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6944キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6944キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6944キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
75時間34分 73時間28分 71時間29分 69時間36分 67時間49分 66時間8分 64時間31分 62時間59分 61時間31分 60時間7分 58時間47分 57時間30分 56時間17分 55時間6分 53時間59分 52時間54分 51時間52分 50時間52分 49時間54分 48時間59分 48時間5分 47時間14分 46時間24分 45時間36分 44時間50分 44時間5分 43時間21分 42時間40分 41時間59分 41時間20分 40時間41分 40時間4分 39時間28分 38時間54分 38時間20分 37時間47分 37時間15分 36時間44分 36時間14分 35時間44分 35時間16分 34時間48分 34時間21分 33時間54分 33時間29分 33時間4分 32時間39分 32時間15分 31時間52分 31時間29分 31時間7分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間43分 29時間23分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間40分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間38分
ウォーキング
(普通:4km/h)
62時間59分 61時間14分 59時間34分 58時間0分 56時間31分 55時間6分 53時間46分 52時間29分 51時間15分 50時間6分 48時間59分 47時間55分 46時間54分 45時間55分 44時間59分 44時間5分 43時間13分 42時間23分 41時間35分 40時間49分 40時間4分 39時間21分 38時間40分 38時間0分 37時間21分 36時間44分 36時間8分 35時間33分 34時間59分 34時間26分 33時間54分 33時間24分 32時間54分 32時間25分 31時間56分 31時間29分 31時間2分 30時間37分 30時間11分 29時間47分 29時間23分 29時間0分 28時間37分 28時間15分 27時間54分 27時間33分 27時間12分 26時間53分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
43時間56分 42時間43分 41時間34分 40時間28分 39時間26分 38時間26分 37時間30分 36時間37分 35時間46分 34時間57分 34時間10分 33時間26分 32時間43分 32時間2分 31時間23分 30時間45分 30時間9分 29時間34分 29時間1分 28時間28分 27時間57分 27時間27分 26時間58分 26時間31分 26時間4分 25時間37分 25時間12分 24時間48分 24時間24分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間57分 22時間37分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
山登り 23時間37分 22時間57分 22時間20分 21時間45分 21時間11分 20時間40分 20時間9分 19時間40分 19時間13分 18時間47分 18時間22分 17時間58分 17時間35分 17時間13分 16時間52分 16時間32分 16時間12分 15時間53分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間29分 30時間37分 29時間47分 29時間0分 28時間15分 27時間33分 26時間53分 26時間14分 25時間37分 25時間3分 24時間29分 23時間57分 23時間27分 22時間57分 22時間29分 22時間2分 21時間36分 21時間11分 20時間47分 20時間24分 20時間2分 19時間40分 19時間20分 19時間0分 18時間40分 18時間22分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間37分 22時間57分 22時間20分 21時間45分 21時間11分 20時間40分 20時間9分 19時間40分 19時間13分 18時間47分 18時間22分 17時間58分 17時間35分 17時間13分 16時間52分 16時間32分 16時間12分 15時間53分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間53分 18時間22分 17時間52分 17時間24分 16時間57分 16時間32分 16時間7分 15時間44分 15時間22分 15時間1分 14時間41分 14時間22分 14時間4分 13時間46分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間29分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間28分 20時間52分 20時間18分 19時間46分 19時間16分 18時間47分 18時間19分 17時間53分 17時間28分 17時間4分 16時間42分 16時間20分 15時間59分 15時間39分 15時間20分 15時間1分 14時間44分 14時間27分 14時間10分 13時間55分 13時間39分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間12分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間0分 15時間34分 15時間8分 14時間44分 14時間22分 14時間0分 13時間40分 13時間20分 13時間2分 12時間44分 12時間27分 12時間11分 11時間55分 11時間40分 11時間26分 11時間12分 10時間59分 10時間46分 10時間34分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間21分 14時間56分 14時間31分 14時間8分 13時間47分 13時間26分 13時間6分 12時間48分 12時間30分 12時間13分 11時間56分 11時間41分 11時間26分 11時間12分 10時間58分 10時間45分 10時間32分 10時間20分 10時間8分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間25分 9時間16分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間35分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間39分 34時間39分 33時間43分 32時間50分 31時間59分 31時間11分 30時間26分 29時間42分 29時間1分 28時間21分 27時間43分 27時間7分 26時間32分 25時間59分 25時間27分 24時間57分 24時間27分 23時間59分 23時間32分 23時間6分 22時間41分 22時間16分 21時間53分 21時間30分 21時間8分 20時間47分 20時間27分 20時間7分 19時間48分 19時間29分 19時間11分 18時間54分 18時間37分 18時間20分 18時間5分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間19分
水泳
(普通:全般)
22時間45分 22時間7分 21時間32分 20時間58分 20時間25分 19時間55分 19時間26分 18時間58分 18時間31分 18時間6分 17時間42分 17時間19分 16時間57分 16時間35分 16時間15分 15時間56分 15時間37分 15時間19分 15時間2分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分
水泳
(速め:全般)
18時間53分 18時間22分 17時間52分 17時間24分 16時間57分 16時間32分 16時間7分 15時間44分 15時間22分 15時間1分 14時間41分 14時間22分 14時間4分 13時間46分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間29分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
水泳
(バタフライ)
13時間41分 13時間18分 12時間57分 12時間36分 12時間17分 11時間58分 11時間41分 11時間24分 11時間8分 10時間53分 10時間38分 10時間25分 10時間11分 9時間59分 9時間46分 9時間35分 9時間23分 9時間12分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間29分 30時間37分 29時間47分 29時間0分 28時間15分 27時間33分 26時間53分 26時間14分 25時間37分 25時間3分 24時間29分 23時間57分 23時間27分 22時間57分 22時間29分 22時間2分 21時間36分 21時間11分 20時間47分 20時間24分 20時間2分 19時間40分 19時間20分 19時間0分 18時間40分 18時間22分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
自転車
(普通:20km/h)
23時間37分 22時間57分 22時間20分 21時間45分 21時間11分 20時間40分 20時間9分 19時間40分 19時間13分 18時間47分 18時間22分 17時間58分 17時間35分 17時間13分 16時間52分 16時間32分 16時間12分 15時間53分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分
自転車
(速め:24km/h)
18時間53分 18時間22分 17時間52分 17時間24分 16時間57分 16時間32分 16時間7分 15時間44分 15時間22分 15時間1分 14時間41分 14時間22分 14時間4分 13時間46分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間29分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6944キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
49時間43分 48時間20分 47時間2分 45時間47分 44時間37分 43時間30分 42時間26分 41時間26分 40時間28分 39時間33分 38時間40分 37時間50分 37時間1分 36時間15分 35時間31分 34時間48分 34時間7分 33時間28分 32時間50分 32時間13分 31時間38分 31時間4分 30時間31分 30時間0分 29時間29分 29時間0分 28時間31分 28時間4分 27時間37分 27時間11分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間35分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分
筋トレ
背筋運動
49時間43分 48時間20分 47時間2分 45時間47分 44時間37分 43時間30分 42時間26分 41時間26分 40時間28分 39時間33分 38時間40分 37時間50分 37時間1分 36時間15分 35時間31分 34時間48分 34時間7分 33時間28分 32時間50分 32時間13分 31時間38分 31時間4分 30時間31分 30時間0分 29時間29分 29時間0分 28時間31分 28時間4分 27時間37分 27時間11分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間35分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分
筋トレ
腕立て伏せ
49時間43分 48時間20分 47時間2分 45時間47分 44時間37分 43時間30分 42時間26分 41時間26分 40時間28分 39時間33分 38時間40分 37時間50分 37時間1分 36時間15分 35時間31分 34時間48分 34時間7分 33時間28分 32時間50分 32時間13分 31時間38分 31時間4分 30時間31分 30時間0分 29時間29分 29時間0分 28時間31分 28時間4分 27時間37分 27時間11分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間35分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分
筋トレ
懸垂
49時間43分 48時間20分 47時間2分 45時間47分 44時間37分 43時間30分 42時間26分 41時間26分 40時間28分 39時間33分 38時間40分 37時間50分 37時間1分 36時間15分 35時間31分 34時間48分 34時間7分 33時間28分 32時間50分 32時間13分 31時間38分 31時間4分 30時間31分 30時間0分 29時間29分 29時間0分 28時間31分 28時間4分 27時間37分 27時間11分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間35分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分
筋トレ
スクワット
37時間47分 36時間44分 35時間44分 34時間48分 33時間54分 33時間4分 32時間15分 31時間29分 30時間45分 30時間3分 29時間23分 28時間45分 28時間8分 27時間33分 26時間59分 26時間27分 25時間56分 25時間26分 24時間57分 24時間29分 24時間2分 23時間37分 23時間12分 22時間48分 22時間25分 22時間2分 21時間40分 21時間20分 20時間59分 20時間40分 20時間20分 20時間2分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間49分
ヨガ
ハタ
62時間59分 61時間14分 59時間34分 58時間0分 56時間31分 55時間6分 53時間46分 52時間29分 51時間15分 50時間6分 48時間59分 47時間55分 46時間54分 45時間55分 44時間59分 44時間5分 43時間13分 42時間23分 41時間35分 40時間49分 40時間4分 39時間21分 38時間40分 38時間0分 37時間21分 36時間44分 36時間8分 35時間33分 34時間59分 34時間26分 33時間54分 33時間24分 32時間54分 32時間25分 31時間56分 31時間29分 31時間2分 30時間37分 30時間11分 29時間47分 29時間23分 29時間0分 28時間37分 28時間15分 27時間54分 27時間33分 27時間12分 26時間53分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分
ヨガ
パワー
47時間14分 45時間55分 44時間41分 43時間30分 42時間23分 41時間20分 40時間19分 39時間21分 38時間26分 37時間34分 36時間44分 35時間56分 35時間10分 34時間26分 33時間44分 33時間4分 32時間25分 31時間47分 31時間11分 30時間37分 30時間3分 29時間31分 29時間0分 28時間30分 28時間1分 27時間33分 27時間6分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間26分 25時間3分 24時間40分 24時間18分 23時間57分 23時間37分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間20分 22時間2分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間40分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分
ダンス
ゆっくり
37時間47分 36時間44分 35時間44分 34時間48分 33時間54分 33時間4分 32時間15分 31時間29分 30時間45分 30時間3分 29時間23分 28時間45分 28時間8分 27時間33分 26時間59分 26時間27分 25時間56分 25時間26分 24時間57分 24時間29分 24時間2分 23時間37分 23時間12分 22時間48分 22時間25分 22時間2分 21時間40分 21時間20分 20時間59分 20時間40分 20時間20分 20時間2分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間49分
ダンス
普通
25時間53分 25時間9分 24時間29分 23時間50分 23時間13分 22時間38分 22時間5分 21時間34分 21時間4分 20時間35分 20時間7分 19時間41分 19時間16分 18時間52分 18時間29分 18時間7分 17時間45分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分
ダンス
激しい
20時間59分 20時間24分 19時間51分 19時間20分 18時間50分 18時間22分 17時間55分 17時間29分 17時間5分 16時間42分 16時間19分 15時間58分 15時間38分 15時間18分 14時間59分 14時間41分 14時間24分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
踏み台昇降 37時間47分 36時間44分 35時間44分 34時間48分 33時間54分 33時間4分 32時間15分 31時間29分 30時間45分 30時間3分 29時間23分 28時間45分 28時間8分 27時間33分 26時間59分 26時間27分 25時間56分 25時間26分 24時間57分 24時間29分 24時間2分 23時間37分 23時間12分 22時間48分 22時間25分 22時間2分 21時間40分 21時間20分 20時間59分 20時間40分 20時間20分 20時間2分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間49分
トランポリン
ゆっくり
53時間59分 52時間29分 51時間4分 49時間43分 48時間26分 47時間14分 46時間5分 44時間59分 43時間56分 42時間56分 41時間59分 41時間4分 40時間12分 39時間21分 38時間33分 37時間47分 37時間2分 36時間20分 35時間39分 34時間59分 34時間21分 33時間44分 33時間8分 32時間34分 32時間1分 31時間29分 30時間58分 30時間28分 29時間59分 29時間31分 29時間4分 28時間37分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分
トランポリン
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41時間59分 40時間49分 39時間43分 38時間40分 37時間40分 36時間44分 35時間50分 34時間59分 34時間10分 33時間24分 32時間39分 31時間56分 31時間16分 30時間37分 29時間59分 29時間23分 28時間48分 28時間15分 27時間43分 27時間12分 26時間43分 26時間14分 25時間46分 25時間20分 24時間54分 24時間29分 24時間5分 23時間42分 23時間19分 22時間57分 22時間36分 22時間16分 21時間56分 21時間36分 21時間17分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分
HIIT
ジャンプなし
37時間47分 36時間44分 35時間44分 34時間48分 33時間54分 33時間4分 32時間15分 31時間29分 30時間45分 30時間3分 29時間23分 28時間45分 28時間8分 27時間33分 26時間59分 26時間27分 25時間56分 25時間26分 24時間57分 24時間29分 24時間2分 23時間37分 23時間12分 22時間48分 22時間25分 22時間2分 21時間40分 21時間20分 20時間59分 20時間40分 20時間20分 20時間2分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間49分
HIIT
ジャンプあり
23時間37分 22時間57分 22時間20分 21時間45分 21時間11分 20時間40分 20時間9分 19時間40分 19時間13分 18時間47分 18時間22分 17時間58分 17時間35分 17時間13分 16時間52分 16時間32分 16時間12分 15時間53分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6944キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 62時間59分 61時間14分 59時間34分 58時間0分 56時間31分 55時間6分 53時間46分 52時間29分 51時間15分 50時間6分 48時間59分 47時間55分 46時間54分 45時間55分 44時間59分 44時間5分 43時間13分 42時間23分 41時間35分 40時間49分 40時間4分 39時間21分 38時間40分 38時間0分 37時間21分 36時間44分 36時間8分 35時間33分 34時間59分 34時間26分 33時間54分 33時間24分 32時間54分 32時間25分 31時間56分 31時間29分 31時間2分 30時間37分 30時間11分 29時間47分 29時間23分 29時間0分 28時間37分 28時間15分 27時間54分 27時間33分 27時間12分 26時間53分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分
料理全般 53時間59分 52時間29分 51時間4分 49時間43分 48時間26分 47時間14分 46時間5分 44時間59分 43時間56分 42時間56分 41時間59分 41時間4分 40時間12分 39時間21分 38時間33分 37時間47分 37時間2分 36時間20分 35時間39分 34時間59分 34時間21分 33時間44分 33時間8分 32時間34分 32時間1分 31時間29分 30時間58分 30時間28分 29時間59分 29時間31分 29時間4分 28時間37分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分
掃除機をかける 57時間15分 55時間40分 54時間9分 52時間44分 51時間23分 50時間6分 48時間52分 47時間42分 46時間36分 45時間32分 44時間32分 43時間33分 42時間38分 41時間45分 40時間53分 40時間4分 39時間17分 38時間32分 37時間48分 37時間6分 36時間26分 35時間47分 35時間9分 34時間33分 33時間58分 33時間24分 32時間51分 32時間19分 31時間48分 31時間18分 30時間49分 30時間21分 29時間54分 29時間28分 29時間2分 28時間37分 28時間13分 27時間50分 27時間27分 27時間4分 26時間43分 26時間22分 26時間1分 25時間41分 25時間22分 25時間3分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
53時間59分 52時間29分 51時間4分 49時間43分 48時間26分 47時間14分 46時間5分 44時間59分 43時間56分 42時間56分 41時間59分 41時間4分 40時間12分 39時間21分 38時間33分 37時間47分 37時間2分 36時間20分 35時間39分 34時間59分 34時間21分 33時間44分 33時間8分 32時間34分 32時間1分 31時間29分 30時間58分 30時間28分 29時間59分 29時間31分 29時間4分 28時間37分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分
部屋の片づけ全般 39時間21分 38時間16分 37時間14分 36時間15分 35時間19分 34時間26分 33時間36分 32時間48分 32時間2分 31時間18分 30時間37分 29時間57分 29時間18分 28時間42分 28時間7分 27時間33分 27時間0分 26時間29分 25時間59分 25時間30分 25時間3分 24時間36分 24時間10分 23時間45分 23時間21分 22時間57分 22時間35分 22時間13分 21時間52分 21時間31分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間15分 19時間58分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間35分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
94時間28分 91時間51分 89時間22分 87時間1分 84時間47分 82時間40分 80時間39分 78時間43分 76時間53分 75時間9分 73時間28分 71時間53分 70時間21分 68時間53分 67時間28分 66時間8分 64時間50分 63時間35分 62時間23分 61時間14分 60時間7分 59時間2分 58時間0分 57時間0分 56時間2分 55時間6分 54時間12分 53時間19分 52時間29分 51時間40分 50時間52分 50時間6分 49時間21分 48時間37分 47時間55分 47時間14分 46時間34分 45時間55分 45時間17分 44時間41分 44時間5分 43時間30分 42時間56分 42時間23分 41時間51分 41時間20分 40時間49分 40時間19分 39時間50分 39時間21分 38時間54分 38時間26分 38時間0分 37時間34分 37時間9分 36時間44分 36時間20分 35時間56分 35時間33分 35時間10分 34時間48分 34時間26分 34時間5分 33時間44分 33時間24分 33時間4分 32時間44分 32時間25分 32時間6分 31時間47分 31時間29分 31時間11分 30時間54分 30時間37分 30時間20分 30時間3分 29時間47分 29時間31分 29時間15分 29時間0分 28時間45分 28時間30分 28時間15分 28時間1分 27時間47分 27時間33分 27時間19分 27時間6分 26時間53分 26時間39分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間37分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間20分 22時間11分 22時間2分
トイレ 104時間58分 102時間3分 99時間17分 96時間41分 94時間12分 91時間51分 89時間36分 87時間28分 85時間26分 83時間30分 81時間38分 79時間52分 78時間10分 76時間32分 74時間58分 73時間28分 72時間2分 70時間39分 69時間19分 68時間2分 66時間48分 65時間36分 64時間27分 63時間20分 62時間16分 61時間14分 60時間13分 59時間15分 58時間19分 57時間24分 56時間31分 55時間40分 54時間50分 54時間1分 53時間14分 52時間29分 51時間44分 51時間1分 50時間19分 49時間38分 48時間59分 48時間20分 47時間42分 47時間6分 46時間30分 45時間55分 45時間21分 44時間48分 44時間15分 43時間44分 43時間13分 42時間43分 42時間13分 41時間45分 41時間16分 40時間49分 40時間22分 39時間56分 39時間30分 39時間5分 38時間40分 38時間16分 37時間52分 37時間29分 37時間6分 36時間44分 36時間22分 36時間1分 35時間40分 35時間19分 34時間59分 34時間39分 34時間20分 34時間1分 33時間42分 33時間24分 33時間5分 32時間48分 32時間30分 32時間13分 31時間56分 31時間40分 31時間24分 31時間8分 30時間52分 30時間37分 30時間21分 30時間6分 29時間52分 29時間37分 29時間23分 29時間9分 28時間55分 28時間42分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間50分 27時間37分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間49分 24時間39分 24時間29分
風呂でシャワー 94時間28分 91時間51分 89時間22分 87時間1分 84時間47分 82時間40分 80時間39分 78時間43分 76時間53分 75時間9分 73時間28分 71時間53分 70時間21分 68時間53分 67時間28分 66時間8分 64時間50分 63時間35分 62時間23分 61時間14分 60時間7分 59時間2分 58時間0分 57時間0分 56時間2分 55時間6分 54時間12分 53時間19分 52時間29分 51時間40分 50時間52分 50時間6分 49時間21分 48時間37分 47時間55分 47時間14分 46時間34分 45時間55分 45時間17分 44時間41分 44時間5分 43時間30分 42時間56分 42時間23分 41時間51分 41時間20分 40時間49分 40時間19分 39時間50分 39時間21分 38時間54分 38時間26分 38時間0分 37時間34分 37時間9分 36時間44分 36時間20分 35時間56分 35時間33分 35時間10分 34時間48分 34時間26分 34時間5分 33時間44分 33時間24分 33時間4分 32時間44分 32時間25分 32時間6分 31時間47分 31時間29分 31時間11分 30時間54分 30時間37分 30時間20分 30時間3分 29時間47分 29時間31分 29時間15分 29時間0分 28時間45分 28時間30分 28時間15分 28時間1分 27時間47分 27時間33分 27時間19分 27時間6分 26時間53分 26時間39分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間37分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間20分 22時間11分 22時間2分
風呂で入浴 125時間58分 122時間28分 119時間9分 116時間1分 113時間2分 110時間13分 107時間32分 104時間58分 102時間31分 100時間12分 97時間58分 95時間50分 93時間48分 91時間51分 89時間58分 88時間10分 86時間26分 84時間47分 83時間11分 81時間38分 80時間9分 78時間43分 77時間20分 76時間0分 74時間43分 73時間28分 72時間16分 71時間6分 69時間58分 68時間53分 67時間49分 66時間48分 65時間48分 64時間50分 63時間53分 62時間59分 62時間5分 61時間14分 60時間23分 59時間34分 58時間47分 58時間0分 57時間15分 56時間31分 55時間48分 55時間6分 54時間25分 53時間46分 53時間7分 52時間29分 51時間52分 51時間15分 50時間40分 50時間6分 49時間32分 48時間59分 48時間26分 47時間55分 47時間24分 46時間54分 46時間24分 45時間55分 45時間27分 44時間59分 44時間32分 44時間5分 43時間39分 43時間13分 42時間48分 42時間23分 41時間59分 41時間35分 41時間12分 40時間49分 40時間26分 40時間4分 39時間43分 39時間21分 39時間1分 38時間40分 38時間20分 38時間0分 37時間40分 37時間21分 37時間2分 36時間44分 36時間26分 36時間8分 35時間50分 35時間33分 35時間16分 34時間59分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間54分 33時間39分 33時間24分 33時間8分 32時間54分 32時間39分 32時間25分 32時間10分 31時間56分 31時間43分 31時間29分 31時間16分 31時間2分 30時間49分 30時間37分 30時間24分 30時間11分 29時間59分 29時間47分 29時間35分 29時間23分
デスクワーク 145時間20分 141時間18分 137時間29分 133時間52分 130時間26分 127時間10分 124時間4分 121時間7分 118時間18分 115時間37分 113時間2分 110時間35分 108時間14分 105時間58分 103時間49分 101時間44分 99時間44分 97時間49分 95時間59分 94時間12分 92時間29分 90時間50分 89時間14分 87時間42分 86時間13分 84時間47分 83時間23分 82時間3分 80時間44分 79時間29分 78時間15分 77時間4分 75時間55分 74時間48分 73時間43分 72時間40分 71時間39分 70時間39分 69時間41分 68時間44分 67時間49分 66時間56分 66時間4分 65時間13分 64時間23分 63時間35分 62時間48分 62時間2分 61時間17分 60時間33分 59時間50分 59時間9分 58時間28分 57時間48分 57時間9分 56時間31分 55時間54分 55時間17分 54時間42分 54時間7分 53時間32分 52時間59分 52時間26分 51時間54分 51時間23分 50時間52分 50時間22分 49時間52分 49時間23分 48時間54分 48時間26分 47時間59分 47時間32分 47時間6分 46時間40分 46時間14分 45時間49分 45時間25分 45時間1分 44時間37分 44時間14分 43時間51分 43時間28分 43時間6分 42時間44分 42時間23分 42時間2分 41時間41分 41時間21分 41時間1分 40時間41分 40時間22分 40時間3分 39時間44分 39時間26分 39時間7分 38時間50分 38時間32分 38時間14分 37時間57分 37時間40分 37時間24分 37時間7分 36時間51分 36時間35分 36時間20分 36時間4分 35時間49分 35時間34分 35時間19分 35時間5分 34時間50分 34時間36分 34時間22分 34時間8分 33時間54分
立って仕事をする 104時間58分 102時間3分 99時間17分 96時間41分 94時間12分 91時間51分 89時間36分 87時間28分 85時間26分 83時間30分 81時間38分 79時間52分 78時間10分 76時間32分 74時間58分 73時間28分 72時間2分 70時間39分 69時間19分 68時間2分 66時間48分 65時間36分 64時間27分 63時間20分 62時間16分 61時間14分 60時間13分 59時間15分 58時間19分 57時間24分 56時間31分 55時間40分 54時間50分 54時間1分 53時間14分 52時間29分 51時間44分 51時間1分 50時間19分 49時間38分 48時間59分 48時間20分 47時間42分 47時間6分 46時間30分 45時間55分 45時間21分 44時間48分 44時間15分 43時間44分 43時間13分 42時間43分 42時間13分 41時間45分 41時間16分 40時間49分 40時間22分 39時間56分 39時間30分 39時間5分 38時間40分 38時間16分 37時間52分 37時間29分 37時間6分 36時間44分 36時間22分 36時間1分 35時間40分 35時間19分 34時間59分 34時間39分 34時間20分 34時間1分 33時間42分 33時間24分 33時間5分 32時間48分 32時間30分 32時間13分 31時間56分 31時間40分 31時間24分 31時間8分 30時間52分 30時間37分 30時間21分 30時間6分 29時間52分 29時間37分 29時間23分 29時間9分 28時間55分 28時間42分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間50分 27時間37分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間49分 24時間39分 24時間29分
体をよく動かす仕事 62時間59分 61時間14分 59時間34分 58時間0分 56時間31分 55時間6分 53時間46分 52時間29分 51時間15分 50時間6分 48時間59分 47時間55分 46時間54分 45時間55分 44時間59分 44時間5分 43時間13分 42時間23分 41時間35分 40時間49分 40時間4分 39時間21分 38時間40分 38時間0分 37時間21分 36時間44分 36時間8分 35時間33分 34時間59分 34時間26分 33時間54分 33時間24分 32時間54分 32時間25分 31時間56分 31時間29分 31時間2分 30時間37分 30時間11分 29時間47分 29時間23分 29時間0分 28時間37分 28時間15分 27時間54分 27時間33分 27時間12分 26時間53分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分
電車バスに乗車 145時間20分 141時間18分 137時間29分 133時間52分 130時間26分 127時間10分 124時間4分 121時間7分 118時間18分 115時間37分 113時間2分 110時間35分 108時間14分 105時間58分 103時間49分 101時間44分 99時間44分 97時間49分 95時間59分 94時間12分 92時間29分 90時間50分 89時間14分 87時間42分 86時間13分 84時間47分 83時間23分 82時間3分 80時間44分 79時間29分 78時間15分 77時間4分 75時間55分 74時間48分 73時間43分 72時間40分 71時間39分 70時間39分 69時間41分 68時間44分 67時間49分 66時間56分 66時間4分 65時間13分 64時間23分 63時間35分 62時間48分 62時間2分 61時間17分 60時間33分 59時間50分 59時間9分 58時間28分 57時間48分 57時間9分 56時間31分 55時間54分 55時間17分 54時間42分 54時間7分 53時間32分 52時間59分 52時間26分 51時間54分 51時間23分 50時間52分 50時間22分 49時間52分 49時間23分 48時間54分 48時間26分 47時間59分 47時間32分 47時間6分 46時間40分 46時間14分 45時間49分 45時間25分 45時間1分 44時間37分 44時間14分 43時間51分 43時間28分 43時間6分 42時間44分 42時間23分 42時間2分 41時間41分 41時間21分 41時間1分 40時間41分 40時間22分 40時間3分 39時間44分 39時間26分 39時間7分 38時間50分 38時間32分 38時間14分 37時間57分 37時間40分 37時間24分 37時間7分 36時間51分 36時間35分 36時間20分 36時間4分 35時間49分 35時間34分 35時間19分 35時間5分 34時間50分 34時間36分 34時間22分 34時間8分 33時間54分
自動車を運転 75時間34分 73時間28分 71時間29分 69時間36分 67時間49分 66時間8分 64時間31分 62時間59分 61時間31分 60時間7分 58時間47分 57時間30分 56時間17分 55時間6分 53時間59分 52時間54分 51時間52分 50時間52分 49時間54分 48時間59分 48時間5分 47時間14分 46時間24分 45時間36分 44時間50分 44時間5分 43時間21分 42時間40分 41時間59分 41時間20分 40時間41分 40時間4分 39時間28分 38時間54分 38時間20分 37時間47分 37時間15分 36時間44分 36時間14分 35時間44分 35時間16分 34時間48分 34時間21分 33時間54分 33時間29分 33時間4分 32時間39分 32時間15分 31時間52分 31時間29分 31時間7分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間43分 29時間23分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間40分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間41分 13時間18分 12時間57分 12時間36分 12時間17分 11時間58分 11時間41分 11時間24分 11時間8分 10時間53分 10時間38分 10時間25分 10時間11分 9時間59分 9時間46分 9時間35分 9時間23分 9時間12分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間21分 14時間56分 14時間31分 14時間8分 13時間47分 13時間26分 13時間6分 12時間48分 12時間30分 12時間13分 11時間56分 11時間41分 11時間26分 11時間12分 10時間58分 10時間45分 10時間32分 10時間20分 10時間8分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間25分 9時間16分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間35分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間0分 15時間34分 15時間8分 14時間44分 14時間22分 14時間0分 13時間40分 13時間20分 13時間2分 12時間44分 12時間27分 12時間11分 11時間55分 11時間40分 11時間26分 11時間12分 10時間59分 10時間46分 10時間34分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分
水泳
(速め:全般)
18時間53分 18時間22分 17時間52分 17時間24分 16時間57分 16時間32分 16時間7分 15時間44分 15時間22分 15時間1分 14時間41分 14時間22分 14時間4分 13時間46分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間29分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間53分 18時間22分 17時間52分 17時間24分 16時間57分 16時間32分 16時間7分 15時間44分 15時間22分 15時間1分 14時間41分 14時間22分 14時間4分 13時間46分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間29分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
自転車
(速め:24km/h)
18時間53分 18時間22分 17時間52分 17時間24分 16時間57分 16時間32分 16時間7分 15時間44分 15時間22分 15時間1分 14時間41分 14時間22分 14時間4分 13時間46分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間29分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
ダンス
激しい
20時間59分 20時間24分 19時間51分 19時間20分 18時間50分 18時間22分 17時間55分 17時間29分 17時間5分 16時間42分 16時間19分 15時間58分 15時間38分 15時間18分 14時間59分 14時間41分 14時間24分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間28分 20時間52分 20時間18分 19時間46分 19時間16分 18時間47分 18時間19分 17時間53分 17時間28分 17時間4分 16時間42分 16時間20分 15時間59分 15時間39分 15時間20分 15時間1分 14時間44分 14時間27分 14時間10分 13時間55分 13時間39分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間12分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
水泳
(普通:全般)
22時間45分 22時間7分 21時間32分 20時間58分 20時間25分 19時間55分 19時間26分 18時間58分 18時間31分 18時間6分 17時間42分 17時間19分 16時間57分 16時間35分 16時間15分 15時間56分 15時間37分 15時間19分 15時間2分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間37分 22時間57分 22時間20分 21時間45分 21時間11分 20時間40分 20時間9分 19時間40分 19時間13分 18時間47分 18時間22分 17時間58分 17時間35分 17時間13分 16時間52分 16時間32分 16時間12分 15時間53分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分
山登り 23時間37分 22時間57分 22時間20分 21時間45分 21時間11分 20時間40分 20時間9分 19時間40分 19時間13分 18時間47分 18時間22分 17時間58分 17時間35分 17時間13分 16時間52分 16時間32分 16時間12分 15時間53分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分
自転車
(普通:20km/h)
23時間37分 22時間57分 22時間20分 21時間45分 21時間11分 20時間40分 20時間9分 19時間40分 19時間13分 18時間47分 18時間22分 17時間58分 17時間35分 17時間13分 16時間52分 16時間32分 16時間12分 15時間53分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分
HIIT
ジャンプあり
23時間37分 22時間57分 22時間20分 21時間45分 21時間11分 20時間40分 20時間9分 19時間40分 19時間13分 18時間47分 18時間22分 17時間58分 17時間35分 17時間13分 16時間52分 16時間32分 16時間12分 15時間53分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分
ダンス
普通
25時間53分 25時間9分 24時間29分 23時間50分 23時間13分 22時間38分 22時間5分 21時間34分 21時間4分 20時間35分 20時間7分 19時間41分 19時間16分 18時間52分 18時間29分 18時間7分 17時間45分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間29分 30時間37分 29時間47分 29時間0分 28時間15分 27時間33分 26時間53分 26時間14分 25時間37分 25時間3分 24時間29分 23時間57分 23時間27分 22時間57分 22時間29分 22時間2分 21時間36分 21時間11分 20時間47分 20時間24分 20時間2分 19時間40分 19時間20分 19時間0分 18時間40分 18時間22分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間29分 30時間37分 29時間47分 29時間0分 28時間15分 27時間33分 26時間53分 26時間14分 25時間37分 25時間3分 24時間29分 23時間57分 23時間27分 22時間57分 22時間29分 22時間2分 21時間36分 21時間11分 20時間47分 20時間24分 20時間2分 19時間40分 19時間20分 19時間0分 18時間40分 18時間22分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間39分 34時間39分 33時間43分 32時間50分 31時間59分 31時間11分 30時間26分 29時間42分 29時間1分 28時間21分 27時間43分 27時間7分 26時間32分 25時間59分 25時間27分 24時間57分 24時間27分 23時間59分 23時間32分 23時間6分 22時間41分 22時間16分 21時間53分 21時間30分 21時間8分 20時間47分 20時間27分 20時間7分 19時間48分 19時間29分 19時間11分 18時間54分 18時間37分 18時間20分 18時間5分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間19分
踏み台昇降 37時間47分 36時間44分 35時間44分 34時間48分 33時間54分 33時間4分 32時間15分 31時間29分 30時間45分 30時間3分 29時間23分 28時間45分 28時間8分 27時間33分 26時間59分 26時間27分 25時間56分 25時間26分 24時間57分 24時間29分 24時間2分 23時間37分 23時間12分 22時間48分 22時間25分 22時間2分 21時間40分 21時間20分 20時間59分 20時間40分 20時間20分 20時間2分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間49分
HIIT
ジャンプなし
37時間47分 36時間44分 35時間44分 34時間48分 33時間54分 33時間4分 32時間15分 31時間29分 30時間45分 30時間3分 29時間23分 28時間45分 28時間8分 27時間33分 26時間59分 26時間27分 25時間56分 25時間26分 24時間57分 24時間29分 24時間2分 23時間37分 23時間12分 22時間48分 22時間25分 22時間2分 21時間40分 21時間20分 20時間59分 20時間40分 20時間20分 20時間2分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間49分
ダンス
ゆっくり
37時間47分 36時間44分 35時間44分 34時間48分 33時間54分 33時間4分 32時間15分 31時間29分 30時間45分 30時間3分 29時間23分 28時間45分 28時間8分 27時間33分 26時間59分 26時間27分 25時間56分 25時間26分 24時間57分 24時間29分 24時間2分 23時間37分 23時間12分 22時間48分 22時間25分 22時間2分 21時間40分 21時間20分 20時間59分 20時間40分 20時間20分 20時間2分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間49分
筋トレ
スクワット
37時間47分 36時間44分 35時間44分 34時間48分 33時間54分 33時間4分 32時間15分 31時間29分 30時間45分 30時間3分 29時間23分 28時間45分 28時間8分 27時間33分 26時間59分 26時間27分 25時間56分 25時間26分 24時間57分 24時間29分 24時間2分 23時間37分 23時間12分 22時間48分 22時間25分 22時間2分 21時間40分 21時間20分 20時間59分 20時間40分 20時間20分 20時間2分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間49分
部屋の片づけ全般 39時間21分 38時間16分 37時間14分 36時間15分 35時間19分 34時間26分 33時間36分 32時間48分 32時間2分 31時間18分 30時間37分 29時間57分 29時間18分 28時間42分 28時間7分 27時間33分 27時間0分 26時間29分 25時間59分 25時間30分 25時間3分 24時間36分 24時間10分 23時間45分 23時間21分 22時間57分 22時間35分 22時間13分 21時間52分 21時間31分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間15分 19時間58分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間35分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分
トランポリン
高く飛ぶ
41時間59分 40時間49分 39時間43分 38時間40分 37時間40分 36時間44分 35時間50分 34時間59分 34時間10分 33時間24分 32時間39分 31時間56分 31時間16分 30時間37分 29時間59分 29時間23分 28時間48分 28時間15分 27時間43分 27時間12分 26時間43分 26時間14分 25時間46分 25時間20分 24時間54分 24時間29分 24時間5分 23時間42分 23時間19分 22時間57分 22時間36分 22時間16分 21時間56分 21時間36分 21時間17分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
43時間56分 42時間43分 41時間34分 40時間28分 39時間26分 38時間26分 37時間30分 36時間37分 35時間46分 34時間57分 34時間10分 33時間26分 32時間43分 32時間2分 31時間23分 30時間45分 30時間9分 29時間34分 29時間1分 28時間28分 27時間57分 27時間27分 26時間58分 26時間31分 26時間4分 25時間37分 25時間12分 24時間48分 24時間24分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間57分 22時間37分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
ヨガ
パワー
47時間14分 45時間55分 44時間41分 43時間30分 42時間23分 41時間20分 40時間19分 39時間21分 38時間26分 37時間34分 36時間44分 35時間56分 35時間10分 34時間26分 33時間44分 33時間4分 32時間25分 31時間47分 31時間11分 30時間37分 30時間3分 29時間31分 29時間0分 28時間30分 28時間1分 27時間33分 27時間6分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間26分 25時間3分 24時間40分 24時間18分 23時間57分 23時間37分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間20分 22時間2分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間40分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分
筋トレ
腹筋運動
49時間43分 48時間20分 47時間2分 45時間47分 44時間37分 43時間30分 42時間26分 41時間26分 40時間28分 39時間33分 38時間40分 37時間50分 37時間1分 36時間15分 35時間31分 34時間48分 34時間7分 33時間28分 32時間50分 32時間13分 31時間38分 31時間4分 30時間31分 30時間0分 29時間29分 29時間0分 28時間31分 28時間4分 27時間37分 27時間11分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間35分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分
筋トレ
背筋運動
49時間43分 48時間20分 47時間2分 45時間47分 44時間37分 43時間30分 42時間26分 41時間26分 40時間28分 39時間33分 38時間40分 37時間50分 37時間1分 36時間15分 35時間31分 34時間48分 34時間7分 33時間28分 32時間50分 32時間13分 31時間38分 31時間4分 30時間31分 30時間0分 29時間29分 29時間0分 28時間31分 28時間4分 27時間37分 27時間11分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間35分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分
筋トレ
腕立て伏せ
49時間43分 48時間20分 47時間2分 45時間47分 44時間37分 43時間30分 42時間26分 41時間26分 40時間28分 39時間33分 38時間40分 37時間50分 37時間1分 36時間15分 35時間31分 34時間48分 34時間7分 33時間28分 32時間50分 32時間13分 31時間38分 31時間4分 30時間31分 30時間0分 29時間29分 29時間0分 28時間31分 28時間4分 27時間37分 27時間11分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間35分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分
筋トレ
懸垂
49時間43分 48時間20分 47時間2分 45時間47分 44時間37分 43時間30分 42時間26分 41時間26分 40時間28分 39時間33分 38時間40分 37時間50分 37時間1分 36時間15分 35時間31分 34時間48分 34時間7分 33時間28分 32時間50分 32時間13分 31時間38分 31時間4分 30時間31分 30時間0分 29時間29分 29時間0分 28時間31分 28時間4分 27時間37分 27時間11分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間35分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分
トランポリン
ゆっくり
53時間59分 52時間29分 51時間4分 49時間43分 48時間26分 47時間14分 46時間5分 44時間59分 43時間56分 42時間56分 41時間59分 41時間4分 40時間12分 39時間21分 38時間33分 37時間47分 37時間2分 36時間20分 35時間39分 34時間59分 34時間21分 33時間44分 33時間8分 32時間34分 32時間1分 31時間29分 30時間58分 30時間28分 29時間59分 29時間31分 29時間4分 28時間37分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
53時間59分 52時間29分 51時間4分 49時間43分 48時間26分 47時間14分 46時間5分 44時間59分 43時間56分 42時間56分 41時間59分 41時間4分 40時間12分 39時間21分 38時間33分 37時間47分 37時間2分 36時間20分 35時間39分 34時間59分 34時間21分 33時間44分 33時間8分 32時間34分 32時間1分 31時間29分 30時間58分 30時間28分 29時間59分 29時間31分 29時間4分 28時間37分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分
料理全般 53時間59分 52時間29分 51時間4分 49時間43分 48時間26分 47時間14分 46時間5分 44時間59分 43時間56分 42時間56分 41時間59分 41時間4分 40時間12分 39時間21分 38時間33分 37時間47分 37時間2分 36時間20分 35時間39分 34時間59分 34時間21分 33時間44分 33時間8分 32時間34分 32時間1分 31時間29分 30時間58分 30時間28分 29時間59分 29時間31分 29時間4分 28時間37分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分
掃除機をかける 57時間15分 55時間40分 54時間9分 52時間44分 51時間23分 50時間6分 48時間52分 47時間42分 46時間36分 45時間32分 44時間32分 43時間33分 42時間38分 41時間45分 40時間53分 40時間4分 39時間17分 38時間32分 37時間48分 37時間6分 36時間26分 35時間47分 35時間9分 34時間33分 33時間58分 33時間24分 32時間51分 32時間19分 31時間48分 31時間18分 30時間49分 30時間21分 29時間54分 29時間28分 29時間2分 28時間37分 28時間13分 27時間50分 27時間27分 27時間4分 26時間43分 26時間22分 26時間1分 25時間41分 25時間22分 25時間3分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分
ウォーキング
(普通:4km/h)
62時間59分 61時間14分 59時間34分 58時間0分 56時間31分 55時間6分 53時間46分 52時間29分 51時間15分 50時間6分 48時間59分 47時間55分 46時間54分 45時間55分 44時間59分 44時間5分 43時間13分 42時間23分 41時間35分 40時間49分 40時間4分 39時間21分 38時間40分 38時間0分 37時間21分 36時間44分 36時間8分 35時間33分 34時間59分 34時間26分 33時間54分 33時間24分 32時間54分 32時間25分 31時間56分 31時間29分 31時間2分 30時間37分 30時間11分 29時間47分 29時間23分 29時間0分 28時間37分 28時間15分 27時間54分 27時間33分 27時間12分 26時間53分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分
体をよく動かす仕事 62時間59分 61時間14分 59時間34分 58時間0分 56時間31分 55時間6分 53時間46分 52時間29分 51時間15分 50時間6分 48時間59分 47時間55分 46時間54分 45時間55分 44時間59分 44時間5分 43時間13分 42時間23分 41時間35分 40時間49分 40時間4分 39時間21分 38時間40分 38時間0分 37時間21分 36時間44分 36時間8分 35時間33分 34時間59分 34時間26分 33時間54分 33時間24分 32時間54分 32時間25分 31時間56分 31時間29分 31時間2分 30時間37分 30時間11分 29時間47分 29時間23分 29時間0分 28時間37分 28時間15分 27時間54分 27時間33分 27時間12分 26時間53分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分
皿洗い 62時間59分 61時間14分 59時間34分 58時間0分 56時間31分 55時間6分 53時間46分 52時間29分 51時間15分 50時間6分 48時間59分 47時間55分 46時間54分 45時間55分 44時間59分 44時間5分 43時間13分 42時間23分 41時間35分 40時間49分 40時間4分 39時間21分 38時間40分 38時間0分 37時間21分 36時間44分 36時間8分 35時間33分 34時間59分 34時間26分 33時間54分 33時間24分 32時間54分 32時間25分 31時間56分 31時間29分 31時間2分 30時間37分 30時間11分 29時間47分 29時間23分 29時間0分 28時間37分 28時間15分 27時間54分 27時間33分 27時間12分 26時間53分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分
ヨガ
ハタ
62時間59分 61時間14分 59時間34分 58時間0分 56時間31分 55時間6分 53時間46分 52時間29分 51時間15分 50時間6分 48時間59分 47時間55分 46時間54分 45時間55分 44時間59分 44時間5分 43時間13分 42時間23分 41時間35分 40時間49分 40時間4分 39時間21分 38時間40分 38時間0分 37時間21分 36時間44分 36時間8分 35時間33分 34時間59分 34時間26分 33時間54分 33時間24分 32時間54分 32時間25分 31時間56分 31時間29分 31時間2分 30時間37分 30時間11分 29時間47分 29時間23分 29時間0分 28時間37分 28時間15分 27時間54分 27時間33分 27時間12分 26時間53分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
75時間34分 73時間28分 71時間29分 69時間36分 67時間49分 66時間8分 64時間31分 62時間59分 61時間31分 60時間7分 58時間47分 57時間30分 56時間17分 55時間6分 53時間59分 52時間54分 51時間52分 50時間52分 49時間54分 48時間59分 48時間5分 47時間14分 46時間24分 45時間36分 44時間50分 44時間5分 43時間21分 42時間40分 41時間59分 41時間20分 40時間41分 40時間4分 39時間28分 38時間54分 38時間20分 37時間47分 37時間15分 36時間44分 36時間14分 35時間44分 35時間16分 34時間48分 34時間21分 33時間54分 33時間29分 33時間4分 32時間39分 32時間15分 31時間52分 31時間29分 31時間7分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間43分 29時間23分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間40分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間38分
自動車を運転 75時間34分 73時間28分 71時間29分 69時間36分 67時間49分 66時間8分 64時間31分 62時間59分 61時間31分 60時間7分 58時間47分 57時間30分 56時間17分 55時間6分 53時間59分 52時間54分 51時間52分 50時間52分 49時間54分 48時間59分 48時間5分 47時間14分 46時間24分 45時間36分 44時間50分 44時間5分 43時間21分 42時間40分 41時間59分 41時間20分 40時間41分 40時間4分 39時間28分 38時間54分 38時間20分 37時間47分 37時間15分 36時間44分 36時間14分 35時間44分 35時間16分 34時間48分 34時間21分 33時間54分 33時間29分 33時間4分 32時間39分 32時間15分 31時間52分 31時間29分 31時間7分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間43分 29時間23分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間40分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間38分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
94時間28分 91時間51分 89時間22分 87時間1分 84時間47分 82時間40分 80時間39分 78時間43分 76時間53分 75時間9分 73時間28分 71時間53分 70時間21分 68時間53分 67時間28分 66時間8分 64時間50分 63時間35分 62時間23分 61時間14分 60時間7分 59時間2分 58時間0分 57時間0分 56時間2分 55時間6分 54時間12分 53時間19分 52時間29分 51時間40分 50時間52分 50時間6分 49時間21分 48時間37分 47時間55分 47時間14分 46時間34分 45時間55分 45時間17分 44時間41分 44時間5分 43時間30分 42時間56分 42時間23分 41時間51分 41時間20分 40時間49分 40時間19分 39時間50分 39時間21分 38時間54分 38時間26分 38時間0分 37時間34分 37時間9分 36時間44分 36時間20分 35時間56分 35時間33分 35時間10分 34時間48分 34時間26分 34時間5分 33時間44分 33時間24分 33時間4分 32時間44分 32時間25分 32時間6分 31時間47分 31時間29分 31時間11分 30時間54分 30時間37分 30時間20分 30時間3分 29時間47分 29時間31分 29時間15分 29時間0分 28時間45分 28時間30分 28時間15分 28時間1分 27時間47分 27時間33分 27時間19分 27時間6分 26時間53分 26時間39分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間37分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間20分 22時間11分 22時間2分
風呂でシャワー 94時間28分 91時間51分 89時間22分 87時間1分 84時間47分 82時間40分 80時間39分 78時間43分 76時間53分 75時間9分 73時間28分 71時間53分 70時間21分 68時間53分 67時間28分 66時間8分 64時間50分 63時間35分 62時間23分 61時間14分 60時間7分 59時間2分 58時間0分 57時間0分 56時間2分 55時間6分 54時間12分 53時間19分 52時間29分 51時間40分 50時間52分 50時間6分 49時間21分 48時間37分 47時間55分 47時間14分 46時間34分 45時間55分 45時間17分 44時間41分 44時間5分 43時間30分 42時間56分 42時間23分 41時間51分 41時間20分 40時間49分 40時間19分 39時間50分 39時間21分 38時間54分 38時間26分 38時間0分 37時間34分 37時間9分 36時間44分 36時間20分 35時間56分 35時間33分 35時間10分 34時間48分 34時間26分 34時間5分 33時間44分 33時間24分 33時間4分 32時間44分 32時間25分 32時間6分 31時間47分 31時間29分 31時間11分 30時間54分 30時間37分 30時間20分 30時間3分 29時間47分 29時間31分 29時間15分 29時間0分 28時間45分 28時間30分 28時間15分 28時間1分 27時間47分 27時間33分 27時間19分 27時間6分 26時間53分 26時間39分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間37分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間20分 22時間11分 22時間2分
トイレ 104時間58分 102時間3分 99時間17分 96時間41分 94時間12分 91時間51分 89時間36分 87時間28分 85時間26分 83時間30分 81時間38分 79時間52分 78時間10分 76時間32分 74時間58分 73時間28分 72時間2分 70時間39分 69時間19分 68時間2分 66時間48分 65時間36分 64時間27分 63時間20分 62時間16分 61時間14分 60時間13分 59時間15分 58時間19分 57時間24分 56時間31分 55時間40分 54時間50分 54時間1分 53時間14分 52時間29分 51時間44分 51時間1分 50時間19分 49時間38分 48時間59分 48時間20分 47時間42分 47時間6分 46時間30分 45時間55分 45時間21分 44時間48分 44時間15分 43時間44分 43時間13分 42時間43分 42時間13分 41時間45分 41時間16分 40時間49分 40時間22分 39時間56分 39時間30分 39時間5分 38時間40分 38時間16分 37時間52分 37時間29分 37時間6分 36時間44分 36時間22分 36時間1分 35時間40分 35時間19分 34時間59分 34時間39分 34時間20分 34時間1分 33時間42分 33時間24分 33時間5分 32時間48分 32時間30分 32時間13分 31時間56分 31時間40分 31時間24分 31時間8分 30時間52分 30時間37分 30時間21分 30時間6分 29時間52分 29時間37分 29時間23分 29時間9分 28時間55分 28時間42分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間50分 27時間37分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間49分 24時間39分 24時間29分
立って仕事をする 104時間58分 102時間3分 99時間17分 96時間41分 94時間12分 91時間51分 89時間36分 87時間28分 85時間26分 83時間30分 81時間38分 79時間52分 78時間10分 76時間32分 74時間58分 73時間28分 72時間2分 70時間39分 69時間19分 68時間2分 66時間48分 65時間36分 64時間27分 63時間20分 62時間16分 61時間14分 60時間13分 59時間15分 58時間19分 57時間24分 56時間31分 55時間40分 54時間50分 54時間1分 53時間14分 52時間29分 51時間44分 51時間1分 50時間19分 49時間38分 48時間59分 48時間20分 47時間42分 47時間6分 46時間30分 45時間55分 45時間21分 44時間48分 44時間15分 43時間44分 43時間13分 42時間43分 42時間13分 41時間45分 41時間16分 40時間49分 40時間22分 39時間56分 39時間30分 39時間5分 38時間40分 38時間16分 37時間52分 37時間29分 37時間6分 36時間44分 36時間22分 36時間1分 35時間40分 35時間19分 34時間59分 34時間39分 34時間20分 34時間1分 33時間42分 33時間24分 33時間5分 32時間48分 32時間30分 32時間13分 31時間56分 31時間40分 31時間24分 31時間8分 30時間52分 30時間37分 30時間21分 30時間6分 29時間52分 29時間37分 29時間23分 29時間9分 28時間55分 28時間42分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間50分 27時間37分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間49分 24時間39分 24時間29分
風呂で入浴 125時間58分 122時間28分 119時間9分 116時間1分 113時間2分 110時間13分 107時間32分 104時間58分 102時間31分 100時間12分 97時間58分 95時間50分 93時間48分 91時間51分 89時間58分 88時間10分 86時間26分 84時間47分 83時間11分 81時間38分 80時間9分 78時間43分 77時間20分 76時間0分 74時間43分 73時間28分 72時間16分 71時間6分 69時間58分 68時間53分 67時間49分 66時間48分 65時間48分 64時間50分 63時間53分 62時間59分 62時間5分 61時間14分 60時間23分 59時間34分 58時間47分 58時間0分 57時間15分 56時間31分 55時間48分 55時間6分 54時間25分 53時間46分 53時間7分 52時間29分 51時間52分 51時間15分 50時間40分 50時間6分 49時間32分 48時間59分 48時間26分 47時間55分 47時間24分 46時間54分 46時間24分 45時間55分 45時間27分 44時間59分 44時間32分 44時間5分 43時間39分 43時間13分 42時間48分 42時間23分 41時間59分 41時間35分 41時間12分 40時間49分 40時間26分 40時間4分 39時間43分 39時間21分 39時間1分 38時間40分 38時間20分 38時間0分 37時間40分 37時間21分 37時間2分 36時間44分 36時間26分 36時間8分 35時間50分 35時間33分 35時間16分 34時間59分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間54分 33時間39分 33時間24分 33時間8分 32時間54分 32時間39分 32時間25分 32時間10分 31時間56分 31時間43分 31時間29分 31時間16分 31時間2分 30時間49分 30時間37分 30時間24分 30時間11分 29時間59分 29時間47分 29時間35分 29時間23分
デスクワーク 145時間20分 141時間18分 137時間29分 133時間52分 130時間26分 127時間10分 124時間4分 121時間7分 118時間18分 115時間37分 113時間2分 110時間35分 108時間14分 105時間58分 103時間49分 101時間44分 99時間44分 97時間49分 95時間59分 94時間12分 92時間29分 90時間50分 89時間14分 87時間42分 86時間13分 84時間47分 83時間23分 82時間3分 80時間44分 79時間29分 78時間15分 77時間4分 75時間55分 74時間48分 73時間43分 72時間40分 71時間39分 70時間39分 69時間41分 68時間44分 67時間49分 66時間56分 66時間4分 65時間13分 64時間23分 63時間35分 62時間48分 62時間2分 61時間17分 60時間33分 59時間50分 59時間9分 58時間28分 57時間48分 57時間9分 56時間31分 55時間54分 55時間17分 54時間42分 54時間7分 53時間32分 52時間59分 52時間26分 51時間54分 51時間23分 50時間52分 50時間22分 49時間52分 49時間23分 48時間54分 48時間26分 47時間59分 47時間32分 47時間6分 46時間40分 46時間14分 45時間49分 45時間25分 45時間1分 44時間37分 44時間14分 43時間51分 43時間28分 43時間6分 42時間44分 42時間23分 42時間2分 41時間41分 41時間21分 41時間1分 40時間41分 40時間22分 40時間3分 39時間44分 39時間26分 39時間7分 38時間50分 38時間32分 38時間14分 37時間57分 37時間40分 37時間24分 37時間7分 36時間51分 36時間35分 36時間20分 36時間4分 35時間49分 35時間34分 35時間19分 35時間5分 34時間50分 34時間36分 34時間22分 34時間8分 33時間54分
電車バスに乗車 145時間20分 141時間18分 137時間29分 133時間52分 130時間26分 127時間10分 124時間4分 121時間7分 118時間18分 115時間37分 113時間2分 110時間35分 108時間14分 105時間58分 103時間49分 101時間44分 99時間44分 97時間49分 95時間59分 94時間12分 92時間29分 90時間50分 89時間14分 87時間42分 86時間13分 84時間47分 83時間23分 82時間3分 80時間44分 79時間29分 78時間15分 77時間4分 75時間55分 74時間48分 73時間43分 72時間40分 71時間39分 70時間39分 69時間41分 68時間44分 67時間49分 66時間56分 66時間4分 65時間13分 64時間23分 63時間35分 62時間48分 62時間2分 61時間17分 60時間33分 59時間50分 59時間9分 58時間28分 57時間48分 57時間9分 56時間31分 55時間54分 55時間17分 54時間42分 54時間7分 53時間32分 52時間59分 52時間26分 51時間54分 51時間23分 50時間52分 50時間22分 49時間52分 49時間23分 48時間54分 48時間26分 47時間59分 47時間32分 47時間6分 46時間40分 46時間14分 45時間49分 45時間25分 45時間1分 44時間37分 44時間14分 43時間51分 43時間28分 43時間6分 42時間44分 42時間23分 42時間2分 41時間41分 41時間21分 41時間1分 40時間41分 40時間22分 40時間3分 39時間44分 39時間26分 39時間7分 38時間50分 38時間32分 38時間14分 37時間57分 37時間40分 37時間24分 37時間7分 36時間51分 36時間35分 36時間20分 36時間4分 35時間49分 35時間34分 35時間19分 35時間5分 34時間50分 34時間36分 34時間22分 34時間8分 33時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓