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1日660キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

660キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

660キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
7時間11分 6時間59分 6時間47分 6時間36分 6時間26分 6時間17分 6時間7分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間59分 5時間49分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分15秒 58分51秒 58分28秒
山登り 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分55秒 58分12秒 57分29秒 56分47秒 56分7秒 55分27秒 54分49秒 54分11秒 53分34秒 52分58秒 52分22秒 51分48秒 51分14秒 50分41秒 50分9秒 49分37秒 49分6秒 48分36秒 48分6秒 47分37秒 47分8秒 46分40秒 46分13秒 45分46秒 45分19秒 44分53秒 44分28秒 44分3秒 43分39秒 43分15秒 42分51秒 42分28秒 42分5秒 41分43秒 41分21秒 40分59秒 40分38秒 40分17秒 39分57秒 39分36秒 39分17秒 38分57秒 38分38秒 38分19秒 38分1秒 37分42秒 37分24秒 37分7秒 36分49秒 36分32秒 36分15秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分10秒 34分55秒 34分39秒 34分24秒 34分9秒 33分54秒 33分40秒 33分26秒 33分11秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分17秒 32分4秒 31分51秒 31分38秒 31分25秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分17秒 58分44秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分37秒 55分8秒 54分39秒 54分11秒 53分43秒 53分16秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分31秒 51分6秒 50分41秒 50分17秒 49分53秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 47分58秒 47分37秒 47分15秒 46分54秒 46分33秒 46分13秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分57秒 43分39秒 43分20秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒 42分11秒 41分54秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分55秒 58分12秒 57分29秒 56分47秒 56分7秒 55分27秒 54分49秒 54分11秒 53分34秒 52分58秒 52分22秒 51分48秒 51分14秒 50分41秒 50分9秒 49分37秒 49分6秒 48分36秒 48分6秒 47分37秒 47分8秒 46分40秒 46分13秒 45分46秒 45分19秒 44分53秒 44分28秒 44分3秒 43分39秒 43分15秒 42分51秒 42分28秒 42分5秒 41分43秒 41分21秒 40分59秒 40分38秒 40分17秒 39分57秒 39分36秒 39分17秒 38分57秒 38分38秒 38分19秒 38分1秒 37分42秒 37分24秒 37分7秒 36分49秒 36分32秒 36分15秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分10秒 34分55秒 34分39秒 34分24秒 34分9秒 33分54秒 33分40秒 33分26秒 33分11秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分17秒 32分4秒 31分51秒 31分38秒 31分25秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分55秒 58分1秒 57分8秒 56分17秒 55分27秒 54分39秒 53分52秒 53分7秒 52分22秒 51分39秒 50分57秒 50分17秒 49分37秒 48分58秒 48分21秒 47分44秒 47分8秒 46分33秒 45分59秒 45分26秒 44分53秒 44分22秒 43分51秒 43分20秒 42分51秒 42分22秒 41分54秒 41分26秒 40分59秒 40分33秒 40分7秒 39分41秒 39分17秒 38分52秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分20秒 36分58秒 36分36秒 36分15秒 35分55秒 35分34秒 35分14秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分10秒 29分55秒 29分41秒 29分27秒 29分14秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分56秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分8秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分42秒 57分54秒 57分8秒 56分23秒 55分39秒 54分56秒 54分14秒 53分34秒 52分54秒 52分15秒 51分38秒 51分1秒 50分25秒 49分50秒 49分15秒 48分42秒 48分9秒 47分37秒 47分5秒 46分35秒 46分4秒 45分35秒 45分6秒 44分38秒 44分10秒 43分43秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 42分1秒 41分36秒 41分12秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分40秒 39分19秒 38分57秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分56秒 36分37秒 36分19秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分42秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分6秒 57分4秒 56分4秒 55分6秒 54分10秒 53分16秒 52分23秒 51分33秒 50分43秒 49分56秒 49分10秒 48分25秒 47分42秒 47分0秒 46分19秒 45分39秒 45分0秒 44分23秒 43分46秒 43分11秒 42分36秒 42分3秒 41分30秒 40分58秒 40分27秒 39分57秒 39分27秒 38分58秒 38分30秒 38分2秒 37分36秒 37分9秒 36分44秒 36分19秒 35分54秒 35分30秒 35分7秒 34分44秒 34分22秒 34分0秒 33分38秒 33分17秒 32分56秒 32分36秒 32分17秒 31分57秒 31分38秒 31分20秒 31分1秒 30分43秒 30分26秒 30分9秒 29分52秒 29分35秒 29分19秒 29分3秒 28分47秒 28分32秒 28分17秒 28分2秒 27分47秒 27分33秒 27分19秒 27分5秒 26分51秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分46秒 25分34秒 25分21秒 25分9秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分51秒 23分40秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分40秒 22分30秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分27秒 21分18秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分51秒 56分46秒 55分44秒 54分45秒 53分47秒 52分51秒 51分58秒 51分6秒 50分15秒 49分27秒 48分40秒 47分54秒 47分10秒 46分27秒 45分45秒 45分5秒 44分26秒 43分48秒 43分11秒 42分35秒 42分0秒 41分26秒 40分52秒 40分20秒 39分49秒 39分18秒 38分48秒 38分19秒 37分51秒 37分23秒 36分56秒 36分30秒 36分4秒 35分39秒 35分14秒 34分50秒 34分27秒 34分4秒 33分41秒 33分19秒 32分58秒 32分37秒 32分16秒 31分56秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分39秒 30分21秒 30分3秒 29分46秒 29分28秒 29分12秒 28分55秒 28分39秒 28分23秒 28分7秒 27分52秒 27分37秒 27分22秒 27分8秒 26分53秒 26分39秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分45秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分31秒 24分20秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 21分0秒 20分51秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分17秒 58分48秒 58分19秒 57分51秒 57分23秒 56分55秒 56分28秒 56分1秒 55分35秒 55分9秒 54分44秒 54分19秒 53分54秒 53分30秒 53分6秒 52分42秒 52分19秒 51分56秒 51分33秒 51分11秒 50分49秒 50分28秒 50分6秒 49分45秒 49分24秒 49分4秒 48分44秒 48分24秒 48分4秒 47分45秒 47分26秒
水泳
(普通:全般)
2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分0秒 58分15秒 57分31秒 56分47秒 56分5秒 55分24秒 54分44秒 54分5秒 53分27秒 52分50秒 52分13秒 51分38秒 51分3秒 50分29秒 49分55秒 49分23秒 48分51秒 48分20秒 47分49秒 47分19秒 46分50秒 46分21秒 45分53秒 45分26秒 44分59秒 44分32秒 44分6秒 43分41秒 43分16秒 42分52秒 42分27秒 42分4秒 41分41秒 41分18秒 40分56秒 40分34秒 40分12秒 39分51秒 39分30秒 39分10秒 38分50秒 38分30秒 38分11秒 37分51秒 37分33秒 37分14秒 36分56秒 36分38秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分57秒 34分41秒 34分25秒 34分9秒 33分54秒 33分39秒 33分24秒 33分10秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分13秒 31分59秒 31分46秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分42秒 30分29秒 30分17秒
水泳
(速め:全般)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分55秒 58分1秒 57分8秒 56分17秒 55分27秒 54分39秒 53分52秒 53分7秒 52分22秒 51分39秒 50分57秒 50分17秒 49分37秒 48分58秒 48分21秒 47分44秒 47分8秒 46分33秒 45分59秒 45分26秒 44分53秒 44分22秒 43分51秒 43分20秒 42分51秒 42分22秒 41分54秒 41分26秒 40分59秒 40分33秒 40分7秒 39分41秒 39分17秒 38分52秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分20秒 36分58秒 36分36秒 36分15秒 35分55秒 35分34秒 35分14秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分10秒 29分55秒 29分41秒 29分27秒 29分14秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分56秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分8秒
水泳
(バタフライ)
1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分24秒 58分8秒 56分56秒 55分46秒 54分39秒 53分35秒 52分33秒 51分33秒 50分36秒 49分41秒 48分48秒 47分56秒 47分7秒 46分19秒 45分32秒 44分48秒 44分4秒 43分22秒 42分42秒 42分2秒 41分24秒 40分47秒 40分11秒 39分36秒 39分2秒 38分29秒 37分57秒 37分26秒 36分55秒 36分26秒 35分57秒 35分29秒 35分2秒 34分35秒 34分9秒 33分44秒 33分19秒 32分55秒 32分32秒 32分9秒 31分46秒 31分24秒 31分3秒 30分42秒 30分21秒 30分1秒 29分42秒 29分23秒 29分4秒 28分46秒 28分28秒 28分10秒 27分53秒 27分36秒 27分19秒 27分3秒 26分47秒 26分31秒 26分16秒 26分1秒 25分46秒 25分32秒 25分18秒 25分4秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分45秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分13秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分17秒 58分44秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分37秒 55分8秒 54分39秒 54分11秒 53分43秒 53分16秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分31秒 51分6秒 50分41秒 50分17秒 49分53秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 47分58秒 47分37秒 47分15秒 46分54秒 46分33秒 46分13秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分57秒 43分39秒 43分20秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒 42分11秒 41分54秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分55秒 58分12秒 57分29秒 56分47秒 56分7秒 55分27秒 54分49秒 54分11秒 53分34秒 52分58秒 52分22秒 51分48秒 51分14秒 50分41秒 50分9秒 49分37秒 49分6秒 48分36秒 48分6秒 47分37秒 47分8秒 46分40秒 46分13秒 45分46秒 45分19秒 44分53秒 44分28秒 44分3秒 43分39秒 43分15秒 42分51秒 42分28秒 42分5秒 41分43秒 41分21秒 40分59秒 40分38秒 40分17秒 39分57秒 39分36秒 39分17秒 38分57秒 38分38秒 38分19秒 38分1秒 37分42秒 37分24秒 37分7秒 36分49秒 36分32秒 36分15秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分10秒 34分55秒 34分39秒 34分24秒 34分9秒 33分54秒 33分40秒 33分26秒 33分11秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分17秒 32分4秒 31分51秒 31分38秒 31分25秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分55秒 58分1秒 57分8秒 56分17秒 55分27秒 54分39秒 53分52秒 53分7秒 52分22秒 51分39秒 50分57秒 50分17秒 49分37秒 48分58秒 48分21秒 47分44秒 47分8秒 46分33秒 45分59秒 45分26秒 44分53秒 44分22秒 43分51秒 43分20秒 42分51秒 42分22秒 41分54秒 41分26秒 40分59秒 40分33秒 40分7秒 39分41秒 39分17秒 38分52秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分20秒 36分58秒 36分36秒 36分15秒 35分55秒 35分34秒 35分14秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分10秒 29分55秒 29分41秒 29分27秒 29分14秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分56秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分8秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

660キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
筋トレ
背筋運動
4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
筋トレ
懸垂
4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
筋トレ
スクワット
3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分23秒 58分55秒 58分28秒 58分1秒 57分34秒 57分8秒 56分42秒 56分17秒 55分52秒 55分27秒 55分3秒 54分39秒 54分15秒 53分52秒 53分29秒 53分7秒 52分44秒 52分22秒 52分1秒 51分39秒 51分18秒 50分57秒 50分37秒 50分17秒
ヨガ
ハタ
5時間59分 5時間49分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分
ヨガ
パワー
4時間29分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
ダンス
ゆっくり
3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分23秒 58分55秒 58分28秒 58分1秒 57分34秒 57分8秒 56分42秒 56分17秒 55分52秒 55分27秒 55分3秒 54分39秒 54分15秒 53分52秒 53分29秒 53分7秒 52分44秒 52分22秒 52分1秒 51分39秒 51分18秒 50分57秒 50分37秒 50分17秒
ダンス
普通
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分42秒 58分2秒 57分24秒 56分46秒 56分9秒 55分33秒 54分57秒 54分22秒 53分48秒 53分15秒 52分43秒 52分11秒 51分39秒 51分9秒 50分39秒 50分9秒 49分40秒 49分12秒 48分44秒 48分17秒 47分50秒 47分23秒 46分58秒 46分32秒 46分7秒 45分43秒 45分19秒 44分55秒 44分32秒 44分9秒 43分46秒 43分24秒 43分3秒 42分41秒 42分20秒 42分0秒 41分39秒 41分19秒 41分0秒 40分40秒 40分21秒 40分2秒 39分44秒 39分26秒 39分8秒 38分50秒 38分33秒 38分16秒 37分59秒 37分42秒 37分26秒 37分10秒 36分54秒 36分38秒 36分22秒 36分7秒 35分52秒 35分37秒 35分23秒 35分8秒 34分54秒 34分40秒 34分26秒
ダンス
激しい
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分1秒 58分12秒 57分24秒 56分37秒 55分52秒 55分8秒 54分25秒 53分43秒 53分2秒 52分22秒 51分44秒 51分6秒 50分29秒 49分53秒 49分17秒 48分43秒 48分9秒 47分37秒 47分5秒 46分33秒 46分2秒 45分32秒 45分3秒 44分34秒 44分6秒 43分39秒 43分12秒 42分45秒 42分19秒 41分54秒 41分29秒 41分4秒 40分41秒 40分17秒 39分54秒 39分31秒 39分9秒 38分48秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分24秒 37分5秒 36分45秒 36分26秒 36分7秒 35分48秒 35分30秒 35分12秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分4秒 33分47秒 33分31秒 33分15秒 32分59秒 32分44秒 32分29秒 32分14秒 31分59秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分53秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分7秒 27分56秒
踏み台昇降 3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分23秒 58分55秒 58分28秒 58分1秒 57分34秒 57分8秒 56分42秒 56分17秒 55分52秒 55分27秒 55分3秒 54分39秒 54分15秒 53分52秒 53分29秒 53分7秒 52分44秒 52分22秒 52分1秒 51分39秒 51分18秒 50分57秒 50分37秒 50分17秒
トランポリン
ゆっくり
5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分26秒 59分1秒 58分36秒 58分12秒 57分47秒 57分24秒 57分0秒 56分37秒 56分14秒 55分52秒
HIIT
ジャンプなし
3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分23秒 58分55秒 58分28秒 58分1秒 57分34秒 57分8秒 56分42秒 56分17秒 55分52秒 55分27秒 55分3秒 54分39秒 54分15秒 53分52秒 53分29秒 53分7秒 52分44秒 52分22秒 52分1秒 51分39秒 51分18秒 50分57秒 50分37秒 50分17秒
HIIT
ジャンプあり
2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分55秒 58分12秒 57分29秒 56分47秒 56分7秒 55分27秒 54分49秒 54分11秒 53分34秒 52分58秒 52分22秒 51分48秒 51分14秒 50分41秒 50分9秒 49分37秒 49分6秒 48分36秒 48分6秒 47分37秒 47分8秒 46分40秒 46分13秒 45分46秒 45分19秒 44分53秒 44分28秒 44分3秒 43分39秒 43分15秒 42分51秒 42分28秒 42分5秒 41分43秒 41分21秒 40分59秒 40分38秒 40分17秒 39分57秒 39分36秒 39分17秒 38分57秒 38分38秒 38分19秒 38分1秒 37分42秒 37分24秒 37分7秒 36分49秒 36分32秒 36分15秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分10秒 34分55秒 34分39秒 34分24秒 34分9秒 33分54秒 33分40秒 33分26秒 33分11秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分17秒 32分4秒 31分51秒 31分38秒 31分25秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

660キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間59分 5時間49分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分
料理全般 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
掃除機をかける 5時間26分 5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
部屋の片づけ全般 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分31秒 59分4秒 58分38秒 58分12秒 57分46秒 57分21秒 56分56秒 56分31秒 56分7秒 55分43秒 55分19秒 54分56秒 54分33秒 54分11秒 53分48秒 53分26秒 53分5秒 52分43秒 52分22秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間58分 8時間43分 8時間29分 8時間16分 8時間3分 7時間51分 7時間39分 7時間28分 7時間18分 7時間8分 6時間59分 6時間49分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間17分 6時間9分 6時間2分 5時間55分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分
トイレ 9時間58分 9時間42分 9時間26分 9時間11分 8時間57分 8時間43分 8時間31分 8時間18分 8時間7分 7時間56分 7時間45分 7時間35分 7時間25分 7時間16分 7時間7分 6時間59分 6時間50分 6時間42分 6時間35分 6時間28分 6時間20分 6時間14分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分
風呂でシャワー 8時間58分 8時間43分 8時間29分 8時間16分 8時間3分 7時間51分 7時間39分 7時間28分 7時間18分 7時間8分 6時間59分 6時間49分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間17分 6時間9分 6時間2分 5時間55分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分
風呂で入浴 11時間58分 11時間38分 11時間19分 11時間1分 10時間44分 10時間28分 10時間13分 9時間58分 9時間44分 9時間31分 9時間18分 9時間6分 8時間54分 8時間43分 8時間33分 8時間22分 8時間12分 8時間3分 7時間54分 7時間45分 7時間37分 7時間28分 7時間21分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分
デスクワーク 13時間48分 13時間25分 13時間4分 12時間43分 12時間23分 12時間5分 11時間47分 11時間30分 11時間14分 10時間59分 10時間44分 10時間30分 10時間17分 10時間4分 9時間52分 9時間40分 9時間28分 9時間17分 9時間7分 8時間57分 8時間47分 8時間38分 8時間28分 8時間20分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分
立って仕事をする 9時間58分 9時間42分 9時間26分 9時間11分 8時間57分 8時間43分 8時間31分 8時間18分 8時間7分 7時間56分 7時間45分 7時間35分 7時間25分 7時間16分 7時間7分 6時間59分 6時間50分 6時間42分 6時間35分 6時間28分 6時間20分 6時間14分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分
体をよく動かす仕事 5時間59分 5時間49分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分
電車バスに乗車 13時間48分 13時間25分 13時間4分 12時間43分 12時間23分 12時間5分 11時間47分 11時間30分 11時間14分 10時間59分 10時間44分 10時間30分 10時間17分 10時間4分 9時間52分 9時間40分 9時間28分 9時間17分 9時間7分 8時間57分 8時間47分 8時間38分 8時間28分 8時間20分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分
自動車を運転 7時間11分 6時間59分 6時間47分 6時間36分 6時間26分 6時間17分 6時間7分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分24秒 58分8秒 56分56秒 55分46秒 54分39秒 53分35秒 52分33秒 51分33秒 50分36秒 49分41秒 48分48秒 47分56秒 47分7秒 46分19秒 45分32秒 44分48秒 44分4秒 43分22秒 42分42秒 42分2秒 41分24秒 40分47秒 40分11秒 39分36秒 39分2秒 38分29秒 37分57秒 37分26秒 36分55秒 36分26秒 35分57秒 35分29秒 35分2秒 34分35秒 34分9秒 33分44秒 33分19秒 32分55秒 32分32秒 32分9秒 31分46秒 31分24秒 31分3秒 30分42秒 30分21秒 30分1秒 29分42秒 29分23秒 29分4秒 28分46秒 28分28秒 28分10秒 27分53秒 27分36秒 27分19秒 27分3秒 26分47秒 26分31秒 26分16秒 26分1秒 25分46秒 25分32秒 25分18秒 25分4秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分45秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分13秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分51秒 56分46秒 55分44秒 54分45秒 53分47秒 52分51秒 51分58秒 51分6秒 50分15秒 49分27秒 48分40秒 47分54秒 47分10秒 46分27秒 45分45秒 45分5秒 44分26秒 43分48秒 43分11秒 42分35秒 42分0秒 41分26秒 40分52秒 40分20秒 39分49秒 39分18秒 38分48秒 38分19秒 37分51秒 37分23秒 36分56秒 36分30秒 36分4秒 35分39秒 35分14秒 34分50秒 34分27秒 34分4秒 33分41秒 33分19秒 32分58秒 32分37秒 32分16秒 31分56秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分39秒 30分21秒 30分3秒 29分46秒 29分28秒 29分12秒 28分55秒 28分39秒 28分23秒 28分7秒 27分52秒 27分37秒 27分22秒 27分8秒 26分53秒 26分39秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分45秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分31秒 24分20秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 21分0秒 20分51秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分6秒 57分4秒 56分4秒 55分6秒 54分10秒 53分16秒 52分23秒 51分33秒 50分43秒 49分56秒 49分10秒 48分25秒 47分42秒 47分0秒 46分19秒 45分39秒 45分0秒 44分23秒 43分46秒 43分11秒 42分36秒 42分3秒 41分30秒 40分58秒 40分27秒 39分57秒 39分27秒 38分58秒 38分30秒 38分2秒 37分36秒 37分9秒 36分44秒 36分19秒 35分54秒 35分30秒 35分7秒 34分44秒 34分22秒 34分0秒 33分38秒 33分17秒 32分56秒 32分36秒 32分17秒 31分57秒 31分38秒 31分20秒 31分1秒 30分43秒 30分26秒 30分9秒 29分52秒 29分35秒 29分19秒 29分3秒 28分47秒 28分32秒 28分17秒 28分2秒 27分47秒 27分33秒 27分19秒 27分5秒 26分51秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分46秒 25分34秒 25分21秒 25分9秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分51秒 23分40秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分40秒 22分30秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分27秒 21分18秒
水泳
(速め:全般)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分55秒 58分1秒 57分8秒 56分17秒 55分27秒 54分39秒 53分52秒 53分7秒 52分22秒 51分39秒 50分57秒 50分17秒 49分37秒 48分58秒 48分21秒 47分44秒 47分8秒 46分33秒 45分59秒 45分26秒 44分53秒 44分22秒 43分51秒 43分20秒 42分51秒 42分22秒 41分54秒 41分26秒 40分59秒 40分33秒 40分7秒 39分41秒 39分17秒 38分52秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分20秒 36分58秒 36分36秒 36分15秒 35分55秒 35分34秒 35分14秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分10秒 29分55秒 29分41秒 29分27秒 29分14秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分56秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分8秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分55秒 58分1秒 57分8秒 56分17秒 55分27秒 54分39秒 53分52秒 53分7秒 52分22秒 51分39秒 50分57秒 50分17秒 49分37秒 48分58秒 48分21秒 47分44秒 47分8秒 46分33秒 45分59秒 45分26秒 44分53秒 44分22秒 43分51秒 43分20秒 42分51秒 42分22秒 41分54秒 41分26秒 40分59秒 40分33秒 40分7秒 39分41秒 39分17秒 38分52秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分20秒 36分58秒 36分36秒 36分15秒 35分55秒 35分34秒 35分14秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分10秒 29分55秒 29分41秒 29分27秒 29分14秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分56秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分8秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分55秒 58分1秒 57分8秒 56分17秒 55分27秒 54分39秒 53分52秒 53分7秒 52分22秒 51分39秒 50分57秒 50分17秒 49分37秒 48分58秒 48分21秒 47分44秒 47分8秒 46分33秒 45分59秒 45分26秒 44分53秒 44分22秒 43分51秒 43分20秒 42分51秒 42分22秒 41分54秒 41分26秒 40分59秒 40分33秒 40分7秒 39分41秒 39分17秒 38分52秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分20秒 36分58秒 36分36秒 36分15秒 35分55秒 35分34秒 35分14秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分10秒 29分55秒 29分41秒 29分27秒 29分14秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分56秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分8秒
ダンス
激しい
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分1秒 58分12秒 57分24秒 56分37秒 55分52秒 55分8秒 54分25秒 53分43秒 53分2秒 52分22秒 51分44秒 51分6秒 50分29秒 49分53秒 49分17秒 48分43秒 48分9秒 47分37秒 47分5秒 46分33秒 46分2秒 45分32秒 45分3秒 44分34秒 44分6秒 43分39秒 43分12秒 42分45秒 42分19秒 41分54秒 41分29秒 41分4秒 40分41秒 40分17秒 39分54秒 39分31秒 39分9秒 38分48秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分24秒 37分5秒 36分45秒 36分26秒 36分7秒 35分48秒 35分30秒 35分12秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分4秒 33分47秒 33分31秒 33分15秒 32分59秒 32分44秒 32分29秒 32分14秒 31分59秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分53秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分7秒 27分56秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分42秒 57分54秒 57分8秒 56分23秒 55分39秒 54分56秒 54分14秒 53分34秒 52分54秒 52分15秒 51分38秒 51分1秒 50分25秒 49分50秒 49分15秒 48分42秒 48分9秒 47分37秒 47分5秒 46分35秒 46分4秒 45分35秒 45分6秒 44分38秒 44分10秒 43分43秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 42分1秒 41分36秒 41分12秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分40秒 39分19秒 38分57秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分56秒 36分37秒 36分19秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分42秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒
水泳
(普通:全般)
2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分0秒 58分15秒 57分31秒 56分47秒 56分5秒 55分24秒 54分44秒 54分5秒 53分27秒 52分50秒 52分13秒 51分38秒 51分3秒 50分29秒 49分55秒 49分23秒 48分51秒 48分20秒 47分49秒 47分19秒 46分50秒 46分21秒 45分53秒 45分26秒 44分59秒 44分32秒 44分6秒 43分41秒 43分16秒 42分52秒 42分27秒 42分4秒 41分41秒 41分18秒 40分56秒 40分34秒 40分12秒 39分51秒 39分30秒 39分10秒 38分50秒 38分30秒 38分11秒 37分51秒 37分33秒 37分14秒 36分56秒 36分38秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分57秒 34分41秒 34分25秒 34分9秒 33分54秒 33分39秒 33分24秒 33分10秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分13秒 31分59秒 31分46秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分42秒 30分29秒 30分17秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分55秒 58分12秒 57分29秒 56分47秒 56分7秒 55分27秒 54分49秒 54分11秒 53分34秒 52分58秒 52分22秒 51分48秒 51分14秒 50分41秒 50分9秒 49分37秒 49分6秒 48分36秒 48分6秒 47分37秒 47分8秒 46分40秒 46分13秒 45分46秒 45分19秒 44分53秒 44分28秒 44分3秒 43分39秒 43分15秒 42分51秒 42分28秒 42分5秒 41分43秒 41分21秒 40分59秒 40分38秒 40分17秒 39分57秒 39分36秒 39分17秒 38分57秒 38分38秒 38分19秒 38分1秒 37分42秒 37分24秒 37分7秒 36分49秒 36分32秒 36分15秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分10秒 34分55秒 34分39秒 34分24秒 34分9秒 33分54秒 33分40秒 33分26秒 33分11秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分17秒 32分4秒 31分51秒 31分38秒 31分25秒
山登り 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分55秒 58分12秒 57分29秒 56分47秒 56分7秒 55分27秒 54分49秒 54分11秒 53分34秒 52分58秒 52分22秒 51分48秒 51分14秒 50分41秒 50分9秒 49分37秒 49分6秒 48分36秒 48分6秒 47分37秒 47分8秒 46分40秒 46分13秒 45分46秒 45分19秒 44分53秒 44分28秒 44分3秒 43分39秒 43分15秒 42分51秒 42分28秒 42分5秒 41分43秒 41分21秒 40分59秒 40分38秒 40分17秒 39分57秒 39分36秒 39分17秒 38分57秒 38分38秒 38分19秒 38分1秒 37分42秒 37分24秒 37分7秒 36分49秒 36分32秒 36分15秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分10秒 34分55秒 34分39秒 34分24秒 34分9秒 33分54秒 33分40秒 33分26秒 33分11秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分17秒 32分4秒 31分51秒 31分38秒 31分25秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分55秒 58分12秒 57分29秒 56分47秒 56分7秒 55分27秒 54分49秒 54分11秒 53分34秒 52分58秒 52分22秒 51分48秒 51分14秒 50分41秒 50分9秒 49分37秒 49分6秒 48分36秒 48分6秒 47分37秒 47分8秒 46分40秒 46分13秒 45分46秒 45分19秒 44分53秒 44分28秒 44分3秒 43分39秒 43分15秒 42分51秒 42分28秒 42分5秒 41分43秒 41分21秒 40分59秒 40分38秒 40分17秒 39分57秒 39分36秒 39分17秒 38分57秒 38分38秒 38分19秒 38分1秒 37分42秒 37分24秒 37分7秒 36分49秒 36分32秒 36分15秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分10秒 34分55秒 34分39秒 34分24秒 34分9秒 33分54秒 33分40秒 33分26秒 33分11秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分17秒 32分4秒 31分51秒 31分38秒 31分25秒
HIIT
ジャンプあり
2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分55秒 58分12秒 57分29秒 56分47秒 56分7秒 55分27秒 54分49秒 54分11秒 53分34秒 52分58秒 52分22秒 51分48秒 51分14秒 50分41秒 50分9秒 49分37秒 49分6秒 48分36秒 48分6秒 47分37秒 47分8秒 46分40秒 46分13秒 45分46秒 45分19秒 44分53秒 44分28秒 44分3秒 43分39秒 43分15秒 42分51秒 42分28秒 42分5秒 41分43秒 41分21秒 40分59秒 40分38秒 40分17秒 39分57秒 39分36秒 39分17秒 38分57秒 38分38秒 38分19秒 38分1秒 37分42秒 37分24秒 37分7秒 36分49秒 36分32秒 36分15秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分10秒 34分55秒 34分39秒 34分24秒 34分9秒 33分54秒 33分40秒 33分26秒 33分11秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分17秒 32分4秒 31分51秒 31分38秒 31分25秒
ダンス
普通
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分42秒 58分2秒 57分24秒 56分46秒 56分9秒 55分33秒 54分57秒 54分22秒 53分48秒 53分15秒 52分43秒 52分11秒 51分39秒 51分9秒 50分39秒 50分9秒 49分40秒 49分12秒 48分44秒 48分17秒 47分50秒 47分23秒 46分58秒 46分32秒 46分7秒 45分43秒 45分19秒 44分55秒 44分32秒 44分9秒 43分46秒 43分24秒 43分3秒 42分41秒 42分20秒 42分0秒 41分39秒 41分19秒 41分0秒 40分40秒 40分21秒 40分2秒 39分44秒 39分26秒 39分8秒 38分50秒 38分33秒 38分16秒 37分59秒 37分42秒 37分26秒 37分10秒 36分54秒 36分38秒 36分22秒 36分7秒 35分52秒 35分37秒 35分23秒 35分8秒 34分54秒 34分40秒 34分26秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分17秒 58分44秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分37秒 55分8秒 54分39秒 54分11秒 53分43秒 53分16秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分31秒 51分6秒 50分41秒 50分17秒 49分53秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 47分58秒 47分37秒 47分15秒 46分54秒 46分33秒 46分13秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分57秒 43分39秒 43分20秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒 42分11秒 41分54秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分17秒 58分44秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分37秒 55分8秒 54分39秒 54分11秒 53分43秒 53分16秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分31秒 51分6秒 50分41秒 50分17秒 49分53秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 47分58秒 47分37秒 47分15秒 46分54秒 46分33秒 46分13秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分57秒 43分39秒 43分20秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒 42分11秒 41分54秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分17秒 58分48秒 58分19秒 57分51秒 57分23秒 56分55秒 56分28秒 56分1秒 55分35秒 55分9秒 54分44秒 54分19秒 53分54秒 53分30秒 53分6秒 52分42秒 52分19秒 51分56秒 51分33秒 51分11秒 50分49秒 50分28秒 50分6秒 49分45秒 49分24秒 49分4秒 48分44秒 48分24秒 48分4秒 47分45秒 47分26秒
踏み台昇降 3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分23秒 58分55秒 58分28秒 58分1秒 57分34秒 57分8秒 56分42秒 56分17秒 55分52秒 55分27秒 55分3秒 54分39秒 54分15秒 53分52秒 53分29秒 53分7秒 52分44秒 52分22秒 52分1秒 51分39秒 51分18秒 50分57秒 50分37秒 50分17秒
HIIT
ジャンプなし
3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分23秒 58分55秒 58分28秒 58分1秒 57分34秒 57分8秒 56分42秒 56分17秒 55分52秒 55分27秒 55分3秒 54分39秒 54分15秒 53分52秒 53分29秒 53分7秒 52分44秒 52分22秒 52分1秒 51分39秒 51分18秒 50分57秒 50分37秒 50分17秒
ダンス
ゆっくり
3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分23秒 58分55秒 58分28秒 58分1秒 57分34秒 57分8秒 56分42秒 56分17秒 55分52秒 55分27秒 55分3秒 54分39秒 54分15秒 53分52秒 53分29秒 53分7秒 52分44秒 52分22秒 52分1秒 51分39秒 51分18秒 50分57秒 50分37秒 50分17秒
筋トレ
スクワット
3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分23秒 58分55秒 58分28秒 58分1秒 57分34秒 57分8秒 56分42秒 56分17秒 55分52秒 55分27秒 55分3秒 54分39秒 54分15秒 53分52秒 53分29秒 53分7秒 52分44秒 52分22秒 52分1秒 51分39秒 51分18秒 50分57秒 50分37秒 50分17秒
部屋の片づけ全般 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分31秒 59分4秒 58分38秒 58分12秒 57分46秒 57分21秒 56分56秒 56分31秒 56分7秒 55分43秒 55分19秒 54分56秒 54分33秒 54分11秒 53分48秒 53分26秒 53分5秒 52分43秒 52分22秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分26秒 59分1秒 58分36秒 58分12秒 57分47秒 57分24秒 57分0秒 56分37秒 56分14秒 55分52秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分15秒 58分51秒 58分28秒
ヨガ
パワー
4時間29分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
筋トレ
腹筋運動
4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
筋トレ
背筋運動
4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
筋トレ
懸垂
4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
トランポリン
ゆっくり
5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
料理全般 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
掃除機をかける 5時間26分 5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間59分 5時間49分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分
体をよく動かす仕事 5時間59分 5時間49分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分
皿洗い 5時間59分 5時間49分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分
ヨガ
ハタ
5時間59分 5時間49分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
7時間11分 6時間59分 6時間47分 6時間36分 6時間26分 6時間17分 6時間7分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分
自動車を運転 7時間11分 6時間59分 6時間47分 6時間36分 6時間26分 6時間17分 6時間7分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間58分 8時間43分 8時間29分 8時間16分 8時間3分 7時間51分 7時間39分 7時間28分 7時間18分 7時間8分 6時間59分 6時間49分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間17分 6時間9分 6時間2分 5時間55分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分
風呂でシャワー 8時間58分 8時間43分 8時間29分 8時間16分 8時間3分 7時間51分 7時間39分 7時間28分 7時間18分 7時間8分 6時間59分 6時間49分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間17分 6時間9分 6時間2分 5時間55分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分
トイレ 9時間58分 9時間42分 9時間26分 9時間11分 8時間57分 8時間43分 8時間31分 8時間18分 8時間7分 7時間56分 7時間45分 7時間35分 7時間25分 7時間16分 7時間7分 6時間59分 6時間50分 6時間42分 6時間35分 6時間28分 6時間20分 6時間14分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分
立って仕事をする 9時間58分 9時間42分 9時間26分 9時間11分 8時間57分 8時間43分 8時間31分 8時間18分 8時間7分 7時間56分 7時間45分 7時間35分 7時間25分 7時間16分 7時間7分 6時間59分 6時間50分 6時間42分 6時間35分 6時間28分 6時間20分 6時間14分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分
風呂で入浴 11時間58分 11時間38分 11時間19分 11時間1分 10時間44分 10時間28分 10時間13分 9時間58分 9時間44分 9時間31分 9時間18分 9時間6分 8時間54分 8時間43分 8時間33分 8時間22分 8時間12分 8時間3分 7時間54分 7時間45分 7時間37分 7時間28分 7時間21分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分
デスクワーク 13時間48分 13時間25分 13時間4分 12時間43分 12時間23分 12時間5分 11時間47分 11時間30分 11時間14分 10時間59分 10時間44分 10時間30分 10時間17分 10時間4分 9時間52分 9時間40分 9時間28分 9時間17分 9時間7分 8時間57分 8時間47分 8時間38分 8時間28分 8時間20分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分
電車バスに乗車 13時間48分 13時間25分 13時間4分 12時間43分 12時間23分 12時間5分 11時間47分 11時間30分 11時間14分 10時間59分 10時間44分 10時間30分 10時間17分 10時間4分 9時間52分 9時間40分 9時間28分 9時間17分 9時間7分 8時間57分 8時間47分 8時間38分 8時間28分 8時間20分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日660キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日660キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.09kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日660キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.09kg -
1週間0.6kg -
2週間1.3kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.9kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.8kg 1ヵ月で3キロ痩せる方法
2ヵ月5.5kg 2ヵ月で6キロ痩せる方法
3ヵ月8.3kg 3ヵ月で8キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓