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6880キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6880キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6880キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
74時間53分 72時間48分 70時間50分 68時間58分 67時間12分 65時間31分 63時間55分 62時間24分 60時間57分 59時間34分 58時間14分 56時間58分 55時間45分 54時間36分 53時間29分 52時間25分 51時間23分 50時間24分 49時間27分 48時間32分 47時間39分 46時間48分 45時間58分 45時間11分 44時間25分 43時間40分 42時間57分 42時間16分 41時間36分 40時間57分 40時間19分 39時間42分 39時間7分 38時間32分 37時間59分 37時間26分 36時間54分 36時間24分 35時間54分 35時間25分 34時間56分 34時間29分 34時間2分 33時間36分 33時間10分 32時間45分 32時間21分 31時間57分 31時間34分 31時間12分 30時間50分 30時間28分 30時間7分 29時間47分 29時間26分 29時間7分 28時間48分 28時間29分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分
ウォーキング
(普通:4km/h)
62時間24分 60時間40分 59時間1分 57時間28分 56時間0分 54時間36分 53時間16分 52時間0分 50時間47分 49時間38分 48時間32分 47時間28分 46時間28分 45時間30分 44時間34分 43時間40分 42時間49分 42時間0分 41時間12分 40時間26分 39時間42分 39時間0分 38時間19分 37時間39分 37時間1分 36時間24分 35時間48分 35時間13分 34時間40分 34時間7分 33時間36分 33時間5分 32時間35分 32時間7分 31時間39分 31時間12分 30時間45分 30時間20分 29時間55分 29時間30分 29時間7分 28時間44分 28時間21分 28時間0分 27時間38分 27時間18分 26時間57分 26時間38分 26時間18分 26時間0分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
43時間32分 42時間19分 41時間11分 40時間6分 39時間4分 38時間5分 37時間9分 36時間16分 35時間26分 34時間37分 33時間51分 33時間7分 32時間25分 31時間44分 31時間5分 30時間28分 29時間52分 29時間18分 28時間45分 28時間13分 27時間42分 27時間12分 26時間44分 26時間16分 25時間49分 25時間23分 24時間58分 24時間34分 24時間11分 23時間48分 23時間26分 23時間5分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
山登り 23時間24分 22時間45分 22時間8分 21時間33分 21時間0分 20時間28分 19時間58分 19時間30分 19時間2分 18時間36分 18時間12分 17時間48分 17時間25分 17時間3分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間47分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間12分 30時間20分 29時間30分 28時間44分 28時間0分 27時間18分 26時間38分 26時間0分 25時間23分 24時間49分 24時間16分 23時間44分 23時間14分 22時間45分 22時間17分 21時間50分 21時間24分 21時間0分 20時間36分 20時間13分 19時間51分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間20分 17時間3分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間22分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間10分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間24分 22時間45分 22時間8分 21時間33分 21時間0分 20時間28分 19時間58分 19時間30分 19時間2分 18時間36分 18時間12分 17時間48分 17時間25分 17時間3分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間47分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間43分 18時間12分 17時間42分 17時間14分 16時間48分 16時間22分 15時間58分 15時間36分 15時間14分 14時間53分 14時間33分 14時間14分 13時間56分 13時間39分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間36分 12時間21分 12時間8分 11時間54分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間16分 20時間40分 20時間7分 19時間35分 19時間5分 18時間36分 18時間9分 17時間43分 17時間18分 16時間55分 16時間32分 16時間11分 15時間50分 15時間30分 15時間11分 14時間53分 14時間35分 14時間19分 14時間2分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間51分 15時間25分 15時間0分 14時間36分 14時間14分 13時間52分 13時間32分 13時間13分 12時間54分 12時間37分 12時間20分 12時間4分 11時間48分 11時間34分 11時間19分 11時間6分 10時間53分 10時間40分 10時間28分 10時間16分 10時間5分 9時間54分 9時間44分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間13分 14時間47分 14時間23分 14時間1分 13時間39分 13時間19分 12時間59分 12時間41分 12時間23分 12時間6分 11時間50分 11時間34分 11時間20分 11時間5分 10時間52分 10時間39分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間51分 9時間41分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間33分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間19分 34時間20分 33時間24分 32時間32分 31時間41分 30時間54分 30時間9分 29時間26分 28時間45分 28時間5分 27時間28分 26時間52分 26時間18分 25時間45分 25時間13分 24時間43分 24時間14分 23時間46分 23時間19分 22時間53分 22時間28分 22時間4分 21時間41分 21時間18分 20時間57分 20時間36分 20時間16分 19時間56分 19時間37分 19時間19分 19時間1分 18時間43分 18時間27分 18時間10分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間10分 16時間56分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分
水泳
(普通:全般)
22時間33分 21時間55分 21時間20分 20時間46分 20時間14分 19時間44分 19時間15分 18時間47分 18時間21分 17時間56分 17時間32分 17時間9分 16時間47分 16時間26分 16時間6分 15時間47分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分
水泳
(速め:全般)
18時間43分 18時間12分 17時間42分 17時間14分 16時間48分 16時間22分 15時間58分 15時間36分 15時間14分 14時間53分 14時間33分 14時間14分 13時間56分 13時間39分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間36分 12時間21分 12時間8分 11時間54分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分
水泳
(バタフライ)
13時間33分 13時間11分 12時間49分 12時間29分 12時間10分 11時間52分 11時間34分 11時間18分 11時間2分 10時間47分 10時間33分 10時間19分 10時間6分 9時間53分 9時間41分 9時間29分 9時間18分 9時間7分 8時間57分 8時間47分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間11分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間12分 30時間20分 29時間30分 28時間44分 28時間0分 27時間18分 26時間38分 26時間0分 25時間23分 24時間49分 24時間16分 23時間44分 23時間14分 22時間45分 22時間17分 21時間50分 21時間24分 21時間0分 20時間36分 20時間13分 19時間51分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間20分 17時間3分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間22分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間10分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
自転車
(普通:20km/h)
23時間24分 22時間45分 22時間8分 21時間33分 21時間0分 20時間28分 19時間58分 19時間30分 19時間2分 18時間36分 18時間12分 17時間48分 17時間25分 17時間3分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間47分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分
自転車
(速め:24km/h)
18時間43分 18時間12分 17時間42分 17時間14分 16時間48分 16時間22分 15時間58分 15時間36分 15時間14分 14時間53分 14時間33分 14時間14分 13時間56分 13時間39分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間36分 12時間21分 12時間8分 11時間54分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6880キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
49時間15分 47時間53分 46時間36分 45時間22分 44時間12分 43時間6分 42時間3分 41時間3分 40時間6分 39時間11分 38時間19分 37時間29分 36時間41分 35時間55分 35時間11分 34時間29分 33時間48分 33時間9分 32時間32分 31時間55分 31時間21分 30時間47分 30時間15分 29時間43分 29時間13分 28時間44分 28時間16分 27時間48分 27時間22分 26時間56分 26時間31分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 24時間59分 24時間37分 24時間17分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分
筋トレ
背筋運動
49時間15分 47時間53分 46時間36分 45時間22分 44時間12分 43時間6分 42時間3分 41時間3分 40時間6分 39時間11分 38時間19分 37時間29分 36時間41分 35時間55分 35時間11分 34時間29分 33時間48分 33時間9分 32時間32分 31時間55分 31時間21分 30時間47分 30時間15分 29時間43分 29時間13分 28時間44分 28時間16分 27時間48分 27時間22分 26時間56分 26時間31分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 24時間59分 24時間37分 24時間17分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分
筋トレ
腕立て伏せ
49時間15分 47時間53分 46時間36分 45時間22分 44時間12分 43時間6分 42時間3分 41時間3分 40時間6分 39時間11分 38時間19分 37時間29分 36時間41分 35時間55分 35時間11分 34時間29分 33時間48分 33時間9分 32時間32分 31時間55分 31時間21分 30時間47分 30時間15分 29時間43分 29時間13分 28時間44分 28時間16分 27時間48分 27時間22分 26時間56分 26時間31分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 24時間59分 24時間37分 24時間17分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分
筋トレ
懸垂
49時間15分 47時間53分 46時間36分 45時間22分 44時間12分 43時間6分 42時間3分 41時間3分 40時間6分 39時間11分 38時間19分 37時間29分 36時間41分 35時間55分 35時間11分 34時間29分 33時間48分 33時間9分 32時間32分 31時間55分 31時間21分 30時間47分 30時間15分 29時間43分 29時間13分 28時間44分 28時間16分 27時間48分 27時間22分 26時間56分 26時間31分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 24時間59分 24時間37分 24時間17分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分
筋トレ
スクワット
37時間26分 36時間24分 35時間25分 34時間29分 33時間36分 32時間45分 31時間57分 31時間12分 30時間28分 29時間47分 29時間7分 28時間29分 27時間52分 27時間18分 26時間44分 26時間12分 25時間41分 25時間12分 24時間43分 24時間16分 23時間49分 23時間24分 22時間59分 22時間35分 22時間12分 21時間50分 21時間28分 21時間8分 20時間48分 20時間28分 20時間9分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分
ヨガ
ハタ
62時間24分 60時間40分 59時間1分 57時間28分 56時間0分 54時間36分 53時間16分 52時間0分 50時間47分 49時間38分 48時間32分 47時間28分 46時間28分 45時間30分 44時間34分 43時間40分 42時間49分 42時間0分 41時間12分 40時間26分 39時間42分 39時間0分 38時間19分 37時間39分 37時間1分 36時間24分 35時間48分 35時間13分 34時間40分 34時間7分 33時間36分 33時間5分 32時間35分 32時間7分 31時間39分 31時間12分 30時間45分 30時間20分 29時間55分 29時間30分 29時間7分 28時間44分 28時間21分 28時間0分 27時間38分 27時間18分 26時間57分 26時間38分 26時間18分 26時間0分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分
ヨガ
パワー
46時間48分 45時間30分 44時間16分 43時間6分 42時間0分 40時間57分 39時間57分 39時間0分 38時間5分 37時間13分 36時間24分 35時間36分 34時間51分 34時間7分 33時間25分 32時間45分 32時間7分 31時間30分 30時間54分 30時間20分 29時間47分 29時間15分 28時間44分 28時間14分 27時間45分 27時間18分 26時間51分 26時間25分 26時間0分 25時間35分 25時間12分 24時間49分 24時間26分 24時間5分 23時間44分 23時間24分 23時間4分 22時間45分 22時間26分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分
ダンス
ゆっくり
37時間26分 36時間24分 35時間25分 34時間29分 33時間36分 32時間45分 31時間57分 31時間12分 30時間28分 29時間47分 29時間7分 28時間29分 27時間52分 27時間18分 26時間44分 26時間12分 25時間41分 25時間12分 24時間43分 24時間16分 23時間49分 23時間24分 22時間59分 22時間35分 22時間12分 21時間50分 21時間28分 21時間8分 20時間48分 20時間28分 20時間9分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分
ダンス
普通
25時間38分 24時間55分 24時間15分 23時間37分 23時間0分 22時間26分 21時間53分 21時間22分 20時間52分 20時間23分 19時間56分 19時間30分 19時間5分 18時間41分 18時間19分 17時間57分 17時間35分 17時間15分 16時間56分 16時間37分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分
ダンス
激しい
20時間48分 20時間13分 19時間40分 19時間9分 18時間40分 18時間12分 17時間45分 17時間20分 16時間55分 16時間32分 16時間10分 15時間49分 15時間29分 15時間10分 14時間51分 14時間33分 14時間16分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
踏み台昇降 37時間26分 36時間24分 35時間25分 34時間29分 33時間36分 32時間45分 31時間57分 31時間12分 30時間28分 29時間47分 29時間7分 28時間29分 27時間52分 27時間18分 26時間44分 26時間12分 25時間41分 25時間12分 24時間43分 24時間16分 23時間49分 23時間24分 22時間59分 22時間35分 22時間12分 21時間50分 21時間28分 21時間8分 20時間48分 20時間28分 20時間9分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分
トランポリン
ゆっくり
53時間29分 52時間0分 50時間35分 49時間15分 48時間0分 46時間48分 45時間39分 44時間34分 43時間32分 42時間32分 41時間36分 40時間41分 39時間49分 39時間0分 38時間12分 37時間26分 36時間42分 36時間0分 35時間19分 34時間40分 34時間2分 33時間25分 32時間50分 32時間16分 31時間43分 31時間12分 30時間41分 30時間11分 29時間42分 29時間15分 28時間48分 28時間21分 27時間56分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 24時間0分 23時間41分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
トランポリン
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41時間36分 40時間26分 39時間21分 38時間19分 37時間20分 36時間24分 35時間30分 34時間40分 33時間51分 33時間5分 32時間21分 31時間39分 30時間58分 30時間20分 29時間42分 29時間7分 28時間33分 28時間0分 27時間28分 26時間57分 26時間28分 26時間0分 25時間32分 25時間6分 24時間40分 24時間16分 23時間52分 23時間29分 23時間6分 22時間45分 22時間24分 22時間3分 21時間43分 21時間24分 21時間6分 20時間48分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間25分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分
HIIT
ジャンプなし
37時間26分 36時間24分 35時間25分 34時間29分 33時間36分 32時間45分 31時間57分 31時間12分 30時間28分 29時間47分 29時間7分 28時間29分 27時間52分 27時間18分 26時間44分 26時間12分 25時間41分 25時間12分 24時間43分 24時間16分 23時間49分 23時間24分 22時間59分 22時間35分 22時間12分 21時間50分 21時間28分 21時間8分 20時間48分 20時間28分 20時間9分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分
HIIT
ジャンプあり
23時間24分 22時間45分 22時間8分 21時間33分 21時間0分 20時間28分 19時間58分 19時間30分 19時間2分 18時間36分 18時間12分 17時間48分 17時間25分 17時間3分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間47分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6880キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 62時間24分 60時間40分 59時間1分 57時間28分 56時間0分 54時間36分 53時間16分 52時間0分 50時間47分 49時間38分 48時間32分 47時間28分 46時間28分 45時間30分 44時間34分 43時間40分 42時間49分 42時間0分 41時間12分 40時間26分 39時間42分 39時間0分 38時間19分 37時間39分 37時間1分 36時間24分 35時間48分 35時間13分 34時間40分 34時間7分 33時間36分 33時間5分 32時間35分 32時間7分 31時間39分 31時間12分 30時間45分 30時間20分 29時間55分 29時間30分 29時間7分 28時間44分 28時間21分 28時間0分 27時間38分 27時間18分 26時間57分 26時間38分 26時間18分 26時間0分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分
料理全般 53時間29分 52時間0分 50時間35分 49時間15分 48時間0分 46時間48分 45時間39分 44時間34分 43時間32分 42時間32分 41時間36分 40時間41分 39時間49分 39時間0分 38時間12分 37時間26分 36時間42分 36時間0分 35時間19分 34時間40分 34時間2分 33時間25分 32時間50分 32時間16分 31時間43分 31時間12分 30時間41分 30時間11分 29時間42分 29時間15分 28時間48分 28時間21分 27時間56分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 24時間0分 23時間41分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
掃除機をかける 56時間43分 55時間9分 53時間39分 52時間15分 50時間54分 49時間38分 48時間25分 47時間16分 46時間10分 45時間7分 44時間7分 43時間9分 42時間14分 41時間21分 40時間31分 39時間42分 38時間55分 38時間11分 37時間27分 36時間46分 36時間6分 35時間27分 34時間50分 34時間14分 33時間39分 33時間5分 32時間33分 32時間1分 31時間31分 31時間1分 30時間32分 30時間5分 29時間38分 29時間11分 28時間46分 28時間21分 27時間57分 27時間34分 27時間11分 26時間49分 26時間28分 26時間7分 25時間47分 25時間27分 25時間8分 24時間49分 24時間30分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間40分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間14分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
53時間29分 52時間0分 50時間35分 49時間15分 48時間0分 46時間48分 45時間39分 44時間34分 43時間32分 42時間32分 41時間36分 40時間41分 39時間49分 39時間0分 38時間12分 37時間26分 36時間42分 36時間0分 35時間19分 34時間40分 34時間2分 33時間25分 32時間50分 32時間16分 31時間43分 31時間12分 30時間41分 30時間11分 29時間42分 29時間15分 28時間48分 28時間21分 27時間56分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 24時間0分 23時間41分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
部屋の片づけ全般 39時間0分 37時間55分 36時間53分 35時間55分 35時間0分 34時間7分 33時間17分 32時間30分 31時間44分 31時間1分 30時間20分 29時間40分 29時間2分 28時間26分 27時間51分 27時間18分 26時間45分 26時間15分 25時間45分 25時間16分 24時間49分 24時間22分 23時間56分 23時間32分 23時間8分 22時間45分 22時間22分 22時間1分 21時間40分 21時間19分 21時間0分 20時間40分 20時間22分 20時間4分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
93時間36分 91時間0分 88時間32分 86時間12分 84時間0分 81時間54分 79時間54分 78時間0分 76時間11分 74時間27分 72時間48分 71時間13分 69時間42分 68時間15分 66時間51分 65時間31分 64時間14分 63時間0分 61時間48分 60時間40分 59時間34分 58時間30分 57時間28分 56時間29分 55時間31分 54時間36分 53時間42分 52時間50分 52時間0分 51時間11分 50時間24分 49時間38分 48時間53分 48時間10分 47時間28分 46時間48分 46時間8分 45時間30分 44時間52分 44時間16分 43時間40分 43時間6分 42時間32分 42時間0分 41時間28分 40時間57分 40時間26分 39時間57分 39時間28分 39時間0分 38時間32分 38時間5分 37時間39分 37時間13分 36時間48分 36時間24分 36時間0分 35時間36分 35時間13分 34時間51分 34時間29分 34時間7分 33時間46分 33時間25分 33時間5分 32時間45分 32時間26分 32時間7分 31時間48分 31時間30分 31時間12分 30時間54分 30時間37分 30時間20分 30時間3分 29時間47分 29時間30分 29時間15分 28時間59分 28時間44分 28時間29分 28時間14分 28時間0分 27時間45分 27時間31分 27時間18分 27時間4分 26時間51分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間12分 25時間0分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分
トイレ 104時間0分 101時間7分 98時間23分 95時間47分 93時間20分 91時間0分 88時間47分 86時間40分 84時間39分 82時間43分 80時間53分 79時間8分 77時間27分 75時間50分 74時間17分 72時間48分 71時間22分 70時間0分 68時間40分 67時間24分 66時間11分 65時間0分 63時間51分 62時間45分 61時間41分 60時間40分 59時間40分 58時間42分 57時間46分 56時間52分 56時間0分 55時間9分 54時間19分 53時間31分 52時間45分 52時間0分 51時間16分 50時間33分 49時間51分 49時間11分 48時間32分 47時間53分 47時間16分 46時間40分 46時間4分 45時間30分 44時間56分 44時間23分 43時間51分 43時間20分 42時間49分 42時間19分 41時間50分 41時間21分 40時間54分 40時間26分 40時間0分 39時間34分 39時間8分 38時間43分 38時間19分 37時間55分 37時間31分 37時間8分 36時間46分 36時間24分 36時間2分 35時間41分 35時間20分 35時間0分 34時間40分 34時間20分 34時間1分 33時間42分 33時間23分 33時間5分 32時間47分 32時間30分 32時間12分 31時間55分 31時間39分 31時間22分 31時間6分 30時間50分 30時間35分 30時間20分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間53分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間16分
風呂でシャワー 93時間36分 91時間0分 88時間32分 86時間12分 84時間0分 81時間54分 79時間54分 78時間0分 76時間11分 74時間27分 72時間48分 71時間13分 69時間42分 68時間15分 66時間51分 65時間31分 64時間14分 63時間0分 61時間48分 60時間40分 59時間34分 58時間30分 57時間28分 56時間29分 55時間31分 54時間36分 53時間42分 52時間50分 52時間0分 51時間11分 50時間24分 49時間38分 48時間53分 48時間10分 47時間28分 46時間48分 46時間8分 45時間30分 44時間52分 44時間16分 43時間40分 43時間6分 42時間32分 42時間0分 41時間28分 40時間57分 40時間26分 39時間57分 39時間28分 39時間0分 38時間32分 38時間5分 37時間39分 37時間13分 36時間48分 36時間24分 36時間0分 35時間36分 35時間13分 34時間51分 34時間29分 34時間7分 33時間46分 33時間25分 33時間5分 32時間45分 32時間26分 32時間7分 31時間48分 31時間30分 31時間12分 30時間54分 30時間37分 30時間20分 30時間3分 29時間47分 29時間30分 29時間15分 28時間59分 28時間44分 28時間29分 28時間14分 28時間0分 27時間45分 27時間31分 27時間18分 27時間4分 26時間51分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間12分 25時間0分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分
風呂で入浴 124時間48分 121時間20分 118時間3分 114時間57分 112時間0分 109時間12分 106時間32分 104時間0分 101時間35分 99時間16分 97時間4分 94時間57分 92時間56分 91時間0分 89時間8分 87時間21分 85時間39分 84時間0分 82時間25分 80時間53分 79時間25分 78時間0分 76時間38分 75時間18分 74時間2分 72時間48分 71時間36分 70時間27分 69時間20分 68時間15分 67時間12分 66時間11分 65時間11分 64時間14分 63時間18分 62時間24分 61時間31分 60時間40分 59時間50分 59時間1分 58時間14分 57時間28分 56時間43分 56時間0分 55時間17分 54時間36分 53時間55分 53時間16分 52時間37分 52時間0分 51時間23分 50時間47分 50時間12分 49時間38分 49時間4分 48時間32分 48時間0分 47時間28分 46時間58分 46時間28分 45時間58分 45時間30分 45時間2分 44時間34分 44時間7分 43時間40分 43時間15分 42時間49分 42時間24分 42時間0分 41時間36分 41時間12分 40時間49分 40時間26分 40時間4分 39時間42分 39時間21分 39時間0分 38時間39分 38時間19分 37時間59分 37時間39分 37時間20分 37時間1分 36時間42分 36時間24分 36時間6分 35時間48分 35時間30分 35時間13分 34時間56分 34時間40分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間36分 33時間20分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間20分 30時間7分 29時間55分 29時間42分 29時間30分 29時間19分 29時間7分
デスクワーク 144時間0分 140時間0分 136時間13分 132時間38分 129時間14分 126時間0分 122時間56分 120時間0分 117時間12分 114時間33分 112時間0分 109時間34分 107時間14分 105時間0分 102時間51分 100時間48分 98時間49分 96時間55分 95時間5分 93時間20分 91時間38分 90時間0分 88時間25分 86時間54分 85時間25分 84時間0分 82時間37分 81時間17分 80時間0分 78時間45分 77時間32分 76時間22分 75時間13分 74時間7分 73時間2分 72時間0分 70時間59分 70時間0分 69時間2分 68時間6分 67時間12分 66時間19分 65時間27分 64時間37分 63時間48分 63時間0分 62時間13分 61時間28分 60時間43分 60時間0分 59時間17分 58時間36分 57時間56分 57時間16分 56時間37分 56時間0分 55時間23分 54時間47分 54時間11分 53時間37分 53時間3分 52時間30分 51時間57分 51時間25分 50時間54分 50時間24分 49時間54分 49時間24分 48時間56分 48時間27分 48時間0分 47時間32分 47時間6分 46時間40分 46時間14分 45時間49分 45時間24分 45時間0分 44時間36分 44時間12分 43時間49分 43時間27分 43時間4分 42時間42分 42時間21分 42時間0分 41時間39分 41時間18分 40時間58分 40時間38分 40時間19分 40時間0分 39時間41分 39時間22分 39時間4分 38時間46分 38時間28分 38時間11分 37時間53分 37時間36分 37時間20分 37時間3分 36時間47分 36時間31分 36時間15分 36時間0分 35時間44分 35時間29分 35時間14分 35時間0分 34時間45分 34時間31分 34時間17分 34時間3分 33時間49分 33時間36分
立って仕事をする 104時間0分 101時間7分 98時間23分 95時間47分 93時間20分 91時間0分 88時間47分 86時間40分 84時間39分 82時間43分 80時間53分 79時間8分 77時間27分 75時間50分 74時間17分 72時間48分 71時間22分 70時間0分 68時間40分 67時間24分 66時間11分 65時間0分 63時間51分 62時間45分 61時間41分 60時間40分 59時間40分 58時間42分 57時間46分 56時間52分 56時間0分 55時間9分 54時間19分 53時間31分 52時間45分 52時間0分 51時間16分 50時間33分 49時間51分 49時間11分 48時間32分 47時間53分 47時間16分 46時間40分 46時間4分 45時間30分 44時間56分 44時間23分 43時間51分 43時間20分 42時間49分 42時間19分 41時間50分 41時間21分 40時間54分 40時間26分 40時間0分 39時間34分 39時間8分 38時間43分 38時間19分 37時間55分 37時間31分 37時間8分 36時間46分 36時間24分 36時間2分 35時間41分 35時間20分 35時間0分 34時間40分 34時間20分 34時間1分 33時間42分 33時間23分 33時間5分 32時間47分 32時間30分 32時間12分 31時間55分 31時間39分 31時間22分 31時間6分 30時間50分 30時間35分 30時間20分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間53分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間16分
体をよく動かす仕事 62時間24分 60時間40分 59時間1分 57時間28分 56時間0分 54時間36分 53時間16分 52時間0分 50時間47分 49時間38分 48時間32分 47時間28分 46時間28分 45時間30分 44時間34分 43時間40分 42時間49分 42時間0分 41時間12分 40時間26分 39時間42分 39時間0分 38時間19分 37時間39分 37時間1分 36時間24分 35時間48分 35時間13分 34時間40分 34時間7分 33時間36分 33時間5分 32時間35分 32時間7分 31時間39分 31時間12分 30時間45分 30時間20分 29時間55分 29時間30分 29時間7分 28時間44分 28時間21分 28時間0分 27時間38分 27時間18分 26時間57分 26時間38分 26時間18分 26時間0分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分
電車バスに乗車 144時間0分 140時間0分 136時間13分 132時間38分 129時間14分 126時間0分 122時間56分 120時間0分 117時間12分 114時間33分 112時間0分 109時間34分 107時間14分 105時間0分 102時間51分 100時間48分 98時間49分 96時間55分 95時間5分 93時間20分 91時間38分 90時間0分 88時間25分 86時間54分 85時間25分 84時間0分 82時間37分 81時間17分 80時間0分 78時間45分 77時間32分 76時間22分 75時間13分 74時間7分 73時間2分 72時間0分 70時間59分 70時間0分 69時間2分 68時間6分 67時間12分 66時間19分 65時間27分 64時間37分 63時間48分 63時間0分 62時間13分 61時間28分 60時間43分 60時間0分 59時間17分 58時間36分 57時間56分 57時間16分 56時間37分 56時間0分 55時間23分 54時間47分 54時間11分 53時間37分 53時間3分 52時間30分 51時間57分 51時間25分 50時間54分 50時間24分 49時間54分 49時間24分 48時間56分 48時間27分 48時間0分 47時間32分 47時間6分 46時間40分 46時間14分 45時間49分 45時間24分 45時間0分 44時間36分 44時間12分 43時間49分 43時間27分 43時間4分 42時間42分 42時間21分 42時間0分 41時間39分 41時間18分 40時間58分 40時間38分 40時間19分 40時間0分 39時間41分 39時間22分 39時間4分 38時間46分 38時間28分 38時間11分 37時間53分 37時間36分 37時間20分 37時間3分 36時間47分 36時間31分 36時間15分 36時間0分 35時間44分 35時間29分 35時間14分 35時間0分 34時間45分 34時間31分 34時間17分 34時間3分 33時間49分 33時間36分
自動車を運転 74時間53分 72時間48分 70時間50分 68時間58分 67時間12分 65時間31分 63時間55分 62時間24分 60時間57分 59時間34分 58時間14分 56時間58分 55時間45分 54時間36分 53時間29分 52時間25分 51時間23分 50時間24分 49時間27分 48時間32分 47時間39分 46時間48分 45時間58分 45時間11分 44時間25分 43時間40分 42時間57分 42時間16分 41時間36分 40時間57分 40時間19分 39時間42分 39時間7分 38時間32分 37時間59分 37時間26分 36時間54分 36時間24分 35時間54分 35時間25分 34時間56分 34時間29分 34時間2分 33時間36分 33時間10分 32時間45分 32時間21分 31時間57分 31時間34分 31時間12分 30時間50分 30時間28分 30時間7分 29時間47分 29時間26分 29時間7分 28時間48分 28時間29分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間33分 13時間11分 12時間49分 12時間29分 12時間10分 11時間52分 11時間34分 11時間18分 11時間2分 10時間47分 10時間33分 10時間19分 10時間6分 9時間53分 9時間41分 9時間29分 9時間18分 9時間7分 8時間57分 8時間47分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間11分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間13分 14時間47分 14時間23分 14時間1分 13時間39分 13時間19分 12時間59分 12時間41分 12時間23分 12時間6分 11時間50分 11時間34分 11時間20分 11時間5分 10時間52分 10時間39分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間51分 9時間41分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間33分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間51分 15時間25分 15時間0分 14時間36分 14時間14分 13時間52分 13時間32分 13時間13分 12時間54分 12時間37分 12時間20分 12時間4分 11時間48分 11時間34分 11時間19分 11時間6分 10時間53分 10時間40分 10時間28分 10時間16分 10時間5分 9時間54分 9時間44分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分
水泳
(速め:全般)
18時間43分 18時間12分 17時間42分 17時間14分 16時間48分 16時間22分 15時間58分 15時間36分 15時間14分 14時間53分 14時間33分 14時間14分 13時間56分 13時間39分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間36分 12時間21分 12時間8分 11時間54分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間43分 18時間12分 17時間42分 17時間14分 16時間48分 16時間22分 15時間58分 15時間36分 15時間14分 14時間53分 14時間33分 14時間14分 13時間56分 13時間39分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間36分 12時間21分 12時間8分 11時間54分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分
自転車
(速め:24km/h)
18時間43分 18時間12分 17時間42分 17時間14分 16時間48分 16時間22分 15時間58分 15時間36分 15時間14分 14時間53分 14時間33分 14時間14分 13時間56分 13時間39分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間36分 12時間21分 12時間8分 11時間54分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分
ダンス
激しい
20時間48分 20時間13分 19時間40分 19時間9分 18時間40分 18時間12分 17時間45分 17時間20分 16時間55分 16時間32分 16時間10分 15時間49分 15時間29分 15時間10分 14時間51分 14時間33分 14時間16分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間16分 20時間40分 20時間7分 19時間35分 19時間5分 18時間36分 18時間9分 17時間43分 17時間18分 16時間55分 16時間32分 16時間11分 15時間50分 15時間30分 15時間11分 14時間53分 14時間35分 14時間19分 14時間2分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
水泳
(普通:全般)
22時間33分 21時間55分 21時間20分 20時間46分 20時間14分 19時間44分 19時間15分 18時間47分 18時間21分 17時間56分 17時間32分 17時間9分 16時間47分 16時間26分 16時間6分 15時間47分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間24分 22時間45分 22時間8分 21時間33分 21時間0分 20時間28分 19時間58分 19時間30分 19時間2分 18時間36分 18時間12分 17時間48分 17時間25分 17時間3分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間47分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分
山登り 23時間24分 22時間45分 22時間8分 21時間33分 21時間0分 20時間28分 19時間58分 19時間30分 19時間2分 18時間36分 18時間12分 17時間48分 17時間25分 17時間3分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間47分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分
自転車
(普通:20km/h)
23時間24分 22時間45分 22時間8分 21時間33分 21時間0分 20時間28分 19時間58分 19時間30分 19時間2分 18時間36分 18時間12分 17時間48分 17時間25分 17時間3分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間47分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分
HIIT
ジャンプあり
23時間24分 22時間45分 22時間8分 21時間33分 21時間0分 20時間28分 19時間58分 19時間30分 19時間2分 18時間36分 18時間12分 17時間48分 17時間25分 17時間3分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間47分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分
ダンス
普通
25時間38分 24時間55分 24時間15分 23時間37分 23時間0分 22時間26分 21時間53分 21時間22分 20時間52分 20時間23分 19時間56分 19時間30分 19時間5分 18時間41分 18時間19分 17時間57分 17時間35分 17時間15分 16時間56分 16時間37分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間12分 30時間20分 29時間30分 28時間44分 28時間0分 27時間18分 26時間38分 26時間0分 25時間23分 24時間49分 24時間16分 23時間44分 23時間14分 22時間45分 22時間17分 21時間50分 21時間24分 21時間0分 20時間36分 20時間13分 19時間51分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間20分 17時間3分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間22分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間10分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間12分 30時間20分 29時間30分 28時間44分 28時間0分 27時間18分 26時間38分 26時間0分 25時間23分 24時間49分 24時間16分 23時間44分 23時間14分 22時間45分 22時間17分 21時間50分 21時間24分 21時間0分 20時間36分 20時間13分 19時間51分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間20分 17時間3分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間22分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間10分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間19分 34時間20分 33時間24分 32時間32分 31時間41分 30時間54分 30時間9分 29時間26分 28時間45分 28時間5分 27時間28分 26時間52分 26時間18分 25時間45分 25時間13分 24時間43分 24時間14分 23時間46分 23時間19分 22時間53分 22時間28分 22時間4分 21時間41分 21時間18分 20時間57分 20時間36分 20時間16分 19時間56分 19時間37分 19時間19分 19時間1分 18時間43分 18時間27分 18時間10分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間10分 16時間56分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分
踏み台昇降 37時間26分 36時間24分 35時間25分 34時間29分 33時間36分 32時間45分 31時間57分 31時間12分 30時間28分 29時間47分 29時間7分 28時間29分 27時間52分 27時間18分 26時間44分 26時間12分 25時間41分 25時間12分 24時間43分 24時間16分 23時間49分 23時間24分 22時間59分 22時間35分 22時間12分 21時間50分 21時間28分 21時間8分 20時間48分 20時間28分 20時間9分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分
HIIT
ジャンプなし
37時間26分 36時間24分 35時間25分 34時間29分 33時間36分 32時間45分 31時間57分 31時間12分 30時間28分 29時間47分 29時間7分 28時間29分 27時間52分 27時間18分 26時間44分 26時間12分 25時間41分 25時間12分 24時間43分 24時間16分 23時間49分 23時間24分 22時間59分 22時間35分 22時間12分 21時間50分 21時間28分 21時間8分 20時間48分 20時間28分 20時間9分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分
ダンス
ゆっくり
37時間26分 36時間24分 35時間25分 34時間29分 33時間36分 32時間45分 31時間57分 31時間12分 30時間28分 29時間47分 29時間7分 28時間29分 27時間52分 27時間18分 26時間44分 26時間12分 25時間41分 25時間12分 24時間43分 24時間16分 23時間49分 23時間24分 22時間59分 22時間35分 22時間12分 21時間50分 21時間28分 21時間8分 20時間48分 20時間28分 20時間9分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分
筋トレ
スクワット
37時間26分 36時間24分 35時間25分 34時間29分 33時間36分 32時間45分 31時間57分 31時間12分 30時間28分 29時間47分 29時間7分 28時間29分 27時間52分 27時間18分 26時間44分 26時間12分 25時間41分 25時間12分 24時間43分 24時間16分 23時間49分 23時間24分 22時間59分 22時間35分 22時間12分 21時間50分 21時間28分 21時間8分 20時間48分 20時間28分 20時間9分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分
部屋の片づけ全般 39時間0分 37時間55分 36時間53分 35時間55分 35時間0分 34時間7分 33時間17分 32時間30分 31時間44分 31時間1分 30時間20分 29時間40分 29時間2分 28時間26分 27時間51分 27時間18分 26時間45分 26時間15分 25時間45分 25時間16分 24時間49分 24時間22分 23時間56分 23時間32分 23時間8分 22時間45分 22時間22分 22時間1分 21時間40分 21時間19分 21時間0分 20時間40分 20時間22分 20時間4分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分
トランポリン
高く飛ぶ
41時間36分 40時間26分 39時間21分 38時間19分 37時間20分 36時間24分 35時間30分 34時間40分 33時間51分 33時間5分 32時間21分 31時間39分 30時間58分 30時間20分 29時間42分 29時間7分 28時間33分 28時間0分 27時間28分 26時間57分 26時間28分 26時間0分 25時間32分 25時間6分 24時間40分 24時間16分 23時間52分 23時間29分 23時間6分 22時間45分 22時間24分 22時間3分 21時間43分 21時間24分 21時間6分 20時間48分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間25分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
43時間32分 42時間19分 41時間11分 40時間6分 39時間4分 38時間5分 37時間9分 36時間16分 35時間26分 34時間37分 33時間51分 33時間7分 32時間25分 31時間44分 31時間5分 30時間28分 29時間52分 29時間18分 28時間45分 28時間13分 27時間42分 27時間12分 26時間44分 26時間16分 25時間49分 25時間23分 24時間58分 24時間34分 24時間11分 23時間48分 23時間26分 23時間5分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
ヨガ
パワー
46時間48分 45時間30分 44時間16分 43時間6分 42時間0分 40時間57分 39時間57分 39時間0分 38時間5分 37時間13分 36時間24分 35時間36分 34時間51分 34時間7分 33時間25分 32時間45分 32時間7分 31時間30分 30時間54分 30時間20分 29時間47分 29時間15分 28時間44分 28時間14分 27時間45分 27時間18分 26時間51分 26時間25分 26時間0分 25時間35分 25時間12分 24時間49分 24時間26分 24時間5分 23時間44分 23時間24分 23時間4分 22時間45分 22時間26分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分
筋トレ
腹筋運動
49時間15分 47時間53分 46時間36分 45時間22分 44時間12分 43時間6分 42時間3分 41時間3分 40時間6分 39時間11分 38時間19分 37時間29分 36時間41分 35時間55分 35時間11分 34時間29分 33時間48分 33時間9分 32時間32分 31時間55分 31時間21分 30時間47分 30時間15分 29時間43分 29時間13分 28時間44分 28時間16分 27時間48分 27時間22分 26時間56分 26時間31分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 24時間59分 24時間37分 24時間17分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分
筋トレ
背筋運動
49時間15分 47時間53分 46時間36分 45時間22分 44時間12分 43時間6分 42時間3分 41時間3分 40時間6分 39時間11分 38時間19分 37時間29分 36時間41分 35時間55分 35時間11分 34時間29分 33時間48分 33時間9分 32時間32分 31時間55分 31時間21分 30時間47分 30時間15分 29時間43分 29時間13分 28時間44分 28時間16分 27時間48分 27時間22分 26時間56分 26時間31分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 24時間59分 24時間37分 24時間17分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分
筋トレ
腕立て伏せ
49時間15分 47時間53分 46時間36分 45時間22分 44時間12分 43時間6分 42時間3分 41時間3分 40時間6分 39時間11分 38時間19分 37時間29分 36時間41分 35時間55分 35時間11分 34時間29分 33時間48分 33時間9分 32時間32分 31時間55分 31時間21分 30時間47分 30時間15分 29時間43分 29時間13分 28時間44分 28時間16分 27時間48分 27時間22分 26時間56分 26時間31分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 24時間59分 24時間37分 24時間17分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分
筋トレ
懸垂
49時間15分 47時間53分 46時間36分 45時間22分 44時間12分 43時間6分 42時間3分 41時間3分 40時間6分 39時間11分 38時間19分 37時間29分 36時間41分 35時間55分 35時間11分 34時間29分 33時間48分 33時間9分 32時間32分 31時間55分 31時間21分 30時間47分 30時間15分 29時間43分 29時間13分 28時間44分 28時間16分 27時間48分 27時間22分 26時間56分 26時間31分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 24時間59分 24時間37分 24時間17分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分
トランポリン
ゆっくり
53時間29分 52時間0分 50時間35分 49時間15分 48時間0分 46時間48分 45時間39分 44時間34分 43時間32分 42時間32分 41時間36分 40時間41分 39時間49分 39時間0分 38時間12分 37時間26分 36時間42分 36時間0分 35時間19分 34時間40分 34時間2分 33時間25分 32時間50分 32時間16分 31時間43分 31時間12分 30時間41分 30時間11分 29時間42分 29時間15分 28時間48分 28時間21分 27時間56分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 24時間0分 23時間41分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
53時間29分 52時間0分 50時間35分 49時間15分 48時間0分 46時間48分 45時間39分 44時間34分 43時間32分 42時間32分 41時間36分 40時間41分 39時間49分 39時間0分 38時間12分 37時間26分 36時間42分 36時間0分 35時間19分 34時間40分 34時間2分 33時間25分 32時間50分 32時間16分 31時間43分 31時間12分 30時間41分 30時間11分 29時間42分 29時間15分 28時間48分 28時間21分 27時間56分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 24時間0分 23時間41分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
料理全般 53時間29分 52時間0分 50時間35分 49時間15分 48時間0分 46時間48分 45時間39分 44時間34分 43時間32分 42時間32分 41時間36分 40時間41分 39時間49分 39時間0分 38時間12分 37時間26分 36時間42分 36時間0分 35時間19分 34時間40分 34時間2分 33時間25分 32時間50分 32時間16分 31時間43分 31時間12分 30時間41分 30時間11分 29時間42分 29時間15分 28時間48分 28時間21分 27時間56分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 24時間0分 23時間41分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
掃除機をかける 56時間43分 55時間9分 53時間39分 52時間15分 50時間54分 49時間38分 48時間25分 47時間16分 46時間10分 45時間7分 44時間7分 43時間9分 42時間14分 41時間21分 40時間31分 39時間42分 38時間55分 38時間11分 37時間27分 36時間46分 36時間6分 35時間27分 34時間50分 34時間14分 33時間39分 33時間5分 32時間33分 32時間1分 31時間31分 31時間1分 30時間32分 30時間5分 29時間38分 29時間11分 28時間46分 28時間21分 27時間57分 27時間34分 27時間11分 26時間49分 26時間28分 26時間7分 25時間47分 25時間27分 25時間8分 24時間49分 24時間30分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間40分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間14分
ウォーキング
(普通:4km/h)
62時間24分 60時間40分 59時間1分 57時間28分 56時間0分 54時間36分 53時間16分 52時間0分 50時間47分 49時間38分 48時間32分 47時間28分 46時間28分 45時間30分 44時間34分 43時間40分 42時間49分 42時間0分 41時間12分 40時間26分 39時間42分 39時間0分 38時間19分 37時間39分 37時間1分 36時間24分 35時間48分 35時間13分 34時間40分 34時間7分 33時間36分 33時間5分 32時間35分 32時間7分 31時間39分 31時間12分 30時間45分 30時間20分 29時間55分 29時間30分 29時間7分 28時間44分 28時間21分 28時間0分 27時間38分 27時間18分 26時間57分 26時間38分 26時間18分 26時間0分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分
体をよく動かす仕事 62時間24分 60時間40分 59時間1分 57時間28分 56時間0分 54時間36分 53時間16分 52時間0分 50時間47分 49時間38分 48時間32分 47時間28分 46時間28分 45時間30分 44時間34分 43時間40分 42時間49分 42時間0分 41時間12分 40時間26分 39時間42分 39時間0分 38時間19分 37時間39分 37時間1分 36時間24分 35時間48分 35時間13分 34時間40分 34時間7分 33時間36分 33時間5分 32時間35分 32時間7分 31時間39分 31時間12分 30時間45分 30時間20分 29時間55分 29時間30分 29時間7分 28時間44分 28時間21分 28時間0分 27時間38分 27時間18分 26時間57分 26時間38分 26時間18分 26時間0分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分
皿洗い 62時間24分 60時間40分 59時間1分 57時間28分 56時間0分 54時間36分 53時間16分 52時間0分 50時間47分 49時間38分 48時間32分 47時間28分 46時間28分 45時間30分 44時間34分 43時間40分 42時間49分 42時間0分 41時間12分 40時間26分 39時間42分 39時間0分 38時間19分 37時間39分 37時間1分 36時間24分 35時間48分 35時間13分 34時間40分 34時間7分 33時間36分 33時間5分 32時間35分 32時間7分 31時間39分 31時間12分 30時間45分 30時間20分 29時間55分 29時間30分 29時間7分 28時間44分 28時間21分 28時間0分 27時間38分 27時間18分 26時間57分 26時間38分 26時間18分 26時間0分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分
ヨガ
ハタ
62時間24分 60時間40分 59時間1分 57時間28分 56時間0分 54時間36分 53時間16分 52時間0分 50時間47分 49時間38分 48時間32分 47時間28分 46時間28分 45時間30分 44時間34分 43時間40分 42時間49分 42時間0分 41時間12分 40時間26分 39時間42分 39時間0分 38時間19分 37時間39分 37時間1分 36時間24分 35時間48分 35時間13分 34時間40分 34時間7分 33時間36分 33時間5分 32時間35分 32時間7分 31時間39分 31時間12分 30時間45分 30時間20分 29時間55分 29時間30分 29時間7分 28時間44分 28時間21分 28時間0分 27時間38分 27時間18分 26時間57分 26時間38分 26時間18分 26時間0分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
74時間53分 72時間48分 70時間50分 68時間58分 67時間12分 65時間31分 63時間55分 62時間24分 60時間57分 59時間34分 58時間14分 56時間58分 55時間45分 54時間36分 53時間29分 52時間25分 51時間23分 50時間24分 49時間27分 48時間32分 47時間39分 46時間48分 45時間58分 45時間11分 44時間25分 43時間40分 42時間57分 42時間16分 41時間36分 40時間57分 40時間19分 39時間42分 39時間7分 38時間32分 37時間59分 37時間26分 36時間54分 36時間24分 35時間54分 35時間25分 34時間56分 34時間29分 34時間2分 33時間36分 33時間10分 32時間45分 32時間21分 31時間57分 31時間34分 31時間12分 30時間50分 30時間28分 30時間7分 29時間47分 29時間26分 29時間7分 28時間48分 28時間29分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分
自動車を運転 74時間53分 72時間48分 70時間50分 68時間58分 67時間12分 65時間31分 63時間55分 62時間24分 60時間57分 59時間34分 58時間14分 56時間58分 55時間45分 54時間36分 53時間29分 52時間25分 51時間23分 50時間24分 49時間27分 48時間32分 47時間39分 46時間48分 45時間58分 45時間11分 44時間25分 43時間40分 42時間57分 42時間16分 41時間36分 40時間57分 40時間19分 39時間42分 39時間7分 38時間32分 37時間59分 37時間26分 36時間54分 36時間24分 35時間54分 35時間25分 34時間56分 34時間29分 34時間2分 33時間36分 33時間10分 32時間45分 32時間21分 31時間57分 31時間34分 31時間12分 30時間50分 30時間28分 30時間7分 29時間47分 29時間26分 29時間7分 28時間48分 28時間29分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
93時間36分 91時間0分 88時間32分 86時間12分 84時間0分 81時間54分 79時間54分 78時間0分 76時間11分 74時間27分 72時間48分 71時間13分 69時間42分 68時間15分 66時間51分 65時間31分 64時間14分 63時間0分 61時間48分 60時間40分 59時間34分 58時間30分 57時間28分 56時間29分 55時間31分 54時間36分 53時間42分 52時間50分 52時間0分 51時間11分 50時間24分 49時間38分 48時間53分 48時間10分 47時間28分 46時間48分 46時間8分 45時間30分 44時間52分 44時間16分 43時間40分 43時間6分 42時間32分 42時間0分 41時間28分 40時間57分 40時間26分 39時間57分 39時間28分 39時間0分 38時間32分 38時間5分 37時間39分 37時間13分 36時間48分 36時間24分 36時間0分 35時間36分 35時間13分 34時間51分 34時間29分 34時間7分 33時間46分 33時間25分 33時間5分 32時間45分 32時間26分 32時間7分 31時間48分 31時間30分 31時間12分 30時間54分 30時間37分 30時間20分 30時間3分 29時間47分 29時間30分 29時間15分 28時間59分 28時間44分 28時間29分 28時間14分 28時間0分 27時間45分 27時間31分 27時間18分 27時間4分 26時間51分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間12分 25時間0分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分
風呂でシャワー 93時間36分 91時間0分 88時間32分 86時間12分 84時間0分 81時間54分 79時間54分 78時間0分 76時間11分 74時間27分 72時間48分 71時間13分 69時間42分 68時間15分 66時間51分 65時間31分 64時間14分 63時間0分 61時間48分 60時間40分 59時間34分 58時間30分 57時間28分 56時間29分 55時間31分 54時間36分 53時間42分 52時間50分 52時間0分 51時間11分 50時間24分 49時間38分 48時間53分 48時間10分 47時間28分 46時間48分 46時間8分 45時間30分 44時間52分 44時間16分 43時間40分 43時間6分 42時間32分 42時間0分 41時間28分 40時間57分 40時間26分 39時間57分 39時間28分 39時間0分 38時間32分 38時間5分 37時間39分 37時間13分 36時間48分 36時間24分 36時間0分 35時間36分 35時間13分 34時間51分 34時間29分 34時間7分 33時間46分 33時間25分 33時間5分 32時間45分 32時間26分 32時間7分 31時間48分 31時間30分 31時間12分 30時間54分 30時間37分 30時間20分 30時間3分 29時間47分 29時間30分 29時間15分 28時間59分 28時間44分 28時間29分 28時間14分 28時間0分 27時間45分 27時間31分 27時間18分 27時間4分 26時間51分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間12分 25時間0分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分
トイレ 104時間0分 101時間7分 98時間23分 95時間47分 93時間20分 91時間0分 88時間47分 86時間40分 84時間39分 82時間43分 80時間53分 79時間8分 77時間27分 75時間50分 74時間17分 72時間48分 71時間22分 70時間0分 68時間40分 67時間24分 66時間11分 65時間0分 63時間51分 62時間45分 61時間41分 60時間40分 59時間40分 58時間42分 57時間46分 56時間52分 56時間0分 55時間9分 54時間19分 53時間31分 52時間45分 52時間0分 51時間16分 50時間33分 49時間51分 49時間11分 48時間32分 47時間53分 47時間16分 46時間40分 46時間4分 45時間30分 44時間56分 44時間23分 43時間51分 43時間20分 42時間49分 42時間19分 41時間50分 41時間21分 40時間54分 40時間26分 40時間0分 39時間34分 39時間8分 38時間43分 38時間19分 37時間55分 37時間31分 37時間8分 36時間46分 36時間24分 36時間2分 35時間41分 35時間20分 35時間0分 34時間40分 34時間20分 34時間1分 33時間42分 33時間23分 33時間5分 32時間47分 32時間30分 32時間12分 31時間55分 31時間39分 31時間22分 31時間6分 30時間50分 30時間35分 30時間20分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間53分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間16分
立って仕事をする 104時間0分 101時間7分 98時間23分 95時間47分 93時間20分 91時間0分 88時間47分 86時間40分 84時間39分 82時間43分 80時間53分 79時間8分 77時間27分 75時間50分 74時間17分 72時間48分 71時間22分 70時間0分 68時間40分 67時間24分 66時間11分 65時間0分 63時間51分 62時間45分 61時間41分 60時間40分 59時間40分 58時間42分 57時間46分 56時間52分 56時間0分 55時間9分 54時間19分 53時間31分 52時間45分 52時間0分 51時間16分 50時間33分 49時間51分 49時間11分 48時間32分 47時間53分 47時間16分 46時間40分 46時間4分 45時間30分 44時間56分 44時間23分 43時間51分 43時間20分 42時間49分 42時間19分 41時間50分 41時間21分 40時間54分 40時間26分 40時間0分 39時間34分 39時間8分 38時間43分 38時間19分 37時間55分 37時間31分 37時間8分 36時間46分 36時間24分 36時間2分 35時間41分 35時間20分 35時間0分 34時間40分 34時間20分 34時間1分 33時間42分 33時間23分 33時間5分 32時間47分 32時間30分 32時間12分 31時間55分 31時間39分 31時間22分 31時間6分 30時間50分 30時間35分 30時間20分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間53分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間16分
風呂で入浴 124時間48分 121時間20分 118時間3分 114時間57分 112時間0分 109時間12分 106時間32分 104時間0分 101時間35分 99時間16分 97時間4分 94時間57分 92時間56分 91時間0分 89時間8分 87時間21分 85時間39分 84時間0分 82時間25分 80時間53分 79時間25分 78時間0分 76時間38分 75時間18分 74時間2分 72時間48分 71時間36分 70時間27分 69時間20分 68時間15分 67時間12分 66時間11分 65時間11分 64時間14分 63時間18分 62時間24分 61時間31分 60時間40分 59時間50分 59時間1分 58時間14分 57時間28分 56時間43分 56時間0分 55時間17分 54時間36分 53時間55分 53時間16分 52時間37分 52時間0分 51時間23分 50時間47分 50時間12分 49時間38分 49時間4分 48時間32分 48時間0分 47時間28分 46時間58分 46時間28分 45時間58分 45時間30分 45時間2分 44時間34分 44時間7分 43時間40分 43時間15分 42時間49分 42時間24分 42時間0分 41時間36分 41時間12分 40時間49分 40時間26分 40時間4分 39時間42分 39時間21分 39時間0分 38時間39分 38時間19分 37時間59分 37時間39分 37時間20分 37時間1分 36時間42分 36時間24分 36時間6分 35時間48分 35時間30分 35時間13分 34時間56分 34時間40分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間36分 33時間20分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間20分 30時間7分 29時間55分 29時間42分 29時間30分 29時間19分 29時間7分
デスクワーク 144時間0分 140時間0分 136時間13分 132時間38分 129時間14分 126時間0分 122時間56分 120時間0分 117時間12分 114時間33分 112時間0分 109時間34分 107時間14分 105時間0分 102時間51分 100時間48分 98時間49分 96時間55分 95時間5分 93時間20分 91時間38分 90時間0分 88時間25分 86時間54分 85時間25分 84時間0分 82時間37分 81時間17分 80時間0分 78時間45分 77時間32分 76時間22分 75時間13分 74時間7分 73時間2分 72時間0分 70時間59分 70時間0分 69時間2分 68時間6分 67時間12分 66時間19分 65時間27分 64時間37分 63時間48分 63時間0分 62時間13分 61時間28分 60時間43分 60時間0分 59時間17分 58時間36分 57時間56分 57時間16分 56時間37分 56時間0分 55時間23分 54時間47分 54時間11分 53時間37分 53時間3分 52時間30分 51時間57分 51時間25分 50時間54分 50時間24分 49時間54分 49時間24分 48時間56分 48時間27分 48時間0分 47時間32分 47時間6分 46時間40分 46時間14分 45時間49分 45時間24分 45時間0分 44時間36分 44時間12分 43時間49分 43時間27分 43時間4分 42時間42分 42時間21分 42時間0分 41時間39分 41時間18分 40時間58分 40時間38分 40時間19分 40時間0分 39時間41分 39時間22分 39時間4分 38時間46分 38時間28分 38時間11分 37時間53分 37時間36分 37時間20分 37時間3分 36時間47分 36時間31分 36時間15分 36時間0分 35時間44分 35時間29分 35時間14分 35時間0分 34時間45分 34時間31分 34時間17分 34時間3分 33時間49分 33時間36分
電車バスに乗車 144時間0分 140時間0分 136時間13分 132時間38分 129時間14分 126時間0分 122時間56分 120時間0分 117時間12分 114時間33分 112時間0分 109時間34分 107時間14分 105時間0分 102時間51分 100時間48分 98時間49分 96時間55分 95時間5分 93時間20分 91時間38分 90時間0分 88時間25分 86時間54分 85時間25分 84時間0分 82時間37分 81時間17分 80時間0分 78時間45分 77時間32分 76時間22分 75時間13分 74時間7分 73時間2分 72時間0分 70時間59分 70時間0分 69時間2分 68時間6分 67時間12分 66時間19分 65時間27分 64時間37分 63時間48分 63時間0分 62時間13分 61時間28分 60時間43分 60時間0分 59時間17分 58時間36分 57時間56分 57時間16分 56時間37分 56時間0分 55時間23分 54時間47分 54時間11分 53時間37分 53時間3分 52時間30分 51時間57分 51時間25分 50時間54分 50時間24分 49時間54分 49時間24分 48時間56分 48時間27分 48時間0分 47時間32分 47時間6分 46時間40分 46時間14分 45時間49分 45時間24分 45時間0分 44時間36分 44時間12分 43時間49分 43時間27分 43時間4分 42時間42分 42時間21分 42時間0分 41時間39分 41時間18分 40時間58分 40時間38分 40時間19分 40時間0分 39時間41分 39時間22分 39時間4分 38時間46分 38時間28分 38時間11分 37時間53分 37時間36分 37時間20分 37時間3分 36時間47分 36時間31分 36時間15分 36時間0分 35時間44分 35時間29分 35時間14分 35時間0分 34時間45分 34時間31分 34時間17分 34時間3分 33時間49分 33時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓