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6740キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6740キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6740キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
73時間21分 71時間19分 69時間23分 67時間34分 65時間50分 64時間11分 62時間37分 61時間8分 59時間42分 58時間21分 57時間3分 55時間49分 54時間37分 53時間29分 52時間24分 51時間21分 50時間20分 49時間22分 48時間26分 47時間32分 46時間41分 45時間51分 45時間2分 44時間16分 43時間31分 42時間47分 42時間5分 41時間24分 40時間45分 40時間7分 39時間30分 38時間54分 38時間19分 37時間45分 37時間12分 36時間40分 36時間9分 35時間39分 35時間10分 34時間41分 34時間14分 33時間47分 33時間20分 32時間55分 32時間30分 32時間5分 31時間41分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間12分 29時間51分 29時間30分 29時間10分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間54分 27時間36分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間7分
ウォーキング
(普通:4km/h)
61時間8分 59時間26分 57時間49分 56時間18分 54時間51分 53時間29分 52時間11分 50時間56分 49時間45分 48時間37分 47時間32分 46時間30分 45時間31分 44時間34分 43時間40分 42時間47分 41時間57分 41時間8分 40時間22分 39時間37分 38時間54分 38時間12分 37時間32分 36時間53分 36時間15分 35時間39分 35時間4分 34時間30分 33時間57分 33時間25分 32時間55分 32時間25分 31時間56分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間8分 29時間43分 29時間18分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間47分 27時間25分 27時間5分 26時間44分 26時間24分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
42時間39分 41時間28分 40時間20分 39時間17分 38時間16分 37時間19分 36時間24分 35時間32分 34時間42分 33時間55分 33時間10分 32時間27分 31時間45分 31時間6分 30時間27分 29時間51分 29時間16分 28時間42分 28時間9分 27時間38分 27時間8分 26時間39分 26時間11分 25時間44分 25時間18分 24時間52分 24時間28分 24時間4分 23時間41分 23時間19分 22時間57分 22時間37分 22時間16分 21時間57分 21時間38分 21時間19分 21時間1分 20時間44分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
山登り 22時間55分 22時間17分 21時間41分 21時間6分 20時間34分 20時間3分 19時間34分 19時間6分 18時間39分 18時間14分 17時間49分 17時間26分 17時間4分 16時間42分 16時間22分 16時間2分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間51分 14時間35分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間34分 29時間43分 28時間54分 28時間9分 27時間25分 26時間44分 26時間5分 25時間28分 24時間52分 24時間18分 23時間46分 23時間15分 22時間45分 22時間17分 21時間50分 21時間23分 20時間58分 20時間34分 20時間11分 19時間48分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間26分 18時間7分 17時間49分 17時間32分 17時間15分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間55分 22時間17分 21時間41分 21時間6分 20時間34分 20時間3分 19時間34分 19時間6分 18時間39分 18時間14分 17時間49分 17時間26分 17時間4分 16時間42分 16時間22分 16時間2分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間51分 14時間35分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間20分 17時間49分 17時間20分 16時間53分 16時間27分 16時間2分 15時間39分 15時間17分 14時間55分 14時間35分 14時間15分 13時間57分 13時間39分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間35分 12時間20分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間50分 20時間15分 19時間42分 19時間11分 18時間42分 18時間14分 17時間47分 17時間22分 16時間57分 16時間34分 16時間12分 15時間51分 15時間31分 15時間11分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間32分 15時間6分 14時間42分 14時間18分 13時間56分 13時間35分 13時間16分 12時間57分 12時間39分 12時間21分 12時間5分 11時間49分 11時間34分 11時間19分 11時間6分 10時間52分 10時間39分 10時間27分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間3分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間29分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間54分 14時間29分 14時間6分 13時間44分 13時間22分 13時間2分 12時間43分 12時間25分 12時間8分 11時間51分 11時間35分 11時間20分 11時間6分 10時間52分 10時間39分 10時間26分 10時間13分 10時間2分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
34時間36分 33時間38分 32時間44分 31時間52分 31時間3分 30時間16分 29時間32分 28時間50分 28時間9分 27時間31分 26時間54分 26時間19分 25時間46分 25時間13分 24時間43分 24時間13分 23時間44分 23時間17分 22時間51分 22時間25分 22時間1分 21時間37分 21時間14分 20時間52分 20時間31分 20時間11分 19時間51分 19時間32分 19時間13分 18時間55分 18時間37分 18時間21分 18時間4分 17時間48分 17時間33分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間8分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分
水泳
(普通:全般)
22時間5分 21時間28分 20時間54分 20時間21分 19時間49分 19時間20分 18時間51分 18時間24分 17時間59分 17時間34分 17時間11分 16時間48分 16時間27分 16時間6分 15時間46分 15時間28分 15時間9分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間3分 13時間48分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間53分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
水泳
(速め:全般)
18時間20分 17時間49分 17時間20分 16時間53分 16時間27分 16時間2分 15時間39分 15時間17分 14時間55分 14時間35分 14時間15分 13時間57分 13時間39分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間35分 12時間20分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分
水泳
(バタフライ)
13時間17分 12時間55分 12時間34分 12時間14分 11時間55分 11時間37分 11時間20分 11時間4分 10時間49分 10時間34分 10時間20分 10時間6分 9時間53分 9時間41分 9時間29分 9時間18分 9時間7分 8時間56分 8時間46分 8時間36分 8時間27分 8時間18分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間30分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間6分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間34分 29時間43分 28時間54分 28時間9分 27時間25分 26時間44分 26時間5分 25時間28分 24時間52分 24時間18分 23時間46分 23時間15分 22時間45分 22時間17分 21時間50分 21時間23分 20時間58分 20時間34分 20時間11分 19時間48分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間26分 18時間7分 17時間49分 17時間32分 17時間15分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分
自転車
(普通:20km/h)
22時間55分 22時間17分 21時間41分 21時間6分 20時間34分 20時間3分 19時間34分 19時間6分 18時間39分 18時間14分 17時間49分 17時間26分 17時間4分 16時間42分 16時間22分 16時間2分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間51分 14時間35分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分
自転車
(速め:24km/h)
18時間20分 17時間49分 17時間20分 16時間53分 16時間27分 16時間2分 15時間39分 15時間17分 14時間55分 14時間35分 14時間15分 13時間57分 13時間39分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間35分 12時間20分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6740キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
48時間15分 46時間55分 45時間39分 44時間27分 43時間18分 42時間13分 41時間12分 40時間13分 39時間17分 38時間23分 37時間32分 36時間43分 35時間56分 35時間11分 34時間28分 33時間47分 33時間7分 32時間29分 31時間52分 31時間16分 30時間42分 30時間9分 29時間38分 29時間7分 28時間37分 28時間9分 27時間41分 27時間14分 26時間48分 26時間23分 25時間59分 25時間35分 25時間12分 24時間50分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分
筋トレ
背筋運動
48時間15分 46時間55分 45時間39分 44時間27分 43時間18分 42時間13分 41時間12分 40時間13分 39時間17分 38時間23分 37時間32分 36時間43分 35時間56分 35時間11分 34時間28分 33時間47分 33時間7分 32時間29分 31時間52分 31時間16分 30時間42分 30時間9分 29時間38分 29時間7分 28時間37分 28時間9分 27時間41分 27時間14分 26時間48分 26時間23分 25時間59分 25時間35分 25時間12分 24時間50分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分
筋トレ
腕立て伏せ
48時間15分 46時間55分 45時間39分 44時間27分 43時間18分 42時間13分 41時間12分 40時間13分 39時間17分 38時間23分 37時間32分 36時間43分 35時間56分 35時間11分 34時間28分 33時間47分 33時間7分 32時間29分 31時間52分 31時間16分 30時間42分 30時間9分 29時間38分 29時間7分 28時間37分 28時間9分 27時間41分 27時間14分 26時間48分 26時間23分 25時間59分 25時間35分 25時間12分 24時間50分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分
筋トレ
懸垂
48時間15分 46時間55分 45時間39分 44時間27分 43時間18分 42時間13分 41時間12分 40時間13分 39時間17分 38時間23分 37時間32分 36時間43分 35時間56分 35時間11分 34時間28分 33時間47分 33時間7分 32時間29分 31時間52分 31時間16分 30時間42分 30時間9分 29時間38分 29時間7分 28時間37分 28時間9分 27時間41分 27時間14分 26時間48分 26時間23分 25時間59分 25時間35分 25時間12分 24時間50分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分
筋トレ
スクワット
36時間40分 35時間39分 34時間41分 33時間47分 32時間55分 32時間5分 31時間18分 30時間34分 29時間51分 29時間10分 28時間31分 27時間54分 27時間18分 26時間44分 26時間12分 25時間40分 25時間10分 24時間41分 24時間13分 23時間46分 23時間20分 22時間55分 22時間31分 22時間8分 21時間45分 21時間23分 21時間2分 20時間42分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間35分 17時間20分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分
ヨガ
ハタ
61時間8分 59時間26分 57時間49分 56時間18分 54時間51分 53時間29分 52時間11分 50時間56分 49時間45分 48時間37分 47時間32分 46時間30分 45時間31分 44時間34分 43時間40分 42時間47分 41時間57分 41時間8分 40時間22分 39時間37分 38時間54分 38時間12分 37時間32分 36時間53分 36時間15分 35時間39分 35時間4分 34時間30分 33時間57分 33時間25分 32時間55分 32時間25分 31時間56分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間8分 29時間43分 29時間18分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間47分 27時間25分 27時間5分 26時間44分 26時間24分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分
ヨガ
パワー
45時間51分 44時間34分 43時間22分 42時間13分 41時間8分 40時間7分 39時間8分 38時間12分 37時間19分 36時間28分 35時間39分 34時間53分 34時間8分 33時間25分 32時間45分 32時間5分 31時間27分 30時間51分 30時間16分 29時間43分 29時間10分 28時間39分 28時間9分 27時間40分 27時間11分 26時間44分 26時間18分 25時間52分 25時間28分 25時間4分 24時間41分 24時間18分 23時間57分 23時間35分 23時間15分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分
ダンス
ゆっくり
36時間40分 35時間39分 34時間41分 33時間47分 32時間55分 32時間5分 31時間18分 30時間34分 29時間51分 29時間10分 28時間31分 27時間54分 27時間18分 26時間44分 26時間12分 25時間40分 25時間10分 24時間41分 24時間13分 23時間46分 23時間20分 22時間55分 22時間31分 22時間8分 21時間45分 21時間23分 21時間2分 20時間42分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間35分 17時間20分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分
ダンス
普通
25時間7分 24時間25分 23時間45分 23時間8分 22時間32分 21時間58分 21時間26分 20時間56分 20時間26分 19時間59分 19時間32分 19時間6分 18時間42分 18時間19分 17時間56分 17時間35分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分
ダンス
激しい
20時間22分 19時間48分 19時間16分 18時間46分 18時間17分 17時間49分 17時間23分 16時間58分 16時間35分 16時間12分 15時間50分 15時間30分 15時間10分 14時間51分 14時間33分 14時間15分 13時間59分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
踏み台昇降 36時間40分 35時間39分 34時間41分 33時間47分 32時間55分 32時間5分 31時間18分 30時間34分 29時間51分 29時間10分 28時間31分 27時間54分 27時間18分 26時間44分 26時間12分 25時間40分 25時間10分 24時間41分 24時間13分 23時間46分 23時間20分 22時間55分 22時間31分 22時間8分 21時間45分 21時間23分 21時間2分 20時間42分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間35分 17時間20分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分
トランポリン
ゆっくり
52時間24分 50時間56分 49時間34分 48時間15分 47時間1分 45時間51分 44時間43分 43時間40分 42時間39分 41時間40分 40時間45分 39時間52分 39時間1分 38時間12分 37時間25分 36時間40分 35時間57分 35時間16分 34時間36分 33時間57分 33時間20分 32時間45分 32時間10分 31時間37分 31時間5分 30時間34分 30時間3分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間12分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間34分 26時間12分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
トランポリン
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40時間45分 39時間37分 38時間33分 37時間32分 36時間34分 35時間39分 34時間47分 33時間57分 33時間10分 32時間25分 31時間41分 31時間0分 30時間21分 29時間43分 29時間6分 28時間31分 27時間58分 27時間25分 26時間54分 26時間24分 25時間56分 25時間28分 25時間1分 24時間35分 24時間10分 23時間46分 23時間23分 23時間0分 22時間38分 22時間17分 21時間56分 21時間36分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
HIIT
ジャンプなし
36時間40分 35時間39分 34時間41分 33時間47分 32時間55分 32時間5分 31時間18分 30時間34分 29時間51分 29時間10分 28時間31分 27時間54分 27時間18分 26時間44分 26時間12分 25時間40分 25時間10分 24時間41分 24時間13分 23時間46分 23時間20分 22時間55分 22時間31分 22時間8分 21時間45分 21時間23分 21時間2分 20時間42分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間35分 17時間20分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分
HIIT
ジャンプあり
22時間55分 22時間17分 21時間41分 21時間6分 20時間34分 20時間3分 19時間34分 19時間6分 18時間39分 18時間14分 17時間49分 17時間26分 17時間4分 16時間42分 16時間22分 16時間2分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間51分 14時間35分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6740キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 61時間8分 59時間26分 57時間49分 56時間18分 54時間51分 53時間29分 52時間11分 50時間56分 49時間45分 48時間37分 47時間32分 46時間30分 45時間31分 44時間34分 43時間40分 42時間47分 41時間57分 41時間8分 40時間22分 39時間37分 38時間54分 38時間12分 37時間32分 36時間53分 36時間15分 35時間39分 35時間4分 34時間30分 33時間57分 33時間25分 32時間55分 32時間25分 31時間56分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間8分 29時間43分 29時間18分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間47分 27時間25分 27時間5分 26時間44分 26時間24分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分
料理全般 52時間24分 50時間56分 49時間34分 48時間15分 47時間1分 45時間51分 44時間43分 43時間40分 42時間39分 41時間40分 40時間45分 39時間52分 39時間1分 38時間12分 37時間25分 36時間40分 35時間57分 35時間16分 34時間36分 33時間57分 33時間20分 32時間45分 32時間10分 31時間37分 31時間5分 30時間34分 30時間3分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間12分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間34分 26時間12分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
掃除機をかける 55時間34分 54時間1分 52時間34分 51時間11分 49時間52分 48時間37分 47時間26分 46時間18分 45時間14分 44時間12分 43時間13分 42時間17分 41時間23分 40時間31分 39時間41分 38時間54分 38時間8分 37時間24分 36時間42分 36時間1分 35時間21分 34時間44分 34時間7分 33時間32分 32時間58分 32時間25分 31時間53分 31時間22分 30時間52分 30時間23分 29時間55分 29時間28分 29時間1分 28時間36分 28時間11分 27時間47分 27時間23分 27時間0分 26時間38分 26時間17分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間56分 24時間37分 24時間18分 24時間0分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分 12時間58分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
52時間24分 50時間56分 49時間34分 48時間15分 47時間1分 45時間51分 44時間43分 43時間40分 42時間39分 41時間40分 40時間45分 39時間52分 39時間1分 38時間12分 37時間25分 36時間40分 35時間57分 35時間16分 34時間36分 33時間57分 33時間20分 32時間45分 32時間10分 31時間37分 31時間5分 30時間34分 30時間3分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間12分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間34分 26時間12分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
部屋の片づけ全般 38時間12分 37時間8分 36時間8分 35時間11分 34時間17分 33時間25分 32時間37分 31時間50分 31時間6分 30時間23分 29時間43分 29時間4分 28時間27分 27時間51分 27時間17分 26時間44分 26時間13分 25時間43分 25時間13分 24時間45分 24時間18分 23時間52分 23時間27分 23時間3分 22時間39分 22時間17分 21時間55分 21時間34分 21時間13分 20時間53分 20時間34分 20時間15分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間50分 18時間34分 18時間19分 18時間4分 17時間49分 17時間35分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間43分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
91時間42分 89時間9分 86時間44分 84時間27分 82時間17分 80時間14分 78時間16分 76時間25分 74時間38分 72時間56分 71時間19分 69時間46分 68時間17分 66時間51分 65時間30分 64時間11分 62時間55分 61時間43分 60時間33分 59時間26分 58時間21分 57時間18分 56時間18分 55時間20分 54時間23分 53時間29分 52時間36分 51時間45分 50時間56分 50時間8分 49時間22分 48時間37分 47時間54分 47時間11分 46時間30分 45時間51分 45時間12分 44時間34分 43時間57分 43時間22分 42時間47分 42時間13分 41時間40分 41時間8分 40時間37分 40時間7分 39時間37分 39時間8分 38時間40分 38時間12分 37時間45分 37時間19分 36時間53分 36時間28分 36時間3分 35時間39分 35時間16分 34時間53分 34時間30分 34時間8分 33時間47分 33時間25分 33時間5分 32時間45分 32時間25分 32時間5分 31時間46分 31時間27分 31時間9分 30時間51分 30時間34分 30時間16分 29時間59分 29時間43分 29時間26分 29時間10分 28時間54分 28時間39分 28時間24分 28時間9分 27時間54分 27時間40分 27時間25分 27時間11分 26時間58分 26時間44分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間18分 24時間7分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間8分 21時間58分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分
トイレ 101時間53分 99時間3分 96時間22分 93時間50分 91時間26分 89時間9分 86時間58分 84時間54分 82時間56分 81時間2分 79時間14分 77時間31分 75時間52分 74時間17分 72時間46分 71時間19分 69時間55分 68時間34分 67時間17分 66時間2分 64時間50分 63時間40分 62時間33分 61時間29分 60時間26分 59時間26分 58時間27分 57時間31分 56時間36分 55時間43分 54時間51分 54時間1分 53時間13分 52時間26分 51時間40分 50時間56分 50時間13分 49時間31分 48時間51分 48時間11分 47時間32分 46時間55分 46時間18分 45時間43分 45時間8分 44時間34分 44時間1分 43時間29分 42時間57分 42時間27分 41時間57分 41時間28分 40時間59分 40時間31分 40時間4分 39時間37分 39時間11分 38時間45分 38時間20分 37時間56分 37時間32分 37時間8分 36時間45分 36時間23分 36時間1分 35時間39分 35時間18分 34時間57分 34時間37分 34時間17分 33時間57分 33時間38分 33時間19分 33時間1分 32時間43分 32時間25分 32時間7分 31時間50分 31時間33分 31時間16分 31時間0分 30時間44分 30時間28分 30時間13分 29時間58分 29時間43分 29時間28分 29時間13分 28時間59分 28時間45分 28時間31分 28時間18分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間56分 23時間46分
風呂でシャワー 91時間42分 89時間9分 86時間44分 84時間27分 82時間17分 80時間14分 78時間16分 76時間25分 74時間38分 72時間56分 71時間19分 69時間46分 68時間17分 66時間51分 65時間30分 64時間11分 62時間55分 61時間43分 60時間33分 59時間26分 58時間21分 57時間18分 56時間18分 55時間20分 54時間23分 53時間29分 52時間36分 51時間45分 50時間56分 50時間8分 49時間22分 48時間37分 47時間54分 47時間11分 46時間30分 45時間51分 45時間12分 44時間34分 43時間57分 43時間22分 42時間47分 42時間13分 41時間40分 41時間8分 40時間37分 40時間7分 39時間37分 39時間8分 38時間40分 38時間12分 37時間45分 37時間19分 36時間53分 36時間28分 36時間3分 35時間39分 35時間16分 34時間53分 34時間30分 34時間8分 33時間47分 33時間25分 33時間5分 32時間45分 32時間25分 32時間5分 31時間46分 31時間27分 31時間9分 30時間51分 30時間34分 30時間16分 29時間59分 29時間43分 29時間26分 29時間10分 28時間54分 28時間39分 28時間24分 28時間9分 27時間54分 27時間40分 27時間25分 27時間11分 26時間58分 26時間44分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間18分 24時間7分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間8分 21時間58分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分
風呂で入浴 122時間16分 118時間52分 115時間39分 112時間36分 109時間43分 106時間59分 104時間22分 101時間53分 99時間31分 97時間15分 95時間5分 93時間1分 91時間3分 89時間9分 87時間20分 85時間35分 83時間54分 82時間17分 80時間44分 79時間14分 77時間48分 76時間25分 75時間4分 73時間46分 72時間31分 71時間19分 70時間9分 69時間1分 67時間55分 66時間51分 65時間50分 64時間50分 63時間52分 62時間55分 62時間1分 61時間8分 60時間16分 59時間26分 58時間37分 57時間49分 57時間3分 56時間18分 55時間34分 54時間51分 54時間10分 53時間29分 52時間49分 52時間11分 51時間33分 50時間56分 50時間20分 49時間45分 49時間11分 48時間37分 48時間4分 47時間32分 47時間1分 46時間30分 46時間0分 45時間31分 45時間2分 44時間34分 44時間7分 43時間40分 43時間13分 42時間47分 42時間22分 41時間57分 41時間32分 41時間8分 40時間45分 40時間22分 39時間59分 39時間37分 39時間15分 38時間54分 38時間33分 38時間12分 37時間52分 37時間32分 37時間12分 36時間53分 36時間34分 36時間15分 35時間57分 35時間39分 35時間21分 35時間4分 34時間47分 34時間30分 34時間14分 33時間57分 33時間41分 33時間25分 33時間10分 32時間55分 32時間40分 32時間25分 32時間10分 31時間56分 31時間41分 31時間27分 31時間14分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間43分 29時間30分 29時間18分 29時間6分 28時間54分 28時間43分 28時間31分
デスクワーク 141時間4分 137時間9分 133時間27分 129時間56分 126時間36分 123時間26分 120時間25分 117時間33分 114時間49分 112時間13分 109時間43分 107時間20分 105時間3分 102時間52分 100時間46分 98時間45分 96時間49分 94時間57分 93時間9分 91時間26分 89時間46分 88時間10分 86時間37分 85時間7分 83時間41分 82時間17分 80時間56分 79時間38分 78時間22分 77時間9分 75時間57分 74時間48分 73時間41分 72時間36分 71時間33分 70時間32分 69時間32分 68時間34分 67時間38分 66時間43分 65時間50分 64時間58分 64時間7分 63時間18分 62時間30分 61時間43分 60時間57分 60時間12分 59時間29分 58時間46分 58時間5分 57時間24分 56時間45分 56時間6分 55時間28分 54時間51分 54時間15分 53時間40分 53時間5分 52時間31分 51時間58分 51時間26分 50時間54分 50時間23分 49時間52分 49時間22分 48時間53分 48時間24分 47時間56分 47時間28分 47時間1分 46時間34分 46時間8分 45時間43分 45時間18分 44時間53分 44時間29分 44時間5分 43時間41分 43時間18分 42時間56分 42時間33分 42時間12分 41時間50分 41時間29分 41時間8分 40時間48分 40時間28分 40時間8分 39時間49分 39時間30分 39時間11分 38時間52分 38時間34分 38時間16分 37時間58分 37時間41分 37時間24分 37時間7分 36時間50分 36時間34分 36時間18分 36時間2分 35時間46分 35時間31分 35時間16分 35時間1分 34時間46分 34時間31分 34時間17分 34時間3分 33時間49分 33時間35分 33時間21分 33時間8分 32時間55分
立って仕事をする 101時間53分 99時間3分 96時間22分 93時間50分 91時間26分 89時間9分 86時間58分 84時間54分 82時間56分 81時間2分 79時間14分 77時間31分 75時間52分 74時間17分 72時間46分 71時間19分 69時間55分 68時間34分 67時間17分 66時間2分 64時間50分 63時間40分 62時間33分 61時間29分 60時間26分 59時間26分 58時間27分 57時間31分 56時間36分 55時間43分 54時間51分 54時間1分 53時間13分 52時間26分 51時間40分 50時間56分 50時間13分 49時間31分 48時間51分 48時間11分 47時間32分 46時間55分 46時間18分 45時間43分 45時間8分 44時間34分 44時間1分 43時間29分 42時間57分 42時間27分 41時間57分 41時間28分 40時間59分 40時間31分 40時間4分 39時間37分 39時間11分 38時間45分 38時間20分 37時間56分 37時間32分 37時間8分 36時間45分 36時間23分 36時間1分 35時間39分 35時間18分 34時間57分 34時間37分 34時間17分 33時間57分 33時間38分 33時間19分 33時間1分 32時間43分 32時間25分 32時間7分 31時間50分 31時間33分 31時間16分 31時間0分 30時間44分 30時間28分 30時間13分 29時間58分 29時間43分 29時間28分 29時間13分 28時間59分 28時間45分 28時間31分 28時間18分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間56分 23時間46分
体をよく動かす仕事 61時間8分 59時間26分 57時間49分 56時間18分 54時間51分 53時間29分 52時間11分 50時間56分 49時間45分 48時間37分 47時間32分 46時間30分 45時間31分 44時間34分 43時間40分 42時間47分 41時間57分 41時間8分 40時間22分 39時間37分 38時間54分 38時間12分 37時間32分 36時間53分 36時間15分 35時間39分 35時間4分 34時間30分 33時間57分 33時間25分 32時間55分 32時間25分 31時間56分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間8分 29時間43分 29時間18分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間47分 27時間25分 27時間5分 26時間44分 26時間24分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分
電車バスに乗車 141時間4分 137時間9分 133時間27分 129時間56分 126時間36分 123時間26分 120時間25分 117時間33分 114時間49分 112時間13分 109時間43分 107時間20分 105時間3分 102時間52分 100時間46分 98時間45分 96時間49分 94時間57分 93時間9分 91時間26分 89時間46分 88時間10分 86時間37分 85時間7分 83時間41分 82時間17分 80時間56分 79時間38分 78時間22分 77時間9分 75時間57分 74時間48分 73時間41分 72時間36分 71時間33分 70時間32分 69時間32分 68時間34分 67時間38分 66時間43分 65時間50分 64時間58分 64時間7分 63時間18分 62時間30分 61時間43分 60時間57分 60時間12分 59時間29分 58時間46分 58時間5分 57時間24分 56時間45分 56時間6分 55時間28分 54時間51分 54時間15分 53時間40分 53時間5分 52時間31分 51時間58分 51時間26分 50時間54分 50時間23分 49時間52分 49時間22分 48時間53分 48時間24分 47時間56分 47時間28分 47時間1分 46時間34分 46時間8分 45時間43分 45時間18分 44時間53分 44時間29分 44時間5分 43時間41分 43時間18分 42時間56分 42時間33分 42時間12分 41時間50分 41時間29分 41時間8分 40時間48分 40時間28分 40時間8分 39時間49分 39時間30分 39時間11分 38時間52分 38時間34分 38時間16分 37時間58分 37時間41分 37時間24分 37時間7分 36時間50分 36時間34分 36時間18分 36時間2分 35時間46分 35時間31分 35時間16分 35時間1分 34時間46分 34時間31分 34時間17分 34時間3分 33時間49分 33時間35分 33時間21分 33時間8分 32時間55分
自動車を運転 73時間21分 71時間19分 69時間23分 67時間34分 65時間50分 64時間11分 62時間37分 61時間8分 59時間42分 58時間21分 57時間3分 55時間49分 54時間37分 53時間29分 52時間24分 51時間21分 50時間20分 49時間22分 48時間26分 47時間32分 46時間41分 45時間51分 45時間2分 44時間16分 43時間31分 42時間47分 42時間5分 41時間24分 40時間45分 40時間7分 39時間30分 38時間54分 38時間19分 37時間45分 37時間12分 36時間40分 36時間9分 35時間39分 35時間10分 34時間41分 34時間14分 33時間47分 33時間20分 32時間55分 32時間30分 32時間5分 31時間41分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間12分 29時間51分 29時間30分 29時間10分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間54分 27時間36分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間17分 12時間55分 12時間34分 12時間14分 11時間55分 11時間37分 11時間20分 11時間4分 10時間49分 10時間34分 10時間20分 10時間6分 9時間53分 9時間41分 9時間29分 9時間18分 9時間7分 8時間56分 8時間46分 8時間36分 8時間27分 8時間18分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間30分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間6分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間54分 14時間29分 14時間6分 13時間44分 13時間22分 13時間2分 12時間43分 12時間25分 12時間8分 11時間51分 11時間35分 11時間20分 11時間6分 10時間52分 10時間39分 10時間26分 10時間13分 10時間2分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間32分 15時間6分 14時間42分 14時間18分 13時間56分 13時間35分 13時間16分 12時間57分 12時間39分 12時間21分 12時間5分 11時間49分 11時間34分 11時間19分 11時間6分 10時間52分 10時間39分 10時間27分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間3分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間29分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分
水泳
(速め:全般)
18時間20分 17時間49分 17時間20分 16時間53分 16時間27分 16時間2分 15時間39分 15時間17分 14時間55分 14時間35分 14時間15分 13時間57分 13時間39分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間35分 12時間20分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間20分 17時間49分 17時間20分 16時間53分 16時間27分 16時間2分 15時間39分 15時間17分 14時間55分 14時間35分 14時間15分 13時間57分 13時間39分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間35分 12時間20分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分
自転車
(速め:24km/h)
18時間20分 17時間49分 17時間20分 16時間53分 16時間27分 16時間2分 15時間39分 15時間17分 14時間55分 14時間35分 14時間15分 13時間57分 13時間39分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間35分 12時間20分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分
ダンス
激しい
20時間22分 19時間48分 19時間16分 18時間46分 18時間17分 17時間49分 17時間23分 16時間58分 16時間35分 16時間12分 15時間50分 15時間30分 15時間10分 14時間51分 14時間33分 14時間15分 13時間59分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間50分 20時間15分 19時間42分 19時間11分 18時間42分 18時間14分 17時間47分 17時間22分 16時間57分 16時間34分 16時間12分 15時間51分 15時間31分 15時間11分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
水泳
(普通:全般)
22時間5分 21時間28分 20時間54分 20時間21分 19時間49分 19時間20分 18時間51分 18時間24分 17時間59分 17時間34分 17時間11分 16時間48分 16時間27分 16時間6分 15時間46分 15時間28分 15時間9分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間3分 13時間48分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間53分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間55分 22時間17分 21時間41分 21時間6分 20時間34分 20時間3分 19時間34分 19時間6分 18時間39分 18時間14分 17時間49分 17時間26分 17時間4分 16時間42分 16時間22分 16時間2分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間51分 14時間35分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分
山登り 22時間55分 22時間17分 21時間41分 21時間6分 20時間34分 20時間3分 19時間34分 19時間6分 18時間39分 18時間14分 17時間49分 17時間26分 17時間4分 16時間42分 16時間22分 16時間2分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間51分 14時間35分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分
自転車
(普通:20km/h)
22時間55分 22時間17分 21時間41分 21時間6分 20時間34分 20時間3分 19時間34分 19時間6分 18時間39分 18時間14分 17時間49分 17時間26分 17時間4分 16時間42分 16時間22分 16時間2分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間51分 14時間35分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分
HIIT
ジャンプあり
22時間55分 22時間17分 21時間41分 21時間6分 20時間34分 20時間3分 19時間34分 19時間6分 18時間39分 18時間14分 17時間49分 17時間26分 17時間4分 16時間42分 16時間22分 16時間2分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間51分 14時間35分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分
ダンス
普通
25時間7分 24時間25分 23時間45分 23時間8分 22時間32分 21時間58分 21時間26分 20時間56分 20時間26分 19時間59分 19時間32分 19時間6分 18時間42分 18時間19分 17時間56分 17時間35分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間34分 29時間43分 28時間54分 28時間9分 27時間25分 26時間44分 26時間5分 25時間28分 24時間52分 24時間18分 23時間46分 23時間15分 22時間45分 22時間17分 21時間50分 21時間23分 20時間58分 20時間34分 20時間11分 19時間48分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間26分 18時間7分 17時間49分 17時間32分 17時間15分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間34分 29時間43分 28時間54分 28時間9分 27時間25分 26時間44分 26時間5分 25時間28分 24時間52分 24時間18分 23時間46分 23時間15分 22時間45分 22時間17分 21時間50分 21時間23分 20時間58分 20時間34分 20時間11分 19時間48分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間26分 18時間7分 17時間49分 17時間32分 17時間15分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
34時間36分 33時間38分 32時間44分 31時間52分 31時間3分 30時間16分 29時間32分 28時間50分 28時間9分 27時間31分 26時間54分 26時間19分 25時間46分 25時間13分 24時間43分 24時間13分 23時間44分 23時間17分 22時間51分 22時間25分 22時間1分 21時間37分 21時間14分 20時間52分 20時間31分 20時間11分 19時間51分 19時間32分 19時間13分 18時間55分 18時間37分 18時間21分 18時間4分 17時間48分 17時間33分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間8分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分
踏み台昇降 36時間40分 35時間39分 34時間41分 33時間47分 32時間55分 32時間5分 31時間18分 30時間34分 29時間51分 29時間10分 28時間31分 27時間54分 27時間18分 26時間44分 26時間12分 25時間40分 25時間10分 24時間41分 24時間13分 23時間46分 23時間20分 22時間55分 22時間31分 22時間8分 21時間45分 21時間23分 21時間2分 20時間42分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間35分 17時間20分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分
HIIT
ジャンプなし
36時間40分 35時間39分 34時間41分 33時間47分 32時間55分 32時間5分 31時間18分 30時間34分 29時間51分 29時間10分 28時間31分 27時間54分 27時間18分 26時間44分 26時間12分 25時間40分 25時間10分 24時間41分 24時間13分 23時間46分 23時間20分 22時間55分 22時間31分 22時間8分 21時間45分 21時間23分 21時間2分 20時間42分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間35分 17時間20分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分
ダンス
ゆっくり
36時間40分 35時間39分 34時間41分 33時間47分 32時間55分 32時間5分 31時間18分 30時間34分 29時間51分 29時間10分 28時間31分 27時間54分 27時間18分 26時間44分 26時間12分 25時間40分 25時間10分 24時間41分 24時間13分 23時間46分 23時間20分 22時間55分 22時間31分 22時間8分 21時間45分 21時間23分 21時間2分 20時間42分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間35分 17時間20分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分
筋トレ
スクワット
36時間40分 35時間39分 34時間41分 33時間47分 32時間55分 32時間5分 31時間18分 30時間34分 29時間51分 29時間10分 28時間31分 27時間54分 27時間18分 26時間44分 26時間12分 25時間40分 25時間10分 24時間41分 24時間13分 23時間46分 23時間20分 22時間55分 22時間31分 22時間8分 21時間45分 21時間23分 21時間2分 20時間42分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間35分 17時間20分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分
部屋の片づけ全般 38時間12分 37時間8分 36時間8分 35時間11分 34時間17分 33時間25分 32時間37分 31時間50分 31時間6分 30時間23分 29時間43分 29時間4分 28時間27分 27時間51分 27時間17分 26時間44分 26時間13分 25時間43分 25時間13分 24時間45分 24時間18分 23時間52分 23時間27分 23時間3分 22時間39分 22時間17分 21時間55分 21時間34分 21時間13分 20時間53分 20時間34分 20時間15分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間50分 18時間34分 18時間19分 18時間4分 17時間49分 17時間35分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間43分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分
トランポリン
高く飛ぶ
40時間45分 39時間37分 38時間33分 37時間32分 36時間34分 35時間39分 34時間47分 33時間57分 33時間10分 32時間25分 31時間41分 31時間0分 30時間21分 29時間43分 29時間6分 28時間31分 27時間58分 27時間25分 26時間54分 26時間24分 25時間56分 25時間28分 25時間1分 24時間35分 24時間10分 23時間46分 23時間23分 23時間0分 22時間38分 22時間17分 21時間56分 21時間36分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
42時間39分 41時間28分 40時間20分 39時間17分 38時間16分 37時間19分 36時間24分 35時間32分 34時間42分 33時間55分 33時間10分 32時間27分 31時間45分 31時間6分 30時間27分 29時間51分 29時間16分 28時間42分 28時間9分 27時間38分 27時間8分 26時間39分 26時間11分 25時間44分 25時間18分 24時間52分 24時間28分 24時間4分 23時間41分 23時間19分 22時間57分 22時間37分 22時間16分 21時間57分 21時間38分 21時間19分 21時間1分 20時間44分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
ヨガ
パワー
45時間51分 44時間34分 43時間22分 42時間13分 41時間8分 40時間7分 39時間8分 38時間12分 37時間19分 36時間28分 35時間39分 34時間53分 34時間8分 33時間25分 32時間45分 32時間5分 31時間27分 30時間51分 30時間16分 29時間43分 29時間10分 28時間39分 28時間9分 27時間40分 27時間11分 26時間44分 26時間18分 25時間52分 25時間28分 25時間4分 24時間41分 24時間18分 23時間57分 23時間35分 23時間15分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分
筋トレ
腹筋運動
48時間15分 46時間55分 45時間39分 44時間27分 43時間18分 42時間13分 41時間12分 40時間13分 39時間17分 38時間23分 37時間32分 36時間43分 35時間56分 35時間11分 34時間28分 33時間47分 33時間7分 32時間29分 31時間52分 31時間16分 30時間42分 30時間9分 29時間38分 29時間7分 28時間37分 28時間9分 27時間41分 27時間14分 26時間48分 26時間23分 25時間59分 25時間35分 25時間12分 24時間50分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分
筋トレ
背筋運動
48時間15分 46時間55分 45時間39分 44時間27分 43時間18分 42時間13分 41時間12分 40時間13分 39時間17分 38時間23分 37時間32分 36時間43分 35時間56分 35時間11分 34時間28分 33時間47分 33時間7分 32時間29分 31時間52分 31時間16分 30時間42分 30時間9分 29時間38分 29時間7分 28時間37分 28時間9分 27時間41分 27時間14分 26時間48分 26時間23分 25時間59分 25時間35分 25時間12分 24時間50分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分
筋トレ
腕立て伏せ
48時間15分 46時間55分 45時間39分 44時間27分 43時間18分 42時間13分 41時間12分 40時間13分 39時間17分 38時間23分 37時間32分 36時間43分 35時間56分 35時間11分 34時間28分 33時間47分 33時間7分 32時間29分 31時間52分 31時間16分 30時間42分 30時間9分 29時間38分 29時間7分 28時間37分 28時間9分 27時間41分 27時間14分 26時間48分 26時間23分 25時間59分 25時間35分 25時間12分 24時間50分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分
筋トレ
懸垂
48時間15分 46時間55分 45時間39分 44時間27分 43時間18分 42時間13分 41時間12分 40時間13分 39時間17分 38時間23分 37時間32分 36時間43分 35時間56分 35時間11分 34時間28分 33時間47分 33時間7分 32時間29分 31時間52分 31時間16分 30時間42分 30時間9分 29時間38分 29時間7分 28時間37分 28時間9分 27時間41分 27時間14分 26時間48分 26時間23分 25時間59分 25時間35分 25時間12分 24時間50分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分
トランポリン
ゆっくり
52時間24分 50時間56分 49時間34分 48時間15分 47時間1分 45時間51分 44時間43分 43時間40分 42時間39分 41時間40分 40時間45分 39時間52分 39時間1分 38時間12分 37時間25分 36時間40分 35時間57分 35時間16分 34時間36分 33時間57分 33時間20分 32時間45分 32時間10分 31時間37分 31時間5分 30時間34分 30時間3分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間12分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間34分 26時間12分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
52時間24分 50時間56分 49時間34分 48時間15分 47時間1分 45時間51分 44時間43分 43時間40分 42時間39分 41時間40分 40時間45分 39時間52分 39時間1分 38時間12分 37時間25分 36時間40分 35時間57分 35時間16分 34時間36分 33時間57分 33時間20分 32時間45分 32時間10分 31時間37分 31時間5分 30時間34分 30時間3分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間12分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間34分 26時間12分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
料理全般 52時間24分 50時間56分 49時間34分 48時間15分 47時間1分 45時間51分 44時間43分 43時間40分 42時間39分 41時間40分 40時間45分 39時間52分 39時間1分 38時間12分 37時間25分 36時間40分 35時間57分 35時間16分 34時間36分 33時間57分 33時間20分 32時間45分 32時間10分 31時間37分 31時間5分 30時間34分 30時間3分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間12分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間34分 26時間12分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
掃除機をかける 55時間34分 54時間1分 52時間34分 51時間11分 49時間52分 48時間37分 47時間26分 46時間18分 45時間14分 44時間12分 43時間13分 42時間17分 41時間23分 40時間31分 39時間41分 38時間54分 38時間8分 37時間24分 36時間42分 36時間1分 35時間21分 34時間44分 34時間7分 33時間32分 32時間58分 32時間25分 31時間53分 31時間22分 30時間52分 30時間23分 29時間55分 29時間28分 29時間1分 28時間36分 28時間11分 27時間47分 27時間23分 27時間0分 26時間38分 26時間17分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間56分 24時間37分 24時間18分 24時間0分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分 12時間58分
ウォーキング
(普通:4km/h)
61時間8分 59時間26分 57時間49分 56時間18分 54時間51分 53時間29分 52時間11分 50時間56分 49時間45分 48時間37分 47時間32分 46時間30分 45時間31分 44時間34分 43時間40分 42時間47分 41時間57分 41時間8分 40時間22分 39時間37分 38時間54分 38時間12分 37時間32分 36時間53分 36時間15分 35時間39分 35時間4分 34時間30分 33時間57分 33時間25分 32時間55分 32時間25分 31時間56分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間8分 29時間43分 29時間18分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間47分 27時間25分 27時間5分 26時間44分 26時間24分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分
体をよく動かす仕事 61時間8分 59時間26分 57時間49分 56時間18分 54時間51分 53時間29分 52時間11分 50時間56分 49時間45分 48時間37分 47時間32分 46時間30分 45時間31分 44時間34分 43時間40分 42時間47分 41時間57分 41時間8分 40時間22分 39時間37分 38時間54分 38時間12分 37時間32分 36時間53分 36時間15分 35時間39分 35時間4分 34時間30分 33時間57分 33時間25分 32時間55分 32時間25分 31時間56分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間8分 29時間43分 29時間18分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間47分 27時間25分 27時間5分 26時間44分 26時間24分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分
皿洗い 61時間8分 59時間26分 57時間49分 56時間18分 54時間51分 53時間29分 52時間11分 50時間56分 49時間45分 48時間37分 47時間32分 46時間30分 45時間31分 44時間34分 43時間40分 42時間47分 41時間57分 41時間8分 40時間22分 39時間37分 38時間54分 38時間12分 37時間32分 36時間53分 36時間15分 35時間39分 35時間4分 34時間30分 33時間57分 33時間25分 32時間55分 32時間25分 31時間56分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間8分 29時間43分 29時間18分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間47分 27時間25分 27時間5分 26時間44分 26時間24分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分
ヨガ
ハタ
61時間8分 59時間26分 57時間49分 56時間18分 54時間51分 53時間29分 52時間11分 50時間56分 49時間45分 48時間37分 47時間32分 46時間30分 45時間31分 44時間34分 43時間40分 42時間47分 41時間57分 41時間8分 40時間22分 39時間37分 38時間54分 38時間12分 37時間32分 36時間53分 36時間15分 35時間39分 35時間4分 34時間30分 33時間57分 33時間25分 32時間55分 32時間25分 31時間56分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間8分 29時間43分 29時間18分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間47分 27時間25分 27時間5分 26時間44分 26時間24分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
73時間21分 71時間19分 69時間23分 67時間34分 65時間50分 64時間11分 62時間37分 61時間8分 59時間42分 58時間21分 57時間3分 55時間49分 54時間37分 53時間29分 52時間24分 51時間21分 50時間20分 49時間22分 48時間26分 47時間32分 46時間41分 45時間51分 45時間2分 44時間16分 43時間31分 42時間47分 42時間5分 41時間24分 40時間45分 40時間7分 39時間30分 38時間54分 38時間19分 37時間45分 37時間12分 36時間40分 36時間9分 35時間39分 35時間10分 34時間41分 34時間14分 33時間47分 33時間20分 32時間55分 32時間30分 32時間5分 31時間41分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間12分 29時間51分 29時間30分 29時間10分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間54分 27時間36分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間7分
自動車を運転 73時間21分 71時間19分 69時間23分 67時間34分 65時間50分 64時間11分 62時間37分 61時間8分 59時間42分 58時間21分 57時間3分 55時間49分 54時間37分 53時間29分 52時間24分 51時間21分 50時間20分 49時間22分 48時間26分 47時間32分 46時間41分 45時間51分 45時間2分 44時間16分 43時間31分 42時間47分 42時間5分 41時間24分 40時間45分 40時間7分 39時間30分 38時間54分 38時間19分 37時間45分 37時間12分 36時間40分 36時間9分 35時間39分 35時間10分 34時間41分 34時間14分 33時間47分 33時間20分 32時間55分 32時間30分 32時間5分 31時間41分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間12分 29時間51分 29時間30分 29時間10分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間54分 27時間36分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間7分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
91時間42分 89時間9分 86時間44分 84時間27分 82時間17分 80時間14分 78時間16分 76時間25分 74時間38分 72時間56分 71時間19分 69時間46分 68時間17分 66時間51分 65時間30分 64時間11分 62時間55分 61時間43分 60時間33分 59時間26分 58時間21分 57時間18分 56時間18分 55時間20分 54時間23分 53時間29分 52時間36分 51時間45分 50時間56分 50時間8分 49時間22分 48時間37分 47時間54分 47時間11分 46時間30分 45時間51分 45時間12分 44時間34分 43時間57分 43時間22分 42時間47分 42時間13分 41時間40分 41時間8分 40時間37分 40時間7分 39時間37分 39時間8分 38時間40分 38時間12分 37時間45分 37時間19分 36時間53分 36時間28分 36時間3分 35時間39分 35時間16分 34時間53分 34時間30分 34時間8分 33時間47分 33時間25分 33時間5分 32時間45分 32時間25分 32時間5分 31時間46分 31時間27分 31時間9分 30時間51分 30時間34分 30時間16分 29時間59分 29時間43分 29時間26分 29時間10分 28時間54分 28時間39分 28時間24分 28時間9分 27時間54分 27時間40分 27時間25分 27時間11分 26時間58分 26時間44分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間18分 24時間7分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間8分 21時間58分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分
風呂でシャワー 91時間42分 89時間9分 86時間44分 84時間27分 82時間17分 80時間14分 78時間16分 76時間25分 74時間38分 72時間56分 71時間19分 69時間46分 68時間17分 66時間51分 65時間30分 64時間11分 62時間55分 61時間43分 60時間33分 59時間26分 58時間21分 57時間18分 56時間18分 55時間20分 54時間23分 53時間29分 52時間36分 51時間45分 50時間56分 50時間8分 49時間22分 48時間37分 47時間54分 47時間11分 46時間30分 45時間51分 45時間12分 44時間34分 43時間57分 43時間22分 42時間47分 42時間13分 41時間40分 41時間8分 40時間37分 40時間7分 39時間37分 39時間8分 38時間40分 38時間12分 37時間45分 37時間19分 36時間53分 36時間28分 36時間3分 35時間39分 35時間16分 34時間53分 34時間30分 34時間8分 33時間47分 33時間25分 33時間5分 32時間45分 32時間25分 32時間5分 31時間46分 31時間27分 31時間9分 30時間51分 30時間34分 30時間16分 29時間59分 29時間43分 29時間26分 29時間10分 28時間54分 28時間39分 28時間24分 28時間9分 27時間54分 27時間40分 27時間25分 27時間11分 26時間58分 26時間44分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間18分 24時間7分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間8分 21時間58分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分
トイレ 101時間53分 99時間3分 96時間22分 93時間50分 91時間26分 89時間9分 86時間58分 84時間54分 82時間56分 81時間2分 79時間14分 77時間31分 75時間52分 74時間17分 72時間46分 71時間19分 69時間55分 68時間34分 67時間17分 66時間2分 64時間50分 63時間40分 62時間33分 61時間29分 60時間26分 59時間26分 58時間27分 57時間31分 56時間36分 55時間43分 54時間51分 54時間1分 53時間13分 52時間26分 51時間40分 50時間56分 50時間13分 49時間31分 48時間51分 48時間11分 47時間32分 46時間55分 46時間18分 45時間43分 45時間8分 44時間34分 44時間1分 43時間29分 42時間57分 42時間27分 41時間57分 41時間28分 40時間59分 40時間31分 40時間4分 39時間37分 39時間11分 38時間45分 38時間20分 37時間56分 37時間32分 37時間8分 36時間45分 36時間23分 36時間1分 35時間39分 35時間18分 34時間57分 34時間37分 34時間17分 33時間57分 33時間38分 33時間19分 33時間1分 32時間43分 32時間25分 32時間7分 31時間50分 31時間33分 31時間16分 31時間0分 30時間44分 30時間28分 30時間13分 29時間58分 29時間43分 29時間28分 29時間13分 28時間59分 28時間45分 28時間31分 28時間18分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間56分 23時間46分
立って仕事をする 101時間53分 99時間3分 96時間22分 93時間50分 91時間26分 89時間9分 86時間58分 84時間54分 82時間56分 81時間2分 79時間14分 77時間31分 75時間52分 74時間17分 72時間46分 71時間19分 69時間55分 68時間34分 67時間17分 66時間2分 64時間50分 63時間40分 62時間33分 61時間29分 60時間26分 59時間26分 58時間27分 57時間31分 56時間36分 55時間43分 54時間51分 54時間1分 53時間13分 52時間26分 51時間40分 50時間56分 50時間13分 49時間31分 48時間51分 48時間11分 47時間32分 46時間55分 46時間18分 45時間43分 45時間8分 44時間34分 44時間1分 43時間29分 42時間57分 42時間27分 41時間57分 41時間28分 40時間59分 40時間31分 40時間4分 39時間37分 39時間11分 38時間45分 38時間20分 37時間56分 37時間32分 37時間8分 36時間45分 36時間23分 36時間1分 35時間39分 35時間18分 34時間57分 34時間37分 34時間17分 33時間57分 33時間38分 33時間19分 33時間1分 32時間43分 32時間25分 32時間7分 31時間50分 31時間33分 31時間16分 31時間0分 30時間44分 30時間28分 30時間13分 29時間58分 29時間43分 29時間28分 29時間13分 28時間59分 28時間45分 28時間31分 28時間18分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間56分 23時間46分
風呂で入浴 122時間16分 118時間52分 115時間39分 112時間36分 109時間43分 106時間59分 104時間22分 101時間53分 99時間31分 97時間15分 95時間5分 93時間1分 91時間3分 89時間9分 87時間20分 85時間35分 83時間54分 82時間17分 80時間44分 79時間14分 77時間48分 76時間25分 75時間4分 73時間46分 72時間31分 71時間19分 70時間9分 69時間1分 67時間55分 66時間51分 65時間50分 64時間50分 63時間52分 62時間55分 62時間1分 61時間8分 60時間16分 59時間26分 58時間37分 57時間49分 57時間3分 56時間18分 55時間34分 54時間51分 54時間10分 53時間29分 52時間49分 52時間11分 51時間33分 50時間56分 50時間20分 49時間45分 49時間11分 48時間37分 48時間4分 47時間32分 47時間1分 46時間30分 46時間0分 45時間31分 45時間2分 44時間34分 44時間7分 43時間40分 43時間13分 42時間47分 42時間22分 41時間57分 41時間32分 41時間8分 40時間45分 40時間22分 39時間59分 39時間37分 39時間15分 38時間54分 38時間33分 38時間12分 37時間52分 37時間32分 37時間12分 36時間53分 36時間34分 36時間15分 35時間57分 35時間39分 35時間21分 35時間4分 34時間47分 34時間30分 34時間14分 33時間57分 33時間41分 33時間25分 33時間10分 32時間55分 32時間40分 32時間25分 32時間10分 31時間56分 31時間41分 31時間27分 31時間14分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間43分 29時間30分 29時間18分 29時間6分 28時間54分 28時間43分 28時間31分
デスクワーク 141時間4分 137時間9分 133時間27分 129時間56分 126時間36分 123時間26分 120時間25分 117時間33分 114時間49分 112時間13分 109時間43分 107時間20分 105時間3分 102時間52分 100時間46分 98時間45分 96時間49分 94時間57分 93時間9分 91時間26分 89時間46分 88時間10分 86時間37分 85時間7分 83時間41分 82時間17分 80時間56分 79時間38分 78時間22分 77時間9分 75時間57分 74時間48分 73時間41分 72時間36分 71時間33分 70時間32分 69時間32分 68時間34分 67時間38分 66時間43分 65時間50分 64時間58分 64時間7分 63時間18分 62時間30分 61時間43分 60時間57分 60時間12分 59時間29分 58時間46分 58時間5分 57時間24分 56時間45分 56時間6分 55時間28分 54時間51分 54時間15分 53時間40分 53時間5分 52時間31分 51時間58分 51時間26分 50時間54分 50時間23分 49時間52分 49時間22分 48時間53分 48時間24分 47時間56分 47時間28分 47時間1分 46時間34分 46時間8分 45時間43分 45時間18分 44時間53分 44時間29分 44時間5分 43時間41分 43時間18分 42時間56分 42時間33分 42時間12分 41時間50分 41時間29分 41時間8分 40時間48分 40時間28分 40時間8分 39時間49分 39時間30分 39時間11分 38時間52分 38時間34分 38時間16分 37時間58分 37時間41分 37時間24分 37時間7分 36時間50分 36時間34分 36時間18分 36時間2分 35時間46分 35時間31分 35時間16分 35時間1分 34時間46分 34時間31分 34時間17分 34時間3分 33時間49分 33時間35分 33時間21分 33時間8分 32時間55分
電車バスに乗車 141時間4分 137時間9分 133時間27分 129時間56分 126時間36分 123時間26分 120時間25分 117時間33分 114時間49分 112時間13分 109時間43分 107時間20分 105時間3分 102時間52分 100時間46分 98時間45分 96時間49分 94時間57分 93時間9分 91時間26分 89時間46分 88時間10分 86時間37分 85時間7分 83時間41分 82時間17分 80時間56分 79時間38分 78時間22分 77時間9分 75時間57分 74時間48分 73時間41分 72時間36分 71時間33分 70時間32分 69時間32分 68時間34分 67時間38分 66時間43分 65時間50分 64時間58分 64時間7分 63時間18分 62時間30分 61時間43分 60時間57分 60時間12分 59時間29分 58時間46分 58時間5分 57時間24分 56時間45分 56時間6分 55時間28分 54時間51分 54時間15分 53時間40分 53時間5分 52時間31分 51時間58分 51時間26分 50時間54分 50時間23分 49時間52分 49時間22分 48時間53分 48時間24分 47時間56分 47時間28分 47時間1分 46時間34分 46時間8分 45時間43分 45時間18分 44時間53分 44時間29分 44時間5分 43時間41分 43時間18分 42時間56分 42時間33分 42時間12分 41時間50分 41時間29分 41時間8分 40時間48分 40時間28分 40時間8分 39時間49分 39時間30分 39時間11分 38時間52分 38時間34分 38時間16分 37時間58分 37時間41分 37時間24分 37時間7分 36時間50分 36時間34分 36時間18分 36時間2分 35時間46分 35時間31分 35時間16分 35時間1分 34時間46分 34時間31分 34時間17分 34時間3分 33時間49分 33時間35分 33時間21分 33時間8分 32時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓