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1日679キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

679キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

679キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
7時間23分 7時間11分 6時間59分 6時間48分 6時間37分 6時間28分 6時間18分 6時間9分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分
ウォーキング
(普通:4km/h)
6時間9分 5時間59分 5時間49分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分
山登り 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分8秒 58分26秒 57分44秒 57分3秒 56分23秒 55分44秒 55分6秒 54分29秒 53分53秒 53分17秒 52分43秒 52分9秒 51分35秒 51分3秒 50分31秒 49分59秒 49分29秒 48分59秒 48分30秒 48分1秒 47分32秒 47分5秒 46分38秒 46分11秒 45分45秒 45分19秒 44分54秒 44分29秒 44分5秒 43分41秒 43分18秒 42分55秒 42分32秒 42分10秒 41分48秒 41分27秒 41分6秒 40分45秒 40分25秒 40分4秒 39分45秒 39分25秒 39分6秒 38分48秒 38分29秒 38分11秒 37分53秒 37分35秒 37分18秒 37分1秒 36分44秒 36分27秒 36分11秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分8秒 34分53秒 34分38秒 34分23秒 34分9秒 33分54秒 33分40秒 33分26秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分33秒 32分20秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分19秒 58分47秒 58分15秒 57分44秒 57分13秒 56分43秒 56分13秒 55分44秒 55分16秒 54分48秒 54分20秒 53分53秒 53分26秒 53分0秒 52分34秒 52分9秒 51分43秒 51分19秒 50分55秒 50分31秒 50分7秒 49分44秒 49分21秒 48分59秒 48分37秒 48分15秒 47分54秒 47分32秒 47分12秒 46分51秒 46分31秒 46分11秒 45分51秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分17秒 43分59秒 43分41秒 43分24秒 43分6秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分8秒 58分26秒 57分44秒 57分3秒 56分23秒 55分44秒 55分6秒 54分29秒 53分53秒 53分17秒 52分43秒 52分9秒 51分35秒 51分3秒 50分31秒 49分59秒 49分29秒 48分59秒 48分30秒 48分1秒 47分32秒 47分5秒 46分38秒 46分11秒 45分45秒 45分19秒 44分54秒 44分29秒 44分5秒 43分41秒 43分18秒 42分55秒 42分32秒 42分10秒 41分48秒 41分27秒 41分6秒 40分45秒 40分25秒 40分4秒 39分45秒 39分25秒 39分6秒 38分48秒 38分29秒 38分11秒 37分53秒 37分35秒 37分18秒 37分1秒 36分44秒 36分27秒 36分11秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分8秒 34分53秒 34分38秒 34分23秒 34分9秒 33分54秒 33分40秒 33分26秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分33秒 32分20秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分47秒 57分54秒 57分3秒 56分13秒 55分25秒 54分38秒 53分53秒 53分9秒 52分25秒 51分44秒 51分3秒 50分23秒 49分44秒 49分6秒 48分30秒 47分54秒 47分19秒 46分44秒 46分11秒 45分38秒 45分6秒 44分35秒 44分5秒 43分35秒 43分6秒 42分38秒 42分10秒 41分43秒 41分16秒 40分50秒 40分25秒 40分0秒 39分35秒 39分11秒 38分48秒 38分24秒 38分2秒 37分40秒 37分18秒 36分57秒 36分36秒 36分15秒 35分55秒 35分35秒 35分16秒 34分57秒 34分38秒 34分20秒 34分2秒 33分44秒 33分26秒 33分9秒 32分52秒 32分36秒 32分20秒 32分3秒 31分48秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分47秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分37秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分2秒 25分52秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分47秒 58分0秒 57分15秒 56分31秒 55分48秒 55分6秒 54分25秒 53分46秒 53分7秒 52分29秒 51分52秒 51分16秒 50分40秒 50分6秒 49分32秒 48分59秒 48分27秒 47分55秒 47分24秒 46分54秒 46分24秒 45分55秒 45分27秒 44分59秒 44分32秒 44分5秒 43分39秒 43分13秒 42分48秒 42分23秒 41分59秒 41分35秒 41分12秒 40分49秒 40分27秒 40分4秒 39分43秒 39分22秒 39分1秒 38分40秒 38分20秒 38分0秒 37分41秒 37分21秒 37分3秒 36分44秒 36分26秒 36分8秒 35分50秒 35分33秒 35分16秒 34分59秒 34分43秒 34分26秒 34分10秒 33分54秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分25秒 32分10秒 31分56秒 31分43秒 31分29秒 31分16秒 31分2秒 30分49秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分59秒 29分47秒 29分35秒 29分23秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分47秒 58分43秒 57分41秒 56分41秒 55分43秒 54分48秒 53分54秒 53分2秒 52分11秒 51分22秒 50分35秒 49分49秒 49分4秒 48分21秒 47分39秒 46分58秒 46分18秒 45分40秒 45分2秒 44分26秒 43分50秒 43分15秒 42分42秒 42分9秒 41分37秒 41分6秒 40分35秒 40分5秒 39分36秒 39分8秒 38分41秒 38分14秒 37分47秒 37分21秒 36分56秒 36分32秒 36分8秒 35分44秒 35分21秒 34分58秒 34分36秒 34分15秒 33分53秒 33分33秒 33分12秒 32分52秒 32分33秒 32分14秒 31分55秒 31分37秒 31分18秒 31分1秒 30分43秒 30分26秒 30分9秒 29分53秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分50秒 28分35秒 28分20秒 28分6秒 27分51秒 27分37秒 27分24秒 27分10秒 26分57秒 26分43秒 26分31秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分40秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分24秒 57分21秒 56分19秒 55分20秒 54分23秒 53分27秒 52分34秒 51分42秒 50分52秒 50分4秒 49分17秒 48分31秒 47分47秒 47分4秒 46分23秒 45分43秒 45分3秒 44分25秒 43分48秒 43分12秒 42分37秒 42分3秒 41分30秒 40分58秒 40分26秒 39分55秒 39分25秒 38分56秒 38分28秒 38分0秒 37分33秒 37分6秒 36分40秒 36分15秒 35分50秒 35分26秒 35分2秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分33秒 33分12秒 32分51秒 32分31秒 32分11秒 31分51秒 31分32秒 31分13秒 30分55秒 30分37秒 30分19秒 30分2秒 29分45秒 29分28秒 29分12秒 28分56秒 28分40秒 28分25秒 28分9秒 27分54秒 27分40秒 27分25秒 27分11秒 26分57秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分10秒 21分1秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間29分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分2秒 58分33秒 58分6秒 57分38秒 57分11秒 56分45秒 56分18秒 55分53秒 55分27秒 55分2秒 54分37秒 54分13秒 53分49秒 53分26秒 53分2秒 52分40秒 52分17秒 51分55秒 51分33秒 51分11秒 50分50秒 50分29秒 50分8秒 49分48秒 49分27秒 49分7秒 48分48秒
水泳
(普通:全般)
2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分10秒 58分26秒 57分42秒 57分0秒 56分19秒 55分39秒 54分59秒 54分21秒 53分43秒 53分7秒 52分31秒 51分56秒 51分22秒 50分48秒 50分15秒 49分43秒 49分12秒 48分41秒 48分11秒 47分42秒 47分13秒 46分44秒 46分17秒 45分49秒 45分23秒 44分56秒 44分31秒 44分6秒 43分41秒 43分17秒 42分53秒 42分29秒 42分6秒 41分44秒 41分22秒 41分0秒 40分38秒 40分17秒 39分57秒 39分36秒 39分16秒 38分57秒 38分38秒 38分19秒 38分0秒 37分41秒 37分23秒 37分6秒 36分48秒 36分31秒 36分14秒 35分57秒 35分41秒 35分24秒 35分8秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分23秒 33分9秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分14秒 32分1秒 31分48秒 31分35秒 31分22秒 31分9秒
水泳
(速め:全般)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分47秒 57分54秒 57分3秒 56分13秒 55分25秒 54分38秒 53分53秒 53分9秒 52分25秒 51分44秒 51分3秒 50分23秒 49分44秒 49分6秒 48分30秒 47分54秒 47分19秒 46分44秒 46分11秒 45分38秒 45分6秒 44分35秒 44分5秒 43分35秒 43分6秒 42分38秒 42分10秒 41分43秒 41分16秒 40分50秒 40分25秒 40分0秒 39分35秒 39分11秒 38分48秒 38分24秒 38分2秒 37分40秒 37分18秒 36分57秒 36分36秒 36分15秒 35分55秒 35分35秒 35分16秒 34分57秒 34分38秒 34分20秒 34分2秒 33分44秒 33分26秒 33分9秒 32分52秒 32分36秒 32分20秒 32分3秒 31分48秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分47秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分37秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分2秒 25分52秒
水泳
(バタフライ)
1時間20分 1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分34秒 57分22秒 56分13秒 55分7秒 54分4秒 53分2秒 52分3秒 51分7秒 50分12秒 49分19秒 48分28秒 47分39秒 46分51秒 46分5秒 45分20秒 44分37秒 43分55秒 43分15秒 42分35秒 41分57秒 41分20秒 40分44秒 40分9秒 39分35秒 39分2秒 38分30秒 37分59秒 37分29秒 36分59秒 36分30秒 36分2秒 35分35秒 35分8秒 34分42秒 34分17秒 33分52秒 33分28秒 33分4秒 32分41秒 32分19秒 31分56秒 31分35秒 31分14秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分54秒 29分35秒 29分17秒 28分59秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分50秒 27分33秒 27分17秒 27分2秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分19秒 25分6秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分14秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分25秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分52秒 18分44秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分19秒 58分47秒 58分15秒 57分44秒 57分13秒 56分43秒 56分13秒 55分44秒 55分16秒 54分48秒 54分20秒 53分53秒 53分26秒 53分0秒 52分34秒 52分9秒 51分43秒 51分19秒 50分55秒 50分31秒 50分7秒 49分44秒 49分21秒 48分59秒 48分37秒 48分15秒 47分54秒 47分32秒 47分12秒 46分51秒 46分31秒 46分11秒 45分51秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分17秒 43分59秒 43分41秒 43分24秒 43分6秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分8秒 58分26秒 57分44秒 57分3秒 56分23秒 55分44秒 55分6秒 54分29秒 53分53秒 53分17秒 52分43秒 52分9秒 51分35秒 51分3秒 50分31秒 49分59秒 49分29秒 48分59秒 48分30秒 48分1秒 47分32秒 47分5秒 46分38秒 46分11秒 45分45秒 45分19秒 44分54秒 44分29秒 44分5秒 43分41秒 43分18秒 42分55秒 42分32秒 42分10秒 41分48秒 41分27秒 41分6秒 40分45秒 40分25秒 40分4秒 39分45秒 39分25秒 39分6秒 38分48秒 38分29秒 38分11秒 37分53秒 37分35秒 37分18秒 37分1秒 36分44秒 36分27秒 36分11秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分8秒 34分53秒 34分38秒 34分23秒 34分9秒 33分54秒 33分40秒 33分26秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分33秒 32分20秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分47秒 57分54秒 57分3秒 56分13秒 55分25秒 54分38秒 53分53秒 53分9秒 52分25秒 51分44秒 51分3秒 50分23秒 49分44秒 49分6秒 48分30秒 47分54秒 47分19秒 46分44秒 46分11秒 45分38秒 45分6秒 44分35秒 44分5秒 43分35秒 43分6秒 42分38秒 42分10秒 41分43秒 41分16秒 40分50秒 40分25秒 40分0秒 39分35秒 39分11秒 38分48秒 38分24秒 38分2秒 37分40秒 37分18秒 36分57秒 36分36秒 36分15秒 35分55秒 35分35秒 35分16秒 34分57秒 34分38秒 34分20秒 34分2秒 33分44秒 33分26秒 33分9秒 32分52秒 32分36秒 32分20秒 32分3秒 31分48秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分47秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分37秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分2秒 25分52秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

679キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間51分 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分
筋トレ
背筋運動
4時間51分 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間51分 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分
筋トレ
懸垂
4時間51分 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分
筋トレ
スクワット
3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分14秒 58分47秒 58分20秒 57分54秒 57分28秒 57分3秒 56分38秒 56分13秒 55分49秒 55分25秒 55分2秒 54分38秒 54分15秒 53分53秒 53分31秒 53分9秒 52分47秒 52分25秒 52分4秒 51分44秒
ヨガ
ハタ
6時間9分 5時間59分 5時間49分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分
ヨガ
パワー
4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
ダンス
ゆっくり
3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分14秒 58分47秒 58分20秒 57分54秒 57分28秒 57分3秒 56分38秒 56分13秒 55分49秒 55分25秒 55分2秒 54分38秒 54分15秒 53分53秒 53分31秒 53分9秒 52分47秒 52分25秒 52分4秒 51分44秒
ダンス
普通
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分3秒 58分24秒 57分46秒 57分9秒 56分32秒 55分56秒 55分21秒 54分47秒 54分14秒 53分41秒 53分9秒 52分37秒 52分6秒 51分36秒 51分6秒 50分37秒 50分8秒 49分40秒 49分12秒 48分45秒 48分19秒 47分53秒 47分27秒 47分2秒 46分37秒 46分13秒 45分49秒 45分25秒 45分2秒 44分39秒 44分17秒 43分55秒 43分33秒 43分12秒 42分51秒 42分31秒 42分10秒 41分51秒 41分31秒 41分12秒 40分53秒 40分34秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分22秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分14秒 37分57秒 37分41秒 37分25秒 37分10秒 36分54秒 36分39秒 36分24秒 36分9秒 35分54秒 35分40秒 35分26秒
ダンス
激しい
2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分3秒 58分15秒 57分28秒 56分43秒 55分59秒 55分16秒 54分34秒 53分53秒 53分13秒 52分34秒 51分56秒 51分19秒 50分43秒 50分7秒 49分33秒 48分59秒 48分26秒 47分54秒 47分22秒 46分51秒 46分21秒 45分51秒 45分22秒 44分54秒 44分26秒 43分59秒 43分32秒 43分6秒 42分41秒 42分15秒 41分51秒 41分27秒 41分3秒 40分40秒 40分17秒 39分55秒 39分33秒 39分11秒 38分50秒 38分29秒 38分9秒 37分49秒 37分29秒 37分9秒 36分50秒 36分32秒 36分13秒 35分55秒 35分37秒 35分20秒 35分2秒 34分46秒 34分29秒 34分12秒 33分56秒 33分40秒 33分25秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分21秒 30分8秒 29分56秒 29分43秒 29分31秒 29分19秒 29分7秒 28分56秒 28分44秒
踏み台昇降 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分14秒 58分47秒 58分20秒 57分54秒 57分28秒 57分3秒 56分38秒 56分13秒 55分49秒 55分25秒 55分2秒 54分38秒 54分15秒 53分53秒 53分31秒 53分9秒 52分47秒 52分25秒 52分4秒 51分44秒
トランポリン
ゆっくり
5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
トランポリン
高く飛ぶ
4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分27秒 59分3秒 58分39秒 58分15秒 57分52秒 57分28秒
HIIT
ジャンプなし
3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分14秒 58分47秒 58分20秒 57分54秒 57分28秒 57分3秒 56分38秒 56分13秒 55分49秒 55分25秒 55分2秒 54分38秒 54分15秒 53分53秒 53分31秒 53分9秒 52分47秒 52分25秒 52分4秒 51分44秒
HIIT
ジャンプあり
2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分8秒 58分26秒 57分44秒 57分3秒 56分23秒 55分44秒 55分6秒 54分29秒 53分53秒 53分17秒 52分43秒 52分9秒 51分35秒 51分3秒 50分31秒 49分59秒 49分29秒 48分59秒 48分30秒 48分1秒 47分32秒 47分5秒 46分38秒 46分11秒 45分45秒 45分19秒 44分54秒 44分29秒 44分5秒 43分41秒 43分18秒 42分55秒 42分32秒 42分10秒 41分48秒 41分27秒 41分6秒 40分45秒 40分25秒 40分4秒 39分45秒 39分25秒 39分6秒 38分48秒 38分29秒 38分11秒 37分53秒 37分35秒 37分18秒 37分1秒 36分44秒 36分27秒 36分11秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分8秒 34分53秒 34分38秒 34分23秒 34分9秒 33分54秒 33分40秒 33分26秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分33秒 32分20秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

679キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6時間9分 5時間59分 5時間49分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分
料理全般 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
掃除機をかける 5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
部屋の片づけ全般 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分26秒 59分0秒 58分34秒 58分9秒 57分44秒 57分19秒 56分55秒 56分31秒 56分8秒 55分44秒 55分21秒 54分59秒 54分37秒 54分15秒 53分53秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
9時間14分 8時間58分 8時間44分 8時間30分 8時間17分 8時間5分 7時間53分 7時間41分 7時間31分 7時間20分 7時間11分 7時間1分 6時間52分 6時間44分 6時間35分 6時間28分 6時間20分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間11分 2時間10分 2時間9分
トイレ 10時間15分 9時間58分 9時間42分 9時間27分 9時間12分 8時間58分 8時間45分 8時間33分 8時間21分 8時間9分 7時間59分 7時間48分 7時間38分 7時間29分 7時間19分 7時間11分 7時間2分 6時間54分 6時間46分 6時間39分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分
風呂でシャワー 9時間14分 8時間58分 8時間44分 8時間30分 8時間17分 8時間5分 7時間53分 7時間41分 7時間31分 7時間20分 7時間11分 7時間1分 6時間52分 6時間44分 6時間35分 6時間28分 6時間20分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間11分 2時間10分 2時間9分
風呂で入浴 12時間19分 11時間58分 11時間39分 11時間20分 11時間3分 10時間46分 10時間30分 10時間15分 10時間1分 9時間47分 9時間34分 9時間22分 9時間10分 8時間58分 8時間47分 8時間37分 8時間27分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間50分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分
デスクワーク 14時間12分 13時間49分 13時間26分 13時間5分 12時間45分 12時間26分 12時間7分 11時間50分 11時間34分 11時間18分 11時間3分 10時間48分 10時間35分 10時間21分 10時間9分 9時間56分 9時間45分 9時間33分 9時間23分 9時間12分 9時間2分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分
立って仕事をする 10時間15分 9時間58分 9時間42分 9時間27分 9時間12分 8時間58分 8時間45分 8時間33分 8時間21分 8時間9分 7時間59分 7時間48分 7時間38分 7時間29分 7時間19分 7時間11分 7時間2分 6時間54分 6時間46分 6時間39分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分
体をよく動かす仕事 6時間9分 5時間59分 5時間49分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分
電車バスに乗車 14時間12分 13時間49分 13時間26分 13時間5分 12時間45分 12時間26分 12時間7分 11時間50分 11時間34分 11時間18分 11時間3分 10時間48分 10時間35分 10時間21分 10時間9分 9時間56分 9時間45分 9時間33分 9時間23分 9時間12分 9時間2分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分
自動車を運転 7時間23分 7時間11分 6時間59分 6時間48分 6時間37分 6時間28分 6時間18分 6時間9分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間20分 1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分34秒 57分22秒 56分13秒 55分7秒 54分4秒 53分2秒 52分3秒 51分7秒 50分12秒 49分19秒 48分28秒 47分39秒 46分51秒 46分5秒 45分20秒 44分37秒 43分55秒 43分15秒 42分35秒 41分57秒 41分20秒 40分44秒 40分9秒 39分35秒 39分2秒 38分30秒 37分59秒 37分29秒 36分59秒 36分30秒 36分2秒 35分35秒 35分8秒 34分42秒 34分17秒 33分52秒 33分28秒 33分4秒 32分41秒 32分19秒 31分56秒 31分35秒 31分14秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分54秒 29分35秒 29分17秒 28分59秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分50秒 27分33秒 27分17秒 27分2秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分19秒 25分6秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分14秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分25秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分52秒 18分44秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分24秒 57分21秒 56分19秒 55分20秒 54分23秒 53分27秒 52分34秒 51分42秒 50分52秒 50分4秒 49分17秒 48分31秒 47分47秒 47分4秒 46分23秒 45分43秒 45分3秒 44分25秒 43分48秒 43分12秒 42分37秒 42分3秒 41分30秒 40分58秒 40分26秒 39分55秒 39分25秒 38分56秒 38分28秒 38分0秒 37分33秒 37分6秒 36分40秒 36分15秒 35分50秒 35分26秒 35分2秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分33秒 33分12秒 32分51秒 32分31秒 32分11秒 31分51秒 31分32秒 31分13秒 30分55秒 30分37秒 30分19秒 30分2秒 29分45秒 29分28秒 29分12秒 28分56秒 28分40秒 28分25秒 28分9秒 27分54秒 27分40秒 27分25秒 27分11秒 26分57秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分10秒 21分1秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分47秒 58分43秒 57分41秒 56分41秒 55分43秒 54分48秒 53分54秒 53分2秒 52分11秒 51分22秒 50分35秒 49分49秒 49分4秒 48分21秒 47分39秒 46分58秒 46分18秒 45分40秒 45分2秒 44分26秒 43分50秒 43分15秒 42分42秒 42分9秒 41分37秒 41分6秒 40分35秒 40分5秒 39分36秒 39分8秒 38分41秒 38分14秒 37分47秒 37分21秒 36分56秒 36分32秒 36分8秒 35分44秒 35分21秒 34分58秒 34分36秒 34分15秒 33分53秒 33分33秒 33分12秒 32分52秒 32分33秒 32分14秒 31分55秒 31分37秒 31分18秒 31分1秒 30分43秒 30分26秒 30分9秒 29分53秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分50秒 28分35秒 28分20秒 28分6秒 27分51秒 27分37秒 27分24秒 27分10秒 26分57秒 26分43秒 26分31秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分40秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒
水泳
(速め:全般)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分47秒 57分54秒 57分3秒 56分13秒 55分25秒 54分38秒 53分53秒 53分9秒 52分25秒 51分44秒 51分3秒 50分23秒 49分44秒 49分6秒 48分30秒 47分54秒 47分19秒 46分44秒 46分11秒 45分38秒 45分6秒 44分35秒 44分5秒 43分35秒 43分6秒 42分38秒 42分10秒 41分43秒 41分16秒 40分50秒 40分25秒 40分0秒 39分35秒 39分11秒 38分48秒 38分24秒 38分2秒 37分40秒 37分18秒 36分57秒 36分36秒 36分15秒 35分55秒 35分35秒 35分16秒 34分57秒 34分38秒 34分20秒 34分2秒 33分44秒 33分26秒 33分9秒 32分52秒 32分36秒 32分20秒 32分3秒 31分48秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分47秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分37秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分2秒 25分52秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分47秒 57分54秒 57分3秒 56分13秒 55分25秒 54分38秒 53分53秒 53分9秒 52分25秒 51分44秒 51分3秒 50分23秒 49分44秒 49分6秒 48分30秒 47分54秒 47分19秒 46分44秒 46分11秒 45分38秒 45分6秒 44分35秒 44分5秒 43分35秒 43分6秒 42分38秒 42分10秒 41分43秒 41分16秒 40分50秒 40分25秒 40分0秒 39分35秒 39分11秒 38分48秒 38分24秒 38分2秒 37分40秒 37分18秒 36分57秒 36分36秒 36分15秒 35分55秒 35分35秒 35分16秒 34分57秒 34分38秒 34分20秒 34分2秒 33分44秒 33分26秒 33分9秒 32分52秒 32分36秒 32分20秒 32分3秒 31分48秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分47秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分37秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分2秒 25分52秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分47秒 57分54秒 57分3秒 56分13秒 55分25秒 54分38秒 53分53秒 53分9秒 52分25秒 51分44秒 51分3秒 50分23秒 49分44秒 49分6秒 48分30秒 47分54秒 47分19秒 46分44秒 46分11秒 45分38秒 45分6秒 44分35秒 44分5秒 43分35秒 43分6秒 42分38秒 42分10秒 41分43秒 41分16秒 40分50秒 40分25秒 40分0秒 39分35秒 39分11秒 38分48秒 38分24秒 38分2秒 37分40秒 37分18秒 36分57秒 36分36秒 36分15秒 35分55秒 35分35秒 35分16秒 34分57秒 34分38秒 34分20秒 34分2秒 33分44秒 33分26秒 33分9秒 32分52秒 32分36秒 32分20秒 32分3秒 31分48秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分47秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分37秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分2秒 25分52秒
ダンス
激しい
2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分3秒 58分15秒 57分28秒 56分43秒 55分59秒 55分16秒 54分34秒 53分53秒 53分13秒 52分34秒 51分56秒 51分19秒 50分43秒 50分7秒 49分33秒 48分59秒 48分26秒 47分54秒 47分22秒 46分51秒 46分21秒 45分51秒 45分22秒 44分54秒 44分26秒 43分59秒 43分32秒 43分6秒 42分41秒 42分15秒 41分51秒 41分27秒 41分3秒 40分40秒 40分17秒 39分55秒 39分33秒 39分11秒 38分50秒 38分29秒 38分9秒 37分49秒 37分29秒 37分9秒 36分50秒 36分32秒 36分13秒 35分55秒 35分37秒 35分20秒 35分2秒 34分46秒 34分29秒 34分12秒 33分56秒 33分40秒 33分25秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分21秒 30分8秒 29分56秒 29分43秒 29分31秒 29分19秒 29分7秒 28分56秒 28分44秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分47秒 58分0秒 57分15秒 56分31秒 55分48秒 55分6秒 54分25秒 53分46秒 53分7秒 52分29秒 51分52秒 51分16秒 50分40秒 50分6秒 49分32秒 48分59秒 48分27秒 47分55秒 47分24秒 46分54秒 46分24秒 45分55秒 45分27秒 44分59秒 44分32秒 44分5秒 43分39秒 43分13秒 42分48秒 42分23秒 41分59秒 41分35秒 41分12秒 40分49秒 40分27秒 40分4秒 39分43秒 39分22秒 39分1秒 38分40秒 38分20秒 38分0秒 37分41秒 37分21秒 37分3秒 36分44秒 36分26秒 36分8秒 35分50秒 35分33秒 35分16秒 34分59秒 34分43秒 34分26秒 34分10秒 33分54秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分25秒 32分10秒 31分56秒 31分43秒 31分29秒 31分16秒 31分2秒 30分49秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分59秒 29分47秒 29分35秒 29分23秒
水泳
(普通:全般)
2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分10秒 58分26秒 57分42秒 57分0秒 56分19秒 55分39秒 54分59秒 54分21秒 53分43秒 53分7秒 52分31秒 51分56秒 51分22秒 50分48秒 50分15秒 49分43秒 49分12秒 48分41秒 48分11秒 47分42秒 47分13秒 46分44秒 46分17秒 45分49秒 45分23秒 44分56秒 44分31秒 44分6秒 43分41秒 43分17秒 42分53秒 42分29秒 42分6秒 41分44秒 41分22秒 41分0秒 40分38秒 40分17秒 39分57秒 39分36秒 39分16秒 38分57秒 38分38秒 38分19秒 38分0秒 37分41秒 37分23秒 37分6秒 36分48秒 36分31秒 36分14秒 35分57秒 35分41秒 35分24秒 35分8秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分23秒 33分9秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分14秒 32分1秒 31分48秒 31分35秒 31分22秒 31分9秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分8秒 58分26秒 57分44秒 57分3秒 56分23秒 55分44秒 55分6秒 54分29秒 53分53秒 53分17秒 52分43秒 52分9秒 51分35秒 51分3秒 50分31秒 49分59秒 49分29秒 48分59秒 48分30秒 48分1秒 47分32秒 47分5秒 46分38秒 46分11秒 45分45秒 45分19秒 44分54秒 44分29秒 44分5秒 43分41秒 43分18秒 42分55秒 42分32秒 42分10秒 41分48秒 41分27秒 41分6秒 40分45秒 40分25秒 40分4秒 39分45秒 39分25秒 39分6秒 38分48秒 38分29秒 38分11秒 37分53秒 37分35秒 37分18秒 37分1秒 36分44秒 36分27秒 36分11秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分8秒 34分53秒 34分38秒 34分23秒 34分9秒 33分54秒 33分40秒 33分26秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分33秒 32分20秒
山登り 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分8秒 58分26秒 57分44秒 57分3秒 56分23秒 55分44秒 55分6秒 54分29秒 53分53秒 53分17秒 52分43秒 52分9秒 51分35秒 51分3秒 50分31秒 49分59秒 49分29秒 48分59秒 48分30秒 48分1秒 47分32秒 47分5秒 46分38秒 46分11秒 45分45秒 45分19秒 44分54秒 44分29秒 44分5秒 43分41秒 43分18秒 42分55秒 42分32秒 42分10秒 41分48秒 41分27秒 41分6秒 40分45秒 40分25秒 40分4秒 39分45秒 39分25秒 39分6秒 38分48秒 38分29秒 38分11秒 37分53秒 37分35秒 37分18秒 37分1秒 36分44秒 36分27秒 36分11秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分8秒 34分53秒 34分38秒 34分23秒 34分9秒 33分54秒 33分40秒 33分26秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分33秒 32分20秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分8秒 58分26秒 57分44秒 57分3秒 56分23秒 55分44秒 55分6秒 54分29秒 53分53秒 53分17秒 52分43秒 52分9秒 51分35秒 51分3秒 50分31秒 49分59秒 49分29秒 48分59秒 48分30秒 48分1秒 47分32秒 47分5秒 46分38秒 46分11秒 45分45秒 45分19秒 44分54秒 44分29秒 44分5秒 43分41秒 43分18秒 42分55秒 42分32秒 42分10秒 41分48秒 41分27秒 41分6秒 40分45秒 40分25秒 40分4秒 39分45秒 39分25秒 39分6秒 38分48秒 38分29秒 38分11秒 37分53秒 37分35秒 37分18秒 37分1秒 36分44秒 36分27秒 36分11秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分8秒 34分53秒 34分38秒 34分23秒 34分9秒 33分54秒 33分40秒 33分26秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分33秒 32分20秒
HIIT
ジャンプあり
2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分8秒 58分26秒 57分44秒 57分3秒 56分23秒 55分44秒 55分6秒 54分29秒 53分53秒 53分17秒 52分43秒 52分9秒 51分35秒 51分3秒 50分31秒 49分59秒 49分29秒 48分59秒 48分30秒 48分1秒 47分32秒 47分5秒 46分38秒 46分11秒 45分45秒 45分19秒 44分54秒 44分29秒 44分5秒 43分41秒 43分18秒 42分55秒 42分32秒 42分10秒 41分48秒 41分27秒 41分6秒 40分45秒 40分25秒 40分4秒 39分45秒 39分25秒 39分6秒 38分48秒 38分29秒 38分11秒 37分53秒 37分35秒 37分18秒 37分1秒 36分44秒 36分27秒 36分11秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分8秒 34分53秒 34分38秒 34分23秒 34分9秒 33分54秒 33分40秒 33分26秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分33秒 32分20秒
ダンス
普通
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分3秒 58分24秒 57分46秒 57分9秒 56分32秒 55分56秒 55分21秒 54分47秒 54分14秒 53分41秒 53分9秒 52分37秒 52分6秒 51分36秒 51分6秒 50分37秒 50分8秒 49分40秒 49分12秒 48分45秒 48分19秒 47分53秒 47分27秒 47分2秒 46分37秒 46分13秒 45分49秒 45分25秒 45分2秒 44分39秒 44分17秒 43分55秒 43分33秒 43分12秒 42分51秒 42分31秒 42分10秒 41分51秒 41分31秒 41分12秒 40分53秒 40分34秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分22秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分14秒 37分57秒 37分41秒 37分25秒 37分10秒 36分54秒 36分39秒 36分24秒 36分9秒 35分54秒 35分40秒 35分26秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分19秒 58分47秒 58分15秒 57分44秒 57分13秒 56分43秒 56分13秒 55分44秒 55分16秒 54分48秒 54分20秒 53分53秒 53分26秒 53分0秒 52分34秒 52分9秒 51分43秒 51分19秒 50分55秒 50分31秒 50分7秒 49分44秒 49分21秒 48分59秒 48分37秒 48分15秒 47分54秒 47分32秒 47分12秒 46分51秒 46分31秒 46分11秒 45分51秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分17秒 43分59秒 43分41秒 43分24秒 43分6秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分19秒 58分47秒 58分15秒 57分44秒 57分13秒 56分43秒 56分13秒 55分44秒 55分16秒 54分48秒 54分20秒 53分53秒 53分26秒 53分0秒 52分34秒 52分9秒 51分43秒 51分19秒 50分55秒 50分31秒 50分7秒 49分44秒 49分21秒 48分59秒 48分37秒 48分15秒 47分54秒 47分32秒 47分12秒 46分51秒 46分31秒 46分11秒 45分51秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分17秒 43分59秒 43分41秒 43分24秒 43分6秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間29分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分2秒 58分33秒 58分6秒 57分38秒 57分11秒 56分45秒 56分18秒 55分53秒 55分27秒 55分2秒 54分37秒 54分13秒 53分49秒 53分26秒 53分2秒 52分40秒 52分17秒 51分55秒 51分33秒 51分11秒 50分50秒 50分29秒 50分8秒 49分48秒 49分27秒 49分7秒 48分48秒
踏み台昇降 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分14秒 58分47秒 58分20秒 57分54秒 57分28秒 57分3秒 56分38秒 56分13秒 55分49秒 55分25秒 55分2秒 54分38秒 54分15秒 53分53秒 53分31秒 53分9秒 52分47秒 52分25秒 52分4秒 51分44秒
HIIT
ジャンプなし
3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分14秒 58分47秒 58分20秒 57分54秒 57分28秒 57分3秒 56分38秒 56分13秒 55分49秒 55分25秒 55分2秒 54分38秒 54分15秒 53分53秒 53分31秒 53分9秒 52分47秒 52分25秒 52分4秒 51分44秒
ダンス
ゆっくり
3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分14秒 58分47秒 58分20秒 57分54秒 57分28秒 57分3秒 56分38秒 56分13秒 55分49秒 55分25秒 55分2秒 54分38秒 54分15秒 53分53秒 53分31秒 53分9秒 52分47秒 52分25秒 52分4秒 51分44秒
筋トレ
スクワット
3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分14秒 58分47秒 58分20秒 57分54秒 57分28秒 57分3秒 56分38秒 56分13秒 55分49秒 55分25秒 55分2秒 54分38秒 54分15秒 53分53秒 53分31秒 53分9秒 52分47秒 52分25秒 52分4秒 51分44秒
部屋の片づけ全般 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分26秒 59分0秒 58分34秒 58分9秒 57分44秒 57分19秒 56分55秒 56分31秒 56分8秒 55分44秒 55分21秒 54分59秒 54分37秒 54分15秒 53分53秒
トランポリン
高く飛ぶ
4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分27秒 59分3秒 58分39秒 58分15秒 57分52秒 57分28秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分
ヨガ
パワー
4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
筋トレ
腹筋運動
4時間51分 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分
筋トレ
背筋運動
4時間51分 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間51分 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分
筋トレ
懸垂
4時間51分 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分
トランポリン
ゆっくり
5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
料理全般 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
掃除機をかける 5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分
ウォーキング
(普通:4km/h)
6時間9分 5時間59分 5時間49分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分
体をよく動かす仕事 6時間9分 5時間59分 5時間49分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分
皿洗い 6時間9分 5時間59分 5時間49分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分
ヨガ
ハタ
6時間9分 5時間59分 5時間49分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
7時間23分 7時間11分 6時間59分 6時間48分 6時間37分 6時間28分 6時間18分 6時間9分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分
自動車を運転 7時間23分 7時間11分 6時間59分 6時間48分 6時間37分 6時間28分 6時間18分 6時間9分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
9時間14分 8時間58分 8時間44分 8時間30分 8時間17分 8時間5分 7時間53分 7時間41分 7時間31分 7時間20分 7時間11分 7時間1分 6時間52分 6時間44分 6時間35分 6時間28分 6時間20分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間11分 2時間10分 2時間9分
風呂でシャワー 9時間14分 8時間58分 8時間44分 8時間30分 8時間17分 8時間5分 7時間53分 7時間41分 7時間31分 7時間20分 7時間11分 7時間1分 6時間52分 6時間44分 6時間35分 6時間28分 6時間20分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間11分 2時間10分 2時間9分
トイレ 10時間15分 9時間58分 9時間42分 9時間27分 9時間12分 8時間58分 8時間45分 8時間33分 8時間21分 8時間9分 7時間59分 7時間48分 7時間38分 7時間29分 7時間19分 7時間11分 7時間2分 6時間54分 6時間46分 6時間39分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分
立って仕事をする 10時間15分 9時間58分 9時間42分 9時間27分 9時間12分 8時間58分 8時間45分 8時間33分 8時間21分 8時間9分 7時間59分 7時間48分 7時間38分 7時間29分 7時間19分 7時間11分 7時間2分 6時間54分 6時間46分 6時間39分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分
風呂で入浴 12時間19分 11時間58分 11時間39分 11時間20分 11時間3分 10時間46分 10時間30分 10時間15分 10時間1分 9時間47分 9時間34分 9時間22分 9時間10分 8時間58分 8時間47分 8時間37分 8時間27分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間50分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分
デスクワーク 14時間12分 13時間49分 13時間26分 13時間5分 12時間45分 12時間26分 12時間7分 11時間50分 11時間34分 11時間18分 11時間3分 10時間48分 10時間35分 10時間21分 10時間9分 9時間56分 9時間45分 9時間33分 9時間23分 9時間12分 9時間2分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分
電車バスに乗車 14時間12分 13時間49分 13時間26分 13時間5分 12時間45分 12時間26分 12時間7分 11時間50分 11時間34分 11時間18分 11時間3分 10時間48分 10時間35分 10時間21分 10時間9分 9時間56分 9時間45分 9時間33分 9時間23分 9時間12分 9時間2分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日679キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日679キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.09kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日679キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.09kg -
1週間0.7kg -
2週間1.3kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間2.0kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.8kg 1ヵ月で3キロ痩せる方法
2ヵ月5.7kg 2ヵ月で6キロ痩せる方法
3ヵ月8.5kg 3ヵ月で8キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓