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5944キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5944キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5944キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
64時間41分 62時間53分 61時間11分 59時間35分 58時間3分 56時間36分 55時間13分 53時間54分 52時間39分 51時間27分 50時間19分 49時間13分 48時間10分 47時間10分 46時間12分 45時間17分 44時間23分 43時間32分 42時間43分 41時間55分 41時間10分 40時間26分 39時間43分 39時間2分 38時間22分 37時間44分 37時間7分 36時間31分 35時間56分 35時間22分 34時間50分 34時間18分 33時間47分 33時間17分 32時間49分 32時間20分 31時間53分 31時間26分 31時間1分 30時間35分 30時間11分 29時間47分 29時間24分 29時間1分 28時間39分 28時間18分 27時間57分 27時間36分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間11分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
ウォーキング
(普通:4km/h)
53時間54分 52時間24分 50時間59分 49時間39分 48時間23分 47時間10分 46時間1分 44時間55分 43時間53分 42時間53分 41時間55分 41時間1分 40時間8分 39時間18分 38時間30分 37時間44分 36時間59分 36時間17分 35時間36分 34時間56分 34時間18分 33時間41分 33時間6分 32時間32分 31時間58分 31時間26分 30時間56分 30時間26分 29時間57分 29時間29分 29時間1分 28時間35分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間57分 26時間34分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間57分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
37時間36分 36時間34分 35時間34分 34時間38分 33時間45分 32時間54分 32時間6分 31時間20分 30時間36分 29時間55分 29時間15分 28時間37分 28時間0分 27時間25分 26時間52分 26時間19分 25時間48分 25時間19分 24時間50分 24時間22分 23時間56分 23時間30分 23時間5分 22時間41分 22時間18分 21時間56分 21時間34分 21時間14分 20時間53分 20時間34分 20時間15分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分
山登り 20時間13分 19時間39分 19時間7分 18時間37分 18時間8分 17時間41分 17時間15分 16時間50分 16時間27分 16時間4分 15時間43分 15時間22分 15時間3分 14時間44分 14時間26分 14時間9分 13時間52分 13時間36分 13時間21分 13時間6分 12時間51分 12時間38分 12時間24分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間43分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
26時間57分 26時間12分 25時間29分 24時間49分 24時間11分 23時間35分 23時間0分 22時間27分 21時間56分 21時間26分 20時間57分 20時間30分 20時間4分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間50分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間13分 19時間39分 19時間7分 18時間37分 18時間8分 17時間41分 17時間15分 16時間50分 16時間27分 16時間4分 15時間43分 15時間22分 15時間3分 14時間44分 14時間26分 14時間9分 13時間52分 13時間36分 13時間21分 13時間6分 12時間51分 12時間38分 12時間24分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間43分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間10分 15時間43分 15時間17分 14時間53分 14時間30分 14時間9分 13時間48分 13時間28分 13時間9分 12時間51分 12時間34分 12時間18分 12時間2分 11時間47分 11時間33分 11時間19分 11時間5分 10時間53分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間22分 17時間52分 17時間23分 16時間55分 16時間29分 16時間4分 15時間41分 15時間18分 14時間57分 14時間37分 14時間17分 13時間59分 13時間41分 13時間24分 13時間7分 12時間51分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間42分 13時間19分 12時間57分 12時間37分 12時間18分 11時間59分 11時間42分 11時間25分 11時間9分 10時間54分 10時間39分 10時間25分 10時間12分 9時間59分 9時間47分 9時間35分 9時間24分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間43分 8時間34分 8時間24分 8時間16分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間8分 12時間47分 12時間26分 12時間6分 11時間48分 11時間30分 11時間13分 10時間57分 10時間42分 10時間27分 10時間13分 10時間0分 9時間47分 9時間35分 9時間23分 9時間12分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間31分 8時間22分 8時間13分 8時間4分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間4分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
30時間31分 29時間40分 28時間52分 28時間6分 27時間23分 26時間42分 26時間3分 25時間25分 24時間50分 24時間16分 23時間44分 23時間13分 22時間43分 22時間15分 21時間47分 21時間21分 20時間56分 20時間32分 20時間9分 19時間46分 19時間25分 19時間4分 18時間44分 18時間24分 18時間6分 17時間48分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間37分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間13分 7時間10分 7時間7分
水泳
(普通:全般)
19時間29分 18時間56分 18時間26分 17時間56分 17時間29分 17時間3分 16時間38分 16時間14分 15時間51分 15時間30分 15時間9分 14時間49分 14時間30分 14時間12分 13時間55分 13時間38分 13時間22分 13時間6分 12時間52分 12時間37分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間22分 11時間10分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分
水泳
(速め:全般)
16時間10分 15時間43分 15時間17分 14時間53分 14時間30分 14時間9分 13時間48分 13時間28分 13時間9分 12時間51分 12時間34分 12時間18分 12時間2分 11時間47分 11時間33分 11時間19分 11時間5分 10時間53分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分
水泳
(バタフライ)
11時間43分 11時間23分 11時間5分 10時間47分 10時間31分 10時間15分 10時間0分 9時間46分 9時間32分 9時間19分 9時間6分 8時間55分 8時間43分 8時間32分 8時間22分 8時間12分 8時間2分 7時間53分 7時間44分 7時間35分 7時間27分 7時間19分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分
自転車
(ゆったり:15km/h)
26時間57分 26時間12分 25時間29分 24時間49分 24時間11分 23時間35分 23時間0分 22時間27分 21時間56分 21時間26分 20時間57分 20時間30分 20時間4分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間50分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分
自転車
(普通:20km/h)
20時間13分 19時間39分 19時間7分 18時間37分 18時間8分 17時間41分 17時間15分 16時間50分 16時間27分 16時間4分 15時間43分 15時間22分 15時間3分 14時間44分 14時間26分 14時間9分 13時間52分 13時間36分 13時間21分 13時間6分 12時間51分 12時間38分 12時間24分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間43分
自転車
(速め:24km/h)
16時間10分 15時間43分 15時間17分 14時間53分 14時間30分 14時間9分 13時間48分 13時間28分 13時間9分 12時間51分 12時間34分 12時間18分 12時間2分 11時間47分 11時間33分 11時間19分 11時間5分 10時間53分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5944キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
42時間33分 41時間22分 40時間15分 39時間12分 38時間11分 37時間14分 36時間20分 35時間28分 34時間38分 33時間51分 33時間6分 32時間23分 31時間41分 31時間2分 30時間24分 29時間47分 29時間12分 28時間38分 28時間6分 27時間35分 27時間5分 26時間36分 26時間8分 25時間41分 25時間14分 24時間49分 24時間25分 24時間1分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間54分 21時間35分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
筋トレ
背筋運動
42時間33分 41時間22分 40時間15分 39時間12分 38時間11分 37時間14分 36時間20分 35時間28分 34時間38分 33時間51分 33時間6分 32時間23分 31時間41分 31時間2分 30時間24分 29時間47分 29時間12分 28時間38分 28時間6分 27時間35分 27時間5分 26時間36分 26時間8分 25時間41分 25時間14分 24時間49分 24時間25分 24時間1分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間54分 21時間35分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
筋トレ
腕立て伏せ
42時間33分 41時間22分 40時間15分 39時間12分 38時間11分 37時間14分 36時間20分 35時間28分 34時間38分 33時間51分 33時間6分 32時間23分 31時間41分 31時間2分 30時間24分 29時間47分 29時間12分 28時間38分 28時間6分 27時間35分 27時間5分 26時間36分 26時間8分 25時間41分 25時間14分 24時間49分 24時間25分 24時間1分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間54分 21時間35分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
筋トレ
懸垂
42時間33分 41時間22分 40時間15分 39時間12分 38時間11分 37時間14分 36時間20分 35時間28分 34時間38分 33時間51分 33時間6分 32時間23分 31時間41分 31時間2分 30時間24分 29時間47分 29時間12分 28時間38分 28時間6分 27時間35分 27時間5分 26時間36分 26時間8分 25時間41分 25時間14分 24時間49分 24時間25分 24時間1分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間54分 21時間35分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
筋トレ
スクワット
32時間20分 31時間26分 30時間35分 29時間47分 29時間1分 28時間18分 27時間36分 26時間57分 26時間19分 25時間43分 25時間9分 24時間36分 24時間5分 23時間35分 23時間6分 22時間38分 22時間11分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間35分 20時間13分 19時間51分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
ヨガ
ハタ
53時間54分 52時間24分 50時間59分 49時間39分 48時間23分 47時間10分 46時間1分 44時間55分 43時間53分 42時間53分 41時間55分 41時間1分 40時間8分 39時間18分 38時間30分 37時間44分 36時間59分 36時間17分 35時間36分 34時間56分 34時間18分 33時間41分 33時間6分 32時間32分 31時間58分 31時間26分 30時間56分 30時間26分 29時間57分 29時間29分 29時間1分 28時間35分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間57分 26時間34分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間57分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分
ヨガ
パワー
40時間26分 39時間18分 38時間14分 37時間14分 36時間17分 35時間22分 34時間31分 33時間41分 32時間54分 32時間9分 31時間26分 30時間45分 30時間6分 29時間29分 28時間52分 28時間18分 27時間44分 27時間12分 26時間42分 26時間12分 25時間43分 25時間16分 24時間49分 24時間24分 23時間59分 23時間35分 23時間12分 22時間49分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間30分 20時間13分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間7分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間22分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間26分
ダンス
ゆっくり
32時間20分 31時間26分 30時間35分 29時間47分 29時間1分 28時間18分 27時間36分 26時間57分 26時間19分 25時間43分 25時間9分 24時間36分 24時間5分 23時間35分 23時間6分 22時間38分 22時間11分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間35分 20時間13分 19時間51分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
ダンス
普通
22時間9分 21時間32分 20時間57分 20時間24分 19時間53分 19時間23分 18時間54分 18時間27分 18時間2分 17時間37分 17時間13分 16時間51分 16時間29分 16時間9分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
ダンス
激しい
17時間58分 17時間28分 16時間59分 16時間33分 16時間7分 15時間43分 15時間20分 14時間58分 14時間37分 14時間17分 13時間58分 13時間40分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間34分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間38分 11時間26分 11時間13分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分
踏み台昇降 32時間20分 31時間26分 30時間35分 29時間47分 29時間1分 28時間18分 27時間36分 26時間57分 26時間19分 25時間43分 25時間9分 24時間36分 24時間5分 23時間35分 23時間6分 22時間38分 22時間11分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間35分 20時間13分 19時間51分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
トランポリン
ゆっくり
46時間12分 44時間55分 43時間42分 42時間33分 41時間28分 40時間26分 39時間26分 38時間30分 37時間36分 36時間45分 35時間56分 35時間9分 34時間24分 33時間41分 33時間0分 32時間20分 31時間42分 31時間6分 30時間31分 29時間57分 29時間24分 28時間52分 28時間22分 27時間53分 27時間24分 26時間57分 26時間30分 26時間5分 25時間40分 25時間16分 24時間52分 24時間30分 24時間8分 23時間47分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分
トランポリン
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35時間56分 34時間56分 33時間59分 33時間6分 32時間15分 31時間26分 30時間40分 29時間57分 29時間15分 28時間35分 27時間57分 27時間20分 26時間45分 26時間12分 25時間40分 25時間9分 24時間39分 24時間11分 23時間44分 23時間17分 22時間52分 22時間27分 22時間4分 21時間41分 21時間19分 20時間57分 20時間37分 20時間17分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間23分
HIIT
ジャンプなし
32時間20分 31時間26分 30時間35分 29時間47分 29時間1分 28時間18分 27時間36分 26時間57分 26時間19分 25時間43分 25時間9分 24時間36分 24時間5分 23時間35分 23時間6分 22時間38分 22時間11分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間35分 20時間13分 19時間51分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
HIIT
ジャンプあり
20時間13分 19時間39分 19時間7分 18時間37分 18時間8分 17時間41分 17時間15分 16時間50分 16時間27分 16時間4分 15時間43分 15時間22分 15時間3分 14時間44分 14時間26分 14時間9分 13時間52分 13時間36分 13時間21分 13時間6分 12時間51分 12時間38分 12時間24分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5944キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 53時間54分 52時間24分 50時間59分 49時間39分 48時間23分 47時間10分 46時間1分 44時間55分 43時間53分 42時間53分 41時間55分 41時間1分 40時間8分 39時間18分 38時間30分 37時間44分 36時間59分 36時間17分 35時間36分 34時間56分 34時間18分 33時間41分 33時間6分 32時間32分 31時間58分 31時間26分 30時間56分 30時間26分 29時間57分 29時間29分 29時間1分 28時間35分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間57分 26時間34分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間57分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分
料理全般 46時間12分 44時間55分 43時間42分 42時間33分 41時間28分 40時間26分 39時間26分 38時間30分 37時間36分 36時間45分 35時間56分 35時間9分 34時間24分 33時間41分 33時間0分 32時間20分 31時間42分 31時間6分 30時間31分 29時間57分 29時間24分 28時間52分 28時間22分 27時間53分 27時間24分 26時間57分 26時間30分 26時間5分 25時間40分 25時間16分 24時間52分 24時間30分 24時間8分 23時間47分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分
掃除機をかける 49時間0分 47時間39分 46時間21分 45時間8分 43時間59分 42時間53分 41時間50分 40時間50分 39時間53分 38時間59分 38時間7分 37時間17分 36時間29分 35時間44分 35時間0分 34時間18分 33時間38分 32時間59分 32時間22分 31時間46分 31時間11分 30時間37分 30時間5分 29時間34分 29時間4分 28時間35分 28時間7分 27時間40分 27時間13分 26時間48分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
46時間12分 44時間55分 43時間42分 42時間33分 41時間28分 40時間26分 39時間26分 38時間30分 37時間36分 36時間45分 35時間56分 35時間9分 34時間24分 33時間41分 33時間0分 32時間20分 31時間42分 31時間6分 30時間31分 29時間57分 29時間24分 28時間52分 28時間22分 27時間53分 27時間24分 26時間57分 26時間30分 26時間5分 25時間40分 25時間16分 24時間52分 24時間30分 24時間8分 23時間47分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分
部屋の片づけ全般 33時間41分 32時間45分 31時間52分 31時間2分 30時間14分 29時間29分 28時間45分 28時間4分 27時間25分 26時間48分 26時間12分 25時間38分 25時間5分 24時間34分 24時間4分 23時間35分 23時間7分 22時間40分 22時間15分 21時間50分 21時間26分 21時間3分 20時間41分 20時間20分 19時間59分 19時間39分 19時間20分 19時間1分 18時間43分 18時間25分 18時間8分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間18分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
80時間52分 78時間37分 76時間29分 74時間29分 72時間34分 70時間45分 69時間2分 67時間23分 65時間49分 64時間19分 62時間53分 61時間31分 60時間13分 58時間58分 57時間45分 56時間36分 55時間29分 54時間25分 53時間24分 52時間24分 51時間27分 50時間32分 49時間39分 48時間48分 47時間58分 47時間10分 46時間24分 45時間39分 44時間55分 44時間13分 43時間32分 42時間53分 42時間14分 41時間37分 41時間1分 40時間26分 39時間51分 39時間18分 38時間46分 38時間14分 37時間44分 37時間14分 36時間45分 36時間17分 35時間49分 35時間22分 34時間56分 34時間31分 34時間6分 33時間41分 33時間17分 32時間54分 32時間32分 32時間9分 31時間48分 31時間26分 31時間6分 30時間45分 30時間26分 30時間6分 29時間47分 29時間29分 29時間10分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間1分 27時間44分 27時間28分 27時間12分 26時間57分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間52分
トイレ 89時間51分 87時間21分 84時間59分 82時間45分 80時間38分 78時間37分 76時間42分 74時間52分 73時間8分 71時間28分 69時間53分 68時間22分 66時間54分 65時間31分 64時間10分 62時間53分 61時間39分 60時間28分 59時間20分 58時間14分 57時間10分 56時間9分 55時間10分 54時間13分 53時間18分 52時間24分 51時間33分 50時間43分 49時間55分 49時間8分 48時間23分 47時間39分 46時間56分 46時間14分 45時間34分 44時間55分 44時間17分 43時間40分 43時間4分 42時間29分 41時間55分 41時間22分 40時間50分 40時間19分 39時間48分 39時間18分 38時間49分 38時間21分 37時間53分 37時間26分 36時間59分 36時間34分 36時間8分 35時間44分 35時間20分 34時間56分 34時間33分 34時間11分 33時間49分 33時間27分 33時間6分 32時間45分 32時間25分 32時間5分 31時間46分 31時間26分 31時間8分 30時間49分 30時間32分 30時間14分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間7分 28時間51分 28時間35分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間6分 20時間57分
風呂でシャワー 80時間52分 78時間37分 76時間29分 74時間29分 72時間34分 70時間45分 69時間2分 67時間23分 65時間49分 64時間19分 62時間53分 61時間31分 60時間13分 58時間58分 57時間45分 56時間36分 55時間29分 54時間25分 53時間24分 52時間24分 51時間27分 50時間32分 49時間39分 48時間48分 47時間58分 47時間10分 46時間24分 45時間39分 44時間55分 44時間13分 43時間32分 42時間53分 42時間14分 41時間37分 41時間1分 40時間26分 39時間51分 39時間18分 38時間46分 38時間14分 37時間44分 37時間14分 36時間45分 36時間17分 35時間49分 35時間22分 34時間56分 34時間31分 34時間6分 33時間41分 33時間17分 32時間54分 32時間32分 32時間9分 31時間48分 31時間26分 31時間6分 30時間45分 30時間26分 30時間6分 29時間47分 29時間29分 29時間10分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間1分 27時間44分 27時間28分 27時間12分 26時間57分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間52分
風呂で入浴 107時間49分 104時間49分 101時間59分 99時間18分 96時間46分 94時間20分 92時間2分 89時間51分 87時間46分 85時間46分 83時間51分 82時間2分 80時間17分 78時間37分 77時間1分 75時間28分 73時間59分 72時間34分 71時間12分 69時間53分 68時間37分 67時間23分 66時間12分 65時間4分 63時間57分 62時間53分 61時間52分 60時間52分 59時間54分 58時間58分 58時間3分 57時間10分 56時間19分 55時間29分 54時間41分 53時間54分 53時間9分 52時間24分 51時間41分 50時間59分 50時間19分 49時間39分 49時間0分 48時間23分 47時間46分 47時間10分 46時間35分 46時間1分 45時間28分 44時間55分 44時間23分 43時間53分 43時間22分 42時間53分 42時間24分 41時間55分 41時間28分 41時間1分 40時間34分 40時間8分 39時間43分 39時間18分 38時間54分 38時間30分 38時間7分 37時間44分 37時間21分 36時間59分 36時間38分 36時間17分 35時間56分 35時間36分 35時間16分 34時間56分 34時間37分 34時間18分 33時間59分 33時間41分 33時間23分 33時間6分 32時間49分 32時間32分 32時間15分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間11分 30時間56分 30時間40分 30時間26分 30時間11分 29時間57分 29時間42分 29時間29分 29時間15分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間40分 25時間29分 25時間19分 25時間9分
デスクワーク 124時間24分 120時間57分 117時間41分 114時間35分 111時間39分 108時間51分 106時間12分 103時間40分 101時間16分 98時間58分 96時間46分 94時間39分 92時間39分 90時間43分 88時間52分 87時間5分 85時間23分 83時間44分 82時間9分 80時間38分 79時間10分 77時間45分 76時間23分 75時間4分 73時間48分 72時間34分 71時間23分 70時間14分 69時間7分 68時間2分 66時間59分 65時間58分 64時間59分 64時間2分 63時間6分 62時間12分 61時間19分 60時間28分 59時間39分 58時間50分 58時間3分 57時間17分 56時間33分 55時間49分 55時間7分 54時間25分 53時間45分 53時間6分 52時間27分 51時間50分 51時間13分 50時間38分 50時間3分 49時間29分 48時間55分 48時間23分 47時間51分 47時間19分 46時間49分 46時間19分 45時間50分 45時間21分 44時間53分 44時間26分 43時間59分 43時間32分 43時間6分 42時間41分 42時間16分 41時間52分 41時間28分 41時間4分 40時間41分 40時間19分 39時間57分 39時間35分 39時間13分 38時間52分 38時間32分 38時間11分 37時間51分 37時間32分 37時間13分 36時間54分 36時間35分 36時間17分 35時間59分 35時間41分 35時間24分 35時間7分 34時間50分 34時間33分 34時間17分 34時間1分 33時間45分 33時間29分 33時間14分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間47分 31時間33分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間39分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間49分 29時間37分 29時間25分 29時間13分 29時間1分
立って仕事をする 89時間51分 87時間21分 84時間59分 82時間45分 80時間38分 78時間37分 76時間42分 74時間52分 73時間8分 71時間28分 69時間53分 68時間22分 66時間54分 65時間31分 64時間10分 62時間53分 61時間39分 60時間28分 59時間20分 58時間14分 57時間10分 56時間9分 55時間10分 54時間13分 53時間18分 52時間24分 51時間33分 50時間43分 49時間55分 49時間8分 48時間23分 47時間39分 46時間56分 46時間14分 45時間34分 44時間55分 44時間17分 43時間40分 43時間4分 42時間29分 41時間55分 41時間22分 40時間50分 40時間19分 39時間48分 39時間18分 38時間49分 38時間21分 37時間53分 37時間26分 36時間59分 36時間34分 36時間8分 35時間44分 35時間20分 34時間56分 34時間33分 34時間11分 33時間49分 33時間27分 33時間6分 32時間45分 32時間25分 32時間5分 31時間46分 31時間26分 31時間8分 30時間49分 30時間32分 30時間14分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間7分 28時間51分 28時間35分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間6分 20時間57分
体をよく動かす仕事 53時間54分 52時間24分 50時間59分 49時間39分 48時間23分 47時間10分 46時間1分 44時間55分 43時間53分 42時間53分 41時間55分 41時間1分 40時間8分 39時間18分 38時間30分 37時間44分 36時間59分 36時間17分 35時間36分 34時間56分 34時間18分 33時間41分 33時間6分 32時間32分 31時間58分 31時間26分 30時間56分 30時間26分 29時間57分 29時間29分 29時間1分 28時間35分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間57分 26時間34分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間57分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分
電車バスに乗車 124時間24分 120時間57分 117時間41分 114時間35分 111時間39分 108時間51分 106時間12分 103時間40分 101時間16分 98時間58分 96時間46分 94時間39分 92時間39分 90時間43分 88時間52分 87時間5分 85時間23分 83時間44分 82時間9分 80時間38分 79時間10分 77時間45分 76時間23分 75時間4分 73時間48分 72時間34分 71時間23分 70時間14分 69時間7分 68時間2分 66時間59分 65時間58分 64時間59分 64時間2分 63時間6分 62時間12分 61時間19分 60時間28分 59時間39分 58時間50分 58時間3分 57時間17分 56時間33分 55時間49分 55時間7分 54時間25分 53時間45分 53時間6分 52時間27分 51時間50分 51時間13分 50時間38分 50時間3分 49時間29分 48時間55分 48時間23分 47時間51分 47時間19分 46時間49分 46時間19分 45時間50分 45時間21分 44時間53分 44時間26分 43時間59分 43時間32分 43時間6分 42時間41分 42時間16分 41時間52分 41時間28分 41時間4分 40時間41分 40時間19分 39時間57分 39時間35分 39時間13分 38時間52分 38時間32分 38時間11分 37時間51分 37時間32分 37時間13分 36時間54分 36時間35分 36時間17分 35時間59分 35時間41分 35時間24分 35時間7分 34時間50分 34時間33分 34時間17分 34時間1分 33時間45分 33時間29分 33時間14分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間47分 31時間33分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間39分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間49分 29時間37分 29時間25分 29時間13分 29時間1分
自動車を運転 64時間41分 62時間53分 61時間11分 59時間35分 58時間3分 56時間36分 55時間13分 53時間54分 52時間39分 51時間27分 50時間19分 49時間13分 48時間10分 47時間10分 46時間12分 45時間17分 44時間23分 43時間32分 42時間43分 41時間55分 41時間10分 40時間26分 39時間43分 39時間2分 38時間22分 37時間44分 37時間7分 36時間31分 35時間56分 35時間22分 34時間50分 34時間18分 33時間47分 33時間17分 32時間49分 32時間20分 31時間53分 31時間26分 31時間1分 30時間35分 30時間11分 29時間47分 29時間24分 29時間1分 28時間39分 28時間18分 27時間57分 27時間36分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間11分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
11時間43分 11時間23分 11時間5分 10時間47分 10時間31分 10時間15分 10時間0分 9時間46分 9時間32分 9時間19分 9時間6分 8時間55分 8時間43分 8時間32分 8時間22分 8時間12分 8時間2分 7時間53分 7時間44分 7時間35分 7時間27分 7時間19分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間8分 12時間47分 12時間26分 12時間6分 11時間48分 11時間30分 11時間13分 10時間57分 10時間42分 10時間27分 10時間13分 10時間0分 9時間47分 9時間35分 9時間23分 9時間12分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間31分 8時間22分 8時間13分 8時間4分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間4分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間42分 13時間19分 12時間57分 12時間37分 12時間18分 11時間59分 11時間42分 11時間25分 11時間9分 10時間54分 10時間39分 10時間25分 10時間12分 9時間59分 9時間47分 9時間35分 9時間24分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間43分 8時間34分 8時間24分 8時間16分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分
水泳
(速め:全般)
16時間10分 15時間43分 15時間17分 14時間53分 14時間30分 14時間9分 13時間48分 13時間28分 13時間9分 12時間51分 12時間34分 12時間18分 12時間2分 11時間47分 11時間33分 11時間19分 11時間5分 10時間53分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間10分 15時間43分 15時間17分 14時間53分 14時間30分 14時間9分 13時間48分 13時間28分 13時間9分 12時間51分 12時間34分 12時間18分 12時間2分 11時間47分 11時間33分 11時間19分 11時間5分 10時間53分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分
自転車
(速め:24km/h)
16時間10分 15時間43分 15時間17分 14時間53分 14時間30分 14時間9分 13時間48分 13時間28分 13時間9分 12時間51分 12時間34分 12時間18分 12時間2分 11時間47分 11時間33分 11時間19分 11時間5分 10時間53分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分
ダンス
激しい
17時間58分 17時間28分 16時間59分 16時間33分 16時間7分 15時間43分 15時間20分 14時間58分 14時間37分 14時間17分 13時間58分 13時間40分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間34分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間38分 11時間26分 11時間13分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間22分 17時間52分 17時間23分 16時間55分 16時間29分 16時間4分 15時間41分 15時間18分 14時間57分 14時間37分 14時間17分 13時間59分 13時間41分 13時間24分 13時間7分 12時間51分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分
水泳
(普通:全般)
19時間29分 18時間56分 18時間26分 17時間56分 17時間29分 17時間3分 16時間38分 16時間14分 15時間51分 15時間30分 15時間9分 14時間49分 14時間30分 14時間12分 13時間55分 13時間38分 13時間22分 13時間6分 12時間52分 12時間37分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間22分 11時間10分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間13分 19時間39分 19時間7分 18時間37分 18時間8分 17時間41分 17時間15分 16時間50分 16時間27分 16時間4分 15時間43分 15時間22分 15時間3分 14時間44分 14時間26分 14時間9分 13時間52分 13時間36分 13時間21分 13時間6分 12時間51分 12時間38分 12時間24分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間43分
山登り 20時間13分 19時間39分 19時間7分 18時間37分 18時間8分 17時間41分 17時間15分 16時間50分 16時間27分 16時間4分 15時間43分 15時間22分 15時間3分 14時間44分 14時間26分 14時間9分 13時間52分 13時間36分 13時間21分 13時間6分 12時間51分 12時間38分 12時間24分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間43分
自転車
(普通:20km/h)
20時間13分 19時間39分 19時間7分 18時間37分 18時間8分 17時間41分 17時間15分 16時間50分 16時間27分 16時間4分 15時間43分 15時間22分 15時間3分 14時間44分 14時間26分 14時間9分 13時間52分 13時間36分 13時間21分 13時間6分 12時間51分 12時間38分 12時間24分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間43分
HIIT
ジャンプあり
20時間13分 19時間39分 19時間7分 18時間37分 18時間8分 17時間41分 17時間15分 16時間50分 16時間27分 16時間4分 15時間43分 15時間22分 15時間3分 14時間44分 14時間26分 14時間9分 13時間52分 13時間36分 13時間21分 13時間6分 12時間51分 12時間38分 12時間24分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間43分
ダンス
普通
22時間9分 21時間32分 20時間57分 20時間24分 19時間53分 19時間23分 18時間54分 18時間27分 18時間2分 17時間37分 17時間13分 16時間51分 16時間29分 16時間9分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
26時間57分 26時間12分 25時間29分 24時間49分 24時間11分 23時間35分 23時間0分 22時間27分 21時間56分 21時間26分 20時間57分 20時間30分 20時間4分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間50分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分
自転車
(ゆったり:15km/h)
26時間57分 26時間12分 25時間29分 24時間49分 24時間11分 23時間35分 23時間0分 22時間27分 21時間56分 21時間26分 20時間57分 20時間30分 20時間4分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間50分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
30時間31分 29時間40分 28時間52分 28時間6分 27時間23分 26時間42分 26時間3分 25時間25分 24時間50分 24時間16分 23時間44分 23時間13分 22時間43分 22時間15分 21時間47分 21時間21分 20時間56分 20時間32分 20時間9分 19時間46分 19時間25分 19時間4分 18時間44分 18時間24分 18時間6分 17時間48分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間37分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間13分 7時間10分 7時間7分
踏み台昇降 32時間20分 31時間26分 30時間35分 29時間47分 29時間1分 28時間18分 27時間36分 26時間57分 26時間19分 25時間43分 25時間9分 24時間36分 24時間5分 23時間35分 23時間6分 22時間38分 22時間11分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間35分 20時間13分 19時間51分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
HIIT
ジャンプなし
32時間20分 31時間26分 30時間35分 29時間47分 29時間1分 28時間18分 27時間36分 26時間57分 26時間19分 25時間43分 25時間9分 24時間36分 24時間5分 23時間35分 23時間6分 22時間38分 22時間11分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間35分 20時間13分 19時間51分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
ダンス
ゆっくり
32時間20分 31時間26分 30時間35分 29時間47分 29時間1分 28時間18分 27時間36分 26時間57分 26時間19分 25時間43分 25時間9分 24時間36分 24時間5分 23時間35分 23時間6分 22時間38分 22時間11分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間35分 20時間13分 19時間51分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
筋トレ
スクワット
32時間20分 31時間26分 30時間35分 29時間47分 29時間1分 28時間18分 27時間36分 26時間57分 26時間19分 25時間43分 25時間9分 24時間36分 24時間5分 23時間35分 23時間6分 22時間38分 22時間11分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間35分 20時間13分 19時間51分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
部屋の片づけ全般 33時間41分 32時間45分 31時間52分 31時間2分 30時間14分 29時間29分 28時間45分 28時間4分 27時間25分 26時間48分 26時間12分 25時間38分 25時間5分 24時間34分 24時間4分 23時間35分 23時間7分 22時間40分 22時間15分 21時間50分 21時間26分 21時間3分 20時間41分 20時間20分 19時間59分 19時間39分 19時間20分 19時間1分 18時間43分 18時間25分 18時間8分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間18分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分
トランポリン
高く飛ぶ
35時間56分 34時間56分 33時間59分 33時間6分 32時間15分 31時間26分 30時間40分 29時間57分 29時間15分 28時間35分 27時間57分 27時間20分 26時間45分 26時間12分 25時間40分 25時間9分 24時間39分 24時間11分 23時間44分 23時間17分 22時間52分 22時間27分 22時間4分 21時間41分 21時間19分 20時間57分 20時間37分 20時間17分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間23分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
37時間36分 36時間34分 35時間34分 34時間38分 33時間45分 32時間54分 32時間6分 31時間20分 30時間36分 29時間55分 29時間15分 28時間37分 28時間0分 27時間25分 26時間52分 26時間19分 25時間48分 25時間19分 24時間50分 24時間22分 23時間56分 23時間30分 23時間5分 22時間41分 22時間18分 21時間56分 21時間34分 21時間14分 20時間53分 20時間34分 20時間15分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分
ヨガ
パワー
40時間26分 39時間18分 38時間14分 37時間14分 36時間17分 35時間22分 34時間31分 33時間41分 32時間54分 32時間9分 31時間26分 30時間45分 30時間6分 29時間29分 28時間52分 28時間18分 27時間44分 27時間12分 26時間42分 26時間12分 25時間43分 25時間16分 24時間49分 24時間24分 23時間59分 23時間35分 23時間12分 22時間49分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間30分 20時間13分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間7分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間22分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間26分
筋トレ
腹筋運動
42時間33分 41時間22分 40時間15分 39時間12分 38時間11分 37時間14分 36時間20分 35時間28分 34時間38分 33時間51分 33時間6分 32時間23分 31時間41分 31時間2分 30時間24分 29時間47分 29時間12分 28時間38分 28時間6分 27時間35分 27時間5分 26時間36分 26時間8分 25時間41分 25時間14分 24時間49分 24時間25分 24時間1分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間54分 21時間35分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
筋トレ
背筋運動
42時間33分 41時間22分 40時間15分 39時間12分 38時間11分 37時間14分 36時間20分 35時間28分 34時間38分 33時間51分 33時間6分 32時間23分 31時間41分 31時間2分 30時間24分 29時間47分 29時間12分 28時間38分 28時間6分 27時間35分 27時間5分 26時間36分 26時間8分 25時間41分 25時間14分 24時間49分 24時間25分 24時間1分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間54分 21時間35分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
筋トレ
腕立て伏せ
42時間33分 41時間22分 40時間15分 39時間12分 38時間11分 37時間14分 36時間20分 35時間28分 34時間38分 33時間51分 33時間6分 32時間23分 31時間41分 31時間2分 30時間24分 29時間47分 29時間12分 28時間38分 28時間6分 27時間35分 27時間5分 26時間36分 26時間8分 25時間41分 25時間14分 24時間49分 24時間25分 24時間1分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間54分 21時間35分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
筋トレ
懸垂
42時間33分 41時間22分 40時間15分 39時間12分 38時間11分 37時間14分 36時間20分 35時間28分 34時間38分 33時間51分 33時間6分 32時間23分 31時間41分 31時間2分 30時間24分 29時間47分 29時間12分 28時間38分 28時間6分 27時間35分 27時間5分 26時間36分 26時間8分 25時間41分 25時間14分 24時間49分 24時間25分 24時間1分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間54分 21時間35分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
トランポリン
ゆっくり
46時間12分 44時間55分 43時間42分 42時間33分 41時間28分 40時間26分 39時間26分 38時間30分 37時間36分 36時間45分 35時間56分 35時間9分 34時間24分 33時間41分 33時間0分 32時間20分 31時間42分 31時間6分 30時間31分 29時間57分 29時間24分 28時間52分 28時間22分 27時間53分 27時間24分 26時間57分 26時間30分 26時間5分 25時間40分 25時間16分 24時間52分 24時間30分 24時間8分 23時間47分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
46時間12分 44時間55分 43時間42分 42時間33分 41時間28分 40時間26分 39時間26分 38時間30分 37時間36分 36時間45分 35時間56分 35時間9分 34時間24分 33時間41分 33時間0分 32時間20分 31時間42分 31時間6分 30時間31分 29時間57分 29時間24分 28時間52分 28時間22分 27時間53分 27時間24分 26時間57分 26時間30分 26時間5分 25時間40分 25時間16分 24時間52分 24時間30分 24時間8分 23時間47分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分
料理全般 46時間12分 44時間55分 43時間42分 42時間33分 41時間28分 40時間26分 39時間26分 38時間30分 37時間36分 36時間45分 35時間56分 35時間9分 34時間24分 33時間41分 33時間0分 32時間20分 31時間42分 31時間6分 30時間31分 29時間57分 29時間24分 28時間52分 28時間22分 27時間53分 27時間24分 26時間57分 26時間30分 26時間5分 25時間40分 25時間16分 24時間52分 24時間30分 24時間8分 23時間47分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分
掃除機をかける 49時間0分 47時間39分 46時間21分 45時間8分 43時間59分 42時間53分 41時間50分 40時間50分 39時間53分 38時間59分 38時間7分 37時間17分 36時間29分 35時間44分 35時間0分 34時間18分 33時間38分 32時間59分 32時間22分 31時間46分 31時間11分 30時間37分 30時間5分 29時間34分 29時間4分 28時間35分 28時間7分 27時間40分 27時間13分 26時間48分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分
ウォーキング
(普通:4km/h)
53時間54分 52時間24分 50時間59分 49時間39分 48時間23分 47時間10分 46時間1分 44時間55分 43時間53分 42時間53分 41時間55分 41時間1分 40時間8分 39時間18分 38時間30分 37時間44分 36時間59分 36時間17分 35時間36分 34時間56分 34時間18分 33時間41分 33時間6分 32時間32分 31時間58分 31時間26分 30時間56分 30時間26分 29時間57分 29時間29分 29時間1分 28時間35分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間57分 26時間34分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間57分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分
体をよく動かす仕事 53時間54分 52時間24分 50時間59分 49時間39分 48時間23分 47時間10分 46時間1分 44時間55分 43時間53分 42時間53分 41時間55分 41時間1分 40時間8分 39時間18分 38時間30分 37時間44分 36時間59分 36時間17分 35時間36分 34時間56分 34時間18分 33時間41分 33時間6分 32時間32分 31時間58分 31時間26分 30時間56分 30時間26分 29時間57分 29時間29分 29時間1分 28時間35分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間57分 26時間34分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間57分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分
皿洗い 53時間54分 52時間24分 50時間59分 49時間39分 48時間23分 47時間10分 46時間1分 44時間55分 43時間53分 42時間53分 41時間55分 41時間1分 40時間8分 39時間18分 38時間30分 37時間44分 36時間59分 36時間17分 35時間36分 34時間56分 34時間18分 33時間41分 33時間6分 32時間32分 31時間58分 31時間26分 30時間56分 30時間26分 29時間57分 29時間29分 29時間1分 28時間35分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間57分 26時間34分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間57分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分
ヨガ
ハタ
53時間54分 52時間24分 50時間59分 49時間39分 48時間23分 47時間10分 46時間1分 44時間55分 43時間53分 42時間53分 41時間55分 41時間1分 40時間8分 39時間18分 38時間30分 37時間44分 36時間59分 36時間17分 35時間36分 34時間56分 34時間18分 33時間41分 33時間6分 32時間32分 31時間58分 31時間26分 30時間56分 30時間26分 29時間57分 29時間29分 29時間1分 28時間35分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間57分 26時間34分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間57分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
64時間41分 62時間53分 61時間11分 59時間35分 58時間3分 56時間36分 55時間13分 53時間54分 52時間39分 51時間27分 50時間19分 49時間13分 48時間10分 47時間10分 46時間12分 45時間17分 44時間23分 43時間32分 42時間43分 41時間55分 41時間10分 40時間26分 39時間43分 39時間2分 38時間22分 37時間44分 37時間7分 36時間31分 35時間56分 35時間22分 34時間50分 34時間18分 33時間47分 33時間17分 32時間49分 32時間20分 31時間53分 31時間26分 31時間1分 30時間35分 30時間11分 29時間47分 29時間24分 29時間1分 28時間39分 28時間18分 27時間57分 27時間36分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間11分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
自動車を運転 64時間41分 62時間53分 61時間11分 59時間35分 58時間3分 56時間36分 55時間13分 53時間54分 52時間39分 51時間27分 50時間19分 49時間13分 48時間10分 47時間10分 46時間12分 45時間17分 44時間23分 43時間32分 42時間43分 41時間55分 41時間10分 40時間26分 39時間43分 39時間2分 38時間22分 37時間44分 37時間7分 36時間31分 35時間56分 35時間22分 34時間50分 34時間18分 33時間47分 33時間17分 32時間49分 32時間20分 31時間53分 31時間26分 31時間1分 30時間35分 30時間11分 29時間47分 29時間24分 29時間1分 28時間39分 28時間18分 27時間57分 27時間36分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間11分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
80時間52分 78時間37分 76時間29分 74時間29分 72時間34分 70時間45分 69時間2分 67時間23分 65時間49分 64時間19分 62時間53分 61時間31分 60時間13分 58時間58分 57時間45分 56時間36分 55時間29分 54時間25分 53時間24分 52時間24分 51時間27分 50時間32分 49時間39分 48時間48分 47時間58分 47時間10分 46時間24分 45時間39分 44時間55分 44時間13分 43時間32分 42時間53分 42時間14分 41時間37分 41時間1分 40時間26分 39時間51分 39時間18分 38時間46分 38時間14分 37時間44分 37時間14分 36時間45分 36時間17分 35時間49分 35時間22分 34時間56分 34時間31分 34時間6分 33時間41分 33時間17分 32時間54分 32時間32分 32時間9分 31時間48分 31時間26分 31時間6分 30時間45分 30時間26分 30時間6分 29時間47分 29時間29分 29時間10分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間1分 27時間44分 27時間28分 27時間12分 26時間57分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間52分
風呂でシャワー 80時間52分 78時間37分 76時間29分 74時間29分 72時間34分 70時間45分 69時間2分 67時間23分 65時間49分 64時間19分 62時間53分 61時間31分 60時間13分 58時間58分 57時間45分 56時間36分 55時間29分 54時間25分 53時間24分 52時間24分 51時間27分 50時間32分 49時間39分 48時間48分 47時間58分 47時間10分 46時間24分 45時間39分 44時間55分 44時間13分 43時間32分 42時間53分 42時間14分 41時間37分 41時間1分 40時間26分 39時間51分 39時間18分 38時間46分 38時間14分 37時間44分 37時間14分 36時間45分 36時間17分 35時間49分 35時間22分 34時間56分 34時間31分 34時間6分 33時間41分 33時間17分 32時間54分 32時間32分 32時間9分 31時間48分 31時間26分 31時間6分 30時間45分 30時間26分 30時間6分 29時間47分 29時間29分 29時間10分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間1分 27時間44分 27時間28分 27時間12分 26時間57分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間52分
トイレ 89時間51分 87時間21分 84時間59分 82時間45分 80時間38分 78時間37分 76時間42分 74時間52分 73時間8分 71時間28分 69時間53分 68時間22分 66時間54分 65時間31分 64時間10分 62時間53分 61時間39分 60時間28分 59時間20分 58時間14分 57時間10分 56時間9分 55時間10分 54時間13分 53時間18分 52時間24分 51時間33分 50時間43分 49時間55分 49時間8分 48時間23分 47時間39分 46時間56分 46時間14分 45時間34分 44時間55分 44時間17分 43時間40分 43時間4分 42時間29分 41時間55分 41時間22分 40時間50分 40時間19分 39時間48分 39時間18分 38時間49分 38時間21分 37時間53分 37時間26分 36時間59分 36時間34分 36時間8分 35時間44分 35時間20分 34時間56分 34時間33分 34時間11分 33時間49分 33時間27分 33時間6分 32時間45分 32時間25分 32時間5分 31時間46分 31時間26分 31時間8分 30時間49分 30時間32分 30時間14分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間7分 28時間51分 28時間35分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間6分 20時間57分
立って仕事をする 89時間51分 87時間21分 84時間59分 82時間45分 80時間38分 78時間37分 76時間42分 74時間52分 73時間8分 71時間28分 69時間53分 68時間22分 66時間54分 65時間31分 64時間10分 62時間53分 61時間39分 60時間28分 59時間20分 58時間14分 57時間10分 56時間9分 55時間10分 54時間13分 53時間18分 52時間24分 51時間33分 50時間43分 49時間55分 49時間8分 48時間23分 47時間39分 46時間56分 46時間14分 45時間34分 44時間55分 44時間17分 43時間40分 43時間4分 42時間29分 41時間55分 41時間22分 40時間50分 40時間19分 39時間48分 39時間18分 38時間49分 38時間21分 37時間53分 37時間26分 36時間59分 36時間34分 36時間8分 35時間44分 35時間20分 34時間56分 34時間33分 34時間11分 33時間49分 33時間27分 33時間6分 32時間45分 32時間25分 32時間5分 31時間46分 31時間26分 31時間8分 30時間49分 30時間32分 30時間14分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間7分 28時間51分 28時間35分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間6分 20時間57分
風呂で入浴 107時間49分 104時間49分 101時間59分 99時間18分 96時間46分 94時間20分 92時間2分 89時間51分 87時間46分 85時間46分 83時間51分 82時間2分 80時間17分 78時間37分 77時間1分 75時間28分 73時間59分 72時間34分 71時間12分 69時間53分 68時間37分 67時間23分 66時間12分 65時間4分 63時間57分 62時間53分 61時間52分 60時間52分 59時間54分 58時間58分 58時間3分 57時間10分 56時間19分 55時間29分 54時間41分 53時間54分 53時間9分 52時間24分 51時間41分 50時間59分 50時間19分 49時間39分 49時間0分 48時間23分 47時間46分 47時間10分 46時間35分 46時間1分 45時間28分 44時間55分 44時間23分 43時間53分 43時間22分 42時間53分 42時間24分 41時間55分 41時間28分 41時間1分 40時間34分 40時間8分 39時間43分 39時間18分 38時間54分 38時間30分 38時間7分 37時間44分 37時間21分 36時間59分 36時間38分 36時間17分 35時間56分 35時間36分 35時間16分 34時間56分 34時間37分 34時間18分 33時間59分 33時間41分 33時間23分 33時間6分 32時間49分 32時間32分 32時間15分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間11分 30時間56分 30時間40分 30時間26分 30時間11分 29時間57分 29時間42分 29時間29分 29時間15分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間40分 25時間29分 25時間19分 25時間9分
デスクワーク 124時間24分 120時間57分 117時間41分 114時間35分 111時間39分 108時間51分 106時間12分 103時間40分 101時間16分 98時間58分 96時間46分 94時間39分 92時間39分 90時間43分 88時間52分 87時間5分 85時間23分 83時間44分 82時間9分 80時間38分 79時間10分 77時間45分 76時間23分 75時間4分 73時間48分 72時間34分 71時間23分 70時間14分 69時間7分 68時間2分 66時間59分 65時間58分 64時間59分 64時間2分 63時間6分 62時間12分 61時間19分 60時間28分 59時間39分 58時間50分 58時間3分 57時間17分 56時間33分 55時間49分 55時間7分 54時間25分 53時間45分 53時間6分 52時間27分 51時間50分 51時間13分 50時間38分 50時間3分 49時間29分 48時間55分 48時間23分 47時間51分 47時間19分 46時間49分 46時間19分 45時間50分 45時間21分 44時間53分 44時間26分 43時間59分 43時間32分 43時間6分 42時間41分 42時間16分 41時間52分 41時間28分 41時間4分 40時間41分 40時間19分 39時間57分 39時間35分 39時間13分 38時間52分 38時間32分 38時間11分 37時間51分 37時間32分 37時間13分 36時間54分 36時間35分 36時間17分 35時間59分 35時間41分 35時間24分 35時間7分 34時間50分 34時間33分 34時間17分 34時間1分 33時間45分 33時間29分 33時間14分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間47分 31時間33分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間39分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間49分 29時間37分 29時間25分 29時間13分 29時間1分
電車バスに乗車 124時間24分 120時間57分 117時間41分 114時間35分 111時間39分 108時間51分 106時間12分 103時間40分 101時間16分 98時間58分 96時間46分 94時間39分 92時間39分 90時間43分 88時間52分 87時間5分 85時間23分 83時間44分 82時間9分 80時間38分 79時間10分 77時間45分 76時間23分 75時間4分 73時間48分 72時間34分 71時間23分 70時間14分 69時間7分 68時間2分 66時間59分 65時間58分 64時間59分 64時間2分 63時間6分 62時間12分 61時間19分 60時間28分 59時間39分 58時間50分 58時間3分 57時間17分 56時間33分 55時間49分 55時間7分 54時間25分 53時間45分 53時間6分 52時間27分 51時間50分 51時間13分 50時間38分 50時間3分 49時間29分 48時間55分 48時間23分 47時間51分 47時間19分 46時間49分 46時間19分 45時間50分 45時間21分 44時間53分 44時間26分 43時間59分 43時間32分 43時間6分 42時間41分 42時間16分 41時間52分 41時間28分 41時間4分 40時間41分 40時間19分 39時間57分 39時間35分 39時間13分 38時間52分 38時間32分 38時間11分 37時間51分 37時間32分 37時間13分 36時間54分 36時間35分 36時間17分 35時間59分 35時間41分 35時間24分 35時間7分 34時間50分 34時間33分 34時間17分 34時間1分 33時間45分 33時間29分 33時間14分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間47分 31時間33分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間39分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間49分 29時間37分 29時間25分 29時間13分 29時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓