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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 336kcal 345kcal 355kcal 365kcal 374kcal 384kcal 393kcal 403kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 451kcal 461kcal 470kcal 480kcal 489kcal 499kcal 509kcal 518kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 566kcal 576kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 624kcal 634kcal 643kcal 653kcal 662kcal 672kcal 682kcal 691kcal 701kcal 710kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 807kcal 816kcal 826kcal 835kcal 845kcal 855kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 931kcal 941kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1306kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1354kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1402kcal 1412kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 481kcal 495kcal 509kcal 523kcal 537kcal 550kcal 564kcal 578kcal 592kcal 605kcal 619kcal 633kcal 647kcal 660kcal 674kcal 688kcal 702kcal 716kcal 729kcal 743kcal 757kcal 771kcal 784kcal 798kcal 812kcal 826kcal 840kcal 853kcal 867kcal 881kcal 895kcal 908kcal 922kcal 936kcal 950kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1032kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1087kcal 1101kcal 1115kcal 1129kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1184kcal 1198kcal 1211kcal 1225kcal 1239kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1294kcal 1308kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1363kcal 1377kcal 1390kcal 1404kcal 1418kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1514kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1611kcal 1624kcal 1638kcal 1652kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1707kcal 1721kcal 1735kcal 1748kcal 1762kcal 1776kcal 1790kcal 1803kcal 1817kcal 1831kcal 1845kcal 1859kcal 1872kcal 1886kcal 1900kcal 1914kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1982kcal 1996kcal 2010kcal 2024kcal 2038kcal 2051kcal 2065kcal
山登り 896kcal 922kcal 947kcal 973kcal 999kcal 1024kcal 1050kcal 1076kcal 1101kcal 1127kcal 1152kcal 1178kcal 1204kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1306kcal 1332kcal 1357kcal 1383kcal 1409kcal 1434kcal 1460kcal 1485kcal 1511kcal 1537kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1639kcal 1665kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1844kcal 1870kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1972kcal 1998kcal 2023kcal 2049kcal 2075kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2177kcal 2203kcal 2228kcal 2254kcal 2280kcal 2305kcal 2331kcal 2357kcal 2382kcal 2408kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2536kcal 2562kcal 2587kcal 2613kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2715kcal 2741kcal 2766kcal 2792kcal 2818kcal 2843kcal 2869kcal 2895kcal 2920kcal 2946kcal 2971kcal 2997kcal 3023kcal 3048kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3151kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3253kcal 3279kcal 3304kcal 3330kcal 3356kcal 3381kcal 3407kcal 3433kcal 3458kcal 3484kcal 3509kcal 3535kcal 3561kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3663kcal 3689kcal 3714kcal 3740kcal 3766kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 672kcal 691kcal 710kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 807kcal 826kcal 845kcal 864kcal 883kcal 903kcal 922kcal 941kcal 960kcal 979kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1056kcal 1076kcal 1095kcal 1114kcal 1133kcal 1152kcal 1172kcal 1191kcal 1210kcal 1229kcal 1248kcal 1268kcal 1287kcal 1306kcal 1325kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1517kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1614kcal 1633kcal 1652kcal 1671kcal 1690kcal 1710kcal 1729kcal 1748kcal 1767kcal 1786kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1883kcal 1902kcal 1921kcal 1940kcal 1959kcal 1979kcal 1998kcal 2017kcal 2036kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2152kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2459kcal 2478kcal 2497kcal 2517kcal 2536kcal 2555kcal 2574kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2690kcal 2709kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2786kcal 2805kcal 2824kcal 2843kcal 2863kcal 2882kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 896kcal 922kcal 947kcal 973kcal 999kcal 1024kcal 1050kcal 1076kcal 1101kcal 1127kcal 1152kcal 1178kcal 1204kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1306kcal 1332kcal 1357kcal 1383kcal 1409kcal 1434kcal 1460kcal 1485kcal 1511kcal 1537kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1639kcal 1665kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1844kcal 1870kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1972kcal 1998kcal 2023kcal 2049kcal 2075kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2177kcal 2203kcal 2228kcal 2254kcal 2280kcal 2305kcal 2331kcal 2357kcal 2382kcal 2408kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2536kcal 2562kcal 2587kcal 2613kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2715kcal 2741kcal 2766kcal 2792kcal 2818kcal 2843kcal 2869kcal 2895kcal 2920kcal 2946kcal 2971kcal 2997kcal 3023kcal 3048kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3151kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3253kcal 3279kcal 3304kcal 3330kcal 3356kcal 3381kcal 3407kcal 3433kcal 3458kcal 3484kcal 3509kcal 3535kcal 3561kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3663kcal 3689kcal 3714kcal 3740kcal 3766kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1120kcal 1152kcal 1184kcal 1216kcal 1248kcal 1281kcal 1313kcal 1345kcal 1377kcal 1409kcal 1441kcal 1473kcal 1505kcal 1537kcal 1569kcal 1601kcal 1633kcal 1665kcal 1697kcal 1729kcal 1761kcal 1793kcal 1825kcal 1857kcal 1889kcal 1921kcal 1953kcal 1985kcal 2017kcal 2049kcal 2081kcal 2113kcal 2145kcal 2177kcal 2209kcal 2241kcal 2273kcal 2305kcal 2337kcal 2369kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2497kcal 2529kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2658kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2786kcal 2818kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3042kcal 3074kcal 3106kcal 3138kcal 3170kcal 3202kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3330kcal 3362kcal 3394kcal 3426kcal 3458kcal 3490kcal 3522kcal 3554kcal 3586kcal 3618kcal 3650kcal 3682kcal 3714kcal 3746kcal 3778kcal 3810kcal 3843kcal 3875kcal 3907kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4067kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4195kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4323kcal 4355kcal 4387kcal 4419kcal 4451kcal 4483kcal 4515kcal 4547kcal 4579kcal 4611kcal 4643kcal 4675kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal 4803kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 986kcal 1014kcal 1042kcal 1070kcal 1099kcal 1127kcal 1155kcal 1183kcal 1211kcal 1240kcal 1268kcal 1296kcal 1324kcal 1352kcal 1380kcal 1409kcal 1437kcal 1465kcal 1493kcal 1521kcal 1550kcal 1578kcal 1606kcal 1634kcal 1662kcal 1690kcal 1719kcal 1747kcal 1775kcal 1803kcal 1831kcal 1860kcal 1888kcal 1916kcal 1944kcal 1972kcal 2000kcal 2029kcal 2057kcal 2085kcal 2113kcal 2141kcal 2170kcal 2198kcal 2226kcal 2254kcal 2282kcal 2310kcal 2339kcal 2367kcal 2395kcal 2423kcal 2451kcal 2480kcal 2508kcal 2536kcal 2564kcal 2592kcal 2620kcal 2649kcal 2677kcal 2705kcal 2733kcal 2761kcal 2790kcal 2818kcal 2846kcal 2874kcal 2902kcal 2930kcal 2959kcal 2987kcal 3015kcal 3043kcal 3071kcal 3100kcal 3128kcal 3156kcal 3184kcal 3212kcal 3240kcal 3269kcal 3297kcal 3325kcal 3353kcal 3381kcal 3410kcal 3438kcal 3466kcal 3494kcal 3522kcal 3550kcal 3579kcal 3607kcal 3635kcal 3663kcal 3691kcal 3720kcal 3748kcal 3776kcal 3804kcal 3832kcal 3860kcal 3889kcal 3917kcal 3945kcal 3973kcal 4001kcal 4030kcal 4058kcal 4086kcal 4114kcal 4142kcal 4170kcal 4199kcal 4227kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1322kcal 1360kcal 1398kcal 1436kcal 1473kcal 1511kcal 1549kcal 1587kcal 1624kcal 1662kcal 1700kcal 1738kcal 1776kcal 1813kcal 1851kcal 1889kcal 1927kcal 1965kcal 2002kcal 2040kcal 2078kcal 2116kcal 2154kcal 2191kcal 2229kcal 2267kcal 2305kcal 2342kcal 2380kcal 2418kcal 2456kcal 2494kcal 2531kcal 2569kcal 2607kcal 2645kcal 2683kcal 2720kcal 2758kcal 2796kcal 2834kcal 2872kcal 2909kcal 2947kcal 2985kcal 3023kcal 3060kcal 3098kcal 3136kcal 3174kcal 3212kcal 3249kcal 3287kcal 3325kcal 3363kcal 3401kcal 3438kcal 3476kcal 3514kcal 3552kcal 3590kcal 3627kcal 3665kcal 3703kcal 3741kcal 3778kcal 3816kcal 3854kcal 3892kcal 3930kcal 3967kcal 4005kcal 4043kcal 4081kcal 4119kcal 4156kcal 4194kcal 4232kcal 4270kcal 4308kcal 4345kcal 4383kcal 4421kcal 4459kcal 4496kcal 4534kcal 4572kcal 4610kcal 4648kcal 4685kcal 4723kcal 4761kcal 4799kcal 4837kcal 4874kcal 4912kcal 4950kcal 4988kcal 5026kcal 5063kcal 5101kcal 5139kcal 5177kcal 5214kcal 5252kcal 5290kcal 5328kcal 5366kcal 5403kcal 5441kcal 5479kcal 5517kcal 5555kcal 5592kcal 5630kcal 5668kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1378kcal 1418kcal 1457kcal 1496kcal 1536kcal 1575kcal 1615kcal 1654kcal 1693kcal 1733kcal 1772kcal 1811kcal 1851kcal 1890kcal 1930kcal 1969kcal 2008kcal 2048kcal 2087kcal 2127kcal 2166kcal 2205kcal 2245kcal 2284kcal 2324kcal 2363kcal 2402kcal 2442kcal 2481kcal 2521kcal 2560kcal 2599kcal 2639kcal 2678kcal 2717kcal 2757kcal 2796kcal 2836kcal 2875kcal 2914kcal 2954kcal 2993kcal 3033kcal 3072kcal 3111kcal 3151kcal 3190kcal 3230kcal 3269kcal 3308kcal 3348kcal 3387kcal 3426kcal 3466kcal 3505kcal 3545kcal 3584kcal 3623kcal 3663kcal 3702kcal 3742kcal 3781kcal 3820kcal 3860kcal 3899kcal 3939kcal 3978kcal 4017kcal 4057kcal 4096kcal 4136kcal 4175kcal 4214kcal 4254kcal 4293kcal 4332kcal 4372kcal 4411kcal 4451kcal 4490kcal 4529kcal 4569kcal 4608kcal 4648kcal 4687kcal 4726kcal 4766kcal 4805kcal 4845kcal 4884kcal 4923kcal 4963kcal 5002kcal 5042kcal 5081kcal 5120kcal 5160kcal 5199kcal 5238kcal 5278kcal 5317kcal 5357kcal 5396kcal 5435kcal 5475kcal 5514kcal 5554kcal 5593kcal 5632kcal 5672kcal 5711kcal 5751kcal 5790kcal 5829kcal 5869kcal 5908kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 594kcal 611kcal 628kcal 644kcal 661kcal 678kcal 695kcal 712kcal 729kcal 746kcal 763kcal 780kcal 797kcal 814kcal 831kcal 848kcal 865kcal 882kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1171kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1256kcal 1272kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1340kcal 1357kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1425kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1544kcal 1561kcal 1578kcal 1595kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1714kcal 1731kcal 1748kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1816kcal 1833kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1917kcal 1934kcal 1951kcal 1968kcal 1985kcal 2002kcal 2019kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2155kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2274kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2427kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2529kcal 2545kcal
水泳
(普通:全般)		 930kcal 956kcal 983kcal 1010kcal 1036kcal 1063kcal 1089kcal 1116kcal 1142kcal 1169kcal 1196kcal 1222kcal 1249kcal 1275kcal 1302kcal 1329kcal 1355kcal 1382kcal 1408kcal 1435kcal 1461kcal 1488kcal 1515kcal 1541kcal 1568kcal 1594kcal 1621kcal 1648kcal 1674kcal 1701kcal 1727kcal 1754kcal 1780kcal 1807kcal 1834kcal 1860kcal 1887kcal 1913kcal 1940kcal 1966kcal 1993kcal 2020kcal 2046kcal 2073kcal 2099kcal 2126kcal 2153kcal 2179kcal 2206kcal 2232kcal 2259kcal 2285kcal 2312kcal 2339kcal 2365kcal 2392kcal 2418kcal 2445kcal 2472kcal 2498kcal 2525kcal 2551kcal 2578kcal 2604kcal 2631kcal 2658kcal 2684kcal 2711kcal 2737kcal 2764kcal 2790kcal 2817kcal 2844kcal 2870kcal 2897kcal 2923kcal 2950kcal 2977kcal 3003kcal 3030kcal 3056kcal 3083kcal 3109kcal 3136kcal 3163kcal 3189kcal 3216kcal 3242kcal 3269kcal 3296kcal 3322kcal 3349kcal 3375kcal 3402kcal 3428kcal 3455kcal 3482kcal 3508kcal 3535kcal 3561kcal 3588kcal 3614kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3721kcal 3747kcal 3774kcal 3801kcal 3827kcal 3854kcal 3880kcal 3907kcal 3933kcal 3960kcal 3987kcal
水泳
(速め:全般)		 1120kcal 1152kcal 1184kcal 1216kcal 1248kcal 1281kcal 1313kcal 1345kcal 1377kcal 1409kcal 1441kcal 1473kcal 1505kcal 1537kcal 1569kcal 1601kcal 1633kcal 1665kcal 1697kcal 1729kcal 1761kcal 1793kcal 1825kcal 1857kcal 1889kcal 1921kcal 1953kcal 1985kcal 2017kcal 2049kcal 2081kcal 2113kcal 2145kcal 2177kcal 2209kcal 2241kcal 2273kcal 2305kcal 2337kcal 2369kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2497kcal 2529kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2658kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2786kcal 2818kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3042kcal 3074kcal 3106kcal 3138kcal 3170kcal 3202kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3330kcal 3362kcal 3394kcal 3426kcal 3458kcal 3490kcal 3522kcal 3554kcal 3586kcal 3618kcal 3650kcal 3682kcal 3714kcal 3746kcal 3778kcal 3810kcal 3843kcal 3875kcal 3907kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4067kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4195kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4323kcal 4355kcal 4387kcal 4419kcal 4451kcal 4483kcal 4515kcal 4547kcal 4579kcal 4611kcal 4643kcal 4675kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal 4803kcal
水泳
(バタフライ)		 1546kcal 1591kcal 1635kcal 1679kcal 1723kcal 1767kcal 1811kcal 1856kcal 1900kcal 1944kcal 1988kcal 2032kcal 2077kcal 2121kcal 2165kcal 2209kcal 2253kcal 2298kcal 2342kcal 2386kcal 2430kcal 2474kcal 2519kcal 2563kcal 2607kcal 2651kcal 2695kcal 2740kcal 2784kcal 2828kcal 2872kcal 2916kcal 2961kcal 3005kcal 3049kcal 3093kcal 3137kcal 3182kcal 3226kcal 3270kcal 3314kcal 3358kcal 3402kcal 3447kcal 3491kcal 3535kcal 3579kcal 3623kcal 3668kcal 3712kcal 3756kcal 3800kcal 3844kcal 3889kcal 3933kcal 3977kcal 4021kcal 4065kcal 4110kcal 4154kcal 4198kcal 4242kcal 4286kcal 4331kcal 4375kcal 4419kcal 4463kcal 4507kcal 4552kcal 4596kcal 4640kcal 4684kcal 4728kcal 4773kcal 4817kcal 4861kcal 4905kcal 4949kcal 4993kcal 5038kcal 5082kcal 5126kcal 5170kcal 5214kcal 5259kcal 5303kcal 5347kcal 5391kcal 5435kcal 5480kcal 5524kcal 5568kcal 5612kcal 5656kcal 5701kcal 5745kcal 5789kcal 5833kcal 5877kcal 5922kcal 5966kcal 6010kcal 6054kcal 6098kcal 6143kcal 6187kcal 6231kcal 6275kcal 6319kcal 6364kcal 6408kcal 6452kcal 6496kcal 6540kcal 6584kcal 6629kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 672kcal 691kcal 710kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 807kcal 826kcal 845kcal 864kcal 883kcal 903kcal 922kcal 941kcal 960kcal 979kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1056kcal 1076kcal 1095kcal 1114kcal 1133kcal 1152kcal 1172kcal 1191kcal 1210kcal 1229kcal 1248kcal 1268kcal 1287kcal 1306kcal 1325kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1517kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1614kcal 1633kcal 1652kcal 1671kcal 1690kcal 1710kcal 1729kcal 1748kcal 1767kcal 1786kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1883kcal 1902kcal 1921kcal 1940kcal 1959kcal 1979kcal 1998kcal 2017kcal 2036kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2152kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2459kcal 2478kcal 2497kcal 2517kcal 2536kcal 2555kcal 2574kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2690kcal 2709kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2786kcal 2805kcal 2824kcal 2843kcal 2863kcal 2882kcal
自転車
(普通:20km/h)		 896kcal 922kcal 947kcal 973kcal 999kcal 1024kcal 1050kcal 1076kcal 1101kcal 1127kcal 1152kcal 1178kcal 1204kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1306kcal 1332kcal 1357kcal 1383kcal 1409kcal 1434kcal 1460kcal 1485kcal 1511kcal 1537kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1639kcal 1665kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1844kcal 1870kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1972kcal 1998kcal 2023kcal 2049kcal 2075kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2177kcal 2203kcal 2228kcal 2254kcal 2280kcal 2305kcal 2331kcal 2357kcal 2382kcal 2408kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2536kcal 2562kcal 2587kcal 2613kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2715kcal 2741kcal 2766kcal 2792kcal 2818kcal 2843kcal 2869kcal 2895kcal 2920kcal 2946kcal 2971kcal 2997kcal 3023kcal 3048kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3151kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3253kcal 3279kcal 3304kcal 3330kcal 3356kcal 3381kcal 3407kcal 3433kcal 3458kcal 3484kcal 3509kcal 3535kcal 3561kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3663kcal 3689kcal 3714kcal 3740kcal 3766kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1120kcal 1152kcal 1184kcal 1216kcal 1248kcal 1281kcal 1313kcal 1345kcal 1377kcal 1409kcal 1441kcal 1473kcal 1505kcal 1537kcal 1569kcal 1601kcal 1633kcal 1665kcal 1697kcal 1729kcal 1761kcal 1793kcal 1825kcal 1857kcal 1889kcal 1921kcal 1953kcal 1985kcal 2017kcal 2049kcal 2081kcal 2113kcal 2145kcal 2177kcal 2209kcal 2241kcal 2273kcal 2305kcal 2337kcal 2369kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2497kcal 2529kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2658kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2786kcal 2818kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3042kcal 3074kcal 3106kcal 3138kcal 3170kcal 3202kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3330kcal 3362kcal 3394kcal 3426kcal 3458kcal 3490kcal 3522kcal 3554kcal 3586kcal 3618kcal 3650kcal 3682kcal 3714kcal 3746kcal 3778kcal 3810kcal 3843kcal 3875kcal 3907kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4067kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4195kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4323kcal 4355kcal 4387kcal 4419kcal 4451kcal 4483kcal 4515kcal 4547kcal 4579kcal 4611kcal 4643kcal 4675kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal 4803kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 425kcal 438kcal 450kcal 462kcal 474kcal 486kcal 498kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 584kcal 596kcal 608kcal 620kcal 632kcal 644kcal 657kcal 669kcal 681kcal 693kcal 705kcal 718kcal 730kcal 742kcal 754kcal 766kcal 778kcal 791kcal 803kcal 815kcal 827kcal 839kcal 851kcal 864kcal 876kcal 888kcal 900kcal 912kcal 924kcal 937kcal 949kcal 961kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1180kcal 1192kcal 1204kcal 1216kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1302kcal 1314kcal 1326kcal 1338kcal 1350kcal 1362kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1423kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1655kcal 1667kcal 1679kcal 1691kcal 1703kcal 1715kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1813kcal 1825kcal
筋トレ
背筋運動		 425kcal 438kcal 450kcal 462kcal 474kcal 486kcal 498kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 584kcal 596kcal 608kcal 620kcal 632kcal 644kcal 657kcal 669kcal 681kcal 693kcal 705kcal 718kcal 730kcal 742kcal 754kcal 766kcal 778kcal 791kcal 803kcal 815kcal 827kcal 839kcal 851kcal 864kcal 876kcal 888kcal 900kcal 912kcal 924kcal 937kcal 949kcal 961kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1180kcal 1192kcal 1204kcal 1216kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1302kcal 1314kcal 1326kcal 1338kcal 1350kcal 1362kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1423kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1655kcal 1667kcal 1679kcal 1691kcal 1703kcal 1715kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1813kcal 1825kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 425kcal 438kcal 450kcal 462kcal 474kcal 486kcal 498kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 584kcal 596kcal 608kcal 620kcal 632kcal 644kcal 657kcal 669kcal 681kcal 693kcal 705kcal 718kcal 730kcal 742kcal 754kcal 766kcal 778kcal 791kcal 803kcal 815kcal 827kcal 839kcal 851kcal 864kcal 876kcal 888kcal 900kcal 912kcal 924kcal 937kcal 949kcal 961kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1180kcal 1192kcal 1204kcal 1216kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1302kcal 1314kcal 1326kcal 1338kcal 1350kcal 1362kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1423kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1655kcal 1667kcal 1679kcal 1691kcal 1703kcal 1715kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1813kcal 1825kcal
筋トレ
懸垂		 425kcal 438kcal 450kcal 462kcal 474kcal 486kcal 498kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 584kcal 596kcal 608kcal 620kcal 632kcal 644kcal 657kcal 669kcal 681kcal 693kcal 705kcal 718kcal 730kcal 742kcal 754kcal 766kcal 778kcal 791kcal 803kcal 815kcal 827kcal 839kcal 851kcal 864kcal 876kcal 888kcal 900kcal 912kcal 924kcal 937kcal 949kcal 961kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1180kcal 1192kcal 1204kcal 1216kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1302kcal 1314kcal 1326kcal 1338kcal 1350kcal 1362kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1423kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1655kcal 1667kcal 1679kcal 1691kcal 1703kcal 1715kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1813kcal 1825kcal
筋トレ
スクワット		 560kcal 576kcal 592kcal 608kcal 624kcal 640kcal 656kcal 672kcal 688kcal 704kcal 720kcal 736kcal 752kcal 768kcal 784kcal 800kcal 816kcal 832kcal 848kcal 864kcal 880kcal 896kcal 912kcal 928kcal 944kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1008kcal 1024kcal 1040kcal 1056kcal 1072kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1264kcal 1281kcal 1297kcal 1313kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1377kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1521kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1713kcal 1729kcal 1745kcal 1761kcal 1777kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2017kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2081kcal 2097kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2161kcal 2177kcal 2193kcal 2209kcal 2225kcal 2241kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2321kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal 2385kcal 2401kcal
ヨガ
ハタ		 336kcal 345kcal 355kcal 365kcal 374kcal 384kcal 393kcal 403kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 451kcal 461kcal 470kcal 480kcal 489kcal 499kcal 509kcal 518kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 566kcal 576kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 624kcal 634kcal 643kcal 653kcal 662kcal 672kcal 682kcal 691kcal 701kcal 710kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 807kcal 816kcal 826kcal 835kcal 845kcal 855kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 931kcal 941kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1306kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1354kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1402kcal 1412kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal
ヨガ
パワー		 448kcal 461kcal 473kcal 486kcal 499kcal 512kcal 525kcal 538kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 602kcal 614kcal 627kcal 640kcal 653kcal 666kcal 678kcal 691kcal 704kcal 717kcal 730kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 819kcal 832kcal 845kcal 858kcal 871kcal 883kcal 896kcal 909kcal 922kcal 935kcal 947kcal 960kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1088kcal 1101kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1293kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1345kcal 1357kcal 1370kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1639kcal 1652kcal 1665kcal 1678kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal
ダンス
ゆっくり		 560kcal 576kcal 592kcal 608kcal 624kcal 640kcal 656kcal 672kcal 688kcal 704kcal 720kcal 736kcal 752kcal 768kcal 784kcal 800kcal 816kcal 832kcal 848kcal 864kcal 880kcal 896kcal 912kcal 928kcal 944kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1008kcal 1024kcal 1040kcal 1056kcal 1072kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1264kcal 1281kcal 1297kcal 1313kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1377kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1521kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1713kcal 1729kcal 1745kcal 1761kcal 1777kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2017kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2081kcal 2097kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2161kcal 2177kcal 2193kcal 2209kcal 2225kcal 2241kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2321kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal 2385kcal 2401kcal
ダンス
普通		 818kcal 841kcal 864kcal 888kcal 911kcal 935kcal 958kcal 981kcal 1005kcal 1028kcal 1052kcal 1075kcal 1098kcal 1122kcal 1145kcal 1168kcal 1192kcal 1215kcal 1239kcal 1262kcal 1285kcal 1309kcal 1332kcal 1355kcal 1379kcal 1402kcal 1426kcal 1449kcal 1472kcal 1496kcal 1519kcal 1542kcal 1566kcal 1589kcal 1613kcal 1636kcal 1659kcal 1683kcal 1706kcal 1729kcal 1753kcal 1776kcal 1800kcal 1823kcal 1846kcal 1870kcal 1893kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2033kcal 2057kcal 2080kcal 2104kcal 2127kcal 2150kcal 2174kcal 2197kcal 2220kcal 2244kcal 2267kcal 2291kcal 2314kcal 2337kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2431kcal 2454kcal 2478kcal 2501kcal 2524kcal 2548kcal 2571kcal 2594kcal 2618kcal 2641kcal 2665kcal 2688kcal 2711kcal 2735kcal 2758kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2852kcal 2875kcal 2898kcal 2922kcal 2945kcal 2969kcal 2992kcal 3015kcal 3039kcal 3062kcal 3085kcal 3109kcal 3132kcal 3156kcal 3179kcal 3202kcal 3226kcal 3249kcal 3272kcal 3296kcal 3319kcal 3343kcal 3366kcal 3389kcal 3413kcal 3436kcal 3459kcal 3483kcal 3506kcal
ダンス
激しい		 1008kcal 1037kcal 1066kcal 1095kcal 1124kcal 1152kcal 1181kcal 1210kcal 1239kcal 1268kcal 1297kcal 1325kcal 1354kcal 1383kcal 1412kcal 1441kcal 1469kcal 1498kcal 1527kcal 1556kcal 1585kcal 1614kcal 1642kcal 1671kcal 1700kcal 1729kcal 1758kcal 1786kcal 1815kcal 1844kcal 1873kcal 1902kcal 1931kcal 1959kcal 1988kcal 2017kcal 2046kcal 2075kcal 2104kcal 2132kcal 2161kcal 2190kcal 2219kcal 2248kcal 2276kcal 2305kcal 2334kcal 2363kcal 2392kcal 2421kcal 2449kcal 2478kcal 2507kcal 2536kcal 2565kcal 2594kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2709kcal 2738kcal 2766kcal 2795kcal 2824kcal 2853kcal 2882kcal 2911kcal 2939kcal 2968kcal 2997kcal 3026kcal 3055kcal 3084kcal 3112kcal 3141kcal 3170kcal 3199kcal 3228kcal 3256kcal 3285kcal 3314kcal 3343kcal 3372kcal 3401kcal 3429kcal 3458kcal 3487kcal 3516kcal 3545kcal 3573kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3689kcal 3718kcal 3746kcal 3775kcal 3804kcal 3833kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4006kcal 4035kcal 4063kcal 4092kcal 4121kcal 4150kcal 4179kcal 4208kcal 4236kcal 4265kcal 4294kcal 4323kcal
踏み台昇降 560kcal 576kcal 592kcal 608kcal 624kcal 640kcal 656kcal 672kcal 688kcal 704kcal 720kcal 736kcal 752kcal 768kcal 784kcal 800kcal 816kcal 832kcal 848kcal 864kcal 880kcal 896kcal 912kcal 928kcal 944kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1008kcal 1024kcal 1040kcal 1056kcal 1072kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1264kcal 1281kcal 1297kcal 1313kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1377kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1521kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1713kcal 1729kcal 1745kcal 1761kcal 1777kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2017kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2081kcal 2097kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2161kcal 2177kcal 2193kcal 2209kcal 2225kcal 2241kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2321kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal 2385kcal 2401kcal
トランポリン
ゆっくり		 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 437kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 538kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 594kcal 605kcal 616kcal 627kcal 638kcal 650kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 706kcal 717kcal 728kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 784kcal 795kcal 807kcal 818kcal 829kcal 840kcal 851kcal 863kcal 874kcal 885kcal 896kcal 907kcal 919kcal 930kcal 941kcal 952kcal 963kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1076kcal 1087kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1434kcal 1445kcal 1457kcal 1468kcal 1479kcal 1490kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1546kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1647kcal 1658kcal 1670kcal 1681kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 504kcal 518kcal 533kcal 547kcal 562kcal 576kcal 590kcal 605kcal 619kcal 634kcal 648kcal 662kcal 677kcal 691kcal 706kcal 720kcal 734kcal 749kcal 763kcal 778kcal 792kcal 807kcal 821kcal 835kcal 850kcal 864kcal 879kcal 893kcal 907kcal 922kcal 936kcal 951kcal 965kcal 979kcal 994kcal 1008kcal 1023kcal 1037kcal 1052kcal 1066kcal 1080kcal 1095kcal 1109kcal 1124kcal 1138kcal 1152kcal 1167kcal 1181kcal 1196kcal 1210kcal 1224kcal 1239kcal 1253kcal 1268kcal 1282kcal 1297kcal 1311kcal 1325kcal 1340kcal 1354kcal 1369kcal 1383kcal 1397kcal 1412kcal 1426kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1484kcal 1498kcal 1513kcal 1527kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1585kcal 1599kcal 1614kcal 1628kcal 1642kcal 1657kcal 1671kcal 1686kcal 1700kcal 1714kcal 1729kcal 1743kcal 1758kcal 1772kcal 1786kcal 1801kcal 1815kcal 1830kcal 1844kcal 1859kcal 1873kcal 1887kcal 1902kcal 1916kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1974kcal 1988kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2046kcal 2060kcal 2075kcal 2089kcal 2104kcal 2118kcal 2132kcal 2147kcal 2161kcal
HIIT
ジャンプなし		 560kcal 576kcal 592kcal 608kcal 624kcal 640kcal 656kcal 672kcal 688kcal 704kcal 720kcal 736kcal 752kcal 768kcal 784kcal 800kcal 816kcal 832kcal 848kcal 864kcal 880kcal 896kcal 912kcal 928kcal 944kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1008kcal 1024kcal 1040kcal 1056kcal 1072kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1264kcal 1281kcal 1297kcal 1313kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1377kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1521kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1713kcal 1729kcal 1745kcal 1761kcal 1777kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2017kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2081kcal 2097kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2161kcal 2177kcal 2193kcal 2209kcal 2225kcal 2241kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2321kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal 2385kcal 2401kcal
HIIT
ジャンプあり		 896kcal 922kcal 947kcal 973kcal 999kcal 1024kcal 1050kcal 1076kcal 1101kcal 1127kcal 1152kcal 1178kcal 1204kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1306kcal 1332kcal 1357kcal 1383kcal 1409kcal 1434kcal 1460kcal 1485kcal 1511kcal 1537kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1639kcal 1665kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1844kcal 1870kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1972kcal 1998kcal 2023kcal 2049kcal 2075kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2177kcal 2203kcal 2228kcal 2254kcal 2280kcal 2305kcal 2331kcal 2357kcal 2382kcal 2408kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2536kcal 2562kcal 2587kcal 2613kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2715kcal 2741kcal 2766kcal 2792kcal 2818kcal 2843kcal 2869kcal 2895kcal 2920kcal 2946kcal 2971kcal 2997kcal 3023kcal 3048kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3151kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3253kcal 3279kcal 3304kcal 3330kcal 3356kcal 3381kcal 3407kcal 3433kcal 3458kcal 3484kcal 3509kcal 3535kcal 3561kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3663kcal 3689kcal 3714kcal 3740kcal 3766kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 336kcal 345kcal 355kcal 365kcal 374kcal 384kcal 393kcal 403kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 451kcal 461kcal 470kcal 480kcal 489kcal 499kcal 509kcal 518kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 566kcal 576kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 624kcal 634kcal 643kcal 653kcal 662kcal 672kcal 682kcal 691kcal 701kcal 710kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 807kcal 816kcal 826kcal 835kcal 845kcal 855kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 931kcal 941kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1306kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1354kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1402kcal 1412kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal
料理全般 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 437kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 538kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 594kcal 605kcal 616kcal 627kcal 638kcal 650kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 706kcal 717kcal 728kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 784kcal 795kcal 807kcal 818kcal 829kcal 840kcal 851kcal 863kcal 874kcal 885kcal 896kcal 907kcal 919kcal 930kcal 941kcal 952kcal 963kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1076kcal 1087kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1434kcal 1445kcal 1457kcal 1468kcal 1479kcal 1490kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1546kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1647kcal 1658kcal 1670kcal 1681kcal
掃除機をかける 369kcal 380kcal 391kcal 401kcal 412kcal 422kcal 433kcal 443kcal 454kcal 465kcal 475kcal 486kcal 496kcal 507kcal 517kcal 528kcal 538kcal 549kcal 560kcal 570kcal 581kcal 591kcal 602kcal 612kcal 623kcal 634kcal 644kcal 655kcal 665kcal 676kcal 686kcal 697kcal 708kcal 718kcal 729kcal 739kcal 750kcal 760kcal 771kcal 782kcal 792kcal 803kcal 813kcal 824kcal 834kcal 845kcal 856kcal 866kcal 877kcal 887kcal 898kcal 908kcal 919kcal 930kcal 940kcal 951kcal 961kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1035kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1109kcal 1120kcal 1130kcal 1141kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1204kcal 1215kcal 1225kcal 1236kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1331kcal 1342kcal 1352kcal 1363kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1426kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1468kcal 1479kcal 1490kcal 1500kcal 1511kcal 1521kcal 1532kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1574kcal 1585kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 437kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 538kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 594kcal 605kcal 616kcal 627kcal 638kcal 650kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 706kcal 717kcal 728kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 784kcal 795kcal 807kcal 818kcal 829kcal 840kcal 851kcal 863kcal 874kcal 885kcal 896kcal 907kcal 919kcal 930kcal 941kcal 952kcal 963kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1076kcal 1087kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1434kcal 1445kcal 1457kcal 1468kcal 1479kcal 1490kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1546kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1647kcal 1658kcal 1670kcal 1681kcal
部屋の片づけ全般 538kcal 553kcal 568kcal 584kcal 599kcal 614kcal 630kcal 645kcal 660kcal 676kcal 691kcal 707kcal 722kcal 737kcal 753kcal 768kcal 783kcal 799kcal 814kcal 830kcal 845kcal 860kcal 876kcal 891kcal 906kcal 922kcal 937kcal 953kcal 968kcal 983kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1045kcal 1060kcal 1076kcal 1091kcal 1106kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1168kcal 1183kcal 1199kcal 1214kcal 1229kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1291kcal 1306kcal 1321kcal 1337kcal 1352kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1414kcal 1429kcal 1444kcal 1460kcal 1475kcal 1491kcal 1506kcal 1521kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1583kcal 1598kcal 1614kcal 1629kcal 1644kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1706kcal 1721kcal 1737kcal 1752kcal 1767kcal 1783kcal 1798kcal 1813kcal 1829kcal 1844kcal 1860kcal 1875kcal 1890kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1952kcal 1967kcal 1982kcal 1998kcal 2013kcal 2029kcal 2044kcal 2059kcal 2075kcal 2090kcal 2105kcal 2121kcal 2136kcal 2152kcal 2167kcal 2182kcal 2198kcal 2213kcal 2228kcal 2244kcal 2259kcal 2275kcal 2290kcal 2305kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 224kcal 230kcal 236kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 313kcal 320kcal 326kcal 333kcal 339kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 429kcal 435kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 614kcal 621kcal 627kcal 634kcal 640kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 871kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal 935kcal 941kcal 947kcal 954kcal 960kcal
トイレ 201kcal 207kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 858kcal 864kcal
風呂でシャワー 224kcal 230kcal 236kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 313kcal 320kcal 326kcal 333kcal 339kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 429kcal 435kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 614kcal 621kcal 627kcal 634kcal 640kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 871kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal 935kcal 941kcal 947kcal 954kcal 960kcal
風呂で入浴 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 710kcal 715kcal 720kcal
デスクワーク 145kcal 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal
立って仕事をする 201kcal 207kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 858kcal 864kcal
体をよく動かす仕事 336kcal 345kcal 355kcal 365kcal 374kcal 384kcal 393kcal 403kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 451kcal 461kcal 470kcal 480kcal 489kcal 499kcal 509kcal 518kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 566kcal 576kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 624kcal 634kcal 643kcal 653kcal 662kcal 672kcal 682kcal 691kcal 701kcal 710kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 807kcal 816kcal 826kcal 835kcal 845kcal 855kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 931kcal 941kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1306kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1354kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1402kcal 1412kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal
電車バスに乗車 145kcal 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal
自動車を運転 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1546kcal 1591kcal 1635kcal 1679kcal 1723kcal 1767kcal 1811kcal 1856kcal 1900kcal 1944kcal 1988kcal 2032kcal 2077kcal 2121kcal 2165kcal 2209kcal 2253kcal 2298kcal 2342kcal 2386kcal 2430kcal 2474kcal 2519kcal 2563kcal 2607kcal 2651kcal 2695kcal 2740kcal 2784kcal 2828kcal 2872kcal 2916kcal 2961kcal 3005kcal 3049kcal 3093kcal 3137kcal 3182kcal 3226kcal 3270kcal 3314kcal 3358kcal 3402kcal 3447kcal 3491kcal 3535kcal 3579kcal 3623kcal 3668kcal 3712kcal 3756kcal 3800kcal 3844kcal 3889kcal 3933kcal 3977kcal 4021kcal 4065kcal 4110kcal 4154kcal 4198kcal 4242kcal 4286kcal 4331kcal 4375kcal 4419kcal 4463kcal 4507kcal 4552kcal 4596kcal 4640kcal 4684kcal 4728kcal 4773kcal 4817kcal 4861kcal 4905kcal 4949kcal 4993kcal 5038kcal 5082kcal 5126kcal 5170kcal 5214kcal 5259kcal 5303kcal 5347kcal 5391kcal 5435kcal 5480kcal 5524kcal 5568kcal 5612kcal 5656kcal 5701kcal 5745kcal 5789kcal 5833kcal 5877kcal 5922kcal 5966kcal 6010kcal 6054kcal 6098kcal 6143kcal 6187kcal 6231kcal 6275kcal 6319kcal 6364kcal 6408kcal 6452kcal 6496kcal 6540kcal 6584kcal 6629kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1378kcal 1418kcal 1457kcal 1496kcal 1536kcal 1575kcal 1615kcal 1654kcal 1693kcal 1733kcal 1772kcal 1811kcal 1851kcal 1890kcal 1930kcal 1969kcal 2008kcal 2048kcal 2087kcal 2127kcal 2166kcal 2205kcal 2245kcal 2284kcal 2324kcal 2363kcal 2402kcal 2442kcal 2481kcal 2521kcal 2560kcal 2599kcal 2639kcal 2678kcal 2717kcal 2757kcal 2796kcal 2836kcal 2875kcal 2914kcal 2954kcal 2993kcal 3033kcal 3072kcal 3111kcal 3151kcal 3190kcal 3230kcal 3269kcal 3308kcal 3348kcal 3387kcal 3426kcal 3466kcal 3505kcal 3545kcal 3584kcal 3623kcal 3663kcal 3702kcal 3742kcal 3781kcal 3820kcal 3860kcal 3899kcal 3939kcal 3978kcal 4017kcal 4057kcal 4096kcal 4136kcal 4175kcal 4214kcal 4254kcal 4293kcal 4332kcal 4372kcal 4411kcal 4451kcal 4490kcal 4529kcal 4569kcal 4608kcal 4648kcal 4687kcal 4726kcal 4766kcal 4805kcal 4845kcal 4884kcal 4923kcal 4963kcal 5002kcal 5042kcal 5081kcal 5120kcal 5160kcal 5199kcal 5238kcal 5278kcal 5317kcal 5357kcal 5396kcal 5435kcal 5475kcal 5514kcal 5554kcal 5593kcal 5632kcal 5672kcal 5711kcal 5751kcal 5790kcal 5829kcal 5869kcal 5908kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1322kcal 1360kcal 1398kcal 1436kcal 1473kcal 1511kcal 1549kcal 1587kcal 1624kcal 1662kcal 1700kcal 1738kcal 1776kcal 1813kcal 1851kcal 1889kcal 1927kcal 1965kcal 2002kcal 2040kcal 2078kcal 2116kcal 2154kcal 2191kcal 2229kcal 2267kcal 2305kcal 2342kcal 2380kcal 2418kcal 2456kcal 2494kcal 2531kcal 2569kcal 2607kcal 2645kcal 2683kcal 2720kcal 2758kcal 2796kcal 2834kcal 2872kcal 2909kcal 2947kcal 2985kcal 3023kcal 3060kcal 3098kcal 3136kcal 3174kcal 3212kcal 3249kcal 3287kcal 3325kcal 3363kcal 3401kcal 3438kcal 3476kcal 3514kcal 3552kcal 3590kcal 3627kcal 3665kcal 3703kcal 3741kcal 3778kcal 3816kcal 3854kcal 3892kcal 3930kcal 3967kcal 4005kcal 4043kcal 4081kcal 4119kcal 4156kcal 4194kcal 4232kcal 4270kcal 4308kcal 4345kcal 4383kcal 4421kcal 4459kcal 4496kcal 4534kcal 4572kcal 4610kcal 4648kcal 4685kcal 4723kcal 4761kcal 4799kcal 4837kcal 4874kcal 4912kcal 4950kcal 4988kcal 5026kcal 5063kcal 5101kcal 5139kcal 5177kcal 5214kcal 5252kcal 5290kcal 5328kcal 5366kcal 5403kcal 5441kcal 5479kcal 5517kcal 5555kcal 5592kcal 5630kcal 5668kcal
水泳
(速め:全般)		 1120kcal 1152kcal 1184kcal 1216kcal 1248kcal 1281kcal 1313kcal 1345kcal 1377kcal 1409kcal 1441kcal 1473kcal 1505kcal 1537kcal 1569kcal 1601kcal 1633kcal 1665kcal 1697kcal 1729kcal 1761kcal 1793kcal 1825kcal 1857kcal 1889kcal 1921kcal 1953kcal 1985kcal 2017kcal 2049kcal 2081kcal 2113kcal 2145kcal 2177kcal 2209kcal 2241kcal 2273kcal 2305kcal 2337kcal 2369kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2497kcal 2529kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2658kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2786kcal 2818kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3042kcal 3074kcal 3106kcal 3138kcal 3170kcal 3202kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3330kcal 3362kcal 3394kcal 3426kcal 3458kcal 3490kcal 3522kcal 3554kcal 3586kcal 3618kcal 3650kcal 3682kcal 3714kcal 3746kcal 3778kcal 3810kcal 3843kcal 3875kcal 3907kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4067kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4195kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4323kcal 4355kcal 4387kcal 4419kcal 4451kcal 4483kcal 4515kcal 4547kcal 4579kcal 4611kcal 4643kcal 4675kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal 4803kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1120kcal 1152kcal 1184kcal 1216kcal 1248kcal 1281kcal 1313kcal 1345kcal 1377kcal 1409kcal 1441kcal 1473kcal 1505kcal 1537kcal 1569kcal 1601kcal 1633kcal 1665kcal 1697kcal 1729kcal 1761kcal 1793kcal 1825kcal 1857kcal 1889kcal 1921kcal 1953kcal 1985kcal 2017kcal 2049kcal 2081kcal 2113kcal 2145kcal 2177kcal 2209kcal 2241kcal 2273kcal 2305kcal 2337kcal 2369kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2497kcal 2529kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2658kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2786kcal 2818kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3042kcal 3074kcal 3106kcal 3138kcal 3170kcal 3202kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3330kcal 3362kcal 3394kcal 3426kcal 3458kcal 3490kcal 3522kcal 3554kcal 3586kcal 3618kcal 3650kcal 3682kcal 3714kcal 3746kcal 3778kcal 3810kcal 3843kcal 3875kcal 3907kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4067kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4195kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4323kcal 4355kcal 4387kcal 4419kcal 4451kcal 4483kcal 4515kcal 4547kcal 4579kcal 4611kcal 4643kcal 4675kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal 4803kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1120kcal 1152kcal 1184kcal 1216kcal 1248kcal 1281kcal 1313kcal 1345kcal 1377kcal 1409kcal 1441kcal 1473kcal 1505kcal 1537kcal 1569kcal 1601kcal 1633kcal 1665kcal 1697kcal 1729kcal 1761kcal 1793kcal 1825kcal 1857kcal 1889kcal 1921kcal 1953kcal 1985kcal 2017kcal 2049kcal 2081kcal 2113kcal 2145kcal 2177kcal 2209kcal 2241kcal 2273kcal 2305kcal 2337kcal 2369kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2497kcal 2529kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2658kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2786kcal 2818kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3042kcal 3074kcal 3106kcal 3138kcal 3170kcal 3202kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3330kcal 3362kcal 3394kcal 3426kcal 3458kcal 3490kcal 3522kcal 3554kcal 3586kcal 3618kcal 3650kcal 3682kcal 3714kcal 3746kcal 3778kcal 3810kcal 3843kcal 3875kcal 3907kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4067kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4195kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4323kcal 4355kcal 4387kcal 4419kcal 4451kcal 4483kcal 4515kcal 4547kcal 4579kcal 4611kcal 4643kcal 4675kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal 4803kcal
ダンス
激しい		 1008kcal 1037kcal 1066kcal 1095kcal 1124kcal 1152kcal 1181kcal 1210kcal 1239kcal 1268kcal 1297kcal 1325kcal 1354kcal 1383kcal 1412kcal 1441kcal 1469kcal 1498kcal 1527kcal 1556kcal 1585kcal 1614kcal 1642kcal 1671kcal 1700kcal 1729kcal 1758kcal 1786kcal 1815kcal 1844kcal 1873kcal 1902kcal 1931kcal 1959kcal 1988kcal 2017kcal 2046kcal 2075kcal 2104kcal 2132kcal 2161kcal 2190kcal 2219kcal 2248kcal 2276kcal 2305kcal 2334kcal 2363kcal 2392kcal 2421kcal 2449kcal 2478kcal 2507kcal 2536kcal 2565kcal 2594kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2709kcal 2738kcal 2766kcal 2795kcal 2824kcal 2853kcal 2882kcal 2911kcal 2939kcal 2968kcal 2997kcal 3026kcal 3055kcal 3084kcal 3112kcal 3141kcal 3170kcal 3199kcal 3228kcal 3256kcal 3285kcal 3314kcal 3343kcal 3372kcal 3401kcal 3429kcal 3458kcal 3487kcal 3516kcal 3545kcal 3573kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3689kcal 3718kcal 3746kcal 3775kcal 3804kcal 3833kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4006kcal 4035kcal 4063kcal 4092kcal 4121kcal 4150kcal 4179kcal 4208kcal 4236kcal 4265kcal 4294kcal 4323kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 986kcal 1014kcal 1042kcal 1070kcal 1099kcal 1127kcal 1155kcal 1183kcal 1211kcal 1240kcal 1268kcal 1296kcal 1324kcal 1352kcal 1380kcal 1409kcal 1437kcal 1465kcal 1493kcal 1521kcal 1550kcal 1578kcal 1606kcal 1634kcal 1662kcal 1690kcal 1719kcal 1747kcal 1775kcal 1803kcal 1831kcal 1860kcal 1888kcal 1916kcal 1944kcal 1972kcal 2000kcal 2029kcal 2057kcal 2085kcal 2113kcal 2141kcal 2170kcal 2198kcal 2226kcal 2254kcal 2282kcal 2310kcal 2339kcal 2367kcal 2395kcal 2423kcal 2451kcal 2480kcal 2508kcal 2536kcal 2564kcal 2592kcal 2620kcal 2649kcal 2677kcal 2705kcal 2733kcal 2761kcal 2790kcal 2818kcal 2846kcal 2874kcal 2902kcal 2930kcal 2959kcal 2987kcal 3015kcal 3043kcal 3071kcal 3100kcal 3128kcal 3156kcal 3184kcal 3212kcal 3240kcal 3269kcal 3297kcal 3325kcal 3353kcal 3381kcal 3410kcal 3438kcal 3466kcal 3494kcal 3522kcal 3550kcal 3579kcal 3607kcal 3635kcal 3663kcal 3691kcal 3720kcal 3748kcal 3776kcal 3804kcal 3832kcal 3860kcal 3889kcal 3917kcal 3945kcal 3973kcal 4001kcal 4030kcal 4058kcal 4086kcal 4114kcal 4142kcal 4170kcal 4199kcal 4227kcal
水泳
(普通:全般)		 930kcal 956kcal 983kcal 1010kcal 1036kcal 1063kcal 1089kcal 1116kcal 1142kcal 1169kcal 1196kcal 1222kcal 1249kcal 1275kcal 1302kcal 1329kcal 1355kcal 1382kcal 1408kcal 1435kcal 1461kcal 1488kcal 1515kcal 1541kcal 1568kcal 1594kcal 1621kcal 1648kcal 1674kcal 1701kcal 1727kcal 1754kcal 1780kcal 1807kcal 1834kcal 1860kcal 1887kcal 1913kcal 1940kcal 1966kcal 1993kcal 2020kcal 2046kcal 2073kcal 2099kcal 2126kcal 2153kcal 2179kcal 2206kcal 2232kcal 2259kcal 2285kcal 2312kcal 2339kcal 2365kcal 2392kcal 2418kcal 2445kcal 2472kcal 2498kcal 2525kcal 2551kcal 2578kcal 2604kcal 2631kcal 2658kcal 2684kcal 2711kcal 2737kcal 2764kcal 2790kcal 2817kcal 2844kcal 2870kcal 2897kcal 2923kcal 2950kcal 2977kcal 3003kcal 3030kcal 3056kcal 3083kcal 3109kcal 3136kcal 3163kcal 3189kcal 3216kcal 3242kcal 3269kcal 3296kcal 3322kcal 3349kcal 3375kcal 3402kcal 3428kcal 3455kcal 3482kcal 3508kcal 3535kcal 3561kcal 3588kcal 3614kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3721kcal 3747kcal 3774kcal 3801kcal 3827kcal 3854kcal 3880kcal 3907kcal 3933kcal 3960kcal 3987kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 896kcal 922kcal 947kcal 973kcal 999kcal 1024kcal 1050kcal 1076kcal 1101kcal 1127kcal 1152kcal 1178kcal 1204kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1306kcal 1332kcal 1357kcal 1383kcal 1409kcal 1434kcal 1460kcal 1485kcal 1511kcal 1537kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1639kcal 1665kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1844kcal 1870kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1972kcal 1998kcal 2023kcal 2049kcal 2075kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2177kcal 2203kcal 2228kcal 2254kcal 2280kcal 2305kcal 2331kcal 2357kcal 2382kcal 2408kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2536kcal 2562kcal 2587kcal 2613kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2715kcal 2741kcal 2766kcal 2792kcal 2818kcal 2843kcal 2869kcal 2895kcal 2920kcal 2946kcal 2971kcal 2997kcal 3023kcal 3048kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3151kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3253kcal 3279kcal 3304kcal 3330kcal 3356kcal 3381kcal 3407kcal 3433kcal 3458kcal 3484kcal 3509kcal 3535kcal 3561kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3663kcal 3689kcal 3714kcal 3740kcal 3766kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal
山登り 896kcal 922kcal 947kcal 973kcal 999kcal 1024kcal 1050kcal 1076kcal 1101kcal 1127kcal 1152kcal 1178kcal 1204kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1306kcal 1332kcal 1357kcal 1383kcal 1409kcal 1434kcal 1460kcal 1485kcal 1511kcal 1537kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1639kcal 1665kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1844kcal 1870kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1972kcal 1998kcal 2023kcal 2049kcal 2075kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2177kcal 2203kcal 2228kcal 2254kcal 2280kcal 2305kcal 2331kcal 2357kcal 2382kcal 2408kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2536kcal 2562kcal 2587kcal 2613kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2715kcal 2741kcal 2766kcal 2792kcal 2818kcal 2843kcal 2869kcal 2895kcal 2920kcal 2946kcal 2971kcal 2997kcal 3023kcal 3048kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3151kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3253kcal 3279kcal 3304kcal 3330kcal 3356kcal 3381kcal 3407kcal 3433kcal 3458kcal 3484kcal 3509kcal 3535kcal 3561kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3663kcal 3689kcal 3714kcal 3740kcal 3766kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal
自転車
(普通:20km/h)		 896kcal 922kcal 947kcal 973kcal 999kcal 1024kcal 1050kcal 1076kcal 1101kcal 1127kcal 1152kcal 1178kcal 1204kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1306kcal 1332kcal 1357kcal 1383kcal 1409kcal 1434kcal 1460kcal 1485kcal 1511kcal 1537kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1639kcal 1665kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1844kcal 1870kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1972kcal 1998kcal 2023kcal 2049kcal 2075kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2177kcal 2203kcal 2228kcal 2254kcal 2280kcal 2305kcal 2331kcal 2357kcal 2382kcal 2408kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2536kcal 2562kcal 2587kcal 2613kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2715kcal 2741kcal 2766kcal 2792kcal 2818kcal 2843kcal 2869kcal 2895kcal 2920kcal 2946kcal 2971kcal 2997kcal 3023kcal 3048kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3151kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3253kcal 3279kcal 3304kcal 3330kcal 3356kcal 3381kcal 3407kcal 3433kcal 3458kcal 3484kcal 3509kcal 3535kcal 3561kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3663kcal 3689kcal 3714kcal 3740kcal 3766kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal
HIIT
ジャンプあり		 896kcal 922kcal 947kcal 973kcal 999kcal 1024kcal 1050kcal 1076kcal 1101kcal 1127kcal 1152kcal 1178kcal 1204kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1306kcal 1332kcal 1357kcal 1383kcal 1409kcal 1434kcal 1460kcal 1485kcal 1511kcal 1537kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1639kcal 1665kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1844kcal 1870kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1972kcal 1998kcal 2023kcal 2049kcal 2075kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2177kcal 2203kcal 2228kcal 2254kcal 2280kcal 2305kcal 2331kcal 2357kcal 2382kcal 2408kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2536kcal 2562kcal 2587kcal 2613kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2715kcal 2741kcal 2766kcal 2792kcal 2818kcal 2843kcal 2869kcal 2895kcal 2920kcal 2946kcal 2971kcal 2997kcal 3023kcal 3048kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3151kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3253kcal 3279kcal 3304kcal 3330kcal 3356kcal 3381kcal 3407kcal 3433kcal 3458kcal 3484kcal 3509kcal 3535kcal 3561kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3663kcal 3689kcal 3714kcal 3740kcal 3766kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal
ダンス
普通		 818kcal 841kcal 864kcal 888kcal 911kcal 935kcal 958kcal 981kcal 1005kcal 1028kcal 1052kcal 1075kcal 1098kcal 1122kcal 1145kcal 1168kcal 1192kcal 1215kcal 1239kcal 1262kcal 1285kcal 1309kcal 1332kcal 1355kcal 1379kcal 1402kcal 1426kcal 1449kcal 1472kcal 1496kcal 1519kcal 1542kcal 1566kcal 1589kcal 1613kcal 1636kcal 1659kcal 1683kcal 1706kcal 1729kcal 1753kcal 1776kcal 1800kcal 1823kcal 1846kcal 1870kcal 1893kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2033kcal 2057kcal 2080kcal 2104kcal 2127kcal 2150kcal 2174kcal 2197kcal 2220kcal 2244kcal 2267kcal 2291kcal 2314kcal 2337kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2431kcal 2454kcal 2478kcal 2501kcal 2524kcal 2548kcal 2571kcal 2594kcal 2618kcal 2641kcal 2665kcal 2688kcal 2711kcal 2735kcal 2758kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2852kcal 2875kcal 2898kcal 2922kcal 2945kcal 2969kcal 2992kcal 3015kcal 3039kcal 3062kcal 3085kcal 3109kcal 3132kcal 3156kcal 3179kcal 3202kcal 3226kcal 3249kcal 3272kcal 3296kcal 3319kcal 3343kcal 3366kcal 3389kcal 3413kcal 3436kcal 3459kcal 3483kcal 3506kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 672kcal 691kcal 710kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 807kcal 826kcal 845kcal 864kcal 883kcal 903kcal 922kcal 941kcal 960kcal 979kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1056kcal 1076kcal 1095kcal 1114kcal 1133kcal 1152kcal 1172kcal 1191kcal 1210kcal 1229kcal 1248kcal 1268kcal 1287kcal 1306kcal 1325kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1517kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1614kcal 1633kcal 1652kcal 1671kcal 1690kcal 1710kcal 1729kcal 1748kcal 1767kcal 1786kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1883kcal 1902kcal 1921kcal 1940kcal 1959kcal 1979kcal 1998kcal 2017kcal 2036kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2152kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2459kcal 2478kcal 2497kcal 2517kcal 2536kcal 2555kcal 2574kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2690kcal 2709kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2786kcal 2805kcal 2824kcal 2843kcal 2863kcal 2882kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 672kcal 691kcal 710kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 807kcal 826kcal 845kcal 864kcal 883kcal 903kcal 922kcal 941kcal 960kcal 979kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1056kcal 1076kcal 1095kcal 1114kcal 1133kcal 1152kcal 1172kcal 1191kcal 1210kcal 1229kcal 1248kcal 1268kcal 1287kcal 1306kcal 1325kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1517kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1614kcal 1633kcal 1652kcal 1671kcal 1690kcal 1710kcal 1729kcal 1748kcal 1767kcal 1786kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1883kcal 1902kcal 1921kcal 1940kcal 1959kcal 1979kcal 1998kcal 2017kcal 2036kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2152kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2459kcal 2478kcal 2497kcal 2517kcal 2536kcal 2555kcal 2574kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2690kcal 2709kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2786kcal 2805kcal 2824kcal 2843kcal 2863kcal 2882kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 594kcal 611kcal 628kcal 644kcal 661kcal 678kcal 695kcal 712kcal 729kcal 746kcal 763kcal 780kcal 797kcal 814kcal 831kcal 848kcal 865kcal 882kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1171kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1256kcal 1272kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1340kcal 1357kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1425kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1544kcal 1561kcal 1578kcal 1595kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1714kcal 1731kcal 1748kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1816kcal 1833kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1917kcal 1934kcal 1951kcal 1968kcal 1985kcal 2002kcal 2019kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2155kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2274kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2427kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2529kcal 2545kcal
踏み台昇降 560kcal 576kcal 592kcal 608kcal 624kcal 640kcal 656kcal 672kcal 688kcal 704kcal 720kcal 736kcal 752kcal 768kcal 784kcal 800kcal 816kcal 832kcal 848kcal 864kcal 880kcal 896kcal 912kcal 928kcal 944kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1008kcal 1024kcal 1040kcal 1056kcal 1072kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1264kcal 1281kcal 1297kcal 1313kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1377kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1521kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1713kcal 1729kcal 1745kcal 1761kcal 1777kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2017kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2081kcal 2097kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2161kcal 2177kcal 2193kcal 2209kcal 2225kcal 2241kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2321kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal 2385kcal 2401kcal
HIIT
ジャンプなし		 560kcal 576kcal 592kcal 608kcal 624kcal 640kcal 656kcal 672kcal 688kcal 704kcal 720kcal 736kcal 752kcal 768kcal 784kcal 800kcal 816kcal 832kcal 848kcal 864kcal 880kcal 896kcal 912kcal 928kcal 944kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1008kcal 1024kcal 1040kcal 1056kcal 1072kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1264kcal 1281kcal 1297kcal 1313kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1377kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1521kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1713kcal 1729kcal 1745kcal 1761kcal 1777kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2017kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2081kcal 2097kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2161kcal 2177kcal 2193kcal 2209kcal 2225kcal 2241kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2321kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal 2385kcal 2401kcal
ダンス
ゆっくり		 560kcal 576kcal 592kcal 608kcal 624kcal 640kcal 656kcal 672kcal 688kcal 704kcal 720kcal 736kcal 752kcal 768kcal 784kcal 800kcal 816kcal 832kcal 848kcal 864kcal 880kcal 896kcal 912kcal 928kcal 944kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1008kcal 1024kcal 1040kcal 1056kcal 1072kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1264kcal 1281kcal 1297kcal 1313kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1377kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1521kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1713kcal 1729kcal 1745kcal 1761kcal 1777kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2017kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2081kcal 2097kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2161kcal 2177kcal 2193kcal 2209kcal 2225kcal 2241kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2321kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal 2385kcal 2401kcal
筋トレ
スクワット		 560kcal 576kcal 592kcal 608kcal 624kcal 640kcal 656kcal 672kcal 688kcal 704kcal 720kcal 736kcal 752kcal 768kcal 784kcal 800kcal 816kcal 832kcal 848kcal 864kcal 880kcal 896kcal 912kcal 928kcal 944kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1008kcal 1024kcal 1040kcal 1056kcal 1072kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1264kcal 1281kcal 1297kcal 1313kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1377kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1521kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1713kcal 1729kcal 1745kcal 1761kcal 1777kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2017kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2081kcal 2097kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2161kcal 2177kcal 2193kcal 2209kcal 2225kcal 2241kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2321kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal 2385kcal 2401kcal
部屋の片づけ全般 538kcal 553kcal 568kcal 584kcal 599kcal 614kcal 630kcal 645kcal 660kcal 676kcal 691kcal 707kcal 722kcal 737kcal 753kcal 768kcal 783kcal 799kcal 814kcal 830kcal 845kcal 860kcal 876kcal 891kcal 906kcal 922kcal 937kcal 953kcal 968kcal 983kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1045kcal 1060kcal 1076kcal 1091kcal 1106kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1168kcal 1183kcal 1199kcal 1214kcal 1229kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1291kcal 1306kcal 1321kcal 1337kcal 1352kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1414kcal 1429kcal 1444kcal 1460kcal 1475kcal 1491kcal 1506kcal 1521kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1583kcal 1598kcal 1614kcal 1629kcal 1644kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1706kcal 1721kcal 1737kcal 1752kcal 1767kcal 1783kcal 1798kcal 1813kcal 1829kcal 1844kcal 1860kcal 1875kcal 1890kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1952kcal 1967kcal 1982kcal 1998kcal 2013kcal 2029kcal 2044kcal 2059kcal 2075kcal 2090kcal 2105kcal 2121kcal 2136kcal 2152kcal 2167kcal 2182kcal 2198kcal 2213kcal 2228kcal 2244kcal 2259kcal 2275kcal 2290kcal 2305kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 504kcal 518kcal 533kcal 547kcal 562kcal 576kcal 590kcal 605kcal 619kcal 634kcal 648kcal 662kcal 677kcal 691kcal 706kcal 720kcal 734kcal 749kcal 763kcal 778kcal 792kcal 807kcal 821kcal 835kcal 850kcal 864kcal 879kcal 893kcal 907kcal 922kcal 936kcal 951kcal 965kcal 979kcal 994kcal 1008kcal 1023kcal 1037kcal 1052kcal 1066kcal 1080kcal 1095kcal 1109kcal 1124kcal 1138kcal 1152kcal 1167kcal 1181kcal 1196kcal 1210kcal 1224kcal 1239kcal 1253kcal 1268kcal 1282kcal 1297kcal 1311kcal 1325kcal 1340kcal 1354kcal 1369kcal 1383kcal 1397kcal 1412kcal 1426kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1484kcal 1498kcal 1513kcal 1527kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1585kcal 1599kcal 1614kcal 1628kcal 1642kcal 1657kcal 1671kcal 1686kcal 1700kcal 1714kcal 1729kcal 1743kcal 1758kcal 1772kcal 1786kcal 1801kcal 1815kcal 1830kcal 1844kcal 1859kcal 1873kcal 1887kcal 1902kcal 1916kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1974kcal 1988kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2046kcal 2060kcal 2075kcal 2089kcal 2104kcal 2118kcal 2132kcal 2147kcal 2161kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 481kcal 495kcal 509kcal 523kcal 537kcal 550kcal 564kcal 578kcal 592kcal 605kcal 619kcal 633kcal 647kcal 660kcal 674kcal 688kcal 702kcal 716kcal 729kcal 743kcal 757kcal 771kcal 784kcal 798kcal 812kcal 826kcal 840kcal 853kcal 867kcal 881kcal 895kcal 908kcal 922kcal 936kcal 950kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1032kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1087kcal 1101kcal 1115kcal 1129kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1184kcal 1198kcal 1211kcal 1225kcal 1239kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1294kcal 1308kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1363kcal 1377kcal 1390kcal 1404kcal 1418kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1514kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1611kcal 1624kcal 1638kcal 1652kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1707kcal 1721kcal 1735kcal 1748kcal 1762kcal 1776kcal 1790kcal 1803kcal 1817kcal 1831kcal 1845kcal 1859kcal 1872kcal 1886kcal 1900kcal 1914kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1982kcal 1996kcal 2010kcal 2024kcal 2038kcal 2051kcal 2065kcal
ヨガ
パワー		 448kcal 461kcal 473kcal 486kcal 499kcal 512kcal 525kcal 538kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 602kcal 614kcal 627kcal 640kcal 653kcal 666kcal 678kcal 691kcal 704kcal 717kcal 730kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 819kcal 832kcal 845kcal 858kcal 871kcal 883kcal 896kcal 909kcal 922kcal 935kcal 947kcal 960kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1088kcal 1101kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1293kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1345kcal 1357kcal 1370kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1639kcal 1652kcal 1665kcal 1678kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal
筋トレ
腹筋運動		 425kcal 438kcal 450kcal 462kcal 474kcal 486kcal 498kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 584kcal 596kcal 608kcal 620kcal 632kcal 644kcal 657kcal 669kcal 681kcal 693kcal 705kcal 718kcal 730kcal 742kcal 754kcal 766kcal 778kcal 791kcal 803kcal 815kcal 827kcal 839kcal 851kcal 864kcal 876kcal 888kcal 900kcal 912kcal 924kcal 937kcal 949kcal 961kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1180kcal 1192kcal 1204kcal 1216kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1302kcal 1314kcal 1326kcal 1338kcal 1350kcal 1362kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1423kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1655kcal 1667kcal 1679kcal 1691kcal 1703kcal 1715kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1813kcal 1825kcal
筋トレ
背筋運動		 425kcal 438kcal 450kcal 462kcal 474kcal 486kcal 498kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 584kcal 596kcal 608kcal 620kcal 632kcal 644kcal 657kcal 669kcal 681kcal 693kcal 705kcal 718kcal 730kcal 742kcal 754kcal 766kcal 778kcal 791kcal 803kcal 815kcal 827kcal 839kcal 851kcal 864kcal 876kcal 888kcal 900kcal 912kcal 924kcal 937kcal 949kcal 961kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1180kcal 1192kcal 1204kcal 1216kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1302kcal 1314kcal 1326kcal 1338kcal 1350kcal 1362kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1423kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1655kcal 1667kcal 1679kcal 1691kcal 1703kcal 1715kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1813kcal 1825kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 425kcal 438kcal 450kcal 462kcal 474kcal 486kcal 498kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 584kcal 596kcal 608kcal 620kcal 632kcal 644kcal 657kcal 669kcal 681kcal 693kcal 705kcal 718kcal 730kcal 742kcal 754kcal 766kcal 778kcal 791kcal 803kcal 815kcal 827kcal 839kcal 851kcal 864kcal 876kcal 888kcal 900kcal 912kcal 924kcal 937kcal 949kcal 961kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1180kcal 1192kcal 1204kcal 1216kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1302kcal 1314kcal 1326kcal 1338kcal 1350kcal 1362kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1423kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1655kcal 1667kcal 1679kcal 1691kcal 1703kcal 1715kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1813kcal 1825kcal
筋トレ
懸垂		 425kcal 438kcal 450kcal 462kcal 474kcal 486kcal 498kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 584kcal 596kcal 608kcal 620kcal 632kcal 644kcal 657kcal 669kcal 681kcal 693kcal 705kcal 718kcal 730kcal 742kcal 754kcal 766kcal 778kcal 791kcal 803kcal 815kcal 827kcal 839kcal 851kcal 864kcal 876kcal 888kcal 900kcal 912kcal 924kcal 937kcal 949kcal 961kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1180kcal 1192kcal 1204kcal 1216kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1302kcal 1314kcal 1326kcal 1338kcal 1350kcal 1362kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1423kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1655kcal 1667kcal 1679kcal 1691kcal 1703kcal 1715kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1813kcal 1825kcal
トランポリン
ゆっくり		 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 437kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 538kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 594kcal 605kcal 616kcal 627kcal 638kcal 650kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 706kcal 717kcal 728kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 784kcal 795kcal 807kcal 818kcal 829kcal 840kcal 851kcal 863kcal 874kcal 885kcal 896kcal 907kcal 919kcal 930kcal 941kcal 952kcal 963kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1076kcal 1087kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1434kcal 1445kcal 1457kcal 1468kcal 1479kcal 1490kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1546kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1647kcal 1658kcal 1670kcal 1681kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 437kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 538kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 594kcal 605kcal 616kcal 627kcal 638kcal 650kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 706kcal 717kcal 728kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 784kcal 795kcal 807kcal 818kcal 829kcal 840kcal 851kcal 863kcal 874kcal 885kcal 896kcal 907kcal 919kcal 930kcal 941kcal 952kcal 963kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1076kcal 1087kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1434kcal 1445kcal 1457kcal 1468kcal 1479kcal 1490kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1546kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1647kcal 1658kcal 1670kcal 1681kcal
料理全般 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 437kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 538kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 594kcal 605kcal 616kcal 627kcal 638kcal 650kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 706kcal 717kcal 728kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 784kcal 795kcal 807kcal 818kcal 829kcal 840kcal 851kcal 863kcal 874kcal 885kcal 896kcal 907kcal 919kcal 930kcal 941kcal 952kcal 963kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1076kcal 1087kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1434kcal 1445kcal 1457kcal 1468kcal 1479kcal 1490kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1546kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1647kcal 1658kcal 1670kcal 1681kcal
掃除機をかける 369kcal 380kcal 391kcal 401kcal 412kcal 422kcal 433kcal 443kcal 454kcal 465kcal 475kcal 486kcal 496kcal 507kcal 517kcal 528kcal 538kcal 549kcal 560kcal 570kcal 581kcal 591kcal 602kcal 612kcal 623kcal 634kcal 644kcal 655kcal 665kcal 676kcal 686kcal 697kcal 708kcal 718kcal 729kcal 739kcal 750kcal 760kcal 771kcal 782kcal 792kcal 803kcal 813kcal 824kcal 834kcal 845kcal 856kcal 866kcal 877kcal 887kcal 898kcal 908kcal 919kcal 930kcal 940kcal 951kcal 961kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1035kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1109kcal 1120kcal 1130kcal 1141kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1204kcal 1215kcal 1225kcal 1236kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1331kcal 1342kcal 1352kcal 1363kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1426kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1468kcal 1479kcal 1490kcal 1500kcal 1511kcal 1521kcal 1532kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1574kcal 1585kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 336kcal 345kcal 355kcal 365kcal 374kcal 384kcal 393kcal 403kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 451kcal 461kcal 470kcal 480kcal 489kcal 499kcal 509kcal 518kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 566kcal 576kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 624kcal 634kcal 643kcal 653kcal 662kcal 672kcal 682kcal 691kcal 701kcal 710kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 807kcal 816kcal 826kcal 835kcal 845kcal 855kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 931kcal 941kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1306kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1354kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1402kcal 1412kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal
体をよく動かす仕事 336kcal 345kcal 355kcal 365kcal 374kcal 384kcal 393kcal 403kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 451kcal 461kcal 470kcal 480kcal 489kcal 499kcal 509kcal 518kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 566kcal 576kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 624kcal 634kcal 643kcal 653kcal 662kcal 672kcal 682kcal 691kcal 701kcal 710kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 807kcal 816kcal 826kcal 835kcal 845kcal 855kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 931kcal 941kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1306kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1354kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1402kcal 1412kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal
皿洗い 336kcal 345kcal 355kcal 365kcal 374kcal 384kcal 393kcal 403kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 451kcal 461kcal 470kcal 480kcal 489kcal 499kcal 509kcal 518kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 566kcal 576kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 624kcal 634kcal 643kcal 653kcal 662kcal 672kcal 682kcal 691kcal 701kcal 710kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 807kcal 816kcal 826kcal 835kcal 845kcal 855kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 931kcal 941kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1306kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1354kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1402kcal 1412kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal
ヨガ
ハタ		 336kcal 345kcal 355kcal 365kcal 374kcal 384kcal 393kcal 403kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 451kcal 461kcal 470kcal 480kcal 489kcal 499kcal 509kcal 518kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 566kcal 576kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 624kcal 634kcal 643kcal 653kcal 662kcal 672kcal 682kcal 691kcal 701kcal 710kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 807kcal 816kcal 826kcal 835kcal 845kcal 855kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 931kcal 941kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1306kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1354kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1402kcal 1412kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal
自動車を運転 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 224kcal 230kcal 236kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 313kcal 320kcal 326kcal 333kcal 339kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 429kcal 435kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 614kcal 621kcal 627kcal 634kcal 640kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 871kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal 935kcal 941kcal 947kcal 954kcal 960kcal
風呂でシャワー 224kcal 230kcal 236kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 313kcal 320kcal 326kcal 333kcal 339kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 429kcal 435kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 614kcal 621kcal 627kcal 634kcal 640kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 871kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal 935kcal 941kcal 947kcal 954kcal 960kcal
トイレ 201kcal 207kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 858kcal 864kcal
立って仕事をする 201kcal 207kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 858kcal 864kcal
風呂で入浴 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 710kcal 715kcal 720kcal
デスクワーク 145kcal 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal
電車バスに乗車 145kcal 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ