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6750キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6750キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6750キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
73時間28分 71時間25分 69時間29分 67時間40分 65時間56分 64時間17分 62時間43分 61時間13分 59時間48分 58時間26分 57時間8分 55時間54分 54時間42分 53時間34分 52時間28分 51時間25分 50時間25分 49時間27分 48時間31分 47時間37分 46時間45分 45時間55分 45時間6分 44時間20分 43時間35分 42時間51分 42時間9分 41時間28分 40時間48分 40時間10分 39時間33分 38時間57分 38時間22分 37時間48分 37時間16分 36時間44分 36時間13分 35時間42分 35時間13分 34時間44分 34時間17分 33時間50分 33時間23分 32時間58分 32時間32分 32時間8分 31時間44分 31時間21分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間57分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分
ウォーキング
(普通:4km/h)
61時間13分 59時間31分 57時間54分 56時間23分 54時間56分 53時間34分 52時間15分 51時間1分 49時間50分 48時間42分 47時間37分 46時間35分 45時間35分 44時間38分 43時間43分 42時間51分 42時間1分 41時間12分 40時間25分 39時間40分 38時間57分 38時間15分 37時間35分 36時間56分 36時間19分 35時間42分 35時間7分 34時間33分 34時間0分 33時間28分 32時間58分 32時間28分 31時間58分 31時間30分 31時間3分 30時間36分 30時間10分 29時間45分 29時間21分 28時間57分 28時間34分 28時間11分 27時間49分 27時間28分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間7分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間37分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間17分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
42時間42分 41時間31分 40時間24分 39時間20分 38時間20分 37時間22分 36時間27分 35時間35分 34時間46分 33時間58分 33時間13分 32時間30分 31時間48分 31時間8分 30時間30分 29時間54分 29時間18分 28時間45分 28時間12分 27時間41分 27時間10分 26時間41分 26時間13分 25時間46分 25時間20分 24時間55分 24時間30分 24時間6分 23時間43分 23時間21分 23時間0分 22時間39分 22時間18分 21時間59分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
山登り 22時間57分 22時間19分 21時間43分 21時間8分 20時間36分 20時間5分 19時間35分 19時間7分 18時間41分 18時間15分 17時間51分 17時間28分 17時間5分 16時間44分 16時間23分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間36分 29時間45分 28時間57分 28時間11分 27時間28分 26時間47分 26時間7分 25時間30分 24時間55分 24時間21分 23時間48分 23時間17分 22時間47分 22時間19分 21時間51分 21時間25分 21時間0分 20時間36分 20時間12分 19時間50分 19時間28分 19時間7分 18時間47分 18時間28分 18時間9分 17時間51分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間57分 22時間19分 21時間43分 21時間8分 20時間36分 20時間5分 19時間35分 19時間7分 18時間41分 18時間15分 17時間51分 17時間28分 17時間5分 16時間44分 16時間23分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間22分 17時間51分 17時間22分 16時間55分 16時間29分 16時間4分 15時間40分 15時間18分 14時間57分 14時間36分 14時間17分 13時間58分 13時間40分 13時間23分 13時間7分 12時間51分 12時間36分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間52分 20時間17分 19時間44分 19時間13分 18時間43分 18時間15分 17時間49分 17時間23分 16時間59分 16時間36分 16時間14分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間54分 14時間36分 14時間19分 14時間2分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間33分 15時間7分 14時間43分 14時間20分 13時間58分 13時間37分 13時間17分 12時間58分 12時間40分 12時間22分 12時間6分 11時間50分 11時間35分 11時間20分 11時間7分 10時間53分 10時間40分 10時間28分 10時間16分 10時間5分 9時間54分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間55分 14時間31分 14時間7分 13時間45分 13時間24分 13時間3分 12時間44分 12時間26分 12時間9分 11時間52分 11時間36分 11時間21分 11時間7分 10時間53分 10時間39分 10時間27分 10時間14分 10時間3分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間19分 9時間10分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間29分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
34時間39分 33時間41分 32時間46分 31時間55分 31時間6分 30時間19分 29時間35分 28時間52分 28時間12分 27時間34分 26時間57分 26時間22分 25時間48分 25時間16分 24時間45分 24時間15分 23時間46分 23時間19分 22時間53分 22時間27分 22時間3分 21時間39分 21時間16分 20時間54分 20時間33分 20時間12分 19時間53分 19時間33分 19時間15分 18時間57分 18時間39分 18時間22分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分
水泳
(普通:全般)
22時間7分 21時間30分 20時間55分 20時間22分 19時間51分 19時間21分 18時間53分 18時間26分 18時間0分 17時間36分 17時間12分 16時間50分 16時間28分 16時間8分 15時間48分 15時間29分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間54分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
水泳
(速め:全般)
18時間22分 17時間51分 17時間22分 16時間55分 16時間29分 16時間4分 15時間40分 15時間18分 14時間57分 14時間36分 14時間17分 13時間58分 13時間40分 13時間23分 13時間7分 12時間51分 12時間36分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分
水泳
(バタフライ)
13時間18分 12時間56分 12時間35分 12時間15分 11時間56分 11時間38分 11時間21分 11時間5分 10時間50分 10時間35分 10時間21分 10時間7分 9時間54分 9時間42分 9時間30分 9時間19分 9時間8分 8時間57分 8時間47分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間10分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間36分 29時間45分 28時間57分 28時間11分 27時間28分 26時間47分 26時間7分 25時間30分 24時間55分 24時間21分 23時間48分 23時間17分 22時間47分 22時間19分 21時間51分 21時間25分 21時間0分 20時間36分 20時間12分 19時間50分 19時間28分 19時間7分 18時間47分 18時間28分 18時間9分 17時間51分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
自転車
(普通:20km/h)
22時間57分 22時間19分 21時間43分 21時間8分 20時間36分 20時間5分 19時間35分 19時間7分 18時間41分 18時間15分 17時間51分 17時間28分 17時間5分 16時間44分 16時間23分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
自転車
(速め:24km/h)
18時間22分 17時間51分 17時間22分 16時間55分 16時間29分 16時間4分 15時間40分 15時間18分 14時間57分 14時間36分 14時間17分 13時間58分 13時間40分 13時間23分 13時間7分 12時間51分 12時間36分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6750キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
48時間20分 46時間59分 45時間43分 44時間31分 43時間22分 42時間17分 41時間15分 40時間16分 39時間20分 38時間26分 37時間35分 36時間46分 35時間59分 35時間14分 34時間31分 33時間50分 33時間10分 32時間31分 31時間55分 31時間19分 30時間45分 30時間12分 29時間40分 29時間10分 28時間40分 28時間11分 27時間43分 27時間17分 26時間51分 26時間25分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分
筋トレ
背筋運動
48時間20分 46時間59分 45時間43分 44時間31分 43時間22分 42時間17分 41時間15分 40時間16分 39時間20分 38時間26分 37時間35分 36時間46分 35時間59分 35時間14分 34時間31分 33時間50分 33時間10分 32時間31分 31時間55分 31時間19分 30時間45分 30時間12分 29時間40分 29時間10分 28時間40分 28時間11分 27時間43分 27時間17分 26時間51分 26時間25分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分
筋トレ
腕立て伏せ
48時間20分 46時間59分 45時間43分 44時間31分 43時間22分 42時間17分 41時間15分 40時間16分 39時間20分 38時間26分 37時間35分 36時間46分 35時間59分 35時間14分 34時間31分 33時間50分 33時間10分 32時間31分 31時間55分 31時間19分 30時間45分 30時間12分 29時間40分 29時間10分 28時間40分 28時間11分 27時間43分 27時間17分 26時間51分 26時間25分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分
筋トレ
懸垂
48時間20分 46時間59分 45時間43分 44時間31分 43時間22分 42時間17分 41時間15分 40時間16分 39時間20分 38時間26分 37時間35分 36時間46分 35時間59分 35時間14分 34時間31分 33時間50分 33時間10分 32時間31分 31時間55分 31時間19分 30時間45分 30時間12分 29時間40分 29時間10分 28時間40分 28時間11分 27時間43分 27時間17分 26時間51分 26時間25分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分
筋トレ
スクワット
36時間44分 35時間42分 34時間44分 33時間50分 32時間58分 32時間8分 31時間21分 30時間36分 29時間54分 29時間13分 28時間34分 27時間57分 27時間21分 26時間47分 26時間14分 25時間42分 25時間12分 24時間43分 24時間15分 23時間48分 23時間22分 22時間57分 22時間33分 22時間10分 21時間47分 21時間25分 21時間4分 20時間44分 20時間24分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間41分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分
ヨガ
ハタ
61時間13分 59時間31分 57時間54分 56時間23分 54時間56分 53時間34分 52時間15分 51時間1分 49時間50分 48時間42分 47時間37分 46時間35分 45時間35分 44時間38分 43時間43分 42時間51分 42時間1分 41時間12分 40時間25分 39時間40分 38時間57分 38時間15分 37時間35分 36時間56分 36時間19分 35時間42分 35時間7分 34時間33分 34時間0分 33時間28分 32時間58分 32時間28分 31時間58分 31時間30分 31時間3分 30時間36分 30時間10分 29時間45分 29時間21分 28時間57分 28時間34分 28時間11分 27時間49分 27時間28分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間7分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間37分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間17分
ヨガ
パワー
45時間55分 44時間38分 43時間26分 42時間17分 41時間12分 40時間10分 39時間11分 38時間15分 37時間22分 36時間31分 35時間42分 34時間56分 34時間11分 33時間28分 32時間47分 32時間8分 31時間30分 30時間54分 30時間19分 29時間45分 29時間13分 28時間41分 28時間11分 27時間42分 27時間14分 26時間47分 26時間20分 25時間55分 25時間30分 25時間6分 24時間43分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間47分 10時間42分
ダンス
ゆっくり
36時間44分 35時間42分 34時間44分 33時間50分 32時間58分 32時間8分 31時間21分 30時間36分 29時間54分 29時間13分 28時間34分 27時間57分 27時間21分 26時間47分 26時間14分 25時間42分 25時間12分 24時間43分 24時間15分 23時間48分 23時間22分 22時間57分 22時間33分 22時間10分 21時間47分 21時間25分 21時間4分 20時間44分 20時間24分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間41分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分
ダンス
普通
25時間9分 24時間27分 23時間48分 23時間10分 22時間34分 22時間0分 21時間28分 20時間58分 20時間28分 20時間0分 19時間34分 19時間8分 18時間44分 18時間20分 17時間58分 17時間36分 17時間16分 16時間56分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分
ダンス
激しい
20時間24分 19時間50分 19時間18分 18時間47分 18時間18分 17時間51分 17時間25分 17時間0分 16時間36分 16時間14分 15時間52分 15時間31分 15時間11分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
踏み台昇降 36時間44分 35時間42分 34時間44分 33時間50分 32時間58分 32時間8分 31時間21分 30時間36分 29時間54分 29時間13分 28時間34分 27時間57分 27時間21分 26時間47分 26時間14分 25時間42分 25時間12分 24時間43分 24時間15分 23時間48分 23時間22分 22時間57分 22時間33分 22時間10分 21時間47分 21時間25分 21時間4分 20時間44分 20時間24分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間41分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分
トランポリン
ゆっくり
52時間28分 51時間1分 49時間38分 48時間20分 47時間5分 45時間55分 44時間47分 43時間43分 42時間42分 41時間44分 40時間48分 39時間55分 39時間4分 38時間15分 37時間29分 36時間44分 36時間0分 35時間19分 34時間39分 34時間0分 33時間23分 32時間47分 32時間13分 31時間40分 31時間7分 30時間36分 30時間6分 29時間37分 29時間9分 28時間41分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 27時間0分 26時間37分 26時間14分 25時間52分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
トランポリン
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40時間48分 39時間40分 38時間36分 37時間35分 36時間37分 35時間42分 34時間50分 34時間0分 33時間13分 32時間28分 31時間44分 31時間3分 30時間23分 29時間45分 29時間9分 28時間34分 28時間0分 27時間28分 26時間57分 26時間27分 25時間58分 25時間30分 25時間3分 24時間37分 24時間12分 23時間48分 23時間25分 23時間2分 22時間40分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
HIIT
ジャンプなし
36時間44分 35時間42分 34時間44分 33時間50分 32時間58分 32時間8分 31時間21分 30時間36分 29時間54分 29時間13分 28時間34分 27時間57分 27時間21分 26時間47分 26時間14分 25時間42分 25時間12分 24時間43分 24時間15分 23時間48分 23時間22分 22時間57分 22時間33分 22時間10分 21時間47分 21時間25分 21時間4分 20時間44分 20時間24分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間41分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分
HIIT
ジャンプあり
22時間57分 22時間19分 21時間43分 21時間8分 20時間36分 20時間5分 19時間35分 19時間7分 18時間41分 18時間15分 17時間51分 17時間28分 17時間5分 16時間44分 16時間23分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6750キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 61時間13分 59時間31分 57時間54分 56時間23分 54時間56分 53時間34分 52時間15分 51時間1分 49時間50分 48時間42分 47時間37分 46時間35分 45時間35分 44時間38分 43時間43分 42時間51分 42時間1分 41時間12分 40時間25分 39時間40分 38時間57分 38時間15分 37時間35分 36時間56分 36時間19分 35時間42分 35時間7分 34時間33分 34時間0分 33時間28分 32時間58分 32時間28分 31時間58分 31時間30分 31時間3分 30時間36分 30時間10分 29時間45分 29時間21分 28時間57分 28時間34分 28時間11分 27時間49分 27時間28分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間7分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間37分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間17分
料理全般 52時間28分 51時間1分 49時間38分 48時間20分 47時間5分 45時間55分 44時間47分 43時間43分 42時間42分 41時間44分 40時間48分 39時間55分 39時間4分 38時間15分 37時間29分 36時間44分 36時間0分 35時間19分 34時間39分 34時間0分 33時間23分 32時間47分 32時間13分 31時間40分 31時間7分 30時間36分 30時間6分 29時間37分 29時間9分 28時間41分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 27時間0分 26時間37分 26時間14分 25時間52分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
掃除機をかける 55時間39分 54時間6分 52時間39分 51時間15分 49時間57分 48時間42分 47時間30分 46時間22分 45時間18分 44時間16分 43時間17分 42時間20分 41時間26分 40時間35分 39時間45分 38時間57分 38時間11分 37時間27分 36時間45分 36時間4分 35時間25分 34時間47分 34時間10分 33時間35分 33時間1分 32時間28分 31時間56分 31時間25分 30時間55分 30時間26分 29時間58分 29時間30分 29時間4分 28時間38分 28時間13分 27時間49分 27時間26分 27時間3分 26時間41分 26時間19分 25時間58分 25時間37分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間28分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
52時間28分 51時間1分 49時間38分 48時間20分 47時間5分 45時間55分 44時間47分 43時間43分 42時間42分 41時間44分 40時間48分 39時間55分 39時間4分 38時間15分 37時間29分 36時間44分 36時間0分 35時間19分 34時間39分 34時間0分 33時間23分 32時間47分 32時間13分 31時間40分 31時間7分 30時間36分 30時間6分 29時間37分 29時間9分 28時間41分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 27時間0分 26時間37分 26時間14分 25時間52分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
部屋の片づけ全般 38時間15分 37時間12分 36時間11分 35時間14分 34時間20分 33時間28分 32時間39分 31時間53分 31時間8分 30時間26分 29時間45分 29時間6分 28時間29分 27時間54分 27時間19分 26時間47分 26時間15分 25時間45分 25時間16分 24時間48分 24時間21分 23時間54分 23時間29分 23時間5分 22時間41分 22時間19分 21時間57分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間36分 20時間17分 19時間59分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間51分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間19分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
91時間50分 89時間17分 86時間52分 84時間35分 82時間25分 80時間21分 78時間23分 76時間31分 74時間45分 73時間3分 71時間25分 69時間52分 68時間23分 66時間57分 65時間35分 64時間17分 63時間1分 61時間48分 60時間38分 59時間31分 58時間26分 57時間23分 56時間23分 55時間25分 54時間28分 53時間34分 52時間41分 51時間50分 51時間1分 50時間13分 49時間27分 48時間42分 47時間58分 47時間16分 46時間35分 45時間55分 45時間16分 44時間38分 44時間1分 43時間26分 42時間51分 42時間17分 41時間44分 41時間12分 40時間41分 40時間10分 39時間40分 39時間11分 38時間43分 38時間15分 37時間48分 37時間22分 36時間56分 36時間31分 36時間6分 35時間42分 35時間19分 34時間56分 34時間33分 34時間11分 33時間50分 33時間28分 33時間8分 32時間47分 32時間28分 32時間8分 31時間49分 31時間30分 31時間12分 30時間54分 30時間36分 30時間19分 30時間2分 29時間45分 29時間29分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間26分 28時間11分 27時間57分 27時間42分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間55分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間43分 21時間34分 21時間25分
トイレ 102時間2分 99時間12分 96時間31分 93時間59分 91時間34分 89時間17分 87時間6分 85時間2分 83時間3分 81時間10分 79時間21分 77時間38分 75時間59分 74時間24分 72時間53分 71時間25分 70時間1分 68時間40分 67時間23分 66時間8分 64時間56分 63時間46分 62時間39分 61時間34分 60時間31分 59時間31分 58時間32分 57時間36分 56時間41分 55時間48分 54時間56分 54時間6分 53時間18分 52時間31分 51時間45分 51時間1分 50時間18分 49時間36分 48時間55分 48時間15分 47時間37分 46時間59分 46時間22分 45時間47分 45時間12分 44時間38分 44時間5分 43時間33分 43時間1分 42時間31分 42時間1分 41時間31分 41時間3分 40時間35分 40時間7分 39時間40分 39時間14分 38時間49分 38時間24分 37時間59分 37時間35分 37時間12分 36時間49分 36時間26分 36時間4分 35時間42分 35時間21分 35時間0分 34時間40分 34時間20分 34時間0分 33時間41分 33時間22分 33時間4分 32時間45分 32時間28分 32時間10分 31時間53分 31時間36分 31時間19分 31時間3分 30時間47分 30時間31分 30時間15分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間4分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間9分 24時間58分 24時間48分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間58分 23時間48分
風呂でシャワー 91時間50分 89時間17分 86時間52分 84時間35分 82時間25分 80時間21分 78時間23分 76時間31分 74時間45分 73時間3分 71時間25分 69時間52分 68時間23分 66時間57分 65時間35分 64時間17分 63時間1分 61時間48分 60時間38分 59時間31分 58時間26分 57時間23分 56時間23分 55時間25分 54時間28分 53時間34分 52時間41分 51時間50分 51時間1分 50時間13分 49時間27分 48時間42分 47時間58分 47時間16分 46時間35分 45時間55分 45時間16分 44時間38分 44時間1分 43時間26分 42時間51分 42時間17分 41時間44分 41時間12分 40時間41分 40時間10分 39時間40分 39時間11分 38時間43分 38時間15分 37時間48分 37時間22分 36時間56分 36時間31分 36時間6分 35時間42分 35時間19分 34時間56分 34時間33分 34時間11分 33時間50分 33時間28分 33時間8分 32時間47分 32時間28分 32時間8分 31時間49分 31時間30分 31時間12分 30時間54分 30時間36分 30時間19分 30時間2分 29時間45分 29時間29分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間26分 28時間11分 27時間57分 27時間42分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間55分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間43分 21時間34分 21時間25分
風呂で入浴 122時間26分 119時間2分 115時間49分 112時間46分 109時間53分 107時間8分 104時間31分 102時間2分 99時間40分 97時間24分 95時間14分 93時間10分 91時間11分 89時間17分 87時間27分 85時間42分 84時間2分 82時間25分 80時間51分 79時間21分 77時間55分 76時間31分 75時間11分 73時間53分 72時間38分 71時間25分 70時間15分 69時間7分 68時間1分 66時間57分 65時間56分 64時間56分 63時間57分 63時間1分 62時間6分 61時間13分 60時間21分 59時間31分 58時間42分 57時間54分 57時間8分 56時間23分 55時間39分 54時間56分 54時間14分 53時間34分 52時間54分 52時間15分 51時間38分 51時間1分 50時間25分 49時間50分 49時間15分 48時間42分 48時間9分 47時間37分 47時間5分 46時間35分 46時間4分 45時間35分 45時間6分 44時間38分 44時間10分 43時間43分 43時間17分 42時間51分 42時間25分 42時間1分 41時間36分 41時間12分 40時間48分 40時間25分 40時間3分 39時間40分 39時間19分 38時間57分 38時間36分 38時間15分 37時間55分 37時間35分 37時間16分 36時間56分 36時間37分 36時間19分 36時間0分 35時間42分 35時間25分 35時間7分 34時間50分 34時間33分 34時間17分 34時間0分 33時間44分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間42分 32時間28分 32時間13分 31時間58分 31時間44分 31時間30分 31時間16分 31時間3分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間10分 29時間58分 29時間45分 29時間33分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間45分 28時間34分
デスクワーク 141時間17分 137時間21分 133時間39分 130時間7分 126時間47分 123時間37分 120時間36分 117時間44分 115時間0分 112時間23分 109時間53分 107時間30分 105時間12分 103時間1分 100時間55分 98時間54分 96時間57分 95時間5分 93時間18分 91時間34分 89時間54分 88時間18分 86時間45分 85時間15分 83時間48分 82時間25分 81時間3分 79時間45分 78時間29分 77時間15分 76時間4分 74時間55分 73時間48分 72時間43分 71時間40分 70時間38分 69時間38分 68時間40分 67時間44分 66時間49分 65時間56分 65時間3分 64時間13分 63時間23分 62時間35分 61時間48分 61時間3分 60時間18分 59時間34分 58時間52分 58時間10分 57時間30分 56時間50分 56時間11分 55時間33分 54時間56分 54時間20分 53時間45分 53時間10分 52時間36分 52時間3分 51時間30分 50時間58分 50時間27分 49時間57分 49時間27分 48時間57分 48時間28分 48時間0分 47時間32分 47時間5分 46時間39分 46時間12分 45時間47分 45時間22分 44時間57分 44時間33分 44時間9分 43時間45分 43時間22分 43時間0分 42時間37分 42時間15分 41時間54分 41時間33分 41時間12分 40時間52分 40時間31分 40時間12分 39時間52分 39時間33分 39時間14分 38時間56分 38時間37分 38時間20分 38時間2分 37時間44分 37時間27分 37時間10分 36時間54分 36時間37分 36時間21分 36時間5分 35時間50分 35時間34分 35時間19分 35時間4分 34時間49分 34時間34分 34時間20分 34時間6分 33時間52分 33時間38分 33時間24分 33時間11分 32時間58分
立って仕事をする 102時間2分 99時間12分 96時間31分 93時間59分 91時間34分 89時間17分 87時間6分 85時間2分 83時間3分 81時間10分 79時間21分 77時間38分 75時間59分 74時間24分 72時間53分 71時間25分 70時間1分 68時間40分 67時間23分 66時間8分 64時間56分 63時間46分 62時間39分 61時間34分 60時間31分 59時間31分 58時間32分 57時間36分 56時間41分 55時間48分 54時間56分 54時間6分 53時間18分 52時間31分 51時間45分 51時間1分 50時間18分 49時間36分 48時間55分 48時間15分 47時間37分 46時間59分 46時間22分 45時間47分 45時間12分 44時間38分 44時間5分 43時間33分 43時間1分 42時間31分 42時間1分 41時間31分 41時間3分 40時間35分 40時間7分 39時間40分 39時間14分 38時間49分 38時間24分 37時間59分 37時間35分 37時間12分 36時間49分 36時間26分 36時間4分 35時間42分 35時間21分 35時間0分 34時間40分 34時間20分 34時間0分 33時間41分 33時間22分 33時間4分 32時間45分 32時間28分 32時間10分 31時間53分 31時間36分 31時間19分 31時間3分 30時間47分 30時間31分 30時間15分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間4分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間9分 24時間58分 24時間48分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間58分 23時間48分
体をよく動かす仕事 61時間13分 59時間31分 57時間54分 56時間23分 54時間56分 53時間34分 52時間15分 51時間1分 49時間50分 48時間42分 47時間37分 46時間35分 45時間35分 44時間38分 43時間43分 42時間51分 42時間1分 41時間12分 40時間25分 39時間40分 38時間57分 38時間15分 37時間35分 36時間56分 36時間19分 35時間42分 35時間7分 34時間33分 34時間0分 33時間28分 32時間58分 32時間28分 31時間58分 31時間30分 31時間3分 30時間36分 30時間10分 29時間45分 29時間21分 28時間57分 28時間34分 28時間11分 27時間49分 27時間28分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間7分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間37分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間17分
電車バスに乗車 141時間17分 137時間21分 133時間39分 130時間7分 126時間47分 123時間37分 120時間36分 117時間44分 115時間0分 112時間23分 109時間53分 107時間30分 105時間12分 103時間1分 100時間55分 98時間54分 96時間57分 95時間5分 93時間18分 91時間34分 89時間54分 88時間18分 86時間45分 85時間15分 83時間48分 82時間25分 81時間3分 79時間45分 78時間29分 77時間15分 76時間4分 74時間55分 73時間48分 72時間43分 71時間40分 70時間38分 69時間38分 68時間40分 67時間44分 66時間49分 65時間56分 65時間3分 64時間13分 63時間23分 62時間35分 61時間48分 61時間3分 60時間18分 59時間34分 58時間52分 58時間10分 57時間30分 56時間50分 56時間11分 55時間33分 54時間56分 54時間20分 53時間45分 53時間10分 52時間36分 52時間3分 51時間30分 50時間58分 50時間27分 49時間57分 49時間27分 48時間57分 48時間28分 48時間0分 47時間32分 47時間5分 46時間39分 46時間12分 45時間47分 45時間22分 44時間57分 44時間33分 44時間9分 43時間45分 43時間22分 43時間0分 42時間37分 42時間15分 41時間54分 41時間33分 41時間12分 40時間52分 40時間31分 40時間12分 39時間52分 39時間33分 39時間14分 38時間56分 38時間37分 38時間20分 38時間2分 37時間44分 37時間27分 37時間10分 36時間54分 36時間37分 36時間21分 36時間5分 35時間50分 35時間34分 35時間19分 35時間4分 34時間49分 34時間34分 34時間20分 34時間6分 33時間52分 33時間38分 33時間24分 33時間11分 32時間58分
自動車を運転 73時間28分 71時間25分 69時間29分 67時間40分 65時間56分 64時間17分 62時間43分 61時間13分 59時間48分 58時間26分 57時間8分 55時間54分 54時間42分 53時間34分 52時間28分 51時間25分 50時間25分 49時間27分 48時間31分 47時間37分 46時間45分 45時間55分 45時間6分 44時間20分 43時間35分 42時間51分 42時間9分 41時間28分 40時間48分 40時間10分 39時間33分 38時間57分 38時間22分 37時間48分 37時間16分 36時間44分 36時間13分 35時間42分 35時間13分 34時間44分 34時間17分 33時間50分 33時間23分 32時間58分 32時間32分 32時間8分 31時間44分 31時間21分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間57分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間18分 12時間56分 12時間35分 12時間15分 11時間56分 11時間38分 11時間21分 11時間5分 10時間50分 10時間35分 10時間21分 10時間7分 9時間54分 9時間42分 9時間30分 9時間19分 9時間8分 8時間57分 8時間47分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間10分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間55分 14時間31分 14時間7分 13時間45分 13時間24分 13時間3分 12時間44分 12時間26分 12時間9分 11時間52分 11時間36分 11時間21分 11時間7分 10時間53分 10時間39分 10時間27分 10時間14分 10時間3分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間19分 9時間10分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間29分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間33分 15時間7分 14時間43分 14時間20分 13時間58分 13時間37分 13時間17分 12時間58分 12時間40分 12時間22分 12時間6分 11時間50分 11時間35分 11時間20分 11時間7分 10時間53分 10時間40分 10時間28分 10時間16分 10時間5分 9時間54分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分
水泳
(速め:全般)
18時間22分 17時間51分 17時間22分 16時間55分 16時間29分 16時間4分 15時間40分 15時間18分 14時間57分 14時間36分 14時間17分 13時間58分 13時間40分 13時間23分 13時間7分 12時間51分 12時間36分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間22分 17時間51分 17時間22分 16時間55分 16時間29分 16時間4分 15時間40分 15時間18分 14時間57分 14時間36分 14時間17分 13時間58分 13時間40分 13時間23分 13時間7分 12時間51分 12時間36分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分
自転車
(速め:24km/h)
18時間22分 17時間51分 17時間22分 16時間55分 16時間29分 16時間4分 15時間40分 15時間18分 14時間57分 14時間36分 14時間17分 13時間58分 13時間40分 13時間23分 13時間7分 12時間51分 12時間36分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分
ダンス
激しい
20時間24分 19時間50分 19時間18分 18時間47分 18時間18分 17時間51分 17時間25分 17時間0分 16時間36分 16時間14分 15時間52分 15時間31分 15時間11分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間52分 20時間17分 19時間44分 19時間13分 18時間43分 18時間15分 17時間49分 17時間23分 16時間59分 16時間36分 16時間14分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間54分 14時間36分 14時間19分 14時間2分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
水泳
(普通:全般)
22時間7分 21時間30分 20時間55分 20時間22分 19時間51分 19時間21分 18時間53分 18時間26分 18時間0分 17時間36分 17時間12分 16時間50分 16時間28分 16時間8分 15時間48分 15時間29分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間54分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間57分 22時間19分 21時間43分 21時間8分 20時間36分 20時間5分 19時間35分 19時間7分 18時間41分 18時間15分 17時間51分 17時間28分 17時間5分 16時間44分 16時間23分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
山登り 22時間57分 22時間19分 21時間43分 21時間8分 20時間36分 20時間5分 19時間35分 19時間7分 18時間41分 18時間15分 17時間51分 17時間28分 17時間5分 16時間44分 16時間23分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
自転車
(普通:20km/h)
22時間57分 22時間19分 21時間43分 21時間8分 20時間36分 20時間5分 19時間35分 19時間7分 18時間41分 18時間15分 17時間51分 17時間28分 17時間5分 16時間44分 16時間23分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
HIIT
ジャンプあり
22時間57分 22時間19分 21時間43分 21時間8分 20時間36分 20時間5分 19時間35分 19時間7分 18時間41分 18時間15分 17時間51分 17時間28分 17時間5分 16時間44分 16時間23分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
ダンス
普通
25時間9分 24時間27分 23時間48分 23時間10分 22時間34分 22時間0分 21時間28分 20時間58分 20時間28分 20時間0分 19時間34分 19時間8分 18時間44分 18時間20分 17時間58分 17時間36分 17時間16分 16時間56分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間36分 29時間45分 28時間57分 28時間11分 27時間28分 26時間47分 26時間7分 25時間30分 24時間55分 24時間21分 23時間48分 23時間17分 22時間47分 22時間19分 21時間51分 21時間25分 21時間0分 20時間36分 20時間12分 19時間50分 19時間28分 19時間7分 18時間47分 18時間28分 18時間9分 17時間51分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間36分 29時間45分 28時間57分 28時間11分 27時間28分 26時間47分 26時間7分 25時間30分 24時間55分 24時間21分 23時間48分 23時間17分 22時間47分 22時間19分 21時間51分 21時間25分 21時間0分 20時間36分 20時間12分 19時間50分 19時間28分 19時間7分 18時間47分 18時間28分 18時間9分 17時間51分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
34時間39分 33時間41分 32時間46分 31時間55分 31時間6分 30時間19分 29時間35分 28時間52分 28時間12分 27時間34分 26時間57分 26時間22分 25時間48分 25時間16分 24時間45分 24時間15分 23時間46分 23時間19分 22時間53分 22時間27分 22時間3分 21時間39分 21時間16分 20時間54分 20時間33分 20時間12分 19時間53分 19時間33分 19時間15分 18時間57分 18時間39分 18時間22分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分
踏み台昇降 36時間44分 35時間42分 34時間44分 33時間50分 32時間58分 32時間8分 31時間21分 30時間36分 29時間54分 29時間13分 28時間34分 27時間57分 27時間21分 26時間47分 26時間14分 25時間42分 25時間12分 24時間43分 24時間15分 23時間48分 23時間22分 22時間57分 22時間33分 22時間10分 21時間47分 21時間25分 21時間4分 20時間44分 20時間24分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間41分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分
HIIT
ジャンプなし
36時間44分 35時間42分 34時間44分 33時間50分 32時間58分 32時間8分 31時間21分 30時間36分 29時間54分 29時間13分 28時間34分 27時間57分 27時間21分 26時間47分 26時間14分 25時間42分 25時間12分 24時間43分 24時間15分 23時間48分 23時間22分 22時間57分 22時間33分 22時間10分 21時間47分 21時間25分 21時間4分 20時間44分 20時間24分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間41分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分
ダンス
ゆっくり
36時間44分 35時間42分 34時間44分 33時間50分 32時間58分 32時間8分 31時間21分 30時間36分 29時間54分 29時間13分 28時間34分 27時間57分 27時間21分 26時間47分 26時間14分 25時間42分 25時間12分 24時間43分 24時間15分 23時間48分 23時間22分 22時間57分 22時間33分 22時間10分 21時間47分 21時間25分 21時間4分 20時間44分 20時間24分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間41分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分
筋トレ
スクワット
36時間44分 35時間42分 34時間44分 33時間50分 32時間58分 32時間8分 31時間21分 30時間36分 29時間54分 29時間13分 28時間34分 27時間57分 27時間21分 26時間47分 26時間14分 25時間42分 25時間12分 24時間43分 24時間15分 23時間48分 23時間22分 22時間57分 22時間33分 22時間10分 21時間47分 21時間25分 21時間4分 20時間44分 20時間24分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間41分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分
部屋の片づけ全般 38時間15分 37時間12分 36時間11分 35時間14分 34時間20分 33時間28分 32時間39分 31時間53分 31時間8分 30時間26分 29時間45分 29時間6分 28時間29分 27時間54分 27時間19分 26時間47分 26時間15分 25時間45分 25時間16分 24時間48分 24時間21分 23時間54分 23時間29分 23時間5分 22時間41分 22時間19分 21時間57分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間36分 20時間17分 19時間59分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間51分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間19分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分
トランポリン
高く飛ぶ
40時間48分 39時間40分 38時間36分 37時間35分 36時間37分 35時間42分 34時間50分 34時間0分 33時間13分 32時間28分 31時間44分 31時間3分 30時間23分 29時間45分 29時間9分 28時間34分 28時間0分 27時間28分 26時間57分 26時間27分 25時間58分 25時間30分 25時間3分 24時間37分 24時間12分 23時間48分 23時間25分 23時間2分 22時間40分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
42時間42分 41時間31分 40時間24分 39時間20分 38時間20分 37時間22分 36時間27分 35時間35分 34時間46分 33時間58分 33時間13分 32時間30分 31時間48分 31時間8分 30時間30分 29時間54分 29時間18分 28時間45分 28時間12分 27時間41分 27時間10分 26時間41分 26時間13分 25時間46分 25時間20分 24時間55分 24時間30分 24時間6分 23時間43分 23時間21分 23時間0分 22時間39分 22時間18分 21時間59分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
ヨガ
パワー
45時間55分 44時間38分 43時間26分 42時間17分 41時間12分 40時間10分 39時間11分 38時間15分 37時間22分 36時間31分 35時間42分 34時間56分 34時間11分 33時間28分 32時間47分 32時間8分 31時間30分 30時間54分 30時間19分 29時間45分 29時間13分 28時間41分 28時間11分 27時間42分 27時間14分 26時間47分 26時間20分 25時間55分 25時間30分 25時間6分 24時間43分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間47分 10時間42分
筋トレ
腹筋運動
48時間20分 46時間59分 45時間43分 44時間31分 43時間22分 42時間17分 41時間15分 40時間16分 39時間20分 38時間26分 37時間35分 36時間46分 35時間59分 35時間14分 34時間31分 33時間50分 33時間10分 32時間31分 31時間55分 31時間19分 30時間45分 30時間12分 29時間40分 29時間10分 28時間40分 28時間11分 27時間43分 27時間17分 26時間51分 26時間25分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分
筋トレ
背筋運動
48時間20分 46時間59分 45時間43分 44時間31分 43時間22分 42時間17分 41時間15分 40時間16分 39時間20分 38時間26分 37時間35分 36時間46分 35時間59分 35時間14分 34時間31分 33時間50分 33時間10分 32時間31分 31時間55分 31時間19分 30時間45分 30時間12分 29時間40分 29時間10分 28時間40分 28時間11分 27時間43分 27時間17分 26時間51分 26時間25分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分
筋トレ
腕立て伏せ
48時間20分 46時間59分 45時間43分 44時間31分 43時間22分 42時間17分 41時間15分 40時間16分 39時間20分 38時間26分 37時間35分 36時間46分 35時間59分 35時間14分 34時間31分 33時間50分 33時間10分 32時間31分 31時間55分 31時間19分 30時間45分 30時間12分 29時間40分 29時間10分 28時間40分 28時間11分 27時間43分 27時間17分 26時間51分 26時間25分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分
筋トレ
懸垂
48時間20分 46時間59分 45時間43分 44時間31分 43時間22分 42時間17分 41時間15分 40時間16分 39時間20分 38時間26分 37時間35分 36時間46分 35時間59分 35時間14分 34時間31分 33時間50分 33時間10分 32時間31分 31時間55分 31時間19分 30時間45分 30時間12分 29時間40分 29時間10分 28時間40分 28時間11分 27時間43分 27時間17分 26時間51分 26時間25分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分
トランポリン
ゆっくり
52時間28分 51時間1分 49時間38分 48時間20分 47時間5分 45時間55分 44時間47分 43時間43分 42時間42分 41時間44分 40時間48分 39時間55分 39時間4分 38時間15分 37時間29分 36時間44分 36時間0分 35時間19分 34時間39分 34時間0分 33時間23分 32時間47分 32時間13分 31時間40分 31時間7分 30時間36分 30時間6分 29時間37分 29時間9分 28時間41分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 27時間0分 26時間37分 26時間14分 25時間52分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
52時間28分 51時間1分 49時間38分 48時間20分 47時間5分 45時間55分 44時間47分 43時間43分 42時間42分 41時間44分 40時間48分 39時間55分 39時間4分 38時間15分 37時間29分 36時間44分 36時間0分 35時間19分 34時間39分 34時間0分 33時間23分 32時間47分 32時間13分 31時間40分 31時間7分 30時間36分 30時間6分 29時間37分 29時間9分 28時間41分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 27時間0分 26時間37分 26時間14分 25時間52分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
料理全般 52時間28分 51時間1分 49時間38分 48時間20分 47時間5分 45時間55分 44時間47分 43時間43分 42時間42分 41時間44分 40時間48分 39時間55分 39時間4分 38時間15分 37時間29分 36時間44分 36時間0分 35時間19分 34時間39分 34時間0分 33時間23分 32時間47分 32時間13分 31時間40分 31時間7分 30時間36分 30時間6分 29時間37分 29時間9分 28時間41分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 27時間0分 26時間37分 26時間14分 25時間52分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
掃除機をかける 55時間39分 54時間6分 52時間39分 51時間15分 49時間57分 48時間42分 47時間30分 46時間22分 45時間18分 44時間16分 43時間17分 42時間20分 41時間26分 40時間35分 39時間45分 38時間57分 38時間11分 37時間27分 36時間45分 36時間4分 35時間25分 34時間47分 34時間10分 33時間35分 33時間1分 32時間28分 31時間56分 31時間25分 30時間55分 30時間26分 29時間58分 29時間30分 29時間4分 28時間38分 28時間13分 27時間49分 27時間26分 27時間3分 26時間41分 26時間19分 25時間58分 25時間37分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間28分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分
ウォーキング
(普通:4km/h)
61時間13分 59時間31分 57時間54分 56時間23分 54時間56分 53時間34分 52時間15分 51時間1分 49時間50分 48時間42分 47時間37分 46時間35分 45時間35分 44時間38分 43時間43分 42時間51分 42時間1分 41時間12分 40時間25分 39時間40分 38時間57分 38時間15分 37時間35分 36時間56分 36時間19分 35時間42分 35時間7分 34時間33分 34時間0分 33時間28分 32時間58分 32時間28分 31時間58分 31時間30分 31時間3分 30時間36分 30時間10分 29時間45分 29時間21分 28時間57分 28時間34分 28時間11分 27時間49分 27時間28分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間7分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間37分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間17分
体をよく動かす仕事 61時間13分 59時間31分 57時間54分 56時間23分 54時間56分 53時間34分 52時間15分 51時間1分 49時間50分 48時間42分 47時間37分 46時間35分 45時間35分 44時間38分 43時間43分 42時間51分 42時間1分 41時間12分 40時間25分 39時間40分 38時間57分 38時間15分 37時間35分 36時間56分 36時間19分 35時間42分 35時間7分 34時間33分 34時間0分 33時間28分 32時間58分 32時間28分 31時間58分 31時間30分 31時間3分 30時間36分 30時間10分 29時間45分 29時間21分 28時間57分 28時間34分 28時間11分 27時間49分 27時間28分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間7分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間37分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間17分
皿洗い 61時間13分 59時間31分 57時間54分 56時間23分 54時間56分 53時間34分 52時間15分 51時間1分 49時間50分 48時間42分 47時間37分 46時間35分 45時間35分 44時間38分 43時間43分 42時間51分 42時間1分 41時間12分 40時間25分 39時間40分 38時間57分 38時間15分 37時間35分 36時間56分 36時間19分 35時間42分 35時間7分 34時間33分 34時間0分 33時間28分 32時間58分 32時間28分 31時間58分 31時間30分 31時間3分 30時間36分 30時間10分 29時間45分 29時間21分 28時間57分 28時間34分 28時間11分 27時間49分 27時間28分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間7分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間37分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間17分
ヨガ
ハタ
61時間13分 59時間31分 57時間54分 56時間23分 54時間56分 53時間34分 52時間15分 51時間1分 49時間50分 48時間42分 47時間37分 46時間35分 45時間35分 44時間38分 43時間43分 42時間51分 42時間1分 41時間12分 40時間25分 39時間40分 38時間57分 38時間15分 37時間35分 36時間56分 36時間19分 35時間42分 35時間7分 34時間33分 34時間0分 33時間28分 32時間58分 32時間28分 31時間58分 31時間30分 31時間3分 30時間36分 30時間10分 29時間45分 29時間21分 28時間57分 28時間34分 28時間11分 27時間49分 27時間28分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間7分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間37分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間17分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
73時間28分 71時間25分 69時間29分 67時間40分 65時間56分 64時間17分 62時間43分 61時間13分 59時間48分 58時間26分 57時間8分 55時間54分 54時間42分 53時間34分 52時間28分 51時間25分 50時間25分 49時間27分 48時間31分 47時間37分 46時間45分 45時間55分 45時間6分 44時間20分 43時間35分 42時間51分 42時間9分 41時間28分 40時間48分 40時間10分 39時間33分 38時間57分 38時間22分 37時間48分 37時間16分 36時間44分 36時間13分 35時間42分 35時間13分 34時間44分 34時間17分 33時間50分 33時間23分 32時間58分 32時間32分 32時間8分 31時間44分 31時間21分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間57分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分
自動車を運転 73時間28分 71時間25分 69時間29分 67時間40分 65時間56分 64時間17分 62時間43分 61時間13分 59時間48分 58時間26分 57時間8分 55時間54分 54時間42分 53時間34分 52時間28分 51時間25分 50時間25分 49時間27分 48時間31分 47時間37分 46時間45分 45時間55分 45時間6分 44時間20分 43時間35分 42時間51分 42時間9分 41時間28分 40時間48分 40時間10分 39時間33分 38時間57分 38時間22分 37時間48分 37時間16分 36時間44分 36時間13分 35時間42分 35時間13分 34時間44分 34時間17分 33時間50分 33時間23分 32時間58分 32時間32分 32時間8分 31時間44分 31時間21分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間57分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
91時間50分 89時間17分 86時間52分 84時間35分 82時間25分 80時間21分 78時間23分 76時間31分 74時間45分 73時間3分 71時間25分 69時間52分 68時間23分 66時間57分 65時間35分 64時間17分 63時間1分 61時間48分 60時間38分 59時間31分 58時間26分 57時間23分 56時間23分 55時間25分 54時間28分 53時間34分 52時間41分 51時間50分 51時間1分 50時間13分 49時間27分 48時間42分 47時間58分 47時間16分 46時間35分 45時間55分 45時間16分 44時間38分 44時間1分 43時間26分 42時間51分 42時間17分 41時間44分 41時間12分 40時間41分 40時間10分 39時間40分 39時間11分 38時間43分 38時間15分 37時間48分 37時間22分 36時間56分 36時間31分 36時間6分 35時間42分 35時間19分 34時間56分 34時間33分 34時間11分 33時間50分 33時間28分 33時間8分 32時間47分 32時間28分 32時間8分 31時間49分 31時間30分 31時間12分 30時間54分 30時間36分 30時間19分 30時間2分 29時間45分 29時間29分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間26分 28時間11分 27時間57分 27時間42分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間55分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間43分 21時間34分 21時間25分
風呂でシャワー 91時間50分 89時間17分 86時間52分 84時間35分 82時間25分 80時間21分 78時間23分 76時間31分 74時間45分 73時間3分 71時間25分 69時間52分 68時間23分 66時間57分 65時間35分 64時間17分 63時間1分 61時間48分 60時間38分 59時間31分 58時間26分 57時間23分 56時間23分 55時間25分 54時間28分 53時間34分 52時間41分 51時間50分 51時間1分 50時間13分 49時間27分 48時間42分 47時間58分 47時間16分 46時間35分 45時間55分 45時間16分 44時間38分 44時間1分 43時間26分 42時間51分 42時間17分 41時間44分 41時間12分 40時間41分 40時間10分 39時間40分 39時間11分 38時間43分 38時間15分 37時間48分 37時間22分 36時間56分 36時間31分 36時間6分 35時間42分 35時間19分 34時間56分 34時間33分 34時間11分 33時間50分 33時間28分 33時間8分 32時間47分 32時間28分 32時間8分 31時間49分 31時間30分 31時間12分 30時間54分 30時間36分 30時間19分 30時間2分 29時間45分 29時間29分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間26分 28時間11分 27時間57分 27時間42分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間55分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間43分 21時間34分 21時間25分
トイレ 102時間2分 99時間12分 96時間31分 93時間59分 91時間34分 89時間17分 87時間6分 85時間2分 83時間3分 81時間10分 79時間21分 77時間38分 75時間59分 74時間24分 72時間53分 71時間25分 70時間1分 68時間40分 67時間23分 66時間8分 64時間56分 63時間46分 62時間39分 61時間34分 60時間31分 59時間31分 58時間32分 57時間36分 56時間41分 55時間48分 54時間56分 54時間6分 53時間18分 52時間31分 51時間45分 51時間1分 50時間18分 49時間36分 48時間55分 48時間15分 47時間37分 46時間59分 46時間22分 45時間47分 45時間12分 44時間38分 44時間5分 43時間33分 43時間1分 42時間31分 42時間1分 41時間31分 41時間3分 40時間35分 40時間7分 39時間40分 39時間14分 38時間49分 38時間24分 37時間59分 37時間35分 37時間12分 36時間49分 36時間26分 36時間4分 35時間42分 35時間21分 35時間0分 34時間40分 34時間20分 34時間0分 33時間41分 33時間22分 33時間4分 32時間45分 32時間28分 32時間10分 31時間53分 31時間36分 31時間19分 31時間3分 30時間47分 30時間31分 30時間15分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間4分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間9分 24時間58分 24時間48分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間58分 23時間48分
立って仕事をする 102時間2分 99時間12分 96時間31分 93時間59分 91時間34分 89時間17分 87時間6分 85時間2分 83時間3分 81時間10分 79時間21分 77時間38分 75時間59分 74時間24分 72時間53分 71時間25分 70時間1分 68時間40分 67時間23分 66時間8分 64時間56分 63時間46分 62時間39分 61時間34分 60時間31分 59時間31分 58時間32分 57時間36分 56時間41分 55時間48分 54時間56分 54時間6分 53時間18分 52時間31分 51時間45分 51時間1分 50時間18分 49時間36分 48時間55分 48時間15分 47時間37分 46時間59分 46時間22分 45時間47分 45時間12分 44時間38分 44時間5分 43時間33分 43時間1分 42時間31分 42時間1分 41時間31分 41時間3分 40時間35分 40時間7分 39時間40分 39時間14分 38時間49分 38時間24分 37時間59分 37時間35分 37時間12分 36時間49分 36時間26分 36時間4分 35時間42分 35時間21分 35時間0分 34時間40分 34時間20分 34時間0分 33時間41分 33時間22分 33時間4分 32時間45分 32時間28分 32時間10分 31時間53分 31時間36分 31時間19分 31時間3分 30時間47分 30時間31分 30時間15分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間4分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間9分 24時間58分 24時間48分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間58分 23時間48分
風呂で入浴 122時間26分 119時間2分 115時間49分 112時間46分 109時間53分 107時間8分 104時間31分 102時間2分 99時間40分 97時間24分 95時間14分 93時間10分 91時間11分 89時間17分 87時間27分 85時間42分 84時間2分 82時間25分 80時間51分 79時間21分 77時間55分 76時間31分 75時間11分 73時間53分 72時間38分 71時間25分 70時間15分 69時間7分 68時間1分 66時間57分 65時間56分 64時間56分 63時間57分 63時間1分 62時間6分 61時間13分 60時間21分 59時間31分 58時間42分 57時間54分 57時間8分 56時間23分 55時間39分 54時間56分 54時間14分 53時間34分 52時間54分 52時間15分 51時間38分 51時間1分 50時間25分 49時間50分 49時間15分 48時間42分 48時間9分 47時間37分 47時間5分 46時間35分 46時間4分 45時間35分 45時間6分 44時間38分 44時間10分 43時間43分 43時間17分 42時間51分 42時間25分 42時間1分 41時間36分 41時間12分 40時間48分 40時間25分 40時間3分 39時間40分 39時間19分 38時間57分 38時間36分 38時間15分 37時間55分 37時間35分 37時間16分 36時間56分 36時間37分 36時間19分 36時間0分 35時間42分 35時間25分 35時間7分 34時間50分 34時間33分 34時間17分 34時間0分 33時間44分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間42分 32時間28分 32時間13分 31時間58分 31時間44分 31時間30分 31時間16分 31時間3分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間10分 29時間58分 29時間45分 29時間33分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間45分 28時間34分
デスクワーク 141時間17分 137時間21分 133時間39分 130時間7分 126時間47分 123時間37分 120時間36分 117時間44分 115時間0分 112時間23分 109時間53分 107時間30分 105時間12分 103時間1分 100時間55分 98時間54分 96時間57分 95時間5分 93時間18分 91時間34分 89時間54分 88時間18分 86時間45分 85時間15分 83時間48分 82時間25分 81時間3分 79時間45分 78時間29分 77時間15分 76時間4分 74時間55分 73時間48分 72時間43分 71時間40分 70時間38分 69時間38分 68時間40分 67時間44分 66時間49分 65時間56分 65時間3分 64時間13分 63時間23分 62時間35分 61時間48分 61時間3分 60時間18分 59時間34分 58時間52分 58時間10分 57時間30分 56時間50分 56時間11分 55時間33分 54時間56分 54時間20分 53時間45分 53時間10分 52時間36分 52時間3分 51時間30分 50時間58分 50時間27分 49時間57分 49時間27分 48時間57分 48時間28分 48時間0分 47時間32分 47時間5分 46時間39分 46時間12分 45時間47分 45時間22分 44時間57分 44時間33分 44時間9分 43時間45分 43時間22分 43時間0分 42時間37分 42時間15分 41時間54分 41時間33分 41時間12分 40時間52分 40時間31分 40時間12分 39時間52分 39時間33分 39時間14分 38時間56分 38時間37分 38時間20分 38時間2分 37時間44分 37時間27分 37時間10分 36時間54分 36時間37分 36時間21分 36時間5分 35時間50分 35時間34分 35時間19分 35時間4分 34時間49分 34時間34分 34時間20分 34時間6分 33時間52分 33時間38分 33時間24分 33時間11分 32時間58分
電車バスに乗車 141時間17分 137時間21分 133時間39分 130時間7分 126時間47分 123時間37分 120時間36分 117時間44分 115時間0分 112時間23分 109時間53分 107時間30分 105時間12分 103時間1分 100時間55分 98時間54分 96時間57分 95時間5分 93時間18分 91時間34分 89時間54分 88時間18分 86時間45分 85時間15分 83時間48分 82時間25分 81時間3分 79時間45分 78時間29分 77時間15分 76時間4分 74時間55分 73時間48分 72時間43分 71時間40分 70時間38分 69時間38分 68時間40分 67時間44分 66時間49分 65時間56分 65時間3分 64時間13分 63時間23分 62時間35分 61時間48分 61時間3分 60時間18分 59時間34分 58時間52分 58時間10分 57時間30分 56時間50分 56時間11分 55時間33分 54時間56分 54時間20分 53時間45分 53時間10分 52時間36分 52時間3分 51時間30分 50時間58分 50時間27分 49時間57分 49時間27分 48時間57分 48時間28分 48時間0分 47時間32分 47時間5分 46時間39分 46時間12分 45時間47分 45時間22分 44時間57分 44時間33分 44時間9分 43時間45分 43時間22分 43時間0分 42時間37分 42時間15分 41時間54分 41時間33分 41時間12分 40時間52分 40時間31分 40時間12分 39時間52分 39時間33分 39時間14分 38時間56分 38時間37分 38時間20分 38時間2分 37時間44分 37時間27分 37時間10分 36時間54分 36時間37分 36時間21分 36時間5分 35時間50分 35時間34分 35時間19分 35時間4分 34時間49分 34時間34分 34時間20分 34時間6分 33時間52分 33時間38分 33時間24分 33時間11分 32時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓