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1日671キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

671キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

671キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
7時間18分 7時間6分 6時間54分 6時間43分 6時間33分 6時間23分 6時間14分 6時間5分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分
ウォーキング
(普通:4km/h)
6時間5分 5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間14分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒
山登り 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分10秒 58分26秒 57分44秒 57分3秒 56分23秒 55分43秒 55分5秒 54分27秒 53分51秒 53分15秒 52分40秒 52分5秒 51分32秒 50分59秒 50分27秒 49分55秒 49分24秒 48分54秒 48分24秒 47分55秒 47分27秒 46分59秒 46分31秒 46分5秒 45分38秒 45分12秒 44分47秒 44分22秒 43分58秒 43分34秒 43分10秒 42分47秒 42分24秒 42分2秒 41分40秒 41分19秒 40分57秒 40分37秒 40分16秒 39分56秒 39分36秒 39分17秒 38分57秒 38分39秒 38分20秒 38分2秒 37分44秒 37分26秒 37分9秒 36分52秒 36分35秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分59秒 34分43秒 34分28秒 34分14秒 33分59秒 33分45秒 33分30秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分36秒 32分23秒 32分10秒 31分57秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分10秒 58分37秒 58分5秒 57分34秒 57分3秒 56分33秒 56分3秒 55分34秒 55分5秒 54分37秒 54分9秒 53分42秒 53分15秒 52分48秒 52分22秒 51分57秒 51分32秒 51分7秒 50分43秒 50分19秒 49分55秒 49分32秒 49分9秒 48分46秒 48分24秒 48分2秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分38秒 46分18秒 45分58秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分41秒 44分22秒 44分4秒 43分46秒 43分28秒 43分10秒 42分53秒 42分36秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分10秒 58分26秒 57分44秒 57分3秒 56分23秒 55分43秒 55分5秒 54分27秒 53分51秒 53分15秒 52分40秒 52分5秒 51分32秒 50分59秒 50分27秒 49分55秒 49分24秒 48分54秒 48分24秒 47分55秒 47分27秒 46分59秒 46分31秒 46分5秒 45分38秒 45分12秒 44分47秒 44分22秒 43分58秒 43分34秒 43分10秒 42分47秒 42分24秒 42分2秒 41分40秒 41分19秒 40分57秒 40分37秒 40分16秒 39分56秒 39分36秒 39分17秒 38分57秒 38分39秒 38分20秒 38分2秒 37分44秒 37分26秒 37分9秒 36分52秒 36分35秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分59秒 34分43秒 34分28秒 34分14秒 33分59秒 33分45秒 33分30秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分36秒 32分23秒 32分10秒 31分57秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分59秒 58分5秒 57分13秒 56分23秒 55分34秒 54分46秒 54分0秒 53分15秒 52分31秒 51分48秒 51分7秒 50分27秒 49分47秒 49分9秒 48分32秒 47分55秒 47分20秒 46分45秒 46分11秒 45分38秒 45分6秒 44分35秒 44分4秒 43分34秒 43分4秒 42分36秒 42分8秒 41分40秒 41分13秒 40分47秒 40分21秒 39分56秒 39分31秒 39分7秒 38分43秒 38分20秒 37分57秒 37分35秒 37分13秒 36分52秒 36分31秒 36分10秒 35分50秒 35分30秒 35分10秒 34分51秒 34分32秒 34分14秒 33分55秒 33分38秒 33分20秒 33分3秒 32分46秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分16秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 27分0秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分52秒 58分5秒 57分19秒 56分35秒 55分51秒 55分9秒 54分27秒 53分47秒 53分8秒 52分29秒 51分52秒 51分15秒 50分39秒 50分4秒 49分30秒 48分57秒 48分24秒 47分52秒 47分21秒 46分51秒 46分21秒 45分51秒 45分23秒 44分55秒 44分27秒 44分0秒 43分34秒 43分8秒 42分43秒 42分18秒 41分53秒 41分29秒 41分6秒 40分43秒 40分20秒 39分58秒 39分36秒 39分15秒 38分54秒 38分33秒 38分13秒 37分53秒 37分33秒 37分14秒 36分55秒 36分36秒 36分18秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分8秒 34分51秒 34分34秒 34分18秒 34分2秒 33分46秒 33分30秒 33分15秒 33分0秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分50秒 29分38秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分1秒 57分0秒 56分1秒 55分4秒 54分9秒 53分16秒 52分24秒 51分34秒 50分46秒 49分59秒 49分13秒 48分29秒 47分47秒 47分5秒 46分25秒 45分45秒 45分7秒 44分30秒 43分54秒 43分19秒 42分45秒 42分11秒 41分39秒 41分7秒 40分37秒 40分6秒 39分37秒 39分8秒 38分40秒 38分13秒 37分47秒 37分20秒 36分55秒 36分30秒 36分6秒 35分42秒 35分19秒 34分56秒 34分34秒 34分12秒 33分50秒 33分29秒 33分9秒 32分49秒 32分29秒 32分10秒 31分51秒 31分32秒 31分14秒 30分56秒 30分39秒 30分22秒 30分5秒 29分48秒 29分32秒 29分16秒 29分0秒 28分45秒 28分30秒 28分15秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒 22分33秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分49秒 57分43秒 56分40秒 55分39秒 54分41秒 53分44秒 52分50秒 51分57秒 51分6秒 50分16秒 49分28秒 48分42秒 47分57秒 47分13秒 46分31秒 45分50秒 45分10秒 44分31秒 43分54秒 43分17秒 42分42秒 42分7秒 41分33秒 41分1秒 40分29秒 39分57秒 39分27秒 38分57秒 38分29秒 38分0秒 37分33秒 37分6秒 36分40秒 36分14秒 35分49秒 35分25秒 35分1秒 34分38秒 34分15秒 33分53秒 33分31秒 33分9秒 32分48秒 32分28秒 32分8秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分58秒 29分41秒 29分24秒 29分8秒 28分51秒 28分35秒 28分20秒 28分5秒 27分49秒 27分35秒 27分20秒 27分6秒 26分52秒 26分38秒 26分25秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分32秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分26秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分55秒 20分46秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分17秒 58分49秒 58分20秒 57分52秒 57分25秒 56分57秒 56分31秒 56分4秒 55分39秒 55分13秒 54分48秒 54分23秒 53分59秒 53分35秒 53分11秒 52分48秒 52分25秒 52分2秒 51分40秒 51分18秒 50分56秒 50分35秒 50分14秒 49分53秒 49分33秒 49分12秒 48分52秒 48分33秒 48分13秒
水泳
(普通:全般)
2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分13秒 58分28秒 57分44秒 57分1秒 56分20秒 55分39秒 54分59秒 54分20秒 53分42秒 53分5秒 52分29秒 51分54秒 51分19秒 50分45秒 50分12秒 49分40秒 49分8秒 48分37秒 48分7秒 47分37秒 47分8秒 46分39秒 46分11秒 45分44秒 45分17秒 44分51秒 44分25秒 43分59秒 43分34秒 43分10秒 42分46秒 42分22秒 41分59秒 41分37秒 41分14秒 40分52秒 40分31秒 40分10秒 39分49秒 39分29秒 39分8秒 38分49秒 38分29秒 38分10秒 37分51秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分39秒 36分22秒 36分5秒 35分48秒 35分32秒 35分15秒 34分59秒 34分44秒 34分28秒 34分13秒 33分58秒 33分43秒 33分28秒 33分14秒 32分59秒 32分45秒 32分31秒 32分18秒 32分4秒 31分51秒 31分38秒 31分25秒 31分12秒 31分0秒 30分47秒
水泳
(速め:全般)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分59秒 58分5秒 57分13秒 56分23秒 55分34秒 54分46秒 54分0秒 53分15秒 52分31秒 51分48秒 51分7秒 50分27秒 49分47秒 49分9秒 48分32秒 47分55秒 47分20秒 46分45秒 46分11秒 45分38秒 45分6秒 44分35秒 44分4秒 43分34秒 43分4秒 42分36秒 42分8秒 41分40秒 41分13秒 40分47秒 40分21秒 39分56秒 39分31秒 39分7秒 38分43秒 38分20秒 37分57秒 37分35秒 37分13秒 36分52秒 36分31秒 36分10秒 35分50秒 35分30秒 35分10秒 34分51秒 34分32秒 34分14秒 33分55秒 33分38秒 33分20秒 33分3秒 32分46秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分16秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 27分0秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒
水泳
(バタフライ)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 57分53秒 56分42秒 55分34秒 54分28秒 53分25秒 52分25秒 51分27秒 50分31秒 49分36秒 48分44秒 47分54秒 47分5秒 46分18秒 45分32秒 44分48秒 44分6秒 43分24秒 42分44秒 42分5秒 41分28秒 40分51秒 40分16秒 39分41秒 39分8秒 38分35秒 38分3秒 37分32秒 37分2秒 36分33秒 36分5秒 35分37秒 35分10秒 34分43秒 34分18秒 33分53秒 33分28秒 33分4秒 32分41秒 32分18秒 31分56秒 31分34秒 31分13秒 30分52秒 30分31秒 30分12秒 29分52秒 29分33秒 29分14秒 28分56秒 28分38秒 28分21秒 28分3秒 27分47秒 27分30秒 27分14秒 26分58秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分43秒 25分29秒 25分15秒 25分1秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分9秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分57秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分10秒 58分37秒 58分5秒 57分34秒 57分3秒 56分33秒 56分3秒 55分34秒 55分5秒 54分37秒 54分9秒 53分42秒 53分15秒 52分48秒 52分22秒 51分57秒 51分32秒 51分7秒 50分43秒 50分19秒 49分55秒 49分32秒 49分9秒 48分46秒 48分24秒 48分2秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分38秒 46分18秒 45分58秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分41秒 44分22秒 44分4秒 43分46秒 43分28秒 43分10秒 42分53秒 42分36秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分10秒 58分26秒 57分44秒 57分3秒 56分23秒 55分43秒 55分5秒 54分27秒 53分51秒 53分15秒 52分40秒 52分5秒 51分32秒 50分59秒 50分27秒 49分55秒 49分24秒 48分54秒 48分24秒 47分55秒 47分27秒 46分59秒 46分31秒 46分5秒 45分38秒 45分12秒 44分47秒 44分22秒 43分58秒 43分34秒 43分10秒 42分47秒 42分24秒 42分2秒 41分40秒 41分19秒 40分57秒 40分37秒 40分16秒 39分56秒 39分36秒 39分17秒 38分57秒 38分39秒 38分20秒 38分2秒 37分44秒 37分26秒 37分9秒 36分52秒 36分35秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分59秒 34分43秒 34分28秒 34分14秒 33分59秒 33分45秒 33分30秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分36秒 32分23秒 32分10秒 31分57秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分59秒 58分5秒 57分13秒 56分23秒 55分34秒 54分46秒 54分0秒 53分15秒 52分31秒 51分48秒 51分7秒 50分27秒 49分47秒 49分9秒 48分32秒 47分55秒 47分20秒 46分45秒 46分11秒 45分38秒 45分6秒 44分35秒 44分4秒 43分34秒 43分4秒 42分36秒 42分8秒 41分40秒 41分13秒 40分47秒 40分21秒 39分56秒 39分31秒 39分7秒 38分43秒 38分20秒 37分57秒 37分35秒 37分13秒 36分52秒 36分31秒 36分10秒 35分50秒 35分30秒 35分10秒 34分51秒 34分32秒 34分14秒 33分55秒 33分38秒 33分20秒 33分3秒 32分46秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分16秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 27分0秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

671キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間48分 4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
筋トレ
背筋運動
4時間48分 4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間48分 4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
筋トレ
懸垂
4時間48分 4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
筋トレ
スクワット
3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分26秒 58分59秒 58分32秒 58分5秒 57分39秒 57分13秒 56分48秒 56分23秒 55分58秒 55分34秒 55分10秒 54分46秒 54分23秒 54分0秒 53分37秒 53分15秒 52分53秒 52分31秒 52分10秒 51分48秒 51分28秒 51分7秒
ヨガ
ハタ
6時間5分 5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分
ヨガ
パワー
4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
ダンス
ゆっくり
3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分26秒 58分59秒 58分32秒 58分5秒 57分39秒 57分13秒 56分48秒 56分23秒 55分58秒 55分34秒 55分10秒 54分46秒 54分23秒 54分0秒 53分37秒 53分15秒 52分53秒 52分31秒 52分10秒 51分48秒 51分28秒 51分7秒
ダンス
普通
2時間30分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 59分0秒 58分21秒 57分43秒 57分5秒 56分28秒 55分52秒 55分17秒 54分42秒 54分8秒 53分35秒 53分3秒 52分31秒 52分0秒 51分29秒 50分59秒 50分30秒 50分1秒 49分33秒 49分5秒 48分38秒 48分11秒 47分44秒 47分19秒 46分53秒 46分28秒 46分4秒 45分40秒 45分16秒 44分53秒 44分30秒 44分8秒 43分46秒 43分24秒 43分3秒 42分42秒 42分21秒 42分1秒 41分41秒 41分21秒 41分2秒 40分42秒 40分24秒 40分5秒 39分47秒 39分29秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分20秒 38分3秒 37分47秒 37分31秒 37分15秒 36分59秒 36分43秒 36分28秒 36分13秒 35分58秒 35分43秒 35分29秒 35分15秒 35分0秒
ダンス
激しい
2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分10秒 58分21秒 57分34秒 56分48秒 56分3秒 55分19秒 54分37秒 53分55秒 53分15秒 52分35秒 51分57秒 51分19秒 50分43秒 50分7秒 49分32秒 48分58秒 48分24秒 47分52秒 47分20秒 46分49秒 46分18秒 45分48秒 45分19秒 44分50秒 44分22秒 43分55秒 43分28秒 43分2秒 42分36秒 42分10秒 41分46秒 41分21秒 40分57秒 40分34秒 40分11秒 39分48秒 39分26秒 39分5秒 38分43秒 38分22秒 38分2秒 37分42秒 37分22秒 37分2秒 36分43秒 36分24秒 36分6秒 35分48秒 35分30秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分21秒 34分4秒 33分48秒 33分32秒 33分17秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分1秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分5秒 30分52秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分47秒 28分35秒 28分24秒
踏み台昇降 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分26秒 58分59秒 58分32秒 58分5秒 57分39秒 57分13秒 56分48秒 56分23秒 55分58秒 55分34秒 55分10秒 54分46秒 54分23秒 54分0秒 53分37秒 53分15秒 52分53秒 52分31秒 52分10秒 51分48秒 51分28秒 51分7秒
トランポリン
ゆっくり
5時間13分 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
トランポリン
高く飛ぶ
4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分10秒 58分45秒 58分21秒 57分57秒 57分34秒 57分11秒 56分48秒
HIIT
ジャンプなし
3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分26秒 58分59秒 58分32秒 58分5秒 57分39秒 57分13秒 56分48秒 56分23秒 55分58秒 55分34秒 55分10秒 54分46秒 54分23秒 54分0秒 53分37秒 53分15秒 52分53秒 52分31秒 52分10秒 51分48秒 51分28秒 51分7秒
HIIT
ジャンプあり
2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分10秒 58分26秒 57分44秒 57分3秒 56分23秒 55分43秒 55分5秒 54分27秒 53分51秒 53分15秒 52分40秒 52分5秒 51分32秒 50分59秒 50分27秒 49分55秒 49分24秒 48分54秒 48分24秒 47分55秒 47分27秒 46分59秒 46分31秒 46分5秒 45分38秒 45分12秒 44分47秒 44分22秒 43分58秒 43分34秒 43分10秒 42分47秒 42分24秒 42分2秒 41分40秒 41分19秒 40分57秒 40分37秒 40分16秒 39分56秒 39分36秒 39分17秒 38分57秒 38分39秒 38分20秒 38分2秒 37分44秒 37分26秒 37分9秒 36分52秒 36分35秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分59秒 34分43秒 34分28秒 34分14秒 33分59秒 33分45秒 33分30秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分36秒 32分23秒 32分10秒 31分57秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

671キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6時間5分 5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分
料理全般 5時間13分 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
掃除機をかける 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
5時間13分 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
部屋の片づけ全般 3時間48分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分10秒 58分44秒 58分18秒 57分53秒 57分28秒 57分3秒 56分39秒 56分15秒 55分51秒 55分28秒 55分5秒 54分42秒 54分20秒 53分58秒 53分36秒 53分15秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
9時間7分 8時間52分 8時間38分 8時間24分 8時間11分 7時間59分 7時間47分 7時間36分 7時間25分 7時間15分 7時間6分 6時間56分 6時間47分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分
トイレ 10時間8分 9時間51分 9時間35分 9時間20分 9時間6分 8時間52分 8時間39分 8時間27分 8時間15分 8時間4分 7時間53分 7時間43分 7時間33分 7時間23分 7時間14分 7時間6分 6時間57分 6時間49分 6時間41分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間22分
風呂でシャワー 9時間7分 8時間52分 8時間38分 8時間24分 8時間11分 7時間59分 7時間47分 7時間36分 7時間25分 7時間15分 7時間6分 6時間56分 6時間47分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分
風呂で入浴 12時間10分 11時間50分 11時間30分 11時間12分 10時間55分 10時間39分 10時間23分 10時間8分 9時間54分 9時間40分 9時間28分 9時間15分 9時間3分 8時間52分 8時間41分 8時間31分 8時間21分 8時間11分 8時間2分 7時間53分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分
デスクワーク 14時間2分 13時間39分 13時間17分 12時間56分 12時間36分 12時間17分 11時間59分 11時間42分 11時間25分 11時間10分 10時間55分 10時間41分 10時間27分 10時間14分 10時間1分 9時間49分 9時間38分 9時間27分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間48分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分
立って仕事をする 10時間8分 9時間51分 9時間35分 9時間20分 9時間6分 8時間52分 8時間39分 8時間27分 8時間15分 8時間4分 7時間53分 7時間43分 7時間33分 7時間23分 7時間14分 7時間6分 6時間57分 6時間49分 6時間41分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間22分
体をよく動かす仕事 6時間5分 5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分
電車バスに乗車 14時間2分 13時間39分 13時間17分 12時間56分 12時間36分 12時間17分 11時間59分 11時間42分 11時間25分 11時間10分 10時間55分 10時間41分 10時間27分 10時間14分 10時間1分 9時間49分 9時間38分 9時間27分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間48分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分
自動車を運転 7時間18分 7時間6分 6時間54分 6時間43分 6時間33分 6時間23分 6時間14分 6時間5分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 57分53秒 56分42秒 55分34秒 54分28秒 53分25秒 52分25秒 51分27秒 50分31秒 49分36秒 48分44秒 47分54秒 47分5秒 46分18秒 45分32秒 44分48秒 44分6秒 43分24秒 42分44秒 42分5秒 41分28秒 40分51秒 40分16秒 39分41秒 39分8秒 38分35秒 38分3秒 37分32秒 37分2秒 36分33秒 36分5秒 35分37秒 35分10秒 34分43秒 34分18秒 33分53秒 33分28秒 33分4秒 32分41秒 32分18秒 31分56秒 31分34秒 31分13秒 30分52秒 30分31秒 30分12秒 29分52秒 29分33秒 29分14秒 28分56秒 28分38秒 28分21秒 28分3秒 27分47秒 27分30秒 27分14秒 26分58秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分43秒 25分29秒 25分15秒 25分1秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分9秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分57秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分49秒 57分43秒 56分40秒 55分39秒 54分41秒 53分44秒 52分50秒 51分57秒 51分6秒 50分16秒 49分28秒 48分42秒 47分57秒 47分13秒 46分31秒 45分50秒 45分10秒 44分31秒 43分54秒 43分17秒 42分42秒 42分7秒 41分33秒 41分1秒 40分29秒 39分57秒 39分27秒 38分57秒 38分29秒 38分0秒 37分33秒 37分6秒 36分40秒 36分14秒 35分49秒 35分25秒 35分1秒 34分38秒 34分15秒 33分53秒 33分31秒 33分9秒 32分48秒 32分28秒 32分8秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分58秒 29分41秒 29分24秒 29分8秒 28分51秒 28分35秒 28分20秒 28分5秒 27分49秒 27分35秒 27分20秒 27分6秒 26分52秒 26分38秒 26分25秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分32秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分26秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分55秒 20分46秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分1秒 57分0秒 56分1秒 55分4秒 54分9秒 53分16秒 52分24秒 51分34秒 50分46秒 49分59秒 49分13秒 48分29秒 47分47秒 47分5秒 46分25秒 45分45秒 45分7秒 44分30秒 43分54秒 43分19秒 42分45秒 42分11秒 41分39秒 41分7秒 40分37秒 40分6秒 39分37秒 39分8秒 38分40秒 38分13秒 37分47秒 37分20秒 36分55秒 36分30秒 36分6秒 35分42秒 35分19秒 34分56秒 34分34秒 34分12秒 33分50秒 33分29秒 33分9秒 32分49秒 32分29秒 32分10秒 31分51秒 31分32秒 31分14秒 30分56秒 30分39秒 30分22秒 30分5秒 29分48秒 29分32秒 29分16秒 29分0秒 28分45秒 28分30秒 28分15秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒 22分33秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒
水泳
(速め:全般)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分59秒 58分5秒 57分13秒 56分23秒 55分34秒 54分46秒 54分0秒 53分15秒 52分31秒 51分48秒 51分7秒 50分27秒 49分47秒 49分9秒 48分32秒 47分55秒 47分20秒 46分45秒 46分11秒 45分38秒 45分6秒 44分35秒 44分4秒 43分34秒 43分4秒 42分36秒 42分8秒 41分40秒 41分13秒 40分47秒 40分21秒 39分56秒 39分31秒 39分7秒 38分43秒 38分20秒 37分57秒 37分35秒 37分13秒 36分52秒 36分31秒 36分10秒 35分50秒 35分30秒 35分10秒 34分51秒 34分32秒 34分14秒 33分55秒 33分38秒 33分20秒 33分3秒 32分46秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分16秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 27分0秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分59秒 58分5秒 57分13秒 56分23秒 55分34秒 54分46秒 54分0秒 53分15秒 52分31秒 51分48秒 51分7秒 50分27秒 49分47秒 49分9秒 48分32秒 47分55秒 47分20秒 46分45秒 46分11秒 45分38秒 45分6秒 44分35秒 44分4秒 43分34秒 43分4秒 42分36秒 42分8秒 41分40秒 41分13秒 40分47秒 40分21秒 39分56秒 39分31秒 39分7秒 38分43秒 38分20秒 37分57秒 37分35秒 37分13秒 36分52秒 36分31秒 36分10秒 35分50秒 35分30秒 35分10秒 34分51秒 34分32秒 34分14秒 33分55秒 33分38秒 33分20秒 33分3秒 32分46秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分16秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 27分0秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分59秒 58分5秒 57分13秒 56分23秒 55分34秒 54分46秒 54分0秒 53分15秒 52分31秒 51分48秒 51分7秒 50分27秒 49分47秒 49分9秒 48分32秒 47分55秒 47分20秒 46分45秒 46分11秒 45分38秒 45分6秒 44分35秒 44分4秒 43分34秒 43分4秒 42分36秒 42分8秒 41分40秒 41分13秒 40分47秒 40分21秒 39分56秒 39分31秒 39分7秒 38分43秒 38分20秒 37分57秒 37分35秒 37分13秒 36分52秒 36分31秒 36分10秒 35分50秒 35分30秒 35分10秒 34分51秒 34分32秒 34分14秒 33分55秒 33分38秒 33分20秒 33分3秒 32分46秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分16秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 27分0秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒
ダンス
激しい
2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分10秒 58分21秒 57分34秒 56分48秒 56分3秒 55分19秒 54分37秒 53分55秒 53分15秒 52分35秒 51分57秒 51分19秒 50分43秒 50分7秒 49分32秒 48分58秒 48分24秒 47分52秒 47分20秒 46分49秒 46分18秒 45分48秒 45分19秒 44分50秒 44分22秒 43分55秒 43分28秒 43分2秒 42分36秒 42分10秒 41分46秒 41分21秒 40分57秒 40分34秒 40分11秒 39分48秒 39分26秒 39分5秒 38分43秒 38分22秒 38分2秒 37分42秒 37分22秒 37分2秒 36分43秒 36分24秒 36分6秒 35分48秒 35分30秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分21秒 34分4秒 33分48秒 33分32秒 33分17秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分1秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分5秒 30分52秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分47秒 28分35秒 28分24秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分52秒 58分5秒 57分19秒 56分35秒 55分51秒 55分9秒 54分27秒 53分47秒 53分8秒 52分29秒 51分52秒 51分15秒 50分39秒 50分4秒 49分30秒 48分57秒 48分24秒 47分52秒 47分21秒 46分51秒 46分21秒 45分51秒 45分23秒 44分55秒 44分27秒 44分0秒 43分34秒 43分8秒 42分43秒 42分18秒 41分53秒 41分29秒 41分6秒 40分43秒 40分20秒 39分58秒 39分36秒 39分15秒 38分54秒 38分33秒 38分13秒 37分53秒 37分33秒 37分14秒 36分55秒 36分36秒 36分18秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分8秒 34分51秒 34分34秒 34分18秒 34分2秒 33分46秒 33分30秒 33分15秒 33分0秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分50秒 29分38秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒
水泳
(普通:全般)
2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分13秒 58分28秒 57分44秒 57分1秒 56分20秒 55分39秒 54分59秒 54分20秒 53分42秒 53分5秒 52分29秒 51分54秒 51分19秒 50分45秒 50分12秒 49分40秒 49分8秒 48分37秒 48分7秒 47分37秒 47分8秒 46分39秒 46分11秒 45分44秒 45分17秒 44分51秒 44分25秒 43分59秒 43分34秒 43分10秒 42分46秒 42分22秒 41分59秒 41分37秒 41分14秒 40分52秒 40分31秒 40分10秒 39分49秒 39分29秒 39分8秒 38分49秒 38分29秒 38分10秒 37分51秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分39秒 36分22秒 36分5秒 35分48秒 35分32秒 35分15秒 34分59秒 34分44秒 34分28秒 34分13秒 33分58秒 33分43秒 33分28秒 33分14秒 32分59秒 32分45秒 32分31秒 32分18秒 32分4秒 31分51秒 31分38秒 31分25秒 31分12秒 31分0秒 30分47秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分10秒 58分26秒 57分44秒 57分3秒 56分23秒 55分43秒 55分5秒 54分27秒 53分51秒 53分15秒 52分40秒 52分5秒 51分32秒 50分59秒 50分27秒 49分55秒 49分24秒 48分54秒 48分24秒 47分55秒 47分27秒 46分59秒 46分31秒 46分5秒 45分38秒 45分12秒 44分47秒 44分22秒 43分58秒 43分34秒 43分10秒 42分47秒 42分24秒 42分2秒 41分40秒 41分19秒 40分57秒 40分37秒 40分16秒 39分56秒 39分36秒 39分17秒 38分57秒 38分39秒 38分20秒 38分2秒 37分44秒 37分26秒 37分9秒 36分52秒 36分35秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分59秒 34分43秒 34分28秒 34分14秒 33分59秒 33分45秒 33分30秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分36秒 32分23秒 32分10秒 31分57秒
山登り 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分10秒 58分26秒 57分44秒 57分3秒 56分23秒 55分43秒 55分5秒 54分27秒 53分51秒 53分15秒 52分40秒 52分5秒 51分32秒 50分59秒 50分27秒 49分55秒 49分24秒 48分54秒 48分24秒 47分55秒 47分27秒 46分59秒 46分31秒 46分5秒 45分38秒 45分12秒 44分47秒 44分22秒 43分58秒 43分34秒 43分10秒 42分47秒 42分24秒 42分2秒 41分40秒 41分19秒 40分57秒 40分37秒 40分16秒 39分56秒 39分36秒 39分17秒 38分57秒 38分39秒 38分20秒 38分2秒 37分44秒 37分26秒 37分9秒 36分52秒 36分35秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分59秒 34分43秒 34分28秒 34分14秒 33分59秒 33分45秒 33分30秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分36秒 32分23秒 32分10秒 31分57秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分10秒 58分26秒 57分44秒 57分3秒 56分23秒 55分43秒 55分5秒 54分27秒 53分51秒 53分15秒 52分40秒 52分5秒 51分32秒 50分59秒 50分27秒 49分55秒 49分24秒 48分54秒 48分24秒 47分55秒 47分27秒 46分59秒 46分31秒 46分5秒 45分38秒 45分12秒 44分47秒 44分22秒 43分58秒 43分34秒 43分10秒 42分47秒 42分24秒 42分2秒 41分40秒 41分19秒 40分57秒 40分37秒 40分16秒 39分56秒 39分36秒 39分17秒 38分57秒 38分39秒 38分20秒 38分2秒 37分44秒 37分26秒 37分9秒 36分52秒 36分35秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分59秒 34分43秒 34分28秒 34分14秒 33分59秒 33分45秒 33分30秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分36秒 32分23秒 32分10秒 31分57秒
HIIT
ジャンプあり
2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分10秒 58分26秒 57分44秒 57分3秒 56分23秒 55分43秒 55分5秒 54分27秒 53分51秒 53分15秒 52分40秒 52分5秒 51分32秒 50分59秒 50分27秒 49分55秒 49分24秒 48分54秒 48分24秒 47分55秒 47分27秒 46分59秒 46分31秒 46分5秒 45分38秒 45分12秒 44分47秒 44分22秒 43分58秒 43分34秒 43分10秒 42分47秒 42分24秒 42分2秒 41分40秒 41分19秒 40分57秒 40分37秒 40分16秒 39分56秒 39分36秒 39分17秒 38分57秒 38分39秒 38分20秒 38分2秒 37分44秒 37分26秒 37分9秒 36分52秒 36分35秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分59秒 34分43秒 34分28秒 34分14秒 33分59秒 33分45秒 33分30秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分36秒 32分23秒 32分10秒 31分57秒
ダンス
普通
2時間30分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 59分0秒 58分21秒 57分43秒 57分5秒 56分28秒 55分52秒 55分17秒 54分42秒 54分8秒 53分35秒 53分3秒 52分31秒 52分0秒 51分29秒 50分59秒 50分30秒 50分1秒 49分33秒 49分5秒 48分38秒 48分11秒 47分44秒 47分19秒 46分53秒 46分28秒 46分4秒 45分40秒 45分16秒 44分53秒 44分30秒 44分8秒 43分46秒 43分24秒 43分3秒 42分42秒 42分21秒 42分1秒 41分41秒 41分21秒 41分2秒 40分42秒 40分24秒 40分5秒 39分47秒 39分29秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分20秒 38分3秒 37分47秒 37分31秒 37分15秒 36分59秒 36分43秒 36分28秒 36分13秒 35分58秒 35分43秒 35分29秒 35分15秒 35分0秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分10秒 58分37秒 58分5秒 57分34秒 57分3秒 56分33秒 56分3秒 55分34秒 55分5秒 54分37秒 54分9秒 53分42秒 53分15秒 52分48秒 52分22秒 51分57秒 51分32秒 51分7秒 50分43秒 50分19秒 49分55秒 49分32秒 49分9秒 48分46秒 48分24秒 48分2秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分38秒 46分18秒 45分58秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分41秒 44分22秒 44分4秒 43分46秒 43分28秒 43分10秒 42分53秒 42分36秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分10秒 58分37秒 58分5秒 57分34秒 57分3秒 56分33秒 56分3秒 55分34秒 55分5秒 54分37秒 54分9秒 53分42秒 53分15秒 52分48秒 52分22秒 51分57秒 51分32秒 51分7秒 50分43秒 50分19秒 49分55秒 49分32秒 49分9秒 48分46秒 48分24秒 48分2秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分38秒 46分18秒 45分58秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分41秒 44分22秒 44分4秒 43分46秒 43分28秒 43分10秒 42分53秒 42分36秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分17秒 58分49秒 58分20秒 57分52秒 57分25秒 56分57秒 56分31秒 56分4秒 55分39秒 55分13秒 54分48秒 54分23秒 53分59秒 53分35秒 53分11秒 52分48秒 52分25秒 52分2秒 51分40秒 51分18秒 50分56秒 50分35秒 50分14秒 49分53秒 49分33秒 49分12秒 48分52秒 48分33秒 48分13秒
踏み台昇降 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分26秒 58分59秒 58分32秒 58分5秒 57分39秒 57分13秒 56分48秒 56分23秒 55分58秒 55分34秒 55分10秒 54分46秒 54分23秒 54分0秒 53分37秒 53分15秒 52分53秒 52分31秒 52分10秒 51分48秒 51分28秒 51分7秒
HIIT
ジャンプなし
3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分26秒 58分59秒 58分32秒 58分5秒 57分39秒 57分13秒 56分48秒 56分23秒 55分58秒 55分34秒 55分10秒 54分46秒 54分23秒 54分0秒 53分37秒 53分15秒 52分53秒 52分31秒 52分10秒 51分48秒 51分28秒 51分7秒
ダンス
ゆっくり
3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分26秒 58分59秒 58分32秒 58分5秒 57分39秒 57分13秒 56分48秒 56分23秒 55分58秒 55分34秒 55分10秒 54分46秒 54分23秒 54分0秒 53分37秒 53分15秒 52分53秒 52分31秒 52分10秒 51分48秒 51分28秒 51分7秒
筋トレ
スクワット
3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分26秒 58分59秒 58分32秒 58分5秒 57分39秒 57分13秒 56分48秒 56分23秒 55分58秒 55分34秒 55分10秒 54分46秒 54分23秒 54分0秒 53分37秒 53分15秒 52分53秒 52分31秒 52分10秒 51分48秒 51分28秒 51分7秒
部屋の片づけ全般 3時間48分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分10秒 58分44秒 58分18秒 57分53秒 57分28秒 57分3秒 56分39秒 56分15秒 55分51秒 55分28秒 55分5秒 54分42秒 54分20秒 53分58秒 53分36秒 53分15秒
トランポリン
高く飛ぶ
4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分10秒 58分45秒 58分21秒 57分57秒 57分34秒 57分11秒 56分48秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間14分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒
ヨガ
パワー
4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
筋トレ
腹筋運動
4時間48分 4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
筋トレ
背筋運動
4時間48分 4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間48分 4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
筋トレ
懸垂
4時間48分 4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
トランポリン
ゆっくり
5時間13分 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
5時間13分 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
料理全般 5時間13分 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
掃除機をかける 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
ウォーキング
(普通:4km/h)
6時間5分 5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分
体をよく動かす仕事 6時間5分 5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分
皿洗い 6時間5分 5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分
ヨガ
ハタ
6時間5分 5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
7時間18分 7時間6分 6時間54分 6時間43分 6時間33分 6時間23分 6時間14分 6時間5分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分
自動車を運転 7時間18分 7時間6分 6時間54分 6時間43分 6時間33分 6時間23分 6時間14分 6時間5分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
9時間7分 8時間52分 8時間38分 8時間24分 8時間11分 7時間59分 7時間47分 7時間36分 7時間25分 7時間15分 7時間6分 6時間56分 6時間47分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分
風呂でシャワー 9時間7分 8時間52分 8時間38分 8時間24分 8時間11分 7時間59分 7時間47分 7時間36分 7時間25分 7時間15分 7時間6分 6時間56分 6時間47分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分
トイレ 10時間8分 9時間51分 9時間35分 9時間20分 9時間6分 8時間52分 8時間39分 8時間27分 8時間15分 8時間4分 7時間53分 7時間43分 7時間33分 7時間23分 7時間14分 7時間6分 6時間57分 6時間49分 6時間41分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間22分
立って仕事をする 10時間8分 9時間51分 9時間35分 9時間20分 9時間6分 8時間52分 8時間39分 8時間27分 8時間15分 8時間4分 7時間53分 7時間43分 7時間33分 7時間23分 7時間14分 7時間6分 6時間57分 6時間49分 6時間41分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間22分
風呂で入浴 12時間10分 11時間50分 11時間30分 11時間12分 10時間55分 10時間39分 10時間23分 10時間8分 9時間54分 9時間40分 9時間28分 9時間15分 9時間3分 8時間52分 8時間41分 8時間31分 8時間21分 8時間11分 8時間2分 7時間53分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分
デスクワーク 14時間2分 13時間39分 13時間17分 12時間56分 12時間36分 12時間17分 11時間59分 11時間42分 11時間25分 11時間10分 10時間55分 10時間41分 10時間27分 10時間14分 10時間1分 9時間49分 9時間38分 9時間27分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間48分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分
電車バスに乗車 14時間2分 13時間39分 13時間17分 12時間56分 12時間36分 12時間17分 11時間59分 11時間42分 11時間25分 11時間10分 10時間55分 10時間41分 10時間27分 10時間14分 10時間1分 9時間49分 9時間38分 9時間27分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間48分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日671キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日671キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.09kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日671キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.09kg -
1週間0.7kg -
2週間1.3kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間2.0kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.8kg 1ヵ月で3キロ痩せる方法
2ヵ月5.6kg 2ヵ月で6キロ痩せる方法
3ヵ月8.4kg 3ヵ月で8キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓