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6790キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6790キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6790キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
73時間54分 71時間51分 69時間54分 68時間4分 66時間19分 64時間40分 63時間5分 61時間35分 60時間9分 58時間47分 57時間28分 56時間13分 55時間2分 53時間53分 52時間47分 51時間44分 50時間43分 49時間44分 48時間48分 47時間54分 47時間1分 46時間11分 45時間22分 44時間35分 43時間50分 43時間6分 42時間24分 41時間43分 41時間3分 40時間25分 39時間47分 39時間11分 38時間36分 38時間2分 37時間29分 36時間57分 36時間25分 35時間55分 35時間26分 34時間57分 34時間29分 34時間2分 33時間35分 33時間9分 32時間44分 32時間20分 31時間56分 31時間32分 31時間9分 30時間47分 30時間25分 30時間4分 29時間43分 29時間23分 29時間3分 28時間44分 28時間25分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分
ウォーキング
(普通:4km/h)
61時間35分 59時間52分 58時間15分 56時間43分 55時間16分 53時間53分 52時間34分 51時間19分 50時間7分 48時間59分 47時間54分 46時間51分 45時間51分 44時間54分 43時間59分 43時間6分 42時間15分 41時間27分 40時間40分 39時間55分 39時間11分 38時間29分 37時間49分 37時間9分 36時間32分 35時間55分 35時間20分 34時間46分 34時間12分 33時間40分 33時間9分 32時間39分 32時間10分 31時間41分 31時間14分 30時間47分 30時間21分 29時間56分 29時間31分 29時間7分 28時間44分 28時間21分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間28分 14時間22分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
42時間58分 41時間46分 40時間38分 39時間34分 38時間33分 37時間35分 36時間40分 35時間48分 34時間58分 34時間10分 33時間25分 32時間41分 31時間59分 31時間19分 30時間41分 30時間4分 29時間29分 28時間55分 28時間22分 27時間50分 27時間20分 26時間51分 26時間23分 25時間55分 25時間29分 25時間3分 24時間39分 24時間15分 23時間52分 23時間29分 23時間8分 22時間47分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
山登り 23時間5分 22時間27分 21時間50分 21時間16分 20時間43分 20時間12分 19時間42分 19時間14分 18時間47分 18時間22分 17時間57分 17時間34分 17時間11分 16時間50分 16時間29分 16時間10分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間41分 14時間26分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間47分 29時間56分 29時間7分 28時間21分 27時間38分 26時間56分 26時間17分 25時間39分 25時間3分 24時間29分 23時間57分 23時間25分 22時間55分 22時間27分 21時間59分 21時間33分 21時間7分 20時間43分 20時間20分 19時間57分 19時間35分 19時間14分 18時間54分 18時間34分 18時間16分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間50分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間14分 7時間11分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間5分 22時間27分 21時間50分 21時間16分 20時間43分 20時間12分 19時間42分 19時間14分 18時間47分 18時間22分 17時間57分 17時間34分 17時間11分 16時間50分 16時間29分 16時間10分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間41分 14時間26分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間28分 17時間57分 17時間28分 17時間1分 16時間34分 16時間10分 15時間46分 15時間23分 15時間2分 14時間41分 14時間22分 14時間3分 13時間45分 13時間28分 13時間11分 12時間56分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間59分 20時間24分 19時間51分 19時間20分 18時間50分 18時間22分 17時間55分 17時間29分 17時間5分 16時間42分 16時間19分 15時間58分 15時間38分 15時間18分 14時間59分 14時間41分 14時間24分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間39分 15時間13分 14時間48分 14時間25分 14時間3分 13時間42分 13時間21分 13時間2分 12時間44分 12時間27分 12時間10分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間57分 10時間44分 10時間32分 10時間20分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間1分 14時間36分 14時間12分 13時間50分 13時間28分 13時間8分 12時間49分 12時間31分 12時間13分 11時間56分 11時間40分 11時間25分 11時間11分 10時間57分 10時間43分 10時間30分 10時間18分 10時間6分 9時間55分 9時間44分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
34時間51分 33時間53分 32時間58分 32時間6分 31時間17分 30時間30分 29時間45分 29時間3分 28時間22分 27時間43分 27時間6分 26時間31分 25時間57分 25時間25分 24時間54分 24時間24分 23時間55分 23時間27分 23時間1分 22時間35分 22時間11分 21時間47分 21時間24分 21時間2分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間40分 19時間22分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分
水泳
(普通:全般)
22時間15分 21時間38分 21時間3分 20時間30分 19時間58分 19時間28分 19時間0分 18時間33分 18時間7分 17時間42分 17時間18分 16時間56分 16時間34分 16時間13分 15時間54分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間42分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
水泳
(速め:全般)
18時間28分 17時間57分 17時間28分 17時間1分 16時間34分 16時間10分 15時間46分 15時間23分 15時間2分 14時間41分 14時間22分 14時間3分 13時間45分 13時間28分 13時間11分 12時間56分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分
水泳
(バタフライ)
13時間23分 13時間0分 12時間39分 12時間19分 12時間0分 11時間42分 11時間25分 11時間9分 10時間53分 10時間38分 10時間24分 10時間11分 9時間58分 9時間45分 9時間33分 9時間22分 9時間11分 9時間0分 8時間50分 8時間40分 8時間31分 8時間22分 8時間13分 8時間4分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間47分 29時間56分 29時間7分 28時間21分 27時間38分 26時間56分 26時間17分 25時間39分 25時間3分 24時間29分 23時間57分 23時間25分 22時間55分 22時間27分 21時間59分 21時間33分 21時間7分 20時間43分 20時間20分 19時間57分 19時間35分 19時間14分 18時間54分 18時間34分 18時間16分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間50分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間14分 7時間11分
自転車
(普通:20km/h)
23時間5分 22時間27分 21時間50分 21時間16分 20時間43分 20時間12分 19時間42分 19時間14分 18時間47分 18時間22分 17時間57分 17時間34分 17時間11分 16時間50分 16時間29分 16時間10分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間41分 14時間26分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
自転車
(速め:24km/h)
18時間28分 17時間57分 17時間28分 17時間1分 16時間34分 16時間10分 15時間46分 15時間23分 15時間2分 14時間41分 14時間22分 14時間3分 13時間45分 13時間28分 13時間11分 12時間56分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6790キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
48時間37分 47時間16分 45時間59分 44時間46分 43時間38分 42時間32分 41時間30分 40時間31分 39時間34分 38時間40分 37時間49分 36時間59分 36時間12分 35時間27分 34時間43分 34時間2分 33時間22分 32時間43分 32時間6分 31時間30分 30時間56分 30時間23分 29時間51分 29時間20分 28時間50分 28時間21分 27時間53分 27時間26分 27時間0分 26時間35分 26時間10分 25時間47分 25時間23分 25時間1分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分
筋トレ
背筋運動
48時間37分 47時間16分 45時間59分 44時間46分 43時間38分 42時間32分 41時間30分 40時間31分 39時間34分 38時間40分 37時間49分 36時間59分 36時間12分 35時間27分 34時間43分 34時間2分 33時間22分 32時間43分 32時間6分 31時間30分 30時間56分 30時間23分 29時間51分 29時間20分 28時間50分 28時間21分 27時間53分 27時間26分 27時間0分 26時間35分 26時間10分 25時間47分 25時間23分 25時間1分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分
筋トレ
腕立て伏せ
48時間37分 47時間16分 45時間59分 44時間46分 43時間38分 42時間32分 41時間30分 40時間31分 39時間34分 38時間40分 37時間49分 36時間59分 36時間12分 35時間27分 34時間43分 34時間2分 33時間22分 32時間43分 32時間6分 31時間30分 30時間56分 30時間23分 29時間51分 29時間20分 28時間50分 28時間21分 27時間53分 27時間26分 27時間0分 26時間35分 26時間10分 25時間47分 25時間23分 25時間1分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分
筋トレ
懸垂
48時間37分 47時間16分 45時間59分 44時間46分 43時間38分 42時間32分 41時間30分 40時間31分 39時間34分 38時間40分 37時間49分 36時間59分 36時間12分 35時間27分 34時間43分 34時間2分 33時間22分 32時間43分 32時間6分 31時間30分 30時間56分 30時間23分 29時間51分 29時間20分 28時間50分 28時間21分 27時間53分 27時間26分 27時間0分 26時間35分 26時間10分 25時間47分 25時間23分 25時間1分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分
筋トレ
スクワット
36時間57分 35時間55分 34時間57分 34時間2分 33時間9分 32時間20分 31時間32分 30時間47分 30時間4分 29時間23分 28時間44分 28時間6分 27時間31分 26時間56分 26時間23分 25時間52分 25時間21分 24時間52分 24時間24分 23時間57分 23時間30分 23時間5分 22時間41分 22時間17分 21時間55分 21時間33分 21時間12分 20時間51分 20時間31分 20時間12分 19時間53分 19時間35分 19時間18分 19時間1分 18時間44分 18時間28分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分
ヨガ
ハタ
61時間35分 59時間52分 58時間15分 56時間43分 55時間16分 53時間53分 52時間34分 51時間19分 50時間7分 48時間59分 47時間54分 46時間51分 45時間51分 44時間54分 43時間59分 43時間6分 42時間15分 41時間27分 40時間40分 39時間55分 39時間11分 38時間29分 37時間49分 37時間9分 36時間32分 35時間55分 35時間20分 34時間46分 34時間12分 33時間40分 33時間9分 32時間39分 32時間10分 31時間41分 31時間14分 30時間47分 30時間21分 29時間56分 29時間31分 29時間7分 28時間44分 28時間21分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間28分 14時間22分
ヨガ
パワー
46時間11分 44時間54分 43時間41分 42時間32分 41時間27分 40時間25分 39時間25分 38時間29分 37時間35分 36時間44分 35時間55分 35時間8分 34時間23分 33時間40分 32時間59分 32時間20分 31時間41分 31時間5分 30時間30分 29時間56分 29時間23分 28時間52分 28時間21分 27時間52分 27時間24分 26時間56分 26時間30分 26時間4分 25時間39分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間7分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間46分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間51分 10時間46分
ダンス
ゆっくり
36時間57分 35時間55分 34時間57分 34時間2分 33時間9分 32時間20分 31時間32分 30時間47分 30時間4分 29時間23分 28時間44分 28時間6分 27時間31分 26時間56分 26時間23分 25時間52分 25時間21分 24時間52分 24時間24分 23時間57分 23時間30分 23時間5分 22時間41分 22時間17分 21時間55分 21時間33分 21時間12分 20時間51分 20時間31分 20時間12分 19時間53分 19時間35分 19時間18分 19時間1分 18時間44分 18時間28分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分
ダンス
普通
25時間18分 24時間36分 23時間56分 23時間18分 22時間42分 22時間8分 21時間36分 21時間5分 20時間36分 20時間7分 19時間41分 19時間15分 18時間50分 18時間27分 18時間4分 17時間43分 17時間22分 17時間2分 16時間42分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分
ダンス
激しい
20時間31分 19時間57分 19時間25分 18時間54分 18時間25分 17時間57分 17時間31分 17時間6分 16時間42分 16時間19分 15時間58分 15時間37分 15時間17分 14時間58分 14時間39分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間18分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
踏み台昇降 36時間57分 35時間55分 34時間57分 34時間2分 33時間9分 32時間20分 31時間32分 30時間47分 30時間4分 29時間23分 28時間44分 28時間6分 27時間31分 26時間56分 26時間23分 25時間52分 25時間21分 24時間52分 24時間24分 23時間57分 23時間30分 23時間5分 22時間41分 22時間17分 21時間55分 21時間33分 21時間12分 20時間51分 20時間31分 20時間12分 19時間53分 19時間35分 19時間18分 19時間1分 18時間44分 18時間28分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分
トランポリン
ゆっくり
52時間47分 51時間19分 49時間56分 48時間37分 47時間22分 46時間11分 45時間3分 43時間59分 42時間58分 41時間59分 41時間3分 40時間9分 39時間18分 38時間29分 37時間42分 36時間57分 36時間13分 35時間31分 34時間51分 34時間12分 33時間35分 32時間59分 32時間24分 31時間51分 31時間18分 30時間47分 30時間17分 29時間48分 29時間19分 28時間52分 28時間25分 27時間59分 27時間34分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間1分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
トランポリン
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41時間3分 39時間55分 38時間50分 37時間49分 36時間50分 35時間55分 35時間2分 34時間12分 33時間25分 32時間39分 31時間56分 31時間14分 30時間34分 29時間56分 29時間19分 28時間44分 28時間10分 27時間38分 27時間6分 26時間36分 26時間7分 25時間39分 25時間12分 24時間46分 24時間21分 23時間57分 23時間33分 23時間10分 22時間48分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分
HIIT
ジャンプなし
36時間57分 35時間55分 34時間57分 34時間2分 33時間9分 32時間20分 31時間32分 30時間47分 30時間4分 29時間23分 28時間44分 28時間6分 27時間31分 26時間56分 26時間23分 25時間52分 25時間21分 24時間52分 24時間24分 23時間57分 23時間30分 23時間5分 22時間41分 22時間17分 21時間55分 21時間33分 21時間12分 20時間51分 20時間31分 20時間12分 19時間53分 19時間35分 19時間18分 19時間1分 18時間44分 18時間28分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分
HIIT
ジャンプあり
23時間5分 22時間27分 21時間50分 21時間16分 20時間43分 20時間12分 19時間42分 19時間14分 18時間47分 18時間22分 17時間57分 17時間34分 17時間11分 16時間50分 16時間29分 16時間10分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間41分 14時間26分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6790キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 61時間35分 59時間52分 58時間15分 56時間43分 55時間16分 53時間53分 52時間34分 51時間19分 50時間7分 48時間59分 47時間54分 46時間51分 45時間51分 44時間54分 43時間59分 43時間6分 42時間15分 41時間27分 40時間40分 39時間55分 39時間11分 38時間29分 37時間49分 37時間9分 36時間32分 35時間55分 35時間20分 34時間46分 34時間12分 33時間40分 33時間9分 32時間39分 32時間10分 31時間41分 31時間14分 30時間47分 30時間21分 29時間56分 29時間31分 29時間7分 28時間44分 28時間21分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間28分 14時間22分
料理全般 52時間47分 51時間19分 49時間56分 48時間37分 47時間22分 46時間11分 45時間3分 43時間59分 42時間58分 41時間59分 41時間3分 40時間9分 39時間18分 38時間29分 37時間42分 36時間57分 36時間13分 35時間31分 34時間51分 34時間12分 33時間35分 32時間59分 32時間24分 31時間51分 31時間18分 30時間47分 30時間17分 29時間48分 29時間19分 28時間52分 28時間25分 27時間59分 27時間34分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間1分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
掃除機をかける 55時間59分 54時間25分 52時間57分 51時間34分 50時間14分 48時間59分 47時間47分 46時間39分 45時間34分 44時間32分 43時間32分 42時間35分 41時間41分 40時間49分 39時間59分 39時間11分 38時間25分 37時間41分 36時間58分 36時間17分 35時間37分 34時間59分 34時間22分 33時間47分 33時間12分 32時間39分 32時間7分 31時間36分 31時間6分 30時間37分 30時間8分 29時間41分 29時間14分 28時間49分 28時間23分 27時間59分 27時間35分 27時間12分 26時間50分 26時間28分 26時間7分 25時間47分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間29分 24時間11分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間17分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分 13時間3分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
52時間47分 51時間19分 49時間56分 48時間37分 47時間22分 46時間11分 45時間3分 43時間59分 42時間58分 41時間59分 41時間3分 40時間9分 39時間18分 38時間29分 37時間42分 36時間57分 36時間13分 35時間31分 34時間51分 34時間12分 33時間35分 32時間59分 32時間24分 31時間51分 31時間18分 30時間47分 30時間17分 29時間48分 29時間19分 28時間52分 28時間25分 27時間59分 27時間34分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間1分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
部屋の片づけ全般 38時間29分 37時間25分 36時間24分 35時間27分 34時間32分 33時間40分 32時間51分 32時間4分 31時間19分 30時間37分 29時間56分 29時間17分 28時間39分 28時間4分 27時間29分 26時間56分 26時間24分 25時間54分 25時間25分 24時間56分 24時間29分 24時間3分 23時間38分 23時間13分 22時間50分 22時間27分 22時間5分 21時間43分 21時間23分 21時間3分 20時間43分 20時間24分 20時間6分 19時間48分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
92時間22分 89時間48分 87時間23分 85時間5分 82時間54分 80時間50分 78時間51分 76時間59分 75時間11分 73時間29分 71時間51分 70時間17分 68時間47分 67時間21分 65時間59分 64時間40分 63時間23分 62時間10分 61時間0分 59時間52分 58時間47分 57時間44分 56時間43分 55時間44分 54時間48分 53時間53分 53時間0分 52時間9分 51時間19分 50時間31分 49時間44分 48時間59分 48時間15分 47時間32分 46時間51分 46時間11分 45時間32分 44時間54分 44時間17分 43時間41分 43時間6分 42時間32分 41時間59分 41時間27分 40時間55分 40時間25分 39時間55分 39時間25分 38時間57分 38時間29分 38時間2分 37時間35分 37時間9分 36時間44分 36時間19分 35時間55分 35時間31分 35時間8分 34時間46分 34時間23分 34時間2分 33時間40分 33時間19分 32時間59分 32時間39分 32時間20分 32時間0分 31時間41分 31時間23分 31時間5分 30時間47分 30時間30分 30時間13分 29時間56分 29時間39分 29時間23分 29時間7分 28時間52分 28時間36分 28時間21分 28時間6分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間52分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間42分 21時間33分
トイレ 102時間38分 99時間47分 97時間5分 94時間32分 92時間7分 89時間48分 87時間37分 85時間32分 83時間32分 81時間38分 79時間50分 78時間5分 76時間26分 74時間50分 73時間19分 71時間51分 70時間26分 69時間5分 67時間47分 66時間31分 65時間19分 64時間9分 63時間1分 61時間56分 60時間53分 59時間52分 58時間53分 57時間56分 57時間1分 56時間8分 55時間16分 54時間25分 53時間37分 52時間49分 52時間3分 51時間19分 50時間35分 49時間53分 49時間12分 48時間32分 47時間54分 47時間16分 46時間39分 46時間3分 45時間28分 44時間54分 44時間21分 43時間48分 43時間17分 42時間46分 42時間15分 41時間46分 41時間17分 40時間49分 40時間21分 39時間55分 39時間28分 39時間2分 38時間37分 38時間13分 37時間49分 37時間25分 37時間2分 36時間39分 36時間17分 35時間55分 35時間34分 35時間13分 34時間52分 34時間32分 34時間12分 33時間53分 33時間34分 33時間15分 32時間57分 32時間39分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間30分 31時間14分 30時間58分 30時間42分 30時間26分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間44分 28時間30分 28時間17分 28時間4分 27時間50分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間57分
風呂でシャワー 92時間22分 89時間48分 87時間23分 85時間5分 82時間54分 80時間50分 78時間51分 76時間59分 75時間11分 73時間29分 71時間51分 70時間17分 68時間47分 67時間21分 65時間59分 64時間40分 63時間23分 62時間10分 61時間0分 59時間52分 58時間47分 57時間44分 56時間43分 55時間44分 54時間48分 53時間53分 53時間0分 52時間9分 51時間19分 50時間31分 49時間44分 48時間59分 48時間15分 47時間32分 46時間51分 46時間11分 45時間32分 44時間54分 44時間17分 43時間41分 43時間6分 42時間32分 41時間59分 41時間27分 40時間55分 40時間25分 39時間55分 39時間25分 38時間57分 38時間29分 38時間2分 37時間35分 37時間9分 36時間44分 36時間19分 35時間55分 35時間31分 35時間8分 34時間46分 34時間23分 34時間2分 33時間40分 33時間19分 32時間59分 32時間39分 32時間20分 32時間0分 31時間41分 31時間23分 31時間5分 30時間47分 30時間30分 30時間13分 29時間56分 29時間39分 29時間23分 29時間7分 28時間52分 28時間36分 28時間21分 28時間6分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間52分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間42分 21時間33分
風呂で入浴 123時間10分 119時間45分 116時間30分 113時間27分 110時間32分 107時間46分 105時間8分 102時間38分 100時間15分 97時間58分 95時間48分 93時間43分 91時間43分 89時間48分 87時間58分 86時間13分 84時間31分 82時間54分 81時間20分 79時間50分 78時間23分 76時間59分 75時間38分 74時間19分 73時間4分 71時間51分 70時間40分 69時間32分 68時間25分 67時間21分 66時間19分 65時間19分 64時間20分 63時間23分 62時間28分 61時間35分 60時間43分 59時間52分 59時間3分 58時間15分 57時間28分 56時間43分 55時間59分 55時間16分 54時間34分 53時間53分 53時間13分 52時間34分 51時間56分 51時間19分 50時間43分 50時間7分 49時間33分 48時間59分 48時間26分 47時間54分 47時間22分 46時間51分 46時間21分 45時間51分 45時間22分 44時間54分 44時間26分 43時間59分 43時間32分 43時間6分 42時間41分 42時間15分 41時間51分 41時間27分 41時間3分 40時間40分 40時間17分 39時間55分 39時間33分 39時間11分 38時間50分 38時間29分 38時間9分 37時間49分 37時間29分 37時間9分 36時間50分 36時間32分 36時間13分 35時間55分 35時間37分 35時間20分 35時間2分 34時間46分 34時間29分 34時間12分 33時間56分 33時間40分 33時間25分 33時間9分 32時間54分 32時間39分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間41分 31時間28分 31時間14分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間56分 29時間43分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間56分 28時間44分
デスクワーク 142時間7分 138時間10分 134時間26分 130時間54分 127時間32分 124時間21分 121時間19分 118時間26分 115時間40分 113時間3分 110時間32分 108時間8分 105時間50分 103時間37分 101時間31分 99時間29分 97時間32分 95時間39分 93時間51分 92時間7分 90時間26分 88時間49分 87時間16分 85時間45分 84時間18分 82時間54分 81時間32分 80時間13分 78時間57分 77時間43分 76時間31分 75時間22分 74時間14分 73時間9分 72時間5分 71時間3分 70時間3分 69時間5分 68時間8分 67時間13分 66時間19分 65時間27分 64時間36分 63時間46分 62時間57分 62時間10分 61時間24分 60時間39分 59時間55分 59時間13分 58時間31分 57時間50分 57時間10分 56時間31分 55時間53分 55時間16分 54時間39分 54時間4分 53時間29分 52時間55分 52時間21分 51時間48分 51時間16分 50時間45分 50時間14分 49時間44分 49時間15分 48時間46分 48時間17分 47時間49分 47時間22分 46時間55分 46時間29分 46時間3分 45時間38分 45時間13分 44時間48分 44時間24分 44時間1分 43時間38分 43時間15分 42時間52分 42時間30分 42時間9分 41時間48分 41時間27分 41時間6分 40時間46分 40時間26分 40時間6分 39時間47分 39時間28分 39時間10分 38時間51分 38時間33分 38時間15分 37時間58分 37時間41分 37時間24分 37時間7分 36時間50分 36時間34分 36時間18分 36時間2分 35時間47分 35時間31分 35時間16分 35時間1分 34時間47分 34時間32分 34時間18分 34時間4分 33時間50分 33時間36分 33時間23分 33時間9分
立って仕事をする 102時間38分 99時間47分 97時間5分 94時間32分 92時間7分 89時間48分 87時間37分 85時間32分 83時間32分 81時間38分 79時間50分 78時間5分 76時間26分 74時間50分 73時間19分 71時間51分 70時間26分 69時間5分 67時間47分 66時間31分 65時間19分 64時間9分 63時間1分 61時間56分 60時間53分 59時間52分 58時間53分 57時間56分 57時間1分 56時間8分 55時間16分 54時間25分 53時間37分 52時間49分 52時間3分 51時間19分 50時間35分 49時間53分 49時間12分 48時間32分 47時間54分 47時間16分 46時間39分 46時間3分 45時間28分 44時間54分 44時間21分 43時間48分 43時間17分 42時間46分 42時間15分 41時間46分 41時間17分 40時間49分 40時間21分 39時間55分 39時間28分 39時間2分 38時間37分 38時間13分 37時間49分 37時間25分 37時間2分 36時間39分 36時間17分 35時間55分 35時間34分 35時間13分 34時間52分 34時間32分 34時間12分 33時間53分 33時間34分 33時間15分 32時間57分 32時間39分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間30分 31時間14分 30時間58分 30時間42分 30時間26分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間44分 28時間30分 28時間17分 28時間4分 27時間50分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間57分
体をよく動かす仕事 61時間35分 59時間52分 58時間15分 56時間43分 55時間16分 53時間53分 52時間34分 51時間19分 50時間7分 48時間59分 47時間54分 46時間51分 45時間51分 44時間54分 43時間59分 43時間6分 42時間15分 41時間27分 40時間40分 39時間55分 39時間11分 38時間29分 37時間49分 37時間9分 36時間32分 35時間55分 35時間20分 34時間46分 34時間12分 33時間40分 33時間9分 32時間39分 32時間10分 31時間41分 31時間14分 30時間47分 30時間21分 29時間56分 29時間31分 29時間7分 28時間44分 28時間21分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間28分 14時間22分
電車バスに乗車 142時間7分 138時間10分 134時間26分 130時間54分 127時間32分 124時間21分 121時間19分 118時間26分 115時間40分 113時間3分 110時間32分 108時間8分 105時間50分 103時間37分 101時間31分 99時間29分 97時間32分 95時間39分 93時間51分 92時間7分 90時間26分 88時間49分 87時間16分 85時間45分 84時間18分 82時間54分 81時間32分 80時間13分 78時間57分 77時間43分 76時間31分 75時間22分 74時間14分 73時間9分 72時間5分 71時間3分 70時間3分 69時間5分 68時間8分 67時間13分 66時間19分 65時間27分 64時間36分 63時間46分 62時間57分 62時間10分 61時間24分 60時間39分 59時間55分 59時間13分 58時間31分 57時間50分 57時間10分 56時間31分 55時間53分 55時間16分 54時間39分 54時間4分 53時間29分 52時間55分 52時間21分 51時間48分 51時間16分 50時間45分 50時間14分 49時間44分 49時間15分 48時間46分 48時間17分 47時間49分 47時間22分 46時間55分 46時間29分 46時間3分 45時間38分 45時間13分 44時間48分 44時間24分 44時間1分 43時間38分 43時間15分 42時間52分 42時間30分 42時間9分 41時間48分 41時間27分 41時間6分 40時間46分 40時間26分 40時間6分 39時間47分 39時間28分 39時間10分 38時間51分 38時間33分 38時間15分 37時間58分 37時間41分 37時間24分 37時間7分 36時間50分 36時間34分 36時間18分 36時間2分 35時間47分 35時間31分 35時間16分 35時間1分 34時間47分 34時間32分 34時間18分 34時間4分 33時間50分 33時間36分 33時間23分 33時間9分
自動車を運転 73時間54分 71時間51分 69時間54分 68時間4分 66時間19分 64時間40分 63時間5分 61時間35分 60時間9分 58時間47分 57時間28分 56時間13分 55時間2分 53時間53分 52時間47分 51時間44分 50時間43分 49時間44分 48時間48分 47時間54分 47時間1分 46時間11分 45時間22分 44時間35分 43時間50分 43時間6分 42時間24分 41時間43分 41時間3分 40時間25分 39時間47分 39時間11分 38時間36分 38時間2分 37時間29分 36時間57分 36時間25分 35時間55分 35時間26分 34時間57分 34時間29分 34時間2分 33時間35分 33時間9分 32時間44分 32時間20分 31時間56分 31時間32分 31時間9分 30時間47分 30時間25分 30時間4分 29時間43分 29時間23分 29時間3分 28時間44分 28時間25分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間23分 13時間0分 12時間39分 12時間19分 12時間0分 11時間42分 11時間25分 11時間9分 10時間53分 10時間38分 10時間24分 10時間11分 9時間58分 9時間45分 9時間33分 9時間22分 9時間11分 9時間0分 8時間50分 8時間40分 8時間31分 8時間22分 8時間13分 8時間4分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間1分 14時間36分 14時間12分 13時間50分 13時間28分 13時間8分 12時間49分 12時間31分 12時間13分 11時間56分 11時間40分 11時間25分 11時間11分 10時間57分 10時間43分 10時間30分 10時間18分 10時間6分 9時間55分 9時間44分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間39分 15時間13分 14時間48分 14時間25分 14時間3分 13時間42分 13時間21分 13時間2分 12時間44分 12時間27分 12時間10分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間57分 10時間44分 10時間32分 10時間20分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分
水泳
(速め:全般)
18時間28分 17時間57分 17時間28分 17時間1分 16時間34分 16時間10分 15時間46分 15時間23分 15時間2分 14時間41分 14時間22分 14時間3分 13時間45分 13時間28分 13時間11分 12時間56分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間28分 17時間57分 17時間28分 17時間1分 16時間34分 16時間10分 15時間46分 15時間23分 15時間2分 14時間41分 14時間22分 14時間3分 13時間45分 13時間28分 13時間11分 12時間56分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分
自転車
(速め:24km/h)
18時間28分 17時間57分 17時間28分 17時間1分 16時間34分 16時間10分 15時間46分 15時間23分 15時間2分 14時間41分 14時間22分 14時間3分 13時間45分 13時間28分 13時間11分 12時間56分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分
ダンス
激しい
20時間31分 19時間57分 19時間25分 18時間54分 18時間25分 17時間57分 17時間31分 17時間6分 16時間42分 16時間19分 15時間58分 15時間37分 15時間17分 14時間58分 14時間39分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間18分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間59分 20時間24分 19時間51分 19時間20分 18時間50分 18時間22分 17時間55分 17時間29分 17時間5分 16時間42分 16時間19分 15時間58分 15時間38分 15時間18分 14時間59分 14時間41分 14時間24分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
水泳
(普通:全般)
22時間15分 21時間38分 21時間3分 20時間30分 19時間58分 19時間28分 19時間0分 18時間33分 18時間7分 17時間42分 17時間18分 16時間56分 16時間34分 16時間13分 15時間54分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間42分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間5分 22時間27分 21時間50分 21時間16分 20時間43分 20時間12分 19時間42分 19時間14分 18時間47分 18時間22分 17時間57分 17時間34分 17時間11分 16時間50分 16時間29分 16時間10分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間41分 14時間26分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
山登り 23時間5分 22時間27分 21時間50分 21時間16分 20時間43分 20時間12分 19時間42分 19時間14分 18時間47分 18時間22分 17時間57分 17時間34分 17時間11分 16時間50分 16時間29分 16時間10分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間41分 14時間26分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
自転車
(普通:20km/h)
23時間5分 22時間27分 21時間50分 21時間16分 20時間43分 20時間12分 19時間42分 19時間14分 18時間47分 18時間22分 17時間57分 17時間34分 17時間11分 16時間50分 16時間29分 16時間10分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間41分 14時間26分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
HIIT
ジャンプあり
23時間5分 22時間27分 21時間50分 21時間16分 20時間43分 20時間12分 19時間42分 19時間14分 18時間47分 18時間22分 17時間57分 17時間34分 17時間11分 16時間50分 16時間29分 16時間10分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間41分 14時間26分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
ダンス
普通
25時間18分 24時間36分 23時間56分 23時間18分 22時間42分 22時間8分 21時間36分 21時間5分 20時間36分 20時間7分 19時間41分 19時間15分 18時間50分 18時間27分 18時間4分 17時間43分 17時間22分 17時間2分 16時間42分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間47分 29時間56分 29時間7分 28時間21分 27時間38分 26時間56分 26時間17分 25時間39分 25時間3分 24時間29分 23時間57分 23時間25分 22時間55分 22時間27分 21時間59分 21時間33分 21時間7分 20時間43分 20時間20分 19時間57分 19時間35分 19時間14分 18時間54分 18時間34分 18時間16分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間50分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間14分 7時間11分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間47分 29時間56分 29時間7分 28時間21分 27時間38分 26時間56分 26時間17分 25時間39分 25時間3分 24時間29分 23時間57分 23時間25分 22時間55分 22時間27分 21時間59分 21時間33分 21時間7分 20時間43分 20時間20分 19時間57分 19時間35分 19時間14分 18時間54分 18時間34分 18時間16分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間50分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間14分 7時間11分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
34時間51分 33時間53分 32時間58分 32時間6分 31時間17分 30時間30分 29時間45分 29時間3分 28時間22分 27時間43分 27時間6分 26時間31分 25時間57分 25時間25分 24時間54分 24時間24分 23時間55分 23時間27分 23時間1分 22時間35分 22時間11分 21時間47分 21時間24分 21時間2分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間40分 19時間22分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分
踏み台昇降 36時間57分 35時間55分 34時間57分 34時間2分 33時間9分 32時間20分 31時間32分 30時間47分 30時間4分 29時間23分 28時間44分 28時間6分 27時間31分 26時間56分 26時間23分 25時間52分 25時間21分 24時間52分 24時間24分 23時間57分 23時間30分 23時間5分 22時間41分 22時間17分 21時間55分 21時間33分 21時間12分 20時間51分 20時間31分 20時間12分 19時間53分 19時間35分 19時間18分 19時間1分 18時間44分 18時間28分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分
HIIT
ジャンプなし
36時間57分 35時間55分 34時間57分 34時間2分 33時間9分 32時間20分 31時間32分 30時間47分 30時間4分 29時間23分 28時間44分 28時間6分 27時間31分 26時間56分 26時間23分 25時間52分 25時間21分 24時間52分 24時間24分 23時間57分 23時間30分 23時間5分 22時間41分 22時間17分 21時間55分 21時間33分 21時間12分 20時間51分 20時間31分 20時間12分 19時間53分 19時間35分 19時間18分 19時間1分 18時間44分 18時間28分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分
ダンス
ゆっくり
36時間57分 35時間55分 34時間57分 34時間2分 33時間9分 32時間20分 31時間32分 30時間47分 30時間4分 29時間23分 28時間44分 28時間6分 27時間31分 26時間56分 26時間23分 25時間52分 25時間21分 24時間52分 24時間24分 23時間57分 23時間30分 23時間5分 22時間41分 22時間17分 21時間55分 21時間33分 21時間12分 20時間51分 20時間31分 20時間12分 19時間53分 19時間35分 19時間18分 19時間1分 18時間44分 18時間28分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分
筋トレ
スクワット
36時間57分 35時間55分 34時間57分 34時間2分 33時間9分 32時間20分 31時間32分 30時間47分 30時間4分 29時間23分 28時間44分 28時間6分 27時間31分 26時間56分 26時間23分 25時間52分 25時間21分 24時間52分 24時間24分 23時間57分 23時間30分 23時間5分 22時間41分 22時間17分 21時間55分 21時間33分 21時間12分 20時間51分 20時間31分 20時間12分 19時間53分 19時間35分 19時間18分 19時間1分 18時間44分 18時間28分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分
部屋の片づけ全般 38時間29分 37時間25分 36時間24分 35時間27分 34時間32分 33時間40分 32時間51分 32時間4分 31時間19分 30時間37分 29時間56分 29時間17分 28時間39分 28時間4分 27時間29分 26時間56分 26時間24分 25時間54分 25時間25分 24時間56分 24時間29分 24時間3分 23時間38分 23時間13分 22時間50分 22時間27分 22時間5分 21時間43分 21時間23分 21時間3分 20時間43分 20時間24分 20時間6分 19時間48分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分
トランポリン
高く飛ぶ
41時間3分 39時間55分 38時間50分 37時間49分 36時間50分 35時間55分 35時間2分 34時間12分 33時間25分 32時間39分 31時間56分 31時間14分 30時間34分 29時間56分 29時間19分 28時間44分 28時間10分 27時間38分 27時間6分 26時間36分 26時間7分 25時間39分 25時間12分 24時間46分 24時間21分 23時間57分 23時間33分 23時間10分 22時間48分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
42時間58分 41時間46分 40時間38分 39時間34分 38時間33分 37時間35分 36時間40分 35時間48分 34時間58分 34時間10分 33時間25分 32時間41分 31時間59分 31時間19分 30時間41分 30時間4分 29時間29分 28時間55分 28時間22分 27時間50分 27時間20分 26時間51分 26時間23分 25時間55分 25時間29分 25時間3分 24時間39分 24時間15分 23時間52分 23時間29分 23時間8分 22時間47分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
ヨガ
パワー
46時間11分 44時間54分 43時間41分 42時間32分 41時間27分 40時間25分 39時間25分 38時間29分 37時間35分 36時間44分 35時間55分 35時間8分 34時間23分 33時間40分 32時間59分 32時間20分 31時間41分 31時間5分 30時間30分 29時間56分 29時間23分 28時間52分 28時間21分 27時間52分 27時間24分 26時間56分 26時間30分 26時間4分 25時間39分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間7分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間46分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間51分 10時間46分
筋トレ
腹筋運動
48時間37分 47時間16分 45時間59分 44時間46分 43時間38分 42時間32分 41時間30分 40時間31分 39時間34分 38時間40分 37時間49分 36時間59分 36時間12分 35時間27分 34時間43分 34時間2分 33時間22分 32時間43分 32時間6分 31時間30分 30時間56分 30時間23分 29時間51分 29時間20分 28時間50分 28時間21分 27時間53分 27時間26分 27時間0分 26時間35分 26時間10分 25時間47分 25時間23分 25時間1分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分
筋トレ
背筋運動
48時間37分 47時間16分 45時間59分 44時間46分 43時間38分 42時間32分 41時間30分 40時間31分 39時間34分 38時間40分 37時間49分 36時間59分 36時間12分 35時間27分 34時間43分 34時間2分 33時間22分 32時間43分 32時間6分 31時間30分 30時間56分 30時間23分 29時間51分 29時間20分 28時間50分 28時間21分 27時間53分 27時間26分 27時間0分 26時間35分 26時間10分 25時間47分 25時間23分 25時間1分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分
筋トレ
腕立て伏せ
48時間37分 47時間16分 45時間59分 44時間46分 43時間38分 42時間32分 41時間30分 40時間31分 39時間34分 38時間40分 37時間49分 36時間59分 36時間12分 35時間27分 34時間43分 34時間2分 33時間22分 32時間43分 32時間6分 31時間30分 30時間56分 30時間23分 29時間51分 29時間20分 28時間50分 28時間21分 27時間53分 27時間26分 27時間0分 26時間35分 26時間10分 25時間47分 25時間23分 25時間1分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分
筋トレ
懸垂
48時間37分 47時間16分 45時間59分 44時間46分 43時間38分 42時間32分 41時間30分 40時間31分 39時間34分 38時間40分 37時間49分 36時間59分 36時間12分 35時間27分 34時間43分 34時間2分 33時間22分 32時間43分 32時間6分 31時間30分 30時間56分 30時間23分 29時間51分 29時間20分 28時間50分 28時間21分 27時間53分 27時間26分 27時間0分 26時間35分 26時間10分 25時間47分 25時間23分 25時間1分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分
トランポリン
ゆっくり
52時間47分 51時間19分 49時間56分 48時間37分 47時間22分 46時間11分 45時間3分 43時間59分 42時間58分 41時間59分 41時間3分 40時間9分 39時間18分 38時間29分 37時間42分 36時間57分 36時間13分 35時間31分 34時間51分 34時間12分 33時間35分 32時間59分 32時間24分 31時間51分 31時間18分 30時間47分 30時間17分 29時間48分 29時間19分 28時間52分 28時間25分 27時間59分 27時間34分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間1分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
52時間47分 51時間19分 49時間56分 48時間37分 47時間22分 46時間11分 45時間3分 43時間59分 42時間58分 41時間59分 41時間3分 40時間9分 39時間18分 38時間29分 37時間42分 36時間57分 36時間13分 35時間31分 34時間51分 34時間12分 33時間35分 32時間59分 32時間24分 31時間51分 31時間18分 30時間47分 30時間17分 29時間48分 29時間19分 28時間52分 28時間25分 27時間59分 27時間34分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間1分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
料理全般 52時間47分 51時間19分 49時間56分 48時間37分 47時間22分 46時間11分 45時間3分 43時間59分 42時間58分 41時間59分 41時間3分 40時間9分 39時間18分 38時間29分 37時間42分 36時間57分 36時間13分 35時間31分 34時間51分 34時間12分 33時間35分 32時間59分 32時間24分 31時間51分 31時間18分 30時間47分 30時間17分 29時間48分 29時間19分 28時間52分 28時間25分 27時間59分 27時間34分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間1分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
掃除機をかける 55時間59分 54時間25分 52時間57分 51時間34分 50時間14分 48時間59分 47時間47分 46時間39分 45時間34分 44時間32分 43時間32分 42時間35分 41時間41分 40時間49分 39時間59分 39時間11分 38時間25分 37時間41分 36時間58分 36時間17分 35時間37分 34時間59分 34時間22分 33時間47分 33時間12分 32時間39分 32時間7分 31時間36分 31時間6分 30時間37分 30時間8分 29時間41分 29時間14分 28時間49分 28時間23分 27時間59分 27時間35分 27時間12分 26時間50分 26時間28分 26時間7分 25時間47分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間29分 24時間11分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間17分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分 13時間3分
ウォーキング
(普通:4km/h)
61時間35分 59時間52分 58時間15分 56時間43分 55時間16分 53時間53分 52時間34分 51時間19分 50時間7分 48時間59分 47時間54分 46時間51分 45時間51分 44時間54分 43時間59分 43時間6分 42時間15分 41時間27分 40時間40分 39時間55分 39時間11分 38時間29分 37時間49分 37時間9分 36時間32分 35時間55分 35時間20分 34時間46分 34時間12分 33時間40分 33時間9分 32時間39分 32時間10分 31時間41分 31時間14分 30時間47分 30時間21分 29時間56分 29時間31分 29時間7分 28時間44分 28時間21分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間28分 14時間22分
体をよく動かす仕事 61時間35分 59時間52分 58時間15分 56時間43分 55時間16分 53時間53分 52時間34分 51時間19分 50時間7分 48時間59分 47時間54分 46時間51分 45時間51分 44時間54分 43時間59分 43時間6分 42時間15分 41時間27分 40時間40分 39時間55分 39時間11分 38時間29分 37時間49分 37時間9分 36時間32分 35時間55分 35時間20分 34時間46分 34時間12分 33時間40分 33時間9分 32時間39分 32時間10分 31時間41分 31時間14分 30時間47分 30時間21分 29時間56分 29時間31分 29時間7分 28時間44分 28時間21分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間28分 14時間22分
皿洗い 61時間35分 59時間52分 58時間15分 56時間43分 55時間16分 53時間53分 52時間34分 51時間19分 50時間7分 48時間59分 47時間54分 46時間51分 45時間51分 44時間54分 43時間59分 43時間6分 42時間15分 41時間27分 40時間40分 39時間55分 39時間11分 38時間29分 37時間49分 37時間9分 36時間32分 35時間55分 35時間20分 34時間46分 34時間12分 33時間40分 33時間9分 32時間39分 32時間10分 31時間41分 31時間14分 30時間47分 30時間21分 29時間56分 29時間31分 29時間7分 28時間44分 28時間21分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間28分 14時間22分
ヨガ
ハタ
61時間35分 59時間52分 58時間15分 56時間43分 55時間16分 53時間53分 52時間34分 51時間19分 50時間7分 48時間59分 47時間54分 46時間51分 45時間51分 44時間54分 43時間59分 43時間6分 42時間15分 41時間27分 40時間40分 39時間55分 39時間11分 38時間29分 37時間49分 37時間9分 36時間32分 35時間55分 35時間20分 34時間46分 34時間12分 33時間40分 33時間9分 32時間39分 32時間10分 31時間41分 31時間14分 30時間47分 30時間21分 29時間56分 29時間31分 29時間7分 28時間44分 28時間21分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間28分 14時間22分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
73時間54分 71時間51分 69時間54分 68時間4分 66時間19分 64時間40分 63時間5分 61時間35分 60時間9分 58時間47分 57時間28分 56時間13分 55時間2分 53時間53分 52時間47分 51時間44分 50時間43分 49時間44分 48時間48分 47時間54分 47時間1分 46時間11分 45時間22分 44時間35分 43時間50分 43時間6分 42時間24分 41時間43分 41時間3分 40時間25分 39時間47分 39時間11分 38時間36分 38時間2分 37時間29分 36時間57分 36時間25分 35時間55分 35時間26分 34時間57分 34時間29分 34時間2分 33時間35分 33時間9分 32時間44分 32時間20分 31時間56分 31時間32分 31時間9分 30時間47分 30時間25分 30時間4分 29時間43分 29時間23分 29時間3分 28時間44分 28時間25分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分
自動車を運転 73時間54分 71時間51分 69時間54分 68時間4分 66時間19分 64時間40分 63時間5分 61時間35分 60時間9分 58時間47分 57時間28分 56時間13分 55時間2分 53時間53分 52時間47分 51時間44分 50時間43分 49時間44分 48時間48分 47時間54分 47時間1分 46時間11分 45時間22分 44時間35分 43時間50分 43時間6分 42時間24分 41時間43分 41時間3分 40時間25分 39時間47分 39時間11分 38時間36分 38時間2分 37時間29分 36時間57分 36時間25分 35時間55分 35時間26分 34時間57分 34時間29分 34時間2分 33時間35分 33時間9分 32時間44分 32時間20分 31時間56分 31時間32分 31時間9分 30時間47分 30時間25分 30時間4分 29時間43分 29時間23分 29時間3分 28時間44分 28時間25分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
92時間22分 89時間48分 87時間23分 85時間5分 82時間54分 80時間50分 78時間51分 76時間59分 75時間11分 73時間29分 71時間51分 70時間17分 68時間47分 67時間21分 65時間59分 64時間40分 63時間23分 62時間10分 61時間0分 59時間52分 58時間47分 57時間44分 56時間43分 55時間44分 54時間48分 53時間53分 53時間0分 52時間9分 51時間19分 50時間31分 49時間44分 48時間59分 48時間15分 47時間32分 46時間51分 46時間11分 45時間32分 44時間54分 44時間17分 43時間41分 43時間6分 42時間32分 41時間59分 41時間27分 40時間55分 40時間25分 39時間55分 39時間25分 38時間57分 38時間29分 38時間2分 37時間35分 37時間9分 36時間44分 36時間19分 35時間55分 35時間31分 35時間8分 34時間46分 34時間23分 34時間2分 33時間40分 33時間19分 32時間59分 32時間39分 32時間20分 32時間0分 31時間41分 31時間23分 31時間5分 30時間47分 30時間30分 30時間13分 29時間56分 29時間39分 29時間23分 29時間7分 28時間52分 28時間36分 28時間21分 28時間6分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間52分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間42分 21時間33分
風呂でシャワー 92時間22分 89時間48分 87時間23分 85時間5分 82時間54分 80時間50分 78時間51分 76時間59分 75時間11分 73時間29分 71時間51分 70時間17分 68時間47分 67時間21分 65時間59分 64時間40分 63時間23分 62時間10分 61時間0分 59時間52分 58時間47分 57時間44分 56時間43分 55時間44分 54時間48分 53時間53分 53時間0分 52時間9分 51時間19分 50時間31分 49時間44分 48時間59分 48時間15分 47時間32分 46時間51分 46時間11分 45時間32分 44時間54分 44時間17分 43時間41分 43時間6分 42時間32分 41時間59分 41時間27分 40時間55分 40時間25分 39時間55分 39時間25分 38時間57分 38時間29分 38時間2分 37時間35分 37時間9分 36時間44分 36時間19分 35時間55分 35時間31分 35時間8分 34時間46分 34時間23分 34時間2分 33時間40分 33時間19分 32時間59分 32時間39分 32時間20分 32時間0分 31時間41分 31時間23分 31時間5分 30時間47分 30時間30分 30時間13分 29時間56分 29時間39分 29時間23分 29時間7分 28時間52分 28時間36分 28時間21分 28時間6分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間52分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間42分 21時間33分
トイレ 102時間38分 99時間47分 97時間5分 94時間32分 92時間7分 89時間48分 87時間37分 85時間32分 83時間32分 81時間38分 79時間50分 78時間5分 76時間26分 74時間50分 73時間19分 71時間51分 70時間26分 69時間5分 67時間47分 66時間31分 65時間19分 64時間9分 63時間1分 61時間56分 60時間53分 59時間52分 58時間53分 57時間56分 57時間1分 56時間8分 55時間16分 54時間25分 53時間37分 52時間49分 52時間3分 51時間19分 50時間35分 49時間53分 49時間12分 48時間32分 47時間54分 47時間16分 46時間39分 46時間3分 45時間28分 44時間54分 44時間21分 43時間48分 43時間17分 42時間46分 42時間15分 41時間46分 41時間17分 40時間49分 40時間21分 39時間55分 39時間28分 39時間2分 38時間37分 38時間13分 37時間49分 37時間25分 37時間2分 36時間39分 36時間17分 35時間55分 35時間34分 35時間13分 34時間52分 34時間32分 34時間12分 33時間53分 33時間34分 33時間15分 32時間57分 32時間39分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間30分 31時間14分 30時間58分 30時間42分 30時間26分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間44分 28時間30分 28時間17分 28時間4分 27時間50分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間57分
立って仕事をする 102時間38分 99時間47分 97時間5分 94時間32分 92時間7分 89時間48分 87時間37分 85時間32分 83時間32分 81時間38分 79時間50分 78時間5分 76時間26分 74時間50分 73時間19分 71時間51分 70時間26分 69時間5分 67時間47分 66時間31分 65時間19分 64時間9分 63時間1分 61時間56分 60時間53分 59時間52分 58時間53分 57時間56分 57時間1分 56時間8分 55時間16分 54時間25分 53時間37分 52時間49分 52時間3分 51時間19分 50時間35分 49時間53分 49時間12分 48時間32分 47時間54分 47時間16分 46時間39分 46時間3分 45時間28分 44時間54分 44時間21分 43時間48分 43時間17分 42時間46分 42時間15分 41時間46分 41時間17分 40時間49分 40時間21分 39時間55分 39時間28分 39時間2分 38時間37分 38時間13分 37時間49分 37時間25分 37時間2分 36時間39分 36時間17分 35時間55分 35時間34分 35時間13分 34時間52分 34時間32分 34時間12分 33時間53分 33時間34分 33時間15分 32時間57分 32時間39分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間30分 31時間14分 30時間58分 30時間42分 30時間26分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間44分 28時間30分 28時間17分 28時間4分 27時間50分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間57分
風呂で入浴 123時間10分 119時間45分 116時間30分 113時間27分 110時間32分 107時間46分 105時間8分 102時間38分 100時間15分 97時間58分 95時間48分 93時間43分 91時間43分 89時間48分 87時間58分 86時間13分 84時間31分 82時間54分 81時間20分 79時間50分 78時間23分 76時間59分 75時間38分 74時間19分 73時間4分 71時間51分 70時間40分 69時間32分 68時間25分 67時間21分 66時間19分 65時間19分 64時間20分 63時間23分 62時間28分 61時間35分 60時間43分 59時間52分 59時間3分 58時間15分 57時間28分 56時間43分 55時間59分 55時間16分 54時間34分 53時間53分 53時間13分 52時間34分 51時間56分 51時間19分 50時間43分 50時間7分 49時間33分 48時間59分 48時間26分 47時間54分 47時間22分 46時間51分 46時間21分 45時間51分 45時間22分 44時間54分 44時間26分 43時間59分 43時間32分 43時間6分 42時間41分 42時間15分 41時間51分 41時間27分 41時間3分 40時間40分 40時間17分 39時間55分 39時間33分 39時間11分 38時間50分 38時間29分 38時間9分 37時間49分 37時間29分 37時間9分 36時間50分 36時間32分 36時間13分 35時間55分 35時間37分 35時間20分 35時間2分 34時間46分 34時間29分 34時間12分 33時間56分 33時間40分 33時間25分 33時間9分 32時間54分 32時間39分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間41分 31時間28分 31時間14分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間56分 29時間43分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間56分 28時間44分
デスクワーク 142時間7分 138時間10分 134時間26分 130時間54分 127時間32分 124時間21分 121時間19分 118時間26分 115時間40分 113時間3分 110時間32分 108時間8分 105時間50分 103時間37分 101時間31分 99時間29分 97時間32分 95時間39分 93時間51分 92時間7分 90時間26分 88時間49分 87時間16分 85時間45分 84時間18分 82時間54分 81時間32分 80時間13分 78時間57分 77時間43分 76時間31分 75時間22分 74時間14分 73時間9分 72時間5分 71時間3分 70時間3分 69時間5分 68時間8分 67時間13分 66時間19分 65時間27分 64時間36分 63時間46分 62時間57分 62時間10分 61時間24分 60時間39分 59時間55分 59時間13分 58時間31分 57時間50分 57時間10分 56時間31分 55時間53分 55時間16分 54時間39分 54時間4分 53時間29分 52時間55分 52時間21分 51時間48分 51時間16分 50時間45分 50時間14分 49時間44分 49時間15分 48時間46分 48時間17分 47時間49分 47時間22分 46時間55分 46時間29分 46時間3分 45時間38分 45時間13分 44時間48分 44時間24分 44時間1分 43時間38分 43時間15分 42時間52分 42時間30分 42時間9分 41時間48分 41時間27分 41時間6分 40時間46分 40時間26分 40時間6分 39時間47分 39時間28分 39時間10分 38時間51分 38時間33分 38時間15分 37時間58分 37時間41分 37時間24分 37時間7分 36時間50分 36時間34分 36時間18分 36時間2分 35時間47分 35時間31分 35時間16分 35時間1分 34時間47分 34時間32分 34時間18分 34時間4分 33時間50分 33時間36分 33時間23分 33時間9分
電車バスに乗車 142時間7分 138時間10分 134時間26分 130時間54分 127時間32分 124時間21分 121時間19分 118時間26分 115時間40分 113時間3分 110時間32分 108時間8分 105時間50分 103時間37分 101時間31分 99時間29分 97時間32分 95時間39分 93時間51分 92時間7分 90時間26分 88時間49分 87時間16分 85時間45分 84時間18分 82時間54分 81時間32分 80時間13分 78時間57分 77時間43分 76時間31分 75時間22分 74時間14分 73時間9分 72時間5分 71時間3分 70時間3分 69時間5分 68時間8分 67時間13分 66時間19分 65時間27分 64時間36分 63時間46分 62時間57分 62時間10分 61時間24分 60時間39分 59時間55分 59時間13分 58時間31分 57時間50分 57時間10分 56時間31分 55時間53分 55時間16分 54時間39分 54時間4分 53時間29分 52時間55分 52時間21分 51時間48分 51時間16分 50時間45分 50時間14分 49時間44分 49時間15分 48時間46分 48時間17分 47時間49分 47時間22分 46時間55分 46時間29分 46時間3分 45時間38分 45時間13分 44時間48分 44時間24分 44時間1分 43時間38分 43時間15分 42時間52分 42時間30分 42時間9分 41時間48分 41時間27分 41時間6分 40時間46分 40時間26分 40時間6分 39時間47分 39時間28分 39時間10分 38時間51分 38時間33分 38時間15分 37時間58分 37時間41分 37時間24分 37時間7分 36時間50分 36時間34分 36時間18分 36時間2分 35時間47分 35時間31分 35時間16分 35時間1分 34時間47分 34時間32分 34時間18分 34時間4分 33時間50分 33時間36分 33時間23分 33時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓