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6851キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6851キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6851キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
74時間34分 72時間29分 70時間32分 68時間40分 66時間55分 65時間14分 63時間39分 62時間8分 60時間41分 59時間18分 57時間59分 56時間44分 55時間31分 54時間22分 53時間15分 52時間11分 51時間10分 50時間11分 49時間14分 48時間19分 47時間27分 46時間36分 45時間47分 44時間59分 44時間14分 43時間29分 42時間47分 42時間5分 41時間25分 40時間46分 40時間9分 39時間32分 38時間57分 38時間22分 37時間49分 37時間17分 36時間45分 36時間14分 35時間45分 35時間16分 34時間47分 34時間20分 33時間53分 33時間27分 33時間2分 32時間37分 32時間13分 31時間49分 31時間26分 31時間4分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間19分 28時間59分 28時間40分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分
ウォーキング
(普通:4km/h)
62時間8分 60時間24分 58時間46分 57時間14分 55時間46分 54時間22分 53時間2分 51時間47分 50時間34分 49時間25分 48時間19分 47時間16分 46時間16分 45時間18分 44時間23分 43時間29分 42時間38分 41時間49分 41時間2分 40時間16分 39時間32分 38時間50分 38時間9分 37時間29分 36時間51分 36時間14分 35時間39分 35時間4分 34時間31分 33時間58分 33時間27分 32時間57分 32時間27分 31時間59分 31時間31分 31時間4分 30時間37分 30時間12分 29時間47分 29時間23分 28時間59分 28時間37分 28時間14分 27時間53分 27時間31分 27時間11分 26時間51分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間9分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
43時間21分 42時間8分 41時間0分 39時間55分 38時間54分 37時間56分 37時間0分 36時間7分 35時間17分 34時間29分 33時間43分 32時間59分 32時間17分 31時間36分 30時間58分 30時間20分 29時間45分 29時間10分 28時間37分 28時間5分 27時間35分 27時間5分 26時間37分 26時間9分 25時間43分 25時間17分 24時間52分 24時間28分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間38分 22時間18分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間43分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分
山登り 23時間18分 22時間39分 22時間2分 21時間27分 20時間54分 20時間23分 19時間53分 19時間25分 18時間58分 18時間32分 18時間7分 17時間43分 17時間21分 16時間59分 16時間38分 16時間18分 15時間59分 15時間41分 15時間23分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間4分 30時間12分 29時間23分 28時間37分 27時間53分 27時間11分 26時間31分 25時間53分 25時間17分 24時間42分 24時間9分 23時間38分 23時間8分 22時間39分 22時間11分 21時間44分 21時間19分 20時間54分 20時間31分 20時間8分 19時間46分 19時間25分 19時間4分 18時間44分 18時間25分 18時間7分 17時間49分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間18分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間18分 22時間39分 22時間2分 21時間27分 20時間54分 20時間23分 19時間53分 19時間25分 18時間58分 18時間32分 18時間7分 17時間43分 17時間21分 16時間59分 16時間38分 16時間18分 15時間59分 15時間41分 15時間23分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間38分 18時間7分 17時間38分 17時間10分 16時間43分 16時間18分 15時間54分 15時間32分 15時間10分 14時間49分 14時間29分 14時間11分 13時間52分 13時間35分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間11分 20時間35分 20時間2分 19時間30分 19時間0分 18時間32分 18時間5分 17時間39分 17時間14分 16時間51分 16時間28分 16時間7分 15時間46分 15時間26分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間15分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間47分 15時間21分 14時間56分 14時間33分 14時間10分 13時間49分 13時間29分 13時間9分 12時間51分 12時間34分 12時間17分 12時間1分 11時間45分 11時間31分 11時間17分 11時間3分 10時間50分 10時間38分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間9分 14時間44分 14時間20分 13時間57分 13時間36分 13時間15分 12時間56分 12時間37分 12時間20分 12時間3分 11時間47分 11時間31分 11時間17分 11時間3分 10時間49分 10時間36分 10時間24分 10時間12分 10時間0分 9時間49分 9時間38分 9時間28分 9時間18分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間10分 34時間11分 33時間16分 32時間23分 31時間33分 30時間46分 30時間1分 29時間18分 28時間37分 27時間58分 27時間21分 26時間45分 26時間11分 25時間38分 25時間7分 24時間37分 24時間8分 23時間40分 23時間13分 22時間47分 22時間23分 21時間59分 21時間35分 21時間13分 20時間51分 20時間31分 20時間10分 19時間51分 19時間32分 19時間14分 18時間56分 18時間39分 18時間22分 18時間6分 17時間50分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間46分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分
水泳
(普通:全般)
22時間27分 21時間50分 21時間14分 20時間41分 20時間9分 19時間39分 19時間10分 18時間43分 18時間16分 17時間51分 17時間28分 17時間5分 16時間43分 16時間22分 16時間2分 15時間43分 15時間24分 15時間7分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
水泳
(速め:全般)
18時間38分 18時間7分 17時間38分 17時間10分 16時間43分 16時間18分 15時間54分 15時間32分 15時間10分 14時間49分 14時間29分 14時間11分 13時間52分 13時間35分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
水泳
(バタフライ)
13時間30分 13時間8分 12時間46分 12時間26分 12時間7分 11時間49分 11時間31分 11時間15分 10時間59分 10時間44分 10時間30分 10時間16分 10時間3分 9時間51分 9時間38分 9時間27分 9時間16分 9時間5分 8時間55分 8時間45分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間9分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間9分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間4分 30時間12分 29時間23分 28時間37分 27時間53分 27時間11分 26時間31分 25時間53分 25時間17分 24時間42分 24時間9分 23時間38分 23時間8分 22時間39分 22時間11分 21時間44分 21時間19分 20時間54分 20時間31分 20時間8分 19時間46分 19時間25分 19時間4分 18時間44分 18時間25分 18時間7分 17時間49分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間18分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
自転車
(普通:20km/h)
23時間18分 22時間39分 22時間2分 21時間27分 20時間54分 20時間23分 19時間53分 19時間25分 18時間58分 18時間32分 18時間7分 17時間43分 17時間21分 16時間59分 16時間38分 16時間18分 15時間59分 15時間41分 15時間23分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
自転車
(速め:24km/h)
18時間38分 18時間7分 17時間38分 17時間10分 16時間43分 16時間18分 15時間54分 15時間32分 15時間10分 14時間49分 14時間29分 14時間11分 13時間52分 13時間35分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6851キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
49時間3分 47時間41分 46時間24分 45時間11分 44時間1分 42時間55分 41時間52分 40時間52分 39時間55分 39時間1分 38時間9分 37時間19分 36時間31分 35時間46分 35時間2分 34時間20分 33時間40分 33時間1分 32時間23分 31時間47分 31時間13分 30時間39分 30時間7分 29時間36分 29時間6分 28時間37分 28時間8分 27時間41分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間11分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間57分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分
筋トレ
背筋運動
49時間3分 47時間41分 46時間24分 45時間11分 44時間1分 42時間55分 41時間52分 40時間52分 39時間55分 39時間1分 38時間9分 37時間19分 36時間31分 35時間46分 35時間2分 34時間20分 33時間40分 33時間1分 32時間23分 31時間47分 31時間13分 30時間39分 30時間7分 29時間36分 29時間6分 28時間37分 28時間8分 27時間41分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間11分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間57分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分
筋トレ
腕立て伏せ
49時間3分 47時間41分 46時間24分 45時間11分 44時間1分 42時間55分 41時間52分 40時間52分 39時間55分 39時間1分 38時間9分 37時間19分 36時間31分 35時間46分 35時間2分 34時間20分 33時間40分 33時間1分 32時間23分 31時間47分 31時間13分 30時間39分 30時間7分 29時間36分 29時間6分 28時間37分 28時間8分 27時間41分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間11分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間57分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分
筋トレ
懸垂
49時間3分 47時間41分 46時間24分 45時間11分 44時間1分 42時間55分 41時間52分 40時間52分 39時間55分 39時間1分 38時間9分 37時間19分 36時間31分 35時間46分 35時間2分 34時間20分 33時間40分 33時間1分 32時間23分 31時間47分 31時間13分 30時間39分 30時間7分 29時間36分 29時間6分 28時間37分 28時間8分 27時間41分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間11分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間57分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分
筋トレ
スクワット
37時間17分 36時間14分 35時間16分 34時間20分 33時間27分 32時間37分 31時間49分 31時間4分 30時間20分 29時間39分 28時間59分 28時間22分 27時間45分 27時間11分 26時間37分 26時間5分 25時間35分 25時間5分 24時間37分 24時間9分 23時間43分 23時間18分 22時間53分 22時間29分 22時間7分 21時間44分 21時間23分 21時間2分 20時間42分 20時間23分 20時間4分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間23分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分
ヨガ
ハタ
62時間8分 60時間24分 58時間46分 57時間14分 55時間46分 54時間22分 53時間2分 51時間47分 50時間34分 49時間25分 48時間19分 47時間16分 46時間16分 45時間18分 44時間23分 43時間29分 42時間38分 41時間49分 41時間2分 40時間16分 39時間32分 38時間50分 38時間9分 37時間29分 36時間51分 36時間14分 35時間39分 35時間4分 34時間31分 33時間58分 33時間27分 32時間57分 32時間27分 31時間59分 31時間31分 31時間4分 30時間37分 30時間12分 29時間47分 29時間23分 28時間59分 28時間37分 28時間14分 27時間53分 27時間31分 27時間11分 26時間51分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間9分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
ヨガ
パワー
46時間36分 45時間18分 44時間5分 42時間55分 41時間49分 40時間46分 39時間47分 38時間50分 37時間56分 37時間4分 36時間14分 35時間27分 34時間42分 33時間58分 33時間17分 32時間37分 31時間59分 31時間22分 30時間46分 30時間12分 29時間39分 29時間7分 28時間37分 28時間7分 27時間38分 27時間11分 26時間44分 26時間18分 25時間53分 25時間29分 25時間5分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間44分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分
ダンス
ゆっくり
37時間17分 36時間14分 35時間16分 34時間20分 33時間27分 32時間37分 31時間49分 31時間4分 30時間20分 29時間39分 28時間59分 28時間22分 27時間45分 27時間11分 26時間37分 26時間5分 25時間35分 25時間5分 24時間37分 24時間9分 23時間43分 23時間18分 22時間53分 22時間29分 22時間7分 21時間44分 21時間23分 21時間2分 20時間42分 20時間23分 20時間4分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間23分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分
ダンス
普通
25時間32分 24時間49分 24時間9分 23時間31分 22時間55分 22時間20分 21時間48分 21時間16分 20時間47分 20時間18分 19時間51分 19時間25分 19時間1分 18時間37分 18時間14分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間51分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間24分 14時間11分 13時間57分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分
ダンス
激しい
20時間42分 20時間8分 19時間35分 19時間4分 18時間35分 18時間7分 17時間40分 17時間15分 16時間51分 16時間28分 16時間6分 15時間45分 15時間25分 15時間6分 14時間47分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間29分 12時間17分 12時間4分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
踏み台昇降 37時間17分 36時間14分 35時間16分 34時間20分 33時間27分 32時間37分 31時間49分 31時間4分 30時間20分 29時間39分 28時間59分 28時間22分 27時間45分 27時間11分 26時間37分 26時間5分 25時間35分 25時間5分 24時間37分 24時間9分 23時間43分 23時間18分 22時間53分 22時間29分 22時間7分 21時間44分 21時間23分 21時間2分 20時間42分 20時間23分 20時間4分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間23分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分
トランポリン
ゆっくり
53時間15分 51時間47分 50時間23分 49時間3分 47時間48分 46時間36分 45時間28分 44時間23分 43時間21分 42時間22分 41時間25分 40時間31分 39時間39分 38時間50分 38時間2分 37時間17分 36時間33分 35時間51分 35時間10分 34時間31分 33時間53分 33時間17分 32時間42分 32時間8分 31時間35分 31時間4分 30時間33分 30時間4分 29時間35分 29時間7分 28時間40分 28時間14分 27時間49分 27時間24分 27時間1分 26時間37分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間35分 23時間18分 23時間0分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
トランポリン
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41時間25分 40時間16分 39時間11分 38時間9分 37時間10分 36時間14分 35時間21分 34時間31分 33時間43分 32時間57分 32時間13分 31時間31分 30時間50分 30時間12分 29時間35分 28時間59分 28時間25分 27時間53分 27時間21分 26時間51分 26時間21分 25時間53分 25時間26分 24時間59分 24時間34分 24時間9分 23時間46分 23時間23分 23時間0分 22時間39分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間7分 17時間54分 17時間40分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
HIIT
ジャンプなし
37時間17分 36時間14分 35時間16分 34時間20分 33時間27分 32時間37分 31時間49分 31時間4分 30時間20分 29時間39分 28時間59分 28時間22分 27時間45分 27時間11分 26時間37分 26時間5分 25時間35分 25時間5分 24時間37分 24時間9分 23時間43分 23時間18分 22時間53分 22時間29分 22時間7分 21時間44分 21時間23分 21時間2分 20時間42分 20時間23分 20時間4分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間23分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分
HIIT
ジャンプあり
23時間18分 22時間39分 22時間2分 21時間27分 20時間54分 20時間23分 19時間53分 19時間25分 18時間58分 18時間32分 18時間7分 17時間43分 17時間21分 16時間59分 16時間38分 16時間18分 15時間59分 15時間41分 15時間23分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6851キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 62時間8分 60時間24分 58時間46分 57時間14分 55時間46分 54時間22分 53時間2分 51時間47分 50時間34分 49時間25分 48時間19分 47時間16分 46時間16分 45時間18分 44時間23分 43時間29分 42時間38分 41時間49分 41時間2分 40時間16分 39時間32分 38時間50分 38時間9分 37時間29分 36時間51分 36時間14分 35時間39分 35時間4分 34時間31分 33時間58分 33時間27分 32時間57分 32時間27分 31時間59分 31時間31分 31時間4分 30時間37分 30時間12分 29時間47分 29時間23分 28時間59分 28時間37分 28時間14分 27時間53分 27時間31分 27時間11分 26時間51分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間9分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
料理全般 53時間15分 51時間47分 50時間23分 49時間3分 47時間48分 46時間36分 45時間28分 44時間23分 43時間21分 42時間22分 41時間25分 40時間31分 39時間39分 38時間50分 38時間2分 37時間17分 36時間33分 35時間51分 35時間10分 34時間31分 33時間53分 33時間17分 32時間42分 32時間8分 31時間35分 31時間4分 30時間33分 30時間4分 29時間35分 29時間7分 28時間40分 28時間14分 27時間49分 27時間24分 27時間1分 26時間37分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間35分 23時間18分 23時間0分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
掃除機をかける 56時間29分 54時間55分 53時間26分 52時間1分 50時間41分 49時間25分 48時間13分 47時間4分 45時間58分 44時間56分 43時間56分 42時間58分 42時間4分 41時間11分 40時間21分 39時間32分 38時間46分 38時間1分 37時間18分 36時間36分 35時間56分 35時間18分 34時間41分 34時間5分 33時間30分 32時間57分 32時間24分 31時間53分 31時間23分 30時間53分 30時間25分 29時間57分 29時間30分 29時間4分 28時間39分 28時間14分 27時間50分 27時間27分 27時間5分 26時間43分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間49分 23時間32分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間12分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
53時間15分 51時間47分 50時間23分 49時間3分 47時間48分 46時間36分 45時間28分 44時間23分 43時間21分 42時間22分 41時間25分 40時間31分 39時間39分 38時間50分 38時間2分 37時間17分 36時間33分 35時間51分 35時間10分 34時間31分 33時間53分 33時間17分 32時間42分 32時間8分 31時間35分 31時間4分 30時間33分 30時間4分 29時間35分 29時間7分 28時間40分 28時間14分 27時間49分 27時間24分 27時間1分 26時間37分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間35分 23時間18分 23時間0分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
部屋の片づけ全般 38時間50分 37時間45分 36時間44分 35時間46分 34時間51分 33時間58分 33時間9分 32時間21分 31時間36分 30時間53分 30時間12分 29時間33分 28時間55分 28時間19分 27時間44分 27時間11分 26時間39分 26時間8分 25時間38分 25時間10分 24時間42分 24時間16分 23時間50分 23時間26分 23時間2分 22時間39分 22時間17分 21時間55分 21時間34分 21時間14分 20時間54分 20時間35分 20時間17分 19時間59分 19時間42分 19時間25分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
93時間12分 90時間37分 88時間10分 85時間51分 83時間39分 81時間33分 79時間34分 77時間40分 75時間52分 74時間8分 72時間29分 70時間55分 69時間24分 67時間57分 66時間34分 65時間14分 63時間58分 62時間44分 61時間33分 60時間24分 59時間18分 58時間15分 57時間14分 56時間14分 55時間17分 54時間22分 53時間28分 52時間37分 51時間47分 50時間58分 50時間11分 49時間25分 48時間41分 47時間58分 47時間16分 46時間36分 45時間56分 45時間18分 44時間41分 44時間5分 43時間29分 42時間55分 42時間22分 41時間49分 41時間17分 40時間46分 40時間16分 39時間47分 39時間18分 38時間50分 38時間22分 37時間56分 37時間29分 37時間4分 36時間39分 36時間14分 35時間51分 35時間27分 35時間4分 34時間42分 34時間20分 33時間58分 33時間37分 33時間17分 32時間57分 32時間37分 32時間18分 31時間59分 31時間40分 31時間22分 31時間4分 30時間46分 30時間29分 30時間12分 29時間55分 29時間39分 29時間23分 29時間7分 28時間52分 28時間37分 28時間22分 28時間7分 27時間53分 27時間38分 27時間24分 27時間11分 26時間57分 26時間44分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間5分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間59分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分
トイレ 103時間34分 100時間41分 97時間58分 95時間23分 92時間56分 90時間37分 88時間24分 86時間18分 84時間17分 82時間23分 80時間33分 78時間48分 77時間7分 75時間31分 73時間58分 72時間29分 71時間4分 69時間42分 68時間23分 67時間7分 65時間54分 64時間43分 63時間35分 62時間29分 61時間26分 60時間24分 59時間25分 58時間27分 57時間32分 56時間38分 55時間46分 54時間55分 54時間6分 53時間18分 52時間32分 51時間47分 51時間3分 50時間20分 49時間39分 48時間59分 48時間19分 47時間41分 47時間4分 46時間28分 45時間53分 45時間18分 44時間45分 44時間12分 43時間40分 43時間9分 42時間38分 42時間8分 41時間39分 41時間11分 40時間43分 40時間16分 39時間50分 39時間24分 38時間58分 38時間33分 38時間9分 37時間45分 37時間22分 36時間59分 36時間36分 36時間14分 35時間53分 35時間32分 35時間11分 34時間51分 34時間31分 34時間11分 33時間52分 33時間33分 33時間15分 32時間57分 32時間39分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間31分 31時間14分 30時間58分 30時間43分 30時間27分 30時間12分 29時間57分 29時間42分 29時間28分 29時間13分 28時間59分 28時間46分 28時間32分 28時間19分 28時間5分 27時間53分 27時間40分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間10分 24時間59分 24時間49分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分
風呂でシャワー 93時間12分 90時間37分 88時間10分 85時間51分 83時間39分 81時間33分 79時間34分 77時間40分 75時間52分 74時間8分 72時間29分 70時間55分 69時間24分 67時間57分 66時間34分 65時間14分 63時間58分 62時間44分 61時間33分 60時間24分 59時間18分 58時間15分 57時間14分 56時間14分 55時間17分 54時間22分 53時間28分 52時間37分 51時間47分 50時間58分 50時間11分 49時間25分 48時間41分 47時間58分 47時間16分 46時間36分 45時間56分 45時間18分 44時間41分 44時間5分 43時間29分 42時間55分 42時間22分 41時間49分 41時間17分 40時間46分 40時間16分 39時間47分 39時間18分 38時間50分 38時間22分 37時間56分 37時間29分 37時間4分 36時間39分 36時間14分 35時間51分 35時間27分 35時間4分 34時間42分 34時間20分 33時間58分 33時間37分 33時間17分 32時間57分 32時間37分 32時間18分 31時間59分 31時間40分 31時間22分 31時間4分 30時間46分 30時間29分 30時間12分 29時間55分 29時間39分 29時間23分 29時間7分 28時間52分 28時間37分 28時間22分 28時間7分 27時間53分 27時間38分 27時間24分 27時間11分 26時間57分 26時間44分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間5分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間59分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分
風呂で入浴 124時間16分 120時間49分 117時間33分 114時間28分 111時間32分 108時間44分 106時間5分 103時間34分 101時間9分 98時間51分 96時間39分 94時間33分 92時間32分 90時間37分 88時間46分 86時間59分 85時間17分 83時間39分 82時間4分 80時間33分 79時間5分 77時間40分 76時間18分 74時間59分 73時間43分 72時間29分 71時間18分 70時間9分 69時間2分 67時間57分 66時間55分 65時間54分 64時間55分 63時間58分 63時間2分 62時間8分 61時間15分 60時間24分 59時間35分 58時間46分 57時間59分 57時間14分 56時間29分 55時間46分 55時間3分 54時間22分 53時間42分 53時間2分 52時間24分 51時間47分 51時間10分 50時間34分 49時間59分 49時間25分 48時間52分 48時間19分 47時間48分 47時間16分 46時間46分 46時間16分 45時間47分 45時間18分 44時間50分 44時間23分 43時間56分 43時間29分 43時間4分 42時間38分 42時間13分 41時間49分 41時間25分 41時間2分 40時間39分 40時間16分 39時間54分 39時間32分 39時間11分 38時間50分 38時間29分 38時間9分 37時間49分 37時間29分 37時間10分 36時間51分 36時間33分 36時間14分 35時間56分 35時間39分 35時間21分 35時間4分 34時間47分 34時間31分 34時間15分 33時間58分 33時間43分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間42分 32時間27分 32時間13分 31時間59分 31時間45分 31時間31分 31時間17分 31時間4分 30時間50分 30時間37分 30時間25分 30時間12分 29時間59分 29時間47分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 28時間59分
デスクワーク 143時間24分 139時間25分 135時間38分 132時間4分 128時間41分 125時間28分 122時間24分 119時間30分 116時間43分 114時間4分 111時間32分 109時間6分 106時間47分 104時間33分 102時間25分 100時間22分 98時間24分 96時間31分 94時間41分 92時間56分 91時間15分 89時間37分 88時間3分 86時間32分 85時間4分 83時間39分 82時間16分 80時間57分 79時間40分 78時間25分 77時間12分 76時間2分 74時間54分 73時間48分 72時間44分 71時間42分 70時間41分 69時間42分 68時間45分 67時間49分 66時間55分 66時間2分 65時間10分 64時間20分 63時間31分 62時間44分 61時間57分 61時間12分 60時間28分 59時間45分 59時間2分 58時間21分 57時間41分 57時間2分 56時間23分 55時間46分 55時間9分 54時間33分 53時間58分 53時間23分 52時間49分 52時間16分 51時間44分 51時間12分 50時間41分 50時間11分 49時間41分 49時間12分 48時間43分 48時間15分 47時間48分 47時間20分 46時間54分 46時間28分 46時間2分 45時間37分 45時間12分 44時間48分 44時間24分 44時間1分 43時間38分 43時間16分 42時間53分 42時間32分 42時間10分 41時間49分 41時間28分 41時間8分 40時間48分 40時間28分 40時間9分 39時間50分 39時間31分 39時間12分 38時間54分 38時間36分 38時間18分 38時間1分 37時間44分 37時間27分 37時間10分 36時間54分 36時間38分 36時間22分 36時間6分 35時間51分 35時間35分 35時間20分 35時間5分 34時間51分 34時間36分 34時間22分 34時間8分 33時間54分 33時間41分 33時間27分
立って仕事をする 103時間34分 100時間41分 97時間58分 95時間23分 92時間56分 90時間37分 88時間24分 86時間18分 84時間17分 82時間23分 80時間33分 78時間48分 77時間7分 75時間31分 73時間58分 72時間29分 71時間4分 69時間42分 68時間23分 67時間7分 65時間54分 64時間43分 63時間35分 62時間29分 61時間26分 60時間24分 59時間25分 58時間27分 57時間32分 56時間38分 55時間46分 54時間55分 54時間6分 53時間18分 52時間32分 51時間47分 51時間3分 50時間20分 49時間39分 48時間59分 48時間19分 47時間41分 47時間4分 46時間28分 45時間53分 45時間18分 44時間45分 44時間12分 43時間40分 43時間9分 42時間38分 42時間8分 41時間39分 41時間11分 40時間43分 40時間16分 39時間50分 39時間24分 38時間58分 38時間33分 38時間9分 37時間45分 37時間22分 36時間59分 36時間36分 36時間14分 35時間53分 35時間32分 35時間11分 34時間51分 34時間31分 34時間11分 33時間52分 33時間33分 33時間15分 32時間57分 32時間39分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間31分 31時間14分 30時間58分 30時間43分 30時間27分 30時間12分 29時間57分 29時間42分 29時間28分 29時間13分 28時間59分 28時間46分 28時間32分 28時間19分 28時間5分 27時間53分 27時間40分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間10分 24時間59分 24時間49分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分
体をよく動かす仕事 62時間8分 60時間24分 58時間46分 57時間14分 55時間46分 54時間22分 53時間2分 51時間47分 50時間34分 49時間25分 48時間19分 47時間16分 46時間16分 45時間18分 44時間23分 43時間29分 42時間38分 41時間49分 41時間2分 40時間16分 39時間32分 38時間50分 38時間9分 37時間29分 36時間51分 36時間14分 35時間39分 35時間4分 34時間31分 33時間58分 33時間27分 32時間57分 32時間27分 31時間59分 31時間31分 31時間4分 30時間37分 30時間12分 29時間47分 29時間23分 28時間59分 28時間37分 28時間14分 27時間53分 27時間31分 27時間11分 26時間51分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間9分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
電車バスに乗車 143時間24分 139時間25分 135時間38分 132時間4分 128時間41分 125時間28分 122時間24分 119時間30分 116時間43分 114時間4分 111時間32分 109時間6分 106時間47分 104時間33分 102時間25分 100時間22分 98時間24分 96時間31分 94時間41分 92時間56分 91時間15分 89時間37分 88時間3分 86時間32分 85時間4分 83時間39分 82時間16分 80時間57分 79時間40分 78時間25分 77時間12分 76時間2分 74時間54分 73時間48分 72時間44分 71時間42分 70時間41分 69時間42分 68時間45分 67時間49分 66時間55分 66時間2分 65時間10分 64時間20分 63時間31分 62時間44分 61時間57分 61時間12分 60時間28分 59時間45分 59時間2分 58時間21分 57時間41分 57時間2分 56時間23分 55時間46分 55時間9分 54時間33分 53時間58分 53時間23分 52時間49分 52時間16分 51時間44分 51時間12分 50時間41分 50時間11分 49時間41分 49時間12分 48時間43分 48時間15分 47時間48分 47時間20分 46時間54分 46時間28分 46時間2分 45時間37分 45時間12分 44時間48分 44時間24分 44時間1分 43時間38分 43時間16分 42時間53分 42時間32分 42時間10分 41時間49分 41時間28分 41時間8分 40時間48分 40時間28分 40時間9分 39時間50分 39時間31分 39時間12分 38時間54分 38時間36分 38時間18分 38時間1分 37時間44分 37時間27分 37時間10分 36時間54分 36時間38分 36時間22分 36時間6分 35時間51分 35時間35分 35時間20分 35時間5分 34時間51分 34時間36分 34時間22分 34時間8分 33時間54分 33時間41分 33時間27分
自動車を運転 74時間34分 72時間29分 70時間32分 68時間40分 66時間55分 65時間14分 63時間39分 62時間8分 60時間41分 59時間18分 57時間59分 56時間44分 55時間31分 54時間22分 53時間15分 52時間11分 51時間10分 50時間11分 49時間14分 48時間19分 47時間27分 46時間36分 45時間47分 44時間59分 44時間14分 43時間29分 42時間47分 42時間5分 41時間25分 40時間46分 40時間9分 39時間32分 38時間57分 38時間22分 37時間49分 37時間17分 36時間45分 36時間14分 35時間45分 35時間16分 34時間47分 34時間20分 33時間53分 33時間27分 33時間2分 32時間37分 32時間13分 31時間49分 31時間26分 31時間4分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間19分 28時間59分 28時間40分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間30分 13時間8分 12時間46分 12時間26分 12時間7分 11時間49分 11時間31分 11時間15分 10時間59分 10時間44分 10時間30分 10時間16分 10時間3分 9時間51分 9時間38分 9時間27分 9時間16分 9時間5分 8時間55分 8時間45分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間9分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間9分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間9分 14時間44分 14時間20分 13時間57分 13時間36分 13時間15分 12時間56分 12時間37分 12時間20分 12時間3分 11時間47分 11時間31分 11時間17分 11時間3分 10時間49分 10時間36分 10時間24分 10時間12分 10時間0分 9時間49分 9時間38分 9時間28分 9時間18分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間47分 15時間21分 14時間56分 14時間33分 14時間10分 13時間49分 13時間29分 13時間9分 12時間51分 12時間34分 12時間17分 12時間1分 11時間45分 11時間31分 11時間17分 11時間3分 10時間50分 10時間38分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分
水泳
(速め:全般)
18時間38分 18時間7分 17時間38分 17時間10分 16時間43分 16時間18分 15時間54分 15時間32分 15時間10分 14時間49分 14時間29分 14時間11分 13時間52分 13時間35分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間38分 18時間7分 17時間38分 17時間10分 16時間43分 16時間18分 15時間54分 15時間32分 15時間10分 14時間49分 14時間29分 14時間11分 13時間52分 13時間35分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
自転車
(速め:24km/h)
18時間38分 18時間7分 17時間38分 17時間10分 16時間43分 16時間18分 15時間54分 15時間32分 15時間10分 14時間49分 14時間29分 14時間11分 13時間52分 13時間35分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
ダンス
激しい
20時間42分 20時間8分 19時間35分 19時間4分 18時間35分 18時間7分 17時間40分 17時間15分 16時間51分 16時間28分 16時間6分 15時間45分 15時間25分 15時間6分 14時間47分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間29分 12時間17分 12時間4分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間11分 20時間35分 20時間2分 19時間30分 19時間0分 18時間32分 18時間5分 17時間39分 17時間14分 16時間51分 16時間28分 16時間7分 15時間46分 15時間26分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間15分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
水泳
(普通:全般)
22時間27分 21時間50分 21時間14分 20時間41分 20時間9分 19時間39分 19時間10分 18時間43分 18時間16分 17時間51分 17時間28分 17時間5分 16時間43分 16時間22分 16時間2分 15時間43分 15時間24分 15時間7分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間18分 22時間39分 22時間2分 21時間27分 20時間54分 20時間23分 19時間53分 19時間25分 18時間58分 18時間32分 18時間7分 17時間43分 17時間21分 16時間59分 16時間38分 16時間18分 15時間59分 15時間41分 15時間23分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
山登り 23時間18分 22時間39分 22時間2分 21時間27分 20時間54分 20時間23分 19時間53分 19時間25分 18時間58分 18時間32分 18時間7分 17時間43分 17時間21分 16時間59分 16時間38分 16時間18分 15時間59分 15時間41分 15時間23分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
自転車
(普通:20km/h)
23時間18分 22時間39分 22時間2分 21時間27分 20時間54分 20時間23分 19時間53分 19時間25分 18時間58分 18時間32分 18時間7分 17時間43分 17時間21分 16時間59分 16時間38分 16時間18分 15時間59分 15時間41分 15時間23分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
HIIT
ジャンプあり
23時間18分 22時間39分 22時間2分 21時間27分 20時間54分 20時間23分 19時間53分 19時間25分 18時間58分 18時間32分 18時間7分 17時間43分 17時間21分 16時間59分 16時間38分 16時間18分 15時間59分 15時間41分 15時間23分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
ダンス
普通
25時間32分 24時間49分 24時間9分 23時間31分 22時間55分 22時間20分 21時間48分 21時間16分 20時間47分 20時間18分 19時間51分 19時間25分 19時間1分 18時間37分 18時間14分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間51分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間24分 14時間11分 13時間57分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間4分 30時間12分 29時間23分 28時間37分 27時間53分 27時間11分 26時間31分 25時間53分 25時間17分 24時間42分 24時間9分 23時間38分 23時間8分 22時間39分 22時間11分 21時間44分 21時間19分 20時間54分 20時間31分 20時間8分 19時間46分 19時間25分 19時間4分 18時間44分 18時間25分 18時間7分 17時間49分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間18分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間4分 30時間12分 29時間23分 28時間37分 27時間53分 27時間11分 26時間31分 25時間53分 25時間17分 24時間42分 24時間9分 23時間38分 23時間8分 22時間39分 22時間11分 21時間44分 21時間19分 20時間54分 20時間31分 20時間8分 19時間46分 19時間25分 19時間4分 18時間44分 18時間25分 18時間7分 17時間49分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間18分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間10分 34時間11分 33時間16分 32時間23分 31時間33分 30時間46分 30時間1分 29時間18分 28時間37分 27時間58分 27時間21分 26時間45分 26時間11分 25時間38分 25時間7分 24時間37分 24時間8分 23時間40分 23時間13分 22時間47分 22時間23分 21時間59分 21時間35分 21時間13分 20時間51分 20時間31分 20時間10分 19時間51分 19時間32分 19時間14分 18時間56分 18時間39分 18時間22分 18時間6分 17時間50分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間46分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分
踏み台昇降 37時間17分 36時間14分 35時間16分 34時間20分 33時間27分 32時間37分 31時間49分 31時間4分 30時間20分 29時間39分 28時間59分 28時間22分 27時間45分 27時間11分 26時間37分 26時間5分 25時間35分 25時間5分 24時間37分 24時間9分 23時間43分 23時間18分 22時間53分 22時間29分 22時間7分 21時間44分 21時間23分 21時間2分 20時間42分 20時間23分 20時間4分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間23分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分
HIIT
ジャンプなし
37時間17分 36時間14分 35時間16分 34時間20分 33時間27分 32時間37分 31時間49分 31時間4分 30時間20分 29時間39分 28時間59分 28時間22分 27時間45分 27時間11分 26時間37分 26時間5分 25時間35分 25時間5分 24時間37分 24時間9分 23時間43分 23時間18分 22時間53分 22時間29分 22時間7分 21時間44分 21時間23分 21時間2分 20時間42分 20時間23分 20時間4分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間23分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分
ダンス
ゆっくり
37時間17分 36時間14分 35時間16分 34時間20分 33時間27分 32時間37分 31時間49分 31時間4分 30時間20分 29時間39分 28時間59分 28時間22分 27時間45分 27時間11分 26時間37分 26時間5分 25時間35分 25時間5分 24時間37分 24時間9分 23時間43分 23時間18分 22時間53分 22時間29分 22時間7分 21時間44分 21時間23分 21時間2分 20時間42分 20時間23分 20時間4分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間23分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分
筋トレ
スクワット
37時間17分 36時間14分 35時間16分 34時間20分 33時間27分 32時間37分 31時間49分 31時間4分 30時間20分 29時間39分 28時間59分 28時間22分 27時間45分 27時間11分 26時間37分 26時間5分 25時間35分 25時間5分 24時間37分 24時間9分 23時間43分 23時間18分 22時間53分 22時間29分 22時間7分 21時間44分 21時間23分 21時間2分 20時間42分 20時間23分 20時間4分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間23分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分
部屋の片づけ全般 38時間50分 37時間45分 36時間44分 35時間46分 34時間51分 33時間58分 33時間9分 32時間21分 31時間36分 30時間53分 30時間12分 29時間33分 28時間55分 28時間19分 27時間44分 27時間11分 26時間39分 26時間8分 25時間38分 25時間10分 24時間42分 24時間16分 23時間50分 23時間26分 23時間2分 22時間39分 22時間17分 21時間55分 21時間34分 21時間14分 20時間54分 20時間35分 20時間17分 19時間59分 19時間42分 19時間25分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分
トランポリン
高く飛ぶ
41時間25分 40時間16分 39時間11分 38時間9分 37時間10分 36時間14分 35時間21分 34時間31分 33時間43分 32時間57分 32時間13分 31時間31分 30時間50分 30時間12分 29時間35分 28時間59分 28時間25分 27時間53分 27時間21分 26時間51分 26時間21分 25時間53分 25時間26分 24時間59分 24時間34分 24時間9分 23時間46分 23時間23分 23時間0分 22時間39分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間7分 17時間54分 17時間40分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
43時間21分 42時間8分 41時間0分 39時間55分 38時間54分 37時間56分 37時間0分 36時間7分 35時間17分 34時間29分 33時間43分 32時間59分 32時間17分 31時間36分 30時間58分 30時間20分 29時間45分 29時間10分 28時間37分 28時間5分 27時間35分 27時間5分 26時間37分 26時間9分 25時間43分 25時間17分 24時間52分 24時間28分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間38分 22時間18分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間43分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分
ヨガ
パワー
46時間36分 45時間18分 44時間5分 42時間55分 41時間49分 40時間46分 39時間47分 38時間50分 37時間56分 37時間4分 36時間14分 35時間27分 34時間42分 33時間58分 33時間17分 32時間37分 31時間59分 31時間22分 30時間46分 30時間12分 29時間39分 29時間7分 28時間37分 28時間7分 27時間38分 27時間11分 26時間44分 26時間18分 25時間53分 25時間29分 25時間5分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間44分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分
筋トレ
腹筋運動
49時間3分 47時間41分 46時間24分 45時間11分 44時間1分 42時間55分 41時間52分 40時間52分 39時間55分 39時間1分 38時間9分 37時間19分 36時間31分 35時間46分 35時間2分 34時間20分 33時間40分 33時間1分 32時間23分 31時間47分 31時間13分 30時間39分 30時間7分 29時間36分 29時間6分 28時間37分 28時間8分 27時間41分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間11分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間57分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分
筋トレ
背筋運動
49時間3分 47時間41分 46時間24分 45時間11分 44時間1分 42時間55分 41時間52分 40時間52分 39時間55分 39時間1分 38時間9分 37時間19分 36時間31分 35時間46分 35時間2分 34時間20分 33時間40分 33時間1分 32時間23分 31時間47分 31時間13分 30時間39分 30時間7分 29時間36分 29時間6分 28時間37分 28時間8分 27時間41分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間11分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間57分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分
筋トレ
腕立て伏せ
49時間3分 47時間41分 46時間24分 45時間11分 44時間1分 42時間55分 41時間52分 40時間52分 39時間55分 39時間1分 38時間9分 37時間19分 36時間31分 35時間46分 35時間2分 34時間20分 33時間40分 33時間1分 32時間23分 31時間47分 31時間13分 30時間39分 30時間7分 29時間36分 29時間6分 28時間37分 28時間8分 27時間41分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間11分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間57分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分
筋トレ
懸垂
49時間3分 47時間41分 46時間24分 45時間11分 44時間1分 42時間55分 41時間52分 40時間52分 39時間55分 39時間1分 38時間9分 37時間19分 36時間31分 35時間46分 35時間2分 34時間20分 33時間40分 33時間1分 32時間23分 31時間47分 31時間13分 30時間39分 30時間7分 29時間36分 29時間6分 28時間37分 28時間8分 27時間41分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間11分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間57分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分
トランポリン
ゆっくり
53時間15分 51時間47分 50時間23分 49時間3分 47時間48分 46時間36分 45時間28分 44時間23分 43時間21分 42時間22分 41時間25分 40時間31分 39時間39分 38時間50分 38時間2分 37時間17分 36時間33分 35時間51分 35時間10分 34時間31分 33時間53分 33時間17分 32時間42分 32時間8分 31時間35分 31時間4分 30時間33分 30時間4分 29時間35分 29時間7分 28時間40分 28時間14分 27時間49分 27時間24分 27時間1分 26時間37分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間35分 23時間18分 23時間0分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
53時間15分 51時間47分 50時間23分 49時間3分 47時間48分 46時間36分 45時間28分 44時間23分 43時間21分 42時間22分 41時間25分 40時間31分 39時間39分 38時間50分 38時間2分 37時間17分 36時間33分 35時間51分 35時間10分 34時間31分 33時間53分 33時間17分 32時間42分 32時間8分 31時間35分 31時間4分 30時間33分 30時間4分 29時間35分 29時間7分 28時間40分 28時間14分 27時間49分 27時間24分 27時間1分 26時間37分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間35分 23時間18分 23時間0分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
料理全般 53時間15分 51時間47分 50時間23分 49時間3分 47時間48分 46時間36分 45時間28分 44時間23分 43時間21分 42時間22分 41時間25分 40時間31分 39時間39分 38時間50分 38時間2分 37時間17分 36時間33分 35時間51分 35時間10分 34時間31分 33時間53分 33時間17分 32時間42分 32時間8分 31時間35分 31時間4分 30時間33分 30時間4分 29時間35分 29時間7分 28時間40分 28時間14分 27時間49分 27時間24分 27時間1分 26時間37分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間35分 23時間18分 23時間0分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
掃除機をかける 56時間29分 54時間55分 53時間26分 52時間1分 50時間41分 49時間25分 48時間13分 47時間4分 45時間58分 44時間56分 43時間56分 42時間58分 42時間4分 41時間11分 40時間21分 39時間32分 38時間46分 38時間1分 37時間18分 36時間36分 35時間56分 35時間18分 34時間41分 34時間5分 33時間30分 32時間57分 32時間24分 31時間53分 31時間23分 30時間53分 30時間25分 29時間57分 29時間30分 29時間4分 28時間39分 28時間14分 27時間50分 27時間27分 27時間5分 26時間43分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間49分 23時間32分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間12分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分
ウォーキング
(普通:4km/h)
62時間8分 60時間24分 58時間46分 57時間14分 55時間46分 54時間22分 53時間2分 51時間47分 50時間34分 49時間25分 48時間19分 47時間16分 46時間16分 45時間18分 44時間23分 43時間29分 42時間38分 41時間49分 41時間2分 40時間16分 39時間32分 38時間50分 38時間9分 37時間29分 36時間51分 36時間14分 35時間39分 35時間4分 34時間31分 33時間58分 33時間27分 32時間57分 32時間27分 31時間59分 31時間31分 31時間4分 30時間37分 30時間12分 29時間47分 29時間23分 28時間59分 28時間37分 28時間14分 27時間53分 27時間31分 27時間11分 26時間51分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間9分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
体をよく動かす仕事 62時間8分 60時間24分 58時間46分 57時間14分 55時間46分 54時間22分 53時間2分 51時間47分 50時間34分 49時間25分 48時間19分 47時間16分 46時間16分 45時間18分 44時間23分 43時間29分 42時間38分 41時間49分 41時間2分 40時間16分 39時間32分 38時間50分 38時間9分 37時間29分 36時間51分 36時間14分 35時間39分 35時間4分 34時間31分 33時間58分 33時間27分 32時間57分 32時間27分 31時間59分 31時間31分 31時間4分 30時間37分 30時間12分 29時間47分 29時間23分 28時間59分 28時間37分 28時間14分 27時間53分 27時間31分 27時間11分 26時間51分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間9分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
皿洗い 62時間8分 60時間24分 58時間46分 57時間14分 55時間46分 54時間22分 53時間2分 51時間47分 50時間34分 49時間25分 48時間19分 47時間16分 46時間16分 45時間18分 44時間23分 43時間29分 42時間38分 41時間49分 41時間2分 40時間16分 39時間32分 38時間50分 38時間9分 37時間29分 36時間51分 36時間14分 35時間39分 35時間4分 34時間31分 33時間58分 33時間27分 32時間57分 32時間27分 31時間59分 31時間31分 31時間4分 30時間37分 30時間12分 29時間47分 29時間23分 28時間59分 28時間37分 28時間14分 27時間53分 27時間31分 27時間11分 26時間51分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間9分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
ヨガ
ハタ
62時間8分 60時間24分 58時間46分 57時間14分 55時間46分 54時間22分 53時間2分 51時間47分 50時間34分 49時間25分 48時間19分 47時間16分 46時間16分 45時間18分 44時間23分 43時間29分 42時間38分 41時間49分 41時間2分 40時間16分 39時間32分 38時間50分 38時間9分 37時間29分 36時間51分 36時間14分 35時間39分 35時間4分 34時間31分 33時間58分 33時間27分 32時間57分 32時間27分 31時間59分 31時間31分 31時間4分 30時間37分 30時間12分 29時間47分 29時間23分 28時間59分 28時間37分 28時間14分 27時間53分 27時間31分 27時間11分 26時間51分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間9分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
74時間34分 72時間29分 70時間32分 68時間40分 66時間55分 65時間14分 63時間39分 62時間8分 60時間41分 59時間18分 57時間59分 56時間44分 55時間31分 54時間22分 53時間15分 52時間11分 51時間10分 50時間11分 49時間14分 48時間19分 47時間27分 46時間36分 45時間47分 44時間59分 44時間14分 43時間29分 42時間47分 42時間5分 41時間25分 40時間46分 40時間9分 39時間32分 38時間57分 38時間22分 37時間49分 37時間17分 36時間45分 36時間14分 35時間45分 35時間16分 34時間47分 34時間20分 33時間53分 33時間27分 33時間2分 32時間37分 32時間13分 31時間49分 31時間26分 31時間4分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間19分 28時間59分 28時間40分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分
自動車を運転 74時間34分 72時間29分 70時間32分 68時間40分 66時間55分 65時間14分 63時間39分 62時間8分 60時間41分 59時間18分 57時間59分 56時間44分 55時間31分 54時間22分 53時間15分 52時間11分 51時間10分 50時間11分 49時間14分 48時間19分 47時間27分 46時間36分 45時間47分 44時間59分 44時間14分 43時間29分 42時間47分 42時間5分 41時間25分 40時間46分 40時間9分 39時間32分 38時間57分 38時間22分 37時間49分 37時間17分 36時間45分 36時間14分 35時間45分 35時間16分 34時間47分 34時間20分 33時間53分 33時間27分 33時間2分 32時間37分 32時間13分 31時間49分 31時間26分 31時間4分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間19分 28時間59分 28時間40分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
93時間12分 90時間37分 88時間10分 85時間51分 83時間39分 81時間33分 79時間34分 77時間40分 75時間52分 74時間8分 72時間29分 70時間55分 69時間24分 67時間57分 66時間34分 65時間14分 63時間58分 62時間44分 61時間33分 60時間24分 59時間18分 58時間15分 57時間14分 56時間14分 55時間17分 54時間22分 53時間28分 52時間37分 51時間47分 50時間58分 50時間11分 49時間25分 48時間41分 47時間58分 47時間16分 46時間36分 45時間56分 45時間18分 44時間41分 44時間5分 43時間29分 42時間55分 42時間22分 41時間49分 41時間17分 40時間46分 40時間16分 39時間47分 39時間18分 38時間50分 38時間22分 37時間56分 37時間29分 37時間4分 36時間39分 36時間14分 35時間51分 35時間27分 35時間4分 34時間42分 34時間20分 33時間58分 33時間37分 33時間17分 32時間57分 32時間37分 32時間18分 31時間59分 31時間40分 31時間22分 31時間4分 30時間46分 30時間29分 30時間12分 29時間55分 29時間39分 29時間23分 29時間7分 28時間52分 28時間37分 28時間22分 28時間7分 27時間53分 27時間38分 27時間24分 27時間11分 26時間57分 26時間44分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間5分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間59分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分
風呂でシャワー 93時間12分 90時間37分 88時間10分 85時間51分 83時間39分 81時間33分 79時間34分 77時間40分 75時間52分 74時間8分 72時間29分 70時間55分 69時間24分 67時間57分 66時間34分 65時間14分 63時間58分 62時間44分 61時間33分 60時間24分 59時間18分 58時間15分 57時間14分 56時間14分 55時間17分 54時間22分 53時間28分 52時間37分 51時間47分 50時間58分 50時間11分 49時間25分 48時間41分 47時間58分 47時間16分 46時間36分 45時間56分 45時間18分 44時間41分 44時間5分 43時間29分 42時間55分 42時間22分 41時間49分 41時間17分 40時間46分 40時間16分 39時間47分 39時間18分 38時間50分 38時間22分 37時間56分 37時間29分 37時間4分 36時間39分 36時間14分 35時間51分 35時間27分 35時間4分 34時間42分 34時間20分 33時間58分 33時間37分 33時間17分 32時間57分 32時間37分 32時間18分 31時間59分 31時間40分 31時間22分 31時間4分 30時間46分 30時間29分 30時間12分 29時間55分 29時間39分 29時間23分 29時間7分 28時間52分 28時間37分 28時間22分 28時間7分 27時間53分 27時間38分 27時間24分 27時間11分 26時間57分 26時間44分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間5分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間59分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分
トイレ 103時間34分 100時間41分 97時間58分 95時間23分 92時間56分 90時間37分 88時間24分 86時間18分 84時間17分 82時間23分 80時間33分 78時間48分 77時間7分 75時間31分 73時間58分 72時間29分 71時間4分 69時間42分 68時間23分 67時間7分 65時間54分 64時間43分 63時間35分 62時間29分 61時間26分 60時間24分 59時間25分 58時間27分 57時間32分 56時間38分 55時間46分 54時間55分 54時間6分 53時間18分 52時間32分 51時間47分 51時間3分 50時間20分 49時間39分 48時間59分 48時間19分 47時間41分 47時間4分 46時間28分 45時間53分 45時間18分 44時間45分 44時間12分 43時間40分 43時間9分 42時間38分 42時間8分 41時間39分 41時間11分 40時間43分 40時間16分 39時間50分 39時間24分 38時間58分 38時間33分 38時間9分 37時間45分 37時間22分 36時間59分 36時間36分 36時間14分 35時間53分 35時間32分 35時間11分 34時間51分 34時間31分 34時間11分 33時間52分 33時間33分 33時間15分 32時間57分 32時間39分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間31分 31時間14分 30時間58分 30時間43分 30時間27分 30時間12分 29時間57分 29時間42分 29時間28分 29時間13分 28時間59分 28時間46分 28時間32分 28時間19分 28時間5分 27時間53分 27時間40分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間10分 24時間59分 24時間49分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分
立って仕事をする 103時間34分 100時間41分 97時間58分 95時間23分 92時間56分 90時間37分 88時間24分 86時間18分 84時間17分 82時間23分 80時間33分 78時間48分 77時間7分 75時間31分 73時間58分 72時間29分 71時間4分 69時間42分 68時間23分 67時間7分 65時間54分 64時間43分 63時間35分 62時間29分 61時間26分 60時間24分 59時間25分 58時間27分 57時間32分 56時間38分 55時間46分 54時間55分 54時間6分 53時間18分 52時間32分 51時間47分 51時間3分 50時間20分 49時間39分 48時間59分 48時間19分 47時間41分 47時間4分 46時間28分 45時間53分 45時間18分 44時間45分 44時間12分 43時間40分 43時間9分 42時間38分 42時間8分 41時間39分 41時間11分 40時間43分 40時間16分 39時間50分 39時間24分 38時間58分 38時間33分 38時間9分 37時間45分 37時間22分 36時間59分 36時間36分 36時間14分 35時間53分 35時間32分 35時間11分 34時間51分 34時間31分 34時間11分 33時間52分 33時間33分 33時間15分 32時間57分 32時間39分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間31分 31時間14分 30時間58分 30時間43分 30時間27分 30時間12分 29時間57分 29時間42分 29時間28分 29時間13分 28時間59分 28時間46分 28時間32分 28時間19分 28時間5分 27時間53分 27時間40分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間10分 24時間59分 24時間49分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分
風呂で入浴 124時間16分 120時間49分 117時間33分 114時間28分 111時間32分 108時間44分 106時間5分 103時間34分 101時間9分 98時間51分 96時間39分 94時間33分 92時間32分 90時間37分 88時間46分 86時間59分 85時間17分 83時間39分 82時間4分 80時間33分 79時間5分 77時間40分 76時間18分 74時間59分 73時間43分 72時間29分 71時間18分 70時間9分 69時間2分 67時間57分 66時間55分 65時間54分 64時間55分 63時間58分 63時間2分 62時間8分 61時間15分 60時間24分 59時間35分 58時間46分 57時間59分 57時間14分 56時間29分 55時間46分 55時間3分 54時間22分 53時間42分 53時間2分 52時間24分 51時間47分 51時間10分 50時間34分 49時間59分 49時間25分 48時間52分 48時間19分 47時間48分 47時間16分 46時間46分 46時間16分 45時間47分 45時間18分 44時間50分 44時間23分 43時間56分 43時間29分 43時間4分 42時間38分 42時間13分 41時間49分 41時間25分 41時間2分 40時間39分 40時間16分 39時間54分 39時間32分 39時間11分 38時間50分 38時間29分 38時間9分 37時間49分 37時間29分 37時間10分 36時間51分 36時間33分 36時間14分 35時間56分 35時間39分 35時間21分 35時間4分 34時間47分 34時間31分 34時間15分 33時間58分 33時間43分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間42分 32時間27分 32時間13分 31時間59分 31時間45分 31時間31分 31時間17分 31時間4分 30時間50分 30時間37分 30時間25分 30時間12分 29時間59分 29時間47分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 28時間59分
デスクワーク 143時間24分 139時間25分 135時間38分 132時間4分 128時間41分 125時間28分 122時間24分 119時間30分 116時間43分 114時間4分 111時間32分 109時間6分 106時間47分 104時間33分 102時間25分 100時間22分 98時間24分 96時間31分 94時間41分 92時間56分 91時間15分 89時間37分 88時間3分 86時間32分 85時間4分 83時間39分 82時間16分 80時間57分 79時間40分 78時間25分 77時間12分 76時間2分 74時間54分 73時間48分 72時間44分 71時間42分 70時間41分 69時間42分 68時間45分 67時間49分 66時間55分 66時間2分 65時間10分 64時間20分 63時間31分 62時間44分 61時間57分 61時間12分 60時間28分 59時間45分 59時間2分 58時間21分 57時間41分 57時間2分 56時間23分 55時間46分 55時間9分 54時間33分 53時間58分 53時間23分 52時間49分 52時間16分 51時間44分 51時間12分 50時間41分 50時間11分 49時間41分 49時間12分 48時間43分 48時間15分 47時間48分 47時間20分 46時間54分 46時間28分 46時間2分 45時間37分 45時間12分 44時間48分 44時間24分 44時間1分 43時間38分 43時間16分 42時間53分 42時間32分 42時間10分 41時間49分 41時間28分 41時間8分 40時間48分 40時間28分 40時間9分 39時間50分 39時間31分 39時間12分 38時間54分 38時間36分 38時間18分 38時間1分 37時間44分 37時間27分 37時間10分 36時間54分 36時間38分 36時間22分 36時間6分 35時間51分 35時間35分 35時間20分 35時間5分 34時間51分 34時間36分 34時間22分 34時間8分 33時間54分 33時間41分 33時間27分
電車バスに乗車 143時間24分 139時間25分 135時間38分 132時間4分 128時間41分 125時間28分 122時間24分 119時間30分 116時間43分 114時間4分 111時間32分 109時間6分 106時間47分 104時間33分 102時間25分 100時間22分 98時間24分 96時間31分 94時間41分 92時間56分 91時間15分 89時間37分 88時間3分 86時間32分 85時間4分 83時間39分 82時間16分 80時間57分 79時間40分 78時間25分 77時間12分 76時間2分 74時間54分 73時間48分 72時間44分 71時間42分 70時間41分 69時間42分 68時間45分 67時間49分 66時間55分 66時間2分 65時間10分 64時間20分 63時間31分 62時間44分 61時間57分 61時間12分 60時間28分 59時間45分 59時間2分 58時間21分 57時間41分 57時間2分 56時間23分 55時間46分 55時間9分 54時間33分 53時間58分 53時間23分 52時間49分 52時間16分 51時間44分 51時間12分 50時間41分 50時間11分 49時間41分 49時間12分 48時間43分 48時間15分 47時間48分 47時間20分 46時間54分 46時間28分 46時間2分 45時間37分 45時間12分 44時間48分 44時間24分 44時間1分 43時間38分 43時間16分 42時間53分 42時間32分 42時間10分 41時間49分 41時間28分 41時間8分 40時間48分 40時間28分 40時間9分 39時間50分 39時間31分 39時間12分 38時間54分 38時間36分 38時間18分 38時間1分 37時間44分 37時間27分 37時間10分 36時間54分 36時間38分 36時間22分 36時間6分 35時間51分 35時間35分 35時間20分 35時間5分 34時間51分 34時間36分 34時間22分 34時間8分 33時間54分 33時間41分 33時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓