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6710キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6710キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6710キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
73時間2分 71時間0分 69時間5分 67時間16分 65時間32分 63時間54分 62時間20分 60時間51分 59時間26分 58時間5分 56時間48分 55時間34分 54時間23分 53時間15分 52時間10分 51時間7分 50時間7分 49時間9分 48時間13分 47時間20分 46時間28分 45時間38分 44時間50分 44時間4分 43時間19分 42時間36分 41時間54分 41時間13分 40時間34分 39時間56分 39時間19分 38時間43分 38時間9分 37時間35分 37時間2分 36時間31分 36時間0分 35時間30分 35時間0分 34時間32分 34時間4分 33時間38分 33時間11分 32時間46分 32時間21分 31時間57分 31時間33分 31時間10分 30時間47分 30時間25分 30時間4分 29時間43分 29時間22分 29時間2分 28時間43分 28時間24分 28時間5分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分
ウォーキング
(普通:4km/h)
60時間51分 59時間10分 57時間34分 56時間3分 54時間37分 53時間15分 51時間57分 50時間43分 49時間32分 48時間24分 47時間20分 46時間18分 45時間19分 44時間22分 43時間28分 42時間36分 41時間46分 40時間57分 40時間11分 39時間26分 38時間43分 38時間2分 37時間22分 36時間43分 36時間6分 35時間30分 34時間55分 34時間21分 33時間48分 33時間17分 32時間46分 32時間16分 31時間47分 31時間19分 30時間52分 30時間25分 30時間0分 29時間35分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間12分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
42時間27分 41時間16分 40時間9分 39時間6分 38時間6分 37時間9分 36時間14分 35時間23分 34時間33分 33時間46分 33時間1分 32時間18分 31時間37分 30時間57分 30時間19分 29時間43分 29時間8分 28時間34分 28時間2分 27時間31分 27時間1分 26時間32分 26時間4分 25時間37分 25時間11分 24時間46分 24時間21分 23時間58分 23時間35分 23時間13分 22時間51分 22時間31分 22時間10分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
山登り 22時間49分 22時間11分 21時間35分 21時間1分 20時間28分 19時間58分 19時間28分 19時間1分 18時間34分 18時間9分 17時間45分 17時間21分 16時間59分 16時間38分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間25分 29時間35分 28時間47分 28時間1分 27時間18分 26時間37分 25時間58分 25時間21分 24時間46分 24時間12分 23時間40分 23時間9分 22時間39分 22時間11分 21時間44分 21時間18分 20時間53分 20時間28分 20時間5分 19時間43分 19時間21分 19時間1分 18時間41分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間12分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間6分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間49分 22時間11分 21時間35分 21時間1分 20時間28分 19時間58分 19時間28分 19時間1分 18時間34分 18時間9分 17時間45分 17時間21分 16時間59分 16時間38分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間15分 17時間45分 17時間16分 16時間49分 16時間23分 15時間58分 15時間35分 15時間12分 14時間51分 14時間31分 14時間12分 13時間53分 13時間35分 13時間18分 13時間2分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間49分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間44分 20時間10分 19時間37分 19時間6分 18時間37分 18時間9分 17時間42分 17時間17分 16時間53分 16時間30分 16時間8分 15時間47分 15時間27分 15時間7分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間57分 13時間42分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間28分 15時間2分 14時間38分 14時間15分 13時間53分 13時間32分 13時間12分 12時間53分 12時間35分 12時間18分 12時間2分 11時間46分 11時間31分 11時間16分 11時間3分 10時間49分 10時間37分 10時間24分 10時間13分 10時間1分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間50分 14時間25分 14時間2分 13時間40分 13時間19分 12時間59分 12時間40分 12時間22分 12時間4分 11時間48分 11時間32分 11時間17分 11時間3分 10時間49分 10時間36分 10時間23分 10時間11分 9時間59分 9時間48分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
34時間27分 33時間29分 32時間35分 31時間43分 30時間55分 30時間8分 29時間24分 28時間42分 28時間2分 27時間24分 26時間47分 26時間12分 25時間39分 25時間7分 24時間36分 24時間6分 23時間38分 23時間11分 22時間45分 22時間19分 21時間55分 21時間31分 21時間9分 20時間47分 20時間26分 20時間5分 19時間45分 19時間26分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間44分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分
水泳
(普通:全般)
21時間59分 21時間23分 20時間48分 20時間15分 19時間44分 19時間14分 18時間46分 18時間19分 17時間54分 17時間29分 17時間6分 16時間44分 16時間22分 16時間2分 15時間42分 15時間23分 15時間5分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分
水泳
(速め:全般)
18時間15分 17時間45分 17時間16分 16時間49分 16時間23分 15時間58分 15時間35分 15時間12分 14時間51分 14時間31分 14時間12分 13時間53分 13時間35分 13時間18分 13時間2分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間49分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分
水泳
(バタフライ)
13時間13分 12時間51分 12時間30分 12時間11分 11時間52分 11時間34分 11時間17分 11時間1分 10時間46分 10時間31分 10時間17分 10時間4分 9時間51分 9時間38分 9時間27分 9時間15分 9時間4分 8時間54分 8時間44分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間7分 7時間59分 7時間50分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間25分 29時間35分 28時間47分 28時間1分 27時間18分 26時間37分 25時間58分 25時間21分 24時間46分 24時間12分 23時間40分 23時間9分 22時間39分 22時間11分 21時間44分 21時間18分 20時間53分 20時間28分 20時間5分 19時間43分 19時間21分 19時間1分 18時間41分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間12分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間6分
自転車
(普通:20km/h)
22時間49分 22時間11分 21時間35分 21時間1分 20時間28分 19時間58分 19時間28分 19時間1分 18時間34分 18時間9分 17時間45分 17時間21分 16時間59分 16時間38分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
自転車
(速め:24km/h)
18時間15分 17時間45分 17時間16分 16時間49分 16時間23分 15時間58分 15時間35分 15時間12分 14時間51分 14時間31分 14時間12分 13時間53分 13時間35分 13時間18分 13時間2分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間49分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6710キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
48時間2分 46時間42分 45時間27分 44時間15分 43時間7分 42時間2分 41時間1分 40時間2分 39時間6分 38時間13分 37時間22分 36時間33分 35時間46分 35時間2分 34時間19分 33時間38分 32時間58分 32時間20分 31時間43分 31時間8分 30時間34分 30時間1分 29時間30分 28時間59分 28時間30分 28時間1分 27時間34分 27時間7分 26時間41分 26時間16分 25時間52分 25時間28分 25時間6分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分
筋トレ
背筋運動
48時間2分 46時間42分 45時間27分 44時間15分 43時間7分 42時間2分 41時間1分 40時間2分 39時間6分 38時間13分 37時間22分 36時間33分 35時間46分 35時間2分 34時間19分 33時間38分 32時間58分 32時間20分 31時間43分 31時間8分 30時間34分 30時間1分 29時間30分 28時間59分 28時間30分 28時間1分 27時間34分 27時間7分 26時間41分 26時間16分 25時間52分 25時間28分 25時間6分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分
筋トレ
腕立て伏せ
48時間2分 46時間42分 45時間27分 44時間15分 43時間7分 42時間2分 41時間1分 40時間2分 39時間6分 38時間13分 37時間22分 36時間33分 35時間46分 35時間2分 34時間19分 33時間38分 32時間58分 32時間20分 31時間43分 31時間8分 30時間34分 30時間1分 29時間30分 28時間59分 28時間30分 28時間1分 27時間34分 27時間7分 26時間41分 26時間16分 25時間52分 25時間28分 25時間6分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分
筋トレ
懸垂
48時間2分 46時間42分 45時間27分 44時間15分 43時間7分 42時間2分 41時間1分 40時間2分 39時間6分 38時間13分 37時間22分 36時間33分 35時間46分 35時間2分 34時間19分 33時間38分 32時間58分 32時間20分 31時間43分 31時間8分 30時間34分 30時間1分 29時間30分 28時間59分 28時間30分 28時間1分 27時間34分 27時間7分 26時間41分 26時間16分 25時間52分 25時間28分 25時間6分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分
筋トレ
スクワット
36時間31分 35時間30分 34時間32分 33時間38分 32時間46分 31時間57分 31時間10分 30時間25分 29時間43分 29時間2分 28時間24分 27時間47分 27時間11分 26時間37分 26時間5分 25時間33分 25時間3分 24時間34分 24時間6分 23時間40分 23時間14分 22時間49分 22時間25分 22時間2分 21時間39分 21時間18分 20時間57分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間35分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分
ヨガ
ハタ
60時間51分 59時間10分 57時間34分 56時間3分 54時間37分 53時間15分 51時間57分 50時間43分 49時間32分 48時間24分 47時間20分 46時間18分 45時間19分 44時間22分 43時間28分 42時間36分 41時間46分 40時間57分 40時間11分 39時間26分 38時間43分 38時間2分 37時間22分 36時間43分 36時間6分 35時間30分 34時間55分 34時間21分 33時間48分 33時間17分 32時間46分 32時間16分 31時間47分 31時間19分 30時間52分 30時間25分 30時間0分 29時間35分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間12分
ヨガ
パワー
45時間38分 44時間22分 43時間10分 42時間2分 40時間57分 39時間56分 38時間57分 38時間2分 37時間9分 36時間18分 35時間30分 34時間43分 33時間59分 33時間17分 32時間36分 31時間57分 31時間19分 30時間43分 30時間8分 29時間35分 29時間2分 28時間31分 28時間1分 27時間32分 27時間4分 26時間37分 26時間11分 25時間46分 25時間21分 24時間57分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分
ダンス
ゆっくり
36時間31分 35時間30分 34時間32分 33時間38分 32時間46分 31時間57分 31時間10分 30時間25分 29時間43分 29時間2分 28時間24分 27時間47分 27時間11分 26時間37分 26時間5分 25時間33分 25時間3分 24時間34分 24時間6分 23時間40分 23時間14分 22時間49分 22時間25分 22時間2分 21時間39分 21時間18分 20時間57分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間35分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分
ダンス
普通
25時間0分 24時間19分 23時間39分 23時間2分 22時間26分 21時間53分 21時間21分 20時間50分 20時間21分 19時間53分 19時間27分 19時間1分 18時間37分 18時間14分 17時間51分 17時間30分 17時間9分 16時間50分 16時間31分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分
ダンス
激しい
20時間17分 19時間43分 19時間11分 18時間41分 18時間12分 17時間45分 17時間19分 16時間54分 16時間30分 16時間8分 15時間46分 15時間26分 15時間6分 14時間47分 14時間29分 14時間12分 13時間55分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間44分
踏み台昇降 36時間31分 35時間30分 34時間32分 33時間38分 32時間46分 31時間57分 31時間10分 30時間25分 29時間43分 29時間2分 28時間24分 27時間47分 27時間11分 26時間37分 26時間5分 25時間33分 25時間3分 24時間34分 24時間6分 23時間40分 23時間14分 22時間49分 22時間25分 22時間2分 21時間39分 21時間18分 20時間57分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間35分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分
トランポリン
ゆっくり
52時間10分 50時間43分 49時間20分 48時間2分 46時間49分 45時間38分 44時間31分 43時間28分 42時間27分 41時間29分 40時間34分 39時間41分 38時間50分 38時間2分 37時間15分 36時間31分 35時間48分 35時間6分 34時間27分 33時間48分 33時間11分 32時間36分 32時間1分 31時間28分 30時間56分 30時間25分 29時間55分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間39分 27時間15分 26時間51分 26時間27分 26時間5分 25時間42分 25時間21分 25時間0分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
トランポリン
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40時間34分 39時間26分 38時間22分 37時間22分 36時間24分 35時間30分 34時間38分 33時間48分 33時間1分 32時間16分 31時間33分 30時間52分 30時間12分 29時間35分 28時間58分 28時間24分 27時間50分 27時間18分 26時間47分 26時間17分 25時間49分 25時間21分 24時間54分 24時間29分 24時間4分 23時間40分 23時間16分 22時間54分 22時間32分 22時間11分 21時間50分 21時間31分 21時間11分 20時間53分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間43分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間31分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間28分
HIIT
ジャンプなし
36時間31分 35時間30分 34時間32分 33時間38分 32時間46分 31時間57分 31時間10分 30時間25分 29時間43分 29時間2分 28時間24分 27時間47分 27時間11分 26時間37分 26時間5分 25時間33分 25時間3分 24時間34分 24時間6分 23時間40分 23時間14分 22時間49分 22時間25分 22時間2分 21時間39分 21時間18分 20時間57分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間35分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分
HIIT
ジャンプあり
22時間49分 22時間11分 21時間35分 21時間1分 20時間28分 19時間58分 19時間28分 19時間1分 18時間34分 18時間9分 17時間45分 17時間21分 16時間59分 16時間38分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6710キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 60時間51分 59時間10分 57時間34分 56時間3分 54時間37分 53時間15分 51時間57分 50時間43分 49時間32分 48時間24分 47時間20分 46時間18分 45時間19分 44時間22分 43時間28分 42時間36分 41時間46分 40時間57分 40時間11分 39時間26分 38時間43分 38時間2分 37時間22分 36時間43分 36時間6分 35時間30分 34時間55分 34時間21分 33時間48分 33時間17分 32時間46分 32時間16分 31時間47分 31時間19分 30時間52分 30時間25分 30時間0分 29時間35分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間12分
料理全般 52時間10分 50時間43分 49時間20分 48時間2分 46時間49分 45時間38分 44時間31分 43時間28分 42時間27分 41時間29分 40時間34分 39時間41分 38時間50分 38時間2分 37時間15分 36時間31分 35時間48分 35時間6分 34時間27分 33時間48分 33時間11分 32時間36分 32時間1分 31時間28分 30時間56分 30時間25分 29時間55分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間39分 27時間15分 26時間51分 26時間27分 26時間5分 25時間42分 25時間21分 25時間0分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
掃除機をかける 55時間19分 53時間47分 52時間20分 50時間57分 49時間39分 48時間24分 47時間13分 46時間6分 45時間2分 44時間0分 43時間2分 42時間5分 41時間12分 40時間20分 39時間31分 38時間43分 37時間58分 37時間14分 36時間32分 35時間51分 35時間12分 34時間34分 33時間58分 33時間23分 32時間49分 32時間16分 31時間44分 31時間14分 30時間44分 30時間15分 29時間47分 29時間20分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間49分 24時間30分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間46分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
52時間10分 50時間43分 49時間20分 48時間2分 46時間49分 45時間38分 44時間31分 43時間28分 42時間27分 41時間29分 40時間34分 39時間41分 38時間50分 38時間2分 37時間15分 36時間31分 35時間48分 35時間6分 34時間27分 33時間48分 33時間11分 32時間36分 32時間1分 31時間28分 30時間56分 30時間25分 29時間55分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間39分 27時間15分 26時間51分 26時間27分 26時間5分 25時間42分 25時間21分 25時間0分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
部屋の片づけ全般 38時間2分 36時間58分 35時間58分 35時間2分 34時間8分 33時間17分 32時間28分 31時間41分 30時間57分 30時間15分 29時間35分 28時間56分 28時間19分 27時間44分 27時間10分 26時間37分 26時間6分 25時間36分 25時間7分 24時間39分 24時間12分 23時間46分 23時間21分 22時間57分 22時間33分 22時間11分 21時間49分 21時間28分 21時間7分 20時間48分 20時間28分 20時間10分 19時間52分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間14分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
91時間17分 88時間45分 86時間21分 84時間5分 81時間55分 79時間52分 77時間55分 76時間4分 74時間18分 72時間37分 71時間0分 69時間27分 67時間59分 66時間34分 65時間12分 63時間54分 62時間39分 61時間26分 60時間17分 59時間10分 58時間5分 57時間3分 56時間3分 55時間5分 54時間9分 53時間15分 52時間22分 51時間32分 50時間43分 49時間55分 49時間9分 48時間24分 47時間41分 46時間59分 46時間18分 45時間38分 45時間0分 44時間22分 43時間46分 43時間10分 42時間36分 42時間2分 41時間29分 40時間57分 40時間26分 39時間56分 39時間26分 38時間57分 38時間29分 38時間2分 37時間35分 37時間9分 36時間43分 36時間18分 35時間54分 35時間30分 35時間6分 34時間43分 34時間21分 33時間59分 33時間38分 33時間17分 32時間56分 32時間36分 32時間16分 31時間57分 31時間38分 31時間19分 31時間1分 30時間43分 30時間25分 30時間8分 29時間51分 29時間35分 29時間18分 29時間2分 28時間47分 28時間31分 28時間16分 28時間1分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間51分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間18分
トイレ 101時間26分 98時間37分 95時間57分 93時間25分 91時間1分 88時間45分 86時間35分 84時間31分 82時間33分 80時間41分 78時間53分 77時間10分 75時間32分 73時間57分 72時間27分 71時間0分 69時間36分 68時間16分 66時間59分 65時間44分 64時間33分 63時間23分 62時間17分 61時間12分 60時間10分 59時間10分 58時間12分 57時間15分 56時間21分 55時間28分 54時間37分 53時間47分 52時間59分 52時間12分 51時間27分 50時間43分 50時間0分 49時間18分 48時間38分 47時間58分 47時間20分 46時間42分 46時間6分 45時間30分 44時間56分 44時間22分 43時間49分 43時間17分 42時間46分 42時間15分 41時間46分 41時間16分 40時間48分 40時間20分 39時間53分 39時間26分 39時間0分 38時間35分 38時間10分 37時間46分 37時間22分 36時間58分 36時間36分 36時間13分 35時間51分 35時間30分 35時間9分 34時間48分 34時間28分 34時間8分 33時間48分 33時間29分 33時間10分 32時間52分 32時間34分 32時間16分 31時間59分 31時間41分 31時間25分 31時間8分 30時間52分 30時間36分 30時間20分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間20分 29時間6分 28時間51分 28時間37分 28時間24分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間6分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間6分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間40分
風呂でシャワー 91時間17分 88時間45分 86時間21分 84時間5分 81時間55分 79時間52分 77時間55分 76時間4分 74時間18分 72時間37分 71時間0分 69時間27分 67時間59分 66時間34分 65時間12分 63時間54分 62時間39分 61時間26分 60時間17分 59時間10分 58時間5分 57時間3分 56時間3分 55時間5分 54時間9分 53時間15分 52時間22分 51時間32分 50時間43分 49時間55分 49時間9分 48時間24分 47時間41分 46時間59分 46時間18分 45時間38分 45時間0分 44時間22分 43時間46分 43時間10分 42時間36分 42時間2分 41時間29分 40時間57分 40時間26分 39時間56分 39時間26分 38時間57分 38時間29分 38時間2分 37時間35分 37時間9分 36時間43分 36時間18分 35時間54分 35時間30分 35時間6分 34時間43分 34時間21分 33時間59分 33時間38分 33時間17分 32時間56分 32時間36分 32時間16分 31時間57分 31時間38分 31時間19分 31時間1分 30時間43分 30時間25分 30時間8分 29時間51分 29時間35分 29時間18分 29時間2分 28時間47分 28時間31分 28時間16分 28時間1分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間51分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間18分
風呂で入浴 121時間43分 118時間20分 115時間8分 112時間6分 109時間14分 106時間30分 103時間54分 101時間26分 99時間4分 96時間49分 94時間40分 92時間36分 90時間38分 88時間45分 86時間56分 85時間12分 83時間32分 81時間55分 80時間23分 78時間53分 77時間27分 76時間4分 74時間44分 73時間27分 72時間12分 71時間0分 69時間50分 68時間42分 67時間37分 66時間34分 65時間32分 64時間33分 63時間35分 62時間39分 61時間44分 60時間51分 60時間0分 59時間10分 58時間21分 57時間34分 56時間48分 56時間3分 55時間19分 54時間37分 53時間55分 53時間15分 52時間35分 51時間57分 51時間19分 50時間43分 50時間7分 49時間32分 48時間58分 48時間24分 47時間52分 47時間20分 46時間49分 46時間18分 45時間48分 45時間19分 44時間50分 44時間22分 43時間55分 43時間28分 43時間2分 42時間36分 42時間10分 41時間46分 41時間21分 40時間57分 40時間34分 40時間11分 39時間48分 39時間26分 39時間5分 38時間43分 38時間22分 38時間2分 37時間42分 37時間22分 37時間2分 36時間43分 36時間24分 36時間6分 35時間48分 35時間30分 35時間12分 34時間55分 34時間38分 34時間21分 34時間4分 33時間48分 33時間32分 33時間17分 33時間1分 32時間46分 32時間31分 32時間16分 32時間1分 31時間47分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間52分 30時間38分 30時間25分 30時間12分 30時間0分 29時間47分 29時間35分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間47分 28時間35分 28時間24分
デスクワーク 140時間27分 136時間32分 132時間51分 129時間21分 126時間2分 122時間53分 119時間53分 117時間2分 114時間19分 111時間43分 109時間14分 106時間51分 104時間35分 102時間24分 100時間19分 98時間18分 96時間23分 94時間32分 92時間45分 91時間1分 89時間22分 87時間46分 86時間14分 84時間45分 83時間19分 81時間55分 80時間35分 79時間17分 78時間1分 76時間48分 75時間37分 74時間28分 73時間22分 72時間17分 71時間14分 70時間13分 69時間14分 68時間16分 67時間20分 66時間25分 65時間32分 64時間40分 63時間50分 63時間1分 62時間13分 61時間26分 60時間41分 59時間56分 59時間13分 58時間31分 57時間49分 57時間9分 56時間30分 55時間51分 55時間13分 54時間37分 54時間1分 53時間25分 52時間51分 52時間17分 51時間44分 51時間12分 50時間40分 50時間9分 49時間39分 49時間9分 48時間40分 48時間11分 47時間43分 47時間16分 46時間49分 46時間22分 45時間56分 45時間30分 45時間5分 44時間41分 44時間17分 43時間53分 43時間30分 43時間7分 42時間44分 42時間22分 42時間0分 41時間39分 41時間18分 40時間57分 40時間37分 40時間17分 39時間57分 39時間38分 39時間19分 39時間0分 38時間42分 38時間24分 38時間6分 37時間48分 37時間31分 37時間14分 36時間57分 36時間41分 36時間24分 36時間8分 35時間52分 35時間37分 35時間21分 35時間6分 34時間51分 34時間37分 34時間22分 34時間8分 33時間54分 33時間40分 33時間26分 33時間12分 32時間59分 32時間46分
立って仕事をする 101時間26分 98時間37分 95時間57分 93時間25分 91時間1分 88時間45分 86時間35分 84時間31分 82時間33分 80時間41分 78時間53分 77時間10分 75時間32分 73時間57分 72時間27分 71時間0分 69時間36分 68時間16分 66時間59分 65時間44分 64時間33分 63時間23分 62時間17分 61時間12分 60時間10分 59時間10分 58時間12分 57時間15分 56時間21分 55時間28分 54時間37分 53時間47分 52時間59分 52時間12分 51時間27分 50時間43分 50時間0分 49時間18分 48時間38分 47時間58分 47時間20分 46時間42分 46時間6分 45時間30分 44時間56分 44時間22分 43時間49分 43時間17分 42時間46分 42時間15分 41時間46分 41時間16分 40時間48分 40時間20分 39時間53分 39時間26分 39時間0分 38時間35分 38時間10分 37時間46分 37時間22分 36時間58分 36時間36分 36時間13分 35時間51分 35時間30分 35時間9分 34時間48分 34時間28分 34時間8分 33時間48分 33時間29分 33時間10分 32時間52分 32時間34分 32時間16分 31時間59分 31時間41分 31時間25分 31時間8分 30時間52分 30時間36分 30時間20分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間20分 29時間6分 28時間51分 28時間37分 28時間24分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間6分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間6分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間40分
体をよく動かす仕事 60時間51分 59時間10分 57時間34分 56時間3分 54時間37分 53時間15分 51時間57分 50時間43分 49時間32分 48時間24分 47時間20分 46時間18分 45時間19分 44時間22分 43時間28分 42時間36分 41時間46分 40時間57分 40時間11分 39時間26分 38時間43分 38時間2分 37時間22分 36時間43分 36時間6分 35時間30分 34時間55分 34時間21分 33時間48分 33時間17分 32時間46分 32時間16分 31時間47分 31時間19分 30時間52分 30時間25分 30時間0分 29時間35分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間12分
電車バスに乗車 140時間27分 136時間32分 132時間51分 129時間21分 126時間2分 122時間53分 119時間53分 117時間2分 114時間19分 111時間43分 109時間14分 106時間51分 104時間35分 102時間24分 100時間19分 98時間18分 96時間23分 94時間32分 92時間45分 91時間1分 89時間22分 87時間46分 86時間14分 84時間45分 83時間19分 81時間55分 80時間35分 79時間17分 78時間1分 76時間48分 75時間37分 74時間28分 73時間22分 72時間17分 71時間14分 70時間13分 69時間14分 68時間16分 67時間20分 66時間25分 65時間32分 64時間40分 63時間50分 63時間1分 62時間13分 61時間26分 60時間41分 59時間56分 59時間13分 58時間31分 57時間49分 57時間9分 56時間30分 55時間51分 55時間13分 54時間37分 54時間1分 53時間25分 52時間51分 52時間17分 51時間44分 51時間12分 50時間40分 50時間9分 49時間39分 49時間9分 48時間40分 48時間11分 47時間43分 47時間16分 46時間49分 46時間22分 45時間56分 45時間30分 45時間5分 44時間41分 44時間17分 43時間53分 43時間30分 43時間7分 42時間44分 42時間22分 42時間0分 41時間39分 41時間18分 40時間57分 40時間37分 40時間17分 39時間57分 39時間38分 39時間19分 39時間0分 38時間42分 38時間24分 38時間6分 37時間48分 37時間31分 37時間14分 36時間57分 36時間41分 36時間24分 36時間8分 35時間52分 35時間37分 35時間21分 35時間6分 34時間51分 34時間37分 34時間22分 34時間8分 33時間54分 33時間40分 33時間26分 33時間12分 32時間59分 32時間46分
自動車を運転 73時間2分 71時間0分 69時間5分 67時間16分 65時間32分 63時間54分 62時間20分 60時間51分 59時間26分 58時間5分 56時間48分 55時間34分 54時間23分 53時間15分 52時間10分 51時間7分 50時間7分 49時間9分 48時間13分 47時間20分 46時間28分 45時間38分 44時間50分 44時間4分 43時間19分 42時間36分 41時間54分 41時間13分 40時間34分 39時間56分 39時間19分 38時間43分 38時間9分 37時間35分 37時間2分 36時間31分 36時間0分 35時間30分 35時間0分 34時間32分 34時間4分 33時間38分 33時間11分 32時間46分 32時間21分 31時間57分 31時間33分 31時間10分 30時間47分 30時間25分 30時間4分 29時間43分 29時間22分 29時間2分 28時間43分 28時間24分 28時間5分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間13分 12時間51分 12時間30分 12時間11分 11時間52分 11時間34分 11時間17分 11時間1分 10時間46分 10時間31分 10時間17分 10時間4分 9時間51分 9時間38分 9時間27分 9時間15分 9時間4分 8時間54分 8時間44分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間7分 7時間59分 7時間50分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間50分 14時間25分 14時間2分 13時間40分 13時間19分 12時間59分 12時間40分 12時間22分 12時間4分 11時間48分 11時間32分 11時間17分 11時間3分 10時間49分 10時間36分 10時間23分 10時間11分 9時間59分 9時間48分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間28分 15時間2分 14時間38分 14時間15分 13時間53分 13時間32分 13時間12分 12時間53分 12時間35分 12時間18分 12時間2分 11時間46分 11時間31分 11時間16分 11時間3分 10時間49分 10時間37分 10時間24分 10時間13分 10時間1分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分
水泳
(速め:全般)
18時間15分 17時間45分 17時間16分 16時間49分 16時間23分 15時間58分 15時間35分 15時間12分 14時間51分 14時間31分 14時間12分 13時間53分 13時間35分 13時間18分 13時間2分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間49分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間15分 17時間45分 17時間16分 16時間49分 16時間23分 15時間58分 15時間35分 15時間12分 14時間51分 14時間31分 14時間12分 13時間53分 13時間35分 13時間18分 13時間2分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間49分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分
自転車
(速め:24km/h)
18時間15分 17時間45分 17時間16分 16時間49分 16時間23分 15時間58分 15時間35分 15時間12分 14時間51分 14時間31分 14時間12分 13時間53分 13時間35分 13時間18分 13時間2分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間49分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分
ダンス
激しい
20時間17分 19時間43分 19時間11分 18時間41分 18時間12分 17時間45分 17時間19分 16時間54分 16時間30分 16時間8分 15時間46分 15時間26分 15時間6分 14時間47分 14時間29分 14時間12分 13時間55分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間44分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間44分 20時間10分 19時間37分 19時間6分 18時間37分 18時間9分 17時間42分 17時間17分 16時間53分 16時間30分 16時間8分 15時間47分 15時間27分 15時間7分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間57分 13時間42分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
水泳
(普通:全般)
21時間59分 21時間23分 20時間48分 20時間15分 19時間44分 19時間14分 18時間46分 18時間19分 17時間54分 17時間29分 17時間6分 16時間44分 16時間22分 16時間2分 15時間42分 15時間23分 15時間5分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間49分 22時間11分 21時間35分 21時間1分 20時間28分 19時間58分 19時間28分 19時間1分 18時間34分 18時間9分 17時間45分 17時間21分 16時間59分 16時間38分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
山登り 22時間49分 22時間11分 21時間35分 21時間1分 20時間28分 19時間58分 19時間28分 19時間1分 18時間34分 18時間9分 17時間45分 17時間21分 16時間59分 16時間38分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
自転車
(普通:20km/h)
22時間49分 22時間11分 21時間35分 21時間1分 20時間28分 19時間58分 19時間28分 19時間1分 18時間34分 18時間9分 17時間45分 17時間21分 16時間59分 16時間38分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
HIIT
ジャンプあり
22時間49分 22時間11分 21時間35分 21時間1分 20時間28分 19時間58分 19時間28分 19時間1分 18時間34分 18時間9分 17時間45分 17時間21分 16時間59分 16時間38分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
ダンス
普通
25時間0分 24時間19分 23時間39分 23時間2分 22時間26分 21時間53分 21時間21分 20時間50分 20時間21分 19時間53分 19時間27分 19時間1分 18時間37分 18時間14分 17時間51分 17時間30分 17時間9分 16時間50分 16時間31分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間25分 29時間35分 28時間47分 28時間1分 27時間18分 26時間37分 25時間58分 25時間21分 24時間46分 24時間12分 23時間40分 23時間9分 22時間39分 22時間11分 21時間44分 21時間18分 20時間53分 20時間28分 20時間5分 19時間43分 19時間21分 19時間1分 18時間41分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間12分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間6分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間25分 29時間35分 28時間47分 28時間1分 27時間18分 26時間37分 25時間58分 25時間21分 24時間46分 24時間12分 23時間40分 23時間9分 22時間39分 22時間11分 21時間44分 21時間18分 20時間53分 20時間28分 20時間5分 19時間43分 19時間21分 19時間1分 18時間41分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間12分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間6分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
34時間27分 33時間29分 32時間35分 31時間43分 30時間55分 30時間8分 29時間24分 28時間42分 28時間2分 27時間24分 26時間47分 26時間12分 25時間39分 25時間7分 24時間36分 24時間6分 23時間38分 23時間11分 22時間45分 22時間19分 21時間55分 21時間31分 21時間9分 20時間47分 20時間26分 20時間5分 19時間45分 19時間26分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間44分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分
踏み台昇降 36時間31分 35時間30分 34時間32分 33時間38分 32時間46分 31時間57分 31時間10分 30時間25分 29時間43分 29時間2分 28時間24分 27時間47分 27時間11分 26時間37分 26時間5分 25時間33分 25時間3分 24時間34分 24時間6分 23時間40分 23時間14分 22時間49分 22時間25分 22時間2分 21時間39分 21時間18分 20時間57分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間35分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分
HIIT
ジャンプなし
36時間31分 35時間30分 34時間32分 33時間38分 32時間46分 31時間57分 31時間10分 30時間25分 29時間43分 29時間2分 28時間24分 27時間47分 27時間11分 26時間37分 26時間5分 25時間33分 25時間3分 24時間34分 24時間6分 23時間40分 23時間14分 22時間49分 22時間25分 22時間2分 21時間39分 21時間18分 20時間57分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間35分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分
ダンス
ゆっくり
36時間31分 35時間30分 34時間32分 33時間38分 32時間46分 31時間57分 31時間10分 30時間25分 29時間43分 29時間2分 28時間24分 27時間47分 27時間11分 26時間37分 26時間5分 25時間33分 25時間3分 24時間34分 24時間6分 23時間40分 23時間14分 22時間49分 22時間25分 22時間2分 21時間39分 21時間18分 20時間57分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間35分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分
筋トレ
スクワット
36時間31分 35時間30分 34時間32分 33時間38分 32時間46分 31時間57分 31時間10分 30時間25分 29時間43分 29時間2分 28時間24分 27時間47分 27時間11分 26時間37分 26時間5分 25時間33分 25時間3分 24時間34分 24時間6分 23時間40分 23時間14分 22時間49分 22時間25分 22時間2分 21時間39分 21時間18分 20時間57分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間35分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分
部屋の片づけ全般 38時間2分 36時間58分 35時間58分 35時間2分 34時間8分 33時間17分 32時間28分 31時間41分 30時間57分 30時間15分 29時間35分 28時間56分 28時間19分 27時間44分 27時間10分 26時間37分 26時間6分 25時間36分 25時間7分 24時間39分 24時間12分 23時間46分 23時間21分 22時間57分 22時間33分 22時間11分 21時間49分 21時間28分 21時間7分 20時間48分 20時間28分 20時間10分 19時間52分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間14分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分
トランポリン
高く飛ぶ
40時間34分 39時間26分 38時間22分 37時間22分 36時間24分 35時間30分 34時間38分 33時間48分 33時間1分 32時間16分 31時間33分 30時間52分 30時間12分 29時間35分 28時間58分 28時間24分 27時間50分 27時間18分 26時間47分 26時間17分 25時間49分 25時間21分 24時間54分 24時間29分 24時間4分 23時間40分 23時間16分 22時間54分 22時間32分 22時間11分 21時間50分 21時間31分 21時間11分 20時間53分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間43分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間31分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間28分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
42時間27分 41時間16分 40時間9分 39時間6分 38時間6分 37時間9分 36時間14分 35時間23分 34時間33分 33時間46分 33時間1分 32時間18分 31時間37分 30時間57分 30時間19分 29時間43分 29時間8分 28時間34分 28時間2分 27時間31分 27時間1分 26時間32分 26時間4分 25時間37分 25時間11分 24時間46分 24時間21分 23時間58分 23時間35分 23時間13分 22時間51分 22時間31分 22時間10分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
ヨガ
パワー
45時間38分 44時間22分 43時間10分 42時間2分 40時間57分 39時間56分 38時間57分 38時間2分 37時間9分 36時間18分 35時間30分 34時間43分 33時間59分 33時間17分 32時間36分 31時間57分 31時間19分 30時間43分 30時間8分 29時間35分 29時間2分 28時間31分 28時間1分 27時間32分 27時間4分 26時間37分 26時間11分 25時間46分 25時間21分 24時間57分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分
筋トレ
腹筋運動
48時間2分 46時間42分 45時間27分 44時間15分 43時間7分 42時間2分 41時間1分 40時間2分 39時間6分 38時間13分 37時間22分 36時間33分 35時間46分 35時間2分 34時間19分 33時間38分 32時間58分 32時間20分 31時間43分 31時間8分 30時間34分 30時間1分 29時間30分 28時間59分 28時間30分 28時間1分 27時間34分 27時間7分 26時間41分 26時間16分 25時間52分 25時間28分 25時間6分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分
筋トレ
背筋運動
48時間2分 46時間42分 45時間27分 44時間15分 43時間7分 42時間2分 41時間1分 40時間2分 39時間6分 38時間13分 37時間22分 36時間33分 35時間46分 35時間2分 34時間19分 33時間38分 32時間58分 32時間20分 31時間43分 31時間8分 30時間34分 30時間1分 29時間30分 28時間59分 28時間30分 28時間1分 27時間34分 27時間7分 26時間41分 26時間16分 25時間52分 25時間28分 25時間6分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分
筋トレ
腕立て伏せ
48時間2分 46時間42分 45時間27分 44時間15分 43時間7分 42時間2分 41時間1分 40時間2分 39時間6分 38時間13分 37時間22分 36時間33分 35時間46分 35時間2分 34時間19分 33時間38分 32時間58分 32時間20分 31時間43分 31時間8分 30時間34分 30時間1分 29時間30分 28時間59分 28時間30分 28時間1分 27時間34分 27時間7分 26時間41分 26時間16分 25時間52分 25時間28分 25時間6分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分
筋トレ
懸垂
48時間2分 46時間42分 45時間27分 44時間15分 43時間7分 42時間2分 41時間1分 40時間2分 39時間6分 38時間13分 37時間22分 36時間33分 35時間46分 35時間2分 34時間19分 33時間38分 32時間58分 32時間20分 31時間43分 31時間8分 30時間34分 30時間1分 29時間30分 28時間59分 28時間30分 28時間1分 27時間34分 27時間7分 26時間41分 26時間16分 25時間52分 25時間28分 25時間6分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分
トランポリン
ゆっくり
52時間10分 50時間43分 49時間20分 48時間2分 46時間49分 45時間38分 44時間31分 43時間28分 42時間27分 41時間29分 40時間34分 39時間41分 38時間50分 38時間2分 37時間15分 36時間31分 35時間48分 35時間6分 34時間27分 33時間48分 33時間11分 32時間36分 32時間1分 31時間28分 30時間56分 30時間25分 29時間55分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間39分 27時間15分 26時間51分 26時間27分 26時間5分 25時間42分 25時間21分 25時間0分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
52時間10分 50時間43分 49時間20分 48時間2分 46時間49分 45時間38分 44時間31分 43時間28分 42時間27分 41時間29分 40時間34分 39時間41分 38時間50分 38時間2分 37時間15分 36時間31分 35時間48分 35時間6分 34時間27分 33時間48分 33時間11分 32時間36分 32時間1分 31時間28分 30時間56分 30時間25分 29時間55分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間39分 27時間15分 26時間51分 26時間27分 26時間5分 25時間42分 25時間21分 25時間0分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
料理全般 52時間10分 50時間43分 49時間20分 48時間2分 46時間49分 45時間38分 44時間31分 43時間28分 42時間27分 41時間29分 40時間34分 39時間41分 38時間50分 38時間2分 37時間15分 36時間31分 35時間48分 35時間6分 34時間27分 33時間48分 33時間11分 32時間36分 32時間1分 31時間28分 30時間56分 30時間25分 29時間55分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間39分 27時間15分 26時間51分 26時間27分 26時間5分 25時間42分 25時間21分 25時間0分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
掃除機をかける 55時間19分 53時間47分 52時間20分 50時間57分 49時間39分 48時間24分 47時間13分 46時間6分 45時間2分 44時間0分 43時間2分 42時間5分 41時間12分 40時間20分 39時間31分 38時間43分 37時間58分 37時間14分 36時間32分 35時間51分 35時間12分 34時間34分 33時間58分 33時間23分 32時間49分 32時間16分 31時間44分 31時間14分 30時間44分 30時間15分 29時間47分 29時間20分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間49分 24時間30分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間46分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分
ウォーキング
(普通:4km/h)
60時間51分 59時間10分 57時間34分 56時間3分 54時間37分 53時間15分 51時間57分 50時間43分 49時間32分 48時間24分 47時間20分 46時間18分 45時間19分 44時間22分 43時間28分 42時間36分 41時間46分 40時間57分 40時間11分 39時間26分 38時間43分 38時間2分 37時間22分 36時間43分 36時間6分 35時間30分 34時間55分 34時間21分 33時間48分 33時間17分 32時間46分 32時間16分 31時間47分 31時間19分 30時間52分 30時間25分 30時間0分 29時間35分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間12分
体をよく動かす仕事 60時間51分 59時間10分 57時間34分 56時間3分 54時間37分 53時間15分 51時間57分 50時間43分 49時間32分 48時間24分 47時間20分 46時間18分 45時間19分 44時間22分 43時間28分 42時間36分 41時間46分 40時間57分 40時間11分 39時間26分 38時間43分 38時間2分 37時間22分 36時間43分 36時間6分 35時間30分 34時間55分 34時間21分 33時間48分 33時間17分 32時間46分 32時間16分 31時間47分 31時間19分 30時間52分 30時間25分 30時間0分 29時間35分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間12分
皿洗い 60時間51分 59時間10分 57時間34分 56時間3分 54時間37分 53時間15分 51時間57分 50時間43分 49時間32分 48時間24分 47時間20分 46時間18分 45時間19分 44時間22分 43時間28分 42時間36分 41時間46分 40時間57分 40時間11分 39時間26分 38時間43分 38時間2分 37時間22分 36時間43分 36時間6分 35時間30分 34時間55分 34時間21分 33時間48分 33時間17分 32時間46分 32時間16分 31時間47分 31時間19分 30時間52分 30時間25分 30時間0分 29時間35分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間12分
ヨガ
ハタ
60時間51分 59時間10分 57時間34分 56時間3分 54時間37分 53時間15分 51時間57分 50時間43分 49時間32分 48時間24分 47時間20分 46時間18分 45時間19分 44時間22分 43時間28分 42時間36分 41時間46分 40時間57分 40時間11分 39時間26分 38時間43分 38時間2分 37時間22分 36時間43分 36時間6分 35時間30分 34時間55分 34時間21分 33時間48分 33時間17分 32時間46分 32時間16分 31時間47分 31時間19分 30時間52分 30時間25分 30時間0分 29時間35分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間12分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
73時間2分 71時間0分 69時間5分 67時間16分 65時間32分 63時間54分 62時間20分 60時間51分 59時間26分 58時間5分 56時間48分 55時間34分 54時間23分 53時間15分 52時間10分 51時間7分 50時間7分 49時間9分 48時間13分 47時間20分 46時間28分 45時間38分 44時間50分 44時間4分 43時間19分 42時間36分 41時間54分 41時間13分 40時間34分 39時間56分 39時間19分 38時間43分 38時間9分 37時間35分 37時間2分 36時間31分 36時間0分 35時間30分 35時間0分 34時間32分 34時間4分 33時間38分 33時間11分 32時間46分 32時間21分 31時間57分 31時間33分 31時間10分 30時間47分 30時間25分 30時間4分 29時間43分 29時間22分 29時間2分 28時間43分 28時間24分 28時間5分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分
自動車を運転 73時間2分 71時間0分 69時間5分 67時間16分 65時間32分 63時間54分 62時間20分 60時間51分 59時間26分 58時間5分 56時間48分 55時間34分 54時間23分 53時間15分 52時間10分 51時間7分 50時間7分 49時間9分 48時間13分 47時間20分 46時間28分 45時間38分 44時間50分 44時間4分 43時間19分 42時間36分 41時間54分 41時間13分 40時間34分 39時間56分 39時間19分 38時間43分 38時間9分 37時間35分 37時間2分 36時間31分 36時間0分 35時間30分 35時間0分 34時間32分 34時間4分 33時間38分 33時間11分 32時間46分 32時間21分 31時間57分 31時間33分 31時間10分 30時間47分 30時間25分 30時間4分 29時間43分 29時間22分 29時間2分 28時間43分 28時間24分 28時間5分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
91時間17分 88時間45分 86時間21分 84時間5分 81時間55分 79時間52分 77時間55分 76時間4分 74時間18分 72時間37分 71時間0分 69時間27分 67時間59分 66時間34分 65時間12分 63時間54分 62時間39分 61時間26分 60時間17分 59時間10分 58時間5分 57時間3分 56時間3分 55時間5分 54時間9分 53時間15分 52時間22分 51時間32分 50時間43分 49時間55分 49時間9分 48時間24分 47時間41分 46時間59分 46時間18分 45時間38分 45時間0分 44時間22分 43時間46分 43時間10分 42時間36分 42時間2分 41時間29分 40時間57分 40時間26分 39時間56分 39時間26分 38時間57分 38時間29分 38時間2分 37時間35分 37時間9分 36時間43分 36時間18分 35時間54分 35時間30分 35時間6分 34時間43分 34時間21分 33時間59分 33時間38分 33時間17分 32時間56分 32時間36分 32時間16分 31時間57分 31時間38分 31時間19分 31時間1分 30時間43分 30時間25分 30時間8分 29時間51分 29時間35分 29時間18分 29時間2分 28時間47分 28時間31分 28時間16分 28時間1分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間51分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間18分
風呂でシャワー 91時間17分 88時間45分 86時間21分 84時間5分 81時間55分 79時間52分 77時間55分 76時間4分 74時間18分 72時間37分 71時間0分 69時間27分 67時間59分 66時間34分 65時間12分 63時間54分 62時間39分 61時間26分 60時間17分 59時間10分 58時間5分 57時間3分 56時間3分 55時間5分 54時間9分 53時間15分 52時間22分 51時間32分 50時間43分 49時間55分 49時間9分 48時間24分 47時間41分 46時間59分 46時間18分 45時間38分 45時間0分 44時間22分 43時間46分 43時間10分 42時間36分 42時間2分 41時間29分 40時間57分 40時間26分 39時間56分 39時間26分 38時間57分 38時間29分 38時間2分 37時間35分 37時間9分 36時間43分 36時間18分 35時間54分 35時間30分 35時間6分 34時間43分 34時間21分 33時間59分 33時間38分 33時間17分 32時間56分 32時間36分 32時間16分 31時間57分 31時間38分 31時間19分 31時間1分 30時間43分 30時間25分 30時間8分 29時間51分 29時間35分 29時間18分 29時間2分 28時間47分 28時間31分 28時間16分 28時間1分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間51分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間18分
トイレ 101時間26分 98時間37分 95時間57分 93時間25分 91時間1分 88時間45分 86時間35分 84時間31分 82時間33分 80時間41分 78時間53分 77時間10分 75時間32分 73時間57分 72時間27分 71時間0分 69時間36分 68時間16分 66時間59分 65時間44分 64時間33分 63時間23分 62時間17分 61時間12分 60時間10分 59時間10分 58時間12分 57時間15分 56時間21分 55時間28分 54時間37分 53時間47分 52時間59分 52時間12分 51時間27分 50時間43分 50時間0分 49時間18分 48時間38分 47時間58分 47時間20分 46時間42分 46時間6分 45時間30分 44時間56分 44時間22分 43時間49分 43時間17分 42時間46分 42時間15分 41時間46分 41時間16分 40時間48分 40時間20分 39時間53分 39時間26分 39時間0分 38時間35分 38時間10分 37時間46分 37時間22分 36時間58分 36時間36分 36時間13分 35時間51分 35時間30分 35時間9分 34時間48分 34時間28分 34時間8分 33時間48分 33時間29分 33時間10分 32時間52分 32時間34分 32時間16分 31時間59分 31時間41分 31時間25分 31時間8分 30時間52分 30時間36分 30時間20分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間20分 29時間6分 28時間51分 28時間37分 28時間24分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間6分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間6分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間40分
立って仕事をする 101時間26分 98時間37分 95時間57分 93時間25分 91時間1分 88時間45分 86時間35分 84時間31分 82時間33分 80時間41分 78時間53分 77時間10分 75時間32分 73時間57分 72時間27分 71時間0分 69時間36分 68時間16分 66時間59分 65時間44分 64時間33分 63時間23分 62時間17分 61時間12分 60時間10分 59時間10分 58時間12分 57時間15分 56時間21分 55時間28分 54時間37分 53時間47分 52時間59分 52時間12分 51時間27分 50時間43分 50時間0分 49時間18分 48時間38分 47時間58分 47時間20分 46時間42分 46時間6分 45時間30分 44時間56分 44時間22分 43時間49分 43時間17分 42時間46分 42時間15分 41時間46分 41時間16分 40時間48分 40時間20分 39時間53分 39時間26分 39時間0分 38時間35分 38時間10分 37時間46分 37時間22分 36時間58分 36時間36分 36時間13分 35時間51分 35時間30分 35時間9分 34時間48分 34時間28分 34時間8分 33時間48分 33時間29分 33時間10分 32時間52分 32時間34分 32時間16分 31時間59分 31時間41分 31時間25分 31時間8分 30時間52分 30時間36分 30時間20分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間20分 29時間6分 28時間51分 28時間37分 28時間24分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間6分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間6分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間40分
風呂で入浴 121時間43分 118時間20分 115時間8分 112時間6分 109時間14分 106時間30分 103時間54分 101時間26分 99時間4分 96時間49分 94時間40分 92時間36分 90時間38分 88時間45分 86時間56分 85時間12分 83時間32分 81時間55分 80時間23分 78時間53分 77時間27分 76時間4分 74時間44分 73時間27分 72時間12分 71時間0分 69時間50分 68時間42分 67時間37分 66時間34分 65時間32分 64時間33分 63時間35分 62時間39分 61時間44分 60時間51分 60時間0分 59時間10分 58時間21分 57時間34分 56時間48分 56時間3分 55時間19分 54時間37分 53時間55分 53時間15分 52時間35分 51時間57分 51時間19分 50時間43分 50時間7分 49時間32分 48時間58分 48時間24分 47時間52分 47時間20分 46時間49分 46時間18分 45時間48分 45時間19分 44時間50分 44時間22分 43時間55分 43時間28分 43時間2分 42時間36分 42時間10分 41時間46分 41時間21分 40時間57分 40時間34分 40時間11分 39時間48分 39時間26分 39時間5分 38時間43分 38時間22分 38時間2分 37時間42分 37時間22分 37時間2分 36時間43分 36時間24分 36時間6分 35時間48分 35時間30分 35時間12分 34時間55分 34時間38分 34時間21分 34時間4分 33時間48分 33時間32分 33時間17分 33時間1分 32時間46分 32時間31分 32時間16分 32時間1分 31時間47分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間52分 30時間38分 30時間25分 30時間12分 30時間0分 29時間47分 29時間35分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間47分 28時間35分 28時間24分
デスクワーク 140時間27分 136時間32分 132時間51分 129時間21分 126時間2分 122時間53分 119時間53分 117時間2分 114時間19分 111時間43分 109時間14分 106時間51分 104時間35分 102時間24分 100時間19分 98時間18分 96時間23分 94時間32分 92時間45分 91時間1分 89時間22分 87時間46分 86時間14分 84時間45分 83時間19分 81時間55分 80時間35分 79時間17分 78時間1分 76時間48分 75時間37分 74時間28分 73時間22分 72時間17分 71時間14分 70時間13分 69時間14分 68時間16分 67時間20分 66時間25分 65時間32分 64時間40分 63時間50分 63時間1分 62時間13分 61時間26分 60時間41分 59時間56分 59時間13分 58時間31分 57時間49分 57時間9分 56時間30分 55時間51分 55時間13分 54時間37分 54時間1分 53時間25分 52時間51分 52時間17分 51時間44分 51時間12分 50時間40分 50時間9分 49時間39分 49時間9分 48時間40分 48時間11分 47時間43分 47時間16分 46時間49分 46時間22分 45時間56分 45時間30分 45時間5分 44時間41分 44時間17分 43時間53分 43時間30分 43時間7分 42時間44分 42時間22分 42時間0分 41時間39分 41時間18分 40時間57分 40時間37分 40時間17分 39時間57分 39時間38分 39時間19分 39時間0分 38時間42分 38時間24分 38時間6分 37時間48分 37時間31分 37時間14分 36時間57分 36時間41分 36時間24分 36時間8分 35時間52分 35時間37分 35時間21分 35時間6分 34時間51分 34時間37分 34時間22分 34時間8分 33時間54分 33時間40分 33時間26分 33時間12分 32時間59分 32時間46分
電車バスに乗車 140時間27分 136時間32分 132時間51分 129時間21分 126時間2分 122時間53分 119時間53分 117時間2分 114時間19分 111時間43分 109時間14分 106時間51分 104時間35分 102時間24分 100時間19分 98時間18分 96時間23分 94時間32分 92時間45分 91時間1分 89時間22分 87時間46分 86時間14分 84時間45分 83時間19分 81時間55分 80時間35分 79時間17分 78時間1分 76時間48分 75時間37分 74時間28分 73時間22分 72時間17分 71時間14分 70時間13分 69時間14分 68時間16分 67時間20分 66時間25分 65時間32分 64時間40分 63時間50分 63時間1分 62時間13分 61時間26分 60時間41分 59時間56分 59時間13分 58時間31分 57時間49分 57時間9分 56時間30分 55時間51分 55時間13分 54時間37分 54時間1分 53時間25分 52時間51分 52時間17分 51時間44分 51時間12分 50時間40分 50時間9分 49時間39分 49時間9分 48時間40分 48時間11分 47時間43分 47時間16分 46時間49分 46時間22分 45時間56分 45時間30分 45時間5分 44時間41分 44時間17分 43時間53分 43時間30分 43時間7分 42時間44分 42時間22分 42時間0分 41時間39分 41時間18分 40時間57分 40時間37分 40時間17分 39時間57分 39時間38分 39時間19分 39時間0分 38時間42分 38時間24分 38時間6分 37時間48分 37時間31分 37時間14分 36時間57分 36時間41分 36時間24分 36時間8分 35時間52分 35時間37分 35時間21分 35時間6分 34時間51分 34時間37分 34時間22分 34時間8分 33時間54分 33時間40分 33時間26分 33時間12分 32時間59分 32時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓