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6769キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6769キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6769キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
73時間40分 71時間37分 69時間41分 67時間51分 66時間7分 64時間28分 62時間53分 61時間23分 59時間58分 58時間36分 57時間18分 56時間3分 54時間51分 53時間43分 52時間37分 51時間34分 50時間33分 49時間35分 48時間39分 47時間45分 46時間53分 46時間2分 45時間14分 44時間27分 43時間42分 42時間58分 42時間16分 41時間35分 40時間55分 40時間17分 39時間40分 39時間4分 38時間29分 37時間55分 37時間22分 36時間50分 36時間19分 35時間48分 35時間19分 34時間50分 34時間22分 33時間55分 33時間29分 33時間3分 32時間38分 32時間14分 31時間50分 31時間26分 31時間4分 30時間41分 30時間20分 29時間59分 29時間38分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分
ウォーキング
(普通:4km/h)
61時間23分 59時間41分 58時間4分 56時間32分 55時間5分 53時間43分 52時間24分 51時間9分 49時間58分 48時間50分 47時間45分 46時間42分 45時間43分 44時間46分 43時間51分 42時間58分 42時間8分 41時間19分 40時間32分 39時間47分 39時間4分 38時間22分 37時間41分 37時間2分 36時間25分 35時間48分 35時間13分 34時間39分 34時間6分 33時間34分 33時間3分 32時間33分 32時間4分 31時間36分 31時間8分 30時間41分 30時間15分 29時間50分 29時間26分 29時間2分 28時間39分 28時間16分 27時間54分 27時間32分 27時間12分 26時間51分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間41分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
42時間50分 41時間38分 40時間31分 39時間27分 38時間26分 37時間28分 36時間33分 35時間41分 34時間51分 34時間4分 33時間18分 32時間35分 31時間53分 31時間14分 30時間35分 29時間59分 29時間23分 28時間49分 28時間17分 27時間45分 27時間15分 26時間46分 26時間18分 25時間50分 25時間24分 24時間59分 24時間34分 24時間10分 23時間47分 23時間25分 23時間3分 22時間42分 22時間22分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分
山登り 23時間1分 22時間23分 21時間46分 21時間12分 20時間39分 20時間8分 19時間39分 19時間11分 18時間44分 18時間18分 17時間54分 17時間31分 17時間8分 16時間47分 16時間26分 16時間7分 15時間48分 15時間29分 15時間12分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間41分 29時間50分 29時間2分 28時間16分 27時間32分 26時間51分 26時間12分 25時間34分 24時間59分 24時間25分 23時間52分 23時間21分 22時間51分 22時間23分 21時間55分 21時間29分 21時間4分 20時間39分 20時間16分 19時間53分 19時間32分 19時間11分 18時間50分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間1分 22時間23分 21時間46分 21時間12分 20時間39分 20時間8分 19時間39分 19時間11分 18時間44分 18時間18分 17時間54分 17時間31分 17時間8分 16時間47分 16時間26分 16時間7分 15時間48分 15時間29分 15時間12分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間25分 17時間54分 17時間25分 16時間57分 16時間31分 16時間7分 15時間43分 15時間20分 14時間59分 14時間39分 14時間19分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間53分 12時間38分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間55分 20時間20分 19時間47分 19時間16分 18時間47分 18時間18分 17時間52分 17時間26分 17時間2分 16時間38分 16時間16分 15時間55分 15時間35分 15時間15分 14時間57分 14時間39分 14時間21分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間19分 13時間4分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間5分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間53分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間36分 15時間10分 14時間45分 14時間22分 14時間0分 13時間39分 13時間19分 13時間0分 12時間42分 12時間24分 12時間8分 11時間52分 11時間37分 11時間22分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間58分 14時間33分 14時間9分 13時間47分 13時間26分 13時間6分 12時間47分 12時間28分 12時間11分 11時間54分 11時間38分 11時間23分 11時間9分 10時間55分 10時間41分 10時間28分 10時間16分 10時間4分 9時間53分 9時間42分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間31分 3時間29分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
34時間45分 33時間47分 32時間52分 32時間0分 31時間11分 30時間24分 29時間40分 28時間57分 28時間17分 27時間38分 27時間1分 26時間26分 25時間52分 25時間20分 24時間49分 24時間19分 23時間51分 23時間23分 22時間57分 22時間31分 22時間6分 21時間43分 21時間20分 20時間58分 20時間36分 20時間16分 19時間56分 19時間37分 19時間18分 19時間0分 18時間42分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分
水泳
(普通:全般)
22時間11分 21時間34分 20時間59分 20時間26分 19時間54分 19時間25分 18時間56分 18時間29分 18時間3分 17時間39分 17時間15分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間51分 15時間32分 15時間13分 14時間56分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間56分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
水泳
(速め:全般)
18時間25分 17時間54分 17時間25分 16時間57分 16時間31分 16時間7分 15時間43分 15時間20分 14時間59分 14時間39分 14時間19分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間53分 12時間38分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分
水泳
(バタフライ)
13時間20分 12時間58分 12時間37分 12時間17分 11時間58分 11時間40分 11時間23分 11時間7分 10時間51分 10時間37分 10時間22分 10時間9分 9時間56分 9時間43分 9時間32分 9時間20分 9時間9分 8時間59分 8時間48分 8時間39分 8時間29分 8時間20分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間39分 7時間32分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間41分 29時間50分 29時間2分 28時間16分 27時間32分 26時間51分 26時間12分 25時間34分 24時間59分 24時間25分 23時間52分 23時間21分 22時間51分 22時間23分 21時間55分 21時間29分 21時間4分 20時間39分 20時間16分 19時間53分 19時間32分 19時間11分 18時間50分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
自転車
(普通:20km/h)
23時間1分 22時間23分 21時間46分 21時間12分 20時間39分 20時間8分 19時間39分 19時間11分 18時間44分 18時間18分 17時間54分 17時間31分 17時間8分 16時間47分 16時間26分 16時間7分 15時間48分 15時間29分 15時間12分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
自転車
(速め:24km/h)
18時間25分 17時間54分 17時間25分 16時間57分 16時間31分 16時間7分 15時間43分 15時間20分 14時間59分 14時間39分 14時間19分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間53分 12時間38分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6769キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
48時間28分 47時間7分 45時間51分 44時間38分 43時間29分 42時間24分 41時間22分 40時間23分 39時間27分 38時間33分 37時間41分 36時間52分 36時間5分 35時間20分 34時間37分 33時間55分 33時間15分 32時間37分 32時間0分 31時間24分 30時間50分 30時間17分 29時間45分 29時間14分 28時間45分 28時間16分 27時間48分 27時間21分 26時間55分 26時間30分 26時間5分 25時間42分 25時間19分 24時間56分 24時間35分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分
筋トレ
背筋運動
48時間28分 47時間7分 45時間51分 44時間38分 43時間29分 42時間24分 41時間22分 40時間23分 39時間27分 38時間33分 37時間41分 36時間52分 36時間5分 35時間20分 34時間37分 33時間55分 33時間15分 32時間37分 32時間0分 31時間24分 30時間50分 30時間17分 29時間45分 29時間14分 28時間45分 28時間16分 27時間48分 27時間21分 26時間55分 26時間30分 26時間5分 25時間42分 25時間19分 24時間56分 24時間35分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分
筋トレ
腕立て伏せ
48時間28分 47時間7分 45時間51分 44時間38分 43時間29分 42時間24分 41時間22分 40時間23分 39時間27分 38時間33分 37時間41分 36時間52分 36時間5分 35時間20分 34時間37分 33時間55分 33時間15分 32時間37分 32時間0分 31時間24分 30時間50分 30時間17分 29時間45分 29時間14分 28時間45分 28時間16分 27時間48分 27時間21分 26時間55分 26時間30分 26時間5分 25時間42分 25時間19分 24時間56分 24時間35分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分
筋トレ
懸垂
48時間28分 47時間7分 45時間51分 44時間38分 43時間29分 42時間24分 41時間22分 40時間23分 39時間27分 38時間33分 37時間41分 36時間52分 36時間5分 35時間20分 34時間37分 33時間55分 33時間15分 32時間37分 32時間0分 31時間24分 30時間50分 30時間17分 29時間45分 29時間14分 28時間45分 28時間16分 27時間48分 27時間21分 26時間55分 26時間30分 26時間5分 25時間42分 25時間19分 24時間56分 24時間35分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分
筋トレ
スクワット
36時間50分 35時間48分 34時間50分 33時間55分 33時間3分 32時間14分 31時間26分 30時間41分 29時間59分 29時間18分 28時間39分 28時間1分 27時間25分 26時間51分 26時間18分 25時間47分 25時間16分 24時間47分 24時間19分 23時間52分 23時間26分 23時間1分 22時間37分 22時間13分 21時間51分 21時間29分 21時間8分 20時間47分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間14分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間20分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分
ヨガ
ハタ
61時間23分 59時間41分 58時間4分 56時間32分 55時間5分 53時間43分 52時間24分 51時間9分 49時間58分 48時間50分 47時間45分 46時間42分 45時間43分 44時間46分 43時間51分 42時間58分 42時間8分 41時間19分 40時間32分 39時間47分 39時間4分 38時間22分 37時間41分 37時間2分 36時間25分 35時間48分 35時間13分 34時間39分 34時間6分 33時間34分 33時間3分 32時間33分 32時間4分 31時間36分 31時間8分 30時間41分 30時間15分 29時間50分 29時間26分 29時間2分 28時間39分 28時間16分 27時間54分 27時間32分 27時間12分 26時間51分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間41分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分
ヨガ
パワー
46時間2分 44時間46分 43時間33分 42時間24分 41時間19分 40時間17分 39時間18分 38時間22分 37時間28分 36時間37分 35時間48分 35時間2分 34時間17分 33時間34分 32時間53分 32時間14分 31時間36分 30時間59分 30時間24分 29時間50分 29時間18分 28時間46分 28時間16分 27時間47分 27時間18分 26時間51分 26時間25分 25時間59分 25時間34分 25時間10分 24時間47分 24時間25分 24時間3分 23時間42分 23時間21分 23時間1分 22時間41分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分
ダンス
ゆっくり
36時間50分 35時間48分 34時間50分 33時間55分 33時間3分 32時間14分 31時間26分 30時間41分 29時間59分 29時間18分 28時間39分 28時間1分 27時間25分 26時間51分 26時間18分 25時間47分 25時間16分 24時間47分 24時間19分 23時間52分 23時間26分 23時間1分 22時間37分 22時間13分 21時間51分 21時間29分 21時間8分 20時間47分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間14分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間20分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分
ダンス
普通
25時間13分 24時間31分 23時間52分 23時間14分 22時間38分 22時間4分 21時間32分 21時間1分 20時間32分 20時間4分 19時間37分 19時間11分 18時間47分 18時間23分 18時間1分 17時間39分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間47分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分
ダンス
激しい
20時間27分 19時間53分 19時間21分 18時間50分 18時間21分 17時間54分 17時間28分 17時間3分 16時間39分 16時間16分 15時間55分 15時間34分 15時間14分 14時間55分 14時間37分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
踏み台昇降 36時間50分 35時間48分 34時間50分 33時間55分 33時間3分 32時間14分 31時間26分 30時間41分 29時間59分 29時間18分 28時間39分 28時間1分 27時間25分 26時間51分 26時間18分 25時間47分 25時間16分 24時間47分 24時間19分 23時間52分 23時間26分 23時間1分 22時間37分 22時間13分 21時間51分 21時間29分 21時間8分 20時間47分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間14分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間20分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分
トランポリン
ゆっくり
52時間37分 51時間9分 49時間46分 48時間28分 47時間13分 46時間2分 44時間55分 43時間51分 42時間50分 41時間51分 40時間55分 40時間2分 39時間11分 38時間22分 37時間35分 36時間50分 36時間6分 35時間25分 34時間45分 34時間6分 33時間29分 32時間53分 32時間18分 31時間45分 31時間13分 30時間41分 30時間11分 29時間42分 29時間14分 28時間46分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
トランポリン
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40時間55分 39時間47分 38時間43分 37時間41分 36時間43分 35時間48分 34時間56分 34時間6分 33時間18分 32時間33分 31時間50分 31時間8分 30時間28分 29時間50分 29時間14分 28時間39分 28時間5分 27時間32分 27時間1分 26時間31分 26時間2分 25時間34分 25時間7分 24時間41分 24時間16分 23時間52分 23時間29分 23時間6分 22時間44分 22時間23分 22時間2分 21時間42分 21時間22分 21時間4分 20時間45分 20時間27分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間50分 18時間36分 18時間21分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間33分
HIIT
ジャンプなし
36時間50分 35時間48分 34時間50分 33時間55分 33時間3分 32時間14分 31時間26分 30時間41分 29時間59分 29時間18分 28時間39分 28時間1分 27時間25分 26時間51分 26時間18分 25時間47分 25時間16分 24時間47分 24時間19分 23時間52分 23時間26分 23時間1分 22時間37分 22時間13分 21時間51分 21時間29分 21時間8分 20時間47分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間14分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間20分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分
HIIT
ジャンプあり
23時間1分 22時間23分 21時間46分 21時間12分 20時間39分 20時間8分 19時間39分 19時間11分 18時間44分 18時間18分 17時間54分 17時間31分 17時間8分 16時間47分 16時間26分 16時間7分 15時間48分 15時間29分 15時間12分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6769キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 61時間23分 59時間41分 58時間4分 56時間32分 55時間5分 53時間43分 52時間24分 51時間9分 49時間58分 48時間50分 47時間45分 46時間42分 45時間43分 44時間46分 43時間51分 42時間58分 42時間8分 41時間19分 40時間32分 39時間47分 39時間4分 38時間22分 37時間41分 37時間2分 36時間25分 35時間48分 35時間13分 34時間39分 34時間6分 33時間34分 33時間3分 32時間33分 32時間4分 31時間36分 31時間8分 30時間41分 30時間15分 29時間50分 29時間26分 29時間2分 28時間39分 28時間16分 27時間54分 27時間32分 27時間12分 26時間51分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間41分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分
料理全般 52時間37分 51時間9分 49時間46分 48時間28分 47時間13分 46時間2分 44時間55分 43時間51分 42時間50分 41時間51分 40時間55分 40時間2分 39時間11分 38時間22分 37時間35分 36時間50分 36時間6分 35時間25分 34時間45分 34時間6分 33時間29分 32時間53分 32時間18分 31時間45分 31時間13分 30時間41分 30時間11分 29時間42分 29時間14分 28時間46分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
掃除機をかける 55時間48分 54時間15分 52時間47分 51時間24分 50時間5分 48時間50分 47時間38分 46時間30分 45時間25分 44時間23分 43時間24分 42時間28分 41時間33分 40時間41分 39時間52分 39時間4分 38時間18分 37時間34分 36時間51分 36時間10分 35時間31分 34時間53分 34時間16分 33時間40分 33時間6分 32時間33分 32時間1分 31時間30分 31時間0分 30時間31分 30時間3分 29時間35分 29時間9分 28時間43分 28時間18分 27時間54分 27時間30分 27時間7分 26時間45分 26時間23分 26時間2分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間43分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
52時間37分 51時間9分 49時間46分 48時間28分 47時間13分 46時間2分 44時間55分 43時間51分 42時間50分 41時間51分 40時間55分 40時間2分 39時間11分 38時間22分 37時間35分 36時間50分 36時間6分 35時間25分 34時間45分 34時間6分 33時間29分 32時間53分 32時間18分 31時間45分 31時間13分 30時間41分 30時間11分 29時間42分 29時間14分 28時間46分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
部屋の片づけ全般 38時間22分 37時間18分 36時間17分 35時間20分 34時間26分 33時間34分 32時間45分 31時間58分 31時間14分 30時間31分 29時間50分 29時間11分 28時間34分 27時間58分 27時間24分 26時間51分 26時間20分 25時間49分 25時間20分 24時間52分 24時間25分 23時間58分 23時間33分 23時間9分 22時間45分 22時間23分 22時間1分 21時間39分 21時間19分 20時間59分 20時間39分 20時間20分 20時間2分 19時間45分 19時間27分 19時間11分 18時間54分 18時間39分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
92時間5分 89時間32分 87時間7分 84時間49分 82時間38分 80時間35分 78時間37分 76時間44分 74時間57分 73時間15分 71時間37分 70時間4分 68時間34分 67時間9分 65時間46分 64時間28分 63時間12分 61時間59分 60時間49分 59時間41分 58時間36分 57時間33分 56時間32分 55時間34分 54時間37分 53時間43分 52時間50分 51時間59分 51時間9分 50時間21分 49時間35分 48時間50分 48時間6分 47時間24分 46時間42分 46時間2分 45時間23分 44時間46分 44時間9分 43時間33分 42時間58分 42時間24分 41時間51分 41時間19分 40時間48分 40時間17分 39時間47分 39時間18分 38時間50分 38時間22分 37時間55分 37時間28分 37時間2分 36時間37分 36時間13分 35時間48分 35時間25分 35時間2分 34時間39分 34時間17分 33時間55分 33時間34分 33時間13分 32時間53分 32時間33分 32時間14分 31時間54分 31時間36分 31時間17分 30時間59分 30時間41分 30時間24分 30時間7分 29時間50分 29時間34分 29時間18分 29時間2分 28時間46分 28時間31分 28時間16分 28時間1分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間5分 26時間51分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間42分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間29分
トイレ 102時間19分 99時間29分 96時間47分 94時間14分 91時間49分 89時間32分 87時間21分 85時間16分 83時間17分 81時間23分 79時間35分 77時間51分 76時間12分 74時間36分 73時間5分 71時間37分 70時間13分 68時間52分 67時間34分 66時間19分 65時間7分 63時間57分 62時間49分 61時間44分 60時間42分 59時間41分 58時間42分 57時間45分 56時間50分 55時間57分 55時間5分 54時間15分 53時間27分 52時間40分 51時間54分 51時間9分 50時間26分 49時間44分 49時間3分 48時間23分 47時間45分 47時間7分 46時間30分 45時間54分 45時間20分 44時間46分 44時間12分 43時間40分 43時間9分 42時間38分 42時間8分 41時間38分 41時間9分 40時間41分 40時間14分 39時間47分 39時間21分 38時間55分 38時間30分 38時間6分 37時間41分 37時間18分 36時間55分 36時間32分 36時間10分 35時間48分 35時間27分 35時間6分 34時間46分 34時間26分 34時間6分 33時間47分 33時間28分 33時間9分 32時間51分 32時間33分 32時間15分 31時間58分 31時間41分 31時間24分 31時間8分 30時間52分 30時間36分 30時間21分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間52分 28時間39分 28時間25分 28時間12分 27時間58分 27時間45分 27時間32分 27時間20分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間8分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間11分 24時間2分 23時間52分
風呂でシャワー 92時間5分 89時間32分 87時間7分 84時間49分 82時間38分 80時間35分 78時間37分 76時間44分 74時間57分 73時間15分 71時間37分 70時間4分 68時間34分 67時間9分 65時間46分 64時間28分 63時間12分 61時間59分 60時間49分 59時間41分 58時間36分 57時間33分 56時間32分 55時間34分 54時間37分 53時間43分 52時間50分 51時間59分 51時間9分 50時間21分 49時間35分 48時間50分 48時間6分 47時間24分 46時間42分 46時間2分 45時間23分 44時間46分 44時間9分 43時間33分 42時間58分 42時間24分 41時間51分 41時間19分 40時間48分 40時間17分 39時間47分 39時間18分 38時間50分 38時間22分 37時間55分 37時間28分 37時間2分 36時間37分 36時間13分 35時間48分 35時間25分 35時間2分 34時間39分 34時間17分 33時間55分 33時間34分 33時間13分 32時間53分 32時間33分 32時間14分 31時間54分 31時間36分 31時間17分 30時間59分 30時間41分 30時間24分 30時間7分 29時間50分 29時間34分 29時間18分 29時間2分 28時間46分 28時間31分 28時間16分 28時間1分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間5分 26時間51分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間42分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間29分
風呂で入浴 122時間47分 119時間22分 116時間9分 113時間5分 110時間11分 107時間26分 104時間49分 102時間19分 99時間56分 97時間40分 95時間30分 93時間25分 91時間26分 89時間32分 87時間42分 85時間57分 84時間16分 82時間38分 81時間5分 79時間35分 78時間8分 76時間44分 75時間23分 74時間5分 72時間50分 71時間37分 70時間27分 69時間19分 68時間13分 67時間9分 66時間7分 65時間7分 64時間8分 63時間12分 62時間17分 61時間23分 60時間31分 59時間41分 58時間52分 58時間4分 57時間18分 56時間32分 55時間48分 55時間5分 54時間24分 53時間43分 53時間3分 52時間24分 51時間46分 51時間9分 50時間33分 49時間58分 49時間23分 48時間50分 48時間17分 47時間45分 47時間13分 46時間42分 46時間12分 45時間43分 45時間14分 44時間46分 44時間18分 43時間51分 43時間24分 42時間58分 42時間33分 42時間8分 41時間43分 41時間19分 40時間55分 40時間32分 40時間9分 39時間47分 39時間25分 39時間4分 38時間43分 38時間22分 38時間2分 37時間41分 37時間22分 37時間2分 36時間43分 36時間25分 36時間6分 35時間48分 35時間31分 35時間13分 34時間56分 34時間39分 34時間22分 34時間6分 33時間50分 33時間34分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間8分 30時間55分 30時間41分 30時間28分 30時間15分 30時間3分 29時間50分 29時間38分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間50分 28時間39分
デスクワーク 141時間41分 137時間44分 134時間1分 130時間29分 127時間9分 123時間58分 120時間57分 118時間4分 115時間19分 112時間42分 110時間11分 107時間48分 105時間30分 103時間18分 101時間12分 99時間10分 97時間14分 95時間21分 93時間33分 91時間49分 90時間9分 88時間33分 86時間59分 85時間29分 84時間3分 82時間38分 81時間17分 79時間59分 78時間42分 77時間29分 76時間17分 75時間8分 74時間0分 72時間55分 71時間52分 70時間50分 69時間50分 68時間52分 67時間55分 67時間0分 66時間7分 65時間14分 64時間24分 63時間34分 62時間46分 61時間59分 61時間13分 60時間28分 59時間44分 59時間2分 58時間20分 57時間39分 56時間59分 56時間21分 55時間43分 55時間5分 54時間29分 53時間54分 53時間19分 52時間45分 52時間11分 51時間39分 51時間7分 50時間36分 50時間5分 49時間35分 49時間5分 48時間37分 48時間8分 47時間40分 47時間13分 46時間46分 46時間20分 45時間54分 45時間29分 45時間4分 44時間40分 44時間16分 43時間53分 43時間29分 43時間7分 42時間44分 42時間23分 42時間1分 41時間40分 41時間19分 40時間58分 40時間38分 40時間19分 39時間59分 39時間40分 39時間21分 39時間2分 38時間44分 38時間26分 38時間8分 37時間51分 37時間34分 37時間17分 37時間0分 36時間43分 36時間27分 36時間11分 35時間56分 35時間40分 35時間25分 35時間10分 34時間55分 34時間40分 34時間26分 34時間11分 33時間57分 33時間44分 33時間30分 33時間16分 33時間3分
立って仕事をする 102時間19分 99時間29分 96時間47分 94時間14分 91時間49分 89時間32分 87時間21分 85時間16分 83時間17分 81時間23分 79時間35分 77時間51分 76時間12分 74時間36分 73時間5分 71時間37分 70時間13分 68時間52分 67時間34分 66時間19分 65時間7分 63時間57分 62時間49分 61時間44分 60時間42分 59時間41分 58時間42分 57時間45分 56時間50分 55時間57分 55時間5分 54時間15分 53時間27分 52時間40分 51時間54分 51時間9分 50時間26分 49時間44分 49時間3分 48時間23分 47時間45分 47時間7分 46時間30分 45時間54分 45時間20分 44時間46分 44時間12分 43時間40分 43時間9分 42時間38分 42時間8分 41時間38分 41時間9分 40時間41分 40時間14分 39時間47分 39時間21分 38時間55分 38時間30分 38時間6分 37時間41分 37時間18分 36時間55分 36時間32分 36時間10分 35時間48分 35時間27分 35時間6分 34時間46分 34時間26分 34時間6分 33時間47分 33時間28分 33時間9分 32時間51分 32時間33分 32時間15分 31時間58分 31時間41分 31時間24分 31時間8分 30時間52分 30時間36分 30時間21分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間52分 28時間39分 28時間25分 28時間12分 27時間58分 27時間45分 27時間32分 27時間20分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間8分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間11分 24時間2分 23時間52分
体をよく動かす仕事 61時間23分 59時間41分 58時間4分 56時間32分 55時間5分 53時間43分 52時間24分 51時間9分 49時間58分 48時間50分 47時間45分 46時間42分 45時間43分 44時間46分 43時間51分 42時間58分 42時間8分 41時間19分 40時間32分 39時間47分 39時間4分 38時間22分 37時間41分 37時間2分 36時間25分 35時間48分 35時間13分 34時間39分 34時間6分 33時間34分 33時間3分 32時間33分 32時間4分 31時間36分 31時間8分 30時間41分 30時間15分 29時間50分 29時間26分 29時間2分 28時間39分 28時間16分 27時間54分 27時間32分 27時間12分 26時間51分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間41分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分
電車バスに乗車 141時間41分 137時間44分 134時間1分 130時間29分 127時間9分 123時間58分 120時間57分 118時間4分 115時間19分 112時間42分 110時間11分 107時間48分 105時間30分 103時間18分 101時間12分 99時間10分 97時間14分 95時間21分 93時間33分 91時間49分 90時間9分 88時間33分 86時間59分 85時間29分 84時間3分 82時間38分 81時間17分 79時間59分 78時間42分 77時間29分 76時間17分 75時間8分 74時間0分 72時間55分 71時間52分 70時間50分 69時間50分 68時間52分 67時間55分 67時間0分 66時間7分 65時間14分 64時間24分 63時間34分 62時間46分 61時間59分 61時間13分 60時間28分 59時間44分 59時間2分 58時間20分 57時間39分 56時間59分 56時間21分 55時間43分 55時間5分 54時間29分 53時間54分 53時間19分 52時間45分 52時間11分 51時間39分 51時間7分 50時間36分 50時間5分 49時間35分 49時間5分 48時間37分 48時間8分 47時間40分 47時間13分 46時間46分 46時間20分 45時間54分 45時間29分 45時間4分 44時間40分 44時間16分 43時間53分 43時間29分 43時間7分 42時間44分 42時間23分 42時間1分 41時間40分 41時間19分 40時間58分 40時間38分 40時間19分 39時間59分 39時間40分 39時間21分 39時間2分 38時間44分 38時間26分 38時間8分 37時間51分 37時間34分 37時間17分 37時間0分 36時間43分 36時間27分 36時間11分 35時間56分 35時間40分 35時間25分 35時間10分 34時間55分 34時間40分 34時間26分 34時間11分 33時間57分 33時間44分 33時間30分 33時間16分 33時間3分
自動車を運転 73時間40分 71時間37分 69時間41分 67時間51分 66時間7分 64時間28分 62時間53分 61時間23分 59時間58分 58時間36分 57時間18分 56時間3分 54時間51分 53時間43分 52時間37分 51時間34分 50時間33分 49時間35分 48時間39分 47時間45分 46時間53分 46時間2分 45時間14分 44時間27分 43時間42分 42時間58分 42時間16分 41時間35分 40時間55分 40時間17分 39時間40分 39時間4分 38時間29分 37時間55分 37時間22分 36時間50分 36時間19分 35時間48分 35時間19分 34時間50分 34時間22分 33時間55分 33時間29分 33時間3分 32時間38分 32時間14分 31時間50分 31時間26分 31時間4分 30時間41分 30時間20分 29時間59分 29時間38分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間20分 12時間58分 12時間37分 12時間17分 11時間58分 11時間40分 11時間23分 11時間7分 10時間51分 10時間37分 10時間22分 10時間9分 9時間56分 9時間43分 9時間32分 9時間20分 9時間9分 8時間59分 8時間48分 8時間39分 8時間29分 8時間20分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間39分 7時間32分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間58分 14時間33分 14時間9分 13時間47分 13時間26分 13時間6分 12時間47分 12時間28分 12時間11分 11時間54分 11時間38分 11時間23分 11時間9分 10時間55分 10時間41分 10時間28分 10時間16分 10時間4分 9時間53分 9時間42分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間31分 3時間29分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間36分 15時間10分 14時間45分 14時間22分 14時間0分 13時間39分 13時間19分 13時間0分 12時間42分 12時間24分 12時間8分 11時間52分 11時間37分 11時間22分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分
水泳
(速め:全般)
18時間25分 17時間54分 17時間25分 16時間57分 16時間31分 16時間7分 15時間43分 15時間20分 14時間59分 14時間39分 14時間19分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間53分 12時間38分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間25分 17時間54分 17時間25分 16時間57分 16時間31分 16時間7分 15時間43分 15時間20分 14時間59分 14時間39分 14時間19分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間53分 12時間38分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分
自転車
(速め:24km/h)
18時間25分 17時間54分 17時間25分 16時間57分 16時間31分 16時間7分 15時間43分 15時間20分 14時間59分 14時間39分 14時間19分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間53分 12時間38分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分
ダンス
激しい
20時間27分 19時間53分 19時間21分 18時間50分 18時間21分 17時間54分 17時間28分 17時間3分 16時間39分 16時間16分 15時間55分 15時間34分 15時間14分 14時間55分 14時間37分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間55分 20時間20分 19時間47分 19時間16分 18時間47分 18時間18分 17時間52分 17時間26分 17時間2分 16時間38分 16時間16分 15時間55分 15時間35分 15時間15分 14時間57分 14時間39分 14時間21分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間19分 13時間4分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間5分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間53分
水泳
(普通:全般)
22時間11分 21時間34分 20時間59分 20時間26分 19時間54分 19時間25分 18時間56分 18時間29分 18時間3分 17時間39分 17時間15分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間51分 15時間32分 15時間13分 14時間56分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間56分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間1分 22時間23分 21時間46分 21時間12分 20時間39分 20時間8分 19時間39分 19時間11分 18時間44分 18時間18分 17時間54分 17時間31分 17時間8分 16時間47分 16時間26分 16時間7分 15時間48分 15時間29分 15時間12分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
山登り 23時間1分 22時間23分 21時間46分 21時間12分 20時間39分 20時間8分 19時間39分 19時間11分 18時間44分 18時間18分 17時間54分 17時間31分 17時間8分 16時間47分 16時間26分 16時間7分 15時間48分 15時間29分 15時間12分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
自転車
(普通:20km/h)
23時間1分 22時間23分 21時間46分 21時間12分 20時間39分 20時間8分 19時間39分 19時間11分 18時間44分 18時間18分 17時間54分 17時間31分 17時間8分 16時間47分 16時間26分 16時間7分 15時間48分 15時間29分 15時間12分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
HIIT
ジャンプあり
23時間1分 22時間23分 21時間46分 21時間12分 20時間39分 20時間8分 19時間39分 19時間11分 18時間44分 18時間18分 17時間54分 17時間31分 17時間8分 16時間47分 16時間26分 16時間7分 15時間48分 15時間29分 15時間12分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
ダンス
普通
25時間13分 24時間31分 23時間52分 23時間14分 22時間38分 22時間4分 21時間32分 21時間1分 20時間32分 20時間4分 19時間37分 19時間11分 18時間47分 18時間23分 18時間1分 17時間39分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間47分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間41分 29時間50分 29時間2分 28時間16分 27時間32分 26時間51分 26時間12分 25時間34分 24時間59分 24時間25分 23時間52分 23時間21分 22時間51分 22時間23分 21時間55分 21時間29分 21時間4分 20時間39分 20時間16分 19時間53分 19時間32分 19時間11分 18時間50分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間41分 29時間50分 29時間2分 28時間16分 27時間32分 26時間51分 26時間12分 25時間34分 24時間59分 24時間25分 23時間52分 23時間21分 22時間51分 22時間23分 21時間55分 21時間29分 21時間4分 20時間39分 20時間16分 19時間53分 19時間32分 19時間11分 18時間50分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
34時間45分 33時間47分 32時間52分 32時間0分 31時間11分 30時間24分 29時間40分 28時間57分 28時間17分 27時間38分 27時間1分 26時間26分 25時間52分 25時間20分 24時間49分 24時間19分 23時間51分 23時間23分 22時間57分 22時間31分 22時間6分 21時間43分 21時間20分 20時間58分 20時間36分 20時間16分 19時間56分 19時間37分 19時間18分 19時間0分 18時間42分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分
踏み台昇降 36時間50分 35時間48分 34時間50分 33時間55分 33時間3分 32時間14分 31時間26分 30時間41分 29時間59分 29時間18分 28時間39分 28時間1分 27時間25分 26時間51分 26時間18分 25時間47分 25時間16分 24時間47分 24時間19分 23時間52分 23時間26分 23時間1分 22時間37分 22時間13分 21時間51分 21時間29分 21時間8分 20時間47分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間14分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間20分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分
HIIT
ジャンプなし
36時間50分 35時間48分 34時間50分 33時間55分 33時間3分 32時間14分 31時間26分 30時間41分 29時間59分 29時間18分 28時間39分 28時間1分 27時間25分 26時間51分 26時間18分 25時間47分 25時間16分 24時間47分 24時間19分 23時間52分 23時間26分 23時間1分 22時間37分 22時間13分 21時間51分 21時間29分 21時間8分 20時間47分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間14分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間20分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分
ダンス
ゆっくり
36時間50分 35時間48分 34時間50分 33時間55分 33時間3分 32時間14分 31時間26分 30時間41分 29時間59分 29時間18分 28時間39分 28時間1分 27時間25分 26時間51分 26時間18分 25時間47分 25時間16分 24時間47分 24時間19分 23時間52分 23時間26分 23時間1分 22時間37分 22時間13分 21時間51分 21時間29分 21時間8分 20時間47分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間14分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間20分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分
筋トレ
スクワット
36時間50分 35時間48分 34時間50分 33時間55分 33時間3分 32時間14分 31時間26分 30時間41分 29時間59分 29時間18分 28時間39分 28時間1分 27時間25分 26時間51分 26時間18分 25時間47分 25時間16分 24時間47分 24時間19分 23時間52分 23時間26分 23時間1分 22時間37分 22時間13分 21時間51分 21時間29分 21時間8分 20時間47分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間14分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間20分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分
部屋の片づけ全般 38時間22分 37時間18分 36時間17分 35時間20分 34時間26分 33時間34分 32時間45分 31時間58分 31時間14分 30時間31分 29時間50分 29時間11分 28時間34分 27時間58分 27時間24分 26時間51分 26時間20分 25時間49分 25時間20分 24時間52分 24時間25分 23時間58分 23時間33分 23時間9分 22時間45分 22時間23分 22時間1分 21時間39分 21時間19分 20時間59分 20時間39分 20時間20分 20時間2分 19時間45分 19時間27分 19時間11分 18時間54分 18時間39分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分
トランポリン
高く飛ぶ
40時間55分 39時間47分 38時間43分 37時間41分 36時間43分 35時間48分 34時間56分 34時間6分 33時間18分 32時間33分 31時間50分 31時間8分 30時間28分 29時間50分 29時間14分 28時間39分 28時間5分 27時間32分 27時間1分 26時間31分 26時間2分 25時間34分 25時間7分 24時間41分 24時間16分 23時間52分 23時間29分 23時間6分 22時間44分 22時間23分 22時間2分 21時間42分 21時間22分 21時間4分 20時間45分 20時間27分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間50分 18時間36分 18時間21分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間33分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
42時間50分 41時間38分 40時間31分 39時間27分 38時間26分 37時間28分 36時間33分 35時間41分 34時間51分 34時間4分 33時間18分 32時間35分 31時間53分 31時間14分 30時間35分 29時間59分 29時間23分 28時間49分 28時間17分 27時間45分 27時間15分 26時間46分 26時間18分 25時間50分 25時間24分 24時間59分 24時間34分 24時間10分 23時間47分 23時間25分 23時間3分 22時間42分 22時間22分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分
ヨガ
パワー
46時間2分 44時間46分 43時間33分 42時間24分 41時間19分 40時間17分 39時間18分 38時間22分 37時間28分 36時間37分 35時間48分 35時間2分 34時間17分 33時間34分 32時間53分 32時間14分 31時間36分 30時間59分 30時間24分 29時間50分 29時間18分 28時間46分 28時間16分 27時間47分 27時間18分 26時間51分 26時間25分 25時間59分 25時間34分 25時間10分 24時間47分 24時間25分 24時間3分 23時間42分 23時間21分 23時間1分 22時間41分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分
筋トレ
腹筋運動
48時間28分 47時間7分 45時間51分 44時間38分 43時間29分 42時間24分 41時間22分 40時間23分 39時間27分 38時間33分 37時間41分 36時間52分 36時間5分 35時間20分 34時間37分 33時間55分 33時間15分 32時間37分 32時間0分 31時間24分 30時間50分 30時間17分 29時間45分 29時間14分 28時間45分 28時間16分 27時間48分 27時間21分 26時間55分 26時間30分 26時間5分 25時間42分 25時間19分 24時間56分 24時間35分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分
筋トレ
背筋運動
48時間28分 47時間7分 45時間51分 44時間38分 43時間29分 42時間24分 41時間22分 40時間23分 39時間27分 38時間33分 37時間41分 36時間52分 36時間5分 35時間20分 34時間37分 33時間55分 33時間15分 32時間37分 32時間0分 31時間24分 30時間50分 30時間17分 29時間45分 29時間14分 28時間45分 28時間16分 27時間48分 27時間21分 26時間55分 26時間30分 26時間5分 25時間42分 25時間19分 24時間56分 24時間35分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分
筋トレ
腕立て伏せ
48時間28分 47時間7分 45時間51分 44時間38分 43時間29分 42時間24分 41時間22分 40時間23分 39時間27分 38時間33分 37時間41分 36時間52分 36時間5分 35時間20分 34時間37分 33時間55分 33時間15分 32時間37分 32時間0分 31時間24分 30時間50分 30時間17分 29時間45分 29時間14分 28時間45分 28時間16分 27時間48分 27時間21分 26時間55分 26時間30分 26時間5分 25時間42分 25時間19分 24時間56分 24時間35分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分
筋トレ
懸垂
48時間28分 47時間7分 45時間51分 44時間38分 43時間29分 42時間24分 41時間22分 40時間23分 39時間27分 38時間33分 37時間41分 36時間52分 36時間5分 35時間20分 34時間37分 33時間55分 33時間15分 32時間37分 32時間0分 31時間24分 30時間50分 30時間17分 29時間45分 29時間14分 28時間45分 28時間16分 27時間48分 27時間21分 26時間55分 26時間30分 26時間5分 25時間42分 25時間19分 24時間56分 24時間35分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分
トランポリン
ゆっくり
52時間37分 51時間9分 49時間46分 48時間28分 47時間13分 46時間2分 44時間55分 43時間51分 42時間50分 41時間51分 40時間55分 40時間2分 39時間11分 38時間22分 37時間35分 36時間50分 36時間6分 35時間25分 34時間45分 34時間6分 33時間29分 32時間53分 32時間18分 31時間45分 31時間13分 30時間41分 30時間11分 29時間42分 29時間14分 28時間46分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
52時間37分 51時間9分 49時間46分 48時間28分 47時間13分 46時間2分 44時間55分 43時間51分 42時間50分 41時間51分 40時間55分 40時間2分 39時間11分 38時間22分 37時間35分 36時間50分 36時間6分 35時間25分 34時間45分 34時間6分 33時間29分 32時間53分 32時間18分 31時間45分 31時間13分 30時間41分 30時間11分 29時間42分 29時間14分 28時間46分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
料理全般 52時間37分 51時間9分 49時間46分 48時間28分 47時間13分 46時間2分 44時間55分 43時間51分 42時間50分 41時間51分 40時間55分 40時間2分 39時間11分 38時間22分 37時間35分 36時間50分 36時間6分 35時間25分 34時間45分 34時間6分 33時間29分 32時間53分 32時間18分 31時間45分 31時間13分 30時間41分 30時間11分 29時間42分 29時間14分 28時間46分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
掃除機をかける 55時間48分 54時間15分 52時間47分 51時間24分 50時間5分 48時間50分 47時間38分 46時間30分 45時間25分 44時間23分 43時間24分 42時間28分 41時間33分 40時間41分 39時間52分 39時間4分 38時間18分 37時間34分 36時間51分 36時間10分 35時間31分 34時間53分 34時間16分 33時間40分 33時間6分 32時間33分 32時間1分 31時間30分 31時間0分 30時間31分 30時間3分 29時間35分 29時間9分 28時間43分 28時間18分 27時間54分 27時間30分 27時間7分 26時間45分 26時間23分 26時間2分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間43分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分
ウォーキング
(普通:4km/h)
61時間23分 59時間41分 58時間4分 56時間32分 55時間5分 53時間43分 52時間24分 51時間9分 49時間58分 48時間50分 47時間45分 46時間42分 45時間43分 44時間46分 43時間51分 42時間58分 42時間8分 41時間19分 40時間32分 39時間47分 39時間4分 38時間22分 37時間41分 37時間2分 36時間25分 35時間48分 35時間13分 34時間39分 34時間6分 33時間34分 33時間3分 32時間33分 32時間4分 31時間36分 31時間8分 30時間41分 30時間15分 29時間50分 29時間26分 29時間2分 28時間39分 28時間16分 27時間54分 27時間32分 27時間12分 26時間51分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間41分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分
体をよく動かす仕事 61時間23分 59時間41分 58時間4分 56時間32分 55時間5分 53時間43分 52時間24分 51時間9分 49時間58分 48時間50分 47時間45分 46時間42分 45時間43分 44時間46分 43時間51分 42時間58分 42時間8分 41時間19分 40時間32分 39時間47分 39時間4分 38時間22分 37時間41分 37時間2分 36時間25分 35時間48分 35時間13分 34時間39分 34時間6分 33時間34分 33時間3分 32時間33分 32時間4分 31時間36分 31時間8分 30時間41分 30時間15分 29時間50分 29時間26分 29時間2分 28時間39分 28時間16分 27時間54分 27時間32分 27時間12分 26時間51分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間41分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分
皿洗い 61時間23分 59時間41分 58時間4分 56時間32分 55時間5分 53時間43分 52時間24分 51時間9分 49時間58分 48時間50分 47時間45分 46時間42分 45時間43分 44時間46分 43時間51分 42時間58分 42時間8分 41時間19分 40時間32分 39時間47分 39時間4分 38時間22分 37時間41分 37時間2分 36時間25分 35時間48分 35時間13分 34時間39分 34時間6分 33時間34分 33時間3分 32時間33分 32時間4分 31時間36分 31時間8分 30時間41分 30時間15分 29時間50分 29時間26分 29時間2分 28時間39分 28時間16分 27時間54分 27時間32分 27時間12分 26時間51分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間41分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分
ヨガ
ハタ
61時間23分 59時間41分 58時間4分 56時間32分 55時間5分 53時間43分 52時間24分 51時間9分 49時間58分 48時間50分 47時間45分 46時間42分 45時間43分 44時間46分 43時間51分 42時間58分 42時間8分 41時間19分 40時間32分 39時間47分 39時間4分 38時間22分 37時間41分 37時間2分 36時間25分 35時間48分 35時間13分 34時間39分 34時間6分 33時間34分 33時間3分 32時間33分 32時間4分 31時間36分 31時間8分 30時間41分 30時間15分 29時間50分 29時間26分 29時間2分 28時間39分 28時間16分 27時間54分 27時間32分 27時間12分 26時間51分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間41分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
73時間40分 71時間37分 69時間41分 67時間51分 66時間7分 64時間28分 62時間53分 61時間23分 59時間58分 58時間36分 57時間18分 56時間3分 54時間51分 53時間43分 52時間37分 51時間34分 50時間33分 49時間35分 48時間39分 47時間45分 46時間53分 46時間2分 45時間14分 44時間27分 43時間42分 42時間58分 42時間16分 41時間35分 40時間55分 40時間17分 39時間40分 39時間4分 38時間29分 37時間55分 37時間22分 36時間50分 36時間19分 35時間48分 35時間19分 34時間50分 34時間22分 33時間55分 33時間29分 33時間3分 32時間38分 32時間14分 31時間50分 31時間26分 31時間4分 30時間41分 30時間20分 29時間59分 29時間38分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分
自動車を運転 73時間40分 71時間37分 69時間41分 67時間51分 66時間7分 64時間28分 62時間53分 61時間23分 59時間58分 58時間36分 57時間18分 56時間3分 54時間51分 53時間43分 52時間37分 51時間34分 50時間33分 49時間35分 48時間39分 47時間45分 46時間53分 46時間2分 45時間14分 44時間27分 43時間42分 42時間58分 42時間16分 41時間35分 40時間55分 40時間17分 39時間40分 39時間4分 38時間29分 37時間55分 37時間22分 36時間50分 36時間19分 35時間48分 35時間19分 34時間50分 34時間22分 33時間55分 33時間29分 33時間3分 32時間38分 32時間14分 31時間50分 31時間26分 31時間4分 30時間41分 30時間20分 29時間59分 29時間38分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
92時間5分 89時間32分 87時間7分 84時間49分 82時間38分 80時間35分 78時間37分 76時間44分 74時間57分 73時間15分 71時間37分 70時間4分 68時間34分 67時間9分 65時間46分 64時間28分 63時間12分 61時間59分 60時間49分 59時間41分 58時間36分 57時間33分 56時間32分 55時間34分 54時間37分 53時間43分 52時間50分 51時間59分 51時間9分 50時間21分 49時間35分 48時間50分 48時間6分 47時間24分 46時間42分 46時間2分 45時間23分 44時間46分 44時間9分 43時間33分 42時間58分 42時間24分 41時間51分 41時間19分 40時間48分 40時間17分 39時間47分 39時間18分 38時間50分 38時間22分 37時間55分 37時間28分 37時間2分 36時間37分 36時間13分 35時間48分 35時間25分 35時間2分 34時間39分 34時間17分 33時間55分 33時間34分 33時間13分 32時間53分 32時間33分 32時間14分 31時間54分 31時間36分 31時間17分 30時間59分 30時間41分 30時間24分 30時間7分 29時間50分 29時間34分 29時間18分 29時間2分 28時間46分 28時間31分 28時間16分 28時間1分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間5分 26時間51分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間42分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間29分
風呂でシャワー 92時間5分 89時間32分 87時間7分 84時間49分 82時間38分 80時間35分 78時間37分 76時間44分 74時間57分 73時間15分 71時間37分 70時間4分 68時間34分 67時間9分 65時間46分 64時間28分 63時間12分 61時間59分 60時間49分 59時間41分 58時間36分 57時間33分 56時間32分 55時間34分 54時間37分 53時間43分 52時間50分 51時間59分 51時間9分 50時間21分 49時間35分 48時間50分 48時間6分 47時間24分 46時間42分 46時間2分 45時間23分 44時間46分 44時間9分 43時間33分 42時間58分 42時間24分 41時間51分 41時間19分 40時間48分 40時間17分 39時間47分 39時間18分 38時間50分 38時間22分 37時間55分 37時間28分 37時間2分 36時間37分 36時間13分 35時間48分 35時間25分 35時間2分 34時間39分 34時間17分 33時間55分 33時間34分 33時間13分 32時間53分 32時間33分 32時間14分 31時間54分 31時間36分 31時間17分 30時間59分 30時間41分 30時間24分 30時間7分 29時間50分 29時間34分 29時間18分 29時間2分 28時間46分 28時間31分 28時間16分 28時間1分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間5分 26時間51分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間42分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間29分
トイレ 102時間19分 99時間29分 96時間47分 94時間14分 91時間49分 89時間32分 87時間21分 85時間16分 83時間17分 81時間23分 79時間35分 77時間51分 76時間12分 74時間36分 73時間5分 71時間37分 70時間13分 68時間52分 67時間34分 66時間19分 65時間7分 63時間57分 62時間49分 61時間44分 60時間42分 59時間41分 58時間42分 57時間45分 56時間50分 55時間57分 55時間5分 54時間15分 53時間27分 52時間40分 51時間54分 51時間9分 50時間26分 49時間44分 49時間3分 48時間23分 47時間45分 47時間7分 46時間30分 45時間54分 45時間20分 44時間46分 44時間12分 43時間40分 43時間9分 42時間38分 42時間8分 41時間38分 41時間9分 40時間41分 40時間14分 39時間47分 39時間21分 38時間55分 38時間30分 38時間6分 37時間41分 37時間18分 36時間55分 36時間32分 36時間10分 35時間48分 35時間27分 35時間6分 34時間46分 34時間26分 34時間6分 33時間47分 33時間28分 33時間9分 32時間51分 32時間33分 32時間15分 31時間58分 31時間41分 31時間24分 31時間8分 30時間52分 30時間36分 30時間21分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間52分 28時間39分 28時間25分 28時間12分 27時間58分 27時間45分 27時間32分 27時間20分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間8分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間11分 24時間2分 23時間52分
立って仕事をする 102時間19分 99時間29分 96時間47分 94時間14分 91時間49分 89時間32分 87時間21分 85時間16分 83時間17分 81時間23分 79時間35分 77時間51分 76時間12分 74時間36分 73時間5分 71時間37分 70時間13分 68時間52分 67時間34分 66時間19分 65時間7分 63時間57分 62時間49分 61時間44分 60時間42分 59時間41分 58時間42分 57時間45分 56時間50分 55時間57分 55時間5分 54時間15分 53時間27分 52時間40分 51時間54分 51時間9分 50時間26分 49時間44分 49時間3分 48時間23分 47時間45分 47時間7分 46時間30分 45時間54分 45時間20分 44時間46分 44時間12分 43時間40分 43時間9分 42時間38分 42時間8分 41時間38分 41時間9分 40時間41分 40時間14分 39時間47分 39時間21分 38時間55分 38時間30分 38時間6分 37時間41分 37時間18分 36時間55分 36時間32分 36時間10分 35時間48分 35時間27分 35時間6分 34時間46分 34時間26分 34時間6分 33時間47分 33時間28分 33時間9分 32時間51分 32時間33分 32時間15分 31時間58分 31時間41分 31時間24分 31時間8分 30時間52分 30時間36分 30時間21分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間52分 28時間39分 28時間25分 28時間12分 27時間58分 27時間45分 27時間32分 27時間20分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間8分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間11分 24時間2分 23時間52分
風呂で入浴 122時間47分 119時間22分 116時間9分 113時間5分 110時間11分 107時間26分 104時間49分 102時間19分 99時間56分 97時間40分 95時間30分 93時間25分 91時間26分 89時間32分 87時間42分 85時間57分 84時間16分 82時間38分 81時間5分 79時間35分 78時間8分 76時間44分 75時間23分 74時間5分 72時間50分 71時間37分 70時間27分 69時間19分 68時間13分 67時間9分 66時間7分 65時間7分 64時間8分 63時間12分 62時間17分 61時間23分 60時間31分 59時間41分 58時間52分 58時間4分 57時間18分 56時間32分 55時間48分 55時間5分 54時間24分 53時間43分 53時間3分 52時間24分 51時間46分 51時間9分 50時間33分 49時間58分 49時間23分 48時間50分 48時間17分 47時間45分 47時間13分 46時間42分 46時間12分 45時間43分 45時間14分 44時間46分 44時間18分 43時間51分 43時間24分 42時間58分 42時間33分 42時間8分 41時間43分 41時間19分 40時間55分 40時間32分 40時間9分 39時間47分 39時間25分 39時間4分 38時間43分 38時間22分 38時間2分 37時間41分 37時間22分 37時間2分 36時間43分 36時間25分 36時間6分 35時間48分 35時間31分 35時間13分 34時間56分 34時間39分 34時間22分 34時間6分 33時間50分 33時間34分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間8分 30時間55分 30時間41分 30時間28分 30時間15分 30時間3分 29時間50分 29時間38分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間50分 28時間39分
デスクワーク 141時間41分 137時間44分 134時間1分 130時間29分 127時間9分 123時間58分 120時間57分 118時間4分 115時間19分 112時間42分 110時間11分 107時間48分 105時間30分 103時間18分 101時間12分 99時間10分 97時間14分 95時間21分 93時間33分 91時間49分 90時間9分 88時間33分 86時間59分 85時間29分 84時間3分 82時間38分 81時間17分 79時間59分 78時間42分 77時間29分 76時間17分 75時間8分 74時間0分 72時間55分 71時間52分 70時間50分 69時間50分 68時間52分 67時間55分 67時間0分 66時間7分 65時間14分 64時間24分 63時間34分 62時間46分 61時間59分 61時間13分 60時間28分 59時間44分 59時間2分 58時間20分 57時間39分 56時間59分 56時間21分 55時間43分 55時間5分 54時間29分 53時間54分 53時間19分 52時間45分 52時間11分 51時間39分 51時間7分 50時間36分 50時間5分 49時間35分 49時間5分 48時間37分 48時間8分 47時間40分 47時間13分 46時間46分 46時間20分 45時間54分 45時間29分 45時間4分 44時間40分 44時間16分 43時間53分 43時間29分 43時間7分 42時間44分 42時間23分 42時間1分 41時間40分 41時間19分 40時間58分 40時間38分 40時間19分 39時間59分 39時間40分 39時間21分 39時間2分 38時間44分 38時間26分 38時間8分 37時間51分 37時間34分 37時間17分 37時間0分 36時間43分 36時間27分 36時間11分 35時間56分 35時間40分 35時間25分 35時間10分 34時間55分 34時間40分 34時間26分 34時間11分 33時間57分 33時間44分 33時間30分 33時間16分 33時間3分
電車バスに乗車 141時間41分 137時間44分 134時間1分 130時間29分 127時間9分 123時間58分 120時間57分 118時間4分 115時間19分 112時間42分 110時間11分 107時間48分 105時間30分 103時間18分 101時間12分 99時間10分 97時間14分 95時間21分 93時間33分 91時間49分 90時間9分 88時間33分 86時間59分 85時間29分 84時間3分 82時間38分 81時間17分 79時間59分 78時間42分 77時間29分 76時間17分 75時間8分 74時間0分 72時間55分 71時間52分 70時間50分 69時間50分 68時間52分 67時間55分 67時間0分 66時間7分 65時間14分 64時間24分 63時間34分 62時間46分 61時間59分 61時間13分 60時間28分 59時間44分 59時間2分 58時間20分 57時間39分 56時間59分 56時間21分 55時間43分 55時間5分 54時間29分 53時間54分 53時間19分 52時間45分 52時間11分 51時間39分 51時間7分 50時間36分 50時間5分 49時間35分 49時間5分 48時間37分 48時間8分 47時間40分 47時間13分 46時間46分 46時間20分 45時間54分 45時間29分 45時間4分 44時間40分 44時間16分 43時間53分 43時間29分 43時間7分 42時間44分 42時間23分 42時間1分 41時間40分 41時間19分 40時間58分 40時間38分 40時間19分 39時間59分 39時間40分 39時間21分 39時間2分 38時間44分 38時間26分 38時間8分 37時間51分 37時間34分 37時間17分 37時間0分 36時間43分 36時間27分 36時間11分 35時間56分 35時間40分 35時間25分 35時間10分 34時間55分 34時間40分 34時間26分 34時間11分 33時間57分 33時間44分 33時間30分 33時間16分 33時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓