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6748キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6748キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6748キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
73時間26分 71時間24分 69時間28分 67時間38分 65時間54分 64時間16分 62時間41分 61時間12分 59時間46分 58時間25分 57時間7分 55時間53分 54時間41分 53時間33分 52時間27分 51時間24分 50時間24分 49時間26分 48時間30分 47時間36分 46時間44分 45時間54分 45時間5分 44時間19分 43時間34分 42時間50分 42時間8分 41時間27分 40時間48分 40時間10分 39時間32分 38時間56分 38時間22分 37時間48分 37時間15分 36時間43分 36時間12分 35時間42分 35時間12分 34時間44分 34時間16分 33時間49分 33時間23分 32時間57分 32時間32分 32時間8分 31時間44分 31時間20分 30時間58分 30時間36分 30時間14分 29時間53分 29時間32分 29時間12分 28時間53分 28時間33分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間46分 26時間30分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間28分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分
ウォーキング
(普通:4km/h)
61時間12分 59時間30分 57時間53分 56時間22分 54時間55分 53時間33分 52時間14分 51時間0分 49時間49分 48時間41分 47時間36分 46時間34分 45時間34分 44時間37分 43時間43分 42時間50分 42時間0分 41時間11分 40時間25分 39時間40分 38時間56分 38時間15分 37時間34分 36時間56分 36時間18分 35時間42分 35時間7分 34時間33分 34時間0分 33時間28分 32時間57分 32時間27分 31時間58分 31時間30分 31時間2分 30時間36分 30時間10分 29時間45分 29時間20分 28時間56分 28時間33分 28時間11分 27時間49分 27時間27分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
42時間42分 41時間30分 40時間23分 39時間19分 38時間19分 37時間21分 36時間27分 35時間35分 34時間45分 33時間58分 33時間12分 32時間29分 31時間47分 31時間8分 30時間30分 29時間53分 29時間18分 28時間44分 28時間11分 27時間40分 27時間10分 26時間41分 26時間13分 25時間46分 25時間19分 24時間54分 24時間30分 24時間6分 23時間43分 23時間21分 22時間59分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間40分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
山登り 22時間57分 22時間18分 21時間42分 21時間8分 20時間35分 20時間5分 19時間35分 19時間7分 18時間40分 18時間15分 17時間51分 17時間27分 17時間5分 16時間44分 16時間23分 16時間4分 15時間45分 15時間26分 15時間9分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間36分 29時間45分 28時間56分 28時間11分 27時間27分 26時間46分 26時間7分 25時間30分 24時間54分 24時間20分 23時間48分 23時間17分 22時間47分 22時間18分 21時間51分 21時間25分 21時間0分 20時間35分 20時間12分 19時間50分 19時間28分 19時間7分 18時間47分 18時間28分 18時間9分 17時間51分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間57分 22時間18分 21時間42分 21時間8分 20時間35分 20時間5分 19時間35分 19時間7分 18時間40分 18時間15分 17時間51分 17時間27分 17時間5分 16時間44分 16時間23分 16時間4分 15時間45分 15時間26分 15時間9分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間21分 17時間51分 17時間22分 16時間54分 16時間28分 16時間4分 15時間40分 15時間18分 14時間56分 14時間36分 14時間16分 13時間58分 13時間40分 13時間23分 13時間6分 12時間51分 12時間36分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間21分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間51分 20時間17分 19時間44分 19時間13分 18時間43分 18時間15分 17時間48分 17時間23分 16時間59分 16時間35分 16時間13分 15時間52分 15時間32分 15時間12分 14時間54分 14時間36分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間33分 15時間7分 14時間43分 14時間19分 13時間57分 13時間36分 13時間17分 12時間58分 12時間39分 12時間22分 12時間6分 11時間50分 11時間35分 11時間20分 11時間6分 10時間53分 10時間40分 10時間28分 10時間16分 10時間5分 9時間54分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間55分 14時間30分 14時間7分 13時間44分 13時間23分 13時間3分 12時間44分 12時間26分 12時間9分 11時間52分 11時間36分 11時間21分 11時間7分 10時間53分 10時間39分 10時間26分 10時間14分 10時間2分 9時間51分 9時間40分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
34時間38分 33時間40分 32時間46分 31時間54分 31時間5分 30時間18分 29時間34分 28時間52分 28時間11分 27時間33分 26時間56分 26時間21分 25時間47分 25時間15分 24時間44分 24時間15分 23時間46分 23時間19分 22時間52分 22時間27分 22時間2分 21時間39分 21時間16分 20時間54分 20時間33分 20時間12分 19時間52分 19時間33分 19時間14分 18時間56分 18時間39分 18時間22分 18時間5分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間5分
水泳
(普通:全般)
22時間7分 21時間30分 20時間55分 20時間22分 19時間51分 19時間21分 18時間53分 18時間26分 18時間0分 17時間35分 17時間12分 16時間49分 16時間28分 16時間7分 15時間48分 15時間29分 15時間10分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
水泳
(速め:全般)
18時間21分 17時間51分 17時間22分 16時間54分 16時間28分 16時間4分 15時間40分 15時間18分 14時間56分 14時間36分 14時間16分 13時間58分 13時間40分 13時間23分 13時間6分 12時間51分 12時間36分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間21分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分
水泳
(バタフライ)
13時間18分 12時間56分 12時間35分 12時間15分 11時間56分 11時間38分 11時間21分 11時間5分 10時間49分 10時間35分 10時間20分 10時間7分 9時間54分 9時間42分 9時間30分 9時間18分 9時間7分 8時間57分 8時間47分 8時間37分 8時間28分 8時間18分 8時間10分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間36分 29時間45分 28時間56分 28時間11分 27時間27分 26時間46分 26時間7分 25時間30分 24時間54分 24時間20分 23時間48分 23時間17分 22時間47分 22時間18分 21時間51分 21時間25分 21時間0分 20時間35分 20時間12分 19時間50分 19時間28分 19時間7分 18時間47分 18時間28分 18時間9分 17時間51分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
自転車
(普通:20km/h)
22時間57分 22時間18分 21時間42分 21時間8分 20時間35分 20時間5分 19時間35分 19時間7分 18時間40分 18時間15分 17時間51分 17時間27分 17時間5分 16時間44分 16時間23分 16時間4分 15時間45分 15時間26分 15時間9分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
自転車
(速め:24km/h)
18時間21分 17時間51分 17時間22分 16時間54分 16時間28分 16時間4分 15時間40分 15時間18分 14時間56分 14時間36分 14時間16分 13時間58分 13時間40分 13時間23分 13時間6分 12時間51分 12時間36分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間21分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6748キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
48時間19分 46時間58分 45時間42分 44時間30分 43時間21分 42時間16分 41時間14分 40時間16分 39時間19分 38時間26分 37時間34分 36時間45分 35時間59分 35時間14分 34時間30分 33時間49分 33時間9分 32時間31分 31時間54分 31時間19分 30時間44分 30時間12分 29時間40分 29時間9分 28時間39分 28時間11分 27時間43分 27時間16分 26時間50分 26時間25分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間32分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分
筋トレ
背筋運動
48時間19分 46時間58分 45時間42分 44時間30分 43時間21分 42時間16分 41時間14分 40時間16分 39時間19分 38時間26分 37時間34分 36時間45分 35時間59分 35時間14分 34時間30分 33時間49分 33時間9分 32時間31分 31時間54分 31時間19分 30時間44分 30時間12分 29時間40分 29時間9分 28時間39分 28時間11分 27時間43分 27時間16分 26時間50分 26時間25分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間32分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分
筋トレ
腕立て伏せ
48時間19分 46時間58分 45時間42分 44時間30分 43時間21分 42時間16分 41時間14分 40時間16分 39時間19分 38時間26分 37時間34分 36時間45分 35時間59分 35時間14分 34時間30分 33時間49分 33時間9分 32時間31分 31時間54分 31時間19分 30時間44分 30時間12分 29時間40分 29時間9分 28時間39分 28時間11分 27時間43分 27時間16分 26時間50分 26時間25分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間32分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分
筋トレ
懸垂
48時間19分 46時間58分 45時間42分 44時間30分 43時間21分 42時間16分 41時間14分 40時間16分 39時間19分 38時間26分 37時間34分 36時間45分 35時間59分 35時間14分 34時間30分 33時間49分 33時間9分 32時間31分 31時間54分 31時間19分 30時間44分 30時間12分 29時間40分 29時間9分 28時間39分 28時間11分 27時間43分 27時間16分 26時間50分 26時間25分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間32分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分
筋トレ
スクワット
36時間43分 35時間42分 34時間44分 33時間49分 32時間57分 32時間8分 31時間20分 30時間36分 29時間53分 29時間12分 28時間33分 27時間56分 27時間20分 26時間46分 26時間13分 25時間42分 25時間12分 24時間43分 24時間15分 23時間48分 23時間22分 22時間57分 22時間32分 22時間9分 21時間47分 21時間25分 21時間4分 20時間43分 20時間24分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分
ヨガ
ハタ
61時間12分 59時間30分 57時間53分 56時間22分 54時間55分 53時間33分 52時間14分 51時間0分 49時間49分 48時間41分 47時間36分 46時間34分 45時間34分 44時間37分 43時間43分 42時間50分 42時間0分 41時間11分 40時間25分 39時間40分 38時間56分 38時間15分 37時間34分 36時間56分 36時間18分 35時間42分 35時間7分 34時間33分 34時間0分 33時間28分 32時間57分 32時間27分 31時間58分 31時間30分 31時間2分 30時間36分 30時間10分 29時間45分 29時間20分 28時間56分 28時間33分 28時間11分 27時間49分 27時間27分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分
ヨガ
パワー
45時間54分 44時間37分 43時間25分 42時間16分 41時間11分 40時間10分 39時間11分 38時間15分 37時間21分 36時間30分 35時間42分 34時間55分 34時間11分 33時間28分 32時間47分 32時間8分 31時間30分 30時間53分 30時間18分 29時間45分 29時間12分 28時間41分 28時間11分 27時間42分 27時間13分 26時間46分 26時間20分 25時間54分 25時間30分 25時間6分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間40分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分
ダンス
ゆっくり
36時間43分 35時間42分 34時間44分 33時間49分 32時間57分 32時間8分 31時間20分 30時間36分 29時間53分 29時間12分 28時間33分 27時間56分 27時間20分 26時間46分 26時間13分 25時間42分 25時間12分 24時間43分 24時間15分 23時間48分 23時間22分 22時間57分 22時間32分 22時間9分 21時間47分 21時間25分 21時間4分 20時間43分 20時間24分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分
ダンス
普通
25時間9分 24時間27分 23時間47分 23時間10分 22時間34分 22時間0分 21時間28分 20時間57分 20時間28分 20時間0分 19時間33分 19時間8分 18時間43分 18時間20分 17時間57分 17時間36分 17時間15分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分
ダンス
激しい
20時間24分 19時間50分 19時間17分 18時間47分 18時間18分 17時間51分 17時間24分 17時間0分 16時間36分 16時間13分 15時間52分 15時間31分 15時間11分 14時間52分 14時間34分 14時間16分 14時間0分 13時間43分 13時間28分 13時間13分 12時間58分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間20分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
踏み台昇降 36時間43分 35時間42分 34時間44分 33時間49分 32時間57分 32時間8分 31時間20分 30時間36分 29時間53分 29時間12分 28時間33分 27時間56分 27時間20分 26時間46分 26時間13分 25時間42分 25時間12分 24時間43分 24時間15分 23時間48分 23時間22分 22時間57分 22時間32分 22時間9分 21時間47分 21時間25分 21時間4分 20時間43分 20時間24分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分
トランポリン
ゆっくり
52時間27分 51時間0分 49時間37分 48時間19分 47時間4分 45時間54分 44時間47分 43時間43分 42時間42分 41時間43分 40時間48分 39時間55分 39時間4分 38時間15分 37時間28分 36時間43分 36時間0分 35時間18分 34時間38分 34時間0分 33時間23分 32時間47分 32時間12分 31時間39分 31時間7分 30時間36分 30時間6分 29時間36分 29時間8分 28時間41分 28時間14分 27時間49分 27時間24分 27時間0分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間48分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
トランポリン
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40時間48分 39時間40分 38時間35分 37時間34分 36時間37分 35時間42分 34時間49分 34時間0分 33時間12分 32時間27分 31時間44分 31時間2分 30時間23分 29時間45分 29時間8分 28時間33分 28時間0分 27時間27分 26時間56分 26時間26分 25時間57分 25時間30分 25時間3分 24時間37分 24時間12分 23時間48分 23時間24分 23時間2分 22時間40分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間18分 21時間0分 20時間41分 20時間24分 20時間6分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間35分 9時間31分
HIIT
ジャンプなし
36時間43分 35時間42分 34時間44分 33時間49分 32時間57分 32時間8分 31時間20分 30時間36分 29時間53分 29時間12分 28時間33分 27時間56分 27時間20分 26時間46分 26時間13分 25時間42分 25時間12分 24時間43分 24時間15分 23時間48分 23時間22分 22時間57分 22時間32分 22時間9分 21時間47分 21時間25分 21時間4分 20時間43分 20時間24分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分
HIIT
ジャンプあり
22時間57分 22時間18分 21時間42分 21時間8分 20時間35分 20時間5分 19時間35分 19時間7分 18時間40分 18時間15分 17時間51分 17時間27分 17時間5分 16時間44分 16時間23分 16時間4分 15時間45分 15時間26分 15時間9分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6748キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 61時間12分 59時間30分 57時間53分 56時間22分 54時間55分 53時間33分 52時間14分 51時間0分 49時間49分 48時間41分 47時間36分 46時間34分 45時間34分 44時間37分 43時間43分 42時間50分 42時間0分 41時間11分 40時間25分 39時間40分 38時間56分 38時間15分 37時間34分 36時間56分 36時間18分 35時間42分 35時間7分 34時間33分 34時間0分 33時間28分 32時間57分 32時間27分 31時間58分 31時間30分 31時間2分 30時間36分 30時間10分 29時間45分 29時間20分 28時間56分 28時間33分 28時間11分 27時間49分 27時間27分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分
料理全般 52時間27分 51時間0分 49時間37分 48時間19分 47時間4分 45時間54分 44時間47分 43時間43分 42時間42分 41時間43分 40時間48分 39時間55分 39時間4分 38時間15分 37時間28分 36時間43分 36時間0分 35時間18分 34時間38分 34時間0分 33時間23分 32時間47分 32時間12分 31時間39分 31時間7分 30時間36分 30時間6分 29時間36分 29時間8分 28時間41分 28時間14分 27時間49分 27時間24分 27時間0分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間48分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
掃除機をかける 55時間38分 54時間5分 52時間38分 51時間14分 49時間56分 48時間41分 47時間29分 46時間22分 45時間17分 44時間15分 43時間16分 42時間20分 41時間26分 40時間34分 39時間44分 38時間56分 38時間11分 37時間27分 36時間44分 36時間3分 35時間24分 34時間46分 34時間9分 33時間34分 33時間0分 32時間27分 31時間55分 31時間24分 30時間54分 30時間25分 29時間57分 29時間30分 29時間4分 28時間38分 28時間13分 27時間49分 27時間25分 27時間2分 26時間40分 26時間19分 25時間57分 25時間37分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間29分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分 12時間58分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
52時間27分 51時間0分 49時間37分 48時間19分 47時間4分 45時間54分 44時間47分 43時間43分 42時間42分 41時間43分 40時間48分 39時間55分 39時間4分 38時間15分 37時間28分 36時間43分 36時間0分 35時間18分 34時間38分 34時間0分 33時間23分 32時間47分 32時間12分 31時間39分 31時間7分 30時間36分 30時間6分 29時間36分 29時間8分 28時間41分 28時間14分 27時間49分 27時間24分 27時間0分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間48分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
部屋の片づけ全般 38時間15分 37時間11分 36時間11分 35時間14分 34時間19分 33時間28分 32時間39分 31時間52分 31時間8分 30時間25分 29時間45分 29時間6分 28時間29分 27時間53分 27時間19分 26時間46分 26時間15分 25時間44分 25時間15分 24時間47分 24時間20分 23時間54分 23時間29分 23時間5分 22時間41分 22時間18分 21時間56分 21時間35分 21時間15分 20時間55分 20時間35分 20時間17分 19時間59分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
91時間48分 89時間15分 86時間50分 84時間33分 82時間23分 80時間20分 78時間22分 76時間30分 74時間43分 73時間1分 71時間24分 69時間51分 68時間22分 66時間56分 65時間34分 64時間16分 63時間0分 61時間47分 60時間37分 59時間30分 58時間25分 57時間22分 56時間22分 55時間24分 54時間27分 53時間33分 52時間40分 51時間49分 51時間0分 50時間12分 49時間26分 48時間41分 47時間57分 47時間15分 46時間34分 45時間54分 45時間15分 44時間37分 44時間1分 43時間25分 42時間50分 42時間16分 41時間43分 41時間11分 40時間40分 40時間10分 39時間40分 39時間11分 38時間42分 38時間15分 37時間48分 37時間21分 36時間56分 36時間30分 36時間6分 35時間42分 35時間18分 34時間55分 34時間33分 34時間11分 33時間49分 33時間28分 33時間7分 32時間47分 32時間27分 32時間8分 31時間48分 31時間30分 31時間11分 30時間53分 30時間36分 30時間18分 30時間1分 29時間45分 29時間28分 29時間12分 28時間56分 28時間41分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間42分 27時間27分 27時間13分 27時間0分 26時間46分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間25分
トイレ 102時間0分 99時間10分 96時間29分 93時間57分 91時間32分 89時間15分 87時間4分 85時間0分 83時間1分 81時間8分 79時間20分 77時間37分 75時間57分 74時間22分 72時間51分 71時間24分 70時間0分 68時間39分 67時間21分 66時間7分 64時間54分 63時間45分 62時間38分 61時間33分 60時間30分 59時間30分 58時間31分 57時間35分 56時間40分 55時間47分 54時間55分 54時間5分 53時間17分 52時間30分 51時間44分 51時間0分 50時間17分 49時間35分 48時間54分 48時間14分 47時間36分 46時間58分 46時間22分 45時間46分 45時間11分 44時間37分 44時間4分 43時間32分 43時間0分 42時間30分 42時間0分 41時間30分 41時間2分 40時間34分 40時間6分 39時間40分 39時間14分 38時間48分 38時間23分 37時間58分 37時間34分 37時間11分 36時間48分 36時間25分 36時間3分 35時間42分 35時間21分 35時間0分 34時間39分 34時間19分 34時間0分 33時間40分 33時間22分 33時間3分 32時間45分 32時間27分 32時間9分 31時間52分 31時間35分 31時間19分 31時間2分 30時間46分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間15分 29時間1分 28時間47分 28時間33分 28時間20分 28時間6分 27時間53分 27時間40分 27時間27分 27時間15分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間48分
風呂でシャワー 91時間48分 89時間15分 86時間50分 84時間33分 82時間23分 80時間20分 78時間22分 76時間30分 74時間43分 73時間1分 71時間24分 69時間51分 68時間22分 66時間56分 65時間34分 64時間16分 63時間0分 61時間47分 60時間37分 59時間30分 58時間25分 57時間22分 56時間22分 55時間24分 54時間27分 53時間33分 52時間40分 51時間49分 51時間0分 50時間12分 49時間26分 48時間41分 47時間57分 47時間15分 46時間34分 45時間54分 45時間15分 44時間37分 44時間1分 43時間25分 42時間50分 42時間16分 41時間43分 41時間11分 40時間40分 40時間10分 39時間40分 39時間11分 38時間42分 38時間15分 37時間48分 37時間21分 36時間56分 36時間30分 36時間6分 35時間42分 35時間18分 34時間55分 34時間33分 34時間11分 33時間49分 33時間28分 33時間7分 32時間47分 32時間27分 32時間8分 31時間48分 31時間30分 31時間11分 30時間53分 30時間36分 30時間18分 30時間1分 29時間45分 29時間28分 29時間12分 28時間56分 28時間41分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間42分 27時間27分 27時間13分 27時間0分 26時間46分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間25分
風呂で入浴 122時間24分 119時間0分 115時間47分 112時間44分 109時間51分 107時間6分 104時間29分 102時間0分 99時間38分 97時間22分 95時間12分 93時間8分 91時間9分 89時間15分 87時間26分 85時間41分 84時間0分 82時間23分 80時間50分 79時間20分 77時間53分 76時間30分 75時間9分 73時間52分 72時間37分 71時間24分 70時間14分 69時間6分 68時間0分 66時間56分 65時間54分 64時間54分 63時間56分 63時間0分 62時間5分 61時間12分 60時間20分 59時間30分 58時間41分 57時間53分 57時間7分 56時間22分 55時間38分 54時間55分 54時間14分 53時間33分 52時間53分 52時間14分 51時間37分 51時間0分 50時間24分 49時間49分 49時間14分 48時間41分 48時間8分 47時間36分 47時間4分 46時間34分 46時間4分 45時間34分 45時間5分 44時間37分 44時間10分 43時間43分 43時間16分 42時間50分 42時間25分 42時間0分 41時間35分 41時間11分 40時間48分 40時間25分 40時間2分 39時間40分 39時間18分 38時間56分 38時間35分 38時間15分 37時間54分 37時間34分 37時間15分 36時間56分 36時間37分 36時間18分 36時間0分 35時間42分 35時間24分 35時間7分 34時間49分 34時間33分 34時間16分 34時間0分 33時間44分 33時間28分 33時間12分 32時間57分 32時間42分 32時間27分 32時間12分 31時間58分 31時間44分 31時間30分 31時間16分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間10分 29時間57分 29時間45分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間56分 28時間45分 28時間33分
デスクワーク 141時間14分 137時間19分 133時間36分 130時間5分 126時間45分 123時間35分 120時間34分 117時間42分 114時間58分 112時間21分 109時間51分 107時間28分 105時間10分 102時間59分 100時間53分 98時間52分 96時間55分 95時間4分 93時間16分 91時間32分 89時間53分 88時間16分 86時間43分 85時間14分 83時間47分 82時間23分 81時間2分 79時間44分 78時間28分 77時間14分 76時間3分 74時間54分 73時間47分 72時間41分 71時間38分 70時間37分 69時間37分 68時間39分 67時間43分 66時間48分 65時間54分 65時間2分 64時間12分 63時間22分 62時間34分 61時間47分 61時間1分 60時間17分 59時間33分 58時間51分 58時間9分 57時間29分 56時間49分 56時間10分 55時間32分 54時間55分 54時間19分 53時間44分 53時間9分 52時間35分 52時間2分 51時間29分 50時間57分 50時間26分 49時間56分 49時間26分 48時間56分 48時間27分 47時間59分 47時間32分 47時間4分 46時間38分 46時間12分 45時間46分 45時間21分 44時間56分 44時間32分 44時間8分 43時間44分 43時間21分 42時間59分 42時間37分 42時間15分 41時間53分 41時間32分 41時間11分 40時間51分 40時間31分 40時間11分 39時間52分 39時間32分 39時間14分 38時間55分 38時間37分 38時間19分 38時間1分 37時間44分 37時間27分 37時間10分 36時間53分 36時間37分 36時間20分 36時間5分 35時間49分 35時間33分 35時間18分 35時間3分 34時間48分 34時間34分 34時間19分 34時間5分 33時間51分 33時間37分 33時間24分 33時間10分 32時間57分
立って仕事をする 102時間0分 99時間10分 96時間29分 93時間57分 91時間32分 89時間15分 87時間4分 85時間0分 83時間1分 81時間8分 79時間20分 77時間37分 75時間57分 74時間22分 72時間51分 71時間24分 70時間0分 68時間39分 67時間21分 66時間7分 64時間54分 63時間45分 62時間38分 61時間33分 60時間30分 59時間30分 58時間31分 57時間35分 56時間40分 55時間47分 54時間55分 54時間5分 53時間17分 52時間30分 51時間44分 51時間0分 50時間17分 49時間35分 48時間54分 48時間14分 47時間36分 46時間58分 46時間22分 45時間46分 45時間11分 44時間37分 44時間4分 43時間32分 43時間0分 42時間30分 42時間0分 41時間30分 41時間2分 40時間34分 40時間6分 39時間40分 39時間14分 38時間48分 38時間23分 37時間58分 37時間34分 37時間11分 36時間48分 36時間25分 36時間3分 35時間42分 35時間21分 35時間0分 34時間39分 34時間19分 34時間0分 33時間40分 33時間22分 33時間3分 32時間45分 32時間27分 32時間9分 31時間52分 31時間35分 31時間19分 31時間2分 30時間46分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間15分 29時間1分 28時間47分 28時間33分 28時間20分 28時間6分 27時間53分 27時間40分 27時間27分 27時間15分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間48分
体をよく動かす仕事 61時間12分 59時間30分 57時間53分 56時間22分 54時間55分 53時間33分 52時間14分 51時間0分 49時間49分 48時間41分 47時間36分 46時間34分 45時間34分 44時間37分 43時間43分 42時間50分 42時間0分 41時間11分 40時間25分 39時間40分 38時間56分 38時間15分 37時間34分 36時間56分 36時間18分 35時間42分 35時間7分 34時間33分 34時間0分 33時間28分 32時間57分 32時間27分 31時間58分 31時間30分 31時間2分 30時間36分 30時間10分 29時間45分 29時間20分 28時間56分 28時間33分 28時間11分 27時間49分 27時間27分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分
電車バスに乗車 141時間14分 137時間19分 133時間36分 130時間5分 126時間45分 123時間35分 120時間34分 117時間42分 114時間58分 112時間21分 109時間51分 107時間28分 105時間10分 102時間59分 100時間53分 98時間52分 96時間55分 95時間4分 93時間16分 91時間32分 89時間53分 88時間16分 86時間43分 85時間14分 83時間47分 82時間23分 81時間2分 79時間44分 78時間28分 77時間14分 76時間3分 74時間54分 73時間47分 72時間41分 71時間38分 70時間37分 69時間37分 68時間39分 67時間43分 66時間48分 65時間54分 65時間2分 64時間12分 63時間22分 62時間34分 61時間47分 61時間1分 60時間17分 59時間33分 58時間51分 58時間9分 57時間29分 56時間49分 56時間10分 55時間32分 54時間55分 54時間19分 53時間44分 53時間9分 52時間35分 52時間2分 51時間29分 50時間57分 50時間26分 49時間56分 49時間26分 48時間56分 48時間27分 47時間59分 47時間32分 47時間4分 46時間38分 46時間12分 45時間46分 45時間21分 44時間56分 44時間32分 44時間8分 43時間44分 43時間21分 42時間59分 42時間37分 42時間15分 41時間53分 41時間32分 41時間11分 40時間51分 40時間31分 40時間11分 39時間52分 39時間32分 39時間14分 38時間55分 38時間37分 38時間19分 38時間1分 37時間44分 37時間27分 37時間10分 36時間53分 36時間37分 36時間20分 36時間5分 35時間49分 35時間33分 35時間18分 35時間3分 34時間48分 34時間34分 34時間19分 34時間5分 33時間51分 33時間37分 33時間24分 33時間10分 32時間57分
自動車を運転 73時間26分 71時間24分 69時間28分 67時間38分 65時間54分 64時間16分 62時間41分 61時間12分 59時間46分 58時間25分 57時間7分 55時間53分 54時間41分 53時間33分 52時間27分 51時間24分 50時間24分 49時間26分 48時間30分 47時間36分 46時間44分 45時間54分 45時間5分 44時間19分 43時間34分 42時間50分 42時間8分 41時間27分 40時間48分 40時間10分 39時間32分 38時間56分 38時間22分 37時間48分 37時間15分 36時間43分 36時間12分 35時間42分 35時間12分 34時間44分 34時間16分 33時間49分 33時間23分 32時間57分 32時間32分 32時間8分 31時間44分 31時間20分 30時間58分 30時間36分 30時間14分 29時間53分 29時間32分 29時間12分 28時間53分 28時間33分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間46分 26時間30分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間28分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間18分 12時間56分 12時間35分 12時間15分 11時間56分 11時間38分 11時間21分 11時間5分 10時間49分 10時間35分 10時間20分 10時間7分 9時間54分 9時間42分 9時間30分 9時間18分 9時間7分 8時間57分 8時間47分 8時間37分 8時間28分 8時間18分 8時間10分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間55分 14時間30分 14時間7分 13時間44分 13時間23分 13時間3分 12時間44分 12時間26分 12時間9分 11時間52分 11時間36分 11時間21分 11時間7分 10時間53分 10時間39分 10時間26分 10時間14分 10時間2分 9時間51分 9時間40分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間33分 15時間7分 14時間43分 14時間19分 13時間57分 13時間36分 13時間17分 12時間58分 12時間39分 12時間22分 12時間6分 11時間50分 11時間35分 11時間20分 11時間6分 10時間53分 10時間40分 10時間28分 10時間16分 10時間5分 9時間54分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分
水泳
(速め:全般)
18時間21分 17時間51分 17時間22分 16時間54分 16時間28分 16時間4分 15時間40分 15時間18分 14時間56分 14時間36分 14時間16分 13時間58分 13時間40分 13時間23分 13時間6分 12時間51分 12時間36分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間21分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間21分 17時間51分 17時間22分 16時間54分 16時間28分 16時間4分 15時間40分 15時間18分 14時間56分 14時間36分 14時間16分 13時間58分 13時間40分 13時間23分 13時間6分 12時間51分 12時間36分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間21分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分
自転車
(速め:24km/h)
18時間21分 17時間51分 17時間22分 16時間54分 16時間28分 16時間4分 15時間40分 15時間18分 14時間56分 14時間36分 14時間16分 13時間58分 13時間40分 13時間23分 13時間6分 12時間51分 12時間36分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間21分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分
ダンス
激しい
20時間24分 19時間50分 19時間17分 18時間47分 18時間18分 17時間51分 17時間24分 17時間0分 16時間36分 16時間13分 15時間52分 15時間31分 15時間11分 14時間52分 14時間34分 14時間16分 14時間0分 13時間43分 13時間28分 13時間13分 12時間58分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間20分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間51分 20時間17分 19時間44分 19時間13分 18時間43分 18時間15分 17時間48分 17時間23分 16時間59分 16時間35分 16時間13分 15時間52分 15時間32分 15時間12分 14時間54分 14時間36分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
水泳
(普通:全般)
22時間7分 21時間30分 20時間55分 20時間22分 19時間51分 19時間21分 18時間53分 18時間26分 18時間0分 17時間35分 17時間12分 16時間49分 16時間28分 16時間7分 15時間48分 15時間29分 15時間10分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間57分 22時間18分 21時間42分 21時間8分 20時間35分 20時間5分 19時間35分 19時間7分 18時間40分 18時間15分 17時間51分 17時間27分 17時間5分 16時間44分 16時間23分 16時間4分 15時間45分 15時間26分 15時間9分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
山登り 22時間57分 22時間18分 21時間42分 21時間8分 20時間35分 20時間5分 19時間35分 19時間7分 18時間40分 18時間15分 17時間51分 17時間27分 17時間5分 16時間44分 16時間23分 16時間4分 15時間45分 15時間26分 15時間9分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
自転車
(普通:20km/h)
22時間57分 22時間18分 21時間42分 21時間8分 20時間35分 20時間5分 19時間35分 19時間7分 18時間40分 18時間15分 17時間51分 17時間27分 17時間5分 16時間44分 16時間23分 16時間4分 15時間45分 15時間26分 15時間9分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
HIIT
ジャンプあり
22時間57分 22時間18分 21時間42分 21時間8分 20時間35分 20時間5分 19時間35分 19時間7分 18時間40分 18時間15分 17時間51分 17時間27分 17時間5分 16時間44分 16時間23分 16時間4分 15時間45分 15時間26分 15時間9分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
ダンス
普通
25時間9分 24時間27分 23時間47分 23時間10分 22時間34分 22時間0分 21時間28分 20時間57分 20時間28分 20時間0分 19時間33分 19時間8分 18時間43分 18時間20分 17時間57分 17時間36分 17時間15分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間36分 29時間45分 28時間56分 28時間11分 27時間27分 26時間46分 26時間7分 25時間30分 24時間54分 24時間20分 23時間48分 23時間17分 22時間47分 22時間18分 21時間51分 21時間25分 21時間0分 20時間35分 20時間12分 19時間50分 19時間28分 19時間7分 18時間47分 18時間28分 18時間9分 17時間51分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間36分 29時間45分 28時間56分 28時間11分 27時間27分 26時間46分 26時間7分 25時間30分 24時間54分 24時間20分 23時間48分 23時間17分 22時間47分 22時間18分 21時間51分 21時間25分 21時間0分 20時間35分 20時間12分 19時間50分 19時間28分 19時間7分 18時間47分 18時間28分 18時間9分 17時間51分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
34時間38分 33時間40分 32時間46分 31時間54分 31時間5分 30時間18分 29時間34分 28時間52分 28時間11分 27時間33分 26時間56分 26時間21分 25時間47分 25時間15分 24時間44分 24時間15分 23時間46分 23時間19分 22時間52分 22時間27分 22時間2分 21時間39分 21時間16分 20時間54分 20時間33分 20時間12分 19時間52分 19時間33分 19時間14分 18時間56分 18時間39分 18時間22分 18時間5分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間5分
踏み台昇降 36時間43分 35時間42分 34時間44分 33時間49分 32時間57分 32時間8分 31時間20分 30時間36分 29時間53分 29時間12分 28時間33分 27時間56分 27時間20分 26時間46分 26時間13分 25時間42分 25時間12分 24時間43分 24時間15分 23時間48分 23時間22分 22時間57分 22時間32分 22時間9分 21時間47分 21時間25分 21時間4分 20時間43分 20時間24分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分
HIIT
ジャンプなし
36時間43分 35時間42分 34時間44分 33時間49分 32時間57分 32時間8分 31時間20分 30時間36分 29時間53分 29時間12分 28時間33分 27時間56分 27時間20分 26時間46分 26時間13分 25時間42分 25時間12分 24時間43分 24時間15分 23時間48分 23時間22分 22時間57分 22時間32分 22時間9分 21時間47分 21時間25分 21時間4分 20時間43分 20時間24分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分
ダンス
ゆっくり
36時間43分 35時間42分 34時間44分 33時間49分 32時間57分 32時間8分 31時間20分 30時間36分 29時間53分 29時間12分 28時間33分 27時間56分 27時間20分 26時間46分 26時間13分 25時間42分 25時間12分 24時間43分 24時間15分 23時間48分 23時間22分 22時間57分 22時間32分 22時間9分 21時間47分 21時間25分 21時間4分 20時間43分 20時間24分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分
筋トレ
スクワット
36時間43分 35時間42分 34時間44分 33時間49分 32時間57分 32時間8分 31時間20分 30時間36分 29時間53分 29時間12分 28時間33分 27時間56分 27時間20分 26時間46分 26時間13分 25時間42分 25時間12分 24時間43分 24時間15分 23時間48分 23時間22分 22時間57分 22時間32分 22時間9分 21時間47分 21時間25分 21時間4分 20時間43分 20時間24分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分
部屋の片づけ全般 38時間15分 37時間11分 36時間11分 35時間14分 34時間19分 33時間28分 32時間39分 31時間52分 31時間8分 30時間25分 29時間45分 29時間6分 28時間29分 27時間53分 27時間19分 26時間46分 26時間15分 25時間44分 25時間15分 24時間47分 24時間20分 23時間54分 23時間29分 23時間5分 22時間41分 22時間18分 21時間56分 21時間35分 21時間15分 20時間55分 20時間35分 20時間17分 19時間59分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分
トランポリン
高く飛ぶ
40時間48分 39時間40分 38時間35分 37時間34分 36時間37分 35時間42分 34時間49分 34時間0分 33時間12分 32時間27分 31時間44分 31時間2分 30時間23分 29時間45分 29時間8分 28時間33分 28時間0分 27時間27分 26時間56分 26時間26分 25時間57分 25時間30分 25時間3分 24時間37分 24時間12分 23時間48分 23時間24分 23時間2分 22時間40分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間18分 21時間0分 20時間41分 20時間24分 20時間6分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間35分 9時間31分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
42時間42分 41時間30分 40時間23分 39時間19分 38時間19分 37時間21分 36時間27分 35時間35分 34時間45分 33時間58分 33時間12分 32時間29分 31時間47分 31時間8分 30時間30分 29時間53分 29時間18分 28時間44分 28時間11分 27時間40分 27時間10分 26時間41分 26時間13分 25時間46分 25時間19分 24時間54分 24時間30分 24時間6分 23時間43分 23時間21分 22時間59分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間40分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
ヨガ
パワー
45時間54分 44時間37分 43時間25分 42時間16分 41時間11分 40時間10分 39時間11分 38時間15分 37時間21分 36時間30分 35時間42分 34時間55分 34時間11分 33時間28分 32時間47分 32時間8分 31時間30分 30時間53分 30時間18分 29時間45分 29時間12分 28時間41分 28時間11分 27時間42分 27時間13分 26時間46分 26時間20分 25時間54分 25時間30分 25時間6分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間40分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分
筋トレ
腹筋運動
48時間19分 46時間58分 45時間42分 44時間30分 43時間21分 42時間16分 41時間14分 40時間16分 39時間19分 38時間26分 37時間34分 36時間45分 35時間59分 35時間14分 34時間30分 33時間49分 33時間9分 32時間31分 31時間54分 31時間19分 30時間44分 30時間12分 29時間40分 29時間9分 28時間39分 28時間11分 27時間43分 27時間16分 26時間50分 26時間25分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間32分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分
筋トレ
背筋運動
48時間19分 46時間58分 45時間42分 44時間30分 43時間21分 42時間16分 41時間14分 40時間16分 39時間19分 38時間26分 37時間34分 36時間45分 35時間59分 35時間14分 34時間30分 33時間49分 33時間9分 32時間31分 31時間54分 31時間19分 30時間44分 30時間12分 29時間40分 29時間9分 28時間39分 28時間11分 27時間43分 27時間16分 26時間50分 26時間25分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間32分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分
筋トレ
腕立て伏せ
48時間19分 46時間58分 45時間42分 44時間30分 43時間21分 42時間16分 41時間14分 40時間16分 39時間19分 38時間26分 37時間34分 36時間45分 35時間59分 35時間14分 34時間30分 33時間49分 33時間9分 32時間31分 31時間54分 31時間19分 30時間44分 30時間12分 29時間40分 29時間9分 28時間39分 28時間11分 27時間43分 27時間16分 26時間50分 26時間25分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間32分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分
筋トレ
懸垂
48時間19分 46時間58分 45時間42分 44時間30分 43時間21分 42時間16分 41時間14分 40時間16分 39時間19分 38時間26分 37時間34分 36時間45分 35時間59分 35時間14分 34時間30分 33時間49分 33時間9分 32時間31分 31時間54分 31時間19分 30時間44分 30時間12分 29時間40分 29時間9分 28時間39分 28時間11分 27時間43分 27時間16分 26時間50分 26時間25分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間32分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分
トランポリン
ゆっくり
52時間27分 51時間0分 49時間37分 48時間19分 47時間4分 45時間54分 44時間47分 43時間43分 42時間42分 41時間43分 40時間48分 39時間55分 39時間4分 38時間15分 37時間28分 36時間43分 36時間0分 35時間18分 34時間38分 34時間0分 33時間23分 32時間47分 32時間12分 31時間39分 31時間7分 30時間36分 30時間6分 29時間36分 29時間8分 28時間41分 28時間14分 27時間49分 27時間24分 27時間0分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間48分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
52時間27分 51時間0分 49時間37分 48時間19分 47時間4分 45時間54分 44時間47分 43時間43分 42時間42分 41時間43分 40時間48分 39時間55分 39時間4分 38時間15分 37時間28分 36時間43分 36時間0分 35時間18分 34時間38分 34時間0分 33時間23分 32時間47分 32時間12分 31時間39分 31時間7分 30時間36分 30時間6分 29時間36分 29時間8分 28時間41分 28時間14分 27時間49分 27時間24分 27時間0分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間48分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
料理全般 52時間27分 51時間0分 49時間37分 48時間19分 47時間4分 45時間54分 44時間47分 43時間43分 42時間42分 41時間43分 40時間48分 39時間55分 39時間4分 38時間15分 37時間28分 36時間43分 36時間0分 35時間18分 34時間38分 34時間0分 33時間23分 32時間47分 32時間12分 31時間39分 31時間7分 30時間36分 30時間6分 29時間36分 29時間8分 28時間41分 28時間14分 27時間49分 27時間24分 27時間0分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間48分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
掃除機をかける 55時間38分 54時間5分 52時間38分 51時間14分 49時間56分 48時間41分 47時間29分 46時間22分 45時間17分 44時間15分 43時間16分 42時間20分 41時間26分 40時間34分 39時間44分 38時間56分 38時間11分 37時間27分 36時間44分 36時間3分 35時間24分 34時間46分 34時間9分 33時間34分 33時間0分 32時間27分 31時間55分 31時間24分 30時間54分 30時間25分 29時間57分 29時間30分 29時間4分 28時間38分 28時間13分 27時間49分 27時間25分 27時間2分 26時間40分 26時間19分 25時間57分 25時間37分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間29分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分 12時間58分
ウォーキング
(普通:4km/h)
61時間12分 59時間30分 57時間53分 56時間22分 54時間55分 53時間33分 52時間14分 51時間0分 49時間49分 48時間41分 47時間36分 46時間34分 45時間34分 44時間37分 43時間43分 42時間50分 42時間0分 41時間11分 40時間25分 39時間40分 38時間56分 38時間15分 37時間34分 36時間56分 36時間18分 35時間42分 35時間7分 34時間33分 34時間0分 33時間28分 32時間57分 32時間27分 31時間58分 31時間30分 31時間2分 30時間36分 30時間10分 29時間45分 29時間20分 28時間56分 28時間33分 28時間11分 27時間49分 27時間27分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分
体をよく動かす仕事 61時間12分 59時間30分 57時間53分 56時間22分 54時間55分 53時間33分 52時間14分 51時間0分 49時間49分 48時間41分 47時間36分 46時間34分 45時間34分 44時間37分 43時間43分 42時間50分 42時間0分 41時間11分 40時間25分 39時間40分 38時間56分 38時間15分 37時間34分 36時間56分 36時間18分 35時間42分 35時間7分 34時間33分 34時間0分 33時間28分 32時間57分 32時間27分 31時間58分 31時間30分 31時間2分 30時間36分 30時間10分 29時間45分 29時間20分 28時間56分 28時間33分 28時間11分 27時間49分 27時間27分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分
皿洗い 61時間12分 59時間30分 57時間53分 56時間22分 54時間55分 53時間33分 52時間14分 51時間0分 49時間49分 48時間41分 47時間36分 46時間34分 45時間34分 44時間37分 43時間43分 42時間50分 42時間0分 41時間11分 40時間25分 39時間40分 38時間56分 38時間15分 37時間34分 36時間56分 36時間18分 35時間42分 35時間7分 34時間33分 34時間0分 33時間28分 32時間57分 32時間27分 31時間58分 31時間30分 31時間2分 30時間36分 30時間10分 29時間45分 29時間20分 28時間56分 28時間33分 28時間11分 27時間49分 27時間27分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分
ヨガ
ハタ
61時間12分 59時間30分 57時間53分 56時間22分 54時間55分 53時間33分 52時間14分 51時間0分 49時間49分 48時間41分 47時間36分 46時間34分 45時間34分 44時間37分 43時間43分 42時間50分 42時間0分 41時間11分 40時間25分 39時間40分 38時間56分 38時間15分 37時間34分 36時間56分 36時間18分 35時間42分 35時間7分 34時間33分 34時間0分 33時間28分 32時間57分 32時間27分 31時間58分 31時間30分 31時間2分 30時間36分 30時間10分 29時間45分 29時間20分 28時間56分 28時間33分 28時間11分 27時間49分 27時間27分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
73時間26分 71時間24分 69時間28分 67時間38分 65時間54分 64時間16分 62時間41分 61時間12分 59時間46分 58時間25分 57時間7分 55時間53分 54時間41分 53時間33分 52時間27分 51時間24分 50時間24分 49時間26分 48時間30分 47時間36分 46時間44分 45時間54分 45時間5分 44時間19分 43時間34分 42時間50分 42時間8分 41時間27分 40時間48分 40時間10分 39時間32分 38時間56分 38時間22分 37時間48分 37時間15分 36時間43分 36時間12分 35時間42分 35時間12分 34時間44分 34時間16分 33時間49分 33時間23分 32時間57分 32時間32分 32時間8分 31時間44分 31時間20分 30時間58分 30時間36分 30時間14分 29時間53分 29時間32分 29時間12分 28時間53分 28時間33分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間46分 26時間30分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間28分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分
自動車を運転 73時間26分 71時間24分 69時間28分 67時間38分 65時間54分 64時間16分 62時間41分 61時間12分 59時間46分 58時間25分 57時間7分 55時間53分 54時間41分 53時間33分 52時間27分 51時間24分 50時間24分 49時間26分 48時間30分 47時間36分 46時間44分 45時間54分 45時間5分 44時間19分 43時間34分 42時間50分 42時間8分 41時間27分 40時間48分 40時間10分 39時間32分 38時間56分 38時間22分 37時間48分 37時間15分 36時間43分 36時間12分 35時間42分 35時間12分 34時間44分 34時間16分 33時間49分 33時間23分 32時間57分 32時間32分 32時間8分 31時間44分 31時間20分 30時間58分 30時間36分 30時間14分 29時間53分 29時間32分 29時間12分 28時間53分 28時間33分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間46分 26時間30分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間28分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
91時間48分 89時間15分 86時間50分 84時間33分 82時間23分 80時間20分 78時間22分 76時間30分 74時間43分 73時間1分 71時間24分 69時間51分 68時間22分 66時間56分 65時間34分 64時間16分 63時間0分 61時間47分 60時間37分 59時間30分 58時間25分 57時間22分 56時間22分 55時間24分 54時間27分 53時間33分 52時間40分 51時間49分 51時間0分 50時間12分 49時間26分 48時間41分 47時間57分 47時間15分 46時間34分 45時間54分 45時間15分 44時間37分 44時間1分 43時間25分 42時間50分 42時間16分 41時間43分 41時間11分 40時間40分 40時間10分 39時間40分 39時間11分 38時間42分 38時間15分 37時間48分 37時間21分 36時間56分 36時間30分 36時間6分 35時間42分 35時間18分 34時間55分 34時間33分 34時間11分 33時間49分 33時間28分 33時間7分 32時間47分 32時間27分 32時間8分 31時間48分 31時間30分 31時間11分 30時間53分 30時間36分 30時間18分 30時間1分 29時間45分 29時間28分 29時間12分 28時間56分 28時間41分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間42分 27時間27分 27時間13分 27時間0分 26時間46分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間25分
風呂でシャワー 91時間48分 89時間15分 86時間50分 84時間33分 82時間23分 80時間20分 78時間22分 76時間30分 74時間43分 73時間1分 71時間24分 69時間51分 68時間22分 66時間56分 65時間34分 64時間16分 63時間0分 61時間47分 60時間37分 59時間30分 58時間25分 57時間22分 56時間22分 55時間24分 54時間27分 53時間33分 52時間40分 51時間49分 51時間0分 50時間12分 49時間26分 48時間41分 47時間57分 47時間15分 46時間34分 45時間54分 45時間15分 44時間37分 44時間1分 43時間25分 42時間50分 42時間16分 41時間43分 41時間11分 40時間40分 40時間10分 39時間40分 39時間11分 38時間42分 38時間15分 37時間48分 37時間21分 36時間56分 36時間30分 36時間6分 35時間42分 35時間18分 34時間55分 34時間33分 34時間11分 33時間49分 33時間28分 33時間7分 32時間47分 32時間27分 32時間8分 31時間48分 31時間30分 31時間11分 30時間53分 30時間36分 30時間18分 30時間1分 29時間45分 29時間28分 29時間12分 28時間56分 28時間41分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間42分 27時間27分 27時間13分 27時間0分 26時間46分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間25分
トイレ 102時間0分 99時間10分 96時間29分 93時間57分 91時間32分 89時間15分 87時間4分 85時間0分 83時間1分 81時間8分 79時間20分 77時間37分 75時間57分 74時間22分 72時間51分 71時間24分 70時間0分 68時間39分 67時間21分 66時間7分 64時間54分 63時間45分 62時間38分 61時間33分 60時間30分 59時間30分 58時間31分 57時間35分 56時間40分 55時間47分 54時間55分 54時間5分 53時間17分 52時間30分 51時間44分 51時間0分 50時間17分 49時間35分 48時間54分 48時間14分 47時間36分 46時間58分 46時間22分 45時間46分 45時間11分 44時間37分 44時間4分 43時間32分 43時間0分 42時間30分 42時間0分 41時間30分 41時間2分 40時間34分 40時間6分 39時間40分 39時間14分 38時間48分 38時間23分 37時間58分 37時間34分 37時間11分 36時間48分 36時間25分 36時間3分 35時間42分 35時間21分 35時間0分 34時間39分 34時間19分 34時間0分 33時間40分 33時間22分 33時間3分 32時間45分 32時間27分 32時間9分 31時間52分 31時間35分 31時間19分 31時間2分 30時間46分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間15分 29時間1分 28時間47分 28時間33分 28時間20分 28時間6分 27時間53分 27時間40分 27時間27分 27時間15分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間48分
立って仕事をする 102時間0分 99時間10分 96時間29分 93時間57分 91時間32分 89時間15分 87時間4分 85時間0分 83時間1分 81時間8分 79時間20分 77時間37分 75時間57分 74時間22分 72時間51分 71時間24分 70時間0分 68時間39分 67時間21分 66時間7分 64時間54分 63時間45分 62時間38分 61時間33分 60時間30分 59時間30分 58時間31分 57時間35分 56時間40分 55時間47分 54時間55分 54時間5分 53時間17分 52時間30分 51時間44分 51時間0分 50時間17分 49時間35分 48時間54分 48時間14分 47時間36分 46時間58分 46時間22分 45時間46分 45時間11分 44時間37分 44時間4分 43時間32分 43時間0分 42時間30分 42時間0分 41時間30分 41時間2分 40時間34分 40時間6分 39時間40分 39時間14分 38時間48分 38時間23分 37時間58分 37時間34分 37時間11分 36時間48分 36時間25分 36時間3分 35時間42分 35時間21分 35時間0分 34時間39分 34時間19分 34時間0分 33時間40分 33時間22分 33時間3分 32時間45分 32時間27分 32時間9分 31時間52分 31時間35分 31時間19分 31時間2分 30時間46分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間15分 29時間1分 28時間47分 28時間33分 28時間20分 28時間6分 27時間53分 27時間40分 27時間27分 27時間15分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間48分
風呂で入浴 122時間24分 119時間0分 115時間47分 112時間44分 109時間51分 107時間6分 104時間29分 102時間0分 99時間38分 97時間22分 95時間12分 93時間8分 91時間9分 89時間15分 87時間26分 85時間41分 84時間0分 82時間23分 80時間50分 79時間20分 77時間53分 76時間30分 75時間9分 73時間52分 72時間37分 71時間24分 70時間14分 69時間6分 68時間0分 66時間56分 65時間54分 64時間54分 63時間56分 63時間0分 62時間5分 61時間12分 60時間20分 59時間30分 58時間41分 57時間53分 57時間7分 56時間22分 55時間38分 54時間55分 54時間14分 53時間33分 52時間53分 52時間14分 51時間37分 51時間0分 50時間24分 49時間49分 49時間14分 48時間41分 48時間8分 47時間36分 47時間4分 46時間34分 46時間4分 45時間34分 45時間5分 44時間37分 44時間10分 43時間43分 43時間16分 42時間50分 42時間25分 42時間0分 41時間35分 41時間11分 40時間48分 40時間25分 40時間2分 39時間40分 39時間18分 38時間56分 38時間35分 38時間15分 37時間54分 37時間34分 37時間15分 36時間56分 36時間37分 36時間18分 36時間0分 35時間42分 35時間24分 35時間7分 34時間49分 34時間33分 34時間16分 34時間0分 33時間44分 33時間28分 33時間12分 32時間57分 32時間42分 32時間27分 32時間12分 31時間58分 31時間44分 31時間30分 31時間16分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間10分 29時間57分 29時間45分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間56分 28時間45分 28時間33分
デスクワーク 141時間14分 137時間19分 133時間36分 130時間5分 126時間45分 123時間35分 120時間34分 117時間42分 114時間58分 112時間21分 109時間51分 107時間28分 105時間10分 102時間59分 100時間53分 98時間52分 96時間55分 95時間4分 93時間16分 91時間32分 89時間53分 88時間16分 86時間43分 85時間14分 83時間47分 82時間23分 81時間2分 79時間44分 78時間28分 77時間14分 76時間3分 74時間54分 73時間47分 72時間41分 71時間38分 70時間37分 69時間37分 68時間39分 67時間43分 66時間48分 65時間54分 65時間2分 64時間12分 63時間22分 62時間34分 61時間47分 61時間1分 60時間17分 59時間33分 58時間51分 58時間9分 57時間29分 56時間49分 56時間10分 55時間32分 54時間55分 54時間19分 53時間44分 53時間9分 52時間35分 52時間2分 51時間29分 50時間57分 50時間26分 49時間56分 49時間26分 48時間56分 48時間27分 47時間59分 47時間32分 47時間4分 46時間38分 46時間12分 45時間46分 45時間21分 44時間56分 44時間32分 44時間8分 43時間44分 43時間21分 42時間59分 42時間37分 42時間15分 41時間53分 41時間32分 41時間11分 40時間51分 40時間31分 40時間11分 39時間52分 39時間32分 39時間14分 38時間55分 38時間37分 38時間19分 38時間1分 37時間44分 37時間27分 37時間10分 36時間53分 36時間37分 36時間20分 36時間5分 35時間49分 35時間33分 35時間18分 35時間3分 34時間48分 34時間34分 34時間19分 34時間5分 33時間51分 33時間37分 33時間24分 33時間10分 32時間57分
電車バスに乗車 141時間14分 137時間19分 133時間36分 130時間5分 126時間45分 123時間35分 120時間34分 117時間42分 114時間58分 112時間21分 109時間51分 107時間28分 105時間10分 102時間59分 100時間53分 98時間52分 96時間55分 95時間4分 93時間16分 91時間32分 89時間53分 88時間16分 86時間43分 85時間14分 83時間47分 82時間23分 81時間2分 79時間44分 78時間28分 77時間14分 76時間3分 74時間54分 73時間47分 72時間41分 71時間38分 70時間37分 69時間37分 68時間39分 67時間43分 66時間48分 65時間54分 65時間2分 64時間12分 63時間22分 62時間34分 61時間47分 61時間1分 60時間17分 59時間33分 58時間51分 58時間9分 57時間29分 56時間49分 56時間10分 55時間32分 54時間55分 54時間19分 53時間44分 53時間9分 52時間35分 52時間2分 51時間29分 50時間57分 50時間26分 49時間56分 49時間26分 48時間56分 48時間27分 47時間59分 47時間32分 47時間4分 46時間38分 46時間12分 45時間46分 45時間21分 44時間56分 44時間32分 44時間8分 43時間44分 43時間21分 42時間59分 42時間37分 42時間15分 41時間53分 41時間32分 41時間11分 40時間51分 40時間31分 40時間11分 39時間52分 39時間32分 39時間14分 38時間55分 38時間37分 38時間19分 38時間1分 37時間44分 37時間27分 37時間10分 36時間53分 36時間37分 36時間20分 36時間5分 35時間49分 35時間33分 35時間18分 35時間3分 34時間48分 34時間34分 34時間19分 34時間5分 33時間51分 33時間37分 33時間24分 33時間10分 32時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓