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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal 1194kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 334kcal 343kcal 353kcal 363kcal 372kcal 382kcal 391kcal 401kcal 410kcal 420kcal 429kcal 439kcal 449kcal 458kcal 468kcal 477kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 535kcal 544kcal 554kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 601kcal 611kcal 621kcal 630kcal 640kcal 649kcal 659kcal 668kcal 678kcal 687kcal 697kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 745kcal 754kcal 764kcal 773kcal 783kcal 793kcal 802kcal 812kcal 821kcal 831kcal 840kcal 850kcal 859kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 907kcal 917kcal 926kcal 936kcal 945kcal 955kcal 965kcal 974kcal 984kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1108kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal 1414kcal 1423kcal 1433kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 479kcal 493kcal 506kcal 520kcal 534kcal 547kcal 561kcal 575kcal 588kcal 602kcal 616kcal 629kcal 643kcal 657kcal 671kcal 684kcal 698kcal 712kcal 725kcal 739kcal 753kcal 766kcal 780kcal 794kcal 808kcal 821kcal 835kcal 849kcal 862kcal 876kcal 890kcal 903kcal 917kcal 931kcal 944kcal 958kcal 972kcal 986kcal 999kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1054kcal 1068kcal 1081kcal 1095kcal 1109kcal 1123kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1177kcal 1191kcal 1205kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1273kcal 1287kcal 1301kcal 1314kcal 1328kcal 1342kcal 1355kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1492kcal 1506kcal 1520kcal 1533kcal 1547kcal 1561kcal 1574kcal 1588kcal 1602kcal 1616kcal 1629kcal 1643kcal 1657kcal 1670kcal 1684kcal 1698kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1807kcal 1821kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1889kcal 1903kcal 1917kcal 1931kcal 1944kcal 1958kcal 1972kcal 1985kcal 1999kcal 2013kcal 2026kcal 2040kcal 2054kcal
山登り 891kcal 917kcal 942kcal 968kcal 993kcal 1019kcal 1044kcal 1070kcal 1095kcal 1121kcal 1146kcal 1172kcal 1197kcal 1223kcal 1248kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1350kcal 1375kcal 1401kcal 1426kcal 1452kcal 1477kcal 1503kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1630kcal 1656kcal 1681kcal 1707kcal 1732kcal 1758kcal 1783kcal 1809kcal 1834kcal 1860kcal 1885kcal 1911kcal 1936kcal 1961kcal 1987kcal 2012kcal 2038kcal 2063kcal 2089kcal 2114kcal 2140kcal 2165kcal 2191kcal 2216kcal 2242kcal 2267kcal 2293kcal 2318kcal 2344kcal 2369kcal 2395kcal 2420kcal 2446kcal 2471kcal 2497kcal 2522kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2624kcal 2649kcal 2675kcal 2700kcal 2726kcal 2751kcal 2777kcal 2802kcal 2828kcal 2853kcal 2879kcal 2904kcal 2930kcal 2955kcal 2981kcal 3006kcal 3032kcal 3057kcal 3083kcal 3108kcal 3134kcal 3159kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3261kcal 3286kcal 3312kcal 3337kcal 3363kcal 3388kcal 3414kcal 3439kcal 3465kcal 3490kcal 3516kcal 3541kcal 3567kcal 3592kcal 3618kcal 3643kcal 3669kcal 3694kcal 3720kcal 3745kcal 3771kcal 3796kcal 3822kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 668kcal 687kcal 707kcal 726kcal 745kcal 764kcal 783kcal 802kcal 821kcal 840kcal 859kcal 879kcal 898kcal 917kcal 936kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1070kcal 1089kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1203kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1337kcal 1356kcal 1375kcal 1395kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1471kcal 1490kcal 1509kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1662kcal 1681kcal 1700kcal 1719kcal 1739kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1815kcal 1834kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1968kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2216kcal 2235kcal 2254kcal 2274kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2407kcal 2426kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2694kcal 2713kcal 2732kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal 2866kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 891kcal 917kcal 942kcal 968kcal 993kcal 1019kcal 1044kcal 1070kcal 1095kcal 1121kcal 1146kcal 1172kcal 1197kcal 1223kcal 1248kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1350kcal 1375kcal 1401kcal 1426kcal 1452kcal 1477kcal 1503kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1630kcal 1656kcal 1681kcal 1707kcal 1732kcal 1758kcal 1783kcal 1809kcal 1834kcal 1860kcal 1885kcal 1911kcal 1936kcal 1961kcal 1987kcal 2012kcal 2038kcal 2063kcal 2089kcal 2114kcal 2140kcal 2165kcal 2191kcal 2216kcal 2242kcal 2267kcal 2293kcal 2318kcal 2344kcal 2369kcal 2395kcal 2420kcal 2446kcal 2471kcal 2497kcal 2522kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2624kcal 2649kcal 2675kcal 2700kcal 2726kcal 2751kcal 2777kcal 2802kcal 2828kcal 2853kcal 2879kcal 2904kcal 2930kcal 2955kcal 2981kcal 3006kcal 3032kcal 3057kcal 3083kcal 3108kcal 3134kcal 3159kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3261kcal 3286kcal 3312kcal 3337kcal 3363kcal 3388kcal 3414kcal 3439kcal 3465kcal 3490kcal 3516kcal 3541kcal 3567kcal 3592kcal 3618kcal 3643kcal 3669kcal 3694kcal 3720kcal 3745kcal 3771kcal 3796kcal 3822kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1114kcal 1146kcal 1178kcal 1210kcal 1242kcal 1274kcal 1305kcal 1337kcal 1369kcal 1401kcal 1433kcal 1465kcal 1496kcal 1528kcal 1560kcal 1592kcal 1624kcal 1656kcal 1688kcal 1719kcal 1751kcal 1783kcal 1815kcal 1847kcal 1879kcal 1911kcal 1942kcal 1974kcal 2006kcal 2038kcal 2070kcal 2102kcal 2133kcal 2165kcal 2197kcal 2229kcal 2261kcal 2293kcal 2325kcal 2356kcal 2388kcal 2420kcal 2452kcal 2484kcal 2516kcal 2548kcal 2579kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2770kcal 2802kcal 2834kcal 2866kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2993kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3121kcal 3153kcal 3185kcal 3216kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3344kcal 3376kcal 3407kcal 3439kcal 3471kcal 3503kcal 3535kcal 3567kcal 3599kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3726kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4013kcal 4044kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4172kcal 4204kcal 4236kcal 4267kcal 4299kcal 4331kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4459kcal 4490kcal 4522kcal 4554kcal 4586kcal 4618kcal 4650kcal 4681kcal 4713kcal 4745kcal 4777kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 980kcal 1009kcal 1037kcal 1065kcal 1093kcal 1121kcal 1149kcal 1177kcal 1205kcal 1233kcal 1261kcal 1289kcal 1317kcal 1345kcal 1373kcal 1401kcal 1429kcal 1457kcal 1485kcal 1513kcal 1541kcal 1569kcal 1597kcal 1625kcal 1653kcal 1681kcal 1709kcal 1737kcal 1765kcal 1793kcal 1821kcal 1849kcal 1877kcal 1905kcal 1933kcal 1961kcal 1989kcal 2018kcal 2046kcal 2074kcal 2102kcal 2130kcal 2158kcal 2186kcal 2214kcal 2242kcal 2270kcal 2298kcal 2326kcal 2354kcal 2382kcal 2410kcal 2438kcal 2466kcal 2494kcal 2522kcal 2550kcal 2578kcal 2606kcal 2634kcal 2662kcal 2690kcal 2718kcal 2746kcal 2774kcal 2802kcal 2830kcal 2858kcal 2886kcal 2914kcal 2942kcal 2970kcal 2998kcal 3027kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3139kcal 3167kcal 3195kcal 3223kcal 3251kcal 3279kcal 3307kcal 3335kcal 3363kcal 3391kcal 3419kcal 3447kcal 3475kcal 3503kcal 3531kcal 3559kcal 3587kcal 3615kcal 3643kcal 3671kcal 3699kcal 3727kcal 3755kcal 3783kcal 3811kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3923kcal 3951kcal 3979kcal 4008kcal 4036kcal 4064kcal 4092kcal 4120kcal 4148kcal 4176kcal 4204kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1315kcal 1352kcal 1390kcal 1428kcal 1465kcal 1503kcal 1540kcal 1578kcal 1616kcal 1653kcal 1691kcal 1728kcal 1766kcal 1803kcal 1841kcal 1879kcal 1916kcal 1954kcal 1991kcal 2029kcal 2067kcal 2104kcal 2142kcal 2179kcal 2217kcal 2254kcal 2292kcal 2330kcal 2367kcal 2405kcal 2442kcal 2480kcal 2518kcal 2555kcal 2593kcal 2630kcal 2668kcal 2705kcal 2743kcal 2781kcal 2818kcal 2856kcal 2893kcal 2931kcal 2969kcal 3006kcal 3044kcal 3081kcal 3119kcal 3156kcal 3194kcal 3232kcal 3269kcal 3307kcal 3344kcal 3382kcal 3420kcal 3457kcal 3495kcal 3532kcal 3570kcal 3607kcal 3645kcal 3683kcal 3720kcal 3758kcal 3795kcal 3833kcal 3871kcal 3908kcal 3946kcal 3983kcal 4021kcal 4058kcal 4096kcal 4134kcal 4171kcal 4209kcal 4246kcal 4284kcal 4322kcal 4359kcal 4397kcal 4434kcal 4472kcal 4509kcal 4547kcal 4585kcal 4622kcal 4660kcal 4697kcal 4735kcal 4773kcal 4810kcal 4848kcal 4885kcal 4923kcal 4960kcal 4998kcal 5036kcal 5073kcal 5111kcal 5148kcal 5186kcal 5224kcal 5261kcal 5299kcal 5336kcal 5374kcal 5411kcal 5449kcal 5487kcal 5524kcal 5562kcal 5599kcal 5637kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1371kcal 1410kcal 1449kcal 1488kcal 1527kcal 1567kcal 1606kcal 1645kcal 1684kcal 1723kcal 1762kcal 1802kcal 1841kcal 1880kcal 1919kcal 1958kcal 1997kcal 2037kcal 2076kcal 2115kcal 2154kcal 2193kcal 2233kcal 2272kcal 2311kcal 2350kcal 2389kcal 2428kcal 2468kcal 2507kcal 2546kcal 2585kcal 2624kcal 2663kcal 2703kcal 2742kcal 2781kcal 2820kcal 2859kcal 2898kcal 2938kcal 2977kcal 3016kcal 3055kcal 3094kcal 3134kcal 3173kcal 3212kcal 3251kcal 3290kcal 3329kcal 3369kcal 3408kcal 3447kcal 3486kcal 3525kcal 3564kcal 3604kcal 3643kcal 3682kcal 3721kcal 3760kcal 3800kcal 3839kcal 3878kcal 3917kcal 3956kcal 3995kcal 4035kcal 4074kcal 4113kcal 4152kcal 4191kcal 4230kcal 4270kcal 4309kcal 4348kcal 4387kcal 4426kcal 4466kcal 4505kcal 4544kcal 4583kcal 4622kcal 4661kcal 4701kcal 4740kcal 4779kcal 4818kcal 4857kcal 4896kcal 4936kcal 4975kcal 5014kcal 5053kcal 5092kcal 5131kcal 5171kcal 5210kcal 5249kcal 5288kcal 5327kcal 5367kcal 5406kcal 5445kcal 5484kcal 5523kcal 5562kcal 5602kcal 5641kcal 5680kcal 5719kcal 5758kcal 5797kcal 5837kcal 5876kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 590kcal 607kcal 624kcal 641kcal 658kcal 675kcal 692kcal 708kcal 725kcal 742kcal 759kcal 776kcal 793kcal 810kcal 827kcal 844kcal 860kcal 877kcal 894kcal 911kcal 928kcal 945kcal 962kcal 979kcal 995kcal 1012kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1130kcal 1147kcal 1164kcal 1181kcal 1198kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1333kcal 1350kcal 1367kcal 1384kcal 1401kcal 1417kcal 1434kcal 1451kcal 1468kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1536kcal 1553kcal 1569kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1637kcal 1654kcal 1671kcal 1688kcal 1704kcal 1721kcal 1738kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1806kcal 1823kcal 1839kcal 1856kcal 1873kcal 1890kcal 1907kcal 1924kcal 1941kcal 1958kcal 1975kcal 1991kcal 2008kcal 2025kcal 2042kcal 2059kcal 2076kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2228kcal 2245kcal 2261kcal 2278kcal 2295kcal 2312kcal 2329kcal 2346kcal 2363kcal 2380kcal 2397kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2464kcal 2481kcal 2498kcal 2515kcal 2532kcal
水泳
(普通:全般)		 925kcal 951kcal 978kcal 1004kcal 1030kcal 1057kcal 1083kcal 1110kcal 1136kcal 1163kcal 1189kcal 1216kcal 1242kcal 1268kcal 1295kcal 1321kcal 1348kcal 1374kcal 1401kcal 1427kcal 1453kcal 1480kcal 1506kcal 1533kcal 1559kcal 1586kcal 1612kcal 1639kcal 1665kcal 1691kcal 1718kcal 1744kcal 1771kcal 1797kcal 1824kcal 1850kcal 1876kcal 1903kcal 1929kcal 1956kcal 1982kcal 2009kcal 2035kcal 2061kcal 2088kcal 2114kcal 2141kcal 2167kcal 2194kcal 2220kcal 2247kcal 2273kcal 2299kcal 2326kcal 2352kcal 2379kcal 2405kcal 2432kcal 2458kcal 2484kcal 2511kcal 2537kcal 2564kcal 2590kcal 2617kcal 2643kcal 2669kcal 2696kcal 2722kcal 2749kcal 2775kcal 2802kcal 2828kcal 2855kcal 2881kcal 2907kcal 2934kcal 2960kcal 2987kcal 3013kcal 3040kcal 3066kcal 3092kcal 3119kcal 3145kcal 3172kcal 3198kcal 3225kcal 3251kcal 3278kcal 3304kcal 3330kcal 3357kcal 3383kcal 3410kcal 3436kcal 3463kcal 3489kcal 3515kcal 3542kcal 3568kcal 3595kcal 3621kcal 3648kcal 3674kcal 3700kcal 3727kcal 3753kcal 3780kcal 3806kcal 3833kcal 3859kcal 3886kcal 3912kcal 3938kcal 3965kcal
水泳
(速め:全般)		 1114kcal 1146kcal 1178kcal 1210kcal 1242kcal 1274kcal 1305kcal 1337kcal 1369kcal 1401kcal 1433kcal 1465kcal 1496kcal 1528kcal 1560kcal 1592kcal 1624kcal 1656kcal 1688kcal 1719kcal 1751kcal 1783kcal 1815kcal 1847kcal 1879kcal 1911kcal 1942kcal 1974kcal 2006kcal 2038kcal 2070kcal 2102kcal 2133kcal 2165kcal 2197kcal 2229kcal 2261kcal 2293kcal 2325kcal 2356kcal 2388kcal 2420kcal 2452kcal 2484kcal 2516kcal 2548kcal 2579kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2770kcal 2802kcal 2834kcal 2866kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2993kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3121kcal 3153kcal 3185kcal 3216kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3344kcal 3376kcal 3407kcal 3439kcal 3471kcal 3503kcal 3535kcal 3567kcal 3599kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3726kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4013kcal 4044kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4172kcal 4204kcal 4236kcal 4267kcal 4299kcal 4331kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4459kcal 4490kcal 4522kcal 4554kcal 4586kcal 4618kcal 4650kcal 4681kcal 4713kcal 4745kcal 4777kcal
水泳
(バタフライ)		 1538kcal 1582kcal 1626kcal 1670kcal 1714kcal 1758kcal 1802kcal 1846kcal 1889kcal 1933kcal 1977kcal 2021kcal 2065kcal 2109kcal 2153kcal 2197kcal 2241kcal 2285kcal 2329kcal 2373kcal 2417kcal 2461kcal 2505kcal 2549kcal 2593kcal 2637kcal 2681kcal 2725kcal 2769kcal 2812kcal 2856kcal 2900kcal 2944kcal 2988kcal 3032kcal 3076kcal 3120kcal 3164kcal 3208kcal 3252kcal 3296kcal 3340kcal 3384kcal 3428kcal 3472kcal 3516kcal 3560kcal 3604kcal 3648kcal 3692kcal 3736kcal 3779kcal 3823kcal 3867kcal 3911kcal 3955kcal 3999kcal 4043kcal 4087kcal 4131kcal 4175kcal 4219kcal 4263kcal 4307kcal 4351kcal 4395kcal 4439kcal 4483kcal 4527kcal 4571kcal 4615kcal 4659kcal 4702kcal 4746kcal 4790kcal 4834kcal 4878kcal 4922kcal 4966kcal 5010kcal 5054kcal 5098kcal 5142kcal 5186kcal 5230kcal 5274kcal 5318kcal 5362kcal 5406kcal 5450kcal 5494kcal 5538kcal 5582kcal 5625kcal 5669kcal 5713kcal 5757kcal 5801kcal 5845kcal 5889kcal 5933kcal 5977kcal 6021kcal 6065kcal 6109kcal 6153kcal 6197kcal 6241kcal 6285kcal 6329kcal 6373kcal 6417kcal 6461kcal 6505kcal 6548kcal 6592kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 668kcal 687kcal 707kcal 726kcal 745kcal 764kcal 783kcal 802kcal 821kcal 840kcal 859kcal 879kcal 898kcal 917kcal 936kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1070kcal 1089kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1203kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1337kcal 1356kcal 1375kcal 1395kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1471kcal 1490kcal 1509kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1662kcal 1681kcal 1700kcal 1719kcal 1739kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1815kcal 1834kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1968kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2216kcal 2235kcal 2254kcal 2274kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2407kcal 2426kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2694kcal 2713kcal 2732kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal 2866kcal
自転車
(普通:20km/h)		 891kcal 917kcal 942kcal 968kcal 993kcal 1019kcal 1044kcal 1070kcal 1095kcal 1121kcal 1146kcal 1172kcal 1197kcal 1223kcal 1248kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1350kcal 1375kcal 1401kcal 1426kcal 1452kcal 1477kcal 1503kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1630kcal 1656kcal 1681kcal 1707kcal 1732kcal 1758kcal 1783kcal 1809kcal 1834kcal 1860kcal 1885kcal 1911kcal 1936kcal 1961kcal 1987kcal 2012kcal 2038kcal 2063kcal 2089kcal 2114kcal 2140kcal 2165kcal 2191kcal 2216kcal 2242kcal 2267kcal 2293kcal 2318kcal 2344kcal 2369kcal 2395kcal 2420kcal 2446kcal 2471kcal 2497kcal 2522kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2624kcal 2649kcal 2675kcal 2700kcal 2726kcal 2751kcal 2777kcal 2802kcal 2828kcal 2853kcal 2879kcal 2904kcal 2930kcal 2955kcal 2981kcal 3006kcal 3032kcal 3057kcal 3083kcal 3108kcal 3134kcal 3159kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3261kcal 3286kcal 3312kcal 3337kcal 3363kcal 3388kcal 3414kcal 3439kcal 3465kcal 3490kcal 3516kcal 3541kcal 3567kcal 3592kcal 3618kcal 3643kcal 3669kcal 3694kcal 3720kcal 3745kcal 3771kcal 3796kcal 3822kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1114kcal 1146kcal 1178kcal 1210kcal 1242kcal 1274kcal 1305kcal 1337kcal 1369kcal 1401kcal 1433kcal 1465kcal 1496kcal 1528kcal 1560kcal 1592kcal 1624kcal 1656kcal 1688kcal 1719kcal 1751kcal 1783kcal 1815kcal 1847kcal 1879kcal 1911kcal 1942kcal 1974kcal 2006kcal 2038kcal 2070kcal 2102kcal 2133kcal 2165kcal 2197kcal 2229kcal 2261kcal 2293kcal 2325kcal 2356kcal 2388kcal 2420kcal 2452kcal 2484kcal 2516kcal 2548kcal 2579kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2770kcal 2802kcal 2834kcal 2866kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2993kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3121kcal 3153kcal 3185kcal 3216kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3344kcal 3376kcal 3407kcal 3439kcal 3471kcal 3503kcal 3535kcal 3567kcal 3599kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3726kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4013kcal 4044kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4172kcal 4204kcal 4236kcal 4267kcal 4299kcal 4331kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4459kcal 4490kcal 4522kcal 4554kcal 4586kcal 4618kcal 4650kcal 4681kcal 4713kcal 4745kcal 4777kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 423kcal 435kcal 447kcal 459kcal 472kcal 484kcal 496kcal 508kcal 520kcal 532kcal 544kcal 556kcal 568kcal 580kcal 593kcal 605kcal 617kcal 629kcal 641kcal 653kcal 665kcal 677kcal 689kcal 701kcal 714kcal 726kcal 738kcal 750kcal 762kcal 774kcal 786kcal 798kcal 810kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 871kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 931kcal 944kcal 956kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1028kcal 1040kcal 1052kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1295kcal 1307kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal 1803kcal 1815kcal
筋トレ
背筋運動		 423kcal 435kcal 447kcal 459kcal 472kcal 484kcal 496kcal 508kcal 520kcal 532kcal 544kcal 556kcal 568kcal 580kcal 593kcal 605kcal 617kcal 629kcal 641kcal 653kcal 665kcal 677kcal 689kcal 701kcal 714kcal 726kcal 738kcal 750kcal 762kcal 774kcal 786kcal 798kcal 810kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 871kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 931kcal 944kcal 956kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1028kcal 1040kcal 1052kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1295kcal 1307kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal 1803kcal 1815kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 423kcal 435kcal 447kcal 459kcal 472kcal 484kcal 496kcal 508kcal 520kcal 532kcal 544kcal 556kcal 568kcal 580kcal 593kcal 605kcal 617kcal 629kcal 641kcal 653kcal 665kcal 677kcal 689kcal 701kcal 714kcal 726kcal 738kcal 750kcal 762kcal 774kcal 786kcal 798kcal 810kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 871kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 931kcal 944kcal 956kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1028kcal 1040kcal 1052kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1295kcal 1307kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal 1803kcal 1815kcal
筋トレ
懸垂		 423kcal 435kcal 447kcal 459kcal 472kcal 484kcal 496kcal 508kcal 520kcal 532kcal 544kcal 556kcal 568kcal 580kcal 593kcal 605kcal 617kcal 629kcal 641kcal 653kcal 665kcal 677kcal 689kcal 701kcal 714kcal 726kcal 738kcal 750kcal 762kcal 774kcal 786kcal 798kcal 810kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 871kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 931kcal 944kcal 956kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1028kcal 1040kcal 1052kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1295kcal 1307kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal 1803kcal 1815kcal
筋トレ
スクワット		 557kcal 573kcal 589kcal 605kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 684kcal 700kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 780kcal 796kcal 812kcal 828kcal 844kcal 859kcal 875kcal 891kcal 907kcal 923kcal 939kcal 955kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1035kcal 1051kcal 1066kcal 1082kcal 1098kcal 1114kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1242kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1321kcal 1337kcal 1353kcal 1369kcal 1385kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1528kcal 1544kcal 1560kcal 1576kcal 1592kcal 1608kcal 1624kcal 1640kcal 1656kcal 1672kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2086kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2261kcal 2277kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2340kcal 2356kcal 2372kcal 2388kcal
ヨガ
ハタ		 334kcal 343kcal 353kcal 363kcal 372kcal 382kcal 391kcal 401kcal 410kcal 420kcal 429kcal 439kcal 449kcal 458kcal 468kcal 477kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 535kcal 544kcal 554kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 601kcal 611kcal 621kcal 630kcal 640kcal 649kcal 659kcal 668kcal 678kcal 687kcal 697kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 745kcal 754kcal 764kcal 773kcal 783kcal 793kcal 802kcal 812kcal 821kcal 831kcal 840kcal 850kcal 859kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 907kcal 917kcal 926kcal 936kcal 945kcal 955kcal 965kcal 974kcal 984kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1108kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal 1414kcal 1423kcal 1433kcal
ヨガ
パワー		 445kcal 458kcal 471kcal 484kcal 496kcal 509kcal 522kcal 535kcal 547kcal 560kcal 573kcal 586kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 649kcal 662kcal 675kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 738kcal 751kcal 764kcal 777kcal 789kcal 802kcal 815kcal 828kcal 840kcal 853kcal 866kcal 879kcal 891kcal 904kcal 917kcal 930kcal 942kcal 955kcal 968kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1031kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1235kcal 1248kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1375kcal 1388kcal 1401kcal 1414kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1567kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1656kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal
ダンス
ゆっくり		 557kcal 573kcal 589kcal 605kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 684kcal 700kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 780kcal 796kcal 812kcal 828kcal 844kcal 859kcal 875kcal 891kcal 907kcal 923kcal 939kcal 955kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1035kcal 1051kcal 1066kcal 1082kcal 1098kcal 1114kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1242kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1321kcal 1337kcal 1353kcal 1369kcal 1385kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1528kcal 1544kcal 1560kcal 1576kcal 1592kcal 1608kcal 1624kcal 1640kcal 1656kcal 1672kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2086kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2261kcal 2277kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2340kcal 2356kcal 2372kcal 2388kcal
ダンス
普通		 813kcal 837kcal 860kcal 883kcal 906kcal 930kcal 953kcal 976kcal 999kcal 1023kcal 1046kcal 1069kcal 1092kcal 1116kcal 1139kcal 1162kcal 1185kcal 1209kcal 1232kcal 1255kcal 1278kcal 1302kcal 1325kcal 1348kcal 1371kcal 1395kcal 1418kcal 1441kcal 1464kcal 1488kcal 1511kcal 1534kcal 1557kcal 1581kcal 1604kcal 1627kcal 1650kcal 1674kcal 1697kcal 1720kcal 1743kcal 1767kcal 1790kcal 1813kcal 1836kcal 1860kcal 1883kcal 1906kcal 1929kcal 1953kcal 1976kcal 1999kcal 2022kcal 2046kcal 2069kcal 2092kcal 2115kcal 2139kcal 2162kcal 2185kcal 2208kcal 2232kcal 2255kcal 2278kcal 2301kcal 2325kcal 2348kcal 2371kcal 2394kcal 2418kcal 2441kcal 2464kcal 2487kcal 2511kcal 2534kcal 2557kcal 2580kcal 2604kcal 2627kcal 2650kcal 2673kcal 2697kcal 2720kcal 2743kcal 2766kcal 2790kcal 2813kcal 2836kcal 2859kcal 2883kcal 2906kcal 2929kcal 2952kcal 2976kcal 2999kcal 3022kcal 3045kcal 3069kcal 3092kcal 3115kcal 3138kcal 3162kcal 3185kcal 3208kcal 3231kcal 3255kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3348kcal 3371kcal 3394kcal 3417kcal 3441kcal 3464kcal 3487kcal
ダンス
激しい		 1003kcal 1031kcal 1060kcal 1089kcal 1117kcal 1146kcal 1175kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1289kcal 1318kcal 1347kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1633kcal 1662kcal 1691kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1805kcal 1834kcal 1863kcal 1891kcal 1920kcal 1949kcal 1977kcal 2006kcal 2035kcal 2063kcal 2092kcal 2121kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2235kcal 2264kcal 2293kcal 2321kcal 2350kcal 2379kcal 2407kcal 2436kcal 2465kcal 2493kcal 2522kcal 2551kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2665kcal 2694kcal 2723kcal 2751kcal 2780kcal 2809kcal 2837kcal 2866kcal 2895kcal 2923kcal 2952kcal 2981kcal 3009kcal 3038kcal 3067kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3181kcal 3210kcal 3239kcal 3267kcal 3296kcal 3325kcal 3353kcal 3382kcal 3411kcal 3439kcal 3468kcal 3497kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3611kcal 3640kcal 3669kcal 3697kcal 3726kcal 3755kcal 3783kcal 3812kcal 3841kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4041kcal 4070kcal 4099kcal 4127kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4299kcal
踏み台昇降 557kcal 573kcal 589kcal 605kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 684kcal 700kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 780kcal 796kcal 812kcal 828kcal 844kcal 859kcal 875kcal 891kcal 907kcal 923kcal 939kcal 955kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1035kcal 1051kcal 1066kcal 1082kcal 1098kcal 1114kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1242kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1321kcal 1337kcal 1353kcal 1369kcal 1385kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1528kcal 1544kcal 1560kcal 1576kcal 1592kcal 1608kcal 1624kcal 1640kcal 1656kcal 1672kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2086kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2261kcal 2277kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2340kcal 2356kcal 2372kcal 2388kcal
トランポリン
ゆっくり		 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 434kcal 445kcal 457kcal 468kcal 479kcal 490kcal 501kcal 512kcal 523kcal 535kcal 546kcal 557kcal 568kcal 579kcal 590kcal 601kcal 613kcal 624kcal 635kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 691kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 824kcal 836kcal 847kcal 858kcal 869kcal 880kcal 891kcal 902kcal 914kcal 925kcal 936kcal 947kcal 958kcal 969kcal 980kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1482kcal 1493kcal 1504kcal 1516kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal 1638kcal 1649kcal 1660kcal 1672kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 501kcal 515kcal 530kcal 544kcal 558kcal 573kcal 587kcal 601kcal 616kcal 630kcal 644kcal 659kcal 673kcal 687kcal 702kcal 716kcal 730kcal 745kcal 759kcal 773kcal 788kcal 802kcal 816kcal 831kcal 845kcal 859kcal 874kcal 888kcal 902kcal 917kcal 931kcal 945kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1390kcal 1404kcal 1418kcal 1433kcal 1447kcal 1461kcal 1476kcal 1490kcal 1504kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1562kcal 1576kcal 1590kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1863kcal 1877kcal 1891kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal 2078kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2149kcal
HIIT
ジャンプなし		 557kcal 573kcal 589kcal 605kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 684kcal 700kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 780kcal 796kcal 812kcal 828kcal 844kcal 859kcal 875kcal 891kcal 907kcal 923kcal 939kcal 955kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1035kcal 1051kcal 1066kcal 1082kcal 1098kcal 1114kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1242kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1321kcal 1337kcal 1353kcal 1369kcal 1385kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1528kcal 1544kcal 1560kcal 1576kcal 1592kcal 1608kcal 1624kcal 1640kcal 1656kcal 1672kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2086kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2261kcal 2277kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2340kcal 2356kcal 2372kcal 2388kcal
HIIT
ジャンプあり		 891kcal 917kcal 942kcal 968kcal 993kcal 1019kcal 1044kcal 1070kcal 1095kcal 1121kcal 1146kcal 1172kcal 1197kcal 1223kcal 1248kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1350kcal 1375kcal 1401kcal 1426kcal 1452kcal 1477kcal 1503kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1630kcal 1656kcal 1681kcal 1707kcal 1732kcal 1758kcal 1783kcal 1809kcal 1834kcal 1860kcal 1885kcal 1911kcal 1936kcal 1961kcal 1987kcal 2012kcal 2038kcal 2063kcal 2089kcal 2114kcal 2140kcal 2165kcal 2191kcal 2216kcal 2242kcal 2267kcal 2293kcal 2318kcal 2344kcal 2369kcal 2395kcal 2420kcal 2446kcal 2471kcal 2497kcal 2522kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2624kcal 2649kcal 2675kcal 2700kcal 2726kcal 2751kcal 2777kcal 2802kcal 2828kcal 2853kcal 2879kcal 2904kcal 2930kcal 2955kcal 2981kcal 3006kcal 3032kcal 3057kcal 3083kcal 3108kcal 3134kcal 3159kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3261kcal 3286kcal 3312kcal 3337kcal 3363kcal 3388kcal 3414kcal 3439kcal 3465kcal 3490kcal 3516kcal 3541kcal 3567kcal 3592kcal 3618kcal 3643kcal 3669kcal 3694kcal 3720kcal 3745kcal 3771kcal 3796kcal 3822kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 334kcal 343kcal 353kcal 363kcal 372kcal 382kcal 391kcal 401kcal 410kcal 420kcal 429kcal 439kcal 449kcal 458kcal 468kcal 477kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 535kcal 544kcal 554kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 601kcal 611kcal 621kcal 630kcal 640kcal 649kcal 659kcal 668kcal 678kcal 687kcal 697kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 745kcal 754kcal 764kcal 773kcal 783kcal 793kcal 802kcal 812kcal 821kcal 831kcal 840kcal 850kcal 859kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 907kcal 917kcal 926kcal 936kcal 945kcal 955kcal 965kcal 974kcal 984kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1108kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal 1414kcal 1423kcal 1433kcal
料理全般 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 434kcal 445kcal 457kcal 468kcal 479kcal 490kcal 501kcal 512kcal 523kcal 535kcal 546kcal 557kcal 568kcal 579kcal 590kcal 601kcal 613kcal 624kcal 635kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 691kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 824kcal 836kcal 847kcal 858kcal 869kcal 880kcal 891kcal 902kcal 914kcal 925kcal 936kcal 947kcal 958kcal 969kcal 980kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1482kcal 1493kcal 1504kcal 1516kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal 1638kcal 1649kcal 1660kcal 1672kcal
掃除機をかける 367kcal 378kcal 388kcal 399kcal 409kcal 420kcal 430kcal 441kcal 451kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 504kcal 515kcal 525kcal 536kcal 546kcal 557kcal 567kcal 578kcal 588kcal 599kcal 609kcal 620kcal 630kcal 641kcal 651kcal 662kcal 672kcal 683kcal 693kcal 704kcal 714kcal 725kcal 735kcal 746kcal 756kcal 767kcal 777kcal 788kcal 798kcal 809kcal 819kcal 830kcal 840kcal 851kcal 861kcal 872kcal 882kcal 893kcal 903kcal 914kcal 924kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1040kcal 1051kcal 1061kcal 1072kcal 1082kcal 1093kcal 1103kcal 1114kcal 1124kcal 1135kcal 1145kcal 1156kcal 1166kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1219kcal 1229kcal 1240kcal 1250kcal 1261kcal 1271kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1366kcal 1376kcal 1387kcal 1397kcal 1408kcal 1418kcal 1429kcal 1439kcal 1450kcal 1460kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal 1576kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 434kcal 445kcal 457kcal 468kcal 479kcal 490kcal 501kcal 512kcal 523kcal 535kcal 546kcal 557kcal 568kcal 579kcal 590kcal 601kcal 613kcal 624kcal 635kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 691kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 824kcal 836kcal 847kcal 858kcal 869kcal 880kcal 891kcal 902kcal 914kcal 925kcal 936kcal 947kcal 958kcal 969kcal 980kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1482kcal 1493kcal 1504kcal 1516kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal 1638kcal 1649kcal 1660kcal 1672kcal
部屋の片づけ全般 535kcal 550kcal 565kcal 580kcal 596kcal 611kcal 626kcal 642kcal 657kcal 672kcal 687kcal 703kcal 718kcal 733kcal 749kcal 764kcal 779kcal 794kcal 810kcal 825kcal 840kcal 856kcal 871kcal 886kcal 901kcal 917kcal 932kcal 947kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1009kcal 1024kcal 1039kcal 1054kcal 1070kcal 1085kcal 1100kcal 1116kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1223kcal 1238kcal 1253kcal 1268kcal 1284kcal 1299kcal 1314kcal 1330kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1482kcal 1498kcal 1513kcal 1528kcal 1544kcal 1559kcal 1574kcal 1589kcal 1605kcal 1620kcal 1635kcal 1651kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1712kcal 1727kcal 1742kcal 1758kcal 1773kcal 1788kcal 1803kcal 1819kcal 1834kcal 1849kcal 1865kcal 1880kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1956kcal 1972kcal 1987kcal 2002kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2155kcal 2170kcal 2186kcal 2201kcal 2216kcal 2232kcal 2247kcal 2262kcal 2277kcal 2293kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 222kcal 229kcal 235kcal 242kcal 248kcal 254kcal 261kcal 267kcal 273kcal 280kcal 286kcal 293kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 363kcal 369kcal 375kcal 382kcal 388kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 477kcal 484kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 541kcal 547kcal 554kcal 560kcal 566kcal 573kcal 579kcal 586kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 617kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 649kcal 656kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 687kcal 694kcal 700kcal 707kcal 713kcal 719kcal 726kcal 732kcal 738kcal 745kcal 751kcal 758kcal 764kcal 770kcal 777kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 808kcal 815kcal 821kcal 828kcal 834kcal 840kcal 847kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 879kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 936kcal 942kcal 949kcal 955kcal
トイレ 200kcal 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 240kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 338kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 412kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 584kcal 590kcal 596kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 670kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 842kcal 848kcal 854kcal 859kcal
風呂でシャワー 222kcal 229kcal 235kcal 242kcal 248kcal 254kcal 261kcal 267kcal 273kcal 280kcal 286kcal 293kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 363kcal 369kcal 375kcal 382kcal 388kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 477kcal 484kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 541kcal 547kcal 554kcal 560kcal 566kcal 573kcal 579kcal 586kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 617kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 649kcal 656kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 687kcal 694kcal 700kcal 707kcal 713kcal 719kcal 726kcal 732kcal 738kcal 745kcal 751kcal 758kcal 764kcal 770kcal 777kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 808kcal 815kcal 821kcal 828kcal 834kcal 840kcal 847kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 879kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 936kcal 942kcal 949kcal 955kcal
風呂で入浴 167kcal 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 711kcal 716kcal
デスクワーク 144kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal
立って仕事をする 200kcal 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 240kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 338kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 412kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 584kcal 590kcal 596kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 670kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 842kcal 848kcal 854kcal 859kcal
体をよく動かす仕事 334kcal 343kcal 353kcal 363kcal 372kcal 382kcal 391kcal 401kcal 410kcal 420kcal 429kcal 439kcal 449kcal 458kcal 468kcal 477kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 535kcal 544kcal 554kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 601kcal 611kcal 621kcal 630kcal 640kcal 649kcal 659kcal 668kcal 678kcal 687kcal 697kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 745kcal 754kcal 764kcal 773kcal 783kcal 793kcal 802kcal 812kcal 821kcal 831kcal 840kcal 850kcal 859kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 907kcal 917kcal 926kcal 936kcal 945kcal 955kcal 965kcal 974kcal 984kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1108kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal 1414kcal 1423kcal 1433kcal
電車バスに乗車 144kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal
自動車を運転 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal 1194kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1538kcal 1582kcal 1626kcal 1670kcal 1714kcal 1758kcal 1802kcal 1846kcal 1889kcal 1933kcal 1977kcal 2021kcal 2065kcal 2109kcal 2153kcal 2197kcal 2241kcal 2285kcal 2329kcal 2373kcal 2417kcal 2461kcal 2505kcal 2549kcal 2593kcal 2637kcal 2681kcal 2725kcal 2769kcal 2812kcal 2856kcal 2900kcal 2944kcal 2988kcal 3032kcal 3076kcal 3120kcal 3164kcal 3208kcal 3252kcal 3296kcal 3340kcal 3384kcal 3428kcal 3472kcal 3516kcal 3560kcal 3604kcal 3648kcal 3692kcal 3736kcal 3779kcal 3823kcal 3867kcal 3911kcal 3955kcal 3999kcal 4043kcal 4087kcal 4131kcal 4175kcal 4219kcal 4263kcal 4307kcal 4351kcal 4395kcal 4439kcal 4483kcal 4527kcal 4571kcal 4615kcal 4659kcal 4702kcal 4746kcal 4790kcal 4834kcal 4878kcal 4922kcal 4966kcal 5010kcal 5054kcal 5098kcal 5142kcal 5186kcal 5230kcal 5274kcal 5318kcal 5362kcal 5406kcal 5450kcal 5494kcal 5538kcal 5582kcal 5625kcal 5669kcal 5713kcal 5757kcal 5801kcal 5845kcal 5889kcal 5933kcal 5977kcal 6021kcal 6065kcal 6109kcal 6153kcal 6197kcal 6241kcal 6285kcal 6329kcal 6373kcal 6417kcal 6461kcal 6505kcal 6548kcal 6592kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1371kcal 1410kcal 1449kcal 1488kcal 1527kcal 1567kcal 1606kcal 1645kcal 1684kcal 1723kcal 1762kcal 1802kcal 1841kcal 1880kcal 1919kcal 1958kcal 1997kcal 2037kcal 2076kcal 2115kcal 2154kcal 2193kcal 2233kcal 2272kcal 2311kcal 2350kcal 2389kcal 2428kcal 2468kcal 2507kcal 2546kcal 2585kcal 2624kcal 2663kcal 2703kcal 2742kcal 2781kcal 2820kcal 2859kcal 2898kcal 2938kcal 2977kcal 3016kcal 3055kcal 3094kcal 3134kcal 3173kcal 3212kcal 3251kcal 3290kcal 3329kcal 3369kcal 3408kcal 3447kcal 3486kcal 3525kcal 3564kcal 3604kcal 3643kcal 3682kcal 3721kcal 3760kcal 3800kcal 3839kcal 3878kcal 3917kcal 3956kcal 3995kcal 4035kcal 4074kcal 4113kcal 4152kcal 4191kcal 4230kcal 4270kcal 4309kcal 4348kcal 4387kcal 4426kcal 4466kcal 4505kcal 4544kcal 4583kcal 4622kcal 4661kcal 4701kcal 4740kcal 4779kcal 4818kcal 4857kcal 4896kcal 4936kcal 4975kcal 5014kcal 5053kcal 5092kcal 5131kcal 5171kcal 5210kcal 5249kcal 5288kcal 5327kcal 5367kcal 5406kcal 5445kcal 5484kcal 5523kcal 5562kcal 5602kcal 5641kcal 5680kcal 5719kcal 5758kcal 5797kcal 5837kcal 5876kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1315kcal 1352kcal 1390kcal 1428kcal 1465kcal 1503kcal 1540kcal 1578kcal 1616kcal 1653kcal 1691kcal 1728kcal 1766kcal 1803kcal 1841kcal 1879kcal 1916kcal 1954kcal 1991kcal 2029kcal 2067kcal 2104kcal 2142kcal 2179kcal 2217kcal 2254kcal 2292kcal 2330kcal 2367kcal 2405kcal 2442kcal 2480kcal 2518kcal 2555kcal 2593kcal 2630kcal 2668kcal 2705kcal 2743kcal 2781kcal 2818kcal 2856kcal 2893kcal 2931kcal 2969kcal 3006kcal 3044kcal 3081kcal 3119kcal 3156kcal 3194kcal 3232kcal 3269kcal 3307kcal 3344kcal 3382kcal 3420kcal 3457kcal 3495kcal 3532kcal 3570kcal 3607kcal 3645kcal 3683kcal 3720kcal 3758kcal 3795kcal 3833kcal 3871kcal 3908kcal 3946kcal 3983kcal 4021kcal 4058kcal 4096kcal 4134kcal 4171kcal 4209kcal 4246kcal 4284kcal 4322kcal 4359kcal 4397kcal 4434kcal 4472kcal 4509kcal 4547kcal 4585kcal 4622kcal 4660kcal 4697kcal 4735kcal 4773kcal 4810kcal 4848kcal 4885kcal 4923kcal 4960kcal 4998kcal 5036kcal 5073kcal 5111kcal 5148kcal 5186kcal 5224kcal 5261kcal 5299kcal 5336kcal 5374kcal 5411kcal 5449kcal 5487kcal 5524kcal 5562kcal 5599kcal 5637kcal
水泳
(速め:全般)		 1114kcal 1146kcal 1178kcal 1210kcal 1242kcal 1274kcal 1305kcal 1337kcal 1369kcal 1401kcal 1433kcal 1465kcal 1496kcal 1528kcal 1560kcal 1592kcal 1624kcal 1656kcal 1688kcal 1719kcal 1751kcal 1783kcal 1815kcal 1847kcal 1879kcal 1911kcal 1942kcal 1974kcal 2006kcal 2038kcal 2070kcal 2102kcal 2133kcal 2165kcal 2197kcal 2229kcal 2261kcal 2293kcal 2325kcal 2356kcal 2388kcal 2420kcal 2452kcal 2484kcal 2516kcal 2548kcal 2579kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2770kcal 2802kcal 2834kcal 2866kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2993kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3121kcal 3153kcal 3185kcal 3216kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3344kcal 3376kcal 3407kcal 3439kcal 3471kcal 3503kcal 3535kcal 3567kcal 3599kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3726kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4013kcal 4044kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4172kcal 4204kcal 4236kcal 4267kcal 4299kcal 4331kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4459kcal 4490kcal 4522kcal 4554kcal 4586kcal 4618kcal 4650kcal 4681kcal 4713kcal 4745kcal 4777kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1114kcal 1146kcal 1178kcal 1210kcal 1242kcal 1274kcal 1305kcal 1337kcal 1369kcal 1401kcal 1433kcal 1465kcal 1496kcal 1528kcal 1560kcal 1592kcal 1624kcal 1656kcal 1688kcal 1719kcal 1751kcal 1783kcal 1815kcal 1847kcal 1879kcal 1911kcal 1942kcal 1974kcal 2006kcal 2038kcal 2070kcal 2102kcal 2133kcal 2165kcal 2197kcal 2229kcal 2261kcal 2293kcal 2325kcal 2356kcal 2388kcal 2420kcal 2452kcal 2484kcal 2516kcal 2548kcal 2579kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2770kcal 2802kcal 2834kcal 2866kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2993kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3121kcal 3153kcal 3185kcal 3216kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3344kcal 3376kcal 3407kcal 3439kcal 3471kcal 3503kcal 3535kcal 3567kcal 3599kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3726kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4013kcal 4044kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4172kcal 4204kcal 4236kcal 4267kcal 4299kcal 4331kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4459kcal 4490kcal 4522kcal 4554kcal 4586kcal 4618kcal 4650kcal 4681kcal 4713kcal 4745kcal 4777kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1114kcal 1146kcal 1178kcal 1210kcal 1242kcal 1274kcal 1305kcal 1337kcal 1369kcal 1401kcal 1433kcal 1465kcal 1496kcal 1528kcal 1560kcal 1592kcal 1624kcal 1656kcal 1688kcal 1719kcal 1751kcal 1783kcal 1815kcal 1847kcal 1879kcal 1911kcal 1942kcal 1974kcal 2006kcal 2038kcal 2070kcal 2102kcal 2133kcal 2165kcal 2197kcal 2229kcal 2261kcal 2293kcal 2325kcal 2356kcal 2388kcal 2420kcal 2452kcal 2484kcal 2516kcal 2548kcal 2579kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2770kcal 2802kcal 2834kcal 2866kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2993kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3121kcal 3153kcal 3185kcal 3216kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3344kcal 3376kcal 3407kcal 3439kcal 3471kcal 3503kcal 3535kcal 3567kcal 3599kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3726kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4013kcal 4044kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4172kcal 4204kcal 4236kcal 4267kcal 4299kcal 4331kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4459kcal 4490kcal 4522kcal 4554kcal 4586kcal 4618kcal 4650kcal 4681kcal 4713kcal 4745kcal 4777kcal
ダンス
激しい		 1003kcal 1031kcal 1060kcal 1089kcal 1117kcal 1146kcal 1175kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1289kcal 1318kcal 1347kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1633kcal 1662kcal 1691kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1805kcal 1834kcal 1863kcal 1891kcal 1920kcal 1949kcal 1977kcal 2006kcal 2035kcal 2063kcal 2092kcal 2121kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2235kcal 2264kcal 2293kcal 2321kcal 2350kcal 2379kcal 2407kcal 2436kcal 2465kcal 2493kcal 2522kcal 2551kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2665kcal 2694kcal 2723kcal 2751kcal 2780kcal 2809kcal 2837kcal 2866kcal 2895kcal 2923kcal 2952kcal 2981kcal 3009kcal 3038kcal 3067kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3181kcal 3210kcal 3239kcal 3267kcal 3296kcal 3325kcal 3353kcal 3382kcal 3411kcal 3439kcal 3468kcal 3497kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3611kcal 3640kcal 3669kcal 3697kcal 3726kcal 3755kcal 3783kcal 3812kcal 3841kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4041kcal 4070kcal 4099kcal 4127kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4299kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 980kcal 1009kcal 1037kcal 1065kcal 1093kcal 1121kcal 1149kcal 1177kcal 1205kcal 1233kcal 1261kcal 1289kcal 1317kcal 1345kcal 1373kcal 1401kcal 1429kcal 1457kcal 1485kcal 1513kcal 1541kcal 1569kcal 1597kcal 1625kcal 1653kcal 1681kcal 1709kcal 1737kcal 1765kcal 1793kcal 1821kcal 1849kcal 1877kcal 1905kcal 1933kcal 1961kcal 1989kcal 2018kcal 2046kcal 2074kcal 2102kcal 2130kcal 2158kcal 2186kcal 2214kcal 2242kcal 2270kcal 2298kcal 2326kcal 2354kcal 2382kcal 2410kcal 2438kcal 2466kcal 2494kcal 2522kcal 2550kcal 2578kcal 2606kcal 2634kcal 2662kcal 2690kcal 2718kcal 2746kcal 2774kcal 2802kcal 2830kcal 2858kcal 2886kcal 2914kcal 2942kcal 2970kcal 2998kcal 3027kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3139kcal 3167kcal 3195kcal 3223kcal 3251kcal 3279kcal 3307kcal 3335kcal 3363kcal 3391kcal 3419kcal 3447kcal 3475kcal 3503kcal 3531kcal 3559kcal 3587kcal 3615kcal 3643kcal 3671kcal 3699kcal 3727kcal 3755kcal 3783kcal 3811kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3923kcal 3951kcal 3979kcal 4008kcal 4036kcal 4064kcal 4092kcal 4120kcal 4148kcal 4176kcal 4204kcal
水泳
(普通:全般)		 925kcal 951kcal 978kcal 1004kcal 1030kcal 1057kcal 1083kcal 1110kcal 1136kcal 1163kcal 1189kcal 1216kcal 1242kcal 1268kcal 1295kcal 1321kcal 1348kcal 1374kcal 1401kcal 1427kcal 1453kcal 1480kcal 1506kcal 1533kcal 1559kcal 1586kcal 1612kcal 1639kcal 1665kcal 1691kcal 1718kcal 1744kcal 1771kcal 1797kcal 1824kcal 1850kcal 1876kcal 1903kcal 1929kcal 1956kcal 1982kcal 2009kcal 2035kcal 2061kcal 2088kcal 2114kcal 2141kcal 2167kcal 2194kcal 2220kcal 2247kcal 2273kcal 2299kcal 2326kcal 2352kcal 2379kcal 2405kcal 2432kcal 2458kcal 2484kcal 2511kcal 2537kcal 2564kcal 2590kcal 2617kcal 2643kcal 2669kcal 2696kcal 2722kcal 2749kcal 2775kcal 2802kcal 2828kcal 2855kcal 2881kcal 2907kcal 2934kcal 2960kcal 2987kcal 3013kcal 3040kcal 3066kcal 3092kcal 3119kcal 3145kcal 3172kcal 3198kcal 3225kcal 3251kcal 3278kcal 3304kcal 3330kcal 3357kcal 3383kcal 3410kcal 3436kcal 3463kcal 3489kcal 3515kcal 3542kcal 3568kcal 3595kcal 3621kcal 3648kcal 3674kcal 3700kcal 3727kcal 3753kcal 3780kcal 3806kcal 3833kcal 3859kcal 3886kcal 3912kcal 3938kcal 3965kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 891kcal 917kcal 942kcal 968kcal 993kcal 1019kcal 1044kcal 1070kcal 1095kcal 1121kcal 1146kcal 1172kcal 1197kcal 1223kcal 1248kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1350kcal 1375kcal 1401kcal 1426kcal 1452kcal 1477kcal 1503kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1630kcal 1656kcal 1681kcal 1707kcal 1732kcal 1758kcal 1783kcal 1809kcal 1834kcal 1860kcal 1885kcal 1911kcal 1936kcal 1961kcal 1987kcal 2012kcal 2038kcal 2063kcal 2089kcal 2114kcal 2140kcal 2165kcal 2191kcal 2216kcal 2242kcal 2267kcal 2293kcal 2318kcal 2344kcal 2369kcal 2395kcal 2420kcal 2446kcal 2471kcal 2497kcal 2522kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2624kcal 2649kcal 2675kcal 2700kcal 2726kcal 2751kcal 2777kcal 2802kcal 2828kcal 2853kcal 2879kcal 2904kcal 2930kcal 2955kcal 2981kcal 3006kcal 3032kcal 3057kcal 3083kcal 3108kcal 3134kcal 3159kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3261kcal 3286kcal 3312kcal 3337kcal 3363kcal 3388kcal 3414kcal 3439kcal 3465kcal 3490kcal 3516kcal 3541kcal 3567kcal 3592kcal 3618kcal 3643kcal 3669kcal 3694kcal 3720kcal 3745kcal 3771kcal 3796kcal 3822kcal
山登り 891kcal 917kcal 942kcal 968kcal 993kcal 1019kcal 1044kcal 1070kcal 1095kcal 1121kcal 1146kcal 1172kcal 1197kcal 1223kcal 1248kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1350kcal 1375kcal 1401kcal 1426kcal 1452kcal 1477kcal 1503kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1630kcal 1656kcal 1681kcal 1707kcal 1732kcal 1758kcal 1783kcal 1809kcal 1834kcal 1860kcal 1885kcal 1911kcal 1936kcal 1961kcal 1987kcal 2012kcal 2038kcal 2063kcal 2089kcal 2114kcal 2140kcal 2165kcal 2191kcal 2216kcal 2242kcal 2267kcal 2293kcal 2318kcal 2344kcal 2369kcal 2395kcal 2420kcal 2446kcal 2471kcal 2497kcal 2522kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2624kcal 2649kcal 2675kcal 2700kcal 2726kcal 2751kcal 2777kcal 2802kcal 2828kcal 2853kcal 2879kcal 2904kcal 2930kcal 2955kcal 2981kcal 3006kcal 3032kcal 3057kcal 3083kcal 3108kcal 3134kcal 3159kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3261kcal 3286kcal 3312kcal 3337kcal 3363kcal 3388kcal 3414kcal 3439kcal 3465kcal 3490kcal 3516kcal 3541kcal 3567kcal 3592kcal 3618kcal 3643kcal 3669kcal 3694kcal 3720kcal 3745kcal 3771kcal 3796kcal 3822kcal
自転車
(普通:20km/h)		 891kcal 917kcal 942kcal 968kcal 993kcal 1019kcal 1044kcal 1070kcal 1095kcal 1121kcal 1146kcal 1172kcal 1197kcal 1223kcal 1248kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1350kcal 1375kcal 1401kcal 1426kcal 1452kcal 1477kcal 1503kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1630kcal 1656kcal 1681kcal 1707kcal 1732kcal 1758kcal 1783kcal 1809kcal 1834kcal 1860kcal 1885kcal 1911kcal 1936kcal 1961kcal 1987kcal 2012kcal 2038kcal 2063kcal 2089kcal 2114kcal 2140kcal 2165kcal 2191kcal 2216kcal 2242kcal 2267kcal 2293kcal 2318kcal 2344kcal 2369kcal 2395kcal 2420kcal 2446kcal 2471kcal 2497kcal 2522kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2624kcal 2649kcal 2675kcal 2700kcal 2726kcal 2751kcal 2777kcal 2802kcal 2828kcal 2853kcal 2879kcal 2904kcal 2930kcal 2955kcal 2981kcal 3006kcal 3032kcal 3057kcal 3083kcal 3108kcal 3134kcal 3159kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3261kcal 3286kcal 3312kcal 3337kcal 3363kcal 3388kcal 3414kcal 3439kcal 3465kcal 3490kcal 3516kcal 3541kcal 3567kcal 3592kcal 3618kcal 3643kcal 3669kcal 3694kcal 3720kcal 3745kcal 3771kcal 3796kcal 3822kcal
HIIT
ジャンプあり		 891kcal 917kcal 942kcal 968kcal 993kcal 1019kcal 1044kcal 1070kcal 1095kcal 1121kcal 1146kcal 1172kcal 1197kcal 1223kcal 1248kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1350kcal 1375kcal 1401kcal 1426kcal 1452kcal 1477kcal 1503kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1630kcal 1656kcal 1681kcal 1707kcal 1732kcal 1758kcal 1783kcal 1809kcal 1834kcal 1860kcal 1885kcal 1911kcal 1936kcal 1961kcal 1987kcal 2012kcal 2038kcal 2063kcal 2089kcal 2114kcal 2140kcal 2165kcal 2191kcal 2216kcal 2242kcal 2267kcal 2293kcal 2318kcal 2344kcal 2369kcal 2395kcal 2420kcal 2446kcal 2471kcal 2497kcal 2522kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2624kcal 2649kcal 2675kcal 2700kcal 2726kcal 2751kcal 2777kcal 2802kcal 2828kcal 2853kcal 2879kcal 2904kcal 2930kcal 2955kcal 2981kcal 3006kcal 3032kcal 3057kcal 3083kcal 3108kcal 3134kcal 3159kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3261kcal 3286kcal 3312kcal 3337kcal 3363kcal 3388kcal 3414kcal 3439kcal 3465kcal 3490kcal 3516kcal 3541kcal 3567kcal 3592kcal 3618kcal 3643kcal 3669kcal 3694kcal 3720kcal 3745kcal 3771kcal 3796kcal 3822kcal
ダンス
普通		 813kcal 837kcal 860kcal 883kcal 906kcal 930kcal 953kcal 976kcal 999kcal 1023kcal 1046kcal 1069kcal 1092kcal 1116kcal 1139kcal 1162kcal 1185kcal 1209kcal 1232kcal 1255kcal 1278kcal 1302kcal 1325kcal 1348kcal 1371kcal 1395kcal 1418kcal 1441kcal 1464kcal 1488kcal 1511kcal 1534kcal 1557kcal 1581kcal 1604kcal 1627kcal 1650kcal 1674kcal 1697kcal 1720kcal 1743kcal 1767kcal 1790kcal 1813kcal 1836kcal 1860kcal 1883kcal 1906kcal 1929kcal 1953kcal 1976kcal 1999kcal 2022kcal 2046kcal 2069kcal 2092kcal 2115kcal 2139kcal 2162kcal 2185kcal 2208kcal 2232kcal 2255kcal 2278kcal 2301kcal 2325kcal 2348kcal 2371kcal 2394kcal 2418kcal 2441kcal 2464kcal 2487kcal 2511kcal 2534kcal 2557kcal 2580kcal 2604kcal 2627kcal 2650kcal 2673kcal 2697kcal 2720kcal 2743kcal 2766kcal 2790kcal 2813kcal 2836kcal 2859kcal 2883kcal 2906kcal 2929kcal 2952kcal 2976kcal 2999kcal 3022kcal 3045kcal 3069kcal 3092kcal 3115kcal 3138kcal 3162kcal 3185kcal 3208kcal 3231kcal 3255kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3348kcal 3371kcal 3394kcal 3417kcal 3441kcal 3464kcal 3487kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 668kcal 687kcal 707kcal 726kcal 745kcal 764kcal 783kcal 802kcal 821kcal 840kcal 859kcal 879kcal 898kcal 917kcal 936kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1070kcal 1089kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1203kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1337kcal 1356kcal 1375kcal 1395kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1471kcal 1490kcal 1509kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1662kcal 1681kcal 1700kcal 1719kcal 1739kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1815kcal 1834kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1968kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2216kcal 2235kcal 2254kcal 2274kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2407kcal 2426kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2694kcal 2713kcal 2732kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal 2866kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 668kcal 687kcal 707kcal 726kcal 745kcal 764kcal 783kcal 802kcal 821kcal 840kcal 859kcal 879kcal 898kcal 917kcal 936kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1070kcal 1089kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1203kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1337kcal 1356kcal 1375kcal 1395kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1471kcal 1490kcal 1509kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1662kcal 1681kcal 1700kcal 1719kcal 1739kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1815kcal 1834kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1968kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2216kcal 2235kcal 2254kcal 2274kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2407kcal 2426kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2694kcal 2713kcal 2732kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal 2866kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 590kcal 607kcal 624kcal 641kcal 658kcal 675kcal 692kcal 708kcal 725kcal 742kcal 759kcal 776kcal 793kcal 810kcal 827kcal 844kcal 860kcal 877kcal 894kcal 911kcal 928kcal 945kcal 962kcal 979kcal 995kcal 1012kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1130kcal 1147kcal 1164kcal 1181kcal 1198kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1333kcal 1350kcal 1367kcal 1384kcal 1401kcal 1417kcal 1434kcal 1451kcal 1468kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1536kcal 1553kcal 1569kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1637kcal 1654kcal 1671kcal 1688kcal 1704kcal 1721kcal 1738kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1806kcal 1823kcal 1839kcal 1856kcal 1873kcal 1890kcal 1907kcal 1924kcal 1941kcal 1958kcal 1975kcal 1991kcal 2008kcal 2025kcal 2042kcal 2059kcal 2076kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2228kcal 2245kcal 2261kcal 2278kcal 2295kcal 2312kcal 2329kcal 2346kcal 2363kcal 2380kcal 2397kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2464kcal 2481kcal 2498kcal 2515kcal 2532kcal
踏み台昇降 557kcal 573kcal 589kcal 605kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 684kcal 700kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 780kcal 796kcal 812kcal 828kcal 844kcal 859kcal 875kcal 891kcal 907kcal 923kcal 939kcal 955kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1035kcal 1051kcal 1066kcal 1082kcal 1098kcal 1114kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1242kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1321kcal 1337kcal 1353kcal 1369kcal 1385kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1528kcal 1544kcal 1560kcal 1576kcal 1592kcal 1608kcal 1624kcal 1640kcal 1656kcal 1672kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2086kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2261kcal 2277kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2340kcal 2356kcal 2372kcal 2388kcal
HIIT
ジャンプなし		 557kcal 573kcal 589kcal 605kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 684kcal 700kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 780kcal 796kcal 812kcal 828kcal 844kcal 859kcal 875kcal 891kcal 907kcal 923kcal 939kcal 955kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1035kcal 1051kcal 1066kcal 1082kcal 1098kcal 1114kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1242kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1321kcal 1337kcal 1353kcal 1369kcal 1385kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1528kcal 1544kcal 1560kcal 1576kcal 1592kcal 1608kcal 1624kcal 1640kcal 1656kcal 1672kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2086kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2261kcal 2277kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2340kcal 2356kcal 2372kcal 2388kcal
ダンス
ゆっくり		 557kcal 573kcal 589kcal 605kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 684kcal 700kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 780kcal 796kcal 812kcal 828kcal 844kcal 859kcal 875kcal 891kcal 907kcal 923kcal 939kcal 955kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1035kcal 1051kcal 1066kcal 1082kcal 1098kcal 1114kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1242kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1321kcal 1337kcal 1353kcal 1369kcal 1385kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1528kcal 1544kcal 1560kcal 1576kcal 1592kcal 1608kcal 1624kcal 1640kcal 1656kcal 1672kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2086kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2261kcal 2277kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2340kcal 2356kcal 2372kcal 2388kcal
筋トレ
スクワット		 557kcal 573kcal 589kcal 605kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 684kcal 700kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 780kcal 796kcal 812kcal 828kcal 844kcal 859kcal 875kcal 891kcal 907kcal 923kcal 939kcal 955kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1035kcal 1051kcal 1066kcal 1082kcal 1098kcal 1114kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1242kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1321kcal 1337kcal 1353kcal 1369kcal 1385kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1528kcal 1544kcal 1560kcal 1576kcal 1592kcal 1608kcal 1624kcal 1640kcal 1656kcal 1672kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2086kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2261kcal 2277kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2340kcal 2356kcal 2372kcal 2388kcal
部屋の片づけ全般 535kcal 550kcal 565kcal 580kcal 596kcal 611kcal 626kcal 642kcal 657kcal 672kcal 687kcal 703kcal 718kcal 733kcal 749kcal 764kcal 779kcal 794kcal 810kcal 825kcal 840kcal 856kcal 871kcal 886kcal 901kcal 917kcal 932kcal 947kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1009kcal 1024kcal 1039kcal 1054kcal 1070kcal 1085kcal 1100kcal 1116kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1223kcal 1238kcal 1253kcal 1268kcal 1284kcal 1299kcal 1314kcal 1330kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1482kcal 1498kcal 1513kcal 1528kcal 1544kcal 1559kcal 1574kcal 1589kcal 1605kcal 1620kcal 1635kcal 1651kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1712kcal 1727kcal 1742kcal 1758kcal 1773kcal 1788kcal 1803kcal 1819kcal 1834kcal 1849kcal 1865kcal 1880kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1956kcal 1972kcal 1987kcal 2002kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2155kcal 2170kcal 2186kcal 2201kcal 2216kcal 2232kcal 2247kcal 2262kcal 2277kcal 2293kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 501kcal 515kcal 530kcal 544kcal 558kcal 573kcal 587kcal 601kcal 616kcal 630kcal 644kcal 659kcal 673kcal 687kcal 702kcal 716kcal 730kcal 745kcal 759kcal 773kcal 788kcal 802kcal 816kcal 831kcal 845kcal 859kcal 874kcal 888kcal 902kcal 917kcal 931kcal 945kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1390kcal 1404kcal 1418kcal 1433kcal 1447kcal 1461kcal 1476kcal 1490kcal 1504kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1562kcal 1576kcal 1590kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1863kcal 1877kcal 1891kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal 2078kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2149kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 479kcal 493kcal 506kcal 520kcal 534kcal 547kcal 561kcal 575kcal 588kcal 602kcal 616kcal 629kcal 643kcal 657kcal 671kcal 684kcal 698kcal 712kcal 725kcal 739kcal 753kcal 766kcal 780kcal 794kcal 808kcal 821kcal 835kcal 849kcal 862kcal 876kcal 890kcal 903kcal 917kcal 931kcal 944kcal 958kcal 972kcal 986kcal 999kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1054kcal 1068kcal 1081kcal 1095kcal 1109kcal 1123kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1177kcal 1191kcal 1205kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1273kcal 1287kcal 1301kcal 1314kcal 1328kcal 1342kcal 1355kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1492kcal 1506kcal 1520kcal 1533kcal 1547kcal 1561kcal 1574kcal 1588kcal 1602kcal 1616kcal 1629kcal 1643kcal 1657kcal 1670kcal 1684kcal 1698kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1807kcal 1821kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1889kcal 1903kcal 1917kcal 1931kcal 1944kcal 1958kcal 1972kcal 1985kcal 1999kcal 2013kcal 2026kcal 2040kcal 2054kcal
ヨガ
パワー		 445kcal 458kcal 471kcal 484kcal 496kcal 509kcal 522kcal 535kcal 547kcal 560kcal 573kcal 586kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 649kcal 662kcal 675kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 738kcal 751kcal 764kcal 777kcal 789kcal 802kcal 815kcal 828kcal 840kcal 853kcal 866kcal 879kcal 891kcal 904kcal 917kcal 930kcal 942kcal 955kcal 968kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1031kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1235kcal 1248kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1375kcal 1388kcal 1401kcal 1414kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1567kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1656kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal
筋トレ
腹筋運動		 423kcal 435kcal 447kcal 459kcal 472kcal 484kcal 496kcal 508kcal 520kcal 532kcal 544kcal 556kcal 568kcal 580kcal 593kcal 605kcal 617kcal 629kcal 641kcal 653kcal 665kcal 677kcal 689kcal 701kcal 714kcal 726kcal 738kcal 750kcal 762kcal 774kcal 786kcal 798kcal 810kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 871kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 931kcal 944kcal 956kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1028kcal 1040kcal 1052kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1295kcal 1307kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal 1803kcal 1815kcal
筋トレ
背筋運動		 423kcal 435kcal 447kcal 459kcal 472kcal 484kcal 496kcal 508kcal 520kcal 532kcal 544kcal 556kcal 568kcal 580kcal 593kcal 605kcal 617kcal 629kcal 641kcal 653kcal 665kcal 677kcal 689kcal 701kcal 714kcal 726kcal 738kcal 750kcal 762kcal 774kcal 786kcal 798kcal 810kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 871kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 931kcal 944kcal 956kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1028kcal 1040kcal 1052kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1295kcal 1307kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal 1803kcal 1815kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 423kcal 435kcal 447kcal 459kcal 472kcal 484kcal 496kcal 508kcal 520kcal 532kcal 544kcal 556kcal 568kcal 580kcal 593kcal 605kcal 617kcal 629kcal 641kcal 653kcal 665kcal 677kcal 689kcal 701kcal 714kcal 726kcal 738kcal 750kcal 762kcal 774kcal 786kcal 798kcal 810kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 871kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 931kcal 944kcal 956kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1028kcal 1040kcal 1052kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1295kcal 1307kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal 1803kcal 1815kcal
筋トレ
懸垂		 423kcal 435kcal 447kcal 459kcal 472kcal 484kcal 496kcal 508kcal 520kcal 532kcal 544kcal 556kcal 568kcal 580kcal 593kcal 605kcal 617kcal 629kcal 641kcal 653kcal 665kcal 677kcal 689kcal 701kcal 714kcal 726kcal 738kcal 750kcal 762kcal 774kcal 786kcal 798kcal 810kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 871kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 931kcal 944kcal 956kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1028kcal 1040kcal 1052kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1295kcal 1307kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal 1803kcal 1815kcal
トランポリン
ゆっくり		 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 434kcal 445kcal 457kcal 468kcal 479kcal 490kcal 501kcal 512kcal 523kcal 535kcal 546kcal 557kcal 568kcal 579kcal 590kcal 601kcal 613kcal 624kcal 635kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 691kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 824kcal 836kcal 847kcal 858kcal 869kcal 880kcal 891kcal 902kcal 914kcal 925kcal 936kcal 947kcal 958kcal 969kcal 980kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1482kcal 1493kcal 1504kcal 1516kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal 1638kcal 1649kcal 1660kcal 1672kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 434kcal 445kcal 457kcal 468kcal 479kcal 490kcal 501kcal 512kcal 523kcal 535kcal 546kcal 557kcal 568kcal 579kcal 590kcal 601kcal 613kcal 624kcal 635kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 691kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 824kcal 836kcal 847kcal 858kcal 869kcal 880kcal 891kcal 902kcal 914kcal 925kcal 936kcal 947kcal 958kcal 969kcal 980kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1482kcal 1493kcal 1504kcal 1516kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal 1638kcal 1649kcal 1660kcal 1672kcal
料理全般 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 434kcal 445kcal 457kcal 468kcal 479kcal 490kcal 501kcal 512kcal 523kcal 535kcal 546kcal 557kcal 568kcal 579kcal 590kcal 601kcal 613kcal 624kcal 635kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 691kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 824kcal 836kcal 847kcal 858kcal 869kcal 880kcal 891kcal 902kcal 914kcal 925kcal 936kcal 947kcal 958kcal 969kcal 980kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1482kcal 1493kcal 1504kcal 1516kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal 1638kcal 1649kcal 1660kcal 1672kcal
掃除機をかける 367kcal 378kcal 388kcal 399kcal 409kcal 420kcal 430kcal 441kcal 451kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 504kcal 515kcal 525kcal 536kcal 546kcal 557kcal 567kcal 578kcal 588kcal 599kcal 609kcal 620kcal 630kcal 641kcal 651kcal 662kcal 672kcal 683kcal 693kcal 704kcal 714kcal 725kcal 735kcal 746kcal 756kcal 767kcal 777kcal 788kcal 798kcal 809kcal 819kcal 830kcal 840kcal 851kcal 861kcal 872kcal 882kcal 893kcal 903kcal 914kcal 924kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1040kcal 1051kcal 1061kcal 1072kcal 1082kcal 1093kcal 1103kcal 1114kcal 1124kcal 1135kcal 1145kcal 1156kcal 1166kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1219kcal 1229kcal 1240kcal 1250kcal 1261kcal 1271kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1366kcal 1376kcal 1387kcal 1397kcal 1408kcal 1418kcal 1429kcal 1439kcal 1450kcal 1460kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal 1576kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 334kcal 343kcal 353kcal 363kcal 372kcal 382kcal 391kcal 401kcal 410kcal 420kcal 429kcal 439kcal 449kcal 458kcal 468kcal 477kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 535kcal 544kcal 554kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 601kcal 611kcal 621kcal 630kcal 640kcal 649kcal 659kcal 668kcal 678kcal 687kcal 697kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 745kcal 754kcal 764kcal 773kcal 783kcal 793kcal 802kcal 812kcal 821kcal 831kcal 840kcal 850kcal 859kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 907kcal 917kcal 926kcal 936kcal 945kcal 955kcal 965kcal 974kcal 984kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1108kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal 1414kcal 1423kcal 1433kcal
体をよく動かす仕事 334kcal 343kcal 353kcal 363kcal 372kcal 382kcal 391kcal 401kcal 410kcal 420kcal 429kcal 439kcal 449kcal 458kcal 468kcal 477kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 535kcal 544kcal 554kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 601kcal 611kcal 621kcal 630kcal 640kcal 649kcal 659kcal 668kcal 678kcal 687kcal 697kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 745kcal 754kcal 764kcal 773kcal 783kcal 793kcal 802kcal 812kcal 821kcal 831kcal 840kcal 850kcal 859kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 907kcal 917kcal 926kcal 936kcal 945kcal 955kcal 965kcal 974kcal 984kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1108kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal 1414kcal 1423kcal 1433kcal
皿洗い 334kcal 343kcal 353kcal 363kcal 372kcal 382kcal 391kcal 401kcal 410kcal 420kcal 429kcal 439kcal 449kcal 458kcal 468kcal 477kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 535kcal 544kcal 554kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 601kcal 611kcal 621kcal 630kcal 640kcal 649kcal 659kcal 668kcal 678kcal 687kcal 697kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 745kcal 754kcal 764kcal 773kcal 783kcal 793kcal 802kcal 812kcal 821kcal 831kcal 840kcal 850kcal 859kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 907kcal 917kcal 926kcal 936kcal 945kcal 955kcal 965kcal 974kcal 984kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1108kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal 1414kcal 1423kcal 1433kcal
ヨガ
ハタ		 334kcal 343kcal 353kcal 363kcal 372kcal 382kcal 391kcal 401kcal 410kcal 420kcal 429kcal 439kcal 449kcal 458kcal 468kcal 477kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 535kcal 544kcal 554kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 601kcal 611kcal 621kcal 630kcal 640kcal 649kcal 659kcal 668kcal 678kcal 687kcal 697kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 745kcal 754kcal 764kcal 773kcal 783kcal 793kcal 802kcal 812kcal 821kcal 831kcal 840kcal 850kcal 859kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 907kcal 917kcal 926kcal 936kcal 945kcal 955kcal 965kcal 974kcal 984kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1108kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal 1414kcal 1423kcal 1433kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal 1194kcal
自動車を運転 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal 1194kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 222kcal 229kcal 235kcal 242kcal 248kcal 254kcal 261kcal 267kcal 273kcal 280kcal 286kcal 293kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 363kcal 369kcal 375kcal 382kcal 388kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 477kcal 484kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 541kcal 547kcal 554kcal 560kcal 566kcal 573kcal 579kcal 586kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 617kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 649kcal 656kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 687kcal 694kcal 700kcal 707kcal 713kcal 719kcal 726kcal 732kcal 738kcal 745kcal 751kcal 758kcal 764kcal 770kcal 777kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 808kcal 815kcal 821kcal 828kcal 834kcal 840kcal 847kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 879kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 936kcal 942kcal 949kcal 955kcal
風呂でシャワー 222kcal 229kcal 235kcal 242kcal 248kcal 254kcal 261kcal 267kcal 273kcal 280kcal 286kcal 293kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 363kcal 369kcal 375kcal 382kcal 388kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 477kcal 484kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 541kcal 547kcal 554kcal 560kcal 566kcal 573kcal 579kcal 586kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 617kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 649kcal 656kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 687kcal 694kcal 700kcal 707kcal 713kcal 719kcal 726kcal 732kcal 738kcal 745kcal 751kcal 758kcal 764kcal 770kcal 777kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 808kcal 815kcal 821kcal 828kcal 834kcal 840kcal 847kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 879kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 936kcal 942kcal 949kcal 955kcal
トイレ 200kcal 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 240kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 338kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 412kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 584kcal 590kcal 596kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 670kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 842kcal 848kcal 854kcal 859kcal
立って仕事をする 200kcal 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 240kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 338kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 412kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 584kcal 590kcal 596kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 670kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 842kcal 848kcal 854kcal 859kcal
風呂で入浴 167kcal 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 711kcal 716kcal
デスクワーク 144kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal
電車バスに乗車 144kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ