funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

6894キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6894キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6894キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
75時間2分 72時間57分 70時間58分 69時間6分 67時間20分 65時間39分 64時間3分 62時間31分 61時間4分 59時間41分 58時間21分 57時間5分 55時間52分 54時間42分 53時間35分 52時間31分 51時間29分 50時間30分 49時間33分 48時間38分 47時間45分 46時間53分 46時間4分 45時間16分 44時間30分 43時間46分 43時間3分 42時間21分 41時間41分 41時間2分 40時間24分 39時間47分 39時間11分 38時間37分 38時間3分 37時間31分 36時間59分 36時間28分 35時間58分 35時間29分 35時間1分 34時間33分 34時間6分 33時間40分 33時間14分 32時間49分 32時間25分 32時間1分 31時間38分 31時間15分 30時間53分 30時間32分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分
ウォーキング
(普通:4km/h)
62時間31分 60時間47分 59時間9分 57時間35分 56時間7分 54時間42分 53時間22分 52時間6分 50時間53分 49時間44分 48時間38分 47時間34分 46時間33分 45時間35分 44時間39分 43時間46分 42時間54分 42時間5分 41時間17分 40時間31分 39時間47分 39時間4分 38時間23分 37時間44分 37時間5分 36時間28分 35時間52分 35時間17分 34時間44分 34時間11分 33時間40分 33時間9分 32時間39分 32時間11分 31時間43分 31時間15分 30時間49分 30時間23分 29時間58分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間25分 28時間3分 27時間42分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
43時間37分 42時間24分 41時間16分 40時間10分 39時間9分 38時間10分 37時間14分 36時間21分 35時間30分 34時間42分 33時間55分 33時間11分 32時間29分 31時間48分 31時間9分 30時間32分 29時間56分 29時間21分 28時間48分 28時間16分 27時間45分 27時間15分 26時間47分 26時間19分 25時間52分 25時間26分 25時間1分 24時間37分 24時間14分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間47分 22時間27分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分
山登り 23時間26分 22時間47分 22時間10分 21時間35分 21時間2分 20時間31分 20時間1分 19時間32分 19時間5分 18時間39分 18時間14分 17時間50分 17時間27分 17時間5分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間46分 15時間29分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間15分 30時間23分 29時間34分 28時間47分 28時間3分 27時間21分 26時間41分 26時間3分 25時間26分 24時間52分 24時間19分 23時間47分 23時間16分 22時間47分 22時間19分 21時間53分 21時間27分 21時間2分 20時間38分 20時間15分 19時間53分 19時間32分 19時間11分 18時間52分 18時間32分 18時間14分 17時間56分 17時間38分 17時間22分 17時間5分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間26分 22時間47分 22時間10分 21時間35分 21時間2分 20時間31分 20時間1分 19時間32分 19時間5分 18時間39分 18時間14分 17時間50分 17時間27分 17時間5分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間46分 15時間29分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間45分 18時間14分 17時間44分 17時間16分 16時間50分 16時間24分 16時間0分 15時間37分 15時間16分 14時間55分 14時間35分 14時間16分 13時間58分 13時間40分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間19分 20時間43分 20時間9分 19時間38分 19時間7分 18時間39分 18時間11分 17時間45分 17時間21分 16時間57分 16時間34分 16時間13分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間13分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間53分 15時間27分 15時間2分 14時間38分 14時間16分 13時間54分 13時間34分 13時間14分 12時間56分 12時間38分 12時間21分 12時間5分 11時間50分 11時間35分 11時間21分 11時間7分 10時間54分 10時間42分 10時間29分 10時間18分 10時間6分 9時間56分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間15分 14時間49分 14時間25分 14時間2分 13時間41分 13時間20分 13時間1分 12時間42分 12時間24分 12時間7分 11時間51分 11時間36分 11時間21分 11時間7分 10時間53分 10時間40分 10時間27分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間42分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間23分 34時間24分 33時間28分 32時間36分 31時間45分 30時間58分 30時間12分 29時間29分 28時間48分 28時間9分 27時間31分 26時間55分 26時間21分 25時間48分 25時間16分 24時間46分 24時間17分 23時間49分 23時間22分 22時間56分 22時間31分 22時間7分 21時間44分 21時間21分 20時間59分 20時間38分 20時間18分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分
水泳
(普通:全般)
22時間36分 21時間58分 21時間22分 20時間49分 20時間16分 19時間46分 19時間17分 18時間50分 18時間23分 17時間58分 17時間34分 17時間11分 16時間49分 16時間28分 16時間8分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
水泳
(速め:全般)
18時間45分 18時間14分 17時間44分 17時間16分 16時間50分 16時間24分 16時間0分 15時間37分 15時間16分 14時間55分 14時間35分 14時間16分 13時間58分 13時間40分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分
水泳
(バタフライ)
13時間35分 13時間12分 12時間51分 12時間31分 12時間11分 11時間53分 11時間36分 11時間19分 11時間3分 10時間48分 10時間34分 10時間20分 10時間7分 9時間54分 9時間42分 9時間30分 9時間19分 9時間8分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間29分 8時間20分 8時間12分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間15分 30時間23分 29時間34分 28時間47分 28時間3分 27時間21分 26時間41分 26時間3分 25時間26分 24時間52分 24時間19分 23時間47分 23時間16分 22時間47分 22時間19分 21時間53分 21時間27分 21時間2分 20時間38分 20時間15分 19時間53分 19時間32分 19時間11分 18時間52分 18時間32分 18時間14分 17時間56分 17時間38分 17時間22分 17時間5分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
自転車
(普通:20km/h)
23時間26分 22時間47分 22時間10分 21時間35分 21時間2分 20時間31分 20時間1分 19時間32分 19時間5分 18時間39分 18時間14分 17時間50分 17時間27分 17時間5分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間46分 15時間29分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分
自転車
(速め:24km/h)
18時間45分 18時間14分 17時間44分 17時間16分 16時間50分 16時間24分 16時間0分 15時間37分 15時間16分 14時間55分 14時間35分 14時間16分 13時間58分 13時間40分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6894キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
49時間21分 47時間59分 46時間41分 45時間28分 44時間18分 43時間11分 42時間8分 41時間8分 40時間10分 39時間16分 38時間23分 37時間33分 36時間45分 35時間59分 35時間15分 34時間33分 33時間52分 33時間13分 32時間36分 31時間59分 31時間24分 30時間51分 30時間18分 29時間47分 29時間17分 28時間47分 28時間19分 27時間52分 27時間25分 26時間59分 26時間34分 26時間10分 25時間47分 25時間24分 25時間2分 24時間40分 24時間20分 23時間59分 23時間40分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分
筋トレ
背筋運動
49時間21分 47時間59分 46時間41分 45時間28分 44時間18分 43時間11分 42時間8分 41時間8分 40時間10分 39時間16分 38時間23分 37時間33分 36時間45分 35時間59分 35時間15分 34時間33分 33時間52分 33時間13分 32時間36分 31時間59分 31時間24分 30時間51分 30時間18分 29時間47分 29時間17分 28時間47分 28時間19分 27時間52分 27時間25分 26時間59分 26時間34分 26時間10分 25時間47分 25時間24分 25時間2分 24時間40分 24時間20分 23時間59分 23時間40分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分
筋トレ
腕立て伏せ
49時間21分 47時間59分 46時間41分 45時間28分 44時間18分 43時間11分 42時間8分 41時間8分 40時間10分 39時間16分 38時間23分 37時間33分 36時間45分 35時間59分 35時間15分 34時間33分 33時間52分 33時間13分 32時間36分 31時間59分 31時間24分 30時間51分 30時間18分 29時間47分 29時間17分 28時間47分 28時間19分 27時間52分 27時間25分 26時間59分 26時間34分 26時間10分 25時間47分 25時間24分 25時間2分 24時間40分 24時間20分 23時間59分 23時間40分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分
筋トレ
懸垂
49時間21分 47時間59分 46時間41分 45時間28分 44時間18分 43時間11分 42時間8分 41時間8分 40時間10分 39時間16分 38時間23分 37時間33分 36時間45分 35時間59分 35時間15分 34時間33分 33時間52分 33時間13分 32時間36分 31時間59分 31時間24分 30時間51分 30時間18分 29時間47分 29時間17分 28時間47分 28時間19分 27時間52分 27時間25分 26時間59分 26時間34分 26時間10分 25時間47分 25時間24分 25時間2分 24時間40分 24時間20分 23時間59分 23時間40分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分
筋トレ
スクワット
37時間31分 36時間28分 35時間29分 34時間33分 33時間40分 32時間49分 32時間1分 31時間15分 30時間32分 29時間50分 29時間10分 28時間32分 27時間56分 27時間21分 26時間47分 26時間15分 25時間44分 25時間15分 24時間46分 24時間19分 23時間52分 23時間26分 23時間2分 22時間38分 22時間15分 21時間53分 21時間31分 21時間10分 20時間50分 20時間31分 20時間12分 19時間53分 19時間35分 19時間18分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間14分 17時間59分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分
ヨガ
ハタ
62時間31分 60時間47分 59時間9分 57時間35分 56時間7分 54時間42分 53時間22分 52時間6分 50時間53分 49時間44分 48時間38分 47時間34分 46時間33分 45時間35分 44時間39分 43時間46分 42時間54分 42時間5分 41時間17分 40時間31分 39時間47分 39時間4分 38時間23分 37時間44分 37時間5分 36時間28分 35時間52分 35時間17分 34時間44分 34時間11分 33時間40分 33時間9分 32時間39分 32時間11分 31時間43分 31時間15分 30時間49分 30時間23分 29時間58分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間25分 28時間3分 27時間42分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分
ヨガ
パワー
46時間53分 45時間35分 44時間21分 43時間11分 42時間5分 41時間2分 40時間2分 39時間4分 38時間10分 37時間18分 36時間28分 35時間40分 34時間55分 34時間11分 33時間29分 32時間49分 32時間11分 31時間33分 30時間58分 30時間23分 29時間50分 29時間18分 28時間47分 28時間18分 27時間49分 27時間21分 26時間54分 26時間28分 26時間3分 25時間38分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間8分 23時間47分 23時間26分 23時間7分 22時間47分 22時間29分 22時間10分 21時間53分 21時間35分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間15分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分
ダンス
ゆっくり
37時間31分 36時間28分 35時間29分 34時間33分 33時間40分 32時間49分 32時間1分 31時間15分 30時間32分 29時間50分 29時間10分 28時間32分 27時間56分 27時間21分 26時間47分 26時間15分 25時間44分 25時間15分 24時間46分 24時間19分 23時間52分 23時間26分 23時間2分 22時間38分 22時間15分 21時間53分 21時間31分 21時間10分 20時間50分 20時間31分 20時間12分 19時間53分 19時間35分 19時間18分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間14分 17時間59分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分
ダンス
普通
25時間41分 24時間59分 24時間18分 23時間40分 23時間3分 22時間29分 21時間56分 21時間24分 20時間54分 20時間26分 19時間59分 19時間33分 19時間8分 18時間44分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間17分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間50分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分
ダンス
激しい
20時間50分 20時間15分 19時間43分 19時間11分 18時間42分 18時間14分 17時間47分 17時間22分 16時間57分 16時間34分 16時間12分 15時間51分 15時間31分 15時間11分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
踏み台昇降 37時間31分 36時間28分 35時間29分 34時間33分 33時間40分 32時間49分 32時間1分 31時間15分 30時間32分 29時間50分 29時間10分 28時間32分 27時間56分 27時間21分 26時間47分 26時間15分 25時間44分 25時間15分 24時間46分 24時間19分 23時間52分 23時間26分 23時間2分 22時間38分 22時間15分 21時間53分 21時間31分 21時間10分 20時間50分 20時間31分 20時間12分 19時間53分 19時間35分 19時間18分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間14分 17時間59分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分
トランポリン
ゆっくり
53時間35分 52時間6分 50時間42分 49時間21分 48時間6分 46時間53分 45時間45分 44時間39分 43時間37分 42時間38分 41時間41分 40時間46分 39時間54分 39時間4分 38時間17分 37時間31分 36時間46分 36時間4分 35時間23分 34時間44分 34時間6分 33時間29分 32時間54分 32時間20分 31時間47分 31時間15分 30時間45分 30時間15分 29時間46分 29時間18分 28時間51分 28時間25分 27時間59分 27時間35分 27時間11分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間21分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間19分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
トランポリン
高く飛ぶ
41時間41分 40時間31分 39時間26分 38時間23分 37時間24分 36時間28分 35時間35分 34時間44分 33時間55分 33時間9分 32時間25分 31時間43分 31時間2分 30時間23分 29時間46分 29時間10分 28時間36分 28時間3分 27時間31分 27時間1分 26時間31分 26時間3分 25時間35分 25時間9分 24時間43分 24時間19分 23時間55分 23時間31分 23時間9分 22時間47分 22時間26分 22時間6分 21時間46分 21時間27分 21時間8分 20時間50分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
HIIT
ジャンプなし
37時間31分 36時間28分 35時間29分 34時間33分 33時間40分 32時間49分 32時間1分 31時間15分 30時間32分 29時間50分 29時間10分 28時間32分 27時間56分 27時間21分 26時間47分 26時間15分 25時間44分 25時間15分 24時間46分 24時間19分 23時間52分 23時間26分 23時間2分 22時間38分 22時間15分 21時間53分 21時間31分 21時間10分 20時間50分 20時間31分 20時間12分 19時間53分 19時間35分 19時間18分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間14分 17時間59分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分
HIIT
ジャンプあり
23時間26分 22時間47分 22時間10分 21時間35分 21時間2分 20時間31分 20時間1分 19時間32分 19時間5分 18時間39分 18時間14分 17時間50分 17時間27分 17時間5分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間46分 15時間29分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6894キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 62時間31分 60時間47分 59時間9分 57時間35分 56時間7分 54時間42分 53時間22分 52時間6分 50時間53分 49時間44分 48時間38分 47時間34分 46時間33分 45時間35分 44時間39分 43時間46分 42時間54分 42時間5分 41時間17分 40時間31分 39時間47分 39時間4分 38時間23分 37時間44分 37時間5分 36時間28分 35時間52分 35時間17分 34時間44分 34時間11分 33時間40分 33時間9分 32時間39分 32時間11分 31時間43分 31時間15分 30時間49分 30時間23分 29時間58分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間25分 28時間3分 27時間42分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分
料理全般 53時間35分 52時間6分 50時間42分 49時間21分 48時間6分 46時間53分 45時間45分 44時間39分 43時間37分 42時間38分 41時間41分 40時間46分 39時間54分 39時間4分 38時間17分 37時間31分 36時間46分 36時間4分 35時間23分 34時間44分 34時間6分 33時間29分 32時間54分 32時間20分 31時間47分 31時間15分 30時間45分 30時間15分 29時間46分 29時間18分 28時間51分 28時間25分 27時間59分 27時間35分 27時間11分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間21分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間19分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
掃除機をかける 56時間50分 55時間16分 53時間46分 52時間21分 51時間0分 49時間44分 48時間31分 47時間22分 46時間16分 45時間13分 44時間12分 43時間15分 42時間19分 41時間27分 40時間36分 39時間47分 39時間0分 38時間15分 37時間32分 36時間50分 36時間10分 35時間31分 34時間54分 34時間18分 33時間43分 33時間9分 32時間36分 32時間5分 31時間34分 31時間5分 30時間36分 30時間8分 29時間41分 29時間15分 28時間50分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間15分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
53時間35分 52時間6分 50時間42分 49時間21分 48時間6分 46時間53分 45時間45分 44時間39分 43時間37分 42時間38分 41時間41分 40時間46分 39時間54分 39時間4分 38時間17分 37時間31分 36時間46分 36時間4分 35時間23分 34時間44分 34時間6分 33時間29分 32時間54分 32時間20分 31時間47分 31時間15分 30時間45分 30時間15分 29時間46分 29時間18分 28時間51分 28時間25分 27時間59分 27時間35分 27時間11分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間21分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間19分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
部屋の片づけ全般 39時間4分 37時間59分 36時間58分 35時間59分 35時間4分 34時間11分 33時間21分 32時間34分 31時間48分 31時間5分 30時間23分 29時間44分 29時間6分 28時間29分 27時間54分 27時間21分 26時間49分 26時間18分 25時間48分 25時間19分 24時間52分 24時間25分 23時間59分 23時間35分 23時間11分 22時間47分 22時間25分 22時間3分 21時間42分 21時間22分 21時間2分 20時間43分 20時間24分 20時間6分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間14分 17時間59分 17時間45分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
93時間47分 91時間11分 88時間43分 86時間23分 84時間10分 82時間4分 80時間4分 78時間9分 76時間20分 74時間36分 72時間57分 71時間21分 69時間50分 68時間23分 66時間59分 65時間39分 64時間22分 63時間7分 61時間56分 60時間47分 59時間41分 58時間37分 57時間35分 56時間36分 55時間38分 54時間42分 53時間49分 52時間56分 52時間6分 51時間17分 50時間30分 49時間44分 48時間59分 48時間16分 47時間34分 46時間53分 46時間14分 45時間35分 44時間58分 44時間21分 43時間46分 43時間11分 42時間38分 42時間5分 41時間33分 41時間2分 40時間31分 40時間2分 39時間33分 39時間4分 38時間37分 38時間10分 37時間44分 37時間18分 36時間53分 36時間28分 36時間4分 35時間40分 35時間17分 34時間55分 34時間33分 34時間11分 33時間50分 33時間29分 33時間9分 32時間49分 32時間30分 32時間11分 31時間52分 31時間33分 31時間15分 30時間58分 30時間40分 30時間23分 30時間7分 29時間50分 29時間34分 29時間18分 29時間3分 28時間47分 28時間32分 28時間18分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間54分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間15分 25時間3分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間38分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間53分
トイレ 104時間13分 101時間19分 98時間35分 95時間59分 93時間31分 91時間11分 88時間57分 86時間50分 84時間49分 82時間54分 81時間3分 79時間17分 77時間36分 75時間59分 74時間26分 72時間57分 71時間31分 70時間8分 68時間49分 67時間32分 66時間19分 65時間8分 63時間59分 62時間53分 61時間49分 60時間47分 59時間47分 58時間49分 57時間53分 56時間59分 56時間7分 55時間16分 54時間26分 53時間38分 52時間51分 52時間6分 51時間22分 50時間39分 49時間58分 49時間17分 48時間38分 47時間59分 47時間22分 46時間45分 46時間10分 45時間35分 45時間1分 44時間28分 43時間56分 43時間25分 42時間54分 42時間24分 41時間55分 41時間27分 40時間59分 40時間31分 40時間5分 39時間38分 39時間13分 38時間48分 38時間23分 37時間59分 37時間36分 37時間13分 36時間50分 36時間28分 36時間6分 35時間45分 35時間24分 35時間4分 34時間44分 34時間24分 34時間5分 33時間46分 33時間27分 33時間9分 32時間51分 32時間34分 32時間16分 31時間59分 31時間43分 31時間26分 31時間10分 30時間54分 30時間39分 30時間23分 30時間8分 29時間53分 29時間39分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間43分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間9分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間19分
風呂でシャワー 93時間47分 91時間11分 88時間43分 86時間23分 84時間10分 82時間4分 80時間4分 78時間9分 76時間20分 74時間36分 72時間57分 71時間21分 69時間50分 68時間23分 66時間59分 65時間39分 64時間22分 63時間7分 61時間56分 60時間47分 59時間41分 58時間37分 57時間35分 56時間36分 55時間38分 54時間42分 53時間49分 52時間56分 52時間6分 51時間17分 50時間30分 49時間44分 48時間59分 48時間16分 47時間34分 46時間53分 46時間14分 45時間35分 44時間58分 44時間21分 43時間46分 43時間11分 42時間38分 42時間5分 41時間33分 41時間2分 40時間31分 40時間2分 39時間33分 39時間4分 38時間37分 38時間10分 37時間44分 37時間18分 36時間53分 36時間28分 36時間4分 35時間40分 35時間17分 34時間55分 34時間33分 34時間11分 33時間50分 33時間29分 33時間9分 32時間49分 32時間30分 32時間11分 31時間52分 31時間33分 31時間15分 30時間58分 30時間40分 30時間23分 30時間7分 29時間50分 29時間34分 29時間18分 29時間3分 28時間47分 28時間32分 28時間18分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間54分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間15分 25時間3分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間38分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間53分
風呂で入浴 125時間3分 121時間35分 118時間18分 115時間11分 112時間14分 109時間25分 106時間45分 104時間13分 101時間47分 99時間28分 97時間16分 95時間9分 93時間7分 91時間11分 89時間19分 87時間32分 85時間49分 84時間10分 82時間35分 81時間3分 79時間35分 78時間9分 76時間47分 75時間28分 74時間11分 72時間57分 71時間45分 70時間35分 69時間28分 68時間23分 67時間20分 66時間19分 65時間19分 64時間22分 63時間26分 62時間31分 61時間38分 60時間47分 59時間57分 59時間9分 58時間21分 57時間35分 56時間50分 56時間7分 55時間24分 54時間42分 54時間2分 53時間22分 52時間44分 52時間6分 51時間29分 50時間53分 50時間18分 49時間44分 49時間10分 48時間38分 48時間6分 47時間34分 47時間3分 46時間33分 46時間4分 45時間35分 45時間7分 44時間39分 44時間12分 43時間46分 43時間20分 42時間54分 42時間29分 42時間5分 41時間41分 41時間17分 40時間54分 40時間31分 40時間9分 39時間47分 39時間26分 39時間4分 38時間44分 38時間23分 38時間3分 37時間44分 37時間24分 37時間5分 36時間46分 36時間28分 36時間10分 35時間52分 35時間35分 35時間17分 35時間1分 34時間44分 34時間27分 34時間11分 33時間55分 33時間40分 33時間24分 33時間9分 32時間54分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間56分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間11分 29時間58分 29時間46分 29時間34分 29時間22分 29時間10分
デスクワーク 144時間18分 140時間17分 136時間30分 132時間54分 129時間30分 126時間15分 123時間11分 120時間15分 117時間27分 114時間47分 112時間14分 109時間47分 107時間27分 105時間13分 103時間4分 101時間0分 99時間1分 97時間7分 95時間17分 93時間31分 91時間49分 90時間11分 88時間36分 87時間4分 85時間36分 84時間10分 82時間47分 81時間27分 80時間10分 78時間54分 77時間42分 76時間31分 75時間22分 74時間16分 73時間11分 72時間9分 71時間8分 70時間8分 69時間11分 68時間15分 67時間20分 66時間27分 65時間35分 64時間45分 63時間55分 63時間7分 62時間21分 61時間35分 60時間50分 60時間7分 59時間25分 58時間43分 58時間3分 57時間23分 56時間44分 56時間7分 55時間30分 54時間53分 54時間18分 53時間43分 53時間9分 52時間36分 52時間4分 51時間32分 51時間0分 50時間30分 50時間0分 49時間30分 49時間2分 48時間33分 48時間6分 47時間38分 47時間12分 46時間45分 46時間20分 45時間54分 45時間30分 45時間5分 44時間41分 44時間18分 43時間55分 43時間32分 43時間10分 42時間48分 42時間26分 42時間5分 41時間44分 41時間23分 41時間3分 40時間43分 40時間24分 40時間5分 39時間46分 39時間27分 39時間9分 38時間51分 38時間33分 38時間15分 37時間58分 37時間41分 37時間24分 37時間8分 36時間51分 36時間35分 36時間20分 36時間4分 35時間49分 35時間34分 35時間19分 35時間4分 34時間49分 34時間35分 34時間21分 34時間7分 33時間53分 33時間40分
立って仕事をする 104時間13分 101時間19分 98時間35分 95時間59分 93時間31分 91時間11分 88時間57分 86時間50分 84時間49分 82時間54分 81時間3分 79時間17分 77時間36分 75時間59分 74時間26分 72時間57分 71時間31分 70時間8分 68時間49分 67時間32分 66時間19分 65時間8分 63時間59分 62時間53分 61時間49分 60時間47分 59時間47分 58時間49分 57時間53分 56時間59分 56時間7分 55時間16分 54時間26分 53時間38分 52時間51分 52時間6分 51時間22分 50時間39分 49時間58分 49時間17分 48時間38分 47時間59分 47時間22分 46時間45分 46時間10分 45時間35分 45時間1分 44時間28分 43時間56分 43時間25分 42時間54分 42時間24分 41時間55分 41時間27分 40時間59分 40時間31分 40時間5分 39時間38分 39時間13分 38時間48分 38時間23分 37時間59分 37時間36分 37時間13分 36時間50分 36時間28分 36時間6分 35時間45分 35時間24分 35時間4分 34時間44分 34時間24分 34時間5分 33時間46分 33時間27分 33時間9分 32時間51分 32時間34分 32時間16分 31時間59分 31時間43分 31時間26分 31時間10分 30時間54分 30時間39分 30時間23分 30時間8分 29時間53分 29時間39分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間43分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間9分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間19分
体をよく動かす仕事 62時間31分 60時間47分 59時間9分 57時間35分 56時間7分 54時間42分 53時間22分 52時間6分 50時間53分 49時間44分 48時間38分 47時間34分 46時間33分 45時間35分 44時間39分 43時間46分 42時間54分 42時間5分 41時間17分 40時間31分 39時間47分 39時間4分 38時間23分 37時間44分 37時間5分 36時間28分 35時間52分 35時間17分 34時間44分 34時間11分 33時間40分 33時間9分 32時間39分 32時間11分 31時間43分 31時間15分 30時間49分 30時間23分 29時間58分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間25分 28時間3分 27時間42分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分
電車バスに乗車 144時間18分 140時間17分 136時間30分 132時間54分 129時間30分 126時間15分 123時間11分 120時間15分 117時間27分 114時間47分 112時間14分 109時間47分 107時間27分 105時間13分 103時間4分 101時間0分 99時間1分 97時間7分 95時間17分 93時間31分 91時間49分 90時間11分 88時間36分 87時間4分 85時間36分 84時間10分 82時間47分 81時間27分 80時間10分 78時間54分 77時間42分 76時間31分 75時間22分 74時間16分 73時間11分 72時間9分 71時間8分 70時間8分 69時間11分 68時間15分 67時間20分 66時間27分 65時間35分 64時間45分 63時間55分 63時間7分 62時間21分 61時間35分 60時間50分 60時間7分 59時間25分 58時間43分 58時間3分 57時間23分 56時間44分 56時間7分 55時間30分 54時間53分 54時間18分 53時間43分 53時間9分 52時間36分 52時間4分 51時間32分 51時間0分 50時間30分 50時間0分 49時間30分 49時間2分 48時間33分 48時間6分 47時間38分 47時間12分 46時間45分 46時間20分 45時間54分 45時間30分 45時間5分 44時間41分 44時間18分 43時間55分 43時間32分 43時間10分 42時間48分 42時間26分 42時間5分 41時間44分 41時間23分 41時間3分 40時間43分 40時間24分 40時間5分 39時間46分 39時間27分 39時間9分 38時間51分 38時間33分 38時間15分 37時間58分 37時間41分 37時間24分 37時間8分 36時間51分 36時間35分 36時間20分 36時間4分 35時間49分 35時間34分 35時間19分 35時間4分 34時間49分 34時間35分 34時間21分 34時間7分 33時間53分 33時間40分
自動車を運転 75時間2分 72時間57分 70時間58分 69時間6分 67時間20分 65時間39分 64時間3分 62時間31分 61時間4分 59時間41分 58時間21分 57時間5分 55時間52分 54時間42分 53時間35分 52時間31分 51時間29分 50時間30分 49時間33分 48時間38分 47時間45分 46時間53分 46時間4分 45時間16分 44時間30分 43時間46分 43時間3分 42時間21分 41時間41分 41時間2分 40時間24分 39時間47分 39時間11分 38時間37分 38時間3分 37時間31分 36時間59分 36時間28分 35時間58分 35時間29分 35時間1分 34時間33分 34時間6分 33時間40分 33時間14分 32時間49分 32時間25分 32時間1分 31時間38分 31時間15分 30時間53分 30時間32分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間35分 13時間12分 12時間51分 12時間31分 12時間11分 11時間53分 11時間36分 11時間19分 11時間3分 10時間48分 10時間34分 10時間20分 10時間7分 9時間54分 9時間42分 9時間30分 9時間19分 9時間8分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間29分 8時間20分 8時間12分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間15分 14時間49分 14時間25分 14時間2分 13時間41分 13時間20分 13時間1分 12時間42分 12時間24分 12時間7分 11時間51分 11時間36分 11時間21分 11時間7分 10時間53分 10時間40分 10時間27分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間42分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間53分 15時間27分 15時間2分 14時間38分 14時間16分 13時間54分 13時間34分 13時間14分 12時間56分 12時間38分 12時間21分 12時間5分 11時間50分 11時間35分 11時間21分 11時間7分 10時間54分 10時間42分 10時間29分 10時間18分 10時間6分 9時間56分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分
水泳
(速め:全般)
18時間45分 18時間14分 17時間44分 17時間16分 16時間50分 16時間24分 16時間0分 15時間37分 15時間16分 14時間55分 14時間35分 14時間16分 13時間58分 13時間40分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間45分 18時間14分 17時間44分 17時間16分 16時間50分 16時間24分 16時間0分 15時間37分 15時間16分 14時間55分 14時間35分 14時間16分 13時間58分 13時間40分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分
自転車
(速め:24km/h)
18時間45分 18時間14分 17時間44分 17時間16分 16時間50分 16時間24分 16時間0分 15時間37分 15時間16分 14時間55分 14時間35分 14時間16分 13時間58分 13時間40分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分
ダンス
激しい
20時間50分 20時間15分 19時間43分 19時間11分 18時間42分 18時間14分 17時間47分 17時間22分 16時間57分 16時間34分 16時間12分 15時間51分 15時間31分 15時間11分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間19分 20時間43分 20時間9分 19時間38分 19時間7分 18時間39分 18時間11分 17時間45分 17時間21分 16時間57分 16時間34分 16時間13分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間13分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
水泳
(普通:全般)
22時間36分 21時間58分 21時間22分 20時間49分 20時間16分 19時間46分 19時間17分 18時間50分 18時間23分 17時間58分 17時間34分 17時間11分 16時間49分 16時間28分 16時間8分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間26分 22時間47分 22時間10分 21時間35分 21時間2分 20時間31分 20時間1分 19時間32分 19時間5分 18時間39分 18時間14分 17時間50分 17時間27分 17時間5分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間46分 15時間29分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分
山登り 23時間26分 22時間47分 22時間10分 21時間35分 21時間2分 20時間31分 20時間1分 19時間32分 19時間5分 18時間39分 18時間14分 17時間50分 17時間27分 17時間5分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間46分 15時間29分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分
自転車
(普通:20km/h)
23時間26分 22時間47分 22時間10分 21時間35分 21時間2分 20時間31分 20時間1分 19時間32分 19時間5分 18時間39分 18時間14分 17時間50分 17時間27分 17時間5分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間46分 15時間29分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分
HIIT
ジャンプあり
23時間26分 22時間47分 22時間10分 21時間35分 21時間2分 20時間31分 20時間1分 19時間32分 19時間5分 18時間39分 18時間14分 17時間50分 17時間27分 17時間5分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間46分 15時間29分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分
ダンス
普通
25時間41分 24時間59分 24時間18分 23時間40分 23時間3分 22時間29分 21時間56分 21時間24分 20時間54分 20時間26分 19時間59分 19時間33分 19時間8分 18時間44分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間17分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間50分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間15分 30時間23分 29時間34分 28時間47分 28時間3分 27時間21分 26時間41分 26時間3分 25時間26分 24時間52分 24時間19分 23時間47分 23時間16分 22時間47分 22時間19分 21時間53分 21時間27分 21時間2分 20時間38分 20時間15分 19時間53分 19時間32分 19時間11分 18時間52分 18時間32分 18時間14分 17時間56分 17時間38分 17時間22分 17時間5分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間15分 30時間23分 29時間34分 28時間47分 28時間3分 27時間21分 26時間41分 26時間3分 25時間26分 24時間52分 24時間19分 23時間47分 23時間16分 22時間47分 22時間19分 21時間53分 21時間27分 21時間2分 20時間38分 20時間15分 19時間53分 19時間32分 19時間11分 18時間52分 18時間32分 18時間14分 17時間56分 17時間38分 17時間22分 17時間5分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間23分 34時間24分 33時間28分 32時間36分 31時間45分 30時間58分 30時間12分 29時間29分 28時間48分 28時間9分 27時間31分 26時間55分 26時間21分 25時間48分 25時間16分 24時間46分 24時間17分 23時間49分 23時間22分 22時間56分 22時間31分 22時間7分 21時間44分 21時間21分 20時間59分 20時間38分 20時間18分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分
踏み台昇降 37時間31分 36時間28分 35時間29分 34時間33分 33時間40分 32時間49分 32時間1分 31時間15分 30時間32分 29時間50分 29時間10分 28時間32分 27時間56分 27時間21分 26時間47分 26時間15分 25時間44分 25時間15分 24時間46分 24時間19分 23時間52分 23時間26分 23時間2分 22時間38分 22時間15分 21時間53分 21時間31分 21時間10分 20時間50分 20時間31分 20時間12分 19時間53分 19時間35分 19時間18分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間14分 17時間59分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分
HIIT
ジャンプなし
37時間31分 36時間28分 35時間29分 34時間33分 33時間40分 32時間49分 32時間1分 31時間15分 30時間32分 29時間50分 29時間10分 28時間32分 27時間56分 27時間21分 26時間47分 26時間15分 25時間44分 25時間15分 24時間46分 24時間19分 23時間52分 23時間26分 23時間2分 22時間38分 22時間15分 21時間53分 21時間31分 21時間10分 20時間50分 20時間31分 20時間12分 19時間53分 19時間35分 19時間18分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間14分 17時間59分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分
ダンス
ゆっくり
37時間31分 36時間28分 35時間29分 34時間33分 33時間40分 32時間49分 32時間1分 31時間15分 30時間32分 29時間50分 29時間10分 28時間32分 27時間56分 27時間21分 26時間47分 26時間15分 25時間44分 25時間15分 24時間46分 24時間19分 23時間52分 23時間26分 23時間2分 22時間38分 22時間15分 21時間53分 21時間31分 21時間10分 20時間50分 20時間31分 20時間12分 19時間53分 19時間35分 19時間18分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間14分 17時間59分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分
筋トレ
スクワット
37時間31分 36時間28分 35時間29分 34時間33分 33時間40分 32時間49分 32時間1分 31時間15分 30時間32分 29時間50分 29時間10分 28時間32分 27時間56分 27時間21分 26時間47分 26時間15分 25時間44分 25時間15分 24時間46分 24時間19分 23時間52分 23時間26分 23時間2分 22時間38分 22時間15分 21時間53分 21時間31分 21時間10分 20時間50分 20時間31分 20時間12分 19時間53分 19時間35分 19時間18分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間14分 17時間59分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分
部屋の片づけ全般 39時間4分 37時間59分 36時間58分 35時間59分 35時間4分 34時間11分 33時間21分 32時間34分 31時間48分 31時間5分 30時間23分 29時間44分 29時間6分 28時間29分 27時間54分 27時間21分 26時間49分 26時間18分 25時間48分 25時間19分 24時間52分 24時間25分 23時間59分 23時間35分 23時間11分 22時間47分 22時間25分 22時間3分 21時間42分 21時間22分 21時間2分 20時間43分 20時間24分 20時間6分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間14分 17時間59分 17時間45分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分
トランポリン
高く飛ぶ
41時間41分 40時間31分 39時間26分 38時間23分 37時間24分 36時間28分 35時間35分 34時間44分 33時間55分 33時間9分 32時間25分 31時間43分 31時間2分 30時間23分 29時間46分 29時間10分 28時間36分 28時間3分 27時間31分 27時間1分 26時間31分 26時間3分 25時間35分 25時間9分 24時間43分 24時間19分 23時間55分 23時間31分 23時間9分 22時間47分 22時間26分 22時間6分 21時間46分 21時間27分 21時間8分 20時間50分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
43時間37分 42時間24分 41時間16分 40時間10分 39時間9分 38時間10分 37時間14分 36時間21分 35時間30分 34時間42分 33時間55分 33時間11分 32時間29分 31時間48分 31時間9分 30時間32分 29時間56分 29時間21分 28時間48分 28時間16分 27時間45分 27時間15分 26時間47分 26時間19分 25時間52分 25時間26分 25時間1分 24時間37分 24時間14分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間47分 22時間27分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分
ヨガ
パワー
46時間53分 45時間35分 44時間21分 43時間11分 42時間5分 41時間2分 40時間2分 39時間4分 38時間10分 37時間18分 36時間28分 35時間40分 34時間55分 34時間11分 33時間29分 32時間49分 32時間11分 31時間33分 30時間58分 30時間23分 29時間50分 29時間18分 28時間47分 28時間18分 27時間49分 27時間21分 26時間54分 26時間28分 26時間3分 25時間38分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間8分 23時間47分 23時間26分 23時間7分 22時間47分 22時間29分 22時間10分 21時間53分 21時間35分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間15分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分
筋トレ
腹筋運動
49時間21分 47時間59分 46時間41分 45時間28分 44時間18分 43時間11分 42時間8分 41時間8分 40時間10分 39時間16分 38時間23分 37時間33分 36時間45分 35時間59分 35時間15分 34時間33分 33時間52分 33時間13分 32時間36分 31時間59分 31時間24分 30時間51分 30時間18分 29時間47分 29時間17分 28時間47分 28時間19分 27時間52分 27時間25分 26時間59分 26時間34分 26時間10分 25時間47分 25時間24分 25時間2分 24時間40分 24時間20分 23時間59分 23時間40分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分
筋トレ
背筋運動
49時間21分 47時間59分 46時間41分 45時間28分 44時間18分 43時間11分 42時間8分 41時間8分 40時間10分 39時間16分 38時間23分 37時間33分 36時間45分 35時間59分 35時間15分 34時間33分 33時間52分 33時間13分 32時間36分 31時間59分 31時間24分 30時間51分 30時間18分 29時間47分 29時間17分 28時間47分 28時間19分 27時間52分 27時間25分 26時間59分 26時間34分 26時間10分 25時間47分 25時間24分 25時間2分 24時間40分 24時間20分 23時間59分 23時間40分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分
筋トレ
腕立て伏せ
49時間21分 47時間59分 46時間41分 45時間28分 44時間18分 43時間11分 42時間8分 41時間8分 40時間10分 39時間16分 38時間23分 37時間33分 36時間45分 35時間59分 35時間15分 34時間33分 33時間52分 33時間13分 32時間36分 31時間59分 31時間24分 30時間51分 30時間18分 29時間47分 29時間17分 28時間47分 28時間19分 27時間52分 27時間25分 26時間59分 26時間34分 26時間10分 25時間47分 25時間24分 25時間2分 24時間40分 24時間20分 23時間59分 23時間40分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分
筋トレ
懸垂
49時間21分 47時間59分 46時間41分 45時間28分 44時間18分 43時間11分 42時間8分 41時間8分 40時間10分 39時間16分 38時間23分 37時間33分 36時間45分 35時間59分 35時間15分 34時間33分 33時間52分 33時間13分 32時間36分 31時間59分 31時間24分 30時間51分 30時間18分 29時間47分 29時間17分 28時間47分 28時間19分 27時間52分 27時間25分 26時間59分 26時間34分 26時間10分 25時間47分 25時間24分 25時間2分 24時間40分 24時間20分 23時間59分 23時間40分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分
トランポリン
ゆっくり
53時間35分 52時間6分 50時間42分 49時間21分 48時間6分 46時間53分 45時間45分 44時間39分 43時間37分 42時間38分 41時間41分 40時間46分 39時間54分 39時間4分 38時間17分 37時間31分 36時間46分 36時間4分 35時間23分 34時間44分 34時間6分 33時間29分 32時間54分 32時間20分 31時間47分 31時間15分 30時間45分 30時間15分 29時間46分 29時間18分 28時間51分 28時間25分 27時間59分 27時間35分 27時間11分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間21分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間19分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
53時間35分 52時間6分 50時間42分 49時間21分 48時間6分 46時間53分 45時間45分 44時間39分 43時間37分 42時間38分 41時間41分 40時間46分 39時間54分 39時間4分 38時間17分 37時間31分 36時間46分 36時間4分 35時間23分 34時間44分 34時間6分 33時間29分 32時間54分 32時間20分 31時間47分 31時間15分 30時間45分 30時間15分 29時間46分 29時間18分 28時間51分 28時間25分 27時間59分 27時間35分 27時間11分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間21分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間19分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
料理全般 53時間35分 52時間6分 50時間42分 49時間21分 48時間6分 46時間53分 45時間45分 44時間39分 43時間37分 42時間38分 41時間41分 40時間46分 39時間54分 39時間4分 38時間17分 37時間31分 36時間46分 36時間4分 35時間23分 34時間44分 34時間6分 33時間29分 32時間54分 32時間20分 31時間47分 31時間15分 30時間45分 30時間15分 29時間46分 29時間18分 28時間51分 28時間25分 27時間59分 27時間35分 27時間11分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間21分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間19分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
掃除機をかける 56時間50分 55時間16分 53時間46分 52時間21分 51時間0分 49時間44分 48時間31分 47時間22分 46時間16分 45時間13分 44時間12分 43時間15分 42時間19分 41時間27分 40時間36分 39時間47分 39時間0分 38時間15分 37時間32分 36時間50分 36時間10分 35時間31分 34時間54分 34時間18分 33時間43分 33時間9分 32時間36分 32時間5分 31時間34分 31時間5分 30時間36分 30時間8分 29時間41分 29時間15分 28時間50分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間15分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分
ウォーキング
(普通:4km/h)
62時間31分 60時間47分 59時間9分 57時間35分 56時間7分 54時間42分 53時間22分 52時間6分 50時間53分 49時間44分 48時間38分 47時間34分 46時間33分 45時間35分 44時間39分 43時間46分 42時間54分 42時間5分 41時間17分 40時間31分 39時間47分 39時間4分 38時間23分 37時間44分 37時間5分 36時間28分 35時間52分 35時間17分 34時間44分 34時間11分 33時間40分 33時間9分 32時間39分 32時間11分 31時間43分 31時間15分 30時間49分 30時間23分 29時間58分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間25分 28時間3分 27時間42分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分
体をよく動かす仕事 62時間31分 60時間47分 59時間9分 57時間35分 56時間7分 54時間42分 53時間22分 52時間6分 50時間53分 49時間44分 48時間38分 47時間34分 46時間33分 45時間35分 44時間39分 43時間46分 42時間54分 42時間5分 41時間17分 40時間31分 39時間47分 39時間4分 38時間23分 37時間44分 37時間5分 36時間28分 35時間52分 35時間17分 34時間44分 34時間11分 33時間40分 33時間9分 32時間39分 32時間11分 31時間43分 31時間15分 30時間49分 30時間23分 29時間58分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間25分 28時間3分 27時間42分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分
皿洗い 62時間31分 60時間47分 59時間9分 57時間35分 56時間7分 54時間42分 53時間22分 52時間6分 50時間53分 49時間44分 48時間38分 47時間34分 46時間33分 45時間35分 44時間39分 43時間46分 42時間54分 42時間5分 41時間17分 40時間31分 39時間47分 39時間4分 38時間23分 37時間44分 37時間5分 36時間28分 35時間52分 35時間17分 34時間44分 34時間11分 33時間40分 33時間9分 32時間39分 32時間11分 31時間43分 31時間15分 30時間49分 30時間23分 29時間58分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間25分 28時間3分 27時間42分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分
ヨガ
ハタ
62時間31分 60時間47分 59時間9分 57時間35分 56時間7分 54時間42分 53時間22分 52時間6分 50時間53分 49時間44分 48時間38分 47時間34分 46時間33分 45時間35分 44時間39分 43時間46分 42時間54分 42時間5分 41時間17分 40時間31分 39時間47分 39時間4分 38時間23分 37時間44分 37時間5分 36時間28分 35時間52分 35時間17分 34時間44分 34時間11分 33時間40分 33時間9分 32時間39分 32時間11分 31時間43分 31時間15分 30時間49分 30時間23分 29時間58分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間25分 28時間3分 27時間42分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
75時間2分 72時間57分 70時間58分 69時間6分 67時間20分 65時間39分 64時間3分 62時間31分 61時間4分 59時間41分 58時間21分 57時間5分 55時間52分 54時間42分 53時間35分 52時間31分 51時間29分 50時間30分 49時間33分 48時間38分 47時間45分 46時間53分 46時間4分 45時間16分 44時間30分 43時間46分 43時間3分 42時間21分 41時間41分 41時間2分 40時間24分 39時間47分 39時間11分 38時間37分 38時間3分 37時間31分 36時間59分 36時間28分 35時間58分 35時間29分 35時間1分 34時間33分 34時間6分 33時間40分 33時間14分 32時間49分 32時間25分 32時間1分 31時間38分 31時間15分 30時間53分 30時間32分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分
自動車を運転 75時間2分 72時間57分 70時間58分 69時間6分 67時間20分 65時間39分 64時間3分 62時間31分 61時間4分 59時間41分 58時間21分 57時間5分 55時間52分 54時間42分 53時間35分 52時間31分 51時間29分 50時間30分 49時間33分 48時間38分 47時間45分 46時間53分 46時間4分 45時間16分 44時間30分 43時間46分 43時間3分 42時間21分 41時間41分 41時間2分 40時間24分 39時間47分 39時間11分 38時間37分 38時間3分 37時間31分 36時間59分 36時間28分 35時間58分 35時間29分 35時間1分 34時間33分 34時間6分 33時間40分 33時間14分 32時間49分 32時間25分 32時間1分 31時間38分 31時間15分 30時間53分 30時間32分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
93時間47分 91時間11分 88時間43分 86時間23分 84時間10分 82時間4分 80時間4分 78時間9分 76時間20分 74時間36分 72時間57分 71時間21分 69時間50分 68時間23分 66時間59分 65時間39分 64時間22分 63時間7分 61時間56分 60時間47分 59時間41分 58時間37分 57時間35分 56時間36分 55時間38分 54時間42分 53時間49分 52時間56分 52時間6分 51時間17分 50時間30分 49時間44分 48時間59分 48時間16分 47時間34分 46時間53分 46時間14分 45時間35分 44時間58分 44時間21分 43時間46分 43時間11分 42時間38分 42時間5分 41時間33分 41時間2分 40時間31分 40時間2分 39時間33分 39時間4分 38時間37分 38時間10分 37時間44分 37時間18分 36時間53分 36時間28分 36時間4分 35時間40分 35時間17分 34時間55分 34時間33分 34時間11分 33時間50分 33時間29分 33時間9分 32時間49分 32時間30分 32時間11分 31時間52分 31時間33分 31時間15分 30時間58分 30時間40分 30時間23分 30時間7分 29時間50分 29時間34分 29時間18分 29時間3分 28時間47分 28時間32分 28時間18分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間54分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間15分 25時間3分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間38分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間53分
風呂でシャワー 93時間47分 91時間11分 88時間43分 86時間23分 84時間10分 82時間4分 80時間4分 78時間9分 76時間20分 74時間36分 72時間57分 71時間21分 69時間50分 68時間23分 66時間59分 65時間39分 64時間22分 63時間7分 61時間56分 60時間47分 59時間41分 58時間37分 57時間35分 56時間36分 55時間38分 54時間42分 53時間49分 52時間56分 52時間6分 51時間17分 50時間30分 49時間44分 48時間59分 48時間16分 47時間34分 46時間53分 46時間14分 45時間35分 44時間58分 44時間21分 43時間46分 43時間11分 42時間38分 42時間5分 41時間33分 41時間2分 40時間31分 40時間2分 39時間33分 39時間4分 38時間37分 38時間10分 37時間44分 37時間18分 36時間53分 36時間28分 36時間4分 35時間40分 35時間17分 34時間55分 34時間33分 34時間11分 33時間50分 33時間29分 33時間9分 32時間49分 32時間30分 32時間11分 31時間52分 31時間33分 31時間15分 30時間58分 30時間40分 30時間23分 30時間7分 29時間50分 29時間34分 29時間18分 29時間3分 28時間47分 28時間32分 28時間18分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間54分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間15分 25時間3分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間38分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間53分
トイレ 104時間13分 101時間19分 98時間35分 95時間59分 93時間31分 91時間11分 88時間57分 86時間50分 84時間49分 82時間54分 81時間3分 79時間17分 77時間36分 75時間59分 74時間26分 72時間57分 71時間31分 70時間8分 68時間49分 67時間32分 66時間19分 65時間8分 63時間59分 62時間53分 61時間49分 60時間47分 59時間47分 58時間49分 57時間53分 56時間59分 56時間7分 55時間16分 54時間26分 53時間38分 52時間51分 52時間6分 51時間22分 50時間39分 49時間58分 49時間17分 48時間38分 47時間59分 47時間22分 46時間45分 46時間10分 45時間35分 45時間1分 44時間28分 43時間56分 43時間25分 42時間54分 42時間24分 41時間55分 41時間27分 40時間59分 40時間31分 40時間5分 39時間38分 39時間13分 38時間48分 38時間23分 37時間59分 37時間36分 37時間13分 36時間50分 36時間28分 36時間6分 35時間45分 35時間24分 35時間4分 34時間44分 34時間24分 34時間5分 33時間46分 33時間27分 33時間9分 32時間51分 32時間34分 32時間16分 31時間59分 31時間43分 31時間26分 31時間10分 30時間54分 30時間39分 30時間23分 30時間8分 29時間53分 29時間39分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間43分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間9分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間19分
立って仕事をする 104時間13分 101時間19分 98時間35分 95時間59分 93時間31分 91時間11分 88時間57分 86時間50分 84時間49分 82時間54分 81時間3分 79時間17分 77時間36分 75時間59分 74時間26分 72時間57分 71時間31分 70時間8分 68時間49分 67時間32分 66時間19分 65時間8分 63時間59分 62時間53分 61時間49分 60時間47分 59時間47分 58時間49分 57時間53分 56時間59分 56時間7分 55時間16分 54時間26分 53時間38分 52時間51分 52時間6分 51時間22分 50時間39分 49時間58分 49時間17分 48時間38分 47時間59分 47時間22分 46時間45分 46時間10分 45時間35分 45時間1分 44時間28分 43時間56分 43時間25分 42時間54分 42時間24分 41時間55分 41時間27分 40時間59分 40時間31分 40時間5分 39時間38分 39時間13分 38時間48分 38時間23分 37時間59分 37時間36分 37時間13分 36時間50分 36時間28分 36時間6分 35時間45分 35時間24分 35時間4分 34時間44分 34時間24分 34時間5分 33時間46分 33時間27分 33時間9分 32時間51分 32時間34分 32時間16分 31時間59分 31時間43分 31時間26分 31時間10分 30時間54分 30時間39分 30時間23分 30時間8分 29時間53分 29時間39分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間43分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間9分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間19分
風呂で入浴 125時間3分 121時間35分 118時間18分 115時間11分 112時間14分 109時間25分 106時間45分 104時間13分 101時間47分 99時間28分 97時間16分 95時間9分 93時間7分 91時間11分 89時間19分 87時間32分 85時間49分 84時間10分 82時間35分 81時間3分 79時間35分 78時間9分 76時間47分 75時間28分 74時間11分 72時間57分 71時間45分 70時間35分 69時間28分 68時間23分 67時間20分 66時間19分 65時間19分 64時間22分 63時間26分 62時間31分 61時間38分 60時間47分 59時間57分 59時間9分 58時間21分 57時間35分 56時間50分 56時間7分 55時間24分 54時間42分 54時間2分 53時間22分 52時間44分 52時間6分 51時間29分 50時間53分 50時間18分 49時間44分 49時間10分 48時間38分 48時間6分 47時間34分 47時間3分 46時間33分 46時間4分 45時間35分 45時間7分 44時間39分 44時間12分 43時間46分 43時間20分 42時間54分 42時間29分 42時間5分 41時間41分 41時間17分 40時間54分 40時間31分 40時間9分 39時間47分 39時間26分 39時間4分 38時間44分 38時間23分 38時間3分 37時間44分 37時間24分 37時間5分 36時間46分 36時間28分 36時間10分 35時間52分 35時間35分 35時間17分 35時間1分 34時間44分 34時間27分 34時間11分 33時間55分 33時間40分 33時間24分 33時間9分 32時間54分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間56分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間11分 29時間58分 29時間46分 29時間34分 29時間22分 29時間10分
デスクワーク 144時間18分 140時間17分 136時間30分 132時間54分 129時間30分 126時間15分 123時間11分 120時間15分 117時間27分 114時間47分 112時間14分 109時間47分 107時間27分 105時間13分 103時間4分 101時間0分 99時間1分 97時間7分 95時間17分 93時間31分 91時間49分 90時間11分 88時間36分 87時間4分 85時間36分 84時間10分 82時間47分 81時間27分 80時間10分 78時間54分 77時間42分 76時間31分 75時間22分 74時間16分 73時間11分 72時間9分 71時間8分 70時間8分 69時間11分 68時間15分 67時間20分 66時間27分 65時間35分 64時間45分 63時間55分 63時間7分 62時間21分 61時間35分 60時間50分 60時間7分 59時間25分 58時間43分 58時間3分 57時間23分 56時間44分 56時間7分 55時間30分 54時間53分 54時間18分 53時間43分 53時間9分 52時間36分 52時間4分 51時間32分 51時間0分 50時間30分 50時間0分 49時間30分 49時間2分 48時間33分 48時間6分 47時間38分 47時間12分 46時間45分 46時間20分 45時間54分 45時間30分 45時間5分 44時間41分 44時間18分 43時間55分 43時間32分 43時間10分 42時間48分 42時間26分 42時間5分 41時間44分 41時間23分 41時間3分 40時間43分 40時間24分 40時間5分 39時間46分 39時間27分 39時間9分 38時間51分 38時間33分 38時間15分 37時間58分 37時間41分 37時間24分 37時間8分 36時間51分 36時間35分 36時間20分 36時間4分 35時間49分 35時間34分 35時間19分 35時間4分 34時間49分 34時間35分 34時間21分 34時間7分 33時間53分 33時間40分
電車バスに乗車 144時間18分 140時間17分 136時間30分 132時間54分 129時間30分 126時間15分 123時間11分 120時間15分 117時間27分 114時間47分 112時間14分 109時間47分 107時間27分 105時間13分 103時間4分 101時間0分 99時間1分 97時間7分 95時間17分 93時間31分 91時間49分 90時間11分 88時間36分 87時間4分 85時間36分 84時間10分 82時間47分 81時間27分 80時間10分 78時間54分 77時間42分 76時間31分 75時間22分 74時間16分 73時間11分 72時間9分 71時間8分 70時間8分 69時間11分 68時間15分 67時間20分 66時間27分 65時間35分 64時間45分 63時間55分 63時間7分 62時間21分 61時間35分 60時間50分 60時間7分 59時間25分 58時間43分 58時間3分 57時間23分 56時間44分 56時間7分 55時間30分 54時間53分 54時間18分 53時間43分 53時間9分 52時間36分 52時間4分 51時間32分 51時間0分 50時間30分 50時間0分 49時間30分 49時間2分 48時間33分 48時間6分 47時間38分 47時間12分 46時間45分 46時間20分 45時間54分 45時間30分 45時間5分 44時間41分 44時間18分 43時間55分 43時間32分 43時間10分 42時間48分 42時間26分 42時間5分 41時間44分 41時間23分 41時間3分 40時間43分 40時間24分 40時間5分 39時間46分 39時間27分 39時間9分 38時間51分 38時間33分 38時間15分 37時間58分 37時間41分 37時間24分 37時間8分 36時間51分 36時間35分 36時間20分 36時間4分 35時間49分 35時間34分 35時間19分 35時間4分 34時間49分 34時間35分 34時間21分 34時間7分 33時間53分 33時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓