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6744キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6744キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6744キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
73時間24分 71時間21分 69時間26分 67時間36分 65時間52分 64時間13分 62時間39分 61時間10分 59時間44分 58時間23分 57時間5分 55時間51分 54時間39分 53時間31分 52時間25分 51時間22分 50時間22分 49時間24分 48時間28分 47時間34分 46時間42分 45時間52分 45時間4分 44時間17分 43時間32分 42時間49分 42時間7分 41時間26分 40時間46分 40時間8分 39時間31分 38時間55分 38時間20分 37時間46分 37時間14分 36時間42分 36時間11分 35時間40分 35時間11分 34時間43分 34時間15分 33時間48分 33時間21分 32時間56分 32時間31分 32時間6分 31時間43分 31時間19分 30時間57分 30時間35分 30時間13分 29時間52分 29時間31分 29時間11分 28時間52分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間12分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分
ウォーキング
(普通:4km/h)
61時間10分 59時間28分 57時間51分 56時間20分 54時間53分 53時間31分 52時間13分 50時間58分 49時間47分 48時間39分 47時間34分 46時間32分 45時間33分 44時間36分 43時間41分 42時間49分 41時間58分 41時間10分 40時間23分 39時間38分 38時間55分 38時間13分 37時間33分 36時間54分 36時間17分 35時間40分 35時間5分 34時間31分 33時間59分 33時間27分 32時間56分 32時間26分 31時間57分 31時間29分 31時間1分 30時間35分 30時間9分 29時間44分 29時間19分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間48分 27時間26分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間22分 14時間16分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
42時間40分 41時間29分 40時間22分 39時間18分 38時間17分 37時間20分 36時間25分 35時間33分 34時間44分 33時間56分 33時間11分 32時間28分 31時間46分 31時間7分 30時間29分 29時間52分 29時間17分 28時間43分 28時間10分 27時間39分 27時間9分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間53分 24時間29分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間54分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
山登り 22時間56分 22時間18分 21時間41分 21時間7分 20時間35分 20時間4分 19時間34分 19時間6分 18時間40分 18時間14分 17時間50分 17時間27分 17時間4分 16時間43分 16時間23分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間8分 14時間52分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間35分 29時間44分 28時間55分 28時間10分 27時間26分 26時間45分 26時間6分 25時間29分 24時間53分 24時間19分 23時間47分 23時間16分 22時間46分 22時間18分 21時間50分 21時間24分 20時間59分 20時間35分 20時間11分 19時間49分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間11分 7時間8分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間56分 22時間18分 21時間41分 21時間7分 20時間35分 20時間4分 19時間34分 19時間6分 18時間40分 18時間14分 17時間50分 17時間27分 17時間4分 16時間43分 16時間23分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間8分 14時間52分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間21分 17時間50分 17時間21分 16時間54分 16時間28分 16時間3分 15時間39分 15時間17分 14時間56分 14時間35分 14時間16分 13時間57分 13時間39分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間51分 20時間16分 19時間43分 19時間12分 18時間42分 18時間14分 17時間48分 17時間22分 16時間58分 16時間35分 16時間13分 15時間52分 15時間31分 15時間12分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間46分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間33分 15時間7分 14時間42分 14時間19分 13時間57分 13時間36分 13時間16分 12時間57分 12時間39分 12時間22分 12時間5分 11時間49分 11時間34分 11時間20分 11時間6分 10時間53分 10時間40分 10時間28分 10時間16分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間32分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間55分 14時間30分 14時間6分 13時間44分 13時間23分 13時間3分 12時間44分 12時間25分 12時間8分 11時間52分 11時間36分 11時間21分 11時間6分 10時間52分 10時間39分 10時間26分 10時間14分 10時間2分 9時間51分 9時間40分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
34時間37分 33時間39分 32時間45分 31時間53分 31時間4分 30時間17分 29時間33分 28時間51分 28時間10分 27時間32分 26時間55分 26時間20分 25時間47分 25時間14分 24時間43分 24時間14分 23時間45分 23時間18分 22時間51分 22時間26分 22時間2分 21時間38分 21時間15分 20時間53分 20時間32分 20時間11分 19時間51分 19時間32分 19時間14分 18時間56分 18時間38分 18時間21分 18時間5分 17時間49分 17時間33分 17時間18分 17時間4分 16時間49分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分
水泳
(普通:全般)
22時間6分 21時間29分 20時間54分 20時間21分 19時間50分 19時間20分 18時間52分 18時間25分 17時間59分 17時間35分 17時間11分 16時間49分 16時間27分 16時間7分 15時間47分 15時間28分 15時間10分 14時間52分 14時間36分 14時間19分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
水泳
(速め:全般)
18時間21分 17時間50分 17時間21分 16時間54分 16時間28分 16時間3分 15時間39分 15時間17分 14時間56分 14時間35分 14時間16分 13時間57分 13時間39分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分
水泳
(バタフライ)
13時間17分 12時間55分 12時間34分 12時間14分 11時間56分 11時間38分 11時間21分 11時間4分 10時間49分 10時間34分 10時間20分 10時間7分 9時間54分 9時間41分 9時間29分 9時間18分 9時間7分 8時間57分 8時間46分 8時間37分 8時間27分 8時間18分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間6分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間35分 29時間44分 28時間55分 28時間10分 27時間26分 26時間45分 26時間6分 25時間29分 24時間53分 24時間19分 23時間47分 23時間16分 22時間46分 22時間18分 21時間50分 21時間24分 20時間59分 20時間35分 20時間11分 19時間49分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間11分 7時間8分
自転車
(普通:20km/h)
22時間56分 22時間18分 21時間41分 21時間7分 20時間35分 20時間4分 19時間34分 19時間6分 18時間40分 18時間14分 17時間50分 17時間27分 17時間4分 16時間43分 16時間23分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間8分 14時間52分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
自転車
(速め:24km/h)
18時間21分 17時間50分 17時間21分 16時間54分 16時間28分 16時間3分 15時間39分 15時間17分 14時間56分 14時間35分 14時間16分 13時間57分 13時間39分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6744キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
48時間17分 46時間57分 45時間40分 44時間28分 43時間20分 42時間15分 41時間13分 40時間14分 39時間18分 38時間24分 37時間33分 36時間44分 35時間57分 35時間12分 34時間29分 33時間48分 33時間8分 32時間30分 31時間53分 31時間18分 30時間43分 30時間10分 29時間39分 29時間8分 28時間38分 28時間10分 27時間42分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間16分
筋トレ
背筋運動
48時間17分 46時間57分 45時間40分 44時間28分 43時間20分 42時間15分 41時間13分 40時間14分 39時間18分 38時間24分 37時間33分 36時間44分 35時間57分 35時間12分 34時間29分 33時間48分 33時間8分 32時間30分 31時間53分 31時間18分 30時間43分 30時間10分 29時間39分 29時間8分 28時間38分 28時間10分 27時間42分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間16分
筋トレ
腕立て伏せ
48時間17分 46時間57分 45時間40分 44時間28分 43時間20分 42時間15分 41時間13分 40時間14分 39時間18分 38時間24分 37時間33分 36時間44分 35時間57分 35時間12分 34時間29分 33時間48分 33時間8分 32時間30分 31時間53分 31時間18分 30時間43分 30時間10分 29時間39分 29時間8分 28時間38分 28時間10分 27時間42分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間16分
筋トレ
懸垂
48時間17分 46時間57分 45時間40分 44時間28分 43時間20分 42時間15分 41時間13分 40時間14分 39時間18分 38時間24分 37時間33分 36時間44分 35時間57分 35時間12分 34時間29分 33時間48分 33時間8分 32時間30分 31時間53分 31時間18分 30時間43分 30時間10分 29時間39分 29時間8分 28時間38分 28時間10分 27時間42分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間16分
筋トレ
スクワット
36時間42分 35時間40分 34時間43分 33時間48分 32時間56分 32時間6分 31時間19分 30時間35分 29時間52分 29時間11分 28時間32分 27時間55分 27時間19分 26時間45分 26時間12分 25時間41分 25時間11分 24時間42分 24時間14分 23時間47分 23時間21分 22時間56分 22時間32分 22時間8分 21時間46分 21時間24分 21時間3分 20時間43分 20時間23分 20時間4分 19時間45分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間50分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間40分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分
ヨガ
ハタ
61時間10分 59時間28分 57時間51分 56時間20分 54時間53分 53時間31分 52時間13分 50時間58分 49時間47分 48時間39分 47時間34分 46時間32分 45時間33分 44時間36分 43時間41分 42時間49分 41時間58分 41時間10分 40時間23分 39時間38分 38時間55分 38時間13分 37時間33分 36時間54分 36時間17分 35時間40分 35時間5分 34時間31分 33時間59分 33時間27分 32時間56分 32時間26分 31時間57分 31時間29分 31時間1分 30時間35分 30時間9分 29時間44分 29時間19分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間48分 27時間26分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間22分 14時間16分
ヨガ
パワー
45時間52分 44時間36分 43時間23分 42時間15分 41時間10分 40時間8分 39時間9分 38時間13分 37時間20分 36時間29分 35時間40分 34時間54分 34時間9分 33時間27分 32時間46分 32時間6分 31時間29分 30時間52分 30時間17分 29時間44分 29時間11分 28時間40分 28時間10分 27時間41分 27時間12分 26時間45分 26時間19分 25時間53分 25時間29分 25時間5分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間36分 23時間16分 22時間56分 22時間36分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分
ダンス
ゆっくり
36時間42分 35時間40分 34時間43分 33時間48分 32時間56分 32時間6分 31時間19分 30時間35分 29時間52分 29時間11分 28時間32分 27時間55分 27時間19分 26時間45分 26時間12分 25時間41分 25時間11分 24時間42分 24時間14分 23時間47分 23時間21分 22時間56分 22時間32分 22時間8分 21時間46分 21時間24分 21時間3分 20時間43分 20時間23分 20時間4分 19時間45分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間50分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間40分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分
ダンス
普通
25時間8分 24時間26分 23時間46分 23時間9分 22時間33分 21時間59分 21時間27分 20時間56分 20時間27分 19時間59分 19時間33分 19時間7分 18時間43分 18時間19分 17時間57分 17時間35分 17時間15分 16時間55分 16時間36分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分
ダンス
激しい
20時間23分 19時間49分 19時間17分 18時間46分 18時間17分 17時間50分 17時間24分 16時間59分 16時間35分 16時間13分 15時間51分 15時間30分 15時間11分 14時間52分 14時間33分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
踏み台昇降 36時間42分 35時間40分 34時間43分 33時間48分 32時間56分 32時間6分 31時間19分 30時間35分 29時間52分 29時間11分 28時間32分 27時間55分 27時間19分 26時間45分 26時間12分 25時間41分 25時間11分 24時間42分 24時間14分 23時間47分 23時間21分 22時間56分 22時間32分 22時間8分 21時間46分 21時間24分 21時間3分 20時間43分 20時間23分 20時間4分 19時間45分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間50分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間40分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分
トランポリン
ゆっくり
52時間25分 50時間58分 49時間35分 48時間17分 47時間3分 45時間52分 44時間45分 43時間41分 42時間40分 41時間42分 40時間46分 39時間53分 39時間2分 38時間13分 37時間27分 36時間42分 35時間58分 35時間17分 34時間37分 33時間59分 33時間21分 32時間46分 32時間11分 31時間38分 31時間6分 30時間35分 30時間5分 29時間35分 29時間7分 28時間40分 28時間13分 27時間48分 27時間23分 26時間59分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間14分
トランポリン
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40時間46分 39時間38分 38時間34分 37時間33分 36時間35分 35時間40分 34時間48分 33時間59分 33時間11分 32時間26分 31時間43分 31時間1分 30時間22分 29時間44分 29時間7分 28時間32分 27時間59分 27時間26分 26時間55分 26時間25分 25時間57分 25時間29分 25時間2分 24時間36分 24時間11分 23時間47分 23時間23分 23時間1分 22時間39分 22時間18分 21時間57分 21時間37分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間17分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
HIIT
ジャンプなし
36時間42分 35時間40分 34時間43分 33時間48分 32時間56分 32時間6分 31時間19分 30時間35分 29時間52分 29時間11分 28時間32分 27時間55分 27時間19分 26時間45分 26時間12分 25時間41分 25時間11分 24時間42分 24時間14分 23時間47分 23時間21分 22時間56分 22時間32分 22時間8分 21時間46分 21時間24分 21時間3分 20時間43分 20時間23分 20時間4分 19時間45分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間50分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間40分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分
HIIT
ジャンプあり
22時間56分 22時間18分 21時間41分 21時間7分 20時間35分 20時間4分 19時間34分 19時間6分 18時間40分 18時間14分 17時間50分 17時間27分 17時間4分 16時間43分 16時間23分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間8分 14時間52分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6744キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 61時間10分 59時間28分 57時間51分 56時間20分 54時間53分 53時間31分 52時間13分 50時間58分 49時間47分 48時間39分 47時間34分 46時間32分 45時間33分 44時間36分 43時間41分 42時間49分 41時間58分 41時間10分 40時間23分 39時間38分 38時間55分 38時間13分 37時間33分 36時間54分 36時間17分 35時間40分 35時間5分 34時間31分 33時間59分 33時間27分 32時間56分 32時間26分 31時間57分 31時間29分 31時間1分 30時間35分 30時間9分 29時間44分 29時間19分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間48分 27時間26分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間22分 14時間16分
料理全般 52時間25分 50時間58分 49時間35分 48時間17分 47時間3分 45時間52分 44時間45分 43時間41分 42時間40分 41時間42分 40時間46分 39時間53分 39時間2分 38時間13分 37時間27分 36時間42分 35時間58分 35時間17分 34時間37分 33時間59分 33時間21分 32時間46分 32時間11分 31時間38分 31時間6分 30時間35分 30時間5分 29時間35分 29時間7分 28時間40分 28時間13分 27時間48分 27時間23分 26時間59分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間14分
掃除機をかける 55時間36分 54時間3分 52時間36分 51時間13分 49時間54分 48時間39分 47時間28分 46時間20分 45時間15分 44時間14分 43時間15分 42時間18分 41時間24分 40時間32分 39時間43分 38時間55分 38時間9分 37時間25分 36時間43分 36時間2分 35時間23分 34時間45分 34時間8分 33時間33分 32時間59分 32時間26分 31時間54分 31時間23分 30時間53分 30時間24分 29時間56分 29時間29分 29時間2分 28時間37分 28時間12分 27時間48分 27時間24分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間57分 25時間36分 25時間16分 24時間57分 24時間38分 24時間19分 24時間1分 23時間44分 23時間26分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
52時間25分 50時間58分 49時間35分 48時間17分 47時間3分 45時間52分 44時間45分 43時間41分 42時間40分 41時間42分 40時間46分 39時間53分 39時間2分 38時間13分 37時間27分 36時間42分 35時間58分 35時間17分 34時間37分 33時間59分 33時間21分 32時間46分 32時間11分 31時間38分 31時間6分 30時間35分 30時間5分 29時間35分 29時間7分 28時間40分 28時間13分 27時間48分 27時間23分 26時間59分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間14分
部屋の片づけ全般 38時間13分 37時間10分 36時間9分 35時間12分 34時間18分 33時間27分 32時間38分 31時間51分 31時間7分 30時間24分 29時間44分 29時間5分 28時間28分 27時間52分 27時間18分 26時間45分 26時間14分 25時間43分 25時間14分 24時間46分 24時間19分 23時間53分 23時間28分 23時間4分 22時間40分 22時間18分 21時間56分 21時間34分 21時間14分 20時間54分 20時間35分 20時間16分 19時間58分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
91時間45分 89時間12分 86時間47分 84時間30分 82時間20分 80時間17分 78時間19分 76時間27分 74時間41分 72時間59分 71時間21分 69時間48分 68時間19分 66時間54分 65時間32分 64時間13分 62時間58分 61時間45分 60時間35分 59時間28分 58時間23分 57時間20分 56時間20分 55時間22分 54時間25分 53時間31分 52時間38分 51時間47分 50時間58分 50時間10分 49時間24分 48時間39分 47時間55分 47時間13分 46時間32分 45時間52分 45時間13分 44時間36分 43時間59分 43時間23分 42時間49分 42時間15分 41時間42分 41時間10分 40時間39分 40時間8分 39時間38分 39時間9分 38時間41分 38時間13分 37時間46分 37時間20分 36時間54分 36時間29分 36時間5分 35時間40分 35時間17分 34時間54分 34時間31分 34時間9分 33時間48分 33時間27分 33時間6分 32時間46分 32時間26分 32時間6分 31時間47分 31時間29分 31時間10分 30時間52分 30時間35分 30時間17分 30時間0分 29時間44分 29時間27分 29時間11分 28時間55分 28時間40分 28時間25分 28時間10分 27時間55分 27時間41分 27時間26分 27時間12分 26時間59分 26時間45分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間33分 21時間24分
トイレ 101時間57分 99時間7分 96時間26分 93時間54分 91時間29分 89時間12分 87時間1分 84時間57分 82時間58分 81時間5分 79時間17分 77時間34分 75時間55分 74時間20分 72時間49分 71時間21分 69時間57分 68時間37分 67時間19分 66時間4分 64時間52分 63時間43分 62時間36分 61時間31分 60時間28分 59時間28分 58時間29分 57時間33分 56時間38分 55時間45分 54時間53分 54時間3分 53時間15分 52時間28分 51時間42分 50時間58分 50時間15分 49時間33分 48時間52分 48時間13分 47時間34分 46時間57分 46時間20分 45時間44分 45時間10分 44時間36分 44時間3分 43時間30分 42時間59分 42時間28分 41時間58分 41時間29分 41時間0分 40時間32分 40時間5分 39時間38分 39時間12分 38時間47分 38時間22分 37時間57分 37時間33分 37時間10分 36時間47分 36時間24分 36時間2分 35時間40分 35時間19分 34時間58分 34時間38分 34時間18分 33時間59分 33時間39分 33時間20分 33時間2分 32時間44分 32時間26分 32時間8分 31時間51分 31時間34分 31時間18分 31時間1分 30時間45分 30時間29分 30時間14分 29時間59分 29時間44分 29時間29分 29時間14分 29時間0分 28時間46分 28時間32分 28時間19分 28時間5分 27時間52分 27時間39分 27時間26分 27時間14分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間14分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間7分 24時間57分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間47分
風呂でシャワー 91時間45分 89時間12分 86時間47分 84時間30分 82時間20分 80時間17分 78時間19分 76時間27分 74時間41分 72時間59分 71時間21分 69時間48分 68時間19分 66時間54分 65時間32分 64時間13分 62時間58分 61時間45分 60時間35分 59時間28分 58時間23分 57時間20分 56時間20分 55時間22分 54時間25分 53時間31分 52時間38分 51時間47分 50時間58分 50時間10分 49時間24分 48時間39分 47時間55分 47時間13分 46時間32分 45時間52分 45時間13分 44時間36分 43時間59分 43時間23分 42時間49分 42時間15分 41時間42分 41時間10分 40時間39分 40時間8分 39時間38分 39時間9分 38時間41分 38時間13分 37時間46分 37時間20分 36時間54分 36時間29分 36時間5分 35時間40分 35時間17分 34時間54分 34時間31分 34時間9分 33時間48分 33時間27分 33時間6分 32時間46分 32時間26分 32時間6分 31時間47分 31時間29分 31時間10分 30時間52分 30時間35分 30時間17分 30時間0分 29時間44分 29時間27分 29時間11分 28時間55分 28時間40分 28時間25分 28時間10分 27時間55分 27時間41分 27時間26分 27時間12分 26時間59分 26時間45分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間33分 21時間24分
風呂で入浴 122時間20分 118時間56分 115時間43分 112時間40分 109時間47分 107時間2分 104時間26分 101時間57分 99時間34分 97時間18分 95時間9分 93時間5分 91時間6分 89時間12分 87時間23分 85時間38分 83時間57分 82時間20分 80時間47分 79時間17分 77時間51分 76時間27分 75時間7分 73時間49分 72時間34分 71時間21分 70時間11分 69時間3分 67時間58分 66時間54分 65時間52分 64時間52分 63時間54分 62時間58分 62時間3分 61時間10分 60時間18分 59時間28分 58時間39分 57時間51分 57時間5分 56時間20分 55時間36分 54時間53分 54時間12分 53時間31分 52時間51分 52時間13分 51時間35分 50時間58分 50時間22分 49時間47分 49時間13分 48時間39分 48時間6分 47時間34分 47時間3分 46時間32分 46時間2分 45時間33分 45時間4分 44時間36分 44時間8分 43時間41分 43時間15分 42時間49分 42時間23分 41時間58分 41時間34分 41時間10分 40時間46分 40時間23分 40時間1分 39時間38分 39時間17分 38時間55分 38時間34分 38時間13分 37時間53分 37時間33分 37時間14分 36時間54分 36時間35分 36時間17分 35時間58分 35時間40分 35時間23分 35時間5分 34時間48分 34時間31分 34時間15分 33時間59分 33時間42分 33時間27分 33時間11分 32時間56分 32時間41分 32時間26分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間56分 29時間44分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間44分 28時間32分
デスクワーク 141時間9分 137時間14分 133時間31分 130時間1分 126時間41分 123時間30分 120時間30分 117時間38分 114時間53分 112時間17分 109時間47分 107時間24分 105時間7分 102時間55分 100時間49分 98時間48分 96時間52分 95時間0分 93時間13分 91時間29分 89時間49分 88時間13分 86時間40分 85時間11分 83時間44分 82時間20分 80時間59分 79時間41分 78時間25分 77時間11分 76時間0分 74時間51分 73時間44分 72時間39分 71時間36分 70時間34分 69時間35分 68時間37分 67時間40分 66時間45分 65時間52分 65時間0分 64時間9分 63時間20分 62時間32分 61時間45分 60時間59分 60時間15分 59時間31分 58時間49分 58時間7分 57時間26分 56時間47分 56時間8分 55時間30分 54時間53分 54時間17分 53時間42分 53時間7分 52時間33分 52時間0分 51時間27分 50時間56分 50時間24分 49時間54分 49時間24分 48時間55分 48時間26分 47時間58分 47時間30分 47時間3分 46時間36分 46時間10分 45時間44分 45時間19分 44時間54分 44時間30分 44時間6分 43時間43分 43時間20分 42時間57分 42時間35分 42時間13分 41時間52分 41時間31分 41時間10分 40時間49分 40時間29分 40時間10分 39時間50分 39時間31分 39時間12分 38時間54分 38時間35分 38時間17分 38時間0分 37時間42分 37時間25分 37時間8分 36時間52分 36時間35分 36時間19分 36時間3分 35時間48分 35時間32分 35時間17分 35時間2分 34時間47分 34時間33分 34時間18分 34時間4分 33時間50分 33時間36分 33時間22分 33時間9分 32時間56分
立って仕事をする 101時間57分 99時間7分 96時間26分 93時間54分 91時間29分 89時間12分 87時間1分 84時間57分 82時間58分 81時間5分 79時間17分 77時間34分 75時間55分 74時間20分 72時間49分 71時間21分 69時間57分 68時間37分 67時間19分 66時間4分 64時間52分 63時間43分 62時間36分 61時間31分 60時間28分 59時間28分 58時間29分 57時間33分 56時間38分 55時間45分 54時間53分 54時間3分 53時間15分 52時間28分 51時間42分 50時間58分 50時間15分 49時間33分 48時間52分 48時間13分 47時間34分 46時間57分 46時間20分 45時間44分 45時間10分 44時間36分 44時間3分 43時間30分 42時間59分 42時間28分 41時間58分 41時間29分 41時間0分 40時間32分 40時間5分 39時間38分 39時間12分 38時間47分 38時間22分 37時間57分 37時間33分 37時間10分 36時間47分 36時間24分 36時間2分 35時間40分 35時間19分 34時間58分 34時間38分 34時間18分 33時間59分 33時間39分 33時間20分 33時間2分 32時間44分 32時間26分 32時間8分 31時間51分 31時間34分 31時間18分 31時間1分 30時間45分 30時間29分 30時間14分 29時間59分 29時間44分 29時間29分 29時間14分 29時間0分 28時間46分 28時間32分 28時間19分 28時間5分 27時間52分 27時間39分 27時間26分 27時間14分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間14分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間7分 24時間57分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間47分
体をよく動かす仕事 61時間10分 59時間28分 57時間51分 56時間20分 54時間53分 53時間31分 52時間13分 50時間58分 49時間47分 48時間39分 47時間34分 46時間32分 45時間33分 44時間36分 43時間41分 42時間49分 41時間58分 41時間10分 40時間23分 39時間38分 38時間55分 38時間13分 37時間33分 36時間54分 36時間17分 35時間40分 35時間5分 34時間31分 33時間59分 33時間27分 32時間56分 32時間26分 31時間57分 31時間29分 31時間1分 30時間35分 30時間9分 29時間44分 29時間19分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間48分 27時間26分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間22分 14時間16分
電車バスに乗車 141時間9分 137時間14分 133時間31分 130時間1分 126時間41分 123時間30分 120時間30分 117時間38分 114時間53分 112時間17分 109時間47分 107時間24分 105時間7分 102時間55分 100時間49分 98時間48分 96時間52分 95時間0分 93時間13分 91時間29分 89時間49分 88時間13分 86時間40分 85時間11分 83時間44分 82時間20分 80時間59分 79時間41分 78時間25分 77時間11分 76時間0分 74時間51分 73時間44分 72時間39分 71時間36分 70時間34分 69時間35分 68時間37分 67時間40分 66時間45分 65時間52分 65時間0分 64時間9分 63時間20分 62時間32分 61時間45分 60時間59分 60時間15分 59時間31分 58時間49分 58時間7分 57時間26分 56時間47分 56時間8分 55時間30分 54時間53分 54時間17分 53時間42分 53時間7分 52時間33分 52時間0分 51時間27分 50時間56分 50時間24分 49時間54分 49時間24分 48時間55分 48時間26分 47時間58分 47時間30分 47時間3分 46時間36分 46時間10分 45時間44分 45時間19分 44時間54分 44時間30分 44時間6分 43時間43分 43時間20分 42時間57分 42時間35分 42時間13分 41時間52分 41時間31分 41時間10分 40時間49分 40時間29分 40時間10分 39時間50分 39時間31分 39時間12分 38時間54分 38時間35分 38時間17分 38時間0分 37時間42分 37時間25分 37時間8分 36時間52分 36時間35分 36時間19分 36時間3分 35時間48分 35時間32分 35時間17分 35時間2分 34時間47分 34時間33分 34時間18分 34時間4分 33時間50分 33時間36分 33時間22分 33時間9分 32時間56分
自動車を運転 73時間24分 71時間21分 69時間26分 67時間36分 65時間52分 64時間13分 62時間39分 61時間10分 59時間44分 58時間23分 57時間5分 55時間51分 54時間39分 53時間31分 52時間25分 51時間22分 50時間22分 49時間24分 48時間28分 47時間34分 46時間42分 45時間52分 45時間4分 44時間17分 43時間32分 42時間49分 42時間7分 41時間26分 40時間46分 40時間8分 39時間31分 38時間55分 38時間20分 37時間46分 37時間14分 36時間42分 36時間11分 35時間40分 35時間11分 34時間43分 34時間15分 33時間48分 33時間21分 32時間56分 32時間31分 32時間6分 31時間43分 31時間19分 30時間57分 30時間35分 30時間13分 29時間52分 29時間31分 29時間11分 28時間52分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間12分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間17分 12時間55分 12時間34分 12時間14分 11時間56分 11時間38分 11時間21分 11時間4分 10時間49分 10時間34分 10時間20分 10時間7分 9時間54分 9時間41分 9時間29分 9時間18分 9時間7分 8時間57分 8時間46分 8時間37分 8時間27分 8時間18分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間6分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間55分 14時間30分 14時間6分 13時間44分 13時間23分 13時間3分 12時間44分 12時間25分 12時間8分 11時間52分 11時間36分 11時間21分 11時間6分 10時間52分 10時間39分 10時間26分 10時間14分 10時間2分 9時間51分 9時間40分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間33分 15時間7分 14時間42分 14時間19分 13時間57分 13時間36分 13時間16分 12時間57分 12時間39分 12時間22分 12時間5分 11時間49分 11時間34分 11時間20分 11時間6分 10時間53分 10時間40分 10時間28分 10時間16分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間32分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分
水泳
(速め:全般)
18時間21分 17時間50分 17時間21分 16時間54分 16時間28分 16時間3分 15時間39分 15時間17分 14時間56分 14時間35分 14時間16分 13時間57分 13時間39分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間21分 17時間50分 17時間21分 16時間54分 16時間28分 16時間3分 15時間39分 15時間17分 14時間56分 14時間35分 14時間16分 13時間57分 13時間39分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分
自転車
(速め:24km/h)
18時間21分 17時間50分 17時間21分 16時間54分 16時間28分 16時間3分 15時間39分 15時間17分 14時間56分 14時間35分 14時間16分 13時間57分 13時間39分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分
ダンス
激しい
20時間23分 19時間49分 19時間17分 18時間46分 18時間17分 17時間50分 17時間24分 16時間59分 16時間35分 16時間13分 15時間51分 15時間30分 15時間11分 14時間52分 14時間33分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間51分 20時間16分 19時間43分 19時間12分 18時間42分 18時間14分 17時間48分 17時間22分 16時間58分 16時間35分 16時間13分 15時間52分 15時間31分 15時間12分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間46分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
水泳
(普通:全般)
22時間6分 21時間29分 20時間54分 20時間21分 19時間50分 19時間20分 18時間52分 18時間25分 17時間59分 17時間35分 17時間11分 16時間49分 16時間27分 16時間7分 15時間47分 15時間28分 15時間10分 14時間52分 14時間36分 14時間19分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間56分 22時間18分 21時間41分 21時間7分 20時間35分 20時間4分 19時間34分 19時間6分 18時間40分 18時間14分 17時間50分 17時間27分 17時間4分 16時間43分 16時間23分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間8分 14時間52分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
山登り 22時間56分 22時間18分 21時間41分 21時間7分 20時間35分 20時間4分 19時間34分 19時間6分 18時間40分 18時間14分 17時間50分 17時間27分 17時間4分 16時間43分 16時間23分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間8分 14時間52分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
自転車
(普通:20km/h)
22時間56分 22時間18分 21時間41分 21時間7分 20時間35分 20時間4分 19時間34分 19時間6分 18時間40分 18時間14分 17時間50分 17時間27分 17時間4分 16時間43分 16時間23分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間8分 14時間52分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
HIIT
ジャンプあり
22時間56分 22時間18分 21時間41分 21時間7分 20時間35分 20時間4分 19時間34分 19時間6分 18時間40分 18時間14分 17時間50分 17時間27分 17時間4分 16時間43分 16時間23分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間8分 14時間52分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
ダンス
普通
25時間8分 24時間26分 23時間46分 23時間9分 22時間33分 21時間59分 21時間27分 20時間56分 20時間27分 19時間59分 19時間33分 19時間7分 18時間43分 18時間19分 17時間57分 17時間35分 17時間15分 16時間55分 16時間36分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間35分 29時間44分 28時間55分 28時間10分 27時間26分 26時間45分 26時間6分 25時間29分 24時間53分 24時間19分 23時間47分 23時間16分 22時間46分 22時間18分 21時間50分 21時間24分 20時間59分 20時間35分 20時間11分 19時間49分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間11分 7時間8分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間35分 29時間44分 28時間55分 28時間10分 27時間26分 26時間45分 26時間6分 25時間29分 24時間53分 24時間19分 23時間47分 23時間16分 22時間46分 22時間18分 21時間50分 21時間24分 20時間59分 20時間35分 20時間11分 19時間49分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間11分 7時間8分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
34時間37分 33時間39分 32時間45分 31時間53分 31時間4分 30時間17分 29時間33分 28時間51分 28時間10分 27時間32分 26時間55分 26時間20分 25時間47分 25時間14分 24時間43分 24時間14分 23時間45分 23時間18分 22時間51分 22時間26分 22時間2分 21時間38分 21時間15分 20時間53分 20時間32分 20時間11分 19時間51分 19時間32分 19時間14分 18時間56分 18時間38分 18時間21分 18時間5分 17時間49分 17時間33分 17時間18分 17時間4分 16時間49分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分
踏み台昇降 36時間42分 35時間40分 34時間43分 33時間48分 32時間56分 32時間6分 31時間19分 30時間35分 29時間52分 29時間11分 28時間32分 27時間55分 27時間19分 26時間45分 26時間12分 25時間41分 25時間11分 24時間42分 24時間14分 23時間47分 23時間21分 22時間56分 22時間32分 22時間8分 21時間46分 21時間24分 21時間3分 20時間43分 20時間23分 20時間4分 19時間45分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間50分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間40分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分
HIIT
ジャンプなし
36時間42分 35時間40分 34時間43分 33時間48分 32時間56分 32時間6分 31時間19分 30時間35分 29時間52分 29時間11分 28時間32分 27時間55分 27時間19分 26時間45分 26時間12分 25時間41分 25時間11分 24時間42分 24時間14分 23時間47分 23時間21分 22時間56分 22時間32分 22時間8分 21時間46分 21時間24分 21時間3分 20時間43分 20時間23分 20時間4分 19時間45分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間50分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間40分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分
ダンス
ゆっくり
36時間42分 35時間40分 34時間43分 33時間48分 32時間56分 32時間6分 31時間19分 30時間35分 29時間52分 29時間11分 28時間32分 27時間55分 27時間19分 26時間45分 26時間12分 25時間41分 25時間11分 24時間42分 24時間14分 23時間47分 23時間21分 22時間56分 22時間32分 22時間8分 21時間46分 21時間24分 21時間3分 20時間43分 20時間23分 20時間4分 19時間45分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間50分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間40分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分
筋トレ
スクワット
36時間42分 35時間40分 34時間43分 33時間48分 32時間56分 32時間6分 31時間19分 30時間35分 29時間52分 29時間11分 28時間32分 27時間55分 27時間19分 26時間45分 26時間12分 25時間41分 25時間11分 24時間42分 24時間14分 23時間47分 23時間21分 22時間56分 22時間32分 22時間8分 21時間46分 21時間24分 21時間3分 20時間43分 20時間23分 20時間4分 19時間45分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間50分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間40分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分
部屋の片づけ全般 38時間13分 37時間10分 36時間9分 35時間12分 34時間18分 33時間27分 32時間38分 31時間51分 31時間7分 30時間24分 29時間44分 29時間5分 28時間28分 27時間52分 27時間18分 26時間45分 26時間14分 25時間43分 25時間14分 24時間46分 24時間19分 23時間53分 23時間28分 23時間4分 22時間40分 22時間18分 21時間56分 21時間34分 21時間14分 20時間54分 20時間35分 20時間16分 19時間58分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分
トランポリン
高く飛ぶ
40時間46分 39時間38分 38時間34分 37時間33分 36時間35分 35時間40分 34時間48分 33時間59分 33時間11分 32時間26分 31時間43分 31時間1分 30時間22分 29時間44分 29時間7分 28時間32分 27時間59分 27時間26分 26時間55分 26時間25分 25時間57分 25時間29分 25時間2分 24時間36分 24時間11分 23時間47分 23時間23分 23時間1分 22時間39分 22時間18分 21時間57分 21時間37分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間17分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
42時間40分 41時間29分 40時間22分 39時間18分 38時間17分 37時間20分 36時間25分 35時間33分 34時間44分 33時間56分 33時間11分 32時間28分 31時間46分 31時間7分 30時間29分 29時間52分 29時間17分 28時間43分 28時間10分 27時間39分 27時間9分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間53分 24時間29分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間54分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
ヨガ
パワー
45時間52分 44時間36分 43時間23分 42時間15分 41時間10分 40時間8分 39時間9分 38時間13分 37時間20分 36時間29分 35時間40分 34時間54分 34時間9分 33時間27分 32時間46分 32時間6分 31時間29分 30時間52分 30時間17分 29時間44分 29時間11分 28時間40分 28時間10分 27時間41分 27時間12分 26時間45分 26時間19分 25時間53分 25時間29分 25時間5分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間36分 23時間16分 22時間56分 22時間36分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分
筋トレ
腹筋運動
48時間17分 46時間57分 45時間40分 44時間28分 43時間20分 42時間15分 41時間13分 40時間14分 39時間18分 38時間24分 37時間33分 36時間44分 35時間57分 35時間12分 34時間29分 33時間48分 33時間8分 32時間30分 31時間53分 31時間18分 30時間43分 30時間10分 29時間39分 29時間8分 28時間38分 28時間10分 27時間42分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間16分
筋トレ
背筋運動
48時間17分 46時間57分 45時間40分 44時間28分 43時間20分 42時間15分 41時間13分 40時間14分 39時間18分 38時間24分 37時間33分 36時間44分 35時間57分 35時間12分 34時間29分 33時間48分 33時間8分 32時間30分 31時間53分 31時間18分 30時間43分 30時間10分 29時間39分 29時間8分 28時間38分 28時間10分 27時間42分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間16分
筋トレ
腕立て伏せ
48時間17分 46時間57分 45時間40分 44時間28分 43時間20分 42時間15分 41時間13分 40時間14分 39時間18分 38時間24分 37時間33分 36時間44分 35時間57分 35時間12分 34時間29分 33時間48分 33時間8分 32時間30分 31時間53分 31時間18分 30時間43分 30時間10分 29時間39分 29時間8分 28時間38分 28時間10分 27時間42分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間16分
筋トレ
懸垂
48時間17分 46時間57分 45時間40分 44時間28分 43時間20分 42時間15分 41時間13分 40時間14分 39時間18分 38時間24分 37時間33分 36時間44分 35時間57分 35時間12分 34時間29分 33時間48分 33時間8分 32時間30分 31時間53分 31時間18分 30時間43分 30時間10分 29時間39分 29時間8分 28時間38分 28時間10分 27時間42分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間16分
トランポリン
ゆっくり
52時間25分 50時間58分 49時間35分 48時間17分 47時間3分 45時間52分 44時間45分 43時間41分 42時間40分 41時間42分 40時間46分 39時間53分 39時間2分 38時間13分 37時間27分 36時間42分 35時間58分 35時間17分 34時間37分 33時間59分 33時間21分 32時間46分 32時間11分 31時間38分 31時間6分 30時間35分 30時間5分 29時間35分 29時間7分 28時間40分 28時間13分 27時間48分 27時間23分 26時間59分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間14分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
52時間25分 50時間58分 49時間35分 48時間17分 47時間3分 45時間52分 44時間45分 43時間41分 42時間40分 41時間42分 40時間46分 39時間53分 39時間2分 38時間13分 37時間27分 36時間42分 35時間58分 35時間17分 34時間37分 33時間59分 33時間21分 32時間46分 32時間11分 31時間38分 31時間6分 30時間35分 30時間5分 29時間35分 29時間7分 28時間40分 28時間13分 27時間48分 27時間23分 26時間59分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間14分
料理全般 52時間25分 50時間58分 49時間35分 48時間17分 47時間3分 45時間52分 44時間45分 43時間41分 42時間40分 41時間42分 40時間46分 39時間53分 39時間2分 38時間13分 37時間27分 36時間42分 35時間58分 35時間17分 34時間37分 33時間59分 33時間21分 32時間46分 32時間11分 31時間38分 31時間6分 30時間35分 30時間5分 29時間35分 29時間7分 28時間40分 28時間13分 27時間48分 27時間23分 26時間59分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間14分
掃除機をかける 55時間36分 54時間3分 52時間36分 51時間13分 49時間54分 48時間39分 47時間28分 46時間20分 45時間15分 44時間14分 43時間15分 42時間18分 41時間24分 40時間32分 39時間43分 38時間55分 38時間9分 37時間25分 36時間43分 36時間2分 35時間23分 34時間45分 34時間8分 33時間33分 32時間59分 32時間26分 31時間54分 31時間23分 30時間53分 30時間24分 29時間56分 29時間29分 29時間2分 28時間37分 28時間12分 27時間48分 27時間24分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間57分 25時間36分 25時間16分 24時間57分 24時間38分 24時間19分 24時間1分 23時間44分 23時間26分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分
ウォーキング
(普通:4km/h)
61時間10分 59時間28分 57時間51分 56時間20分 54時間53分 53時間31分 52時間13分 50時間58分 49時間47分 48時間39分 47時間34分 46時間32分 45時間33分 44時間36分 43時間41分 42時間49分 41時間58分 41時間10分 40時間23分 39時間38分 38時間55分 38時間13分 37時間33分 36時間54分 36時間17分 35時間40分 35時間5分 34時間31分 33時間59分 33時間27分 32時間56分 32時間26分 31時間57分 31時間29分 31時間1分 30時間35分 30時間9分 29時間44分 29時間19分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間48分 27時間26分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間22分 14時間16分
体をよく動かす仕事 61時間10分 59時間28分 57時間51分 56時間20分 54時間53分 53時間31分 52時間13分 50時間58分 49時間47分 48時間39分 47時間34分 46時間32分 45時間33分 44時間36分 43時間41分 42時間49分 41時間58分 41時間10分 40時間23分 39時間38分 38時間55分 38時間13分 37時間33分 36時間54分 36時間17分 35時間40分 35時間5分 34時間31分 33時間59分 33時間27分 32時間56分 32時間26分 31時間57分 31時間29分 31時間1分 30時間35分 30時間9分 29時間44分 29時間19分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間48分 27時間26分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間22分 14時間16分
皿洗い 61時間10分 59時間28分 57時間51分 56時間20分 54時間53分 53時間31分 52時間13分 50時間58分 49時間47分 48時間39分 47時間34分 46時間32分 45時間33分 44時間36分 43時間41分 42時間49分 41時間58分 41時間10分 40時間23分 39時間38分 38時間55分 38時間13分 37時間33分 36時間54分 36時間17分 35時間40分 35時間5分 34時間31分 33時間59分 33時間27分 32時間56分 32時間26分 31時間57分 31時間29分 31時間1分 30時間35分 30時間9分 29時間44分 29時間19分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間48分 27時間26分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間22分 14時間16分
ヨガ
ハタ
61時間10分 59時間28分 57時間51分 56時間20分 54時間53分 53時間31分 52時間13分 50時間58分 49時間47分 48時間39分 47時間34分 46時間32分 45時間33分 44時間36分 43時間41分 42時間49分 41時間58分 41時間10分 40時間23分 39時間38分 38時間55分 38時間13分 37時間33分 36時間54分 36時間17分 35時間40分 35時間5分 34時間31分 33時間59分 33時間27分 32時間56分 32時間26分 31時間57分 31時間29分 31時間1分 30時間35分 30時間9分 29時間44分 29時間19分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間48分 27時間26分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間22分 14時間16分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
73時間24分 71時間21分 69時間26分 67時間36分 65時間52分 64時間13分 62時間39分 61時間10分 59時間44分 58時間23分 57時間5分 55時間51分 54時間39分 53時間31分 52時間25分 51時間22分 50時間22分 49時間24分 48時間28分 47時間34分 46時間42分 45時間52分 45時間4分 44時間17分 43時間32分 42時間49分 42時間7分 41時間26分 40時間46分 40時間8分 39時間31分 38時間55分 38時間20分 37時間46分 37時間14分 36時間42分 36時間11分 35時間40分 35時間11分 34時間43分 34時間15分 33時間48分 33時間21分 32時間56分 32時間31分 32時間6分 31時間43分 31時間19分 30時間57分 30時間35分 30時間13分 29時間52分 29時間31分 29時間11分 28時間52分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間12分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分
自動車を運転 73時間24分 71時間21分 69時間26分 67時間36分 65時間52分 64時間13分 62時間39分 61時間10分 59時間44分 58時間23分 57時間5分 55時間51分 54時間39分 53時間31分 52時間25分 51時間22分 50時間22分 49時間24分 48時間28分 47時間34分 46時間42分 45時間52分 45時間4分 44時間17分 43時間32分 42時間49分 42時間7分 41時間26分 40時間46分 40時間8分 39時間31分 38時間55分 38時間20分 37時間46分 37時間14分 36時間42分 36時間11分 35時間40分 35時間11分 34時間43分 34時間15分 33時間48分 33時間21分 32時間56分 32時間31分 32時間6分 31時間43分 31時間19分 30時間57分 30時間35分 30時間13分 29時間52分 29時間31分 29時間11分 28時間52分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間12分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
91時間45分 89時間12分 86時間47分 84時間30分 82時間20分 80時間17分 78時間19分 76時間27分 74時間41分 72時間59分 71時間21分 69時間48分 68時間19分 66時間54分 65時間32分 64時間13分 62時間58分 61時間45分 60時間35分 59時間28分 58時間23分 57時間20分 56時間20分 55時間22分 54時間25分 53時間31分 52時間38分 51時間47分 50時間58分 50時間10分 49時間24分 48時間39分 47時間55分 47時間13分 46時間32分 45時間52分 45時間13分 44時間36分 43時間59分 43時間23分 42時間49分 42時間15分 41時間42分 41時間10分 40時間39分 40時間8分 39時間38分 39時間9分 38時間41分 38時間13分 37時間46分 37時間20分 36時間54分 36時間29分 36時間5分 35時間40分 35時間17分 34時間54分 34時間31分 34時間9分 33時間48分 33時間27分 33時間6分 32時間46分 32時間26分 32時間6分 31時間47分 31時間29分 31時間10分 30時間52分 30時間35分 30時間17分 30時間0分 29時間44分 29時間27分 29時間11分 28時間55分 28時間40分 28時間25分 28時間10分 27時間55分 27時間41分 27時間26分 27時間12分 26時間59分 26時間45分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間33分 21時間24分
風呂でシャワー 91時間45分 89時間12分 86時間47分 84時間30分 82時間20分 80時間17分 78時間19分 76時間27分 74時間41分 72時間59分 71時間21分 69時間48分 68時間19分 66時間54分 65時間32分 64時間13分 62時間58分 61時間45分 60時間35分 59時間28分 58時間23分 57時間20分 56時間20分 55時間22分 54時間25分 53時間31分 52時間38分 51時間47分 50時間58分 50時間10分 49時間24分 48時間39分 47時間55分 47時間13分 46時間32分 45時間52分 45時間13分 44時間36分 43時間59分 43時間23分 42時間49分 42時間15分 41時間42分 41時間10分 40時間39分 40時間8分 39時間38分 39時間9分 38時間41分 38時間13分 37時間46分 37時間20分 36時間54分 36時間29分 36時間5分 35時間40分 35時間17分 34時間54分 34時間31分 34時間9分 33時間48分 33時間27分 33時間6分 32時間46分 32時間26分 32時間6分 31時間47分 31時間29分 31時間10分 30時間52分 30時間35分 30時間17分 30時間0分 29時間44分 29時間27分 29時間11分 28時間55分 28時間40分 28時間25分 28時間10分 27時間55分 27時間41分 27時間26分 27時間12分 26時間59分 26時間45分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間33分 21時間24分
トイレ 101時間57分 99時間7分 96時間26分 93時間54分 91時間29分 89時間12分 87時間1分 84時間57分 82時間58分 81時間5分 79時間17分 77時間34分 75時間55分 74時間20分 72時間49分 71時間21分 69時間57分 68時間37分 67時間19分 66時間4分 64時間52分 63時間43分 62時間36分 61時間31分 60時間28分 59時間28分 58時間29分 57時間33分 56時間38分 55時間45分 54時間53分 54時間3分 53時間15分 52時間28分 51時間42分 50時間58分 50時間15分 49時間33分 48時間52分 48時間13分 47時間34分 46時間57分 46時間20分 45時間44分 45時間10分 44時間36分 44時間3分 43時間30分 42時間59分 42時間28分 41時間58分 41時間29分 41時間0分 40時間32分 40時間5分 39時間38分 39時間12分 38時間47分 38時間22分 37時間57分 37時間33分 37時間10分 36時間47分 36時間24分 36時間2分 35時間40分 35時間19分 34時間58分 34時間38分 34時間18分 33時間59分 33時間39分 33時間20分 33時間2分 32時間44分 32時間26分 32時間8分 31時間51分 31時間34分 31時間18分 31時間1分 30時間45分 30時間29分 30時間14分 29時間59分 29時間44分 29時間29分 29時間14分 29時間0分 28時間46分 28時間32分 28時間19分 28時間5分 27時間52分 27時間39分 27時間26分 27時間14分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間14分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間7分 24時間57分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間47分
立って仕事をする 101時間57分 99時間7分 96時間26分 93時間54分 91時間29分 89時間12分 87時間1分 84時間57分 82時間58分 81時間5分 79時間17分 77時間34分 75時間55分 74時間20分 72時間49分 71時間21分 69時間57分 68時間37分 67時間19分 66時間4分 64時間52分 63時間43分 62時間36分 61時間31分 60時間28分 59時間28分 58時間29分 57時間33分 56時間38分 55時間45分 54時間53分 54時間3分 53時間15分 52時間28分 51時間42分 50時間58分 50時間15分 49時間33分 48時間52分 48時間13分 47時間34分 46時間57分 46時間20分 45時間44分 45時間10分 44時間36分 44時間3分 43時間30分 42時間59分 42時間28分 41時間58分 41時間29分 41時間0分 40時間32分 40時間5分 39時間38分 39時間12分 38時間47分 38時間22分 37時間57分 37時間33分 37時間10分 36時間47分 36時間24分 36時間2分 35時間40分 35時間19分 34時間58分 34時間38分 34時間18分 33時間59分 33時間39分 33時間20分 33時間2分 32時間44分 32時間26分 32時間8分 31時間51分 31時間34分 31時間18分 31時間1分 30時間45分 30時間29分 30時間14分 29時間59分 29時間44分 29時間29分 29時間14分 29時間0分 28時間46分 28時間32分 28時間19分 28時間5分 27時間52分 27時間39分 27時間26分 27時間14分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間14分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間7分 24時間57分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間47分
風呂で入浴 122時間20分 118時間56分 115時間43分 112時間40分 109時間47分 107時間2分 104時間26分 101時間57分 99時間34分 97時間18分 95時間9分 93時間5分 91時間6分 89時間12分 87時間23分 85時間38分 83時間57分 82時間20分 80時間47分 79時間17分 77時間51分 76時間27分 75時間7分 73時間49分 72時間34分 71時間21分 70時間11分 69時間3分 67時間58分 66時間54分 65時間52分 64時間52分 63時間54分 62時間58分 62時間3分 61時間10分 60時間18分 59時間28分 58時間39分 57時間51分 57時間5分 56時間20分 55時間36分 54時間53分 54時間12分 53時間31分 52時間51分 52時間13分 51時間35分 50時間58分 50時間22分 49時間47分 49時間13分 48時間39分 48時間6分 47時間34分 47時間3分 46時間32分 46時間2分 45時間33分 45時間4分 44時間36分 44時間8分 43時間41分 43時間15分 42時間49分 42時間23分 41時間58分 41時間34分 41時間10分 40時間46分 40時間23分 40時間1分 39時間38分 39時間17分 38時間55分 38時間34分 38時間13分 37時間53分 37時間33分 37時間14分 36時間54分 36時間35分 36時間17分 35時間58分 35時間40分 35時間23分 35時間5分 34時間48分 34時間31分 34時間15分 33時間59分 33時間42分 33時間27分 33時間11分 32時間56分 32時間41分 32時間26分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間56分 29時間44分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間44分 28時間32分
デスクワーク 141時間9分 137時間14分 133時間31分 130時間1分 126時間41分 123時間30分 120時間30分 117時間38分 114時間53分 112時間17分 109時間47分 107時間24分 105時間7分 102時間55分 100時間49分 98時間48分 96時間52分 95時間0分 93時間13分 91時間29分 89時間49分 88時間13分 86時間40分 85時間11分 83時間44分 82時間20分 80時間59分 79時間41分 78時間25分 77時間11分 76時間0分 74時間51分 73時間44分 72時間39分 71時間36分 70時間34分 69時間35分 68時間37分 67時間40分 66時間45分 65時間52分 65時間0分 64時間9分 63時間20分 62時間32分 61時間45分 60時間59分 60時間15分 59時間31分 58時間49分 58時間7分 57時間26分 56時間47分 56時間8分 55時間30分 54時間53分 54時間17分 53時間42分 53時間7分 52時間33分 52時間0分 51時間27分 50時間56分 50時間24分 49時間54分 49時間24分 48時間55分 48時間26分 47時間58分 47時間30分 47時間3分 46時間36分 46時間10分 45時間44分 45時間19分 44時間54分 44時間30分 44時間6分 43時間43分 43時間20分 42時間57分 42時間35分 42時間13分 41時間52分 41時間31分 41時間10分 40時間49分 40時間29分 40時間10分 39時間50分 39時間31分 39時間12分 38時間54分 38時間35分 38時間17分 38時間0分 37時間42分 37時間25分 37時間8分 36時間52分 36時間35分 36時間19分 36時間3分 35時間48分 35時間32分 35時間17分 35時間2分 34時間47分 34時間33分 34時間18分 34時間4分 33時間50分 33時間36分 33時間22分 33時間9分 32時間56分
電車バスに乗車 141時間9分 137時間14分 133時間31分 130時間1分 126時間41分 123時間30分 120時間30分 117時間38分 114時間53分 112時間17分 109時間47分 107時間24分 105時間7分 102時間55分 100時間49分 98時間48分 96時間52分 95時間0分 93時間13分 91時間29分 89時間49分 88時間13分 86時間40分 85時間11分 83時間44分 82時間20分 80時間59分 79時間41分 78時間25分 77時間11分 76時間0分 74時間51分 73時間44分 72時間39分 71時間36分 70時間34分 69時間35分 68時間37分 67時間40分 66時間45分 65時間52分 65時間0分 64時間9分 63時間20分 62時間32分 61時間45分 60時間59分 60時間15分 59時間31分 58時間49分 58時間7分 57時間26分 56時間47分 56時間8分 55時間30分 54時間53分 54時間17分 53時間42分 53時間7分 52時間33分 52時間0分 51時間27分 50時間56分 50時間24分 49時間54分 49時間24分 48時間55分 48時間26分 47時間58分 47時間30分 47時間3分 46時間36分 46時間10分 45時間44分 45時間19分 44時間54分 44時間30分 44時間6分 43時間43分 43時間20分 42時間57分 42時間35分 42時間13分 41時間52分 41時間31分 41時間10分 40時間49分 40時間29分 40時間10分 39時間50分 39時間31分 39時間12分 38時間54分 38時間35分 38時間17分 38時間0分 37時間42分 37時間25分 37時間8分 36時間52分 36時間35分 36時間19分 36時間3分 35時間48分 35時間32分 35時間17分 35時間2分 34時間47分 34時間33分 34時間18分 34時間4分 33時間50分 33時間36分 33時間22分 33時間9分 32時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓