funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

6542キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6542キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6542キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
71時間12分 69時間13分 67時間21分 65時間35分 63時間54分 62時間18分 60時間47分 59時間20分 57時間57分 56時間38分 55時間22分 54時間10分 53時間1分 51時間55分 50時間51分 49時間50分 48時間51分 47時間55分 47時間1分 46時間9分 45時間18分 44時間30分 43時間43分 42時間58分 42時間14分 41時間32分 40時間51分 40時間11分 39時間33分 38時間56分 38時間20分 37時間45分 37時間11分 36時間38分 36時間7分 35時間36分 35時間6分 34時間36分 34時間8分 33時間40分 33時間13分 32時間47分 32時間21分 31時間57分 31時間32分 31時間9分 30時間46分 30時間23分 30時間1分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間19分 28時間0分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分
ウォーキング
(普通:4km/h)
59時間20分 57時間41分 56時間7分 54時間39分 53時間15分 51時間55分 50時間39分 49時間26分 48時間17分 47時間12分 46時間9分 45時間8分 44時間11分 43時間16分 42時間23分 41時間32分 40時間43分 39時間56分 39時間11分 38時間27分 37時間45分 37時間5分 36時間26分 35時間48分 35時間12分 34時間36分 34時間2分 33時間29分 32時間57分 32時間27分 31時間57分 31時間28分 30時間59分 30時間32分 30時間5分 29時間40分 29時間15分 28時間50分 28時間26分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
41時間23分 40時間14分 39時間9分 38時間7分 37時間9分 36時間13分 35時間20分 34時間29分 33時間41分 32時間55分 32時間11分 31時間29分 30時間49分 30時間11分 29時間34分 28時間58分 28時間24分 27時間51分 27時間20分 26時間49分 26時間20分 25時間52分 25時間25分 24時間58分 24時間33分 24時間8分 23時間45分 23時間22分 22時間59分 22時間38分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間3分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
山登り 22時間15分 21時間38分 21時間2分 20時間29分 19時間58分 19時間28分 18時間59分 18時間32分 18時間6分 17時間42分 17時間18分 16時間55分 16時間34分 16時間13分 15時間53分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間58分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間58分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間40分 28時間50分 28時間3分 27時間19分 26時間37分 25時間57分 25時間19分 24時間43分 24時間8分 23時間36分 23時間4分 22時間34分 22時間5分 21時間38分 21時間11分 20時間46分 20時間21分 19時間58分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間29分 15時間16分 15時間2分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間15分 21時間38分 21時間2分 20時間29分 19時間58分 19時間28分 18時間59分 18時間32分 18時間6分 17時間42分 17時間18分 16時間55分 16時間34分 16時間13分 15時間53分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間58分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間58分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間48分 17時間18分 16時間50分 16時間23分 15時間58分 15時間34分 15時間11分 14時間50分 14時間29分 14時間9分 13時間50分 13時間32分 13時間15分 12時間58分 12時間42分 12時間27分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間13分 19時間40分 19時間8分 18時間37分 18時間9分 17時間42分 17時間16分 16時間51分 16時間27分 16時間5分 15時間44分 15時間23分 15時間3分 14時間45分 14時間26分 14時間9分 13時間52分 13時間36分 13時間21分 13時間6分 12時間52分 12時間38分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間5分 14時間40分 14時間16分 13時間53分 13時間32分 13時間12分 12時間52分 12時間34分 12時間16分 12時間0分 11時間44分 11時間28分 11時間14分 11時間0分 10時間46分 10時間33分 10時間21分 10時間9分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間25分 9時間15分 9時間6分 8時間56分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間28分 14時間4分 13時間41分 13時間19分 12時間59分 12時間39分 12時間21分 12時間3分 11時間46分 11時間30分 11時間15分 11時間0分 10時間46分 10時間33分 10時間20分 10時間7分 9時間55分 9時間44分 9時間33分 9時間22分 9時間12分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33時間35分 32時間39分 31時間46分 30時間56分 30時間8分 29時間23分 28時間40分 27時間59分 27時間20分 26時間43分 26時間7分 25時間33分 25時間0分 24時間29分 23時間59分 23時間30分 23時間3分 22時間36分 22時間10分 21時間46分 21時間22分 20時間59分 20時間37分 20時間16分 19時間55分 19時間35分 19時間16分 18時間57分 18時間39分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分
水泳
(普通:全般)
21時間26分 20時間51分 20時間17分 19時間45分 19時間14分 18時間45分 18時間18分 17時間52分 17時間27分 17時間3分 16時間40分 16時間19分 15時間58分 15時間38分 15時間19分 15時間0分 14時間43分 14時間26分 14時間9分 13時間54分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
水泳
(速め:全般)
17時間48分 17時間18分 16時間50分 16時間23分 15時間58分 15時間34分 15時間11分 14時間50分 14時間29分 14時間9分 13時間50分 13時間32分 13時間15分 12時間58分 12時間42分 12時間27分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分
水泳
(バタフライ)
12時間53分 12時間32分 12時間12分 11時間52分 11時間34分 11時間17分 11時間0分 10時間44分 10時間29分 10時間15分 10時間1分 9時間48分 9時間36分 9時間24分 9時間12分 9時間1分 8時間51分 8時間40分 8時間31分 8時間21分 8時間12分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間24分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間40分 28時間50分 28時間3分 27時間19分 26時間37分 25時間57分 25時間19分 24時間43分 24時間8分 23時間36分 23時間4分 22時間34分 22時間5分 21時間38分 21時間11分 20時間46分 20時間21分 19時間58分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間29分 15時間16分 15時間2分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分
自転車
(普通:20km/h)
22時間15分 21時間38分 21時間2分 20時間29分 19時間58分 19時間28分 18時間59分 18時間32分 18時間6分 17時間42分 17時間18分 16時間55分 16時間34分 16時間13分 15時間53分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間58分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間58分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
自転車
(速め:24km/h)
17時間48分 17時間18分 16時間50分 16時間23分 15時間58分 15時間34分 15時間11分 14時間50分 14時間29分 14時間9分 13時間50分 13時間32分 13時間15分 12時間58分 12時間42分 12時間27分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6542キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
46時間50分 45時間32分 44時間18分 43時間8分 42時間2分 40時間59分 39時間59分 39時間2分 38時間7分 37時間15分 36時間26分 35時間38分 34時間53分 34時間9分 33時間27分 32時間47分 32時間8分 31時間31分 30時間56分 30時間21分 29時間48分 29時間16分 28時間45分 28時間16分 27時間47分 27時間19分 26時間52分 26時間26分 26時間1分 25時間37分 25時間13分 24時間50分 24時間28分 24時間6分 23時間45分 23時間25分 23時間5分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分
筋トレ
背筋運動
46時間50分 45時間32分 44時間18分 43時間8分 42時間2分 40時間59分 39時間59分 39時間2分 38時間7分 37時間15分 36時間26分 35時間38分 34時間53分 34時間9分 33時間27分 32時間47分 32時間8分 31時間31分 30時間56分 30時間21分 29時間48分 29時間16分 28時間45分 28時間16分 27時間47分 27時間19分 26時間52分 26時間26分 26時間1分 25時間37分 25時間13分 24時間50分 24時間28分 24時間6分 23時間45分 23時間25分 23時間5分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分
筋トレ
腕立て伏せ
46時間50分 45時間32分 44時間18分 43時間8分 42時間2分 40時間59分 39時間59分 39時間2分 38時間7分 37時間15分 36時間26分 35時間38分 34時間53分 34時間9分 33時間27分 32時間47分 32時間8分 31時間31分 30時間56分 30時間21分 29時間48分 29時間16分 28時間45分 28時間16分 27時間47分 27時間19分 26時間52分 26時間26分 26時間1分 25時間37分 25時間13分 24時間50分 24時間28分 24時間6分 23時間45分 23時間25分 23時間5分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分
筋トレ
懸垂
46時間50分 45時間32分 44時間18分 43時間8分 42時間2分 40時間59分 39時間59分 39時間2分 38時間7分 37時間15分 36時間26分 35時間38分 34時間53分 34時間9分 33時間27分 32時間47分 32時間8分 31時間31分 30時間56分 30時間21分 29時間48分 29時間16分 28時間45分 28時間16分 27時間47分 27時間19分 26時間52分 26時間26分 26時間1分 25時間37分 25時間13分 24時間50分 24時間28分 24時間6分 23時間45分 23時間25分 23時間5分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分
筋トレ
スクワット
35時間36分 34時間36分 33時間40分 32時間47分 31時間57分 31時間9分 30時間23分 29時間40分 28時間58分 28時間19分 27時間41分 27時間5分 26時間30分 25時間57分 25時間25分 24時間55分 24時間25分 23時間57分 23時間30分 23時間4分 22時間39分 22時間15分 21時間51分 21時間29分 21時間7分 20時間46分 20時間25分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間10分 18時間52分 18時間35分 18時間19分 18時間3分 17時間48分 17時間33分 17時間18分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分
ヨガ
ハタ
59時間20分 57時間41分 56時間7分 54時間39分 53時間15分 51時間55分 50時間39分 49時間26分 48時間17分 47時間12分 46時間9分 45時間8分 44時間11分 43時間16分 42時間23分 41時間32分 40時間43分 39時間56分 39時間11分 38時間27分 37時間45分 37時間5分 36時間26分 35時間48分 35時間12分 34時間36分 34時間2分 33時間29分 32時間57分 32時間27分 31時間57分 31時間28分 30時間59分 30時間32分 30時間5分 29時間40分 29時間15分 28時間50分 28時間26分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分
ヨガ
パワー
44時間30分 43時間16分 42時間5分 40時間59分 39時間56分 38時間56分 37時間59分 37時間5分 36時間13分 35時間24分 34時間36分 33時間51分 33時間8分 32時間27分 31時間47分 31時間9分 30時間32分 29時間57分 29時間23分 28時間50分 28時間19分 27時間48分 27時間19分 26時間51分 26時間24分 25時間57分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間57分 23時間36分 23時間14分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
ダンス
ゆっくり
35時間36分 34時間36分 33時間40分 32時間47分 31時間57分 31時間9分 30時間23分 29時間40分 28時間58分 28時間19分 27時間41分 27時間5分 26時間30分 25時間57分 25時間25分 24時間55分 24時間25分 23時間57分 23時間30分 23時間4分 22時間39分 22時間15分 21時間51分 21時間29分 21時間7分 20時間46分 20時間25分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間10分 18時間52分 18時間35分 18時間19分 18時間3分 17時間48分 17時間33分 17時間18分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分
ダンス
普通
24時間23分 23時間42分 23時間4分 22時間27分 21時間53分 21時間20分 20時間49分 20時間19分 19時間50分 19時間23分 18時間57分 18時間33分 18時間9分 17時間46分 17時間25分 17時間4分 16時間44分 16時間24分 16時間6分 15時間48分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分
ダンス
激しい
19時間46分 19時間13分 18時間42分 18時間13分 17時間45分 17時間18分 16時間53分 16時間28分 16時間5分 15時間44分 15時間23分 15時間2分 14時間43分 14時間25分 14時間7分 13時間50分 13時間34分 13時間18分 13時間3分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分
踏み台昇降 35時間36分 34時間36分 33時間40分 32時間47分 31時間57分 31時間9分 30時間23分 29時間40分 28時間58分 28時間19分 27時間41分 27時間5分 26時間30分 25時間57分 25時間25分 24時間55分 24時間25分 23時間57分 23時間30分 23時間4分 22時間39分 22時間15分 21時間51分 21時間29分 21時間7分 20時間46分 20時間25分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間10分 18時間52分 18時間35分 18時間19分 18時間3分 17時間48分 17時間33分 17時間18分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分
トランポリン
ゆっくり
50時間51分 49時間26分 48時間6分 46時間50分 45時間38分 44時間30分 43時間25分 42時間23分 41時間23分 40時間27分 39時間33分 38時間41分 37時間52分 37時間5分 36時間19分 35時間36分 34時間54分 34時間14分 33時間35分 32時間57分 32時間21分 31時間47分 31時間13分 30時間41分 30時間10分 29時間40分 29時間10分 28時間42分 28時間15分 27時間48分 27時間23分 26時間58分 26時間34分 26時間10分 25時間47分 25時間25分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間52分
トランポリン
高く飛ぶ
39時間33分 38時間27分 37時間25分 36時間26分 35時間30分 34時間36分 33時間46分 32時間57分 32時間11分 31時間28分 30時間46分 30時間5分 29時間27分 28時間50分 28時間15分 27時間41分 27時間8分 26時間37分 26時間7分 25時間38分 25時間10分 24時間43分 24時間17分 23時間52分 23時間28分 23時間4分 22時間41分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間18分 20時間58分 20時間39分 20時間21分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 17時間58分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分
HIIT
ジャンプなし
35時間36分 34時間36分 33時間40分 32時間47分 31時間57分 31時間9分 30時間23分 29時間40分 28時間58分 28時間19分 27時間41分 27時間5分 26時間30分 25時間57分 25時間25分 24時間55分 24時間25分 23時間57分 23時間30分 23時間4分 22時間39分 22時間15分 21時間51分 21時間29分 21時間7分 20時間46分 20時間25分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間10分 18時間52分 18時間35分 18時間19分 18時間3分 17時間48分 17時間33分 17時間18分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分
HIIT
ジャンプあり
22時間15分 21時間38分 21時間2分 20時間29分 19時間58分 19時間28分 18時間59分 18時間32分 18時間6分 17時間42分 17時間18分 16時間55分 16時間34分 16時間13分 15時間53分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間58分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間58分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6542キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 59時間20分 57時間41分 56時間7分 54時間39分 53時間15分 51時間55分 50時間39分 49時間26分 48時間17分 47時間12分 46時間9分 45時間8分 44時間11分 43時間16分 42時間23分 41時間32分 40時間43分 39時間56分 39時間11分 38時間27分 37時間45分 37時間5分 36時間26分 35時間48分 35時間12分 34時間36分 34時間2分 33時間29分 32時間57分 32時間27分 31時間57分 31時間28分 30時間59分 30時間32分 30時間5分 29時間40分 29時間15分 28時間50分 28時間26分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分
料理全般 50時間51分 49時間26分 48時間6分 46時間50分 45時間38分 44時間30分 43時間25分 42時間23分 41時間23分 40時間27分 39時間33分 38時間41分 37時間52分 37時間5分 36時間19分 35時間36分 34時間54分 34時間14分 33時間35分 32時間57分 32時間21分 31時間47分 31時間13分 30時間41分 30時間10分 29時間40分 29時間10分 28時間42分 28時間15分 27時間48分 27時間23分 26時間58分 26時間34分 26時間10分 25時間47分 25時間25分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間52分
掃除機をかける 53時間56分 52時間26分 51時間1分 49時間41分 48時間24分 47時間12分 46時間2分 44時間57分 43時間54分 42時間54分 41時間57分 41時間2分 40時間10分 39時間20分 38時間31分 37時間45分 37時間1分 36時間18分 35時間37分 34時間57分 34時間19分 33時間42分 33時間7分 32時間33分 32時間0分 31時間28分 30時間57分 30時間27分 29時間58分 29時間30分 29時間2分 28時間36分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間58分 26時間35分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間10分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間53分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
50時間51分 49時間26分 48時間6分 46時間50分 45時間38分 44時間30分 43時間25分 42時間23分 41時間23分 40時間27分 39時間33分 38時間41分 37時間52分 37時間5分 36時間19分 35時間36分 34時間54分 34時間14分 33時間35分 32時間57分 32時間21分 31時間47分 31時間13分 30時間41分 30時間10分 29時間40分 29時間10分 28時間42分 28時間15分 27時間48分 27時間23分 26時間58分 26時間34分 26時間10分 25時間47分 25時間25分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間52分
部屋の片づけ全般 37時間5分 36時間3分 35時間4分 34時間9分 33時間16分 32時間27分 31時間39分 30時間54分 30時間11分 29時間30分 28時間50分 28時間13分 27時間37分 27時間2分 26時間29分 25時間57分 25時間27分 24時間57分 24時間29分 24時間2分 23時間36分 23時間10分 22時間46分 22時間22分 22時間0分 21時間38分 21時間16分 20時間56分 20時間36分 20時間16分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
89時間0分 86時間32分 84時間11分 81時間58分 79時間52分 77時間52分 75時間58分 74時間10分 72時間26分 70時間48分 69時間13分 67時間43分 66時間16分 64時間54分 63時間34分 62時間18分 61時間4分 59時間54分 58時間46分 57時間41分 56時間38分 55時間37分 54時間39分 53時間42分 52時間48分 51時間55分 51時間4分 50時間14分 49時間26分 48時間40分 47時間55分 47時間12分 46時間29分 45時間48分 45時間8分 44時間30分 43時間52分 43時間16分 42時間40分 42時間5分 41時間32分 40時間59分 40時間27分 39時間56分 39時間26分 38時間56分 38時間27分 37時間59分 37時間31分 37時間5分 36時間38分 36時間13分 35時間48分 35時間24分 35時間0分 34時間36分 34時間14分 33時間51分 33時間29分 33時間8分 32時間47分 32時間27分 32時間6分 31時間47分 31時間28分 31時間9分 30時間50分 30時間32分 30時間14分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間19分 28時間3分 27時間48分 27時間34分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間54分 20時間46分
トイレ 98時間53分 96時間8分 93時間33分 91時間5分 88時間45分 86時間32分 84時間25分 82時間24分 80時間29分 78時間40分 76時間55分 75時間14分 73時間38分 72時間6分 70時間38分 69時間13分 67時間52分 66時間33分 65時間18分 64時間5分 62時間56分 61時間48分 60時間43分 59時間40分 58時間40分 57時間41分 56時間44分 55時間49分 54時間56分 54時間5分 53時間15分 52時間26分 51時間39分 50時間54分 50時間9分 49時間26分 48時間45分 48時間4分 47時間24分 46時間46分 46時間9分 45時間32分 44時間57分 44時間22分 43時間48分 43時間16分 42時間43分 42時間12分 41時間42分 41時間12分 40時間43分 40時間14分 39時間47分 39時間20分 38時間53分 38時間27分 38時間2分 37時間37分 37時間13分 36時間49分 36時間26分 36時間3分 35時間41分 35時間19分 34時間57分 34時間36分 34時間16分 33時間56分 33時間36分 33時間16分 32時間57分 32時間39分 32時間20分 32時間2分 31時間45分 31時間28分 31時間11分 30時間54分 30時間37分 30時間21分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間20分 29時間5分 28時間50分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間54分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間23分 23時間13分 23時間4分
風呂でシャワー 89時間0分 86時間32分 84時間11分 81時間58分 79時間52分 77時間52分 75時間58分 74時間10分 72時間26分 70時間48分 69時間13分 67時間43分 66時間16分 64時間54分 63時間34分 62時間18分 61時間4分 59時間54分 58時間46分 57時間41分 56時間38分 55時間37分 54時間39分 53時間42分 52時間48分 51時間55分 51時間4分 50時間14分 49時間26分 48時間40分 47時間55分 47時間12分 46時間29分 45時間48分 45時間8分 44時間30分 43時間52分 43時間16分 42時間40分 42時間5分 41時間32分 40時間59分 40時間27分 39時間56分 39時間26分 38時間56分 38時間27分 37時間59分 37時間31分 37時間5分 36時間38分 36時間13分 35時間48分 35時間24分 35時間0分 34時間36分 34時間14分 33時間51分 33時間29分 33時間8分 32時間47分 32時間27分 32時間6分 31時間47分 31時間28分 31時間9分 30時間50分 30時間32分 30時間14分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間19分 28時間3分 27時間48分 27時間34分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間54分 20時間46分
風呂で入浴 118時間40分 115時間22分 112時間15分 109時間18分 106時間30分 103時間50分 101時間18分 98時間53分 96時間35分 94時間24分 92時間18分 90時間17分 88時間22分 86時間32分 84時間46分 83時間4分 81時間26分 79時間52分 78時間22分 76時間55分 75時間31分 74時間10分 72時間52分 71時間36分 70時間24分 69時間13分 68時間5分 66時間59分 65時間55分 64時間54分 63時間54分 62時間56分 61時間59分 61時間4分 60時間11分 59時間20分 58時間30分 57時間41分 56時間53分 56時間7分 55時間22分 54時間39分 53時間56分 53時間15分 52時間34分 51時間55分 51時間16分 50時間39分 50時間2分 49時間26分 48時間51分 48時間17分 47時間44分 47時間12分 46時間40分 46時間9分 45時間38分 45時間8分 44時間39分 44時間11分 43時間43分 43時間16分 42時間49分 42時間23分 41時間57分 41時間32分 41時間7分 40時間43分 40時間19分 39時間56分 39時間33分 39時間11分 38時間49分 38時間27分 38時間6分 37時間45分 37時間25分 37時間5分 36時間45分 36時間26分 36時間7分 35時間48分 35時間30分 35時間12分 34時間54分 34時間36分 34時間19分 34時間2分 33時間46分 33時間29分 33時間13分 32時間57分 32時間42分 32時間27分 32時間11分 31時間57分 31時間42分 31時間28分 31時間13分 30時間59分 30時間46分 30時間32分 30時間19分 30時間5分 29時間52分 29時間40分 29時間27分 29時間15分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間15分 28時間3分 27時間52分 27時間41分
デスクワーク 136時間56分 133時間7分 129時間31分 126時間7分 122時間53分 119時間49分 116時間53分 114時間6分 111時間27分 108時間55分 106時間30分 104時間11分 101時間58分 99時間50分 97時間48分 95時間51分 93時間58分 92時間10分 90時間25分 88時間45分 87時間8分 85時間35分 84時間4分 82時間37分 81時間13分 79時間52分 78時間34分 77時間18分 76時間4分 74時間53分 73時間44分 72時間36分 71時間31分 70時間28分 69時間27分 68時間28分 67時間30分 66時間33分 65時間39分 64時間45分 63時間54分 63時間3分 62時間14分 61時間26分 60時間40分 59時間54分 59時間10分 58時間26分 57時間44分 57時間3分 56時間23分 55時間43分 55時間5分 54時間27分 53時間51分 53時間15分 52時間40分 52時間5分 51時間32分 50時間59分 50時間26分 49時間55分 49時間24分 48時間54分 48時間24分 47時間55分 47時間27分 46時間59分 46時間31分 46時間5分 45時間38分 45時間12分 44時間47分 44時間22分 43時間58分 43時間34分 43時間10分 42時間47分 42時間24分 42時間2分 41時間40分 41時間18分 40時間57分 40時間36分 40時間16分 39時間56分 39時間36分 39時間17分 38時間57分 38時間39分 38時間20分 38時間2分 37時間44分 37時間26分 37時間9分 36時間52分 36時間35分 36時間18分 36時間2分 35時間45分 35時間30分 35時間14分 34時間58分 34時間43分 34時間28分 34時間14分 33時間59分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間3分 32時間49分 32時間36分 32時間22分 32時間9分 31時間57分
立って仕事をする 98時間53分 96時間8分 93時間33分 91時間5分 88時間45分 86時間32分 84時間25分 82時間24分 80時間29分 78時間40分 76時間55分 75時間14分 73時間38分 72時間6分 70時間38分 69時間13分 67時間52分 66時間33分 65時間18分 64時間5分 62時間56分 61時間48分 60時間43分 59時間40分 58時間40分 57時間41分 56時間44分 55時間49分 54時間56分 54時間5分 53時間15分 52時間26分 51時間39分 50時間54分 50時間9分 49時間26分 48時間45分 48時間4分 47時間24分 46時間46分 46時間9分 45時間32分 44時間57分 44時間22分 43時間48分 43時間16分 42時間43分 42時間12分 41時間42分 41時間12分 40時間43分 40時間14分 39時間47分 39時間20分 38時間53分 38時間27分 38時間2分 37時間37分 37時間13分 36時間49分 36時間26分 36時間3分 35時間41分 35時間19分 34時間57分 34時間36分 34時間16分 33時間56分 33時間36分 33時間16分 32時間57分 32時間39分 32時間20分 32時間2分 31時間45分 31時間28分 31時間11分 30時間54分 30時間37分 30時間21分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間20分 29時間5分 28時間50分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間54分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間23分 23時間13分 23時間4分
体をよく動かす仕事 59時間20分 57時間41分 56時間7分 54時間39分 53時間15分 51時間55分 50時間39分 49時間26分 48時間17分 47時間12分 46時間9分 45時間8分 44時間11分 43時間16分 42時間23分 41時間32分 40時間43分 39時間56分 39時間11分 38時間27分 37時間45分 37時間5分 36時間26分 35時間48分 35時間12分 34時間36分 34時間2分 33時間29分 32時間57分 32時間27分 31時間57分 31時間28分 30時間59分 30時間32分 30時間5分 29時間40分 29時間15分 28時間50分 28時間26分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分
電車バスに乗車 136時間56分 133時間7分 129時間31分 126時間7分 122時間53分 119時間49分 116時間53分 114時間6分 111時間27分 108時間55分 106時間30分 104時間11分 101時間58分 99時間50分 97時間48分 95時間51分 93時間58分 92時間10分 90時間25分 88時間45分 87時間8分 85時間35分 84時間4分 82時間37分 81時間13分 79時間52分 78時間34分 77時間18分 76時間4分 74時間53分 73時間44分 72時間36分 71時間31分 70時間28分 69時間27分 68時間28分 67時間30分 66時間33分 65時間39分 64時間45分 63時間54分 63時間3分 62時間14分 61時間26分 60時間40分 59時間54分 59時間10分 58時間26分 57時間44分 57時間3分 56時間23分 55時間43分 55時間5分 54時間27分 53時間51分 53時間15分 52時間40分 52時間5分 51時間32分 50時間59分 50時間26分 49時間55分 49時間24分 48時間54分 48時間24分 47時間55分 47時間27分 46時間59分 46時間31分 46時間5分 45時間38分 45時間12分 44時間47分 44時間22分 43時間58分 43時間34分 43時間10分 42時間47分 42時間24分 42時間2分 41時間40分 41時間18分 40時間57分 40時間36分 40時間16分 39時間56分 39時間36分 39時間17分 38時間57分 38時間39分 38時間20分 38時間2分 37時間44分 37時間26分 37時間9分 36時間52分 36時間35分 36時間18分 36時間2分 35時間45分 35時間30分 35時間14分 34時間58分 34時間43分 34時間28分 34時間14分 33時間59分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間3分 32時間49分 32時間36分 32時間22分 32時間9分 31時間57分
自動車を運転 71時間12分 69時間13分 67時間21分 65時間35分 63時間54分 62時間18分 60時間47分 59時間20分 57時間57分 56時間38分 55時間22分 54時間10分 53時間1分 51時間55分 50時間51分 49時間50分 48時間51分 47時間55分 47時間1分 46時間9分 45時間18分 44時間30分 43時間43分 42時間58分 42時間14分 41時間32分 40時間51分 40時間11分 39時間33分 38時間56分 38時間20分 37時間45分 37時間11分 36時間38分 36時間7分 35時間36分 35時間6分 34時間36分 34時間8分 33時間40分 33時間13分 32時間47分 32時間21分 31時間57分 31時間32分 31時間9分 30時間46分 30時間23分 30時間1分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間19分 28時間0分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間53分 12時間32分 12時間12分 11時間52分 11時間34分 11時間17分 11時間0分 10時間44分 10時間29分 10時間15分 10時間1分 9時間48分 9時間36分 9時間24分 9時間12分 9時間1分 8時間51分 8時間40分 8時間31分 8時間21分 8時間12分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間24分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間28分 14時間4分 13時間41分 13時間19分 12時間59分 12時間39分 12時間21分 12時間3分 11時間46分 11時間30分 11時間15分 11時間0分 10時間46分 10時間33分 10時間20分 10時間7分 9時間55分 9時間44分 9時間33分 9時間22分 9時間12分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間5分 14時間40分 14時間16分 13時間53分 13時間32分 13時間12分 12時間52分 12時間34分 12時間16分 12時間0分 11時間44分 11時間28分 11時間14分 11時間0分 10時間46分 10時間33分 10時間21分 10時間9分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間25分 9時間15分 9時間6分 8時間56分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分
水泳
(速め:全般)
17時間48分 17時間18分 16時間50分 16時間23分 15時間58分 15時間34分 15時間11分 14時間50分 14時間29分 14時間9分 13時間50分 13時間32分 13時間15分 12時間58分 12時間42分 12時間27分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間48分 17時間18分 16時間50分 16時間23分 15時間58分 15時間34分 15時間11分 14時間50分 14時間29分 14時間9分 13時間50分 13時間32分 13時間15分 12時間58分 12時間42分 12時間27分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分
自転車
(速め:24km/h)
17時間48分 17時間18分 16時間50分 16時間23分 15時間58分 15時間34分 15時間11分 14時間50分 14時間29分 14時間9分 13時間50分 13時間32分 13時間15分 12時間58分 12時間42分 12時間27分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分
ダンス
激しい
19時間46分 19時間13分 18時間42分 18時間13分 17時間45分 17時間18分 16時間53分 16時間28分 16時間5分 15時間44分 15時間23分 15時間2分 14時間43分 14時間25分 14時間7分 13時間50分 13時間34分 13時間18分 13時間3分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間13分 19時間40分 19時間8分 18時間37分 18時間9分 17時間42分 17時間16分 16時間51分 16時間27分 16時間5分 15時間44分 15時間23分 15時間3分 14時間45分 14時間26分 14時間9分 13時間52分 13時間36分 13時間21分 13時間6分 12時間52分 12時間38分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
水泳
(普通:全般)
21時間26分 20時間51分 20時間17分 19時間45分 19時間14分 18時間45分 18時間18分 17時間52分 17時間27分 17時間3分 16時間40分 16時間19分 15時間58分 15時間38分 15時間19分 15時間0分 14時間43分 14時間26分 14時間9分 13時間54分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間15分 21時間38分 21時間2分 20時間29分 19時間58分 19時間28分 18時間59分 18時間32分 18時間6分 17時間42分 17時間18分 16時間55分 16時間34分 16時間13分 15時間53分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間58分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間58分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
山登り 22時間15分 21時間38分 21時間2分 20時間29分 19時間58分 19時間28分 18時間59分 18時間32分 18時間6分 17時間42分 17時間18分 16時間55分 16時間34分 16時間13分 15時間53分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間58分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間58分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
自転車
(普通:20km/h)
22時間15分 21時間38分 21時間2分 20時間29分 19時間58分 19時間28分 18時間59分 18時間32分 18時間6分 17時間42分 17時間18分 16時間55分 16時間34分 16時間13分 15時間53分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間58分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間58分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
HIIT
ジャンプあり
22時間15分 21時間38分 21時間2分 20時間29分 19時間58分 19時間28分 18時間59分 18時間32分 18時間6分 17時間42分 17時間18分 16時間55分 16時間34分 16時間13分 15時間53分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間58分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間58分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
ダンス
普通
24時間23分 23時間42分 23時間4分 22時間27分 21時間53分 21時間20分 20時間49分 20時間19分 19時間50分 19時間23分 18時間57分 18時間33分 18時間9分 17時間46分 17時間25分 17時間4分 16時間44分 16時間24分 16時間6分 15時間48分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間40分 28時間50分 28時間3分 27時間19分 26時間37分 25時間57分 25時間19分 24時間43分 24時間8分 23時間36分 23時間4分 22時間34分 22時間5分 21時間38分 21時間11分 20時間46分 20時間21分 19時間58分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間29分 15時間16分 15時間2分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間40分 28時間50分 28時間3分 27時間19分 26時間37分 25時間57分 25時間19分 24時間43分 24時間8分 23時間36分 23時間4分 22時間34分 22時間5分 21時間38分 21時間11分 20時間46分 20時間21分 19時間58分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間29分 15時間16分 15時間2分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33時間35分 32時間39分 31時間46分 30時間56分 30時間8分 29時間23分 28時間40分 27時間59分 27時間20分 26時間43分 26時間7分 25時間33分 25時間0分 24時間29分 23時間59分 23時間30分 23時間3分 22時間36分 22時間10分 21時間46分 21時間22分 20時間59分 20時間37分 20時間16分 19時間55分 19時間35分 19時間16分 18時間57分 18時間39分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分
踏み台昇降 35時間36分 34時間36分 33時間40分 32時間47分 31時間57分 31時間9分 30時間23分 29時間40分 28時間58分 28時間19分 27時間41分 27時間5分 26時間30分 25時間57分 25時間25分 24時間55分 24時間25分 23時間57分 23時間30分 23時間4分 22時間39分 22時間15分 21時間51分 21時間29分 21時間7分 20時間46分 20時間25分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間10分 18時間52分 18時間35分 18時間19分 18時間3分 17時間48分 17時間33分 17時間18分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分
HIIT
ジャンプなし
35時間36分 34時間36分 33時間40分 32時間47分 31時間57分 31時間9分 30時間23分 29時間40分 28時間58分 28時間19分 27時間41分 27時間5分 26時間30分 25時間57分 25時間25分 24時間55分 24時間25分 23時間57分 23時間30分 23時間4分 22時間39分 22時間15分 21時間51分 21時間29分 21時間7分 20時間46分 20時間25分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間10分 18時間52分 18時間35分 18時間19分 18時間3分 17時間48分 17時間33分 17時間18分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分
ダンス
ゆっくり
35時間36分 34時間36分 33時間40分 32時間47分 31時間57分 31時間9分 30時間23分 29時間40分 28時間58分 28時間19分 27時間41分 27時間5分 26時間30分 25時間57分 25時間25分 24時間55分 24時間25分 23時間57分 23時間30分 23時間4分 22時間39分 22時間15分 21時間51分 21時間29分 21時間7分 20時間46分 20時間25分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間10分 18時間52分 18時間35分 18時間19分 18時間3分 17時間48分 17時間33分 17時間18分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分
筋トレ
スクワット
35時間36分 34時間36分 33時間40分 32時間47分 31時間57分 31時間9分 30時間23分 29時間40分 28時間58分 28時間19分 27時間41分 27時間5分 26時間30分 25時間57分 25時間25分 24時間55分 24時間25分 23時間57分 23時間30分 23時間4分 22時間39分 22時間15分 21時間51分 21時間29分 21時間7分 20時間46分 20時間25分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間10分 18時間52分 18時間35分 18時間19分 18時間3分 17時間48分 17時間33分 17時間18分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分
部屋の片づけ全般 37時間5分 36時間3分 35時間4分 34時間9分 33時間16分 32時間27分 31時間39分 30時間54分 30時間11分 29時間30分 28時間50分 28時間13分 27時間37分 27時間2分 26時間29分 25時間57分 25時間27分 24時間57分 24時間29分 24時間2分 23時間36分 23時間10分 22時間46分 22時間22分 22時間0分 21時間38分 21時間16分 20時間56分 20時間36分 20時間16分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分
トランポリン
高く飛ぶ
39時間33分 38時間27分 37時間25分 36時間26分 35時間30分 34時間36分 33時間46分 32時間57分 32時間11分 31時間28分 30時間46分 30時間5分 29時間27分 28時間50分 28時間15分 27時間41分 27時間8分 26時間37分 26時間7分 25時間38分 25時間10分 24時間43分 24時間17分 23時間52分 23時間28分 23時間4分 22時間41分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間18分 20時間58分 20時間39分 20時間21分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 17時間58分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
41時間23分 40時間14分 39時間9分 38時間7分 37時間9分 36時間13分 35時間20分 34時間29分 33時間41分 32時間55分 32時間11分 31時間29分 30時間49分 30時間11分 29時間34分 28時間58分 28時間24分 27時間51分 27時間20分 26時間49分 26時間20分 25時間52分 25時間25分 24時間58分 24時間33分 24時間8分 23時間45分 23時間22分 22時間59分 22時間38分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間3分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
ヨガ
パワー
44時間30分 43時間16分 42時間5分 40時間59分 39時間56分 38時間56分 37時間59分 37時間5分 36時間13分 35時間24分 34時間36分 33時間51分 33時間8分 32時間27分 31時間47分 31時間9分 30時間32分 29時間57分 29時間23分 28時間50分 28時間19分 27時間48分 27時間19分 26時間51分 26時間24分 25時間57分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間57分 23時間36分 23時間14分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
筋トレ
腹筋運動
46時間50分 45時間32分 44時間18分 43時間8分 42時間2分 40時間59分 39時間59分 39時間2分 38時間7分 37時間15分 36時間26分 35時間38分 34時間53分 34時間9分 33時間27分 32時間47分 32時間8分 31時間31分 30時間56分 30時間21分 29時間48分 29時間16分 28時間45分 28時間16分 27時間47分 27時間19分 26時間52分 26時間26分 26時間1分 25時間37分 25時間13分 24時間50分 24時間28分 24時間6分 23時間45分 23時間25分 23時間5分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分
筋トレ
背筋運動
46時間50分 45時間32分 44時間18分 43時間8分 42時間2分 40時間59分 39時間59分 39時間2分 38時間7分 37時間15分 36時間26分 35時間38分 34時間53分 34時間9分 33時間27分 32時間47分 32時間8分 31時間31分 30時間56分 30時間21分 29時間48分 29時間16分 28時間45分 28時間16分 27時間47分 27時間19分 26時間52分 26時間26分 26時間1分 25時間37分 25時間13分 24時間50分 24時間28分 24時間6分 23時間45分 23時間25分 23時間5分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分
筋トレ
腕立て伏せ
46時間50分 45時間32分 44時間18分 43時間8分 42時間2分 40時間59分 39時間59分 39時間2分 38時間7分 37時間15分 36時間26分 35時間38分 34時間53分 34時間9分 33時間27分 32時間47分 32時間8分 31時間31分 30時間56分 30時間21分 29時間48分 29時間16分 28時間45分 28時間16分 27時間47分 27時間19分 26時間52分 26時間26分 26時間1分 25時間37分 25時間13分 24時間50分 24時間28分 24時間6分 23時間45分 23時間25分 23時間5分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分
筋トレ
懸垂
46時間50分 45時間32分 44時間18分 43時間8分 42時間2分 40時間59分 39時間59分 39時間2分 38時間7分 37時間15分 36時間26分 35時間38分 34時間53分 34時間9分 33時間27分 32時間47分 32時間8分 31時間31分 30時間56分 30時間21分 29時間48分 29時間16分 28時間45分 28時間16分 27時間47分 27時間19分 26時間52分 26時間26分 26時間1分 25時間37分 25時間13分 24時間50分 24時間28分 24時間6分 23時間45分 23時間25分 23時間5分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分
トランポリン
ゆっくり
50時間51分 49時間26分 48時間6分 46時間50分 45時間38分 44時間30分 43時間25分 42時間23分 41時間23分 40時間27分 39時間33分 38時間41分 37時間52分 37時間5分 36時間19分 35時間36分 34時間54分 34時間14分 33時間35分 32時間57分 32時間21分 31時間47分 31時間13分 30時間41分 30時間10分 29時間40分 29時間10分 28時間42分 28時間15分 27時間48分 27時間23分 26時間58分 26時間34分 26時間10分 25時間47分 25時間25分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間52分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
50時間51分 49時間26分 48時間6分 46時間50分 45時間38分 44時間30分 43時間25分 42時間23分 41時間23分 40時間27分 39時間33分 38時間41分 37時間52分 37時間5分 36時間19分 35時間36分 34時間54分 34時間14分 33時間35分 32時間57分 32時間21分 31時間47分 31時間13分 30時間41分 30時間10分 29時間40分 29時間10分 28時間42分 28時間15分 27時間48分 27時間23分 26時間58分 26時間34分 26時間10分 25時間47分 25時間25分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間52分
料理全般 50時間51分 49時間26分 48時間6分 46時間50分 45時間38分 44時間30分 43時間25分 42時間23分 41時間23分 40時間27分 39時間33分 38時間41分 37時間52分 37時間5分 36時間19分 35時間36分 34時間54分 34時間14分 33時間35分 32時間57分 32時間21分 31時間47分 31時間13分 30時間41分 30時間10分 29時間40分 29時間10分 28時間42分 28時間15分 27時間48分 27時間23分 26時間58分 26時間34分 26時間10分 25時間47分 25時間25分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間52分
掃除機をかける 53時間56分 52時間26分 51時間1分 49時間41分 48時間24分 47時間12分 46時間2分 44時間57分 43時間54分 42時間54分 41時間57分 41時間2分 40時間10分 39時間20分 38時間31分 37時間45分 37時間1分 36時間18分 35時間37分 34時間57分 34時間19分 33時間42分 33時間7分 32時間33分 32時間0分 31時間28分 30時間57分 30時間27分 29時間58分 29時間30分 29時間2分 28時間36分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間58分 26時間35分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間10分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間53分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
ウォーキング
(普通:4km/h)
59時間20分 57時間41分 56時間7分 54時間39分 53時間15分 51時間55分 50時間39分 49時間26分 48時間17分 47時間12分 46時間9分 45時間8分 44時間11分 43時間16分 42時間23分 41時間32分 40時間43分 39時間56分 39時間11分 38時間27分 37時間45分 37時間5分 36時間26分 35時間48分 35時間12分 34時間36分 34時間2分 33時間29分 32時間57分 32時間27分 31時間57分 31時間28分 30時間59分 30時間32分 30時間5分 29時間40分 29時間15分 28時間50分 28時間26分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分
体をよく動かす仕事 59時間20分 57時間41分 56時間7分 54時間39分 53時間15分 51時間55分 50時間39分 49時間26分 48時間17分 47時間12分 46時間9分 45時間8分 44時間11分 43時間16分 42時間23分 41時間32分 40時間43分 39時間56分 39時間11分 38時間27分 37時間45分 37時間5分 36時間26分 35時間48分 35時間12分 34時間36分 34時間2分 33時間29分 32時間57分 32時間27分 31時間57分 31時間28分 30時間59分 30時間32分 30時間5分 29時間40分 29時間15分 28時間50分 28時間26分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分
皿洗い 59時間20分 57時間41分 56時間7分 54時間39分 53時間15分 51時間55分 50時間39分 49時間26分 48時間17分 47時間12分 46時間9分 45時間8分 44時間11分 43時間16分 42時間23分 41時間32分 40時間43分 39時間56分 39時間11分 38時間27分 37時間45分 37時間5分 36時間26分 35時間48分 35時間12分 34時間36分 34時間2分 33時間29分 32時間57分 32時間27分 31時間57分 31時間28分 30時間59分 30時間32分 30時間5分 29時間40分 29時間15分 28時間50分 28時間26分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分
ヨガ
ハタ
59時間20分 57時間41分 56時間7分 54時間39分 53時間15分 51時間55分 50時間39分 49時間26分 48時間17分 47時間12分 46時間9分 45時間8分 44時間11分 43時間16分 42時間23分 41時間32分 40時間43分 39時間56分 39時間11分 38時間27分 37時間45分 37時間5分 36時間26分 35時間48分 35時間12分 34時間36分 34時間2分 33時間29分 32時間57分 32時間27分 31時間57分 31時間28分 30時間59分 30時間32分 30時間5分 29時間40分 29時間15分 28時間50分 28時間26分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
71時間12分 69時間13分 67時間21分 65時間35分 63時間54分 62時間18分 60時間47分 59時間20分 57時間57分 56時間38分 55時間22分 54時間10分 53時間1分 51時間55分 50時間51分 49時間50分 48時間51分 47時間55分 47時間1分 46時間9分 45時間18分 44時間30分 43時間43分 42時間58分 42時間14分 41時間32分 40時間51分 40時間11分 39時間33分 38時間56分 38時間20分 37時間45分 37時間11分 36時間38分 36時間7分 35時間36分 35時間6分 34時間36分 34時間8分 33時間40分 33時間13分 32時間47分 32時間21分 31時間57分 31時間32分 31時間9分 30時間46分 30時間23分 30時間1分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間19分 28時間0分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分
自動車を運転 71時間12分 69時間13分 67時間21分 65時間35分 63時間54分 62時間18分 60時間47分 59時間20分 57時間57分 56時間38分 55時間22分 54時間10分 53時間1分 51時間55分 50時間51分 49時間50分 48時間51分 47時間55分 47時間1分 46時間9分 45時間18分 44時間30分 43時間43分 42時間58分 42時間14分 41時間32分 40時間51分 40時間11分 39時間33分 38時間56分 38時間20分 37時間45分 37時間11分 36時間38分 36時間7分 35時間36分 35時間6分 34時間36分 34時間8分 33時間40分 33時間13分 32時間47分 32時間21分 31時間57分 31時間32分 31時間9分 30時間46分 30時間23分 30時間1分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間19分 28時間0分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
89時間0分 86時間32分 84時間11分 81時間58分 79時間52分 77時間52分 75時間58分 74時間10分 72時間26分 70時間48分 69時間13分 67時間43分 66時間16分 64時間54分 63時間34分 62時間18分 61時間4分 59時間54分 58時間46分 57時間41分 56時間38分 55時間37分 54時間39分 53時間42分 52時間48分 51時間55分 51時間4分 50時間14分 49時間26分 48時間40分 47時間55分 47時間12分 46時間29分 45時間48分 45時間8分 44時間30分 43時間52分 43時間16分 42時間40分 42時間5分 41時間32分 40時間59分 40時間27分 39時間56分 39時間26分 38時間56分 38時間27分 37時間59分 37時間31分 37時間5分 36時間38分 36時間13分 35時間48分 35時間24分 35時間0分 34時間36分 34時間14分 33時間51分 33時間29分 33時間8分 32時間47分 32時間27分 32時間6分 31時間47分 31時間28分 31時間9分 30時間50分 30時間32分 30時間14分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間19分 28時間3分 27時間48分 27時間34分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間54分 20時間46分
風呂でシャワー 89時間0分 86時間32分 84時間11分 81時間58分 79時間52分 77時間52分 75時間58分 74時間10分 72時間26分 70時間48分 69時間13分 67時間43分 66時間16分 64時間54分 63時間34分 62時間18分 61時間4分 59時間54分 58時間46分 57時間41分 56時間38分 55時間37分 54時間39分 53時間42分 52時間48分 51時間55分 51時間4分 50時間14分 49時間26分 48時間40分 47時間55分 47時間12分 46時間29分 45時間48分 45時間8分 44時間30分 43時間52分 43時間16分 42時間40分 42時間5分 41時間32分 40時間59分 40時間27分 39時間56分 39時間26分 38時間56分 38時間27分 37時間59分 37時間31分 37時間5分 36時間38分 36時間13分 35時間48分 35時間24分 35時間0分 34時間36分 34時間14分 33時間51分 33時間29分 33時間8分 32時間47分 32時間27分 32時間6分 31時間47分 31時間28分 31時間9分 30時間50分 30時間32分 30時間14分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間19分 28時間3分 27時間48分 27時間34分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間54分 20時間46分
トイレ 98時間53分 96時間8分 93時間33分 91時間5分 88時間45分 86時間32分 84時間25分 82時間24分 80時間29分 78時間40分 76時間55分 75時間14分 73時間38分 72時間6分 70時間38分 69時間13分 67時間52分 66時間33分 65時間18分 64時間5分 62時間56分 61時間48分 60時間43分 59時間40分 58時間40分 57時間41分 56時間44分 55時間49分 54時間56分 54時間5分 53時間15分 52時間26分 51時間39分 50時間54分 50時間9分 49時間26分 48時間45分 48時間4分 47時間24分 46時間46分 46時間9分 45時間32分 44時間57分 44時間22分 43時間48分 43時間16分 42時間43分 42時間12分 41時間42分 41時間12分 40時間43分 40時間14分 39時間47分 39時間20分 38時間53分 38時間27分 38時間2分 37時間37分 37時間13分 36時間49分 36時間26分 36時間3分 35時間41分 35時間19分 34時間57分 34時間36分 34時間16分 33時間56分 33時間36分 33時間16分 32時間57分 32時間39分 32時間20分 32時間2分 31時間45分 31時間28分 31時間11分 30時間54分 30時間37分 30時間21分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間20分 29時間5分 28時間50分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間54分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間23分 23時間13分 23時間4分
立って仕事をする 98時間53分 96時間8分 93時間33分 91時間5分 88時間45分 86時間32分 84時間25分 82時間24分 80時間29分 78時間40分 76時間55分 75時間14分 73時間38分 72時間6分 70時間38分 69時間13分 67時間52分 66時間33分 65時間18分 64時間5分 62時間56分 61時間48分 60時間43分 59時間40分 58時間40分 57時間41分 56時間44分 55時間49分 54時間56分 54時間5分 53時間15分 52時間26分 51時間39分 50時間54分 50時間9分 49時間26分 48時間45分 48時間4分 47時間24分 46時間46分 46時間9分 45時間32分 44時間57分 44時間22分 43時間48分 43時間16分 42時間43分 42時間12分 41時間42分 41時間12分 40時間43分 40時間14分 39時間47分 39時間20分 38時間53分 38時間27分 38時間2分 37時間37分 37時間13分 36時間49分 36時間26分 36時間3分 35時間41分 35時間19分 34時間57分 34時間36分 34時間16分 33時間56分 33時間36分 33時間16分 32時間57分 32時間39分 32時間20分 32時間2分 31時間45分 31時間28分 31時間11分 30時間54分 30時間37分 30時間21分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間20分 29時間5分 28時間50分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間54分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間23分 23時間13分 23時間4分
風呂で入浴 118時間40分 115時間22分 112時間15分 109時間18分 106時間30分 103時間50分 101時間18分 98時間53分 96時間35分 94時間24分 92時間18分 90時間17分 88時間22分 86時間32分 84時間46分 83時間4分 81時間26分 79時間52分 78時間22分 76時間55分 75時間31分 74時間10分 72時間52分 71時間36分 70時間24分 69時間13分 68時間5分 66時間59分 65時間55分 64時間54分 63時間54分 62時間56分 61時間59分 61時間4分 60時間11分 59時間20分 58時間30分 57時間41分 56時間53分 56時間7分 55時間22分 54時間39分 53時間56分 53時間15分 52時間34分 51時間55分 51時間16分 50時間39分 50時間2分 49時間26分 48時間51分 48時間17分 47時間44分 47時間12分 46時間40分 46時間9分 45時間38分 45時間8分 44時間39分 44時間11分 43時間43分 43時間16分 42時間49分 42時間23分 41時間57分 41時間32分 41時間7分 40時間43分 40時間19分 39時間56分 39時間33分 39時間11分 38時間49分 38時間27分 38時間6分 37時間45分 37時間25分 37時間5分 36時間45分 36時間26分 36時間7分 35時間48分 35時間30分 35時間12分 34時間54分 34時間36分 34時間19分 34時間2分 33時間46分 33時間29分 33時間13分 32時間57分 32時間42分 32時間27分 32時間11分 31時間57分 31時間42分 31時間28分 31時間13分 30時間59分 30時間46分 30時間32分 30時間19分 30時間5分 29時間52分 29時間40分 29時間27分 29時間15分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間15分 28時間3分 27時間52分 27時間41分
デスクワーク 136時間56分 133時間7分 129時間31分 126時間7分 122時間53分 119時間49分 116時間53分 114時間6分 111時間27分 108時間55分 106時間30分 104時間11分 101時間58分 99時間50分 97時間48分 95時間51分 93時間58分 92時間10分 90時間25分 88時間45分 87時間8分 85時間35分 84時間4分 82時間37分 81時間13分 79時間52分 78時間34分 77時間18分 76時間4分 74時間53分 73時間44分 72時間36分 71時間31分 70時間28分 69時間27分 68時間28分 67時間30分 66時間33分 65時間39分 64時間45分 63時間54分 63時間3分 62時間14分 61時間26分 60時間40分 59時間54分 59時間10分 58時間26分 57時間44分 57時間3分 56時間23分 55時間43分 55時間5分 54時間27分 53時間51分 53時間15分 52時間40分 52時間5分 51時間32分 50時間59分 50時間26分 49時間55分 49時間24分 48時間54分 48時間24分 47時間55分 47時間27分 46時間59分 46時間31分 46時間5分 45時間38分 45時間12分 44時間47分 44時間22分 43時間58分 43時間34分 43時間10分 42時間47分 42時間24分 42時間2分 41時間40分 41時間18分 40時間57分 40時間36分 40時間16分 39時間56分 39時間36分 39時間17分 38時間57分 38時間39分 38時間20分 38時間2分 37時間44分 37時間26分 37時間9分 36時間52分 36時間35分 36時間18分 36時間2分 35時間45分 35時間30分 35時間14分 34時間58分 34時間43分 34時間28分 34時間14分 33時間59分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間3分 32時間49分 32時間36分 32時間22分 32時間9分 31時間57分
電車バスに乗車 136時間56分 133時間7分 129時間31分 126時間7分 122時間53分 119時間49分 116時間53分 114時間6分 111時間27分 108時間55分 106時間30分 104時間11分 101時間58分 99時間50分 97時間48分 95時間51分 93時間58分 92時間10分 90時間25分 88時間45分 87時間8分 85時間35分 84時間4分 82時間37分 81時間13分 79時間52分 78時間34分 77時間18分 76時間4分 74時間53分 73時間44分 72時間36分 71時間31分 70時間28分 69時間27分 68時間28分 67時間30分 66時間33分 65時間39分 64時間45分 63時間54分 63時間3分 62時間14分 61時間26分 60時間40分 59時間54分 59時間10分 58時間26分 57時間44分 57時間3分 56時間23分 55時間43分 55時間5分 54時間27分 53時間51分 53時間15分 52時間40分 52時間5分 51時間32分 50時間59分 50時間26分 49時間55分 49時間24分 48時間54分 48時間24分 47時間55分 47時間27分 46時間59分 46時間31分 46時間5分 45時間38分 45時間12分 44時間47分 44時間22分 43時間58分 43時間34分 43時間10分 42時間47分 42時間24分 42時間2分 41時間40分 41時間18分 40時間57分 40時間36分 40時間16分 39時間56分 39時間36分 39時間17分 38時間57分 38時間39分 38時間20分 38時間2分 37時間44分 37時間26分 37時間9分 36時間52分 36時間35分 36時間18分 36時間2分 35時間45分 35時間30分 35時間14分 34時間58分 34時間43分 34時間28分 34時間14分 33時間59分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間3分 32時間49分 32時間36分 32時間22分 32時間9分 31時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓