6750キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

6750キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

6750キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		6750キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	12.7合分	1905.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	42.2枚分	2532.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	75.0個分	4500.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	51.9人前分	5190.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	22.5人前分	2250.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	28.1人前分	2810.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	37.5人前分	3750.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	17.3人前分	1730.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	26.0人前分	2600.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	35.5人前分	3550.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	56.3人前分	5630.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	32.1人前分	3210.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	67.5人前分	6750.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	48.2人前分	4820.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	33.8人前分	3380.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	56.3人前分	5630.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	30.7人前分	3070.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	26.0人前分	2600.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	54.0人前分	5400.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	56.3人前分	11260.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	21.1人前分	4220.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	39.7人前分	5161.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	32.1人前分	6099.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	33.8人前分	3380.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	11.4人前分	4446.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	10.5人前分	3990.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	9.8人前分	4410.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	9.0人前分	3600.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	28.1人前分	6463.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	22.5人前分	1800.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	19.9人前分	1990.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	14.4杯分	10800.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	14.4杯分	10800.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	11.6杯分	9164.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	11.6人前分	4872.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	25.0人前分	3000.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	9.6人前分	2400.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	11.3人前分	2825.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	13.5人前分	3375.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	7.8人前分	5226.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	7.8枚分	3900.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	27.0個分	2700.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	13.0個分	2730.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	21.1人前分	2848.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	112.5本分	2250.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	168.8枚分	3376.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	56.3本分	3941.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	192.9本分	5787.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	48.2本分	7230.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	32.1丁分	9630.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	39.7丁分	11910.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	67.5パック分	3375.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	112.5人前分	11250.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	112.5枚分	2250.0g

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