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6991キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6991キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6991キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
76時間5分 73時間58分 71時間58分 70時間5分 68時間17分 66時間34分 64時間57分 63時間24分 61時間56分 60時間31分 59時間10分 57時間53分 56時間39分 55時間29分 54時間21分 53時間15分 52時間13分 51時間12分 50時間14分 49時間19分 48時間25分 47時間33分 46時間43分 45時間55分 45時間8分 44時間23分 43時間39分 42時間57分 42時間16分 41時間36分 40時間58分 40時間21分 39時間44分 39時間9分 38時間35分 38時間2分 37時間30分 36時間59分 36時間28分 35時間59分 35時間30分 35時間2分 34時間35分 34時間8分 33時間42分 33時間17分 32時間52分 32時間28分 32時間5分 31時間42分 31時間19分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間35分 29時間15分 28時間56分 28時間38分 28時間19分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間37分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分
ウォーキング
(普通:4km/h)
63時間24分 61時間38分 59時間58分 58時間24分 56時間54分 55時間29分 54時間7分 52時間50分 51時間36分 50時間26分 49時間19分 48時間14分 47時間13分 46時間14分 45時間17分 44時間23分 43時間31分 42時間40分 41時間52分 41時間5分 40時間21分 39時間37分 38時間56分 38時間15分 37時間36分 36時間59分 36時間22分 35時間47分 35時間13分 34時間40分 34時間8分 33時間37分 33時間7分 32時間38分 32時間9分 31時間42分 31時間15分 30時間49分 30時間24分 29時間59分 29時間35分 29時間12分 28時間49分 28時間27分 28時間5分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44時間14分 43時間0分 41時間50分 40時間44分 39時間42分 38時間42分 37時間45分 36時間51分 36時間0分 35時間11分 34時間24分 33時間39分 32時間56分 32時間15分 31時間35分 30時間58分 30時間21分 29時間46分 29時間12分 28時間40分 28時間9分 27時間38分 27時間9分 26時間41分 26時間14分 25時間48分 25時間23分 24時間58分 24時間34分 24時間11分 23時間49分 23時間27分 23時間6分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間35分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分
山登り 23時間46分 23時間7分 22時間29分 21時間54分 21時間20分 20時間48分 20時間17分 19時間48分 19時間21分 18時間54分 18時間29分 18時間5分 17時間42分 17時間20分 16時間59分 16時間38分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間24分 15時間7分 14時間51分 14時間36分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間42分 30時間49分 29時間59分 29時間12分 28時間27分 27時間44分 27時間3分 26時間25分 25時間48分 25時間13分 24時間39分 24時間7分 23時間36分 23時間7分 22時間38分 22時間11分 21時間45分 21時間20分 20時間56分 20時間32分 20時間10分 19時間48分 19時間28分 19時間7分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間4分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間46分 23時間7分 22時間29分 21時間54分 21時間20分 20時間48分 20時間17分 19時間48分 19時間21分 18時間54分 18時間29分 18時間5分 17時間42分 17時間20分 16時間59分 16時間38分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間24分 15時間7分 14時間51分 14時間36分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間1分 18時間29分 17時間59分 17時間31分 17時間4分 16時間38分 16時間14分 15時間51分 15時間29分 15時間7分 14時間47分 14時間28分 14時間9分 13時間52分 13時間35分 13時間18分 13時間3分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間37分 21時間1分 20時間26分 19時間54分 19時間24分 18時間54分 18時間27分 18時間0分 17時間35分 17時間11分 16時間48分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間7分 14時間50分 14時間33分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間7分 15時間40分 15時間14分 14時間50分 14時間28分 14時間6分 13時間45分 13時間26分 13時間7分 12時間49分 12時間32分 12時間15分 12時間0分 11時間45分 11時間30分 11時間17分 11時間3分 10時間51分 10時間38分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間14分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間27分 15時間2分 14時間37分 14時間14分 13時間52分 13時間31分 13時間12分 12時間53分 12時間35分 12時間18分 12時間1分 11時間46分 11時間31分 11時間16分 11時間2分 10時間49分 10時間36分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間53分 34時間53分 33時間57分 33時間3分 32時間12分 31時間24分 30時間38分 29時間54分 29時間12分 28時間33分 27時間54分 27時間18分 26時間43分 26時間10分 25時間38分 25時間7分 24時間37分 24時間9分 23時間42分 23時間15分 22時間50分 22時間25分 22時間2分 21時間39分 21時間17分 20時間56分 20時間35分 20時間15分 19時間56分 19時間37分 19時間19分 19時間2分 18時間44分 18時間28分 18時間12分 17時間56分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分
水泳
(普通:全般)
22時間55分 22時間16分 21時間40分 21時間6分 20時間34分 20時間3分 19時間33分 19時間5分 18時間39分 18時間13分 17時間49分 17時間26分 17時間4分 16時間42分 16時間22分 16時間2分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間51分 14時間35分 14時間19分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分
水泳
(速め:全般)
19時間1分 18時間29分 17時間59分 17時間31分 17時間4分 16時間38分 16時間14分 15時間51分 15時間29分 15時間7分 14時間47分 14時間28分 14時間9分 13時間52分 13時間35分 13時間18分 13時間3分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分
水泳
(バタフライ)
13時間47分 13時間24分 13時間2分 12時間41分 12時間22分 12時間3分 11時間46分 11時間29分 11時間13分 10時間57分 10時間43分 10時間29分 10時間15分 10時間3分 9時間50分 9時間38分 9時間27分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間46分 8時間36分 8時間27分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間42分 30時間49分 29時間59分 29時間12分 28時間27分 27時間44分 27時間3分 26時間25分 25時間48分 25時間13分 24時間39分 24時間7分 23時間36分 23時間7分 22時間38分 22時間11分 21時間45分 21時間20分 20時間56分 20時間32分 20時間10分 19時間48分 19時間28分 19時間7分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間4分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
自転車
(普通:20km/h)
23時間46分 23時間7分 22時間29分 21時間54分 21時間20分 20時間48分 20時間17分 19時間48分 19時間21分 18時間54分 18時間29分 18時間5分 17時間42分 17時間20分 16時間59分 16時間38分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間24分 15時間7分 14時間51分 14時間36分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分
自転車
(速め:24km/h)
19時間1分 18時間29分 17時間59分 17時間31分 17時間4分 16時間38分 16時間14分 15時間51分 15時間29分 15時間7分 14時間47分 14時間28分 14時間9分 13時間52分 13時間35分 13時間18分 13時間3分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6991キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
50時間3分 48時間40分 47時間21分 46時間6分 44時間55分 43時間48分 42時間44分 41時間43分 40時間44分 39時間49分 38時間56分 38時間5分 37時間16分 36時間30分 35時間45分 35時間2分 34時間21分 33時間41分 33時間3分 32時間26分 31時間51分 31時間17分 30時間44分 30時間12分 29時間41分 29時間12分 28時間43分 28時間15分 27時間48分 27時間22分 26時間57分 26時間32分 26時間9分 25時間45分 25時間23分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間37分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分
筋トレ
背筋運動
50時間3分 48時間40分 47時間21分 46時間6分 44時間55分 43時間48分 42時間44分 41時間43分 40時間44分 39時間49分 38時間56分 38時間5分 37時間16分 36時間30分 35時間45分 35時間2分 34時間21分 33時間41分 33時間3分 32時間26分 31時間51分 31時間17分 30時間44分 30時間12分 29時間41分 29時間12分 28時間43分 28時間15分 27時間48分 27時間22分 26時間57分 26時間32分 26時間9分 25時間45分 25時間23分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間37分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分
筋トレ
腕立て伏せ
50時間3分 48時間40分 47時間21分 46時間6分 44時間55分 43時間48分 42時間44分 41時間43分 40時間44分 39時間49分 38時間56分 38時間5分 37時間16分 36時間30分 35時間45分 35時間2分 34時間21分 33時間41分 33時間3分 32時間26分 31時間51分 31時間17分 30時間44分 30時間12分 29時間41分 29時間12分 28時間43分 28時間15分 27時間48分 27時間22分 26時間57分 26時間32分 26時間9分 25時間45分 25時間23分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間37分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分
筋トレ
懸垂
50時間3分 48時間40分 47時間21分 46時間6分 44時間55分 43時間48分 42時間44分 41時間43分 40時間44分 39時間49分 38時間56分 38時間5分 37時間16分 36時間30分 35時間45分 35時間2分 34時間21分 33時間41分 33時間3分 32時間26分 31時間51分 31時間17分 30時間44分 30時間12分 29時間41分 29時間12分 28時間43分 28時間15分 27時間48分 27時間22分 26時間57分 26時間32分 26時間9分 25時間45分 25時間23分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間37分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分
筋トレ
スクワット
38時間2分 36時間59分 35時間59分 35時間2分 34時間8分 33時間17分 32時間28分 31時間42分 30時間58分 30時間15分 29時間35分 28時間56分 28時間19分 27時間44分 27時間10分 26時間37分 26時間6分 25時間36分 25時間7分 24時間39分 24時間12分 23時間46分 23時間21分 22時間57分 22時間34分 22時間11分 21時間49分 21時間28分 21時間8分 20時間48分 20時間29分 20時間10分 19時間52分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間14分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分
ヨガ
ハタ
63時間24分 61時間38分 59時間58分 58時間24分 56時間54分 55時間29分 54時間7分 52時間50分 51時間36分 50時間26分 49時間19分 48時間14分 47時間13分 46時間14分 45時間17分 44時間23分 43時間31分 42時間40分 41時間52分 41時間5分 40時間21分 39時間37分 38時間56分 38時間15分 37時間36分 36時間59分 36時間22分 35時間47分 35時間13分 34時間40分 34時間8分 33時間37分 33時間7分 32時間38分 32時間9分 31時間42分 31時間15分 30時間49分 30時間24分 29時間59分 29時間35分 29時間12分 28時間49分 28時間27分 28時間5分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分
ヨガ
パワー
47時間33分 46時間14分 44時間59分 43時間48分 42時間40分 41時間36分 40時間35分 39時間37分 38時間42分 37時間49分 36時間59分 36時間11分 35時間24分 34時間40分 33時間58分 33時間17分 32時間38分 32時間0分 31時間24分 30時間49分 30時間15分 29時間43分 29時間12分 28時間41分 28時間12分 27時間44分 27時間17分 26時間50分 26時間25分 26時間0分 25時間36分 25時間13分 24時間50分 24時間28分 24時間7分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分
ダンス
ゆっくり
38時間2分 36時間59分 35時間59分 35時間2分 34時間8分 33時間17分 32時間28分 31時間42分 30時間58分 30時間15分 29時間35分 28時間56分 28時間19分 27時間44分 27時間10分 26時間37分 26時間6分 25時間36分 25時間7分 24時間39分 24時間12分 23時間46分 23時間21分 22時間57分 22時間34分 22時間11分 21時間49分 21時間28分 21時間8分 20時間48分 20時間29分 20時間10分 19時間52分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間14分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分
ダンス
普通
26時間3分 25時間20分 24時間39分 24時間0分 23時間23分 22時間48分 22時間14分 21時間42分 21時間12分 20時間43分 20時間16分 19時間49分 19時間24分 19時間0分 18時間36分 18時間14分 17時間53分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間1分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分
ダンス
激しい
21時間8分 20時間32分 19時間59分 19時間28分 18時間58分 18時間29分 18時間2分 17時間36分 17時間12分 16時間48分 16時間26分 16時間4分 15時間44分 15時間24分 15時間5分 14時間47分 14時間30分 14時間13分 13時間57分 13時間41分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
踏み台昇降 38時間2分 36時間59分 35時間59分 35時間2分 34時間8分 33時間17分 32時間28分 31時間42分 30時間58分 30時間15分 29時間35分 28時間56分 28時間19分 27時間44分 27時間10分 26時間37分 26時間6分 25時間36分 25時間7分 24時間39分 24時間12分 23時間46分 23時間21分 22時間57分 22時間34分 22時間11分 21時間49分 21時間28分 21時間8分 20時間48分 20時間29分 20時間10分 19時間52分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間14分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分
トランポリン
ゆっくり
54時間21分 52時間50分 51時間24分 50時間3分 48時間46分 47時間33分 46時間23分 45時間17分 44時間14分 43時間14分 42時間16分 41時間21分 40時間28分 39時間37分 38時間49分 38時間2分 37時間18分 36時間34分 35時間53分 35時間13分 34時間35分 33時間58分 33時間22分 32時間47分 32時間14分 31時間42分 31時間11分 30時間40分 30時間11分 29時間43分 29時間15分 28時間49分 28時間23分 27時間58分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間11分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間51分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分
トランポリン
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42時間16分 41時間5分 39時間59分 38時間56分 37時間56分 36時間59分 36時間5分 35時間13分 34時間24分 33時間37分 32時間52分 32時間9分 31時間28分 30時間49分 30時間11分 29時間35分 29時間0分 28時間27分 27時間54分 27時間23分 26時間54分 26時間25分 25時間57分 25時間30分 25時間4分 24時間39分 24時間15分 23時間51分 23時間29分 23時間7分 22時間45分 22時間25分 22時間4分 21時間45分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間32分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間12分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分
HIIT
ジャンプなし
38時間2分 36時間59分 35時間59分 35時間2分 34時間8分 33時間17分 32時間28分 31時間42分 30時間58分 30時間15分 29時間35分 28時間56分 28時間19分 27時間44分 27時間10分 26時間37分 26時間6分 25時間36分 25時間7分 24時間39分 24時間12分 23時間46分 23時間21分 22時間57分 22時間34分 22時間11分 21時間49分 21時間28分 21時間8分 20時間48分 20時間29分 20時間10分 19時間52分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間14分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分
HIIT
ジャンプあり
23時間46分 23時間7分 22時間29分 21時間54分 21時間20分 20時間48分 20時間17分 19時間48分 19時間21分 18時間54分 18時間29分 18時間5分 17時間42分 17時間20分 16時間59分 16時間38分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間24分 15時間7分 14時間51分 14時間36分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6991キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 63時間24分 61時間38分 59時間58分 58時間24分 56時間54分 55時間29分 54時間7分 52時間50分 51時間36分 50時間26分 49時間19分 48時間14分 47時間13分 46時間14分 45時間17分 44時間23分 43時間31分 42時間40分 41時間52分 41時間5分 40時間21分 39時間37分 38時間56分 38時間15分 37時間36分 36時間59分 36時間22分 35時間47分 35時間13分 34時間40分 34時間8分 33時間37分 33時間7分 32時間38分 32時間9分 31時間42分 31時間15分 30時間49分 30時間24分 29時間59分 29時間35分 29時間12分 28時間49分 28時間27分 28時間5分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分
料理全般 54時間21分 52時間50分 51時間24分 50時間3分 48時間46分 47時間33分 46時間23分 45時間17分 44時間14分 43時間14分 42時間16分 41時間21分 40時間28分 39時間37分 38時間49分 38時間2分 37時間18分 36時間34分 35時間53分 35時間13分 34時間35分 33時間58分 33時間22分 32時間47分 32時間14分 31時間42分 31時間11分 30時間40分 30時間11分 29時間43分 29時間15分 28時間49分 28時間23分 27時間58分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間11分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間51分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分
掃除機をかける 57時間38分 56時間2分 54時間31分 53時間5分 51時間44分 50時間26分 49時間12分 48時間2分 46時間55分 45時間51分 44時間50分 43時間51分 42時間55分 42時間2分 41時間10分 40時間21分 39時間33分 38時間48分 38時間4分 37時間21分 36時間41分 36時間1分 35時間23分 34時間47分 34時間11分 33時間37分 33時間4分 32時間32分 32時間1分 31時間31分 31時間2分 30時間34分 30時間6分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間15分 26時間54分 26時間32分 26時間12分 25時間52分 25時間32分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間12分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間27分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
54時間21分 52時間50分 51時間24分 50時間3分 48時間46分 47時間33分 46時間23分 45時間17分 44時間14分 43時間14分 42時間16分 41時間21分 40時間28分 39時間37分 38時間49分 38時間2分 37時間18分 36時間34分 35時間53分 35時間13分 34時間35分 33時間58分 33時間22分 32時間47分 32時間14分 31時間42分 31時間11分 30時間40分 30時間11分 29時間43分 29時間15分 28時間49分 28時間23分 27時間58分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間11分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間51分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分
部屋の片づけ全般 39時間37分 38時間31分 37時間29分 36時間30分 35時間34分 34時間40分 33時間49分 33時間1分 32時間15分 31時間31分 30時間49分 30時間9分 29時間30分 28時間53分 28時間18分 27時間44分 27時間11分 26時間40分 26時間10分 25時間41分 25時間13分 24時間46分 24時間20分 23時間54分 23時間30分 23時間7分 22時間44分 22時間22分 22時間1分 21時間40分 21時間20分 21時間1分 20時間42分 20時間23分 20時間6分 19時間48分 19時間32分 19時間15分 19時間0分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間0分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
95時間6分 92時間28分 89時間58分 87時間36分 85時間21分 83時間13分 81時間11分 79時間15分 77時間25分 75時間39分 73時間58分 72時間22分 70時間49分 69時間21分 67時間56分 66時間34分 65時間16分 64時間1分 62時間48分 61時間38分 60時間31分 59時間26分 58時間24分 57時間23分 56時間25分 55時間29分 54時間34分 53時間41分 52時間50分 52時間0分 51時間12分 50時間26分 49時間41分 48時間57分 48時間14分 47時間33分 46時間53分 46時間14分 45時間36分 44時間59分 44時間23分 43時間48分 43時間14分 42時間40分 42時間8分 41時間36分 41時間5分 40時間35分 40時間6分 39時間37分 39時間9分 38時間42分 38時間15分 37時間49分 37時間24分 36時間59分 36時間34分 36時間11分 35時間47分 35時間24分 35時間2分 34時間40分 34時間19分 33時間58分 33時間37分 33時間17分 32時間57分 32時間38分 32時間19分 32時間0分 31時間42分 31時間24分 31時間6分 30時間49分 30時間32分 30時間15分 29時間59分 29時間43分 29時間27分 29時間12分 28時間56分 28時間41分 28時間27分 28時間12分 27時間58分 27時間44分 27時間30分 27時間17分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間25分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間36分 25時間24分 25時間13分 25時間1分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間7分 22時間57分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間20分 22時間11分
トイレ 105時間41分 102時間44分 99時間58分 97時間20分 94時間50分 92時間28分 90時間13分 88時間4分 86時間1分 84時間4分 82時間11分 80時間24分 78時間42分 77時間3分 75時間29分 73時間58分 72時間31分 71時間8分 69時間47分 68時間29分 67時間15分 66時間3分 64時間53分 63時間46分 62時間41分 61時間38分 60時間38分 59時間39分 58時間42分 57時間47分 56時間54分 56時間2分 55時間12分 54時間23分 53時間36分 52時間50分 52時間5分 51時間22分 50時間40分 49時間59分 49時間19分 48時間40分 48時間2分 47時間25分 46時間49分 46時間14分 45時間39分 45時間6分 44時間33分 44時間2分 43時間31分 43時間0分 42時間30分 42時間2分 41時間33分 41時間5分 40時間38分 40時間12分 39時間46分 39時間21分 38時間56分 38時間31分 38時間8分 37時間44分 37時間21分 36時間59分 36時間37分 36時間15分 35時間54分 35時間34分 35時間13分 34時間53分 34時間34分 34時間14分 33時間56分 33時間37分 33時間19分 33時間1分 32時間44分 32時間26分 32時間9分 31時間53分 31時間36分 31時間20分 31時間5分 30時間49分 30時間34分 30時間19分 30時間4分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間2分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間49分 24時間39分
風呂でシャワー 95時間6分 92時間28分 89時間58分 87時間36分 85時間21分 83時間13分 81時間11分 79時間15分 77時間25分 75時間39分 73時間58分 72時間22分 70時間49分 69時間21分 67時間56分 66時間34分 65時間16分 64時間1分 62時間48分 61時間38分 60時間31分 59時間26分 58時間24分 57時間23分 56時間25分 55時間29分 54時間34分 53時間41分 52時間50分 52時間0分 51時間12分 50時間26分 49時間41分 48時間57分 48時間14分 47時間33分 46時間53分 46時間14分 45時間36分 44時間59分 44時間23分 43時間48分 43時間14分 42時間40分 42時間8分 41時間36分 41時間5分 40時間35分 40時間6分 39時間37分 39時間9分 38時間42分 38時間15分 37時間49分 37時間24分 36時間59分 36時間34分 36時間11分 35時間47分 35時間24分 35時間2分 34時間40分 34時間19分 33時間58分 33時間37分 33時間17分 32時間57分 32時間38分 32時間19分 32時間0分 31時間42分 31時間24分 31時間6分 30時間49分 30時間32分 30時間15分 29時間59分 29時間43分 29時間27分 29時間12分 28時間56分 28時間41分 28時間27分 28時間12分 27時間58分 27時間44分 27時間30分 27時間17分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間25分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間36分 25時間24分 25時間13分 25時間1分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間7分 22時間57分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間20分 22時間11分
風呂で入浴 126時間49分 123時間17分 119時間57分 116時間48分 113時間48分 110時間58分 108時間15分 105時間41分 103時間13分 100時間52分 98時間38分 96時間29分 94時間26分 92時間28分 90時間35分 88時間46分 87時間2分 85時間21分 83時間44分 82時間11分 80時間42分 79時間15分 77時間52分 76時間31分 75時間13分 73時間58分 72時間45分 71時間35分 70時間27分 69時間21分 68時間17分 67時間15分 66時間14分 65時間16分 64時間19分 63時間24分 62時間31分 61時間38分 60時間48分 59時間58分 59時間10分 58時間24分 57時間38分 56時間54分 56時間11分 55時間29分 54時間47分 54時間7分 53時間28分 52時間50分 52時間13分 51時間36分 51時間1分 50時間26分 49時間52分 49時間19分 48時間46分 48時間14分 47時間43分 47時間13分 46時間43分 46時間14分 45時間45分 45時間17分 44時間50分 44時間23分 43時間56分 43時間31分 43時間5分 42時間40分 42時間16分 41時間52分 41時間29分 41時間5分 40時間43分 40時間21分 39時間59分 39時間37分 39時間16分 38時間56分 38時間35分 38時間15分 37時間56分 37時間36分 37時間18分 36時間59分 36時間41分 36時間22分 36時間5分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間57分 34時間40分 34時間24分 34時間8分 33時間53分 33時間37分 33時間22分 33時間7分 32時間52分 32時間38分 32時間23分 32時間9分 31時間55分 31時間42分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間24分 30時間11分 29時間59分 29時間47分 29時間35分
デスクワーク 146時間19分 142時間16分 138時間25分 134時間46分 131時間19分 128時間2分 124時間55分 121時間56分 119時間6分 116時間24分 113時間48分 111時間20分 108時間58分 106時間42分 104時間31分 102時間25分 100時間25分 98時間29分 96時間38分 94時間50分 93時間7分 91時間27分 89時間51分 88時間18分 86時間48分 85時間21分 83時間57分 82時間36分 81時間17分 80時間1分 78時間47分 77時間36分 76時間26分 75時間19分 74時間13分 73時間9分 72時間8分 71時間8分 70時間9分 69時間12分 68時間17分 67時間23分 66時間30分 65時間39分 64時間49分 64時間1分 63時間13分 62時間27分 61時間42分 60時間58分 60時間15分 59時間33分 58時間52分 58時間12分 57時間32分 56時間54分 56時間16分 55時間40分 55時間4分 54時間29分 53時間54分 53時間21分 52時間48分 52時間15分 51時間44分 51時間12分 50時間42分 50時間12分 49時間43分 49時間14分 48時間46分 48時間19分 47時間51分 47時間25分 46時間59分 46時間33分 46時間8分 45時間43分 45時間19分 44時間55分 44時間32分 44時間9分 43時間46分 43時間24分 43時間2分 42時間40分 42時間19分 41時間58分 41時間38分 41時間18分 40時間58分 40時間38分 40時間19分 40時間0分 39時間42分 39時間23分 39時間5分 38時間48分 38時間30分 38時間13分 37時間56分 37時間39分 37時間23分 37時間6分 36時間50分 36時間34分 36時間19分 36時間4分 35時間48分 35時間34分 35時間19分 35時間4分 34時間50分 34時間36分 34時間22分 34時間8分
立って仕事をする 105時間41分 102時間44分 99時間58分 97時間20分 94時間50分 92時間28分 90時間13分 88時間4分 86時間1分 84時間4分 82時間11分 80時間24分 78時間42分 77時間3分 75時間29分 73時間58分 72時間31分 71時間8分 69時間47分 68時間29分 67時間15分 66時間3分 64時間53分 63時間46分 62時間41分 61時間38分 60時間38分 59時間39分 58時間42分 57時間47分 56時間54分 56時間2分 55時間12分 54時間23分 53時間36分 52時間50分 52時間5分 51時間22分 50時間40分 49時間59分 49時間19分 48時間40分 48時間2分 47時間25分 46時間49分 46時間14分 45時間39分 45時間6分 44時間33分 44時間2分 43時間31分 43時間0分 42時間30分 42時間2分 41時間33分 41時間5分 40時間38分 40時間12分 39時間46分 39時間21分 38時間56分 38時間31分 38時間8分 37時間44分 37時間21分 36時間59分 36時間37分 36時間15分 35時間54分 35時間34分 35時間13分 34時間53分 34時間34分 34時間14分 33時間56分 33時間37分 33時間19分 33時間1分 32時間44分 32時間26分 32時間9分 31時間53分 31時間36分 31時間20分 31時間5分 30時間49分 30時間34分 30時間19分 30時間4分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間2分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間49分 24時間39分
体をよく動かす仕事 63時間24分 61時間38分 59時間58分 58時間24分 56時間54分 55時間29分 54時間7分 52時間50分 51時間36分 50時間26分 49時間19分 48時間14分 47時間13分 46時間14分 45時間17分 44時間23分 43時間31分 42時間40分 41時間52分 41時間5分 40時間21分 39時間37分 38時間56分 38時間15分 37時間36分 36時間59分 36時間22分 35時間47分 35時間13分 34時間40分 34時間8分 33時間37分 33時間7分 32時間38分 32時間9分 31時間42分 31時間15分 30時間49分 30時間24分 29時間59分 29時間35分 29時間12分 28時間49分 28時間27分 28時間5分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分
電車バスに乗車 146時間19分 142時間16分 138時間25分 134時間46分 131時間19分 128時間2分 124時間55分 121時間56分 119時間6分 116時間24分 113時間48分 111時間20分 108時間58分 106時間42分 104時間31分 102時間25分 100時間25分 98時間29分 96時間38分 94時間50分 93時間7分 91時間27分 89時間51分 88時間18分 86時間48分 85時間21分 83時間57分 82時間36分 81時間17分 80時間1分 78時間47分 77時間36分 76時間26分 75時間19分 74時間13分 73時間9分 72時間8分 71時間8分 70時間9分 69時間12分 68時間17分 67時間23分 66時間30分 65時間39分 64時間49分 64時間1分 63時間13分 62時間27分 61時間42分 60時間58分 60時間15分 59時間33分 58時間52分 58時間12分 57時間32分 56時間54分 56時間16分 55時間40分 55時間4分 54時間29分 53時間54分 53時間21分 52時間48分 52時間15分 51時間44分 51時間12分 50時間42分 50時間12分 49時間43分 49時間14分 48時間46分 48時間19分 47時間51分 47時間25分 46時間59分 46時間33分 46時間8分 45時間43分 45時間19分 44時間55分 44時間32分 44時間9分 43時間46分 43時間24分 43時間2分 42時間40分 42時間19分 41時間58分 41時間38分 41時間18分 40時間58分 40時間38分 40時間19分 40時間0分 39時間42分 39時間23分 39時間5分 38時間48分 38時間30分 38時間13分 37時間56分 37時間39分 37時間23分 37時間6分 36時間50分 36時間34分 36時間19分 36時間4分 35時間48分 35時間34分 35時間19分 35時間4分 34時間50分 34時間36分 34時間22分 34時間8分
自動車を運転 76時間5分 73時間58分 71時間58分 70時間5分 68時間17分 66時間34分 64時間57分 63時間24分 61時間56分 60時間31分 59時間10分 57時間53分 56時間39分 55時間29分 54時間21分 53時間15分 52時間13分 51時間12分 50時間14分 49時間19分 48時間25分 47時間33分 46時間43分 45時間55分 45時間8分 44時間23分 43時間39分 42時間57分 42時間16分 41時間36分 40時間58分 40時間21分 39時間44分 39時間9分 38時間35分 38時間2分 37時間30分 36時間59分 36時間28分 35時間59分 35時間30分 35時間2分 34時間35分 34時間8分 33時間42分 33時間17分 32時間52分 32時間28分 32時間5分 31時間42分 31時間19分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間35分 29時間15分 28時間56分 28時間38分 28時間19分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間37分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間47分 13時間24分 13時間2分 12時間41分 12時間22分 12時間3分 11時間46分 11時間29分 11時間13分 10時間57分 10時間43分 10時間29分 10時間15分 10時間3分 9時間50分 9時間38分 9時間27分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間46分 8時間36分 8時間27分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間27分 15時間2分 14時間37分 14時間14分 13時間52分 13時間31分 13時間12分 12時間53分 12時間35分 12時間18分 12時間1分 11時間46分 11時間31分 11時間16分 11時間2分 10時間49分 10時間36分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間7分 15時間40分 15時間14分 14時間50分 14時間28分 14時間6分 13時間45分 13時間26分 13時間7分 12時間49分 12時間32分 12時間15分 12時間0分 11時間45分 11時間30分 11時間17分 11時間3分 10時間51分 10時間38分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間14分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分
水泳
(速め:全般)
19時間1分 18時間29分 17時間59分 17時間31分 17時間4分 16時間38分 16時間14分 15時間51分 15時間29分 15時間7分 14時間47分 14時間28分 14時間9分 13時間52分 13時間35分 13時間18分 13時間3分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間1分 18時間29分 17時間59分 17時間31分 17時間4分 16時間38分 16時間14分 15時間51分 15時間29分 15時間7分 14時間47分 14時間28分 14時間9分 13時間52分 13時間35分 13時間18分 13時間3分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分
自転車
(速め:24km/h)
19時間1分 18時間29分 17時間59分 17時間31分 17時間4分 16時間38分 16時間14分 15時間51分 15時間29分 15時間7分 14時間47分 14時間28分 14時間9分 13時間52分 13時間35分 13時間18分 13時間3分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分
ダンス
激しい
21時間8分 20時間32分 19時間59分 19時間28分 18時間58分 18時間29分 18時間2分 17時間36分 17時間12分 16時間48分 16時間26分 16時間4分 15時間44分 15時間24分 15時間5分 14時間47分 14時間30分 14時間13分 13時間57分 13時間41分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間37分 21時間1分 20時間26分 19時間54分 19時間24分 18時間54分 18時間27分 18時間0分 17時間35分 17時間11分 16時間48分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間7分 14時間50分 14時間33分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
水泳
(普通:全般)
22時間55分 22時間16分 21時間40分 21時間6分 20時間34分 20時間3分 19時間33分 19時間5分 18時間39分 18時間13分 17時間49分 17時間26分 17時間4分 16時間42分 16時間22分 16時間2分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間51分 14時間35分 14時間19分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間46分 23時間7分 22時間29分 21時間54分 21時間20分 20時間48分 20時間17分 19時間48分 19時間21分 18時間54分 18時間29分 18時間5分 17時間42分 17時間20分 16時間59分 16時間38分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間24分 15時間7分 14時間51分 14時間36分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分
山登り 23時間46分 23時間7分 22時間29分 21時間54分 21時間20分 20時間48分 20時間17分 19時間48分 19時間21分 18時間54分 18時間29分 18時間5分 17時間42分 17時間20分 16時間59分 16時間38分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間24分 15時間7分 14時間51分 14時間36分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分
自転車
(普通:20km/h)
23時間46分 23時間7分 22時間29分 21時間54分 21時間20分 20時間48分 20時間17分 19時間48分 19時間21分 18時間54分 18時間29分 18時間5分 17時間42分 17時間20分 16時間59分 16時間38分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間24分 15時間7分 14時間51分 14時間36分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分
HIIT
ジャンプあり
23時間46分 23時間7分 22時間29分 21時間54分 21時間20分 20時間48分 20時間17分 19時間48分 19時間21分 18時間54分 18時間29分 18時間5分 17時間42分 17時間20分 16時間59分 16時間38分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間24分 15時間7分 14時間51分 14時間36分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分
ダンス
普通
26時間3分 25時間20分 24時間39分 24時間0分 23時間23分 22時間48分 22時間14分 21時間42分 21時間12分 20時間43分 20時間16分 19時間49分 19時間24分 19時間0分 18時間36分 18時間14分 17時間53分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間1分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間42分 30時間49分 29時間59分 29時間12分 28時間27分 27時間44分 27時間3分 26時間25分 25時間48分 25時間13分 24時間39分 24時間7分 23時間36分 23時間7分 22時間38分 22時間11分 21時間45分 21時間20分 20時間56分 20時間32分 20時間10分 19時間48分 19時間28分 19時間7分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間4分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間42分 30時間49分 29時間59分 29時間12分 28時間27分 27時間44分 27時間3分 26時間25分 25時間48分 25時間13分 24時間39分 24時間7分 23時間36分 23時間7分 22時間38分 22時間11分 21時間45分 21時間20分 20時間56分 20時間32分 20時間10分 19時間48分 19時間28分 19時間7分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間4分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間53分 34時間53分 33時間57分 33時間3分 32時間12分 31時間24分 30時間38分 29時間54分 29時間12分 28時間33分 27時間54分 27時間18分 26時間43分 26時間10分 25時間38分 25時間7分 24時間37分 24時間9分 23時間42分 23時間15分 22時間50分 22時間25分 22時間2分 21時間39分 21時間17分 20時間56分 20時間35分 20時間15分 19時間56分 19時間37分 19時間19分 19時間2分 18時間44分 18時間28分 18時間12分 17時間56分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分
踏み台昇降 38時間2分 36時間59分 35時間59分 35時間2分 34時間8分 33時間17分 32時間28分 31時間42分 30時間58分 30時間15分 29時間35分 28時間56分 28時間19分 27時間44分 27時間10分 26時間37分 26時間6分 25時間36分 25時間7分 24時間39分 24時間12分 23時間46分 23時間21分 22時間57分 22時間34分 22時間11分 21時間49分 21時間28分 21時間8分 20時間48分 20時間29分 20時間10分 19時間52分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間14分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分
HIIT
ジャンプなし
38時間2分 36時間59分 35時間59分 35時間2分 34時間8分 33時間17分 32時間28分 31時間42分 30時間58分 30時間15分 29時間35分 28時間56分 28時間19分 27時間44分 27時間10分 26時間37分 26時間6分 25時間36分 25時間7分 24時間39分 24時間12分 23時間46分 23時間21分 22時間57分 22時間34分 22時間11分 21時間49分 21時間28分 21時間8分 20時間48分 20時間29分 20時間10分 19時間52分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間14分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分
ダンス
ゆっくり
38時間2分 36時間59分 35時間59分 35時間2分 34時間8分 33時間17分 32時間28分 31時間42分 30時間58分 30時間15分 29時間35分 28時間56分 28時間19分 27時間44分 27時間10分 26時間37分 26時間6分 25時間36分 25時間7分 24時間39分 24時間12分 23時間46分 23時間21分 22時間57分 22時間34分 22時間11分 21時間49分 21時間28分 21時間8分 20時間48分 20時間29分 20時間10分 19時間52分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間14分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分
筋トレ
スクワット
38時間2分 36時間59分 35時間59分 35時間2分 34時間8分 33時間17分 32時間28分 31時間42分 30時間58分 30時間15分 29時間35分 28時間56分 28時間19分 27時間44分 27時間10分 26時間37分 26時間6分 25時間36分 25時間7分 24時間39分 24時間12分 23時間46分 23時間21分 22時間57分 22時間34分 22時間11分 21時間49分 21時間28分 21時間8分 20時間48分 20時間29分 20時間10分 19時間52分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間14分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分
部屋の片づけ全般 39時間37分 38時間31分 37時間29分 36時間30分 35時間34分 34時間40分 33時間49分 33時間1分 32時間15分 31時間31分 30時間49分 30時間9分 29時間30分 28時間53分 28時間18分 27時間44分 27時間11分 26時間40分 26時間10分 25時間41分 25時間13分 24時間46分 24時間20分 23時間54分 23時間30分 23時間7分 22時間44分 22時間22分 22時間1分 21時間40分 21時間20分 21時間1分 20時間42分 20時間23分 20時間6分 19時間48分 19時間32分 19時間15分 19時間0分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間0分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分
トランポリン
高く飛ぶ
42時間16分 41時間5分 39時間59分 38時間56分 37時間56分 36時間59分 36時間5分 35時間13分 34時間24分 33時間37分 32時間52分 32時間9分 31時間28分 30時間49分 30時間11分 29時間35分 29時間0分 28時間27分 27時間54分 27時間23分 26時間54分 26時間25分 25時間57分 25時間30分 25時間4分 24時間39分 24時間15分 23時間51分 23時間29分 23時間7分 22時間45分 22時間25分 22時間4分 21時間45分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間32分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間12分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44時間14分 43時間0分 41時間50分 40時間44分 39時間42分 38時間42分 37時間45分 36時間51分 36時間0分 35時間11分 34時間24分 33時間39分 32時間56分 32時間15分 31時間35分 30時間58分 30時間21分 29時間46分 29時間12分 28時間40分 28時間9分 27時間38分 27時間9分 26時間41分 26時間14分 25時間48分 25時間23分 24時間58分 24時間34分 24時間11分 23時間49分 23時間27分 23時間6分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間35分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分
ヨガ
パワー
47時間33分 46時間14分 44時間59分 43時間48分 42時間40分 41時間36分 40時間35分 39時間37分 38時間42分 37時間49分 36時間59分 36時間11分 35時間24分 34時間40分 33時間58分 33時間17分 32時間38分 32時間0分 31時間24分 30時間49分 30時間15分 29時間43分 29時間12分 28時間41分 28時間12分 27時間44分 27時間17分 26時間50分 26時間25分 26時間0分 25時間36分 25時間13分 24時間50分 24時間28分 24時間7分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分
筋トレ
腹筋運動
50時間3分 48時間40分 47時間21分 46時間6分 44時間55分 43時間48分 42時間44分 41時間43分 40時間44分 39時間49分 38時間56分 38時間5分 37時間16分 36時間30分 35時間45分 35時間2分 34時間21分 33時間41分 33時間3分 32時間26分 31時間51分 31時間17分 30時間44分 30時間12分 29時間41分 29時間12分 28時間43分 28時間15分 27時間48分 27時間22分 26時間57分 26時間32分 26時間9分 25時間45分 25時間23分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間37分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分
筋トレ
背筋運動
50時間3分 48時間40分 47時間21分 46時間6分 44時間55分 43時間48分 42時間44分 41時間43分 40時間44分 39時間49分 38時間56分 38時間5分 37時間16分 36時間30分 35時間45分 35時間2分 34時間21分 33時間41分 33時間3分 32時間26分 31時間51分 31時間17分 30時間44分 30時間12分 29時間41分 29時間12分 28時間43分 28時間15分 27時間48分 27時間22分 26時間57分 26時間32分 26時間9分 25時間45分 25時間23分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間37分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分
筋トレ
腕立て伏せ
50時間3分 48時間40分 47時間21分 46時間6分 44時間55分 43時間48分 42時間44分 41時間43分 40時間44分 39時間49分 38時間56分 38時間5分 37時間16分 36時間30分 35時間45分 35時間2分 34時間21分 33時間41分 33時間3分 32時間26分 31時間51分 31時間17分 30時間44分 30時間12分 29時間41分 29時間12分 28時間43分 28時間15分 27時間48分 27時間22分 26時間57分 26時間32分 26時間9分 25時間45分 25時間23分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間37分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分
筋トレ
懸垂
50時間3分 48時間40分 47時間21分 46時間6分 44時間55分 43時間48分 42時間44分 41時間43分 40時間44分 39時間49分 38時間56分 38時間5分 37時間16分 36時間30分 35時間45分 35時間2分 34時間21分 33時間41分 33時間3分 32時間26分 31時間51分 31時間17分 30時間44分 30時間12分 29時間41分 29時間12分 28時間43分 28時間15分 27時間48分 27時間22分 26時間57分 26時間32分 26時間9分 25時間45分 25時間23分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間37分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分
トランポリン
ゆっくり
54時間21分 52時間50分 51時間24分 50時間3分 48時間46分 47時間33分 46時間23分 45時間17分 44時間14分 43時間14分 42時間16分 41時間21分 40時間28分 39時間37分 38時間49分 38時間2分 37時間18分 36時間34分 35時間53分 35時間13分 34時間35分 33時間58分 33時間22分 32時間47分 32時間14分 31時間42分 31時間11分 30時間40分 30時間11分 29時間43分 29時間15分 28時間49分 28時間23分 27時間58分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間11分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間51分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
54時間21分 52時間50分 51時間24分 50時間3分 48時間46分 47時間33分 46時間23分 45時間17分 44時間14分 43時間14分 42時間16分 41時間21分 40時間28分 39時間37分 38時間49分 38時間2分 37時間18分 36時間34分 35時間53分 35時間13分 34時間35分 33時間58分 33時間22分 32時間47分 32時間14分 31時間42分 31時間11分 30時間40分 30時間11分 29時間43分 29時間15分 28時間49分 28時間23分 27時間58分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間11分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間51分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分
料理全般 54時間21分 52時間50分 51時間24分 50時間3分 48時間46分 47時間33分 46時間23分 45時間17分 44時間14分 43時間14分 42時間16分 41時間21分 40時間28分 39時間37分 38時間49分 38時間2分 37時間18分 36時間34分 35時間53分 35時間13分 34時間35分 33時間58分 33時間22分 32時間47分 32時間14分 31時間42分 31時間11分 30時間40分 30時間11分 29時間43分 29時間15分 28時間49分 28時間23分 27時間58分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間11分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間51分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分
掃除機をかける 57時間38分 56時間2分 54時間31分 53時間5分 51時間44分 50時間26分 49時間12分 48時間2分 46時間55分 45時間51分 44時間50分 43時間51分 42時間55分 42時間2分 41時間10分 40時間21分 39時間33分 38時間48分 38時間4分 37時間21分 36時間41分 36時間1分 35時間23分 34時間47分 34時間11分 33時間37分 33時間4分 32時間32分 32時間1分 31時間31分 31時間2分 30時間34分 30時間6分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間15分 26時間54分 26時間32分 26時間12分 25時間52分 25時間32分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間12分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間27分
ウォーキング
(普通:4km/h)
63時間24分 61時間38分 59時間58分 58時間24分 56時間54分 55時間29分 54時間7分 52時間50分 51時間36分 50時間26分 49時間19分 48時間14分 47時間13分 46時間14分 45時間17分 44時間23分 43時間31分 42時間40分 41時間52分 41時間5分 40時間21分 39時間37分 38時間56分 38時間15分 37時間36分 36時間59分 36時間22分 35時間47分 35時間13分 34時間40分 34時間8分 33時間37分 33時間7分 32時間38分 32時間9分 31時間42分 31時間15分 30時間49分 30時間24分 29時間59分 29時間35分 29時間12分 28時間49分 28時間27分 28時間5分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分
体をよく動かす仕事 63時間24分 61時間38分 59時間58分 58時間24分 56時間54分 55時間29分 54時間7分 52時間50分 51時間36分 50時間26分 49時間19分 48時間14分 47時間13分 46時間14分 45時間17分 44時間23分 43時間31分 42時間40分 41時間52分 41時間5分 40時間21分 39時間37分 38時間56分 38時間15分 37時間36分 36時間59分 36時間22分 35時間47分 35時間13分 34時間40分 34時間8分 33時間37分 33時間7分 32時間38分 32時間9分 31時間42分 31時間15分 30時間49分 30時間24分 29時間59分 29時間35分 29時間12分 28時間49分 28時間27分 28時間5分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分
皿洗い 63時間24分 61時間38分 59時間58分 58時間24分 56時間54分 55時間29分 54時間7分 52時間50分 51時間36分 50時間26分 49時間19分 48時間14分 47時間13分 46時間14分 45時間17分 44時間23分 43時間31分 42時間40分 41時間52分 41時間5分 40時間21分 39時間37分 38時間56分 38時間15分 37時間36分 36時間59分 36時間22分 35時間47分 35時間13分 34時間40分 34時間8分 33時間37分 33時間7分 32時間38分 32時間9分 31時間42分 31時間15分 30時間49分 30時間24分 29時間59分 29時間35分 29時間12分 28時間49分 28時間27分 28時間5分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分
ヨガ
ハタ
63時間24分 61時間38分 59時間58分 58時間24分 56時間54分 55時間29分 54時間7分 52時間50分 51時間36分 50時間26分 49時間19分 48時間14分 47時間13分 46時間14分 45時間17分 44時間23分 43時間31分 42時間40分 41時間52分 41時間5分 40時間21分 39時間37分 38時間56分 38時間15分 37時間36分 36時間59分 36時間22分 35時間47分 35時間13分 34時間40分 34時間8分 33時間37分 33時間7分 32時間38分 32時間9分 31時間42分 31時間15分 30時間49分 30時間24分 29時間59分 29時間35分 29時間12分 28時間49分 28時間27分 28時間5分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
76時間5分 73時間58分 71時間58分 70時間5分 68時間17分 66時間34分 64時間57分 63時間24分 61時間56分 60時間31分 59時間10分 57時間53分 56時間39分 55時間29分 54時間21分 53時間15分 52時間13分 51時間12分 50時間14分 49時間19分 48時間25分 47時間33分 46時間43分 45時間55分 45時間8分 44時間23分 43時間39分 42時間57分 42時間16分 41時間36分 40時間58分 40時間21分 39時間44分 39時間9分 38時間35分 38時間2分 37時間30分 36時間59分 36時間28分 35時間59分 35時間30分 35時間2分 34時間35分 34時間8分 33時間42分 33時間17分 32時間52分 32時間28分 32時間5分 31時間42分 31時間19分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間35分 29時間15分 28時間56分 28時間38分 28時間19分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間37分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分
自動車を運転 76時間5分 73時間58分 71時間58分 70時間5分 68時間17分 66時間34分 64時間57分 63時間24分 61時間56分 60時間31分 59時間10分 57時間53分 56時間39分 55時間29分 54時間21分 53時間15分 52時間13分 51時間12分 50時間14分 49時間19分 48時間25分 47時間33分 46時間43分 45時間55分 45時間8分 44時間23分 43時間39分 42時間57分 42時間16分 41時間36分 40時間58分 40時間21分 39時間44分 39時間9分 38時間35分 38時間2分 37時間30分 36時間59分 36時間28分 35時間59分 35時間30分 35時間2分 34時間35分 34時間8分 33時間42分 33時間17分 32時間52分 32時間28分 32時間5分 31時間42分 31時間19分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間35分 29時間15分 28時間56分 28時間38分 28時間19分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間37分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
95時間6分 92時間28分 89時間58分 87時間36分 85時間21分 83時間13分 81時間11分 79時間15分 77時間25分 75時間39分 73時間58分 72時間22分 70時間49分 69時間21分 67時間56分 66時間34分 65時間16分 64時間1分 62時間48分 61時間38分 60時間31分 59時間26分 58時間24分 57時間23分 56時間25分 55時間29分 54時間34分 53時間41分 52時間50分 52時間0分 51時間12分 50時間26分 49時間41分 48時間57分 48時間14分 47時間33分 46時間53分 46時間14分 45時間36分 44時間59分 44時間23分 43時間48分 43時間14分 42時間40分 42時間8分 41時間36分 41時間5分 40時間35分 40時間6分 39時間37分 39時間9分 38時間42分 38時間15分 37時間49分 37時間24分 36時間59分 36時間34分 36時間11分 35時間47分 35時間24分 35時間2分 34時間40分 34時間19分 33時間58分 33時間37分 33時間17分 32時間57分 32時間38分 32時間19分 32時間0分 31時間42分 31時間24分 31時間6分 30時間49分 30時間32分 30時間15分 29時間59分 29時間43分 29時間27分 29時間12分 28時間56分 28時間41分 28時間27分 28時間12分 27時間58分 27時間44分 27時間30分 27時間17分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間25分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間36分 25時間24分 25時間13分 25時間1分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間7分 22時間57分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間20分 22時間11分
風呂でシャワー 95時間6分 92時間28分 89時間58分 87時間36分 85時間21分 83時間13分 81時間11分 79時間15分 77時間25分 75時間39分 73時間58分 72時間22分 70時間49分 69時間21分 67時間56分 66時間34分 65時間16分 64時間1分 62時間48分 61時間38分 60時間31分 59時間26分 58時間24分 57時間23分 56時間25分 55時間29分 54時間34分 53時間41分 52時間50分 52時間0分 51時間12分 50時間26分 49時間41分 48時間57分 48時間14分 47時間33分 46時間53分 46時間14分 45時間36分 44時間59分 44時間23分 43時間48分 43時間14分 42時間40分 42時間8分 41時間36分 41時間5分 40時間35分 40時間6分 39時間37分 39時間9分 38時間42分 38時間15分 37時間49分 37時間24分 36時間59分 36時間34分 36時間11分 35時間47分 35時間24分 35時間2分 34時間40分 34時間19分 33時間58分 33時間37分 33時間17分 32時間57分 32時間38分 32時間19分 32時間0分 31時間42分 31時間24分 31時間6分 30時間49分 30時間32分 30時間15分 29時間59分 29時間43分 29時間27分 29時間12分 28時間56分 28時間41分 28時間27分 28時間12分 27時間58分 27時間44分 27時間30分 27時間17分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間25分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間36分 25時間24分 25時間13分 25時間1分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間7分 22時間57分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間20分 22時間11分
トイレ 105時間41分 102時間44分 99時間58分 97時間20分 94時間50分 92時間28分 90時間13分 88時間4分 86時間1分 84時間4分 82時間11分 80時間24分 78時間42分 77時間3分 75時間29分 73時間58分 72時間31分 71時間8分 69時間47分 68時間29分 67時間15分 66時間3分 64時間53分 63時間46分 62時間41分 61時間38分 60時間38分 59時間39分 58時間42分 57時間47分 56時間54分 56時間2分 55時間12分 54時間23分 53時間36分 52時間50分 52時間5分 51時間22分 50時間40分 49時間59分 49時間19分 48時間40分 48時間2分 47時間25分 46時間49分 46時間14分 45時間39分 45時間6分 44時間33分 44時間2分 43時間31分 43時間0分 42時間30分 42時間2分 41時間33分 41時間5分 40時間38分 40時間12分 39時間46分 39時間21分 38時間56分 38時間31分 38時間8分 37時間44分 37時間21分 36時間59分 36時間37分 36時間15分 35時間54分 35時間34分 35時間13分 34時間53分 34時間34分 34時間14分 33時間56分 33時間37分 33時間19分 33時間1分 32時間44分 32時間26分 32時間9分 31時間53分 31時間36分 31時間20分 31時間5分 30時間49分 30時間34分 30時間19分 30時間4分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間2分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間49分 24時間39分
立って仕事をする 105時間41分 102時間44分 99時間58分 97時間20分 94時間50分 92時間28分 90時間13分 88時間4分 86時間1分 84時間4分 82時間11分 80時間24分 78時間42分 77時間3分 75時間29分 73時間58分 72時間31分 71時間8分 69時間47分 68時間29分 67時間15分 66時間3分 64時間53分 63時間46分 62時間41分 61時間38分 60時間38分 59時間39分 58時間42分 57時間47分 56時間54分 56時間2分 55時間12分 54時間23分 53時間36分 52時間50分 52時間5分 51時間22分 50時間40分 49時間59分 49時間19分 48時間40分 48時間2分 47時間25分 46時間49分 46時間14分 45時間39分 45時間6分 44時間33分 44時間2分 43時間31分 43時間0分 42時間30分 42時間2分 41時間33分 41時間5分 40時間38分 40時間12分 39時間46分 39時間21分 38時間56分 38時間31分 38時間8分 37時間44分 37時間21分 36時間59分 36時間37分 36時間15分 35時間54分 35時間34分 35時間13分 34時間53分 34時間34分 34時間14分 33時間56分 33時間37分 33時間19分 33時間1分 32時間44分 32時間26分 32時間9分 31時間53分 31時間36分 31時間20分 31時間5分 30時間49分 30時間34分 30時間19分 30時間4分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間2分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間49分 24時間39分
風呂で入浴 126時間49分 123時間17分 119時間57分 116時間48分 113時間48分 110時間58分 108時間15分 105時間41分 103時間13分 100時間52分 98時間38分 96時間29分 94時間26分 92時間28分 90時間35分 88時間46分 87時間2分 85時間21分 83時間44分 82時間11分 80時間42分 79時間15分 77時間52分 76時間31分 75時間13分 73時間58分 72時間45分 71時間35分 70時間27分 69時間21分 68時間17分 67時間15分 66時間14分 65時間16分 64時間19分 63時間24分 62時間31分 61時間38分 60時間48分 59時間58分 59時間10分 58時間24分 57時間38分 56時間54分 56時間11分 55時間29分 54時間47分 54時間7分 53時間28分 52時間50分 52時間13分 51時間36分 51時間1分 50時間26分 49時間52分 49時間19分 48時間46分 48時間14分 47時間43分 47時間13分 46時間43分 46時間14分 45時間45分 45時間17分 44時間50分 44時間23分 43時間56分 43時間31分 43時間5分 42時間40分 42時間16分 41時間52分 41時間29分 41時間5分 40時間43分 40時間21分 39時間59分 39時間37分 39時間16分 38時間56分 38時間35分 38時間15分 37時間56分 37時間36分 37時間18分 36時間59分 36時間41分 36時間22分 36時間5分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間57分 34時間40分 34時間24分 34時間8分 33時間53分 33時間37分 33時間22分 33時間7分 32時間52分 32時間38分 32時間23分 32時間9分 31時間55分 31時間42分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間24分 30時間11分 29時間59分 29時間47分 29時間35分
デスクワーク 146時間19分 142時間16分 138時間25分 134時間46分 131時間19分 128時間2分 124時間55分 121時間56分 119時間6分 116時間24分 113時間48分 111時間20分 108時間58分 106時間42分 104時間31分 102時間25分 100時間25分 98時間29分 96時間38分 94時間50分 93時間7分 91時間27分 89時間51分 88時間18分 86時間48分 85時間21分 83時間57分 82時間36分 81時間17分 80時間1分 78時間47分 77時間36分 76時間26分 75時間19分 74時間13分 73時間9分 72時間8分 71時間8分 70時間9分 69時間12分 68時間17分 67時間23分 66時間30分 65時間39分 64時間49分 64時間1分 63時間13分 62時間27分 61時間42分 60時間58分 60時間15分 59時間33分 58時間52分 58時間12分 57時間32分 56時間54分 56時間16分 55時間40分 55時間4分 54時間29分 53時間54分 53時間21分 52時間48分 52時間15分 51時間44分 51時間12分 50時間42分 50時間12分 49時間43分 49時間14分 48時間46分 48時間19分 47時間51分 47時間25分 46時間59分 46時間33分 46時間8分 45時間43分 45時間19分 44時間55分 44時間32分 44時間9分 43時間46分 43時間24分 43時間2分 42時間40分 42時間19分 41時間58分 41時間38分 41時間18分 40時間58分 40時間38分 40時間19分 40時間0分 39時間42分 39時間23分 39時間5分 38時間48分 38時間30分 38時間13分 37時間56分 37時間39分 37時間23分 37時間6分 36時間50分 36時間34分 36時間19分 36時間4分 35時間48分 35時間34分 35時間19分 35時間4分 34時間50分 34時間36分 34時間22分 34時間8分
電車バスに乗車 146時間19分 142時間16分 138時間25分 134時間46分 131時間19分 128時間2分 124時間55分 121時間56分 119時間6分 116時間24分 113時間48分 111時間20分 108時間58分 106時間42分 104時間31分 102時間25分 100時間25分 98時間29分 96時間38分 94時間50分 93時間7分 91時間27分 89時間51分 88時間18分 86時間48分 85時間21分 83時間57分 82時間36分 81時間17分 80時間1分 78時間47分 77時間36分 76時間26分 75時間19分 74時間13分 73時間9分 72時間8分 71時間8分 70時間9分 69時間12分 68時間17分 67時間23分 66時間30分 65時間39分 64時間49分 64時間1分 63時間13分 62時間27分 61時間42分 60時間58分 60時間15分 59時間33分 58時間52分 58時間12分 57時間32分 56時間54分 56時間16分 55時間40分 55時間4分 54時間29分 53時間54分 53時間21分 52時間48分 52時間15分 51時間44分 51時間12分 50時間42分 50時間12分 49時間43分 49時間14分 48時間46分 48時間19分 47時間51分 47時間25分 46時間59分 46時間33分 46時間8分 45時間43分 45時間19分 44時間55分 44時間32分 44時間9分 43時間46分 43時間24分 43時間2分 42時間40分 42時間19分 41時間58分 41時間38分 41時間18分 40時間58分 40時間38分 40時間19分 40時間0分 39時間42分 39時間23分 39時間5分 38時間48分 38時間30分 38時間13分 37時間56分 37時間39分 37時間23分 37時間6分 36時間50分 36時間34分 36時間19分 36時間4分 35時間48分 35時間34分 35時間19分 35時間4分 34時間50分 34時間36分 34時間22分 34時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓