時間41分 38時間23分 38時間6分 37時間49分 37時間33分 37時間16分 37時間0分 36時間44分 36時間28分 36時間13分 35時間57分 35時間42分 35時間27分 35時間13分 34時間58分 34時間44分 34時間30分 34時間16分 34時間2分
自動車を運転 75時間52分 73時間46分 71時間46分 69時間53分 68時間5分 66時間23分 64時間46分 63時間13分 61時間45分 60時間21分 59時間0分 57時間43分 56時間30分 55時間19分 54時間11分 53時間6分 52時間4分 51時間4分 50時間6分 49時間10分 48時間17分 47時間25分 46時間35分 45時間47分 45時間0分 44時間15分 43時間32分 42時間49分 42時間9分 41時間29分 40時間51分 40時間14分 39時間38分 39時間3分 38時間29分 37時間56分 37時間24分 36時間53分 36時間22分 35時間53分 35時間24分 34時間56分 34時間29分 34時間2分 33時間36分 33時間11分 32時間47分 32時間23分 31時間59分 31時間36分 31時間14分 30時間52分 30時間31分 30時間10分 29時間50分 29時間30分 29時間10分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間46分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間49分 17時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間44分 13時間21分 13時間0分 12時間39分 12時間20分 12時間1分 11時間44分 11時間27分 11時間11分 10時間56分 10時間41分 10時間27分 10時間14分 10時間1分 9時間49分 9時間37分 9時間25分 9時間15分 9時間4分 8時間54分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間25分 14時間59分 14時間35分 14時間12分 13時間50分 13時間29分 13時間9分 12時間51分 12時間33分 12時間16分 11時間59分 11時間44分 11時間29分 11時間14分 11時間0分 10時間47分 10時間35分 10時間22分 10時間11分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間18分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間4分 15時間37分 15時間12分 14時間48分 14時間25分 14時間3分 13時間43分 13時間23分 13時間5分 12時間47分 12時間30分 12時間13分 11時間58分 11時間43分 11時間28分 11時間15分 11時間1分 10時間49分 10時間36分 10時間25分 10時間13分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分
水泳
(速め:全般)
18時間58分 18時間26分 17時間56分 17時間28分 17時間1分 16時間35分 16時間11分 15時間48分 15時間26分 15時間5分 14時間45分 14時間25分 14時間7分 13時間49分 13時間32分 13時間16分 13時間1分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間3分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間58分 18時間26分 17時間56分 17時間28分 17時間1分 16時間35分 16時間11分 15時間48分 15時間26分 15時間5分 14時間45分 14時間25分 14時間7分 13時間49分 13時間32分 13時間16分 13時間1分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間3分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
自転車
(速め:24km/h)
18時間58分 18時間26分 17時間56分 17時間28分 17時間1分 16時間35分 16時間11分 15時間48分 15時間26分 15時間5分 14時間45分 14時間25分 14時間7分 13時間49分 13時間32分 13時間16分 13時間1分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間3分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
ダンス
激しい
21時間4分 20時間29分 19時間56分 19時間24分 18時間54分 18時間26分 17時間59分 17時間33分 17時間9分 16時間45分 16時間23分 16時間2分 15時間41分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間27分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間33分 20時間57分 20時間23分 19時間51分 19時間20分 18時間51分 18時間24分 17時間57分 17時間32分 17時間8分 16時間45分 16時間24分 16時間3分 15時間43分 15時間23分 15時間5分 14時間47分 14時間30分 14時間14分 13時間58分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
水泳
(普通:全般)
22時間51分 22時間13分 21時間37分 21時間2分 20時間30分 19時間59分 19時間30分 19時間2分 18時間36分 18時間10分 17時間46分 17時間23分 17時間1分 16時間39分 16時間19分 15時間59分 15時間41分 15時間22分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間17分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間42分 23時間3分 22時間25分 21時間50分 21時間16分 20時間44分 20時間14分 19時間45分 19時間17分 18時間51分 18時間26分 18時間2分 17時間39分 17時間17分 16時間56分 16時間35分 16時間16分 15時間57分 15時間39分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分
山登り 23時間42分 23時間3分 22時間25分 21時間50分 21時間16分 20時間44分 20時間14分 19時間45分 19時間17分 18時間51分 18時間26分 18時間2分 17時間39分 17時間17分 16時間56分 16時間35分 16時間16分 15時間57分 15時間39分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分
自転車
(普通:20km/h)
23時間42分 23時間3分 22時間25分 21時間50分 21時間16分 20時間44分 20時間14分 19時間45分 19時間17分 18時間51分 18時間26分 18時間2分 17時間39分 17時間17分 16時間56分 16時間35分 16時間16分 15時間57分 15時間39分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分
HIIT
ジャンプあり
23時間42分 23時間3分 22時間25分 21時間50分 21時間16分 20時間44分 20時間14分 19時間45分 19時間17分 18時間51分 18時間26分 18時間2分 17時間39分 17時間17分 16時間56分 16時間35分 16時間16分 15時間57分 15時間39分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分
ダンス
普通
25時間59分 25時間15分 24時間34分 23時間55分 23時間19分 22時間44分 22時間10分 21時間39分 21時間9分 20時間40分 20時間12分 19時間46分 19時間21分 18時間56分 18時間33分 18時間11分 17時間49分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間36分 30時間44分 29時間54分 29時間7分 28時間22分 27時間39分 26時間59分 26時間20分 25時間43分 25時間8分 24時間35分 24時間3分 23時間32分 23時間3分 22時間34分 22時間7分 21時間41分 21時間16分 20時間52分 20時間29分 20時間7分 19時間45分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間36分 30時間44分 29時間54分 29時間7分 28時間22分 27時間39分 26時間59分 26時間20分 25時間43分 25時間8分 24時間35分 24時間3分 23時間32分 23時間3分 22時間34分 22時間7分 21時間41分 21時間16分 20時間52分 20時間29分 20時間7分 19時間45分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間47分 34時間47分 33時間51分 32時間57分 32時間7分 31時間18分 30時間33分 29時間49分 29時間7分 28時間28分 27時間50分 27時間13分 26時間39分 26時間5分 25時間33分 25時間3分 24時間33分 24時間5分 23時間38分 23時間11分 22時間46分 22時間22分 21時間58分 21時間35分 21時間13分 20時間52分 20時間32分 20時間12分 19時間53分 19時間34分 19時間16分 18時間58分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間28分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間21分
踏み台昇降 37時間56分 36時間53分 35時間53分 34時間56分 34時間2分 33時間11分 32時間23分 31時間36分 30時間52分 30時間10分 29時間30分 28時間51分 28時間15分 27時間39分 27時間5分 26時間33分 26時間2分 25時間32分 25時間3分 24時間35分 24時間8分 23時間42分 23時間17分 22時間53分 22時間30分 22時間7分 21時間46分 21時間24分 21時間4分 20時間44分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間51分
HIIT
ジャンプなし
37時間56分 36時間53分 35時間53分 34時間56分 34時間2分 33時間11分 32時間23分 31時間36分 30時間52分 30時間10分 29時間30分 28時間51分 28時間15分 27時間39分 27時間5分 26時間33分 26時間2分 25時間32分 25時間3分 24時間35分 24時間8分 23時間42分 23時間17分 22時間53分 22時間30分 22時間7分 21時間46分 21時間24分 21時間4分 20時間44分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間51分
ダンス
ゆっくり
37時間56分 36時間53分 35時間53分 34時間56分 34時間2分 33時間11分 32時間23分 31時間36分 30時間52分 30時間10分 29時間30分 28時間51分 28時間15分 27時間39分 27時間5分 26時間33分 26時間2分 25時間32分 25時間3分 24時間35分 24時間8分 23時間42分 23時間17分 22時間53分 22時間30分 22時間7分 21時間46分 21時間24分 21時間4分 20時間44分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間51分
筋トレ
スクワット
37時間56分 36時間53分 35時間53分 34時間56分 34時間2分 33時間11分 32時間23分 31時間36分 30時間52分 30時間10分 29時間30分 28時間51分 28時間15分 27時間39分 27時間5分 26時間33分 26時間2分 25時間32分 25時間3分 24時間35分 24時間8分 23時間42分 23時間17分 22時間53分 22時間30分 22時間7分 21時間46分 21時間24分 21時間4分 20時間44分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間51分
部屋の片づけ全般 39時間31分 38時間25分 37時間22分 36時間23分 35時間27分 34時間34分 33時間44分 32時間55分 32時間9分 31時間26分 30時間44分 30時間4分 29時間25分 28時間48分 28時間13分 27時間39分 27時間7分 26時間35分 26時間5分 25時間36分 25時間8分 24時間41分 24時間15分 23時間50分 23時間26分 23時間3分 22時間40分 22時間18分 21時間57分 21時間36分 21時間16分 20時間57分 20時間38分 20時間20分 20時間2分 19時間45分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分
トランポリン
高く飛ぶ
42時間9分 40時間58分 39時間52分 38時間49分 37時間49分 36時間53分 35時間59分 35時間7分 34時間18分 33時間31分 32時間47分 32時間4分 31時間23分 30時間44分 30時間6分 29時間30分 28時間55分 28時間22分 27時間50分 27時間19分 26時間49分 26時間20分 25時間52分 25時間26分 25時間0分 24時間35分 24時間11分 23時間47分 23時間25分 23時間3分 22時間41分 22時間21分 22時間1分 21時間41分 21時間22分 21時間4分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44時間6分 42時間53分 41時間43分 40時間37分 39時間35分 38時間35分 37時間39分 36時間45分 35時間54分 35時間5分 34時間18分 33時間33分 32時間51分 32時間9分 31時間30分 30時間52分 30時間16分 29時間41分 29時間7分 28時間35分 28時間4分 27時間34分 27時間5分 26時間37分 26時間10分 25時間43分 25時間18分 24時間54分 24時間30分 24時間7分 23時間45分 23時間23分 23時間2分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間51分 20時間35分 20時間18分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分
ヨガ
パワー
47時間25分 46時間6分 44時間51分 43時間40分 42時間33分 41時間29分 40時間28分 39時間31分 38時間35分 37時間43分 36時間53分 36時間4分 35時間18分 34時間34分 33時間52分 33時間11分 32時間32分 31時間55分 31時間18分 30時間44分 30時間10分 29時間38分 29時間7分 28時間36分 28時間7分 27時間39分 27時間12分 26時間46分 26時間20分 25時間56分 25時間32分 25時間8分 24時間46分 24時間24分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分
筋トレ
腹筋運動
49時間55分 48時間31分 47時間13分 45時間58分 44時間47分 43時間40分 42時間36分 41時間35分 40時間37分 39時間42分 38時間49分 37時間58分 37時間10分 36時間23分 35時間39分 34時間56分 34時間15分 33時間35分 32時間57分 32時間21分 31時間45分 31時間11分 30時間39分 30時間7分 29時間36分 29時間7分 28時間38分 28時間10分 27時間43分 27時間17分 26時間52分 26時間28分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分
筋トレ
背筋運動
49時間55分 48時間31分 47時間13分 45時間58分 44時間47分 43時間40分 42時間36分 41時間35分 40時間37分 39時間42分 38時間49分 37時間58分 37時間10分 36時間23分 35時間39分 34時間56分 34時間15分 33時間35分 32時間57分 32時間21分 31時間45分 31時間11分 30時間39分 30時間7分 29時間36分 29時間7分 28時間38分 28時間10分 27時間43分 27時間17分 26時間52分 26時間28分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分
筋トレ
腕立て伏せ
49時間55分 48時間31分 47時間13分 45時間58分 44時間47分 43時間40分 42時間36分 41時間35分 40時間37分 39時間42分 38時間49分 37時間58分 37時間10分 36時間23分 35時間39分 34時間56分 34時間15分 33時間35分 32時間57分 32時間21分 31時間45分 31時間11分 30時間39分 30時間7分 29時間36分 29時間7分 28時間38分 28時間10分 27時間43分 27時間17分 26時間52分 26時間28分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分
筋トレ
懸垂
49時間55分 48時間31分 47時間13分 45時間58分 44時間47分 43時間40分 42時間36分 41時間35分 40時間37分 39時間42分 38時間49分 37時間58分 37時間10分 36時間23分 35時間39分 34時間56分 34時間15分 33時間35分 32時間57分 32時間21分 31時間45分 31時間11分 30時間39分 30時間7分 29時間36分 29時間7分 28時間38分 28時間10分 27時間43分 27時間17分 26時間52分 26時間28分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分
トランポリン
ゆっくり
54時間11分 52時間41分 51時間16分 49時間55分 48時間38分 47時間25分 46時間15分 45時間9分 44時間6分 43時間6分 42時間9分 41時間14分 40時間21分 39時間31分 38時間42分 37時間56分 37時間11分 36時間28分 35時間47分 35時間7分 34時間29分 33時間52分 33時間16分 32時間42分 32時間9分 31時間36分 31時間5分 30時間35分 30時間6分 29時間38分 29時間10分 28時間44分 28時間18分 27時間53分 27時間29分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間59分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間25分 23時間7分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
54時間11分 52時間41分 51時間16分 49時間55分 48時間38分 47時間25分 46時間15分 45時間9分 44時間6分 43時間6分 42時間9分 41時間14分 40時間21分 39時間31分 38時間42分 37時間56分 37時間11分 36時間28分 35時間47分 35時間7分 34時間29分 33時間52分 33時間16分 32時間42分 32時間9分 31時間36分 31時間5分 30時間35分 30時間6分 29時間38分 29時間10分 28時間44分 28時間18分 27時間53分 27時間29分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間59分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間25分 23時間7分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分
料理全般 54時間11分 52時間41分 51時間16分 49時間55分 48時間38分 47時間25分 46時間15分 45時間9分 44時間6分 43時間6分 42時間9分 41時間14分 40時間21分 39時間31分 38時間42分 37時間56分 37時間11分 36時間28分 35時間47分 35時間7分 34時間29分 33時間52分 33時間16分 32時間42分 32時間9分 31時間36分 31時間5分 30時間35分 30時間6分 29時間38分 29時間10分 28時間44分 28時間18分 27時間53分 27時間29分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間59分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間25分 23時間7分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分
掃除機をかける 57時間28分 55時間53分 54時間22分 52時間56分 51時間35分 50時間17分 49時間4分 47時間54分 46時間47分 45時間43分 44時間42分 43時間44分 42時間48分 41時間54分 41時間3分 40時間14分 39時間26分 38時間41分 37時間57分 37時間15分 36時間34分 35時間55分 35時間17分 34時間41分 34時間5分 33時間31分 32時間58分 32時間26分 31時間56分 31時間26分 30時間57分 30時間28分 30時間1分 29時間35分 29時間9分 28時間44分 28時間20分 27時間56分 27時間33分 27時間11分 26時間49分 26時間28分 26時間7分 25時間47分 25時間27分 25時間8分 24時間50分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間37分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分
ウォーキング
(普通:4km/h)
63時間13分 61時間28分 59時間48分 58時間14分 56時間44分 55時間19分 53時間58分 52時間41分 51時間27分 50時間17分 49時間10分 48時間6分 47時間5分 46時間6分 45時間9分 44時間15分 43時間23分 42時間33分 41時間45分 40時間58分 40時間14分 39時間31分 38時間49分 38時間9分 37時間30分 36時間53分 36時間16分 35時間41分 35時間7分 34時間34分 34時間2分 33時間31分 33時間1分 32時間32分 32時間4分 31時間36分 31時間10分 30時間44分 30時間18分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間39分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間43分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分
体をよく動かす仕事 63時間13分 61時間28分 59時間48分 58時間14分 56時間44分 55時間19分 53時間58分 52時間41分 51時間27分 50時間17分 49時間10分 48時間6分 47時間5分 46時間6分 45時間9分 44時間15分 43時間23分 42時間33分 41時間45分 40時間58分 40時間14分 39時間31分 38時間49分 38時間9分 37時間30分 36時間53分 36時間16分 35時間41分 35時間7分 34時間34分 34時間2分 33時間31分 33時間1分 32時間32分 32時間4分 31時間36分 31時間10分 30時間44分 30時間18分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間39分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間43分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分
皿洗い 63時間13分 61時間28分 59時間48分 58時間14分 56時間44分 55時間19分 53時間58分 52時間41分 51時間27分 50時間17分 49時間10分 48時間6分 47時間5分 46時間6分 45時間9分 44時間15分 43時間23分 42時間33分 41時間45分 40時間58分 40時間14分 39時間31分 38時間49分 38時間9分 37時間30分 36時間53分 36時間16分 35時間41分 35時間7分 34時間34分 34時間2分 33時間31分 33時間1分 32時間32分 32時間4分 31時間36分 31時間10分 30時間44分 30時間18分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間39分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間43分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分
ヨガ
ハタ
63時間13分 61時間28分 59時間48分 58時間14分 56時間44分 55時間19分 53時間58分 52時間41分 51時間27分 50時間17分 49時間10分 48時間6分 47時間5分 46時間6分 45時間9分 44時間15分 43時間23分 42時間33分 41時間45分 40時間58分 40時間14分 39時間31分 38時間49分 38時間9分 37時間30分 36時間53分 36時間16分 35時間41分 35時間7分 34時間34分 34時間2分 33時間31分 33時間1分 32時間32分 32時間4分 31時間36分 31時間10分 30時間44分 30時間18分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間39分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間43分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
75時間52分 73時間46分 71時間46分 69時間53分 68時間5分 66時間23分 64時間46分 63時間13分 61時間45分 60時間21分 59時間0分 57時間43分 56時間30分 55時間19分 54時間11分 53時間6分 52時間4分 51時間4分 50時間6分 49時間10分 48時間17分 47時間25分 46時間35分 45時間47分 45時間0分 44時間15分 43時間32分 42時間49分 42時間9分 41時間29分 40時間51分 40時間14分 39時間38分 39時間3分 38時間29分 37時間56分 37時間24分 36時間53分 36時間22分 35時間53分 35時間24分 34時間56分 34時間29分 34時間2分 33時間36分 33時間11分 32時間47分 32時間23分 31時間59分 31時間36分 31時間14分 30時間52分 30時間31分 30時間10分 29時間50分 29時間30分 29時間10分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間46分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間49分 17時間42分
自動車を運転 75時間52分 73時間46分 71時間46分 69時間53分 68時間5分 66時間23分 64時間46分 63時間13分 61時間45分 60時間21分 59時間0分 57時間43分 56時間30分 55時間19分 54時間11分 53時間6分 52時間4分 51時間4分 50時間6分 49時間10分 48時間17分 47時間25分 46時間35分 45時間47分 45時間0分 44時間15分 43時間32分 42時間49分 42時間9分 41時間29分 40時間51分 40時間14分 39時間38分 39時間3分 38時間29分 37時間56分 37時間24分 36時間53分 36時間22分 35時間53分 35時間24分 34時間56分 34時間29分 34時間2分 33時間36分 33時間11分 32時間47分 32時間23分 31時間59分 31時間36分 31時間14分 30時間52分 30時間31分 30時間10分 29時間50分 29時間30分 29時間10分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間46分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間49分 17時間42分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
94時間50分 92時間12分 89時間43分 87時間21分 85時間6分 82時間59分 80時間57分 79時間2分 77時間11分 75時間26分 73時間46分 72時間9分 70時間37分 69時間9分 67時間44分 66時間23分 65時間5分 63時間50分 62時間37分 61時間28分 60時間21分 59時間16分 58時間14分 57時間13分 56時間15分 55時間19分 54時間25分 53時間32分 52時間41分 51時間52分 51時間4分 50時間17分 49時間32分 48時間48分 48時間6分 47時間25分 46時間45分 46時間6分 45時間28分 44時間51分 44時間15分 43時間40分 43時間6分 42時間33分 42時間1分 41時間29分 40時間58分 40時間28分 39時間59分 39時間31分 39時間3分 38時間35分 38時間9分 37時間43分 37時間17分 36時間53分 36時間28分 36時間4分 35時間41分 35時間18分 34時間56分 34時間34分 34時間13分 33時間52分 33時間31分 33時間11分 32時間51分 32時間32分 32時間13分 31時間55分 31時間36分 31時間18分 31時間1分 30時間44分 30時間27分 30時間10分 29時間54分 29時間38分 29時間22分 29時間7分 28時間51分 28時間36分 28時間22分 28時間7分 27時間53分 27時間39分 27時間26分 27時間12分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間20分 26時間8分 25時間56分 25時間43分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間53分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間16分 22時間7分
風呂でシャワー 94時間50分 92時間12分 89時間43分 87時間21分 85時間6分 82時間59分 80時間57分 79時間2分 77時間11分 75時間26分 73時間46分 72時間9分 70時間37分 69時間9分 67時間44分 66時間23分 65時間5分 63時間50分 62時間37分 61時間28分 60時間21分 59時間16分 58時間14分 57時間13分 56時間15分 55時間19分 54時間25分 53時間32分 52時間41分 51時間52分 51時間4分 50時間17分 49時間32分 48時間48分 48時間6分 47時間25分 46時間45分 46時間6分 45時間28分 44時間51分 44時間15分 43時間40分 43時間6分 42時間33分 42時間1分 41時間29分 40時間58分 40時間28分 39時間59分 39時間31分 39時間3分 38時間35分 38時間9分 37時間43分 37時間17分 36時間53分 36時間28分 36時間4分 35時間41分 35時間18分 34時間56分 34時間34分 34時間13分 33時間52分 33時間31分 33時間11分 32時間51分 32時間32分 32時間13分 31時間55分 31時間36分 31時間18分 31時間1分 30時間44分 30時間27分 30時間10分 29時間54分 29時間38分 29時間22分 29時間7分 28時間51分 28時間36分 28時間22分 28時間7分 27時間53分 27時間39分 27時間26分 27時間12分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間20分 26時間8分 25時間56分 25時間43分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間53分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間16分 22時間7分
トイレ 105時間22分 102時間27分 99時間41分 97時間3分 94時間34分 92時間12分 89時間57分 87時間49分 85時間46分 83時間49分 81時間57分 80時間10分 78時間28分 76時間50分 75時間16分 73時間46分 72時間19分 70時間55分 69時間35分 68時間18分 67時間3分 65時間51分 64時間42分 63時間35分 62時間30分 61時間28分 60時間27分 59時間29分 58時間32分 57時間37分 56時間44分 55時間53分 55時間3分 54時間14分 53時間27分 52時間41分 51時間56分 51時間13分 50時間31分 49時間50分 49時間10分 48時間31分 47時間54分 47時間17分 46時間41分 46時間6分 45時間32分 44時間58分 44時間26分 43時間54分 43時間23分 42時間53分 42時間23分 41時間54分 41時間26分 40時間58分 40時間31分 40時間5分 39時間39分 39時間14分 38時間49分 38時間25分 38時間1分 37時間38分 37時間15分 36時間53分 36時間31分 36時間9分 35時間48分 35時間27分 35時間7分 34時間47分 34時間28分 34時間9分 33時間50分 33時間31分 33時間13分 32時間55分 32時間38分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間31分 31時間15分 30時間59分 30時間44分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間44分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間32分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間55分 24時間45分 24時間35分
立って仕事をする 105時間22分 102時間27分 99時間41分 97時間3分 94時間34分 92時間12分 89時間57分 87時間49分 85時間46分 83時間49分 81時間57分 80時間10分 78時間28分 76時間50分 75時間16分 73時間46分 72時間19分 70時間55分 69時間35分 68時間18分 67時間3分 65時間51分 64時間42分 63時間35分 62時間30分 61時間28分 60時間27分 59時間29分 58時間32分 57時間37分 56時間44分 55時間53分 55時間3分 54時間14分 53時間27分 52時間41分 51時間56分 51時間13分 50時間31分 49時間50分 49時間10分 48時間31分 47時間54分 47時間17分 46時間41分 46時間6分 45時間32分 44時間58分 44時間26分 43時間54分 43時間23分 42時間53分 42時間23分 41時間54分 41時間26分 40時間58分 40時間31分 40時間5分 39時間39分 39時間14分 38時間49分 38時間25分 38時間1分 37時間38分 37時間15分 36時間53分 36時間31分 36時間9分 35時間48分 35時間27分 35時間7分 34時間47分 34時間28分 34時間9分 33時間50分 33時間31分 33時間13分 32時間55分 32時間38分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間31分 31時間15分 30時間59分 30時間44分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間44分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間32分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間55分 24時間45分 24時間35分
風呂で入浴 126時間27分 122時間56分 119時間37分 116時間28分 113時間29分 110時間39分 107時間57分 105時間22分 102時間55分 100時間35分 98時間21分 96時間13分 94時間10分 92時間12分 90時間19分 88時間31分 86時間47分 85時間6分 83時間30分 81時間57分 80時間28分 79時間2分 77時間38分 76時間18分 75時間1分 73時間46分 72時間33分 71時間23分 70時間15分 69時間9分 68時間5分 67時間3分 66時間3分 65時間5分 64時間8分 63時間13分 62時間20分 61時間28分 60時間37分 59時間48分 59時間0分 58時間14分 57時間28分 56時間44分 56時間1分 55時間19分 54時間38分 53時間58分 53時間19分 52時間41分 52時間4分 51時間27分 50時間52分 50時間17分 49時間43分 49時間10分 48時間38分 48時間6分 47時間35分 47時間5分 46時間35分 46時間6分 45時間37分 45時間9分 44時間42分 44時間15分 43時間49分 43時間23分 42時間58分 42時間33分 42時間9分 41時間45分 41時間21分 40時間58分 40時間36分 40時間14分 39時間52分 39時間31分 39時間10分 38時間49分 38時間29分 38時間9分 37時間49分 37時間30分 37時間11分 36時間53分 36時間34分 36時間16分 35時間59分 35時間41分 35時間24分 35時間7分 34時間51分 34時間34分 34時間18分 34時間2分 33時間47分 33時間31分 33時間16分 33時間1分 32時間47分 32時間32分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間31分 30時間18分 30時間6分 29時間54分 29時間42分 29時間30分
デスクワーク 145時間54分 141時間51分 138時間1分 134時間23分 130時間56分 127時間40分 124時間33分 121時間35分 118時間45分 116時間4分 113時間29分 111時間1分 108時間39分 106時間23分 104時間13分 102時間8分 100時間8分 98時間12分 96時間21分 94時間34分 92時間51分 91時間11分 89時間35分 88時間3分 86時間33分 85時間6分 83時間43分 82時間22分 81時間3分 79時間47分 78時間34分 77時間22分 76時間13分 75時間6分 74時間0分 72時間57分 71時間55分 70時間55分 69時間57分 69時間0分 68時間5分 67時間11分 66時間19分 65時間28分 64時間38分 63時間50分 63時間2分 62時間16分 61時間31分 60時間47分 60時間4分 59時間22分 58時間42分 58時間2分 57時間22分 56時間44分 56時間7分 55時間30分 54時間54分 54時間19分 53時間45分 53時間11分 52時間38分 52時間6分 51時間35分 51時間4分 50時間33分 50時間4分 49時間34分 49時間6分 48時間38分 48時間10分 47時間43分 47時間17分 46時間51分 46時間25分 46時間0分 45時間35分 45時間11分 44時間47分 44時間24分 44時間1分 43時間38分 43時間16分 42時間54分 42時間33分 42時間12分 41時間51分 41時間31分 41時間11分 40時間51分 40時間31分 40時間12分 39時間53分 39時間35分 39時間17分 38時間59分 38時間41分 38時間23分 38時間6分 37時間49分 37時間33分 37時間16分 37時間0分 36時間44分 36時間28分 36時間13分 35時間57分 35時間42分 35時間27分 35時間13分 34時間58分 34時間44分 34時間30分 34時間16分 34時間2分
電車バスに乗車 145時間54分 141時間51分 138時間1分 134時間23分 130時間56分 127時間40分 124時間33分 121時間35分 118時間45分 116時間4分 113時間29分 111時間1分 108時間39分 106時間23分 104時間13分 102時間8分 100時間8分 98時間12分 96時間21分 94時間34分 92時間51分 91時間11分 89時間35分 88時間3分 86時間33分 85時間6分 83時間43分 82時間22分 81時間3分 79時間47分 78時間34分 77時間22分 76時間13分 75時間6分 74時間0分 72時間57分 71時間55分 70時間55分 69時間57分 69時間0分 68時間5分 67時間11分 66時間19分 65時間28分 64時間38分 63時間50分 63時間2分 62時間16分 61時間31分 60時間47分 60時間4分 59時間22分 58時間42分 58時間2分 57時間22分 56時間44分 56時間7分 55時間30分 54時間54分 54時間19分 53時間45分 53時間11分 52時間38分 52時間6分 51時間35分 51時間4分 50時間33分 50時間4分 49時間34分 49時間6分 48時間38分 48時間10分 47時間43分 47時間17分 46時間51分 46時間25分 46時間0分 45時間35分 45時間11分 44時間47分 44時間24分 44時間1分 43時間38分 43時間16分 42時間54分 42時間33分 42時間12分 41時間51分 41時間31分 41時間11分 40時間51分 40時間31分 40時間12分 39時間53分 39時間35分 39時間17分 38時間59分 38時間41分 38時間23分 38時間6分 37時間49分 37時間33分 37時間16分 37時間0分 36時間44分 36時間28分 36時間13分 35時間57分 35時間42分 35時間27分 35時間13分 34時間58分 34時間44分 34時間30分 34時間16分 34時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓