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6642キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6642キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6642キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
72時間17分 70時間17分 68時間23分 66時間35分 64時間52分 63時間15分 61時間42分 60時間14分 58時間50分 57時間30分 56時間13分 55時間0分 53時間50分 52時間42分 51時間38分 50時間36分 49時間36分 48時間39分 47時間44分 46時間51分 46時間0分 45時間11分 44時間23分 43時間37分 42時間53分 42時間10分 41時間28分 40時間48分 40時間9分 39時間32分 38時間55分 38時間20分 37時間45分 37時間12分 36時間40分 36時間8分 35時間38分 35時間8分 34時間39分 34時間11分 33時間44分 33時間17分 32時間51分 32時間26分 32時間1分 31時間37分 31時間14分 30時間51分 30時間29分 30時間7分 29時間46分 29時間25分 29時間5分 28時間45分 28時間25分 28時間6分 27時間48分 27時間30分 27時間12分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間52分
ウォーキング
(普通:4km/h)
60時間14分 58時間34分 56時間59分 55時間29分 54時間3分 52時間42分 51時間25分 50時間12分 49時間2分 47時間55分 46時間51分 45時間50分 44時間51分 43時間55分 43時間1分 42時間10分 41時間20分 40時間32分 39時間47分 39時間2分 38時間20分 37時間39分 36時間59分 36時間21分 35時間44分 35時間8分 34時間34分 34時間0分 33時間28分 32時間56分 32時間26分 31時間56分 31時間28分 31時間0分 30時間33分 30時間7分 29時間41分 29時間17分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間44分 27時間23分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
42時間1分 40時間51分 39時間45分 38時間42分 37時間43分 36時間46分 35時間52分 35時間1分 34時間12分 33時間26分 32時間41分 31時間58分 31時間17分 30時間38分 30時間1分 29時間25分 28時間50分 28時間17分 27時間45分 27時間14分 26時間44分 26時間16分 25時間48分 25時間21分 24時間56分 24時間31分 24時間6分 23時間43分 23時間21分 22時間59分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間43分 20時間25分 20時間9分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
山登り 22時間35分 21時間57分 21時間22分 20時間48分 20時間16分 19時間46分 19時間17分 18時間49分 18時間23分 17時間58分 17時間34分 17時間11分 16時間49分 16時間28分 16時間8分 15時間48分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間7分 29時間17分 28時間29分 27時間44分 27時間1分 26時間21分 25時間42分 25時間6分 24時間31分 23時間57分 23時間25分 22時間55分 22時間25分 21時間57分 21時間30分 21時間5分 20時間40分 20時間16分 19時間53分 19時間31分 19時間10分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間35分 21時間57分 21時間22分 20時間48分 20時間16分 19時間46分 19時間17分 18時間49分 18時間23分 17時間58分 17時間34分 17時間11分 16時間49分 16時間28分 16時間8分 15時間48分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間4分 17時間34分 17時間5分 16時間38分 16時間13分 15時間48分 15時間25分 15時間3分 14時間42分 14時間22分 14時間3分 13時間45分 13時間27分 13時間10分 12時間54分 12時間39分 12時間24分 12時間9分 11時間56分 11時間42分 11時間30分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間32分 19時間58分 19時間25分 18時間54分 18時間25分 17時間58分 17時間31分 17時間6分 16時間43分 16時間20分 15時間58分 15時間37分 15時間17分 14時間58分 14時間40分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間58分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間18分 14時間53分 14時間29分 14時間6分 13時間44分 13時間24分 13時間4分 12時間45分 12時間28分 12時間11分 11時間54分 11時間39分 11時間24分 11時間10分 10時間56分 10時間43分 10時間30分 10時間18分 10時間6分 9時間55分 9時間44分 9時間34分 9時間24分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間41分 14時間17分 13時間53分 13時間32分 13時間11分 12時間51分 12時間32分 12時間14分 11時間57分 11時間41分 11時間25分 11時間10分 10時間56分 10時間42分 10時間29分 10時間17分 10時間5分 9時間53分 9時間42分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
34時間6分 33時間9分 32時間15分 31時間24分 30時間36分 29時間50分 29時間6分 28時間25分 27時間45分 27時間7分 26時間31分 25時間56分 25時間23分 24時間51分 24時間21分 23時間52分 23時間24分 22時間57分 22時間31分 22時間6分 21時間42分 21時間18分 20時間56分 20時間34分 20時間13分 19時間53分 19時間33分 19時間15分 18時間56分 18時間38分 18時間21分 18時間5分 17時間48分 17時間33分 17時間17分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分
水泳
(普通:全般)
21時間46分 21時間10分 20時間35分 20時間3分 19時間32分 19時間3分 18時間35分 18時間8分 17時間43分 17時間19分 16時間56分 16時間34分 16時間12分 15時間52分 15時間33分 15時間14分 14時間56分 14時間39分 14時間22分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
水泳
(速め:全般)
18時間4分 17時間34分 17時間5分 16時間38分 16時間13分 15時間48分 15時間25分 15時間3分 14時間42分 14時間22分 14時間3分 13時間45分 13時間27分 13時間10分 12時間54分 12時間39分 12時間24分 12時間9分 11時間56分 11時間42分 11時間30分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分
水泳
(バタフライ)
13時間5分 12時間43分 12時間23分 12時間3分 11時間45分 11時間27分 11時間10分 10時間54分 10時間39分 10時間25分 10時間11分 9時間57分 9時間45分 9時間32分 9時間21分 9時間10分 8時間59分 8時間48分 8時間38分 8時間29分 8時間20分 8時間11分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間38分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間7分 29時間17分 28時間29分 27時間44分 27時間1分 26時間21分 25時間42分 25時間6分 24時間31分 23時間57分 23時間25分 22時間55分 22時間25分 21時間57分 21時間30分 21時間5分 20時間40分 20時間16分 19時間53分 19時間31分 19時間10分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
自転車
(普通:20km/h)
22時間35分 21時間57分 21時間22分 20時間48分 20時間16分 19時間46分 19時間17分 18時間49分 18時間23分 17時間58分 17時間34分 17時間11分 16時間49分 16時間28分 16時間8分 15時間48分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
自転車
(速め:24km/h)
18時間4分 17時間34分 17時間5分 16時間38分 16時間13分 15時間48分 15時間25分 15時間3分 14時間42分 14時間22分 14時間3分 13時間45分 13時間27分 13時間10分 12時間54分 12時間39分 12時間24分 12時間9分 11時間56分 11時間42分 11時間30分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6642キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
47時間33分 46時間14分 44時間59分 43時間48分 42時間41分 41時間36分 40時間36分 39時間38分 38時間42分 37時間49分 36時間59分 36時間11分 35時間25分 34時間40分 33時間58分 33時間17分 32時間38分 32時間0分 31時間24分 30時間49分 30時間15分 29時間43分 29時間12分 28時間42分 28時間12分 27時間44分 27時間17分 26時間50分 26時間25分 26時間0分 25時間36分 25時間13分 24時間50分 24時間28分 24時間7分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間54分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分
筋トレ
背筋運動
47時間33分 46時間14分 44時間59分 43時間48分 42時間41分 41時間36分 40時間36分 39時間38分 38時間42分 37時間49分 36時間59分 36時間11分 35時間25分 34時間40分 33時間58分 33時間17分 32時間38分 32時間0分 31時間24分 30時間49分 30時間15分 29時間43分 29時間12分 28時間42分 28時間12分 27時間44分 27時間17分 26時間50分 26時間25分 26時間0分 25時間36分 25時間13分 24時間50分 24時間28分 24時間7分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間54分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分
筋トレ
腕立て伏せ
47時間33分 46時間14分 44時間59分 43時間48分 42時間41分 41時間36分 40時間36分 39時間38分 38時間42分 37時間49分 36時間59分 36時間11分 35時間25分 34時間40分 33時間58分 33時間17分 32時間38分 32時間0分 31時間24分 30時間49分 30時間15分 29時間43分 29時間12分 28時間42分 28時間12分 27時間44分 27時間17分 26時間50分 26時間25分 26時間0分 25時間36分 25時間13分 24時間50分 24時間28分 24時間7分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間54分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分
筋トレ
懸垂
47時間33分 46時間14分 44時間59分 43時間48分 42時間41分 41時間36分 40時間36分 39時間38分 38時間42分 37時間49分 36時間59分 36時間11分 35時間25分 34時間40分 33時間58分 33時間17分 32時間38分 32時間0分 31時間24分 30時間49分 30時間15分 29時間43分 29時間12分 28時間42分 28時間12分 27時間44分 27時間17分 26時間50分 26時間25分 26時間0分 25時間36分 25時間13分 24時間50分 24時間28分 24時間7分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間54分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分
筋トレ
スクワット
36時間8分 35時間8分 34時間11分 33時間17分 32時間26分 31時間37分 30時間51分 30時間7分 29時間25分 28時間45分 28時間6分 27時間30分 26時間55分 26時間21分 25時間49分 25時間18分 24時間48分 24時間19分 23時間52分 23時間25分 23時間0分 22時間35分 22時間11分 21時間48分 21時間26分 21時間5分 20時間44分 20時間24分 20時間4分 19時間46分 19時間27分 19時間10分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間38分 16時間25分 16時間13分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間26分
ヨガ
ハタ
60時間14分 58時間34分 56時間59分 55時間29分 54時間3分 52時間42分 51時間25分 50時間12分 49時間2分 47時間55分 46時間51分 45時間50分 44時間51分 43時間55分 43時間1分 42時間10分 41時間20分 40時間32分 39時間47分 39時間2分 38時間20分 37時間39分 36時間59分 36時間21分 35時間44分 35時間8分 34時間34分 34時間0分 33時間28分 32時間56分 32時間26分 31時間56分 31時間28分 31時間0分 30時間33分 30時間7分 29時間41分 29時間17分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間44分 27時間23分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分
ヨガ
パワー
45時間11分 43時間55分 42時間44分 41時間36分 40時間32分 39時間32分 38時間34分 37時間39分 36時間46分 35時間56分 35時間8分 34時間22分 33時間38分 32時間56分 32時間16分 31時間37分 31時間0分 30時間24分 29時間50分 29時間17分 28時間45分 28時間14分 27時間44分 27時間15分 26時間48分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間6分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間36分 23時間15分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分
ダンス
ゆっくり
36時間8分 35時間8分 34時間11分 33時間17分 32時間26分 31時間37分 30時間51分 30時間7分 29時間25分 28時間45分 28時間6分 27時間30分 26時間55分 26時間21分 25時間49分 25時間18分 24時間48分 24時間19分 23時間52分 23時間25分 23時間0分 22時間35分 22時間11分 21時間48分 21時間26分 21時間5分 20時間44分 20時間24分 20時間4分 19時間46分 19時間27分 19時間10分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間38分 16時間25分 16時間13分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間26分
ダンス
普通
24時間45分 24時間4分 23時間25分 22時間48分 22時間13分 21時間39分 21時間8分 20時間37分 20時間9分 19時間41分 19時間15分 18時間50分 18時間26分 18時間3分 17時間41分 17時間19分 16時間59分 16時間39分 16時間20分 16時間2分 15時間45分 15時間28分 15時間12分 14時間56分 14時間41分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分
ダンス
激しい
20時間4分 19時間31分 18時間59分 18時間29分 18時間1分 17時間34分 17時間8分 16時間44分 16時間20分 15時間58分 15時間37分 15時間16分 14時間57分 14時間38分 14時間20分 14時間3分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間0分 12時間46分 12時間33分 12時間19分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間43分 4時間41分
踏み台昇降 36時間8分 35時間8分 34時間11分 33時間17分 32時間26分 31時間37分 30時間51分 30時間7分 29時間25分 28時間45分 28時間6分 27時間30分 26時間55分 26時間21分 25時間49分 25時間18分 24時間48分 24時間19分 23時間52分 23時間25分 23時間0分 22時間35分 22時間11分 21時間48分 21時間26分 21時間5分 20時間44分 20時間24分 20時間4分 19時間46分 19時間27分 19時間10分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間38分 16時間25分 16時間13分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間26分
トランポリン
ゆっくり
51時間38分 50時間12分 48時間50分 47時間33分 46時間20分 45時間11分 44時間4分 43時間1分 42時間1分 41時間4分 40時間9分 39時間17分 38時間27分 37時間39分 36時間53分 36時間8分 35時間26分 34時間45分 34時間6分 33時間28分 32時間51分 32時間16分 31時間42分 31時間9分 30時間37分 30時間7分 29時間37分 29時間9分 28時間41分 28時間14分 27時間48分 27時間23分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間27分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
トランポリン
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40時間9分 39時間2分 37時間59分 36時間59分 36時間2分 35時間8分 34時間17分 33時間28分 32時間41分 31時間56分 31時間14分 30時間33分 29時間54分 29時間17分 28時間41分 28時間6分 27時間33分 27時間1分 26時間31分 26時間1分 25時間33分 25時間6分 24時間39分 24時間14分 23時間49分 23時間25分 23時間2分 22時間40分 22時間18分 21時間57分 21時間37分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間22分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間26分 9時間22分
HIIT
ジャンプなし
36時間8分 35時間8分 34時間11分 33時間17分 32時間26分 31時間37分 30時間51分 30時間7分 29時間25分 28時間45分 28時間6分 27時間30分 26時間55分 26時間21分 25時間49分 25時間18分 24時間48分 24時間19分 23時間52分 23時間25分 23時間0分 22時間35分 22時間11分 21時間48分 21時間26分 21時間5分 20時間44分 20時間24分 20時間4分 19時間46分 19時間27分 19時間10分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間38分 16時間25分 16時間13分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間26分
HIIT
ジャンプあり
22時間35分 21時間57分 21時間22分 20時間48分 20時間16分 19時間46分 19時間17分 18時間49分 18時間23分 17時間58分 17時間34分 17時間11分 16時間49分 16時間28分 16時間8分 15時間48分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6642キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 60時間14分 58時間34分 56時間59分 55時間29分 54時間3分 52時間42分 51時間25分 50時間12分 49時間2分 47時間55分 46時間51分 45時間50分 44時間51分 43時間55分 43時間1分 42時間10分 41時間20分 40時間32分 39時間47分 39時間2分 38時間20分 37時間39分 36時間59分 36時間21分 35時間44分 35時間8分 34時間34分 34時間0分 33時間28分 32時間56分 32時間26分 31時間56分 31時間28分 31時間0分 30時間33分 30時間7分 29時間41分 29時間17分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間44分 27時間23分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分
料理全般 51時間38分 50時間12分 48時間50分 47時間33分 46時間20分 45時間11分 44時間4分 43時間1分 42時間1分 41時間4分 40時間9分 39時間17分 38時間27分 37時間39分 36時間53分 36時間8分 35時間26分 34時間45分 34時間6分 33時間28分 32時間51分 32時間16分 31時間42分 31時間9分 30時間37分 30時間7分 29時間37分 29時間9分 28時間41分 28時間14分 27時間48分 27時間23分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間27分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
掃除機をかける 54時間46分 53時間14分 51時間48分 50時間26分 49時間9分 47時間55分 46時間45分 45時間38分 44時間34分 43時間33分 42時間35分 41時間40分 40時間47分 39時間56分 39時間7分 38時間20分 37時間35分 36時間51分 36時間10分 35時間29分 34時間51分 34時間13分 33時間37分 33時間2分 32時間29分 31時間56分 31時間25分 30時間55分 30時間25分 29時間57分 29時間29分 29時間2分 28時間36分 28時間11分 27時間46分 27時間23分 26時間59分 26時間37分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間13分 24時間53分 24時間34分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
51時間38分 50時間12分 48時間50分 47時間33分 46時間20分 45時間11分 44時間4分 43時間1分 42時間1分 41時間4分 40時間9分 39時間17分 38時間27分 37時間39分 36時間53分 36時間8分 35時間26分 34時間45分 34時間6分 33時間28分 32時間51分 32時間16分 31時間42分 31時間9分 30時間37分 30時間7分 29時間37分 29時間9分 28時間41分 28時間14分 27時間48分 27時間23分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間27分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
部屋の片づけ全般 37時間39分 36時間36分 35時間37分 34時間40分 33時間47分 32時間56分 32時間8分 31時間22分 30時間38分 29時間57分 29時間17分 28時間38分 28時間2分 27時間27分 26時間53分 26時間21分 25時間50分 25時間20分 24時間51分 24時間24分 23時間57分 23時間31分 23時間7分 22時間43分 22時間20分 21時間57分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間35分 20時間16分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
90時間22分 87時間51分 85時間28分 83時間13分 81時間5分 79時間4分 77時間8分 75時間18分 73時間33分 71時間52分 70時間17分 68時間45分 67時間17分 65時間53分 64時間32分 63時間15分 62時間1分 60時間49分 59時間40分 58時間34分 57時間30分 56時間28分 55時間29分 54時間31分 53時間36分 52時間42分 51時間51分 51時間0分 50時間12分 49時間25分 48時間39分 47時間55分 47時間12分 46時間30分 45時間50分 45時間11分 44時間32分 43時間55分 43時間19分 42時間44分 42時間10分 41時間36分 41時間4分 40時間32分 40時間2分 39時間32分 39時間2分 38時間34分 38時間6分 37時間39分 37時間12分 36時間46分 36時間21分 35時間56分 35時間32分 35時間8分 34時間45分 34時間22分 34時間0分 33時間38分 33時間17分 32時間56分 32時間36分 32時間16分 31時間56分 31時間37分 31時間18分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間7分 29時間50分 29時間33分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間48分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間22分 21時間13分 21時間5分
トイレ 100時間24分 97時間37分 94時間58分 92時間28分 90時間6分 87時間51分 85時間42分 83時間40分 81時間43分 79時間52分 78時間5分 76時間23分 74時間46分 73時間12分 71時間43分 70時間17分 68時間54分 67時間34分 66時間18分 65時間4分 63時間53分 62時間45分 61時間39分 60時間35分 59時間33分 58時間34分 57時間36分 56時間40分 55時間46分 54時間54分 54時間3分 53時間14分 52時間27分 51時間40分 50時間55分 50時間12分 49時間29分 48時間48分 48時間8分 47時間29分 46時間51分 46時間14分 45時間38分 45時間3分 44時間29分 43時間55分 43時間23分 42時間51分 42時間20分 41時間50分 41時間20分 40時間51分 40時間23分 39時間56分 39時間29分 39時間2分 38時間37分 38時間11分 37時間47分 37時間23分 36時間59分 36時間36分 36時間13分 35時間51分 35時間29分 35時間8分 34時間47分 34時間27分 34時間7分 33時間47分 33時間28分 33時間9分 32時間50分 32時間32分 32時間14分 31時間56分 31時間39分 31時間22分 31時間5分 30時間49分 30時間33分 30時間17分 30時間2分 29時間46分 29時間31分 29時間17分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間20分 28時間6分 27時間53分 27時間40分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間35分 23時間25分
風呂でシャワー 90時間22分 87時間51分 85時間28分 83時間13分 81時間5分 79時間4分 77時間8分 75時間18分 73時間33分 71時間52分 70時間17分 68時間45分 67時間17分 65時間53分 64時間32分 63時間15分 62時間1分 60時間49分 59時間40分 58時間34分 57時間30分 56時間28分 55時間29分 54時間31分 53時間36分 52時間42分 51時間51分 51時間0分 50時間12分 49時間25分 48時間39分 47時間55分 47時間12分 46時間30分 45時間50分 45時間11分 44時間32分 43時間55分 43時間19分 42時間44分 42時間10分 41時間36分 41時間4分 40時間32分 40時間2分 39時間32分 39時間2分 38時間34分 38時間6分 37時間39分 37時間12分 36時間46分 36時間21分 35時間56分 35時間32分 35時間8分 34時間45分 34時間22分 34時間0分 33時間38分 33時間17分 32時間56分 32時間36分 32時間16分 31時間56分 31時間37分 31時間18分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間7分 29時間50分 29時間33分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間48分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間22分 21時間13分 21時間5分
風呂で入浴 120時間29分 117時間8分 113時間58分 110時間58分 108時間7分 105時間25分 102時間51分 100時間24分 98時間4分 95時間50分 93時間42分 91時間40分 89時間43分 87時間51分 86時間3分 84時間20分 82時間41分 81時間5分 79時間34分 78時間5分 76時間40分 75時間18分 73時間59分 72時間42分 71時間28分 70時間17分 69時間8分 68時間1分 66時間56分 65時間53分 64時間52分 63時間53分 62時間56分 62時間1分 61時間7分 60時間14分 59時間23分 58時間34分 57時間46分 56時間59分 56時間13分 55時間29分 54時間46分 54時間3分 53時間22分 52時間42分 52時間3分 51時間25分 50時間48分 50時間12分 49時間36分 49時間2分 48時間28分 47時間55分 47時間23分 46時間51分 46時間20分 45時間50分 45時間20分 44時間51分 44時間23分 43時間55分 43時間28分 43時間1分 42時間35分 42時間10分 41時間45分 41時間20分 40時間56分 40時間32分 40時間9分 39時間47分 39時間24分 39時間2分 38時間41分 38時間20分 37時間59分 37時間39分 37時間19分 36時間59分 36時間40分 36時間21分 36時間2分 35時間44分 35時間26分 35時間8分 34時間51分 34時間34分 34時間17分 34時間0分 33時間44分 33時間28分 33時間12分 32時間56分 32時間41分 32時間26分 32時間11分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間14分 31時間0分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間29分 29時間17分 29時間5分 28時間53分 28時間41分 28時間29分 28時間18分 28時間6分
デスクワーク 139時間1分 135時間9分 131時間30分 128時間3分 124時間46分 121時間38分 118時間40分 115時間51分 113時間9分 110時間35分 108時間7分 105時間46分 103時間31分 101時間22分 99時間18分 97時間19分 95時間24分 93時間34分 91時間48分 90時間6分 88時間28分 86時間53分 85時間22分 83時間53分 82時間28分 81時間5分 79時間46分 78時間28分 77時間14分 76時間1分 74時間51分 73時間43分 72時間37分 71時間33分 70時間31分 69時間30分 68時間32分 67時間34分 66時間39分 65時間45分 64時間52分 64時間1分 63時間11分 62時間23分 61時間35分 60時間49分 60時間4分 59時間20分 58時間37分 57時間55分 57時間14分 56時間34分 55時間55分 55時間17分 54時間40分 54時間3分 53時間28分 52時間53分 52時間19分 51時間45分 51時間13分 50時間41分 50時間9分 49時間39分 49時間9分 48時間39分 48時間10分 47時間42分 47時間14分 46時間47分 46時間20分 45時間54分 45時間28分 45時間3分 44時間38分 44時間14分 43時間50分 43時間26分 43時間3分 42時間41分 42時間18分 41時間56分 41時間35分 41時間14分 40時間53分 40時間32分 40時間12分 39時間53分 39時間33分 39時間14分 38時間55分 38時間37分 38時間18分 38時間0分 37時間43分 37時間25分 37時間8分 36時間51分 36時間35分 36時間18分 36時間2分 35時間46分 35時間31分 35時間15分 35時間0分 34時間45分 34時間30分 34時間16分 34時間1分 33時間47分 33時間33分 33時間19分 33時間6分 32時間52分 32時間39分 32時間26分
立って仕事をする 100時間24分 97時間37分 94時間58分 92時間28分 90時間6分 87時間51分 85時間42分 83時間40分 81時間43分 79時間52分 78時間5分 76時間23分 74時間46分 73時間12分 71時間43分 70時間17分 68時間54分 67時間34分 66時間18分 65時間4分 63時間53分 62時間45分 61時間39分 60時間35分 59時間33分 58時間34分 57時間36分 56時間40分 55時間46分 54時間54分 54時間3分 53時間14分 52時間27分 51時間40分 50時間55分 50時間12分 49時間29分 48時間48分 48時間8分 47時間29分 46時間51分 46時間14分 45時間38分 45時間3分 44時間29分 43時間55分 43時間23分 42時間51分 42時間20分 41時間50分 41時間20分 40時間51分 40時間23分 39時間56分 39時間29分 39時間2分 38時間37分 38時間11分 37時間47分 37時間23分 36時間59分 36時間36分 36時間13分 35時間51分 35時間29分 35時間8分 34時間47分 34時間27分 34時間7分 33時間47分 33時間28分 33時間9分 32時間50分 32時間32分 32時間14分 31時間56分 31時間39分 31時間22分 31時間5分 30時間49分 30時間33分 30時間17分 30時間2分 29時間46分 29時間31分 29時間17分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間20分 28時間6分 27時間53分 27時間40分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間35分 23時間25分
体をよく動かす仕事 60時間14分 58時間34分 56時間59分 55時間29分 54時間3分 52時間42分 51時間25分 50時間12分 49時間2分 47時間55分 46時間51分 45時間50分 44時間51分 43時間55分 43時間1分 42時間10分 41時間20分 40時間32分 39時間47分 39時間2分 38時間20分 37時間39分 36時間59分 36時間21分 35時間44分 35時間8分 34時間34分 34時間0分 33時間28分 32時間56分 32時間26分 31時間56分 31時間28分 31時間0分 30時間33分 30時間7分 29時間41分 29時間17分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間44分 27時間23分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分
電車バスに乗車 139時間1分 135時間9分 131時間30分 128時間3分 124時間46分 121時間38分 118時間40分 115時間51分 113時間9分 110時間35分 108時間7分 105時間46分 103時間31分 101時間22分 99時間18分 97時間19分 95時間24分 93時間34分 91時間48分 90時間6分 88時間28分 86時間53分 85時間22分 83時間53分 82時間28分 81時間5分 79時間46分 78時間28分 77時間14分 76時間1分 74時間51分 73時間43分 72時間37分 71時間33分 70時間31分 69時間30分 68時間32分 67時間34分 66時間39分 65時間45分 64時間52分 64時間1分 63時間11分 62時間23分 61時間35分 60時間49分 60時間4分 59時間20分 58時間37分 57時間55分 57時間14分 56時間34分 55時間55分 55時間17分 54時間40分 54時間3分 53時間28分 52時間53分 52時間19分 51時間45分 51時間13分 50時間41分 50時間9分 49時間39分 49時間9分 48時間39分 48時間10分 47時間42分 47時間14分 46時間47分 46時間20分 45時間54分 45時間28分 45時間3分 44時間38分 44時間14分 43時間50分 43時間26分 43時間3分 42時間41分 42時間18分 41時間56分 41時間35分 41時間14分 40時間53分 40時間32分 40時間12分 39時間53分 39時間33分 39時間14分 38時間55分 38時間37分 38時間18分 38時間0分 37時間43分 37時間25分 37時間8分 36時間51分 36時間35分 36時間18分 36時間2分 35時間46分 35時間31分 35時間15分 35時間0分 34時間45分 34時間30分 34時間16分 34時間1分 33時間47分 33時間33分 33時間19分 33時間6分 32時間52分 32時間39分 32時間26分
自動車を運転 72時間17分 70時間17分 68時間23分 66時間35分 64時間52分 63時間15分 61時間42分 60時間14分 58時間50分 57時間30分 56時間13分 55時間0分 53時間50分 52時間42分 51時間38分 50時間36分 49時間36分 48時間39分 47時間44分 46時間51分 46時間0分 45時間11分 44時間23分 43時間37分 42時間53分 42時間10分 41時間28分 40時間48分 40時間9分 39時間32分 38時間55分 38時間20分 37時間45分 37時間12分 36時間40分 36時間8分 35時間38分 35時間8分 34時間39分 34時間11分 33時間44分 33時間17分 32時間51分 32時間26分 32時間1分 31時間37分 31時間14分 30時間51分 30時間29分 30時間7分 29時間46分 29時間25分 29時間5分 28時間45分 28時間25分 28時間6分 27時間48分 27時間30分 27時間12分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間5分 12時間43分 12時間23分 12時間3分 11時間45分 11時間27分 11時間10分 10時間54分 10時間39分 10時間25分 10時間11分 9時間57分 9時間45分 9時間32分 9時間21分 9時間10分 8時間59分 8時間48分 8時間38分 8時間29分 8時間20分 8時間11分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間38分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間41分 14時間17分 13時間53分 13時間32分 13時間11分 12時間51分 12時間32分 12時間14分 11時間57分 11時間41分 11時間25分 11時間10分 10時間56分 10時間42分 10時間29分 10時間17分 10時間5分 9時間53分 9時間42分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間18分 14時間53分 14時間29分 14時間6分 13時間44分 13時間24分 13時間4分 12時間45分 12時間28分 12時間11分 11時間54分 11時間39分 11時間24分 11時間10分 10時間56分 10時間43分 10時間30分 10時間18分 10時間6分 9時間55分 9時間44分 9時間34分 9時間24分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分
水泳
(速め:全般)
18時間4分 17時間34分 17時間5分 16時間38分 16時間13分 15時間48分 15時間25分 15時間3分 14時間42分 14時間22分 14時間3分 13時間45分 13時間27分 13時間10分 12時間54分 12時間39分 12時間24分 12時間9分 11時間56分 11時間42分 11時間30分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間4分 17時間34分 17時間5分 16時間38分 16時間13分 15時間48分 15時間25分 15時間3分 14時間42分 14時間22分 14時間3分 13時間45分 13時間27分 13時間10分 12時間54分 12時間39分 12時間24分 12時間9分 11時間56分 11時間42分 11時間30分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分
自転車
(速め:24km/h)
18時間4分 17時間34分 17時間5分 16時間38分 16時間13分 15時間48分 15時間25分 15時間3分 14時間42分 14時間22分 14時間3分 13時間45分 13時間27分 13時間10分 12時間54分 12時間39分 12時間24分 12時間9分 11時間56分 11時間42分 11時間30分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分
ダンス
激しい
20時間4分 19時間31分 18時間59分 18時間29分 18時間1分 17時間34分 17時間8分 16時間44分 16時間20分 15時間58分 15時間37分 15時間16分 14時間57分 14時間38分 14時間20分 14時間3分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間0分 12時間46分 12時間33分 12時間19分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間43分 4時間41分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間32分 19時間58分 19時間25分 18時間54分 18時間25分 17時間58分 17時間31分 17時間6分 16時間43分 16時間20分 15時間58分 15時間37分 15時間17分 14時間58分 14時間40分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間58分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
水泳
(普通:全般)
21時間46分 21時間10分 20時間35分 20時間3分 19時間32分 19時間3分 18時間35分 18時間8分 17時間43分 17時間19分 16時間56分 16時間34分 16時間12分 15時間52分 15時間33分 15時間14分 14時間56分 14時間39分 14時間22分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間35分 21時間57分 21時間22分 20時間48分 20時間16分 19時間46分 19時間17分 18時間49分 18時間23分 17時間58分 17時間34分 17時間11分 16時間49分 16時間28分 16時間8分 15時間48分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
山登り 22時間35分 21時間57分 21時間22分 20時間48分 20時間16分 19時間46分 19時間17分 18時間49分 18時間23分 17時間58分 17時間34分 17時間11分 16時間49分 16時間28分 16時間8分 15時間48分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
自転車
(普通:20km/h)
22時間35分 21時間57分 21時間22分 20時間48分 20時間16分 19時間46分 19時間17分 18時間49分 18時間23分 17時間58分 17時間34分 17時間11分 16時間49分 16時間28分 16時間8分 15時間48分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
HIIT
ジャンプあり
22時間35分 21時間57分 21時間22分 20時間48分 20時間16分 19時間46分 19時間17分 18時間49分 18時間23分 17時間58分 17時間34分 17時間11分 16時間49分 16時間28分 16時間8分 15時間48分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
ダンス
普通
24時間45分 24時間4分 23時間25分 22時間48分 22時間13分 21時間39分 21時間8分 20時間37分 20時間9分 19時間41分 19時間15分 18時間50分 18時間26分 18時間3分 17時間41分 17時間19分 16時間59分 16時間39分 16時間20分 16時間2分 15時間45分 15時間28分 15時間12分 14時間56分 14時間41分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間7分 29時間17分 28時間29分 27時間44分 27時間1分 26時間21分 25時間42分 25時間6分 24時間31分 23時間57分 23時間25分 22時間55分 22時間25分 21時間57分 21時間30分 21時間5分 20時間40分 20時間16分 19時間53分 19時間31分 19時間10分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間7分 29時間17分 28時間29分 27時間44分 27時間1分 26時間21分 25時間42分 25時間6分 24時間31分 23時間57分 23時間25分 22時間55分 22時間25分 21時間57分 21時間30分 21時間5分 20時間40分 20時間16分 19時間53分 19時間31分 19時間10分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
34時間6分 33時間9分 32時間15分 31時間24分 30時間36分 29時間50分 29時間6分 28時間25分 27時間45分 27時間7分 26時間31分 25時間56分 25時間23分 24時間51分 24時間21分 23時間52分 23時間24分 22時間57分 22時間31分 22時間6分 21時間42分 21時間18分 20時間56分 20時間34分 20時間13分 19時間53分 19時間33分 19時間15分 18時間56分 18時間38分 18時間21分 18時間5分 17時間48分 17時間33分 17時間17分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分
踏み台昇降 36時間8分 35時間8分 34時間11分 33時間17分 32時間26分 31時間37分 30時間51分 30時間7分 29時間25分 28時間45分 28時間6分 27時間30分 26時間55分 26時間21分 25時間49分 25時間18分 24時間48分 24時間19分 23時間52分 23時間25分 23時間0分 22時間35分 22時間11分 21時間48分 21時間26分 21時間5分 20時間44分 20時間24分 20時間4分 19時間46分 19時間27分 19時間10分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間38分 16時間25分 16時間13分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間26分
HIIT
ジャンプなし
36時間8分 35時間8分 34時間11分 33時間17分 32時間26分 31時間37分 30時間51分 30時間7分 29時間25分 28時間45分 28時間6分 27時間30分 26時間55分 26時間21分 25時間49分 25時間18分 24時間48分 24時間19分 23時間52分 23時間25分 23時間0分 22時間35分 22時間11分 21時間48分 21時間26分 21時間5分 20時間44分 20時間24分 20時間4分 19時間46分 19時間27分 19時間10分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間38分 16時間25分 16時間13分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間26分
ダンス
ゆっくり
36時間8分 35時間8分 34時間11分 33時間17分 32時間26分 31時間37分 30時間51分 30時間7分 29時間25分 28時間45分 28時間6分 27時間30分 26時間55分 26時間21分 25時間49分 25時間18分 24時間48分 24時間19分 23時間52分 23時間25分 23時間0分 22時間35分 22時間11分 21時間48分 21時間26分 21時間5分 20時間44分 20時間24分 20時間4分 19時間46分 19時間27分 19時間10分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間38分 16時間25分 16時間13分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間26分
筋トレ
スクワット
36時間8分 35時間8分 34時間11分 33時間17分 32時間26分 31時間37分 30時間51分 30時間7分 29時間25分 28時間45分 28時間6分 27時間30分 26時間55分 26時間21分 25時間49分 25時間18分 24時間48分 24時間19分 23時間52分 23時間25分 23時間0分 22時間35分 22時間11分 21時間48分 21時間26分 21時間5分 20時間44分 20時間24分 20時間4分 19時間46分 19時間27分 19時間10分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間38分 16時間25分 16時間13分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間26分
部屋の片づけ全般 37時間39分 36時間36分 35時間37分 34時間40分 33時間47分 32時間56分 32時間8分 31時間22分 30時間38分 29時間57分 29時間17分 28時間38分 28時間2分 27時間27分 26時間53分 26時間21分 25時間50分 25時間20分 24時間51分 24時間24分 23時間57分 23時間31分 23時間7分 22時間43分 22時間20分 21時間57分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間35分 20時間16分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分
トランポリン
高く飛ぶ
40時間9分 39時間2分 37時間59分 36時間59分 36時間2分 35時間8分 34時間17分 33時間28分 32時間41分 31時間56分 31時間14分 30時間33分 29時間54分 29時間17分 28時間41分 28時間6分 27時間33分 27時間1分 26時間31分 26時間1分 25時間33分 25時間6分 24時間39分 24時間14分 23時間49分 23時間25分 23時間2分 22時間40分 22時間18分 21時間57分 21時間37分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間22分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間26分 9時間22分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
42時間1分 40時間51分 39時間45分 38時間42分 37時間43分 36時間46分 35時間52分 35時間1分 34時間12分 33時間26分 32時間41分 31時間58分 31時間17分 30時間38分 30時間1分 29時間25分 28時間50分 28時間17分 27時間45分 27時間14分 26時間44分 26時間16分 25時間48分 25時間21分 24時間56分 24時間31分 24時間6分 23時間43分 23時間21分 22時間59分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間43分 20時間25分 20時間9分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
ヨガ
パワー
45時間11分 43時間55分 42時間44分 41時間36分 40時間32分 39時間32分 38時間34分 37時間39分 36時間46分 35時間56分 35時間8分 34時間22分 33時間38分 32時間56分 32時間16分 31時間37分 31時間0分 30時間24分 29時間50分 29時間17分 28時間45分 28時間14分 27時間44分 27時間15分 26時間48分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間6分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間36分 23時間15分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分
筋トレ
腹筋運動
47時間33分 46時間14分 44時間59分 43時間48分 42時間41分 41時間36分 40時間36分 39時間38分 38時間42分 37時間49分 36時間59分 36時間11分 35時間25分 34時間40分 33時間58分 33時間17分 32時間38分 32時間0分 31時間24分 30時間49分 30時間15分 29時間43分 29時間12分 28時間42分 28時間12分 27時間44分 27時間17分 26時間50分 26時間25分 26時間0分 25時間36分 25時間13分 24時間50分 24時間28分 24時間7分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間54分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分
筋トレ
背筋運動
47時間33分 46時間14分 44時間59分 43時間48分 42時間41分 41時間36分 40時間36分 39時間38分 38時間42分 37時間49分 36時間59分 36時間11分 35時間25分 34時間40分 33時間58分 33時間17分 32時間38分 32時間0分 31時間24分 30時間49分 30時間15分 29時間43分 29時間12分 28時間42分 28時間12分 27時間44分 27時間17分 26時間50分 26時間25分 26時間0分 25時間36分 25時間13分 24時間50分 24時間28分 24時間7分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間54分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分
筋トレ
腕立て伏せ
47時間33分 46時間14分 44時間59分 43時間48分 42時間41分 41時間36分 40時間36分 39時間38分 38時間42分 37時間49分 36時間59分 36時間11分 35時間25分 34時間40分 33時間58分 33時間17分 32時間38分 32時間0分 31時間24分 30時間49分 30時間15分 29時間43分 29時間12分 28時間42分 28時間12分 27時間44分 27時間17分 26時間50分 26時間25分 26時間0分 25時間36分 25時間13分 24時間50分 24時間28分 24時間7分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間54分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分
筋トレ
懸垂
47時間33分 46時間14分 44時間59分 43時間48分 42時間41分 41時間36分 40時間36分 39時間38分 38時間42分 37時間49分 36時間59分 36時間11分 35時間25分 34時間40分 33時間58分 33時間17分 32時間38分 32時間0分 31時間24分 30時間49分 30時間15分 29時間43分 29時間12分 28時間42分 28時間12分 27時間44分 27時間17分 26時間50分 26時間25分 26時間0分 25時間36分 25時間13分 24時間50分 24時間28分 24時間7分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間54分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分
トランポリン
ゆっくり
51時間38分 50時間12分 48時間50分 47時間33分 46時間20分 45時間11分 44時間4分 43時間1分 42時間1分 41時間4分 40時間9分 39時間17分 38時間27分 37時間39分 36時間53分 36時間8分 35時間26分 34時間45分 34時間6分 33時間28分 32時間51分 32時間16分 31時間42分 31時間9分 30時間37分 30時間7分 29時間37分 29時間9分 28時間41分 28時間14分 27時間48分 27時間23分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間27分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
51時間38分 50時間12分 48時間50分 47時間33分 46時間20分 45時間11分 44時間4分 43時間1分 42時間1分 41時間4分 40時間9分 39時間17分 38時間27分 37時間39分 36時間53分 36時間8分 35時間26分 34時間45分 34時間6分 33時間28分 32時間51分 32時間16分 31時間42分 31時間9分 30時間37分 30時間7分 29時間37分 29時間9分 28時間41分 28時間14分 27時間48分 27時間23分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間27分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
料理全般 51時間38分 50時間12分 48時間50分 47時間33分 46時間20分 45時間11分 44時間4分 43時間1分 42時間1分 41時間4分 40時間9分 39時間17分 38時間27分 37時間39分 36時間53分 36時間8分 35時間26分 34時間45分 34時間6分 33時間28分 32時間51分 32時間16分 31時間42分 31時間9分 30時間37分 30時間7分 29時間37分 29時間9分 28時間41分 28時間14分 27時間48分 27時間23分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間27分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
掃除機をかける 54時間46分 53時間14分 51時間48分 50時間26分 49時間9分 47時間55分 46時間45分 45時間38分 44時間34分 43時間33分 42時間35分 41時間40分 40時間47分 39時間56分 39時間7分 38時間20分 37時間35分 36時間51分 36時間10分 35時間29分 34時間51分 34時間13分 33時間37分 33時間2分 32時間29分 31時間56分 31時間25分 30時間55分 30時間25分 29時間57分 29時間29分 29時間2分 28時間36分 28時間11分 27時間46分 27時間23分 26時間59分 26時間37分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間13分 24時間53分 24時間34分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分
ウォーキング
(普通:4km/h)
60時間14分 58時間34分 56時間59分 55時間29分 54時間3分 52時間42分 51時間25分 50時間12分 49時間2分 47時間55分 46時間51分 45時間50分 44時間51分 43時間55分 43時間1分 42時間10分 41時間20分 40時間32分 39時間47分 39時間2分 38時間20分 37時間39分 36時間59分 36時間21分 35時間44分 35時間8分 34時間34分 34時間0分 33時間28分 32時間56分 32時間26分 31時間56分 31時間28分 31時間0分 30時間33分 30時間7分 29時間41分 29時間17分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間44分 27時間23分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分
体をよく動かす仕事 60時間14分 58時間34分 56時間59分 55時間29分 54時間3分 52時間42分 51時間25分 50時間12分 49時間2分 47時間55分 46時間51分 45時間50分 44時間51分 43時間55分 43時間1分 42時間10分 41時間20分 40時間32分 39時間47分 39時間2分 38時間20分 37時間39分 36時間59分 36時間21分 35時間44分 35時間8分 34時間34分 34時間0分 33時間28分 32時間56分 32時間26分 31時間56分 31時間28分 31時間0分 30時間33分 30時間7分 29時間41分 29時間17分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間44分 27時間23分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分
皿洗い 60時間14分 58時間34分 56時間59分 55時間29分 54時間3分 52時間42分 51時間25分 50時間12分 49時間2分 47時間55分 46時間51分 45時間50分 44時間51分 43時間55分 43時間1分 42時間10分 41時間20分 40時間32分 39時間47分 39時間2分 38時間20分 37時間39分 36時間59分 36時間21分 35時間44分 35時間8分 34時間34分 34時間0分 33時間28分 32時間56分 32時間26分 31時間56分 31時間28分 31時間0分 30時間33分 30時間7分 29時間41分 29時間17分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間44分 27時間23分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分
ヨガ
ハタ
60時間14分 58時間34分 56時間59分 55時間29分 54時間3分 52時間42分 51時間25分 50時間12分 49時間2分 47時間55分 46時間51分 45時間50分 44時間51分 43時間55分 43時間1分 42時間10分 41時間20分 40時間32分 39時間47分 39時間2分 38時間20分 37時間39分 36時間59分 36時間21分 35時間44分 35時間8分 34時間34分 34時間0分 33時間28分 32時間56分 32時間26分 31時間56分 31時間28分 31時間0分 30時間33分 30時間7分 29時間41分 29時間17分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間44分 27時間23分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
72時間17分 70時間17分 68時間23分 66時間35分 64時間52分 63時間15分 61時間42分 60時間14分 58時間50分 57時間30分 56時間13分 55時間0分 53時間50分 52時間42分 51時間38分 50時間36分 49時間36分 48時間39分 47時間44分 46時間51分 46時間0分 45時間11分 44時間23分 43時間37分 42時間53分 42時間10分 41時間28分 40時間48分 40時間9分 39時間32分 38時間55分 38時間20分 37時間45分 37時間12分 36時間40分 36時間8分 35時間38分 35時間8分 34時間39分 34時間11分 33時間44分 33時間17分 32時間51分 32時間26分 32時間1分 31時間37分 31時間14分 30時間51分 30時間29分 30時間7分 29時間46分 29時間25分 29時間5分 28時間45分 28時間25分 28時間6分 27時間48分 27時間30分 27時間12分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間52分
自動車を運転 72時間17分 70時間17分 68時間23分 66時間35分 64時間52分 63時間15分 61時間42分 60時間14分 58時間50分 57時間30分 56時間13分 55時間0分 53時間50分 52時間42分 51時間38分 50時間36分 49時間36分 48時間39分 47時間44分 46時間51分 46時間0分 45時間11分 44時間23分 43時間37分 42時間53分 42時間10分 41時間28分 40時間48分 40時間9分 39時間32分 38時間55分 38時間20分 37時間45分 37時間12分 36時間40分 36時間8分 35時間38分 35時間8分 34時間39分 34時間11分 33時間44分 33時間17分 32時間51分 32時間26分 32時間1分 31時間37分 31時間14分 30時間51分 30時間29分 30時間7分 29時間46分 29時間25分 29時間5分 28時間45分 28時間25分 28時間6分 27時間48分 27時間30分 27時間12分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間52分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
90時間22分 87時間51分 85時間28分 83時間13分 81時間5分 79時間4分 77時間8分 75時間18分 73時間33分 71時間52分 70時間17分 68時間45分 67時間17分 65時間53分 64時間32分 63時間15分 62時間1分 60時間49分 59時間40分 58時間34分 57時間30分 56時間28分 55時間29分 54時間31分 53時間36分 52時間42分 51時間51分 51時間0分 50時間12分 49時間25分 48時間39分 47時間55分 47時間12分 46時間30分 45時間50分 45時間11分 44時間32分 43時間55分 43時間19分 42時間44分 42時間10分 41時間36分 41時間4分 40時間32分 40時間2分 39時間32分 39時間2分 38時間34分 38時間6分 37時間39分 37時間12分 36時間46分 36時間21分 35時間56分 35時間32分 35時間8分 34時間45分 34時間22分 34時間0分 33時間38分 33時間17分 32時間56分 32時間36分 32時間16分 31時間56分 31時間37分 31時間18分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間7分 29時間50分 29時間33分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間48分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間22分 21時間13分 21時間5分
風呂でシャワー 90時間22分 87時間51分 85時間28分 83時間13分 81時間5分 79時間4分 77時間8分 75時間18分 73時間33分 71時間52分 70時間17分 68時間45分 67時間17分 65時間53分 64時間32分 63時間15分 62時間1分 60時間49分 59時間40分 58時間34分 57時間30分 56時間28分 55時間29分 54時間31分 53時間36分 52時間42分 51時間51分 51時間0分 50時間12分 49時間25分 48時間39分 47時間55分 47時間12分 46時間30分 45時間50分 45時間11分 44時間32分 43時間55分 43時間19分 42時間44分 42時間10分 41時間36分 41時間4分 40時間32分 40時間2分 39時間32分 39時間2分 38時間34分 38時間6分 37時間39分 37時間12分 36時間46分 36時間21分 35時間56分 35時間32分 35時間8分 34時間45分 34時間22分 34時間0分 33時間38分 33時間17分 32時間56分 32時間36分 32時間16分 31時間56分 31時間37分 31時間18分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間7分 29時間50分 29時間33分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間48分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間22分 21時間13分 21時間5分
トイレ 100時間24分 97時間37分 94時間58分 92時間28分 90時間6分 87時間51分 85時間42分 83時間40分 81時間43分 79時間52分 78時間5分 76時間23分 74時間46分 73時間12分 71時間43分 70時間17分 68時間54分 67時間34分 66時間18分 65時間4分 63時間53分 62時間45分 61時間39分 60時間35分 59時間33分 58時間34分 57時間36分 56時間40分 55時間46分 54時間54分 54時間3分 53時間14分 52時間27分 51時間40分 50時間55分 50時間12分 49時間29分 48時間48分 48時間8分 47時間29分 46時間51分 46時間14分 45時間38分 45時間3分 44時間29分 43時間55分 43時間23分 42時間51分 42時間20分 41時間50分 41時間20分 40時間51分 40時間23分 39時間56分 39時間29分 39時間2分 38時間37分 38時間11分 37時間47分 37時間23分 36時間59分 36時間36分 36時間13分 35時間51分 35時間29分 35時間8分 34時間47分 34時間27分 34時間7分 33時間47分 33時間28分 33時間9分 32時間50分 32時間32分 32時間14分 31時間56分 31時間39分 31時間22分 31時間5分 30時間49分 30時間33分 30時間17分 30時間2分 29時間46分 29時間31分 29時間17分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間20分 28時間6分 27時間53分 27時間40分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間35分 23時間25分
立って仕事をする 100時間24分 97時間37分 94時間58分 92時間28分 90時間6分 87時間51分 85時間42分 83時間40分 81時間43分 79時間52分 78時間5分 76時間23分 74時間46分 73時間12分 71時間43分 70時間17分 68時間54分 67時間34分 66時間18分 65時間4分 63時間53分 62時間45分 61時間39分 60時間35分 59時間33分 58時間34分 57時間36分 56時間40分 55時間46分 54時間54分 54時間3分 53時間14分 52時間27分 51時間40分 50時間55分 50時間12分 49時間29分 48時間48分 48時間8分 47時間29分 46時間51分 46時間14分 45時間38分 45時間3分 44時間29分 43時間55分 43時間23分 42時間51分 42時間20分 41時間50分 41時間20分 40時間51分 40時間23分 39時間56分 39時間29分 39時間2分 38時間37分 38時間11分 37時間47分 37時間23分 36時間59分 36時間36分 36時間13分 35時間51分 35時間29分 35時間8分 34時間47分 34時間27分 34時間7分 33時間47分 33時間28分 33時間9分 32時間50分 32時間32分 32時間14分 31時間56分 31時間39分 31時間22分 31時間5分 30時間49分 30時間33分 30時間17分 30時間2分 29時間46分 29時間31分 29時間17分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間20分 28時間6分 27時間53分 27時間40分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間35分 23時間25分
風呂で入浴 120時間29分 117時間8分 113時間58分 110時間58分 108時間7分 105時間25分 102時間51分 100時間24分 98時間4分 95時間50分 93時間42分 91時間40分 89時間43分 87時間51分 86時間3分 84時間20分 82時間41分 81時間5分 79時間34分 78時間5分 76時間40分 75時間18分 73時間59分 72時間42分 71時間28分 70時間17分 69時間8分 68時間1分 66時間56分 65時間53分 64時間52分 63時間53分 62時間56分 62時間1分 61時間7分 60時間14分 59時間23分 58時間34分 57時間46分 56時間59分 56時間13分 55時間29分 54時間46分 54時間3分 53時間22分 52時間42分 52時間3分 51時間25分 50時間48分 50時間12分 49時間36分 49時間2分 48時間28分 47時間55分 47時間23分 46時間51分 46時間20分 45時間50分 45時間20分 44時間51分 44時間23分 43時間55分 43時間28分 43時間1分 42時間35分 42時間10分 41時間45分 41時間20分 40時間56分 40時間32分 40時間9分 39時間47分 39時間24分 39時間2分 38時間41分 38時間20分 37時間59分 37時間39分 37時間19分 36時間59分 36時間40分 36時間21分 36時間2分 35時間44分 35時間26分 35時間8分 34時間51分 34時間34分 34時間17分 34時間0分 33時間44分 33時間28分 33時間12分 32時間56分 32時間41分 32時間26分 32時間11分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間14分 31時間0分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間29分 29時間17分 29時間5分 28時間53分 28時間41分 28時間29分 28時間18分 28時間6分
デスクワーク 139時間1分 135時間9分 131時間30分 128時間3分 124時間46分 121時間38分 118時間40分 115時間51分 113時間9分 110時間35分 108時間7分 105時間46分 103時間31分 101時間22分 99時間18分 97時間19分 95時間24分 93時間34分 91時間48分 90時間6分 88時間28分 86時間53分 85時間22分 83時間53分 82時間28分 81時間5分 79時間46分 78時間28分 77時間14分 76時間1分 74時間51分 73時間43分 72時間37分 71時間33分 70時間31分 69時間30分 68時間32分 67時間34分 66時間39分 65時間45分 64時間52分 64時間1分 63時間11分 62時間23分 61時間35分 60時間49分 60時間4分 59時間20分 58時間37分 57時間55分 57時間14分 56時間34分 55時間55分 55時間17分 54時間40分 54時間3分 53時間28分 52時間53分 52時間19分 51時間45分 51時間13分 50時間41分 50時間9分 49時間39分 49時間9分 48時間39分 48時間10分 47時間42分 47時間14分 46時間47分 46時間20分 45時間54分 45時間28分 45時間3分 44時間38分 44時間14分 43時間50分 43時間26分 43時間3分 42時間41分 42時間18分 41時間56分 41時間35分 41時間14分 40時間53分 40時間32分 40時間12分 39時間53分 39時間33分 39時間14分 38時間55分 38時間37分 38時間18分 38時間0分 37時間43分 37時間25分 37時間8分 36時間51分 36時間35分 36時間18分 36時間2分 35時間46分 35時間31分 35時間15分 35時間0分 34時間45分 34時間30分 34時間16分 34時間1分 33時間47分 33時間33分 33時間19分 33時間6分 32時間52分 32時間39分 32時間26分
電車バスに乗車 139時間1分 135時間9分 131時間30分 128時間3分 124時間46分 121時間38分 118時間40分 115時間51分 113時間9分 110時間35分 108時間7分 105時間46分 103時間31分 101時間22分 99時間18分 97時間19分 95時間24分 93時間34分 91時間48分 90時間6分 88時間28分 86時間53分 85時間22分 83時間53分 82時間28分 81時間5分 79時間46分 78時間28分 77時間14分 76時間1分 74時間51分 73時間43分 72時間37分 71時間33分 70時間31分 69時間30分 68時間32分 67時間34分 66時間39分 65時間45分 64時間52分 64時間1分 63時間11分 62時間23分 61時間35分 60時間49分 60時間4分 59時間20分 58時間37分 57時間55分 57時間14分 56時間34分 55時間55分 55時間17分 54時間40分 54時間3分 53時間28分 52時間53分 52時間19分 51時間45分 51時間13分 50時間41分 50時間9分 49時間39分 49時間9分 48時間39分 48時間10分 47時間42分 47時間14分 46時間47分 46時間20分 45時間54分 45時間28分 45時間3分 44時間38分 44時間14分 43時間50分 43時間26分 43時間3分 42時間41分 42時間18分 41時間56分 41時間35分 41時間14分 40時間53分 40時間32分 40時間12分 39時間53分 39時間33分 39時間14分 38時間55分 38時間37分 38時間18分 38時間0分 37時間43分 37時間25分 37時間8分 36時間51分 36時間35分 36時間18分 36時間2分 35時間46分 35時間31分 35時間15分 35時間0分 34時間45分 34時間30分 34時間16分 34時間1分 33時間47分 33時間33分 33時間19分 33時間6分 32時間52分 32時間39分 32時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓