6958キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

6958キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

6958キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		6958キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	13.1合分	1965.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	43.5枚分	2610.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	77.3個分	4638.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	53.5人前分	5350.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	23.2人前分	2320.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	29.0人前分	2900.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	38.7人前分	3870.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	17.8人前分	1780.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	26.8人前分	2680.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	36.6人前分	3660.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	58.0人前分	5800.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	33.1人前分	3310.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	69.6人前分	6960.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	49.7人前分	4970.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	34.8人前分	3480.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	58.0人前分	5800.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	31.6人前分	3160.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	26.8人前分	2680.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	55.7人前分	5570.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	58.0人前分	11600.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	21.7人前分	4340.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	40.9人前分	5317.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	33.1人前分	6289.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	34.8人前分	3480.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	11.8人前分	4602.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	10.9人前分	4142.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	10.1人前分	4545.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	9.3人前分	3720.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	29.0人前分	6670.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	23.2人前分	1856.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	20.5人前分	2050.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	14.8杯分	11100.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	14.8杯分	11100.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	12.0杯分	9480.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	12.0人前分	5040.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	25.8人前分	3096.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	9.9人前分	2475.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	11.6人前分	2900.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	13.9人前分	3475.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	8.1人前分	5427.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	8.0枚分	4000.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	27.8個分	2780.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	13.4個分	2814.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	21.7人前分	2929.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	116.0本分	2320.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	174.0枚分	3480.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	58.0本分	4060.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	198.8本分	5964.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	49.7本分	7455.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	33.1丁分	9930.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	40.9丁分	12270.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	69.6パック分	3480.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	116.0人前分	11600.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	116.0枚分	2320.0g

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