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6843キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6843キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6843キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
74時間28分 72時間24分 70時間27分 68時間36分 66時間50分 65時間10分 63時間34分 62時間4分 60時間37分 59時間14分 57時間55分 56時間40分 55時間27分 54時間18分 53時間12分 52時間8分 51時間6分 50時間7分 49時間11分 48時間16分 47時間23分 46時間33分 45時間44分 44時間56分 44時間11分 43時間26分 42時間44分 42時間2分 41時間22分 40時間43分 40時間6分 39時間29分 38時間54分 38時間20分 37時間46分 37時間14分 36時間42分 36時間12分 35時間42分 35時間13分 34時間45分 34時間18分 33時間51分 33時間25分 32時間59分 32時間35分 32時間11分 31時間47分 31時間24分 31時間2分 30時間40分 30時間18分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間52分 26時間36分 26時間19分 26時間4分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分
ウォーキング
(普通:4km/h)
62時間4分 60時間20分 58時間42分 57時間10分 55時間42分 54時間18分 52時間59分 51時間43分 50時間31分 49時間22分 48時間16分 47時間13分 46時間13分 45時間15分 44時間20分 43時間26分 42時間35分 41時間46分 40時間59分 40時間13分 39時間29分 38時間47分 38時間6分 37時間27分 36時間49分 36時間12分 35時間36分 35時間2分 34時間28分 33時間56分 33時間25分 32時間54分 32時間25分 31時間56分 31時間29分 31時間2分 30時間35分 30時間10分 29時間45分 29時間21分 28時間57分 28時間35分 28時間12分 27時間51分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間51分 25時間33分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
43時間18分 42時間6分 40時間57分 39時間53分 38時間51分 37時間53分 36時間57分 36時間5分 35時間14分 34時間26分 33時間40分 32時間56分 32時間14分 31時間34分 30時間55分 30時間18分 29時間43分 29時間8分 28時間35分 28時間4分 27時間33分 27時間3分 26時間35分 26時間7分 25時間41分 25時間15分 24時間50分 24時間26分 24時間3分 23時間40分 23時間19分 22時間57分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間39分 21時間20分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
山登り 23時間16分 22時間37分 22時間1分 21時間26分 20時間53分 20時間21分 19時間52分 19時間23分 18時間56分 18時間30分 18時間6分 17時間42分 17時間19分 16時間58分 16時間37分 16時間17分 15時間58分 15時間39分 15時間22分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間2分 30時間10分 29時間21分 28時間35分 27時間51分 27時間9分 26時間29分 25時間51分 25時間15分 24時間41分 24時間8分 23時間36分 23時間6分 22時間37分 22時間10分 21時間43分 21時間17分 20時間53分 20時間29分 20時間6分 19時間44分 19時間23分 19時間3分 18時間43分 18時間24分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間14分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間17分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間16分 22時間37分 22時間1分 21時間26分 20時間53分 20時間21分 19時間52分 19時間23分 18時間56分 18時間30分 18時間6分 17時間42分 17時間19分 16時間58分 16時間37分 16時間17分 15時間58分 15時間39分 15時間22分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間37分 18時間6分 17時間36分 17時間9分 16時間42分 16時間17分 15時間53分 15時間31分 15時間9分 14時間48分 14時間28分 14時間10分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間9分 20時間34分 20時間0分 19時間29分 18時間59分 18時間30分 18時間3分 17時間37分 17時間13分 16時間49分 16時間27分 16時間5分 15時間45分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間14分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間46分 15時間20分 14時間55分 14時間32分 14時間9分 13時間48分 13時間28分 13時間9分 12時間50分 12時間33分 12時間16分 12時間0分 11時間45分 11時間30分 11時間16分 11時間2分 10時間49分 10時間37分 10時間25分 10時間13分 10時間2分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間8分 14時間43分 14時間19分 13時間56分 13時間35分 13時間14分 12時間55分 12時間36分 12時間19分 12時間2分 11時間46分 11時間31分 11時間16分 11時間2分 10時間48分 10時間35分 10時間23分 10時間11分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間7分 34時間9分 33時間14分 32時間21分 31時間31分 30時間44分 29時間59分 29時間16分 28時間35分 27時間56分 27時間19分 26時間43分 26時間9分 25時間37分 25時間5分 24時間35分 24時間6分 23時間38分 23時間12分 22時間46分 22時間21分 21時間57分 21時間34分 21時間12分 20時間50分 20時間29分 20時間9分 19時間49分 19時間31分 19時間12分 18時間55分 18時間37分 18時間21分 18時間4分 17時間49分 17時間33分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分
水泳
(普通:全般)
22時間26分 21時間48分 21時間13分 20時間39分 20時間7分 19時間37分 19時間9分 18時間41分 18時間15分 17時間50分 17時間26分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間1分 15時間42分 15時間23分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
水泳
(速め:全般)
18時間37分 18時間6分 17時間36分 17時間9分 16時間42分 16時間17分 15時間53分 15時間31分 15時間9分 14時間48分 14時間28分 14時間10分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
水泳
(バタフライ)
13時間29分 13時間7分 12時間45分 12時間25分 12時間6分 11時間48分 11時間31分 11時間14分 10時間58分 10時間43分 10時間29分 10時間15分 10時間2分 9時間50分 9時間38分 9時間26分 9時間15分 9時間4分 8時間54分 8時間44分 8時間35分 8時間25分 8時間17分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間2分 30時間10分 29時間21分 28時間35分 27時間51分 27時間9分 26時間29分 25時間51分 25時間15分 24時間41分 24時間8分 23時間36分 23時間6分 22時間37分 22時間10分 21時間43分 21時間17分 20時間53分 20時間29分 20時間6分 19時間44分 19時間23分 19時間3分 18時間43分 18時間24分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間14分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間17分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
自転車
(普通:20km/h)
23時間16分 22時間37分 22時間1分 21時間26分 20時間53分 20時間21分 19時間52分 19時間23分 18時間56分 18時間30分 18時間6分 17時間42分 17時間19分 16時間58分 16時間37分 16時間17分 15時間58分 15時間39分 15時間22分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分
自転車
(速め:24km/h)
18時間37分 18時間6分 17時間36分 17時間9分 16時間42分 16時間17分 15時間53分 15時間31分 15時間9分 14時間48分 14時間28分 14時間10分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6843キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
49時間0分 47時間38分 46時間21分 45時間7分 43時間58分 42時間52分 41時間49分 40時間50分 39時間53分 38時間58分 38時間6分 37時間17分 36時間29分 35時間43分 35時間0分 34時間18分 33時間37分 32時間58分 32時間21分 31時間45分 31時間10分 30時間37分 30時間5分 29時間34分 29時間4分 28時間35分 28時間6分 27時間39分 27時間13分 26時間47分 26時間23分 25時間59分 25時間35分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分
筋トレ
背筋運動
49時間0分 47時間38分 46時間21分 45時間7分 43時間58分 42時間52分 41時間49分 40時間50分 39時間53分 38時間58分 38時間6分 37時間17分 36時間29分 35時間43分 35時間0分 34時間18分 33時間37分 32時間58分 32時間21分 31時間45分 31時間10分 30時間37分 30時間5分 29時間34分 29時間4分 28時間35分 28時間6分 27時間39分 27時間13分 26時間47分 26時間23分 25時間59分 25時間35分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分
筋トレ
腕立て伏せ
49時間0分 47時間38分 46時間21分 45時間7分 43時間58分 42時間52分 41時間49分 40時間50分 39時間53分 38時間58分 38時間6分 37時間17分 36時間29分 35時間43分 35時間0分 34時間18分 33時間37分 32時間58分 32時間21分 31時間45分 31時間10分 30時間37分 30時間5分 29時間34分 29時間4分 28時間35分 28時間6分 27時間39分 27時間13分 26時間47分 26時間23分 25時間59分 25時間35分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分
筋トレ
懸垂
49時間0分 47時間38分 46時間21分 45時間7分 43時間58分 42時間52分 41時間49分 40時間50分 39時間53分 38時間58分 38時間6分 37時間17分 36時間29分 35時間43分 35時間0分 34時間18分 33時間37分 32時間58分 32時間21分 31時間45分 31時間10分 30時間37分 30時間5分 29時間34分 29時間4分 28時間35分 28時間6分 27時間39分 27時間13分 26時間47分 26時間23分 25時間59分 25時間35分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分
筋トレ
スクワット
37時間14分 36時間12分 35時間13分 34時間18分 33時間25分 32時間35分 31時間47分 31時間2分 30時間18分 29時間37分 28時間57分 28時間20分 27時間43分 27時間9分 26時間36分 26時間4分 25時間33分 25時間3分 24時間35分 24時間8分 23時間41分 23時間16分 22時間52分 22時間28分 22時間5分 21時間43分 21時間22分 21時間1分 20時間41分 20時間21分 20時間3分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分
ヨガ
ハタ
62時間4分 60時間20分 58時間42分 57時間10分 55時間42分 54時間18分 52時間59分 51時間43分 50時間31分 49時間22分 48時間16分 47時間13分 46時間13分 45時間15分 44時間20分 43時間26分 42時間35分 41時間46分 40時間59分 40時間13分 39時間29分 38時間47分 38時間6分 37時間27分 36時間49分 36時間12分 35時間36分 35時間2分 34時間28分 33時間56分 33時間25分 32時間54分 32時間25分 31時間56分 31時間29分 31時間2分 30時間35分 30時間10分 29時間45分 29時間21分 28時間57分 28時間35分 28時間12分 27時間51分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間51分 25時間33分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
ヨガ
パワー
46時間33分 45時間15分 44時間2分 42時間52分 41時間46分 40時間43分 39時間44分 38時間47分 37時間53分 37時間1分 36時間12分 35時間25分 34時間39分 33時間56分 33時間15分 32時間35分 31時間56分 31時間19分 30時間44分 30時間10分 29時間37分 29時間5分 28時間35分 28時間5分 27時間36分 27時間9分 26時間42分 26時間16分 25時間51分 25時間27分 25時間3分 24時間41分 24時間19分 23時間57分 23時間36分 23時間16分 22時間56分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分
ダンス
ゆっくり
37時間14分 36時間12分 35時間13分 34時間18分 33時間25分 32時間35分 31時間47分 31時間2分 30時間18分 29時間37分 28時間57分 28時間20分 27時間43分 27時間9分 26時間36分 26時間4分 25時間33分 25時間3分 24時間35分 24時間8分 23時間41分 23時間16分 22時間52分 22時間28分 22時間5分 21時間43分 21時間22分 21時間1分 20時間41分 20時間21分 20時間3分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分
ダンス
普通
25時間30分 24時間47分 24時間7分 23時間29分 22時間53分 22時間19分 21時間46分 21時間15分 20時間45分 20時間17分 19時間50分 19時間24分 18時間59分 18時間35分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間23分 14時間10分 13時間56分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分
ダンス
激しい
20時間41分 20時間6分 19時間34分 19時間3分 18時間34分 18時間6分 17時間39分 17時間14分 16時間50分 16時間27分 16時間5分 15時間44分 15時間24分 15時間5分 14時間46分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
踏み台昇降 37時間14分 36時間12分 35時間13分 34時間18分 33時間25分 32時間35分 31時間47分 31時間2分 30時間18分 29時間37分 28時間57分 28時間20分 27時間43分 27時間9分 26時間36分 26時間4分 25時間33分 25時間3分 24時間35分 24時間8分 23時間41分 23時間16分 22時間52分 22時間28分 22時間5分 21時間43分 21時間22分 21時間1分 20時間41分 20時間21分 20時間3分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分
トランポリン
ゆっくり
53時間12分 51時間43分 50時間19分 49時間0分 47時間44分 46時間33分 45時間24分 44時間20分 43時間18分 42時間19分 41時間22分 40時間28分 39時間37分 38時間47分 38時間0分 37時間14分 36時間30分 35時間48分 35時間7分 34時間28分 33時間51分 33時間15分 32時間40分 32時間6分 31時間33分 31時間2分 30時間31分 30時間1分 29時間33分 29時間5分 28時間38分 28時間12分 27時間47分 27時間22分 26時間59分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
トランポリン
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41時間22分 40時間13分 39時間8分 38時間6分 37時間8分 36時間12分 35時間19分 34時間28分 33時間40分 32時間54分 32時間11分 31時間29分 30時間48分 30時間10分 29時間33分 28時間57分 28時間23分 27時間51分 27時間19分 26時間49分 26時間19分 25時間51分 25時間24分 24時間58分 24時間32分 24時間8分 23時間44分 23時間21分 22時間59分 22時間37分 22時間16分 21時間56分 21時間36分 21時間17分 20時間59分 20時間41分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間19分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
HIIT
ジャンプなし
37時間14分 36時間12分 35時間13分 34時間18分 33時間25分 32時間35分 31時間47分 31時間2分 30時間18分 29時間37分 28時間57分 28時間20分 27時間43分 27時間9分 26時間36分 26時間4分 25時間33分 25時間3分 24時間35分 24時間8分 23時間41分 23時間16分 22時間52分 22時間28分 22時間5分 21時間43分 21時間22分 21時間1分 20時間41分 20時間21分 20時間3分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分
HIIT
ジャンプあり
23時間16分 22時間37分 22時間1分 21時間26分 20時間53分 20時間21分 19時間52分 19時間23分 18時間56分 18時間30分 18時間6分 17時間42分 17時間19分 16時間58分 16時間37分 16時間17分 15時間58分 15時間39分 15時間22分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6843キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 62時間4分 60時間20分 58時間42分 57時間10分 55時間42分 54時間18分 52時間59分 51時間43分 50時間31分 49時間22分 48時間16分 47時間13分 46時間13分 45時間15分 44時間20分 43時間26分 42時間35分 41時間46分 40時間59分 40時間13分 39時間29分 38時間47分 38時間6分 37時間27分 36時間49分 36時間12分 35時間36分 35時間2分 34時間28分 33時間56分 33時間25分 32時間54分 32時間25分 31時間56分 31時間29分 31時間2分 30時間35分 30時間10分 29時間45分 29時間21分 28時間57分 28時間35分 28時間12分 27時間51分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間51分 25時間33分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
料理全般 53時間12分 51時間43分 50時間19分 49時間0分 47時間44分 46時間33分 45時間24分 44時間20分 43時間18分 42時間19分 41時間22分 40時間28分 39時間37分 38時間47分 38時間0分 37時間14分 36時間30分 35時間48分 35時間7分 34時間28分 33時間51分 33時間15分 32時間40分 32時間6分 31時間33分 31時間2分 30時間31分 30時間1分 29時間33分 29時間5分 28時間38分 28時間12分 27時間47分 27時間22分 26時間59分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
掃除機をかける 56時間25分 54時間51分 53時間22分 51時間58分 50時間38分 49時間22分 48時間10分 47時間1分 45時間55分 44時間53分 43時間53分 42時間55分 42時間1分 41時間8分 40時間18分 39時間29分 38時間43分 37時間58分 37時間15分 36時間34分 35時間54分 35時間15分 34時間38分 34時間2分 33時間28分 32時間54分 32時間22分 31時間51分 31時間20分 30時間51分 30時間22分 29時間55分 29時間28分 29時間2分 28時間37分 28時間12分 27時間48分 27時間25分 27時間3分 26時間41分 26時間19分 25時間59分 25時間38分 25時間19分 24時間59分 24時間41分 24時間22分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間27分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
53時間12分 51時間43分 50時間19分 49時間0分 47時間44分 46時間33分 45時間24分 44時間20分 43時間18分 42時間19分 41時間22分 40時間28分 39時間37分 38時間47分 38時間0分 37時間14分 36時間30分 35時間48分 35時間7分 34時間28分 33時間51分 33時間15分 32時間40分 32時間6分 31時間33分 31時間2分 30時間31分 30時間1分 29時間33分 29時間5分 28時間38分 28時間12分 27時間47分 27時間22分 26時間59分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
部屋の片づけ全般 38時間47分 37時間42分 36時間41分 35時間43分 34時間48分 33時間56分 33時間6分 32時間19分 31時間34分 30時間51分 30時間10分 29時間30分 28時間53分 28時間17分 27時間42分 27時間9分 26時間37分 26時間6分 25時間37分 25時間8分 24時間41分 24時間14分 23時間49分 23時間24分 23時間0分 22時間37分 22時間15分 21時間53分 21時間33分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間15分 19時間58分 19時間40分 19時間23分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
93時間6分 90時間30分 88時間4分 85時間45分 83時間33分 81時間27分 79時間28分 77時間35分 75時間46分 74時間3分 72時間24分 70時間50分 69時間19分 67時間53分 66時間30分 65時間10分 63時間53分 62時間39分 61時間28分 60時間20分 59時間14分 58時間11分 57時間10分 56時間10分 55時間13分 54時間18分 53時間25分 52時間33分 51時間43分 50時間54分 50時間7分 49時間22分 48時間38分 47時間55分 47時間13分 46時間33分 45時間53分 45時間15分 44時間38分 44時間2分 43時間26分 42時間52分 42時間19分 41時間46分 41時間14分 40時間43分 40時間13分 39時間44分 39時間15分 38時間47分 38時間20分 37時間53分 37時間27分 37時間1分 36時間36分 36時間12分 35時間48分 35時間25分 35時間2分 34時間39分 34時間18分 33時間56分 33時間35分 33時間15分 32時間54分 32時間35分 32時間15分 31時間56分 31時間38分 31時間19分 31時間2分 30時間44分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間37分 29時間21分 29時間5分 28時間50分 28時間35分 28時間20分 28時間5分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間9分 26時間55分 26時間42分 26時間29分 26時間16分 26時間4分 25時間51分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分
トイレ 103時間26分 100時間34分 97時間51分 95時間16分 92時間50分 90時間30分 88時間18分 86時間12分 84時間12分 82時間17分 80時間27分 78時間42分 77時間2分 75時間25分 73時間53分 72時間24分 70時間59分 69時間37分 68時間18分 67時間2分 65時間49分 64時間39分 63時間31分 62時間25分 61時間22分 60時間20分 59時間21分 58時間23分 57時間28分 56時間34分 55時間42分 54時間51分 54時間2分 53時間14分 52時間28分 51時間43分 50時間59分 50時間17分 49時間35分 48時間55分 48時間16分 47時間38分 47時間1分 46時間25分 45時間49分 45時間15分 44時間41分 44時間9分 43時間37分 43時間6分 42時間35分 42時間6分 41時間36分 41時間8分 40時間40分 40時間13分 39時間47分 39時間21分 38時間55分 38時間31分 38時間6分 37時間42分 37時間19分 36時間56分 36時間34分 36時間12分 35時間50分 35時間29分 35時間9分 34時間48分 34時間28分 34時間9分 33時間50分 33時間31分 33時間13分 32時間54分 32時間37分 32時間19分 32時間2分 31時間45分 31時間29分 31時間12分 30時間56分 30時間41分 30時間25分 30時間10分 29時間55分 29時間40分 29時間26分 29時間11分 28時間57分 28時間44分 28時間30分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間14分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間19分 25時間8分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間8分
風呂でシャワー 93時間6分 90時間30分 88時間4分 85時間45分 83時間33分 81時間27分 79時間28分 77時間35分 75時間46分 74時間3分 72時間24分 70時間50分 69時間19分 67時間53分 66時間30分 65時間10分 63時間53分 62時間39分 61時間28分 60時間20分 59時間14分 58時間11分 57時間10分 56時間10分 55時間13分 54時間18分 53時間25分 52時間33分 51時間43分 50時間54分 50時間7分 49時間22分 48時間38分 47時間55分 47時間13分 46時間33分 45時間53分 45時間15分 44時間38分 44時間2分 43時間26分 42時間52分 42時間19分 41時間46分 41時間14分 40時間43分 40時間13分 39時間44分 39時間15分 38時間47分 38時間20分 37時間53分 37時間27分 37時間1分 36時間36分 36時間12分 35時間48分 35時間25分 35時間2分 34時間39分 34時間18分 33時間56分 33時間35分 33時間15分 32時間54分 32時間35分 32時間15分 31時間56分 31時間38分 31時間19分 31時間2分 30時間44分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間37分 29時間21分 29時間5分 28時間50分 28時間35分 28時間20分 28時間5分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間9分 26時間55分 26時間42分 26時間29分 26時間16分 26時間4分 25時間51分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分
風呂で入浴 124時間8分 120時間41分 117時間25分 114時間20分 111時間24分 108時間37分 105時間58分 103時間26分 101時間2分 98時間44分 96時間33分 94時間27分 92時間26分 90時間30分 88時間40分 86時間53分 85時間11分 83時間33分 81時間58分 80時間27分 78時間59分 77時間35分 76時間13分 74時間54分 73時間38分 72時間24分 71時間13分 70時間4分 68時間57分 67時間53分 66時間50分 65時間49分 64時間50分 63時間53分 62時間58分 62時間4分 61時間11分 60時間20分 59時間31分 58時間42分 57時間55分 57時間10分 56時間25分 55時間42分 54時間59分 54時間18分 53時間38分 52時間59分 52時間20分 51時間43分 51時間6分 50時間31分 49時間56分 49時間22分 48時間49分 48時間16分 47時間44分 47時間13分 46時間43分 46時間13分 45時間44分 45時間15分 44時間47分 44時間20分 43時間53分 43時間26分 43時間1分 42時間35分 42時間10分 41時間46分 41時間22分 40時間59分 40時間36分 40時間13分 39時間51分 39時間29分 39時間8分 38時間47分 38時間26分 38時間6分 37時間46分 37時間27分 37時間8分 36時間49分 36時間30分 36時間12分 35時間54分 35時間36分 35時間19分 35時間2分 34時間45分 34時間28分 34時間12分 33時間56分 33時間40分 33時間25分 33時間9分 32時間54分 32時間40分 32時間25分 32時間11分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間15分 31時間2分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間10分 29時間57分 29時間45分 29時間33分 29時間21分 29時間9分 28時間57分
デスクワーク 143時間14分 139時間15分 135時間29分 131時間55分 128時間32分 125時間19分 122時間16分 119時間21分 116時間35分 113時間56分 111時間24分 108時間58分 106時間39分 104時間26分 102時間18分 100時間15分 98時間17分 96時間24分 94時間35分 92時間50分 91時間8分 89時間31分 87時間57分 86時間26分 84時間58分 83時間33分 82時間11分 80時間51分 79時間34分 78時間19分 77時間7分 75時間57分 74時間49分 73時間43分 72時間39分 71時間37分 70時間36分 69時間37分 68時間40分 67時間44分 66時間50分 65時間57分 65時間6分 64時間16分 63時間27分 62時間39分 61時間53分 61時間8分 60時間23分 59時間40分 58時間58分 58時間17分 57時間37分 56時間58分 56時間19分 55時間42分 55時間5分 54時間29分 53時間54分 53時間19分 52時間46分 52時間13分 51時間40分 51時間9分 50時間38分 50時間7分 49時間38分 49時間8分 48時間40分 48時間12分 47時間44分 47時間17分 46時間51分 46時間25分 45時間59分 45時間34分 45時間9分 44時間45分 44時間21分 43時間58分 43時間35分 43時間13分 42時間50分 42時間29分 42時間7分 41時間46分 41時間25分 41時間5分 40時間45分 40時間25分 40時間6分 39時間47分 39時間28分 39時間9分 38時間51分 38時間33分 38時間16分 37時間58分 37時間41分 37時間24分 37時間8分 36時間51分 36時間35分 36時間19分 36時間3分 35時間48分 35時間33分 35時間18分 35時間3分 34時間48分 34時間34分 34時間20分 34時間6分 33時間52分 33時間38分 33時間25分
立って仕事をする 103時間26分 100時間34分 97時間51分 95時間16分 92時間50分 90時間30分 88時間18分 86時間12分 84時間12分 82時間17分 80時間27分 78時間42分 77時間2分 75時間25分 73時間53分 72時間24分 70時間59分 69時間37分 68時間18分 67時間2分 65時間49分 64時間39分 63時間31分 62時間25分 61時間22分 60時間20分 59時間21分 58時間23分 57時間28分 56時間34分 55時間42分 54時間51分 54時間2分 53時間14分 52時間28分 51時間43分 50時間59分 50時間17分 49時間35分 48時間55分 48時間16分 47時間38分 47時間1分 46時間25分 45時間49分 45時間15分 44時間41分 44時間9分 43時間37分 43時間6分 42時間35分 42時間6分 41時間36分 41時間8分 40時間40分 40時間13分 39時間47分 39時間21分 38時間55分 38時間31分 38時間6分 37時間42分 37時間19分 36時間56分 36時間34分 36時間12分 35時間50分 35時間29分 35時間9分 34時間48分 34時間28分 34時間9分 33時間50分 33時間31分 33時間13分 32時間54分 32時間37分 32時間19分 32時間2分 31時間45分 31時間29分 31時間12分 30時間56分 30時間41分 30時間25分 30時間10分 29時間55分 29時間40分 29時間26分 29時間11分 28時間57分 28時間44分 28時間30分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間14分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間19分 25時間8分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間8分
体をよく動かす仕事 62時間4分 60時間20分 58時間42分 57時間10分 55時間42分 54時間18分 52時間59分 51時間43分 50時間31分 49時間22分 48時間16分 47時間13分 46時間13分 45時間15分 44時間20分 43時間26分 42時間35分 41時間46分 40時間59分 40時間13分 39時間29分 38時間47分 38時間6分 37時間27分 36時間49分 36時間12分 35時間36分 35時間2分 34時間28分 33時間56分 33時間25分 32時間54分 32時間25分 31時間56分 31時間29分 31時間2分 30時間35分 30時間10分 29時間45分 29時間21分 28時間57分 28時間35分 28時間12分 27時間51分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間51分 25時間33分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
電車バスに乗車 143時間14分 139時間15分 135時間29分 131時間55分 128時間32分 125時間19分 122時間16分 119時間21分 116時間35分 113時間56分 111時間24分 108時間58分 106時間39分 104時間26分 102時間18分 100時間15分 98時間17分 96時間24分 94時間35分 92時間50分 91時間8分 89時間31分 87時間57分 86時間26分 84時間58分 83時間33分 82時間11分 80時間51分 79時間34分 78時間19分 77時間7分 75時間57分 74時間49分 73時間43分 72時間39分 71時間37分 70時間36分 69時間37分 68時間40分 67時間44分 66時間50分 65時間57分 65時間6分 64時間16分 63時間27分 62時間39分 61時間53分 61時間8分 60時間23分 59時間40分 58時間58分 58時間17分 57時間37分 56時間58分 56時間19分 55時間42分 55時間5分 54時間29分 53時間54分 53時間19分 52時間46分 52時間13分 51時間40分 51時間9分 50時間38分 50時間7分 49時間38分 49時間8分 48時間40分 48時間12分 47時間44分 47時間17分 46時間51分 46時間25分 45時間59分 45時間34分 45時間9分 44時間45分 44時間21分 43時間58分 43時間35分 43時間13分 42時間50分 42時間29分 42時間7分 41時間46分 41時間25分 41時間5分 40時間45分 40時間25分 40時間6分 39時間47分 39時間28分 39時間9分 38時間51分 38時間33分 38時間16分 37時間58分 37時間41分 37時間24分 37時間8分 36時間51分 36時間35分 36時間19分 36時間3分 35時間48分 35時間33分 35時間18分 35時間3分 34時間48分 34時間34分 34時間20分 34時間6分 33時間52分 33時間38分 33時間25分
自動車を運転 74時間28分 72時間24分 70時間27分 68時間36分 66時間50分 65時間10分 63時間34分 62時間4分 60時間37分 59時間14分 57時間55分 56時間40分 55時間27分 54時間18分 53時間12分 52時間8分 51時間6分 50時間7分 49時間11分 48時間16分 47時間23分 46時間33分 45時間44分 44時間56分 44時間11分 43時間26分 42時間44分 42時間2分 41時間22分 40時間43分 40時間6分 39時間29分 38時間54分 38時間20分 37時間46分 37時間14分 36時間42分 36時間12分 35時間42分 35時間13分 34時間45分 34時間18分 33時間51分 33時間25分 32時間59分 32時間35分 32時間11分 31時間47分 31時間24分 31時間2分 30時間40分 30時間18分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間52分 26時間36分 26時間19分 26時間4分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間29分 13時間7分 12時間45分 12時間25分 12時間6分 11時間48分 11時間31分 11時間14分 10時間58分 10時間43分 10時間29分 10時間15分 10時間2分 9時間50分 9時間38分 9時間26分 9時間15分 9時間4分 8時間54分 8時間44分 8時間35分 8時間25分 8時間17分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間8分 14時間43分 14時間19分 13時間56分 13時間35分 13時間14分 12時間55分 12時間36分 12時間19分 12時間2分 11時間46分 11時間31分 11時間16分 11時間2分 10時間48分 10時間35分 10時間23分 10時間11分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間46分 15時間20分 14時間55分 14時間32分 14時間9分 13時間48分 13時間28分 13時間9分 12時間50分 12時間33分 12時間16分 12時間0分 11時間45分 11時間30分 11時間16分 11時間2分 10時間49分 10時間37分 10時間25分 10時間13分 10時間2分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分
水泳
(速め:全般)
18時間37分 18時間6分 17時間36分 17時間9分 16時間42分 16時間17分 15時間53分 15時間31分 15時間9分 14時間48分 14時間28分 14時間10分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間37分 18時間6分 17時間36分 17時間9分 16時間42分 16時間17分 15時間53分 15時間31分 15時間9分 14時間48分 14時間28分 14時間10分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
自転車
(速め:24km/h)
18時間37分 18時間6分 17時間36分 17時間9分 16時間42分 16時間17分 15時間53分 15時間31分 15時間9分 14時間48分 14時間28分 14時間10分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
ダンス
激しい
20時間41分 20時間6分 19時間34分 19時間3分 18時間34分 18時間6分 17時間39分 17時間14分 16時間50分 16時間27分 16時間5分 15時間44分 15時間24分 15時間5分 14時間46分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間9分 20時間34分 20時間0分 19時間29分 18時間59分 18時間30分 18時間3分 17時間37分 17時間13分 16時間49分 16時間27分 16時間5分 15時間45分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間14分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
水泳
(普通:全般)
22時間26分 21時間48分 21時間13分 20時間39分 20時間7分 19時間37分 19時間9分 18時間41分 18時間15分 17時間50分 17時間26分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間1分 15時間42分 15時間23分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間16分 22時間37分 22時間1分 21時間26分 20時間53分 20時間21分 19時間52分 19時間23分 18時間56分 18時間30分 18時間6分 17時間42分 17時間19分 16時間58分 16時間37分 16時間17分 15時間58分 15時間39分 15時間22分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分
山登り 23時間16分 22時間37分 22時間1分 21時間26分 20時間53分 20時間21分 19時間52分 19時間23分 18時間56分 18時間30分 18時間6分 17時間42分 17時間19分 16時間58分 16時間37分 16時間17分 15時間58分 15時間39分 15時間22分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分
自転車
(普通:20km/h)
23時間16分 22時間37分 22時間1分 21時間26分 20時間53分 20時間21分 19時間52分 19時間23分 18時間56分 18時間30分 18時間6分 17時間42分 17時間19分 16時間58分 16時間37分 16時間17分 15時間58分 15時間39分 15時間22分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分
HIIT
ジャンプあり
23時間16分 22時間37分 22時間1分 21時間26分 20時間53分 20時間21分 19時間52分 19時間23分 18時間56分 18時間30分 18時間6分 17時間42分 17時間19分 16時間58分 16時間37分 16時間17分 15時間58分 15時間39分 15時間22分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分
ダンス
普通
25時間30分 24時間47分 24時間7分 23時間29分 22時間53分 22時間19分 21時間46分 21時間15分 20時間45分 20時間17分 19時間50分 19時間24分 18時間59分 18時間35分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間23分 14時間10分 13時間56分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間2分 30時間10分 29時間21分 28時間35分 27時間51分 27時間9分 26時間29分 25時間51分 25時間15分 24時間41分 24時間8分 23時間36分 23時間6分 22時間37分 22時間10分 21時間43分 21時間17分 20時間53分 20時間29分 20時間6分 19時間44分 19時間23分 19時間3分 18時間43分 18時間24分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間14分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間17分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間2分 30時間10分 29時間21分 28時間35分 27時間51分 27時間9分 26時間29分 25時間51分 25時間15分 24時間41分 24時間8分 23時間36分 23時間6分 22時間37分 22時間10分 21時間43分 21時間17分 20時間53分 20時間29分 20時間6分 19時間44分 19時間23分 19時間3分 18時間43分 18時間24分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間14分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間17分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間7分 34時間9分 33時間14分 32時間21分 31時間31分 30時間44分 29時間59分 29時間16分 28時間35分 27時間56分 27時間19分 26時間43分 26時間9分 25時間37分 25時間5分 24時間35分 24時間6分 23時間38分 23時間12分 22時間46分 22時間21分 21時間57分 21時間34分 21時間12分 20時間50分 20時間29分 20時間9分 19時間49分 19時間31分 19時間12分 18時間55分 18時間37分 18時間21分 18時間4分 17時間49分 17時間33分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分
踏み台昇降 37時間14分 36時間12分 35時間13分 34時間18分 33時間25分 32時間35分 31時間47分 31時間2分 30時間18分 29時間37分 28時間57分 28時間20分 27時間43分 27時間9分 26時間36分 26時間4分 25時間33分 25時間3分 24時間35分 24時間8分 23時間41分 23時間16分 22時間52分 22時間28分 22時間5分 21時間43分 21時間22分 21時間1分 20時間41分 20時間21分 20時間3分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分
HIIT
ジャンプなし
37時間14分 36時間12分 35時間13分 34時間18分 33時間25分 32時間35分 31時間47分 31時間2分 30時間18分 29時間37分 28時間57分 28時間20分 27時間43分 27時間9分 26時間36分 26時間4分 25時間33分 25時間3分 24時間35分 24時間8分 23時間41分 23時間16分 22時間52分 22時間28分 22時間5分 21時間43分 21時間22分 21時間1分 20時間41分 20時間21分 20時間3分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分
ダンス
ゆっくり
37時間14分 36時間12分 35時間13分 34時間18分 33時間25分 32時間35分 31時間47分 31時間2分 30時間18分 29時間37分 28時間57分 28時間20分 27時間43分 27時間9分 26時間36分 26時間4分 25時間33分 25時間3分 24時間35分 24時間8分 23時間41分 23時間16分 22時間52分 22時間28分 22時間5分 21時間43分 21時間22分 21時間1分 20時間41分 20時間21分 20時間3分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分
筋トレ
スクワット
37時間14分 36時間12分 35時間13分 34時間18分 33時間25分 32時間35分 31時間47分 31時間2分 30時間18分 29時間37分 28時間57分 28時間20分 27時間43分 27時間9分 26時間36分 26時間4分 25時間33分 25時間3分 24時間35分 24時間8分 23時間41分 23時間16分 22時間52分 22時間28分 22時間5分 21時間43分 21時間22分 21時間1分 20時間41分 20時間21分 20時間3分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分
部屋の片づけ全般 38時間47分 37時間42分 36時間41分 35時間43分 34時間48分 33時間56分 33時間6分 32時間19分 31時間34分 30時間51分 30時間10分 29時間30分 28時間53分 28時間17分 27時間42分 27時間9分 26時間37分 26時間6分 25時間37分 25時間8分 24時間41分 24時間14分 23時間49分 23時間24分 23時間0分 22時間37分 22時間15分 21時間53分 21時間33分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間15分 19時間58分 19時間40分 19時間23分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分
トランポリン
高く飛ぶ
41時間22分 40時間13分 39時間8分 38時間6分 37時間8分 36時間12分 35時間19分 34時間28分 33時間40分 32時間54分 32時間11分 31時間29分 30時間48分 30時間10分 29時間33分 28時間57分 28時間23分 27時間51分 27時間19分 26時間49分 26時間19分 25時間51分 25時間24分 24時間58分 24時間32分 24時間8分 23時間44分 23時間21分 22時間59分 22時間37分 22時間16分 21時間56分 21時間36分 21時間17分 20時間59分 20時間41分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間19分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
43時間18分 42時間6分 40時間57分 39時間53分 38時間51分 37時間53分 36時間57分 36時間5分 35時間14分 34時間26分 33時間40分 32時間56分 32時間14分 31時間34分 30時間55分 30時間18分 29時間43分 29時間8分 28時間35分 28時間4分 27時間33分 27時間3分 26時間35分 26時間7分 25時間41分 25時間15分 24時間50分 24時間26分 24時間3分 23時間40分 23時間19分 22時間57分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間39分 21時間20分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
ヨガ
パワー
46時間33分 45時間15分 44時間2分 42時間52分 41時間46分 40時間43分 39時間44分 38時間47分 37時間53分 37時間1分 36時間12分 35時間25分 34時間39分 33時間56分 33時間15分 32時間35分 31時間56分 31時間19分 30時間44分 30時間10分 29時間37分 29時間5分 28時間35分 28時間5分 27時間36分 27時間9分 26時間42分 26時間16分 25時間51分 25時間27分 25時間3分 24時間41分 24時間19分 23時間57分 23時間36分 23時間16分 22時間56分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分
筋トレ
腹筋運動
49時間0分 47時間38分 46時間21分 45時間7分 43時間58分 42時間52分 41時間49分 40時間50分 39時間53分 38時間58分 38時間6分 37時間17分 36時間29分 35時間43分 35時間0分 34時間18分 33時間37分 32時間58分 32時間21分 31時間45分 31時間10分 30時間37分 30時間5分 29時間34分 29時間4分 28時間35分 28時間6分 27時間39分 27時間13分 26時間47分 26時間23分 25時間59分 25時間35分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分
筋トレ
背筋運動
49時間0分 47時間38分 46時間21分 45時間7分 43時間58分 42時間52分 41時間49分 40時間50分 39時間53分 38時間58分 38時間6分 37時間17分 36時間29分 35時間43分 35時間0分 34時間18分 33時間37分 32時間58分 32時間21分 31時間45分 31時間10分 30時間37分 30時間5分 29時間34分 29時間4分 28時間35分 28時間6分 27時間39分 27時間13分 26時間47分 26時間23分 25時間59分 25時間35分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分
筋トレ
腕立て伏せ
49時間0分 47時間38分 46時間21分 45時間7分 43時間58分 42時間52分 41時間49分 40時間50分 39時間53分 38時間58分 38時間6分 37時間17分 36時間29分 35時間43分 35時間0分 34時間18分 33時間37分 32時間58分 32時間21分 31時間45分 31時間10分 30時間37分 30時間5分 29時間34分 29時間4分 28時間35分 28時間6分 27時間39分 27時間13分 26時間47分 26時間23分 25時間59分 25時間35分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分
筋トレ
懸垂
49時間0分 47時間38分 46時間21分 45時間7分 43時間58分 42時間52分 41時間49分 40時間50分 39時間53分 38時間58分 38時間6分 37時間17分 36時間29分 35時間43分 35時間0分 34時間18分 33時間37分 32時間58分 32時間21分 31時間45分 31時間10分 30時間37分 30時間5分 29時間34分 29時間4分 28時間35分 28時間6分 27時間39分 27時間13分 26時間47分 26時間23分 25時間59分 25時間35分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分
トランポリン
ゆっくり
53時間12分 51時間43分 50時間19分 49時間0分 47時間44分 46時間33分 45時間24分 44時間20分 43時間18分 42時間19分 41時間22分 40時間28分 39時間37分 38時間47分 38時間0分 37時間14分 36時間30分 35時間48分 35時間7分 34時間28分 33時間51分 33時間15分 32時間40分 32時間6分 31時間33分 31時間2分 30時間31分 30時間1分 29時間33分 29時間5分 28時間38分 28時間12分 27時間47分 27時間22分 26時間59分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
53時間12分 51時間43分 50時間19分 49時間0分 47時間44分 46時間33分 45時間24分 44時間20分 43時間18分 42時間19分 41時間22分 40時間28分 39時間37分 38時間47分 38時間0分 37時間14分 36時間30分 35時間48分 35時間7分 34時間28分 33時間51分 33時間15分 32時間40分 32時間6分 31時間33分 31時間2分 30時間31分 30時間1分 29時間33分 29時間5分 28時間38分 28時間12分 27時間47分 27時間22分 26時間59分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
料理全般 53時間12分 51時間43分 50時間19分 49時間0分 47時間44分 46時間33分 45時間24分 44時間20分 43時間18分 42時間19分 41時間22分 40時間28分 39時間37分 38時間47分 38時間0分 37時間14分 36時間30分 35時間48分 35時間7分 34時間28分 33時間51分 33時間15分 32時間40分 32時間6分 31時間33分 31時間2分 30時間31分 30時間1分 29時間33分 29時間5分 28時間38分 28時間12分 27時間47分 27時間22分 26時間59分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
掃除機をかける 56時間25分 54時間51分 53時間22分 51時間58分 50時間38分 49時間22分 48時間10分 47時間1分 45時間55分 44時間53分 43時間53分 42時間55分 42時間1分 41時間8分 40時間18分 39時間29分 38時間43分 37時間58分 37時間15分 36時間34分 35時間54分 35時間15分 34時間38分 34時間2分 33時間28分 32時間54分 32時間22分 31時間51分 31時間20分 30時間51分 30時間22分 29時間55分 29時間28分 29時間2分 28時間37分 28時間12分 27時間48分 27時間25分 27時間3分 26時間41分 26時間19分 25時間59分 25時間38分 25時間19分 24時間59分 24時間41分 24時間22分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間27分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分
ウォーキング
(普通:4km/h)
62時間4分 60時間20分 58時間42分 57時間10分 55時間42分 54時間18分 52時間59分 51時間43分 50時間31分 49時間22分 48時間16分 47時間13分 46時間13分 45時間15分 44時間20分 43時間26分 42時間35分 41時間46分 40時間59分 40時間13分 39時間29分 38時間47分 38時間6分 37時間27分 36時間49分 36時間12分 35時間36分 35時間2分 34時間28分 33時間56分 33時間25分 32時間54分 32時間25分 31時間56分 31時間29分 31時間2分 30時間35分 30時間10分 29時間45分 29時間21分 28時間57分 28時間35分 28時間12分 27時間51分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間51分 25時間33分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
体をよく動かす仕事 62時間4分 60時間20分 58時間42分 57時間10分 55時間42分 54時間18分 52時間59分 51時間43分 50時間31分 49時間22分 48時間16分 47時間13分 46時間13分 45時間15分 44時間20分 43時間26分 42時間35分 41時間46分 40時間59分 40時間13分 39時間29分 38時間47分 38時間6分 37時間27分 36時間49分 36時間12分 35時間36分 35時間2分 34時間28分 33時間56分 33時間25分 32時間54分 32時間25分 31時間56分 31時間29分 31時間2分 30時間35分 30時間10分 29時間45分 29時間21分 28時間57分 28時間35分 28時間12分 27時間51分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間51分 25時間33分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
皿洗い 62時間4分 60時間20分 58時間42分 57時間10分 55時間42分 54時間18分 52時間59分 51時間43分 50時間31分 49時間22分 48時間16分 47時間13分 46時間13分 45時間15分 44時間20分 43時間26分 42時間35分 41時間46分 40時間59分 40時間13分 39時間29分 38時間47分 38時間6分 37時間27分 36時間49分 36時間12分 35時間36分 35時間2分 34時間28分 33時間56分 33時間25分 32時間54分 32時間25分 31時間56分 31時間29分 31時間2分 30時間35分 30時間10分 29時間45分 29時間21分 28時間57分 28時間35分 28時間12分 27時間51分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間51分 25時間33分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
ヨガ
ハタ
62時間4分 60時間20分 58時間42分 57時間10分 55時間42分 54時間18分 52時間59分 51時間43分 50時間31分 49時間22分 48時間16分 47時間13分 46時間13分 45時間15分 44時間20分 43時間26分 42時間35分 41時間46分 40時間59分 40時間13分 39時間29分 38時間47分 38時間6分 37時間27分 36時間49分 36時間12分 35時間36分 35時間2分 34時間28分 33時間56分 33時間25分 32時間54分 32時間25分 31時間56分 31時間29分 31時間2分 30時間35分 30時間10分 29時間45分 29時間21分 28時間57分 28時間35分 28時間12分 27時間51分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間51分 25時間33分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
74時間28分 72時間24分 70時間27分 68時間36分 66時間50分 65時間10分 63時間34分 62時間4分 60時間37分 59時間14分 57時間55分 56時間40分 55時間27分 54時間18分 53時間12分 52時間8分 51時間6分 50時間7分 49時間11分 48時間16分 47時間23分 46時間33分 45時間44分 44時間56分 44時間11分 43時間26分 42時間44分 42時間2分 41時間22分 40時間43分 40時間6分 39時間29分 38時間54分 38時間20分 37時間46分 37時間14分 36時間42分 36時間12分 35時間42分 35時間13分 34時間45分 34時間18分 33時間51分 33時間25分 32時間59分 32時間35分 32時間11分 31時間47分 31時間24分 31時間2分 30時間40分 30時間18分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間52分 26時間36分 26時間19分 26時間4分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分
自動車を運転 74時間28分 72時間24分 70時間27分 68時間36分 66時間50分 65時間10分 63時間34分 62時間4分 60時間37分 59時間14分 57時間55分 56時間40分 55時間27分 54時間18分 53時間12分 52時間8分 51時間6分 50時間7分 49時間11分 48時間16分 47時間23分 46時間33分 45時間44分 44時間56分 44時間11分 43時間26分 42時間44分 42時間2分 41時間22分 40時間43分 40時間6分 39時間29分 38時間54分 38時間20分 37時間46分 37時間14分 36時間42分 36時間12分 35時間42分 35時間13分 34時間45分 34時間18分 33時間51分 33時間25分 32時間59分 32時間35分 32時間11分 31時間47分 31時間24分 31時間2分 30時間40分 30時間18分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間52分 26時間36分 26時間19分 26時間4分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
93時間6分 90時間30分 88時間4分 85時間45分 83時間33分 81時間27分 79時間28分 77時間35分 75時間46分 74時間3分 72時間24分 70時間50分 69時間19分 67時間53分 66時間30分 65時間10分 63時間53分 62時間39分 61時間28分 60時間20分 59時間14分 58時間11分 57時間10分 56時間10分 55時間13分 54時間18分 53時間25分 52時間33分 51時間43分 50時間54分 50時間7分 49時間22分 48時間38分 47時間55分 47時間13分 46時間33分 45時間53分 45時間15分 44時間38分 44時間2分 43時間26分 42時間52分 42時間19分 41時間46分 41時間14分 40時間43分 40時間13分 39時間44分 39時間15分 38時間47分 38時間20分 37時間53分 37時間27分 37時間1分 36時間36分 36時間12分 35時間48分 35時間25分 35時間2分 34時間39分 34時間18分 33時間56分 33時間35分 33時間15分 32時間54分 32時間35分 32時間15分 31時間56分 31時間38分 31時間19分 31時間2分 30時間44分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間37分 29時間21分 29時間5分 28時間50分 28時間35分 28時間20分 28時間5分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間9分 26時間55分 26時間42分 26時間29分 26時間16分 26時間4分 25時間51分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分
風呂でシャワー 93時間6分 90時間30分 88時間4分 85時間45分 83時間33分 81時間27分 79時間28分 77時間35分 75時間46分 74時間3分 72時間24分 70時間50分 69時間19分 67時間53分 66時間30分 65時間10分 63時間53分 62時間39分 61時間28分 60時間20分 59時間14分 58時間11分 57時間10分 56時間10分 55時間13分 54時間18分 53時間25分 52時間33分 51時間43分 50時間54分 50時間7分 49時間22分 48時間38分 47時間55分 47時間13分 46時間33分 45時間53分 45時間15分 44時間38分 44時間2分 43時間26分 42時間52分 42時間19分 41時間46分 41時間14分 40時間43分 40時間13分 39時間44分 39時間15分 38時間47分 38時間20分 37時間53分 37時間27分 37時間1分 36時間36分 36時間12分 35時間48分 35時間25分 35時間2分 34時間39分 34時間18分 33時間56分 33時間35分 33時間15分 32時間54分 32時間35分 32時間15分 31時間56分 31時間38分 31時間19分 31時間2分 30時間44分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間37分 29時間21分 29時間5分 28時間50分 28時間35分 28時間20分 28時間5分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間9分 26時間55分 26時間42分 26時間29分 26時間16分 26時間4分 25時間51分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分
トイレ 103時間26分 100時間34分 97時間51分 95時間16分 92時間50分 90時間30分 88時間18分 86時間12分 84時間12分 82時間17分 80時間27分 78時間42分 77時間2分 75時間25分 73時間53分 72時間24分 70時間59分 69時間37分 68時間18分 67時間2分 65時間49分 64時間39分 63時間31分 62時間25分 61時間22分 60時間20分 59時間21分 58時間23分 57時間28分 56時間34分 55時間42分 54時間51分 54時間2分 53時間14分 52時間28分 51時間43分 50時間59分 50時間17分 49時間35分 48時間55分 48時間16分 47時間38分 47時間1分 46時間25分 45時間49分 45時間15分 44時間41分 44時間9分 43時間37分 43時間6分 42時間35分 42時間6分 41時間36分 41時間8分 40時間40分 40時間13分 39時間47分 39時間21分 38時間55分 38時間31分 38時間6分 37時間42分 37時間19分 36時間56分 36時間34分 36時間12分 35時間50分 35時間29分 35時間9分 34時間48分 34時間28分 34時間9分 33時間50分 33時間31分 33時間13分 32時間54分 32時間37分 32時間19分 32時間2分 31時間45分 31時間29分 31時間12分 30時間56分 30時間41分 30時間25分 30時間10分 29時間55分 29時間40分 29時間26分 29時間11分 28時間57分 28時間44分 28時間30分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間14分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間19分 25時間8分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間8分
立って仕事をする 103時間26分 100時間34分 97時間51分 95時間16分 92時間50分 90時間30分 88時間18分 86時間12分 84時間12分 82時間17分 80時間27分 78時間42分 77時間2分 75時間25分 73時間53分 72時間24分 70時間59分 69時間37分 68時間18分 67時間2分 65時間49分 64時間39分 63時間31分 62時間25分 61時間22分 60時間20分 59時間21分 58時間23分 57時間28分 56時間34分 55時間42分 54時間51分 54時間2分 53時間14分 52時間28分 51時間43分 50時間59分 50時間17分 49時間35分 48時間55分 48時間16分 47時間38分 47時間1分 46時間25分 45時間49分 45時間15分 44時間41分 44時間9分 43時間37分 43時間6分 42時間35分 42時間6分 41時間36分 41時間8分 40時間40分 40時間13分 39時間47分 39時間21分 38時間55分 38時間31分 38時間6分 37時間42分 37時間19分 36時間56分 36時間34分 36時間12分 35時間50分 35時間29分 35時間9分 34時間48分 34時間28分 34時間9分 33時間50分 33時間31分 33時間13分 32時間54分 32時間37分 32時間19分 32時間2分 31時間45分 31時間29分 31時間12分 30時間56分 30時間41分 30時間25分 30時間10分 29時間55分 29時間40分 29時間26分 29時間11分 28時間57分 28時間44分 28時間30分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間14分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間19分 25時間8分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間8分
風呂で入浴 124時間8分 120時間41分 117時間25分 114時間20分 111時間24分 108時間37分 105時間58分 103時間26分 101時間2分 98時間44分 96時間33分 94時間27分 92時間26分 90時間30分 88時間40分 86時間53分 85時間11分 83時間33分 81時間58分 80時間27分 78時間59分 77時間35分 76時間13分 74時間54分 73時間38分 72時間24分 71時間13分 70時間4分 68時間57分 67時間53分 66時間50分 65時間49分 64時間50分 63時間53分 62時間58分 62時間4分 61時間11分 60時間20分 59時間31分 58時間42分 57時間55分 57時間10分 56時間25分 55時間42分 54時間59分 54時間18分 53時間38分 52時間59分 52時間20分 51時間43分 51時間6分 50時間31分 49時間56分 49時間22分 48時間49分 48時間16分 47時間44分 47時間13分 46時間43分 46時間13分 45時間44分 45時間15分 44時間47分 44時間20分 43時間53分 43時間26分 43時間1分 42時間35分 42時間10分 41時間46分 41時間22分 40時間59分 40時間36分 40時間13分 39時間51分 39時間29分 39時間8分 38時間47分 38時間26分 38時間6分 37時間46分 37時間27分 37時間8分 36時間49分 36時間30分 36時間12分 35時間54分 35時間36分 35時間19分 35時間2分 34時間45分 34時間28分 34時間12分 33時間56分 33時間40分 33時間25分 33時間9分 32時間54分 32時間40分 32時間25分 32時間11分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間15分 31時間2分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間10分 29時間57分 29時間45分 29時間33分 29時間21分 29時間9分 28時間57分
デスクワーク 143時間14分 139時間15分 135時間29分 131時間55分 128時間32分 125時間19分 122時間16分 119時間21分 116時間35分 113時間56分 111時間24分 108時間58分 106時間39分 104時間26分 102時間18分 100時間15分 98時間17分 96時間24分 94時間35分 92時間50分 91時間8分 89時間31分 87時間57分 86時間26分 84時間58分 83時間33分 82時間11分 80時間51分 79時間34分 78時間19分 77時間7分 75時間57分 74時間49分 73時間43分 72時間39分 71時間37分 70時間36分 69時間37分 68時間40分 67時間44分 66時間50分 65時間57分 65時間6分 64時間16分 63時間27分 62時間39分 61時間53分 61時間8分 60時間23分 59時間40分 58時間58分 58時間17分 57時間37分 56時間58分 56時間19分 55時間42分 55時間5分 54時間29分 53時間54分 53時間19分 52時間46分 52時間13分 51時間40分 51時間9分 50時間38分 50時間7分 49時間38分 49時間8分 48時間40分 48時間12分 47時間44分 47時間17分 46時間51分 46時間25分 45時間59分 45時間34分 45時間9分 44時間45分 44時間21分 43時間58分 43時間35分 43時間13分 42時間50分 42時間29分 42時間7分 41時間46分 41時間25分 41時間5分 40時間45分 40時間25分 40時間6分 39時間47分 39時間28分 39時間9分 38時間51分 38時間33分 38時間16分 37時間58分 37時間41分 37時間24分 37時間8分 36時間51分 36時間35分 36時間19分 36時間3分 35時間48分 35時間33分 35時間18分 35時間3分 34時間48分 34時間34分 34時間20分 34時間6分 33時間52分 33時間38分 33時間25分
電車バスに乗車 143時間14分 139時間15分 135時間29分 131時間55分 128時間32分 125時間19分 122時間16分 119時間21分 116時間35分 113時間56分 111時間24分 108時間58分 106時間39分 104時間26分 102時間18分 100時間15分 98時間17分 96時間24分 94時間35分 92時間50分 91時間8分 89時間31分 87時間57分 86時間26分 84時間58分 83時間33分 82時間11分 80時間51分 79時間34分 78時間19分 77時間7分 75時間57分 74時間49分 73時間43分 72時間39分 71時間37分 70時間36分 69時間37分 68時間40分 67時間44分 66時間50分 65時間57分 65時間6分 64時間16分 63時間27分 62時間39分 61時間53分 61時間8分 60時間23分 59時間40分 58時間58分 58時間17分 57時間37分 56時間58分 56時間19分 55時間42分 55時間5分 54時間29分 53時間54分 53時間19分 52時間46分 52時間13分 51時間40分 51時間9分 50時間38分 50時間7分 49時間38分 49時間8分 48時間40分 48時間12分 47時間44分 47時間17分 46時間51分 46時間25分 45時間59分 45時間34分 45時間9分 44時間45分 44時間21分 43時間58分 43時間35分 43時間13分 42時間50分 42時間29分 42時間7分 41時間46分 41時間25分 41時間5分 40時間45分 40時間25分 40時間6分 39時間47分 39時間28分 39時間9分 38時間51分 38時間33分 38時間16分 37時間58分 37時間41分 37時間24分 37時間8分 36時間51分 36時間35分 36時間19分 36時間3分 35時間48分 35時間33分 35時間18分 35時間3分 34時間48分 34時間34分 34時間20分 34時間6分 33時間52分 33時間38分 33時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓