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6933キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6933キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6933キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
75時間27分 73時間21分 71時間22分 69時間30分 67時間43分 66時間1分 64時間25分 62時間53分 61時間25分 60時間1分 58時間41分 57時間24分 56時間11分 55時間1分 53時間54分 52時間49分 51時間47分 50時間47分 49時間49分 48時間54分 48時間1分 47時間9分 46時間20分 45時間32分 44時間45分 44時間1分 43時間17分 42時間35分 41時間55分 41時間16分 40時間37分 40時間1分 39時間25分 38時間50分 38時間16分 37時間43分 37時間11分 36時間40分 36時間10分 35時間41分 35時間12分 34時間45分 34時間18分 33時間51分 33時間25分 33時間0分 32時間36分 32時間12分 31時間49分 31時間26分 31時間4分 30時間42分 30時間21分 30時間0分 29時間40分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間48分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間54分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間57分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分
ウォーキング
(普通:4km/h)
62時間53分 61時間8分 59時間29分 57時間55分 56時間26分 55時間1分 53時間40分 52時間24分 51時間11分 50時間1分 48時間54分 47時間50分 46時間49分 45時間51分 44時間55分 44時間1分 43時間9分 42時間19分 41時間31分 40時間45分 40時間1分 39時間18分 38時間36分 37時間56分 37時間18分 36時間40分 36時間4分 35時間29分 34時間56分 34時間23分 33時間51分 33時間20分 32時間51分 32時間22分 31時間53分 31時間26分 30時間59分 30時間34分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間57分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
43時間52分 42時間39分 41時間30分 40時間24分 39時間22分 38時間23分 37時間27分 36時間33分 35時間42分 34時間53分 34時間7分 33時間22分 32時間40分 31時間59分 31時間20分 30時間42分 30時間6分 29時間31分 28時間58分 28時間26分 27時間55分 27時間25分 26時間56分 26時間28分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間15分 22時間55分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
山登り 23時間34分 22時間55分 22時間18分 21時間43分 21時間9分 20時間38分 20時間7分 19時間39分 19時間11分 18時間45分 18時間20分 17時間56分 17時間33分 17時間11分 16時間50分 16時間30分 16時間11分 15時間52分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間26分 30時間34分 29時間44分 28時間57分 28時間13分 27時間30分 26時間50分 26時間12分 25時間35分 25時間0分 24時間27分 23時間55分 23時間24分 22時間55分 22時間27分 22時間0分 21時間34分 21時間9分 20時間45分 20時間22分 20時間0分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間56分 15時間43分 15時間29分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間34分 22時間55分 22時間18分 21時間43分 21時間9分 20時間38分 20時間7分 19時間39分 19時間11分 18時間45分 18時間20分 17時間56分 17時間33分 17時間11分 16時間50分 16時間30分 16時間11分 15時間52分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間51分 18時間20分 17時間50分 17時間22分 16時間55分 16時間30分 16時間6分 15時間43分 15時間21分 15時間0分 14時間40分 14時間21分 14時間2分 13時間45分 13時間28分 13時間12分 12時間56分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間26分 20時間50分 20時間16分 19時間44分 19時間14分 18時間45分 18時間18分 17時間51分 17時間26分 17時間3分 16時間40分 16時間18分 15時間57分 15時間37分 15時間18分 15時間0分 14時間42分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間59分 15時間32分 15時間7分 14時間43分 14時間20分 13時間59分 13時間38分 13時間19分 13時間0分 12時間43分 12時間26分 12時間9分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間45分 10時間33分 10時間21分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間38分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間20分 14時間54分 14時間30分 14時間7分 13時間45分 13時間25分 13時間5分 12時間46分 12時間29分 12時間12分 11時間55分 11時間40分 11時間25分 11時間11分 10時間57分 10時間44分 10時間31分 10時間19分 10時間7分 9時間56分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間15分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間35分 34時間36分 33時間40分 32時間47分 31時間56分 31時間8分 30時間23分 29時間39分 28時間58分 28時間18分 27時間41分 27時間4分 26時間30分 25時間57分 25時間25分 24時間54分 24時間25分 23時間57分 23時間30分 23時間4分 22時間39分 22時間14分 21時間51分 21時間28分 21時間6分 20時間45分 20時間25分 20時間5分 19時間46分 19時間27分 19時間9分 18時間52分 18時間35分 18時間19分 18時間3分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間3分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分
水泳
(普通:全般)
22時間43分 22時間5分 21時間30分 20時間56分 20時間23分 19時間53分 19時間24分 18時間56分 18時間30分 18時間4分 17時間40分 17時間17分 16時間55分 16時間34分 16時間14分 15時間54分 15時間35分 15時間17分 15時間0分 14時間43分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間42分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分
水泳
(速め:全般)
18時間51分 18時間20分 17時間50分 17時間22分 16時間55分 16時間30分 16時間6分 15時間43分 15時間21分 15時間0分 14時間40分 14時間21分 14時間2分 13時間45分 13時間28分 13時間12分 12時間56分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分
水泳
(バタフライ)
13時間40分 13時間17分 12時間55分 12時間35分 12時間16分 11時間57分 11時間40分 11時間23分 11時間7分 10時間52分 10時間37分 10時間24分 10時間10分 9時間58分 9時間45分 9時間34分 9時間22分 9時間12分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間26分 30時間34分 29時間44分 28時間57分 28時間13分 27時間30分 26時間50分 26時間12分 25時間35分 25時間0分 24時間27分 23時間55分 23時間24分 22時間55分 22時間27分 22時間0分 21時間34分 21時間9分 20時間45分 20時間22分 20時間0分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間56分 15時間43分 15時間29分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
自転車
(普通:20km/h)
23時間34分 22時間55分 22時間18分 21時間43分 21時間9分 20時間38分 20時間7分 19時間39分 19時間11分 18時間45分 18時間20分 17時間56分 17時間33分 17時間11分 16時間50分 16時間30分 16時間11分 15時間52分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分
自転車
(速め:24km/h)
18時間51分 18時間20分 17時間50分 17時間22分 16時間55分 16時間30分 16時間6分 15時間43分 15時間21分 15時間0分 14時間40分 14時間21分 14時間2分 13時間45分 13時間28分 13時間12分 12時間56分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6933キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
49時間38分 48時間15分 46時間57分 45時間43分 44時間33分 43時間26分 42時間22分 41時間22分 40時間24分 39時間29分 38時間36分 37時間46分 36時間58分 36時間11分 35時間27分 34時間45分 34時間4分 33時間24分 32時間47分 32時間10分 31時間35分 31時間1分 30時間29分 29時間57分 29時間27分 28時間57分 28時間29分 28時間1分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間19分 25時間56分 25時間33分 25時間10分 24時間49分 24時間28分 24時間7分 23時間48分 23時間28分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分
筋トレ
背筋運動
49時間38分 48時間15分 46時間57分 45時間43分 44時間33分 43時間26分 42時間22分 41時間22分 40時間24分 39時間29分 38時間36分 37時間46分 36時間58分 36時間11分 35時間27分 34時間45分 34時間4分 33時間24分 32時間47分 32時間10分 31時間35分 31時間1分 30時間29分 29時間57分 29時間27分 28時間57分 28時間29分 28時間1分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間19分 25時間56分 25時間33分 25時間10分 24時間49分 24時間28分 24時間7分 23時間48分 23時間28分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分
筋トレ
腕立て伏せ
49時間38分 48時間15分 46時間57分 45時間43分 44時間33分 43時間26分 42時間22分 41時間22分 40時間24分 39時間29分 38時間36分 37時間46分 36時間58分 36時間11分 35時間27分 34時間45分 34時間4分 33時間24分 32時間47分 32時間10分 31時間35分 31時間1分 30時間29分 29時間57分 29時間27分 28時間57分 28時間29分 28時間1分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間19分 25時間56分 25時間33分 25時間10分 24時間49分 24時間28分 24時間7分 23時間48分 23時間28分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分
筋トレ
懸垂
49時間38分 48時間15分 46時間57分 45時間43分 44時間33分 43時間26分 42時間22分 41時間22分 40時間24分 39時間29分 38時間36分 37時間46分 36時間58分 36時間11分 35時間27分 34時間45分 34時間4分 33時間24分 32時間47分 32時間10分 31時間35分 31時間1分 30時間29分 29時間57分 29時間27分 28時間57分 28時間29分 28時間1分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間19分 25時間56分 25時間33分 25時間10分 24時間49分 24時間28分 24時間7分 23時間48分 23時間28分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分
筋トレ
スクワット
37時間43分 36時間40分 35時間41分 34時間45分 33時間51分 33時間0分 32時間12分 31時間26分 30時間42分 30時間0分 29時間20分 28時間42分 28時間5分 27時間30分 26時間57分 26時間24分 25時間53分 25時間23分 24時間54分 24時間27分 24時間0分 23時間34分 23時間10分 22時間46分 22時間22分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間57分 20時間38分 20時間18分 20時間0分 19時間42分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分
ヨガ
ハタ
62時間53分 61時間8分 59時間29分 57時間55分 56時間26分 55時間1分 53時間40分 52時間24分 51時間11分 50時間1分 48時間54分 47時間50分 46時間49分 45時間51分 44時間55分 44時間1分 43時間9分 42時間19分 41時間31分 40時間45分 40時間1分 39時間18分 38時間36分 37時間56分 37時間18分 36時間40分 36時間4分 35時間29分 34時間56分 34時間23分 33時間51分 33時間20分 32時間51分 32時間22分 31時間53分 31時間26分 30時間59分 30時間34分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間57分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
ヨガ
パワー
47時間9分 45時間51分 44時間36分 43時間26分 42時間19分 41時間16分 40時間15分 39時間18分 38時間23分 37時間30分 36時間40分 35時間53分 35時間7分 34時間23分 33時間41分 33時間0分 32時間22分 31時間44分 31時間8分 30時間34分 30時間0分 29時間28分 28時間57分 28時間27分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間37分 26時間12分 25時間47分 25時間23分 25時間0分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分
ダンス
ゆっくり
37時間43分 36時間40分 35時間41分 34時間45分 33時間51分 33時間0分 32時間12分 31時間26分 30時間42分 30時間0分 29時間20分 28時間42分 28時間5分 27時間30分 26時間57分 26時間24分 25時間53分 25時間23分 24時間54分 24時間27分 24時間0分 23時間34分 23時間10分 22時間46分 22時間22分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間57分 20時間38分 20時間18分 20時間0分 19時間42分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分
ダンス
普通
25時間50分 25時間7分 24時間26分 23時間48分 23時間11分 22時間36分 22時間3分 21時間32分 21時間2分 20時間33分 20時間6分 19時間39分 19時間14分 18時間50分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間23分 17時間3分 16時間45分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分
ダンス
激しい
20時間57分 20時間22分 19時間49分 19時間18分 18時間48分 18時間20分 17時間53分 17時間28分 17時間3分 16時間40分 16時間18分 15時間56分 15時間36分 15時間17分 14時間58分 14時間40分 14時間23分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間38分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間6分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
踏み台昇降 37時間43分 36時間40分 35時間41分 34時間45分 33時間51分 33時間0分 32時間12分 31時間26分 30時間42分 30時間0分 29時間20分 28時間42分 28時間5分 27時間30分 26時間57分 26時間24分 25時間53分 25時間23分 24時間54分 24時間27分 24時間0分 23時間34分 23時間10分 22時間46分 22時間22分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間57分 20時間38分 20時間18分 20時間0分 19時間42分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分
トランポリン
ゆっくり
53時間54分 52時間24分 50時間59分 49時間38分 48時間22分 47時間9分 46時間0分 44時間55分 43時間52分 42時間52分 41時間55分 41時間0分 40時間8分 39時間18分 38時間30分 37時間43分 36時間59分 36時間16分 35時間35分 34時間56分 34時間18分 33時間41分 33時間5分 32時間31分 31時間58分 31時間26分 30時間55分 30時間25分 29時間56分 29時間28分 29時間1分 28時間35分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間57分 26時間34分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分
トランポリン
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41時間55分 40時間45分 39時間39分 38時間36分 37時間37分 36時間40分 35時間47分 34時間56分 34時間7分 33時間20分 32時間36分 31時間53分 31時間13分 30時間34分 29時間56分 29時間20分 28時間46分 28時間13分 27時間41分 27時間10分 26時間40分 26時間12分 25時間44分 25時間17分 24時間52分 24時間27分 24時間3分 23時間39分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間13分 21時間54分 21時間34分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
HIIT
ジャンプなし
37時間43分 36時間40分 35時間41分 34時間45分 33時間51分 33時間0分 32時間12分 31時間26分 30時間42分 30時間0分 29時間20分 28時間42分 28時間5分 27時間30分 26時間57分 26時間24分 25時間53分 25時間23分 24時間54分 24時間27分 24時間0分 23時間34分 23時間10分 22時間46分 22時間22分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間57分 20時間38分 20時間18分 20時間0分 19時間42分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分
HIIT
ジャンプあり
23時間34分 22時間55分 22時間18分 21時間43分 21時間9分 20時間38分 20時間7分 19時間39分 19時間11分 18時間45分 18時間20分 17時間56分 17時間33分 17時間11分 16時間50分 16時間30分 16時間11分 15時間52分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6933キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 62時間53分 61時間8分 59時間29分 57時間55分 56時間26分 55時間1分 53時間40分 52時間24分 51時間11分 50時間1分 48時間54分 47時間50分 46時間49分 45時間51分 44時間55分 44時間1分 43時間9分 42時間19分 41時間31分 40時間45分 40時間1分 39時間18分 38時間36分 37時間56分 37時間18分 36時間40分 36時間4分 35時間29分 34時間56分 34時間23分 33時間51分 33時間20分 32時間51分 32時間22分 31時間53分 31時間26分 30時間59分 30時間34分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間57分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
料理全般 53時間54分 52時間24分 50時間59分 49時間38分 48時間22分 47時間9分 46時間0分 44時間55分 43時間52分 42時間52分 41時間55分 41時間0分 40時間8分 39時間18分 38時間30分 37時間43分 36時間59分 36時間16分 35時間35分 34時間56分 34時間18分 33時間41分 33時間5分 32時間31分 31時間58分 31時間26分 30時間55分 30時間25分 29時間56分 29時間28分 29時間1分 28時間35分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間57分 26時間34分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分
掃除機をかける 57時間10分 55時間34分 54時間4分 52時間39分 51時間18分 50時間1分 48時間48分 47時間38分 46時間31分 45時間28分 44時間27分 43時間29分 42時間34分 41時間41分 40時間50分 40時間1分 39時間13分 38時間28分 37時間45分 37時間3分 36時間22分 35時間43分 35時間6分 34時間29分 33時間54分 33時間20分 32時間48分 32時間16分 31時間45分 31時間15分 30時間46分 30時間18分 29時間51分 29時間25分 28時間59分 28時間35分 28時間10分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間40分 26時間19分 25時間59分 25時間39分 25時間19分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間49分 23時間32分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
53時間54分 52時間24分 50時間59分 49時間38分 48時間22分 47時間9分 46時間0分 44時間55分 43時間52分 42時間52分 41時間55分 41時間0分 40時間8分 39時間18分 38時間30分 37時間43分 36時間59分 36時間16分 35時間35分 34時間56分 34時間18分 33時間41分 33時間5分 32時間31分 31時間58分 31時間26分 30時間55分 30時間25分 29時間56分 29時間28分 29時間1分 28時間35分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間57分 26時間34分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分
部屋の片づけ全般 39時間18分 38時間12分 37時間10分 36時間11分 35時間16分 34時間23分 33時間33分 32時間45分 31時間59分 31時間15分 30時間34分 29時間54分 29時間16分 28時間39分 28時間4分 27時間30分 26時間58分 26時間27分 25時間57分 25時間28分 25時間0分 24時間33分 24時間7分 23時間43分 23時間18分 22時間55分 22時間33分 22時間11分 21時間50分 21時間29分 21時間9分 20時間50分 20時間31分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
94時間19分 91時間42分 89時間13分 86時間52分 84時間39分 82時間32分 80時間31分 78時間36分 76時間46分 75時間1分 73時間21分 71時間46分 70時間14分 68時間46分 67時間22分 66時間1分 64時間44分 63時間29分 62時間17分 61時間8分 60時間1分 58時間57分 57時間55分 56時間55分 55時間57分 55時間1分 54時間7分 53時間14分 52時間24分 51時間35分 50時間47分 50時間1分 49時間16分 48時間33分 47時間50分 47時間9分 46時間29分 45時間51分 45時間13分 44時間36分 44時間1分 43時間26分 42時間52分 42時間19分 41時間47分 41時間16分 40時間45分 40時間15分 39時間46分 39時間18分 38時間50分 38時間23分 37時間56分 37時間30分 37時間5分 36時間40分 36時間16分 35時間53分 35時間29分 35時間7分 34時間45分 34時間23分 34時間2分 33時間41分 33時間20分 33時間0分 32時間41分 32時間22分 32時間3分 31時間44分 31時間26分 31時間8分 30時間51分 30時間34分 30時間17分 30時間0分 29時間44分 29時間28分 29時間12分 28時間57分 28時間42分 28時間27分 28時間13分 27時間58分 27時間44分 27時間30分 27時間17分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間24分 26時間12分 25時間59分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間12分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間5分 22時間55分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間18分 22時間9分 22時間0分
トイレ 104時間48分 101時間53分 99時間8分 96時間31分 94時間3分 91時間42分 89時間28分 87時間20分 85時間18分 83時間22分 81時間31分 79時間44分 78時間2分 76時間25分 74時間51分 73時間21分 71時間55分 70時間32分 69時間12分 67時間55分 66時間41分 65時間30分 64時間21分 63時間14分 62時間10分 61時間8分 60時間8分 59時間9分 58時間13分 57時間18分 56時間26分 55時間34分 54時間45分 53時間56分 53時間9分 52時間24分 51時間39分 50時間56分 50時間15分 49時間34分 48時間54分 48時間15分 47時間38分 47時間1分 46時間26分 45時間51分 45時間17分 44時間44分 44時間11分 43時間40分 43時間9分 42時間39分 42時間9分 41時間41分 41時間12分 40時間45分 40時間18分 39時間52分 39時間26分 39時間1分 38時間36分 38時間12分 37時間49分 37時間25分 37時間3分 36時間40分 36時間19分 35時間57分 35時間36分 35時間16分 34時間56分 34時間36分 34時間16分 33時間57分 33時間39分 33時間20分 33時間2分 32時間45分 32時間27分 32時間10分 31時間53分 31時間37分 31時間21分 31時間5分 30時間49分 30時間34分 30時間18分 30時間4分 29時間49分 29時間34分 29時間20分 29時間6分 28時間53分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間0分 25時間49分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間57分 24時間47分 24時間37分 24時間27分
風呂でシャワー 94時間19分 91時間42分 89時間13分 86時間52分 84時間39分 82時間32分 80時間31分 78時間36分 76時間46分 75時間1分 73時間21分 71時間46分 70時間14分 68時間46分 67時間22分 66時間1分 64時間44分 63時間29分 62時間17分 61時間8分 60時間1分 58時間57分 57時間55分 56時間55分 55時間57分 55時間1分 54時間7分 53時間14分 52時間24分 51時間35分 50時間47分 50時間1分 49時間16分 48時間33分 47時間50分 47時間9分 46時間29分 45時間51分 45時間13分 44時間36分 44時間1分 43時間26分 42時間52分 42時間19分 41時間47分 41時間16分 40時間45分 40時間15分 39時間46分 39時間18分 38時間50分 38時間23分 37時間56分 37時間30分 37時間5分 36時間40分 36時間16分 35時間53分 35時間29分 35時間7分 34時間45分 34時間23分 34時間2分 33時間41分 33時間20分 33時間0分 32時間41分 32時間22分 32時間3分 31時間44分 31時間26分 31時間8分 30時間51分 30時間34分 30時間17分 30時間0分 29時間44分 29時間28分 29時間12分 28時間57分 28時間42分 28時間27分 28時間13分 27時間58分 27時間44分 27時間30分 27時間17分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間24分 26時間12分 25時間59分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間12分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間5分 22時間55分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間18分 22時間9分 22時間0分
風呂で入浴 125時間46分 122時間16分 118時間58分 115時間50分 112時間52分 110時間2分 107時間21分 104時間48分 102時間22分 100時間2分 97時間49分 95時間41分 93時間39分 91時間42分 89時間50分 88時間2分 86時間18分 84時間39分 83時間3分 81時間31分 80時間2分 78時間36分 77時間13分 75時間53分 74時間36分 73時間21分 72時間9分 70時間59分 69時間52分 68時間46分 67時間43分 66時間41分 65時間42分 64時間44分 63時間47分 62時間53分 61時間59分 61時間8分 60時間18分 59時間29分 58時間41分 57時間55分 57時間10分 56時間26分 55時間43分 55時間1分 54時間20分 53時間40分 53時間2分 52時間24分 51時間47分 51時間11分 50時間35分 50時間1分 49時間27分 48時間54分 48時間22分 47時間50分 47時間19分 46時間49分 46時間20分 45時間51分 45時間22分 44時間55分 44時間27分 44時間1分 43時間34分 43時間9分 42時間44分 42時間19分 41時間55分 41時間31分 41時間8分 40時間45分 40時間23分 40時間1分 39時間39分 39時間18分 38時間57分 38時間36分 38時間16分 37時間56分 37時間37分 37時間18分 36時間59分 36時間40分 36時間22分 36時間4分 35時間47分 35時間29分 35時間12分 34時間56分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間36分 33時間20分 33時間5分 32時間51分 32時間36分 32時間22分 32時間7分 31時間53分 31時間40分 31時間26分 31時間13分 30時間59分 30時間46分 30時間34分 30時間21分 30時間9分 29時間56分 29時間44分 29時間32分 29時間20分
デスクワーク 145時間7分 141時間5分 137時間16分 133時間39分 130時間14分 126時間58分 123時間52分 120時間55分 118時間7分 115時間26分 112時間52分 110時間24分 108時間3分 105時間48分 103時間39分 101時間34分 99時間35分 97時間40分 95時間49分 94時間3分 92時間20分 90時間41分 89時間6分 87時間34分 86時間5分 84時間39分 83時間15分 81時間55分 80時間37分 79時間21分 78時間8分 76時間57分 75時間48分 74時間41分 73時間36分 72時間33分 71時間32分 70時間32分 69時間34分 68時間38分 67時間43分 66時間49分 65時間57分 65時間7分 64時間17分 63時間29分 62時間42分 61時間56分 61時間11分 60時間27分 59時間45分 59時間3分 58時間22分 57時間43分 57時間4分 56時間26分 55時間48分 55時間12分 54時間36分 54時間1分 53時間27分 52時間54分 52時間21分 51時間49分 51時間18分 50時間47分 50時間17分 49時間47分 49時間18分 48時間50分 48時間22分 47時間54分 47時間28分 47時間1分 46時間35分 46時間10分 45時間45分 45時間20分 44時間56分 44時間33分 44時間9分 43時間47分 43時間24分 43時間2分 42時間40分 42時間19分 41時間58分 41時間37分 41時間17分 40時間57分 40時間37分 40時間18分 39時間59分 39時間40分 39時間22分 39時間4分 38時間46分 38時間28分 38時間11分 37時間54分 37時間37分 37時間20分 37時間4分 36時間48分 36時間32分 36時間16分 36時間1分 35時間46分 35時間31分 35時間16分 35時間1分 34時間47分 34時間33分 34時間19分 34時間5分 33時間51分
立って仕事をする 104時間48分 101時間53分 99時間8分 96時間31分 94時間3分 91時間42分 89時間28分 87時間20分 85時間18分 83時間22分 81時間31分 79時間44分 78時間2分 76時間25分 74時間51分 73時間21分 71時間55分 70時間32分 69時間12分 67時間55分 66時間41分 65時間30分 64時間21分 63時間14分 62時間10分 61時間8分 60時間8分 59時間9分 58時間13分 57時間18分 56時間26分 55時間34分 54時間45分 53時間56分 53時間9分 52時間24分 51時間39分 50時間56分 50時間15分 49時間34分 48時間54分 48時間15分 47時間38分 47時間1分 46時間26分 45時間51分 45時間17分 44時間44分 44時間11分 43時間40分 43時間9分 42時間39分 42時間9分 41時間41分 41時間12分 40時間45分 40時間18分 39時間52分 39時間26分 39時間1分 38時間36分 38時間12分 37時間49分 37時間25分 37時間3分 36時間40分 36時間19分 35時間57分 35時間36分 35時間16分 34時間56分 34時間36分 34時間16分 33時間57分 33時間39分 33時間20分 33時間2分 32時間45分 32時間27分 32時間10分 31時間53分 31時間37分 31時間21分 31時間5分 30時間49分 30時間34分 30時間18分 30時間4分 29時間49分 29時間34分 29時間20分 29時間6分 28時間53分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間0分 25時間49分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間57分 24時間47分 24時間37分 24時間27分
体をよく動かす仕事 62時間53分 61時間8分 59時間29分 57時間55分 56時間26分 55時間1分 53時間40分 52時間24分 51時間11分 50時間1分 48時間54分 47時間50分 46時間49分 45時間51分 44時間55分 44時間1分 43時間9分 42時間19分 41時間31分 40時間45分 40時間1分 39時間18分 38時間36分 37時間56分 37時間18分 36時間40分 36時間4分 35時間29分 34時間56分 34時間23分 33時間51分 33時間20分 32時間51分 32時間22分 31時間53分 31時間26分 30時間59分 30時間34分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間57分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
電車バスに乗車 145時間7分 141時間5分 137時間16分 133時間39分 130時間14分 126時間58分 123時間52分 120時間55分 118時間7分 115時間26分 112時間52分 110時間24分 108時間3分 105時間48分 103時間39分 101時間34分 99時間35分 97時間40分 95時間49分 94時間3分 92時間20分 90時間41分 89時間6分 87時間34分 86時間5分 84時間39分 83時間15分 81時間55分 80時間37分 79時間21分 78時間8分 76時間57分 75時間48分 74時間41分 73時間36分 72時間33分 71時間32分 70時間32分 69時間34分 68時間38分 67時間43分 66時間49分 65時間57分 65時間7分 64時間17分 63時間29分 62時間42分 61時間56分 61時間11分 60時間27分 59時間45分 59時間3分 58時間22分 57時間43分 57時間4分 56時間26分 55時間48分 55時間12分 54時間36分 54時間1分 53時間27分 52時間54分 52時間21分 51時間49分 51時間18分 50時間47分 50時間17分 49時間47分 49時間18分 48時間50分 48時間22分 47時間54分 47時間28分 47時間1分 46時間35分 46時間10分 45時間45分 45時間20分 44時間56分 44時間33分 44時間9分 43時間47分 43時間24分 43時間2分 42時間40分 42時間19分 41時間58分 41時間37分 41時間17分 40時間57分 40時間37分 40時間18分 39時間59分 39時間40分 39時間22分 39時間4分 38時間46分 38時間28分 38時間11分 37時間54分 37時間37分 37時間20分 37時間4分 36時間48分 36時間32分 36時間16分 36時間1分 35時間46分 35時間31分 35時間16分 35時間1分 34時間47分 34時間33分 34時間19分 34時間5分 33時間51分
自動車を運転 75時間27分 73時間21分 71時間22分 69時間30分 67時間43分 66時間1分 64時間25分 62時間53分 61時間25分 60時間1分 58時間41分 57時間24分 56時間11分 55時間1分 53時間54分 52時間49分 51時間47分 50時間47分 49時間49分 48時間54分 48時間1分 47時間9分 46時間20分 45時間32分 44時間45分 44時間1分 43時間17分 42時間35分 41時間55分 41時間16分 40時間37分 40時間1分 39時間25分 38時間50分 38時間16分 37時間43分 37時間11分 36時間40分 36時間10分 35時間41分 35時間12分 34時間45分 34時間18分 33時間51分 33時間25分 33時間0分 32時間36分 32時間12分 31時間49分 31時間26分 31時間4分 30時間42分 30時間21分 30時間0分 29時間40分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間48分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間54分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間57分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間40分 13時間17分 12時間55分 12時間35分 12時間16分 11時間57分 11時間40分 11時間23分 11時間7分 10時間52分 10時間37分 10時間24分 10時間10分 9時間58分 9時間45分 9時間34分 9時間22分 9時間12分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間20分 14時間54分 14時間30分 14時間7分 13時間45分 13時間25分 13時間5分 12時間46分 12時間29分 12時間12分 11時間55分 11時間40分 11時間25分 11時間11分 10時間57分 10時間44分 10時間31分 10時間19分 10時間7分 9時間56分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間15分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間59分 15時間32分 15時間7分 14時間43分 14時間20分 13時間59分 13時間38分 13時間19分 13時間0分 12時間43分 12時間26分 12時間9分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間45分 10時間33分 10時間21分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間38分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分
水泳
(速め:全般)
18時間51分 18時間20分 17時間50分 17時間22分 16時間55分 16時間30分 16時間6分 15時間43分 15時間21分 15時間0分 14時間40分 14時間21分 14時間2分 13時間45分 13時間28分 13時間12分 12時間56分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間51分 18時間20分 17時間50分 17時間22分 16時間55分 16時間30分 16時間6分 15時間43分 15時間21分 15時間0分 14時間40分 14時間21分 14時間2分 13時間45分 13時間28分 13時間12分 12時間56分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分
自転車
(速め:24km/h)
18時間51分 18時間20分 17時間50分 17時間22分 16時間55分 16時間30分 16時間6分 15時間43分 15時間21分 15時間0分 14時間40分 14時間21分 14時間2分 13時間45分 13時間28分 13時間12分 12時間56分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分
ダンス
激しい
20時間57分 20時間22分 19時間49分 19時間18分 18時間48分 18時間20分 17時間53分 17時間28分 17時間3分 16時間40分 16時間18分 15時間56分 15時間36分 15時間17分 14時間58分 14時間40分 14時間23分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間38分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間6分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間26分 20時間50分 20時間16分 19時間44分 19時間14分 18時間45分 18時間18分 17時間51分 17時間26分 17時間3分 16時間40分 16時間18分 15時間57分 15時間37分 15時間18分 15時間0分 14時間42分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
水泳
(普通:全般)
22時間43分 22時間5分 21時間30分 20時間56分 20時間23分 19時間53分 19時間24分 18時間56分 18時間30分 18時間4分 17時間40分 17時間17分 16時間55分 16時間34分 16時間14分 15時間54分 15時間35分 15時間17分 15時間0分 14時間43分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間42分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間34分 22時間55分 22時間18分 21時間43分 21時間9分 20時間38分 20時間7分 19時間39分 19時間11分 18時間45分 18時間20分 17時間56分 17時間33分 17時間11分 16時間50分 16時間30分 16時間11分 15時間52分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分
山登り 23時間34分 22時間55分 22時間18分 21時間43分 21時間9分 20時間38分 20時間7分 19時間39分 19時間11分 18時間45分 18時間20分 17時間56分 17時間33分 17時間11分 16時間50分 16時間30分 16時間11分 15時間52分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分
自転車
(普通:20km/h)
23時間34分 22時間55分 22時間18分 21時間43分 21時間9分 20時間38分 20時間7分 19時間39分 19時間11分 18時間45分 18時間20分 17時間56分 17時間33分 17時間11分 16時間50分 16時間30分 16時間11分 15時間52分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分
HIIT
ジャンプあり
23時間34分 22時間55分 22時間18分 21時間43分 21時間9分 20時間38分 20時間7分 19時間39分 19時間11分 18時間45分 18時間20分 17時間56分 17時間33分 17時間11分 16時間50分 16時間30分 16時間11分 15時間52分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分
ダンス
普通
25時間50分 25時間7分 24時間26分 23時間48分 23時間11分 22時間36分 22時間3分 21時間32分 21時間2分 20時間33分 20時間6分 19時間39分 19時間14分 18時間50分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間23分 17時間3分 16時間45分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間26分 30時間34分 29時間44分 28時間57分 28時間13分 27時間30分 26時間50分 26時間12分 25時間35分 25時間0分 24時間27分 23時間55分 23時間24分 22時間55分 22時間27分 22時間0分 21時間34分 21時間9分 20時間45分 20時間22分 20時間0分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間56分 15時間43分 15時間29分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間26分 30時間34分 29時間44分 28時間57分 28時間13分 27時間30分 26時間50分 26時間12分 25時間35分 25時間0分 24時間27分 23時間55分 23時間24分 22時間55分 22時間27分 22時間0分 21時間34分 21時間9分 20時間45分 20時間22分 20時間0分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間56分 15時間43分 15時間29分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間35分 34時間36分 33時間40分 32時間47分 31時間56分 31時間8分 30時間23分 29時間39分 28時間58分 28時間18分 27時間41分 27時間4分 26時間30分 25時間57分 25時間25分 24時間54分 24時間25分 23時間57分 23時間30分 23時間4分 22時間39分 22時間14分 21時間51分 21時間28分 21時間6分 20時間45分 20時間25分 20時間5分 19時間46分 19時間27分 19時間9分 18時間52分 18時間35分 18時間19分 18時間3分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間3分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分
踏み台昇降 37時間43分 36時間40分 35時間41分 34時間45分 33時間51分 33時間0分 32時間12分 31時間26分 30時間42分 30時間0分 29時間20分 28時間42分 28時間5分 27時間30分 26時間57分 26時間24分 25時間53分 25時間23分 24時間54分 24時間27分 24時間0分 23時間34分 23時間10分 22時間46分 22時間22分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間57分 20時間38分 20時間18分 20時間0分 19時間42分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分
HIIT
ジャンプなし
37時間43分 36時間40分 35時間41分 34時間45分 33時間51分 33時間0分 32時間12分 31時間26分 30時間42分 30時間0分 29時間20分 28時間42分 28時間5分 27時間30分 26時間57分 26時間24分 25時間53分 25時間23分 24時間54分 24時間27分 24時間0分 23時間34分 23時間10分 22時間46分 22時間22分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間57分 20時間38分 20時間18分 20時間0分 19時間42分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分
ダンス
ゆっくり
37時間43分 36時間40分 35時間41分 34時間45分 33時間51分 33時間0分 32時間12分 31時間26分 30時間42分 30時間0分 29時間20分 28時間42分 28時間5分 27時間30分 26時間57分 26時間24分 25時間53分 25時間23分 24時間54分 24時間27分 24時間0分 23時間34分 23時間10分 22時間46分 22時間22分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間57分 20時間38分 20時間18分 20時間0分 19時間42分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分
筋トレ
スクワット
37時間43分 36時間40分 35時間41分 34時間45分 33時間51分 33時間0分 32時間12分 31時間26分 30時間42分 30時間0分 29時間20分 28時間42分 28時間5分 27時間30分 26時間57分 26時間24分 25時間53分 25時間23分 24時間54分 24時間27分 24時間0分 23時間34分 23時間10分 22時間46分 22時間22分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間57分 20時間38分 20時間18分 20時間0分 19時間42分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分
部屋の片づけ全般 39時間18分 38時間12分 37時間10分 36時間11分 35時間16分 34時間23分 33時間33分 32時間45分 31時間59分 31時間15分 30時間34分 29時間54分 29時間16分 28時間39分 28時間4分 27時間30分 26時間58分 26時間27分 25時間57分 25時間28分 25時間0分 24時間33分 24時間7分 23時間43分 23時間18分 22時間55分 22時間33分 22時間11分 21時間50分 21時間29分 21時間9分 20時間50分 20時間31分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分
トランポリン
高く飛ぶ
41時間55分 40時間45分 39時間39分 38時間36分 37時間37分 36時間40分 35時間47分 34時間56分 34時間7分 33時間20分 32時間36分 31時間53分 31時間13分 30時間34分 29時間56分 29時間20分 28時間46分 28時間13分 27時間41分 27時間10分 26時間40分 26時間12分 25時間44分 25時間17分 24時間52分 24時間27分 24時間3分 23時間39分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間13分 21時間54分 21時間34分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
43時間52分 42時間39分 41時間30分 40時間24分 39時間22分 38時間23分 37時間27分 36時間33分 35時間42分 34時間53分 34時間7分 33時間22分 32時間40分 31時間59分 31時間20分 30時間42分 30時間6分 29時間31分 28時間58分 28時間26分 27時間55分 27時間25分 26時間56分 26時間28分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間15分 22時間55分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
ヨガ
パワー
47時間9分 45時間51分 44時間36分 43時間26分 42時間19分 41時間16分 40時間15分 39時間18分 38時間23分 37時間30分 36時間40分 35時間53分 35時間7分 34時間23分 33時間41分 33時間0分 32時間22分 31時間44分 31時間8分 30時間34分 30時間0分 29時間28分 28時間57分 28時間27分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間37分 26時間12分 25時間47分 25時間23分 25時間0分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分
筋トレ
腹筋運動
49時間38分 48時間15分 46時間57分 45時間43分 44時間33分 43時間26分 42時間22分 41時間22分 40時間24分 39時間29分 38時間36分 37時間46分 36時間58分 36時間11分 35時間27分 34時間45分 34時間4分 33時間24分 32時間47分 32時間10分 31時間35分 31時間1分 30時間29分 29時間57分 29時間27分 28時間57分 28時間29分 28時間1分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間19分 25時間56分 25時間33分 25時間10分 24時間49分 24時間28分 24時間7分 23時間48分 23時間28分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分
筋トレ
背筋運動
49時間38分 48時間15分 46時間57分 45時間43分 44時間33分 43時間26分 42時間22分 41時間22分 40時間24分 39時間29分 38時間36分 37時間46分 36時間58分 36時間11分 35時間27分 34時間45分 34時間4分 33時間24分 32時間47分 32時間10分 31時間35分 31時間1分 30時間29分 29時間57分 29時間27分 28時間57分 28時間29分 28時間1分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間19分 25時間56分 25時間33分 25時間10分 24時間49分 24時間28分 24時間7分 23時間48分 23時間28分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分
筋トレ
腕立て伏せ
49時間38分 48時間15分 46時間57分 45時間43分 44時間33分 43時間26分 42時間22分 41時間22分 40時間24分 39時間29分 38時間36分 37時間46分 36時間58分 36時間11分 35時間27分 34時間45分 34時間4分 33時間24分 32時間47分 32時間10分 31時間35分 31時間1分 30時間29分 29時間57分 29時間27分 28時間57分 28時間29分 28時間1分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間19分 25時間56分 25時間33分 25時間10分 24時間49分 24時間28分 24時間7分 23時間48分 23時間28分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分
筋トレ
懸垂
49時間38分 48時間15分 46時間57分 45時間43分 44時間33分 43時間26分 42時間22分 41時間22分 40時間24分 39時間29分 38時間36分 37時間46分 36時間58分 36時間11分 35時間27分 34時間45分 34時間4分 33時間24分 32時間47分 32時間10分 31時間35分 31時間1分 30時間29分 29時間57分 29時間27分 28時間57分 28時間29分 28時間1分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間19分 25時間56分 25時間33分 25時間10分 24時間49分 24時間28分 24時間7分 23時間48分 23時間28分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分
トランポリン
ゆっくり
53時間54分 52時間24分 50時間59分 49時間38分 48時間22分 47時間9分 46時間0分 44時間55分 43時間52分 42時間52分 41時間55分 41時間0分 40時間8分 39時間18分 38時間30分 37時間43分 36時間59分 36時間16分 35時間35分 34時間56分 34時間18分 33時間41分 33時間5分 32時間31分 31時間58分 31時間26分 30時間55分 30時間25分 29時間56分 29時間28分 29時間1分 28時間35分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間57分 26時間34分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
53時間54分 52時間24分 50時間59分 49時間38分 48時間22分 47時間9分 46時間0分 44時間55分 43時間52分 42時間52分 41時間55分 41時間0分 40時間8分 39時間18分 38時間30分 37時間43分 36時間59分 36時間16分 35時間35分 34時間56分 34時間18分 33時間41分 33時間5分 32時間31分 31時間58分 31時間26分 30時間55分 30時間25分 29時間56分 29時間28分 29時間1分 28時間35分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間57分 26時間34分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分
料理全般 53時間54分 52時間24分 50時間59分 49時間38分 48時間22分 47時間9分 46時間0分 44時間55分 43時間52分 42時間52分 41時間55分 41時間0分 40時間8分 39時間18分 38時間30分 37時間43分 36時間59分 36時間16分 35時間35分 34時間56分 34時間18分 33時間41分 33時間5分 32時間31分 31時間58分 31時間26分 30時間55分 30時間25分 29時間56分 29時間28分 29時間1分 28時間35分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間57分 26時間34分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分
掃除機をかける 57時間10分 55時間34分 54時間4分 52時間39分 51時間18分 50時間1分 48時間48分 47時間38分 46時間31分 45時間28分 44時間27分 43時間29分 42時間34分 41時間41分 40時間50分 40時間1分 39時間13分 38時間28分 37時間45分 37時間3分 36時間22分 35時間43分 35時間6分 34時間29分 33時間54分 33時間20分 32時間48分 32時間16分 31時間45分 31時間15分 30時間46分 30時間18分 29時間51分 29時間25分 28時間59分 28時間35分 28時間10分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間40分 26時間19分 25時間59分 25時間39分 25時間19分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間49分 23時間32分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分
ウォーキング
(普通:4km/h)
62時間53分 61時間8分 59時間29分 57時間55分 56時間26分 55時間1分 53時間40分 52時間24分 51時間11分 50時間1分 48時間54分 47時間50分 46時間49分 45時間51分 44時間55分 44時間1分 43時間9分 42時間19分 41時間31分 40時間45分 40時間1分 39時間18分 38時間36分 37時間56分 37時間18分 36時間40分 36時間4分 35時間29分 34時間56分 34時間23分 33時間51分 33時間20分 32時間51分 32時間22分 31時間53分 31時間26分 30時間59分 30時間34分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間57分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
体をよく動かす仕事 62時間53分 61時間8分 59時間29分 57時間55分 56時間26分 55時間1分 53時間40分 52時間24分 51時間11分 50時間1分 48時間54分 47時間50分 46時間49分 45時間51分 44時間55分 44時間1分 43時間9分 42時間19分 41時間31分 40時間45分 40時間1分 39時間18分 38時間36分 37時間56分 37時間18分 36時間40分 36時間4分 35時間29分 34時間56分 34時間23分 33時間51分 33時間20分 32時間51分 32時間22分 31時間53分 31時間26分 30時間59分 30時間34分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間57分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
皿洗い 62時間53分 61時間8分 59時間29分 57時間55分 56時間26分 55時間1分 53時間40分 52時間24分 51時間11分 50時間1分 48時間54分 47時間50分 46時間49分 45時間51分 44時間55分 44時間1分 43時間9分 42時間19分 41時間31分 40時間45分 40時間1分 39時間18分 38時間36分 37時間56分 37時間18分 36時間40分 36時間4分 35時間29分 34時間56分 34時間23分 33時間51分 33時間20分 32時間51分 32時間22分 31時間53分 31時間26分 30時間59分 30時間34分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間57分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
ヨガ
ハタ
62時間53分 61時間8分 59時間29分 57時間55分 56時間26分 55時間1分 53時間40分 52時間24分 51時間11分 50時間1分 48時間54分 47時間50分 46時間49分 45時間51分 44時間55分 44時間1分 43時間9分 42時間19分 41時間31分 40時間45分 40時間1分 39時間18分 38時間36分 37時間56分 37時間18分 36時間40分 36時間4分 35時間29分 34時間56分 34時間23分 33時間51分 33時間20分 32時間51分 32時間22分 31時間53分 31時間26分 30時間59分 30時間34分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間57分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
75時間27分 73時間21分 71時間22分 69時間30分 67時間43分 66時間1分 64時間25分 62時間53分 61時間25分 60時間1分 58時間41分 57時間24分 56時間11分 55時間1分 53時間54分 52時間49分 51時間47分 50時間47分 49時間49分 48時間54分 48時間1分 47時間9分 46時間20分 45時間32分 44時間45分 44時間1分 43時間17分 42時間35分 41時間55分 41時間16分 40時間37分 40時間1分 39時間25分 38時間50分 38時間16分 37時間43分 37時間11分 36時間40分 36時間10分 35時間41分 35時間12分 34時間45分 34時間18分 33時間51分 33時間25分 33時間0分 32時間36分 32時間12分 31時間49分 31時間26分 31時間4分 30時間42分 30時間21分 30時間0分 29時間40分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間48分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間54分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間57分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分
自動車を運転 75時間27分 73時間21分 71時間22分 69時間30分 67時間43分 66時間1分 64時間25分 62時間53分 61時間25分 60時間1分 58時間41分 57時間24分 56時間11分 55時間1分 53時間54分 52時間49分 51時間47分 50時間47分 49時間49分 48時間54分 48時間1分 47時間9分 46時間20分 45時間32分 44時間45分 44時間1分 43時間17分 42時間35分 41時間55分 41時間16分 40時間37分 40時間1分 39時間25分 38時間50分 38時間16分 37時間43分 37時間11分 36時間40分 36時間10分 35時間41分 35時間12分 34時間45分 34時間18分 33時間51分 33時間25分 33時間0分 32時間36分 32時間12分 31時間49分 31時間26分 31時間4分 30時間42分 30時間21分 30時間0分 29時間40分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間48分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間54分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間57分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
94時間19分 91時間42分 89時間13分 86時間52分 84時間39分 82時間32分 80時間31分 78時間36分 76時間46分 75時間1分 73時間21分 71時間46分 70時間14分 68時間46分 67時間22分 66時間1分 64時間44分 63時間29分 62時間17分 61時間8分 60時間1分 58時間57分 57時間55分 56時間55分 55時間57分 55時間1分 54時間7分 53時間14分 52時間24分 51時間35分 50時間47分 50時間1分 49時間16分 48時間33分 47時間50分 47時間9分 46時間29分 45時間51分 45時間13分 44時間36分 44時間1分 43時間26分 42時間52分 42時間19分 41時間47分 41時間16分 40時間45分 40時間15分 39時間46分 39時間18分 38時間50分 38時間23分 37時間56分 37時間30分 37時間5分 36時間40分 36時間16分 35時間53分 35時間29分 35時間7分 34時間45分 34時間23分 34時間2分 33時間41分 33時間20分 33時間0分 32時間41分 32時間22分 32時間3分 31時間44分 31時間26分 31時間8分 30時間51分 30時間34分 30時間17分 30時間0分 29時間44分 29時間28分 29時間12分 28時間57分 28時間42分 28時間27分 28時間13分 27時間58分 27時間44分 27時間30分 27時間17分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間24分 26時間12分 25時間59分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間12分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間5分 22時間55分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間18分 22時間9分 22時間0分
風呂でシャワー 94時間19分 91時間42分 89時間13分 86時間52分 84時間39分 82時間32分 80時間31分 78時間36分 76時間46分 75時間1分 73時間21分 71時間46分 70時間14分 68時間46分 67時間22分 66時間1分 64時間44分 63時間29分 62時間17分 61時間8分 60時間1分 58時間57分 57時間55分 56時間55分 55時間57分 55時間1分 54時間7分 53時間14分 52時間24分 51時間35分 50時間47分 50時間1分 49時間16分 48時間33分 47時間50分 47時間9分 46時間29分 45時間51分 45時間13分 44時間36分 44時間1分 43時間26分 42時間52分 42時間19分 41時間47分 41時間16分 40時間45分 40時間15分 39時間46分 39時間18分 38時間50分 38時間23分 37時間56分 37時間30分 37時間5分 36時間40分 36時間16分 35時間53分 35時間29分 35時間7分 34時間45分 34時間23分 34時間2分 33時間41分 33時間20分 33時間0分 32時間41分 32時間22分 32時間3分 31時間44分 31時間26分 31時間8分 30時間51分 30時間34分 30時間17分 30時間0分 29時間44分 29時間28分 29時間12分 28時間57分 28時間42分 28時間27分 28時間13分 27時間58分 27時間44分 27時間30分 27時間17分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間24分 26時間12分 25時間59分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間12分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間5分 22時間55分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間18分 22時間9分 22時間0分
トイレ 104時間48分 101時間53分 99時間8分 96時間31分 94時間3分 91時間42分 89時間28分 87時間20分 85時間18分 83時間22分 81時間31分 79時間44分 78時間2分 76時間25分 74時間51分 73時間21分 71時間55分 70時間32分 69時間12分 67時間55分 66時間41分 65時間30分 64時間21分 63時間14分 62時間10分 61時間8分 60時間8分 59時間9分 58時間13分 57時間18分 56時間26分 55時間34分 54時間45分 53時間56分 53時間9分 52時間24分 51時間39分 50時間56分 50時間15分 49時間34分 48時間54分 48時間15分 47時間38分 47時間1分 46時間26分 45時間51分 45時間17分 44時間44分 44時間11分 43時間40分 43時間9分 42時間39分 42時間9分 41時間41分 41時間12分 40時間45分 40時間18分 39時間52分 39時間26分 39時間1分 38時間36分 38時間12分 37時間49分 37時間25分 37時間3分 36時間40分 36時間19分 35時間57分 35時間36分 35時間16分 34時間56分 34時間36分 34時間16分 33時間57分 33時間39分 33時間20分 33時間2分 32時間45分 32時間27分 32時間10分 31時間53分 31時間37分 31時間21分 31時間5分 30時間49分 30時間34分 30時間18分 30時間4分 29時間49分 29時間34分 29時間20分 29時間6分 28時間53分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間0分 25時間49分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間57分 24時間47分 24時間37分 24時間27分
立って仕事をする 104時間48分 101時間53分 99時間8分 96時間31分 94時間3分 91時間42分 89時間28分 87時間20分 85時間18分 83時間22分 81時間31分 79時間44分 78時間2分 76時間25分 74時間51分 73時間21分 71時間55分 70時間32分 69時間12分 67時間55分 66時間41分 65時間30分 64時間21分 63時間14分 62時間10分 61時間8分 60時間8分 59時間9分 58時間13分 57時間18分 56時間26分 55時間34分 54時間45分 53時間56分 53時間9分 52時間24分 51時間39分 50時間56分 50時間15分 49時間34分 48時間54分 48時間15分 47時間38分 47時間1分 46時間26分 45時間51分 45時間17分 44時間44分 44時間11分 43時間40分 43時間9分 42時間39分 42時間9分 41時間41分 41時間12分 40時間45分 40時間18分 39時間52分 39時間26分 39時間1分 38時間36分 38時間12分 37時間49分 37時間25分 37時間3分 36時間40分 36時間19分 35時間57分 35時間36分 35時間16分 34時間56分 34時間36分 34時間16分 33時間57分 33時間39分 33時間20分 33時間2分 32時間45分 32時間27分 32時間10分 31時間53分 31時間37分 31時間21分 31時間5分 30時間49分 30時間34分 30時間18分 30時間4分 29時間49分 29時間34分 29時間20分 29時間6分 28時間53分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間0分 25時間49分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間57分 24時間47分 24時間37分 24時間27分
風呂で入浴 125時間46分 122時間16分 118時間58分 115時間50分 112時間52分 110時間2分 107時間21分 104時間48分 102時間22分 100時間2分 97時間49分 95時間41分 93時間39分 91時間42分 89時間50分 88時間2分 86時間18分 84時間39分 83時間3分 81時間31分 80時間2分 78時間36分 77時間13分 75時間53分 74時間36分 73時間21分 72時間9分 70時間59分 69時間52分 68時間46分 67時間43分 66時間41分 65時間42分 64時間44分 63時間47分 62時間53分 61時間59分 61時間8分 60時間18分 59時間29分 58時間41分 57時間55分 57時間10分 56時間26分 55時間43分 55時間1分 54時間20分 53時間40分 53時間2分 52時間24分 51時間47分 51時間11分 50時間35分 50時間1分 49時間27分 48時間54分 48時間22分 47時間50分 47時間19分 46時間49分 46時間20分 45時間51分 45時間22分 44時間55分 44時間27分 44時間1分 43時間34分 43時間9分 42時間44分 42時間19分 41時間55分 41時間31分 41時間8分 40時間45分 40時間23分 40時間1分 39時間39分 39時間18分 38時間57分 38時間36分 38時間16分 37時間56分 37時間37分 37時間18分 36時間59分 36時間40分 36時間22分 36時間4分 35時間47分 35時間29分 35時間12分 34時間56分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間36分 33時間20分 33時間5分 32時間51分 32時間36分 32時間22分 32時間7分 31時間53分 31時間40分 31時間26分 31時間13分 30時間59分 30時間46分 30時間34分 30時間21分 30時間9分 29時間56分 29時間44分 29時間32分 29時間20分
デスクワーク 145時間7分 141時間5分 137時間16分 133時間39分 130時間14分 126時間58分 123時間52分 120時間55分 118時間7分 115時間26分 112時間52分 110時間24分 108時間3分 105時間48分 103時間39分 101時間34分 99時間35分 97時間40分 95時間49分 94時間3分 92時間20分 90時間41分 89時間6分 87時間34分 86時間5分 84時間39分 83時間15分 81時間55分 80時間37分 79時間21分 78時間8分 76時間57分 75時間48分 74時間41分 73時間36分 72時間33分 71時間32分 70時間32分 69時間34分 68時間38分 67時間43分 66時間49分 65時間57分 65時間7分 64時間17分 63時間29分 62時間42分 61時間56分 61時間11分 60時間27分 59時間45分 59時間3分 58時間22分 57時間43分 57時間4分 56時間26分 55時間48分 55時間12分 54時間36分 54時間1分 53時間27分 52時間54分 52時間21分 51時間49分 51時間18分 50時間47分 50時間17分 49時間47分 49時間18分 48時間50分 48時間22分 47時間54分 47時間28分 47時間1分 46時間35分 46時間10分 45時間45分 45時間20分 44時間56分 44時間33分 44時間9分 43時間47分 43時間24分 43時間2分 42時間40分 42時間19分 41時間58分 41時間37分 41時間17分 40時間57分 40時間37分 40時間18分 39時間59分 39時間40分 39時間22分 39時間4分 38時間46分 38時間28分 38時間11分 37時間54分 37時間37分 37時間20分 37時間4分 36時間48分 36時間32分 36時間16分 36時間1分 35時間46分 35時間31分 35時間16分 35時間1分 34時間47分 34時間33分 34時間19分 34時間5分 33時間51分
電車バスに乗車 145時間7分 141時間5分 137時間16分 133時間39分 130時間14分 126時間58分 123時間52分 120時間55分 118時間7分 115時間26分 112時間52分 110時間24分 108時間3分 105時間48分 103時間39分 101時間34分 99時間35分 97時間40分 95時間49分 94時間3分 92時間20分 90時間41分 89時間6分 87時間34分 86時間5分 84時間39分 83時間15分 81時間55分 80時間37分 79時間21分 78時間8分 76時間57分 75時間48分 74時間41分 73時間36分 72時間33分 71時間32分 70時間32分 69時間34分 68時間38分 67時間43分 66時間49分 65時間57分 65時間7分 64時間17分 63時間29分 62時間42分 61時間56分 61時間11分 60時間27分 59時間45分 59時間3分 58時間22分 57時間43分 57時間4分 56時間26分 55時間48分 55時間12分 54時間36分 54時間1分 53時間27分 52時間54分 52時間21分 51時間49分 51時間18分 50時間47分 50時間17分 49時間47分 49時間18分 48時間50分 48時間22分 47時間54分 47時間28分 47時間1分 46時間35分 46時間10分 45時間45分 45時間20分 44時間56分 44時間33分 44時間9分 43時間47分 43時間24分 43時間2分 42時間40分 42時間19分 41時間58分 41時間37分 41時間17分 40時間57分 40時間37分 40時間18分 39時間59分 39時間40分 39時間22分 39時間4分 38時間46分 38時間28分 38時間11分 37時間54分 37時間37分 37時間20分 37時間4分 36時間48分 36時間32分 36時間16分 36時間1分 35時間46分 35時間31分 35時間16分 35時間1分 34時間47分 34時間33分 34時間19分 34時間5分 33時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓