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6602キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6602キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6602キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
71時間51分 69時間51分 67時間58分 66時間11分 64時間29分 62時間52分 61時間20分 59時間52分 58時間29分 57時間9分 55時間53分 54時間40分 53時間30分 52時間23分 51時間19分 50時間18分 49時間18分 48時間21分 47時間27分 46時間34分 45時間43分 44時間54分 44時間7分 43時間21分 42時間37分 41時間55分 41時間13分 40時間33分 39時間55分 39時間17分 38時間41分 38時間6分 37時間32分 36時間59分 36時間26分 35時間55分 35時間25分 34時間55分 34時間27分 33時間59分 33時間32分 33時間5分 32時間39分 32時間14分 31時間50分 31時間26分 31時間2分 30時間40分 30時間18分 29時間56分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間34分 28時間15分 27時間56分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間10分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間46分
ウォーキング
(普通:4km/h)
59時間52分 58時間13分 56時間38分 55時間9分 53時間44分 52時間23分 51時間7分 49時間54分 48時間44分 47時間38分 46時間34分 45時間33分 44時間35分 43時間39分 42時間46分 41時間55分 41時間5分 40時間18分 39時間32分 38時間48分 38時間6分 37時間25分 36時間46分 36時間8分 35時間31分 34時間55分 34時間21分 33時間48分 33時間16分 32時間44分 32時間14分 31時間45分 31時間16分 30時間49分 30時間22分 29時間56分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間33分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間32分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
41時間46分 40時間37分 39時間31分 38時間28分 37時間29分 36時間33分 35時間39分 34時間48分 34時間0分 33時間13分 32時間29分 31時間47分 31時間6分 30時間27分 29時間50分 29時間14分 28時間40分 28時間7分 27時間35分 27時間4分 26時間35分 26時間6分 25時間39分 25時間12分 24時間47分 24時間22分 23時間58分 23時間35分 23時間12分 22時間50分 22時間29分 22時間9分 21時間49分 21時間30分 21時間11分 20時間53分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間49分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
山登り 22時間27分 21時間49分 21時間14分 20時間40分 20時間9分 19時間38分 19時間10分 18時間42分 18時間16分 17時間51分 17時間27分 17時間5分 16時間43分 16時間22分 16時間2分 15時間43分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間56分 29時間6分 28時間19分 27時間34分 26時間52分 26時間11分 25時間33分 24時間57分 24時間22分 23時間49分 23時間17分 22時間46分 22時間17分 21時間49分 21時間23分 20時間57分 20時間32分 20時間9分 19時間46分 19時間24分 19時間3分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間27分 21時間49分 21時間14分 20時間40分 20時間9分 19時間38分 19時間10分 18時間42分 18時間16分 17時間51分 17時間27分 17時間5分 16時間43分 16時間22分 16時間2分 15時間43分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間57分 17時間27分 16時間59分 16時間32分 16時間7分 15時間43分 15時間20分 14時間58分 14時間37分 14時間17分 13時間58分 13時間40分 13時間22分 13時間5分 12時間49分 12時間34分 12時間19分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間24分 19時間50分 19時間18分 18時間48分 18時間19分 17時間51分 17時間25分 17時間0分 16時間36分 16時間14分 15時間52分 15時間31分 15時間12分 14時間53分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間13分 14時間48分 14時間24分 14時間1分 13時間39分 13時間19分 12時間59分 12時間41分 12時間23分 12時間6分 11時間50分 11時間35分 11時間20分 11時間6分 10時間52分 10時間39分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間36分 14時間11分 13時間48分 13時間27分 13時間6分 12時間46分 12時間28分 12時間10分 11時間53分 11時間37分 11時間21分 11時間6分 10時間52分 10時間38分 10時間25分 10時間13分 10時間1分 9時間49分 9時間38分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33時間53分 32時間57分 32時間3分 31時間13分 30時間25分 29時間39分 28時間56分 28時間14分 27時間35分 26時間57分 26時間21分 25時間47分 25時間14分 24時間42分 24時間12分 23時間43分 23時間15分 22時間48分 22時間23分 21時間58分 21時間34分 21時間11分 20時間48分 20時間27分 20時間6分 19時間46分 19時間26分 19時間8分 18時間49分 18時間32分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間1分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分
水泳
(普通:全般)
21時間38分 21時間2分 20時間28分 19時間56分 19時間25分 18時間56分 18時間28分 18時間2分 17時間37分 17時間13分 16時間50分 16時間28分 16時間7分 15時間46分 15時間27分 15時間9分 14時間51分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
水泳
(速め:全般)
17時間57分 17時間27分 16時間59分 16時間32分 16時間7分 15時間43分 15時間20分 14時間58分 14時間37分 14時間17分 13時間58分 13時間40分 13時間22分 13時間5分 12時間49分 12時間34分 12時間19分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分
水泳
(バタフライ)
13時間1分 12時間39分 12時間18分 11時間59分 11時間40分 11時間23分 11時間6分 10時間50分 10時間35分 10時間21分 10時間7分 9時間54分 9時間41分 9時間29分 9時間17分 9時間6分 8時間56分 8時間45分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間2分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間56分 29時間6分 28時間19分 27時間34分 26時間52分 26時間11分 25時間33分 24時間57分 24時間22分 23時間49分 23時間17分 22時間46分 22時間17分 21時間49分 21時間23分 20時間57分 20時間32分 20時間9分 19時間46分 19時間24分 19時間3分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分
自転車
(普通:20km/h)
22時間27分 21時間49分 21時間14分 20時間40分 20時間9分 19時間38分 19時間10分 18時間42分 18時間16分 17時間51分 17時間27分 17時間5分 16時間43分 16時間22分 16時間2分 15時間43分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
自転車
(速め:24km/h)
17時間57分 17時間27分 16時間59分 16時間32分 16時間7分 15時間43分 15時間20分 14時間58分 14時間37分 14時間17分 13時間58分 13時間40分 13時間22分 13時間5分 12時間49分 12時間34分 12時間19分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6602キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
47時間16分 45時間57分 44時間43分 43時間32分 42時間25分 41時間21分 40時間21分 39時間23分 38時間28分 37時間36分 36時間46分 35時間58分 35時間12分 34時間28分 33時間46分 33時間5分 32時間26分 31時間49分 31時間13分 30時間38分 30時間5分 29時間32分 29時間1分 28時間31分 28時間2分 27時間34分 27時間7分 26時間41分 26時間15分 25時間51分 25時間27分 25時間4分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分
筋トレ
背筋運動
47時間16分 45時間57分 44時間43分 43時間32分 42時間25分 41時間21分 40時間21分 39時間23分 38時間28分 37時間36分 36時間46分 35時間58分 35時間12分 34時間28分 33時間46分 33時間5分 32時間26分 31時間49分 31時間13分 30時間38分 30時間5分 29時間32分 29時間1分 28時間31分 28時間2分 27時間34分 27時間7分 26時間41分 26時間15分 25時間51分 25時間27分 25時間4分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分
筋トレ
腕立て伏せ
47時間16分 45時間57分 44時間43分 43時間32分 42時間25分 41時間21分 40時間21分 39時間23分 38時間28分 37時間36分 36時間46分 35時間58分 35時間12分 34時間28分 33時間46分 33時間5分 32時間26分 31時間49分 31時間13分 30時間38分 30時間5分 29時間32分 29時間1分 28時間31分 28時間2分 27時間34分 27時間7分 26時間41分 26時間15分 25時間51分 25時間27分 25時間4分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分
筋トレ
懸垂
47時間16分 45時間57分 44時間43分 43時間32分 42時間25分 41時間21分 40時間21分 39時間23分 38時間28分 37時間36分 36時間46分 35時間58分 35時間12分 34時間28分 33時間46分 33時間5分 32時間26分 31時間49分 31時間13分 30時間38分 30時間5分 29時間32分 29時間1分 28時間31分 28時間2分 27時間34分 27時間7分 26時間41分 26時間15分 25時間51分 25時間27分 25時間4分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分
筋トレ
スクワット
35時間55分 34時間55分 33時間59分 33時間5分 32時間14分 31時間26分 30時間40分 29時間56分 29時間14分 28時間34分 27時間56分 27時間20分 26時間45分 26時間11分 25時間39分 25時間9分 24時間39分 24時間10分 23時間43分 23時間17分 22時間51分 22時間27分 22時間3分 21時間40分 21時間18分 20時間57分 20時間36分 20時間16分 19時間57分 19時間38分 19時間20分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間23分
ヨガ
ハタ
59時間52分 58時間13分 56時間38分 55時間9分 53時間44分 52時間23分 51時間7分 49時間54分 48時間44分 47時間38分 46時間34分 45時間33分 44時間35分 43時間39分 42時間46分 41時間55分 41時間5分 40時間18分 39時間32分 38時間48分 38時間6分 37時間25分 36時間46分 36時間8分 35時間31分 34時間55分 34時間21分 33時間48分 33時間16分 32時間44分 32時間14分 31時間45分 31時間16分 30時間49分 30時間22分 29時間56分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間33分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間32分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分
ヨガ
パワー
44時間54分 43時間39分 42時間29分 41時間21分 40時間18分 39時間17分 38時間20分 37時間25分 36時間33分 35時間43分 34時間55分 34時間10分 33時間26分 32時間44分 32時間4分 31時間26分 30時間49分 30時間13分 29時間39分 29時間6分 28時間34分 28時間4分 27時間34分 27時間6分 26時間38分 26時間11分 25時間46分 25時間21分 24時間57分 24時間33分 24時間10分 23時間49分 23時間27分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間8分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分
ダンス
ゆっくり
35時間55分 34時間55分 33時間59分 33時間5分 32時間14分 31時間26分 30時間40分 29時間56分 29時間14分 28時間34分 27時間56分 27時間20分 26時間45分 26時間11分 25時間39分 25時間9分 24時間39分 24時間10分 23時間43分 23時間17分 22時間51分 22時間27分 22時間3分 21時間40分 21時間18分 20時間57分 20時間36分 20時間16分 19時間57分 19時間38分 19時間20分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間23分
ダンス
普通
24時間36分 23時間55分 23時間16分 22時間39分 22時間5分 21時間31分 21時間0分 20時間30分 20時間1分 19時間34分 19時間8分 18時間43分 18時間19分 17時間56分 17時間34分 17時間13分 16時間53分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分
ダンス
激しい
19時間57分 19時間24分 18時間52分 18時間23分 17時間54分 17時間27分 17時間2分 16時間38分 16時間14分 15時間52分 15時間31分 15時間11分 14時間51分 14時間33分 14時間15分 13時間58分 13時間41分 13時間26分 13時間10分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
踏み台昇降 35時間55分 34時間55分 33時間59分 33時間5分 32時間14分 31時間26分 30時間40分 29時間56分 29時間14分 28時間34分 27時間56分 27時間20分 26時間45分 26時間11分 25時間39分 25時間9分 24時間39分 24時間10分 23時間43分 23時間17分 22時間51分 22時間27分 22時間3分 21時間40分 21時間18分 20時間57分 20時間36分 20時間16分 19時間57分 19時間38分 19時間20分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間23分
トランポリン
ゆっくり
51時間19分 49時間54分 48時間33分 47時間16分 46時間3分 44時間54分 43時間48分 42時間46分 41時間46分 40時間49分 39時間55分 39時間3分 38時間13分 37時間25分 36時間39分 35時間55分 35時間13分 34時間32分 33時間53分 33時間16分 32時間39分 32時間4分 31時間31分 30時間58分 30時間26分 29時間56分 29時間27分 28時間58分 28時間30分 28時間4分 27時間38分 27時間13分 26時間48分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分
トランポリン
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39時間55分 38時間48分 37時間45分 36時間46分 35時間49分 34時間55分 34時間4分 33時間16分 32時間29分 31時間45分 31時間2分 30時間22分 29時間43分 29時間6分 28時間30分 27時間56分 27時間23分 26時間52分 26時間21分 25時間52分 25時間24分 24時間57分 24時間30分 24時間5分 23時間40分 23時間17分 22時間54分 22時間32分 22時間10分 21時間49分 21時間29分 21時間10分 20時間51分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分
HIIT
ジャンプなし
35時間55分 34時間55分 33時間59分 33時間5分 32時間14分 31時間26分 30時間40分 29時間56分 29時間14分 28時間34分 27時間56分 27時間20分 26時間45分 26時間11分 25時間39分 25時間9分 24時間39分 24時間10分 23時間43分 23時間17分 22時間51分 22時間27分 22時間3分 21時間40分 21時間18分 20時間57分 20時間36分 20時間16分 19時間57分 19時間38分 19時間20分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間23分
HIIT
ジャンプあり
22時間27分 21時間49分 21時間14分 20時間40分 20時間9分 19時間38分 19時間10分 18時間42分 18時間16分 17時間51分 17時間27分 17時間5分 16時間43分 16時間22分 16時間2分 15時間43分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6602キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 59時間52分 58時間13分 56時間38分 55時間9分 53時間44分 52時間23分 51時間7分 49時間54分 48時間44分 47時間38分 46時間34分 45時間33分 44時間35分 43時間39分 42時間46分 41時間55分 41時間5分 40時間18分 39時間32分 38時間48分 38時間6分 37時間25分 36時間46分 36時間8分 35時間31分 34時間55分 34時間21分 33時間48分 33時間16分 32時間44分 32時間14分 31時間45分 31時間16分 30時間49分 30時間22分 29時間56分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間33分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間32分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分
料理全般 51時間19分 49時間54分 48時間33分 47時間16分 46時間3分 44時間54分 43時間48分 42時間46分 41時間46分 40時間49分 39時間55分 39時間3分 38時間13分 37時間25分 36時間39分 35時間55分 35時間13分 34時間32分 33時間53分 33時間16分 32時間39分 32時間4分 31時間31分 30時間58分 30時間26分 29時間56分 29時間27分 28時間58分 28時間30分 28時間4分 27時間38分 27時間13分 26時間48分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分
掃除機をかける 54時間26分 52時間55分 51時間29分 50時間8分 48時間51分 47時間38分 46時間28分 45時間21分 44時間18分 43時間18分 42時間20分 41時間25分 40時間32分 39時間41分 38時間53分 38時間6分 37時間21分 36時間38分 35時間56分 35時間17分 34時間38分 34時間1分 33時間25分 32時間51分 32時間17分 31時間45分 31時間14分 30時間43分 30時間14分 29時間46分 29時間18分 28時間52分 28時間26分 28時間1分 27時間36分 27時間13分 26時間50分 26時間27分 26時間6分 25時間44分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
51時間19分 49時間54分 48時間33分 47時間16分 46時間3分 44時間54分 43時間48分 42時間46分 41時間46分 40時間49分 39時間55分 39時間3分 38時間13分 37時間25分 36時間39分 35時間55分 35時間13分 34時間32分 33時間53分 33時間16分 32時間39分 32時間4分 31時間31分 30時間58分 30時間26分 29時間56分 29時間27分 28時間58分 28時間30分 28時間4分 27時間38分 27時間13分 26時間48分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分
部屋の片づけ全般 37時間25分 36時間23分 35時間24分 34時間28分 33時間35分 32時間44分 31時間56分 31時間11分 30時間27分 29時間46分 29時間6分 28時間28分 27時間52分 27時間17分 26時間43分 26時間11分 25時間41分 25時間11分 24時間42分 24時間15分 23時間49分 23時間23分 22時間58分 22時間35分 22時間12分 21時間49分 21時間28分 21時間7分 20時間47分 20時間28分 20時間9分 19時間50分 19時間33分 19時間15分 18時間59分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間27分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
89時間49分 87時間19分 84時間58分 82時間43分 80時間36分 78時間35分 76時間40分 74時間51分 73時間6分 71時間27分 69時間51分 68時間20分 66時間53分 65時間29分 64時間9分 62時間52分 61時間38分 60時間27分 59時間19分 58時間13分 57時間9分 56時間8分 55時間9分 54時間12分 53時間17分 52時間23分 51時間32分 50時間42分 49時間54分 49時間7分 48時間21分 47時間38分 46時間55分 46時間13分 45時間33分 44時間54分 44時間16分 43時間39分 43時間3分 42時間29分 41時間55分 41時間21分 40時間49分 40時間18分 39時間47分 39時間17分 38時間48分 38時間20分 37時間52分 37時間25分 36時間59分 36時間33分 36時間8分 35時間43分 35時間19分 34時間55分 34時間32分 34時間10分 33時間48分 33時間26分 33時間5分 32時間44分 32時間24分 32時間4分 31時間45分 31時間26分 31時間7分 30時間49分 30時間31分 30時間13分 29時間56分 29時間39分 29時間22分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間57分
トイレ 99時間48分 97時間1分 94時間24分 91時間55分 89時間34分 87時間19分 85時間11分 83時間10分 81時間14分 79時間23分 77時間37分 75時間56分 74時間19分 72時間46分 71時間17分 69時間51分 68時間29分 67時間10分 65時間54分 64時間41分 63時間30分 62時間22分 61時間16分 60時間13分 59時間12分 58時間13分 57時間15分 56時間20分 55時間26分 54時間34分 53時間44分 52時間55分 52時間8分 51時間22分 50時間37分 49時間54分 49時間11分 48時間30分 47時間51分 47時間12分 46時間34分 45時間57分 45時間21分 44時間47分 44時間13分 43時間39分 43時間7分 42時間35分 42時間5分 41時間35分 41時間5分 40時間37分 40時間9分 39時間41分 39時間14分 38時間48分 38時間23分 37時間58分 37時間33分 37時間9分 36時間46分 36時間23分 36時間0分 35時間38分 35時間17分 34時間55分 34時間35分 34時間14分 33時間54分 33時間35分 33時間16分 32時間57分 32時間38分 32時間20分 32時間2分 31時間45分 31時間28分 31時間11分 30時間54分 30時間38分 30時間22分 30時間6分 29時間51分 29時間36分 29時間21分 29時間6分 28時間52分 28時間37分 28時間23分 28時間10分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間4分 25時間52分 25時間41分 25時間29分 25時間18分 25時間7分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間36分 23時間26分 23時間17分
風呂でシャワー 89時間49分 87時間19分 84時間58分 82時間43分 80時間36分 78時間35分 76時間40分 74時間51分 73時間6分 71時間27分 69時間51分 68時間20分 66時間53分 65時間29分 64時間9分 62時間52分 61時間38分 60時間27分 59時間19分 58時間13分 57時間9分 56時間8分 55時間9分 54時間12分 53時間17分 52時間23分 51時間32分 50時間42分 49時間54分 49時間7分 48時間21分 47時間38分 46時間55分 46時間13分 45時間33分 44時間54分 44時間16分 43時間39分 43時間3分 42時間29分 41時間55分 41時間21分 40時間49分 40時間18分 39時間47分 39時間17分 38時間48分 38時間20分 37時間52分 37時間25分 36時間59分 36時間33分 36時間8分 35時間43分 35時間19分 34時間55分 34時間32分 34時間10分 33時間48分 33時間26分 33時間5分 32時間44分 32時間24分 32時間4分 31時間45分 31時間26分 31時間7分 30時間49分 30時間31分 30時間13分 29時間56分 29時間39分 29時間22分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間57分
風呂で入浴 119時間45分 116時間26分 113時間17分 110時間18分 107時間28分 104時間47分 102時間14分 99時間48分 97時間28分 95時間16分 93時間8分 91時間7分 89時間11分 87時間19分 85時間32分 83時間50分 82時間11分 80時間36分 79時間5分 77時間37分 76時間12分 74時間51分 73時間32分 72時間16分 71時間2分 69時間51分 68時間43分 67時間36分 66時間32分 65時間29分 64時間29分 63時間30分 62時間33分 61時間38分 60時間44分 59時間52分 59時間2分 58時間13分 57時間25分 56時間38分 55時間53分 55時間9分 54時間26分 53時間44分 53時間3分 52時間23分 51時間44分 51時間7分 50時間30分 49時間54分 49時間18分 48時間44分 48時間10分 47時間38分 47時間5分 46時間34分 46時間3分 45時間33分 45時間4分 44時間35分 44時間7分 43時間39分 43時間12分 42時間46分 42時間20分 41時間55分 41時間30分 41時間5分 40時間41分 40時間18分 39時間55分 39時間32分 39時間10分 38時間48分 38時間27分 38時間6分 37時間45分 37時間25分 37時間5分 36時間46分 36時間26分 36時間8分 35時間49分 35時間31分 35時間13分 34時間55分 34時間38分 34時間21分 34時間4分 33時間48分 33時間32分 33時間16分 33時間0分 32時間44分 32時間29分 32時間14分 31時間59分 31時間45分 31時間31分 31時間16分 31時間2分 30時間49分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間56分 29時間43分 29時間31分 29時間18分 29時間6分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間19分 28時間7分 27時間56分
デスクワーク 138時間11分 134時間21分 130時間43分 127時間16分 124時間0分 120時間54分 117時間57分 115時間9分 112時間28分 109時間55分 107時間28分 105時間8分 102時間54分 100時間45分 98時間42分 96時間43分 94時間50分 93時間0分 91時間15分 89時間34分 87時間56分 86時間22分 84時間51分 83時間23分 81時間58分 80時間36分 79時間17分 78時間0分 76時間46分 75時間34分 74時間24分 73時間16分 72時間11分 71時間7分 70時間5分 69時間5分 68時間7分 67時間10分 66時間15分 65時間21分 64時間29分 63時間38分 62時間48分 62時間0分 61時間13分 60時間27分 59時間42分 58時間58分 58時間16分 57時間34分 56時間54分 56時間14分 55時間35分 54時間57分 54時間20分 53時間44分 53時間8分 52時間34分 52時間0分 51時間27分 50時間54分 50時間22分 49時間51分 49時間21分 48時間51分 48時間21分 47時間53分 47時間25分 46時間57分 46時間30分 46時間3分 45時間37分 45時間12分 44時間47分 44時間22分 43時間58分 43時間34分 43時間11分 42時間48分 42時間25分 42時間3分 41時間41分 41時間20分 40時間59分 40時間38分 40時間18分 39時間58分 39時間38分 39時間19分 39時間0分 38時間41分 38時間23分 38時間5分 37時間47分 37時間29分 37時間12分 36時間55分 36時間38分 36時間21分 36時間5分 35時間49分 35時間33分 35時間18分 35時間2分 34時間47分 34時間32分 34時間18分 34時間3分 33時間49分 33時間35分 33時間21分 33時間7分 32時間54分 32時間40分 32時間27分 32時間14分
立って仕事をする 99時間48分 97時間1分 94時間24分 91時間55分 89時間34分 87時間19分 85時間11分 83時間10分 81時間14分 79時間23分 77時間37分 75時間56分 74時間19分 72時間46分 71時間17分 69時間51分 68時間29分 67時間10分 65時間54分 64時間41分 63時間30分 62時間22分 61時間16分 60時間13分 59時間12分 58時間13分 57時間15分 56時間20分 55時間26分 54時間34分 53時間44分 52時間55分 52時間8分 51時間22分 50時間37分 49時間54分 49時間11分 48時間30分 47時間51分 47時間12分 46時間34分 45時間57分 45時間21分 44時間47分 44時間13分 43時間39分 43時間7分 42時間35分 42時間5分 41時間35分 41時間5分 40時間37分 40時間9分 39時間41分 39時間14分 38時間48分 38時間23分 37時間58分 37時間33分 37時間9分 36時間46分 36時間23分 36時間0分 35時間38分 35時間17分 34時間55分 34時間35分 34時間14分 33時間54分 33時間35分 33時間16分 32時間57分 32時間38分 32時間20分 32時間2分 31時間45分 31時間28分 31時間11分 30時間54分 30時間38分 30時間22分 30時間6分 29時間51分 29時間36分 29時間21分 29時間6分 28時間52分 28時間37分 28時間23分 28時間10分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間4分 25時間52分 25時間41分 25時間29分 25時間18分 25時間7分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間36分 23時間26分 23時間17分
体をよく動かす仕事 59時間52分 58時間13分 56時間38分 55時間9分 53時間44分 52時間23分 51時間7分 49時間54分 48時間44分 47時間38分 46時間34分 45時間33分 44時間35分 43時間39分 42時間46分 41時間55分 41時間5分 40時間18分 39時間32分 38時間48分 38時間6分 37時間25分 36時間46分 36時間8分 35時間31分 34時間55分 34時間21分 33時間48分 33時間16分 32時間44分 32時間14分 31時間45分 31時間16分 30時間49分 30時間22分 29時間56分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間33分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間32分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分
電車バスに乗車 138時間11分 134時間21分 130時間43分 127時間16分 124時間0分 120時間54分 117時間57分 115時間9分 112時間28分 109時間55分 107時間28分 105時間8分 102時間54分 100時間45分 98時間42分 96時間43分 94時間50分 93時間0分 91時間15分 89時間34分 87時間56分 86時間22分 84時間51分 83時間23分 81時間58分 80時間36分 79時間17分 78時間0分 76時間46分 75時間34分 74時間24分 73時間16分 72時間11分 71時間7分 70時間5分 69時間5分 68時間7分 67時間10分 66時間15分 65時間21分 64時間29分 63時間38分 62時間48分 62時間0分 61時間13分 60時間27分 59時間42分 58時間58分 58時間16分 57時間34分 56時間54分 56時間14分 55時間35分 54時間57分 54時間20分 53時間44分 53時間8分 52時間34分 52時間0分 51時間27分 50時間54分 50時間22分 49時間51分 49時間21分 48時間51分 48時間21分 47時間53分 47時間25分 46時間57分 46時間30分 46時間3分 45時間37分 45時間12分 44時間47分 44時間22分 43時間58分 43時間34分 43時間11分 42時間48分 42時間25分 42時間3分 41時間41分 41時間20分 40時間59分 40時間38分 40時間18分 39時間58分 39時間38分 39時間19分 39時間0分 38時間41分 38時間23分 38時間5分 37時間47分 37時間29分 37時間12分 36時間55分 36時間38分 36時間21分 36時間5分 35時間49分 35時間33分 35時間18分 35時間2分 34時間47分 34時間32分 34時間18分 34時間3分 33時間49分 33時間35分 33時間21分 33時間7分 32時間54分 32時間40分 32時間27分 32時間14分
自動車を運転 71時間51分 69時間51分 67時間58分 66時間11分 64時間29分 62時間52分 61時間20分 59時間52分 58時間29分 57時間9分 55時間53分 54時間40分 53時間30分 52時間23分 51時間19分 50時間18分 49時間18分 48時間21分 47時間27分 46時間34分 45時間43分 44時間54分 44時間7分 43時間21分 42時間37分 41時間55分 41時間13分 40時間33分 39時間55分 39時間17分 38時間41分 38時間6分 37時間32分 36時間59分 36時間26分 35時間55分 35時間25分 34時間55分 34時間27分 33時間59分 33時間32分 33時間5分 32時間39分 32時間14分 31時間50分 31時間26分 31時間2分 30時間40分 30時間18分 29時間56分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間34分 28時間15分 27時間56分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間10分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間1分 12時間39分 12時間18分 11時間59分 11時間40分 11時間23分 11時間6分 10時間50分 10時間35分 10時間21分 10時間7分 9時間54分 9時間41分 9時間29分 9時間17分 9時間6分 8時間56分 8時間45分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間2分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間36分 14時間11分 13時間48分 13時間27分 13時間6分 12時間46分 12時間28分 12時間10分 11時間53分 11時間37分 11時間21分 11時間6分 10時間52分 10時間38分 10時間25分 10時間13分 10時間1分 9時間49分 9時間38分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間13分 14時間48分 14時間24分 14時間1分 13時間39分 13時間19分 12時間59分 12時間41分 12時間23分 12時間6分 11時間50分 11時間35分 11時間20分 11時間6分 10時間52分 10時間39分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分
水泳
(速め:全般)
17時間57分 17時間27分 16時間59分 16時間32分 16時間7分 15時間43分 15時間20分 14時間58分 14時間37分 14時間17分 13時間58分 13時間40分 13時間22分 13時間5分 12時間49分 12時間34分 12時間19分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間57分 17時間27分 16時間59分 16時間32分 16時間7分 15時間43分 15時間20分 14時間58分 14時間37分 14時間17分 13時間58分 13時間40分 13時間22分 13時間5分 12時間49分 12時間34分 12時間19分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分
自転車
(速め:24km/h)
17時間57分 17時間27分 16時間59分 16時間32分 16時間7分 15時間43分 15時間20分 14時間58分 14時間37分 14時間17分 13時間58分 13時間40分 13時間22分 13時間5分 12時間49分 12時間34分 12時間19分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分
ダンス
激しい
19時間57分 19時間24分 18時間52分 18時間23分 17時間54分 17時間27分 17時間2分 16時間38分 16時間14分 15時間52分 15時間31分 15時間11分 14時間51分 14時間33分 14時間15分 13時間58分 13時間41分 13時間26分 13時間10分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間24分 19時間50分 19時間18分 18時間48分 18時間19分 17時間51分 17時間25分 17時間0分 16時間36分 16時間14分 15時間52分 15時間31分 15時間12分 14時間53分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
水泳
(普通:全般)
21時間38分 21時間2分 20時間28分 19時間56分 19時間25分 18時間56分 18時間28分 18時間2分 17時間37分 17時間13分 16時間50分 16時間28分 16時間7分 15時間46分 15時間27分 15時間9分 14時間51分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間27分 21時間49分 21時間14分 20時間40分 20時間9分 19時間38分 19時間10分 18時間42分 18時間16分 17時間51分 17時間27分 17時間5分 16時間43分 16時間22分 16時間2分 15時間43分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
山登り 22時間27分 21時間49分 21時間14分 20時間40分 20時間9分 19時間38分 19時間10分 18時間42分 18時間16分 17時間51分 17時間27分 17時間5分 16時間43分 16時間22分 16時間2分 15時間43分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
自転車
(普通:20km/h)
22時間27分 21時間49分 21時間14分 20時間40分 20時間9分 19時間38分 19時間10分 18時間42分 18時間16分 17時間51分 17時間27分 17時間5分 16時間43分 16時間22分 16時間2分 15時間43分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
HIIT
ジャンプあり
22時間27分 21時間49分 21時間14分 20時間40分 20時間9分 19時間38分 19時間10分 18時間42分 18時間16分 17時間51分 17時間27分 17時間5分 16時間43分 16時間22分 16時間2分 15時間43分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
ダンス
普通
24時間36分 23時間55分 23時間16分 22時間39分 22時間5分 21時間31分 21時間0分 20時間30分 20時間1分 19時間34分 19時間8分 18時間43分 18時間19分 17時間56分 17時間34分 17時間13分 16時間53分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間56分 29時間6分 28時間19分 27時間34分 26時間52分 26時間11分 25時間33分 24時間57分 24時間22分 23時間49分 23時間17分 22時間46分 22時間17分 21時間49分 21時間23分 20時間57分 20時間32分 20時間9分 19時間46分 19時間24分 19時間3分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間56分 29時間6分 28時間19分 27時間34分 26時間52分 26時間11分 25時間33分 24時間57分 24時間22分 23時間49分 23時間17分 22時間46分 22時間17分 21時間49分 21時間23分 20時間57分 20時間32分 20時間9分 19時間46分 19時間24分 19時間3分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33時間53分 32時間57分 32時間3分 31時間13分 30時間25分 29時間39分 28時間56分 28時間14分 27時間35分 26時間57分 26時間21分 25時間47分 25時間14分 24時間42分 24時間12分 23時間43分 23時間15分 22時間48分 22時間23分 21時間58分 21時間34分 21時間11分 20時間48分 20時間27分 20時間6分 19時間46分 19時間26分 19時間8分 18時間49分 18時間32分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間1分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分
踏み台昇降 35時間55分 34時間55分 33時間59分 33時間5分 32時間14分 31時間26分 30時間40分 29時間56分 29時間14分 28時間34分 27時間56分 27時間20分 26時間45分 26時間11分 25時間39分 25時間9分 24時間39分 24時間10分 23時間43分 23時間17分 22時間51分 22時間27分 22時間3分 21時間40分 21時間18分 20時間57分 20時間36分 20時間16分 19時間57分 19時間38分 19時間20分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間23分
HIIT
ジャンプなし
35時間55分 34時間55分 33時間59分 33時間5分 32時間14分 31時間26分 30時間40分 29時間56分 29時間14分 28時間34分 27時間56分 27時間20分 26時間45分 26時間11分 25時間39分 25時間9分 24時間39分 24時間10分 23時間43分 23時間17分 22時間51分 22時間27分 22時間3分 21時間40分 21時間18分 20時間57分 20時間36分 20時間16分 19時間57分 19時間38分 19時間20分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間23分
ダンス
ゆっくり
35時間55分 34時間55分 33時間59分 33時間5分 32時間14分 31時間26分 30時間40分 29時間56分 29時間14分 28時間34分 27時間56分 27時間20分 26時間45分 26時間11分 25時間39分 25時間9分 24時間39分 24時間10分 23時間43分 23時間17分 22時間51分 22時間27分 22時間3分 21時間40分 21時間18分 20時間57分 20時間36分 20時間16分 19時間57分 19時間38分 19時間20分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間23分
筋トレ
スクワット
35時間55分 34時間55分 33時間59分 33時間5分 32時間14分 31時間26分 30時間40分 29時間56分 29時間14分 28時間34分 27時間56分 27時間20分 26時間45分 26時間11分 25時間39分 25時間9分 24時間39分 24時間10分 23時間43分 23時間17分 22時間51分 22時間27分 22時間3分 21時間40分 21時間18分 20時間57分 20時間36分 20時間16分 19時間57分 19時間38分 19時間20分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間23分
部屋の片づけ全般 37時間25分 36時間23分 35時間24分 34時間28分 33時間35分 32時間44分 31時間56分 31時間11分 30時間27分 29時間46分 29時間6分 28時間28分 27時間52分 27時間17分 26時間43分 26時間11分 25時間41分 25時間11分 24時間42分 24時間15分 23時間49分 23時間23分 22時間58分 22時間35分 22時間12分 21時間49分 21時間28分 21時間7分 20時間47分 20時間28分 20時間9分 19時間50分 19時間33分 19時間15分 18時間59分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間27分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分
トランポリン
高く飛ぶ
39時間55分 38時間48分 37時間45分 36時間46分 35時間49分 34時間55分 34時間4分 33時間16分 32時間29分 31時間45分 31時間2分 30時間22分 29時間43分 29時間6分 28時間30分 27時間56分 27時間23分 26時間52分 26時間21分 25時間52分 25時間24分 24時間57分 24時間30分 24時間5分 23時間40分 23時間17分 22時間54分 22時間32分 22時間10分 21時間49分 21時間29分 21時間10分 20時間51分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
41時間46分 40時間37分 39時間31分 38時間28分 37時間29分 36時間33分 35時間39分 34時間48分 34時間0分 33時間13分 32時間29分 31時間47分 31時間6分 30時間27分 29時間50分 29時間14分 28時間40分 28時間7分 27時間35分 27時間4分 26時間35分 26時間6分 25時間39分 25時間12分 24時間47分 24時間22分 23時間58分 23時間35分 23時間12分 22時間50分 22時間29分 22時間9分 21時間49分 21時間30分 21時間11分 20時間53分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間49分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
ヨガ
パワー
44時間54分 43時間39分 42時間29分 41時間21分 40時間18分 39時間17分 38時間20分 37時間25分 36時間33分 35時間43分 34時間55分 34時間10分 33時間26分 32時間44分 32時間4分 31時間26分 30時間49分 30時間13分 29時間39分 29時間6分 28時間34分 28時間4分 27時間34分 27時間6分 26時間38分 26時間11分 25時間46分 25時間21分 24時間57分 24時間33分 24時間10分 23時間49分 23時間27分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間8分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分
筋トレ
腹筋運動
47時間16分 45時間57分 44時間43分 43時間32分 42時間25分 41時間21分 40時間21分 39時間23分 38時間28分 37時間36分 36時間46分 35時間58分 35時間12分 34時間28分 33時間46分 33時間5分 32時間26分 31時間49分 31時間13分 30時間38分 30時間5分 29時間32分 29時間1分 28時間31分 28時間2分 27時間34分 27時間7分 26時間41分 26時間15分 25時間51分 25時間27分 25時間4分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分
筋トレ
背筋運動
47時間16分 45時間57分 44時間43分 43時間32分 42時間25分 41時間21分 40時間21分 39時間23分 38時間28分 37時間36分 36時間46分 35時間58分 35時間12分 34時間28分 33時間46分 33時間5分 32時間26分 31時間49分 31時間13分 30時間38分 30時間5分 29時間32分 29時間1分 28時間31分 28時間2分 27時間34分 27時間7分 26時間41分 26時間15分 25時間51分 25時間27分 25時間4分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分
筋トレ
腕立て伏せ
47時間16分 45時間57分 44時間43分 43時間32分 42時間25分 41時間21分 40時間21分 39時間23分 38時間28分 37時間36分 36時間46分 35時間58分 35時間12分 34時間28分 33時間46分 33時間5分 32時間26分 31時間49分 31時間13分 30時間38分 30時間5分 29時間32分 29時間1分 28時間31分 28時間2分 27時間34分 27時間7分 26時間41分 26時間15分 25時間51分 25時間27分 25時間4分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分
筋トレ
懸垂
47時間16分 45時間57分 44時間43分 43時間32分 42時間25分 41時間21分 40時間21分 39時間23分 38時間28分 37時間36分 36時間46分 35時間58分 35時間12分 34時間28分 33時間46分 33時間5分 32時間26分 31時間49分 31時間13分 30時間38分 30時間5分 29時間32分 29時間1分 28時間31分 28時間2分 27時間34分 27時間7分 26時間41分 26時間15分 25時間51分 25時間27分 25時間4分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分
トランポリン
ゆっくり
51時間19分 49時間54分 48時間33分 47時間16分 46時間3分 44時間54分 43時間48分 42時間46分 41時間46分 40時間49分 39時間55分 39時間3分 38時間13分 37時間25分 36時間39分 35時間55分 35時間13分 34時間32分 33時間53分 33時間16分 32時間39分 32時間4分 31時間31分 30時間58分 30時間26分 29時間56分 29時間27分 28時間58分 28時間30分 28時間4分 27時間38分 27時間13分 26時間48分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
51時間19分 49時間54分 48時間33分 47時間16分 46時間3分 44時間54分 43時間48分 42時間46分 41時間46分 40時間49分 39時間55分 39時間3分 38時間13分 37時間25分 36時間39分 35時間55分 35時間13分 34時間32分 33時間53分 33時間16分 32時間39分 32時間4分 31時間31分 30時間58分 30時間26分 29時間56分 29時間27分 28時間58分 28時間30分 28時間4分 27時間38分 27時間13分 26時間48分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分
料理全般 51時間19分 49時間54分 48時間33分 47時間16分 46時間3分 44時間54分 43時間48分 42時間46分 41時間46分 40時間49分 39時間55分 39時間3分 38時間13分 37時間25分 36時間39分 35時間55分 35時間13分 34時間32分 33時間53分 33時間16分 32時間39分 32時間4分 31時間31分 30時間58分 30時間26分 29時間56分 29時間27分 28時間58分 28時間30分 28時間4分 27時間38分 27時間13分 26時間48分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分
掃除機をかける 54時間26分 52時間55分 51時間29分 50時間8分 48時間51分 47時間38分 46時間28分 45時間21分 44時間18分 43時間18分 42時間20分 41時間25分 40時間32分 39時間41分 38時間53分 38時間6分 37時間21分 36時間38分 35時間56分 35時間17分 34時間38分 34時間1分 33時間25分 32時間51分 32時間17分 31時間45分 31時間14分 30時間43分 30時間14分 29時間46分 29時間18分 28時間52分 28時間26分 28時間1分 27時間36分 27時間13分 26時間50分 26時間27分 26時間6分 25時間44分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分
ウォーキング
(普通:4km/h)
59時間52分 58時間13分 56時間38分 55時間9分 53時間44分 52時間23分 51時間7分 49時間54分 48時間44分 47時間38分 46時間34分 45時間33分 44時間35分 43時間39分 42時間46分 41時間55分 41時間5分 40時間18分 39時間32分 38時間48分 38時間6分 37時間25分 36時間46分 36時間8分 35時間31分 34時間55分 34時間21分 33時間48分 33時間16分 32時間44分 32時間14分 31時間45分 31時間16分 30時間49分 30時間22分 29時間56分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間33分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間32分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分
体をよく動かす仕事 59時間52分 58時間13分 56時間38分 55時間9分 53時間44分 52時間23分 51時間7分 49時間54分 48時間44分 47時間38分 46時間34分 45時間33分 44時間35分 43時間39分 42時間46分 41時間55分 41時間5分 40時間18分 39時間32分 38時間48分 38時間6分 37時間25分 36時間46分 36時間8分 35時間31分 34時間55分 34時間21分 33時間48分 33時間16分 32時間44分 32時間14分 31時間45分 31時間16分 30時間49分 30時間22分 29時間56分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間33分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間32分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分
皿洗い 59時間52分 58時間13分 56時間38分 55時間9分 53時間44分 52時間23分 51時間7分 49時間54分 48時間44分 47時間38分 46時間34分 45時間33分 44時間35分 43時間39分 42時間46分 41時間55分 41時間5分 40時間18分 39時間32分 38時間48分 38時間6分 37時間25分 36時間46分 36時間8分 35時間31分 34時間55分 34時間21分 33時間48分 33時間16分 32時間44分 32時間14分 31時間45分 31時間16分 30時間49分 30時間22分 29時間56分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間33分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間32分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分
ヨガ
ハタ
59時間52分 58時間13分 56時間38分 55時間9分 53時間44分 52時間23分 51時間7分 49時間54分 48時間44分 47時間38分 46時間34分 45時間33分 44時間35分 43時間39分 42時間46分 41時間55分 41時間5分 40時間18分 39時間32分 38時間48分 38時間6分 37時間25分 36時間46分 36時間8分 35時間31分 34時間55分 34時間21分 33時間48分 33時間16分 32時間44分 32時間14分 31時間45分 31時間16分 30時間49分 30時間22分 29時間56分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間33分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間32分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
71時間51分 69時間51分 67時間58分 66時間11分 64時間29分 62時間52分 61時間20分 59時間52分 58時間29分 57時間9分 55時間53分 54時間40分 53時間30分 52時間23分 51時間19分 50時間18分 49時間18分 48時間21分 47時間27分 46時間34分 45時間43分 44時間54分 44時間7分 43時間21分 42時間37分 41時間55分 41時間13分 40時間33分 39時間55分 39時間17分 38時間41分 38時間6分 37時間32分 36時間59分 36時間26分 35時間55分 35時間25分 34時間55分 34時間27分 33時間59分 33時間32分 33時間5分 32時間39分 32時間14分 31時間50分 31時間26分 31時間2分 30時間40分 30時間18分 29時間56分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間34分 28時間15分 27時間56分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間10分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間46分
自動車を運転 71時間51分 69時間51分 67時間58分 66時間11分 64時間29分 62時間52分 61時間20分 59時間52分 58時間29分 57時間9分 55時間53分 54時間40分 53時間30分 52時間23分 51時間19分 50時間18分 49時間18分 48時間21分 47時間27分 46時間34分 45時間43分 44時間54分 44時間7分 43時間21分 42時間37分 41時間55分 41時間13分 40時間33分 39時間55分 39時間17分 38時間41分 38時間6分 37時間32分 36時間59分 36時間26分 35時間55分 35時間25分 34時間55分 34時間27分 33時間59分 33時間32分 33時間5分 32時間39分 32時間14分 31時間50分 31時間26分 31時間2分 30時間40分 30時間18分 29時間56分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間34分 28時間15分 27時間56分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間10分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間46分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
89時間49分 87時間19分 84時間58分 82時間43分 80時間36分 78時間35分 76時間40分 74時間51分 73時間6分 71時間27分 69時間51分 68時間20分 66時間53分 65時間29分 64時間9分 62時間52分 61時間38分 60時間27分 59時間19分 58時間13分 57時間9分 56時間8分 55時間9分 54時間12分 53時間17分 52時間23分 51時間32分 50時間42分 49時間54分 49時間7分 48時間21分 47時間38分 46時間55分 46時間13分 45時間33分 44時間54分 44時間16分 43時間39分 43時間3分 42時間29分 41時間55分 41時間21分 40時間49分 40時間18分 39時間47分 39時間17分 38時間48分 38時間20分 37時間52分 37時間25分 36時間59分 36時間33分 36時間8分 35時間43分 35時間19分 34時間55分 34時間32分 34時間10分 33時間48分 33時間26分 33時間5分 32時間44分 32時間24分 32時間4分 31時間45分 31時間26分 31時間7分 30時間49分 30時間31分 30時間13分 29時間56分 29時間39分 29時間22分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間57分
風呂でシャワー 89時間49分 87時間19分 84時間58分 82時間43分 80時間36分 78時間35分 76時間40分 74時間51分 73時間6分 71時間27分 69時間51分 68時間20分 66時間53分 65時間29分 64時間9分 62時間52分 61時間38分 60時間27分 59時間19分 58時間13分 57時間9分 56時間8分 55時間9分 54時間12分 53時間17分 52時間23分 51時間32分 50時間42分 49時間54分 49時間7分 48時間21分 47時間38分 46時間55分 46時間13分 45時間33分 44時間54分 44時間16分 43時間39分 43時間3分 42時間29分 41時間55分 41時間21分 40時間49分 40時間18分 39時間47分 39時間17分 38時間48分 38時間20分 37時間52分 37時間25分 36時間59分 36時間33分 36時間8分 35時間43分 35時間19分 34時間55分 34時間32分 34時間10分 33時間48分 33時間26分 33時間5分 32時間44分 32時間24分 32時間4分 31時間45分 31時間26分 31時間7分 30時間49分 30時間31分 30時間13分 29時間56分 29時間39分 29時間22分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間57分
トイレ 99時間48分 97時間1分 94時間24分 91時間55分 89時間34分 87時間19分 85時間11分 83時間10分 81時間14分 79時間23分 77時間37分 75時間56分 74時間19分 72時間46分 71時間17分 69時間51分 68時間29分 67時間10分 65時間54分 64時間41分 63時間30分 62時間22分 61時間16分 60時間13分 59時間12分 58時間13分 57時間15分 56時間20分 55時間26分 54時間34分 53時間44分 52時間55分 52時間8分 51時間22分 50時間37分 49時間54分 49時間11分 48時間30分 47時間51分 47時間12分 46時間34分 45時間57分 45時間21分 44時間47分 44時間13分 43時間39分 43時間7分 42時間35分 42時間5分 41時間35分 41時間5分 40時間37分 40時間9分 39時間41分 39時間14分 38時間48分 38時間23分 37時間58分 37時間33分 37時間9分 36時間46分 36時間23分 36時間0分 35時間38分 35時間17分 34時間55分 34時間35分 34時間14分 33時間54分 33時間35分 33時間16分 32時間57分 32時間38分 32時間20分 32時間2分 31時間45分 31時間28分 31時間11分 30時間54分 30時間38分 30時間22分 30時間6分 29時間51分 29時間36分 29時間21分 29時間6分 28時間52分 28時間37分 28時間23分 28時間10分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間4分 25時間52分 25時間41分 25時間29分 25時間18分 25時間7分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間36分 23時間26分 23時間17分
立って仕事をする 99時間48分 97時間1分 94時間24分 91時間55分 89時間34分 87時間19分 85時間11分 83時間10分 81時間14分 79時間23分 77時間37分 75時間56分 74時間19分 72時間46分 71時間17分 69時間51分 68時間29分 67時間10分 65時間54分 64時間41分 63時間30分 62時間22分 61時間16分 60時間13分 59時間12分 58時間13分 57時間15分 56時間20分 55時間26分 54時間34分 53時間44分 52時間55分 52時間8分 51時間22分 50時間37分 49時間54分 49時間11分 48時間30分 47時間51分 47時間12分 46時間34分 45時間57分 45時間21分 44時間47分 44時間13分 43時間39分 43時間7分 42時間35分 42時間5分 41時間35分 41時間5分 40時間37分 40時間9分 39時間41分 39時間14分 38時間48分 38時間23分 37時間58分 37時間33分 37時間9分 36時間46分 36時間23分 36時間0分 35時間38分 35時間17分 34時間55分 34時間35分 34時間14分 33時間54分 33時間35分 33時間16分 32時間57分 32時間38分 32時間20分 32時間2分 31時間45分 31時間28分 31時間11分 30時間54分 30時間38分 30時間22分 30時間6分 29時間51分 29時間36分 29時間21分 29時間6分 28時間52分 28時間37分 28時間23分 28時間10分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間4分 25時間52分 25時間41分 25時間29分 25時間18分 25時間7分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間36分 23時間26分 23時間17分
風呂で入浴 119時間45分 116時間26分 113時間17分 110時間18分 107時間28分 104時間47分 102時間14分 99時間48分 97時間28分 95時間16分 93時間8分 91時間7分 89時間11分 87時間19分 85時間32分 83時間50分 82時間11分 80時間36分 79時間5分 77時間37分 76時間12分 74時間51分 73時間32分 72時間16分 71時間2分 69時間51分 68時間43分 67時間36分 66時間32分 65時間29分 64時間29分 63時間30分 62時間33分 61時間38分 60時間44分 59時間52分 59時間2分 58時間13分 57時間25分 56時間38分 55時間53分 55時間9分 54時間26分 53時間44分 53時間3分 52時間23分 51時間44分 51時間7分 50時間30分 49時間54分 49時間18分 48時間44分 48時間10分 47時間38分 47時間5分 46時間34分 46時間3分 45時間33分 45時間4分 44時間35分 44時間7分 43時間39分 43時間12分 42時間46分 42時間20分 41時間55分 41時間30分 41時間5分 40時間41分 40時間18分 39時間55分 39時間32分 39時間10分 38時間48分 38時間27分 38時間6分 37時間45分 37時間25分 37時間5分 36時間46分 36時間26分 36時間8分 35時間49分 35時間31分 35時間13分 34時間55分 34時間38分 34時間21分 34時間4分 33時間48分 33時間32分 33時間16分 33時間0分 32時間44分 32時間29分 32時間14分 31時間59分 31時間45分 31時間31分 31時間16分 31時間2分 30時間49分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間56分 29時間43分 29時間31分 29時間18分 29時間6分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間19分 28時間7分 27時間56分
デスクワーク 138時間11分 134時間21分 130時間43分 127時間16分 124時間0分 120時間54分 117時間57分 115時間9分 112時間28分 109時間55分 107時間28分 105時間8分 102時間54分 100時間45分 98時間42分 96時間43分 94時間50分 93時間0分 91時間15分 89時間34分 87時間56分 86時間22分 84時間51分 83時間23分 81時間58分 80時間36分 79時間17分 78時間0分 76時間46分 75時間34分 74時間24分 73時間16分 72時間11分 71時間7分 70時間5分 69時間5分 68時間7分 67時間10分 66時間15分 65時間21分 64時間29分 63時間38分 62時間48分 62時間0分 61時間13分 60時間27分 59時間42分 58時間58分 58時間16分 57時間34分 56時間54分 56時間14分 55時間35分 54時間57分 54時間20分 53時間44分 53時間8分 52時間34分 52時間0分 51時間27分 50時間54分 50時間22分 49時間51分 49時間21分 48時間51分 48時間21分 47時間53分 47時間25分 46時間57分 46時間30分 46時間3分 45時間37分 45時間12分 44時間47分 44時間22分 43時間58分 43時間34分 43時間11分 42時間48分 42時間25分 42時間3分 41時間41分 41時間20分 40時間59分 40時間38分 40時間18分 39時間58分 39時間38分 39時間19分 39時間0分 38時間41分 38時間23分 38時間5分 37時間47分 37時間29分 37時間12分 36時間55分 36時間38分 36時間21分 36時間5分 35時間49分 35時間33分 35時間18分 35時間2分 34時間47分 34時間32分 34時間18分 34時間3分 33時間49分 33時間35分 33時間21分 33時間7分 32時間54分 32時間40分 32時間27分 32時間14分
電車バスに乗車 138時間11分 134時間21分 130時間43分 127時間16分 124時間0分 120時間54分 117時間57分 115時間9分 112時間28分 109時間55分 107時間28分 105時間8分 102時間54分 100時間45分 98時間42分 96時間43分 94時間50分 93時間0分 91時間15分 89時間34分 87時間56分 86時間22分 84時間51分 83時間23分 81時間58分 80時間36分 79時間17分 78時間0分 76時間46分 75時間34分 74時間24分 73時間16分 72時間11分 71時間7分 70時間5分 69時間5分 68時間7分 67時間10分 66時間15分 65時間21分 64時間29分 63時間38分 62時間48分 62時間0分 61時間13分 60時間27分 59時間42分 58時間58分 58時間16分 57時間34分 56時間54分 56時間14分 55時間35分 54時間57分 54時間20分 53時間44分 53時間8分 52時間34分 52時間0分 51時間27分 50時間54分 50時間22分 49時間51分 49時間21分 48時間51分 48時間21分 47時間53分 47時間25分 46時間57分 46時間30分 46時間3分 45時間37分 45時間12分 44時間47分 44時間22分 43時間58分 43時間34分 43時間11分 42時間48分 42時間25分 42時間3分 41時間41分 41時間20分 40時間59分 40時間38分 40時間18分 39時間58分 39時間38分 39時間19分 39時間0分 38時間41分 38時間23分 38時間5分 37時間47分 37時間29分 37時間12分 36時間55分 36時間38分 36時間21分 36時間5分 35時間49分 35時間33分 35時間18分 35時間2分 34時間47分 34時間32分 34時間18分 34時間3分 33時間49分 33時間35分 33時間21分 33時間7分 32時間54分 32時間40分 32時間27分 32時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓