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6663キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6663キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6663キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
72時間31分 70時間30分 68時間36分 66時間47分 65時間5分 63時間27分 61時間54分 60時間26分 59時間1分 57時間41分 56時間24分 55時間10分 54時間0分 52時間52分 51時間48分 50時間45分 49時間46分 48時間48分 47時間53分 47時間0分 46時間9分 45時間19分 44時間31分 43時間45分 43時間1分 42時間18分 41時間36分 40時間56分 40時間17分 39時間39分 39時間3分 38時間27分 37時間53分 37時間19分 36時間47分 36時間15分 35時間45分 35時間15分 34時間46分 34時間18分 33時間50分 33時間23分 32時間57分 32時間32分 32時間7分 31時間43分 31時間20分 30時間57分 30時間34分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間10分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間35分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分
ウォーキング
(普通:4km/h)
60時間26分 58時間45分 57時間10分 55時間39分 54時間14分 52時間52分 51時間35分 50時間21分 49時間11分 48時間4分 47時間0分 45時間59分 45時間0分 44時間4分 43時間10分 42時間18分 41時間28分 40時間40分 39時間54分 39時間10分 38時間27分 37時間46分 37時間6分 36時間28分 35時間51分 35時間15分 34時間40分 34時間7分 33時間34分 33時間3分 32時間32分 32時間2分 31時間34分 31時間6分 30時間39分 30時間13分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間12分 27時間49分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間10分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間15分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間21分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
42時間9分 40時間59分 39時間53分 38時間50分 37時間50分 36時間53分 35時間59分 35時間8分 34時間19分 33時間32分 32時間47分 32時間4分 31時間23分 30時間44分 30時間7分 29時間30分 28時間56分 28時間22分 27時間50分 27時間19分 26時間49分 26時間21分 25時間53分 25時間26分 25時間0分 24時間35分 24時間11分 23時間48分 23時間25分 23時間3分 22時間42分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間47分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間9分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
山登り 22時間39分 22時間2分 21時間26分 20時間52分 20時間20分 19時間49分 19時間20分 18時間53分 18時間26分 18時間1分 17時間37分 17時間14分 16時間52分 16時間31分 16時間11分 15時間51分 15時間33分 15時間15分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間13分 29時間22分 28時間35分 27時間49分 27時間7分 26時間26分 25時間47分 25時間10分 24時間35分 24時間2分 23時間30分 22時間59分 22時間30分 22時間2分 21時間35分 21時間9分 20時間44分 20時間20分 19時間57分 19時間35分 19時間13分 18時間53分 18時間33分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間39分 22時間2分 21時間26分 20時間52分 20時間20分 19時間49分 19時間20分 18時間53分 18時間26分 18時間1分 17時間37分 17時間14分 16時間52分 16時間31分 16時間11分 15時間51分 15時間33分 15時間15分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間7分 17時間37分 17時間9分 16時間41分 16時間16分 15時間51分 15時間28分 15時間6分 14時間45分 14時間25分 14時間6分 13時間47分 13時間30分 13時間13分 12時間57分 12時間41分 12時間26分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間36分 20時間1分 19時間29分 18時間58分 18時間29分 18時間1分 17時間35分 17時間10分 16時間46分 16時間23分 16時間1分 15時間40分 15時間20分 15時間1分 14時間42分 14時間25分 14時間8分 13時間52分 13時間36分 13時間21分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間21分 14時間56分 14時間32分 14時間9分 13時間47分 13時間26分 13時間6分 12時間48分 12時間30分 12時間13分 11時間57分 11時間41分 11時間26分 11時間12分 10時間58分 10時間45分 10時間32分 10時間20分 10時間8分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間44分 14時間19分 13時間56分 13時間34分 13時間13分 12時間53分 12時間34分 12時間17分 11時間59分 11時間43分 11時間27分 11時間12分 10時間58分 10時間44分 10時間31分 10時間19分 10時間6分 9時間55分 9時間44分 9時間33分 9時間22分 9時間12分 9時間3分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
34時間12分 33時間15分 32時間21分 31時間30分 30時間42分 29時間55分 29時間12分 28時間30分 27時間50分 27時間12分 26時間36分 26時間1分 25時間28分 24時間56分 24時間26分 23時間56分 23時間28分 23時間1分 22時間35分 22時間10分 21時間46分 21時間22分 21時間0分 20時間38分 20時間17分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 19時間0分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間52分 17時間36分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間32分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分
水泳
(普通:全般)
21時間50分 21時間14分 20時間39分 20時間7分 19時間36分 19時間6分 18時間38分 18時間12分 17時間46分 17時間22分 16時間59分 16時間37分 16時間16分 15時間55分 15時間36分 15時間17分 14時間59分 14時間42分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間19分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
水泳
(速め:全般)
18時間7分 17時間37分 17時間9分 16時間41分 16時間16分 15時間51分 15時間28分 15時間6分 14時間45分 14時間25分 14時間6分 13時間47分 13時間30分 13時間13分 12時間57分 12時間41分 12時間26分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分
水泳
(バタフライ)
13時間8分 12時間46分 12時間25分 12時間6分 11時間47分 11時間29分 11時間12分 10時間56分 10時間41分 10時間27分 10時間13分 9時間59分 9時間47分 9時間34分 9時間23分 9時間11分 9時間0分 8時間50分 8時間40分 8時間30分 8時間21分 8時間12分 8時間4分 7時間55分 7時間47分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間17分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間13分 29時間22分 28時間35分 27時間49分 27時間7分 26時間26分 25時間47分 25時間10分 24時間35分 24時間2分 23時間30分 22時間59分 22時間30分 22時間2分 21時間35分 21時間9分 20時間44分 20時間20分 19時間57分 19時間35分 19時間13分 18時間53分 18時間33分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分
自転車
(普通:20km/h)
22時間39分 22時間2分 21時間26分 20時間52分 20時間20分 19時間49分 19時間20分 18時間53分 18時間26分 18時間1分 17時間37分 17時間14分 16時間52分 16時間31分 16時間11分 15時間51分 15時間33分 15時間15分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
自転車
(速め:24km/h)
18時間7分 17時間37分 17時間9分 16時間41分 16時間16分 15時間51分 15時間28分 15時間6分 14時間45分 14時間25分 14時間6分 13時間47分 13時間30分 13時間13分 12時間57分 12時間41分 12時間26分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6663キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
47時間42分 46時間23分 45時間7分 43時間56分 42時間49分 41時間44分 40時間43分 39時間45分 38時間50分 37時間57分 37時間6分 36時間18分 35時間31分 34時間47分 34時間4分 33時間23分 32時間44分 32時間6分 31時間30分 30時間55分 30時間21分 29時間49分 29時間17分 28時間47分 28時間18分 27時間49分 27時間22分 26時間56分 26時間30分 26時間5分 25時間41分 25時間18分 24時間55分 24時間33分 24時間12分 23時間51分 23時間31分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分
筋トレ
背筋運動
47時間42分 46時間23分 45時間7分 43時間56分 42時間49分 41時間44分 40時間43分 39時間45分 38時間50分 37時間57分 37時間6分 36時間18分 35時間31分 34時間47分 34時間4分 33時間23分 32時間44分 32時間6分 31時間30分 30時間55分 30時間21分 29時間49分 29時間17分 28時間47分 28時間18分 27時間49分 27時間22分 26時間56分 26時間30分 26時間5分 25時間41分 25時間18分 24時間55分 24時間33分 24時間12分 23時間51分 23時間31分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分
筋トレ
腕立て伏せ
47時間42分 46時間23分 45時間7分 43時間56分 42時間49分 41時間44分 40時間43分 39時間45分 38時間50分 37時間57分 37時間6分 36時間18分 35時間31分 34時間47分 34時間4分 33時間23分 32時間44分 32時間6分 31時間30分 30時間55分 30時間21分 29時間49分 29時間17分 28時間47分 28時間18分 27時間49分 27時間22分 26時間56分 26時間30分 26時間5分 25時間41分 25時間18分 24時間55分 24時間33分 24時間12分 23時間51分 23時間31分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分
筋トレ
懸垂
47時間42分 46時間23分 45時間7分 43時間56分 42時間49分 41時間44分 40時間43分 39時間45分 38時間50分 37時間57分 37時間6分 36時間18分 35時間31分 34時間47分 34時間4分 33時間23分 32時間44分 32時間6分 31時間30分 30時間55分 30時間21分 29時間49分 29時間17分 28時間47分 28時間18分 27時間49分 27時間22分 26時間56分 26時間30分 26時間5分 25時間41分 25時間18分 24時間55分 24時間33分 24時間12分 23時間51分 23時間31分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分
筋トレ
スクワット
36時間15分 35時間15分 34時間18分 33時間23分 32時間32分 31時間43分 30時間57分 30時間13分 29時間30分 28時間50分 28時間12分 27時間35分 27時間0分 26時間26分 25時間54分 25時間22分 24時間53分 24時間24分 23時間56分 23時間30分 23時間4分 22時間39分 22時間15分 21時間52分 21時間30分 21時間9分 20時間48分 20時間28分 20時間8分 19時間49分 19時間31分 19時間13分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分
ヨガ
ハタ
60時間26分 58時間45分 57時間10分 55時間39分 54時間14分 52時間52分 51時間35分 50時間21分 49時間11分 48時間4分 47時間0分 45時間59分 45時間0分 44時間4分 43時間10分 42時間18分 41時間28分 40時間40分 39時間54分 39時間10分 38時間27分 37時間46分 37時間6分 36時間28分 35時間51分 35時間15分 34時間40分 34時間7分 33時間34分 33時間3分 32時間32分 32時間2分 31時間34分 31時間6分 30時間39分 30時間13分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間12分 27時間49分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間10分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間15分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間21分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分
ヨガ
パワー
45時間19分 44時間4分 42時間52分 41時間44分 40時間40分 39時間39分 38時間41分 37時間46分 36時間53分 36時間3分 35時間15分 34時間29分 33時間45分 33時間3分 32時間22分 31時間43分 31時間6分 30時間30分 29時間55分 29時間22分 28時間50分 28時間19分 27時間49分 27時間21分 26時間53分 26時間26分 26時間0分 25時間35分 25時間10分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間40分 23時間19分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分
ダンス
ゆっくり
36時間15分 35時間15分 34時間18分 33時間23分 32時間32分 31時間43分 30時間57分 30時間13分 29時間30分 28時間50分 28時間12分 27時間35分 27時間0分 26時間26分 25時間54分 25時間22分 24時間53分 24時間24分 23時間56分 23時間30分 23時間4分 22時間39分 22時間15分 21時間52分 21時間30分 21時間9分 20時間48分 20時間28分 20時間8分 19時間49分 19時間31分 19時間13分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分
ダンス
普通
24時間50分 24時間8分 23時間29分 22時間52分 22時間17分 21時間43分 21時間12分 20時間41分 20時間12分 19時間45分 19時間19分 18時間53分 18時間29分 18時間6分 17時間44分 17時間23分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間5分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間35分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分
ダンス
激しい
20時間8分 19時間35分 19時間3分 18時間33分 18時間4分 17時間37分 17時間11分 16時間47分 16時間23分 16時間1分 15時間40分 15時間19分 15時間0分 14時間41分 14時間23分 14時間6分 13時間49分 13時間33分 13時間18分 13時間3分 12時間49分 12時間35分 12時間22分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間42分
踏み台昇降 36時間15分 35時間15分 34時間18分 33時間23分 32時間32分 31時間43分 30時間57分 30時間13分 29時間30分 28時間50分 28時間12分 27時間35分 27時間0分 26時間26分 25時間54分 25時間22分 24時間53分 24時間24分 23時間56分 23時間30分 23時間4分 22時間39分 22時間15分 21時間52分 21時間30分 21時間9分 20時間48分 20時間28分 20時間8分 19時間49分 19時間31分 19時間13分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分
トランポリン
ゆっくり
51時間48分 50時間21分 49時間0分 47時間42分 46時間29分 45時間19分 44時間13分 43時間10分 42時間9分 41時間12分 40時間17分 39時間24分 38時間34分 37時間46分 37時間0分 36時間15分 35時間33分 34時間51分 34時間12分 33時間34分 32時間57分 32時間22分 31時間48分 31時間15分 30時間43分 30時間13分 29時間43分 29時間14分 28時間46分 28時間19分 27時間53分 27時間28分 27時間3分 26時間39分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間39分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
トランポリン
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40時間17分 39時間10分 38時間6分 37時間6分 36時間9分 35時間15分 34時間23分 33時間34分 32時間47分 32時間2分 31時間20分 30時間39分 30時間0分 29時間22分 28時間46分 28時間12分 27時間39分 27時間7分 26時間36分 26時間6分 25時間38分 25時間10分 24時間44分 24時間18分 23時間54分 23時間30分 23時間7分 22時間44分 22時間23分 22時間2分 21時間41分 21時間21分 21時間2分 20時間44分 20時間26分 20時間8分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間3分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間24分
HIIT
ジャンプなし
36時間15分 35時間15分 34時間18分 33時間23分 32時間32分 31時間43分 30時間57分 30時間13分 29時間30分 28時間50分 28時間12分 27時間35分 27時間0分 26時間26分 25時間54分 25時間22分 24時間53分 24時間24分 23時間56分 23時間30分 23時間4分 22時間39分 22時間15分 21時間52分 21時間30分 21時間9分 20時間48分 20時間28分 20時間8分 19時間49分 19時間31分 19時間13分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分
HIIT
ジャンプあり
22時間39分 22時間2分 21時間26分 20時間52分 20時間20分 19時間49分 19時間20分 18時間53分 18時間26分 18時間1分 17時間37分 17時間14分 16時間52分 16時間31分 16時間11分 15時間51分 15時間33分 15時間15分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6663キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 60時間26分 58時間45分 57時間10分 55時間39分 54時間14分 52時間52分 51時間35分 50時間21分 49時間11分 48時間4分 47時間0分 45時間59分 45時間0分 44時間4分 43時間10分 42時間18分 41時間28分 40時間40分 39時間54分 39時間10分 38時間27分 37時間46分 37時間6分 36時間28分 35時間51分 35時間15分 34時間40分 34時間7分 33時間34分 33時間3分 32時間32分 32時間2分 31時間34分 31時間6分 30時間39分 30時間13分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間12分 27時間49分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間10分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間15分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間21分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分
料理全般 51時間48分 50時間21分 49時間0分 47時間42分 46時間29分 45時間19分 44時間13分 43時間10分 42時間9分 41時間12分 40時間17分 39時間24分 38時間34分 37時間46分 37時間0分 36時間15分 35時間33分 34時間51分 34時間12分 33時間34分 32時間57分 32時間22分 31時間48分 31時間15分 30時間43分 30時間13分 29時間43分 29時間14分 28時間46分 28時間19分 27時間53分 27時間28分 27時間3分 26時間39分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間39分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
掃除機をかける 54時間56分 53時間24分 51時間58分 50時間36分 49時間18分 48時間4分 46時間54分 45時間47分 44時間43分 43時間42分 42時間43分 41時間48分 40時間54分 40時間3分 39時間14分 38時間27分 37時間42分 36時間58分 36時間16分 35時間36分 34時間57分 34時間20分 33時間44分 33時間9分 32時間35分 32時間2分 31時間31分 31時間0分 30時間31分 30時間2分 29時間35分 29時間8分 28時間42分 28時間16分 27時間52分 27時間28分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間59分 25時間38分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間49分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
51時間48分 50時間21分 49時間0分 47時間42分 46時間29分 45時間19分 44時間13分 43時間10分 42時間9分 41時間12分 40時間17分 39時間24分 38時間34分 37時間46分 37時間0分 36時間15分 35時間33分 34時間51分 34時間12分 33時間34分 32時間57分 32時間22分 31時間48分 31時間15分 30時間43分 30時間13分 29時間43分 29時間14分 28時間46分 28時間19分 27時間53分 27時間28分 27時間3分 26時間39分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間39分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
部屋の片づけ全般 37時間46分 36時間43分 35時間43分 34時間47分 33時間53分 33時間3分 32時間14分 31時間28分 30時間44分 30時間2分 29時間22分 28時間44分 28時間7分 27時間32分 26時間58分 26時間26分 25時間55分 25時間25分 24時間56分 24時間28分 24時間2分 23時間36分 23時間11分 22時間47分 22時間24分 22時間2分 21時間40分 21時間19分 20時間59分 20時間39分 20時間20分 20時間1分 19時間43分 19時間26分 19時間9分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間56分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
90時間39分 88時間8分 85時間45分 83時間29分 81時間21分 79時間19分 77時間23分 75時間32分 73時間47分 72時間6分 70時間30分 68時間58分 67時間30分 66時間6分 64時間45分 63時間27分 62時間12分 61時間0分 59時間51分 58時間45分 57時間41分 56時間39分 55時間39分 54時間42分 53時間46分 52時間52分 52時間0分 51時間10分 50時間21分 49時間34分 48時間48分 48時間4分 47時間21分 46時間39分 45時間59分 45時間19分 44時間41分 44時間4分 43時間27分 42時間52分 42時間18分 41時間44分 41時間12分 40時間40分 40時間9分 39時間39分 39時間10分 38時間41分 38時間13分 37時間46分 37時間19分 36時間53分 36時間28分 36時間3分 35時間39分 35時間15分 34時間51分 34時間29分 34時間7分 33時間45分 33時間23分 33時間3分 32時間42分 32時間22分 32時間2分 31時間43分 31時間24分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間13分 29時間55分 29時間39分 29時間22分 29時間6分 28時間50分 28時間35分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分
トイレ 100時間43分 97時間55分 95時間16分 92時間46分 90時間23分 88時間8分 85時間59分 83時間56分 81時間59分 80時間7分 78時間20分 76時間38分 75時間0分 73時間26分 71時間56分 70時間30分 69時間7分 67時間47分 66時間31分 65時間17分 64時間5分 62時間57分 61時間50分 60時間46分 59時間45分 58時間45分 57時間47分 56時間51分 55時間57分 55時間5分 54時間14分 53時間24分 52時間37分 51時間50分 51時間5分 50時間21分 49時間39分 48時間57分 48時間17分 47時間38分 47時間0分 46時間23分 45時間47分 45時間11分 44時間37分 44時間4分 43時間31分 42時間59分 42時間28分 41時間58分 41時間28分 40時間59分 40時間31分 40時間3分 39時間36分 39時間10分 38時間44分 38時間19分 37時間54分 37時間30分 37時間6分 36時間43分 36時間20分 35時間58分 35時間36分 35時間15分 34時間54分 34時間33分 34時間13分 33時間53分 33時間34分 33時間15分 32時間56分 32時間38分 32時間20分 32時間2分 31時間45分 31時間28分 31時間11分 30時間55分 30時間39分 30時間23分 30時間7分 29時間52分 29時間37分 29時間22分 29時間8分 28時間53分 28時間39分 28時間25分 28時間12分 27時間58分 27時間45分 27時間32分 27時間19分 27時間7分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間49分 23時間39分 23時間30分
風呂でシャワー 90時間39分 88時間8分 85時間45分 83時間29分 81時間21分 79時間19分 77時間23分 75時間32分 73時間47分 72時間6分 70時間30分 68時間58分 67時間30分 66時間6分 64時間45分 63時間27分 62時間12分 61時間0分 59時間51分 58時間45分 57時間41分 56時間39分 55時間39分 54時間42分 53時間46分 52時間52分 52時間0分 51時間10分 50時間21分 49時間34分 48時間48分 48時間4分 47時間21分 46時間39分 45時間59分 45時間19分 44時間41分 44時間4分 43時間27分 42時間52分 42時間18分 41時間44分 41時間12分 40時間40分 40時間9分 39時間39分 39時間10分 38時間41分 38時間13分 37時間46分 37時間19分 36時間53分 36時間28分 36時間3分 35時間39分 35時間15分 34時間51分 34時間29分 34時間7分 33時間45分 33時間23分 33時間3分 32時間42分 32時間22分 32時間2分 31時間43分 31時間24分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間13分 29時間55分 29時間39分 29時間22分 29時間6分 28時間50分 28時間35分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分
風呂で入浴 120時間52分 117時間30分 114時間20分 111時間19分 108時間28分 105時間45分 103時間10分 100時間43分 98時間22分 96時間8分 94時間0分 91時間58分 90時間0分 88時間8分 86時間20分 84時間36分 82時間57分 81時間21分 79時間49分 78時間20分 76時間55分 75時間32分 74時間13分 72時間56分 71時間42分 70時間30分 69時間21分 68時間14分 67時間9分 66時間6分 65時間5分 64時間5分 63時間8分 62時間12分 61時間18分 60時間26分 59時間35分 58時間45分 57時間57分 57時間10分 56時間24分 55時間39分 54時間56分 54時間14分 53時間33分 52時間52分 52時間13分 51時間35分 50時間58分 50時間21分 49時間46分 49時間11分 48時間37分 48時間4分 47時間32分 47時間0分 46時間29分 45時間59分 45時間29分 45時間0分 44時間31分 44時間4分 43時間36分 43時間10分 42時間43分 42時間18分 41時間53分 41時間28分 41時間4分 40時間40分 40時間17分 39時間54分 39時間32分 39時間10分 38時間48分 38時間27分 38時間6分 37時間46分 37時間26分 37時間6分 36時間47分 36時間28分 36時間9分 35時間51分 35時間33分 35時間15分 34時間57分 34時間40分 34時間23分 34時間7分 33時間50分 33時間34分 33時間18分 33時間3分 32時間47分 32時間32分 32時間17分 32時間2分 31時間48分 31時間34分 31時間20分 31時間6分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間47分 29時間35分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間35分 28時間23分 28時間12分
デスクワーク 139時間27分 135時間35分 131時間55分 128時間27分 125時間9分 122時間1分 119時間3分 116時間13分 113時間31分 110時間56分 108時間28分 106時間6分 103時間51分 101時間41分 99時間37分 97時間37分 95時間42分 93時間52分 92時間6分 90時間23分 88時間45分 87時間9分 85時間38分 84時間9分 82時間44分 81時間21分 80時間1分 78時間43分 77時間28分 76時間16分 75時間5分 73時間57分 72時間51分 71時間47分 70時間44分 69時間43分 68時間45分 67時間47分 66時間52分 65時間57分 65時間5分 64時間13分 63時間23分 62時間34分 61時間47分 61時間0分 60時間15分 59時間31分 58時間48分 58時間6分 57時間25分 56時間45分 56時間6分 55時間28分 54時間50分 54時間14分 53時間38分 53時間3分 52時間29分 51時間55分 51時間22分 50時間50分 50時間19分 49時間48分 49時間18分 48時間48分 48時間19分 47時間51分 47時間23分 46時間56分 46時間29分 46時間3分 45時間37分 45時間11分 44時間46分 44時間22分 43時間58分 43時間34分 43時間11分 42時間49分 42時間26分 42時間4分 41時間43分 41時間22分 41時間1分 40時間40分 40時間20分 40時間0分 39時間41分 39時間21分 39時間3分 38時間44分 38時間26分 38時間8分 37時間50分 37時間32分 37時間15分 36時間58分 36時間42分 36時間25分 36時間9分 35時間53分 35時間37分 35時間22分 35時間7分 34時間51分 34時間37分 34時間22分 34時間8分 33時間53分 33時間39分 33時間26分 33時間12分 32時間58分 32時間45分 32時間32分
立って仕事をする 100時間43分 97時間55分 95時間16分 92時間46分 90時間23分 88時間8分 85時間59分 83時間56分 81時間59分 80時間7分 78時間20分 76時間38分 75時間0分 73時間26分 71時間56分 70時間30分 69時間7分 67時間47分 66時間31分 65時間17分 64時間5分 62時間57分 61時間50分 60時間46分 59時間45分 58時間45分 57時間47分 56時間51分 55時間57分 55時間5分 54時間14分 53時間24分 52時間37分 51時間50分 51時間5分 50時間21分 49時間39分 48時間57分 48時間17分 47時間38分 47時間0分 46時間23分 45時間47分 45時間11分 44時間37分 44時間4分 43時間31分 42時間59分 42時間28分 41時間58分 41時間28分 40時間59分 40時間31分 40時間3分 39時間36分 39時間10分 38時間44分 38時間19分 37時間54分 37時間30分 37時間6分 36時間43分 36時間20分 35時間58分 35時間36分 35時間15分 34時間54分 34時間33分 34時間13分 33時間53分 33時間34分 33時間15分 32時間56分 32時間38分 32時間20分 32時間2分 31時間45分 31時間28分 31時間11分 30時間55分 30時間39分 30時間23分 30時間7分 29時間52分 29時間37分 29時間22分 29時間8分 28時間53分 28時間39分 28時間25分 28時間12分 27時間58分 27時間45分 27時間32分 27時間19分 27時間7分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間49分 23時間39分 23時間30分
体をよく動かす仕事 60時間26分 58時間45分 57時間10分 55時間39分 54時間14分 52時間52分 51時間35分 50時間21分 49時間11分 48時間4分 47時間0分 45時間59分 45時間0分 44時間4分 43時間10分 42時間18分 41時間28分 40時間40分 39時間54分 39時間10分 38時間27分 37時間46分 37時間6分 36時間28分 35時間51分 35時間15分 34時間40分 34時間7分 33時間34分 33時間3分 32時間32分 32時間2分 31時間34分 31時間6分 30時間39分 30時間13分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間12分 27時間49分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間10分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間15分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間21分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分
電車バスに乗車 139時間27分 135時間35分 131時間55分 128時間27分 125時間9分 122時間1分 119時間3分 116時間13分 113時間31分 110時間56分 108時間28分 106時間6分 103時間51分 101時間41分 99時間37分 97時間37分 95時間42分 93時間52分 92時間6分 90時間23分 88時間45分 87時間9分 85時間38分 84時間9分 82時間44分 81時間21分 80時間1分 78時間43分 77時間28分 76時間16分 75時間5分 73時間57分 72時間51分 71時間47分 70時間44分 69時間43分 68時間45分 67時間47分 66時間52分 65時間57分 65時間5分 64時間13分 63時間23分 62時間34分 61時間47分 61時間0分 60時間15分 59時間31分 58時間48分 58時間6分 57時間25分 56時間45分 56時間6分 55時間28分 54時間50分 54時間14分 53時間38分 53時間3分 52時間29分 51時間55分 51時間22分 50時間50分 50時間19分 49時間48分 49時間18分 48時間48分 48時間19分 47時間51分 47時間23分 46時間56分 46時間29分 46時間3分 45時間37分 45時間11分 44時間46分 44時間22分 43時間58分 43時間34分 43時間11分 42時間49分 42時間26分 42時間4分 41時間43分 41時間22分 41時間1分 40時間40分 40時間20分 40時間0分 39時間41分 39時間21分 39時間3分 38時間44分 38時間26分 38時間8分 37時間50分 37時間32分 37時間15分 36時間58分 36時間42分 36時間25分 36時間9分 35時間53分 35時間37分 35時間22分 35時間7分 34時間51分 34時間37分 34時間22分 34時間8分 33時間53分 33時間39分 33時間26分 33時間12分 32時間58分 32時間45分 32時間32分
自動車を運転 72時間31分 70時間30分 68時間36分 66時間47分 65時間5分 63時間27分 61時間54分 60時間26分 59時間1分 57時間41分 56時間24分 55時間10分 54時間0分 52時間52分 51時間48分 50時間45分 49時間46分 48時間48分 47時間53分 47時間0分 46時間9分 45時間19分 44時間31分 43時間45分 43時間1分 42時間18分 41時間36分 40時間56分 40時間17分 39時間39分 39時間3分 38時間27分 37時間53分 37時間19分 36時間47分 36時間15分 35時間45分 35時間15分 34時間46分 34時間18分 33時間50分 33時間23分 32時間57分 32時間32分 32時間7分 31時間43分 31時間20分 30時間57分 30時間34分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間10分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間35分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間8分 12時間46分 12時間25分 12時間6分 11時間47分 11時間29分 11時間12分 10時間56分 10時間41分 10時間27分 10時間13分 9時間59分 9時間47分 9時間34分 9時間23分 9時間11分 9時間0分 8時間50分 8時間40分 8時間30分 8時間21分 8時間12分 8時間4分 7時間55分 7時間47分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間17分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間44分 14時間19分 13時間56分 13時間34分 13時間13分 12時間53分 12時間34分 12時間17分 11時間59分 11時間43分 11時間27分 11時間12分 10時間58分 10時間44分 10時間31分 10時間19分 10時間6分 9時間55分 9時間44分 9時間33分 9時間22分 9時間12分 9時間3分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間21分 14時間56分 14時間32分 14時間9分 13時間47分 13時間26分 13時間6分 12時間48分 12時間30分 12時間13分 11時間57分 11時間41分 11時間26分 11時間12分 10時間58分 10時間45分 10時間32分 10時間20分 10時間8分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分
水泳
(速め:全般)
18時間7分 17時間37分 17時間9分 16時間41分 16時間16分 15時間51分 15時間28分 15時間6分 14時間45分 14時間25分 14時間6分 13時間47分 13時間30分 13時間13分 12時間57分 12時間41分 12時間26分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間7分 17時間37分 17時間9分 16時間41分 16時間16分 15時間51分 15時間28分 15時間6分 14時間45分 14時間25分 14時間6分 13時間47分 13時間30分 13時間13分 12時間57分 12時間41分 12時間26分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分
自転車
(速め:24km/h)
18時間7分 17時間37分 17時間9分 16時間41分 16時間16分 15時間51分 15時間28分 15時間6分 14時間45分 14時間25分 14時間6分 13時間47分 13時間30分 13時間13分 12時間57分 12時間41分 12時間26分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分
ダンス
激しい
20時間8分 19時間35分 19時間3分 18時間33分 18時間4分 17時間37分 17時間11分 16時間47分 16時間23分 16時間1分 15時間40分 15時間19分 15時間0分 14時間41分 14時間23分 14時間6分 13時間49分 13時間33分 13時間18分 13時間3分 12時間49分 12時間35分 12時間22分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間42分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間36分 20時間1分 19時間29分 18時間58分 18時間29分 18時間1分 17時間35分 17時間10分 16時間46分 16時間23分 16時間1分 15時間40分 15時間20分 15時間1分 14時間42分 14時間25分 14時間8分 13時間52分 13時間36分 13時間21分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
水泳
(普通:全般)
21時間50分 21時間14分 20時間39分 20時間7分 19時間36分 19時間6分 18時間38分 18時間12分 17時間46分 17時間22分 16時間59分 16時間37分 16時間16分 15時間55分 15時間36分 15時間17分 14時間59分 14時間42分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間19分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間39分 22時間2分 21時間26分 20時間52分 20時間20分 19時間49分 19時間20分 18時間53分 18時間26分 18時間1分 17時間37分 17時間14分 16時間52分 16時間31分 16時間11分 15時間51分 15時間33分 15時間15分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
山登り 22時間39分 22時間2分 21時間26分 20時間52分 20時間20分 19時間49分 19時間20分 18時間53分 18時間26分 18時間1分 17時間37分 17時間14分 16時間52分 16時間31分 16時間11分 15時間51分 15時間33分 15時間15分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
自転車
(普通:20km/h)
22時間39分 22時間2分 21時間26分 20時間52分 20時間20分 19時間49分 19時間20分 18時間53分 18時間26分 18時間1分 17時間37分 17時間14分 16時間52分 16時間31分 16時間11分 15時間51分 15時間33分 15時間15分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
HIIT
ジャンプあり
22時間39分 22時間2分 21時間26分 20時間52分 20時間20分 19時間49分 19時間20分 18時間53分 18時間26分 18時間1分 17時間37分 17時間14分 16時間52分 16時間31分 16時間11分 15時間51分 15時間33分 15時間15分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
ダンス
普通
24時間50分 24時間8分 23時間29分 22時間52分 22時間17分 21時間43分 21時間12分 20時間41分 20時間12分 19時間45分 19時間19分 18時間53分 18時間29分 18時間6分 17時間44分 17時間23分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間5分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間35分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間13分 29時間22分 28時間35分 27時間49分 27時間7分 26時間26分 25時間47分 25時間10分 24時間35分 24時間2分 23時間30分 22時間59分 22時間30分 22時間2分 21時間35分 21時間9分 20時間44分 20時間20分 19時間57分 19時間35分 19時間13分 18時間53分 18時間33分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間13分 29時間22分 28時間35分 27時間49分 27時間7分 26時間26分 25時間47分 25時間10分 24時間35分 24時間2分 23時間30分 22時間59分 22時間30分 22時間2分 21時間35分 21時間9分 20時間44分 20時間20分 19時間57分 19時間35分 19時間13分 18時間53分 18時間33分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
34時間12分 33時間15分 32時間21分 31時間30分 30時間42分 29時間55分 29時間12分 28時間30分 27時間50分 27時間12分 26時間36分 26時間1分 25時間28分 24時間56分 24時間26分 23時間56分 23時間28分 23時間1分 22時間35分 22時間10分 21時間46分 21時間22分 21時間0分 20時間38分 20時間17分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 19時間0分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間52分 17時間36分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間32分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分
踏み台昇降 36時間15分 35時間15分 34時間18分 33時間23分 32時間32分 31時間43分 30時間57分 30時間13分 29時間30分 28時間50分 28時間12分 27時間35分 27時間0分 26時間26分 25時間54分 25時間22分 24時間53分 24時間24分 23時間56分 23時間30分 23時間4分 22時間39分 22時間15分 21時間52分 21時間30分 21時間9分 20時間48分 20時間28分 20時間8分 19時間49分 19時間31分 19時間13分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分
HIIT
ジャンプなし
36時間15分 35時間15分 34時間18分 33時間23分 32時間32分 31時間43分 30時間57分 30時間13分 29時間30分 28時間50分 28時間12分 27時間35分 27時間0分 26時間26分 25時間54分 25時間22分 24時間53分 24時間24分 23時間56分 23時間30分 23時間4分 22時間39分 22時間15分 21時間52分 21時間30分 21時間9分 20時間48分 20時間28分 20時間8分 19時間49分 19時間31分 19時間13分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分
ダンス
ゆっくり
36時間15分 35時間15分 34時間18分 33時間23分 32時間32分 31時間43分 30時間57分 30時間13分 29時間30分 28時間50分 28時間12分 27時間35分 27時間0分 26時間26分 25時間54分 25時間22分 24時間53分 24時間24分 23時間56分 23時間30分 23時間4分 22時間39分 22時間15分 21時間52分 21時間30分 21時間9分 20時間48分 20時間28分 20時間8分 19時間49分 19時間31分 19時間13分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分
筋トレ
スクワット
36時間15分 35時間15分 34時間18分 33時間23分 32時間32分 31時間43分 30時間57分 30時間13分 29時間30分 28時間50分 28時間12分 27時間35分 27時間0分 26時間26分 25時間54分 25時間22分 24時間53分 24時間24分 23時間56分 23時間30分 23時間4分 22時間39分 22時間15分 21時間52分 21時間30分 21時間9分 20時間48分 20時間28分 20時間8分 19時間49分 19時間31分 19時間13分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分
部屋の片づけ全般 37時間46分 36時間43分 35時間43分 34時間47分 33時間53分 33時間3分 32時間14分 31時間28分 30時間44分 30時間2分 29時間22分 28時間44分 28時間7分 27時間32分 26時間58分 26時間26分 25時間55分 25時間25分 24時間56分 24時間28分 24時間2分 23時間36分 23時間11分 22時間47分 22時間24分 22時間2分 21時間40分 21時間19分 20時間59分 20時間39分 20時間20分 20時間1分 19時間43分 19時間26分 19時間9分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間56分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分
トランポリン
高く飛ぶ
40時間17分 39時間10分 38時間6分 37時間6分 36時間9分 35時間15分 34時間23分 33時間34分 32時間47分 32時間2分 31時間20分 30時間39分 30時間0分 29時間22分 28時間46分 28時間12分 27時間39分 27時間7分 26時間36分 26時間6分 25時間38分 25時間10分 24時間44分 24時間18分 23時間54分 23時間30分 23時間7分 22時間44分 22時間23分 22時間2分 21時間41分 21時間21分 21時間2分 20時間44分 20時間26分 20時間8分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間3分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間24分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
42時間9分 40時間59分 39時間53分 38時間50分 37時間50分 36時間53分 35時間59分 35時間8分 34時間19分 33時間32分 32時間47分 32時間4分 31時間23分 30時間44分 30時間7分 29時間30分 28時間56分 28時間22分 27時間50分 27時間19分 26時間49分 26時間21分 25時間53分 25時間26分 25時間0分 24時間35分 24時間11分 23時間48分 23時間25分 23時間3分 22時間42分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間47分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間9分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
ヨガ
パワー
45時間19分 44時間4分 42時間52分 41時間44分 40時間40分 39時間39分 38時間41分 37時間46分 36時間53分 36時間3分 35時間15分 34時間29分 33時間45分 33時間3分 32時間22分 31時間43分 31時間6分 30時間30分 29時間55分 29時間22分 28時間50分 28時間19分 27時間49分 27時間21分 26時間53分 26時間26分 26時間0分 25時間35分 25時間10分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間40分 23時間19分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分
筋トレ
腹筋運動
47時間42分 46時間23分 45時間7分 43時間56分 42時間49分 41時間44分 40時間43分 39時間45分 38時間50分 37時間57分 37時間6分 36時間18分 35時間31分 34時間47分 34時間4分 33時間23分 32時間44分 32時間6分 31時間30分 30時間55分 30時間21分 29時間49分 29時間17分 28時間47分 28時間18分 27時間49分 27時間22分 26時間56分 26時間30分 26時間5分 25時間41分 25時間18分 24時間55分 24時間33分 24時間12分 23時間51分 23時間31分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分
筋トレ
背筋運動
47時間42分 46時間23分 45時間7分 43時間56分 42時間49分 41時間44分 40時間43分 39時間45分 38時間50分 37時間57分 37時間6分 36時間18分 35時間31分 34時間47分 34時間4分 33時間23分 32時間44分 32時間6分 31時間30分 30時間55分 30時間21分 29時間49分 29時間17分 28時間47分 28時間18分 27時間49分 27時間22分 26時間56分 26時間30分 26時間5分 25時間41分 25時間18分 24時間55分 24時間33分 24時間12分 23時間51分 23時間31分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分
筋トレ
腕立て伏せ
47時間42分 46時間23分 45時間7分 43時間56分 42時間49分 41時間44分 40時間43分 39時間45分 38時間50分 37時間57分 37時間6分 36時間18分 35時間31分 34時間47分 34時間4分 33時間23分 32時間44分 32時間6分 31時間30分 30時間55分 30時間21分 29時間49分 29時間17分 28時間47分 28時間18分 27時間49分 27時間22分 26時間56分 26時間30分 26時間5分 25時間41分 25時間18分 24時間55分 24時間33分 24時間12分 23時間51分 23時間31分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分
筋トレ
懸垂
47時間42分 46時間23分 45時間7分 43時間56分 42時間49分 41時間44分 40時間43分 39時間45分 38時間50分 37時間57分 37時間6分 36時間18分 35時間31分 34時間47分 34時間4分 33時間23分 32時間44分 32時間6分 31時間30分 30時間55分 30時間21分 29時間49分 29時間17分 28時間47分 28時間18分 27時間49分 27時間22分 26時間56分 26時間30分 26時間5分 25時間41分 25時間18分 24時間55分 24時間33分 24時間12分 23時間51分 23時間31分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分
トランポリン
ゆっくり
51時間48分 50時間21分 49時間0分 47時間42分 46時間29分 45時間19分 44時間13分 43時間10分 42時間9分 41時間12分 40時間17分 39時間24分 38時間34分 37時間46分 37時間0分 36時間15分 35時間33分 34時間51分 34時間12分 33時間34分 32時間57分 32時間22分 31時間48分 31時間15分 30時間43分 30時間13分 29時間43分 29時間14分 28時間46分 28時間19分 27時間53分 27時間28分 27時間3分 26時間39分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間39分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
51時間48分 50時間21分 49時間0分 47時間42分 46時間29分 45時間19分 44時間13分 43時間10分 42時間9分 41時間12分 40時間17分 39時間24分 38時間34分 37時間46分 37時間0分 36時間15分 35時間33分 34時間51分 34時間12分 33時間34分 32時間57分 32時間22分 31時間48分 31時間15分 30時間43分 30時間13分 29時間43分 29時間14分 28時間46分 28時間19分 27時間53分 27時間28分 27時間3分 26時間39分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間39分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
料理全般 51時間48分 50時間21分 49時間0分 47時間42分 46時間29分 45時間19分 44時間13分 43時間10分 42時間9分 41時間12分 40時間17分 39時間24分 38時間34分 37時間46分 37時間0分 36時間15分 35時間33分 34時間51分 34時間12分 33時間34分 32時間57分 32時間22分 31時間48分 31時間15分 30時間43分 30時間13分 29時間43分 29時間14分 28時間46分 28時間19分 27時間53分 27時間28分 27時間3分 26時間39分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間39分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
掃除機をかける 54時間56分 53時間24分 51時間58分 50時間36分 49時間18分 48時間4分 46時間54分 45時間47分 44時間43分 43時間42分 42時間43分 41時間48分 40時間54分 40時間3分 39時間14分 38時間27分 37時間42分 36時間58分 36時間16分 35時間36分 34時間57分 34時間20分 33時間44分 33時間9分 32時間35分 32時間2分 31時間31分 31時間0分 30時間31分 30時間2分 29時間35分 29時間8分 28時間42分 28時間16分 27時間52分 27時間28分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間59分 25時間38分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間49分
ウォーキング
(普通:4km/h)
60時間26分 58時間45分 57時間10分 55時間39分 54時間14分 52時間52分 51時間35分 50時間21分 49時間11分 48時間4分 47時間0分 45時間59分 45時間0分 44時間4分 43時間10分 42時間18分 41時間28分 40時間40分 39時間54分 39時間10分 38時間27分 37時間46分 37時間6分 36時間28分 35時間51分 35時間15分 34時間40分 34時間7分 33時間34分 33時間3分 32時間32分 32時間2分 31時間34分 31時間6分 30時間39分 30時間13分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間12分 27時間49分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間10分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間15分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間21分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分
体をよく動かす仕事 60時間26分 58時間45分 57時間10分 55時間39分 54時間14分 52時間52分 51時間35分 50時間21分 49時間11分 48時間4分 47時間0分 45時間59分 45時間0分 44時間4分 43時間10分 42時間18分 41時間28分 40時間40分 39時間54分 39時間10分 38時間27分 37時間46分 37時間6分 36時間28分 35時間51分 35時間15分 34時間40分 34時間7分 33時間34分 33時間3分 32時間32分 32時間2分 31時間34分 31時間6分 30時間39分 30時間13分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間12分 27時間49分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間10分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間15分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間21分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分
皿洗い 60時間26分 58時間45分 57時間10分 55時間39分 54時間14分 52時間52分 51時間35分 50時間21分 49時間11分 48時間4分 47時間0分 45時間59分 45時間0分 44時間4分 43時間10分 42時間18分 41時間28分 40時間40分 39時間54分 39時間10分 38時間27分 37時間46分 37時間6分 36時間28分 35時間51分 35時間15分 34時間40分 34時間7分 33時間34分 33時間3分 32時間32分 32時間2分 31時間34分 31時間6分 30時間39分 30時間13分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間12分 27時間49分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間10分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間15分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間21分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分
ヨガ
ハタ
60時間26分 58時間45分 57時間10分 55時間39分 54時間14分 52時間52分 51時間35分 50時間21分 49時間11分 48時間4分 47時間0分 45時間59分 45時間0分 44時間4分 43時間10分 42時間18分 41時間28分 40時間40分 39時間54分 39時間10分 38時間27分 37時間46分 37時間6分 36時間28分 35時間51分 35時間15分 34時間40分 34時間7分 33時間34分 33時間3分 32時間32分 32時間2分 31時間34分 31時間6分 30時間39分 30時間13分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間12分 27時間49分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間10分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間15分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間21分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
72時間31分 70時間30分 68時間36分 66時間47分 65時間5分 63時間27分 61時間54分 60時間26分 59時間1分 57時間41分 56時間24分 55時間10分 54時間0分 52時間52分 51時間48分 50時間45分 49時間46分 48時間48分 47時間53分 47時間0分 46時間9分 45時間19分 44時間31分 43時間45分 43時間1分 42時間18分 41時間36分 40時間56分 40時間17分 39時間39分 39時間3分 38時間27分 37時間53分 37時間19分 36時間47分 36時間15分 35時間45分 35時間15分 34時間46分 34時間18分 33時間50分 33時間23分 32時間57分 32時間32分 32時間7分 31時間43分 31時間20分 30時間57分 30時間34分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間10分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間35分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分
自動車を運転 72時間31分 70時間30分 68時間36分 66時間47分 65時間5分 63時間27分 61時間54分 60時間26分 59時間1分 57時間41分 56時間24分 55時間10分 54時間0分 52時間52分 51時間48分 50時間45分 49時間46分 48時間48分 47時間53分 47時間0分 46時間9分 45時間19分 44時間31分 43時間45分 43時間1分 42時間18分 41時間36分 40時間56分 40時間17分 39時間39分 39時間3分 38時間27分 37時間53分 37時間19分 36時間47分 36時間15分 35時間45分 35時間15分 34時間46分 34時間18分 33時間50分 33時間23分 32時間57分 32時間32分 32時間7分 31時間43分 31時間20分 30時間57分 30時間34分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間10分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間35分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
90時間39分 88時間8分 85時間45分 83時間29分 81時間21分 79時間19分 77時間23分 75時間32分 73時間47分 72時間6分 70時間30分 68時間58分 67時間30分 66時間6分 64時間45分 63時間27分 62時間12分 61時間0分 59時間51分 58時間45分 57時間41分 56時間39分 55時間39分 54時間42分 53時間46分 52時間52分 52時間0分 51時間10分 50時間21分 49時間34分 48時間48分 48時間4分 47時間21分 46時間39分 45時間59分 45時間19分 44時間41分 44時間4分 43時間27分 42時間52分 42時間18分 41時間44分 41時間12分 40時間40分 40時間9分 39時間39分 39時間10分 38時間41分 38時間13分 37時間46分 37時間19分 36時間53分 36時間28分 36時間3分 35時間39分 35時間15分 34時間51分 34時間29分 34時間7分 33時間45分 33時間23分 33時間3分 32時間42分 32時間22分 32時間2分 31時間43分 31時間24分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間13分 29時間55分 29時間39分 29時間22分 29時間6分 28時間50分 28時間35分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分
風呂でシャワー 90時間39分 88時間8分 85時間45分 83時間29分 81時間21分 79時間19分 77時間23分 75時間32分 73時間47分 72時間6分 70時間30分 68時間58分 67時間30分 66時間6分 64時間45分 63時間27分 62時間12分 61時間0分 59時間51分 58時間45分 57時間41分 56時間39分 55時間39分 54時間42分 53時間46分 52時間52分 52時間0分 51時間10分 50時間21分 49時間34分 48時間48分 48時間4分 47時間21分 46時間39分 45時間59分 45時間19分 44時間41分 44時間4分 43時間27分 42時間52分 42時間18分 41時間44分 41時間12分 40時間40分 40時間9分 39時間39分 39時間10分 38時間41分 38時間13分 37時間46分 37時間19分 36時間53分 36時間28分 36時間3分 35時間39分 35時間15分 34時間51分 34時間29分 34時間7分 33時間45分 33時間23分 33時間3分 32時間42分 32時間22分 32時間2分 31時間43分 31時間24分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間13分 29時間55分 29時間39分 29時間22分 29時間6分 28時間50分 28時間35分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分
トイレ 100時間43分 97時間55分 95時間16分 92時間46分 90時間23分 88時間8分 85時間59分 83時間56分 81時間59分 80時間7分 78時間20分 76時間38分 75時間0分 73時間26分 71時間56分 70時間30分 69時間7分 67時間47分 66時間31分 65時間17分 64時間5分 62時間57分 61時間50分 60時間46分 59時間45分 58時間45分 57時間47分 56時間51分 55時間57分 55時間5分 54時間14分 53時間24分 52時間37分 51時間50分 51時間5分 50時間21分 49時間39分 48時間57分 48時間17分 47時間38分 47時間0分 46時間23分 45時間47分 45時間11分 44時間37分 44時間4分 43時間31分 42時間59分 42時間28分 41時間58分 41時間28分 40時間59分 40時間31分 40時間3分 39時間36分 39時間10分 38時間44分 38時間19分 37時間54分 37時間30分 37時間6分 36時間43分 36時間20分 35時間58分 35時間36分 35時間15分 34時間54分 34時間33分 34時間13分 33時間53分 33時間34分 33時間15分 32時間56分 32時間38分 32時間20分 32時間2分 31時間45分 31時間28分 31時間11分 30時間55分 30時間39分 30時間23分 30時間7分 29時間52分 29時間37分 29時間22分 29時間8分 28時間53分 28時間39分 28時間25分 28時間12分 27時間58分 27時間45分 27時間32分 27時間19分 27時間7分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間49分 23時間39分 23時間30分
立って仕事をする 100時間43分 97時間55分 95時間16分 92時間46分 90時間23分 88時間8分 85時間59分 83時間56分 81時間59分 80時間7分 78時間20分 76時間38分 75時間0分 73時間26分 71時間56分 70時間30分 69時間7分 67時間47分 66時間31分 65時間17分 64時間5分 62時間57分 61時間50分 60時間46分 59時間45分 58時間45分 57時間47分 56時間51分 55時間57分 55時間5分 54時間14分 53時間24分 52時間37分 51時間50分 51時間5分 50時間21分 49時間39分 48時間57分 48時間17分 47時間38分 47時間0分 46時間23分 45時間47分 45時間11分 44時間37分 44時間4分 43時間31分 42時間59分 42時間28分 41時間58分 41時間28分 40時間59分 40時間31分 40時間3分 39時間36分 39時間10分 38時間44分 38時間19分 37時間54分 37時間30分 37時間6分 36時間43分 36時間20分 35時間58分 35時間36分 35時間15分 34時間54分 34時間33分 34時間13分 33時間53分 33時間34分 33時間15分 32時間56分 32時間38分 32時間20分 32時間2分 31時間45分 31時間28分 31時間11分 30時間55分 30時間39分 30時間23分 30時間7分 29時間52分 29時間37分 29時間22分 29時間8分 28時間53分 28時間39分 28時間25分 28時間12分 27時間58分 27時間45分 27時間32分 27時間19分 27時間7分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間49分 23時間39分 23時間30分
風呂で入浴 120時間52分 117時間30分 114時間20分 111時間19分 108時間28分 105時間45分 103時間10分 100時間43分 98時間22分 96時間8分 94時間0分 91時間58分 90時間0分 88時間8分 86時間20分 84時間36分 82時間57分 81時間21分 79時間49分 78時間20分 76時間55分 75時間32分 74時間13分 72時間56分 71時間42分 70時間30分 69時間21分 68時間14分 67時間9分 66時間6分 65時間5分 64時間5分 63時間8分 62時間12分 61時間18分 60時間26分 59時間35分 58時間45分 57時間57分 57時間10分 56時間24分 55時間39分 54時間56分 54時間14分 53時間33分 52時間52分 52時間13分 51時間35分 50時間58分 50時間21分 49時間46分 49時間11分 48時間37分 48時間4分 47時間32分 47時間0分 46時間29分 45時間59分 45時間29分 45時間0分 44時間31分 44時間4分 43時間36分 43時間10分 42時間43分 42時間18分 41時間53分 41時間28分 41時間4分 40時間40分 40時間17分 39時間54分 39時間32分 39時間10分 38時間48分 38時間27分 38時間6分 37時間46分 37時間26分 37時間6分 36時間47分 36時間28分 36時間9分 35時間51分 35時間33分 35時間15分 34時間57分 34時間40分 34時間23分 34時間7分 33時間50分 33時間34分 33時間18分 33時間3分 32時間47分 32時間32分 32時間17分 32時間2分 31時間48分 31時間34分 31時間20分 31時間6分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間47分 29時間35分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間35分 28時間23分 28時間12分
デスクワーク 139時間27分 135時間35分 131時間55分 128時間27分 125時間9分 122時間1分 119時間3分 116時間13分 113時間31分 110時間56分 108時間28分 106時間6分 103時間51分 101時間41分 99時間37分 97時間37分 95時間42分 93時間52分 92時間6分 90時間23分 88時間45分 87時間9分 85時間38分 84時間9分 82時間44分 81時間21分 80時間1分 78時間43分 77時間28分 76時間16分 75時間5分 73時間57分 72時間51分 71時間47分 70時間44分 69時間43分 68時間45分 67時間47分 66時間52分 65時間57分 65時間5分 64時間13分 63時間23分 62時間34分 61時間47分 61時間0分 60時間15分 59時間31分 58時間48分 58時間6分 57時間25分 56時間45分 56時間6分 55時間28分 54時間50分 54時間14分 53時間38分 53時間3分 52時間29分 51時間55分 51時間22分 50時間50分 50時間19分 49時間48分 49時間18分 48時間48分 48時間19分 47時間51分 47時間23分 46時間56分 46時間29分 46時間3分 45時間37分 45時間11分 44時間46分 44時間22分 43時間58分 43時間34分 43時間11分 42時間49分 42時間26分 42時間4分 41時間43分 41時間22分 41時間1分 40時間40分 40時間20分 40時間0分 39時間41分 39時間21分 39時間3分 38時間44分 38時間26分 38時間8分 37時間50分 37時間32分 37時間15分 36時間58分 36時間42分 36時間25分 36時間9分 35時間53分 35時間37分 35時間22分 35時間7分 34時間51分 34時間37分 34時間22分 34時間8分 33時間53分 33時間39分 33時間26分 33時間12分 32時間58分 32時間45分 32時間32分
電車バスに乗車 139時間27分 135時間35分 131時間55分 128時間27分 125時間9分 122時間1分 119時間3分 116時間13分 113時間31分 110時間56分 108時間28分 106時間6分 103時間51分 101時間41分 99時間37分 97時間37分 95時間42分 93時間52分 92時間6分 90時間23分 88時間45分 87時間9分 85時間38分 84時間9分 82時間44分 81時間21分 80時間1分 78時間43分 77時間28分 76時間16分 75時間5分 73時間57分 72時間51分 71時間47分 70時間44分 69時間43分 68時間45分 67時間47分 66時間52分 65時間57分 65時間5分 64時間13分 63時間23分 62時間34分 61時間47分 61時間0分 60時間15分 59時間31分 58時間48分 58時間6分 57時間25分 56時間45分 56時間6分 55時間28分 54時間50分 54時間14分 53時間38分 53時間3分 52時間29分 51時間55分 51時間22分 50時間50分 50時間19分 49時間48分 49時間18分 48時間48分 48時間19分 47時間51分 47時間23分 46時間56分 46時間29分 46時間3分 45時間37分 45時間11分 44時間46分 44時間22分 43時間58分 43時間34分 43時間11分 42時間49分 42時間26分 42時間4分 41時間43分 41時間22分 41時間1分 40時間40分 40時間20分 40時間0分 39時間41分 39時間21分 39時間3分 38時間44分 38時間26分 38時間8分 37時間50分 37時間32分 37時間15分 36時間58分 36時間42分 36時間25分 36時間9分 35時間53分 35時間37分 35時間22分 35時間7分 34時間51分 34時間37分 34時間22分 34時間8分 33時間53分 33時間39分 33時間26分 33時間12分 32時間58分 32時間45分 32時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓